REVISTA ELEMENTOS - Guía para una vida saludable 2018 Edición Cuido #22

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www.revistaelementos.com

EDICIÓN CUIDO DE OTOÑO 2018

# 22

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Dirección General Ana Irán Abeyta González ana@revistaelementos.com C. 6621200274

RECETA HEALTHY

Gansito Fit

Dirección Comercial & Operativa Ana Irán Abeyta González ventas@revistalementos.com Dirección de arte Giselle Moreno Ezquerra C. 6621420239 Diseño Gráfico Giselle Moreno Ezquerra Editorial Estefanía Katase Perez Dirección de Producción Juan Mejorado Coordinación de Producción Berenice Valdez Toro Impresión Color Express de México S.A. de C.V.

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¡Sexo!

Colaboradores

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Receta fácil: Gansito Fit 5 pasos para una cocina Recetas: Poke Bowl de Salmón

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Gym: Bodywork Ejercítate de forma inteligente

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Amor: Química Perfecta Sexo: El secreto para dormir

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Jóvenes agentes de cambio Libros Playlist: 90’s Casual Fall

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Alopecia Evita las alergias de otoño Síndrome obstrucción respiratoria

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El secreto para dormir

En Portada: Dr. Gilberto Ungson Fotografía Editorial Alexander Potiomkin ® info@alexanderpotiomkin.com

Ansiedad: Por separación Pequeños cambios

Brows HD: Cejas de alta definición Must-try: Beauty Products BNatural: Cosmética Natural Tips Naturales: Belleza

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Rellenos de ácido hialurónico

ATRÉVETE A GOZAR Y DISFRUTAR AL MÁXIMO...

— PÁG. 26

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ANSIEDAD

POR SEPARACIÓN Cómo ayudar a tu pequeño a quedarse tranquilo al separarse de ti.

Si tienes un hijo pequeño, es posible (y sumamente normal) que sientas angustia al pensar que en cierto punto, deberás dejarlo con una niñera o en una guardería. No sólo los padres pasan por este proceso. Los niños suelen abrazarlos desconsoladamente para no separarse de ellos y esta separación, suele ser dura para ambas partes.

En primera instancia, para los niños es un sentimiento de separación permanente y es hasta que comienzan a darse cuenta que la mamá o el papá sí regresarán, cuando tienden a abrirse para tener un vínculo afectivo con su cuidador.

¿Cómo sobrevivimos a esta ansiedad por separación?

Ten una gran relación con su cuidador: Si tu bebé percibe que eres amable, entusiasta y cordial, le será más fácil aceptarlo.

Opta por despedidas rápidas: Debes ser breve y simple. Aunque te cueste trabajo, entre más larga sea la despedida, también más larga será la transición.

Sé congruente: La rutina ayudará mucho en este proceso, entre menos factores inesperados reciba, menos angustia sentirá y más rápido ganará confianza e independencia.

Sé claro en su propio lenguaje: Utiliza términos que comprenda, como por ejempo “Volveré después de tu siesta”.

Practica la separación: Inicia por instancias cortas en casa de la abuela o de otro familiar. Practiquen lo más posible y dale la oportunidad de prepararse para superar tu ausencia.

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Una frase que siempre se repite en la filosofía zero waste es “No tiene sentido que utilicemos un material tan resistente como el plástico para fabricar envases desechables”, y si te detienes a pensar un poco, realmente no lo tiene. ¿Cómo es posible que utilicemos un envase que tarda miles de años en degradarse, por sólo 10 minutos?

Contribuir al medio ambiente es más fácil de lo que parece. Además, con estos pequeños cambios, podrás hasta ahorrar dinero. ¿Estás listo para intentarlo?

Utiliza bolsas ecológicas: Adquiere una y mantenla siempre en tu auto o si es posible, lleva tus compras en la mano.

Cuando llegues a utilizar bolsas de plástico, reutilízalas para tus botes de basura, cuando pasees a tu perro o para el mismo supermercado.

Probablemente has escuchado hablar del zero waste o que firmas como Versace optan por ya no usar piel animal en sus productos. La realidad es que actualmente los temas relacionados con la sustentabilidad de nuestro planeta, pueden llegar a saturarnos e incluso, hacernos pensar que el unirnos a esta causa, implica un cambio total en nuestro estilo de vida, cuando en realidad sólo debemos pensar un poco e intentarlo poco a poco.

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Olvídate de las botellas de plástico: Probablemente sea lo más fácil de hacer.

Hay muchos envases de agua de aluminio o de vidrio que puedes traer siempre contigo. Además son muy duraderos y después de comprarlo, no volverás a gastar en un buen tiempo.

Opta por la luz natural o focos ahorradores: El utilizar energía en exceso no sólo genera un impacto negativo en el medio ambiente, sino también en nuestra economía. Sin duda, siguiendo este consejo, notarás un gran cambio en ambos.

No uses popote: ¿Sabías que si lo utilizas con frecuencia, a lo largo de tu vida habrás consumido alrededor de 38 mil popotes? ¿Y para qué? Dejar el popote es un hábito muy sencillo de hacer y con tu ayuda, podrán salvarse muchísimas especies marinas.

como

RECETAS:

OPCIÓN SALUDABLE

Soy Margot Nevarez Molina, blogger hermosillense de 22 años y estudiante de nutrición. En el 2013 empecé a llevar un estilo de vida saludable, pero fue en 2016 cuando comencé a compartir esta pasión en mis redes sociales. Me encanta ayudar a las personas a que se enamoren de realizar cambios en su vida y cómo comienzan a disfrutarla aún más, pero mi parte favorita es re-crear platillos que pueden no ser muy saludables, a una opciones deliciosas y facilísimas, con ingredientes saludables básicos y económicos para que cualquier persona pueda hacerlos.

En esta ocasión les comparto esta receta de gansito fit para que puedan disfrutar cuando deseen algo dulce, sin culpas. Espero que les guste y no duden en compartirme sus dudas y comentarios en mi Instagram.

¡Espero que la disfruten muchísimo!

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5 PASOS PARA

UNA COCINA SALUDABLE No es necesario vivírnosla intentando dieta tras dieta para mejorar nuestra alimentación. Los hábitos alimenticios comienzan en casa y si usamos el sentido común, es en la cocina en donde se generan.

¿Quieres disfrutar tu vida con más energía y vitalidad? ¡Es hora de comenzar!

Deshazte de la comida tóxica Lo más importante es crear una alacena libre de alimentos que contengan azúcar blanco, papas fritas u otros snacks ricos en sodio, harinas refinadas, grasas saturadas, refrescos azucarados, cereales de caja, bollería o galletas industriales, etc., etc.

Con sólo leer las etiquetas te darás cuenta de cuánta azúcar, conservadores y aditivos tóxicos contienen.

Opta por lo fresco Si tu despensa y refrigerador se llenan de cosas sanas, automáticamente comenzarás a comer saludable. Además podrás comenzar a experimentar con nuevas recetas y formas de cocinar.

No es necesario que el cambio sea completamente drástico, puedes comenzar con alimentos de 3 días a la semana hasta completarla.

Equipa tu cocina Compra peladores, tazas y cucharas medidoras, una licuadora y todo lo que vayas necesitando en el proceso. Muchas personas creen que es muy difícil cocinar, cuando en realidad, sólo no están utilizando las herramientas adecuadas. Toma en cuenta este punto y cuando menos te lo esperes, podrás preparar muchísimos platillos en tan sólo 10 minutos.

Nunca dudes en invertir en tu salud. Si no cambias nada, el resultado será el mismo.

Más organización Ten a la mano las herramientas que utilices a diario. Entre más te cueste trabajo localizarlas, más seguirás posponiendo su uso. Dentro del refrigerador, coloca los alimentos saludables en recipientes transparentes, muchas veces al escoger lo que comemos nos guiamos con la vista.

Una cocina agradable Debes disfrutar el estar ahí. El no tener mucho espacio es un motivo más para mantener todo bien organizado y deshacerte de todo lo que no aporte algo positivo a tu salud.

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¡Disfrútalo sin remordimientos!

Este plato hawaiano sigue conquistando las cuentas de Instagram desde hace ya un par de años, ya que además de ser súper healthy, su colorida presentación no puede pasar desapercibida.

trar un sinfín de variaciones aptas para todos. Además de enamorar visualmente, es un plato muy completo, fresco, súper fácil de preparar y lo mejor es que puedes elaborarlo totalmente a tu gusto.

¿De qué se trata? El concepto es el de una ensalada reinventada, colorida y abundante. Su versión original es elaborada con pescado crudo y otro ingrediente estrella, pero ahora podemos encon-

Te compartimos esta deliciosa receta con salmón, pepino, aguacate, mango y zanahoria para que sigas disfrurando de un verano tropical, en cualquier época del año. ¡Buen provecho!

1. Comienza a preparar el arroz blanco.

2. Mientras, corta el salmón fresco en cubitos y sazónalo con los ingredientes anteriores y sal de mar al gusto. Después, añade una cucharadita de cebollín chino (la parte blanca), picada finamente.

3. Por otro lado, corta en cubitos el pepino, el aguacate y el mango y júntalos en un recipiente. Sazona con una pizca de pimienta, una de sal y mézclalo bien.

4. Ralla la zanahoria y resérvala a parte.

5. Mezcla los ingredientes para la salsa.

6. Para montar el plato, primero coloca una base de arroz blanco y agrega arriba el salmón marinado. En seguida agrega la ensalada de pepino, aguacate y mango, dejando un espacio para colocar la zanahoria rallada.

7. Decora con la parte verde del cebollín chino (picado finamente) y las semillas de sésamo. Finalmente, agrega la salsa y disfruta.

¡UNA COMBINACIÓN EXQUISITA QUE NO PUEDES DEJAR DE PROBAR!

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1 tz. arroz blanco 250 gr. de salmón fresco 1 cebollín chino ½ mango ½ pepino

1 aguacate mediano ½ zanahoria rallada Sal de mar Pimienta

Para el salmón marinado 3 cda. de salsa de soya 1 cda. de aceite de sésamo 1 cda. de vinagre de arroz

4 cda. mayonesa 2 cda. yogurt natural 1 cda. salsa siracha Jugo de ½ limón

GIMNASIO PARA MUJERES

BODYWORK Soy María Mirazo Martínez, tengo 28 años y soy Licenciada en Nutrición Humana. Además de ser CEO y coach en BODYWORK, también formo parte de LIVE4LIFTMX, una empresa mexicana de venta y distribución de suplementos en toda la República. Me considero una persona sana y disciplinada, con una enorme pasión por los retos y el cuidado de la salud. Para mi el ejercicio no es un simple pasatiempo, es más bien un estilo de vida que no sólo te forma como atleta, sino que también marca tu personalidad y te convierte en una persona decidida y libre.

Mi nombre es Ana Fernanda López Vélez, Licenciada en Ciencias Nutricionales e Instructora de Ejercicio. Soy una mujer comprometida, consciente del crecimiento personal de manera equilibrada, siempre buscando dar lo mejor de mi en cada uno de mis proyectos. Me encanta escuchar y poder ayudar a las demás a crear planes estratégicos para mejorar su calidad de vida y disfruten los beneficios de una vida más saludable.

Comenzamos BODYWORK hace 3 años y es un proyecto con el cual nos sentimos realmente apasionadas y comprometidas.

Aprendemos de el cada día y nuestra principal motivación es ver cómo otras chicas realizan cambios en su vida y día a día encuentran la motivación de seguir luchando por su meta.

Somos un gimnasio exclusivo para mujeres en donde combinamos distintos ejercicios con Ligas TRX, Bootcamp y pesas con un reto diferente cada día.

TENEMOS DIFERENTES CLASES CADA HORA Lunes a viernes 6 AM a 10 AM y 5PM a 9PM Sábados clases libres 9AM a 12PM

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Te invitamos a conocer nuestras instalaciones, así como todos nuestros servicios. Estamos seguras que aquí podrás encontrar un espacio a tu medida y a tus necesidades que te encantará.

Dr Pesqueira #241, Colonia Los Arcos. info@clinicaintegra.mx Tel. 662 100 8468 662 361 2432 /thebodywork @bodyworkgym1

Ejercítate de forma

INTELIGENTE Sabemos que comenzar una nueva rutina puede parecer imposible, sobre todo cuando se trata de hacer ejercicio o cambiar los hábitos alimenticios y no vamos a negarte que al principio puede ser difícil, pero cuando te has decidido verdaderamente a cambiar tu aspecto físico o simplemente tu estilo de vida, hay mil y un formas de convertir esos pretextos en oportunidades. ¿Quieres saber algunos?

No es necesario pasar horas y horas en el gimnasio.

Como dice la entrenadora Magali Dálix, creadora del método Magali Train Better, “la clave para conseguir los mismos resultados en menos tiempo es la intensidad y la constancia. Tienes que dar el máximo de ti en cada entrenamiento”. Haciendo esto, puedes obtener excelentes resultados con sesiones de sólo 30 minutos al día.

Establece metas razonables.

Uno de los principales factores de “fracaso” es que se quiere lograr demasiado en muy poco tiempo. Sé determinada y disciplinada, pero sobre todo, realista contigo misma

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y ve paso a paso. Siempre será mejor estar orgullosa de tus avances que sentir que no puedes más.

Varía tu entrenamiento.

Haz que la rutina no se sienta como una. Si quieres cambiar deberás comenzar evaluando si realmente disfrutas tu entrenamiento o si es uno de los principales motivos por los que no logras seguir. Es recomendable tomar diferentes clases y consultar a un profesional que te guíe en el proceso.

Recuerda que esta inversión es para ti misma.

Las ventajas de asesorarte con un profesional son muchas; podrá ayudarte a determinar tus objetivos de forma más clara y te indicará cómo puedes lograrlos de la mejor forma. Además, siempre estará para motivarte y recordarte lo mucho que vale la pena esforzarte por tu bienestar.

AMOR

RELACIONES PERSONALES

al cabo, ahora estás a un click de quitar a las que no son para ti.

En un tiempo en el cual vivimos a mil por hora, mantener una vida social puede llegar a ser difícil. Trabajar apasionadamente en lo que amas se vuelve muchas veces en tu prioridad y sin darte cuenta, no sólo han pasado días, sino meses, en los cuales no tomas un tiempo para disfrutar con tus amigos o te das la oportunidad de encontrar al amor de tu vida.

Pareciera que esa frase tan trillada “No lo busques, solito llega” se convierte en una regla, la cual tememos romper. Hoy, a través de esta lectura, te invito a levantarte y romper paradigmas. Tener a alguien a quien amar y respetar y que haga lo mismo por nosotros, es una necesidad básica y natural. ¿Qué tiene de malo querer compartir buenos momentos con una persona especial?, ¿Por qué sentirse mal por buscar a alguien que te apoye en los malos momentos? Por el contrario, cuando uno acepta vivir y compartir con alguien más, es cuando realmente se empieza a aprender. No temas a que te rompan el corazón. Sí, puede pasar, pero correr el riesgo vale la pena.

Hoy en día tenemos a la mano miles de medios para poder conocer a diferentes personas, unas a escasos metros, otras al otro lado del mundo. ¡Úsalas! Al fin y

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Te comparto esto porque en mi experiencia personal, las redes sociales me han brindado una oportunidad maravillosa. Sí, pasó cuando menos lo esperaba, pero si nunca hubiera luchado por encontrarlo, probablemente seguiría sin hacerlo. Gracias a una aplicación pude llegar a conocer a una persona increíble con la que a pesar de estar a distancia, hoy en día seguimos como equipo echándole todas las ganas para construir una bonita relación en la cual formulamos nuestras propias reglas. ¿Qué es lo que necesitas y lo que quieres para tu vida personal?, ¿Cuáles son los parámetros que una persona debe cumplir para decidirte a dar esa oportunidad? Esto sólo puedes responderlo tú, pero estoy seguro que dentro de este mundo tan grande y tan pequeño a la vez, hay alguien esperando lo mismo.

Eres un ser humano creado para ser feliz. Recuerda que la vida es corta y las oportunidades para amar y vivir al máximo se acortan con el tiempo.

No voltees atrás y digas “¿Por qué no lo busqué antes?”. ¡Atrévete a gozar y disfrutar al máximo!

Si bien muchas parejas usan el cansancio como excusa para no tener sexo, estudios han demostrado que el sexo no sólo puede ayudarte a conciliar el sueño, sino que también mejora la calidad de descanso.

También recomienda dejar a un lado los teléfonos cuando ya estés en cama y mejor utilizar ese tiempo para revivir la pasión de pareja.

Si padeces de insomnio, te recomendamos poner en práctica este excelente consejo.

Michele Lastela, una investigadora del sueño en el Instituto de Ciencias del Comportamiento de la Universidad Central de Queensland, Australia, llevó a cabo un estudio en el que participaron 460 personas entre los 18 y los 70 años, donde descubrió que dos tercios de las personas durmieron mejor después de tener sexo.

Afirma que después de que los humanos tenemos relaciones sexuales y alcanzamos el orgasmo, tenemos una liberación masiva de una hormona llamada oxitocina u “hormona de la felicidad”, que ayuda a reducir el estrés y actúa como sedante para dormir plenamente.

“Cuando estás teniendo relaciones sexuales, no estás pensando qué hacer al día siguiente. Te distrae.” - indicó la especialista.

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CEJAS DE ALTA

DEFINICIÓN

Las cejas son una parte imprescindible de nuestro rostro y muchas veces comentemos el error de subestimar su importancia, en vez de regalarles el protagonismo que merecen.

Unas cejas perfectamente depiladas y definidas marcan nuestra cara y le ofrecen la armonía que queremos lograr. Dependiendo de la forma de tus cejas, puedes tener una mirada dura o dulce, así que siempre es recomendable conocer los trucos que tenemos a nuestra disposición. La forma y el color de nuestras cejas van a cambiar nuestra cara de manera notable, por lo que es muy importante que prestemos atención a su apariencia.

Cada persona tiene diferente concepto de una ceja perfecta, muchas veces creemos que una ceja perfecta es una forma determinada que vimos en alguna fotografía o de una revista de modelo, aunque creemos que son perfectas pueden estar muy lejos de lo ideal para tu rostro; tus propias cejas pueden ser un diamante sin pulir que requiere una transformación que lo hará brillar.

¿QUÉ ES MICROBLADING? Es un maquillaje semipermanente (micropigmentación). Este procedimiento permite perfeccionar o reconstruir unas cejas, incluso se puede hacer en personas que no tienen absolutamente nada de pelo, permitiendo un resultado fascinante y muy natural. Se realiza mediante depósito manual de pigmento bajo la capa superior de la piel con un inductor, no implica el uso de una máquina. A diferencia de un maquillaje permanente, esta técnica se realiza con dibujos individuales, trazos nítidos en forma de pelo que son de aspecto muy natural.

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Cuando decidas realizarte unas cejas de alta definición con la técnica microblading, considera que la sesión dura 2 horas aproximadamente, e incluye la realización de un diseño acorde a tu morfología, la toma de fotografías, la prueba de visagismo y la realización del tratamiento.

El procedimiento de microblading requiere un alto nivel de profesionalismo y atención adicional en cada paso del proceso, desde el dibujo inicial de la forma, la aplicación de los cabellos, hasta el cuidado posterior. Sólo puede hacerlo un profesional que además de tener experiencia en microblading, también tenga un conocimiento profundo de los tipos de piel y de su estructura.

Es por eso que antes de realizar este procedimiento, para evitar complicaciones y efectos no deseados, debes hacer una buena investigación sobre el artista que estás considerando.

Te invitamos a conocer más de nuestro trabajo en nuestras redes sociales.

Danitza Griego Paseo 111 Local A Blvd. Navarrete esq. Blvd. Las Quintas Tel. 224 7021 /BrowsHD @brows_hd

MUST-TRY

BEAUTY PRODUCTS ¿En busca de nuevos productos para mejorar tu rutina de belleza?

BAUME DE ROSE

NATURAL GLOW WET SKIN MOISTURIZER

DE BY TERRY

Esta crema es tan hidratante como un bálsamo, pero menos pasada. Mantiene el equilibrio de la capa hidrolipídica en la piel y la protege durante todo el día.

DUAL-SIDED BODY CLEANSER DE OLAY DUO

Sólo tendrás que echarle agua a esta esponja lisa-texturizada para lograr una limpieza extrema y tu piel quede completamente lisa.

DE JERGENS

Es una crema que te permitirá humectarte mientras te bañas.

Contiene DHA, una molécula que da color a la piel sin sol, logrando un bronceado natural perfecto.

TOLERAINE DOUBLE REPAIR MOISTURIZER UV DE LA ROCHE-POSAY

Esta crema hidratante ofrece protección solar diaria, en una fórmula no grasosa y de rápida absorción. Un básico en todo tocador.

FIRST LIGHT PRIMING FILTER DE BECCA

Consigue una piel luminosa, brillante y hermosa con este producto, que además alisa las imperfecciones y hace que tu tez se vea increíble. Tiene un efecto de perfeccionamiento de la piel que te permitirá olvidarte del maquillaje.

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Nutrición desde el maquillaje Al hablar de maquillaje y todo lo que tenga que ver con querer resaltar nuestra belleza natural, nunca pensamos de donde provienen nuestras pinturas, y ni imaginamos la gran cantidad de ingredientes que contienen para que el maquillaje tenga tanta cobertura como queremos, cómo logran ese color de nuestro labial, entre muchas cuestiones más.

Solamente nos gusta como se nos ve y listo, así seguimos y seguimos con todos nuestros cosméticos.

Compramos productos para prevenir las ojeras, las arrugas, la piel flácida, pero nunca pensamos que al usar maquillajes llenos de químicos, lo que hacemos es todo lo contrario a lo que queremos a futuro. Al usar cosméticos regulares envejecemos mas rápido y podemos manchar nuestro rostro porque éstos tapan nuestros poros y nuestra piel no respira.

Por eso es súper importante estar informadas, y lo grandioso de todo es que hoy en día existen marcas de maquillaje natural con todo lo que nos gusta de los convencionales, pero además, te ayudan a nutrir tu piel. ¡¿No es increíble?!

Únete al cambio y deja que tu piel disfrute de los increíbles beneficios que recibirá por estos productos.

Puedes hacerlo poco a poco, de acuerdo a tu ritmo de vida. Lo único que importa es que comiences con este “détox” y cuando menos lo pienses, tu bolsa de maquillaje estará libre de químicos y tu rostro le dirá adiós envejecimiento prematuro.

Calle Fray Toribio Benavente #62 Col. Los Arcos Lun-Vie 9am a 2pm y 3:30pm a 7pm / Sáb 10am a 2pm www.bnatural.com.mx ERE.PEREZ.SON @ bnatural_

Al utilizar cosméticos naturales como los de Ere Pérez, estarás luciendo un maquillaje hermoso y al mismo tiempo sabes que tu piel estará hermosa naturalmente, ya que todo el día recibirá ingredientes que la benefician. ¿Qué tal un corrector hecho a base de árnica que te ayude a desinflamar la zona? ¿O un labial con aceite de oliva que mantenga tus labios hidratados?

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TIPS NATURALES

Probablemente ya conozcas algunos de sus beneficios para la salud, pero, ¿sabías que el aceite de coco es uno de los mejores aliados para la belleza que podemos encontrar en la naturaleza?

Este ingrediente, además de oler muy bien, puede utilizarse para diversos propósitos dentro de la belleza, sobre todo en el cuidado de la piel y el cabello. ¿Quieres conocer algunos de ellos?

CREMA HIDRATANTE Las propiedades del coco humectan, suavizan y ayudan a eliminar células muertas, previniendo el envejecimiento prematuro de la piel.

DESMAQUILLADOR Hidrata la piel de tu rostro y las pestañas al mismo tiempo que quitas el exceso de maquillaje. Humedece un algodón con el aceite, limpia tu rostro y deja actuar durante la noche.

PREVIENE LAS ESTRÍAS Si estás en una dieta para perder peso o embarazada, puedes aplicar aceite de coco todas las noches, en las áreas más propensas a las estrías como el busto, abdomen, glúteos o brazos.

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EXFOLIANTE Es ideal para limpiar profundamente la piel y deshacerse de las células muertas que se van acumulando día a día. Puedes preparar tu propio exfoliante para el rostro y cuerpo utilizándolo como base y obtendrás mejores resultados de los que te imaginas.

ACONDICIONADOR Si tienes cabello grueso o seco, el aceite de coco es tu mejor aliado.

Aplícalo durante 30 minutos a partir de la mitad del cabello hacia las puntas. Puedes hacerlo cuantas veces quieras, ya que es totalmente natural y no causará daños a tu cabello.

Rellenos de ácido

HIALURÓNICO A medida que van pasando los años, nuestra piel se vuelve más flácida, se deshidrata, pierde turgencia con mayor facilidad, le cuesta más renovarse, se pone de manifiesto la pérdida del contorno, volumen facial y comienzan a aparecer las temidas arrugas.

Utilizando Ácido Hialurónico, una molécula que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, podemos rellenar y dar volumen a ciertas zonas de nuestro rostro, con el fin de perfeccionarlo y devolverle su juventud.

Si estás interesada en alguno de estos servicios, te invitamos a conocer más de nuestro trabajo y visitarnos para realizar una valoración y ofrecerte la mejor opción.

Surcos Nasogenianos Son las arrugas que se producen desde el final de la nariz y que descienden oblicuamente hasta ambos extremos de la boca.

Los rellenos dérmicos basados en ácido hialurónico son sustancias seguras y reabsorbibles cuyos efectos estéticos son reversibles. Los pliegues y depresiones del rostro, con la aplicación de estos implantes, recuperan volumen de una forma rápida y segura, aportando un alto grado de satisfacción a nuestros pacientes.

Aumento de labios Es una técnica segura y no invasiva que se aplica mediante la inyección de ácido hialurónico en los labios.

Nuestro médico especialista es el encargado de inyectar el ácido hialurónico en la parte superficial del labio.

Las pequeñas líneas de gel insertadas serán reabsorbidas por el organismo.

La sustancia funciona como un relleno dérmico que hidrata los labios en su capa superficial.

Dr. Rodrigo Ortega Alatorre Cédula Prof. Cirugía Estética 10586751 Permiso SSA No .277-18 Dr Pesqueira #241, Colonia Los Arcos. info@clinicaintegra.mx Tel. 216 6170 - (662) 423 9039 IntegraHermosillo

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Como impulso hacia la práctica de los valores que hacen mejor una sociedad, se lanzó una convocatoria en la Sierra de Sonora para mujeres de entre 12 y 19 años, la cual consistía en que interesadas de los Municipios de Arivechi, Sahuaripa, Bacanora y Huásaba, presentaran un discurso de Paz, Amor y Esperanza.

Con estos eventos para la selección de la Embajadora y Vocera de la Paz, damos un paso a una nueva identidad entre la juventud, en donde portar una corona y una

banda se convierte en símbolo de la esperanza hacia una región en donde se prediquen los valores que forjan una sociedad de desarrollo y progreso.

Durante este evento Embajadora de la Paz, llevado a cabo el 27 de agosto de 2018 en Bacanora, Sonora, el jurado calificador compuesto por la Directora Fanny Chávez (Miss Glam World y vocera de la Paz a nivel mundial), Ángel Rosas (Cantante del género regional mexicano), Token One (Cantante de música urbana), Jesús “Wero” Valenzuela (Campeón Mundial de MMA) y Alexis Robles Real (Artista, modelo y cantante), nombraron a Perla Meneses Córdova de Bacanora, como la nueva Vocera de la Paz. Otras de las talentosas embajadoras seleccionadas son María José Quintana Romero, Briana Acuña Galindo, Ana Zitlaill Ferreira Durán, Darina Itzayana Valdéz Soto, Iliana García Porchas y María Acuña Galindo.

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¿Leer para vivir mejor? ¡Sí!

Entre todos los quehaceres y rutinas del día a día, la lectura no sólo da un momento de tranquilidad para conectarse con uno mismo o y entretenernos con grandes historias, también puede a enseñarte a vivir con bienestar, alegría y plenitud.

“El Mejor Momento es Ahora”

Es por eso que en esta ocasión queremos compartir contigo 3 maravillosos libros con diferentes temáticas relacionadas con la alimentación, el crecimiento personal y un estilo de vida saludable, que te pueden cambiar la vida.

– Jack Kornfield ¿Por qué posponer la felicidad emprendiendo un largo camino de conocimiento, si podemos disfrutarla aquí y ahora? Este es el principal mensaje del psicólogo y maestro de meditación americano.

Inspirándose en los métodos del mindfulness budista, el autor recorre distintas situaciones que nos desafían a lo largo de la vida y cómo la gratitud, el perdón, la honestidad y la autenticidad, entre otras herramientas, nos ayudarán a lograr una mayor libertad y felicidad.

“Piel Radiante” – Adina Grigore ¿No logras conseguir una crema que te hidrate todo el día? ¿O un exfoliante que no reseque tu cutis? ¡Encuentra todo lo que necesitas en tu propia cocina!

“Bienestar Total” – Phoebe Lapine Tras ser diagnosticada con una enfermedad autoinmune a los 22 años, la autora realizó un cambio en su estilo de vida, cada mes a lo largo de un año, hasta que descubrir lo que impactaba de forma positiva en su salud: dejar el azúcar, moderar sus antojos, mejorar su postura… Es ahí donde nace esta inteligente y divertida guía que te ayudará a comprender no sólo lo que te hace mal, sino también lo que nos hace bien, ayudándote a recuperar el control de tu salud y ser feliz sin grandes sacrificios.

Este libro ofrece un plan de desintoxicación de tres niveles y una sección de recetas para elaborar tus propios productos de belleza 100% naturales para lograr una piel radiante. Aquí aprenderás que tu dieta y tu estilo de vida determinan la calidad y apariencia de tu piel.

Más de 100 consejos prácticos y 22 sencillas recetas para desintoxicar tu cuerpo, mejorar tu digestión, sanar tu piel, tener más energía y mantener tu equilibrio hormonal.

WILLIAM FAULKNER

IF A STORY IS IN YOU, IT HAS GOT TO COME OUT —Escritor. (Una rosa para Emily)

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9 0 S C A S U A L FA L L

Wilson Philips Hold On

Donna Summer I Feel Love

Dido White Flag

Christina Aguilera What a Girl Wants

Santana ft. Michelle Branch The Game of Love

Sheryl Crow If it Makes You Happy

¿No es sorprendente cómo una canción puede transformar tu día por completo?

Vanessa Carlton A Thousand Miles

La música nos hace ser felices o complementa nuestra tristeza, nos hace viajar en el tiempo y revive bellos recuerdos que marcaron algún momento de nuestra vida.

En esta edición te compartimos una playlist que mezcla un poco de romanticismo y diversión, formada por temas que marcaron los 90s, hasta Uptown Funk que te pondrá a bailar. ¡Disfrútala!

Underworld Borns Slippy

Train Play That Song

KC & The Sunshine Band That’s the way (I like it)

Madonna Into the Groove https://spoti.fi/2tbpJee

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Justin Bieber Love Yourself

Fotografía: Alexander Potiomkin.® Locación:

Hospital Cima, Hermosillo.

Médicos:

Dr. Gilberto Ungson B. Dr. Omar Romero S.

Dr. Antonio Rodríguez

¿Qué diferencias tienen? ¿En qué consisten los procedimientos?

El bypass gástrico es una técnica que se utiliza para el tratamiento quirúrgico de la obesidad, al igual que la llamada manga gástrica.

En la actualidad, la manga gástrica ocupa casi el 60% de los procedimientos y el bypass gástrico el 30% aproximadamente. En el caso de la manga gástrica, ésta consiste un una resección o disminución de la capacidad del estomago hasta en un 80% sin alterar o modificar el curso de los alimentos a su paso por el intestino. El bypass gástrico es una combinación en la que se disminuye la capacidad del estomago y además se altera parcialmente la absorción de algunos nutrientes al modificar el trayecto de los alimentos por el intestino. ¿Cuánto peso perderé?

El promedio de pérdida de peso es de aproximadamente el 85% del exceso de peso o el 30% del peso total. Por ejemplo, si el paciente pesa 115 kg y debiera pesar 72 kg, perdería aproximadamente 35 kg aproximadamente. ¿Quiénes son candidatos a operarse?

Hay diferentes maneras de determinar quien es candidato a una cirugía para bajar de peso.

Desde el método más práctico que es el nivel de obesidad, el porcentaje de grasa corporal, el índice de masa corporal y otros. Para ser más explícito podemos simplificarlo; En promedio, alguien con un exceso de peso desde 2025 kilogramos de su peso promedio pudiera ser considerado candidato a cirugía, si además de su exceso de peso tuviera adicionalmente enfermedades asociadas a la propia obesidad (diabetes mellitus, hipertensión arterial, elevación de colesterol y/o triglicéridos, apnea del sueño, síndrome metabólico, hígado graso, y muchas otras más que incluyen afectaciones de tipo emocional) y también aquellas personas que han llevado a cabo otros métodos para bajar de peso sin tener éxito, desde dietas, ejercicio, balones intragástricos, etcétera.

¿Puedo volver a ganar peso después? ¿Puedo adelgazar “de más”?

Todas las técnicas quirúrgicas que se utilizan para bajar de peso requieren de la participación y compromiso del paciente para modificar hábitos que les permitan hacer más eficiente la pérdida de peso, tanto en la cantidad de peso que van a perder como el tiempo de duración de dicha pérdida. Por lo tanto, es muy importante que quien se opere lo acepte y no piense que la cirugía es un método que va a funcionar por si solo y que pueden, a partir de operarse, disipar su disciplina alimentaria o no adoptar hábitos y estilo de vida saludable.

En relación a “adelgazar de más”, es un posibilidad muy remota y depende mucho del tipo de cirugía que se realice. Sin embargo la probabilidad es muy baja.

¿Tendré que estar a dieta el resto de mi vida después de realizarlo?

Hablar de dietas no es lo mejor.

Es importante, como lo hemos señalado anteriormente, adoptar hábitos alimentarios y estilo de vida saludable. En las primeras semanas posteriores a la cirugía, sí se debe llevar un programa alimentario orientado a la protección de la cirugía misma, a la adaptación a un nuevo proceso de alimentación tanto física como conductualmente, pero eventualmente también podrán comer con la variedad de alimentos de forma normal, pero seguramente en menor cantidad. ¿Puede tener efectos secundarios?

En caso de que sí, ¿cómo podría suceder?

Efectos secundarios o complicaciones pueden ocurrir, afortunadamente estos son muy poco probables, menos del 1% de los pacientes operados.

¿Qué beneficios tendré al realizar el procedimiento con ustedes?

La cirugía de obesidad debe, como todas, ser segura y también accesible. Segura significa que debemos minimizar los riesgos o en su caso, controlarlos al máximo. Esto se logra siendo atendido o atendida por un grupo de especialistas o cirujanos de obesidad certificados en cirugía de obesidad que se dediquen cotidianamente a este tipo de cirugías. Esto incluye a los cirujanos, pero también al anestesiólogo, enfermeras, nutriólogos, psicólogos, internistas, y desde luego, ser operados en un hospital certificado, acreditado, con personal de enfermería experto en este tipo de pacientes, con tecnología moderna y apropiada para estas cirugías, y con insumos de procedencia legítimos y de alta calidad (particularmente me refiero a engrapadoras y grapas). En lo relativo a la accesibilidad, me refiero a que teniendo a favor todo lo anterior que le de seguridad al paciente, no represente un procedimiento inalcanzable en términos económicos, por el contrario, que sea accesible para el bolsillo de la mayoría de quienes estén pensando en operarse y que al hacerlo no sacrifiquen su seguridad por un costo menor pensando que es lo mismo.

A partir de Mayo del 2018, en un esfuerzo conjunto de hospital CIMA y el grupo de Cirujanos de la Clínica de Cirugía de Obesidad, han logrado colocar el costo de la cirugía en un 40% menos que en años anteriores, tratando, con ello, de hacerlo mas accesible a la mayor parte de quienes pudieran requerir o necesitar un tipo de cirugía para la obesidad, sin menoscabo de la seguridad ni de la calidad. Acceder a estos procedimientos en un hospital de alta calidad, certificado y con instalaciones de primer nivel asi como a Cirujanos Certificados Expertos en estas intervenciones, le dará al paciente la tranquilidad de estar muy bien atendido y sin que le cueste mas. Creemos que es importante darle al paciente esta seguridad sin mayor costo y sin tener que salir de su ciudad o de su estado. Y , como cada mes de Noviembre, se lleva a cabo el Programa Especial del Mes que es siempre en Cirugía de Obesidad, ahora para Manga Gástrica, en el que pueden acceder a un descuento adicional, considerando circunstancias particulares y con algunas restricciones.

Fotografía: Alexander Potiomkin.® Locación: Médicos:

Hospital Cima, Hermosillo.

Dr. Gilberto Ungson B. Dr. Omar Romero S.

Dr. Antonio Rodríguez

Dr. Juan Fco. Soto Galindo Dra. Lisa Moreno

Doctor Gilberto Ungson, líder en Sonora y en México, cuenta con más de 20 años de experiencia en Cirugía de la Obesidad,Certificado en Cirugía Bariatrica, con más de 4,000 casos de éxitos y pacientes satisfechos, felices de disfrutar de una nueva vida.

ALOPECIA ¿CÓMO PUEDO PREVENIRLA? Tanto el número total de cabellos que posee una persona, como el grosor, está ya determinado por la genética. La abundancia en el cabello puede verse afectada por diversos factores, tales como el envejecimiento, cambios en las hormonas o emocionales.

Sin duda la pérdida del cabello es uno de los factores que más nos preocupa a partir de cierta edad, sin importar el sexo, y a pesar de que se dice que contra la genética no hay mucho que hacer, sí podemos tomar medidas para prevenirla y retrasarla.

Empieza el cuidado en cuanto antes Asesórate con un dermatólogo o tu estilista para determinar los productos más adecuados para tu cabello y cuero cabelludo. También es recomendable realizar peelings capilares y tomar vitaminas.

Mantener una buena higiene Es lo más importante. Hay productos especializados para cabello seco, graso, teñido y muchos más. Estudia cuál es tu tipo y no dejes de invertir en los que le brinden la mayor salud a tu cuero cabelludo.

Masaje capilar Te ayudará a evitar el riego sanguíneo, facilitando el crecimiento del cabello.

Oxigénalo Eliminar escamaciones y excesos de grasa de tu cuero cabelludo es esencial para que tu cabello crezca sano y fuerte.

Ten un estilo de vida saludable Lleva una buena dieta baja en grasas y haz ejercicio para mejorar tu flujo sanguíneo.

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Las alergias no son un problema sólo de esta estación, sin embargo, muchas empeoran debido al mayor uso de la calefacción y la reducción de espacios con ventilación. Además, el aumento de la humedad ambiental crea un ambiente perfecto para la proliferación de alérgenos de interiores, tales como los ácaros del polvo y los hongos.

Mantén tu hogar ventilado. Abrir las ventanas 10 minutos por día será de gran ayuda.

Cambia los filtros del aire acondicionado y la calefacción para evitar que el aire salga con polen o ácaros.

Evita los peluches en camas de los niños, lava las sábanas una vez a la semana y aspira las alfombras o tapetes con frecuencia.

Abre las cortinas para que el sol disminuya la humedad y elimine alérgenos.

Evita que las mascotas suban a las camas.

Sigue estos sencillos consejos y verás como tus alergias mejoran. Recuerda siempre visitar a tu médico antes de tomar cualquier medicamento.

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EL SÍNDROME DE

OBSTRUCCIÓN RESPIRATORIA Los seres humanos nacen condicionados para alimentarse por la boca y respirar por la nariz. La alteración de esta función, afecta al crecimiento y desarrollo, no sólo dental, si no facial, general y psicológico. Su detección y corrección depende de la oportuna intervención de un equipo, que incluye al pediatra, al otorrinolaringólogo y al ortodontista.

La armonía en el crecimiento de los maxilares (huesos que sostienen a los dientes), depende en gran medida de la función respiratoria y de que ésta se realice normalmente por la nariz manteniendo los labios cerrados.

Cuando el recién nacido sufre una congestión en las vías respiratorias altas (nariz tapada), automáticamente y como medida de defensa, pasa a respirar por la boca, lo que puede iniciar una falta de desarrollo de la capacidad respiratoria y de los huesos maxilares (huesos que sostienen a los dientes), provocando una deformación de dichos huesos, que si no se soluciona en un tiempo prudente, su corrección se hace con una cirugía en quirófano y de alto costo.

Es importante que si ves que tus hijos respiran con la boca abierta y tienen algunas de estas características lo lleves con un especialista en ortodoncia para tratar el problema en edades tempranas del desarrollo y sin cirugía, ya que los huesos de los niños son “moldeables” y se puede corregir la deformación sin necesidad de operarlos. Si tu hijo presenta alguna de estas características tienes que llevarlo a una valoración:

Sueño constante.

Cara de dormido.

Dormir con la boca abierta.

Ronquidos.

A este tipo de tratamiento para corregir este tipo de deformidades se les conoce como “Ortopedia maxilofacial” y se ha demostrado que con este tipo de tratamientos mejora la respiración y por ende la calidad de vida de los niños mejora en hasta un 70-80%.

Cara alargada.

Ojeras.

Labios resecos e incompetentes (siempre están con la boca abierta).

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