Consumo

Conozca 7 frutas útiles para prevenir o controlar la hipertensión

Por: Tatiana Bolívar, Profesional de Comunicaciones La cultura del remedio nos ha llevado a esperar una cura inmediata contra toda enfermedad, en consecuencia, hemos establecido nuestro estilo de vida desde esa consigna y empezamos a jugar con nuestra salud como una apuesta que prescribe: “luego habrá una cura”.

En ocasiones, no dimensionamos las consecuencias de esa apuesta, lo que conlleva al desarrollo de enfermedades crónicas graves. Es decir, se consolidan con el tiempo y llegan para habitar nuestro cuerpo.

La hipertensión arterial es uno padecimientos más comunes en la población. Por ello, decidimos recomendar una lista de frutas que ayudan a prevenir el padecimiento o mejorar el estilo de vida de una persona con esta patología.

PERO ¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?

El corazón bombea la sangre por las arterias y la fuerza que ejerce al chocar con las paredes de estos vasos sanguíneos, durante su recorrido, se conoce como tensión arterial. Con esto podemos decir que la hipertensión es una fuerza más alta de lo normal. La arteria para soportar el impacto refuerza sus paredes y esto complica el paso de sangre; esto sin contar que ese refuerzo logrado por la arteria puede generar depósitos de colesterol y triglicéridos, trayendo enfermedades derivadas.

La hipertensión es una patología tratable, sin embargo, el descuido o la falta de atención puede llegar a detonar graves complicaciones cardiacas.

La hipertensión es una patología tratable, sin embargo, el descuido o la falta de atención puede llegar a detonar graves complicaciones cardiacas.

¿CUÁLES SON LAS FRUTAS QUE NOS AYUDAN A CONTROLAR O PREVENIR LA HIPERTENSIÓN?

1.

Naranja

Su delicioso sabor esconde una serie de encantos que pocas veces percibimos, es conocida por su alto porcentaje de vitamina C, pero esta fruta ha demostrado ser una gran aliada contra la hipertensión, pues una de sus cualidades es lograr una mejor dilatación de los vasos sanguíneos y, como vimos anteriormente, esto evita que el choque de la sangre con la arteria refuerce las paredes y entorpezca su recorrido.

2.

Manzana

Hay personas que antes de comer esta fruta primero la pelan para facilitar su ingesta, esto es un grave error dado que la piel de la manzana contiene quercetina, éste compuesto actúa sobre la enzima que se relaciona con la regulación de la presión arterial.

3.

Arándanos

Se recomienda consumir al menos una porción semanal de arándanos, la cual aporta una importante cantidad de antocianinas, un componente rico en fibra y antioxidantes (la combinación ideal para disminuir el riesgo de llegar a la hipertensión).

4.

Sandía

Esta fruta es un cóctel de beneficios, por un lado, y muy a pesar de la fama del banano, la sandía también contiene potasio (recordemos que es un gran vasodilatador), pero además aporta cucurbocitrin que, entre sus propiedades comprobadas, ayuda a dilatar los capilares sanguíneos, convirtiéndola en una gran aliada en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

5.

Guayaba

Esta fiel acompañante de los almuerzos colombianos aporta grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes, puede ser más accesible que el kiwi y cumple con funciones similares al momento de prevenir la hipertensión.

6.

Pera

Esta fruta es una aliada fundamental de las personas con hipertensión, pues varios estudios, entre ellos el de la revista Metabolism and Cardiovascular Diseases, demostraron que una pera al día logra bajar la tensión en una medida considerable.

7.

Kiwi

Si hablamos de luteína se pueden preguntar en qué mercado la consiguen, o cómo se come, pero esta vitamina es un antioxidante esencial para mantener la tensión bajo control. Esta sustancia es el componente principal del Kiwi, con lo cual un desayuno que tenga como ingrediente principal esta fruta será la mejor forma de cuidar las paredes arteriales.

LAS FRUTAS SON LAS MEJORES ALIADAS PARA PREVENIR ENFERMEDADES

En esta ocasión se congregaron las frutas que tienen propiedades favorables contra la hipertensión, sin embargo, desde los hogares es necesario establecer un estilo de vida desde la prevención y consumo de alimentos con distintas fuentes de vitaminas que estimulen y fortalezcan el sistema inmunológico.