Revista Energía Vital Nº20 by Revista Energía Vital

Nº 20 - EDICIÓN PRIMAVERA 2018 - EJEMPLAR GRATUITO

ESPIRITUALIDAD Tiempo Sagrado REFLEXIÓN Las Estaciones de la Vida ASTROLOGÍA La energía de la primavera 2018 MUJER El camino del despertar de la Energía Femenina También estamos en revistaenergiavital.com

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SUMARIO Editorial .................................................................................................................... 3 La energía de la primavera 2018 ............................................................................... 4 Tiempo sagrado ......................................................................................................... 6 La conexión con la naturaleza es la conexión contigo mismo ................................... 8 El despertar de la primavera .................................................................................... 10 La Belleza como terapia .......................................................................................... 12 Seis pasos que te ayudarán a dirigir tu vida ............................................................. 14 Recuperar el Valor y Sentido de la Familia Humana que somos ............................... 16 El camino del despertar de la Energía Femenina ...................................................... 18 Mis 4 Elementos (IV) - Elemento Aire ...................................................................... 20 Las Estaciones de la Vida ......................................................................................... 22 Fertilidad femenina, una mirada energética ............................................................ 24 Coherencia cardiaca ............................................................................................... 26 La importancia de respirar con el diafragma ........................................................... 28 La Música ................................................................................................................ 29 Shiatsu para animales .............................................................................................. 30 La Revista te recomienda ......................................................................................... 31

Editorial El florecimiento y la renovación llegan en esta primavera con mucha intensidad. La energía del cambio nos impulsa y nos mueve a reencontrarnos con lo que vamos vislumbrando como nuestra esencia. El invierno nos invitó a descansar y sacar tiempo para observarnos, dejando atrás lo viejo y así dar paso a lo que quiere nacer en nosotros, embelleciendo nuestra presencia, tal y como os proponemos y perfumándola con aromas de conexión primaverales y así recordar que somos parte de un conjunto mayor, de la gran familia humana. Esta primavera de conexión con el elemento Tierra, te animamos a cuidar de tu cuerpo, y a conectar con tu energía femenina, para mimarte y crear; y te contamos sobre la coherencia cardiaca y la importancia de la respiración diafragmática. Nuestra naturaleza es cíclica, y si te armonizas con ella, entrarás en un tiempo sagrado, el tiempo de conexión con el todo. Estos son algunos de nuestros artículos primaverales. Como siempre intentamos acercarte el sentir, encanto y aroma de esta bella estación, la primavera. En esta ocasión contarte que en Energía Vital estamos inmersos en pleno proceso de transformación, dejando que lo viejo se vaya para crearnos de nuevo. Te iremos contando nuestro nuevo proyecto. Te deseamos ilusión para acoger los procesos de renovación que acompañen tu florecer. Lola Ortega 3

ASTROLOGÍA

La energía de la primavera 2018

Daniela Caronia Moon mother, terapias naturales y astrología

Este año, la primavera empieza el día 20 de marzo, cuando el Sol entra en el signo de Aries. Esta primavera está caracterizada por unos cambios planetarios importantes: después de 7 años, Quirón deja Piscis y entra en Aries el 17 de Abril, mientras que Urano entra en Tauro el 15 de Mayo, en correspondencia con la Luna Nueva de Tauro.

Esta primavera está especialmente marcada por el elemento Tierra, recordándonos la importancia de volver a reconectar con la naturaleza y con el planeta del que somos parte. Es necesario volver a reanudar los lazos que nos unen con la Tierra, después de unos siglos de ruptura de la conexión con la naturaleza, en los que el hombre se ha relacionado con ella desde la dominación, la violencia, la explotación. La Tierra es un elemento femenino y la relación que como especie hemos tenido con ella refleja cómo ha sido tratada la energía femenina hasta ahora. Es tiempo ya

“Es tiempo ya de sanar las dos energías y esto pasa por aprender a respetar, amar y conocer nuestro planeta y sus leyes.” de sanar y equilibrar las dos energías y esto pasa por aprender a respetar, amar y conocer nuestro planeta y sus leyes. Nos hemos desconectado tanto de la naturaleza, y de nuestra naturaleza, que nos creemos separados de ella. Vivimos desde la razón y la ilusión de una vida moderna y evolucionada, pero en el fondo todos sentimos una profunda soledad interior y un sentimiento de separación. Conectar con la Tierra es sentir que nuestra madre nos protege, nos cobija y nos provee de todo lo que necesitamos. En ella podemos descansar en nuestros “inviernos”, cuando nos sentimos más débiles y vulnerables y necesitamos recargar nuestras energías. A ella podemos entregarle todo lo que necesitamos soltar, puesto que ella lo acoge y lo transmuta a través de sus ciclos de vida-muerte-renacimiento. Tierra, también, es nuestro cuerpo y funciona bajo las mismas leyes. Necesitamos volver a escucharlo, sus ciclos y sus ritmos que son los mismos que las estaciones y los ciclos lunares. Es importante dejar de explotarlo y violarlo, exigiéndonos y destruyéndonos. Tenemos que empezar a ser más amables con él, tratarlo con cariño, desde la alimentación y los productos que utilizamos, hasta el movimiento y los cuidados corporales. Al igual que con la Tierra, tenemos muchos desequilibrios en la manera de cuidar nuestro cuerpo, pasando de la falta de cuidado al exceso que se convierte en una obsesión y en la trampa de autocastigarse y exigirse. Por ejemplo, con la alimentación, hay personas

“En esta primavera, reconecta con la Tierra, con tu Tierra.”

está nuestra grandeza, en nuestra vulnerabilidad nuestra verdadera fuerza.

que intoxican su cuerpo con una dieta llena de aditivos y sustancias químicas mientras que otras, se obsesionan con una alimentación desequilibrada, en la que no comer determinados alimentos muchas veces se convierte en un fanatismo y una obsesión que acaba siendo una toxina más peligrosa que la física.

Consume más responsable, vuelve a ser parte de los ciclos de la Tierra reciclando de manera creativa. Pasa más tiempo en la naturaleza, observando y disfrutando del contacto con las plantas, el suelo, las rocas. Cada vez que estés triste o cansado, entrégale tus preocupaciones y tus dolores a la Tierra. Pasa más tiempo con tu cuerpo, tu templo, hónralo acariciándolo, cuidándolo y mimándolo con cariño.

Por otro lado, estamos acostumbrados a una vida o muy sedentaria, donde no se tiene en cuenta la actividad física que el cuerpo necesita, o demasiado acelerada, con un exceso de deporte y actividades físicas donde se fuerza el cuerpo. Tratémoslo con más cariño, más amabilidad y, sobre todo, más suavidad. A veces, pensamos que necesitamos “meternos caña” para obtener un efecto beneficioso, pero esto, una vez más, se convierte en una manera de tratarnos mal, cuando lo que realmente todos necesitamos es más dulzura, más cariño y despertar nuestra sensibilidad. La sanación de la energía femenina, así como la masculina, pasa por dejar de exigirnos y explotarnos, reconociendo y manifestando nuestra vulnerabilidad. Solo de esta manera podemos llegar a ser auténticos y a conocer quiénes somos. En nuestra pequeñez

En esta primavera, reconecta con la Tierra, con tu Tierra.

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ESPIRITUALIDAD

Tiempo sagrado

Zeliarh Seudónimo

El ser humano no siempre tuvo la misma concepción del tiempo, la sociedad actual se rige por un calendario gregoriano que trata de seguir el movimiento de la tierra alrededor del Sol en 365 días y cuadrarlo en 12 meses irregulares.

No siempre fue así, los antiguos celtas y otras culturas como los Incas, los Mayas, los Hopis, Lakotas y algunas tribus africanas, incluso en la Polinesia se regían por unos calendarios que observaban los ciclos de la Tierra, de la Luna, del Sol y la Galaxia. El ciclo más cercano al hombre es el de las fases de la Luna y aquellos Celtas fijaron un

“Es una concepción del tiempo en espiral, sin principio ni fin, sometido a ciclos, una idea del tiempo más femenina frente al masculino tiempo lineal...” calendario de 13 lunas de 28 días cada una; ese ciclo de 28 días es también el de las mareas, el de fecundidad de la mujer y se muestra en muchos signos humanos; es el calendario de unos pueblos vinculados a la Madre Naturaleza, con un profundo sentido espiritual de la vida que consideran que tanto el ser humano como los animales, plantas,piedras,mares y ríos, todo lo existente, forman parte de una existencia que sigue la ley armónica y cíclica de la naturaleza .

Es una concepción del tiempo en espiral, sin principio ni fin, sometido a ciclos, una idea del tiempo más femenina frente al masculino tiempo lineal que luego se impuso por el Imperio Romano y su calendario Solar. El tiempo se convirtió en algo artificial y mecánico donde cada segundo corre en contra del individuo, desligado del ciclo de la Naturaleza donde ésta ya no es una madre sino un objeto a explotar. El resultado es la sociedad moderna tan desligada del ciclo natural que produce personas que se encuentran perdidas y estresadas, desconectadas del ritmo armónico del Universo. Desde luego la vida era otra cosa cuando el hombre se levantaba con el Sol, se acostaba con la Luna, se recogía hacia su interior en Invierno, crecía con la Luz de la Primavera y recolectaba en Verano los frutos cultivados de su trabajo, celebrando que el Universo provee a todos sus seres conforme a una ley natural . Era un tiempo más humano que se sometía al ritmo el Universo, primero al de la Luna pero también al del Sol, con sus solsticios y equinoccios en los que los antiguos pueblos celebraban sus principales fiestas. Anterior en el tiempo a las culturas celtas es la construcción de Stonehenge y otros monumentos megalíticos cuya finalidad empieza a estar clara: eran monumentos que plasmaban el movimiento de los astros y la Tierra, perfectamente alineados con la salida del Sol marcando con precisión los solsticios, equinoccios y los movimientos lunares.

“Vivamos en armonía con lo que nos rodea, sigamos el ritmo natural de las cosas, seamos un ser consciente de formar parte de un todo ...” Está medido por la ciencia que esa bóveda celeste varía un grado cada 72 años, el cielo que hoy observamos no es el mismo que el que observaban nuestros tatarabuelos pues las estrellas y planetas han variado su posición. Si multiplicamos ese ciclo de 72 años por 360 tendremos que cada 25.920 años la bóveda celeste cambiaría completamente lo que podríamos equiparar a un año de la galaxia. Una persona respira una media de 18 veces por minuto lo que significa que al día realiza 25.920 respiraciones. Es la misma Ley la que rige nuestro Universo y la del ser humano, como es arriba es abajo, la Ley de Correspondencia en la que Hermes Trimegisto aseguraba que en cada hombre estaba la totalidad del Universo . Vivamos en armonía con lo que nos rodea, sigamos el ritmo natural de las cosas, seamos un ser consciente de formar parte de un todo mucho más grande que sus pequeñas partículas, volvamos a la esencia ancestral del tiempo sagrado.

Este conocimiento ancestral que era compartido por civilizaciones muy distantes entre sí es tan increíble para el ser humano moderno que no puede más que preguntarse cómo era posible y porqué hoy lo hemos perdido pasando a vivir tan desligados del ritmo natural, sagrado, que rige la vida de todos . A mi entender hay una prueba sorprendente de la vinculación del tiempo del hombre con el de la Galaxia, revelada por el profesor David Martín en su curso de la Rueda Celta del año: la bóveda celeste es aquello que creamos cuando miramos al cielo y nuestros ojos perciben información en un ángulo 360 grados. 7

AROMATERAPIA

La conexión con la naturaleza es la conexión contigo mismo

Mónica Ruiz González Aromaterapeuta y profesora de Masaje Metamórfico y Aromaterapia

Una de las leyes o principios universales que encontramos en las enseñanzas del Maestro Hermes Trismegisto en su libro El Kybalion es el PRINCIPIO DE CORRESPONDENCIA, que nos dice: “Como es arriba es abajo, como es abajo es arriba” y “Como es dentro es fuera, y como es fuera es dentro”.

“La Naturaleza es hermosa, es generosa, bella, llena de imprevistos, de aventuras, de desafíos, de incertidumbres; es un festival de olores, sabores, colores, texturas…” mos los que más desconectados estamos de él.

La Naturaleza es hermosa, es generosa, bella, llena de imprevistos, de aventuras, de desafíos, de incertidumbres; es un festival de olores, sabores, colores, texturas… Cientos y miles de animales cohabitan en su espacio, que es Sagrado porque nos aporta todo aquello que necesitamos.

Si nos basamos en este principio de correspondencia que nos dice “como es dentro es fuera, y como es fuera es dentro”, ¿qué podemos observar? La Naturaleza que nos rodea. Pero si seguimos como hasta ahora, acabaremos con ella (aunque gradualmente somos más los que la respetamos, veneramos y amamos) y esto es un reflejo de nuestro Ser Interno.

Nosotros, los humanos, dentro de todos los seres vivos que cohabitamos este planeta, so-

La propia Naturaleza que se esconde dentro de cada uno de nosotros es un reflejo de

aquella que nos rodea, llena de expresiones maravillosas, imprevisible y desafiante. ¿Cómo nos comportamos con esa Naturaleza Interior? Los aceites esenciales y los aceites sagrados egipcios, por su composición, son un soplo de aire fresco que destapa todo lo bello, hermoso y humano que habita con nosotros, aquello a lo que apenas dedicamos tiempo debido al estrés y a una vida llena de cosas por hacer. Estos maravillosos aromas nos llevan a recordar que somos Uno con la Naturaleza. Somos parte de ella. Nos relacionan de nuevo con esa llave maestra que abre puertas en la conciencia elemental que somos. Los aromas florales como la flor de granada, las lilas, las camelias, la rosa, el jazmín, la flor de loto, etc. nos ayudan a florecer desde dentro. A conectar con nuestra alegría, nuestro poder personal, nuestra sensibilidad y mostrarnos al mundo, tal y como somos. Los amaderados y resinas como el sánda-

lo, la mirra, el incienso, el pino, el cedro, el ciprés, nos conectan con la Maestría Interior, con nuestra fuerza, nuestro poder personal y nos ayudan a sentir la seguridad que hay dentro de nosotros. Los cítricos como la bergamota, la naranja, la mandarina, el limón sacan al niño interior, dormido u olvidado muchas veces por tantas obligaciones. No te voy a dejar sin una joya que es primordial en la Aromaterapia emocional y que para mí es indispensable en estos tiempos que corren. Te hablo del “Vetiver” que rompe los muros que encierran el corazón. Podremos utilizarlos como perfume, añadiendo unas gotas al agua de baño, en difusores de aromas para ambientar los espacios, etc. Utiliza la creatividad. Seguro que encuentras tu manera. ¡Salgamos a jugar! ¡Disfruta de ti mismo! Disfruta de tu entorno, de tus seres queridos. ¿Acaso crees que existe una mejor manera de afrontar los retos diarios de la vida?

NATURALEZA

El despertar de la primavera Según cuentan los geólogos, hace 4.550 millones de años, un grave suceso provocó la actual inclinación del eje terrestre. Hoy, gracias a esta accidentada infancia de la Tierra, podemos disfrutar de nuestro ciclo anual de alternancia de periodos Miguel Herrero Uceda húmedos, calientes, secos Autor del libro y fríos que hace que toda “Arboterapia”r la naturaleza se sincronice con la órbita alrededor del Sol para un aprovechamiento más eficaz de los recursos de temperatura y humedad, sucediendo periodos de gran actividad biológica con otros de descanso. ¡Oh, mi amigo el invierno! mil y mil veces bien venido seas, mi sombrío y adusto compa-

“En esta época, hasta los cielos cambian, parece que se hacen más altos mientras se ensancha nuestro corazón y sentimos un deseo de unirnos con el paisaje.” ñero; ¿No eres acaso el precursor dichoso del tibio mayo y del abril risueño? Como bien dice Rosalía de Castro, el frío invierno es el precursor dichoso de la primavera. Tras el duro paréntesis invernal, la naturaleza quiere explotar de alegría y júbilo. Durante la primavera, la tierra mantiene aún el frío del invierno, pero el aire se calienta enseguida por el sol, que cada vez brilla, día a día, con más fuerza, por lo que se producen

vientos, inestabilidad climatológica y lluvias. Estamos, pues ante una época húmeda, por las precipitaciones y, en muchos lugares, por el deshielo. La primavera es la fiesta del agua que despierta a la naturaleza adormecida por el frío de los meses anteriores. Los árboles saben que esta es una estación privilegiada que no deben dejar que se pierda, por lo que se despiertan presurosos tras el letargo invernal para aprovechar esta agua que a lo largo del año la echarán de menos. Cada mañana los campos amanecen verdes, cuajados de rocío y con una neblina que cubre los valles. En esta época, hasta los cielos cambian, parece que se hacen más altos mientras se ensancha nuestro corazón y sentimos un deseo de unirnos con el paisaje.

“Tras el recogimiento del frío invierno, nuestro organismo despierta al unísono con toda la naturaleza a la llamada de la primavera. (...) Es la invitación a la fiesta anual de la vida y la abundancia.” La naturaleza se envuelve con un tapiz verde, cuajado de florecillas multicolores. Las escobas explotan en un amarillo brillante contrastando con el blanco de los espinos y el violeta fuerte de los cantuesos. Los aromas se extienden por el valle, las cigüeñas surcan el espacio con su vuelo majestuoso. El silencio del invierno deja paso a un paisaje sonoro, como aquel sonido cristalino que se une al concierto de un lejano pájaro carbonero.

se encargarán de completar el ciclo del agua mediante la transpiración. Gran parte de este líquido vital que captan del suelo (a veces a gran profundidad) regresa a la atmósfera, humidificando todo el entorno. La lluvia son hilos de vida que fertilizan nuestros campos. Agua que corre por los arroyos empapando la tierra, llegando a los manantíos y transformando nuestro deseo en realidad. El agua clara es la imagen de la pureza. El olor a tierra mojada, el olor a bosque es un olor ancestral, primitivo que llena todas nuestras aspiraciones. Los árboles canalizan y retienen, en la tierra, su tesoro en forma de gotas de agua. Donde hay árboles, hay agua. Según un antiguo refrán la primavera la sangre altera. Es la época de los brotes nuevos de los árboles y arbustos, de la abundancia, es la época que vuelven las aves migratorias, como las cigüeñas, para hacer coincidir la nidificación con la primavera. Nosotros, como los árboles, las cigüeñas y el resto de los seres vivos de este planeta, sincronizamos nuestros propios ritmos biológicos al ciclo cósmico de las estaciones. Tras el recogimiento del frío invierno, nuestro organismo despierta al unísono con toda la naturaleza a la llamada de la primavera. El campo se metamorfosea y nos atrae para el deleite de nuestros sentidos. Todo se llena de unos olores, unos sonidos y unos colores increíbles. Es la invitación a la fiesta anual de la vida y la abundancia.

En todo lugar, para llevar a cabo el extraordinario crecimiento vegetal que se produce en este periodo, las plantas precisan la humedad que le proporciona esta estación, pues necesitan absorber gran cantidad de agua que se distribuye desde las raíces hasta llegar a las nuevas hojas en crecimiento. Un auténtico espectáculo para la vista, ver como se desarrollan las hojas tiernas, recién nacidas, de color claro y brillante. Todo se tapiza de hojas que 11

PSICOLOGÍA

La Belleza como terapia

Olga Albaladejo Juárez Socia fundadora en Salmah, Centro oncológico integrativo y participativo

En cada estación y, sobre todo, cuando llega la primavera revisamos armarios y renovamos vestuarios. Sacamos la ropa y aireamos los rincones oscuros para eliminar ese gas radón cancerígeno que se acumula en ellos. Esta primavera, te propongo ir un pasito más allá en lo que podemos llamar un programa personal de dos etapas: 1- Limpiar tus propios rincones oscuros.

2- Iluminar tu cuerpo con nuevas técnicas de belleza. ¿Suena frívolo y superficial? Pues no debería. Si hay una terapia buena, bonita y hasta barata en relación a la salud, es la belleza. Porque sentirnos guapas, y guapos, es sinónimo de pensamientos positivos y de autoestima. Con ellos podremos tomar decisiones valientes que nos ayuden a avanzar y que se conviertan en nuestros mejores aliados para vencer cualquier dificultad y enfermedad. Sí, dije enfermedad porque sentirnos bien eleva nuestro sistema inmune y despierta ese poder sanador o médico interno que todos tenemos. No es fábula, sino ciencia. Nuestro cuerpo tiene en sí mismo todas las herramientas para restaurar el desequilibrio que introduce la enfermedad. Vamos a por el primer paso: Limpiar tus propios rincones oscuros. Si una de las cosas que más agradecemos de la primavera es que se alarguen los días y se llenen de luz, piensa en la forma en la que puedes llevar esa luz a tus pensamientos y emociones; también a tu cuerpo. Durante el invierno, y como tal podemos nombrar a la enfermedad tanto física como 12

emocional, se acumulan residuos de oscuridad que hoy te proponemos airear. Imagina una habitación en la que no ha entrado la luz durante un largo tiempo, fría, cubierta de polvo, incluso con mal olor. Así se encuentran muchas veces los rincones de nuestra mente. Llena de pensamientos negativos, derrotistas y hasta destructivos. Cuando lo cierto es que la realidad es la que es, sin duda. Pero la manera en que la percibimos influye directamente en nuestra capacidad para gestionarla y cambiarla. Una visión pesimista nos hará creer que la realidad es inmutable. Un visión optimista nos permitirá encontrar soluciones mágicas para hacer posible lo imposible. ¿Resultará siempre? No. Pero nunca sabrás cuáles son tus posibilidades hasta que lo intentes. Así que abre las ventanas y permite que el aire se renueve en ti, incluso si aun hace un poco de frío. Revisa tus pensamientos. Más de setenta mil al día y la mayoría repetidos. ¿No te cansas? ¿A cuántas cosas llevas meses dándoles vueltas sin llegar a solución alguna? Es el momento de tomar una resolución y actuar o de dejarlos ir y centrarte en otras cosas. Te propongo que escribas cuáles son esas cosas a las que le estás dando vueltas. Seguramente se puedan contar con los dedos de la mano… aunque a priori parezcan un mundo. Vamos a ir una por una. Da igual que se refieran a un asunto de vida o muerte, literal, o que te parezcan una tontería. La cuestión es que ocu-

pan tu mente y debilitan tu energía y tu salud. Así que ahora que tienes la lista, vamos con tu primera preocupación. Pregúntate: ¿Tiene solución? Si es que sí, la siguiente pregunta es: ¿Depende de mí? Si aquí también la respuesta es que sí, elabora un plan de acción y ponlo en marcha en un tiempo límite. Deja de pensar y empieza a actuar.

Bueno, ¿me vas a negar que te estropea el día descubrir esos pantalones que ya no te quedan bien porque engordaste o mirarte al espejo y no verte buena cara? Seas hombre o mujer, la imagen de nosotros mismos que el espejo nos devuelve condiciona cómo nos sentimos frente al mundo y frente a nosotros mismos.

Pero si la respuesta a cualquiera de las dos preguntas anteriores es que no, entonces pregúntate: Si no estuviera invirtiendo tan ocupado dándole vueltas a esto, ¿qué estaría haciendo? Sea la que sea tu respuesta, ponte en marcha y hazlo. La mejor alternativa a los pensamientos obsesivos es la acción. Así pues, actúa. Como la belleza, la acción desencadena la producción de energía y la liberación de endorfinas. Sea cual sea el resultado, ganemos o perdamos, nos sentiremos al mando de nuestra propia vida y eso, sin duda alguna, mejorará también nuestro estado físico y mental.

Igual que empezamos a pensar que no es frivolidad aprender a gestionar nuestras emociones, tampoco debería serlo aprender a gestionar nuestra imagen. Descubrir aquellas prendas que nos favorecen en cada momento de nuestra vida y se alinean con la imagen que tenemos de nosotros mismos. Cuidar de nuestro cuerpo por dentro con lo que comemos y por fuera con los productos cosméticos y de limpieza que empleamos. Saber usar los colores que nos favorecen y en el caso de las mujeres, aprender a maquillarnos con sencillez y eficacia.

¿Y para el segundo paso? Iluminar tu cuerpo con nuevas técnicas de belleza.

Como seres vivos que somos buscamos nuestro bienestar y, ¿me vas a negar que te sientes bien cuando te sientes guapo/a?

CRECIMIENTO PERSONAL

Seis pasos que te ayudarán a dirigir tu vida

Arancha Merino Especialista en ingeniería emocional

Para que tu vida mejore en cualquier ámbito, primero has de mejorar tú. Puedes comenzar por cualquier área de tu vida: el trabajo, con la pareja, con tus hijos… pues todo lo que mejores en un área, mejorará en las demás y el proceso de crecimiento irá empujando para que cada día te sientas más libre.

Trabaja primero en ti, invierte ese tiempo. Deja de buscar y de gastar dinero, tiempo y energía. Todo lo que inviertas en ti, te vendrá devuelto con creces. Quiero que te plantees las siguientes preguntas: »»¿Te sigues conscientemente a ti mismo, a tus deseos, a aquello en lo que crees? ¿Eres fiel a ti mismo o te traicionas por seguir los cánones sociales, demostrar a tus padres lo que vales, etc.? ¿Eres lo que sigues, o sigues lo que eres? »»¿Te comparas con los demás? Tu camino es solo tuyo. El camino del otro no es mejor que el tuyo, ni el tuyo mejor que el

de nadie. »»¿Quieres que todo te salga bien a la primera? ¿Tienes prisa? ¿Temes fracasar y los juicios ajenos? Tu destino es un ensayo. Más importante que acertar o errar es probar. No compres toda la información que se ofrece, dentro de ti se hallan las respuestas. Saber dirigir tu vida, te conecta directamente con tu felicidad. Para ello, es importante seguir los 6 pasos que te propongo y en el orden que te propongo, de lo contrario los resultados serán más bien contraproducentes. Comienza con el primer paso: 1- Pon límites, ya que los límites implican respeto. Si no pones límites, tu vida se llenará de invasores y nunca vivirás en seguridad ni en armonía. Si no te haces respetar y no respetas las decisiones de vida de los demás, todo lo que hagas, por mucho esfuerzo que le pongas, no servirá de nada. 2- El segundo paso consiste en aceptar las cosas como vienen, sin resistirte. Te guste o no, todo lo que sucede en tu vida es perfecto para ti. Escucha las señales. Recuerda siempre que eres el único responsable de todo lo que pasa en tu vida, te guste o no, lo entiendas o no. Acepta y piensa qué hacer con cada pro-

blema o pérdida que tengas en tu vida y busca opciones para aprender y mejorar con cada experiencia. Eso sí, nunca aceptes lo inaceptable, ante ello sigue al paso 3. 3- No calles, exprésate en el mismo momento en que notes una punzada en el estómago. No obligues a tu cuerpo a digerir lo tóxico. Hazlo tranquilo y con firmeza. Lo que no expresas hacia fuera se queda dentro de ti y se convierte en un veneno que perjudica tu salud. Actívate y vitalízate, no reaccionar es como tragar y tu cuerpo lo somatizará. 4- Haz siempre lo que te gusta y apetezca. Elige tú tus planes, olvídate de quedar bien o del “qué dirán”, de lo contrario nunca serás dueño de tu vida. Cree en ti, aunque los demás no lo hagan, no necesitas su reconocimiento si tienes el tuyo propio. Jamás des explicaciones si decides no hacer algo que otros esperan de ti. Y atrévete, esa es la palabra que ha de guiarte siempre. Haz aquello que te da miedo o pudor, exponte y muéstrate, hasta que no seas tú mismo no podrás alcanzar el punto 5.

5- Evalúa a las personas que te rodean y entrega lo mejor de ti solo a los mejores. No pretendas salvar a nadie, ni ponerte medallitas para sentirte bien, eso pasa factura y trae decepciones costosas y dolorosas. Tu entrega debe surgir de tu admiración a lo grande, no tratando de elevar al que te da pena. 6- Suelta la mochila cargada de piedras que llevas a cuesta desde hace mucho. Tú las has cogido por haber interpretado erróneamente que debías hacerlo. No estás aquí para llevar la carga de nadie, cada uno debe llevar la suya. Si se la quitas a otro, bloqueas su evolución y le haces flaco favor. Así, libre de cargas podrás abrirte a lo bueno y valioso que te ofrece la vida y disfrutarlo junto con otros seres que también hayan elegido la libertad. Recuerda que, si controlas, no fluyes. Este podría ser tu plan de vida. Si ejecutas impecablemente estos pasos, tu vida será exitosa y abundante en cualquier área. Recuérdalo, todos los pasos son absolutamente imprescindibles y cada uno es la base para asentar y afianzar el siguiente.

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PSICOLOGÍA

Recuperar el Valor y Sentido de la Familia Humana que somos

Leticia Cayota Dufour Psicóloga y Terapeuta Gestalt

Recordar de dónde venimos para orientarnos hacia donde vamos. Hubo un tiempo anterior en que había para todos. En el que los valores de la familia, el respeto de los pueblos y la unión eran sostenidos con conciencia y responsabilidad, dando la soberanía necesaria a cada quien para Ser quien Es en una buena relación con todo y todos.

Recuperar esas memorias tan antiguas es un llamado importante en este tiempo de transición en el que las viejas estructuras piramidales ya no se sostienen y se abre paso a una nueva manera, que reordena la subjetividad y nos permite un nuevo entendimiento de quiénes somos y qué estamos haciendo aquí en esta época.

Todos somos necesarios. Todas las tareas son igual de importantes. Yendo de lo micro a lo macro, el cuerpo humano es una clara metáfora para comprender este fenómeno. Así como en el organismo cada célula se especializa y forma parte de un tejido mayor que hace a un órgano que tiene su función. Así como cada órgano forma parte de un aparato o sistema que también tiene su función. Así como los aparatos y sistemas constituyen el organismo entrando en relación unos con otros, trabajando juntos, cooperando entre ellos al servicio de un propósito mayor que es funcionar en armonía para que la buena vida se mantenga. Así también, cada uno de nosotros como humanos tiene su tarea, su función, que si bien es personal, también es colectiva ya que forma parte de toda la familia humana que somos. Ningún ser humano es más importante que otro. Todos somos necesarios e imprescindibles para develar la tarea que como huma-

nidad vinimos a realizar. Todos somos necesarios e imprescindibles para que haya una buena convivencia social y podamos vivir de una buena manera, agradeciendo y honrando la vida que nos ha sido dada. Tomando lo que necesitamos sin abusar de los recursos, colaborando en la buena distribución de los mismos, justa y equitativa. “Esta es la revolución que debemos llevar a cabo en nuestro tiempo y expresa la necesidad no solo de cambiar el eje de nuestra conciencia, sino nuestra conciencia como tal. La visión del mundo de la que somos portadores los occidentales está peligrosamente desbalanceada”. Alejandro Spangenberg. “Gestalt, Mitos y Trascendencia”

En parte, equilibrar esta cosmovisión, es recordar la geometría del diseño, incluir el diseño circular en nuestro entendimiento y en él, los distintos niveles de activismo e implicación humana, reconociéndolos a todos con profundo respeto y dándonos cuenta de que se nutren y enriquecen en un diálogo constante. Comprendiendo que cada persona participa del tejido colectivo en el nivel en que se siente llamada a accionar, por su historia, sus experiencias, sus dones, su propósito de vida, etc. Ningún nivel es más importante que otro. Todos son igual de necesarios para el cambio que como humanos transitamos. Cada relación, empezando por la relación con uno mismo, es un espacio sagrado donde ejercer el compromiso y la soberanía. Estamos aprendiendo a ser humanos en el nuevo tiempo. Expandirnos unos a otros, reconocer los dones que cada miembro tiene porque estos están al servicio de todos. De esta manera, no nos medimos entre nosotros, ni acumulamos por miedo a no tener después, sino que nos acompañamos, compartimos, nutrimos y enriquecemos. No se trata de renunciar a la tarea que cada quien tiene que realizar, sino que es hacerme cargo de mis dones y mi propósito entendiendo que pertenezco a un orden mayor donde

“Para que yo pueda florecer y expandirme, es preciso que todos lo hagamos. Ese es el entendimiento del orden del Amor, diferente al orden del poder.” hay tiempos y espacios que desconozco, que pertenezco a todo un colectivo donde todos están haciendo lo mismo. Para que yo pueda florecer y expandirme, es preciso que todos lo hagamos. Ese es el entendimiento del orden del Amor, diferente al orden del poder. Pidiendo así que podamos celebrar la expansión y crecimiento de nuestros semejantes, del mismo modo que celebramos nuestra expansión y crecimiento; reconociendo cuándo aparece el miedo a que “si el otro florece me opaca a mí”. Reconociendo también hoy, que eso no es cierto. Que ese es el Ego individual asustado que cree que “no hay para todos” y tras sentirse amenazado “sale a conquistar un lugar en el mercado de la personalidad”, casi por supervivencia. Probablemente porque hubo un tiempo en que así fue y esa memoria está profundamente arraigada en el inconsciente colectivo, tras tantos años de dominación, guerras y escasez. El nuevo tiempo llama a un nuevo orden. Llama a la confianza, la abundancia, la armonía y la paz. Para que lo más auténtico de mí pueda florecer y expandirse es preciso que todos lo hagamos. Ese es el entendimiento del orden del Amor, un orden amplio e inclusivo donde cabemos todos. Abrirnos a esta nueva manera implica reconocer las derrotas y renuncias que el ego tiene que hacer para entregarse al Ser que confía y reconoce la Verdad sin apropiarse de ella. Recuperar la memoria de la tribu, de la comunidad, de la gran familia nos recuerda esta grandeza, la amplitud del tejido; nos recuerda que no caminamos solos. Pidiendo así recordar esa verdad tan antigua en nuestro corazón, asumirla y llevarla a nuestras acciones, que nuestros actos sean coherentes e íntegros con este reconocimiento. 17

MUJER

El camino del despertar de la Energía Femenina Todas las mujeres estamos destinadas a despertar antes o después. La energía femenina es como un torrente que no se puede destruir. Tal vez se pueda bloquear temporalmente o adormecer, pero nunca destruir. Como un Almudena Gómez río cuando encuentra un Terapeuta Reiki y obstáculo en su camino, Moon Mother encontrará la manera de sortear los obstáculos, encontrará una vía alternativa y, si no le queda más remedio, desplegará toda su fuerza para abrirse paso y seguir su curso.

nera consciente, ya no hay marcha atrás. No te conformarás con tus viejos patrones, tu alma no te lo permitirá. Porque en el momento en que le devuelves a tu Energía Femenina el lugar que le corresponde, todo cambia. El paisaje parecerá el mismo, pero serás capaz de apreciar los colores y los matices de forma diferente. Aprenderás a bailar al compás de la música y a adecuarte a sus ritmos, a veces rápidos y trepidantes y más lentos en otras ocasiones. En una palabra: FLUIRÁS.

Es por esto que todas las mujeres antes o después deberán caminar la senda del despertar.

Recordarás que las mujeres estamos destinadas a hermanarnos, como siempre fue, y no a destruirnos. Sentirás que lo femenino y lo masculino necesitan estar en paz y equilibrio

Y una vez que empiezas a caminar de ma-

No te hará falta mirarte en un espejo para saber quién eres. Te bastará con respirar y conectar unos segundos con tu centro de poder para recordar que eres única, perfecta y que tienes un gran potencial dentro de ti.

para poder relacionarse de una manera sana y libre. Entenderás que no hay un sólo tipo de mujer. Te reconciliarás con esa niña interior que quiere jugar y soñar, con tu capacidad de sostener, nutrir y ayudar a los demás poniendo los límites necesarios. Dejarás salir tu lado más salvaje que defiende la libertad de tu alma por encima de todas las cosas y conectarás con esa gran fuente de sabiduría que posees pero que ignoras tener. Y cuanto más alineada estés con tu centro, más completa te sentirás sean cuales sean las circunstancias que te rodeen.

“Una vez que empiezas a caminar de manera consciente, ya no hay marcha atrás. No te conformarás con tus viejos patrones, tu alma no te lo permitirá.” Para cada mujer, el camino a seguir hacia el despertar se presentará de manera diferente. Uno de estos caminos es el que nos brinda la Bendición de Útero (Wombblessing®). A través de esta maravillosa práctica creada por Miranda Gray (autora de Luna Roja entre otros libros), la Energía de lo Divino Femenino viaja de forma directa a tu centro energético principal para despertar o equilibrar aquello que esté dormido o bloqueado. Ayuda a sanar esos patrones ancestrales que ya no necesitamos y que hacen que aumente el peso de nuestro equipaje.

“Sentirás que lo femenino y lo masculino necesitan estar en paz y equilibrio para poder relacionarse de una manera sana y libre.” mecerte y abrazarte para transmitir su protección a la vez que te aparta de aquello que te pueda hacer daño o no te deje crecer, cada Bendición te guiará amorosamente en tu senda personal. ¿Y tú? ¿Has escuchado ya la llamada de tu despertar? Estate atenta, pues esta llamada no podrás escucharla desde el exterior ya que nace de tus entrañas. Céntrate en tu vientre, siéntelo y sabrás cuál es tu camino. Y si aún te cuesta tener esta conexión con tu intuición, prueba, experimenta pero, sobre todo, SIENTE. Siente tu cuerpo, siente tus emociones, siente la Naturaleza porque aunque lo hayamos olvidado, formamos parte de Ella. Somos Naturaleza y vibramos con sus ciclos, así que aprovecha la energía creciente de esta primavera para explorar cuál es tu verdad, camina sin miedo a caerte y atrévete a soñar. Deja salir todo tu potencial y deja que esas semillas que llevas tanto tiempo gestando, por fin, florezcan.

Trabaja de manera intensa y profunda pero siempre de una forma amorosa para que puedas sostener aquello que has de integrar o transmutar. Nos ayuda, en definitiva, a poder ir desenterrando poco a poco ese tesoro que escondimos hace tanto tiempo y que hemos olvidado...nuestra verdadera esencia.

Tu Oasis en Madrid

Así como una madre amorosa es capaz de 19

CRECIMIENTO PERSONAL

Mis 4 Elementos (IV) - Elemento Aire Imagina que estás delante de una gran ventana y al abrirla ves un jardín lleno de vegetación y flores. Es verano y la brisa de la noche roza suavemente tu rostro refrescándote y trayéndote aromas mezclados. Cierras los ojos y te dejas llevar por el momento, el aquí y el ahora.

acción “no vaya a ser que te olvides de lo que te tienes que ocupar”, y de repente esa brisa y ese dulce aroma se disipan y empiezas a sentir angustia y agobio por todo lo que tienes que hacer.

Sientes paz, armonía, no existe nada más que lo que estás experimentando. Ni teléfonos, ni ruidos, ni jefes llamando, ni pre-ocupaciones.

Por lo tanto, es obvio que en momentos de desaprender, es necesario que renovemos la relación que tenemos con nuestro elemento aire. Que aplaquemos a “la loca de la casa” y la re-eduquemos. Tranquilizándola, no hace falta centrar nuestra atención (y nuestra energía) en las obligaciones SINO EN LA EXPERIENCIA. Y lo que para ella es olvidar y entrar en caos, para nosotros es ocuparnos de cada

Inma Borrego Escritora y mujer medicina

En ese instante, tu cuerpo mental, tu elemento aire está centrado en el momento presente, disfrutando del poder que tiene “el ahora” en nuestra vida. Pero como herramienta de nuestro ego que es, rápidamente se pone en

¿Qué ha cambiado de un instante a otro? Nada, tan solo primero acallábamos nuestra maravillosa herramienta que es la mente para disfrutar la experiencia física a través de los 5 sentidos y después dejábamos que ella tomara las riendas.

cosa en su momento. Esa loca de la casa tiene un potencial ilimitado y de su locura han surgido las ideas más geniales e innovadoras, pero debe estar equilibrada y serena. Mente y corazón de la mano, en equilibrio. Cuántas veces nos decimos “la cabeza me dice una cosa y el corazón otra”. La mente suele movernos desde el miedo y el corazón desde la certeza. Y cuando elegimos desde el corazón, a la mente no le queda otra cosa que analizar y ver qué era lo correcto. Ampliando así nuestra zona de confort. El discernimiento es la capacidad que tenemos de valorar una situación y tomar la decisión que sea más adecuada para el mayor bien de todos los implicados, pero para eso debemos mantener el equilibrio en nuestro elemento aire. Salir de la zona de confort altera la mente que necesita controlarlo todo, pero volar es pura improvisación y, al igual que las aves, debemos planear y tan solo experimentar. Cuando nuestra mente entiende eso, se relaja y utiliza todo el potencial que tiene. Nosotros somos el observador, observa qué te muestra tu mente. Observa los pensamientos y tan solo déjalos ir...como el viento. Fluye como el viento, observa y discierne. Y cuando tu brisa interior te lleve a lugares de creatividad y crecimiento, pósate en ellos, aprende

y sigue tu vuelo por la vida. La mente es una gran guía de nosotros mismos, pero debemos verla como una herramienta, no como la protagonista. El elemento aire es masculino y debe estar equilibrado con el elemento agua, femenino. Nuestra realidad se crea a partir del equilibrio de nuestros pensamientos y emociones. El equilibrio entre ambos elementos nos convierte en observadores conscientes. Donde ves y no juzgas, donde ves y no te mueven emociones “negativas”, donde observas y creces. Observemos nuestros pensamientos, equilibrándolos con amor y creando desde ese potencial infinito. Libérate de tu mente, la herramienta depósito de experiencias y pensamientos que crean tu realidad, y libera el miedo que nos desconecta de nuestra divinidad. Crea desde el gozo y la plenitud. ¿Cómo? Respirando. Es uno de los ejercicios más básicos, sencillos y poderosos que podemos realizar. Conectarnos con nuestra respiración, visualizar cómo el aire entra y limpia o que al inhalar, es el amor o la calma en esencia pura lo que penetra en nuestro ser. Respiración y observación consciente, ho’oponopono, meditación...son nuestros aliados. Así que tan solo respira...termina de leer estas letras y respira.... Con infinito amor, Inma. 21

REFLEXIÓN

Las Estaciones de la Vida

Osvaldo Cañez Coach de Éxito, Orador Motivacional y Emprendedor

La naturaleza es extremadamente sabia y, como bien podemos apreciar, cada año nos regala cuatro épocas o cuatro estaciones. Empezando por la floreciente primavera, pasando al caluroso y rico verano, alcanzado por el dramático y renovador otoño y, finalmente o inicialmente, dependiendo del punto de vista, el abrazador y gélido invierno.

“Las estaciones ilustran las etapas o momentos de nuestra vida” Jim Rohn Al este del continente asiático, específicamente en Japón, enumeran las etapas de la

vida agrupadas por veintenas, y a continuación explico el motivo. La primera siempre será la primavera. Esta empieza a contar en nuestra vida desde que nacemos hasta los veinte años. Es una etapa de pleno crecimiento físico, intelectual y emocional. La semilla ya está sembrada y se preparará el terreno con cariño, conocimientos y muchos aprendizajes que servirán para el futuro. Aquí es donde nace una gran la ventana de oportunidad ante el desafío que nos deparará el año. La etapa consecuente es el verano, contándose a partir de los veinte a los cuarenta años. Es una fase de plenitud, energía y mucha vida. Se caracteriza por ser una etapa de cultivo, donde se abonarán los nutrientes necesarios, agua, luz, alimentación, cuidando el debido crecimiento. En ella, descubrimos y gozamos

de nuestro verdadero y rico propósito de vida. ¡Llegó el otoño! Se cuenta desde los cuarenta hasta los sesenta años. Etapa de supuesto decrecimiento físico y energético, pero nunca de sazón. Se deberá empezar a disfrutar de lo cosechado en las etapas anteriores y aprovechando los frutos, nutrir algunos nuevos, resguardando las semillas para lo consecuente. Por último, pero no menos importante, el invierno, que transcurre de los sesenta a los cien años o más, ¡si hay suerte! Es una bella etapa de auto reconocimiento y valoración, apreciando tanto lo cosechado como lo vivido. Se debe disfrutar la sabiduría adquirida, cuidando mucho la energía restante y sobre todo dejándose cuidar. En definitiva, podemos apreciar que las cuatro etapas de la vida no tienen nada que ver con el tema económico sino todo lo contrario. Se trata de enfocarnos en lo bello e intangible, saboreando lo espiritual. Con esto quiero decir que no importa si has vivido etapas invertidas, primero una y poste-

“Las cuatro etapas de la vida no tienen nada que ver con el tema económico sino todo lo contrario. Se trata de enfocarnos en lo bello e intangible, saboreando lo espiritual. ” riormente otra, lo importante es disfrutar todo lo que haya traído cada etapa a tu vida. En conclusión, aunque las estaciones del año son inalterables y temporales, hay algo que sí podemos cambiar y somos nosotros mismos. Podemos aprender a vivir en el cambio, apreciar y agradecer plenamente cada momento para disfrutar de las etapas de nuestra hermosa vida. Y tú, ¿en cuál te encuentras ahora?

MUJER

Fertilidad femenina, una mirada energética

Sara Gutiérrez de la Mata

Aunque el enfoque de este artículo podría ser mucho más amplio, hoy me quiero centrar en la cualidad receptora del útero (física y energética) y la importancia de liberar, de soltar para poder crear vida.

La forma física del útero es similar a una vasija, Terapeuta Integrativa un recipiente que recepespecializada en Salud del Útero y ciona, guarda y contiene, Fertilidad Holística listo para recibir la vida, la luz (energía masculina) generando y gestando nuevas formas de vida a todos los niveles (descendencia, proyectos, sueños….). Si en un recipiente comienzas a guardar cosas, llega un momento en que se llena y ya no hay espacio para nada más. Con el útero ocurre algo similar: se recibe tanta información

“La forma física del útero es similar a una vasija, (...) listo para recibir la vida, la luz (energía masculina) generando y gestando nuevas formas de vida a todos los niveles (descendencia, proyectos, sueños….)” que algunas mujeres, cuando quieren gestar una vida humana en su vientre, no tienen lugar para ello o tienen lugar para recibirla, pero no para sostenerla. Puedes estar preguntándote cómo es eso de guardar “cosas” en el útero. Te cuento. Por un lado, el útero tiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas, se puede decir que es como un gran cerebro que registra cada sensación, cada pensamiento, cada experiencia.

También es importante la relación del útero con el agua (el útero es un medio acuoso). El agua recepciona y amplifica las vibraciones de lo que percibe, siendo un gran agente comunicador de manera que todo lo que ocurre en el entorno es percibido en el útero. Su capacidad de recibir desde el exterior la observamos también en su anatomía, dispuesto de fuera hacia adentro, por donde recibimos y gestamos la vida, en un sentido más amplio, nuestra vida (anhelos, valores, autoconceptos, etc.) El útero es la cavidad más espaciosa del cuerpo, donde además de albergar cada experiencia de nuestro entorno, cada experiencia de vida, etc. se guarda un registro de los encuentros sexuales, de las experiencias de nuestra madre, de nuestro linaje y de todo el linaje femenino. Sorprendente, ¿verdad? Al menos para mí lo fue en algún momento.

“(...)estas memorias se pueden transformar, se puede ser madre y ser una mujer que se cuida y se dedica tiempo a sí misma para su bienestar.” ¿Cómo influyen estos registros? Estas memorias y energías ajenas tomadas sin darnos cuenta, también se alojan en nuestro subconsciente condicionando: cómo percibimos el mundo, cómo sentimos, cómo pensamos y actuamos, con pensamientos y actitudes automáticas, incorporadas como si fueran propias, identificándonos con ellas, boicoteando nuestro bienestar y/o nuestros anhelos, cuando en realidad esas formas de percepción no son nuestras. Por ejemplo, en la infancia nos inculcan una serie de valores a través de las acciones y comentarios de quienes nos rodean. Observamos cuáles son las cualidades por las que una mujer o una buena madre es valorada. Una de estas cualidades suele ser la mujer abnegada y sacrificada que prioriza de forma constante a su pareja e hijos, dejándose a ella en último lugar (muchas lo hemos visto en

nuestras madres, tías, vecinas, abuelas…) Por otro lado, se nos inculca la imagen de la mujer independiente, trabajadora, que se cuida y disfruta. En estas circunstancias, es posible que esta niña al ser adulta y querer ser madre, no lo logre, pues en una parte de su útero y de su psiquis está guardada esta memoria de lo que ha observado y absorbido: si eres madre, tu bienestar ya no cuenta, debes olvidarte de tus necesidades y dar todo a tu entorno. Entonces, inconscientemente, la gestación no se produce. ¡Cuántas madres agotadas de mirada opaca hemos visto! ¡Cuántas mujeres cuya vitalidad está mermada, mermando también su alegría de vivir! Así, es “normal” que nuestra parte instintiva e intuitiva quiera mantener el brillo de la mirada y se niegue a vivir de esa manera. La buena noticia es que estas memorias se pueden transformar, se puede ser madre y ser una mujer que se cuida y se dedica tiempo a sí misma para su bienestar. Como decía, este es solo un ejemplo. Las memorias que impiden la gestación pueden ser diversas ya que hemos tomado inconscientemente muchas energías y memorias ajenas, aceptándolas como propias, alejándonos de nuestra naturaleza esencial, nuestro poder personal y creativo. Al llevar la atención al útero, tomando conciencia de sus cualidades, sintiéndolo, encontrándonos con esas memorias, podremos Alquimizarlas, conectando con la vida, la fertilidad, la alegría y la abundancia.

BIENESTAR

Coherencia cardiaca Pensamos que nuestro corazón late siempre al mismo ritmo uniforme, pero en realidad no es así, el ritmo del corazón está variando constantemente. A esta variabilidad se le llama “Variabilidad del pulso cardiaco”. Miguel A. Martín Profesor de Chi Kung

Cuando la variabilidad del pulso cardiaco es moderada y regular decimos que existe Coherencia Car-

diaca. Esta variabilidad depende del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), el cual tiene dos ramas que actúan en equilibrio y permiten una adaptación a los cambios constantes que vivimos: - El sistema nervioso simpático, responsable de la activación, asociado a la acción, que pone al cuerpo en alerta y listo para trabajar. - El sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación, que ralentiza las funciones del cuerpo y consume menos energía.

Así, en los momentos de calma, tenemos una activación del sistema nervioso parasimpático. La tensión muscular se reduce, el ritmo cardiaco se ralentiza y se hace más regular, la presión arterial disminuye… Por el contrario, en los momentos de estrés, existe una activación del sistema nervioso simpático. La tensión muscular crece, el ritmo cardiaco se acelera y se hace más caótico, la presión arterial aumenta… Si nos servimos demasiado de nuestro sistema simpático (acelerador), en detrimento de nuestro sistema parasimpático (freno), se produce un desequilibrio en nuestras funciones fisiológicas. Este desequilibrio va a provocar una falta de flexibilidad que a la larga se traducirá en síntomas y enfermedades: infartos, hipertensión, insuficiencia cardiaca, tensión crónica … Un sistema nervioso flexible permite al cuerpo mantener su equilibrio frente a las situaciones estresantes tanto externas (entorno) como internas (emociones, dolor ...). Estudios clínicos recientes subrayan que aumentar el tono parasimpático favorece una mejor adaptación a las variaciones de nuestro entorno físico y emocional, así como una mejor respuesta fisiológica cara al estrés. ¿Cómo podemos actuar? El SNA siendo involuntario, no se puede modificar a voluntad. La respiración es la única función automática sobre la cual podemos actuar de manera consciente. Cuando la regulamos, nos ayuda a equilibrar la actividad simpática y parasimpática, favoreciendo el equilibrio cardio-respiratorio y aumentando el tono parasimpático. Una respiración lenta (6 ciclos por minuto), profunda (abdominal), rítmica y regular es la

“Un sistema nervioso flexible permite al cuerpo mantener su equilibrio frente a las situaciones estresantes tanto externas (entorno) como internas (emociones, dolor ...)” manera más sencilla de entrenarse en la Coherencia Cardiaca. Práctica de la Coherencia Cardiaca: - Inspirar durante 5 segundos, espirar durante 5 segundos. - La inspiración se hace por la nariz, la espiración por la nariz o la boca. - Practicar esta respiración lenta y profunda durante 5 a 10 minutos. El entrenamiento cotidiano nos permitirá progresar y consolidar los efectos positivos sobre nuestra salud de una buena Coherencia Cardiaca. También se puede practicar esta respiración, antes de un acontecimiento estre-

sante o después de una fuerte emoción, para de este modo poder mitigar y modular nuestra respuesta emocional frente a dicha situación. Beneficios de la práctica: Los diferentes estudios realizados en pacientes, mediante la aplicación de programas de Coherencia Cardiaca, muestran unos resultados importantes a nivel psico-fisiológico y de salud en general. Así, podríamos hablar de: Sensación de tranquilidad y bienestar Mejor adaptación al estrés y a la ansiedad Reducción de la fatiga y del dolor físico crónico Potenciación del funcionamiento del sistema inmunológico Mejora del estado de salud Mayor control de las situaciones de tensión Descenso de la tensión arterial Reducción del riesgo de infarto Aumento de la capacidad pulmonar

SALUD

La importancia de respirar con el diafragma La respiración es un acto automático realizado desde el cerebro. Como no pensamos en la respiración, ignoramos que pueden darse tres tipos de respiración: diafragmática o abdominal, torácica y clavicular. Dependiendo del estado de ánimo en Eusebio Villar que nos encontremos, reaMédico lizamos un tipo de respiEstomatólogo holístico ración. El diafragma es un gran músculo que separa la caja torácica del vientre. Cuando estamos estresados, el diafragma se moviliza de forma inversa hacia el tórax, alterando la circulación sanguínea, la digestión, la movilidad de la columna vertebral, la zona ventral y las caderas. Durante la correcta respiración, el diafragma empuja los órganos situados en el abdomen hacia la pelvis, aumentando la presión abdominal y estabilizando la columna vertebral, actuando como un “airbag”. Las personas que no respiran con el diafragma, sino que utilizan las clavículas y las costillas, gastan una gran cantidad de energía, encontrándose cansados y soñolientos al final del

día. La respiración diafragmática relajada y profunda aporta mayor cantidad de oxígeno al cerebro proporcionándonos una gran estabilidad emocional y alegría. El maestro de yoga Swami Paramtej, creador del “Arte de vivir”, dice que aprender a respirar es la clave para encontrar la felicidad. Swami consigue en sus cursos que sus pacientes dejen de fumar. Además, enseña a manejar la ira y a dominar la violencia. Algunos de los reclusos tratados por él han creado grupos de respiración, practicando esta técnica dentro de la prisión. Ejercicio para respirar bien Acostarse boca arriba de forma cómoda con una mano colocada sobre la zona del estómago. Cuando tengamos práctica, también podremos hacerlo de pie. Puedes empezar realizando algunos suspiros que te harán tener la necesidad de respirar profundo. Intenta llevar el aire a la parte baja de los pulmones. IMÁGENES DE LA RESPIRACION Retén el aire manteniéndote relajado y nota como tu mano se eleva al hincharse el vientre. Cuando sueltes el aire, tu vientre comenzará a deshincharse igual que un globo y tu mano bajará. Quédate relajado, sintiendo como si estuvieses vacío y cuando tengas la necesidad de volver a inspira, hazlo. Este ejercicio estimula al sistema nervioso parasimpático, produciéndonos una gran tranquilidad y relajación. Podemos realizarlo cuando tengamos la necesidad de hacerlo o bien podemos practicarlo como un hábito. Imagen 1

Imagen 2

MÚSICA

La Música

Aliada para sentir y transformar

Vanesa Peña Facilitadora en proceso corporal

Me pregunté sobre el significado profundo de la palabra CONEXIÓN. Su definición dice que es la unión que se establece entre dos o más cosas o personas para que haya una comunicación o una relación.

relajación corporal en el que nos solemos encontrar más receptivos/as y confiados/as. La aventura de entrar y ser llevados por la vibración.

Como respuesta me descubrí SINTIENDO.

Pueden visitarnos comprensiones sobre nuestras resistencias y miedos, podemos descubrirnos conectados con el conflicto que tenemos en alguna relación y sentirnos animados/as a entrar en comunión con el agradecimiento y la belleza del estado de conciencia de la vibración del amor. Démosle cabida a todo lo que nos nace, observemos las sensaciones corporales sin aferrarnos a ellas ya sean cómodas o incómodas. El arte de aceptar lo que es tal y como es nos pone en contacto con la sensación de armonía y paz.

La vibración del sonido y la elección de algunas músicas que tenemos al alcance juegan un papel muy interesante para restablecer la conexión. El sonido tiene el poder de invitarnos y a veces empujarnos hacia el abismo de lo desconocido y si lo hacemos de forma consciente podemos llegar a viajar por otras capas del Ser donde la energía y la información se perciben más allá de la mente condicionada, donde la intuición y la visión interna se activan. Todos los procesos humanos que conozco viajan de la sombra a la luz. La sombra entendida como plataforma interna que almacena todo aquello que aún no podemos aceptar ni incluir o integrar porque no hemos arrojado la suficiente luz para mirar, reconocer y sentir serenidad. La música consigue penetrarnos profundamente cuando propiciamos un estado de

Contemplemos la oportunidad de evitar interrumpir las sensaciones que estemos percibiendo aunque nos parezcan intensas y creamos que nos sobrepasarán. Observar, respirar y permitir.

El impulso y deseo de EXPRESIÓN se pueden dar a través del movimiento de descarga, la danza libre, el llanto, la risa, la palabra, la escritura, la práctica meditativa en quietud...a través de cualquier vía que nos ofrezca más libertad de expresión. La música puede ser, si así lo eliges, tu aliada para conectar, sentir, reconocer, aceptar, comprender, respetar y transformarte. Seres humanos más conectados con su esencia, propósito, belleza y goce.

MASCOTAS

Shiatsu para animales El Shiatsu es una terapia manual no invasiva que busca equilibrar la energía vital presionando diversas zonas y puntos del cuerpo, puntos que en su mayor parte son los mismos que se emplean en acupuntura, ya que la milenaria medicina chiMaike Bosselmann na es la raíz del Shiatsu. Terapeuta holística La terapia japonesa ya es para animales conocida y practicada en personas del Occidente desde los años 70 y es, por su suave manera de aplicar y por su eficacia, especialmente interesante también para los animales de compañía. Los beneficios de la terapia para los perros, gatos y cualquier animal vertebrado son numerosos. El Shiatsu puede no solo mejorar el sistema inmunológico sino ofrecer soluciones, tanto para problemas físicos como mentales, apoyando de forma complementaria en el proceso de la autocuración. El masaje ayuda a resolver varios tipos de dolores como, por ejemplo, problemas en el aparato locomotor (dolores articulares, hernias, displasias, reuma, artrosis, etc) o problemas digestivos y respiratorios. Esta terapia aumenta la energía

vital de animales mayores y enfermos crónicos y puede liberar también el estrés de animales traumatizados por abandono y maltrato. El Shiatsu es muy eficaz para animales que han sufrido un accidente o una operación. O simplemente es aplicado con fines preventivos para el bienestar animal. La pionera en Shiatsu para animales fue Pamela Hannay en 1982 en EEUU, que desarrolló primero el Shiatsu equino pensado para tratar a los caballos de competición y en el ámbito deportivo. Por su amor a los perros, desarrolló posteriormente el Shiatsu canino. Una de sus alumnas fue la británica Jacqueline Cook-Morony, que en el año 1996 introdujo el Shiatsu equino y canino en Reino Unido. Cuando Hannay falleció en el 2001, Cook-Morony creó ‘Shiatsu para humanos, perros y caballos’ y adaptó el Shiatsu canino y equino a los requisitos veterinarios y las regulaciones europeas. En 2012 fue fundada la primera Escuela de Shiatsu animal en Suiza por Mia Estermann-Möllfors con una formación profunda y de alto nivel. Hoy en día es una terapia manual reconocida en la veterinaria holística que se practica además en Alemania, Suiza, Austria, Francia, Italia, Australia, Chile, Argentina, Brasil y, desde 2016, también en España.

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Libro: Conjuros de bien-estar Autor: Olga Albaladejo Juárez Ilustraciones: Ana Rello

Este original libro de autoayuda que toma la forma de un diario, el diario de Amanda, la protagonista que nos conduce al camino del bien-estar, por medio de reflexiones, ejercicios y coloridas ilustraciones. Todo ello acompañado de mucho sentido del humor y toques de magia. Es una maravillosa invitación para sumarnos al camino del autodescubrimiento, que no dejará de sorprenderte, sobre todo por lo que descubrirás de ti a través de los divertidos ejercicios que te propone.

Aplicación: ECOSIA

Ecosia es un buscador de internet tan fácil de usar como los que ya conoces (google, bing, etc.) Pero, ¿qué lo convierte en especial? Ecosia destina al menos el 80% de los ingresos obtenidos a través de los anuncios que aparecen en tu búsqueda para plantar árboles. Hasta ahora más de 21 millones. Y¿por qué árboles? Porque son necesarios para limpiar el aire que respiramos, garantizan la biodiversidad, protegen los suelos, proporcionan seguridad hídrica y por supuesto personas contentas. ¿Te animas a probarlo?

Película: La Cabaña (The Shack) Director: Stuart Hazeldine Año: 2017

En esta película el protagonista, tras una tragedia, se encontrará de repente en una cabaña pasando unos días con unos extraños personajes que no son otra cosa que Dios, el Espíritu Santo y Jesús. En una combinación de drama y comedia, el protagonista cambiará su mirada sobre los hechos que ha vivido, transformándose y aprendiendo a confiar y soltar sus resistencias. Una película que te tocará el corazón y te hará ver la vida de otra manera.

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