COMIENZA TU VIDA FIT

COMIENZATU VIDA FIT, durante esta cuarentena

¿Cómo comenzar?

Lo más importante de llevar un cambio físico o cambio de hábitos es el inicio, el levantarnos a hacer ejercicio o tener nuestra primera comida sana. Para dar ese primer paso es importante realizarlo de la mano de un profesional, en este caso alguien experto en la salud. Como nutrióloga y tomando la situación actual de COVID-19, les comparto algunos tips que pueden incorporar en sus días para que después de esta cuarentena nos mantengamos en nuestro peso, o incluso, si estás interesado en iniciar un plan de transformación estoy para ayudarte.

Si estas interesado en algún plan nutricional personalizado sobre dieta y ejercicio puedes escribirme a mis redes sociales para obtener más información; también manejo RETOS DE 21 DÍAS donde todos los meses más de 15 personas cambiamos hábitos y tenemos transformaciones físicas, el ganador con más cambios se lleva un premio en efectivo.

1) ACTIVATE

No necesitas pagar algún curso o clases en līnea para comenzar a activarte, puedes utilizar la tecnología y sus plataformas como YOUTUBE para realizar ejercicio de 30 min o más. En mi perfil de instagram podrás encontrar ejercicio con tu propio cuerpo.

2) REDUCE CONSUMO DE ALIMENTOS PROCESADOS

En esta cuarentena el ocio es uno de los principales culpables de querer estar comiendo todo el tiempo. Si tienes algún “antojo” te invito a que consumas algo de forma natural, como chocolate sin azúcar, tu fruta preferida o palomitas naturales.

3) YOGA Y MEDITACIÓN

Tengo mas 4 años impartiendo clases de yoga y es sorprendente como las situaciones de angustia y ansiedad, pueden disminuir con 10 minutos de respiración y posturas de relajación. Enciende una vela y prende el que más te guste, concientiza tu respiración.

4) CONSUME FRUTAS Y VERDURAS

Esta cuarenta es ¡PERFECTA PARA EXPERIMEN- TAR EN LA COCINA! Realiza algunas recetas que tengas arrumbadas por falta de tiempo o incluso, te invito a que obtengas algunas ideas en mi perfil de IG.

5) MANTENTE HIDRATADO

Un tip que funciona es siempre llenar tu bote de agua preferido o un vaso grande de agua para que así midas la cantidad de agua que estás consumiendo. Intenta tomar 2 litros de agua al día y asi notaras que tu hambre y ansiedad disminuyen.

6) CONSUME + PROTEÍNA

Muchos tenemos miedo de salir rodando de nuestras casas después de que esta cuarentena acabe, por esto mismo te recomiendo que al momento de servirte por segunda vez aquel platillo, optes por consumir proteína como pollo, pescado o carne magra.

DOLCE LIFE - Fitness Blog

Por: Nutrióloga Ivanna Sarabia / @Ivannas18 @ivannabannana1