REVISTA MENSUAL AÑO 17 | N° 201 ENERO 2022
Más carreras: · ·
Desafío al Pie del Somuncurá Copa Travesía Bikers Challenger
A puro MTB en Cinco Saltos La prueba rionegrina ya es un clásico de las ruedas gordas.
Editorial
CICLISMO XXI #201 ENERO 2022
Resiliencia La tapa de enero no es una más. Refleja la dureza y hermosura del Desafío al Arroyón, que en su 7ª edición volvió a demostrar por qué es una de las competencias más lindas del sur. En Cinco Saltos, Río Negro, se vivieron momentos épicos gracias a la notable organización de Norberto Vázquez y su equipo. Entre las protagonistas de la carrera estuvo Gladys Díaz, que meses atrás tuvo un gravísimo accidente que puso en peligro su vida: “El Desafío al Arroyón fue mi segunda carrera después del accidente que sufrí en la carrera Chicas Todoterreno y que casi me cuesta la vida: me caí en una curva a alta velocidad y me tuvieron que operar de urgencia de neumotórax. Me habían dicho que iba a tardar 6 meses en volver a correr y a los 2 meses ya estaba arriba de la bici. Fue una recuperación milagrosa”. Gladys ganó su categoría en Cinco Saltos, pero eso es sólo una anécdota. Lo notable es su capacidad para recuperarse luego del terrible momento que atravesó. No es una casualidad que su Escuela se llame Resilience, cuyo significado es la capacidad que tienen las personas para recuperarse de situaciones complicadas y seguir avanzando hacia el futuro, aprovechando las dificultades o los traumas difíciles que viven para obtener un beneficio que le permita obtener recursos útiles para lo que viene. Por eso la tapa es de enero es muy especial. Porque Gladys es especial. Querida y respetada por todo el mundo del ciclismo, transformó un momento límite en su vida para readaptarse y seguir su camino sobre las dos ruedas, haciendo caminando al andar y aportando su experiencia para los chiquitos y chiquitas que arrancan en el mundo de la bici. ¡Chapeau Gladys!
CARRERAS Y EVENTOS
SECCIONES
Sumario
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ENTRENAMIENTO por Patrick Sassoli Actividad física, salud y deporte para comenzar el año.
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7° DESAFÍO AL ARROYÓN Cinco Saltos fue una fiesta de MTB.
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3ª COPA TRAVESÍA BIKERS CHALLENGER El mejor ciclismo del norte se disfrutó bajo la lluvia.
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1° DESAFÍO AL PIE DEL SOMUNCURÁ Gran debut en Valcheta.
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LA VIDA DE VIAJE - CICLOTURISMO Cómo planificar un viaje en bicicleta.
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MES DE VENZO
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Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar
FOTO DE TAPA: Cristian Contrera Cascallares www.instagram.com/cristian_c_cascallares
ES UNA PUBLICACIÓN DE
RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:
Osvaldo Camblong
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Patrick Sassoli EL COACH ACONSEJA
ACTIVIDAD FÍSICA, SALUD Y DEPORTE
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Guía de consejos para arrancar el año deportivo en modo saludable.
Festejos
Página 14: Lucía Agustina y su Coach.
Vamos a diferenciar tres (3) categorías de perfiles para que les sea útil esta nota. De este modo relacionar las sugerencias en función a sus anhelos, ya sea deportivos profesionales, recreacionales por rehabilitación, actividad física o simplemente cuidado de la salud. *Competitivos de alto nivel y profesionales *Recreaciones Competitivos de nivel básico, intermedio y adolescentes *Iniciados, rehabilitados, mayores, y niños. Competitivos Los que tienen compromisos deportivos cercanos a principio de año, deberán sortear las fiestas minimizando los desarreglos. Un buen consejo es entrenar con alta intensidad y no muy larga duración por la mañana, antes de cualquier celebración o encuentro social gastronómico. Recreacionales Competitivos Se puede descansar el tiempo que necesiten, siempre y cuando no dejen pasar más de 2 días sin entrenar. Iniciados Actividad física opcional al menos 2 a 3 veces a la semana, con una intensidad ligera a moderada de modo espontáneo, sin condicionarse en el tiempo de práctica. Comenzar con 30´ (minutos) de entrenamiento por sesión. Actividades cíclicas principalmente de bajo impacto, que no incluyan movimientos de fuerza, ni potencia, ni explosividad. Evitar deportes de alto impacto y contacto como partidos de futbol, rugby, básquetbol, vóley, paddle, etc. Éstos generan alto estrés articular y muscular por alta exigencia en la biomecánica. El 90% de las lesiones ocurren por participar de encuentros de este tipo, sin preparar el cuerpo para esos es-
Gustavo Solá Atleta recreacional Stage One Live Biking.
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fuerzos. Si el objetivo es correr o trotar, se debe preparar el cuerpo para eso, si está con sobrepeso sólo iniciar actividades como natación, caminata, bicicleta, elíptico y trekking, principalmente. Desintoxicante (limpieza del cuerpo) Recomendación para el día siguiente a cualquier encuentro o celebración social gastronómica, esto es muy común que ocurra al cierre e inicio del año nuevo. Incluso en el período vacacional, donde la cantidad de salidas y encuentros grupales se incrementan inevitablemente. El problema de ir a eventos o comer afuera, es que no controlamos al 100% lo que ingerimos. Suele aceptarse lo que se propone, muchas veces es carne con altos contenidos de grasas. Es común beber alcohol adicionando postres altamente calóricos. Las carnes rojas son más pesadas y generan más toxinas que otros alimentos. Cuando son platos de restaurante, suelen venir con salsas y cremas, adicionando grasas innecesarias y agregados de azúcar. Este combo nos sienta fatal en la pesadez de la digestión. Lo importante de este efecto es que incluso afectan nuestro rendimiento, no sólo ese día sino al día siguiente. Sugerencia Pedir las salsas por separado y que cada uno agregue lo justo que desea ingerir, controlando lo que ingresa al organismo. Beba mucha agua, y si puede evite o disminuya el consumo de alcohol. Separe el postre de la comida al menos unas 2 horas, eso evitará que libere insulina e incremente la retención y asimilación de grasas. Seleccionar carnes blancas como el pollo sin piel, el pescado, mariscos, pavo e incluso el cerdo como última opción. Consuma fibras, éstas se encuentran en muchas verduras y frutas Sí pueden incorporar al plato muchos vegetales frescos y/o cocidos, acompañados de carbohidratos como pastas,
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pure de calabaza o zapallo, arroz, etc. El huevo es otra opción fantástica cuando no hay proteínas de calidad en las ingestas: éste adiciona buen sabor en ensaladas y se lleva de maravilla con el arroz, obteniendo así un plato balanceado de rápida y fácil preparación. De esta manera solucionamos una comida con lo necesario de base. Si los invitan a almorzar y tienen pensado entrenar ese mismo día, evite las carnes rojas y el alcohol: éstas competirán con el transporte de oxígeno en sangre que van a demandar sus músculos en el movimiento físico, afectando considerablemente vuestro rendimiento. Entrenamiento desintoxicante. Referimos a entrenamientos posteriores a las comilonas y celebraciones. Éstos serán básicamente aeróbicos. Evitar los ejercicios funcionales de alta coordinación. Más bien deben ser actividades con tendencia a movimientos cíclicos, run, ciclismo, elíptico, escaleras, cuestas, trekking, canotaje, sin proponerse simular ningún entrenamiento de alta exigencia dentro del programa de progresión. Los competitivos pueden realizar: Entrenamientos de permanencia de 90´ a 120´ (minutos) en estado aeróbico zona cardíaca 2 (60 al 70% de la máxima cardíaca), con esfuerzos cortos de no más de 2´ (minutos), éstos de manera esporádica generando estímulos de capacidad aeróbica (cambios de ritmo) que pueden ingresar en zona 3 (70 a 80% de la máxima cardíaca) e incluso anaeróbica zona 4 (80 a 90% de la máxima cardíaca), para esfuerzos de corta duración menores a 60¨ (segundos). Nota: En lo posible no tocar la Zona 5 (90 a 100% de máxima cardíaca). Los recreacionales pueden realizar: Entrenamientos de permanencia de 40´ a 90´ (minutos) en estado aeróbico zona cardíaca 2 (60 al 70% de la máxima cardíaca) si es zona con desniveles pueden alcanzar la zona cardíaca 3 (70 a 80% de la máxima cardíaca) sin superar los 5`(minutos) en esta área Nota: En lo posible no tocar la Zona 4 ni 5 (80 a100% de máxima cardíaca) Los iniciados pueden realizar: Entrenamientos de base de 30´ a 60´ (minutos) en zona cardíaca 1 y 2 (50 al 70% de la máxima cardíaca) Preferentemente caminatas, trekking, bicicleta o elíptico. Nota: No cometer el error de comenzar a correr sin adaptar el cuerpo para ello. Siempre debemos realizar caminatas de al menos 60 a 70`, 5 a 6 veces antes de intentar
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comenzar a trotar suave. Ese trote será con alternancia: 4` minutos de caminata rápida y enérgica por 2`de trote suave al menos 5 veces, para ir incrementando los minutos de trote y disminuyendo los de caminata rápida hasta poder unir toda la secuencia.
Silvia Herrmann atleta recreacional Insite Biking.
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Rene Sartori, Miguel López, Podio Damas Gisela Martínez , Diego Santangelo, Nicolas Aramburu corredor profesional y Patrick.
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Vacaciones La recomendación como entrenador es que mantenga actividad física regular durante las vacaciones. Competitivos de alto nivel y profesionales Las vacaciones se diseñarán en función de no perder el foco en cuanto al ritmo, curso y concreción de la planificación. La misión es evitar perder el rumbo trazado a las metas propuestas. Para progresar y sobresalir en los resultados deportivos, deberán iniciar el año comprometidos con el plan de entrenamiento, pudiendo obtener la puesta a punto competitiva para las fechas específicas de comienzo de temporada. Especialmente hablando de los compromisos en los meses de febrero, marzo y abril, en adelante. Recreaciones Dependiendo la ambición de los resultados, utilizarán las vacaciones para entrenar o descansar tanto iniciados como recreacionales. Pueden dedicarse a actividades variadas y no habituales, ideal al aire libre. Aprovechar los juegos de verano en pileta, trekking, caminata, jogging, remo, canotaje, etc. Organizarse sin imponerse horarios complicados ni entrenamientos de alta exigencia. Es ideal agregar el ejercicio día a día de manera espontánea y creativa. Apertura a actividades variadas y en lo posible de baja exigencia en cuanto a esfuerzos importantes de fuerza potencia y explosividad. Algunas sugerencias Cada oportunidad para caminar o utilizar la bicicleta puede ser un nuevo hábito vacacional, es un regalo a su cuerpo, la ecología y el bolsillo, no utilice el auto para trasladarse. Haga las compras, visite personas o lugares usando sus piernas, utilice un ritmo enérgico para desplazarse, similar a la marcha con buen braceo y alta repetición en cada paso,
Claudio Brigati Deportista recreacional del stage One Live Biking.
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actualmente denominado Power Walking. Disfrute del paseo bajo el sol al aire libre. Emplee la escalera en lugar del ascensor. Es un período ideal para entremezclar actividades de adultos con niños. Los jóvenes y chicos en general se divierten con el cuerpo, obteniendo beneficios físicos y resultados saludables indirectos. Estar cerca de niños, jóvenes y adolescentes favorece a las personas adultas y mayores a incrementar el metabolismo físico de un modo distinto, con la motivación extra de compartir, disfrutando la práctica de actividad física a través del juego y el contentamiento contagioso. Para compartir en familia y o amigos actividad física, no utilice la presión, ni el adoctrinamiento, no imponga las propuestas. En lugar de esos mandatos sugiera invitando, facilitando, incentivando, alentando como motivando, evite enojos y competencias absurdas relacionadas a la pelea por la competencia, minimizando los resultados de ganadores o perdedores en el juego. El que arranca y comienza con el ejemplo activo es el mejor motivador. Compartir y dedicar tiempo saludable es enseñar comportamientos cultivando la salud. Descanso de año o transición Los competitivos como recreacionales deben generar bajadas de exigencia en la planificación de entrenamiento, las cuales normalmente las llamamos transiciones: éstas se abordarán de manera programada en los momentos adecuados para cada nivel. Lo ideal sería considerar el período de las fiestas como una bajada en la actividad física con una duración mínima de 1 semana para los competitivos y hasta 2 semanas, que puede abarcar también las vacaciones para los recreacionales. La idea es no descuidar el sobrepeso en ese período, con lo cual cualquier entrenamiento dentro de la transición debe ser para quemar calorías, controlar el
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Diego Santángelo Darío Owczarcyn y Patrick Sassoli celebrando el resultado de sus corredores.
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sobrepeso y no perder estado aeróbico. Sugerencias Una salida larga con el pelotón, o alguna actividad de larga duración de 3 horas en alguno de esos días de la semana sería muy recomendable, dedicándose a descansar los restantes días de la semana. La pérdida de rendimiento se comienza a manifestar cuando dejamos de entrenar a partir del segundo día. Obviamente, quienes viven del deporte lo ideal sería aún en la transición (descanso), entrenar al menos cada dos días de inactividad. Existen profesionales destacados que no realizan actividad alguna. Claramente a estos últimos les costará mucho más retomar la planificación. Un claro ejemplo era Lance Armstrong, el 7 veces campeón del Tour de France, quien dejaba totalmente la bicicleta de ruta y salía a realizar cross country con su bicicleta de montaña durante varias horas al día, sin cronómetro ni plan específico, incluso a veces se dedicaba al esquí de fondo. Él sostenía que eso era descanso. De ese modo, cuando volvía a la planificación su forma física había perdido muy pocas capacidades y le era mucho más fácil recobrar su nivel. Su rival y amigo Jan Ullrich aumentaba más de 8 kilogramos en las transiciones, lo que le tomaba varios meses reacomodar su cuerpo aún en el período competitivo Si se pudiera realizar actividad física en vacaciones es lo óptimo, no necesariamente debe ser en la disciplina que habitualmente practica durante el año. Perfectamente se puede proponer iniciar alguna otra actividad nueva, o simplemente la que comúnmente utilice de reemplazo, como, por ejemplo, caminar, trotar, nadar, remo, hacer ejercicios de calistenia (con su propio peso), esquiar, etc. No se desespere si saltea algún día de actividad física en vacaciones. No descarte la posibilidad de subir un nivel al contactarse con un nutricionista y entrenador en el próximo año. ¡Feliz año nuevo! Nuestros deseos de que se cumplan sus anhelos, reciban todo aquello que necesita, conserve y cultive su salud como la de sus seres queridos y eleve su conciencia para con el cuidado de su cuerpo y el planeta en que vivimos. En caso de requerir información adicional pueden escribir a Info@livebiking.com.ar o comunicarse al 011 6405 6891 Agradezco a Dimer Fitness sponsor oficial y empresa proveedora del Stage One Live Biking. Dedicada a la venta y distribución de artículos deportivos para entrenamiento y rehabilitación IG: @dimerfitness
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Agradezco a Nueva Optica Centro, sponsor oficial y empresa proveedora del team Stage One Live Biking. Dedicada a la venta y distribución de lentes deportivos, antiparras, anteojos con y sin graduación IG: @nuevaopticacentro Agradezco a Megabici corrientes por la asistencia incondicional en todo lo que refiere al mantenimiento de nuestro equipamiento IG: @megabici Patrick Sassoli es Preparador físico y entrenador especializado en ciclismo y triatlón —Certificado por Orthos Barcelona España. —Entrenador Olímpico especializado en ciclismo, triatlón, maratón y deportes de resistencia, —Coach y Técnico de equipos, —Nutricionista deportivo. —Fundador del primer centro de entrenamiento especializado en ciclismo en Latinoamérica, ubicado en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. —Director y Fundador del StageOne Escuela de Ciclismo. —Director de la empresa Live Biking Pro Race. —Creador del Insite, Primer método profesional de ciclismo estacionario. —Técnico actual del Team Stage One Live Biking. —Fundador de la Asociación de Ciclismo Metropolitana CABA. —Fundador del Bike Park Center en CABA. —Vicepresidente de la RWBike —Director de la empresa LIVE BIKING (Método de planificación y entrenamiento en ciclismo y triatlón de alto rendimiento). CONTACTOS: Sitio: www.LIVEBIKING.com.ar E-mail: patrickcoach@livebiking.com.ar. E-mail: patrickcoach@hotmail.com Facebook: www.facebook.com/patrick.sassoli Facebook: www.facebook.com/livebiking/ E-mail: info@livebiking.com.ar Instagram: @livebikingpro Insite: @patrickcoachsassoli
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7° DESAFÍO AL ARROYÓN, CINCO SALTOS, RÍO NEGRO
Adrenalina en Cinco Saltos Liliana Flores y Daniel Flores obtuvieron las generales en el Desafío al Arroyón.
Cinco Saltos volvió a vestirse de fiesta para recibir a los bikers que acudieron para par ticipar de una clásica
Comienza la carrera en Cinco Saltos.
la pandemia pudimos hacerla y fue todo un éxito. Agradezco a Luis Sepúlveda, a mi esposa Gabriela que que
del MTB en Río Negro: el Desafío al Arroyón.
fue la que más trabajó, a mis hijos, a los banderilleros y
En su séptima edición, el organizador Norber to Váz-
a todos los que de una u otra manera colaboraron para
quez quedó muy satisfecho con el evento: “El balance
que esta fiesta del MTB sea posible”.
es muy positivo: después de suspenderla dos veces por
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Caballeros La general masculina quedó en poder del A2 Daniel
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Página 25: Daniel Flores obtuvo la general masculina.
Flores, de Plottier, con un tiempo de 1h42m45s para
Pablo Ruiz, de Villa Regina. “Llegué bien físicamente, gracias a que tuve 4 semanas seguidas de competencias. El circuito es súper entretenido, ya que tiene mucho sendero, pero se podía ir bien
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rápido, entonces se mezclan la velocidad y la técnica”, destacó el vencedor, para quien la clave del triunfo fue “confiar en mis posibilidades y acelerar desde la larga-
los 50 kilómetros, seguido a 3m56s por el sub 23 Mauro Reyes, oriundo de la capital neuquina, y a 4m38s por
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da para poder cor tarme solo. Por suer te se dio todo de Página 27: El emocionante esfuerzo de Carlitos Escobar, siempre presente.
Mauro Reyes finalizó 2° en la general.
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acuerdo a lo planeado”. “Para este año apunto mis cañones a la Vuelta Altas Cumbres, porque es una carrera de máxima exigencia, y después estaré presente en las que se vayan disputando en la zona”.
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Damas En damas la victoria fue para Liliana Flores, de Neuquén capital, con un registro de 1h56m23s, a 9m40s de María Oyarzo, de El Bolsón, y a 12m08s de la local Natalia Pistolesi. La ganadora apor tó sus sensaciones: “Físicamente me sentí muy bien, venia de una semana de descanso y eso me ayudó mucho. Esta carrera es muy linda, muy entretenida y encima este año hubo más senderos. Es un lugar hermoso, donde todos los que par ticipamos también disfrutamos del entorno. Los organizadores siempre se destacan con sus mimos ar tesanales para los corredores y la frutilla del postre es el final de la carrera atravesando agua, puentes, todo muy lindo. No tuve ninguna estrategia, fue sólo dar lo que mejor desde el arranque y sostener un ritmo parejo durante todo el recorrido. Depor tivamente, el 2021 fue un año de mucho crecimiento para mí: correr
Páginas 28 y 29: Postales de una carrera inolvidable.
con más experiencia y con entrenamientos a conciencia me ayudó mucho. Mi objetivo principal este año que arranca es seguir haciendo esto que tanto me apasiona como es el ciclismo, preparar algún Argentino de Ruta y de MTB, pero sin dejar de lado las carreras locales organizadas muchas veces a puro pulmón y que me encanta apoyar”. Para Oyarzo, “la organización fue muy buena, prolija y atenta en todo momento. El circuito lindo, muy bien pensado y logrado, disfrutable, con bastante sendero que, si bien no era tan técnico, el tipo de suelo le daba su dificultad. Por momentos, la carrera fue muy rápida y estos cambios de ritmo le ponían el condimento par ticular al recorrido”. “No tuve una estrategia pensada para la carrera porque nunca había estado corriendo en la zona -agregó-, por lo que me dejaba llevar por la sorpresa de lo que me iba a encontrar: nos habían hablado un poco del recorrido, lo que me llevó a imaginarme un circuito más complicado y diferente al que terminó siendo. Me quedé con ganas de que tuviese más subidas, ya que me sentía más cómoda cuando íbamos para arriba y acor tábamos distancia con los que iban adelante. Traía un cansancio que aún se sentía, ya que venía de haber par ticipado y terminado el fin de semana anterior en el Desafío Ruta 23, carrera que generó mucho desgaste a lo largo de 4 etapas que unieron Bariloche con Las Grutas. Como cierre del año me deja un balance más que positivo, porque allí logré el primer lugar en la general. Los objetivos para el 2022 son el Gran Fondo Volcán Lanín, Desafío Las Grutas y Desafío Ruta 23, y seguramente sumaré otras carreras en lugares en los que nunca estuve presente”. El Desafío al Arroyón tuvo otra edición para el recuerdo. De la mano de Norber to Vázquez, con una organización impecable y paradisíacos paisajes, los bikers se fueron pensando en volver…
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TE X TO: Pablo Colnaghi FOTOS: Cristian Contrera Cascallares
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María Oyarzo culminó 2ª en la general.
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GANADORAS categoría
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Elite Master A B C Promo A Promo B Promo C Promo D
Florencia Ariino Liliana Flores Gladys Díaz Laura Correa Gisella Quijada Alejandra Povalej Laura Ortiz Marcela Vázquez
Gladys Díaz (1ª en damas b) “Fue mi segunda carrera después del grave accidente que sufrí en la carrera Chicas Todoterreno y que casi me cuesta la vida: me caí en una curva a alta velocidad y me tuvieron que operar de urgencia de neumotórax. Me habían dicho que iba a tardar 6 meses en volver a correr y a los 2 meses ya estaba arriba de la bici. Fue una recuperación milagrosa. El circuito en Cinco Saltos me pareció muy lindo, entretenido y duro. La organización estuvo impecable y entregaron muy buenos premios. En el 2021 me pasó de todo, pero lo terminé de gran manera y gracias a Dios estoy viva. Para el 2022 espero correr el Panamericano y el Mundial Master de XCO”.
Suyai Mardones (6ª en damas a) “El circuito fue duro, con segmentos de terreno llano donde había que sacar la diferencia para poder entrar a los senderos sin tanta presión de las rivales. La subida me encantó (ahí pusieron estratégicamente el puesto de hidratación y los chicos que estaban allí fueron muy atentos), al igual que la última parte donde se cruzaba un brazo del arroyón, estaba muy divertido ya que tenías que bajar de la bici para poder cruzarlo. Yo venía ya con las piernas cansadas y me tuvieron que ayudar para poder hacerlo. Mi estrategia fue largar lo más fuerte posible en el llano y buscar algún/a socio/a para ayudarnos y definirlo al sprint. El balance del año fue más que satisfactorio: si tomo como referencia años atrás, no puedo creer el progreso que tuve. Sólo tenía como objetivo bajar el tiempo del Gran Fondo 7 Lagos y lo logré. Hasta llegué llorando… Todo esto es gracias a mi familia, mi hijo y mi marido, que son los que me hacen el aguante: cuando él llega de trabajar yo salgo a entrenar mientras cuida a nuestro hijo. Otra clave es la constancia, la disciplina y rodearte de gente que te alienta a seguir. Mi próximo objetivo sería poder especializarme en XCO: realmente me encanta y en el valle hay muy buenos exponentes. Además, de ser posible quiero correr alguna fecha del Abierto Argentino y cumplir el sueño de disputar el Trasmontaña”.
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GANADORES categoría
Elite Sub 23 Juveniles Menores Cadetes Master A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 Promo A Promo B Promo C Promo D Especial Cicloturismo
ciclista
Santiago Garrido Mauro Reyes Rodrigo Inostroza Drahio Castillo Bruno Guevara Adriano Pujo Daniel Flores Pablo Ruiz Javier Forquera Javier Torres Vichi Valentini Mario Alonso José Calderón Danilo Catrilaf Guillermo Soto Juan Manuel Rosas Luis Trujillo Carlos Escobar Guillermo Cala
Vichi Valentini (1º en C2) “Al largar todos juntos, salí con la idea de aguantar el mayor tiempo posible con los de punta. Después me sentí bien y pude hacer la diferencia en los senderos y subiendo. La carrera tuvo una gran organización: se largó a horario, hubo buenos premios y el circuito estuvo adecuadamente marcado. El balance de año es muy positivo: pude ganar casi todo lo que corrí. Para el 2022 apunto al Mundial Master en La Angostura, al Trasmontaña, Altas Cumbres y seguramente otras pruebas de la zona”.
Santiago Garrido (1º en elite) “A pesar de la falta de MTB, ya que venía de correr todo el año en ruta, llegué muy bien físicamente. El circuito es hermoso, muy completo, y a la organización le pongo 10 puntos. La estrategia fue salir rápido y que se genere el corte, ya que había mucho sendero, y llegar al sprint antes del cruce del río, lo que no se pudo lograr ya que me vi involucrado en una caída en una loma donde me sacaron una luz de ventaja. El 2021 fue muy positivo, porque pude cumplir y culminar los objetivos que tenía como la Vuelta al Valle, una fecha en San Juan, la Vuelta a Cutral Co, pruebas muy duras, y finalizar el año con el Arroyón, con un muy buen resultado, me deja muy buenas sensaciones para lo que viene…”.
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3ª COPA TRAVESÍA BIKERS CHALLENGER, SALTA
¡No para de crecer! La Copa Travesía Bikers Challenger disputó su tercera edición.
“Fue una jornada excelente, con lluvia y barro, que le dieron un condimento especial a la competencia, que se disfrutó al máximo. Tuvimos categorías mixtas promo y pro, padre-hijo, se entregaron medallas finisher a todos los corredores. Fue
Juan Martínez, Silvia Páez, Jorge López Buryaile, Marcelo Sanella y Ariel Luna, parte de la comisión directiva del Club Travesía Bikers.
“Todos los que conformamos la Comisión Directiva estamos muy agradecidos, tanto con los ciclistas como con los sponsors, porque gracias a ellos fue una fiesta. También le damos gracias a la Secretaría de Deportes de Salta y a la Municipa-
la mejor de todas las ediciones, con más de 100 participan-
lidad de Vaqueros por el apoyo a este tremendo evento. Y a la
tes que pasaron como siempre por el río Mojotoro hasta ruta
policía de la Provincia y Municipal de Salta, que permitieron
Provincial N°11, retomando el circuito habitual”. Marcelo
ordenar y proveer seguridad a los participantes. El sistema
Sanella, Presidente del Club Travesía Bikers (primer club
de cronometraje con chip estuvo a cargo de Bubilo: gracias
salteño de ciclismo que obtuvo personería jurídica), hizo un
por estar presente por segundo año consecutivo en nuestro
balance de la 3ª Copa Travesía Bikers Challenger.
evento, para hacerlo más transparente y tener los resultados
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inmediatamente. Este año los corredores tuvieron mejores tiempos que el año pasado. Gracias por tomarse el tiempo de entrenamiento y asistir a la Copa a bikers de Salta, Jujuy, Tucumán, Orán, Tartagal y San Pedro. Sólo nos queda agradecer a todos los que estuvieron y esperarlos para el 2022 con fecha ya fijada: la 4° edición de la Copa Travesía Bikers Challenger será el 4 de diciembre”. Ganadores En la general de 34 kilómetros, la victoria fue para el master A Federico Giménez, con un tiempo de 1h16m02s, seguido a 2m13s por el elite Ariel Méndez y a 2m18s por el pro Carlos Sarmiento. “Esta fue mi primera participación en la competencia. Hice el reconocimiento del circuito sin dificultades, aunque el día de la carrera fue todo diferente, dado que por las condiciones climáticas el recorrido se tornó más rápido donde antes era La general masculina quedó en poder de Federico Giménez
firme y viceversa. El río Mojotoro crecido fue duro de pasar, pero le dio un ingrediente muy lindo a la carrera. Fue una edición increíble, quiero aprovechar y felicitar a la organización, porque a pesar del clima siguió adelante con el evento”, destacó Fede. “A la hora del reconocimiento del terreno pensé algunas estrategias, pero llegado el momento fueron diferentes las condiciones. A mitad del circuito en una de las subidas de las más empinadas y duras que nos dejó sin aire, me encontré casi solo y aproveché el último aliento para fugarme y llevarme el triunfó. Llegué todo mojado y lleno de barro a la meta… ¡Qué locura más linda!... Algunas de las claves más importantes para ganar son el constante entrenamiento y mantenerse fuerte la cabeza ante la fatiga y el cansancio”. “Fue un año diferente debido a las condiciones generadas por el coronavirus. Al retomar la actividad en un principio costó, pero este último tiempo y con la habilitación de las carreras con fechas continuas, me ayudó a estar nuevamente en un buen nivel. En cuanto a mis objetivos para el 2022, espero correr Río Pinto, el 2° Campeonato Integración del Valle de Lerma Eduardo Chañe, volver a ganar la Copa Travesía Bikers Challenger, continuar mejorando mi resistencia y poder invertir en mejoras en la bicicleta”, finalizó. La general femenina la obtuvo Pía Agustina Aguirre en 1h32m25s. “Llegué a la carrera muy bien físicamente, me
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sentía fuerte y capaz de rendir bien en las subidas que demandaba el terreno. El circuito me pareció muy interesante, lo que más me gustaron fueron sus subidas duras y largas. El clima no ayudó mucho porque llovía y en bajadas se debía descender con precaución, pero el terreno era seguro: antes de la largada, los organizadores fueron a inspeccionarlo para que nos sintamos tranquilos. En la Copa Travesía Bikers se pudo ver que hubo un gran trabajo previo y la organización fue excelente”, aseveró Pía. En cuanto a su estrategia, reveló que “la idea es siempre renFede Giménez y Pía Agustina Aguirre, vencedores de las generales en Salta.
dir al máximo y de forma coherente con mi plan de entrenamiento. Cada prueba es diferente, pero en ésta había mucha trepada y es allí donde no tenía que aflojar y debía apretar”. “El 2021 fue de mucho aprendizaje, esfuerzo y pura alegría –agregó-. Este año no lo voy a olvidar nunca: me ayudó a crecer a grandes pasos gracias a mi familia, que me apoya sin dudar. Tengo mucha fe en que el 2022 será aún mejor. En estos momentos estoy en período de descanso, concretamente no sé muy bien mis próximos objetivos, pero dos sueños inmensos serían correr un Campeonato Argentino y la Clásica
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1° de Mayo”
TE X TO: Pablo Colnaghi FOTOS: www.instagram.com/franco_foto_salta
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Carlos Sarmiento Ariel Méndez David Aguirre Federico Giménez Ricardo Ávila Daniel Ruiz Francisco Delgado Nahuel Torres Gastón Cutone Diego Monasterio
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Pro Master A B C
Pía Agustina Aguirre Elizabeth Beas Tatiana Le Favi Mariela Anachuri
MIXTA
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categoría
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Pro Promo Padre – Hijo
Ricardo Recchiuto y Agustina Castañón Mateo Gerón y Daniela Salinas Pablo y Juan Ignacio Domínguez
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Graciela Sánchez (2ª en mixta pro junto a Nicolás Knauf) “Fue un año particular, después de la pandemia hubo muchas fechas juntas, y a veces los tiempos para recuperarte se acortan. Particularmente no llevo un entrenamiento estructurado, salgo en el horario que puedo o me queda tiempo para rodar. Mi principal objetivo es disfrutar del andar en bicicleta. El circuito es muy rodador, con poca dificultad técnica, lo que tiene es pendiente, a la que en este año se le sumó la llovizna, dándole un condimento especial. La organización este año estuvo más segura, al agregar unos kilómetros para las categorías más competitivas y la modalidad de largada, permitiendo que no se crucen las categorías en el trayecto, y evitar posibles accidentes. En mi caso corrí en categoría mixta con un gran compañero (Nico Knauf), que conocí en el Trasyunga: es fundamental entenderse y coordinar la exigencia para llegar al final de la competencia. Este fue un año muy particular y difícil para encontrar motivación, ya que no se corrió prácticamente ninguna competencia. Las carreras en las que pude participar, las disfruté y aprendí a mejorar cada día mis tiempos. Mi mayor objetivo es seguir superándome. Para el 2022 apunto a Vuelta Altas Cumbres en Córdoba (me gustó la carrera, la organización, la gente, el lugar soñado), Desafío de Las Nubes, Trasyunga, Copa Travesías Bikers, Desafío a Los Cerrillos y otras carreras que surjan en Salta”.
Ricardo Recchiuto (1° en mixta pro junto a Agustina Castañón) “El circuito estuvo muy bueno, la última parte pasando el río fue muy entretenida. La organización espectacular, especialmente en el tema de la seguridad. Mi estrategia con Agus fue ir a fondo en las partes rápidas, yo tirando y marcando como se podía el terreno en las partes barrosas, tratando de evitar cualquier caída que nos perjudique. Luego, en los sectores de trepada (ascenso), ella marcaba el ritmo porque es su fuerte y lo hizo muy bien. Este fue un año muy productivo: mejoró mucho mi nivel, subiendo a varios podios. Para el 2022 apunto al Río Pinto, Trasmontaña, Trasyunga y Desafío de las Nubes, entre otras carreras”.
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Nehemías Concepción (2º en pro) “Físicamente llegué bien, sólo unas molestias en lumbares y espalda por golpes a raíz de una caída días previos a la competencia. Una semana antes de la Copa Travesía competí en Lomas del Balcón, donde salí primero en la Pro y segundo en la general. Desconocía gran parte del circuito, pero al ser rural no jugó tanto en contra. El hecho de correr bajo la lluvia y con mucho barro es un riesgo muy importante en cada bajada rápida, con curvas muy pronunciadas. La organización fue estupenda: demostraron que se pueden plantar bien ante cualquier situación climática, también tuvieron muy buena gestión de hidratación, de apoyo médico y vehicular ante cualquier emergencia, porque el circuito tuvo muchos accidentes en organizaciones anteriores. La estrategia era tratar de mantenerme en el pelotón principal hasta el final, ya que largamos varias categorías competitivas al mismo tiempo. Tuve fallas técnicas debido a la gran cantidad de barro, lo que me retrasó bastante tiempo y generó un agotamiento extremo para poder alcanzar al pelotón. La clave para poder lograr el segundo puesto fue concentrarme y ser perseverante. Mi primera competencia fue la 2ª edición de La Copa Travesía Bikers, con total desconocimiento de lo que era una bicicleta y mucho menos una carrera, por lo que estoy totalmente satisfecho con los logros que obtuve arriba de mi bicicleta. Ahora estoy ahorrando para poder poner en pie una nueva MTB y adquirir una bicicleta de ruta, así me adentro también en el ambiente de las ruedas finas”.
Diego Monasterio (1° en promo c) “Recién este año empecé con las competencias y gracias al entrenamiento pude llegar bastante bien a esta carrera. Es un circuito lindo y la lluvia le dio su toque de adrenalina y dificultad. La organización fue muy buena: desde la inscripción hasta la entrega de premios. Estratégicamente sabía que tenía que seguir al pelotón de punta hasta el río y funcionó muy bien. Eso hizo que pueda marcar una diferencia con los de mi categoría y de ahí pude hacer la vuelta a un ritmo sostenido. Este fue un excelente año, porque los avances se notaron carrera tras carrera y llegamos al final sanos, la bici y yo. Este año espero correr las pruebas más destacadas del norte y mejorar los tiempos en cada una. Y obviamente, llegar a diciembre 2022 en condiciones de disfrutar nuevamente de la Copa Travesía Bikers”.
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1° DESAFÍO AL PIE DEL SOMUNCURÁ, VALCHETA, RÍO NEGRO
Estreno a toda máquina Emiliano Pérez y Cristina Cazayous se quedaron con las generales en Valcheta.
“Fue una verdadera fiesta que revolucionó el ciclismo en la localidad y un gran impulso turístico, que atrajo a
Nadie quiso perderse el debut de la carrera en Valcheta.
zación del 1° Desafío al Pie del Somuncurá, el querido Javier Tardugno hacía un balance del evento disputado
muchas personas que seguramente van a volver a visi-
en la hermosa ciudad rionegrina de Valcheta.
tar nuestra bella localidad”. Orgulloso tras la organi-
“En cuanto a la competencia, no hubo inconvenientes y
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Alejandra Villegas, 3ª en la general, y Cristina Cazayous, la gran triunfadora en Río Negro.
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Emiliano Pérez se apoderó de la general entre los varones.
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salió todo como esperábamos, con más de 150 com-
Curual, de Ingeniero Jacobacci, y al también choelense
petidores en su primera edición, lo que nos deja con
Agustín Domínguez.
muchas expectativas para el próximo año. Los comen-
“Físicamente llegué 10 punto, esta carrera era uno de
tarios fueron todos positivos, con buena onda y aliento
mis objetivo y por suer te pude concretarlo”, destacó
que nos da fuerzas para seguir creciendo y que nuestra
el ganador. Y agregó: “El circuito estuvo hermoso, tuvo
competencia quede fija en el calendario. Ya tenemos
de todo: sendero, arena, subida, llano y el viento como
fecha para el 2022: será el 20 de noviembre. Por últi-
condimento extra. La organización fue impecable, nos
mo, quiero agradecer a la Municipalidad de Valcheta y a los comercios amigos que fueron de gran ayuda para la realización de esta gran competencia. Muchas gracias y los esperamos el próximo año…” concluyó “Javo”.
Emi Pérez y Cris Cazayous, felices tras sus grandes victorias.
hicieron sentir como en casa. Además, estuvo muy bien marcado el circuito y los puestos de agua ubicados en lugares claves”. Para “El Chacarero”, la estrategia fue “entrar adelante en el primer sendero, donde pude cor tar el pelotón
Carrera
y quedamos solos con Agus y Fede. Intenté escaparme
En un trayecto de 60 kilómetros, la general masculina
varias veces pero no pude, venía gastando mucho para
quedó en poder de Emiliano Pérez, de Choele Choel, con
que los que estaban un poco mas atrás no nos alcan-
un tiempo de 1h53m34s, superando al sprint a Federico
cen. Faltando 300 metros para llegar lo definimos al
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sprint, donde me sentí fuer te y seguro”. “El balance del 2021 fue muy bueno: empecé a correr en competitiva y ya estar ganando generales y dando pelea siempre me pone muy orgulloso y feliz. En 2022, el primer objetivo es ganar en mi pueblo la Copa Tony Bike y luego correr Río Pinto y Altas Cumbres”. Entre las damas festejó la viedmense Cristina Cazayous. con un registro de 2h18m47s, a 9m45s de Cristina Herrera, de General Roca, y a 11m05s de Alejandra Villegas, también de Viedma. La vencedora apor tó sus sensaciones: “Llegué media cansada, porque hacía unas semanas que habíamos tenido en Viedma los Juegos de la Araucanía, por lo que no agarré mucho la bici. Hasta último momento no sabía si podría ir, pero se dio y traté de ponerle toda la garra… El cuerpo tiene memoria… El circuito fue hermoso, con todos los condimentos: calle, circuito y la distancia justa. La organización muy buena: Javi y su familia son amigos y no dudé en ir. Obvio que siempre habrá cosas para mejorar, pero lo impor tante es que el organizador piense como corredor y Javi lo es, por lo que estuvo en cada detalle. Sin dudas que la carrera crecerá año tras año”.
Agustín Domínguez (3º en la general) “Fue una carrera muy linda y entretenida, había comenzado a entrenar un mes antes y quería saber cómo estaba físicamente. El circuito estuvo hermoso, muy variado, lo disfrutamos de punta a punta. La organización, un espectáculo: felicitaciones a mi amigo “Javo” por haber hecho esta primera edición del Desafío y estar atento para que salga todo perfecto. En la carrera pude marcar un buen ritmo en los 8km de senderos, dejando el pelotón detrás y generando la fuga. Luego en la calle poder recuperarme para llegar bien y ganar la meta montaña. Desde allí fue una carrera tranquila, pensando en el final: en la llegada al sprint me dormí en la definición, pero igual estoy contento con el resultado. El balance del año fue muy positivo: a pesar de esta maldita pandemia que tenemos que atravesar, estuve a la altura dejando lo mejor de mí. El 2022 va a ser un año bastante cargado: estaré presente en el Panamericano de XCO, la Copa del Mundo de XCO, el Abierto y el Campeonato Argentino de XCO, Zona 5 MTB Race, Trasmontaña y todas las carreras de la zona que se presenten”.
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Sobre la carrera, afirmó que “no tuve una estrategia: sólo salir y dar lo mejor, pensando en llegar bien al sendero y hacer la diferencia” y a la hora de hacer un balance del año destacó que “quizás no corrí todo lo que quise por una cuestión de tiempo, pero tuve muy buenas sensaciones, ya que desde hace 3 años junto a Juan Pablo (Raf fler) estamos trabajando por el semillero neuquino, apor tando nuestro granito de arena. Estoy feliz porque no fue un año de protagonismo en carreras, pero sí de apor tar a la formación de futuros ciclistas”. De la mano de Javi Tardugno, pasó la primera edición del Desafío al Pie del Somuncurá. Con un circuito y una organización elogiados por todos los par ticipantes, la carrera promete conver tirse en una clásica del sur…
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TE X TO: Valentín Gambella FOTOS: JP Luna y FM Única
GANADORES categoría
Elite Juveniles Menores Cadetes Master A1 A2 B1 B2 C1 C2 D Principiantes Promo
ciclista
Federico Curual Ariel Morais Tomás Painemal Santiago Neira Emiliano Pérez Pablo Gianatti Juan Ekerman Claudio Muñoz Eduardo Young José Lavin Alfredo Chambi Adrián Palacios Facundo Aguilera
GANADORAS categoría
ciclista
Master A B C Principiantes
Cristina Cazayous Alejandra Villegas Norma Salazar Camila Sepúlveda
Norma Salazar (1ª en damas c) “El circuito me encantó y la organización estuvo espectacular. Para ganar es esencial rendir lo mejor posible, poniendo lo mejor de uno. El 2021 fue muy bueno para mí y mientras pueda, espero poder seguir haciendo lo que me gusta”.
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Querés viajar en bicicleta, pero: no sabés por dónde empezar, te gustaría saber qué equipo e indumentaria llevar, desconocés los pasos para planificar un viaje. En esta nota, Jime Sánchez de La Vida de Viaje responde las preguntas más frecuentes.
¿POR DÓNDE EMPIEZO A PLANIFICAR UN VIAJE? Agarrá un papel y un lápiz y respondé: —
¿A dónde te gustaría viajar? vs. ¿A dónde podés viajar?
Si las dos respuestas coinciden, genial. Ahora bien, si por cuestiones económicas, laborales, de tiempos, o lo que sea, el “a dónde puedo viajar” pesa más que el “a dónde te gustaría viajar” no lo tomes como un problema. Lo real siempre es más
¿CÓMO SÉ SI ME VA A DAR EL ESTADO FÍSICO?
alcanzable que lo ideal.
Esta pregunta es la que se lleva el podio cuando hablamos so-
— ¿Cuándo?
bre cicloturismo. Y el punto está en que asociamos a los viajes
—
¿Cuánto tiempo tenés disponible?
en bicicleta con “esfuerzo físico” y no con “placer físico”. Pon-
—
¿Va a ser un viaje en solitario o con alguien?
gamos un ejemplo: toda subida tiene su recompensa cuando
Una vez que tenés esta información sobre la mesa, viene la
lográs llegar hasta su punto más alto. Después siempre hay una
etapa de investigación (que es la más larga y tediosa, pero la
bajada y es ahí donde lográs el balance y te recuperás (men-
más importante y necesaria). Acá tenes que ver rutas, leer
ciono lo de las subidas porque también es un trending topic y
blogs, foros, revistas especializadas y bajarte aplicaciones úti-
porque siempre nos olvidamos de que las rutas tienen llanos y
les de mapas. Y lo que tenés que analizar con lupa es:
bajadas hermosas que nos hacen sentir en otro planeta).
—
¿Siempre se pedalea en un viaje? No. Citando el mismo ejem-
influye en el equipo de camping y en la indumentaria que necesi-
plo, si una subida te cansa porque es muy empinada o notás
tes llevar, ya que no es lo mismo viajar en verano que en invierno).
que se te resbala o se te traba la bicicleta (esto pasa mucho
—
sobre el ripio), te podés bajar de la bici y caminar. “Uy, pero eso
clima, los lugares y las rutas pueden verse alterados por va-
te cansa también” (sí, te leí la mente, pero son otros músculos
caciones, fiestas regionales, feriados, etc. Esta es una variable
y otra manera de hacer fuerza. Se puede ver como otra mane-
muy importante si buscás tranquilidad y sobre todo seguridad
ra de “descansar” sin dejar de avanzar). A ver: obvio que vas
a la hora de viajar).
a cansarte. Pero el cuerpo, con los días en ruta, se entrena. Y
—
el primer día te vas a cansar, el segundo no tanto, y así. Podés
tresante, pero resulta indispensable. Hay que analizar todas las
parar las veces que necesites para descansar y podés viajar al
opciones y tomar la mejor decisión posible. Muy raras veces salimos
ritmo que quieras porque es TU viaje. No existen los manuales
a un viaje en bicicleta pedaleando desde casa y no queda otra que to-
de cómo deberías viajar. Los viajes en bicicleta no son viajes
marnos un avión, un micro o un tren. Esto implica siempre desarmar
para súper atletas, sino para todas aquellas personas que
la bici, embalarla bien, cruzar los dedos para que nada se rompa en
estén dispuestas a conocer y conectar con su cuerpo, quieran
el viaje, llegar al destino, armar todo y recién ahí empezar a pedalear.
salir de su zona cómoda y busquen disfrutar del placer de sen-
Una vez finalizado el viaje, hay que hacer los mismos pasos para em-
tirse vivas haciendo deporte.
prender la vuelta. Sí: es todo un tema pero lo vivido en un viaje justifi-
Obviamente, cuanto más hayas entrenado antes de viajar, más rá-
ca una y mil veces la logística para llegar y volver a casa).
pida va a ser la adaptación para pasar del “esfuerzo físico” al “pla-
—
cer físico” que dijimos al principio y poder disfrutar del día a día.
armar un buen itinerario de viaje teniendo en cuenta todos los
Cómo es el clima del lugar al que querés viajar (este punto
En qué época del año conviene ir a ese lugar (más allá del
Cómo llegar y cómo volver (este puede ser el punto más es-
Y cuáles son las rutas, caminos o senderos posibles para
puntos anteriores.
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que te van a ayudar un montón a elegir caminos alternativos.
*
Una de ellas es Wikiloc, una plataforma en la que viajeras y viajeros de todo el mundo suben sus rutas y comparten sus experiencias, información del camino, puntos donde parar, etc.
¿CÓMO ELIJO UNA RUTA? Esto depende del tipo de viaje que quieras y puedas hacer, ade-
*
más de tu disponibilidad de tiempo. Podés elegir una ruta según el destino que quieras recorrer o según la experiencia que quieras vivir. Por ejemplo nosotros, en el 2013, nos propusimos
¿QUÉ BICI ELIJO? ¿QUÉ DEBE TENER PARA PODER HACER UN VIAJE?
unir Ushuaia-La Quiaca tomando como eje la Ruta 40. No quisimos pedalear ninguna otra ruta ni desviarnos porque la 40 era nuestro objetivo. En cambio, en el 2019, quisimos hacer lo
Antes de responder esta pregunta es necesario que sepas
opuesto y vivir una experiencia distinta: darle la vuelta a la isla
esto: lo fundamental no es la bici, sino tu cabeza y las ganas
de Tierra del Fuego por senderos y caminos alternativos.
que tengas de viajar. No es indispensable contar con lo mejor
La recomendación para un primer viaje es que elijas rutas
del mercado ni con la última tecnología. Para viajar en bicicleta
que te transmitan confianza y seguridad (como la ruta de los
hay que ir a lo simple: que sea fácil y económico a la hora de
Siete Lagos en la provincia de Neuquén que tiene campings y
arreglarla sin importar si estás en un pueblo o en una gran
proveedurías a lo largo del camino, por ejemplo). Si no es tu
ciudad.
primer viaje y querés hacer algo más jugado, hay aplicaciones
Lo ideal es que sea una bicicleta mountain bike o una híbrida,
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es decir, aquella que combina lo mejor de la bicicleta rutera — su velocidad— y lo mejor de la mountain bike —su versatilidad, ya que se adapta mejor a los diferentes terrenos—. Para simplificar: si vas a hacer viajes sobre caminos de as-
¿CUÁL SERÍA EL PESO IDEAL A CARGAR? ¿HAY ALGÚN LÍMITE?
falto, una híbrida de ruedas finas es lo recomendado. Si vas a hacer un poco de todo pasando del asfalto al ripio y del ripio a
El límite está en no llevar cosas de más. Pensalo así: cosa que
la tierra y de la tierra de nuevo al asfalto, también una híbrida
lleves, cosa que vas a tener que cargar/trasladar/pedalear. La
(pero esta vez de ruedas anchas) puede ser una buena opción.
bici nos da la posibilidad de pensar de manera minimalista,
Pero si ya desde el vamos sabés que vas a ir solo por ripio,
pero acá hago una salvedad: esto no quiere decir que no pue-
caminos secundarios y senderos, ahí sí una mountain bike con
das llevar eso que para vos es importante y que te va a ayudar
suspensión va a ser la mejor opción.
a sentirte bien en viaje (yo sí o sí llevo mi cuaderno y el Kindle
Un tema importante a tener en cuenta es la transmisión: mien-
con mi biblioteca digital para leer, por ejemplo).
tras más cambios tenga la bici y mayor sea la relación entre
El peso ideal es subjetivo porque depende de cada persona,
los platos y los piñones, mejor (dicho de otra manera, cuanto
del equipo que se pueda conseguir o comprar y del tipo de viaje
más dientes tenga el piñón grande de la rueda trasera, más
que se haga. En términos generales lo ideal es siempre viajar
“livianos” van a ser los cambios de fuerza y por lo tanto las su-
lo más liviano posible.
bidas te van a costar menos).
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¿QUÉ ALFORJAS RECOMENDÁS? ¿CÓMO DISTRIBUÍS EL EQUIPAJE? Mi corazoncito está en la marca Ortlieb (la marca más reconocida a nivel mundial de alforjas), pero son muy caras y difíciles de conseguir en nuestro país. Una marca argentina que está haciendo equipos de calidad es Halawa (fabrican alforjas y bolsos bikepacking). En nuestros viajes cargamos la bici de forma pareja priorizando colocar lo más pesado y de poco uso en las alforjas traseras, y lo más al fondo posible. Adelante llevamos todo lo que sea más liviano o queramos tener a mano (como por ejemplo la campera rompeviento o el impermeable). ¿Por qué aconsejamos esto? Porque el manubrio lo tenés que mover con facilidad: a mayor carga adelante, más difícil va a ser maniobrar la bicicleta. Un detalle no menor es que hay que tratar que los pesos de las alforjas sean lo más similares posibles. Si una pesa más que la otra, vas a sentir la bici inestable y va a tender a caerse para el lado más pesado. Sobre la distribución viajando a modo bikepacking, es un tanto más caótico que con las alforjas ya que la capacidad de carga se ve reducida y los espacios son mucho más chicos y de difícil acceso. En los bolsos que van en el manubrio llevamos algo de ropa y la bolsa de dormir, en el bolso del cuadro comida; y la carpa, el resto de la ropa y el botiquín de primeros auxilios en el bolso que va enganchado en la vela del asiento. Viajando de esta manera no hay una única manera de guardar el equipo, sino que se va metiendo todo en los huecos que van quedando libres. Hay también bolsos complementarios (como el bolso porta alimentos). Cuando se necesita más capacidad de carga, o se agregan dos alforjas traseras o se lleva una pequeña mochila sobre la espalda donde van cosas de poco peso como puede ser ropa o, por ejemplo, la bolsa de dormir
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¿QUÉ Y CUÁNTA ROPA CONVIENE LLEVAR? Básicamente, depende del clima del lugar a donde vayas. Hay que llevar lo necesario, nada más ni nada menos. En términos generales yo llevo: —
2 remeras de secado rápido
—
1 rompeviento
—
2 badanas (calzas que tienen en la parte de la cola una
especie de colchón que protege la zona de mayor fricción y rozamiento con la bicicleta) —
1 pantalón desmontable
—
1 par de zapatillas de trekking
—
1 sandalias de recambio
—
1 polar
—
1 campera de pluma
—
1 pantalón impermeable
—
1 campera impermeable
—
3 pares de medias
—
1 gorro de lana
—
1 par de guantes
—
1 calza
—
2 remeras de algodón
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¿QUÉ CONSEJOS LE PODÉS DAR A UNA MUJER QUE NO SE ANIMA A VIAJAR? Primero le haría esta pregunta: ¿qué es lo que te está impidiendo tomar la decisión de viajar en bicicleta? Lo más probable es que la respuesta venga de la mano de los miedos. Y ahí mi única recomendación sería: hacelo, no le pongas más mente a la mente, hacelo y probá. Si no tenés compañía para viajar, elegí una ruta que te dé confianza y vas a ver que sola vas a estar si querés. No te quedes con ganas de nada. Viajá, viví, esta es TU vida. Te sugiero que visites nuestro blog lavidadeviaje.com para leer los artículos que escribí especialmente para mujeres.
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¿HASTA QUÉ EDAD SE PUEDE VIAJAR? No hay una edad límite. Depende de vos y de tus ganas. Conocimos personas de más de 70 años viajando y su sonrisa era del tamaño de la cordillera. Recordá adaptar tu viaje a tu cuerpo y ritmos: si no querés acampar, podés dormir en hostels o parar en hoteles, por ejemplo. Eso sí (y por favor): no te quedes con ganas de nada ni con ningún pendiente por hacer. Si querés leer más consejos y qué rutas sugerimos para hacer cicloturismo en Argentina, pasá por nuestro blog lavidadevia-
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FOTOS: Andrés Calla WEB: lavidadeviaje.com INSTAGRAM: @lavidadeviaje
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EL MES DE VENZO
El mes de VENZO Repasamos las actuaciones del equipo en diciembre.
12 de diciembre La Falda Bike Race - Campeonato Argentino de Rally Ma-
Franco Alveroni y Gabriel Carena.
19 de diciembre Vuelta Ballenas - Puerto Madryn, Chubut
rathon por Parejas - Córdoba
• Federico Orocito – 1er puesto Categoría Juveniles y 7mo puesto General
• Franco Alveroni y Gabriel Carena – 1er puesto Categoría Master A1 y 2do puesto General
• Franco Orocito – 1er puesto Categoría Sub-23 y 6to puesto General
• Walter Campos y Christian Moyano – 1er puesto Categoría Master C2
• Willy Lloyd – 2do puesto Categoría Master A1 y 4to puesto General
• Pablo Caballero y Daniel Casas – 7mo puesto Categoría Master A1
• Gladys Díaz – 1er puesto Categoría Damas C1
Rally del Petróleo - Comodoro Rivadavia, Chubut • Willy Lloyd – 2do puesto General
Página 91: Willly Lloyd (arriba) y Federico Orocito y Gladys Díaz (abajo).
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