VIDA SALUDABLE

EJERCICIO EN CASA DURANTE LA CRISIS

POR ALFREDO ARNOLD

Una de las principales recomendaciones que las autoridades de salud han dirigido a toda la población es hacer ejercicio, mantenerse en actividad, aunque no podamos salir ni asistir a los campos de entrenamiento, gimnasios o clubes; a pesar, incluso, de que no podamos reunirnos con amigos para hacer por lo menos deporte recreativo.

Esta recomendación es válida para gente de todas las edades, incluso para personas de la tercera edad. Pero sin duda, quienes más resienten la falta de facilidades para practicar su deporte favorito son los jóvenes, sobre todo quienes lo hacen habitualmente y participan en competencias oficiales.

● MIRIAM ALEJANDRA

ORTIZ RUBIO

Deporte: Squash Carrera: Cirujano dentista “Para mantenerme en forma en este periodo de contingencia me he enfocado en conservar mi condición física, practicando rutinas de cardio todas las mañanas y complementando con ejercicios de fuerza con mi propio peso. Los ejercicios los hago en casa.” ● LUCY HINOJOS

BECERRA

Deporte: Tenis Carrera: Diseño de interiores y paisajismo “En estos días de pandemia me he mantenido en forma haciendo rutinas de ejercicio en casa; a veces voy a las canchas a practicar tenis con mi hermano, cuidando la sana distancia y siguiendo las medidas de prevención.”

A causa de la crisis sanitaria por el covid-19, en este año se cancelaron la Universiada Nacional, las Olimpiadas Nacionales, los torneos de futbol americano de la ONEFA, las competencias estatales de tenis, futbol, beisbol y boliche. Toda la actividad deportiva se canceló desde mediados de marzo, y probablemente no será hasta el próximo año cuando los jóvenes reanuden los entrenamientos formales.

En la Universidad Autónoma de Guadalajara estudian muchos jóvenes que no solamente forman parte de las selecciones que representan a la institución, sino que también militan en selecciones estatales y nacionales en distintos deportes. Varios de ellos participan en los contingentes de élite que agrupa el CODE Jalisco, y ahora se las han ingeniado para mantenerse en forma, siguiendo a distancia las instrucciones de sus entrenadores cuando es posible. También toman en cuenta su alimentación y practican otras actividades saludables.

No ha sido fácil, pero tendrán su recompensa cuando puedan reanudar la práctica de sus deportes y adviertan que siguen estando en buena forma.

Cinco alumnos deportistas comentan brevemente qué han hecho para mantenerse activos.

● MAURICIO

ALEJANDRO PATIÑO ORTEGA

Deporte: Esgrima Carrera: Derecho “En esta pandemia he mantenido mi resistencia, fuerza, coordinación y musculatura entrenando con rutinas de hipertrofia caseras y saliendo a caminar, siempre manteniendo la sana distancia y las precauciones establecidas, así como también practicando vía Zoom con mi entrenador de esgrima.” ● LORENA GUADALUPE

IBARRARÁN ROBLES

Deporte: Tae kwon do Carrera: Actuaría “Durante la pandemia sigo las rutinas de entrenamiento personalizado que nos indica la entrenadora. Suelen ser una combinación de wods de fuerza y cardio. También entro a ver algunos de los talleres que ofrece la Dirección de Asuntos Estudiantiles.” ● LUIS GUILLERMO GONZÁLEZ AHUMADA Disciplina: Futbol americano Carrera: Derecho “Desde el inicio de la cuarentena supimos que era importante mantener la condición física y estar emocionalmente activos, por lo que trato de hacer ejercicios en casa: lagartijas, sentadillas, planchas y abdominales. Teníamos la ilusión de jugar la temporada de la ONEFA; finalmente no se pudo, pero continuaré con mis rutinas para estar listo cuando volvamos a entrenar en el campo.”

Sin lugar a duda, los estudiantes ponen el ejemplo. La buena alimentación, seguir hábitos saludables y el ejercicio regular harán menos pesada la cuarentena, y además fortalecerán el sistema inmunológico de nuestro organismo. ¡Hagamos ejercicio!