Revista INSPORT Nº2 Junio 2017 by Revista INSPORT

COMITÉ PARALÍMPICO ESPAÑOL Que los Juegos Paralímpicos de Río 2016 han supuesto un nuevo paso adelante en cuanto a la difusión del deporte paralímpico en la sociedad española es un hecho constatable. Que el Equipo Español ha logrado remontar una tendencia que últimamente era a la baja en el medallero también lo es. De nuevo estamos casi en el “top ten”, en el undécimo puesto concretamente. No es para dormirse en los laureles, pero también es muy gratificante saber que España es el segundo país del mundo en grado de conocimiento del deporte paralímpico por parte de los ciudadanos, sólo por detrás de Japón. Se van dando pasos, pero hay que seguir… que queda mucho trecho por recorrer. Y es que da un poco más de rabia que, en un contexto de avances tan positivo como en el que nos encontramos, ocurran situaciones como la sucedida recientemente en el movimiento paralímpico español. La subvención asignada al Comité Paralímpico Español en el proyecto de Presupuestos Generales del Estado generó mucho malestar en general. Muchos medios de comunicación se hicieron eco de la noticia, y el ministro de Educación, Cultura y Deporte, Íñigo Méndez de Vigo, en una entrevista a la Agencia de Noticias Servimedia, afirmó que trabajaría para “ver cómo podemos ir equiparando" los derechos de los deportistas paralímpicos y los de los olímpicos. Sin duda ése debe ser el fin, que cada vez haya menos diferencias entre unos y otros y que sigamos caminando hacia la igualdad de trato entre TODOS los deportistas. En ello debemos seguir trabajando. Y es en ese sentido en el que se produjo, ésta sí, la buena noticia por parte del Gobierno de España: el Consejo de Ministros del 17 de febrero de 2017 dio el pistoletazo de salida al nuevo Plan ADOP Tokio 2020. Ese día se adoptó la declaración de “acontecimiento de excepcional interés público” de los Planes ADO y ADOP para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Tokio 2020. Se garantiza así la continuidad durante cuatro años más de los programas de preparación de los deportistas del Equipo Paralímpico Español. Es una medida con un componente muy inclusivo, ya que los beneficios que concede y certifica son exactamente los mismos para el Plan ADO y el Plan ADOP, para los deportistas olímpicos y para los paralímpicos, igual para todos. Luis Leardy Antolín Director de Comunicación y Relaciones Externas Comité Paralímpico Español

CONSEJO SUPERIOR DE DEPORTES Pensando en el futuro. La promoción entre los españoles de la práctica deportiva y de actividad física en clave de salud es una actuación prioritaria que el Consejo Superior de Deportes ha canalizado a través de su Estrategia de Fomento de la Actividad Física y lucha contra el Sedentarismo; y si estamos convencidos de que la práctica deportiva puede mejorar la vida de la población -mejorar su calidad de vida-, igualmente lo estamos de que, ninguna discapacidad, puede ser impedimento o freno a que esta práctica se difunda y consolide entre los españoles. Éste es el camino que nos hemos marcado en el Consejo Superior de Deportes, y por él debemos avanzar junto con las federaciones deportivas –con el conjunto de ellas y, evidentemente también, con las federaciones de deportistas con distintas capacidades-, con los instrumentos propios del Consejo –el Centro Superior de Enseñanzas Deportivas (CESED) contemplará una línea específica de formación en este ámbito- y, por supuesto, con el Comité Paralímpico Español, y los restantes agentes concernidos. Un camino en el que esta promoción de la actividad física entre toda la población, habrá de pasar también, como es lógico, por un esfuerzo de todas las Administraciones Públicas en adaptar nuestras instalaciones deportivas. Y junto con la actividad física cotidiana y diaria del conjunto de la población, el deporte de alta competición. España es hoy un referente internacional en deporte adaptado. Nuestro país ha sabido dotarse de instrumentos y herramientas que, como el ADOP, han sentado las bases de un desarrollo competitivo a la altura de las más importantes citas mundiales, con los Juegos Paralímpicos a la cabeza. Es evidente que hay margen de mejora. Siempre lo hay. Pero es igualmente incuestionable que el esfuerzo desarrollado hasta el momento garantiza un futuro esperanzador para que nuestros deportistas puedan seguir representándonos con expectativas y garantías de éxito. En esta realidad, y una vez más, el papel de federaciones, del Comité Paralímpico Español y, por supuesto, de los patrocinadores ha sido fundamental; el Consejo Superior de Deportes seguirá siendo socio de todos ellos en el objetivo final que nos ocupa: los éxitos internacionales de todos nuestros deportistas. José Ramón Lete Lasa Presidente del Consejo Superior de Deportes

Confederación Española de Personas con Discapacidad Física y Orgánica Es comúnmente sabido que el ejercicio físico es beneficioso. Mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, además de producir una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la alta autoestima. A través del entrenamiento en un deporte en concreto, se aprenden nuevas habilidades y el ya famoso trabajo en equipo, por lo que la auto disciplina aumenta, así como habilidades organizativas, liderazgo y sentido de responsabilidad. Por tanto, desde la Confederación Española de Personas con Discapacidad Física y Orgánica (COCEMFE) entendemos que la práctica de cualquier actividad deportiva es sumamente positiva para las personas con discapacidad al igual que lo puede ser para cualquier otra persona. Conscientes de estos beneficios tanto físicos como mentales, apostamos por transmitir a nuestro grupo social la importancia de realizar actividades deportivas. Múltiples son las disciplinas que las personas con discapacidad física y orgánica, o de cualquier otro tipo, pueden practicar a través del deporte adaptado: desde baloncesto en silla de ruedas, quizás el más conocido, hasta rugby, pasando por el tenis, la natación o la vela, entre otras. Pero además, COCEMFE y sus entidades, apuestan por el deporte inclusivo, en el que personas con discapacidad y sin discapacidad practiquen deporte, no sólo por el bienestar físico y mental que conlleva, sino porque además consigue mejorar la calidad de vida y la inclusión social a través de esta práctica común. A lo largo de la geografía española múltiples son las actividades, charlas, o jornadas en centros escolares que se organizan para fomentar esta integración a través del deporte. Animamos, pues, a todas las personas con discapacidad a que se acerquen a las entidades de sus localidades, se informen y se decidan a practicar alguna disciplina deportiva. Los beneficios, como bien comentamos al principio del artículo, son tantos, que merece la pena. Anxo Queiruga Presidente de COCEMFE

INSPORT Revista de cobertura nacional especializada en deportes adaptados

E T A I C S N O Ú R N T A O S O ! N € N 0 3 O TA E C L E P M D CO S A E N I G D ¡ PÁ N

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www.revistainsport.com 7

Belive in your dreams Una vez más conseguimos sacar a la luz una serie de historias, opiniones, comentarios y teorías que tratan de dignificar el gran valor que nos ofrece el deporte en general, y el “paradeporte” en particular. Muchos son los que se quieren subir a la ola de unas modalidades en auge, el deporte adaptado está de moda. Pero aún queda mucho por hacer, y es necesario un compromiso más sólido por parte de entidades públicas y privadas. Queremos contribuir a la mejora de la situación de nuestros deportistas, tanto profesionales como de base. Luchar por sus derechos. Pero creemos firmemente que la mejor manera es demostrar que éste es un espacio sumamente enriquecedor, en todos los sentidos. Sus beneficios son incalculables, tanto a nivel personal como social. Apostar por la normalización de la diversidad funcional, sin duda es una apuesta segura por la evolución de nuestra sociedad, y qué mejor manera que a través de los nobles valores del deporte. También creemos en su valor empresarial y estamos convencidos de que con los mismos medios, pronto se alcanzarían los mismos objetivos que en el deporte tradicional. Es por esto que nuestro equipo lleva tiempo dedicando su esfuerzo y sus recursos al apoyo del deporte adaptado, mediante la organización de eventos, jornadas y la creación de esta revista. En vuestra mano está que todo este trabajo siga siendo posible. Editorial

EL CAM BIO ES PO SIBLE.

Esta edición va dedicada a Emilia. Estés donde estés, gracias por tanto.

Editado en Valencia by INSPORT ISSN 2530-5638 www.revistainsport.com info@revistainsport.com Telf. +34 636435301 Facebook @RevistaINSport Instagram revista_insport

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SUMARIO INVITADO Carlos Bosch

¿Qué hace un periodista como yo en una revista como ésta?

PROFESIONAL Alma Paula Aranda Canet El dolor, una alarma física y emocional

Mónica Albelda Barba ¿Necesito suplementar las proteínas?

Sergio Bermejo Entrenamiento de la resistencia

Manuela Rodríguez Marote El fracaso inspira a los ganadores Redactor anónimo Asistentes de todo

26 30

ENTREVISTA2 Mónica Merenciano Los reyes del metal Ricardo Ten

OPINIÓN Luis Leardy Sigamos avanzando, ahora hacia Tokio 2020 Alejandro Piquero Serrano Deporte intelectual, la visión técnica Jordi Mompó Fernández El fin de la invisibilidad

40 44 50

REVÉLANOS TU ROLLO Mai Oltra Llácer Presentación del consultorio de Mai

CONOCE EL DEPORTE Esgrima en silla de ruedas Por el Club Sala d’Armes Valencia

DIFUSIÓN DE PROYECTOS Xmile Una sonrisa para los sentidos Sexualidad Funcional Derecho a disfrutar de la vida sexual Diversamente Barman Proyecto de inserción laboral Ana te presta su espejo Proyecto educativo de Marta Senent

69 70 73 74

ALL IN 4U Tándem DH Las bicis no son para los ciegos 9

¿De qué escribe un periodista como yo en una revista como ésta? Carlos Bosch Redactor jefe del periódico Superdeporte @Carlos_bosch

Y qué hace un periodista como yo escribiendo de deporte adaptado? Pregunté. Y la respuesta que recibí fue precisamente ésa, que hay cierto interés en que un periodista que escribe y habla a diario de fútbol escriba, aunque sea por un día, de deporte adaptado. De entrada hay que admitir lo inteligente del argumento, es toda una tela de araña para que uno acepte sin saber muy bien a qué se va a enfrentar. Ya ven, me gano la vida ‘arrejuntando letras’ sobre fútbol y el Valencia, hasta el punto que escribo incluso con cierta facilidad, no digo que bien, digo

que con facilidad. Sí, lo admito, me cuesta bien poco hacer un texto sobre el Valencia CF que tenga una mínima coherencia interna, que tenga alguna premisa inicial que se argumente en las siguientes líneas con un remate final en las últimas. ¡Como las fallas! Pero hoy siento vértigo. Digo más, pánico. Es como el ‘horror vacui’, veo la página en blanco al tiempo que noto que mis dedos no se atreven y me atolondro. Ya ves, me puede la responsabilidad, pero me gusta, porque de alguna manera me reconcilia con mi profesión, o dicho de forma más concreta, me

recuerda el respeto que hay que tener siempre cuando uno escribe para otro, “todos tenemos ombligo Carlos…”. Pero una vez explicado el pánico inicial y sus motivos, lo cierto es que sigo sin saber de qué escribir. Y mira que en mis mañanas de trote cochinero mientras escucho Los Benito, al Robe o El Bicho, he buscado entre mis propias experiencias algo que se acerque, aunque sea ligeramente, a esto del deporte adaptado, pero ni por ésas. La técnica me funciona para el Valencia pero no para aquello de lo que apenas nada sé. Menos mal que uno siempre tiene la mente despierta porque el hambre agudiza el ingenio, y que además es algo adicto a las redes sociales, porque en ellas he terminado viendo la luz. ¡El Penyo, claro, el Penyo! Ya ven, Twitter en mi rescate. Y lo más curioso de todo, que fue mi propio periódico, en el que manda el fútbol, quién me rescató del precipicio porque vi una noticia en SUPERDEPORTE que me hizo arrancar por fin: “El valenciano Juanjo López ‘el Penyo’ se convertía el pasado domingo en el primer español amputado que logra finalizar un ultra trail al completar la prestigiosa Transvulcania” decía. Y me acordé de todo. Me acordé de su historia y de mi experiencia personal con él. Y de cómo la fui descubriendo poco a poco. El Penyo es de Puçol, en la comarca de L’Horta Nord, provincia de Valencia, a solo unos kilómetros de mi pueblo. Tan cerca está, que he

terminado veraneando allí. Y un día lo vi. Lo recuerdo como si fuese ahora mismo. Corría elegante y poderoso por el paseo junto a la playa. Él con una prótesis por pierna y yo con mi mp3, en mi mundo, paseando a mi perro y tarareando aquello de “¡Felicidad qué bonito nombre tienes!” de La Cabra Mecánica. Y sí, no pude dejar de mirar su prótesis, como me pasó cuando días más tarde lo vi pasear orgulloso a un bebé en un carrito junto a la que supongo era su mujer. También por el paseo de la playa y también desafiante y sin miedo. Y yo otra vez cantando y con mi perro. Lo imaginé luchador. Y acerté. Y hasta esperaba volver a cruzarme con él cada vez que cada mañana paseaba el perro junto a la playa, pero no volví a verlo. Me mataba la curiosidad y pregunté a Águeda Bayarri, periodista de Antena 3. Y de Puçol. “Claro que sé quién es Carlos, es El Penyo, amigo mío”. A la buena de Águeda no hace falta que le preguntes, ella sola se arrancó y me contó la historia. Fue cuando entendí porqué tanta curiosidad casi irracional por mi parte. ¡Lo conocía y no lo

recordaba! Por si no lo saben, L’Horta Nord es la Zona Cero de ‘els bous al carrer’ en la provincia de Valencia, y no es que me declare un fan absoluto, pero no son pocos los sábados de verano por la tarde que voy con algún amigo a cualquier pueblo cercano. El ritual es sencillo, una ‘coca en sal’ para merendar, un par de cervezas, tertulia con algún conocido con el que siempre coincides y para casa. ¡Dissabte pasat! ¿Y por qué digo todo esto? Porque El Penyo perdió su pierna delante de un toro y en la calle, pero su historia se había perdido en algún rincón de mi disco duro y desde allí golpeaba y golpeaba mi cabeza tratando de no caer en el olvido. Siempre he admirado a los chavales que en la calle se ponen ante un toro porque lo hacen por pasión y no por dinero, y porque soy incapaz de hacerlo. Yo lo vi a él recortar toros y lo admiré, luego supe de su percance pero lo olvidé, creía que para siempre, hasta que la casualidad me puso su experiencia vital y de superación ante mis propias narices. ¡Un puñetazo de realidad y vitalidad en los morros!

Cuando lo veía correr con la pierna ‘de ferro’ por la playa me gustaba imaginarlo como un ejemplo de vida para todos. Y ahora, mientras escribo me doy cuenta de que él y todos aquellos que no se rinden ante la adversidad y utilizan el deporte adaptado para superarse y salir adelante, nos dan una lección que necesariamente ha de servirnos para el día a día cotidiano. Olvidar tanto esfuerzo íntimo sería la mayor de las injusticias y de un egoísmo personal que apesta por nuestra parte. Los deportistas adaptados nos dicen, fundamentalmente a tipos como yo, que no todo es Dani Parejo y protestar cuando al Valencia le roban, otra vez, un partido en el Santiago Bernabéu. Que hay vida más allá y que solo es cuestión de poner un poco de atención. Me conozco y sé que al poco de escribir esto volveré a mi mundo ruidoso donde todo es como yo lo he inventado y en el que convertimos en cuestión de vida o muerte situaciones casi pasajeras, por ello me despido diciéndole a quién esté al otro lado que escribir sobre deporte adaptado ha sido divertido, y que me equivocaría otra vez.

www.fisiopatraix.com Ejercicio adaptado a tus necesidades Asesoramiento integral en deporte para la salud 12

El dolor, una alarma física y emocional Alma Paula Aranda Canet Fisioterapeuta y entrenadora de deportes adaptados www.fisiopatraix.com

No hay dolor. Ésta es la consigna que muchos deportistas tratan de alcanzar sin ser conscientes de las importantes señales que el dolor nos envía. Para comprender un proceso sensitivo tan complejo, es conveniente entender cómo el cuerpo procesa este tipo de estímulos y cuáles son sus vías de percepción. En este artículo trataré de explicaros la importancia de conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo y sus sistemas, para poder interpretar sus signos de alarma.

l dolor es una sensación desencadenada por el sistema nervioso, una percepción, una experiencia sensorial, y por lo tanto de carácter subjetivo. No obstante, este fenómeno tiene un componente fisiológico que lo desencadena, que lo hace real, medible y perceptible, y un componente emocional, que lo aumenta, lo inhibe o lo acelera. Alteraciones orgánicas también pueden interferir en la percepción del dolor.

“ El dolor es una percepción, una experiencia sensorial, y por lo tanto de carácter subjetivo Para entender un proceso sensitivo tan complejo, es conveniente entender cómo el cuerpo procesa este tipo de estímulos y cuáles son sus vías de percepción. Es

importante que un especialista nos enseñe la importancia de conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo y sus sistemas, para poder interpretar sus signos de alarma. En cada proceso doloroso debemos conseguir diferenciar estos dos componentes para determinar la influencia que tienen y poder abordarlo más eficazmente. Para entender el dolor como un signo de alarma, tanto en el deporte como en la vida cotidiana, también debemos comprender su naturaleza subjetiva. Esto se debe a que ese impulso nervioso doloroso que envía la información nociceptiva a niveles

“ Es importante comprender el componente orgánico y emocional de nuestro dolor para poder abordarlo con eficacia 13

“ El impulso nervioso doloroso activa una serie de áreas cerebrales llamadas áreas de asociación superiores que hacen consciente la sensación de dolor, activa una serie de áreas cerebrales llamadas áreas de asociación. Es decir, nuestro cerebro recibe un estímulo que le informa de que nuestro organismo está en peligro o ha sufrido alguna lesión, y en base a la asociación con diferentes áreas cerebrales, traducimos este proceso en una percepción final concreta. Esta sensación dolorosa llevará por tanto asociada una serie de elementos emocionales. Comprendidas las vías de percepción y su componente orgánico y emocional, veremos cómo de importante es entender el dolor que

sentimos para actuar correctamente.

“ Muchas veces nos encontramos con una interferencia emocional que ayuda a desencadenar el proceso doloroso En la mayoría de ocasiones, ante un dolor con causa orgánica determinada, contamos con un tratamiento que lo solucione y unas pautas que mantengan a raya esa molestia tan limitante. Pero ante este tipo de dolencias, muchas veces nos encontramos con una

interferencia emocional que altera nuestra percepción e incluso modifica nuestro comportamiento ayudando a desencadenar el proceso doloroso. ¿Esto quiere decir que nosotros mismos provocamos nuestro dolor? En cierto modo, a veces sí.

“ ¿Esto quiere decir

especialistas, no presentan lesión aparente ni desajustes que justifiquen su intensidad o su duración. Aún así, su actividad cotidiana se ve muy afectada.

“ El dolor siempre es real. El dolor siempre duele. Y si duele, es que algo pasa

que nosotros provocamos nuestro No voy a ser yo quien diga que la causa orgánica de sus dolor? En cierto dolores no existe, porque el modo, a veces sí Es habitual encontrarse con personas que presentan constantemente dolores o molestias. Tras reiteradas valoraciones por diferentes

dolor siempre es real. El dolor siempre duele. Lo que sí que es habitual encontrarse es un componente emocional muy importante que termina amplificando y alargando la

sensación dolorosa. Esto se debe muchas veces a miedos ante determinados retos, o ante posibles lesiones. Es frecuente que una primera molestia por una simple sobrecarga muscular desencadene una atención constante a la zona afectada que nos engañe, percibiendo constantemente esa zona con mayor sensibilidad. La falta de motivación, o de confianza, también suelen ser motivo de mayor implicación del componente emocional ante un dolor. No obstante, esto no quiere decir que tengamos que quitar importancia a lo que nos duele, nunca. Pues cuando hay dolor es que algo pasa.

“ El miedo, la falta de motivación o de confianza, suelen aumentar la implicación emocional en procesos dolorosos

Lo importante es aprender a comprender esas sensaciones. Es recomendable que un especialista nos explique cuándo son normales, lo que pueden indicar nuestros dolores, cómo prevenir las lesiones asociadas a nuestra actividad, qué estrategias o herramientas nos pueden ayudar, etc. Y tener en cuenta ese componente emocional al que no solemos prestar atención.

“ Lo importante es aprender a conocer esas sensaciones, que un especialista nos lo explique El problema se suele arreglar eliminando la causa orgánica, y entendiendo la influencia que nuestras emociones tienen en ese momento. Está comprobado que la tristeza aumenta la percepción dolorosa y la alegría o un

“ Todas las emociones influyen en la activación, tanto neuronal como de las diferentes áreas asociativas shock emocional muy fuerte la inhiben. Todas las emociones influyen en la activación tanto neuronal como de las diferentes áreas asociativas. También es importante tener en cuenta nuestra alimentación o la medicación que podamos estar tomando, ya que puede influir en nuestra percepción dolorosa. Por ejemplo, el glutamato es uno de los principales neurotransmisores nociceptivos, componente de muchísimos alimentos procesados hoy en día. Se cree que es uno de los desencadenantes de diferentes dolores crónicos. Aprendamos a conocer nuestro cuerpo y sus signos de alarma.

www.fisiopatraix.com Ejercicio terapĂŠutico ajustado a tus necesidades Asesoramiento integral en deporte adaptado 16

Si practico algún deporte, ¿necesito suplementar las proteínas? Mónica Albelda Psicóloga y dietista Coordinadora en Espacio Abierto www.psicologiaynutricion.es

ingesta proteica adecuada puede quedar cubierta con alimentos de calidad, sin necesidad de recurrir a la suplementación.

Para la población adulta general, en situaciones en las que no se practica ningún deporte, se recomienda una ingesta de proteínas aproximadamente de 0,8 g/kg/ día. Si bien en la práctica deportiva se deberá aumentar su consumo, siempre dependiendo del tipo de deporte y nunca por encima de los 1,8-2 g/kg/día, una

Si se realiza una actividad física continuada o un deporte reglado, aumentarán las necesidades calóricas globales, en las proporciones recomendadas de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Por lo tanto, no habrá que aumentar únicamente la ingesta proteica y menos aún con suplementos. De hecho, la ingesta de proteínas quedaría en un 12-15% de la ingesta calórica total, porcentajes que se acercan bastante a las recomendaciones para la población adulta general.

no de los mayores mitos que existe en la práctica deportiva es la necesidad de aumentar el consumo de proteínas hasta el punto de no poder satisfacerlo con la alimentación y tener que recurrir necesariamente a la suplementación proteica.

“ Una ingesta proteica adecuada puede quedar cubierta con alimentos de calidad, sin necesidad de recurrir a la suplementación Las proteínas, a diferencia de los hidratos de carbono y las grasas (de calidad), no son un buen recurso energético en la práctica deportiva o en la vida cotidiana en general. Aumentar la ingesta de proteínas por encima de 1,8 g/ kg/día no aporta beneficios extra, ni siquiera para aumentar la masa muscular. Con el fin de aumentar la masa muscular, a diferencia de la creencia popular, no se debería aumentar la ingesta de proteínas por encima de los valores indicados, sino más bien la ingesta de hidratos de carbono de calidad, respetando las recomendaciones de ingesta proteica señaladas. Para alcanzar una ingesta adecuada de proteínas conviene combinar las de origen animal de calidad (preferiblemente huevo, leche desnatada –por su mejor absorción- y carnes blancas), con proteínas de origen

vegetal (legumbres, frutos secos, cereales integrales y semillas). Por lo tanto, un deportista vegetariano no tiene que tener problemas para cubrir sus necesidades de proteínas.

“ No sería recomendable recurrir a embutidos, fiambres, ni jamón Cuando se recurra al consumo de proteínas de origen vegetal, tanto si se es vegetariano como si no, hay que tener en cuenta que la llamada complementación proteica (combinar diferentes fuentes de alimentos de origen vegetal para que las proteínas sean de calidad), no hace falta realizarla en la misma ingesta, dado que existe una reserva de aminoácidos que se utilizará cuando sea necesario. Dentro de las proteínas de origen animal no sería recomendable recurrir a embutidos, fiambres, ni otros alimentos procesados como el jamón.

“ Es muy importante que las recomendaciones se realicen de forma individualizada Es muy importante que las recomendaciones que se realicen sean individualizadas por lo que, con el fin de determinar cuáles serían en cada caso, conviene hacer previamente un estudio antropométrico y nutricional por parte de un DietistaNutricionista. Ninguna dieta sirve de manera universal,

“ La práctica deportiva no sólo ayudará a mantener un estado físico adecuado, si no una salud mental óptima además de las diferencias en la masa muscular y en las necesidades calóricas en función de la práctica deportiva (según su duración, frecuencia e intensidad), habrá que tener en cuenta las preferencias y circunstancias como horarios, tanto de las comidas como de la actividad física que se realice. Por lo que aquello de “haz esta dieta que a mí me ha ido muy bien”, no solo no es recomendable, sino que puede llegar a ser peligroso, ya que puede no estar respondiendo a las necesidades de manera adecuada, tanto por defecto como por exceso. Si se desea ampliar la información se puede leer el artículo “Necesidades proteicas de los deportistas y pautas dietético-nutricionales para la ganancia de masa muscular”, de la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Además, se recomienda la lectura del libro de Juanjo Cáceres y Julio Basulto “Comer y correr”. La práctica deportiva no solo ayudará a mantener un estado físico adecuado, sino una salud

mental óptima. Practiquemos algún deporte que nos motive y cuidemos de nuestra alimentación y estado emocional. Salud a todos.

Área Psicología Psicoterapia (adolescentes, adultos, intervención familiar) Grupos de apoyo Grupo práctica de Mindfulness Área Nutrición Educación nutricional (individual y talleres) Intervención clínica Talleres de cocina saludable Elaboración de menús para restaurantes Área Fisioterapia Rehabilitación de patologías del aparato locomotor Tratamiento del dolor miofascial Rehabilitación, readaptación y mejora deportiva Entrenamiento personal Pilates terapéutico (adultos, mamás con bebés y embarazadas) CENTRO SANITARIO 13326 DE PSICOLOGÍA, NUTRICIÓN Y FISIOTERAPIA

C/ Honorato Juan, 4 - 46007 Valencia 960070482 - www.psicologiaynutricion.es 20

Entrenamiento de la resistencia Sergio Bermejo Entrenador en Club Natación Mediterráneo de Valencia y TetraSport Asociación www.cnmediterraneo.com www.tetrasport.com

n la actividad física y la salud se entiende como resistencia a la capacidad de superar la fatiga producida en el entrenamiento. Este entrenamiento tiene que ser sistemático de modo que el organismo cree adaptaciones que mejoren su resistencia. Existen dos tipos de resistencia: Aeróbica y Anaeróbica (láctica y aláctica). Es importante saber que cualquier tipo de actividad física tiene un porcentaje de ambas resistencias. No existe ningún entrenamiento o actividad puramente aeróbica o anaeróbica. Por ejemplo, correr durante dos horas tiene un 90% de componente aeróbico y 10% anaeróbico, mientras que hacer un sprint de diez segundos tiene un 90% de componente anaeróbico y 10% aeróbico.

“ Se entiende como resistencia a la capacidad de superar la fatiga producida en el entrenamiento Entrenamiento de la resistencia aeróbica La resistencia aeróbica es la empleada en esfuerzos de larga duración a una intensidad baja que consigue mantener el equilibrio entre el

“ Aeróbica y anaeróbica, es importante saber que cualquier tipo de actividad física tiene un porcentaje de ambas resistencias gasto y el aporte de oxígeno. La organización de las tareas de entrenamiento aeróbico se hace en función del nivel de intensidad de la misma. En este sentido se diferencian tres zonas de entrenamiento aeróbico: Aeróbico Ligero (AEL), Aeróbico Medio (AEM) y Aeróbico Intenso (AEI). El entrenamiento AEL tiene cómo objetivo utilizar de forma económica y estable la capacidad aeróbica. El consumo de oxígeno debe ser aproximadamente 50-60% del máximo y la concentración de lactato en sangre ha de ser baja y estable, alrededor de 2 mmol por litro de sangre. Ya que utilizar estos medidores de intensidad no es muy práctico, el método más utilizado es motorizar la Frecuencia cardíaca, que en el trabajo AEL debe estar en torno a 40-70 pulsaciones por debajo de las máximas del deportista. Los métodos de entrenamiento empleados para este zona son: Continuo 21

Uniforme Extensivo y Interválico Extensivo. Por su parte el entrenamiento AEM también es conocido como entrenamiento aeróbico glucolítico por utilizar hidratos de carbono como fuente de energía. El consumo de oxígeno es del 70%-90%, el ácido láctico producido a estas intensidades es de 3-4 mmol/l de sangre y la frecuencia cardíaca debe estar entre 20 y 40 pulsaciones bajo máximo. Los métodos Continuo Uniforme Intensivo, Continuo Variable y Interválico Extensivo son los utilizados para las tareas de esta zona de entrenamiento aeróbica. Por último, en el entrenamiento AEI el consumo de oxígeno es máximo o casi máximo, la concentración de lactato es de 6-10 mmol/l sangre y la frecuencia cardiaca está muy cercana al máximo. El objetivo de este tipo de entrenamiento es estimular el máximo consumo de oxígeno y entrenar la tolerancia al lactato durante largos periodos de tiempo. Los método de entrenamiento utilizados son el Interválico Intensivo y Series Largas. Las adaptaciones que consigue el organismo tras meses superando

la demanda de oxigeno por parte de los músculos es mayor que a la cantidad que puede aportar el organismo. Este déficit de energía es cubierto por el ATP. Si el organismo puede compensar la falta de energía con el ATP almacenado en los músculos es un trabajo resistencia anaeróbica aláctica. Pero si esta cantidad no es suficiente, el organismo producirá ATP gracias a diversas reacciones químicas que generan ácido láctico el cual se acumula en el musculo (resistencia anaeróbica láctica). entrenamientos aeróbicos son: 1.Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio submáximo. 2.Incremento del tamaño del ventrículo izquierdo que supone un incremento del volumen de eyección en reposo y durante ejercicio. 3.Incremento del volumen por minuto cardiaco, del la carga de trabajo y del consumo de oxígeno durante el ejercicio de máxima intensidad. 4.Incremento del volumen de plasma sanguíneo. 5.Incremento de la ventilación durante el ejercicio máximo y disminución de la misma durante el ejercicio submáximo. 6.Disminución de la resistencia al flujo de sangre en músculos entrenados. 7.Reducción de la tensión arterial en reposo y durante el ejercicio submáximo. 8.Aumento del número de capilares sanguíneos. 9.Incremento de la mioglobina en las células musculares, es decir, un aumento en el

transporte de oxígeno a las mitocondrias. 10.Aumento sustancial de mitocondrias y enzimas asociadas 11.Mayor utilización de la grasa como fuente de energía. 12.Aumento de la sensibilidad a la insulina. 13.Incremento del lavado del lactato por los órganos. 14.Aumento de las reservas de ATP, Fosfocreatina y glucógeno. Entrenamiento de la resistencia anaeróbica Por otro lado, la resistencia anaeróbica aparece cuando

La resistencia anaeróbica láctica permite al deportista mantener elevadas velocidades a pesar de la disminución del pH y de la acumulación de ácido láctico en sangre. Dentro de la resistencia anaeróbica láctica distinguimos dos zonas: Capacidad Anaeróbica

“ Existen numerosas adaptaciones que consigue el organismo tras meses superando entrenamientos aeróbicos

Láctica (CLA) y Potencia Anaeróbica Láctica (PLA). En la CLA el objetivo es desarrollar en el músculo la capacidad de tolerar altos niveles de ácido láctico. Para los entrenamientos de esta intensidad respetaremos una relación de T:D=1:2, es decir, por cada minuto de trabajo dos de descanso. Los métodos de entrenamiento aplicados en esta zona son: Repeticiones de distancias medias y series medias. Por otra parte, en algunas modalidades deportivas interesa mejorar la máxima producción de energía en unidad de tiempo. Este pico de máxima producción se

produce entre los 30 y 60 segundos de trabajo a máxima velocidad. Para el desarrollo de la PLA utilizaremos repeticiones de distancias cortas y series cortas. Conclusiones y ejemplos Existen diversos métodos para mejorar la resistencia y la combinación correcta de ellos nos hará alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Planificar un periodo de entrenamiento es ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada. Pero este tema lo

“ Existen diversos métodos para mejorar la resistencia y la combinación correcra de ellos nos hará alcanzar el máximo rendimiento deportivo abordaremos en futuros artículos.

Sergio Bermejo Entrenador en Club Natación Mediterráneo de Valencia y Tetrasport Acociación

El fracaso inspira a los ganadores Manuela Rodríguez Marote Psicóloga Deportiva Responsable del Servicio de Psicología del Comité Paralímpico Español www.mentalidadganadora.es EL FRACASO INSPIRA A LOS GANADORES “El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatídico. Lo que cuenta es el valor para continuar.” Winston Churchill

“ Fracasar no significa que no hemos conseguido nada, sino que hemos aprendido algo valioso Fracasar no significa que no hemos conseguido nada, sino que hemos aprendido algo valioso. Fracasar no significa que no somos competentes, sino que no hemos tenido

confianza en el desarrollo de la tarea. Fracasar no significa que no somos lo suficientemente buenos, sino que tuvimos el coraje de intentarlo. Fracasar no significa que no tuvimos el valor necesario para conseguirlo, sino que debemos aprender a hacer las cosas de otra manera. Fracasar no significa que hayamos malgastado nuestra vida o nuestro tiempo, sino que tenemos un buen motivo para empezar de nuevo. Fracasar no significa que debamos darnos por vencidos, sino que tenemos que poner más intensidad en lo que hacemos. Fracasar no significa que jamás llegaremos a triunfar, sino que

necesitamos tener más paciencia.

“ Uno de los grandes temores del ser humano es el fracaso, pero paradójicamente, para poder ganar primero hay que perder ¿Qué entendemos por el termino “fracaso o fracasado”? Uno de los grandes temores del ser humano es el fracaso. Tenemos miedo a ser rechazados, a equivocarnos, a tropezar, a caer, etc. El sentimiento de fracaso es aquel que padecemos cuando no hemos conseguido el éxito en aquello que habíamos intentado. Incluso podemos llegar a devaluarnos si padecemos fracasos de forma reiterada. Paradójicamente para poder ganar, primero hay que perder. Lo peor del fracaso, de sentirnos fracasados, es el siniestro juego psicológico por el cual nos damos la espalda a nosotros mismos. Un perdedor es alguien que ha cometido un error y no ha sabido transformarlo en experiencia.

“ Lo peor del fracaso es

corresponde con lo que el siniestro juego tenemos o lo que somos, sino psicológico por el cual más bien con lo que nos damos la espalda a deseamos tener o deseamos ser.

nosotros mismos

Nos hermana el éxito, el deseo de lograr aquello que creemos que nos hará sentirnos mejor. Buscamos esa sensación interior placentera que no se

Se puede establecer una clara comparación y contraste con las vidas y actitudes de algunos atletas de élite con los que he trabajado a lo largo de los últimos años. Algunos

“ Nos hermana

el éxito, el deseo de lograr aquello que creemos que nos hará sentirnos mejor de ellos tenían una mentalidad perdedora, de forma que, por más que entrenasen solo les conducía al fracaso una y otra vez. Varios llegaron a abandonar el deporte de alta

competición, ya que en esencia perdieron ante ellos mismos. Por lógica suponemos que el conjunto de estos atletas pretendían alcanzar el mayor éxito posible, pero, no lo lograban. De hecho, piensan en ganar, pero no ganan, compiten contra otros para conseguirlo, pero no lo consiguen. Y no lo consiguen debido a su condición intrínseca de conformarse con esa situación, de esperar a que ocurra exactamente eso, de empezar a estar

“ Piensan en ganar pero no ganan, compiten contra otros para conseguirlo pero no lo consiguen

convencidos de que va a ser así, un reiterado fracaso personal. Pero ¿qué es lo que les pasa? En el fondo de sí mismos aprenden a fracasar. Es un sentimiento de indefensión, de que hagan lo que hagan no sirve para alcanzar aquello que desean, y empiezan a

“ En el fondo de sí mismos estos atletas aprenden a fracasar creer en ello. Hay quien diría que es una falta de madurez. Tener plena conciencia de lo que ocurre y asumir la responsabilidad de lo que se debe hacer para corregirlo, requiere de un importante ejercicio de honestidad y sinceridad personal, además 28

del valor para soportar el dolor que se experimenta en el proceso.

“ Hemos de conocer las causas de nuestro fracaso, así sabremos cómo corregirlo Hemos de conocer cuáles son las causas de nuestro fracaso, así sabremos como corregirlo. Practicar la autocorrección es la herramienta fundamental para conseguir hacer del fracaso un triunfo, transformar una perdida en la ganancia de una lección que nos permitirá mejorar y acercarnos a aquellos que hacen de la superación personal el verdadero éxito. El fracaso derrota a los perdedores, e inspira a los ganadores.

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Asistentes de todo Redactor anónimo Por respeto a las personas a las que nombra en el artículo, nuestro redactor prefiere figurar como anónimo.

e de reconocer que cuando me propusieron escribir este artículo me sorprendí del enfoque que le daban a mi profesión. Soy asistente personal desde hace muchos años y nunca me habían integrado en un equipo de profesionales del deporte. De entrada dije que no, que no me veía capaz de ofrecer un mensaje práctico y útil para los deportistas, pero esta chica sabe ser insistente y siempre encuentra buenos argumentos para convencerte.

Aunque tampoco hizo falta mucho esfuerzo... Me convenció con un argumento simple: para cualquier persona que necesita en su vida un asistente personal, sin duda su labor se hace imprescindible en la práctica deportiva. Elimina al fisioterapeuta, elimina al psicólogo, al nutricionista, etc. Y verás que sigue siendo posible hacer deporte. Pero si eliminas al asistente personal, pregúntate cuántas personas dejarían de poder practicarlo. Dale vueltas esta noche y

mañana hablamos – y me colgó. Tras darle esas vueltas, y unas cuantas más, acepté el reto. Pero le aseguré que escribiría un artículo sin ese mensaje maravillosamente positivo que ella busca en su nueva revista. Aceptó. He trabajado con muchos tipos de personas y conozco bien de cerca muchos tipos de discapacidad. Tras pasar mis primeros años atendiendo a un único cliente que robó

“ Si eliminas al asistente personal pregúntate cuántas personas podrían seguir practicando deporte todas mis horas, todas mis fuerzas y todas mis energías, decidí no trabajar nunca más de asistente interno. Existen muchas profesiones íntimas, en las que estableces un vínculo enorme con tu cliente, a todos los niveles, tanto emocional como físico. Pero la asistencia personal va mucho más allá. Te involucras en sus vidas, en sus emociones, en sus familias. Puede ser tan gratificante como destructivo. Y, en mi opinión, esto ocurre por una falta de “profesionalización” de este trabajo, lo que lleva a no tener del todo claro cuáles son tus funciones, dónde están tus límites, qué derechos y qué obligaciones tienes. No lo sabes ni tú, ¿cómo lo van a saber tus clientes? Este desconocimiento de tus límites y fronteras personales y profesionales te lleva a cometer muchos errores al principio. Te lleva a sufrir mucho, y a trabajar demasiado. Pero aquella primera tortuosa experiencia de mi vida, trabajando para un señor que me despreciaba y me esclavizaba, pasó. Veloz y ligera. Cuando esa persona falleció ya habíamos creado ese vínculo tan profundo que sentí como si perdiera a mi abuelo.

Decidí no volver a trabajar nunca de asistente personal, se sufre demasiado, suele ser un trabajo muy pesado, poco gratificante y muy mal pagado. Pero como muchas otras veces, me equivoqué. Al poco tiempo unos amigos de la familia de ese señor me llamaron. Me ofrecían un trabajo más llevadero, aseo personal, ayudar en las tareas complicadas de la casa, y llevar a la clienta a donde necesitara mi ayuda. Horas sueltas. Acepté, y allí empezó una bonita amistad que todavía conservo. Se trataba de una chica joven que venía de una dependencia absoluta de sus padres, y quería romper con todo aquello y ser una mujer independiente. Aprendimos juntos a poner nuestros límites y a respetarnos. Hoy, como he de hablar de deporte, me ha venido a la mente mi primera experiencia en el deporte adaptado. Decidió apuntarse a natación. Yo no me lo explicaba, ella tenía parálisis cerebral

“ Yo no me lo explicaba, ella tenía parálisis cerebral bastante severa y no imaginaba cómo podría nadar bastante severa, y no imaginaba de qué manera podría nadar. Pero fuimos a la piscina, le ayudé a cambiarse, la saqué a la zona de aguas y su entrenador nos enseñó a 31

usar la silla de inmersión. Esa vez me quedé toda la sesión mirándoles, flipando en colores. Ella nadaba. A veces tragaba agua, otras se moría de la risa, incluso juraría que sentía miedo en ocasiones. Pero la mayor parte del tiempo la veía relajada, algo que en una persona con espasticidad severa es a veces muy complicado. Ya no trabajo con esta chica, que ahora es una señora casada y con dos adorables renacuajos que adoptaron a los que considero mis sobrinos. Pero le agradezco siempre todo lo que aprendimos juntos. Después de ella he compartido mi trabajo y mi vida con muchas personas muy diferentes. Unas veces lo he pasado mejor que otras, pero al fin y al cabo es un trabajo, hay que respetar su estructura tan particular y ser profesionales. Es cierto que asistir las actividades deportivas fue una de las tareas más interesantes para mí, porque cuando la práctica deportiva pasa a ser más profesional, esa satisfacción personal se comparte, es mutua. Eso no lo dan todos los servicios. Y aunque es cierto que he vivido logros maravillosos que me han hecho sentir parte del triunfo, con los años me he hecho un hombre cansado y satisfecho con mi vida. Ya no necesito tanto la adrenalina de la competición, pero ha sido inmensamente bonito. Ahora me basta con asistir a la gente en su día a día y ayudarlos en

sus entrenamientos y en lo que les haga falta. Como la premisa fue que de este artículo profesional debía de salir algo útil para los lectores, terminaré con unas consideraciones a tener en cuenta por mis colegas asistentes, por los clientes de asistencia personal y por las instituciones involucradas en profesionalizar y dignificar nuestro trabajo.

“ Mejoremos entre todos esta red tan importante de dependencia que incide directamente en la independencia de las personas con discapacidad 1.

A nivel institucional: es imprescindible establecer la figura profesional del asistente personal, delimitando sus funciones, derechos y obligaciones, facilitándole formación y dotándole de una cobertura laboral que le proteja, y le haga trabajar más profesionalmente. A nivel asistente-cliente: se han de respetar los espacios personales de cada uno, consiguiendo con el tiempo una relación agradable que facilite un trabajo tan íntimo. Recomiendo por ambas partes exigir un buen servicio y una confianza suficiente para abordar los problemas que puedan surgir, de lo contrario auguro un

sufrimiento innecesario para ambos. A nivel asistente: prepárate previamente para determinar tus límites, tanto personales como emocionales. Si no puedes asistir a una persona es mejor que desistas o que encuentres la manera de hacerlo, tanto técnicamente como psicológicamente. Tú eres tu propia herramienta de trabajo y si no me equivoco hoy en día hay que cotizar 35 millones de años o así, que no conseguirás si una hernia discal te lo impide. Fórmate en cómo debes de hacer tu trabajo. Dispara tu empatía continuamente y entiende que no es lo mismo limpiar un culo que recoger una pelota o fregar un plato. Atendemos a personas y somos testigos de su versión más íntima, respetémosla. A nivel del cliente: lo mismo, dispara tu empatía y entiende que el asistente es una

persona que te asiste allá donde tú no puedes llegar. Respeta su espacio y trátalo como te gustaría que te trataran a ti. No, mejor como te gustaría que trataran a tus hijos, que siempre se hace con más cariño. A nivel general: la comunicación y el conocimiento es imprescindible, siempre, en nuestro trabajo. Mejoremos entre todos esta red tan importante de dependencia que incide directamente en la independencia de las personas con discapacidad.

“ Nosotros somos asistentes de todo Ahora que me he puesto podría escribir mucho más, y hasta me gustaría. Pero me he pasado de espacio y no cabría todo en una revista entera. Sólo quería daros mi visión de la profesión que me ha dado la vida. Unos son arquitectos, otros profesores o barrenderos. Nosotros somos, como yo lo llamo, asistentes de todo.

Cumpleaños, despedidas de soltero/a, fiestas sorpresa, regatas de club, puestas de sol, bautizos de vela, incentivos para empresas, celebraciones familiares, noches románticas, fiestas sorpresa, sesiones fotográficas a bordo o simplemente salir a descansar del ruido de la ciudad.

“El barco está más seguro cuando está en el puerto, pero no es para eso que se construyeron los barcos.” Paulo Coelho

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ENTREVISTA Mónica Merenciano monicamerenciano.com

Ricardo Ten ricardoten.wordpress.com

icen que la adversidad te hace más fuerte, que los problemas mejoran tu capacidad de superación. Ambas cosas son necesarias para que los deportistas de élite afronten su carrera profesional, y ambas cosas son las que han demostrado tener nuestros dos grandes entrevistados en esta segunda edición de la Revista INSPORT. Hoy tenemos el placer de entrevistar a Mónica Merenciano, la valenciana de 32 años que ha conseguido lo que muy pocos han sido capaces, descubrir el sabor de las grandes preseas. A los 11 años se le detectó una retinosis pigmentaria, lo que afectó a su visión, pero no a su capacidad deportiva, ni a su vida en general. Siendo 11 veces campeona de España y con 3 bronces paralímpicos en su categoría de Judo, Mónica responde a nuestras preguntas con total

naturalidad y cercanía. Tras estudiar Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, un Máster de Actividad Físicodeportiva Adaptada, y en estos momentos, haber empezado el grado en Fisioterapia, nos muestra su lado más íntimo.

muchos años después de todo aquello y tras proclamarse 13 veces campeón de Europa, 7 veces campeón del Mundo y 3 veces campeón Paralímpico en su categoría, Ricardo nos acerca a su lado más personal y nos desvela también algunas curiosidades.

Lo hace junto a Ricardo Ten, el valenciano nacido en 1975, otro de nuestros grandes deportistas españoles. Pese a sufrir un grave accidente a los 8 años, donde tuvieron que amputarle los miembros superiores y el inferior izquierdo, continuó siendo un niño muy activo y no dejó de practicar multitud de deportes. A los 17 años se encontró con la posibilidad de participar en competiciones de natación y tenis de mesa contra deportistas en condiciones similares a las suyas. En 1995 fue convocado por la Selección Nacional de natación y tenis de mesa, y aquí despegó su dilatada carrera deportiva. Hoy,

¿Por qué creéis que ha ido bajando tanto el nivel competitivo de España en los juegos paralímpicos, bajando de 106 medallas en el año 2000 a 31 el pasado 2016? R- El deporte paralímpico ha estado evolucionando continuamente y en España no se hizo una apuesta seria hasta la aparición de Plan ADOP (2007) eso junto al gran nivel demostrado por los deportistas de esa generación (1974,1975, 1976) que han alargado sus carreras deportivas esperando el relevo generacional creo puede ser una de las causas. M- No ha bajado el nivel competitivo, es más ha

subido. La diferencia es que en España para poder dedicarte a esto y tener una beca ADOP tienes que ganar medalla en un mundial si o si. No estamos en igualdad de oportunidades frente a otros países donde obtienes las mismas becas y premios que los olímpicos. El nivel aun así lo hemos subido, a pesar de todas las dificultades, aunque no se vea reflejado con el número de medallas, ya que ahora hay países que antes no apostaban tanto por el deporte paralímpico. La realidad es que cada vez se destinan más ayudas y en más

países, no solo valorando medallas en mundiales, sino también a nivel continental, por estar clasificado para unos juegos. ¿Cuál es el deporte más extremo que has hecho? R- Esquí alpino y bicicleta de montaña, aunque he tenido la oportunidad de subir en un F1 de tres plazas, saltar en paracaídas o meterme en el oceanográfico de Valencia

con tiburones. M- Hace años realicé descenso de barranco, rafting… pero desde unos años me centro en el judo y no puedo realizar deportes extremos, por el riesgo de lesión, que ya he tenido bastantes, jaja. ¿Qué deporte que no hayas practicado nunca te gustaría probar? R- Todos los deportes me encantan, supongo que los que no se saborea el ácido

láctico en la boca me atraen menos. M- Deportes de invierno, esquí y snowboard. ¿A qué otra cosa te hubiera gustado dedicarte en la vida? R- A la docencia, creo que es muy importante darle una buena base a los más pequeños. M- Me gustaría dedicarme a lo que he estudiado Ciencias de la actividad y el deporte, y algún día orientado al mundo de la salud, ya que curso fisioterapia. ¿Cómo crees que podríamos aumentar el interés de la gente por practicar y seguir el deporte adaptado? R- Esto creo que es una faena de todos los implicados, deportistas, medios de comunicación y administraciones públicas. Creando proyectos de difusión y visibilidad. M- Desde la escuela hay que inculcarles los valores del

deporte desde una perspectiva inclusiva y, por otro lado, para los adultos desde las empresas motivarles realizando actividades deportivas con los trabajadores con y sin discapacidad. ¿Qué opinas de los deportes mixtos e inclusivos en los que se puede jugar o competir sin importar el género o la discapacidad? R- Me encanta, pero la verdad creo que están muy por desarrollar, el único ejemplo que conozco creo que es en la liga alemana de BSR en la que puede competir gente sin discapacidad. M- Hay que valorar cada deporte y las características, si se puede realizar de manera mixta o inclusiva. ¿Dónde te ves dentro de 10 años a nivel profesional, y dónde te gustaría estar? R- Ligado al deporte e intentando trasmitir todos los valores aprendidos gracias al deporte. M- Hoy en día hay mucha incertidumbre, aunque me encantaría llevar proyectos promocionando el deporte y ayudar a los demás. ¿Qué hobbies tienes? R- Me encantan las novelas históricas, una buena serie o peli y practicar otros deportes con amigos. M- Series, cine, etc. ¿Qué necesitas para ser feliz? R- Mi familia, mi mujer, mis

hijos y sobre todo lo que yo siempre digo, para ser feliz lo único que hace falta es querer serlo. M- Salud y trabajo, soy una persona inquieta con muchas ganas de trabajar. ¿Cuál es la mayor locura que has cometido en tu vida? Que se pueda contar.. xD R- Comerme una caja entera de Donuts, jajaja!!! Pero que no se entrene mi entrenador. M- Adopté a mi perrito labrador que le guío yo a él, aunque no es una locura ya que es un amor. Aún así salió una noticia cuyo titular era “judoca invidente, adopta perro ciego”, al leerlo pensabas vaya dos! Jaja. ¿Cambiarías algo en tu vida? R- No, mi vida cambió a partir de una situación traumática como fue mi accidente y esa situación me ha brindado la oportunidad de conocer a mi mujer y tener a mis hijos, no los cambiaría por nada del mundo. 36

M- Me encantaría poder conducir, pero por el momento… no puedo. Escribiré a las compañías para realizar pruebas con los coches inteligentes. No estaría mal que me dejaran probarlo en un circuito cerrado con un copiloto, por seguridad. Los 5 adjetivos que mejor te definan: R- Competitivo, perseverante, disciplinado, obsesivo, alegre. M- Luchadora, valiente, tenaz, decidida y sincera. Si escribieras un libro con tu vida, ¿qué podrían aprender de él los lectores? R- Que sea cual sea tu situación con una actitud positiva puedes disfrutar mucho de la vida. R- Las cosas no siempre pueden salir a la primera, pero hay que continuar con constancia y perseverancia, el trabajo suele dar su fruto. Que nunca tiren la toalla. Aprender de los errores, pero mirando hacia delante solo así es como se puede avanzar. Y

con positivismo, hay que ser resiliente.

gustaría ir? M- Will Smith.

¿De qué forma equivocada te juzga la gente que todavía no te conoce? R- Serio, arisco. M- La verdad que no sabría decirte.. jaja.

¿Preferirías viajar al futuro o al pasado? R- Futuro. M- Al futuro.

¿Qué 3 cualidades aprecias más en una persona? R- Sinceridad, honestidad, inteligencia. M- Educación, sinceridad y lealtad. ¿Si te ofrecieran ir a un reallity show en TV, cuál preferirías que fuera? R- Desafío Extremo, Jesús Calleja. M- Supervivientes, jaja. Si pudieras ir a comer con un personaje histórico o un famoso, ¿con quién te

¿Cuál es el objeto más raro que tienes en tu casa? M- Tocadiscos de vinilo. Responde en una palabra: - Color favorito R- Azul. M- Azul. - Lugar donde no hayas estado pero te encantaría R- Bangkok. M- Costa Rica. - Un miedo o asco irracional R- Dejar de hacer deporte. M- El mal olor. - Serie favorita R- Juego de tronos. M- Hijos de la anarquía. - Libro favorito

R- El sanador de caballos, de Gonzalo Giner. M- El niño del pijama de rayas. Es interesante saber que en un momento dado podría hablar con estos chicos de Juego de Tronos, de fisioterapia, y hasta de Will Smith, que Mónica es muy lista… Ha sido un placer conocer un poquito más a estas fieras del deporte español. Anotamos sus sugerencias para el fomento del deporte adaptado, esperando que las lea quien las tiene que leer. También tomamos nota de su interés por los reallities... jeje. Y hasta aquí puedo contar. Muchas gracias a los dos y que el tiempo os lleve donde vosotros queráis.

Sigamos avanzando, ahora hacia Tokio 2020 Luis Leardy Antolín Director de Comunicación y Relaciones Externas del Comité Paralímpico Español Nadador paralímpico en los Juegos de Seúl 88 y Barcelona 92

ue los Juegos Paralímpicos de Río 2016 han supuesto un nuevo paso adelante en cuanto a la difusión del deporte paralímpico en la sociedad española es un hecho constatable. Que el Equipo Español ha logrado remontar una tendencia que últimamente era a la baja en el medallero también lo es. De nuevo estamos casi en el “top ten”, en el undécimo puesto concretamente. No es para dormirse en los laureles, pero también es muy gratificante saber que España es el segundo país del mundo en grado de conocimiento del deporte paralímpico por parte de los ciudadanos, sólo por detrás de Japón.

sucedida recientemente en el movimiento paralímpico español. Al filo de la Semana Santa de este año 2017 varios medios de comunicación publicaron informaciones sobre la subvención asignada al Comité Paralímpico Español en el proyecto de Presupuestos Generales del Estado y el malestar que habían expresado al respecto deportistas paralímpicos a través de las redes sociales. Medios como Marca, ABC, El Confidencial, As o El Correo, se hicieron eco de la noticia, los equipos directivos del CSD y el CPE iniciaron una “reflexión conjunta” al respecto y el ministro de Educación, Cultura y Deporte, Íñigo Méndez de Vigo, en una entrevista a la Agencia de Noticias Servimedia, afirmó Se van dando pasos, que trabajará para “ver cómo pero hay que seguir, podemos ir equiparando" los que queda mucho derechos de los deportistas trecho por recorrer paralímpicos y los de los olímpicos. Sin duda ese debe Se van dando pasos, pero hay ser el fin, que cada vez haya que seguir… que queda menos diferencias entre unos mucho trecho por recorrer. Y y otros y que sigamos es que da un poco más de caminando hacia la igualdad rabia que, en un contexto de de trato entre TODOS los avances tan positivo como en deportistas. En ello debemos el que nos encontramos, seguir trabajando. ocurran situaciones como la

“

Y es en ese sentido en el que se produjo, ésta sí, la buena

“ Y es en ese sentido en el que se produjo, ésta sí, la buena noticia por parte del Gobierno de España noticia por parte del Gobierno de España: el Consejo de Ministros del 17 de febrero de 2017 dio el pistoletazo de salida al nuevo Plan ADOP Tokio 2020. Ese día se adoptó la declaración de “acontecimiento de excepcional interés público” de los Planes ADO y ADOP para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Tokio 2020. Se garantiza así la continuidad durante cuatro años más de los programas de preparación de los deportistas del Equipo Paralímpico Español. Esta consideración de “acontecimiento de excepcional interés público” permite que las empresas adheridas al Plan ADOP se beneficien de exenciones fiscales de hasta el 90% de las aportaciones económicas que hagan al programa, que abarca desde el 1 de enero de

2017 al 31 de diciembre de 2020. Se trata de un muy ventajoso marco fiscal que ya desde su puesta en marcha hace 12 años se ha demostrado como un gran dinamizador de la iniciativa privada en dirección al patrocinio deportivo en general y del deporte paralímpico en particular. Es además una medida gubernamental con un componente muy inclusivo, ya que estos beneficios fiscales, el marco normativo que los regula y el órgano administrativo que los concede y certifica son exactamente los mismos para el Plan ADO y el Plan ADOP, para los deportistas olímpicos y para los paralímpicos, igual para todos.

“ El Plan ADOP concede los mismos beneficios para deportistas olímpicos y paralímpicos, igual para todos

El Ejecutivo pone por tanto a El Plan APOD aporta disposición del Plan ADOP un valor añadido una herramienta de enorme definitivo a sus empresas valor para atraer la patrocinadoras financiación privada, y a partir de ahí, la entidad encargada de gestionar el plan, el Comité Así, cuando desde el CPE Paralímpico Español (CPE), invitamos a una nueva prepara un “paquete” de empresa a que se sume al patrocinio lo más atractivo Plan ADOP le explicamos que posible para lograr que las apoyar al Equipo Paralímpico empresas se decidan a dar el Español tiene tres tipos de paso de apostar por los ventajas: los ya mencionados deportistas paralímpicos y que beneficios fiscales, las que ya lo hacen continúen contraprestaciones en materia siendo parte de la “familia de imagen y beneficios en su paralímpica” durante muchos reputación social corporativa. años. Las desgravaciones ya hemos

“

comentado que pueden llegar hasta el 90% de la aportación del patrocinador y se consiguen mediante la inclusión del logotipo del Plan

“ Esa estrecha relación que se logra es el verdadero valor añadido que ofrece el Plan ADOP ADOP en la publicidad de la empresa. El 10% restante de su aportación lo puede recuperar sobradamente el patrocinador mediante la exposición de su marca en los formatos de imagen y comunicación que el programa pone a su disposición (espacios “paralímpicos” en TVE y difusión en medios de comunicación, internet y redes sociales, entre otros). Pero sin duda es en el campo de la reputación donde el Plan ADOP aporta un valor añadido definitivo a sus empresas patrocinadoras: ligar la imagen de una entidad a los éxitos de los deportistas paralímpicos y a los valores que tan magníficamente

encarnan supone un activo, quizá intangible, pero de innegable valor. En este sentido, la mejor arma para lograr que los patrocinadores se mantengan fieles en su apoyo al Plan ADOP es siempre conseguir la mayor interacción posible con los deportistas. De esta manera, la experiencia nos demuestra que algunos momentos que marcan el futuro de la relación entre el patrocinador y el patrocinado son, por ejemplo, la visita que el Equipo Paralímpico realiza a las sedes de las empresas nada más terminar los Juegos, con las medallas calentitas y colgadas del cuello, o las vivencias que los máximos responsables de

“ La mejor arma para lograr que los patrocinadores se mantengan fieles en su apoyo al Plan ADOP es siempre conseguir la mayor interacción posible con los deportistas

“ Ligar la imagen de una entidad a los éxitos de los deportistas paralímpicos y a los valores que tan magníficamente encarnan supone un activo, quizá intangible, pero de innegable valor estas entidades comparten con los deportistas durante los propios Juegos Paralímpicos, donde acuden a animarles a las sedes de competición o conversan con ellos en la visita que siempre organizamos a la Villa Paralímpica, con comida fraternal incluida. Durante el resto del periodo fuera de los Juegos son igualmente importantes todas las acciones en las que los deportistas participan en eventos o iniciativas de los patrocinadores. Esa estrecha relación que se logra es el verdadero valor añadido que ofrece el Plan ADOP y la razón por la que año tras año sigue creciendo y reforzándose.

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Deporte intelectual, la visión técnica

Alejandro Piquero Promotor y redactor de El Desván de Alejandro www.eldesvandealejandro.com

l deporte adaptado en estos momentos se proyecta con un leve auge en medios de comunicación, las redes sociales difunden en vivo lo que la prensa escrita y telecomunicaciones dejan pasar porque no lo valoran como noticia. En cambio, nuestra sociedad de hoy en día, sí que busca y desea que el deporte sea retransmitido y compartido. A niveles de formación técnica, se percibe en diferentes modalidades deportivas en la alta competición que aún hay un largo camino por recorrer, se habla de la inclusividad pero sin repercusión mediática. En el nivel de los deportistas de ámbito nacional se puede comprobar que hay mucha disparidad. En competición hay personas muy buenas y

bien preparadas, y también con un nivel que ralla la línea para afrontar un campeonato con un mínimo de exigencia deportiva. Esto sucede, muchas veces, debido a la variedad de grados de afectación de la misma discapacidad. Sin embargo, para eso existen diferentes categorías donde la igualdad entre deportistas se equilibra, aunque en ocasiones esta inflexión se desborda. Desde una visión técnica se valora que la motivación en el deportista no radique únicamente en una competición importante, sino en todo el proceso. Es el día a día, en los entrenamientos, donde se debe centrar la constante tarea. Las carencias que se suelen encontrar para trabajar con personas intelectuales*, son

“ Nuestra sociedad de hoy en día sí que desea que el deporte adaptado sea retransmitido las limitaciones de sus propios deportistas. Todos ellos, responden de manera diferente y es ineludible individualizar los tipos de ejercicios. Es por eso que se debe saber llegar a cada uno de forma independiente, para poder alcanzar los puntos y valores fuertes para activar y motivar a la futura persona competidora. Por otra parte, las federaciones están atadas para fomentar y apoyar a los deportistas. Necesitan subvenciones gestionadas a través del gobierno y cada vez están más en detrimento, dando un impulso negativo de

lo que debería ser la instrumentación del deporte adaptado. Es general el sentimiento de desamparo social y económico. A menos apoyos, la consecuencia directa son menos deportistas, menos concentraciones deportivas, consiguiendo la desmotivación por el deporte y más grave aún, que los deportistas dejen de practicarlo.

“ La postura técnica es drástica: trabajando con empeño y constancia es cuando se alcanzan metas Desde las federaciones autonómicas y nacionales se intenta fomentar el deporte inclusivo, pero se topan con la

escasez de infraestructuras y presupuestos. La falta de personal de apoyo que se interese por este tipo de deportes también dificulta alcanzar unos objetivos que defiendan al deportista desde sus inicios. La problemática no está en que las personas intelectuales practiquen deporte, porque muchos de ellos se interesan por probar diferentes disciplinas, sino en la dificultad personal de cada individuo en superar sus propias barreras, que limitan el contacto con su modalidad escogida. Pero la consigna desde la postura técnica es drástica y contundente, como en cualquier otro deporte base no adaptado: trabajando con empeño y constancia es 46

cuando se alcanzan las metas. Un buen ejemplo es la gimnasia rítmica, donde los deportistas deben alcanzar la coordinación, destreza, elasticidad, equilibrio, control de diferentes aparatos, etc. Inexcusablemente, deben luchar contra sus limitaciones diversas. El Club Deportivo Algar (Elche, Alicante) ha demostrado que, desde el 2007 que están en competición, a nivel técnico es el que más medallas, pódiums y títulos ha alcanzando en la trayectoria profesional deportiva. Han afianzando una clara metodología técnica que sí da sus frutos. Titi Alberola y Lidia Marín, son las técnicos de este Club y tienen un plan de trabajo para personas con

y sin discapacidad. Día a día se enfrentan a la situación real del ámbito deportivo sin proyectar metas futuras inalcanzables. Se centran en el crecimiento individual de cada deportista para sacar el máximo potencial, donde cada año consiguen que su nivel crezca en todos sus deportistas, y muestra de ello es el resultado tan abrumador obtenido en este último Campeonato Nacional de Gimnasia Rítmica (celebrado en Albacete): alcanzaron siete pódiums representados con, 3 oros, 2 platas y 2 bronces. Sin duda, con este currículo deportivo contribuyen a que el deporte sea mucho más competitivo. La reflexión es encontrar el equilibrio en los apoyos sociales y económicos,

porque sin esta base la tecnificación sufre una rotura en el deporte. Por muy preparados que vayan los deportistas a sus competiciones, los clubes no pueden hacerse cargo de una responsabilidad ajena. Es

necesaria una cobertura mediática en todos los medios de comunicación, y realmente cuidar de las palabras “inclusivo” y “deporte”. *Abreviación coloquial del colectivo de personas con discapacidad intelectual.

El fin de la invisibilidad Jordi Mompó Fernández Psicólogo deportivo psicomompo@gmail.com

ada cuatro años se repite la misma historia, se acercan las Olimpiadas y cuando quiero saber cualquier información sobre ellas recurro a mi amigo Juan Carlos. Él las sigue con verdadero fervor y no pierde detalle de ningún deporte, por minoritario que sea. - Juan Carlos, ¿cuándo son este año las Olimpiadas de Río de Janeiro? - Del 5 al 21 de agosto, y del 7 al 18 de septiembre los Juegos Paralímpicos, ésas sí que no me las pierdo. ¿Los Juegos Paralímpicos? Es verdad, no lo recordaba, si algo le gusta seguir a mi amigo, incluso más que los

Juegos Olímpicos, son las Paralimpiadas. Su padre sufría una discapacidad y esto le supuso estar en contacto con diferentes asociaciones. Esto influyó, supongo, en que tuviera más curiosidad por estos deportes. A mí, al igual que a mis amigos, al principio se nos hacía raro la pasión que le ponía Juan Carlos a seguir los Juegos Paralímpicos. Lo veíamos como algo raro, ya que la cobertura era mínima y había que hacer verdaderas sesiones de investigación para poder estar al día. Pero como aficionado al deporte que soy y llevado por su entusiasmo, esta vez decidí seguir los Juegos 50

Paralímpicos de Río de Janeiro junto a él: las cuatro medallas de Teresa Perales, la histórica medalla de plata del equipo de baloncesto en silla de ruedas, el bronce del gran David Casinos, etc. Me maravilló el enorme merito que tienen estos deportistas. Su lucha y esfuerzo son un verdadero ejemplo para todos, así como su alegría tanto en la victoria como en la derrota. No me puedo llegar a explicar cómo algo así puede quedar

“ Al principio se nos hacía raro la pasión que le ponía Juan Carlos a seguir los Juegos Paralímpicos

relegado a un segundo plano, cuando sin duda su difusión serviría de mucha ayuda, tanto para la integración de los propios deportistas o personas con discapacidad, como para el resto de personas que puedan aprender de ellos. Que pese a partir en teórica desventaja en la vida, estas personas son capaces de superar sus dificultades y superarse en el terreno del deporte y también en el de la vida.

“ Estas personas son capaces de superar sus dificultades y superarse en el terreno del deporte y también en el de la vida La cobertura que dan los medios de comunicación, si bien cuando llegan las grandes citas se hacen eco (las Paralimpiadas de Río fueron televisadas por Teledeporte de TVE), es

prácticamente inexistente durante el resto del año, quedando relegada a medios especializados. En mi opinión, esta especie de invisibilidad va a cambiar durante los próximos años si no lo está haciendo ya. Los valores que transmiten estos deportistas, así como factores como la superación y el esfuerzo son caramelos para las grandes marcas, que, deseosas de asociar su nombre a valores positivos, no tardarán en querer promocionar y patrocinar primero los grandes eventos, para a continuación poner su punto de mira sobre el deporte adaptado de base. De hecho, ya existen importantes entidades amparando escuelas deportivas. Desde entonces me he ido interesando más por el deporte adaptado, ya no solo de élite. He podido constatar la gran labor hacen desde diferentes clubes y

“ La cobertura que dan los medios de comunicación es prácticamente inexistente federaciones para fomentar la actividad física entre las personas con discapacidad. Todo su empeño puesto para fomentar la vida sana, favorecer la autonomía, la integración social y el afán de superación personal. Dentro de poco tiempo, dejaremos de ver raro que mi amigo Juan Carlos esté al tanto de las novedades de los deportes adaptados, ya que nosotros, el resto de los compañeros, podremos estar al día de las noticias en las distintas disciplinas con tan sólo ver un informativo o leer un periódico de tirada nacional. Estoy seguro. La revista INSPORT es un buen comienzo para muchos de nosotros.

Soy Mai, fotógrafa y estudiante de comunicación. No soy experta en asesoramiento deportivo, ni coaching nutricional. No soy psicóloga, ni entrenadora. De hecho, he cometido todos los errores que se pueden cometer en todos estos ámbitos. Pero sí que tengo dos carreras y un máster oficial en cómo quererme a mí misma y superarme cada día. Si me cuentas tu tortuosa historia, tus dudas existenciales o tus miedos más ocultos, trataré de darte un empujoncito para caer en el apasionante abismo del valor. Valor para ser quien tú quieras ser. Mai. Bloggera de EntreTallas

“51 kilos en un año es lo que perdí cuando decidí tomar las riendas de mi vida. Con 9 años pesaba 65 kilos, y ahí es donde empezó una lucha constante contra la báscula, contra la culpabilidad y contra mí misma, hasta que conseguí dejar de hacer caso a todo el mundo y creer en mí. El deporte ahora forma parte de mi vida.” Escríbeme a: info@revistainsport.com

entretallas

Daniela (31 años, Valencia): Buenas, quería saber algún consejo o estrategia para mejorar la autoestima. Creo que mi mayor problema es que llego a odiarme a mí misma físicamente. No sé cómo he llegado a esto, pero está convirtiéndose en un gran problema en muchos aspectos de mi vida. Tengo ligero sobrepeso y soy incapaz de hacer que un “cambio de vida” dure. Sólo quiero aceptarme como soy y después hacer lo posible por cuidar de mi salud. Tengo la sensación de que haga lo que haga nunca será suficiente para aceptar mi cuerpo. A todo esto, el sentimiento de culpabilidad que viaja en paralelo con esta frustración es horrible. Estoy satisfecha con mi vida y con cómo soy, pero físicamente soy casi incapaz de mirarme en un espejo. Ya no sé qué hacer para quererme un poquito más.

verme mejor, no sólo físicamente, si no a comenzar a valorarme como persona. Pon cada día en un bote un papel con algo que hayas hecho bien, desde “ hoy me he levantado cuando a sonado al despertador a la primera” a “ creo que el vestido rojo me sienta genial”. Ya está, un pensamiento, solo uno, aunque creas que es muy idiota. El domingo te sientas tranquila y relees todos eso pensamientos buenos. Estamos acostumbrados a juzgarnos, pero a juzgarnos mal y nos olvidamos de querernos un poquito cada día, el camino empieza ahí. En valorar las cosas buenas

Hola bella! Quererse es uno de los caminos más complicados por el que podemos pasar, te voy a contar un ejercicio que me a mi me ha ayudado mucho a poco a poco 53

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que ya tenemos, luego, si quieres, mejoras las que no te hacen sentir bien. Natalia (24 años, Alicante): Desde que acabé el instituto no he vuelto a realizar ejercicio. Tengo ganas de ponerme en forma y cuidarme, aunque no tengo problemas de peso ni nada. He intentado salir a correr e ir a la piscina, pero me aburro soberanamente. Tengo la sensación de que pierdo el tiempo haciendo ejercicio ya que sólo pienso en que termine y me acabo aburriendo y dejando de hacerlo. ¿Algún consejo? Hola Natalia!!! ¿crees que pierdes el tiempo cuando estas dedicándote tiempo a ti? Pero si aun así esto no es suficiente, creo que podrías buscar ejercicios que te gusten, que te motiven, ponerte retos o metas, o combinarlo con algo que te guste! Yo cuando no puedo entrenar en el gimnasio entreno en una bicicleta estática en casa, ¿y sabes qué hago? Me pongo mi serie favorita y pedaleo 45 minutos mientras veo la serie que más me gusta. ¡Así comencé a motivarme yo! Alicia (33 años, Valencia): Hola Mai! Quería algún consejo para afrontar esos momentos en los que he de ir al gimnasio y justo a esa hora TODO es más importante que eso. Pasa una mosca y.. uff ya no puedo ir al gym, claro... xDDDDDDDDDDD ¡Mil gracias! 54

Hola Alicia! como le decía a Natalia, cuando pasa eso piensa, ¿qué hay mas importante que tú? Al final ir al gimnasio o hacer algo de deporte es tiempo que te estás regalando, ¡es un tiempo que va a mejorar tu autoestima y tu bienestar! Y si eso no es suficiente, piensa en el subidón de endorfinas, es como droga buena, saldrás de allí con un subidón que ya verás! Quique (43 años, Valencia): Buenos días, me llamo Quique y tengo sobrepeso. Tengo parálisis cerebral de nacimiento, lo que limita mucho mi movilidad. Practico boccia a nivel profesional, pero me estoy planteando otras actividades que me ayuden a bajar de peso. La verdad es que estoy muy perdido, no sé ni por dónde empezar porque mi médico, cuando le pregunto, pone cara de pez y no me da soluciones. Gracias. Quique, lo primero, eres un ejemplo de que en no hay excusas si se tiene la energía necesaria. Te recomiendo que visites a un especialista, hasta donde sé hay entrenadores de deportes adaptados que pueden orientarte. Pero sobre todo, busca un profesional, hay infinidad de profesionales que nos pueden ayudar a hacer el tipo de deporte que más encaja en nuestro estado físico. Lo más importante ya lo tienes, que son tus ganas de seguir avanzado y mejorar tu capacidad deportiva, ¿y sabes qué? ¡YA TIENES MEDIO CAMINO HECHO!

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El arte de tocar sin ser tocado...

a esgrima es el único deporte de origen español que es olímpico, es el arte de tocar sin ser tocado, las armas que se utilizan son la espada, el sable y el florete. Estas armas son las que dan nombre a las disciplinas que se practican en la esgrima deportiva:

Espada

Sable

Florete Esgrima en silla de ruedas La lucha con espadas se remonta al principio de los tiempos, pero la esgrima como deporte proviene del siglo XIX. La modalidad en silla de ruedas fue desarrollada por Sir Ludwig Guttman, en Stoke Mandeville, donde se rehabilitaban los soldados británicos heridos en la II Guerra Mundial. ¿En qué consiste su adaptación? En la modalidad de esgrima en silla de ruedas también se practican las tres disciplinas: el sable, la espada y el florete. Espada La espada moderna deriva del espadín francés, el cual a su vez procede de la espada ropera. Los duelos de espada son los más realistas, pues se asemejan más a la esgrima clásica, en la espada no existe la preferencia, solo cuenta quien toca antes. Es decir, cuenta el orden cronológico entre un tocado y otro, pudiendo existir los tocados dobles. La zona donde se pueden hacer tocados en esgrima en silla, es de cintura para arriba. Se cubre a los tiradores con una capa para tapar la zona no valida.

Florete Esta arma se desarrolló durante el siglo XVII como arma ligera de entrenamiento para combate. Desarrollada como arma de práctica y deportiva, el florete es considerada la básica. Es ligera y flexible, y se usa para conseguir tocados embistiendo con su punta roma. Se considera un arma de estocada. La hoja es rectangular en sección transversal. El área válida de tocado para los floretistas es el torso y la barbilla de la careta .Además, es un arma de convención, es decir, se asigna prioridad a los ataques, no existiendo en ningún caso un tocado doble. En el mundo de la esgrima, se considera como más hábiles a los floretistas ya que esta arma es la más técnica de las tres y requiere más destreza mental y física, pues sus movimientos (paradas y respuestas) requieren una mayor habilidad y rapidez.

Sable El sable moderno deriva del arma que usaban los soldados de caballería. Tiene un protector en forma de cuenco, que se curva bajo la mano, y una hoja rectangular en sección transversal. Los tocados o puntos se pueden conseguir embistiendo con la punta o golpeando con el filo o con el contrafilo. Se considera blanco válido el torso, la cabeza y los brazos. Al igual que el florete es un arma de convención, en la que se asigna prioridad a los ataques, y no existen tocados dobles.

Como habéis observado la esgrima en silla es muy similar a la esgrima en pie. La principal diferencia es que la esgrima en silla es sin movimiento, estás sentado en la silla y sujeto a los anclajes. Las sillas de ruedas se anclan al suelo para que los esgrimistas puedan tener mayor libertad de movimiento en el tronco y las extremidades superiores. ¿Cómo se puntúa? En esgrima se utiliza un sencillo sistema de puntuación, otorgando un punto por cada vez que un esgrimista toca a su oponente con su arma. Dependiendo del tipo de competición, los combates pueden durar hasta cinco tocados con un límite de tiempo de tres minutos (Poules) o hasta 15 tocados y un tiempo límite de nueve minutos (Directas). El sistema de Poule se realiza en una primera ronda eliminatoria entre todos los participantes. Si son por ejemplo 20, se dividen en 4 grupos de 5 personas y tiran todos contra todos dentro de cada grupo. De los resultados que saquen en los combates se eliminan los 5 que obtienen peor puntuación. Los otros 15 tiradores quedan por encima del corte eliminatorio y comienzan las directas, a modo de duelos eliminatorios, hasta el cruce final. Categorías paralímpicas en la esgrima en silla En la esgrima en silla de ruedas, las modalidades se practican de forma individual o por equipos, y tiene tres categorías: 62

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Amputados Lesión medular nivel lumbar Lesión medular nivel cervical

Existen tres categorías A, B y C, según las lesiones que tenga la persona con discapacidad. Son tres las modalidades de la esgrima deportiva: espada, sable y florete. Cualquier persona con discapacidad podría practicar cualquiera de las tres modalidades, pero competir en categoría paralímpica solo se puede en la A y la B. Masculina: Espada: A, B en individual y por equipos Florete: A, B en individual y por equipos Sable: A, B en individual Femenina: Espada: A, B en individual y por equipos Florete: A, B en individual y por equipos Los equipos estarán formados por tres participantes, de los cuales al menos uno de ellos tendrá que ser de la categoría B. Los esgrimistas de la categoría C no podrán formar parte del equipo. Club Sala d’Armes Valencia La Sala d´Armes Valencia es un club deportivo con un gran arraigo en la ciudad de Valencia, su origen corresponde a la única escuela valenciana que ha perdurado en el tiempo. Su nacimiento se remonta a finales del siglo diecinueve, siendo una escuela de origen popular. La mayoría de

escuelas aunque también valencianas eran de origen militar o aristocrático. Nuestra escuela nació de la necesidad de defensa por parte de marinos y pescadores que, durante esas travesías tan largas, tenían muchas veces la necesidad de protegerse ante agresiones externas. Debido a esto, se veían obligados a aprender el manejo de las armas no regladas (puñal, navaja, bastón, alpargata, etc.) enseñanzas en periodo de desaparición y con ellas una parte de nuestra cultura popular. Al mismo tiempo también se enseñaba el manejo de las armas regladas, armas de duelo, que posteriormente fueron las armas de competición. Fue una escuela (l´escola del Cabanyal o marinera) muy arraigada en el distrito Marítimo, y se ha ido relevando de unos Maestros a otros a través del tiempo. Los Maestros de esgrima Vicente y Juan Safont tomaron el relevo y fundaronn la Sala d´Armes Valencia como estandarte de la antigua tradición. Escuela de Valores y de Esgrima El objetivo fue siempre mantener aquellos valores que nuestros antepasados habían marcado y otros nuevos, de acuerdo con el avance del tiempo:          

El altruismo de los técnicos El amateurismo de los deportistas Transmisión de valores El respeto Que nadie por falta de medios económicos se quede sin la práctica de la esgrima Igualdad entre sexos. Por la tolerancia y la no discriminación de nadie en nuestra Sala Formación de tiradores en silla de ruedas y demás discapacidades (deporte adaptado) Creación de un fondo social para la compra de material Creación de un fondo de viajes para salir a las ligas y demás competiciones

La Sala d´Armes Valencia es el club de referencia de la Comunidad Valenciana y un referente en la Esgrima española, habiendo ganado centenares de Campeonatos de Ranking, Campeonatos de España en Cadetes, y contando en la actualidad con miembros en el equipo nacional Junior. En la parte Deportiva ha alcanzado las cotas más altas dentro de la esgrima española teniendo situados desde su formación, deportistas en los equipos nacionales, siendo algunos de ellos subcampeones del mundo. También podemos encontrar tiradores que han sido campeones de España en todas las categorías, tanto en la modalidad femenina como masculina. Hemos tenido deportistas de esgrima en silla de ruedas que han llegado a participar en lo más alto del deporte adaptado, las Paralimpiadas, llegando a clasificarse. Hemos colaborado junto a la Federación de la Comunidad Valenciana para organizar la única Copa del Mundo de Esgrima en Silla de ruedas que se ha celebrado en la zona. Es importante destacar que la SAV como objetivo principal tiene la formación de adolescentes y niños/as, trasmitiéndoles valores en el estudio, cortesía, honorabilidad, honradez, respeto hacia los demás y al Maestro/a, etc. Así mismo, uno de los principales objetivos de nuestra SAV es la formación de deportistas, para que adquieran la categoría de técnicos y árbitros, proporcionándoles de esta manera una posible salida laboral para su futuro. En 2017 surgió en Benetússer, tras una conversación con Concha Martínez, la posibilidad de volver a tener un nuevo grupo de esgrima en silla de ruedas. Concha nos puso en contacto con el Taller de Independencia y nuestra tiradora y miembro de la junta directiva Laura Pérez Aguado. Llevan la iniciativa de formar un nuevo equipo de tiradores en Silla de Ruedas. El SAV junto con la asociación Taller de Independencia decidieron apostar por la esgrima en 64

silla, para que volviera a nuestra sala de armas. Laura Pérez Aguado, junto con el Maestro Vicente Safont, están al frente de la organización y tecnificación del nuevo grupo de tiradores en silla. Sin el apoyo de ambos y del presidente Juan Figueres, este proyecto no habría sigo posible. Contamos con cinco tiradores y una tiradora en silla, estamos dando a conocer la esgrima como deporte adaptado, ya que si la esgrima se conoce poco, como deporte adaptado se conoce menos. Pero nosotros creemos firmemente que la esgrima es para todos los públicos, es el deporte mejor valorado y el único de origen español que es olímpico. Nuestro nuevo grupo de tiradores empezara a partir de septiembre a prepararse para las próximas para olimpiadas. Es un proceso largo pero satisfactorio, queremos volver a repetir nuestros éxitos y ampliarlos. Uno de nuestros nuevos tiradores es Bruno F. Merlo, presidente de la asociación Taller de Independencia, y una de las personas que nos ha apoyado a impulsar este proyecto. ¿Cómo sería un día de entrenamiento en nuestro club? Un día de enteramiento en nuestro club, consiste en acudir al lugar de entrenamiento junto tus compañeros y compañeras, iniciar el calentamiento y estiramientos adecuados para tu cuerpo, empezar con ejercicios de precisión de la punta en equipo, diversos circuitos y ejercicios adecuados al grupo de tiradores y tiradoras para potenciar su precisión, puntería, agilidad mental, velocidad, fuerza, resistencia, etc. Diferentes ejercicios adaptados a la persona y al grupo, principalmente para mejorar nuestro cuerpo y nuestra mente, ya que la esgrima es un deporte que trabaja la mente y el cuerpo. Se dice que es el ajedrez en movimiento. Después vendría la clase individual con el maestro o maestra y luego la parte final, que son los asaltos. Se realizan asaltos entre compañeros de todo el club, ya que todos pueden sentarse en la silla. Somos una sala de armas muy unida y no hacemos diferencias e n t re lo s co m p a ñ e ro s y compañeras de ningún tipo, porque todos tenemos un objetivo en común, que es pasarlo bien y alcanzar el oro. Si estas interesado en conocer nuestro deporte, ponte en contacto con nosotros esgrimaensillasav@gmail.com. 65

ÂżTienes un proyecto inclusivo interesante y te apetece compartirlo con nosotr@s? EscrĂbenos a info@revistainsport.com y cuĂŠntanos tu propuesta. Si es seleccionado lo incluiremos de forma totalmente gratuita en nuestra revista.

corporales, asistente personal y experto desde hace 5 años en el acompañamiento íntimo a personas con diversidad funcional. Además en Valencia tenemos una bolsa de 8 acompañantes, hombres y mujeres con diferentes orientaciones, que hemos formado en temas relacionados con la diversidad funcional y que merecen toda nuestra confianza. Sexualidad Funcional ofrece 4 servicios que en muchas ocasiones resultan complementarios, pero que están diseñados para dar opciones y que cada persona acuda al que más le interese.

exualidad Funcional surge porque existe esta necesidad real hasta ahora olvidada, que es la necesidad de abordar el tema de la sexualidad en el colectivo de las personas con diversidad funcional. A día de hoy muchas personas siguen viendo las personas con diversidad funcional, como “ángeles sin sexo” o personas no aptas para “seducir o ser seducidas”.

1. Asesoramiento, orientación y apoyo sexológico. Este recurso propone tener acceso a un profesional cercano, al que poder consultar cualquier duda sobre conocimientos, habilidades, problemas o necesidades en materia afectivo-sexual, con el que puedan hablar abiertamente y de manera individual y voluntaria. Intervenciones individualizadas y adaptadas al perfil y las necesidades de apoyo de cada persona, procurando encontrar claves que permitan afrontar las distintas situaciones, ofreciendo pautas, protocolos y criterios de actuación. En muchos casos el trabajo coordinado resultara imprescindible. Se orientará y ofrecerá coordinaciones y mediaciones con otros dispositivos y servicios

Nosotros pensamos todo lo contrario, que cualquier persona a pesar de las dificultades que pueda tener, ya sean físicas, sensoriales o psíquicas, puede estimular y estimularse sexualmente y tiene derecho a disfrutar de su sexualidad como cualquier otra. El equipo humano de este proyecto somos Charo Ricart, médico y sexóloga y Dimitri Zorzos, práctico de terapias naturales y

(educativos, sanitarios, sociales...). Información accesible y adaptada. En formatos presencial, telefónico y online.

diferencia nada más que la forma de hacer las cosas. Para familias o trabajadores: Por último, ofrecemos talleres para familias y trabajadores relacionados con la diversidad funcional, para apoyarles y ayudarles a entender las necesidades de las personas de su entorno, familiar o laboral, y como atenderlas o darles salida, de la mejor forma posible.

2. Talleres vivenciales. Estamos creando y ofreciendo constantemente talleres diferentes, dinámicos, participativos y prácticos, enfocados a la parte positiva de la sexualidad, para personas que buscan un espacio donde pueden trabajar y explorar su sexualidad, para conocerse y aceptarse cada uno según sus circunstancias.

3. Mediación y acercamiento al acompañamiento íntimo y erótico Es un recurso que no sirve para todo el mundo, pero sí para aquellas personas que tengan mucha dificultad o imposibilidad para acceder al desarrollo de su sexualidad ya sea propio o con otras personas. El objetivo es ayudar a que la persona con diversidad funcional tenga la oportunidad de sentirse realizada sexualmente y adquiera una mayor autoconfianza. Este recurso ofrecería:  Personas sin diversidad funcional, que se ofrecen para un encuentro íntimo (dentro del amplio campo de la sexualidad, en prácticas más asociadas a lo afectivo y a lo sensual que a lo estrictamente sexual) con personas con DF a través de acuerdos previamente pactados y consensuados.

Son de tres tipos: Evolutivos: Los ofrecemos a asociaciones y entidades relacionadas con la diversidad funcional, con grupos de las mismas características (movilidad, sensibilidad, capacidad cognitiva, etc.), en programas de diferentes sesiones, donde el grupo trabaja de forma evolutiva. Inclusivos, monográficos: También organizamos e impartimos talleres monográficos, inclusivos, con grupos de gente con diversas características, con y sin diversidad funcional, trabajando en temas específicos. Los llamamos inclusivos porque todas y todos podemos participar y siempre crean un clima de confianza y belleza, donde gente ”diferente” hace las mismas cosas y allí se hace más obvio que nunca, que no nos 71

placentera, como efectiva. Aprovecha a lo máximo el conocimiento y la experiencia del equipo de Sexualidad Funcional y su forma novedosa y única de trabajar en pareja. Hemos enfocado los recursos de Sexualidad Funcional, desde un enfoque diferente al que estamos acostumbrados, con una visión positiva de la sexualidad, porque estamos convencidos que una sexualidad sana y satisfactoria, mejora la calidad de vida, la autoestima y la autonomía de cada persona, para decidir cómo quiere vivir su sexualidad. Nuestro proyecto va dirigido a todas las personas, pero sobre todo a las personas con cualquier tipo de diversidad funcional, y por supuesto también a sus familias y a los profesionales que trabajan entorno al ámbito de la discapacidad.

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Asistencia personal a parejas afectadas ambas o una de ellas con algún tipo de DF que precisen de apoyo logístico en su encuentro íntimo.  Masajistas eróticos y tántricos para el acercamiento a la sexualidad desde otra erótica.

Os invitamos a seguirnos a través de nuestra web: sexualidadfuncional.es o nuestro Facebook donde publicamos todo lo que hacemos. ¡Érosthe!

4. Sexualidad funcional parejas La vida contemporánea es tan exigente y compleja que muchas veces nos hace perder el contacto con nuestros cuerpos, nuestro propio razonamiento y nuestras emociones. Esta situación repercuta en la forma que manifestamos nuestra sexualidad, la erótica, los vínculos, el compromiso. Es obvio que cada vez más personas se ven afectadas por estos problemas, con consecuencia de formar relaciones que no resultan satisfactorias. En Sexualidad Funcional pensamos que solucionar esta problemática, es un proceso paralelo. Por eso hemos creado Sexualidad Funcional Parejas, que es un recurso para cualquier tipo de pareja que le interesa fortalecer el vinculo entre ellos, para las personas que quieren explorar alternativas en su erótica y para la gente que se siente perdida dentro de una relación y quieren ver como es su relación desde el prisma de un profesional, que posibilidades tienen, tanto eróticas, como de comunicación, de pactar compromisos, etc. Para personas solas o en cualquier tipo de parejas. Siempre con nuestra metodología, del enfoque positivo de la sexualidad, combinando el conocimiento teórico/académico y el práctico/tradicional, para una experiencia tanto 72

www.elespejodeana.es Proyecto de formaciรณn del alumnado en diversidad funcional

Las bicis no son para los ciegos Alfons Bayonas Tandem DH

Las bicis no son para los ciegos habla de una solicitud que llevan haciendo distintos deportistas y plataformas durante años, para que se recoja la categoría de tándem en diferentes competiciones amparadas por la RFEC. En nuestro intento por mantener el dialogo y buscar soluciones hemos informado a la RFEC quien, como ya nos avisaron, sólo contesta a esta solicitud diciendo que se basan en las categorías que manda UCI.

o, no lo son siempre que no se quieran aprovechar como elemento de autosuperación, integración en la vida deportiva y social, o como forma de obtener un tratamiento igualitario con los demás integrantes de esta sociedad. Somos deportistas con problemas de visión. En mi caso –Alfons Bayonas— soy invidente total y no por éste motivo he dejado de montar en bicicleta o incluso de participar en competiciones del máximo nivel. Campeonatos de España, Copas de Europa y decenas de otras pruebas a lo largo de Catalunya (las primeras incursiones siempre son en el ámbito más cercano), España, Portugal, Andorra o Francia desde el año 2000 y hasta la actualidad. De repente nos encontramos con un

sorprendente recorte de derechos y libertades gracias a la actuación de RFEC (Real Federación Española de Ciclismo). Lejos de apoyar a sus deportistas licenciados, en 2013 incluyó en sus reglamentos un artículo discriminatorio para nuestro colectivo, “prohibiendo la participación en las pruebas” que tutela RFEC de “cualquier bicicleta distinta a la individual”. O dicho de otra manera, al tándem, que casualmente es la única forma segura de que los deportistas con problemas de visión podamos practicar el ciclismo. Y lógicamente, tratándose de deportistas con una licencia de RFEC que nos acredita como deportistas discapacitados con su consecuente seguro médico y de responsabilidad civil. La cobertura también está confirmada en caso de 78

accidente. Si no se puede participar en una bicicleta biplaza únicamente nos queda la opción de participar en una bicicleta convencional, con el peligro que ello conlleva para los deportistas con baja visión. Esto implica que un simple cambio de luz entre una pista forestal y una zona arbolada pueda provocar que deportistas como José Manuel Candón, XTerra Europe Champion y participante asiduo en pruebas de MTB Maratón de Andalucía, sufran aparatosas caídas que les puedan provocar daños, incluso peores que su propia falta de visión. Todo esto bajo la misma argumentación propuesta por la RFEC. ¿Es esto lo que esperan para empezar a actuar de forma coherente? Tras demostrarles su absoluto desconocimiento sobre las

Foto de Jordi Prat en Copa Catalana Dh 2016

bicicletas tándem, tal prohibición la defiende RFEC argumentando ya únicamente que UCI (Unión Ciclista International) “no la contempla en sus reglamentos”, salvo en los casos del ciclismo paralímpico de carretera y velódromo. Y que RFEC es quién ha de velar por el estricto cumplimiento de los mismos. Como si por una parte el hecho de ir en tándem no pudiese ser también una elección para cualquier ciclista sin tener que sufrir ninguna discapacidad. Recordemos que es una bicicleta que no requiere de ninguna adaptación y por tanto es exactamente igual a cualquier otra bicicleta pero con 2 plazas. Y por otra parte, únicamente la permite en sus modalidades paralímpicas,

olvidando que además de éstas, también existe el MTB (Mountain Bike) que nosotros practicamos, el BMX (Biccicle Motocross), el Trial/Biketrial, el CX (Ciclocros) o el Bike Polo (usando bicicletas en lugar de caballos) por citar algunos ejemplos regulados por UCI sobre bicicleta individual. ¿Dónde está el problema? En Francia, USA, Italia, Nueva Zelanda o Argentina sus respectivas federaciones también se rigen por la misma normativa UCI y en lugar de prohibir lo promocionan. Lo habilitan y potencian, de forma que todos los deportistas y en especial los que sufrimos de problemas de visión, podamos participar libremente. La diferencia está en la voluntad, la voluntad de no omitir la 79

parte del reglamento UCI que indica que cuando algún apartado no se encuentra especificado en tal reglamento, es potestad de cada federación regularlo en su territorio como sí que han hecho en otros países. O como también ha hecho FCC (Federació Catalana de Ciclisme) en las pruebas catalanas, con hechos tan simples como incluir la categoría Tándem en el orden de participación, resultados o premios. Estas medidas son de un coste económico irrisorio pero de elevado nivel ético, moral y práctico a favor de la integración. Y evidentemente, también respetan totalmente el reglamento UCI sobre el que todos ellos se basan, al igual que RFEC.

A tenor de los hechos, podría parecer que tal prohibición sólo afecte a un colectivo reducido. Pero la realidad atestigua que a lo largo de todas las zonas del Estado hay muchos otros tándems afectados por ésta normativa. En lugar de hacer pública la discriminación que sufren, prefieren realizar doble inscripción, colocar doble número de dorsal, colarse en la línea de partida esperando no ser vistos antes de la salida y aparecer en los resultados como si dos participantes por separado hiciesen la misma prueba, aunque en realidad esté corriendo una sola bicicleta. Efectivamente, se ahorran el mal rato que hemos de pasar los que sí que reclamamos por nuestro derecho a participar en las mismas condiciones que podría hacerlo cualquier otro deportista federado. Practican el ciclismo en tándem sin dejar constancia de ello, interfiriendo en los esfuerzos de los que lo intentamos evidenciar, o desistiendo de participar en las pruebas de RFEC. Extraña situación,

cuando los mismos deportistas sí que podemos participar oficialmente y con total normalidad en las pruebas de nuestros países vecinos, que evidentemente siguen el mismo reglamento UCI y nos acreditan con la misma licencia de RFEC, con el que la propia RFEC no nos lo permite. A través de la plataforma sin ánimo de lucro www.tandemdh.com ofrecemos décadas de experiencia, logística, materiales adecuados o cursos de formación para todo tipo de deportistas, organizadores de eventos, federaciones nacionales (como la CBMTB-Confederaçao Brasileira de MTB), ministerios de deportes (como el de San LuisArgentina) o técnicos de las diferentes federaciones. Como los técnicos de FCC, quienes habitualmente intercambian información en todas las pruebas, antes incluso de saber si algún tándem se inscribirá. O como los técnicos de RFEC, que según su criterio pueden regular el uso

de tándems sin tener ninguna experiencia previa con éste tipo de bicicleta, sin aceptar sugerencias o consejos, y evidentemente sin querer probar o acompañar a quienes realmente sabemos de lo que hablamos, pese a habérselo ofrecido reiteradamente los últimos 18 años. ¿Cuál es la solución? Algo tan sencillo como que los técnicos acreditados por RFEC fuesen realmente conocedores de la realidad del ciclismo en tándem y no se centrasen únicamente en las modalidades paralímpicas, que son las que les aportan jugosas subvenciones económicas. De esta forma, también se debería permitir la participación de tándems, sin ninguna restricción por tipo de bicicleta, bajo un criterio basado en la experiencia, el sentido común y las leyes de la física y la mecánica de los materiales preparados para cada modalidad. Nada más lejos de lo que realmente se aplica a todas las demás modalidades practicadas por cualquier deportista sin discapacidad.

81 Foto de Aitor Lamadrid en Down Urban Barcelona 2016