Revista Familia no. 120 Diciembre 2015 by Revista Familia

Editorial:

Directorio:

Dicen por allí que se vale soñar y que soñar es indispensable para tener una vida plena. Por eso en este Año Nuevo 2016 deseamos que tengas un nuevo proyecto, que mantenga tu ilusión por conocer o hacer algo nuevo (diferente) que te haga tener nuevas expectativas y sobre todo que te mantengan en movimiento. Por nuestra parte en Revista Familia trataremos y pondremos todo nuestro empeño en llegar a más hogares con temas que realmente sirvan y sobre todo que orienten bien en el quehacer de la educación en familia. Trabajar durante 10 años en este hermoso proyecto editorial ha sido muy alentador y cada mes me digo a mi misma y a todo el quipo que… “sí se puede” “que el que persevera, alcanza”. Sin lugar a duda, el trabajo con esfuerzo es lo que deja al ser humano una gran satisfacción, un sentimiento hermoso de que algo bueno estamos haciendo y dejando en esta vida. Por ello, compartir contigo y tu familia esta hermosa labor educativa-editorial ha sido lo que nos ha movido a seguir adelante a tocar más puertas y corazones para poder ayudar a mas de 300 personas que mensualmente se acercan a nuestro Centro de Enlace Familiar donde un equipo de profesionales y especialistas en psicología y psiquiatría están siempre dispuestos a ayudar para que encuentren verdaderas soluciones humanas a sus problemas humanos. Gracias a ti por leernos y gracias a todos nuestros patrocinadores, empresas que con su publicidad hacen realidad este bello proyecto de SER UN PUENTE DE AYUDA para muchas familias.

DIRECCIÓN GENERAL:

Matilde Álvarez de Lohr direccion@revistafamilia.com.mx

EDITORA:

Daniela Estrella Gray danielaestrella@revistafamilia.com.mx

ARTE Y DISEÑO:

Vanessa Torres Luzanía diseno@revistafamilia.com.mx

CORRECCIÓN DE ESTILO: Hortencia Valdez Borbón

PUBLICISTAS: Bertha Lilia Valdez García liliavaldez@revistafamilia.com.mx Irene Navarro Arvizu irenenavarro@revistafamilia.com.mx Marcia Lorena Rosas León marciarosas@revistafamilia.com.mx Maribel Mora Neri maribel.araizamora@hotmail.com

COLABORADORES: José Rentería Torres Mireya Almada Ruiz Elvia Lorenia Estrella

Nuestros mejores deseos.

Gabriela Lee Estrella

¡Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo!

Lizeo Thezia

¡Hasta la próxima!

Ingrid Dafne Gama Valencia

Espero como siempre tu opinión y comentarios a nuestro correo direccion@revistafamilia.com.mx

Erika Rodríguez Estrada Diana Spíndola Yánez Carlos Alberto Barreto Rivero Germán Lohr Granich Carolina Burgos Navarro Carolina Araiza Oziel Farías Bowling

DIRECTORA GENERAL

Carolina Torres Herrera

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NUESTRA MISIÓN: “REVISTA FAMILIA está comprometida a fortalecer y orientar a las familias a través de contenidos de alto interés con valores que las enriquezcan, en beneficio de nuestra sociedad. Asimismo, proveer recursos al Centro de Enlace Familiar de Sonora, I.A.P. a través de publicidad auspiciada por Empresas Socialmente Responsables”.

Terapia Psicológica - Orientación Familiar - Atención Psicoterapéutica cefsonora@hotmail.com/ www.cefsonora.org.mx / Tel: 217.02.02

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DICIEMBRE 2015 ENERO 2016

PORTADA Ed. 120

CONTENIDO SALUD

VALORES

de que 06 Señales padeces síndrome

nuevo, ¿vida 22 Año nueva?

de la 10 Beneficios aromaterapia.

ser feliz, sé tú 24 Para mismo.

de “Burnout”.

EDUCACIÓN

ACTUALIDAD

12 Desarrolla habilidades

de mamá 28 Culpa trabajadora .

mejores 14 Los regalos.

animales 30 Los tienen voz.

sociales en los niños.

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S alud

Señales de que padeces síndrome de

“Burnout”

S COMÚN SENTIR CANSANCIO AL LLEVAR A CABO LA RUTINA DE TRABAJO Y DE VIDA EN GENERAL, PERO HAY ALGUNAS SEÑALES QUE DEBEMOS DE TOMAR EN CUENTA PARA SABER QUE NUESTRO CUERPO Y NUESTRA MENTE PIDEN A GRITOS UN DESCANSO O AL MENOS UN CAMBIO DE RUTINA.

1. Pones varias alarmas para tener la oportunidad de apagarlas y seguir durmiendo. Si a pesar de todo esto aún llegas tarde a tu trabajo, es una gran señal de que te encuentras agotado(a). 2. Al terminar tu día laboral lo único que quieres hacer es dormir. 3. Al dormir no descansas. 4. Tu mayor motivación es esperar a que llegue el fin de semana. 5. Frecuentemente te preguntan en tu trabajo si estás bien o si te sientes enferma. 6. A pesar de que las relaciones laborales son importantes, prefieres no involucrarte en ninguna actividad social relacionada con tu trabajo. Es decir, desayunos, convivios, etc. 7. Constantemente fantaseas con renunciar a tu trabajo. 8. Odias hablar sobre temas relacionados a tu trabajo.

Éstos son sólo diez observaciones que podemos realizar para saber si sufrimos de este síndrome tan común hoy en día. Si acertaste en la mayoría de estos puntos lo mejor que podemos hacer es cambiar el modo como estamos llevando a cabo nuestra rutina. En la mayoría de los casos este síndrome se alivia, al realizar actividades extra curriculares, cambiar el modo en el que hacemos las cosas y finalmente analizar si lo que necesitamos es cambiar de trabajo por completo. Lo mejor es no ignorar estas emociones y tratar de resolverlas una a una. Ya sea mejorando nuestros hábitos de sueño, nuestras relaciones con otros y/o analizar si mis actividades me retan día a día o vivo en un área de confort que resulta aburrida, pero segura. El síndrome de “Burnout” es muy común y la mayoría de las personas deciden ignorarlo y pensar que ese cansancio, pesadez y hastío pasará por sí sola. No es así. Debemos de analizarnos y hacer cambios continuamente para que la vida, el trabajo y la rutina nos resulten emocionantes.

9. No recuerdas la última vez que obtuviste reconocimiento por tu buen trabajo. 10. Piensas que ninguno de tus colaboradores es apto para desempeñar su trabajo. LCC Daniela Estrella Gray danielaestrella@revistafamilia.com.mx

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S alud

Nuestra cultura en el

cáncer de mama JOSÉ RENTERÍA TORRES

No importa que se haya ido octubre o que pasen todos los meses con sus días para seguir pensando y repensando sobre el cáncer (CA) de mama, cuando históricamente este padecer ha venido aumentando conforme pasan los años. Cincuenta años atrás esta malignidad aparecía con mayor frecuencia en mujeres después de los 50 años y ahora cinco décadas después, este terrible mal está agrediendo a nuestras jovencitas de apenas 20 años de edad. Por lo que hoy estamos alarmados y empeñados en detectar oportunamente este mal a través de tres acciones principales: La auto exploración mensual de los senos, una visita anual con el médico para una exploración profesional y realizar una mamografía después de los 40-35 ¿o a qué edad ahora? Con las acciones anteriores, se tiene el propósito de detectar lo más pronto posible la aparición de esta maligna enfermedad. Pero con estas estrategias, estamos dando la impresión de que la causa de la creciente incidencia de este padecer es primariamente por factores genéticos. Según los expertos, sólo el 5% de los CA mamarios tienen una estricta estirpe genética, el resto (el 95%) existe la posibilidad que sean factores culturales con sus estilos de vida, los que están irritando y orillando a los genes de las células de las mamas hacia su transformación cancerosa. Igual, como ocurre con el tabaquismo y el CA de pulmón; con los alimentos ahumados y el CA gástrico; con los rayos solares y el CA de piel, etc. Entonces, algo cultural podría estar sucediendo con la alarmante presencia del CA de mama y si fuera así, tal vez, deberíamos dirigir nuestra mirada hacia los más importantes factores de riesgo para evitarlos, para prevenir o cuando menos retardar el acoso de esta malignidad en nuestras mujeres.

Entre los factores de riesgo que inciden en la aparición del CA de mama está: El elemento hormonal. Los expertos asientan, como una importante causalidad funcional el tener los siguientes antecedentes: No haber amantado, haber tenido una pubertad temprana y la presencia de una menopausia tardía. A lo anterior agregue, en los principios de la década de los sesentas, aparecieron industrialmente los sustitutos de la leche materna, entonces la moda exigía su uso. La mercadotecnia hacía salir a las puérperas de las maternidades felices con sus latas de leche “de regalo”. Y los médicos decíamos que era bueno. Junto, por los mismos años, aquel fino equilibrio hormonal del sistema reproductor se vio alterado con la entrada masiva de los anovulatorios cargados con hormonas sintéticas y en muchedumbre prescribimos la píldora. Cierto, era una exigencia social. Enseguida, las farmacéuticas voltearon hacia las mujeres menopáusicas y vieron en ellas un gran mercado para sus productos hormonales y empezaron las terapias sustitutivas. Ciertamente y legítimo es el derecho de la mujer el querer conservar su radiante figura femenina. Pero el tejido mamario sigue activo, despierto, estimulado artificialmente, cuando debería estar dormido. Más recientemente hizo su ingreso la bomba hormonal de la pastilla del día siguiente. Es evidente, los hormonales son una necesidad médica y social, pero con sus grandes riesgos al trastocar el fino ritmo del ciclo biológico de la reproducción y la lactancia y esto tiene sus consecuencias. Por estos riesgos, tal vez, nuestras mujeres cada día están siendo victimizadas por una industria farmacéutica en donde la mercadotecnia esconde, quizá, la causalidad funcional más importante en donde una de cada nueve mujeres, hoy, está en riesgo de padecer CA de mama. Este dato, no es ni intuición ni empirismo, es una nota de una triste realidad que ojalá esté apremiando, a los estudiosos del tema para buscar las razones profundas, de este pandémico y creciente padecer. No basta con la detección oportuna por más precoz que ésta sea. Contra esta malignidad, hay que virar hacia los métodos anticonceptivos no hormonales, amantar al hijo, hacer ejercicio mental y físico, comer saludablemente, evitar en lo posible, la obesidad, el tabaco y el alcohol, para con ello, tratar de disminuir la incidencia de este mal cultural de nuestro tiempo. Debemos de promover el cuidado de nuestra salud.

José Rentería Torres Rector UniKino

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A S ctualidad alud

Beneficios de la

aromaterapia

La práctica de utilizar los aceites esenciales como lavanda, eucalipto y jazmín ayudan a hacer de todo, desde la reducción de las náuseas, aliviar el estrés, el dolor muscular y a traer el equilibrio a nuestros estados emocionales. Esta práctica tiene raíces muy antiguas, pero continúa atrayendo a la gente que quiere incorporar alternativas naturales a su regimiento de cuidado de la salud. Los aceites esenciales son los extractos concentrados de plantas, flores y hierbas que contienen nutrientes, enzimas, minerales y propiedades antisépticas. Cuando se aplica a la piel en una forma diluida, los aceites esenciales son absorbidos en el torrente sanguíneo y ayudan a las toxinas de liberación cuerpo e impurezas. Cabe mencionar que éstos jamás deben administrarse directamente a la piel y nunca deben ingerirse. Para evitar una posible reacción de la piel se recomienda diluir los aceites esenciales, con un “ aceite portador “ como el de almendras, aguacate, girasol o un éster como jojoba. Dado que cada aceite tiene su propia personalidad, tiene sentido hacer un poco de trabajo de investigación en el aceite específico que vas a utilizar para determinar la cantidad de aceite portador que debe utilizar para diluir. Algunos de los aceites más comúnmente usados en aromaterapia son:

Lavanda. El aceite esencial de lavanda puede tratar quemaduras,

cortes, rasguños, picaduras de insectos e incluso quemaduras de sol. Pero, sus propiedades curativas van mucho más allá de sus usos tópicos. También se sabe para ayudar a crear un ambiente tranquilo y relajante (especialmente cuando se usa con un difusor), promover un mejor sueño y hasta calmar a los recién nacidos quisquillosos.

Neroli. Se ha utilizado tradicionalmente para tratar la depresión, el estrés y otros tipos de estrés emocional. También se dice para ayudar a combatir las líneas finas, arrugas e incluso las estrías. 12

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Menta. Hay una buena razón por la que algunas personas dicen

que comer un caramelo de menta alivia las náuseas. Este aceite en realidad se puede colocar en un pañuelo y olfatearlo para aliviar un estómago revuelto. Sus otros beneficios incluyen combatir la fatiga, erupciones en la piel, dolor en los músculos y ofrece alivio del dolor para la varicela, picaduras de insectos y la sarna.

Árbol de té. Es un aceite esencial muy popular porque tiene mu-

chos usos. “ Puede ser utilizado para el tratamiento de la varicela, resfriados, herpes labial, cortes y rasguños, gripe, dolores de cabeza, picaduras de insectos y comezón. Siempre diluya el aceite de árbol de té con un aceite portador, ya que puede causar sensibilidad de la piel cuando se aplica directamente.

Ylang–ylang. Si usted experimenta cambios de humor hormonales

asociados con el síndrome premenstrual o la menopausia, no busque más este aceite puede ayudar a equilibrar sus emociones. En una mezcla difusor, este aceite esencial puede ayudarle con sentimientos de angustia, ansiedad e irritabilidad. También es efectivo contra la depresión.

Aceite de semilla de zanahoria. Este aceite es rico en antioxidantes,

que lo hace ideal para su uso en cremas hidratantes faciales que protegen tu piel de la exposición al sol y el medio ambiente. Debido al hecho de que contiene altas cantidades de carotenoides, éste tiene la capacidad de rejuvenecer la piel. Además , el aceite de semilla de zanahoria contiene vitamina E y vitamina C, que funciona como una sinergia para ayudar a dar vida a la piel opaca y estimular el crecimiento de nuevas células. También se usa para tratar eccema, psoriasis y ayuda en la reparación de la piel.

Redacción Revista Familia

A ctualidad

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E ducación

Desarrolla

habilidades sociales en los niños

PSIC. MIREYA ALMADA RUIZ Y ELVIA LORENIA ESTRELLA.

Tener un buen repertorio de habilidades sociales es imprescindible para los seres humanos, para nuestra adaptación al entorno en el que se desarrollan nuestras vidas, así como para generar vínculos satisfactorios con las personas con las que irremediablemente tendremos que mantener un contacto, de ahí la importancia de trabajar desde la infancia en ellas. Al vivir en sociedad y que esto forme parte de nuestra naturaleza, es comprensible que estas habilidades se vayan ejercitando y desarrollando desde los primeros meses de vida, estando presente en todas las etapas evolutivas. El desarrollo de las habilidades sociales es un aspecto clave y prioritario en el proceso madurativo y de socialización de cualquier niño.

¿Y por qué tanta importancia a las habilidades sociales? Desde pequeños, en el desarrollo de toda nuestra vida, vivimos en sociedad. Lo ideal es presentar buenas relaciones, primero con el entorno más cercano que es la familia, y cuando el niño inicia la escolarización, empieza a desarrollarse en otros ambientes que comienza a ponerlo a prueba en lo referente a su capacidad de socialización. Trabajar las habilidades sociales en los niños les dará seguridad, facilitándoles relacionarse con las personas que conforman su entorno. Les dará la posibilidad de iniciar y mantener una conversación, de expresar sus sentimientos, opiniones y les será muy útil a la hora de afrontar un conflicto con seguridad. En definitiva las habilidades sociales les ayudarán a alcanzar un mayor número de éxitos personales cuando lleguen a la edad adulta.

¿Qué ocurre si carecemos de habilidades sociales? Podemos tener limitaciones a la hora de comunicarnos con otras personas. Tendremos problemas para realizar actividades sencillas por nuestra cuenta. Seremos incapaces de expresar nuestros sentimientos, y… podemos entrar en conflicto con nuestra familia o amigos/as por ser incapaces de dar solución a determinadas situaciones.

¿Cuáles son las habilidades sociales necesarias? Las habilidades sociales pueden dividirse en varios grupos, existiendo habilidades sociales básicas y otras más complejas. Sin el conocimiento de las primeras resulta imposible adquirir y aprender otras habilidades sociales más complejas o avanzadas.

Habilidades sociales básicas

Escuchar, Iniciar una conversación, Mantener una conversación, Formular una pregunta, Dar las gracias, Presentarse, Presentarse a otras personas, Hacer un cumplido.

Habilidades sociales avanzadas

Pedir ayuda, Participar, Dar instrucciones, Seguir instrucciones, Disculparse, Convencer a los demás.

Habilidades sociales relacionadas con los sentimientos

Conocer los propios sentimientos, Expresar los sentimientos, Comprender los sentimientos de los demás, Enfrentarse con el enfado del otro, Expresar afecto, Resolver el miedo, Auto-recompensarse.

Habilidades sociales para la negociación

Pedir permiso, Compartir algo, Ayudar a los demás, Negociar, Emplear el autocontrol, Defender los propios derechos, Responder a las bromas, Evitar los problemas con los demás, No entrar en peleas.

Habilidades sociales para la planificación

Tomar iniciativas, Discernir sobre la causas de un problema, Establecer un objetivo, Recoger información, Resolver los problemas según su importancia, Tomar una decisión.

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E ducación Las habilidades sociales tienen una estrecha relación con el desarrollo cognitivo y los aprendizajes que se realizan en la escuela, siendo esencial para la socialización del niño. Es fundamental empezar a edades tempranas (educación Infantil 3-6 años), ya que, como todo proceso de desarrollo, las habilidades sociales son susceptibles de mejora en condiciones de aprendizaje favorables, al mismo tiempo que permite una intervención temprana en el caso de detectar déficits en estas habilidades.

Algunas razones importantes: En primer lugar, debido a su temprana edad, los niños niveles escolares iniciales apenas están desarrollando sus procesos de socialización. Por consiguiente, es probable que aún no hayan adquirido un número significativo de las destrezas en cuestión. El trabajo con los niños pequeños en torno a las habilidades sociales en el ámbito escolar constituye, entonces, un gran aporte a su crecimiento. En segundo lugar, es de inestimable valor el trabajar dichas destrezas en la escuela debido a que en nuestro medio, los padres frecuentemente suponen que éstas “se aprenden de manera automática”, es decir, creen que su hijo debe adquirir las habilidades sociales con sólo compartir con sus pares. Este enorme equívoco hace que no le presten atención a tan importante área de la educación del niño y, en consecuencia, muy frecuentemente el estudiante del preescolar o de los primeros años de primaria presenta grandes deficiencias en el manejo de una cantidad considerable de dichas conductas sociales.

En los casos en que el niño ya haya adquirido algunas de estas habilidades, el trabajo específico en torno a ellas cumple la valiosa función de afianzar su desenvolvimiento social y personal, por lo que en casa debe reforzarse constantemente. De este modo, se propicia un desarrollo más firme y rápido. Finalmente, la enseñanza de las habilidades sociales contribuye también al desarrollo de la personalidad y las habilidades cognitivas e intelectuales del niño. Esto se debe a que tales destrezas promueven en el niño la autoestima y la valoración de sus propias ideas y sentimientos y lo estimulan para la realización de actividades que le exigen clarificar sus pensamientos, escoger alternativas, sustentar sus opciones y otras funciones que elevan sus niveles de percepción e inteligencia. En Centro Educativo Rayuela, se lleva un programa permanente para estimular las habilidades sociales de los niños, dándole la misma importancia que al área académica, por lo que invitamos a todos los padres a reforzar este aspecto como parte del desarrollo integral de un niño.

Directora Psic. Mireya Almada Ruiz MTF Coordinadora Elvia Lorenia Estrella. Referencias: “Programa de Habilidades para la Infancia Temprana, La enseñanza de habilidades prosociales a los niños de preescolar y jardín infantil”, McGinnis, Ellen y Arnold P. Goldstein, Ed. Research Press, Illinois, 1990, 187 pags.

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E ducación

Los mejores

regalos

LCI GABRIELA LEE ESTRELLA

En primer año como mamá, en el que Santa jugó un papel muy importante en las fiestas decembrinas, no me fue muy bien. La familia se esmeró en regalos. El niño pidió todo lo que veía en televisión: Unos patines, un videojuego, un caballete, instrumentos musicales, en fin…y todos necesitaban de baterías para funcionar. Fue una emoción tan grande, que le duró… lo que tardó en abrir los regalos. Aunque buscamos los mejores regalos, sólo para nosotros fueron los mejores, ya que para el pequeño fue más divertido el proceso que los regalos en sí. Por eso este año tengo que hacer esto de manera más reflexiva. A mi hijo le regalaron unos juguetes educativos tradicionales en los que la inversión fue más tiempo y dedicación, que dinero. Los juguetes lo volvieron loco de emoción; quedando mis juguetes (carísimos por cierto) desplazados de sus favoritos. Para mí fue una cubetada de agua fría; así que, si ahora que leen esto se sienten identificados, acompáñenme en la reflexión y ver qué podemos hacer este año con Santa y sus regalos. No sé ustedes, pero cuando pienso en un juguete, prefiero que éste sea de ayuda en el desarrollo integral del niño, es decir, que no sea un juguete bélico, que desarrolle sus habilidades intelectuales o físicas, o que lo enseñe a interactuar y socializar. Habrá mucho tiempo después en el que él decidirá sus propias cosas. Digo: ¿Qué caso tiene que yo invierta mi tiempo enseñándole de armas y luchas? Lo primero que hay que tener en cuenta para escoger correctamente un juguete, es el gusto de los pequeños: Si le gusta colorear, pues

podemos regalar una caja de colores; pero las opciones no paran ahí, podemos involucrar algo de artes plásticas, como acuarelas, plastilinas o materiales especiales relacionados con las artes; o podemos involucrar tecnología: Tabletas, juegos electrónicos con relación a las artes, entre otras cosas. Pero, muy importante, sin dejar de lado las habilidades y capacidades de los niños, por que para chiquitos o grandotes, sería frustrante esperar un año para poder utilizar un regalo de hoy. Los juguetes son parte importante en la educación, el desarrollo físico, la socialización y la creatividad de niños y adultos, por lo que hay que observar qué elementos se desarrollarán con su uso. Dentro de la selección de juguetes se encuentran: De acertijos, instrumentos musicales, aparatos electrónicos, juguetes deportivos y juguetes para el exterior. Todos éstos ofrecen el desarrollo de distintas habilidades y antes de gastar sumas exorbitantes habrá que asegurarse que son del interés de sus hijos. Conociendo todo esto, esperemos que la selección de juguetes este año sea mejor que la de los anteriores, ahora sí, no podemos decir que no sabíamos. Recordemos que no sólo es importante satisfacer las necesidades de los niños sin pensar en su crecimiento y formación, es como si pensáramos que la comida sólo sirve para saciar el hambre y no para nutrir su cuerpo; debemos considerar que el cerebro también necesita estimulantes y todo de acuerdo al estado actual de desarrollo y de contexto, no a todos nos gusta jugar ajedrez ni a todos el béisbol, es cuestión de personalidad. LCI Gabriela G. Lee Estrella Maestría en educación Maestra de Inglés en nivel básico y superior, y madre de familia.

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E ducación

Familia Vs. Trabajo (Primera de dos partes)

Tenemos el gusto de compartir en resumen una conferencia XIX Congreso Internacional de la Familia organizado por el IFFD International Federation for Family Development que se llevó a cabo en la Ciudad en México del 16 al 18 de octubre de 2015. La autora proviene de Asia. Comenta que en su tierra la familia es sin duda una prioridad. Analiza lo que sucede con una mujer que no sólo se dedica al hogar, y que forman parte del mercado laboral para procurar una vida más digna y próspera. En América, en el 2007, el 70% de las parejas de familias con hijos de 0 a 14 años son padres que trabajan fuera del hogar a tiempo completo. También en gran parte de los países de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) a excepción de Japón, Turquía y, precisamente México. Parece obligado plantear la siguiente pregunta: ¿Quién se preocupa de los niños y el hogar? ¿Es la familia un obstáculo para progresar en el trabajo? ¿Es el trabajo un impedimento para formar una familia? (1) A menudo, los conflictos trabajo-proyecto de vida personal no se resuelven sino posponiendo el matrimonio o la paternidad. Las dificultades para compaginar convenientemente vida laboral y 18

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familiar lleva a muchas mujeres a renunciar a su trabajo cuando se casan y tienen hijos. Un estudio elaborado por el Banco Mundial, del año 2012, llama “carga doble” a las responsabilidades que las mujeres asumen al cuidar a sus hijos y sus padres mayores y, al tiempo, de sus hogares. Siete de cada diez mujeres japoneses retoman su vida laboral una vez cumplidos los cuarenta. La causa de la enemistad entre familia y trabajo parece ser el tiempo. Ambos lo requieren, el día tiene 24 horas para todo el mundo; si un empleado está en la oficina, no puede educar e instruir a sus hijos; si una empleada está cuidando de un hijo enfermo, difícilmente puede atender –con la atención que exige- el correo del trabajo. Muchos autores piensan que existe un problema más allá del tiempo. Es la intromisión y el impacto psicológicos del trabajo en la familia y de la familia en el trabajo. Dependiendo de la posición que cada cual ocupe en la compañía para la que trabaja, las fronteras del hogar pueden ser más penetrables que las fronteras del trabajo. Las personas que han escalado dentro de su empresa, seguro que se acuerdan de los tiempos en que, teniendo un cargo menor, se llevaban trabajo a la casa y hacían frente a emergencias que les exigían una acción rápida. El conflicto entre familia y trabajo acarrea de este modo conse-

E ducación cuencias reales: Menores tasas de productividad, estrés, falta de motivación y moral baja, para las mujeres este conflicto puede penalizar sus carreras profesionales. El trabajo a tiempo completo implica dedicación total y plena disponibilidad de horarios tanto de oficina como para viajar.

En segundo lugar, la asunción de los roles familiar y laboral, puede amortiguar el impacto negativo que provoque en las personas cualquiera de sus múltiples roles. Por ejemplo, el inestimable apoyo emocional que puede ayudar a un padre de familia a recuperar salud y ánimos durante un período de baja por enfermedad.

Los hombres también están preocupados por sus familias y por la exigencia que lleva aparejada la conciliación de la vida familiar y la laboral. Pueden atravesar períodos de bajo rendimiento cuando discuten con sus esposas o se enfrentan a problemas financieros y, en definitiva, cuando se encuentra en peligro la estabilidad familiar.

Por último, las experiencias vividas en un rol pueden dar origen a experiencias en el otro. Existe de hecho una transferencia de experiencias positivas de una esfera a otra. Las mujeres pueden utilizar la amplia red social que han tejido a lo largo del tiempo o las relaciones profesionales que han establecido para administrar tan bien como sea posible sus propios hogares. Y a la inversa, la vida familiar enriquece el trabajo.

Esperanza desde la investigación en torno al conflicto familiatrabajo. Se publicó un artículo titulado: “Cuando el trabajo y la familia son aliados: una teoría del mutuo enriquecimiento trabajo-familia” (2). Allí se afirma, que el espíritu humano tiene la capacidad de asumir más trabajo del que en principio puede, por un motivo, eso sí, que valga la pena. Y el amor a la familia es un noble motivo que empuja a la persona a trabajar. Se han definido tres áreas: En primer lugar, la asunción y satisfacción de múltiples roles puede traer consigo mayor bienestar que la que produce uno solo, disfrutar por ejemplo de un trabajo cuyo contrato incluya una cobertura sanitaria, proporciona mayor tranquilidad y bienestar a las madres trabajadoras, como satisfacciones a un padre, en casa y en el trabajo, percibir un buen salario y poder asi sustentar a su familia.

También el enriquecimiento trabajo-familia logra una mejor actuación a través de los sentimientos positivos, que incluyen las actitudes, los humores, las emociones y los estados mentales. Por ejemplo, una pareja trabajadora puede sentirse especialmente satisfecha y animada, y resultar más creativa, después de una semana de trabajo que ha sido gratificante. Y viceversa, después de un fin de semana de disfrute en familia, un empleado puede sentirse más comprometido, atento o motivado a vuelta a la oficina el lunes. En la próxima entrega seguiremos con el tema: Esperanzas desde las empresas familiarmente responsables. Liceo Thezia Por Victoria Caparas Caty Gerhard. (1) Trabajo y familia: aliados o enemigos?. Work and family por Stewart Friedman y Jeff Greenhause. (2) Jeff Greenhause y Gary Powell.

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H ijos

Desarrollo sexual en niños de 3 a 5 años Parte 3 de 3

MTF INGRID DAFNE GAMA VALENCIA

Educación sexual para niños pequeños Con frecuencia, cuando los niños participan en juegos relacionados con la sexualidad, indica que necesitan ser orientados por los padres y de acuerdo a la situación que se haya presentado. Enséñele al niño lo que que quiere saber. Por ejemplo, los padres pueden explicar a los hijos que está bien tener curiosidad sobre el cuerpo de otras personas, pero deben aclararles que los genitales son partes privadas y deben mantenerse así, al igual que los suyos. Guía sobre qué enseñar (niños entre 3 y 5 años) • Las niñas y los niños son diferentes. • Nombres correctos de las partes del cuerpo. • Los bebés nacen del vientre de la mamá. • Enseñarles límites personales, como mantener sus partes privadas cubiertas y no tocar las de otros niños. • Responder de manera clara.

• Debes decir “no” a ser acariciado o tocado, por amiguitos, primos, papás, tíos o cualquier persona adulta. • Nadie tiene derecho a tocar tus partes privadas. Recuerda brindar información apropiada para la edad y nivel de desarrollo de tu hijo. No se trata de darle toda una cátedra de educación sexual al niño en una sesión, déjate guiar por las preguntas que tu hijo te haga. El mensaje más importante que los padres pueden dar es que están listos para escuchar y responder a cualquier pregunta que ellos tengan. Si ninguno de los dos padres se siente seguro de cómo hablar con sus hijos pequeños de temas sexuales, busquen información adecuada y asesórense con algún especialista. Existen diversos recursos que pueden utilizar para tratar el tema, como cuentos infantiles, libros y vídeos educativos. Recuerda que lo más importante es que tú proporciones la información adecuada y que tu hijo sienta la confianza de acudir a ti ante cualquier duda.

• Tu cuerpo es tuyo.

MTF Ingrid Dafne Gama Valencia Psicóloga y terapeuta familiar Celular 6621960331 dafne_gama@hotmail.com

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H ijos

¿Obsequios o caprichos? (Parte dos) PS. ERIKA RODRÍGUEZ ESTRADA

Las consecuencias de conceder a las demandas infantiles van más allá de simples expresiones caprichosas, conduce a la baja tolerancia a la frustración. Hijos que imponen sus deseos, de forma tirana a través de chantajes emocionales, buscan hacer sentir culpables a los padres por poseer demasiadas pertenencias y no saber con cuál jugar, toman uno, luego otro y otro. Ninguno alcanza a cumplir la función de descargar su imaginación. Otras consecuencias en estos niños son el poco cuidado y orden con sus pertenencias. Las destruyen, las abandonan o dejan olvidados sin importarles qué ocurra con ellos, esperando que sea el adulto quien se responsabilice del juguete. Esto a causa de no comprender que demanda un esfuerzo el adquirirlo y que se ha comprado gracias a que los padres trabajan y que debe ser cuidado. Por otra parte, el poseer cantidades superiores a las que un niño o niña requiere según su edad, le impide desarrollar apegos y significados importantes que lejos de favorecer a su desarrollo como se espera de los juguetes, es contraproducente a la madurez y crecimiento. Es necesario reconocer que los juguetes de niños y niñas son objetos de transición que requieren para favorecer su desarrollo. Elegir aquellos que les benefician es función de los padres. Esto permitirá el aprendizaje, dando ejemplo coherente, consistente, constante y oportuno. Los juguetes idóneos, según la edad, contribuyen a la madurez cognitiva, e incluso a la resolución de problemas. A través del juego representan la realidad que los niños van experimentando. Sin embargo, cuando no se eligen los adecuados puede llevar a los niños a aislarlos y al sedentarismo.

• Seleccionen juguetes que sí usan y el resto pueden llevarlos a niños con pocas posibilidades de tener juguetes y será una gran experiencia y aprendizaje mutuo de dar y recibir. • Para esta Navidad, pide a tu hijo que indique sólo un obsequio que quisiera recibir. • Mejor aún, puedes decir a tu hijo que esta Navidad recibirá una SORPRESA, será algo que él no espera (te aseguro que sea lo que sea, lo apreciará y se divertirá). • Evita obsequiar juegos de vídeo, tablet o celulares. Un niño no requiere de estos objetos para divertirse (enseña que computadoras, tablet y celulares son herramientas de estudio). • Para seleccionar los juguetes idóneos, haz una valoración a conciencia y con amor, ¿qué requiere mi hijo?, y revisa, según su personaje favorito, si hay juguetes que cumplan con la posibilidad de potencializar sus necesidades. • Puedes consultar a especialistas en terapia de juego o revisar libros y revistas de juegos que les favorecen, según la edad. Lo más importante no es el obsequio, lo valioso para un niño es que tú juegues con él. Decir NO, ante sus berrinches, es otra forma de dar amor a tus hijos.

Por difícil que parezca, los padres requieren aprender a decir no sin sentirse culpables ante las demandas y la elección de lo conveniente para sus hijos. Es necesario enseñar que no todo se puede conseguir simplemente con pedirlo, aunque económicamente estén en condiciones de proporcionarlo de forma inadecuada (llorando, gritando, etc.), ya que esto disminuye su capacidad de tolerancia a la frustración. Es necesario, desde etapas tempranas, enseñar a obtener todo lo que quiere de forma regulada, mediante la firmeza. Para conocer las implicaciones emocionales de los juguetes, revisa interiormente a quién le duele más desprenderse de los objetos que tus hijos sólo jugaron por un tiempo breve. Mostrar el cariño a través de salir a caminar, leer, jugar, salir al parque a montar bicicleta, ir a comer un helado. También podemos regalar cosas necesarias para la vida diaria como prendas de vestir y útiles escolares. Sugerencias para erradicar posibles conductas del consumismo en niños y niñas:

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Ps. Erika Rodríguez Estrada Mtra. en Terapia Familiar Sistémica Celular: 6621 423973 Mail: lpserik1@hotmail.com

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H V ijos alores

¿vida nueva? PSIC. DIANA SPÍNDOLA YÁÑEZ

Ante el arribo de Año Nuevo solemos ser muchos los que nos planteamos nuevos propósitos, objetivos, cambios, etc. Las ilusiones se renuevan, como si el cambio de número en el calendario para nosotros supusiera un “reseteo” en nuestras vidas. A través de las redes sociales, puede uno leer los nuevos propósitos que muchos expresan por esta vía. Ahora sí me inscribiré e iré al gimnasio, iniciaré con la dieta, leeré mis libros, visitaré más a mis amigos, dejaré de fumar, de tomar, etc., considero que es interesante cómo con la llegada de esta fecha nos solemos plantear tan seriamente el rumbo de nuestras vidas. Pero lo realmente interesante en este tema no es tanto ¿por qué plantearse cambios en estas fechas?, sino ¿por qué no plantearse cambios también a lo largo del resto del año? Si te planteas un cambio en tu vida, es porque seguramente es necesario, te gustaría llevarlo a cabo y crees que es un buen momento para comenzarlo. Otra cosa es el propósito por moda, porque es lo que toca… Fíjate bien que, ¿quién no suele cumplir sus propósitos y objetivos de cambio y para el mes de febrero ya continúa igual que en diciembre?, suele estar todo el año verbalizando en que quiere llevar a cabo dicho cambio. No es algo que se plantee sólo a principios de año, sino que se lo plantea durante todo el año, y quizás se ve impulsado a intentarlo de nuevo en estas fechas pensando que va a ser más fácil, pero poniendo poco de su parte y con muy poca persistencia. Plantearnos cambios que se dirijan a nuestro bienestar, intenciones y voluntad es siempre positivo, correcto, saludable. Quizás, muchos mentalmente necesitamos “poner el contador en cero” para poder comenzar con más fuerza. Si es así, ¡adelante! ¡Hazlo! No te dejes llevar por lo que te diga. Tu cambio soñado, la mayoría de las veces puede ser real, puedes conseguirlo. Mira a tu alrededor, seguro que hay gente que ha conseguido muchos viejos propósitos: Dejar de fumar, perder esos kilos que le sobraban, aprender a tocar un instrumento, hacer ejercicio más regularmente, etc. Traspasa la barrera de la imaginación y conviértelo todo en una realidad. Pero siempre teniendo en cuenta la delgada línea entre lo que depende absolutamente de ti y lo que no. Si es importante plantearte firmemente llevar a cabo cambios necesarios en tu vida, es mucho más importante conocer y saber lo que realmente puedes cambiar tú sin ayuda de nadie, lo que puedes cambiar con ayuda de alguien (una terapia, sí ¡por qué no!), y lo que quizás nunca podrás cambiar. Tus objetivos, propósitos y cambios deben ser claros, a corto plazo y en la medida de lo posible realistas. Además, es muy importante plantearte que si durante el camino “caes”, no importa, puedes continuar a mediados de febrero, mediados de marzo, o si lo prefieres esperar al día uno del siguiente mes. Pero, no decaigas, no esperes otro año entero para intentarlo. TODOS los días del año son el mejor día para empezar con algo nuevo que siempre has soñado hacer, para retomar viejas aficiones o llevar a cabo cambios importantes e influyentes en tu vida. Y sobre todo, recuerda siempre esto: ¿Eres feliz? Sigue así. ¿No eres feliz? ¡Cambia algo! “No esperes que el 2016 te dé más felicidad o te trate mejor que 2015, eres TÚ quien tiene que trabajar activamente para conseguirlo”. Centro de Asesoría Psicológica Skool-Tools Psic. Diana Spíndola Yáñez Fb Centro de asesoría psicológica-skool-tools Tel. 2103280 – 6622 063414 *Obtenido de psycosaludable.

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V alores

Para ser feliz,

sé tú mismo DR. CARLOS ALBERTO BARRETO RIVERO

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V alores

En el último artículo hablamos de la confianza que conduce al amor hoy nos vamos a acercar hacia la felicidad y para eso tenemos que analizarnos, más allá de lo emocional y lo sentimental, entraremos en el área poco conocida de lo existencial. Para comenzar nos preguntaremos: ¿Quiénes somos? ¿Qué hicimos? ¿Qué hacemos? ¿Hacia dónde vamos? Con estas preguntas revisaremos nuestro pasado, presente y posible futuro. ¿Para qué? Para ubicarnos en nuestro tiempo de vivir que es el presente, en la realidad consciente. Partimos del pasado para preguntarnos: ¿Soy lo que soy?, o lo que me hicieron creer que soy… por mi cuerpo, mi presencia, mi modo de hablar, mis gestos, mis costumbres, mis hábitos, mi inteligencia, lo que hago o dejo de hacer. Nada de eso soy, porque si creo en las etiquetas dejo de creer en mí. Lamentablemente la mayoría de la gente cree más en lo externo, en lo que se dice de mí, que en lo que creo y siento en mi persona. Somos seres integrados por mente, cuerpo y espíritu con capacidades de relacionarnos con el mundo exterior para satisfacer nuestras necesidades vitales. Las creencias no son verdades, son especulativas e intrascendentes, las más objetivas tiene que ver con nuestra propia realidad experiencial. Si nos apegamos a los conceptos y suposiciones como el “sentido común” que generaliza las “verdades” el resultado es estar más pendientes de lo que puedan decir de mí que lo que yo me digo. En cambio sí remuevo mi atención del exterior para mi interior voy más allá de los pensamientos habituales para adentrarme en mi Yo silencioso, pero sabio. Entonces y sólo entonces podremos experimentarnos más allá del ser racional, hacia lo trascendente del ser. En este estado de silencio introspectivo desaparecen los temores, ansiedades, inseguridades, dependencias, porque el ser se fortalece en la integración plena. En este momento y todos los instantes cotidianos podremos experimentar la plenitud de la vida en una especial forma de felicidad natural y espontánea. El mejor resultado vivencial es poder llegar a sentirse plenamente vivo, humano, más confiado, consciente de la realidad y de lo que somos. Es necesario triunfar ante las adversidades mundanas para obtener la autoliberación interior con el conocimiento de nuestra propia esencia vital. ¿Cómo aprender a conocernos? Para muchas personas la tarea de conocerse a sí mismo puede ser una extraña idea. Está fuera de nuestro sistema educativo, por lo tanto resulta difícil concebirla como un aspecto significativo y necesario en nuestra vida. Pero qué tal si al final de nuestra existencia descubrimos que hemos sido una persona ingeniosa con capacidades que ignoramos por haber estado negando nuestros valores y fortalezas, perdiendo años de productividad creativa que no hemos compartido. Nos preocupamos por arreglar lo que está afuera cuando debíamos habernos concentrado en el potencial interior. Vivimos viendo lo intrascendente

lo superfluo, perdiendo la perspectiva de nuestra esencia. La vida es UNA y tenemos que aprovechar las cualidades disponibles para darle sentido a nuestra existencia. Hay gente que gasta muchos años viviendo “dormidos” porque el sí mismo permanece oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia. Conocerse es un reto que debemos enfrentar para superar estas dificultades. Poseemos la capacidad que nos orienta para redescubrir nuestra riqueza y sabiduría interior. ¿Cómo hacerlo? Vamos a imaginarnos que tenemos que conocer y dominar un automóvil nuevo, o una computadora o el iPhone que hemos adquirido, si no lo conocemos bien hasta podemos rechazarlo por miedo, vergüenza, o temor al ridículo. Si realmente queremos conocerlo a fondo hasta podemos llegar a dominarlo y a “amarlo”, perdiendo el temor a ser controlados porque comprendimos que son útiles y necesarios (es conocido esto en los niños, que no temen a la tecnología). Del mismo modo nos es preciso manejar y amar nuestro Yo interior conociendo, sin temores, nuestras virtudes y sus defectos. Cuando nos amamos realmente nuestra identidad y confianza crece para amar a los demás y ser felices. Pasa muy seguido con las parejas “disparejas” que no aceptan los “defectos” del otro hasta que logran conocerlo mejor amándolo como realmente es y no como quiere que sea. El cuidado de sí mismo resultará de la vigilancia, casi permanente, de nuestro mundo interior que consta del Yo físico: Que necesita atención para desarrollar sus capacidades, convirtiéndolas en habilidades. El Yo Psíquico: Que se compone de lo emocional, lo mental y lo espiritual. La parte emotiva es la que nos conduce al autoconocimiento porque son las más evidentes en lo cotidiano. El Yo social: Es lo que nos relaciona con los demás y con su entorno. Estos elementos componen el llamado Yo Integral. Cuando hay autoconocimiento y cuidados del “yo profundo” entonces se transforma en el núcleo de nuestra identidad. Así potencializamos la personalidad liberando al ser humano para sacar y activar su parte esencial: La autoestima y valoración personal. Para obtener mejor resultado debemos manejar los desapegos, emplear la reflexión y la meditación, si es posible en contacto con la naturaleza. Las guías que debemos usar en la observación interior son en base a los pensamientos y sentimientos positivos así como al uso de la percepción y de la intuición (o voz interna). La dinámica de autocontemplación es para tomar conciencia de nuestra realidad interior, deteniéndonos en cada observación para valorar lo que descubrimos aumentando lo aprendido, procediendo con interés genuino y a la vez meditando sobre esta revelación. Después de dominar la dinámica entramos en la paz y el bienestar, camino de la felicidad. Les propongo que el mejor regalo que se hagan en este fin de año sea: Conocerse mejor para amarse y ser felices.

Dr. Carlos Alberto Barreto Rivero Doctor en Psicología Clínica y Psicoterapeuta Más de 20 años de experiencia clínica en Sonora. Tel 214 9554 e-mail: cbarreto82@yahoo.com.mx

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A ctualidad

Repensar la economía tercera parte GERMÁN LOHR GRANICH

La economía sin política es como un Quijote sin Sancho Panza resalta el autor del libro “Repensar la Economía, en busca del desarrollo con equidad” la cual se centra básicamente en las soluciones y el porqué el crecimiento económico ligado a la globalización no ha sido la panacea para resolver el serio problema de pleno empleo, desigualdad y pobreza en el mundo de hoy. Para el doctor en economía de la Universidad de Cambridge Inglaterra resulta paradójico que muchas Democracias con economías de mercado le presten tan poca atención al tema del empleo y desempleo que sólo aparece cuando hay elecciones. En una retrospectiva histórica el autor concluye que las teorías y políticas económicas aún vigentes después de tres décadas en países como el nuestro privilegiaron más el control de la inflación y la estabilidad de precios, el mercado externo a costa del interno y un menor papel del Estado de bienestar que el objetivo de pleno empleo tan arraigado durante el periodo 1950 -1973. Lo de hoy es la competitividad de las exportaciones pero sobre todo la liberalización de los mercados de capitales o financieros que tan sólo en la última década la venta de divisas de un día supera en más de 50 veces el comercio diario de bienes y servicios lo cual no sólo golpea y apanica a los bancos centrales cada vez más preocupados por la fuga de divisas sino que reduce o nulifica las políticas fiscales y monetarias. Ahora el comercio internacional ya no es entre naciones sino entre multinacionales que tan sólo en las manufacturas intrafirma alcanza el 40% del comercio mundial lo que erosiona el espacio libre para implementar políticas macroeconómicas exitosas.

para ser más competitivos lo que impacta fuertemente a la baja el número de empleos provocando una creciente informalidad y disminución del mercado interno al reducirse el poder de compra de la fuerza de trabajo. Por ello la pregunta y dilema que enfrentan los economistas dedicados al estudio del desarrollo y que de momento es incontestable es ¿Cuál es la alternativa para mejorar la competitividad y el crecimiento económico con empleo? Dicha pregunta debe ser la punta de lanza para abandonar la retórica de que la productividad laboral sólo se consiga con la reducción salarial y la flexibilización del mercado del trabajo. Por el contrario argumenta necesitamos ver el empleo y la productividad como objetivos complementarios y el mecanismo para preservar y elevar la demanda interna que permita fortalecer nuestro mercado interno y mejorar la distribución del ingreso por medio de inversiones y gasto público en capital humano e infraestructura en renglones claves como salud, educación, vivienda, energía, servicios públicos y comunicaciones y transportes necesarios para incrementar la competitividad del país. Algo de razón tiene Picketty en su libro acerca de la estructura de la riqueza, el ingreso y la desigualdad en los siglos XX y XXI respecto a que necesitamos trabajar unidos mercado y Estado para corregir la creciente e imparable desigualdad ya que tanto los países grandes y ricos como los pobres y pequeños padecen el mismo mal. Bienvenida pues de nuevo la economía política a las ciencias sociales ya que como mencionamos al principio del presente artículo economía sin política es como un Quijote sin Sancho.

Ello enfatiza la importancia estratégica de muchas empresas por reducir costos de producción sobre todo de la mano de obra local

Germán Lohr Granich Lic. en Economía por la Universidad Tecnológica de México (UNITEC).

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A ctualidad

Culpa de

mamá trabajadora L.P. CAROLINA BURGOS NAVARRO

Hoy en día, el género femenino se ha visto en la necesidad de transformar su rol de madre en uno multifacético. Es decir, además de ser madres debemos tener la capacidad de ser empleadas, jefas, estudiantes, cocineras, administradoras, enfermeras, hijas, esposas, entre otros. Vivimos en una sociedad tan competitiva y tan exigente que nos hemos vuelto camaleónicas. La misma sociedad nos exige un cambio constante y las mujeres somos capaces de todo eso, y a veces, hasta más. Afortunadamente las mujeres hemos sido diseñadas por un ser supremo (que es Dios) para dar vida. Misma que conlleva a un sinfín de responsabilidades. En una sociedad que está tan marcada por la falta de humanismo y valores, nosotras soñamos con tener a nuestros hijos para educarlos, hacerlos hombres y mujeres de bien. Personalmente ése sería el mayor de los éxitos: Que mis hijos el día de mañana sean honrados, trabajadores, virtuosos y humanos.

mostrarles un buen trato; lleno de amor, confianza, seguridad, fortalecer su autoestima, dejar a un lado el cansancio físico y emocional y llenarnos de amor por ellos y para ellos, dejar de lado los celulares y las tareas domésticas para estar realmente con ellos. Si administramos de manera adecuada nuestro tiempo y entrega, no tenemos por qué sentir culpa, al contrario les estamos dando armas para el futuro. Podemos enseñarles que podemos hacer lo que queramos hacer. Podemos ser padres/ madres, trabajadoras, hijas, amigas, esposas, podemos cumplir con cualquier rol, dando la prioridad que cada cual merece. Las mujeres nos caracterizamos por ser sumamente responsables, hay que sacar provecho de ello, en vez de gastar energía sintiendo culpa, hay que ocuparla dando amor y cariño, con la premisa de que no debemos comprar el amor de nuestros hijos.

Pero no todo es un cuento de hadas, estudiando y leyendo para escribir este artículo, me encontré con el hecho de que las mamás que trabajamos podemos llegar a sentir un sinfín de culpas. En muchas ocasiones, sentimos que abandonamos a nuestros hijos en la guardería, escuelita, casa de la abuela, con una señora en casa para poder ir a trabajar y eso nos carcome el alma.

Formemos a nuestros hijos con disciplina, amor y rutinas. Hago hincapié en esto ya que muchas madres en terapia me han comentado lo siguiente “les compro lo que me pidan aunque se porten mal, porque no los veo en todo el día”. No se trata de eso. Al sustituir nuestro tiempo con la compra de objetos, sólo estamos dando una mala educación. Estamos tratando de comprar el amor de nuestros hijos y huir de la culpa.

Dejamos que el sentimiento de culpa nos inunde y comenzamos a martirizarnos; al mismo tiempo que nos convencemos diciéndonos cosas como: “Dios lo bendiga, no me alcanza, tengo que trabajar”. Gastamos y empeñamos parte de nuestro sueldo en los cuidados de nuestros hijos, ya que la sociedad así nos lo demanda, así como también lo hacen nuestras exigencias personales.

Debemos de hacer una introspección y eliminar la culpa, los premios sin razón y el cansancio. En su lugar, crear bases positivas para educar con amor, disciplina positiva, enseñarles a nuestros hijos, esposos y padres, que podemos tener y manejar adecuadamente todos nuestros roles.

Tenemos que trabajar porque el mundo está en constante cambio, tenemos que trabajar porque “necesitamos” hacerlo, no trabajamos por lujo; pero al salir del trabajo debemos dejar en la oficina el rol de laboralista y adoptar el rol de madre. Estar con nuestros hijos, ver qué hicieron en el día, qué trabajaron en la escuela, hacer tareas, ver que coman bien, que duerman bien, ser responsables de su desarrollo,

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L.P. Carolina Burgos Navarro Directora de Centro de Estimulación Temprana Baby Gym. Teléfono: 2154866

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E ducaci贸n

CAROLINA ARAIZA

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A ctualidad

“LOS ANIMALES SÍ TIENEN VOZ. SI IGNORAS SU SUFRIMIENTO, YO TE LO RECORDARÉ. SI NO LOS ENTIENDES, TE LO TRADUCIRÉ. SI NO LOS OYES, YO SERÉ SU VOZ. PUEDES CALLARLOS, PERO NO PUEDES CALLARME A MÍ MIENTRAS YO VIVA.” ANITA MAHDESSIAN El pasado 12 de agosto de 2015 finalmente fue aprobado en Cabildo Municipal el reglamento de la Ley de Protección de Animales del Estado de Sonora, mismo que contempla las obligaciones de aquellas personas que poseen un animal de compañía específicamente perros y gatos, pero más allá de lo que nos dicta la ley y sus sanciones si son incumplidas nos gustaría abordar un poco el tema de la protección de animales por lo que nos dicta la conciencia, la ética y sobre todo la humanidad, ésa que poco a poco vamos perdiendo pero aún se puede rescatar. A lo largo de 4 años, la fundación Pata de Perro A.C., ha luchado no sólo por el bienestar de los animales sino por sus derechos, porque aunque a muchos les suena extraño e incluso hasta increíble los animales sí tienen derechos, que desafortunadamente hemos pasado por alto una y otra vez al creer que estamos por encima de cualquier especie. En nuestro país el tema de los animales especialmente los perros y gatos callejeros está tan olvidado que ni siquiera figura en las agendas de nuestros gobernantes y tampoco la de los aspirantes a serlo aun cuando es de suma importancia no sólo por el trasfondo social que conlleva sino por su importancia en cuestiones de salud pública; este olvido y falta de atención ha propiciado un crecimiento exponencial en la cantidad de animales que deambulan en nuestras calles (unos 140,000) que están expuestos a peligros, a hambre, sed, frío y calor pero sobre todo a la mano del hombre quien en ocasiones no se toca el corazón para lastimarlos. El animal de compañía ha perdido su valor, son tantos que se han convertido prácticamente en objetos desechables y reemplazables. Pero ¿a qué se debe? ¿Es esa falta de interés en el tema desde las esferas políticas que hace que lo olvide una gran mayoría de la población? ¿Es la falta de sensibilidad que experimentamos? ¿Intolerancia? ¿La falta de respeto por otras formas de vida? ¿O un poco de todo? Me atrevo a decir que un poco de todo pero hemos dado un pequeño paso ya con la aprobación de la Ley y ahora del reglamento de protección para darle real valor (no monetario) a la vida de los animales. El año pasado vivimos un caso muy lamentable el caso de Güera, una perra de la raza Pitbull –esa raza que ha sido estigmatizada como potencialmente agresiva a causa de la mala crianza del hombre, claro- quien fue amarrada por su dueño a la defensa de un carro y arrastrada por alrededor de 10 cuadras causándoles profundas heridas que dejaron su carne viva y parte de sus huesos expuestos. Su dueño alegaba que Güera era una perra agresiva y que merecía eso que él le hizo; Güera vivió prácticamente toda su vida amarrada a una cuerda que le daba “movilidad” a lo largo y ancho del taller que ella debía cuidar, a cambio de malos tratos y golpes. Es necesario que más allá de multas y sanciones económicas o penas de cárcel trabajemos en la prevención de casos de maltrato animal, ¿cómo? Generando el amor y el respeto por las especies que nos rodean y con las que a diario vivimos, tratando de vivir en armonía y apostando a la educación y sensibilización de las personas como las armas más poderosas para darle la vuelta a la historia de sufrimiento y abandono que viven miles de animales en nuestro país. Carolina Araiza Pata de Perro A.C. Educa, Adopta, Esteriliza Te invitamos a conocer nuestro trabajo por derechos los animales escríbenos a contacto@patadeperro.org.mx o visítanos en nuestra página de Facebook: Pata de Perro Hermosillo.

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D ecoración ecoración

Velas de canela y vainilla

Adorna tu casa con la belleza natural de esta hermosa época del año. No sólo vistas tus paredes y rincones de bonitos decorados navideños y/o invernales, también prepara tu casa con aromas como la canela, chocolate o vainilla. En esta ocasión te mostraremos como elaborar un centro de mesa con velas de canela y vainilla.

¿Qué necesitas?

Velas de vainilla de distintos tamaños. Palitos de canela. Bandas elásticas gruesas. Cuerda delgada.

Enrolla la cuerda alrededor de la vela 5 ó 6 veces para cubrir la banda elástica. Una vez que hayas cubierto el elástico, ata los extremos de la cuerda en un nudo doble. Luego mete el nudo debajo de las otras hebras de hilo para ocultarlo. Puedes dejar sólo la cuerda alrededor de la vela, pero puedes agregar un lindo moño de listón para pulir el decorado de la vela. Simplemente envuelve el listón alrededor de la vela y la cuerda, para atarlo en un moño hacia el frente de la vela. Elaborar varias de estas velas y ponerlas al centro de tu mesa, creará el perfecto adorno para tus cenas en esta temporada de fiestas.

Listones.

Primero, coloca una banda elástica alrededor de la parte inferior de la vela. Desliza hacia arriba un par de pulgadas y asegúrate de que quede plana sin giros contra la vela. Después desliza con cuidado las ramas de canela detrás de la banda elástica, una a la vez. Llena con palitos de canela todo el camino alrededor de la vela hasta que no queden huecos.

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¿Es necesaria una desintoxicación?

Café Bulletproof ¿verdad o mito? www revistafamilia com mx

¿Es Necesaria una

desintoxicación? OZIEL DAVID FARÍAS BOWLIN

¿Por qué de pronto la urgencia por desintoxicarse? Hemos visto un incipiente crecimiento en la tendencia a métodos de desintoxicación, ya sea por jugos o programas alimenticios específicos, y como en todo, empiezan a surgir métodos un tanto extremistas o poco viables, lo que causa cierta reserva en el público en general para atreverse a hacer un cambio en su alimentación, por lo que es de suma importancia que haya una información previa acompañado de un profesional en el tema, pues desintoxicarse no es morirse de hambre, sino apoyarse de una alimentación saludable, fresca y natural para depurar y fortalecer el cuerpo, y optimizar sus procesos bioquímicos, pero ¿por qué desintoxicarse entonces? Es cierto que el cuerpo es capaz de desintoxicarse solo a través de la orina, heces, sudor y respiración, pero si se hace un recuento de todas las sustancias con las que estamos en contacto en un día normal, sumando los ingredientes de los alimentos procesados que se consumen, los ingredientes de los maquillajes, productos de belleza e higiene personal, las sustancias en los productos de limpieza del hogar, la contaminación ambiental, las radiaciones de aparatos electrónicos, y hasta los pensamientos y emociones negativas son fuentes de toxinas, es ahí donde el pobre cuerpo se encuentra arrinconado, agotado, saturado, acidificado y muchas veces, por lo mismo, enfermo, por el exceso de toxinas a las que estamos expuestos día con día. Así es como una alimentación puede ser un factor clave para echarle la mano al cuerpo para una desintoxicación eficaz, pero también podemos aplicar ciertos hábitos en el día a día para estimular una correcta desintoxicación, en lo que te decides a hacer un programa alimenticio y cambiar de una vez por todas esos malos hábitos que llevas años arrastrando, mientras puedes considerar en: -Incrementar tu consumo de agua, pues este líquido vital es uno de los desintoxicantes más poderosos que existe, después de todo nuestro cuerpo es tres cuartas partes agua, y cabe mencionar que el agua debe ser agua no té, no jugos, no ninguna otra bebida sustituye tu consumo de H20, que puedes saber cuánto necesitas tomar en el día multiplicando .033 por tu peso total, eso da el mínimo de litros a consumir diario. Y considera hacerte de un buen filtro de agua o alcalinizador, pues el agua comercial tiende a tener residuos de sus contenedores plásticos entre otras toxinas. -Disminuye tus ingesta de productos procesados, pues son fuente de aditivos, conservadores, y demás ingredientes que son tóxico para el cuerpo, así que empezar a desplazar los procesados, quizás no eliminarlos totalmente, pero sí optar porque tu alimentación sea más fresca y menos procesada.

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-Hazte de un cepillo de cerdas naturales, éste es un cepillo para cepillar en seco el cuerpo, antes de bañarte, un ritual que te toma 2 minutos, esto para estimular el sistema linfático, el encargado de depurar toxinas, además que estimula la circulación y elimina células muertas y celulitis, hazlo cepillando suavemente en dirección al corazón, y glúteos, abdomen y pechos cepillar al lado contrario del reloj. -Si padeces de estreñimiento, busca dar movilidad a tus intestinos, pues es una de las vías principales por donde salen las toxinas, sin medicamentos precisamente, sino de manera natural, aumentando tu consumo de agua, de fibra natural que encuentras en frutas y vegetales, apóyate de linaza molida, y date palmaditas en el colon para estimularlo y considera una hidroterapia del colon como un ritual de una vez al año. Tu Coach Oziel David Farías Bowlin Coach de Salud, Chef & Trofólogo Facebook Coach Ozz Celular: 6622 094750 ozielfariashc@gmail.com

S alud

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Café Bulletproof

¿verdad o mito? LN. CAROLINA TORRES HERRERA

Hay una nueva tendencia en lo que respecta a recetas de alimentos y sustitutos que se lanzan con el objetivo de mejorar tu desempeño y además, lograr pérdida de peso. Esta tendencia viene con el nombre de “Café Bulletproof”. Éste se usa como un sustituto completo del desayuno. La preparación de un Café Bulletproof implica usar y licuar hasta obtener una mezcla homogénea de café libre de micotoxinas, mantequilla orgánica sin sal y aceite de triglicéridos de cadena media. Vamos a desmenuzar cada uno de los ingredientes a los que se les atribuye sus propiedades.

alertas sanitarias de parte de agencias gubernamentales encargadas de la supervisión de alimentos, fármacos y procesos agrícolas. ¿Podría ser esto parte de una estrategia de marketing? - La sustitución del desayuno, principal alimento del día que debería de estar cargado de nutrientes esenciales, cuando el café no contiene la variedad de vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestras células logren hacer sus funciones básicas. Si bien la mantequilla contiene algunas, éstas son de tipo liposoluble, pero carecen de aquéllas como la vitamina C, varias del complejo B y muchos otros antioxidantes que vienen sólo de frutas y verduras.

1) Las micotoxinas son un tipo de hongo que encontramos en el café por su origen o tipo de procesamiento. Para preparar Café Bulletproof se necesita que el ingrediente principal sea libre de micotoxinas, que esto haría en supuesto una mejora en el efecto cognitivo de nuestro cerebro.

- No es apto para personas con niveles peligrosos de colesterol, triglicéridos, enfermedades renales o de hígado.

2) La mantequilla orgánica que procede de ganado de libre pastoreo sin sal. Por su naturaleza orgánica contiene niveles mejores y naturales de vitaminas A, D, E y K, así como grasas y omegas saludables.

- Cuando se utiliza en una dieta de muy bajo consumo de carbohidratos o en una dieta tipo cetogénica, éste puede ser usado como un complemento para evitar presentar apetito tan rápido por su gran cantidad de grasas. Puede ser en efecto utilizado como un “auxiliar” para la pérdida de peso, siempre y cuando sea algo aprobado y vigilado por un médico o nutricionista y exámenes regulares de laboratorio para estar alerta de los niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos.

3) El aceite de triglicéridos de cadena media procedente del coco. Estos triglicéridos son de rápida asimilación y pueden crear mayor niveles de energía a nivel celular. Pros y contras - Hemos estado expuestos a niveles tolerables de micotoxinas en nuestros alimentos por años sin que esto cause un mayor problema de salud a nuestro organismo. Con cada tendencia viene una prohibición alimenticia al público sano en general, como lo ha sido el gluten o la lactosa, y en este caso se señala a las micotoxinas del café, cuando llevamos tiempo consumiéndolo sin tener reportes o

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- Sustituto de desayuno que carece completamente de fibra (ojo para los diabéticos).

Sin embargo, nunca ninguna tendencia o productos nuevos serán el reemplazo de una dieta bien balanceada y una vida activa físicamente que son la verdadera clave para una vida sana, funcional y larga. LN. Carolina Torres Herrera Contacto – Oficina 312 8685 www.facebook.com/nutritionfoodservice

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Jocoque diablo Ingredientes

Preparación

• 1/4 de taza de aceite de oliva.

1. En una sartén calienta el aceite y agrega los ajos. Cocínalos a fuego bajo. No permitas que se doren. Incorpora el chile. Apaga la estufa.

• 2 dientes de ajo picados finamente. • 1 cucharada de chile de árbol picado. • 1 1/2 tazas de jocoque seco. • Tostaditas de pan árabe.

2. Cuando se entibie la preparación anterior, mézclala con el jocoque, no lo integres totalmente. Refrigera hasta el momento de servir. 3. Ofrécelo con tostaditas de pan árabe. Puedes darles forma con cortadores de galletas.

Fuente: http://www.cocinafacil.com.mx/

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Champiñones marinados Ingredientes

Preparación

• 1 taza de vinagre de manzana.

1. En una olla coloca al fuego el vinagre, el jugo de naranja, las semillas de cilantro, un poco de romero y la hoja de laurel. Cuando suelte el hervor, añade los champiñones y déjalos en la mezcla por 3 minutos; después retíralos del fuego, escúrrelos y mételos en un frasco esterilizado.

• 1/2 taza de jugo de naranja. • 1 cucharada de semillas de cilantro. • 1 rama de romero. • 1 hoja de laurel. • 500 g de champiñones.

2. Deja hervir el líquido hasta que se reduzca a la mitad, retira el romero y el laurel y añade el romero fresco sobrante, agrega el aceite de oliva. 3. Vacía el líquido sobre los champiñones y llena el resto del frasco con más aceite de oliva.

• 1/3 de taza de aceite de oliva. Fuente: http://www.cocinafacil.com.mx/

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Papitas cambray botaneras Ingredientes

Preparación

• 2 tazas de papas cambray.

1. Cuece las papas en abundante agua hirviendo con sal.

• 1 cebolla grande picada. • 4 cucharadas de aceite de oliva.

2. Calienta el aceite y la mantequilla en un sartén extendido. Añade el pimiento, la cebolla y el chile. Incorpora las papas y cocínalas hasta que se doren ligeramente.

• 3 cucharadas de mantequilla.

3. Añade la mostaza y emplata.

• 1 pimiento rojo picado finamente. • 1 chile verde picado finamente. • 2 cucharadas de mostaza a la antigua. • Sal y pimienta.

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Fuente: http://www.cocinafacil.com.mx/