Cansancio

Muchos piensan que la juventud es fuerza, vitalidad y energía al 100 % y sí, es cierto. Sin embargo, los jóvenes también se cansan.

Una de las etapas donde biológicamente se siente cansancio es la adolescencia. Como mamá de dos niños de 12 y 13 años, les puedo decir que convivo con eso casi a diario. En repetidas ocasiones escucho: “Mami, no quiero hacer nada”, “mamá, me duelen las piernas”, “no me despiertes, quiero dormir hasta tarde”, “hoy no quiero ir a entrenar”, etc.

Durante el crecimiento es normal que el cansancio esté a flor de piel. El pediatra un día les dijo a mis hijos: “crecer, duele; crecer, desgasta. Este síntoma común en la adolescencia y los cambios hormonales generan principalmente sueño”. Cabe aclarar, que otros factores como el uso de ciertos medicamentos, enfermedades de base o poca actividad física, también desencadenan cansancio.

Cuando finaliza la adolescencia, muchos jóvenes pueden caer en un círculo vicioso de cansancio por varios factores:

LA CIFRA

Vicios

Según la Organización Mundial de la Salud, en el mundo, unos 155 millones de jóvenes entre 15 y 19 años consumen algún tipo de droga. Y aproximadamente, 14 %, en mayor medida, los hombres, consumen ocasionalmente cantidades excesivas de alcohol.

Exceso de pantallas

Estar mucho tiempo en el celular, computador, juegos de video.

Según la Universidad Oberta de Catalunya, trasnochar con el móvil (conocido como 'vamping' tecnológico), impide a los adolescentes dormir lo suficiente.

Aproximadamente 8 de cada diez jóvenes ha modificado sus ritmos de sueño y llega a recibir o enviar hasta 100 mensajes diarios a través de su móvil.

Estrés alimentación

Tener problemas con amigos, sufrir acoso por parte de compañeros. Pensar en el qué dirán (por ejemplo, sentir presión porque es cristiano(a) y quiere llegar virgen al matrimonio), mudarse o lidiar con problemas de vivienda, etc.

Según el Instituto Nacional de la Salud, aproximadamente 1 de cada 3 adolescentes entre 13 y 18 años sufre de estrés.

Trastornos emocionales y/o mentales:

Mala relación con los padres, vivir en una familia disfuncional, noviazgo, corazón roto, problemas de identidad, etc.

Mala alimentación

Según la Organización Mundial de la Salud, se calcula que 4,6 % de los jóvenes de 15 a 19 años padece un trastorno de ansiedad. También se estima que 2,8 % de los de 15 a 19 años padecen depresión.

Consumir las famosas “chucherías”, saltarse comidas, o evitar comer para estar delgado (a).

Una investigación publicada en la revista especializada JAMA Pediatrics asegura que más del 20 % de los niños y adolescentes sufren trastornos alimentarios en el mundo.

Transnochar

Estudiar o hacer trabajos del colegio o de la universidad hasta altas horas de la noche.

Según la Sociedad Española de Neurología, aproximadamente ocho de cada 10 jóvenes duermen mal todas las noches y el 33% no suma las siete horas recomendadas.

Exceso de ejercicio

La moda de ir al gimnasio, salir a correr, practicar algún deporte por horas.

Los psicólogos dicen que la adicción al ejercicio cae dentro de la categoría de “adicción conductual”. Se cree que afecta aproximadamente al 3 % de los deportistas y aumenta al 10 % entre los corredores de alto rendimiento.

¿Qué tipo DE cansancio tienes?

¿Te has puesto a pensar qué te cansa? ¿Qué factores de los mencionados anteriormente crees que han llevado a estar sin ganas de nada? Ten en cuenta que el cansancio es un problema que requiere atención y acción. Es crucial que encuentres un equilibrio saludable y busques apoyo cuando sea necesario. Cuando estamos agotados, muchas veces nuestra conexión con Dios es cero. Nuestros pensamientos se centran en los problemas en los factores que nos cansan, y nos olvidamos que existe un Dios que soluciona y da fuerzas al que no las tiene.

Si estás en la adolescencia o ya pasaste por esa etapa, no dudes en aferrarte a Dios. Él es el único que te da la fortaleza necesaria para vivir, Él es la mejor medicina que renueva tus fuerzas para enfrentar el día a día. Recuerda que Dios es más grande que la suma de tus problemas. La Biblia dice en Isaías 40:29-31: Él fortalece al cansadoy acrecienta las fuerzas del débil.Aun los jóvenes se cansan, se fatigan, los muchachos tropiezan y caen; pero los que confían en el Señor renovarán sus fuerzas; levantarán elvuelo como las águilas, correrán y no se fatigarán, caminarán y no se cansarán.

Di" bye, bye al cansancio"

Así como es importante cuidarte espiritualmente, es clave que sigas estos consejos para decir adiós al cansancio.

Opta por hábitos saludables (Come bien y duerme lo suficiente).

Sé organizado, no dejes las cosas para última hora. Si tienes algún problema de salud, consulta al médico.

Preocúpate por estar bien físicamente (deja de lado la pereza y el ocio).

Deja la pereza.

Haz las cosas con amor, no de mala gana.

Honra a tus padres, ama a tus hermanos. Busca la armonía con todos.

Repita esto a diario "todo los puedes con Cristo que te fortalece".

Sé una persona de bien, de buen testimonio.

Recuerda que Dios te creó y tu identidad está en él.