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CANDE VETRANO
“Hay que tratar de estar más presentes”
ASTROLOGÍA PARA UNA NUEVA ERA
Mensajes #desdecasa
ORDENÁ TUS FINANZAS
Flor Torrente Caro Kopelioff Agus Dandri Dafne Schilling
MODO PANDEMIA
Usá el estrés a tu favor
Repensá tu rutina REVISTAEY.COM
[ NUTRICIÓN: REFORZÁ TU SISTEMA INMUNOLÓGICO / ABC EDUCACIÓN EN CASA EY! #ENTRECASA, REVIVÍ LO MEJOR DE NUESTROS VIVOS ]
En esta edición, nuestra inspiración sos vos. Porque te estás bancando este tiempo difícil. Porque hace más de 100 días que te estás cuidando y estás cuidando al resto. Porque, sin dudas, si elegiste emprender este viaje con nosotros es porque vos también estás con ganas de generar un cambio y eso hay que celebrarlo.
¡Gracias por inspirarnos!
EDICIÓN #85
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SUMARIO
ESPECIAL 18/ Cifrados Hoja en blanco
90/ Paternidad Tiempo de valientes
30/ Chica de tapa Candela Vetrano
VIDA
38/ Regalos Ideas para sorprenderlo a él
en tapa: Candela Vetrano
48/ Diseño De la acción al proceso
El nuevo sendero
BELLEZA Y BIENESTAR 56/ #Desdecasa Flor Torrente, Caro Kopelioff, Agus Dandri, Dafne Schilling
Pasaron más de cien días para pensar y repensarnos. ¿Qué cambios vas a hacer para acercarte a la vida que soñás?.
64/ Astrología Una invitación planetaria 68/ Bienestar La centena que estresa a los argentinos
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86/ Nutrición Más vale prevenir…
20/ Nota de tapa Construí la vida que soñás
MODA
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70/ ey! #entrecasa En estado vivo
98/ Agenda Los elegidos 100/ Educación Aprender a aprender 104/ Personaje Vivirlo para contarlo 108/ Autos Reinventarse en cuatro ruedas 112/ Empresa Transformar proyectos en negocios 114/ Finanzas Encontrate con tu economía 118/ Marketing Cómo fluir en el mundo digital 120/ ey! Potenciate Los emprendimientos elegidos
CARTA EDITORIAL
STAFF
UN VIAJE AL CAMBIO
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einventarnos, rediseñarnos, repensarnos… fueron términos que repetimos como un mantra durante la minuciosa confección de esta edición. De hecho, estoy segura de que también son términos que están resonando en ustedes, ¿no? Momento difícil, que nos deja a todos acorralados entre el ahogarnos en el encierro o cobijarnos en el refugio. Tiempos de tomar decisiones, intuir y planificar. En un contexto que, si nos agarra bien, nos planta frente a la idea de disponernos al cambio a como dé lugar. Sumergidos en una era de transformación que nos llega desde la astrología hasta los nuevos protocolos en casa… aquí, quien no se reinventa, pierde. Desde ey! decidimos embarcarnos en esta corriente de transformación sin un puerto claro, pero con un viaje que, hasta ahora, nos viene sorprendiendo por sus fuertes vientos de cambio. Como a cada uno en lo suyo, a nosotros el COVID nos dejó sin lugares de reunión donde nuestra revista pueda ser hojeada por tantas personas como sea posible. Sin nuestros propios lugares de reunión para seguir generando lindos encuentros en los que abrazar la cercanía, el conocimiento y hacer vivir nuestros contenidos. De pronto, la imagen de nuestra revista goteada por alcohol en gel se convirtió en una experiencia digital, a la que le teníamos miedo, es verdad, pero del arriesgar aprendimos que las corrientes de la cibernáutica hacen su trabajo
amplificando nuestro público hacia puertos insospechados. Y que ustedes seguían ahí, multiplicándose. El agua fluye, nos lleva y nos deja en tierras nuevas por explorar —no es casual que estas palabras broten de mí en plena temporada de Cáncer— y así, de pronto, un día comenzamos a pensar los contenidos al revés de como solíamos hacerlo. Ya no valió más pensar notas para la revista que luego se transformarían en posteos para las redes sociales. De pronto, tuvimos que hacer un curso acelerado en tecnología y animarnos a estar frente a la cámara para darles play a los Vivos de Instagram. En estas páginas virtuales podrán ver un resumen de lo que fue la primera temporada de ey! #entrecasa. Una edición que se dispone como ejemplo de que el que arriesga no pierde nada, y el que no arriesga, no gana. Que no se puede seguir negando lo evidente y que el cambio es inminente. Por suerte, este barco tiene muchos marineros que nos acompañan en este viaje leyéndonos, dándonos corazones y continuando la conversación. Realmente deseamos que el viaje por este número los impulse a ser los capitanes de los suyos propios y que estos vientos de cambio nos lleven al mejor de los puertos posibles. ¡Te abrazo! Julieta Otero Directora editorial Instagram: @julieta.otero Twitter: @julietaotero
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Director Claudio Otero Directora Editorial Julieta Otero Redactora jefe Alejandra Bertolami Director de Arte Sebastián Vázquez Colaboradores: Diego Roldán Julieta Alzúa Joel Beraldi Laura Maffei Marianela Fidalgo Melisa Martin Picu Producción Gráfica Andrés Orsatti Estudio Jurídico Pirraglia - Galmes & Milano Abogados Corrección Sol González Equipo comercial Maximiliano Shada Web Alejandra Bertolami José Luis Lustres Contacto Comercial comercial@revistaey.com Impresión Help Group www.hgprint.com.ar Editor responsable MED ARG S.A. Quesada 2147, piso 3, dpto 14 (CP 1426), C.A.B.A.
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CIFRADOS
2 HÁBITOS PARA ADQUIRIR Y ARRANCAR TU DÍA:
3 RESPIRACIONES LENTAS . 1 SOLA VEZ . “ ” .
Hoja en blanco s la ¡ Amamdeo Sara ! osadía
"No deberías tener que elegir entre lo que funciona y lo que es bueno para vos."
79 años tenía Sara
Vallejo, una mujer oriunda de la provincia de Tucumán, que vendió todo para comprarse un motorhome y recorrer Latinoamérica.
1.190.000 de dólares
es la fortuna de Sara Blakely, diseñadora de la línea de lencería femenina Spanx. Sara trabajaba como vendedora puerta a puerta de máquinas de fax hasta que dio un giro a su vida. BLOG DE NOTAS EY!
1.000.000.000
de dólares es el valor de la empresa de Jessica Alba, quien en el 2012 pasó de ser actriz a empresaria y cofundadora de The Honest Company, empresa que ofrece productos ecológicos para el cuidado personal y del hogar.
1992
fue el año en que se publicó el libro El Camino del artista, que propone escribir 3 páginas a la mañana con lo primero que acude a nuestra mente, como una herramienta de recuperación de la creatividad.
45 kilos
en tiempo récord logró quitarse de encima la reconocida cantante Adele.
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C L AV ES
para rediseñar tu vida positivamente: 1. prestá atención a tus pensamientos dominantes. 2. cuidá tu vocabulario: las palabras inspiradoras y positivas hacen fluir la energía positiva. 3. eligí lo que escuchás, leés y mirás. 4. tomá consciencia de lo que te inspira. 5. comenzá a soñar en grande.
18.000.000
de visualizaciones tiene el tema “Volver a empezar” que compuso Alejandro Lerner en el año 2007. 18
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#QuedateEnCasa
NOTA DE TAPA
Construí la vida que soñás Usar este momento de parate para repensarnos, soñar y hackear nuestra vieja rutina para crear una nueva está al alcance de nuestra mente.
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: Julieta Otero / : gentileza de Ana Dorado estábamos acostumbrados nos queda grande, que estar un poco más en casa no está mal, que en lo primero que pensamos cuando hay un virus fuera acechando vidas es en nuestros seres queridos. El hecho de no poder abrazar a toda esa gente que tan bien nos hace, sin dudas también nos llama a sentir la importancia de pasar más tiempo con ellos. El funcionamiento de la casa tampoco es lo que era, los integrantes del hogar asumen nuevos roles, responsabilidades y dinámicas entre ellos. Reencontrarnos con viejos hobbies, encontrarnos con el aburrimiento y con espacios que podemos dedicar para nosotros, nos hacen revalorizar el tiempo de goce. Las nuevas tecnologías nos llenaron de posibilidades y nos crearon espacios que simplifican muchos aspectos. Sin embargo, aunque todo cambie y el universo nos diga a gritos que nosotros debemos cambiar con él… elegir el cambio depende de nosotros. Pero, ¿cómo hacernos dueños de nuestras propias decisiones y vivir la vida que queremos?.
omo siempre, en la vida, hay más de un camino por elegir. Pero, para elegir, uno tiene que hacerse dueño de sus propias decisiones, ¿no? Podemos pararnos frente a este contexto —que a todos nos genera emociones negativas, problemas y sufrimiento— de dos formas: “todo está mal y va a estar peor” o “a esto lo vamos a superar y puedo capitalizarlo”. Llevamos cuidándonos más de dos meses y nuestra vida cambió. Ya no es lo que era, aunque tampoco es lo que será. Estamos en un tiempo bisagra pero, a pesar de todo lo malo que estamos viviendo, siempre podemos elegir mirar el vaso medio lleno. Así como también aprovechar este momento inusual para repensar la vida que queremos llevar de cara al futuro. Las cosas cambiaron y nosotros también lo estamos haciendo. Nuestra rueda de valores se dio vuelta y nos dimos cuenta de cuáles son nuestras prioridades cuando hay peligro afuera. Sentimos que el trajín diario al que
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NOTA DE TAPA
HACKEÁ TU MENTE Al igual que cuando vamos a hacia algún lado, lo primero que tenemos que saber es en qué dirección estamos y cuál queremos tomar; si deseamos rediseñar nuestra vida, primero debemos analizar dónde estamos parados, cuáles son nuestras prioridades, cómo nos sentimos y qué es lo que tenemos. Romina López, formada en PNL, Neurohacking, Biohacking y Coach Ontológico, explica el porqué desde su abordaje: “lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, están en íntima relación. Hay un montón de variables internas, que tienen que ver con mis pensamientos, y externas, que tienen que ver con lo que me pasa, que, según cómo yo las maneje, van a generar ciertos resultados en mi vida. Nuestra manera de crear realidad tiene que ver con las decisiones que tomamos, que algunas veces son conscientes y muchas veces inconscientes, aprendidas y hechas en automático todos los días”. La propuesta del Neurohacking parece encajar justo en este momento que queremos crear desde nuestra mente, la vida que verdaderamente deseamos para hacerla realidad. Ya sean pequeños ajustes o cambiar nuestra vida por completo, si no pensamos en la vida que queremos, nunca podremos hacerla realidad. El término “hackear” enseguida nos conecta con cosas malas,
¿no? Sin embargo, Romina aclara que “hackear significa tomar el control de nuestra mente. Tiene que ver con poder descubrir cómo yo creo mi realidad a diario. Cuando pensamos, sentimos y hacemos, la unidad de nuestra vida es el pensamiento. Y este pensamiento está basado en nuestros cinco sentidos”. Es decir, nosotros creamos realidad de manera consciente e inconsciente a través de imágenes, sonidos, sensaciones, sabores y olores. De esta manera, si hoy nos levantamos angustiados por el contexto por el que estamos pasando, según la lógica del Neurohacking, nos sentimos así porque lo estamos haciendo con nuestra mente. Al respecto, Romina agrega que “si me levanto y me siento mal, seguramente hay alguna imagen, monólogo o diálogo interno que me esté diciendo a mí misma que esté generando este resultado. Por eso tenemos que buscar ser conscientes de eso, y hasta del tono de la voz, si es mi voz o si es la voz de otra persona…”. También nos puede suceder que, en este contexto de —como lo llama Romina— “infoxicación” por el Coronavirus, nos levantemos con una imagen en nuestra cabeza proveniente del noticiero. “El problema es que si dejamos en nuestra mente esas ‘películas’, lo que vamos a generar es seguir sintiéndonos mal”, agrega Romina. La buena noticia es
que si podemos hackear todas esas cosas que nos hacen mal o que ya no queremos para nosotros, estamos haciendo lugar a nuevas posibilidades. Pero, ¿por dónde empezar? Está claro que de buenas a primeras no podemos eliminar esa voz que, de manera inconsciente, nos dice cosas en forma de pensamientos que luego se vuelven realidad. Sin embargo, una vez que tomamos consciencia de ella, podemos empezar a trabajarla. De esta forma, podemos comenzar a buscar nuevas películas mentales, otro tono de voz y evocar nuevos pensamientos. “Si, por ejemplo, yo desde la mañana en vez de decir ‘otra vez encerrada en casa’ digo ‘en mi casa me siento a salvo’, y me repito esa frase con una voz suave, relajada y evoco imágenes mentales de refugio, puedo empezar a generar en mí misma bienestar”, asegura Romina.
“Hackear significa tomar el control de nuestra mente. Tiene que ver con poder descubrir cómo yo creo mi realidad a diario. Cuando pensamos, sentimos y hacemos, la unidad de nuestra vida es el pensamiento. Y este pensamiento está basado en nuestros cinco sentidos”, Romina López BLOG DE NOTAS EY!
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EL PODER DEL NEUROHACKING
Desde este enfoque, los cambios se generan mucho más rápido que en terapias convencionales, porque no se busca el origen del problema sino descubrir cómo la persona genera sus resultados en la vida. Pero, para ello, la condición fundamental es que el consultante esté abierto y comprometido con el cambio, parado desde un lugar de aprendiz. “Nosotros no nos preguntamos ¿por qué sos tímida? Sino que nos preguntamos ‘¿cómo esa persona genera timidez?’. Por ejemplo, podemos descubrir que esa persona se repite a sí misma ‘hay mucha gente’, ‘no soy valiosa’, ‘yo no me sé exponer’… la cantidad de variables es enorme. Cuando se empieza a descubrir este mundo mental, a través de la relajación profunda dirigida, abrimos un acceso a la mente inconsciente que tiene todos los recursos”, asegura Romina. Y ahí es cuando aparecen esas respuestas y desde ese lugar es que podemos acceder al mundo mental y hackearlo.
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UNA IDEA, UN PAPELITO Ahora que conocemos el abordaje del Neurohacking, es momento de darle claridad y espacio a nuestro cerebro, para luego instalarle nuevos pensamientos y dirigirla hacia nuestro objetivo: cambiar nuestra vida. Para ello, Ana Dorado, especialista en técnicas visuales puestas al servicio de comunicar, gestionar mejor y bajar ideas, comparte con nosotros una técnica práctica que utiliza los días que está muy abrumada o con muchas cosas en la cabeza. “Bajo todas las ideas, pensamientos o cosas para hacer, cada una en un post it. Saco todo de mi cabeza porque, si no lo bajo al papel, el cerebro no me lo para de repetir. Una vez que lo bajé, le doy espacio y la mente se tranquiliza porque se siente escuchada”, explica Ana. Lo bueno es que esto también puede servirnos como una especie de terapia catártica, en la que uno puede sacar de su cabeza dudas, preguntas, angustias, miedos, sensaciones… todas aquellas cosas negativas que lo único que hacen es ensuciar nuestra mente y, por ende, nuestra realidad. Una vez que bajamos las ideas y preocupaciones, Ana aconseja revisar las preocupaciones y contrarrestarlas con algo positivo: “busco adentro mío una imagen de solución a eso que me preocupa. Si, por ejemplo, siento que no voy a poder con algo, busco un momento en el que sí pude con algo”. Una vez encontrada adentro nuestro, la propuesta es acompañar a esa preocupación con un dibujo —muy básico y como nos salga del corazón— de su solución. Es importante pasar por esta instancia porque si nos quedamos en las quejas o los miedos,
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entramos en una resonancia negativa difícil de salir y gran depredadora de nuestra energía. Romina nos recuerda que “la queja es improductiva, no nos permite llegar a ningún lugar. Cuando nos encontramos con la queja lo importante es cerrar los ojos, respirar y hacernos preguntas: ‘¿Qué quiero lograr con esto?’ ‘¿Qué estado necesito para lograr lo que quiero?’. En la medida en que me voy dando cuenta de qué quiero, puedo empezar a crearlo en mi mente. Poder ubicar dentro de este mapa mental lo que sí quiero y lo que ya no quiero, me permite hacer foco”. Y a ese foco luego lo necesitaremos para poder diseñar la vida que queremos, por lo que es clave ordenar la mente para encontrarlo. A la hora de crear una nueva rutina, empezar por preguntas del estilo de “¿qué ya no me sirve?, ¿qué ya no quiero?, ¿con qué ya no me siento cómodo?, ¿con qué no puedo?, ¿qué me limita?, ¿qué me da miedo?” y terminar con preguntas como “¿qué sí quiero?, ¿qué quiero pensar?, ¿qué quiero sentir?, ¿qué quiero lograr?, ¿cómo quiero vivir?, ¿con qué sí puedo?”… nos ayuda a emprender la búsqueda.
NOTA DE TAPA
¿QUÉ PASA SI TENGO MUCHAS IDEAS POSITIVAS? Esta técnica de bajar las ideas al papel, también se utiliza en aquellos momentos de inspiración, en los que se nos ocurren muchas ideas, o de motivación, cuando tenemos ganas de llevar a cabo varias cosas. Es ideal para ordenar nuestra mente y enfocar la energía en dirección de nuestros objetivos de forma más rápida y efectiva por lo que podemos utilizarla en este momento para ser más productivos.
PRIORIDAD: HACER FOCO Una vez que sabemos qué sí queremos, es cuando podemos empezar a hacer foco para dirigir nuestra energía hacia el objetivo. Pero cuando hablamos de cambiar o mejorar nuestra vida, hablamos de tomar decisiones. Y para tomar decisiones, tenemos que, primero, reconocer cuáles son nuestras prioridades. Al elegir nuestras prioridades, entonces podemos hacer foco, direccionar nuestra energía y ordenar nuestra vida en torno a ellas. Todos arrastramos esa sensación de nuestra vieja rutina de “no tener tiempo”. Sin embargo, Romina nos trae un concepto supertranquilizador: “el tiempo es una ilusión, es decir, no hay algo que exista si no está dentro de nuestra mente. Todo lo que tenemos es lo que está sucediendo aquí y ahora, de esta forma nos damos cuenta que si una persona se siente desmotivada, por ejemplo, es porque está trayendo información de su pasado a su presente en piloto automático”. Es decir, lo que estamos pensando no es una entidad en sí misma sino que nosotros le estamos dando una entidad que puede cambiar, solo si estamos dispuestos a hacerlo y a descubrir cómo. Siguiendo en línea con esta sensación de “no tener tiempo”, Ana Dorado explica que “cuando sentimos esto, en general, es porque no estamos priorizando bien las cosas. Muchas veces cargamos nuestros días con cosas que
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por ahí son irrelevantes para nuestras prioridades. En cambio, si vos sentís que llenás el día con cosas que para vos sí son importantes, que responden a tus prioridades, esa emoción de no tener tiempo disminuye y tu vida se llena de sentido”. A la hora de sentarnos a repensar nuestras prioridades, es importante detectar cuál es la mayor necesidad que tenemos de cambio, eso generalmente nos asocia directamente con un ámbito de nuestra vida y, como explica Romina, “en base a ese ámbito de la vida que la persona necesite trabajar, podemos empezar a hacer foco. En general, cuando la persona empieza a hacer foco en ese aspecto, no solo encuentra soluciones para esa esfera de su vida, sino que además va moviendo y acomodando, a través del proceso, los otros ámbitos de su vida”. Una buena forma de ponerse manos a la obra, es comenzar a reordenar todas esas cosas que sacamos de nuestro cerebro en los distintos ámbitos importantes de nuestra vida. “Yo aconsejo ir ordenándolas en una hoja por ámbito, en cada hoja pego los papeles con las cosas que pienso que estén relacionadas con cada ámbito de mi vida. Al ir reordenando esto, enseguida puedo visualizar cuáles son mis prioridades de hoy”, comenta Ana. Así, cuando reconocemos lo que verdaderamente nos importa y le damos espacio, ya estamos listos para comenzar a soñar la vida que queremos.
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“Si vos sentís que llenás el día con cosas que para vos sí son importantes, que responden a tus prioridades, esa emoción de no tener tiempo disminuye y tu vida se llena de sentido”, Ana Dorado ORDEN DE AFUERA HACIA ADENTRO
“Como está tu habitación, está tu cabeza”, repetían las abuelas. La razón de esta frase es que cuando el cerebro ve desorden, se pone en modo alerta. El cerebro ve cosas, pero no sabe qué hay debajo de esas cosas y eso nos genera ansiedad y estrés. Ana Dorado argumenta que “esa alerta es la que genera estrés, la que nos hace estar duros, la que nos empuja tomar malas decisiones. Tener orden en la casa, en la computadora, en los papeles… en el cerebro, nos da paz e influye muchísimo en nuestra productividad y en el logro de nuestros objetivos”.
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EL MAPA DE LOS SUEÑOS Una vez que nuestro cerebro está vacío de toda esa información que ya no nos sirve y tiene ordenado todo aquello que sí queremos y que sí nos importa, entonces ya estamos en tiempo de empezar a soñar. Este es el momento de no limitarnos, sentir nuestros propósitos y preguntarnos: “¿qué es lo que realmente deseo hoy?”. Para esto, Ana Dorado, nos invita a realizar un ejercicio hermoso, el Mapa de los sueños, que tiene mucho que ver con esto de descubrir “hacia dónde quiero ir”, de una forma muy básica pero muy potente. La especialista explica que se trata de “aterrizar en un hoja, en una pizarra, en un corcho, en un afiche… da igual, mientras no sea la compu, ‘¿qué tendría que haber en mi vida para que mi vida sea la ideal para mí?”. Básicamente, es plasmar en un collage o dibujo la vida de tus sueños. El mapa de los sueños, sin embargo, es más que una invitación a soñar, ya que ayuda a seguir conectándonos con nuestras prioridades y a hacer foco para llegar a nuestro objetivo: hacer realidad la vida de nuestros sueños. Este no es un momento para ver cómo lo hacemos o analizar si estamos lejos o cerca de eso que queremos lograr. Ana Dorado ejemplifica: “si vos querés correr una maratón, y en este momento no podés correr ni a la esquina, no importa, tenés que ponerte corriendo una maratón porque te vas a estar diciendo a vos y al universo cómo querés estar en el futuro”. A la hora de crear nuestro Mapa de los sueños, no es aconsejable reparar en lo estético, porque si reparamos en esto perdemos el foco y el sentido de lo que estamos haciendo. Puede ser una suerte de collage que mezcle palabras, fechas, imágenes, fotos, recortes, post it, dibujos…y Ana refuerza que “los dibujos son tantísimo más potentes y siempre digo que, si no lo puedo dibujar, no lo estoy entendiendo”. De esta manera, poner en imágenes la vida que quiero crear para mí, es la primera forma de empezar a crear y a tomar decisiones al respecto. Algunos tips: c Ponete en modo gratitud. Antes de sentarte a hacer el mapa,
es bueno que conectes con vos y con tu gratitud. Agradecer la claridad, este momento para vos, todo lo que lograste hasta acá, tu flexibilidad al cambio y la posibilidad de conectar con el privilegio de estar pensando en tu futuro y diseñando tu vida. c Regalate este momento. Tenés que estar conectado con vos y con lo que querés. Tiene que ser un momento de placer, por lo que todo lo que te ayude a entrar en sintonía es bienvenido. Prender una vela, ponerse música, un rico olor pueden ser algunas ideas. c Hacelo en positivo. El solo hecho de pensarlo así, te acerca a soluciones. Si, por ejemplo, querés dejar de fumar, no pongas un cigarrillo tachado, porque el cerebro no entiende que está tachado. Más bien imaginate el aspecto positivo de dejar de fumar, por ejemplo, disfrutar del deporte. c Te tiene que hacer vibrar alto. Te tiene que conectar con una linda emoción, porque cuando tus vibraciones se levantan, atraés en esa misma vibración. Siempre está bueno ir chequeando que cuando estés haciendo el mapa, sea un momento que estés conectado. c Detallá todo lo que sientas. A menos que no puedas conectar con esos detalles y los tengas que forzar, pensá en cada pequeña cosa que convertiría a tus deseos en sueños perfectos. Si, por ejemplo, te querés mudar a una casa nueva, podés dibujarla tal cual la querés de diseño, color, forma, etcétera. c Priorizá el fin. En este tablero tienen que estar los fines, no la forma de cómo llegar a ellos. Si te querés comprar una casa, no pongas que necesitás un crédito, si no estarías limitando las posibilidades que el universo te puede dar. c Hacete responsable de tus sueños. Todo lo que estás poniendo en el mapa depende de vos, no pongas nada que le corresponda a otra persona ni a otra coyuntura. Podés incluso mostrárselo a una persona de tu confianza y explicarle en presente la vida que creaste para chequear.
Tip de empoderamiento Si la vida que soñamos la sentimos lejana o algo inalcanzable, un buen ejercicio es anotar todos tus logros en un papel. Si revisamos en nuestra vida, podemos encontrar un montón de cosas que algún día las vimos inalcanzables y que ahora son realidad. La idea es conectarnos con una alta vibración, empoderarnos y llenarnos de posibilidades.
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NOTA DE TAPA
AHORA SÍ, HACKEÁ TU RUTINA Ya tenemos conocimiento de nuestro mundo mental, hicimos orden en nuestro cerebro, elegimos nuestras prioridades y empezamos a entender esto de instalar nuevos programas en nuestra mente que nos orienten al cambio y a lograr la vida que queremos y cómo queremos vivirla. “Yo puedo pensar y puedo sentir distinto, cuando conozco mis pensamientos, puedo empezar a cambiar el tono de voz con el que me hablo, anclar imágenes y películas mentales que evoquen sensaciones que sí quiero experimentar en mi vida”, explica Romina. Ahora que tenemos este poder en forma de conocimiento, es hora de empezar a calendarizar y organizar nuestra nueva rutina. ¿Se acuerdan de los papelitos de Ana Dorado? Bueno, ahora es momento de volver a utilizarlos para armar nuestra agenda. “Trabajo con papelitos porque son flexibles, se pegan y se despegan. Realmente no es lo mismo que escribir en una agenda porque, la carga emocional de escribirlo y no cumplirlo, nos pesa”, agrega Ana. En cuanto a las estructuras tan temidas de las rutinas, Romina suma que “las rutinas son fabulosos estabilizadores para nosotros. Algo determinado, le permite a nuestro cerebro tener una mayor sensación de control”. La propuesta de Ana es diseñar nuestra semana ideal en una hoja, con los días marcados con rayas que dividan e ir colocando los papelitos con lo que idealmente queremos vivir en esa semana, es decir, otra vez nos encontramos frente a la necesidad de tomar decisiones. “Cuando me tomo el tiempo y la energía de diseñar mi semana ideal, tarde o temprano, las cosas se acomodan y comienzan a ordenarse. Es empezar a darle lugar en mi agenda a lo que quiero que esté en mi agenda”, explica Ana. Y aquí parece importante que reparemos en lo que “realmente queremos que tenga
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espacio en nuestra agenda” y chequear qué imágenes mentales nos evoca nuestra agenda. Si solo tiene “tengo que”, cosas relacionadas con el trabajo, compromisos, urgencias y cosas por resolver, entonces claramente estamos necesitando hackearla para poder sumarle momentos para nosotros, de goce, de relajación, de movimiento, de conexión con nuestros seres queridos… Según Romina, “tenemos que tener al menos una hora de darnos placer y bienestar, cualquier cosa que nos conecte con un estado de flow, de relajación, de disfrute, de amor, de risa…” y al respecto, propone, un ejercicio de flexibilidad: “Dentro de mi rutina, ¿qué otra cosa puedo hacer para generarme bienestar?”. El paso siguiente será, con el pasar de la vida, seguir viendo qué cosas sí, qué cosas no, cuánto tiempo nos lleva cada cosa, mover papelitos, hacernos preguntas e ir chequeando constantemente nuestro mundo de pensamientos que, ya entendimos, siempre se vuelven realidad pero el control lo tenemos nosotros. • ESPECIALISTAS CONSULTADAS ROMINA LÓPEZ Licenced Máster en PNL Avalada por Richard Bandler Neurohacking, Biohacking y PNL pura y actualizada by Melina Vicario Mail: romylopezneurohacker@gmail.com Instagram: @romylopezarg www.romylopez.com
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ANA DORADO Visual Thinking Registro Visual / Facilitación gráfica Mail: hola@anadorado.com Instagram: @_anadorado_ www.anadorado.com
CHICA DE TAPA
CANDELA VETRANO Después de un año de mucho laburo, en calma pero siempre productiva, la actriz que vemos en la tele desde la era de Chiquitita, nos cuenta cómo vive el hoy en plena búsqueda interior y de consciencia.
Te fuiste de viaje justo antes de que arranque la pandemia y tuviste una vuelta complicada para llegar al país en pleno estado de alarma mundial. ¿Cómo lo ves a la distancia? Con la distancia lo vi como un viaje desafortunado. Para colmo, tuve un par de señales que me dijeron que no viajara, sin embargo, estaba tan decidida y con tantas ganas que viajé igual. Casi siempre consulto el I Ching antes de tomar una decisión y esta vez me salió el aquietamiento. Y lo pensé más desde lo laboral, me dije que quizás este año era un año para frenar un poco y disfrutar. Pero nunca pensé que iba a estar quieta literalmente. En el viaje al principio la pasé muy bien, pero después fue de mucha adrenalina por todo lo que estaba pasando y el no saber si podría volver. Seguramente, con el diario del lunes no hubiese viajado.
amigas que saben mucho y me enseñan. Pero también creo mucho en el trabajo, siento que ninguna de las cosas que uno desea llega sin el esfuerzo, la perseverancia ayuda al 100 %. Bueno, vos sos un fiel reflejo de eso, laburás desde los siete años… Sí, laburo desde muy chica. Con el tiempo me di cuenta de lo que significa haber trabajado desde tan chica. Me parece que me trajo un montón de satisfacciones y hoy en día sé que puedo vivir más tranquila, pero también me parece que es un precio bastante alto el que paga uno con respecto a la autoexigencia, la superresponsabilidad y todo eso. Imagino que tuviste que trabajarla bastante… Sí, no es tan fácil (risas). Principalmente, trato de concientizarme y estoy un poco en ese trabajo de abrazar a mi niña interior que trabajó desde tan chica. Viendo el tema de la autoexigencia y perdonarme algunas cosas. Tratando de estar más relajada laboralmente, esto de la cuarentena me parece un poco fundamental para mí, hace muchos años que no recuerdo estar tres o cuatro meses seguidos en mi casa sin estar 100 % activa. Me parece una enseñanza sobre todo.
Tenés una búsqueda mística, entonces… Bueno, en realidad creo en varias cosas y a la vez no creo mucho en nada (risas). Hago las cosas que me sirven y que en ese momento siento que me van a hacer bien. El I Ching es un libro que, quizás parece una locura, pero es un apoyo para mí en algunas ocasiones, me ayuda a tomar decisiones. Igual, esto es algo que lo tuve desde siempre, desde muy chica, siempre fui de pedir señales para tomar decisiones y este libro hizo que todo sea mucho más sencillo.
Sos “culo inquieto” por definición. ¿Cómo vivís esta quietud? Con todo el estresazo que pasé con la vuelta del viaje, el llegar a mi casa me hizo relajar un montón. Me permití descansar, mirar mil series, estar en el sillón sin hacer nada… Y después tengo días muy ansiosos y tengo otros que son superproductivos copadamente. Es como que voy teniendo distintos días, la verdad, pero, en general, superproductivos. Voy del piano a la compu, tomo clases de yoga online, hago un montón de cosas… es mi manera de ser.
¿En qué otras terapias te has apoyado? Creo mucho en la terapia psicológica, creo que es algo que todos deberíamos hacer para ser mejores personas y tener un espacio para decir las cosas que, quizás, uno no dice porque es políticamente incorrecto o por miedo… Es un espacio interesante que te ayuda a crecer. La astrología es algo que me parece superinteresante y en lo que creo a full porque tengo
TEXTO: Julieta Otero / FOTOS: Julieta Alzúa / ESTILISMO Y ARTE: Picu / MAKEUP: Marianela Fidalgo / AGENCIA: Paula Aisenberg
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“Creo mucho en el trabajo, siento que ninguna de las cosas que uno desea llega sin el esfuerzo, la perseverancia ayuda al 100 %”
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Candela Vetrano
“Entré en un camino de consciencia que, una vez que despertás, no podés volver atrás”
Porque sos supercreativa además. ¿Cómo canalizás toda esa creatividad en tu casa? Mirá, hoy, por ejemplo, hice un workshop de velas y así estoy (risas). Voy haciendo varios cursos, estoy aprendiendo cosas todo el tiempo, soy muy curiosa, me encantaría saber de todo… Creo que así desquito un poco mi ansiedad, básicamente (risas). Creo que el ser “culo inquieto” es una ansiedad muy grande que tengo y, bueno, la voy canalizando. Trato de ser consciente de ella, por ejemplo, mi novio es re tranca en general y tenemos energías muy diferentes, entonces al verlo a él trato de aprender que se puede vivir de otra manera…
laburo: separo todos los plásticos, los lavo y, una o dos veces por semana, voy a tirar el plástico a un punto de reciclaje. Ahora también estoy haciendo compost, que consiste en separar el material orgánico que son casi todas las frutas y verduras —digo casi porque, por ejemplo, los cítricos le hacen mal al compost— y un montón de cosas como la yerba o el café que, en vez de tirarlos, puedo generar abono orgánico para mis plantas. Es una locura la vida que se genera en este cuenco donde hago el compost en mi balcón. Creo que el compost es una manera de hacerte responsable de tus residuos.
Justo en esta edición, hablamos sobre cómo encarar la vida de ahora en adelante, después de todo lo que nos está pasando… Creo que vos también estás en esa, ¿no? Sí, re. Creo que hay un montón de cosas que nos deja todo esto que tiene que ver con la salud, como ser más conscientes del otro, el tema de la higiene… Y que también nos demostró que vivimos a mil. Creo que está bueno esto de hacer menos cosas en el día, entender que si no llegamos a hacer algo no pasa nada, que hay más días. Yo, por ejemplo, también estoy trabajando el estar más presente. Si estoy lavando los platos, estoy lavando los platos. Si estoy cocinando, estoy cocinando… Digo, tratando de estar lo más presente posible para que mi cabeza no esté pensando todo el tiempo que tiene que hacer otra cosa. Creo que son momentos para conectar con lo de adentro literalmente, me parece que el trabajo es interno. Y también me parece que es importante lo que nos deja la tecnología esta cuarentena, nos da una libertad y un poder de conexión que están buenísimos
Y en cuanto a lo laboral, ¿cómo te agarró este momento? La verdad que para los artistas esto es muy difícil. Por suerte yo este año tenía pensado tomármelo muy tranqui, a las cosas que fueron apareciendo les dije que no. Laburé tanto el año pasado que este no tenía grandes expectativas en cuanto a lo laboral. En general, le pongo todo mi corazón a lo que hago, así que trato de que la ansiedad no me gane y elegir cada cosita que hago. Después, estoy con Come to mama, un emprendimiento que tengo con una amiga, Mel Soldo, que es como un museo de cosas, una marca en la que cada objeto tiene nuestra curaduría y en la que encontrás cosas que no hay en otros lugares. Come to mama es como un concepto, tiene un sello propio, donde hacemos todo con mucho amor y con el objetivo de buscar la diferencia. •
Ping Pong
¿Qué otras enseñanzas te está dejando el estar en casa? Hace un tiempo que empecé a tomar consciencia sobre la ecología y la sustentabilidad. Me empecé a sentir mal cada vez que tiraba un plástico a la basura, por ejemplo. Y, bueno, tuve la suerte de dar con Eco House, que es una fundación sin fines de lucro que fomenta la sustentabilidad y la consciencia ecológica. Y así entré en un camino de consciencia que, una vez que despertás, no podés volver atrás. Ojo, yo hace un año no separaba la basura y sé que tengo un montón de cosas por cambiar, por ejemplo, no comer carne. Empiezo a creer que está mal comer carne pero aún no la dejé, aunque siento que voy camino a eso.
UN AROMA: . UN LIBRO: . UN ARTISTA: . ALGO QUE TE SAQUE DE QUICIO: . ALGO QUE TE DE CALMA: . UNA VIRTUD: ., , (), .
Sí, ir paso a paso… Sí, creo que no hay que ser radicales con los cambios porque si no, no se pueden sostener. Así que empecé por lo que más me pesaba psicológicamente, los residuos, y te digo que es un re
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UN DEFECTO: .
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TENDENCIAS HOMBRE
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REGALOS PARA ÉL Estamos encerrados y no hay nada más lindo que un ser querido nos de una sorpresa. En estas páginas, te damos idea para que elijas a qué hombre mimar y sacarle una sonrisa.
LOBO GRIS
Una marca de indumentaria con propósito y que, sin dudas, deja huella. Creada y pensada para hombres con espíritu joven, sensibles a la moda y conectados con lo urbano. Su lema, #Hombres-QueDejanHuella, promete también que dejes una marca en su corazón. Dirección: Güemes 2798, Mar del Plata. Tel.: +54 223 599-6902. Instagram: @lobogrisarg EDICIÓN #85
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TENDENCIAS HOMBRE
MATEOS
Con más de 50 años de trayectoria y con el sello del oficio de la joyería en la sangre, Mateos suma modernidad a su experiencia a través de cada una de las piezas que componen sus líneas, que se distinguen por su elegancia, arte y diseño. Ese mix de estilo será el éxito asegurado a la hora de regalar. Dirección: Güemes 2990 y Rivadavia 2545, Mar del Plata. Tel.: +5492235193773 / 02234948998 Instagram: @mateosjoyero www.mateosjoyero.mitiendanube.com
TAG HEUER, CARRERA Cronógrafo automático - Diámetro 41 mm. La combinación entre la esfera azul, la caja de acero pulido y satinado y la correa de piel marrón perforada aporta a este cronógrafo un atractivo aspecto.
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TENDENCIAS HOMBRE
YIN & TONI
Un viaje culinario, desde casa :
Fieles a su tradición nómade, este restaurant a puertas cerradas te hace viajar por el mundo desde tu casa. Con envíos todos los días en Mar del Plata, hasta Rumencó y Arenas del Sur, te entregan todo sellado al vacío, listo para calentar diez minutos en el horno o a baño María (según sus indicaciones), y hacen envío hasta de vino. Además, cuentan con menús especiales para fechas importantes y un menú fijo para la semana y platos distintos para el finde. ¡Chequeá su Instagram para ver los platos! Tel.: +5491167901580 / +5492236891218. Instagram: @yintoni
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BENSIMON
#Staytrue es la propuesta de estos tiempos de Bensimon, a través del cual inspira no sólo con su colección supercanchera sino también con las historias de personalidades que la visten. Los sweaters coloridos para este invierno son un fuego y su línea de denim también. ¡Buscá ideas en su web! Dirección: buscá el store más cercano de tu ciudad en su web. www.bensimon.com.ar Instagram: @bensimonargentina
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TENDENCIAS HOMBRE
ELIXIR DE ALTA GAMA
El nuevo lanzamiento de Terrazas de los Andes es la línea Grand, lanzada en mayo y conformada por un Malbec, un Cabernet Sauvignon y un Chardonnay. Una propuesta de alta gama de la bodega que propone descubrir la mejor experiencia de estas variedades provenientes de Mendoza. Un dato interesante es que el Chardonnay fue elegido entre los mejores cinco Chardonnay en el último informe del crítico Tim Atkin. Conseguilos en las principales vinotecas del país o por caja de seis botellas en la tienda online oficial de Mercado Libre de Moet Hennessy. www.terrazasdelosandes.com MercadoLibre: Moet Hennessy. Instagram: terrazas_andes
DISEÑO
De la acción al proceso Se animó a dar un giro en su emprendimiento y pasó de tener su marca de carteras a enseñar el making off para impulsar al resto.
: Alejandra Bertolami : Cortesía Marina Méndez
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A
mar lo que uno hace, a veces, nos pone a prueba para hacer una transformación sin cambiar de rumbo del todo. Marina Méndez llevaba diez años con su marca de carteras de cuero y un cambio en su alimentación, junto con la necesidad de giro en su rutina, hicieron que se animara a compartir sus conocimientos de confección: “estudié diseño de indumentaria en la UNMDP y empecé a realizar mis prendas, pero cambié el rumbo y, junto con lo que sabía de la facultad, comencé a realizar cursos de marroquinería. Empecé mi marca de carteras en el año 2009, hasta el año 2015”, cuenta Marina, que hoy en día se anima a dar cursos para que otras personas puedan sumar conocimientos y emprender, como ella, sus sueños.
“Un montón de mujeres han lanzado su marca de carteras luego de realizar los cursos”, Marina Méndez
N Desde hace cinco años descubrió que enseñar era su vocación y para lanzarse segura en el camino de dar cursos, juntó mucha práctica: “estuve casi 10 años fabricando carteras, perdí el miedo y comencé dando cursos de carteras en el espacio de arte de un amigo en La Perla”, recuerda Marina que, tras el furor de ese momento, tuvo que prontamente alquilarse otro lugar más espacioso. Actualmente, los cursos presenciales se encuentran suspendidos, pero encontró la manera de brindar la misma facilidad de manera virtual: “lo que más me gusta de los cursos es que puedo relacionarme con la gente, hablar, charlar, ese ida y vuelta con las chicas que participan”, apunta Marina como una de las razones por las que decidió salir del agobio del taller para socializar sobre lo que ella más ama.
A Desde hace dos años que viaja por el país y por los países limítrofes dando cursos. Actualmente, es furor en Instagram (@marina.mendez_cursos) con sus IGTV con tutoriales fáciles para hacer en casa, aptos para todos. Una de las virtudes de Marina es su forma de dar clases: “trato de explicar claro, que parezca todo lo más sencillo posible para que la gente se anime”, algo fundamental para sacarse el miedo a empezar una práctica nueva. Entre los cursos que brinda de manera online, se destacan moldería de cartera desde cero, costura con maquinas industriales, carteras nivel uno y dos y hasta realización de billeteras. Además, está agregando distintos cursos relacionados al diseño de carteras, pero profundizando en la parte de identidad de marca e imagen, para poder comunicar los productos realizados de manera óptima. Si estás pensando en dar rienda a tu lado emprendedor o bien encontrar un hobbie para tus ratos libres, podrás inspirarte con ella para lograr lo mejor de vos. •
Ping pong UN MOMENTO DE INSPIRACIÓN: . UN ESTILO QUE TE CARACTERICE: .
“Uno ve un producto terminado y parece complejo, pero cuando uno aprende el paso a paso, se da cuenta de que sólo es cuestión de práctica”, Marina Méndez EDICIÓN #85
UNA CARTERA QUE TRASCIENDA TODOS LOS AÑOS: , , .
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CONTACTO
MARINA MÉNDEZ Redes: @marina.mendez_cursos Tel.: 2235905930
ESPECIAL CUARENTENA
Cuatro almas creativas nos cuentan cómo transitaron estos tiempos de estar adentro. Conocé cómo lo viven Flor Torrente, Caro Kopelioff, Agus Dandri y Dafne Schilling e inspirate.
: Alejandra Bertolami y Julieta Otero
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Conectar con mi espacio
Siempre sensible
Flor Torrente : Diego Roldán
“Mental y físicamente divididos entre lo que sentimos y podemos comprender. El inicio y el fin, para que aparezca un nuevo renacer. Momentos extraños, pero está bien” Entre paredes y sentimientos, la actriz transita estos tiempos de guarda en calma, agradecida por su situación y trabajando el adentro, para cuando toque experimentar nuevamente el afuera. Después de un año de muchísimo trabajo y de muy poco tiempo para ella, afirma que “conectar conmigo y con mi espacio me hizo muy feliz”. Tratando de hacer cosas que la conecten con ella misma nos cuenta que este momento de parate “nos invita a la introspección y buscar las cosas que nos hacen bien. Creo que tenemos que buscar el equilibrio entre el trabajo y el tiempo de conectar con nosotros mismos”.
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Hacedora de un montón de cursos y clases online, llevando su marca de accesorios Helicia hacia nuevas dimensiones y con proyectos que van surgiendo gracias a la tecnología, Flor nos confiesa que siempre es de armarse rutinas: “necesito ese orden para hacer todas las cosas que me gustan hacer y que tengo que hacer” y asegura que, por ejemplo, “me di cuenta de que me hace muy bien levantarme y prepararme un desayuno y no salir corriendo comiéndome una banana con un café en la mano”. Con su sensibilidad a flor de piel 24/7, Flor está en un viaje de sanación que la empuja a conectarse con el aquí y ahora y con sus aspectos más internos, por lo que la meditación es una actividad que la acompaña mucho en estos momentos. “Creo que todos tenemos que ser más conscientes en lo que realmente es importante, a veces vamos tan rápido que no lo vemos eso”, concluye.
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ping pong de cuarentena
Un lugar de tu casa: Mi casa entera. Algo en lo que seas más consciente: Estoy más permeable y más conectada con mis emociones y en conectar con lo que me suceda. Una música que te acompaña: Desde Mozart hasta Jamie Cullum, de Bruno Mayer hasta Michael Bublé, desde Devendra Banhart hasta música que eleva las energía y las vibraciones. Un hobbie nuevo: Me reconecté con la cocina, un amor viejo que volvió a mí. Lo mejor del encierro: Disfrutar y que nada te corra ni te apure y transitar el día como tengas ganas de transitarlo. Lo peor del encierro: Extrañar a mi familia y a mis amigos. El querer abrazarlos.
ESPECIAL CUARENTENA
Caro Kopelioff : Joel Beraldi y cortesía de Caro Kopelioff
“Si uno solo piensa en la gente que tiene la posibilidad de estar en una casa, con comida, calentitos… creo que es un momento de introspección que está bueno, vivimos muy a mil la vida. Me parece que nos estamos escuchando más, valorando más lo que tenemos y lo cotidiano” La exchica Soy Luna, aprovecha esta cuarentena para autodesarrollarse, tomar clases y seguir explorando toda su creatividad, mientras espera, por fin, viajar al sur a rodar su próxima película. Mientras tanto, descubre y afirma que “uno empieza a valorar más las cosas de la cotidianidad y siento que fue importante tomarme este momento como un espacio para mí, para desarrollarme y conectar, gracias a la tecnología, con otra gente”. Con una rutina rearmada, toma
clases de actuación y otras disciplinas, ensaya para sus próximas obras y participa en proyectos como Teatro en cuarentena. Con muchas ganas de que pase todo esto y poder retomar la película del director Juan Pablo Martínez, nos cuenta: “estoy ensayando para la película que voy a protagonizar con Flor Otero y que se va a filmar en el sur. Es una historia muy hermosa, nuestros personajes viven en una hostería en el sur y nosotras somos buzos que llevamos a los turistas a pasear por un bosque sumergido que hay en el sur que es increíble”. Mientras tanto baila, canta y toca el piano y asegura que “sacando lo malo, creo que este caos trajo cosas que están buenísimas. Como dedicarme tiempo para mí (risas) que, con el ritmo cotidiano, no puedo hacerlo”. Con muchos desafíos por delante y con ganas de disfrutar de la naturaleza y de sus amigas libremente, reflexiona que estos tiempos “también nos están impulsando a que seamos mejores personas”.
ping pong de cuarentena
Un lugar de tu casa: Mi cuarto. Una peli y una serie del último tiempo: Mujercitas y Anne with an E. Receta de cuarentena: Ninguna (risas). Un olor que extrañes: a pasto recién cortado. Estoy más consciente de: mi cuerpo. Algo que extrañes mucho: abrazar.
Puedo empezar de nuevo, cada mañana
Siempre me tengo a mi
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ESPECIAL CUARENTENA
¡Sos fuerte y todo va a estar bien!
No te adaptes a lo que no te hace feliz
No necesito tanto para ser feliz
Agus Dandri “No necesito tanto para ser feliz” Con su pasión intacta, el fitness, y otras nuevas más alineadas con el trabajo interno, Agus Dandri asegura haber cambiado por completo a partir de estos tiempos: “estoy pasando por un trabajo de introspección muy grande, en el que estoy pensando en mi forma de vida, me pasaba todos los días yendo de acá para allá, cansada, sin tiempo para disfrutar de los frutos de mi trabajo. Ahora me doy cuenta de que no necesito tanto para ser feliz, que quiero ser más selectiva y que también soy una afortunada de poder trabajar con las redes, que hoy en día el camino está por lo digital”. Como todos, el principio de la cuarentena fue bastante parecido a unas vacaciones y con ese sentimiento de que termina en diez días. Sin embargo, acá estamos y no fue así. Al respecto, Agus nos cuenta: “hasta asumir que esto es una nueva realidad, la falta de norte me generó mucha angustia. Así que me armé una rutina y desde ese momento sentí que podía descansar en la estructura y que todos los días me
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levanto con un norte”. Entre su trabajo de editora, los vivos de Instagram con entrevistas a expertos y famosos y sus rutinas de entrenamiento, Agus asegura que “los días pasan muy rápido, me encantaría poder ver muchísimas más series y pelis de las que estoy viendo, pero no me alcanza”. Mientras tanto, incursiona con recetas nuevas como ñoquis, bombitas de batata, apple crumble. Sorprendida de lo que le dio el fitness lejos del gimnasio, asegura que se está tomando estos tiempos de encierro “para empoderarme en cuanto al fitness. Creo que es la oportunidad para ser fit. Estoy aprendiendo a entrenar sola y eso es todo un desafío, el compromiso conmigo misma es más fuerte… además estoy haciendo el curso de personal trainer”. Trabajando el adentro y el afuera, capitaliza estos tiempos como cada situación difícil que la vida le pone adelante, siempre como una oportunidad “de autoconocerme y crecer”, confiesa Agus.
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ping pong de cuarentena
Una receta nueva de cuarentena: Bombitas de batata y espinaca con corazón de queso. Refácil, sólo hay que hornearla, procesarla junto a la espinaca y armar bolitas (con un cuadradito de queso en el medio). Treinta minutos al horno y listo. Estoy más consciente de: Ufff... tantas cosas. Creo que no teníamos idea de lo ricos que éramos. Ahora llevo una vida mucho más austera y siento que no necesito más trabajo, ¡si no más tiempo para disfrutar la vida! Una música que te acompaña: Mantras. Un hobbie nuevo: Comencé un nuevo Sadhana, que es la práctica espiritual que incluye un mantra y una meditación en silencio. Lo más difícil de esto: Extrañar a mi familia, manejar la incertidumbre y saber que la vida de todos está en riesgo.
ESPECIAL CUARENTENA
Dafne Schilling “Creo que no hay algo más poderoso que podamos hacer por nosotros mismos que abrazar nuestra paciencia. Nadie dice que es fácil, es más, debe ser de las cosas más difíciles del mundo. Pero trae un regalo preciado, que sólo tenemos por condición humana: la compasión” Con sus vacaciones en India frustradas a medias por el Coronavirus, su vuelta a la Argentina a las apuradas y los cambios de planes ayudaron a que “pueda seguir despojándome y entregándome al presente”, nos cuenta Daf. Con mucho trabajo interno, la gurú de las intenciones en movimiento aprovecha estos tiempos de poco contacto físico para compartir sus herramientas y dar clases en vivo desde su cuenta de Instagram y su plan de membresía. Daf asegura pasar sus días gracias a sus rutinas que incluyen meditar, hacer yoga, entrenar y mover el
cuerpo todos los días. Sorprendida de sí misma, nos cuenta que por primera vez en la vida “llega la tardecita y me agarra una cosa que no tengo más ganas de hacer nada y quiero tirarme a ver tele (risas). Estoy tratando de tomarme un rato al día para ver qué tengo realmente ganas de hacer”. Con su segundo libro listo y entregado que se “estaba por publicar”, Dafne está esperando con ansias el momento de publicarlo y de poder volver a dar clases presenciales, que es lo que más extraña. Mientras tanto, baila mucho y se mueve un montón con sus clases. “Todos los días encuentro un rato para hacer yoga y bailar, porque me cambia la energía y me hace feliz”, nos cuenta Dafne. Además, está reflexionando mucho sobre la libertad: “no hay mala manera de tomarse esto, es el presente y lo que nos toca, y podemos usarlo como un tiempo de conocimiento y aprendizaje interior. Yo me estoy dando cuenta de lo libres que somos y, aún así, nos cuesta verlo”, concluye.
ping pong de cuarentena
Un lugar de la casa: En este momento, la cocina. Es el lugar donde siempre nos encontramos con mi compañero, donde mejor anda el wifi (risas), donde puedo dar mis clases, en donde entra bastante sol… Una receta nueva de cuarentena: El otro día hice un budín de naranja increíble, así que me estoy sorprendiendo con mis cualidades budineras (risas). Estoy más consciente de: de la libertad que tenía y que sigo teniendo pero, sobre todo, antes estaba con eso de “quiero sentirme libre, quiero sentirme libre” y no era tan consciente de lo libre que era. Una música que te acompaña: Nick Drake, que es uno de mis artistas favoritos, que es medio bajón pero me acompaña (risas). Un hobbie nuevo: Retomé la guitarra. Lo mejor y lo peor del encierro: Lo mejor de la cuarentena es la creatividad que despertó y lo peor es no poder ver a mi familia.
Soy mi propia fuerza
Se paciente con vos
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ASTROLOGÍA
UNA INVITACIÓN PLANETARIA La astrología tiene explicaciones sobre todo lo que nos pasa y el movimiento planetario nos empuja a repensarnos como sociedad y como individuos para comenzar una nueva era. ¿Estamos listos?
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ambiamos de década y con ella pareciera que también estamos cambiando la piel. Estamos cambiando por dentro, mutando hacia una nueva versión de nosotros mismos. Estamos transformando nuestra manera de vivir y todo aquello que, hasta ahora, creíamos que nos definía. ¿Qué de todo eso que deseamos con tanta fuerza durante los últimos años sigue teniendo sentido hoy? ¿Qué de todo lo que percibíamos valioso e indispensable, hasta ahora, continúa ocupando un rol fundamental en nuestra vida? Es que, con todo lo que fuimos atravesando este último tiempo, ya no somos los mismos. No podríamos serlo, aunque quisiéramos.
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Plutón viene a arrasar con todo eso que ya no sirve. Aniquila lo obsoleto y nos conecta con lo verdaderamente esencial
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U Hace ya varios años que venimos transitando un proceso de profunda transformación como humanidad. Pero fue en enero de este año que se configuró en el cielo la conjunción de Saturno y Plutón en Capricornio, iniciando así un nuevo ciclo para todos los seres que habitamos esta Tierra. Este tránsito planetario, que seguirá sintiéndose hasta fin de año, nos invita a que reformulemos viejas estructuras, tanto individuales como colectivas. Nos pide que reflexionemos acerca de los mandatos sociales y que cuestionemos todos aquellos modelos que nos fueron impuestos, pero que ya no queremos seguir. Que generemos sistemas más justos e inclusivos y nos permitamos
¿qué hacemos con esto?
Ahora, la pregunta es: ¿Qué vamos a hacer con esta ola de cambio que viene gestándose cada vez con más fuerza? ¿Vamos a resistirnos a ella aferrándonos al viejo paradigma, con la ilusión de poder frenar al océano con nuestras manos? ¿O vamos a elegir surfear las experiencias que el cielo nos proponga, fluyendo y confiando en que todo lo que sucede es siempre para la más amorosa evolución? vivir la sexualidad más libremente. Se trata de un momento de reestructuración del poder, en donde ya nada será como antes. Plutón viene a arrasar con todo eso que ya no sirve. Aniquila lo obsoleto y nos conecta con lo verdaderamente esencial. Con eso que está debajo de la superficie, que nos cuesta ver porque duele. ¿Qué pudimos abrazar en este tiempo que no estábamos pudiendo aceptar de nosotros mismos? ¿Qué miedos afloraron y, aunque seguramente al principio nos paralizaron, luego también al sobreponernos, nos permitieron ser más conscientes de nuestra propia fortaleza? Esto que estamos viviendo a nivel mundial es en realidad un reflejo de nuestro propio interior. Las crisis nos atraviesan, nos desestabilizan. Pero, al mismo tiempo, nos permiten conectar con nuestras cualidades más creativas. Nos obligan a hacernos cargo de nuestra propia vida, a madurar y a tomar decisiones desde el corazón. Ya no siguiendo un lineamiento externo, sino confiando en nuestra propia intuición, en esa sabiduría interna que todos llevamos dentro.
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ASTROLOGÍA
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L Urano en Tauro es otro tránsito importante que se está dando en el cielo en este momento. En mayo del año 2018, el planeta de los cambios inesperados ingresó al signo más pragmático y realista del Zodíaco y va a quedarse allí hasta principios del año 2026. Tauro busca estabilidad, goce y confort. Se siente cómodo en lo conocido. Las rutinas lo organizan y la única seguridad que conoce es la material. Solo cree en aquello que puede percibir a través de sus sentidos y que tenga lugar en el mundo tangible. Así, Urano viene como un rayo a abrir en dos ese suelo que creíamos tan firme. Esa supuesta estabilidad en donde nos sentíamos tranquilos. Viene a tirar abajo todo aquello que creíamos que nos sostenía. ¿Para qué? Para que nos demos cuenta de que no tenemos el control de nada. De que lo único real que tenemos es nuestro presente y que por eso es momento de resignificar lo simple. De revalorizar los afectos y todo aquello que muchas veces dejamos de lado por estar pensando más en el futuro que en el hoy. También nos lleva a contactar con nuestra capacidad de resiliencia. Con nuestra adaptabilidad y posibilidad de reinventarnos cada vez que queramos. ¿Cuántas etiquetas nos pusieron o nos pusimos a lo largo de nuestra vida? ¿Cuántas veces nos resistimos a dar ese salto al vacío que profundamente sabíamos nos permitiría la más increíble expansión? Es tiempo de que lo hagamos, es tiempo de que nos animemos. Tauro además, nos conecta con la naturaleza. Es momento de que empecemos a actuar de manera consciente y sustentable, en armonía con el ambiente que habitamos. Ya no podemos concebirnos separados de la Tierra. Somos parte de ella. Tenemos que empezar a ver la realidad diferente: como una red. Y ser conscientes de que cada acción repercute en el otro.
Urano viene como un rayo a abrir en dos ese suelo que creíamos firme BLOG DE NOTAS EY!
Con Neptuno en Piscis en el cielo, el Universo nos pide, además, que todo este movimiento y cambio de paradigma sea dentro de un contexto amoroso. Que abramos nuestra consciencia y nos conectemos con nuestra percepción más sutil. Toda esta situación de cuarentena nos llevó a habitar la emoción. Ya no podemos mirar a un costado y seguir como si nada. No nos queda otra más que sentir lo que nos pasa, hacernos cargo de nuestras emociones y darles un espacio para que se manifiesten. Abrazarlas, sanarlas. También nos permitió resonar con lo que sienten los demás. Registrar que todos somos parte de lo mismo. Que lo que sucede al otro lado del mundo repercute en mí, que hay un eco energético que trasciende cualquier frontera o nacionalidad. Durante los próximos meses, muchos planetas estarán retrogradando en el cielo. Lo que significa que serán tiempos de mayor reflexión, de ir hacia adentro y empezar a procesar todo lo que fue pasando en esta primera mitad de año y ver cómo nos sentimos al respecto. ¿Qué mundo estamos creando? ¿Qué semilla elegimos plantar hoy para los que vienen?
Serán tiempos de mayor reflexión, de ir hacia adentro y empezar a procesar todo lo que fue pasando en esta primera mitad de año y ver cómo nos sentimos al respecto
N Por último, el Eje Nodal Sagitario – Géminis pone el foco en la necesidad de expresarnos libremente. En manifestar todo aquello que pensamos y crear nuevas formas de comunicación. Abrirnos a nuevas posibilidades, explorar caminos diferentes y permitirnos jugar sin miedo a equivocarnos. Nos pide soltar dogmas y reformular viejas creencias. Buscar el sentido profundo de la vida, ese que verdaderamente nos represente. Repensar nuestros vínculos y ver de qué manera nos estamos relacionando. Se trata de no callar, de hacernos escuchar. De ponerle alma a nuestra voz, sabiendo que en la unión de todas las voces está la verdadera fuerza. ¿Quién se une?
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POR: MELISA MARTIN Astróloga, Instructora de Yoga y Maestra Reiki Redes: @melisamartin_ Mail: melisamartinmorgan@gmail.com
BIENESTAR
La centena que estresa a los argentinos En tiempos en los que todo apunta a vivir en estado de estrés permanente, lograr manejarlo y aprovecharlo como un disparador de cambios es, quizás, lo más importante para aprender de esta situación.
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a heladera como escape, el balcón como ventana al mundo exterior, ir del living a la cocina es toda una hazaña y de dormir ocho horas de corrido, ni hablemos… La cuarentena, que ya pasó los 100 días, llegó para cambiarnos los hábitos por completo. Esta realidad nos pesa a todos, sin distinción de edad, sexo o profesión. Estar en casa 24/7, lejos de los seres queridos y amigos, es duro para cualquiera, y más cuando se acerca el fin de semana, ese esperado momento donde uno acostumbraba a juntarse a comer y compartir el asadito del domingo. La llamada distancia social implica dejar en el camino la vida que uno solía llevar. Hecho que, para gran parte de la población, declina en estrés, ansiedad y problemas para dormir. La Doctora Sonia Lupien, del Centro de estudios sobre el estrés humano (CESH) de Montreal, ha definido, hace más de una década, las características que debe tener una situación para que nos estrese. Estas son las que están contenidas en el acrónimo C.I.N.E. (pérdida de Control, Imprevisibilidad, Novedad y afectación del Ego o vulnerabilidad). Según cuantas letras del acrónimo involucre ese momento, más intenso será la reacción de estrés vivida por el sujeto. El Covid-19 atravesó la humanidad entera y desde
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entonces estamos confinados. Cumple con todas las letras de C.I.N.E: no se controla, ha sido imprevisible, nuevo y la autoestima de cada uno se ha sentido comprometida.
ESTRÉS, DE SOLO DECIRLO YA ME ESTRESO
Presión arterial en aumento, el corazón bombea más rápido la sangre, se respira más ligero, las pupilas se dilatan, la piel disminuye la irrigación sanguínea y palidecemos… La tensión muscular aumenta y el azúcar en sangre también. En resumen: el cortisol y la adrenalina, llamadas “hormonas del estrés”, vuelven al cerebro hipervigilante y memorioso, focalizado en aquello que alerta actuando en varias áreas de este. La reacción de estrés es fundamental para que sobreviva la especie, sin ella los organismos vivientes no pueden adaptarse para
La situación del Covid-19 cumple con todas las características del estrés: no se controla, ha sido imprevisible, es algo nuevo y la autoestima de cada uno se ha sentido comprometida
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enfrentar adecuadamente los desafíos del ambiente. Sin embargo, si permanece activo crónicamente y estas hormonas permanecen elevadas, el efecto es totalmente inverso y propicia la aparición de desajustes y de enfermedades crónicas diversas con deterioro, justamente, de las posibilidades de adaptación, su función original. Dentro de estos desajustes, la presión arterial aumenta, pero ya en forma continua, la frecuencia cardíaca también, las contracturas musculares aparecen y el azúcar en sangre permanece elevado, favoreciendo la aparición de diabetes y obesidad. El cerebro, siempre focalizado en el factor de alerta, no deja conciliar el sueño, “rumiando” la preocupación constante. El hipocampo cerebral es el encargado de procesar la memoria y la amígdala cerebral, las emociones. En el estrés crónico, las emociones pueden verse exacerbadas. Durante la cuarentena, las situaciones C.I.N.E se agravan, todo es Nuevo, los días están llenos de momentos de Imprevisibilidad y de Cambios que no siempre se perciben como controlables. Es muy difícil sacarse diez en Autoestima en estos momentos de alertas constantes sobre el trabajo, la organización familiar, con mayor impacto en las mujeres, muy sobrecargadas por el teletrabajo, los colegios en casa y tantas otras situaciones que trae el confinamiento.
HELADERA, NETFLIX Y SILLÓN: “ ” , ; , ; , … UNO TAPA EL PROBLEMA CON “PEQUEÑOS PLACERES” QUE SOLO ACUMULAN MÁS ESTRÉS Y ANSIEDAD. , . , , “ ”, ; .
El estrés lo vas a sentir siempre y va a acompañarte toda la vida, solo queda en vos entenderlo para optimizarlo y que no te supere OPTIMIZAR EL ESTRÉS: UN CAMINO POSIBLE El estrés es energía, tanta que puede servir para matar un mamut o levantar un auto. Pero, dado que no somos Superman ni un hombre de las cavernas, tenemos que gastar esa energía del estrés con actividad física en casa. Clave: cargar botellas con agua a modo de pesas, agarrar la alfombra de la habitación como colchoneta y darle play a esa clase por Zoom a la que le estábamos huyendo. Además, los seres humanos somos sociales, tenemos que mantener los vínculos afectivos, mediante cualquier herramienta tecnológica o telefónica disponible. El control es fundamental, por eso hay que mandar señales al cerebro de que el orden vuelve a reinar. Poner horarios y planificar nuestro día es la mejor manera de lograrlo. Además, no tenerle miedo a las pausas activas cada dos horas y aprender a respirar lentamente (cinco minutos, inspirando lentamente, conteniendo la respiración y exhalando aún más lentamente). Otra cosa que no puede faltar en tu rutina de cuarentena es la higiene de noticias. Está científicamente comprobado que las malas noticias desencadenan más secreción de hormonas de estrés que las buenas. El estrés crónico altera la atención selectiva, que es la que permite discriminar cuál es un verdadero estresor de cuál no lo es.
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Alterada esa capacidad de discernir, todo estresa y se pierde la posibilidad de dimensionar el estresor, y nos cuesta conservar la capacidad de evaluar la real dimensión de la información que proporcionan los medios de comunicación. Si de tan sólo leer esto ya te estresaste… esa es una buena señal. El estrés lo vas a sentir siempre y va a acompañarte toda la vida, solo queda en vos entenderlo para optimizarlo y que no te supere. En tus manos está hacer del estrés una alerta que te sirva para anteponerte a los desafíos o en algo que te cueste tu salud física y mental. Hoy es el momento de cambiar tu vida. El Covid-19 nos vino a enseñar algo y eso es que lo que “normalmente” hacíamos ya no va más. Para evolucionar y superar la crisis, tenemos que adaptarnos a esta “nueva normalidad” que trae consigo más pausa y menos prisa. •
Alicia en el país del estrés
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POR: DRA. LAURA MAFFEI (M.N. 62441) Endocrinóloga. Directora de Maffei Centro Médico. Autora de Alicia en el país del estrés (Albatros Editorial). Redes: @dralauramaffei @maffeicentromedico www.maffei.com.ar
EN ESTADO VIVO Reinventarse es la consigna de este momento y desde @revistaey activamos los Vivos de Instagram para ofrecer un contenido actual y acompañar nuestro #mequedoencasa. Mirá este resumen y buscá los que se vienen.
Derecho al goce con @alasparatusexualidad
Encendimos la llama de nuestro ciclo de vivos ey!#entrecasa junto a Francesca Gnecchi (dueña de @alasparatusexualidad), periodista especializada en sexualidad y género y directora de @erotique.pink. Estas fueron sus claves: 1. ¡No a fingir orgasmos! Hay que analizar las causas por las que fingimos y encontrar las respuestas. Poder expresar lo que uno siente para no mentir a la otra persona ni engañarnos a nosotros mismos es esencial, desde la mentira no se puede mejorar ni cambiar nada. “Si nosotras en un encuentro sexual no disfrutamos, y nos pasa una vez, otra y otra… difícilmente queramos tener otro encuentro sexual con esa persona”, explica Francesa y agrega: “de esta forma, la otra persona con la que estamos cree que disfrutamos el encuentro y quizás sea una persona a la que realmente le importa que vos disfrutes, y vos le estás privando la chance de mejorar”.
o también puede ser algo de nuestro organismo, que tengamos que consultar con un médico, pero es fundamental trabajar en nuestro deseo propio y con el otro. “Si sentís que estás mal con el tema y empezaste a ver las causas, hay que ir atacando cada una. Es muy importante el tema de ir al sexólogo o sexóloga, es una terapia donde vas a hablar de tu sexualidad, hay que naturalizarlo”, explica Francesca.
2. Animarse a hablar Sentarnos a hablar del tema, muchas veces puede ser difícil. Sin embargo, utilizar recursos como “leí en una nota que”, “escuché en tal lado que” puede servirnos para empezar la charla desde otro lugar. Ver una serie de sexualidad, como Sex Education, también es una buena idea, porque nos da herramientas para hablar. Otra opción es hacer juegos de pareja: una caja con fantasías e ir sacándolas, leyendo, riendo, tomando un vino y así empiezan a salir los temas.
SEXTOYS INFALIBLES
by @erotique.pink: el succionador de clítoris: lo podés usar sola o en pareja para los juegos previos. los anillos: se colocan en el pene y en penetración ese anillo vibra sobre el glande del clítoris.
3. Mantener el deseo Desde el vamos, no conocemos nuestro cuerpo, y sin conocimiento propio es difícil conocer nuestro deseo. La falta del mismo viene por muchas cuestiones: baja autoestima, estrés, angustia, algún medicamento que se esté tomando
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@bensimonmdq
Confiá en vos y sentite más liviana con @agustinaechegoyen
Charlamos con Agus Echegoyen, yogui, coach, surfer y fundadora de Mujeres Conscientes. Entre bajas de señal por una tormenta y muchos mensajes de amor, Agus compartió con nosotras algunos tips para sobrellevar este momento de la mejor forma posible. “Hoy intenciono sobrellevar este momento cuidándome lo suficiente en todo sentido, mantenerme positiva para transitar esta etapa, poder aportar mi granito de arena generando espacios de introspección para sanar, para aprender de nosotros mismos y así activar empatía entre todos”, nos contó Agus. Algunos de sus tips: X Abrazar la incertidumbre. X Concientizarnos y concientizar. X Reinventarnos. X Adaptarnos. X Motivarnos. X Estar en el momento presente. X Dedicarnos un tiempo a nosotros.
CAMBIAR DE HUMOR “CAMBIAR DE ESTADO DE ÁNIMO, DE VIBRACIÓN, DEPENDE SOLAMENTE DE NOSOTROS”, nos
explica agus y nos deja algunas ideas: J cambiá de lugar, de aire, de energía, de sintonía. J intentá cuidar tu espacio. J poné tus propios límites. J sacá algo positivo del momento. J abrazate y abrazá a tu día como es.
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// En este vivo nos acompañó El Cóndor (@elcondorcoffeshop), con unos desayunos riquísimos y regalos para las participantes del vivo.
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by @aviaargentina
Cómo movernos sin movernos de casa con @airisfit
“La elongación tiene que estar en la rutina. Hay que dedicarle como mínimo quince minutos. El calentamiento, el entrenamiento y la elongación son las tres etapas del ejercicio”, Pablo Champagne
Pablo Champagne (dueño de la cuenta de @airisfit) es entrenador y embajador de Avia y nos invitó a liberar endorfinas y a conectar la mente con los músculos de una forma divertida. Pablo nos contó: “soy enemigo de la rutina y creo que lo que le pasa a la mayoría de la gente que le cuesta entrenar es que se aburre, entonces en mis clases trato de ir en contra de eso y que la pasemos bien”. Para motivar, nos dejó tres claves: ① Incluí el entrenamiento dentro de una disciplina, poné días y horarios y tratá de no salir de eso. ② Vestite deportivamente en el momento en que termines de trabajar, por ejemplo. ③ La música es vital para el entrenamiento, armate una playlist. Además, nos dejó sus dos opciones ideales de entrenamiento: tres veces por semana full body o lunes tren superior, miércoles tren inferior y el viernes full body. También nos contó que “dos veces por semana es suficiente para trabajar abdominales porque en muchos ejercicios ya estamos haciendo un trabajo abdominal”.
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EJERCICIOS INFALIBLES PARA CUARENTENA:
① JUMPING JACKS ② sentadillas ④ rodillas al pecho ⑤ plancha
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Incorporando hábitos saludables en el día a día con @PiquiMendez
Piqui Méndez es Health Coach y embajadora de Avia y nos enseñó a ver cómo es adentro para ver cómo es afuera y lograr darle importancia a cómo nos sentimos. Un mantra en sus palabras: “Todo impacta en nuestro bienestar: nuestro balance y nuestra falta de balance”. Para cambiar hábitos, Piqui propone ver qué áreas nos afectan en nuestro sentir. Por ejemplo: X Las relaciones. X La comida. X El descanso. X La espiritualidad. Un ejercicio para hacer en casa: sentarte diez minutos y ponerte a pensar las áreas de tu vida para ver qué queremos cambiar y desglosar ese objetivo a la mínima expresión.
¡LEER ETIQUETAS!
Para Piqui, la clave es amigarse con los mercados de barrios y los productos que están al alcance de nuestra mano y son más saludables. Si vamos a elegir un alimento empaquetado, Piqui recomienda no prestar atención al packaging. El frente no dice nada, lo que tiene el alimento está al dorso, en la lista de ingredientes. Hay que inspeccionar la lista minúscula que dice “ingredientes”. “En primer lugar, el orden de ellos está puesto de forma tal que determina que la cantidad que hay de ese ingrediente es mayor que la del que le sigue. Para tener en cuenta qué leer, tratá de que los ingredientes sean conocidos. Si son palabras que no sabemos ni pronunciar, nuestro cuerpo tampoco los descifrará”, nos contó Piqui.
@REVISTAEY,
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Reacomodando la mente y el cuerpo con @CarlaCiba
ABDOMINALES FUERTES, ESPALDA SANA
Carla Cibalerio es Profesora de Educación Física, entrenadora de Hatha Yoga y embajadora de Avia. Car nos enseñó que desde el lugar que estemos podemos hacer cosas por otro y por uno mismo. También, que tenemos que prestar especial atención a nuestra respiración: “hay que entender que la mente, el cuerpo y la respiración están unidas. Trabajando la respiración, podemos cambiar una emoción, por ejemplo. Pero el trabajo es progresivo y hay que empezar por reconocer lo que nos pasa”, explicó Car. Si bien no es fácil escuchar al cuerpo, es un trabajo que se va adquiriendo y tiene que formarse como un hábito. Eso se puede observar cuando miramos hacia adentro y hacemos una pausa. Además, compartió ejercicios, estiramientos y posturas, y nos alentó a ir probando de a poco. Al respecto, comentó: “de a poco uno siempre puede un poco más. Pero lo importante está en los objetivos, que sean unos objetivos que podamos cumplir. Uno a veces se pone objetivos inalcanzables y se frustra. Hay que ponerse pequeñas metas e ir festejando los logros”.
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Carla nos explicó lo importante que es cuidar nuestra espalda y que, para ello, además de reconocer las emociones, es fundamental el trabajo abdominal, no por cuestión estética sino por salud, ya que la musculatura abdominal es la que da sostén a nuestra columna. Trabajar la postura, manteniendo el abdomen hacia adentro, también es trabajo abdominal y se puede hacer en todo momento, incluso cuando estamos trabajando.
I DE RESPIRACIÓN:
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¿Estás actuando el personaje de alguien más? con @Leonor_Inés_Pissanchi empezamos a ser compasivos con nosotros mismos, a hacernos compañía y a comprender para qué nos pasa lo que nos pasa. “Una vez que te enamorás de vos y ves cuáles son los disparadores que te generan cosas, podés empezar a entrar ahí y a gestionar tu realidad”, comenta Leo.
Leonor es Terapeuta Transpersonal y ostenta un currículum y un trabajo de campo impresionantes. Con una pasión indiscutible, comparte contenido desde sus redes para ayudar a sanar a un montón de personas alrededor del mundo. Esta vez, entre cosas ricas de El Cóndor, hablamos de que todo lo exagerado es heredado, un mantra que se repitió durante el vivo. Porque tenemos toda la información de lo que pasó en, mínimo, cuatro generaciones en nuestro útero. “Tiene que ver con lo guardado en el inconsciente familiar y que se manifiesta en nuestras reacciones o síntomas”, aclara Leonor. Así, lo que expresamos son las reacciones de lo que tenemos. “Muchas veces no nos damos cuenta y es el grupo quien nos hace ver nuestro accionar. Necesitamos al otro como referencia de nosotros mismos, porque nos encontramos actuando el personaje de alguien más”, explicó Leonor. Lo tranquilizador es que, cuando lo hacemos consciente,
CAMBIAR, DE A POCO
todo cambio drástico tiende a fracasar en seis meses. el cerebro necesita saber que puede con la nueva información. por eso, es necesario empezar por microacciones. cuando uno pone una nueva información, el cerebro lo multiplica.
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// En este vivo nos acompañó El Cóndor (@elcondorcoffeshop), con unos desayunos riquísimos y regalos para las participantes del vivo.
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Movernos para transformarnos con @DafneSchilling
Un mediodía diferente y lleno de luz junto a Dafne, quien nos enseñó que debemos integrar las emociones y aceptarlas. Si un día estamos abajo, no nos debemos pelear con esa emoción, sino abrazarla. “Cuando estamos angustiados, sentimos que algo está mal porque estamos angustiados. Lo mejor que podemos hacer es abrazar la emoción y lo que viene con ella”, explica Daf. Hacer lo que tengamos ganas, si queremos llorar o bailar la angustia, no debemos tener miedo a la emoción que sentimos, más bien buscar liberarla, expresarla y, así, transformarla… eso es movernos para transformarnos. Tres pensamientos de Dafne para quedarnos #entrecasa tranquilos: X Empezar a tener un diálogo con los miedos para que no sean paralizantes. “Cuando sentís miedo, estás más cerca de la verdad”, afirma Dafne. X Prestar atención a ver con qué nos nutrimos: qué vemos, qué decimos y qué pensamos. X Mantenerse en movimiento y buscar cosas que nos hagan bien. Hay momentos donde alcanzamos ese estado atemporal, de flow, donde estamos en un “trance” que nos permite salir por un segundo de la energía mental y estar en contacto con la esencia y sanar.
SOMOS LO ILIMITADO
después de una hermosa meditación guiada, daf nos habló de que somos seres espirituales, más allá de lo que creamos, de lo que hagamos, de cuán “yoguis” seamos… “EN TODOS Y EN TODO ESTÁ LO
ILIMITADO. SÓLO HAY QUE SACAR EL OJO DEL EGO Y PONERLO EN PEQUEÑAS COSAS SIMPLES, COMO LA NATURALEZA... BUSCAR UN ESTADO DE FLOW... SENTIRTE ENORME, INMENSAMENTE EXPANSIVA... LA ESPIRITUALIDAD ES MUCHO MAS FÁCIL DE LO QUE NOSOTROS CREEMOS, ES TAN SIMPLE QUE NOS CUESTA ENTENDERLA”, concluyó daf.
En este vivo nos acompañó Peace Maker Bikinis (@PeaceMaker.Bikinis), con regalitos para las participantes que interactuaron en el vivo. Buscá en su tienda el mono deportivo que eligió Dafne, ¡es un fuego!
@REVISTAEY, …
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Astrología, brujería y feminismo con @Lu.Gaitan Ella es politóloga, astróloga y yoguini y, a través de Lu, nos sumergimos en el universo astrológico, esotérico y feminista que nos rodea a todas. Ella nos remarcó que es importante socializar nuestros sentires y vivencias. Tener amigas para hablar sobre cómo nos sentimos. Según Lu, una de las vivencias esotéricas más hermosas “es que estamos conectados a todo lo que nos rodea, la naturaleza, el cielo, el colectivo que formamos parte y la gente que está en cercanía”. Desde su saber y ser feminista, Lu también nos habló sobre las brujas, esas brujas que vemos lejanas y en formatos estereotipados pero que, si volvemos el tiempo atrás, podemos ser cualquiera de nosotras. “Bruja en el Medioevo era la mujer que, por ejemplo, tenía un oficio, que no quería ser madre o que tenía saberes sobre anticoncepción, una mujer que es contestataria, que es salvaje, que tiene mucho deseo sexual, que es sorora, la que quiere estudiar, la que quiere tener un puesto… por nombrar algunas características”, explica Lu. Además, nos contó en dónde encontrar a nuestra bruja en la Carta Natal y nos habló de los principales fenómenos que estarán sucediendo en el cielo en los próximos tiempos. ¡Buscá el video y guardátelo!
¿QUÉ PASA CON VENUS?
con lu también charlamos sobre venus, el planeta que rige las relaciones, el goce, la autoestima, la estética y el erotismo. en tiempos de deconstrucción, uno de los patrones vinculares más fuertes y más problemáticos de nuestra forma de relacionarnos es “LAS MUJERES OCUPANDO UN LUGAR DE TERAPEUTAS O MADRES DE LAS PERSONAS CON LAS QUE ESTAMOS. ES UN PATRÓN MUY PROBLEMÁTICO QUE A LA LARGA TIENE MUCHO DOLOR”, explicó lu. y además, agrega: “LO PROPIO DE LA RELACIÓN VENUSINA ES QUE HAYA UNA PARIDAD EN LA PAREJA, QUE HAYA UN INTERCAMBIO. Y PARA ESO, SIENTO QUE NECESITAMOS CONECTAR CON EL NIVEL TAURINO DE VENUS: QUÉ ES LO QUE A MÍ ME GUSTA, QUÉ ES LO QUE A MÍ ME DA PLACER, QUÉ ES LO LINDO PARA MÍ, QUÉ ES LO QUE YO VALORO… A SABIENDAS DE QUE TAMBIÉN NUESTROS GUSTOS SON CONSTRUIDOS SOCIALMENTE”.
En este vivo nos acompañó Mateos Joyero (@MateosJoyero), con un dije astral para mimar a una de las personas que nos acompañó en el vivo. BLOG DE NOTAS EY!
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NUTRICIÓN
Más vale prevenir… Ser conscientes de que nuestro alimento es nuestra medicina y fortalecer nuestro sistema inmunológico son la clave para mantenernos en estado óptimo y hacerle frente al invierno con sus virus.
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legamos a mitad de año y ahora que el frío invernal se hizo protagonista de los días, nuestro sistema inmunológico necesita un refuerzo. Para comenzar, debemos saber que el sistema inmunológico es una red compleja de células, tejidos y órganos especializados principalmente en reconocer, discriminar y eliminar potenciales agresores para nuestro organismo. La nutricionista Cecilia Ponce, especializada en
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HOY SE RECONOCE A LA MICROBIOTA INTESTINAL COMO UN ÓRGANO MÁS DE NUESTRO CUERPO
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Nutrigenómica y Sensibilidad alimentaria, explica que “el 70% de nuestro sistema inmunológico está alojado en nuestro intestino. Principalmente, en todas las células de defensa que están alrededor de nuestra mucosa gastrointestinal. En nuestro intestino se encuentra la microbiota intestinal, que tiene múltiples funciones, entre ellas digerir ciertos componentes de los alimentos y generar vitaminas, sólo por nombrar algunas”.
BUENA SALUD DIGESTIVA
En la variedad y los colores está la cuestión: “tenemos que intentar mantener una microbiota lo más variada posible para que pueda cumplir todas estas funciones: síntesis de vitamina, neurotransmisores y, principalmente, que pueda distinguir entre los componentes que son agresores para nuestro sistema y los que no”, reconoce Cecilia. Hoy en día, contamos con estudios de laboratorio que podemos hacer para analizar la microbiota intestinal, pero son recientes. Lo que podemos hacer por nuestra cuenta es evaluar cotidianamente nuestros síntomas: “si siempre estoy inflamada, tengo gases, dolor intestinal, diarrea, constipación o un colon irritable, seguramente podemos deducir que puede haber una disbiosis, un desequilibrio de esa microbiota intestinal”, explica Cecilia. Estar atentos a las señales de nuestro cuerpo y también entender cuándo nos habla con otros síntomas, como cansancio, dolores musculares o articulares, frecuentes migrañas o dermatitis: “hay mucha sintomatología que podemos asociar a nuestros desequilibrios de bacterias intestinales. Hoy en día, se puede estudiar y saber para poder focalizar y hacer una recomendación específica con respecto a la dieta, la suplementación o, en caso que sea necesario, medicación”, aconseja Cecilia.
TIPS PARA UNA ALIMENTACIÓN REAL, POR CECILIA PONCE: c Evitar los ultraprocesados: los
“Podemos empezar con una alimentación que ayude a una microbiota equilibrada: incorporar verduras y fibras, que actúan como combustible, como comida para esos microorganismos intestinales”, Cecilia Ponce
conservantes hacen una disrupción en la microbiota intestinal.
c Evitar edulcorantes y harinas refinadas. c Incorporar fibras de las frutas y verduras y sus grasas saludables: como la palta, el aceite de coco o la manteca Ghee. c Incorporar probióticos: como agua de kéfir, chucrut, fermentados o panes con masa madre.
ELEGIR LO REAL
Las elecciones de nuestros alimentos cotidianos, si son reales, crearán un entorno biológico favorable que nos ayudará a estar más equilibrados con nuestro sistema inmunológico y poder hacer frente a todas las agresiones externas y factores patógenos que pueden ser agresores. Un organismo que esté más equilibrado responderá mejor al medioambiente, a sus agresiones y a todo lo que nos trae la vida: “si tengo un organismo más equilibrado, voy a poder hacer mejores elecciones, voy a responder al estrés y a tolerarlo de una manera diferente y la vida será más feliz”, concluye Cecilia y nos motiva a empezar desde hoy a generar un cambio.
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NUTRICIÓN
testimonio:
CELEBRAR LA VIDA
Aunque no hace falta enfermarse para llevar una vida saludable, la vida a veces nos pone a prueba. Y eso fue lo que le sucedió a Marina Borensztein, motivadora social de la vida saludable y la felicidad y autora de dos bestsellers. En el año 2011, a dos meses de dar el “sí, quiero” con el amor de su vida y a poco de cumplir sus cuarenta y seis años, recibió la peor noticia: tenía cáncer de mama. Desde ese momento, comenzó una búsqueda de sanación y aprendizaje que hoy en día continúa: “tuve que atravesar la enfermedad para entender un montón de cosas. Cómo las emociones impactan en tu cuerpo, el estrés y la alimentación. Tuve que atravesar un proceso doloroso y lo aproveché”, expresa Marina quien, a través de su relato en dos libros que hoy en día son un éxito, inspira a muchas personas a diario. “Me avivé de aprovecharlo porque amo la vida y entendí que no alcanzaba con el médico. El médico te cura pero no te sana. Entendí que, si no comprendía el origen de todo esto, no iba a poder ayudar a mi cuerpo a activar los mecanismos de sanación que tiene”, añade. Por consejo de su terapeuta profesional y su terapeuta emocional, su amiga, decidió poner en palabras su experiencia: “fue la manera que tuve de ir sanando. Cada uno tiene que ver cómo puede exorcizar, sanar. Las palabras son sanadoras, poner en palabras, en dibujos, cada uno sabrá cómo, pero uno no lo puede dejar adentro sin procesar y sin comprender”, expresa Marina. Consciente de su camino recorrido, actualmente aprovecha este momento de incertidumbre para ocuparse de hacer su trabajo interno: “seamos personas más sabias, más sanas y más fuertes. Que sea una experiencia que nos fortalezca en vez de debilitarnos. Hacer el trabajo personal diario”, concluye. •
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receta:
CALDO DE HUESOS
Autor: Alex von Foerster Una de las recetas favoritas de Marina Borensztein, ideal para esta época. Una forma de incorporar colágeno y mantenerse con las defensas óptimas. Lo podés conservar en el freezer y usar en un sinfín de comidas.
CLAVES PARA ESTAR MEJOR, :
① APRENDER A COCINAR:
, , . , , .
② HACER EJERCICIO:
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ingredientes
• 1 , , • 1 2 • 3 4 • 1 • 3 4 • 2 • 3 4
③ DESINTOXICARSE:
preparación
X Colocar los huesos, el agua y el vinagre en una cacerola. X Dejar macerando 1 hora (este paso es importante para que los nutrientes de los huesos se desprendan durante la cocción). X Transcurrida la maceración, agregar las verduras cortadas en trozos grandes. X Llevar a fuego fuerte hasta que hierva. X Bajar el fuego y cocinar tapado a fuego mínimo, unas 12 a 24 hs. Debe mantenerse una burbuja suave de hervor. X Faltando una hora para apagar el fuego, podemos agregar algunas hierbas o especias como laurel, romero, tomillo, salvia, cúrcuma, pimienta, etc. X Apagar el fuego, dejar entibiar y colar. X Usar o guardar en frascos de vidrio. Si tiene mucha grasa se compactará con el frío en la parte superior. Se puede retirar con una cuchara y listo. Ya tenemos nuestro caldo de huesos, para tomar directamente o usar en otras recetas.
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“Empecé a pedir asistencia al universo y a estar atenta a todo lo que venía. Fui recorriendo un camino difícil, que comparto en mi libro Enfermé para sanar, que hoy en día se transformó en bestseller”, Marina Borensztein
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ESPECIALISTAS CONSULTADAS CECILIA PONCE Nutricionista UBA (MN 3362) Especializada en Nutrigenómica y Sensibilidad Alimentaria Instagram: @nutriceciponce MARINA BORENSZTEIN Motivadora social de la vida saludable y la felicidad Autora de Enfermé para sanar, Así me cuido yo y Paz, amor y jugo verde web: marinaborensztein.com Instagram: @marinaborensztein
PATERNIDAD
Tiempo de valientes Criar en momentos de pandemia puso en juego nuestra inventiva para trabajar, ocuparse de las tareas hogareñas y pasar tiempo de calidad con nuestros hijos. Los padres tuvieron que visibilizar también esa nueva agenda y los hijos, felices.
: Alejandra Bertolami
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“La calidad de la crianza de un hijo tiene mucho que ver con la relación que el papá tiene con la mamá”, Leonor Inés Pissanchi
os más pequeños sacaron sus lápices y pintaron desde el primer día un arcoíris bajo el lema “Todo va a estar bien”, dando aliento a una sociedad a la que el nuevo tiempo puertas adentro tomó por sorpresa, transformando el rol de los padres y las madres con un giro de 360 grados, tanto en educación como en afecto. La creatividad se puso en expansión, los cajones de recuerdos se abrieron para sacar los juegos de viejas épocas, las jugueterías se reinventaron en el mundo online y los Zoom y plataformas virtuales se convirtieron en una rutina nueva a la hora de aprender, tanto para los estudiantes como para los adultos en el rol de acompañantes.
TODO EL TIEMPO DEL MUNDO El rato de juego, en la nueva rutina donde falta el contacto físico y emocional de los menores, es muy necesario para el aparato psíquico. Así, los padres deben jugar ese rol en serio: “el contacto es muy necesario porque es lo que luego en vida adulta servirá para vincularse con los pares”, expresa Leonor. Las redes sociales, como Instagram, modificaron nuestro tiempo en pantalla y encontramos en ellas un sostén emocional y una sonrisa asegurada, cuando vemos el ingenio de padres como Jaime (@jimu25702), quien se disfrazó con su hija todos los días de un personaje diferente para el ritual de sacar la basura: “en esta vida no todo tiene que ser seriedad, ponerse a veces a la altura de nuestros hijos nos ayuda a acercarnos más a ellos y estar aún más unidos, me vestiría una y mil veces, si mi hija me lo pidiera”, expresa el español que les sacó una sonrisa a sus vecinos y a todo el resto del mundo. “Siempre he sido de estar muy pendiente de mi hija, pero, debido a los diferentes trabajos, el tiempo siempre ha quedado un poco reducido para estar con ella. Estar todo el día encerrados en casa por la cuarentena nos ha venido genial para recuperar ese tiempo perdido”, añade. Porque, en definitiva, sólo el amor salvará al mundo.
LA NECESIDAD DE IR A LA PAR El padre, en este contexto que nos toca vivir, tiene que estar a la par de la madre: “el varón debió incorporarse a toda la dinámica familiar, suavizándose y logrando conectar”, expresa la Terapeuta transpersonal Leonor Inés Pissanchi, haciendo hincapié en la importancia de la buena relación entre ambos roles, aún cuando estén separados, para el desarrollo del menor: “la calidad de la crianza de un hijo tiene mucho que ver con la relación que el papá tiene con la mamá”, añade. En tiempos donde el homeoffice completa la jornada laboral, se suman las tareas hogareñas fulltime y el extrarrol de sostén escolar, la sobrecarga maternal empieza, en algunos casos, a ser visibilizada por los pares y a ser un poco más acompañada.
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“Si me preguntas qué tarea disfruto más, sin duda es la recreativa. Me transformo en un nene de cuatro años, pierdo esa cosa de papá y me pongo a pensar e imaginar” @quechuchomanucho
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“En esta vida no todo tiene que ser seriedad, ponerse a veces a la altura de nuestros hijos nos ayuda a acercarnos más a ellos y estar aún más unidos, me vestiría una y mil veces, si mi hija me lo pidiera”
ESTRENAR EL ROL EN PANDEMIA Manuel, conocido en Instagram como @quechuchomanucho, nos alegra con su día a día junto a Juana y su familia, pero esta vez le tocó estrenar nuevamente su rol como padre, en un contexto totalmente diferente al que vivió como primerizo y con los protocolos sanitarios y emocionales que este período concede: “Entrar al hospital con un montón de protocolos y las habitaciones sin poder recibir visita es raro y triste. Sobre todo, sin que pueda estar Juana, su hermana. Pero sabiendo el contexto del país y el mundo, la pasamos de la mejor manera. Hoy en día, más que nunca lo importante es la salud”, cuenta Manuel. Porque toda crisis tiene su oportunidad, esta cuarentena deja el juego abierto para que los padres puedan aprovechar al 100 % este momento como uno de conexión con sus hijos de cara al futuro. Al respecto, Leonor, nos explica que, en tiempos modernos, “el varón ya se incorporó a la dinámica familiar, también se comenzó a suavizar y a aprender a anidar. Sin embargo, aún la relación que el hijo tiene con su padre depende de cómo la madre mire, trate y conecte
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DUELO DE PING- PONG con el padre”. Y cabe aclarar que cuando hablamos de padre y madre no hablamos de hombre y mujer, ya que en una pareja de dos mujeres o dos hombres, también están delimitados los roles de padre y madre y siempre hay uno que está más atento a vigilar el perímetro de la casa, abastecer y a cuidar a sus integrantes. Así, en tiempos donde el feminismo empuja a la liberación de la mujer, los padres también se ven beneficiados en lo que respecta a la relación con sus hijos, pero el mayor beneficio lo obtienen los chicos, porque “el contacto del cuerpo del nene con la mamá y con el papá es superimportante, ya que es lo que luego le va a servir para vincularse con los pares. Si solo me conecté con uno, luego me va a costar conectarme con el otro y termina apareciendo eso en consultorio, siempre”, explica Leonor. Este día del padre, especial y diferente, nos encuentra a los más cercanos cerca y, como expresa Manuel, “este es un lindo momento para aprovechar, por todas las veces que dijimos: que lindo sería estar en casa”…•
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CHUCHO:
UNA PELI PARA VER CON LOS PEQUES: . UN JUEGO: , . , , . UNA VIRTUD COMO PADRE: . UN CONSEJO PARA CUANDO CREZCAN: , , . , .
JAIME:
UNA PELI PARA VER CON LOS PEQUES: . UN JUEGO: . UNA VIRTUD COMO PADRE: . UN MENSAJE PARA CUANDO SEAN GRANDES: , . .
AGENDA los elegidos
f CHARLAS
f SERIES f CINE
TREN A MI DESTINO PERDIDA
THE GREAT
Una emocionante serie de suspenso que explora la desaparición de una niña. Narra la historia de unos padres que hacen lo indecible para descubrir lo que ha pasado con su hija, incluso acabar en una cárcel de Bogotá. Una trama que se desarrollará entre España y Colombia y donde un padre toma la difícil decisión de adentrarse en lo más oscuro para poder averiguar el paradero de su hija. DATO: a partir de junio se podrá ver por Netflix.
Una serie que mostrará a Catalina la Grande desde una perspectiva nunca antes vista. La serie de Tony McNamara nos mostrará una versión propia de la figura emblemática, interpretada por Elle Fanning. Un drama satírico y cómico sobre el ascenso de Catalina la Grande, quien de ser una mujer anónima pasó a ser la mujer gobernante con el reinado más largo en la historia de Rusia. DATO: se estrena en junio a través de Starzplay.
HANNA
En julio se estrena la segunda temporada de Hanna, que sigue el viaje de una joven extraordinaria mientras evade la búsqueda implacable de una siniestra agencia gubernamental e intenta descubrir la verdad detrás de su propia identidad. Tras el final de la primera temporada, Hanna sabe que no es la única joven con habilidades incomparables y entrenamiento de élite. DATO: se estrena el tres de julio por Amazon Prime Video.
Se trata de un drama romántico donde dos extraños se cruzan en un tren dirigido a Esmirna y entablan una relación basada en sus pasados amorosos, turbulentos e inesperadamente entrelazados. DATO: se estrena el 19 de junio por la plataforma Netflix. Género: drama.
h APP´S
STREMIO:
HACER PEDIDO:
YUKA:
Es una aplicación gratuita que nos permite consumir contenidos en streaming. Su contenido no está limitado e incluye películas y series, TV en directo y canales de video.
Se trata de una app que ofrece a comercios de emprendedores gastronómicos la posibilidad de sumarse a una red de pedido delivery de manera totalmente gratis. Los usuarios van a encontrarse en la plataforma y ver el menú online de ese lugar. Después de elegir lo que quieran del menú, inician un chat por WhatsApp o llaman por teléfono para hacer el pedido.
Nos muestra la composición de alimentos y cosméticos, evalúa su impacto en la salud y ofrece alternativas más saludables en caso de que el producto no esté dentro de los parámetros healthy. Escanenando el código de barras con la cámara móvil, te da toda la data en tiempo real, por lo que la podés usar en el supermercado. Cuenta con una base de 600.000 alimentos y 200.000 cosméticos.
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h EBOOKS
NUNCA LLEGAMOS A LA INDIA, DE JUAN SKLAR
f MÚSICA
UN CANTO POR MEXICO, DE NATALIA LAFOURCADE
El relato de un viaje a India sin caretas y excitante en la visión de Jano, un joven que tras un sueño decide emprender un viaje a la India. Día a día, transmite sus experiencias y emociones sin tapujos. Todo lo que uno tiene como visión de India y su costado espiritual es justamente lo que no encontrarás en estas páginas.
Se trata de un álbum benéfico con el objetivo de reunir fondos para reconstrucción del Centro de Documentación del Son Jarocho, que en 2017 se vio gravemente afectado por los terremotos. Las canciones inéditas que se incluyen en el álbum son dos: Una vida, primer adelanto y bandera del proyecto, y Mi religión.
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f ARTE
MUSEO DEL PRADO
Si estás con ganas de pasear por un museo, podés hacerlo gracias al catálogo virtual. En la página oficial del Museo del Prado, en el apartado “Colección”, podés descubrir la variedad de artistas y sus obras con sus respectivas descripciones.
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EDUCACIÓN
APRENDER A APRENDER La educación pasó del cole al hogar y del pupitre a la pantalla. ¿Por casa cómo la llevamos?
: Alejandra Bertolami
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“Que a un chico le vaya mal en la escuela no tiene que ver, en muchos casos, con que no entienda los contenidos, sino que no sabe organizarse o desarrollar esas herramientas para aprender a aprender”, Melina Furman
e la noche a la mañana, pasamos de dejar a los chicos en la puerta del colegio a dejarles nuestro dispositivo móvil o computadora para que puedan conectarse a Zoom y realizar la clase del día. La sumatoria de tareas domésticas, laborales y de docencia se esparcen en una agenda de veinticuatro horas que transcurre dentro de nuestro ámbito más privado: la casa. Para poder ser eficientes, es necesario invertir tiempo y cabeza en generar una rutina. Este plan resulta ideal para armar entre todos haciendo partícipes fundamentalmente a los menores.
TAREAS DEL HOGAR
Otra parte de la educación es pensar las tareas de la casa. Dependiendo de la edad del niño, es importante darle una tarea a su cargo, por ejemplo: poner la mesa, ubicar la ropa sucia donde corresponde, ordenar juguetes y luego ir incrementando. Una manera práctica puede ser “hacer una lista de las tareas de cuarentena para llevar todos juntos las tareas del hogar y sortearlas o dividirlas de acuerdo a lo que cada uno sienta más cómodo”, aconseja Melina. Otra parte de la rutina es incluir cómo se usa la tecnología: “qué momento vamos a estar conectados y para hacer qué, cuáles son los momentos de desconexión y qué tiempo dedicamos a estar juntos”, añade la especialista y hace hincapié en la importancia de generar una instancia de ocio y encuentro. Para que una rutina no falle, es importante que sea flexible e ir ajustándola de acuerdo a los momentos que transitamos: “a muchas familias con hijos más grandes les da resultado que arranquen el día un poco más tarde y eso está bien. Se sabe que el reloj biológico de los adolescentes los hace ser más noctámbulos”, concluye.
APRENDER A DOSIFICAR
En estos tiempos, debemos tener en cuenta los espacios de las tareas escolares: “tratar de que el momento para hacer las tareas de la escuela sea previsible y dosificado. Y si se puede, en el mismo momento del día para que esté establecido”, aconseja Melina Furman, doctora en educación profesional. Esta nueva instancia de enseñanza requiere que la familia se organice y acompañe a los hijos e hijas a la par: “podemos estar los adultos disponibles para estar sentados al lado. No para responder la tarea de los chicos, sino para acompañar, preguntarles qué aprendieron y ayudarles a construir el oficio del alumno”, añade. Ordenar el espacio, tratar de concentrarse viendo por dónde empezar y organizar las tareas, son pasos centrales para el éxito escolar.
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EDUCACIÓN
EMOCIONES REVUELTAS
Los pequeños se merecen un premio. De un día para el otro, aprendieron el significado de la palabra Coronavirus, pero lo más difícil que les tocó aprender es cómo hacer más fácil la tarea de extrañar a sus pares y a sus abuelos, algo que no es sencillo suplir: “requiere inventiva y tratar de buscarle la vuelta para hacer encuentros para jugar con amigos por videollamada o por Zoom. Con pocos niños, porque cuando son varios no funciona bien. Jugar a distancia el Tuti Frutti, dados, ahorcado o algún juego en línea”, ejemplifica Melina. Estar conectados, para seguir teniendo esos contactos necesarios y también nosotros tener tiempo en agenda para jugar con ellos: “leerles, cantar, tratar de acomodar nuestra vida laboral, pero que haya algunos momentos de juego que nos den felicidad a todos para mantenernos sanos y en equilibrio”, culmina. Una buena manera es aprender a reconocer las emociones, ponerles un nombre: “no es lo mismo estar enojado que frustrado, no es lo mismo estar feliz que entusiasmado, son distintos matices de las emociones y vale la pena ir teniendo más consciencia de lo que sentimos. Algunas familias usan un frasco y guardan emociones y momentos del día en papelitos. Luego ese frasco se abre y se mira todo junto”, concluye Melina. Vos, ¿qué emociones estás transitando? •
ENSEÑAR EN CASA
Cuatro tips de Melina Furman para aprender a aprender: ① Construir el oficio de alumno: en qué poner foco, cómo hacer para no desconcentrarse, cómo estar tranquilos, cómo dosificar el tiempo, ayudarlos a buscar información. Ayudarlos a ver qué sitios son confiables y cuáles no. ② Ayudar con pistas: pedir que expliquen qué entendieron ellos de la consigna. ③ Darles un tiempo: para que puedan explicar con sus palabras qué aprendieron y qué cosas sabían de antes. ④ Aprovechar las tareas escolares: como excusa para seguir explorando juntos y para contagiar las ganas de aprender.
② LIBROS PARA TU BIBLIOTECA:
EL MONSTRUO DE COLORES, de Anna Llenas: ideal para leer a los más peques y aprender a identificar las emociones.
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GUÍA PARA CRIAR HIJOS CURIOSOS, de Melina Furman: con actividades y juegos estimulantes para hacer con los chicos en casa. Porque son esas experiencias compartidas las que van a moldear su vínculo con el conocimiento y les van a dar las herramientas y el deseo para seguir aprendiendo.
especialista consultada MELINA FURMAN Dra. en Educación (Columbia University). Profesora de la Universidad de San Andrés e Investigadora del Conicet. Instagram: @Melifurman
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PERSONAJE
J S M
Vivirlo para contarlo Se lanzó de lleno a su vocación y recorre el mundo para darle voz a los relatos que no suenan por el ruido de los bombardeos. Conocé su historia para inspirarte.
: Alejandra Bertolami / : Joaquín Sánchez Mariño
Joaquín es periodista freestyle y su último destino, Medio Oriente, lo encontró con el desafío de tener que emprender su vuelta a casa a causa de la declaración de pandemia, dejando su sueño en pausa y en tierra siria, pero sin cortar sus ganas de seguir contando más. Una charla que te animará a encontrar tu vuelo y darle rienda suelta…
de quintaesencia donde se ponen en juego cosas siempre me atrajo. Como periodista, esa necesidad de hacer un periodismo de algo que realmente valga la pena. Que esté en el lugar donde sucede la historia y que busca historias donde se pone en relieve la condición humana. Me encuentro con que hace mucho pienso en la guerra. Lo extraño es que me interesa más poder estar ahí que poder hacer un trabajo al respecto. El estar y vivenciarlo, más que escribir un libro.
¿Cómo surgió tu pasión por ser periodista independiente? La pasión por el periodismo y la pasión por la independencia son pasiones paralelas que descubrí en momentos diferentes. Primero, descubrí la pasión por el periodismo, que surgió por una pasión por la escritura, por la literatura. A los veintidós empecé a trabajar en la revista Gente. En su origen, tenía una preocupación por contenido social y un universo que te permitía formarte en otras cosas. Para mí, fue deslumbrante encontrarme con el mundo de las redacciones, con el mundo de salir a la calle a hacer notas y contar historias. Ahí me encontré y descubrí el periodismo verdadero. En una época donde todavía había mucho despliegue y mucha plata para hacer periodismo. La pasión por la independencia surgió un poco del hartazgo que me produjo el mismo periodismo que me había fascinado antes. No el periodismo en sí, sino la repetición. Después, se fue configurando esa pasión por la independencia que no es más que la pasión por la libertad y poder ejercer el oficio de manera plena y libre.
Me interesa más poder estar ahí que poder hacer un trabajo al respecto. El estar y vivenciarlo, más que escribir un libro
Siempre se refleja mucha empatía de tu parte. ¿Cómo haces para despegarte emocionalmente de los relatos que te toca vivenciar? Todas las experiencias que voy a cubrir voy con mi oficio y mi carnet de periodista, metafóricamente, muy presente. Voy a hacer un trabajo, ejercer un oficio que tiene una misión, tiene valores, tiene una responsabilidad social. El trabajo depende de que yo tenga una pata adentro de la historia y la otra pata afuera. Es como manejar un auto en un bombardeo: si te dejas llevar por el pánico no podes maniobrar. Son importantes esas dos partes: mitad de la historia adentro y mitad afuera. Adentro es fundamental, porque, si uno no se compromete y no siente empatía por lo que le está pasando al otro y no entrega su costado humano, no lo puede contar verdaderamente. Pero si uno no se aleja un poco, no puede hacerlo sostenible.
¿Cómo fue lanzarte como corresponsal de guerra? Ese interés y ese sueño tienen que ver con mi padre, excombatiente de Malvinas. Creo que ahí hay una especie de universo para mí muy misterioso de la experiencia de la guerra. Un evento que pone a prueba la condición humana, esa especie
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Joaquín Sánchez Mariño
“Si uno no se compromete y no siente empatía por lo que le está pasando al otro y no entrega su costado humano, no lo puede contar verdaderamente”
Cuando te enteraste de la declaración de pandemia estabas en Medio Oriente. ¿Cuánto tiempo tenías destinado para ese viaje? Fue un viaje frustrado que quedó a la mitad. Tenía pasaje de regreso desde Europa a la Argentina para fines de abril, pero no tenía de Medio Oriente a Europa, por lo cual por ahí se podía extender. Pero, mínimo eran dos meses. No llegué ni a hacer el 10%. Llegué a Beirut, Líbano. La agenda era: Líbano hasta fines de marzo y después Siria, que era el gran meollo de la cuestión, el lugar en guerra. Luego, era volver a Líbano para volar primero a Turquía para hacer campo de refugiados en la frontera con Siria. Luego ir para Irak o para Kurdistán, si se podía. Después, hacer Jordania, campo de refugiados y luego volar para el lado de Lesbos, la frontera entre Turquía y Grecia, para poder contar todo lo que había visto: el resultado de estas personas yéndose a Europa. Mostrar esa última parte que era la entrada de ellos a Europa. ¿Hasta dónde llegaste a hacer? Llegué al Líbano. A los cinco días de llegar al Líbano se declaró la pandemia. No pude más que estar en Beirut y hacer unas historias en Líbano. Tenía una agenda preparada con ACNUR, la agencia de las Naciones Unidas para refugiados. Llegué a entrevistar a una familia siria que estaba refugiada y que se vino a vivir a la Argentina. Tengo la historia guardada. Llegué a hacer eso y luego me llamaron de Siria, que me revocaban la Visa por la pandemia y me la suspendieron hasta nuevo aviso. Pude volver a Grecia, volver a Lesbos y hacer la parte final. La primera semana en Líbano me puse en contacto con una llegada a Medio Oriente bastante amable porque Líbano, es muy cosmopolita. Poder entender el conflicto palestino, sirio y libanés, en terreno. ¿Sos de emprender estos viajes siempre solo? Sí, desde hace dos años.También porque la industria está en un momento muy achicada y reducida. Entonces, no es posible hacer este tipo de cobertura. La única manera que encuentro de hacerlo es solo, financiándomela a veces por mí mismo o distintos modelos que voy encontrando para emprender cada viaje. Es muy artesanal cada una de las organizaciones de cada viaje. No son negocios, es recuperar lo gastado o perder poco. Es lo que me apasiona y es el único modo que tengo de llevarlo adelante.
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Joaquín Sánchez Mariño
PERSONAJE
①
②
③ 1. Barrio comercial en el centro del Líbano. 2. Joven sirio vendiendo café. 3. Plaza de los Mártires. Líbano.
Cuando estabas allá y se declaró la pandemia, ¿sentiste miedo de no poder volver? Miedo, no. Pensar que estaba por entrar a uno de los países más peligrosos del mundo, que está en plena guerra civil y terrorismo… me daba miedo entrar a Siria. Cuando me dijeron que no podía entrar a Siria, de algún modo me bajaron el nivel de peligro. Pero después, en un momento me agarró inquietud porque vi que se ponía todo muy complicado y que me iba a llevar tiempo volver.
¿Algún trabajo o viaje específico que te haya marcado? Eso es lo paradójico de ir detrás de historias: son demasiadas y uno no puede elegir ninguna. Sin duda, como cobertura, Venezuela me marcó en muchos aspectos. Estuve un mes ahí y me cambio la manera de entender el oficio, me dio una voz, me cambió mucho. Después, historias hay muchas que me conmueven. Ahora que todo es incierto, ¿qué consejo le darías a alguien que quiere emprender o seguir un sueño y no se anima a salir de la zona de confort? Primero, me preguntaría qué beneficios me ofrece la zona de confort o cuán confortable es la zona. A veces, uno entiende algo como zona de confort y, ¿dónde está el confort, si la estamos pasando mal? Yo trabajaba en un medio lindo con gente que quiero mucho y me sentía incómodo, improductivo, que no hacía un buen laburo. Tenía un sueldo, no me hacía rico, pero pagaba las cuentas. El año pasado fue un año de total incertidumbre, en todo aspecto y, sin embargo, me sentí más feliz que nunca a nivel profesional. Entonces, que se discuta la zona de confort. •
¿Cómo fue tu recorrido hasta poder llegar? Una vez que estaba en Lesbos y que vi que se empezaban a cerrar las fronteras, me saqué un pasaje para Atenas. En realidad, saqué un pasaje de Atenas a Buenos Aires a través de Estambul. De Estambul a San Pablo y de San Pablo a Buenos Aires. Pero, al cerrar fronteras, se me cancelaron esos vuelos. Para no quedarme varado en Atenas, me saqué un pasaje para México, que era el único país que tenía las fronteras abiertas y había muchos argentinos. Estuve veinte días varado en Ciudad de México, con la decepción de no poder disfrutar la ciudad: estar pero no estar. Finalmente, se anunció el vuelo de Latam desde Cancún. Me fui a Cancún y me subí a ese vuelo. Ahora, ¿cómo sigue tu trabajo? Es una pregunta que me hago todos los días. ¿Qué planes tenés para lo que resta del año? No lo tengo claro. Planifico intenciones o modelos de trabajo y modelos de vida. Pero no en concreto, porque el tipo de periodismo que hago tiene que ver con los sucesos. No podría haber planificado el año pasado, por ejemplo, con el estallido social en Chile: sucedió y me fui.
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Banco en el Líbano.
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AUTOS
Reinventarse en cuatro ruedas Las concesionarias automotrices cambiaron su forma de venta y se proyectan con nuevas oportunidades para poder acceder a la compra o venta de un vehículo y sacarle ventaja al contexto.
: Alejandra Bertolami
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QUIERO TODOS
os planes de todos tuvieron que dar un giro y las concesionarias de autos, tanto de 0km como de usados, también se adaptaron al nuevo contexto. Si bien se había definido que en el año 2020 se comercializarían en total 450.000 unidades, el efecto de la pandemia hizo rever esa estimación a 250.000 unidades. ¿El resultado? Readaptarse con optimismo y lograr una máxima eficiencia en los canales de venta: “la pandemia dejó muchos aprendizajes. Incluso, en el proceso para habilitar canales que veníamos explotando, pero no de manera contundente. Desarrollamos la venta digital, en donde nos fue muy bien y esa dinámica permanece en ejercicio conjuntamente con la venta de salón”, expresa al respecto Juan Bonelli, gerente de Belchamp. Otra parte del éxito que están teniendo es gracias a la empatía generada por parte del plantel comercial: “trabajamos muchísimo con nuestros equipos comerciales sobre lo que llamamos ‘la indagación de las necesidades de los clientes’. A través de una charla para empatizar con nuestros potenciales clientes, podemos darnos cuenta de sus necesidades y asesorarlos”, enfatiza Soledad Kraljev, gerente de Burgwagen, con respecto al cambio del trabajo del vendedor en la actualidad.
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El mercado varía y las elecciones de auto van mutando según el diseño, confort, equipamiento que propone la unidad y sin dudas, ¡el color! Algo fundamental en el proceso de compra: “nosotros tenemos la característica de ser una marca con diseño muy bueno y un interior muy equipado. Nuestra referencia de belleza es el nuevo modelo 2008 y la 5008”, comenta Bonelli, haciendo hincapié en que estos dos modelos marcan un nuevo camino industrial. Otra forma de cambio del mercado automotriz a nivel mundial es hacia los SUV (Sport Utility Vehicle), automóviles con aspecto de todo terreno pero pensados para la ciudad, y en esa línea, Soledad Kraljev, nos cuenta que “Volkswagen tiene un eje de producción y una estrategia comercial de migrar toda su gama a los SUV”, y adelanta que a fin de año llegaría el esperado modelo “Nivus”, un pequeño suv all road.
“Es un período ventajoso para comprar un 0km y se complementa con herramientas de financiación”, Juan Bonelli (Gerente de Belchamp) 109
AUTOS
“El objetivo de TiendaCars es brindar el servicio de comercialización, dándole formalidad y seguridad a un negocio informal como es la venta de un auto usado”, Mariano Sánchez (presidente de TiendaCars)
COMPRAR USADOS DE MANERA SEGURA
CRISIS Y NUEVAS OPORTUNIDADES
Siguiendo con la venta digital en auge, los autos usados no fueron la excepción. Para quienes buscan comprar o vender un auto usado, TiendaCars es la solución más fácil y segura. Se trata de una plataforma física y digital con más de 130 autos en stock, que se creó a partir de la necesidad de los clientes de poder comercializar el auto de una forma segura, rápida y transparente, en la que la gestión de la compra o venta de un auto se puede hacer 100% online: “la diferencia que tiene TiendaCars con una concesionaria normal de autos usados es que todas las operaciones de venta vienen con garantía mecánica y garantía de documentación”, explica Mariano Sánchez, gerente de TiendaCars. Aquí proponen al cliente dos modos para comercializar su auto: X El #ModoTienda, donde el cliente puede dejar el auto en el salón y ellos se encargan de prepararlo y exhibirlo en su salón de 3500 metros ubicado en Independencia y Gascón. X El #ModoQR: el sistema más novedoso de todos, donde el cliente vende el auto con la comodidad de seguir usándolo, gracias a una calcomanía con un código que redirige al interesado en cuestión a la web para un correcto asesoramiento.
En un contexto donde se aprenden sobre la marcha las nuevas maneras de desarrollar actividades comerciales, la venta automotriz se ha destacado debido también a factores extras: “hemos tenido algunos indicadores, como el efecto del dólar y la distancia que tomó el oficial con el blue, que generaron una mayor cantidad de operaciones”, añade Bonelli. Si bien antes de iniciar el período de cuarentena la venta era sostenida y se cumplían los objetivos, Carlos Echegoyen, superior de Cityssan, asegura: “al entrar en cuarentena “tuvimos días de baja producción y empezamos a hacer operaciones online. En mayo, cuando reabrimos, se desbocó el mercado porque el mundo se volcó al 0km por la diferencia entre el dólar blue y el oficial”. Otra particularidad para concretar las ventas con mayor facilidad son los planes de financiación, que siguen vigentes: tasa fija, plan ahorro, sistemas de autoplan tradicional, entre otros. En tiempos de incertidumbre y encierro, la satisfacción de lograr llegar a la meta de tener un auto propio sigue siendo factible y esperanzadora, tanto con las ofertas del mercado como con la posibilidad que se brinda para poder acceder a ellas.
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PROTOCOLO ESTRICTO Y ENTREGA , , : , , . , EL PERSONAL QUE HACE LA ENTREGA NO ESTÁ MÁS SENTADO AL LADO DEL CLIENTE, SINO QUE HACE TODO EL PROCESO DE EXPLICACIÓN AFUERA DE LA UNIDAD.
, 450 , , , , .
ELEGIDOS
UN AUTO PARA LA FAMILIA: 2008 3008.
UN AUTO PARA 0KM: 208.
UN AUTO PARA RECORRER ARGENTINA: 5008.
ELEGIDOS
UN AUTO PARA 0KM: .
UN AUTO PARA LA FAMILIA: : - .
UN AUTO PARA RECORRER NUESTRO PAÍS: 6.
ELEGIDOS
UN AUTO PARA 0KM: .
UN AUTO PARA LA FAMILIA: .
“El mercado automotriz en este año 2020 nos puso un panorama desafiante y complejo. Estamos frente a un mercado que esperamos que llegue a 270.000 patentamientos totales de la industria”, Soledad Kraljev (Gerente Burgwagen) EDICIÓN #85
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UN AUTO PARA RECORRER NUESTRO PAÍS: . contacto
www.cityssan.com www.burgwagen.com.ar www.tiendacars.com www.belchamp.com.ar
EMPRESAS
Transformar proyectos en negocios Se lanzó la convocatoria para el programa de formación y networking para emprendedores con mayor llegada del país. Este año, el formato de la competencia se adecúa a la modalidad online. Conocé más.
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: Alejandra Bertolami
B
anco Macro, en alianza con el IAE Business School, lanzó por sexto año consecutivo la competencia NAVES: una experiencia transformadora que impulsa proyectos hacia nuevos horizontes para que obtengan el reconocimiento global que se merecen. Se trata de un programa de formación, acompañamiento y networking a disposición de PyMES y emprendedores de todo el país, de forma totalmente gratuita. Milagro Medrano, gerente de relaciones institucionales y emprendedora dentro de Banco Macro, lleva más de 20 años en la compañía apostando por proyectos que suman: “el conocimiento que tenemos de las economías regionales nos hizo pensar en poner el foco en cómo mejorar esa economía siendo partícipe activo de ese crecimiento. Sabemos que la PyME y el emprendedor son el motor de ese crecimiento y lo mejor que podemos hacer es potenciar y tener cada vez más emprendedores”, expresa.
sedes son Mendoza, Misiones, Neuquén, provincia de Buenos Aires, Córdoba, Santa Fe, Salta, Jujuy y Tucumán. Este año, la competencia empezará bajo la modalidad online y, si llega a ser posible, a partir de septiembre será presencial. El primer seminario consistirá en un proceso de acompañamiento, con tareas y deadlines que servirán para validar ideas y encontrar el modelo de negocio, aprender a armar un plan financiero y otro de marketing, para lograr poner en marcha un proyecto. Contará con seis seminarios y una ronda de feedback a cada proyecto como última jornada. Al finalizar las instancias, los mejores tres proyectos de cada categoría serán reconocidos en la Final Nacional y ganarán una beca por proyecto para participar de un Viaje de Formación Internacional a Israel y horas de capacitación en el IAE. Los interesados en participar podrán inscribirse a la competencia ingresando en la web del banco. ¡Animate a potenciarte! •
E NAVES apunta a emprendedores y representantes de PyMES que buscan perfeccionar su modelo de negocio e innovar en su gestión. Este año, se suman nuevos contenidos que abordan las temáticas y desafíos del contexto actual. En la competencia se pueden presentar trabajos de diversas temáticas, ya sean industriales, de servicios, salud, techs y apps, agro, gastronomía, turismo o con fines sociales, dentro de las siguientes categorías: P Idea de negocio. P Empresa naciente. P Nuevo proyecto de empresa en marcha. Pueden participar emprendedores de todo el país, pero las
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“El futuro del país está en el interior, en las economías regionales, que crecen y se reproducen por emprendedores y pymes”, Milagro Medrano 112
CONTACTO MILAGRO MEDRANO Gerente de Relaciones Institucionales Banco Macro www.macro.com.ar
FINANZAS
Encontrate con tu economía Mitad de año resulta el momento ideal para ordenar tus finanzas y mejorar tu relación con el dinero. Te dejamos algunos tips para que te puedas organizar y lograr tus objetivos.
: Alejandra Bertolami
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onocer nuestros números y nuestra relación con el dinero es clave para empezar a tomar el control financiero. En tiempos de pausa económica, en los que justamente el dinero nos preocupa, tomarnos un momento para enfrentar nuestros números y hacernos cargo es un pendiente obligado. Cuánto nos entra, cuánto se nos va, en qué se nos va, cuáles son las prioridades a pagar y cómo tomamos decisiones con respecto al dinero son las premisas en las que tenemos que indagar. La idea es instalar un nuevo software financiero que se ajuste a nuestras necesidades y nos ayude a cumplir nuestros objetivos. ¿El primer paso? Fijar una cita con nuestro dinero para sentarnos a ver dónde estamos parados y ordenar los números. El primer día del mes resultará el momento ideal, ¿agendamos?
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LA PREVIA Para entender la dinámica, la experta en finanzas Fernanda Bolagay recomienda “tener previamente toda la información que se necesite para el balance de números y todo lo que sirva para analizar qué pasó con tu dinero durante los movimientos del mes”. Entre los recomendados para tener a mano: resúmenes de tarjeta, homebanking, recibos y gastos fijos. Así podremos dar comienzo a una adecuada cita con nuestro dinero, que será el momento perfecto para revisar si nuestra manera de accionar es coherente con nuestro presupuesto.
LAS COSAS POR SU NOMBRE Todas las personas generamos sistemas y siempre son las mismas categorías: “tenemos que reconocer nuestro sistema a nivel financiero. Si es tu primera vez, el primer análisis será como una auditoria que te permitirá ver tus movimientos y sus categorías”, explica Fernanda. Debemos identificar qué categorías tenemos con
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el “nombre y apellido” de quien se lleva nuestro dinero. Por ejemplo: NOMBRE: Vivienda APELLIDO: Alquiler. NOMBRE: Vivienda APELLIDO: Expensas. De esta manera, conocemos todos nuestros gastos y podemos categorizarlos en vivienda, salud, educación, ocio, alimentación, etcétera. “Esto te dará una visión superamplia para saber en qué se va tu plata y si estás cubriendo necesidades básicas o si se está yendo tu dinero a extensiones y cosas que están después y que hacen que no te termine quedando resto para lo esencial…”, concluye. Los números hablan y te dicen dónde está tu relación con el dinero: “cuando hago un presupuesto, puedo analizar un montón de cosas, como compras que son por terapia. Cada compra que hacemos, cuando realizamos este desglose, puede mostrar dónde estoy teniendo mi compra y qué relación estoy teniendo con ella. Por ahí, no estoy teniendo una relación consciente y no me doy cuenta de lo que me están diciendo los números”, ejemplifica.
Tip por @ferbolagay
Imprimir por primera vez el resumen de la tarjeta de crédito para que sea bien visible. Una herramienta visual para ver qué pagaste con la tarjeta de crédito y luego lo puedas asignar a las categorías de nombre y apellido.
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FINANZAS
“La gallega del GPS nos dice “recalculando” pero lo primero que te pregunta es: dónde estás y adónde quieres ir”, “Generalmente, detrás de gastar hay inconsciencia y no hay objetivos. Cuando una persona quiere algo y tiene un objetivo muy claro, ajusta el resto de cosas para que eso se dé”, Fernanda Bolagay
HOJA DE RUTA FINANCIERA
CUOTAS: CUÁNDO SÍ Y CUÁNDO NO
Para ponerse manos a la obra, hay dos aspectos claves que tenemos que tener en claro: X Tener un objetivo: decidir el para qué se va a ordenar y a qué le decimos basta. Tener ahorros puede ser un objetivo genial. X Trazar un punto de partida y un punto de llegada: eso es lo que necesitamos en finanzas, “saber hacia dónde quiero llegar y desde qué punto parto. Si parto desde deuda o desorden, uno tiene que sentarse y hacer toda la auditoría de gastos para identificar en dónde se está yendo el dinero y cuánto es tu ingreso. Si uno no puede mover su ingreso porque tiene una relación de dependencia, entonces no queda otra que ajustar los gastos. Esto es la parte más difícil de aceptar”, explica Fernanda. Para comenzar a ordenarte y lograr tu objetivo, una buena manera de empezar será plantear un objetivo que cumpla la metodología y sea específico, medible, alcanzable y, sobre todo, que sea importante para vos y que tenga un tiempo. ¿Qué objetivo tenés pensado ponerte para arrancar esta segunda mitad de año?
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ESPECIALISTA CONSULTADA FERNANDA BOLAGAY Coach financiera especializada en finanzas personales Redes sociales: @ferbolagay Mail: info@ferbolagay.com www.ferbolagay.com
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MARKETING
Cómo fluir en el mundo digital Ante un contexto adverso, la clave para todo emprendedor y Pyme es readaptarse. ¿Lo estás haciendo de la manera óptima?
: Paz Lorenzo
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E
l avance del COVID nos enfrenta a muchas Pymes a un contexto adverso de quiebres en la cadena de abastecimiento, como también ante un consumidor confundido, mareado y más exigente que nunca. Es por esto que, en este momento, debemos readaptar rápidamente tanto la estrategia comercial como los procesos internos de nuestras organizaciones, para poder seguir adelante sin que ello nos afecte de una manera desmedida. Desde mi experiencia profesional y de llevar mi marca LoveÁfrica, te cuento algunas claves para que las puedas aplicar a tu negocio.
FUERTE Y CLARO
Si analizamos a nuestro consumidor, notamos que tiene tiempo suficiente de analizar íntegramente la propuesta de valor de las marcas que se encuentran en el mercado y comparar sólo para comprar aquella que le otorgue mejores beneficios y diferenciales. Por otro lado, los consumidores se encuentran mareados y confundidos sobre los canales activos de los ecommerce y las modalidades de envío, pues son muy recurrentes las consultas sobre: X Si nuestros sitios online se encuentran enviando o no con normalidad. X Si pueden retirar presencialmente. X Si se envía el pedido ahora o luego de finalizada otra fase de la cuarentena, entre otras. Es por ello que debemos ser lo más claros posibles en nuestra comunicación y aprovechar todos los recursos disponibles que tenemos a nuestro alcance. Por otra parte, es muy importante contar con un stock de mercadería centralizado dentro del ecommerce, para poder disponer del mismo para su venta inmediata. Quienes se readapten rápidamente a este nuevo contexto son quienes menos van a sufrir el impacto.
CALENDARIZÁ TUS REDES
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MANOS A LA OBRA
En nuestro caso (@LoveAfricaBikinis), hemos hecho foco en tres grandes aristas: ① Redefinir las tiendas físicas: si bien hay una restricción física muy alta con los nuevos protocolos, no es así en lo digital. En este contexto, hay que aprovechar nuestras tiendas y locales para generar contenido y aumentar el engagement con nuestra audiencia, creando una experiencia en torno a dichos espacios. ② Redefinir nuestra estrategia comercial con foco en el envío inmediato y chat-commerce: pusimos foco y recursos en implementar despachos inmediatos centrados en la logística de “última milla”. Una buena propuesta es generar ventas desde el Whatsapp, redirigiendo mediante links de los productos hacia el sitio web para ganar conversiones o directo a un link de pago. Asistir a los clientes con una experiencia de compra modo “personal shoppers” fideliza muchísimo al cliente, por el alto grado de atención que se le brinda, además de tener una muy buena tasa de recompra. ③ Reforzar la comunicación como eje central de la estrategia que adoptemos: debe ser clara, sencilla, efectiva y creativa. Algunos tips: actualizar los banners de nuestra web, el check-out, subir posteos interesantes subrayando dicha información, contar todo lo que queremos que perciba el cliente. •
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es importante definir la frecuencia con la que vamos a subir contenido armando un calendario en base a una estrategia previamente pensada. podríamos hacerlo, al menos, con los posteos, para que haya un orden en los conceptos e ideas a subir.
El usuario elige a quién comprarle no sólo por el producto en sí, sino también por la experiencia de compra que le otorga la marca
CONTACTO
PAZ LORENZO Loveafrica Bikinis Redes: @LoveAfricaBikinis www.loveafrica.com.ar
EMPRENDEDORES
Una iniciativa para bancarnos en tiempos difíciles entre todos aquellos que emprendemos con esfuerzo, conocimiento y mucha pasión. En esta nota, te mostramos los cinco emprendedores finalistas de nuestra convocatoria.
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n los momentos de crisis es cuando más tenemos que apoyarnos y buscarle la vuelta para capitalizar lo crítico en oportunidad. Es por eso que desde la redacción se nos ocurrió convocar a emprendedores para ayudarlos a potenciarse y a comunicar sus proyectos. Nos llegaron cientos de solicitudes, una mejor que la otra, y la selección no fue tarea fácil. Pero, como esto recién empieza, esta es una primera selección de cinco proyectos bien distintos pero que comparten el amor por lo que hacen. La buena noticia es que próximamente tendremos otra convocatoria y que, si ya mandaste la solicitud, seguís participando y, si no, también vas a poder formar parte.
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LAS TECAS Accesorios
Nadia es el espíritu creativo de Las Tecas. Es mamá de tres, tiene una alma emprendedora increíble y le puso el nombre a su marca de accesorios en honor a sus abuelos, Teco y Teca. “Este proyecto surgió de una necesidad personal más que económica. Me mudé a una ciudad en donde no conocía a nadie más que a mi bebé de ocho meses y a mi marido —cuyo trabajo le demandaba muchas horas fuera de casa. Te podría decir que esto tan hermoso y con tanta vida surgió de uno de mis peores momentos. Nació de la mismísima tristeza de sentirme sola”, nos cuenta Nadia. Al principio, comenzó a vender collares muy sencillos y luego poco a poco fue encontrando su estilo propio. Pero su negocio cambió cuando comenzó a dar clases: hoy en día tiene talleres que imparte en Argentina y, a veces, en otros países como Colombia, Chile y España. “Enseñar, hacer seguimiento de sus proyectos, darles tips e ideas y acompañarlas en su recorrido es algo que me apasiona”, comenta Nadia. Desarrollándose y capacitándose siempre, un día se animó a definir cuáles serían los distintivos de sus accesorios: la fusión de metales como la alpaca y el bordado en pedrería. Los accesorios son de diseño propio y únicos, confeccionados siempre con insumos de calidad. A medida que los va creando, sueña con hacer crecer su marca y que un día la gente pueda identificar rápidamente sus accesorios con tan solo verlos pasar. contacto: Redes: @lastecas Mail: contacto@lastecas.com.ar Web: www.lastecas.com.ar
PRODUCTOS ESTRELLAS: Collares Aros Apliques
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EMPRENDEDORES
KOKEN
Cocina artesanal Sole y Loly son dos hermanas que le ponen el corazón a Koken y a cada uno de sus preparados artesanales. Mientras cocinan pastelería, cada una encontró cómo aplicar lo que sabe para aportarle pasión, valor y calidad a lo que hacen. “Lo que nos apasiona es ver cómo esta pequeña empresa que formamos continúa creciendo, algo que creamos de la nada. Y, principalmente, nos permite estar juntas haciendo lo que a cada una más le gusta. A mi hermana, estar en la cocina preparando algo con la música a todo volumen y a mí, resolver todo lo demás”, nos cuenta Sole. Loly es Licenciada en Hotelería y Gastronomía y, acerca de una torta, ve sabores, texturas, ingredientes, formas de incorporarlos… Mientras tanto, Sole, que es Ingeniera Electromecánica, ve los costos, el empaquetado, los procesos de producción, la logística…
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El complemento perfecto y el amor por lo que hacen, sin dudas, son los factores claves para siete años de continuo crecimiento. Con una fábrica propia habilitada para la producción, un local que ofrece algunos de sus productos y un público que las elige por la calidad de sus preparaciones, sueñan con tener un local propio a la calle donde ofrecer la pastelería y su servicio de catering y un café dónde construir buenos momentos con rica comida mediante.
PRODUCTOS ESTRELLA Rogel. Torta Brownie Mousse (brownie, dulce de leche, mousse de chocolate y nueces). Baklava (postre turco elaborado con una pasta de nueces trituradas, distribuida en una masa filo y bañado en almíbar).
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contacto: Instagram: @kokenmdq Tel.: +5492235242957 Mail: kokenmdq@gmail.com Web: www.koken.com.ar
DINAMIA ESTUDIO Yoga, pilates y estética
Carolina es el alma detrás de Dinamia, un espacio dedicado al cuidado personal que combina la práctica de Yoga y Pilates, que ella misma enseña, con un centro de estética, a cargo de su hermana Melisa y su mamá Liliana, quienes ofrece un servicio integral a la medida de cada clienta y de sus objetivos estéticos deseados. Con solo entrar a Dinamia, la luz dorada del sol que se filtra por los grandes ventanales es la primera señal de la calidez de este espacio.
Yoga y Pilates Caro está megaformada en materia de movimiento, tanto físico como mental y vive haciendo nuevas capacitaciones para ampliar su saber. Además, lleva un estilo de vida completamente saludable y pasa por su cuerpo todo lo que enseña. Lo más lindo de todo es que Caro no solo enseña las prácticas, te enseña a conectar con consciencia con tu cuerpo. En palabras de ella: “buscamos acceder a tener un cuerpo cómodo sin dolor y ágil para habitar. Me apasiona lograr que encuentren esa comunicación que se necesita con el cuerpo y ver que las necesidades a menudo son muy diferentes a las imaginadas por la mente… el cuerpo solo necesita que se le permita a las sensaciones entrar en plena consciencia, de principio a fin”. Con catorce años de experiencia, tiene como objetivo poder seguir inspirando y motivando a más personas a conectarse con ellas mismas, “que puedan experimentar el estar presentes y atentos a lo que les dice el cuerpo” y eso, sin dudas, en una misión hermosa.
Estética Pensada desde un cuidado no invasivo y respetuoso, trabajan con la combinación ideal de tratamientos, es decir, no venden tratamientos aislados, sino un servicio integral que combina los mejores tratamientos según las necesidades de cada persona. “No enchufamos personas, les brindamos un servicio personalizado, involucrándonos profesionalmente, y nos interesamos en su salud, trabajando de manera consciente. Utilizando equipos y productos aprobados y de calidad, acordes a la salud de cada
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una de nuestras clientas y llevando un registro de los mismos”, nos cuenta Melisa. Fiel al estilo de Carolina, desde Dinamia Estética también están en continua formación, actualizándose, capacitándose y adquiriendo nuevas tecnologías.
contacto: Redes: @carocarseller @dinamia.estetica Tel.: +54 9 223 682-9884
EMPRENDEDORES
YARDAS Decoración
Magalí y María son las cabezas detrás de Yardas Decoración, un emprendimiento enfocado en los textiles con el que crean fundas de sillones, almohadones, manteles, cestos, entre otros. Se conocieron trabajando juntas en un local de accesorios y un día se pusieron a charlar “y surgió el tema de que no encontrábamos en ningún lado lindos almohadones y que, además, sean accesibles y así surgió todo”, nos cuenta María. Todo comenzó hace cinco años con un “tenemos que hacer almohadones lindos y baratos”. Emprendieron un viaje rumbo a Buenos Aires con lo poco que habían ahorrado a comprar telas y volvieron llenas de telas y de ilusiones. Pocos años después, abrieron su primer showroom y hoy siguen ocupándose de cada detalle y con la energía puesta en que sus clientes reciban la mejor atención personalizada. Mientras tanto, ellas cortan las telas para confeccionar los productos, las cosen, contestan los mensajes, sacan fotos, atienden en el showroom, manejan las redes sociales… y siguen soñando con tener, pronto, un local a la calle.
PRODUCTOS ESTRELLAS: Fundas a medida para sillón Fundas a medida almohadones
contacto: Redes: @YardasDecoracion Mail: yardasdecoracion@hotmail.com
BLOG DE NOTAS EY!
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MIMO DE LA TIERRA Cosmética BIO
Jimena y Emanuel son dos humanos —como ellos mismos se definen— detrás de Mimo de la tierra, con ansias interminables de experimentar las bondades infinitas de la tierra. Completamente atravesados por una cosmovisión holística e integral, hace cuatro años decidieron darle vida a este hermoso emprendimiento. Desde la marca, crean y formulan productos y cosméticos naturales, botánicos y libres de crueldad animal. Con una propuesta de consumo consciente, sostenible y responsable, desarrollan líneas de productos relacionadas a la higiene diaria capilar, productos faciales y la línea medicinal que ofrece desde un ungüento para masajes hasta un antifaz de semillas relajantes. “Nuestros productos vienen a proponer una alternativa real a lo que hemos incorporado como hábitos y que, por ser así, no implica que sean sanos y bondadosos con nuestros cuerpos”, nos cuenta Jime y agrega que, además, “son productos del bien, que proponen un autorregistro y la autobservación de lo que nos pasa internamente”. Jime es Licenciada en Comunicación Social y formada en Yoga Integral. Emanuel, un ser muy curioso, es manosanta con las plantas y bioconstructor. Así, sueñan
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a largo plazo en construir un espacio propio con taller y local, donde poder acercar sus productos a mucha más gente.
PRODUCTOS ESTRELLAS: Cosmética Sólida #Zerowaste Shampoo Solido (dos fórmulas) + Acondicionador Sólido. Línea facial mimo + Cremas hidratantes nutritivas. + Mascarillas exfoliantes de materia vegetal & mineral. + Tónico* Bruma Facial.
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contacto: Redes: @mimodelatierra Mail: mimodelatierra@gmail.com
