Revista insport nº6 junio 2018

Nยบ 6 JULIO 2018 ISSN 2530-5638

Ciclismo Adaptado

By FisioPatraix

www.fisiopatraix.com APRENDE A SENTIRTE BIEN

IMPULSANDO EL CICLISMO ADAPTADO

FOMENTO DE CANTERA

Programa para el desarrollo profesional de ciclistas valencianos

EVENTOS

Organizaciรณn de eventos y competiciones oficiales en la Comunidad Valenciana

I GRAN PREMIO DE VALENCIA

COPA DE ESPAร A CICLISMO ADAPTADO 14 JULIO 2018

www.ciclismoadaptadocv.com info@ciclismoadaptadocv.com @CiclismoAdapCV @ciclismoadaptadoCV @CiclismoAdaptadoCV

EL CAM BIO ES PO SIBLE.

ASPAYM CV EN FAVOR DE LA INTEGRACIÓN

A

spaym Comunidad Valenciana (CV) es una asociación sin ánimo de lucro declarada de utilidad pública, cuyos objetivos son la integración y mejora de la calidad de vida de las personas con lesión medular; entre las diferentes líneas de actuación el disfrute del ocio y tiempo libre de manera normalizada así como la práctica deportiva, forman el eje de esta faceta tan necesaria para las personas con algún tipo de discapacidad.

En Aspaym CV contamos con el Club Tres Rodes integrado en nuestro organigrama, a través del cual desarrollamos actividades de ciclo-turismo adaptado utilizando diferentes tipos de handbikes; el Club organiza con regularidad salidas por vías verdes y recorridos por diversos lugares de nuestra Comunidad Autónoma, predominando los entornos naturales con puntos de interés dignos de ser visitados.

Otro elemento de normalización es el baile adaptado, desde hace unos años los socios de Aspaym CV que así lo desean, pueden practicar a través de ensayos programados esta disciplina lúdico-integradora; resultado de esta actividad surgió el grupo de baile Ballanto que con regularidad realiza demostraciones, muchas veces solicitadas por diferentes entidades en sus eventos.

Un tercer elemento a destacar en nuestro programa de actividades son las clases de yoga adaptado; uno de nuestros socios entendido en la materia lleva a cabo sesiones con un grupo de personas cuyos niveles de lesión son variables y por tanto su movilidad difiere de unos a otros, obteniendo en todos los casos un elevado índice de satisfacción.

La práctica de buceo adaptado o las competiciones de pádel también están presentes entre nuestros socios, que por medio de estas actividades dan respuesta a sus inquietudes disfrutando del ocio y tiempo libre contribuyendo a la normalización de sus vidas. Aspaym CV está abierta a seguir ampliando su oferta de actividades en favor de la integración y mejora de la calidad de vida del colectivo al que representa.

Carlos Sotos Vicepresidente Aspaym CV www.aspaymcv.org

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Dirección editorial Alma Paula Aranda Canet Redactores propios Manuela Rodríguez Marote Mónica Albelda Barba Jordi Mompó Fernández Alejandro Piquero Serrano Colaboradores Carlos Sotos David Coloma Josep Benítez Brígida Gil Rafael Sánchez El Carrete de Sansagaz Col·lab Roberto Soler Olga Prats José Vaquerizo Clib Ilja Sport

Imágenes www.paralimpicos.es Roberto Soler Cedidas redactores Banco de imágenes Portada Foto cedida por Vicente Arzo Contraportada Luis Lonjedo Vicent

Editado en Valencia

by INSPORT & FisioPatraix ISSN 2530-5638 www.revistainsport.com info@revistainsport.com Telf. +34 636435301 Facebook @RevistaINSport Instagram @revista_insport Twitter @revista_insport Esta publicación está suscrita bajo la licencia Creative Commons. Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Se permite la difusión literal de la obra o partes de ella, sin fines comerciales y citando la autoría.

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I belive in your dreams La vida es un constante reto, eso está claro.

El que no la vive con intensidad es porque no quiere, porque en cada esquina, en cada rincón, puedes encontrar una nueva motivación para exprimirla con ganas.

Es increíble lo rápido que cambian las cosas y lo difícil que es saber dónde estarás en la próxima edición de tu revista.

Lo que sí sé es con quién quiero estar cada una de ellas. Y es que, si algo sí he aprendido en estos 35 años recién cumplidos en los que no he parado de enfrentarme a nuevas experiencias, es que da igual el cómo, lo importante es el con quién. Y yo me siento agradecida de ir conociendo por el camino a gente maravillosa con quien compartir esta vida caprichosa.

Quedan días para el I Gran Premio de Valencia, prueba de la Copa de España de ciclismo adaptado que llevamos meses organizando. No soy nueva en la organización de eventos, pero nunca me he enfrentado a uno de este calado. Sé que saldrá bien, porque somos un equipo competente y estamos poniendo todo nuestro empeño y profesionalidad. Pero sea como sea, solo quiero que sepáis que lo estamos dando todo desde el equipo de organización Unlimited Wheels, para que sea una jornada muy especial.

Y, como siempre, gracias Rome por ser mi salvavidas.

Alma.

Foto de Javier Romero Carrión, mi salvavidas, en el Gátova Trail

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INVITADO

David Coloma escritor y atleta de Feddi (federación española de deportistas con discapacidad intelectual) varias veces campeón de España de 10000m. nos muestra su gran sensibilidad cultural expresada en forma de poema.

@Revista_Insport @RevistaInsport @Revista_Insport

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PROFESIONALES

Josep Benítez, Manuela Rodríguez, Mónica Albelda, Brígida Gil y Rafael Sánchez, nos ofrecen información de interés. Fisioterapia, psicología, nutrición y podología son los campos que abordamos en esta edición.

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ENTREVISTADOS

Sara Luna y Vicente Arzo, los entrevistados en este especial de ciclismo, nos cuentan su experiencia con el deporte.

#CreamosMundo #ValenciaPedalea

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OPINIÓN

Alejandro Piquero nos habla de la inclusión en el deporte, a través de la experiencia con el Club Algar. Y Jordi Mompó nos cuenta la experiencia de Elena Congost en su apuesta por el veganismo.

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Descubre un poquito más sobre el ciclismo adaptado con este artículo de mano de la Real Federación Española de Ciclismo.

Conoce la propuesta de José Vaquerizo, las palabras de Olga Prats a su hijo con autismo y el proyecto Adaptaekwondo del Club Ilja Sport.

DEPORTE DESTACADO

DIFUSIÓN

Rodaje del spot del I Gran Premio de Valencia, prueba de la Copa de España de ciclismo adaptado, por parte del equipo Unlimited Wheels. Foto y vídeo: Roberto Soler.

II SALร N DE DEPORTE INCLUSIVO DE VALENCIA 27 OCTUBRE 2018

Infรณrmate en: info@salondeporteinclusivo.com

www.salondeporteinclusivo.com

David Coloma En el momento de ver la luz, estaba ella con sus secuaces instalada en las profundidades.

Una fiera surge a la par, de la mano están sus hijas: perseverancia y tenacidad .

Llegado el gran momento, todas las huestes vencidas solo queda ella compañera de nacimiento y ya conozco sus venidas.

Ella y sus arpías, tenaces luchadoras.

Los aceros danzaban al son de melodías; unas victoriosas, otras caídas.

Sigo superando dificultades, derribando muros mentales, conseguir la retransmisión de los eventos vale más que los dorados metales.

La niebla de la indiferencia devora mi niñez, vuelvo a la carga una y otra vez.

Nubes blancas acarician al sol llega el tiempo de la visibilidad , aportando mi contribución en el atletismo de competición , seguiré luchando con mi discapacidad .

El cielo sigue sombrío; llueven negras etiquetas, terribles prejuicios me empujan al precipicio.

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David Coloma

Escritor y atleta de FEDDI Varias veces Campeón de España de 10.000m. www.davidcolgar.com

Libro: Fragmentos de Vida Precio: 10â‚Ź Reservas: cogarda@gmail.com www.davidcolgar.com

¿Cómo puedo ayudar a mi Fisioterapeuta cuando me lesiono?

E

n las siguientes líneas vamos a mostrar algunos consejos que podrán ayudarnos a nosotros mismos cuando tengamos o sospechemos una lesión. No debemos olvidar que el fisioterapeuta, al igual que el resto de profesionales sanitarios y del deporte, lo que van es a ayudarnos, guiarnos, para que seamos nosotros, o nuestra biología la que, bien dirigida, realice el resto del trabajo.

Lo primero, debemos diferenciar entre si es una lesión aguda, también denominada traumática (que se ha producido en ese momento) o una lesión (o molestia) “crónica”, también denominada microtraumática.

La lesión traumática se produce cuando durante la práctica deportiva, bien por el contacto con un adversario o elemento

de la práctica deportiva o por la acción de un gesto realizado incorrectamente, una o varias estructuras sufren daños (roturas, esguinces, contusiones, etc.).

La lesión microtraumática se produce cuando el trabajo a la que es sometida una estructura es superior a su capacidad para recuperarse del esfuerzo, de ahí que también se denominan por sobreuso. La gravedad de la lesión dependerá del tipo de estructura (tendón, cartílago, hueso, discos intervertebrales, fascia, bursas, etc), la edad del sujeto, el tipo de esfuerzo (deporte) practicado, la alimentación, el estado psicológico (de manera general, por no entrar en un ámbito al que no me corresponde y en el que en esta misma revista podemos encontrar un buen artículo al respecto “Las características claves del deportista ganador”) y el descanso. He puesto

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entrecomillado la palabra crónico, ya que únicamente identifica que está presente durante mucho tiempo, pero no tiene porqué significar que no tiene cura.

Así pues, parece obvio que la forma de actuar será diferente según tengamos una lesión aguda o “crónica”. Veamos primero la aguda.

Cuando se produce una lesión aguda se desencadenan una serie de procesos fisiológicos, que acompañan al daño, y que tienen como misión restablecer el tejido lesionado. Se puede decir, que la inflamación es el primer paso de la curación. Como se suele decir, la naturaleza es sabia. También es cierto que este proceso muchas veces es exagerado y demasiado potente (dependerá de la gravedad de la lesión y de cómo se haya producido la lesión).

Procede actuar en base al principio POLICE (termino actualizado del precedente RICE) cuyo objetivo es controlar el proceso inflamatorio inicial que se produce en toda lesión, con el fin de disminuir los efectos adversos que puede generar un proceso inflamatorio exagerado, como pueden ser un excesivo hematoma y/o edema, el aumento del daño en el tejido como consecuencia de la debilidad producida por la lesión inicial o la disminución de fuerza y movilidad si se instaura un reposo absoluto prolongado.

Mediante la aplicación del principio POLICE conseguimos proteger daños posteriores, estabilizando la zona (mediante un vendaje funcional, por ejemplo). Pautamos reposo relativo (en este caso es conveniente asesorarse con un profesional sanitario, ya que la carga óptima depende de la estructura lesionada y de la gravedad del daño). Hielo para disminuir el dolor y controlar el metabolismo celular, compresión para evitar el aumento del hematoma y edema (como cuando presionamos con el dedo una herida para que deje de sangrar). Y por último, elevación para que la gravedad juegue a nuestro favor respecto a la circulación de la sangre evitando, como en la compresión el aumento del hematoma.

De esta forma, cuando sintamos un daño repentino (pinchazo en un músculo, torcedura en una articulación o, golpe), procederá aplicarse el principio POLICE y valorar posteriormente la lesión por parte de un profesional sanitario.

Cuando nos encontramos con una lesión crónica la abordaremos identificando tres aspectos: 1- el origen, 2- controlando las cargas de entrenamiento (no es bueno parar, pero si disminuir lo suficiente los entrenamientos) 3- ayudando al cuerpo; aquí es donde entra la fisioterapia, la medicina y la dietética y nutrición.

Es muy importante que cuando estamos sufriendo molestias de manera más o menos continuada (durante al menos 3 semanas sin que hayan desaparecido, incluso algún día aumentado) nos pongamos en contacto con un fisioterapeuta para empezar el tratamiento.

Este tratamiento estará basado en técnicas dirigidas a favorecer la regeneración del tejido (ultrasonidos, masaje, corrientes, técnicas con agujas de acupuntura) o reforzarlo (ejercicios: de fuerza, estiramientos, reeducación propioceptiva, control postural).

Sí que es importante, si sufrimos una lesión microtraumática, poner hielo en la zona después de los entrenamientos al menos 15 minutos, incluso cuando ya estamos recuperados y entrenando con normalidad, como medida preventiva.

También es importante un buen calentamiento, con ejercicios específicos para la zona afectada y una vuelta a la calma (al terminar el entrenamiento) progresiva y que incluya ejercicios de estiramiento suaves.

Como consejo final, la base del entrenamiento no solo se centra en el trabajo. Es importante el descanso, de ahí que si estamos

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exigiéndole a nuestro cuerpo con la práctica del deporte, deberemos cuidar el descanso nocturno que deberá estar sobre las 7 u 8 horas (aquí no hay una regla fija y puede variar de unas personas a otras).

Para finalizar, espero que os sirvan de ayuda estas líneas cuando se presente, la no deseada lesión, y sobre todo ante cualquier duda siempre es mejor consultar con un profesional, ya que el tiempo puede jugar en contra de la rápida y efectiva recuperación de la lesión.

Josep Benítez Fisioterapeuta colegiado Nº 19 (ICOFCV) Shanghai Shenhua FC (China) Docente Facultad de Fisioterapia (Universitat de València) Dilatada experiencia como fisioterapeuta en diversos equipos profesionales y deportes.

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LAS CARACTERÍSTICAS CLAVES DEL DEPORTISTA GANADOR (III)

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uando observamos a un deportista, no podemos por menos que pensar en su depurada técnica o en su preparación física. También nos fijamos en la seguridad con que realiza sus movimientos, y en su concentración, factores todos ellos que juzgamos importantes y necesarios para la práctica deportiva. Por ello, estamos reconociendo y admitiendo la intervención del factor psicológico en el deporte.

Podríamos ir más allá en nuestro análisis, y preguntarnos si es posible realizar un movimiento sin que participe el cerebro.

El deportista es un todo, un sistema que funciona de manera única e interviniendo tanto el factor mental como el físico y el fisiológico.

La implicación del pensamiento se extiende a lo largo de toda la ejecución, así como antes y después de la misma. Este enfoque abre un campo de investigación y aplicación que va a permitir el desarrollo de la dimensión psicológica del atleta.

La intervención del pensamiento se puede concretar a través de imágenes reconocibles y relacionadas con el deporte a realizar. Imaginar el movimiento visualizándolo anteriormente, permite una ejecución más correcta. La visualización va a matizar la ejecución en sentido cualitativo, la calidad de las

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imágenes se va a reflejar en el movimiento que se realice de manera directa.

Esta es la tercera característica clave importante para una elevada ejecución, que denominamos “visión sensorial de oro”. Es la habilidad del deportista para imaginar con claros detalles sensoriales (esto es, sensaciones que les llegan a través de los sentidos) no sólo los aspectos técnicos y tácticos propios del triatlón, por ejemplo, sino también las metas que se han fijado antes de haberlas conseguido.

Los deportistas ganadores tienen dentro de sí, en su imaginación, una emoción potente que provoca una imagen detallada sensorial de la consecución del objetivo. Esta imagen se logra con la vista, el oído, el gusto, olfato y emoción. Ven su fotografía impresa en el pabellón de la fama, leen con su imaginación los artículos de los periódicos relativos a su gesto, y escuchan su nombre retransmitido por la radio y la televisión como el ganador.

Pueden imaginar con claros detalles sensoriales, y sienten el peso del trofeo en sus manos.

Pueden sentir emocionalmente el respeto y la adulación de su familia, amigos y admiradores.

Y, lo que es todavía más importante, pueden sentir bien impreso en su imaginación el gran sentido de la satisfacción personal y el orgullo que deriva de ser el mejor del mundo, antes de serlo.

Manuela Rodríguez Marote Psicología del Deporte www.mentalidadganadora.es

SupĂŠrate, marca la diferencia. www.mentalidadganadora.es

Pilar Montoya

El Carrete de Sansagaz

¿Quieres perder peso?

Cambia algo más que las kilocalorías

C

uando se acerca el verano, lo hacen también las ofertas peligrosas y engañosas para perder peso. Si pretendes bajar de peso antes del verano, ya es tarde. Y lo es porque para hacerlo de manera saludable se requiere un tiempo.

Lo que sí puedes hacer es aprender a comer como parte de un cambio en tu estilo de vida. Si te interesa, tal vez te apetezca seguir leyendo.

Lo primero que sería aconsejable cambiar es el objetivo y la perspectiva de la pérdida de peso. Para bajar de peso es primordial alejarte de regímenes prohibitivos y aburridos dictados por alguien que elige por ti.

Es importante que revises la cantidad de alimentos procesados con grasa saturada y alimentos azucarados que tomas. La forma más adecuada de hacerlo sería registrar durante unos días lo que comes y, a partir de este registro ir introduciendo cambios. Por ejemplo, bajar una o dos veces por semana la cantidad de alimentos azucarados o grasos que tomas, sin llegar a la prohibición. ¿Cómo voy a bajar de peso si no me prohíbo ciertos productos?, te puedes preguntar. La pregunta adecuada sería, ¿cuántas veces a la semana tomas esos productos?

Porque si los prohíbes, es posible que cuando una emoción se dispare, si no se regula de manera adecuada te vayas a buscar de manera compulsiva

(tomando mucha cantidad) ese producto prohibido. Sin embargo, si te lo concedes de vez en cuando (siempre que lo suelas tomar, no se trata de introducirlos en tu ingesta si no lo haces, claro), podrás decidir si tomarlo o no.

Pero no será suficiente bajar la ingesta de grasas saturadas y azúcares. Es fundamental que regules la cantidad de comida que tomas. Esto no tiene sentido hacerlo pesando los alimentos porque estaríamos entrando en regímenes restrictivos. Lo mejor es hacerlo en función de tu hambre, porque es muy habitual que se ingiera mucho más de lo que se necesita y el hambre es el mejor indicador de necesidades. ¿El problema? Que muchas veces se ha perdido la capacidad de detectar el hambre, por lo que es fundamental que reeduques el cuerpo y escuches tus necesidades, aprendiendo a distinguir el hambre fisiológico del emocional.

Siguiendo las recomendaciones de qué comer irás desplazando la ingesta de alimentos no saludables sin prohibiciones. ¿Y qué comer? A modo de resumen, la base de la alimentación de cualquiera, seas omnívoro o vegetariano, son las hortalizas y la fruta.

Insisto, de cualquiera. La compra de una persona vegetariana/ vegana u omnívora en este aspecto no debería ser muy

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diferente. A partir de aquí, añadiremos una base saludable (dos veces al día) de proteínas que pueden ser de origen vegetal (legumbres, frutos secos y semillas), o combinándolas con aquellas de origen animal si se ingieren estos alimentos (huevos, pescado, carne blanca y lácteos). En cualquier caso, y para desmitificar, la ingesta de alimentos de origen animal no es necesaria para llevar una alimentación saludable, incluso siendo deportistas de élite.

No olvidemos los hidratos de carbono que tanta controversia generan a la hora de perder peso.

Es importante ingerirlos, en forma de cereales integrales, y en la medida que necesitemos (regulando las cantidades).

El problema suele venir de tomar hidratos de carbono simples de rápida absorción (como alimentos azucarados) o cereales refinados (como pan blanco, pasta de harinas refinadas o arroz blanco). Por lo tanto, el pan, la pasta o el arroz, integrales.

(Podéis consultar otro artículo que escribí para esta revista sobre el tema, titulado “Los cereales, integrales”).

Comas lo que comas, cuando comas saludablemente, hazlo buscando aquellos alimentos que te gusten. Por más saludable que sea un alimento, si no te gusta, no lo comas. Se trata de disfrutar de la comida, no de generarte más aversiones. Hay muchas opciones saludables, no hace falta comer de todo. Métete en la cocina y experimenta, verás la cantidad de opciones que descubres.

Otro aspecto crucial es gestionar

de manera adecuada las emociones que pueden estar detrás de la ingesta, porque si no lo haces la pueden disparar. En este ámbito, si te superan las emociones puedes consultar con un/a psicólogo/a que te orientará a cómo gestionarlas de manera adecuada, separándolas de la ingesta.

Por último, un elemento fundamental sin el que no funcionará bien la bajada de peso es el ejercicio físico. Si llevas una vida sedentaria comienza realizando al menos 150 min repartidos en 30 min al día, 5 días a la semana.

Puedes realizar periodos de 10 min seguidos sumando 30 en el día. Si ya realizas ejercicio, aumenta su duración, frecuencia e intensidad.

En cualquier caso, elige siempre algo que se adapte a ti y, sobre todo, que te guste.

Como puedes ver, la pérdida de peso no consiste en sufrir realizando un régimen restrictivo centrándose únicamente en lo que se come, sino en cambiar tu estilo de vida, porque este cambio perdurará en el tiempo.

El sobrepeso y la obesidad van

mucho más allá de un balance positivo de energía y la solución, por tanto, va mucho más allá de hacer un régimen hipocalórico.

Por supuesto, consulta con un/a Dietista-Nutricionista si consideras que necesitas orientación para realizar tus cambios. ¡Salud a tod@s!

Mónica Albelda Barba Dietista-Nutricionista y Psicóloga www.psicologiaynutricion.es @monicaalbeldabarba

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Los microhabitantes de nuestros pies

E

ste 27 de junio, se celebra por primera vez el Día Mundial del Microbioma.

Muy bien. Pero, qué es “el microbioma”, por qué lo celebramos y qué nos incumbe a nosotros en un artículo de podología, son algunas preguntas interesantes antes de lanzarnos a celebrar por todo lo alto.

sustancias o metabolitos que por ejemplo habitan en un ser humano, lo podríamos llamar “microbioma”o “microbiota”.

Para hacernos una idea, en nuestro organismo tenemos tantos microbios como células humanas. Todas y todos trabajando en perfecta armonía y equilibrio, a esto lo llamamos salud.

Todos tenemos en mente qué son los “microbios”, unos organismos formados por una sola célula visibles solo con microscopio. Y además, generalmente lo relacionamos con suciedad, enfermedades infecciosas graves, etc. En resumen, los “microbios” tienen mala reputación.

Te sorprenderá saber que 150 especies de hongos habitan en nuestros pies. De ellos unas 60 especies viven en las uñas y unas 40 entre los dedos de los pies (Imagen 2).

Pero la verdad es que no es del todo así, la mayoría de ellos no solo no causan daño alguno sino que son esenciales para el desarrollo vital de plantas, animales y de nosotros mismos.

Si el equilibrio entre microorganismos y células humanas es salud, el desequilibrio en nuestros pies es un desastre, llamado tiña pedis o pie de atleta.

El conjunto de microorganismos bacterias, arqueas, protistas, hongos, virus, sus genes y las

Cuando realizamos actividades que aumentan: - La sudoración en los pies

Y ¿qué pasa en nuestros pies? ¿Quién vive ahí?

- La temperatura corporal - La humedad O un aseo diario de nuestros pies insuficiente, creamos un estupendo “caldo de cultivo” para que proliferen enormemente estos hongos (ver Imagen 2).

Esto hace que se desequilibre la microbiota de nuestros pies y aparece una micosis (infección por hongos) que provoca: - Quemazón - Picor - Enrojecimiento - Descamación - Mal olor - Incomodidad constante al andar Por supuesto, tiene tratamiento, y oscila entre 5 días y 4 semanas (según afección).

Pero sí que somos conscientes de que nuestros vecinos existen y que deben estar “contentos” en nuestra piel, por eso este 27 de junio celebraremos el primer Día Mundial del Microbioma (con el lema “ Cuida nuestros microbios”).

Una serie de pequeños hábitos harán que todo se mantenga en equilibrio.

Guía de los cuidados básicos de los pies: - Aseo diario: lavar y frotar Imagen.1: El cuerpo humano ofrece una gran diversidad de hábitats para los microorganismo: 1) Microbiota de la boca. 2) Microbiota de la axila. 3) Microbiota del intestino. 4) Microbiota de la piel. 5) Microbiota de la vagina (la mayoría son lactobacilos; hay muy poca diversidad).

6) Microbiota del pie, entre los dedos / Ilustración revista Métode 15-02-2013

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Imagen.2: Este hongo, el Trichophyton rubrum, es uno de los vecinos más conocidos de los que viven en tu piel / BBC NEWS 22 septiembre 2015. todas las partes del pie (talones, planta, entre los dedos…). Secar a conciencia, especialmente entre los dedos. El mal secado de los pies puede producir infecciones micóticas.

- Mantener una buena ventilación de los pies, sobre todo en épocas de calor.

- Utilizar calcetines limpios, secos y de materiales como la lana y el algodón, evitando en lo posible materiales sintéticos

como la licra.

- En esta época del año es habitual llevar los pies al aire, provocando una mayor sequedad de ellos. Para evitar esto conviene hidratar los pies con crema que lleven urea (a mayor cantidad de urea más hidratación).

- Un corte de uñas correcto evita que se nos claven. Para ello corta las uñas de manera recta, no redondeada, sin retirar la cutícula

y evitado un corte excesivo.

- Los callos y durezas se forman por un exceso de presión en esa zona. Cuando aparecen, deben visitar al podólogo para que se los elimine.

Y con toda esta información ya podemos celebrar a gusto el primer Día Mundial del Microbioma.

Brígida Gil Polo (CCBB) Rafael Sánchez (Podólogo) Clínica de Fisioterapia Dr. Villarón

Imagen.3: Imagen de tiña pedis o pie de atleta.

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SARA LUNA & ROSA VARELA

VICENTE ARZO

Sara Luna & Vicente Arzo Por Jordi Mompó

Sara Luna Santana (Barcelona, 16 de abril de 1977). Atleta con disminución visual, ha participado en dos Juegos Paralímpicos con el deporte de Goalball (el específico para ciegos). Consiguió un 4 puesto en Atlanta 96 y una plata en Sidney 2000. En triatlón después de ser madre de dos niños consiguió en 6 meses: Subcampeona de España de Duatlón (abril 2016), Campeona Autonómico de Triatlón (abril 2016), 5º puesto en la Serie Mundial de Paratriatlón de Águilas (mayo 2016), Subcampeona del Mundo de Duatlón (junio 2016).

José Vicente Arzo Diago (Vall de Uxó, 25 de julio de 1963).

Mientras hacía el servicio militar, le estalló una bomba amputándole parcialmente las dos piernas. El deporte le ayudó

a poder continuar haciendo una vida totalmente normal y a superar mentalmente lo sucedido.

Desde entonces, su palmarés es inacabable: ha sido campeón de España en lanzamiento de disco, subcampeón en jabalina y la tercera posición en lanzamiento de peso.

Se pasó a la natación, donde consigue , 12 títulos de Campeón de España y 6 plusmarcas nacionales en las modalidades de Estilo Libre y Mariposa, en las distancias de 50, 100 y 400 m.

Desde el año 2002, participa en la modalidad de Atletismo en silla de ruedas, compitiendo en las pruebas de 100, 200 y 400m, en pista, y en las distancias de Media Maratón y Maratón, habiendo conseguido el Campeonato de España en esas distancias, y las plusmarcas nacionales en los 100, 200 y 400

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mts.

Su logro más destacado en el Atletismo fue la 5º posición en la edición 2002 de la Media Maratón Internacional de Japón.

Después de su participación en atletismo en silla de ruedas en los Juegos Paralímpicos de Atenas 2004, cambia de modalidad deportiva al Ciclismo Adaptado (HANDBIKE) deporte en el que consigue sus mayores logros.

Victorias en Criteriums Internacionales, Copas de Europa, y Campeonatos de España, además de 2 medallas en Ctos. Mundiales ( 2006 y 2007 ), y la medalla de plata en los Juegos Paralímpicos de Pekín 2008.

En su paso al Paratriatlón, logra varios podios en Copas del Mundo en 2015 y 2016, también se proclama Campeón de Europa de Duatlón y Campeón de

España de Paratriatlón.

Pertenece al C.E.A. LA VALL (Club d’Esports Adaptats La Vall), como deportista y colaborador en la organización de eventos deportivos, para promover el deporte adaptado a nivel local y provincial.

Tanto Vicente como Sara, junto a su guía Rosa Varela, participarán el próximo 14 de julio en el I Gran Premio de Valencia, prueba de la Copa de España de Ciclismo Adaptado, que tendrá lugar en el único circuito de alta velocidad como es el Circuit Ricardo Tormo. Proyecto en el que colaboramos y donde les deseamos muchísima suerte. ¿Cómo esperas vivir este I Gran Premio de Valencia?

Sara: Con emoción seguro porque poder correr una copa de España en el circuito Ricardo tormo tiene que ser una pasada.

Intentaremos mantenernos líderes aunque este año nuestras rivales están inalcanzables.

Vicente: Con ilusión por ver una gran participación deportiva, y con la esperanza de obtener un buen resultado. Será complicado igualar la victoria conseguida el año pasado, pero lo intentaré con todas mis fuerzas. ¿Cómo fueron tus inicios en el Ciclismo Adaptado?

Sara: Dejé el triatlón por una meniscopatía que me impedía correr sin dolor y el cambio al ciclismo fue mejor de lo que pensaba. Sufría más haciendo triatlón y duatlon aunque a veces echo de menos el bajarme del tándem y echar a correr.

Vicente: Por mi afición al mundo de la bici, pero sobre todo después de ver la final de la prueba de Handbike, en las

Paralimpiadas de Atenas 2004.

Fue allí donde decidí cambiar del Atletismo en silla de ruedas, al Ciclismo (handbike). ¿Y en el mundo del deporte en general?

Sara: Desde pequeña me ha gustado hacer deporte, el tener una discapacidad no me impedía probar a hacia el deporte que me apetecía: fútbol, voleibol, atletismo…

Vicente: Siempre me he sentido atraído por la práctica deportiva, de hecho antes de ir al servicio militar, ya dedicaba tiempo al deporte, carrera a pié, bici, gimnasio, etc.

Con el objetivo de estar bien físicamente. ¿Qué significado tiene el deporte en tu vida?

Sara: El deporte en mi vida significa VIDA. Vicente: Significa una forma de vida y gracias a la práctica del mismo, he vivido momentos inolvidables a todos los niveles. También me ha permitido conocer otros países y culturas, hacer amigos en diferentes lugares del mundo.

Es incalculable lo que el deporte me ha aportado y me aporta en todos los sentidos.

A mis 55 años, sigo motivado y practicando deporte casi a diario.

Has competido en multitud de modalidades deportivas, ¿con cuál te quedas y por qué?

Sara: Me quedo con todos. He disfrutado de cada uno de ellos, he reído de alegría, he llorado de emoción y de tristeza y he conocido a gente maravillosa por el camino.

Vicente: Sin duda, con el ciclismo manual (handbike).

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Es el deporte con el cual disfruto más, por la libertad, el compañerismo y el ambiente que se vive en las competiciones; además de las rutas que descubrimos y los almuerzos con los colegas de entrenamiento.

Sara, ¿cómo es competir

con un guía?

Es como competir en equipo en un deporte individual. Me costó acostumbrarme a hacer deporte con guía ya que anteriormente no había tenido la necesidad y era como dar un paso atrás a mi autonomía, pero me hice pronto a Rosa y ha sido una experiencia muy satisfactoria. ¿Desde cuándo compites con Rosa Varela?

Desde que empecé en triatlón. ¿Qué cualidades tiene Rosa como guía?

Es una persona muy positiva trasmite seguridad y fuerzas para luchar hasta el final por muy difíciles que estén las cosas y tiene muy buena comunicación explicándome en todo momento lo que viene (rotonda izquierda, subida, giro derecha…)

Participaste en los Juegos Paralímpicos de Atlanta 96 Sidney 2000. ¿Cómo fue la experiencia?

Fue una experiencia inolvidable, el sueño de todo deportista.

Aún me emociono al recordar esa final de infarto en la que perdimos 0-1 contra Canadá en el gol de oro. ¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Me estoy planteando el volver a hacer algún duatlón sin dejar el ciclismo adaptado aunque

ya no tengo grandes retos, ya que entre niños y trabajo no me queda mucho tiempo al día para dedicarle al deporte y si se quiere llegar lejos hay que dedicarle muchas horas de entreno.

Vicente

, participaste en los Juegos Paralímpicos de Atenas 2004 y Pekín 2008. ¿Cómo fue la experiencia?

Fue algo increíble y que tienes que experimentarlo para poder explicarlo. Te marca mucho positivamente a nivel personal, y como atleta han sido las mejores vivencias que he tenido jamás.

El conseguir la medalla de plata en la contrarreloj de Pekín 2008, es mi mayor éxito deportivo, y

con el transcurrir de los años le doy cada vez más valor. ¿Por qué te iniciaste en la organización de eventos deportivos?

Para dar visibilidad a nuestro deporte, y oportunidades a las personas que se inician en el mismo. ¿Cómo crees que se encuentra la situación del deporte adaptado en la actualidad?

Mejor que años atrás, sobre todo con la creación del plan ADO Paralímpico , y en especial en nuestra Comunidad, contamos con las becas FER de la Fundación Trinidad Alfonso. Pero la gran

asignatura pendiente, es la total equiparación entre el deporte Olímpico y Paralímpico. No entiendo la discriminación que todavía a día de hoy, sufrimos los atletas Paralímpicos. ¿Qué va a hacer el Ministerio de Igualdad al respecto?

Nos queda claro que el deporte adaptado es aún una asignatura pendiente en nuestra sociedad, pero poco a poco somos más los que tratamos de darle el apoyo, el fomento y la difusión que se merece. Sara y Vicente, muchas gracias por vuestro tiempo y os deseamos que sigáis disfrutando del deporte por muchos años.

Vicente Arzo JJPP Beijing 2008

EL DEPORTE INCLUSIVO DEBE SER PROMOCIONADO

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ace poco tuve la experiencia de vivir con intensidad, de valorar un término que muchos tenemos en la boca, pero que pocas veces se siente y se percibe que significa aquello de Deporte Inclusivo, en su extensa expresión. El Deporte Inclusivo no solo es Deporte Adaptado en cualquiera de sus modalidades.

Podemos comprobar que el adjetivo Inclusivo se queda escaso en la definición en sí misma: “Incluye”. Y la palabra Deporte, define una actividad física ejercida como juego o competición sujeto a normas, cuya práctica supone entrenamiento y buen estado físico. Pero la unión de estos términos crean una magia que no recoge el diccionario.

La integración es la clave indispensable para que el Deporte Inclusivo llegue a su máxima expresión, un ejemplo claro es la normalización del Club Algar ubicado en Elche, Alicante, donde sus alumnos entrenan juntos, ya sean de la modalidad adaptada o regular.

Ver a niños y adolescentes sin ninguna discapacidad en gimnasia rítmica realizar los mismos ejercicios, o diferentes tablas de movimientos, pero unidos bajo el mismo tapiz, te hace comprender que el sesgo del deporte viene de aquellos con perjuicios morales y una intolerancia notable. Esta inclusividad, es donde aplica una gran y preciosa normalidad de convivencia y trabajo. Todos crean y se unen como una piña, sin importar el color de tu piel, tu

movilidad y/o discapacidad.

He detectado que aquellos deportistas regulares (sin discapacidad) son propensos a ser más competitivos al tener cerca a personas que están continuamente superándose a sí mismas y viceversa. Estas también sirven de ejemplo de superación, compromiso y continuidad, junto a la aplicación de una norma básica: respeto por el trabajo de los demás. Desaparecen ciertos conceptos negativos implantados socialmente y se liberan en un espacio reducido grandes valores, donde lo más impactante es la normalización.

Una situación que ya debería ser cotidiana y todavía en el deporte de base se ve escasamente.

Me hicieron una pregunta al respecto hace poco, ¿por qué no se integra el deporte Paralímpico en las Olimpiadas, competir todos en la misma Villa? Es decir, por qué no solo en los JJ.OO., sino en cualquier competición regulada desde un autonómico hasta un mundial, donde un deporte, como ejemplo el baloncesto, participen sin ningún orden preestablecido, la modalidad masculina, la femenina y la adaptada. No estoy hablando de juntarlos como una macedonia, sino que la participación de las jornadas deportivas en cada modalidad tenga su momento y sus partidos. Desgraciadamente, el Deporte Inclusivo, se rige al

margen de lo regular, obviando el interés y lo mediático, donde no se promociona como se debe y menos aún recibe los apoyos mínimos y necesarios.

El deporte, ¡es deporte! Juegue quien juegue y participe quien participe.

Es necesario trasladar el dato de que la inclusividad deportiva genera muchas ventajas a todos los deportistas, porque al fin y al cabo todos nos necesitamos entre nosotros. Cada individuo aporta sustancialmente elementos que enriquecen a otros.

Por eso, destaco al Club Algar como un verdadero ejemplo de inclusividad deportiva, pero

seguro que hay muchos más por toda nuestra geografía. Haced visible vuestro trabajo, porque hay deportistas que necesitan la normalización. Ganan ellos, gana el deporte, ganamos todos.

Alejandro Piquero Serrano Promotor y redactor www.eldesvandealejandro.com

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Elena Congost, veganismo y deporte de élite

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ecientemente el director de cine James Cameron ha producido el documental The Game Changers, donde afirma que seguir una dieta vegana es la mejor forma de alimentación para los deportistas de élite.

El documental nos habla de las bondades de este estilo de vida y de nutrición. En él, se analizan estudios muy interesantes, desde algunos sobre análisis de huesos de gladiadores donde se comprueba que sus dietas se componían básicamente de plantas; hasta otros donde se desenmascara la falsa creencia en la historia del deporte por la cual los deportistas necesitaban obtener la energía de la proteína animal. Actualmente está demostrado que esa energía se consigue a través del glucógeno, el cual se obtiene fundamentalmente de vegetales.

Tradicionalmente se ha pensado que ser deportista de élite y seguir una dieta vegana era algo imposible. Prescindir de los nutrientes que aportan el consumo de carne y leche a priori supondría una desventaja respecto a otros competidores.

Pero la realidad demuestra que son cada vez más los atletas que siguen dietas donde no tienen cabida las proteínas animales.

Pero, ¿qué es el veganismo?

El veganismo es una filosofía de vida la cual rechaza la utilización y el consumo de todos los productos y alimentos que tengan origen animal. Este estilo de vida, considera que los animales son individuos con intereses que merecen ser respetados.

Entre los motivos principales que llevan a las personas a la adopción del veganismo encontraríamos las razones éticas (se rechaza la utilización de todo producto de origen animal por respeto a las demás especies animales); las razones dietéticas (las dietas veganas pueden reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, tales como la enfermedad coronaria, la diabetes tipo 2, la hipertensión, ciertos tipos de cáncer y la obesidad) y las razones ambientales (la captura o cría industrial de animales es perjudicial para el medio ambiente y además insostenible).

El auge del veganismo es innegable. Según datos de Vegan Food, los veganos han aumentado un 360% en el mundo

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en los últimos años. Además, se estima que la mayoría de los veganos en el mundo son jóvenes, por lo que la tendencia crecerá aún más en los próximos años.

Volviendo al deporte, atletas como Carl Lewis, tenistas como Venus Williams y Martina Navratilova, así como el jugador de la NBA Dirk Nowitzki, tienen en común, además de haber conseguido el éxito deportivo, que lo llevaron a cabo siguiendo una alimentación vegana.

En España, no es sencillo encontrar deportistas declarados abiertamente veganos, aunque sí existen. En la familia paralímpica tenemos un ejemplo.

Se trata, ni más ni menos, de la primera campeona paralímpica de la historia en maratón: Elena

Congost.

Elena Congost Mohedano (Barcelona, 1987) es una atleta catalana de pista T12/B2. Nacida con una deficiencia visual degenerativa, ha participado en cuatro juegos paralímpicos (Atenas’04, Pekin’08, Londres’12 y Río’16). Además de varias medallas en mundiales y una plata en 1500 metros en los Juegos de Londres de 2012, Congost también ganó la medalla de oro en el maratón de Río 2016.

En una entrevista para el portal digital sobre salud y nutrición soycomocomo.es la deportista explica como es la dieta básica de una atleta de élite vegana como ella: “Yo me alimento mucho con batidos y fruta, que tienen muchas proteínas, algas y espirulina. Me gustan los superalimentos y los batidos, porque son fáciles de digerir.

Tienen todos los nutrientes y te aportan todo lo que necesitas para rendir. Yo soy maratoniana y el mito de la maratón es comer pasta. Pues yo hace 1 año y medio que no me como ni un

macarrón”.

Pese a haber conseguido ganar medallas en Juegos Paraolimpicos, la atleta todavía ha de lidiar con las dudas de los que le rodean, “Tienes que estar muy convencido y saber que lo que haces realmente lo estás haciendo bien. Si fuera por el resto de personas que te rodean, tanto familia como médicos, me harían creer que soy yo la que voy a contracorriente. Los fisiólogos, nutricionistas… ven que para estar bien alimentado te tienes que comer un plato de pasta de primero y un trozo de carne de segundo”.

Para Elena, “es increíble como en la Villa Olímpica, donde más gente hay es en el McDonald’s.

Hay una cola de 50 metros”. Es curioso, nadie pone reparos que atletas olímpicos se alimenten de fastfood. Y es que “vivimos en una sociedad en la que cada vez los alimentos son más industrializados y procesados, con muchos aditivos, azúcares y un abuso muy bestia del gluten.

No es que sea malo, es que lo tenemos por todo”.

En cuanto a alimentación

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del día a día, Congost, toda una campeona paralímpica, recomienda: “Yo aconsejaría una alimentación lo más natural posible, porque es para lo que estamos preparadas las personas, y no para abrir paquetes”.

La realidad es que existe una cierta tendencia que lleva a pensar que el futuro de la sostenibilidad del planeta pasa por dejar de consumir productos de procedencia animal. Cada vez hay más indicadores que lo demuestran y los deportistas de élite son un claro ejemplo.

Si ellos son capaces de poner el ser humano al límite de sus posibilidades físicas y lo han hecho en base a una alimentación basada en el consumo de vegetales. Solo es cuestión de tiempo que el resto de la sociedad se conciencie de los beneficios de reemplazar los alimentos y otros productos de origen animal por alternativas más sostenibles.

Jordi Mompó Fernández Psicólogo deportivo psicomompo@gmail.com

Ciclismo Adaptado

Fotos: Ricardo Ten en la bici (imagen de fondo), Juanjo Méndez en la bici, Sergio Garrote en la handbike, Ignacio Ávila y Joan Font en el tándem.

Ciclismo Adaptado

Juanjo Méndez, Ricardo Ten o Sergio Garrote son algunos de los ejemplos más afamados que demuestran que la minusvalía y el ciclismo no solo son compatibles, sino que pueden llegar a conjugarse a alto nivel.

Pero antes de situarnos en tan elevadas cotas, el propio Garrote, triple campeón de España de ruta y contrarreloj en categoría H2, cree necesario resaltar que el Ciclismo Adaptado cuenta con la receta perfecta para enriquecer la vida de cualquier persona discapacitada, pues posibilita la práctica de deporte de forma divertida y aporta una enorme sensación de libertad y autonomía. “Animo a todas las personas con diversidad funcional a que practiquen cualquiera de las modalidades que comprende el Ciclismo Adaptado. Supone una ruptura hacia delante en la vida, una filosofía que te da un nuevo enfoque y que recomiendo como terapia”.

El Paraciclismo es el deporte que deriva del ciclismo y que encuentra sus principales diferencias con este en las modificaciones con las que cuentan las bicicletas para ajustarse a las necesidades de los diversos funcionales.

El Ciclismo Adaptado, en la modalidad de ruta, se encuentra dentro del programa de los Juegos Paralímpicos desde Seul 1988; mientras que la inclusión de las pruebas de pista se produjo en Atlanta 1996. Los tipos de pruebas que podemos encontrar en el Ciclismo Adaptado son muy similares a las del ciclismo convencional, pero la gran diferencia la encontramos en que

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estas pueden afrontarse con hasta cuatro tipologías diferentes de bicicleta: • Bicicleta adaptada: se emplean bicicletas convencionales con arreglos mecánicos que permiten adaptar su uso a ciclistas con alguna extremidad amputada o con alguna lesión neurológica. Los competidores de esta categoría pertenecen a la Clase C. • Handbike: son los vehículos que más difieren de la idea tradicional que tenemos de bicicleta. El competidor, que cuenta con alguna discapacidad que le impide andar, acciona los pedales con las manos. Existen varios

tipos de handbike según la inclinación que adopte el cuerpo para realizar el pedaleo. Los participantes en esta disciplina son de la Clase H. • Tándem: son bicicletas biplaza que están guiadas por un ciclista con visión que acompaña a otro invidente.

Las parejas competidoras en esta modalidad se encuadran en la Clase B. • Triciclo: cuentan con una estructura idéntica a la de una bicicleta convencional con la salvedad de que en el eje trasero tiene dos ruedas que ayudan a guardar el equilibrio al ciclista debido a sus problemas neurológicos y motrices. Quedan

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enmarcados en la Clase T. Es importante reseñar, además, que estas cuatro modalidades se subdividen a su vez según el grado de discapacidad de los competidores, dando como resultado una de las grandes peculiaridades del Paraciclismo: la gran cantidad de categorías que cohabitan.

En lo que respecta a las grandes citas del calendario, cabe destacar que, a diferencia de lo que sucede en el ciclismo convencional, los Juegos Paralímpicos lo aglutinan todo en el Ciclismo Adaptado. Son el gran objetivo y sueño de todos los paraciclistas, que a nivel nacional encuentran como grandes eventos cada campaña los Campeonatos de España de

Pista y Carretera, así como la Copa de España, que este año cuenta con la nada desdeñable cifra de diez pruebas. Un certamen que sirve de vivero para que se desarrollen y fogueen los que serán futuros ciclistas del combinado nacional.

El seleccionador Félix García Casas pone en relieve la importancia de esta competición, o del nacimiento de proyectos como el equipo de promesas Cofidis, pues “es necesario que continúen surgiendo nuevos ciclistas que permitan a España mantenerse como referencia en el ámbito internacional”. Y quién sabe si el siguiente no podrías ser tú. Si has estado pensando en probar el Ciclismo Adaptado, la Real Federación Española de Ciclismo, Cofidis y el Comité Paralímpico Español organizarán unas Jornadas de Iniciación al

Ciclismo Paralímpico del 13 al 16 de septiembre en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid, a las que podrá asistir cualquier persona con discapacidad que quiera iniciarse en este deporte.

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¡No dejes pasar esta oportunidad!

Real Federación Española de Ciclismo

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I LOVE ALE NCIA

V

¿Tienes una historia increíble que contar al mundo? ¿Buscas apoyos para un proyecto personal? ¿Tienes una propuesta inclusiva y quieres que la conozcan los demás?

Cuéntanoslo y lo publicaremos en este espacio de difusión y apoyo

Escríbenos a info@revistainsport.com

JOSÉ VAQUERIZO RELUCIO

LA PARÁLISIS CEREBRAL Es un tipo de discapacidad que principalmente por la inhabilidad de poder controlar completamente las funciones del sistema motor.

La Parálisis Cerebral no es contagiosa, no es una enfermedad ni es progresiva. Es más bien causada por una lesión en el cerebro, no en los músculos. Esta lesión puede ocurrir durante o después del nacimiento.

Entre los múltiples factores, envenenamiento o lesión en el cerebro.

Algunas de las dificultades que puede ocasionar esta discapacidad son: problemas a nivel afectivo, pueden haber crisis convulsivas, problemas para masticar los alimentos, problemas en el lenguaje etc. A veces puede afectar a la inteligencia de estas personas, pero no siempre.

La estimulación precoz dirigida por sus familias y de manera multidisciplinar es muy eficaz para mitigar sus dificultades.

Existe poca información sobre la parálisis cerebral y otras discapacidades afines, causando en este sentido una desventaja para las personas que tenemos una patología como es la parálisis cerebral, ya que en ocasiones somos tratados de manera “diferente” que al resto de la sociedad, y esto nos dificulta la normalización de nuestras vidas a todos los niveles.

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Poseo el titulo de FP de Administrativo. Además he sido deportista de élite, en la modalidad deportiva de Boccia (deporte paralímpico). En 2005 conseguí ser campeón de Europa, en Portugal. En 2006 fuí campeón del Mundo en Brasil. También conseguí un bronce en los JJPP de Pekín 2008.

Actualmente, ya retirado del deporte de élite, estoy estudiando periodismo en la Universidad de Valencia, además de ser presidente de una asociación sin ánimo de lucro de Albacete llamada Metasport CLM destinada a la actividad física y al deporte adaptado para personas con discapacidad.

A lo largo de la vida, me he dado cuenta que la Parálisis Cerebral, es una gran desconocida para gran parte de la sociedad, o en ocasiones se tiene una perspectiva negativa o equivocada de esta discapacidad, ya que dentro de la misma existen distintos grados de afectación. ¡Déjame que te lo cuente!

CONOCER TUS DEBILIDADES, TE HACE FUERTE.

¿A QUIEN VA DIRIGIDO? Estas charlas en principio es para los alumnos, entre 6 a 18 años, pudiéndose ampliar las actuaciones en facultades, asociaciones de interesadas en el mundo de la discapacidad, futuros profesionales, deportistas, etc.

¿CUÁLES SON NUESTROS SUPERARLAS OBJETIVOS? TE HACE GRANDE.

Concienciar a los alumnos de que las personas somos distintas por naturaleza, por el simple hecho de ser personas, no depende de tener una discapacidad.

Somos “personas normales, que queremos igualdad de oportunidades porque podemos llevar una vida normal¨ porque somos perfectamente válidos y solo necesitamos un poco de apoyo para algunas tareas cotidianas.

Como todas las personas, porque todo el mundo necesita ayuda de cualquier tipo, puesto que nadie es independiente totalmente.

INFORMACIÓN DE CONTACTO Si quieres más información no dudes en contactar a través del siguiente email: josevaquerizorelucio@gmail.com

• Dar a conocer la Parálisis Cerebral.

• Favorecer la inclusión social de una persona con Parálisis Cerebral fundamentada en mi experiencia.

• Concienciar a los alumnos de que las personas con discapacidad, pueden llevar una vida normal, si les apoya un poco.

• Orientar de la manera en que debe dirigirse a una persona con discapacidad.

• Informar de las palabras más correctas que se deben utilizar para referirse al sector de la discapacidad.

• Dejar claros los conceptos de deficiencia, discapacidad y minusvalía.

• Que lleguen a ser participativos en las charlas.

• Mejorar la calidad de vida de las personas que tenemos Parálisis Cerebral.

• Que lleguen a preguntar posibles dudas.

LA CHARLA Las charlas se pretenden dar de una manera sencilla y amena, para que su contenido pueda quedar presente en los asistentes de manera duradera, que no solo lo tengan en cuenta, en el transcurso de la charla.

Empezaré presentándome y contándoles lo que es la parálisis cerebral.

Mis experiencias personales para superar todos los límites que la vida y las barreras preestablecidas me han puesto.

Mi vida educativa y deportiva.

Mis aventuras.

Por último, tendremos un tiempo para que los asistentes me hagan preguntas, les despejare las dudas y que ellos tengan la oportunidad de contarnos sus propias experiencias personales o cercanas, con alguna persona que tenga algún tipo de discapacidad, si las tienen.

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Carta de una mamá a su hijo con autismo “Mi vida, te escribo hoy ésta carta, por si el día en que puedas llegar a entender su significado, yo quizás no esté para abrazarte muy fuerte. Te pido perdón, porque cuando naciste, no me inundó esa intensa emoción de “tener una misión”. Yo, cuando te llevaba dentro, repetía una y otra vez mi deseo de que fueras guapo... qué egoísta es querer lucir a un hijo sin pensar en que lo importante no es eso…

Guapo no, guapísimo fuiste, mi amor. Pero tus ojos no me veían, tus manos no me acariciaban, no querías jugar conmigo, ni con nadie… Sólo tú, contigo, en tu mundito paralelo y diferente al de los demás. A los doce meses, decidimos que teníamos que enfrentarnos al hecho de que eras alguien especial, y que tu infancia iba a ser distinta a la que nos habíamos imaginado. Sí... nos esperaba una grandísima tarea de aprendizaje contigo. Pero David, no quiero que ahora te sientas mal, cariño, porque tu infancia me cambió por completo… Tú me hiciste ver lo maravilloso e intenso que podía ser llorar de emoción por cosas muy imperceptibles para muchos otros papás, como el que me cogieras de la mano... una fugaz mirada de dos segundos, una sonrisa consecuente con una carantoña….

No te gustaba nuestro mundo, o eso creí pensar.., y por ello, decidí entrar en el tuyo. Me colé sin permiso en tu burbujita protectora, y allí jugábamos los dos a los juegos que tú inventabas. A gritar, a correr en círculos agitando las manos allí donde fuera… porque cariño, quiero que sepas que nunca jamás me escondí contigo; me daba igual quién mirase o los comentarios de la gente, porque estábamos juntos y nos divertíamos los dos. No me imitabas, y comencé a hacerlo yo contigo… Eso te encantó, jajaja, cómo empezaste a reír al poco tiempo al “verme” hacer el payasito... Y así... poco a poco… pude empezar a tirar del hilito para salir juntos de la burbujita… A veces entrábamos, porque allí te gustaba estar, y mami nunca te lo prohibiría… Pero juntos… siempre juntos, mi amor.

Para mí fue un privilegio que quisieras que yo fuera “mami”, David. Tú creciste, y yo contigo…

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Todo aprendizaje era una gran montaña que escalar, con lluvia, nieve y viento, pero nunca, nunca, tiré la toalla, porque eras tú la cima y nunca habrá mayor recompensa en el mundo que tenerte conmigo.

Un beso dejé de esperar, por no sufrir tanto dolor. No quería obligarte a dar algo para lo que no estabas preparado... Pero con tres añitos... llegaron esas intensas lágrimas que derramé cuando tus labios se acercaron a mi mejilla con mucho amor y me lo diste por primera vez. Nunca olvidaré ese día…

Soñaba con escuchar tu voz, y como el beso que quise olvidar por no sufrir, pensé que lo mejor era un silencio, a escuchar palabras al viento sin orden, pero como siempre, me diste otra lección de fuerza. Sí, David… estuviste tres años y medio recogiendo información en tu cabecita, para después comenzar a hablar; poquito a poco, y sabiendo lo que decías…

No dejo de llorar al recordar todos aquellos momentos de tristeza que viví al principio, cuando miraba al resto de niños, y me preguntaba si tú, algún día serías como ellos, porque no… hoy no quiero que lo seas, cariño. Sé tú, grande como eres, dulce, inocente, tierno, nervioso, alegre, y sé feliz, porque yo lo he sido contigo.

Hoy he tenido un sueño… un sueño en el que volaba… un sueño en el que veía almas que sufrían, e iban después a la luz, mi vida, y yo las veía irse…

Después, protagonizaba una película… una mujer me llevaba a una casa, y abría la puerta un chico, !un chico guapísimo!

Era rígido, pero eficaz y resuelto. La historia iba desde el futuro al pasado, muy deprisa… era como una vida ya vivida… Me encontré de pronto llorando de emoción, pues te vi, siendo mayor, y retrocedí en el tiempo contigo, hasta ser pequeño de nuevo; hasta hoy.. y me emocionaban tanto los cambios...

Y los cambios se están produciendo… Me siento bendecida por ello….

Olga Prats Sádaba

SE VA AFIANZANDO EL PROGRAMA ADAPTAEKWONDO DEL CLUB ILJA SPORT Desde hace varios años en el club canario, Ilja Sport, se propusieron acercar el taekwondo a todos, para ello empezaron a trabajar para intentar hacerlo posible, realizando un proyecto pionero en Canarias.

El objetivo principal es que la actividad se realice de forma inclusiva, pero siempre atendiendo a las necesidades individuales de los participantes.

Poco a poco se fueron incluyendo alumnos con diversidad funcional a las clases del gimnasio, hasta que a finales del 2016, el Instituto Insular de deportes del Cabildo de Gran Canaria, se fijó en el trabajo que estaban realizando y decidieron incluirlos dentro de un programa especial para colectivos en riesgo de exclusión social, a los que las actividades físico-recreativas son difíciles de acceder, llamado JUEGOSDVIDA. Dentro de JUEGOSDVIDA, existe un subprograma denominado ENCLAVE DIVERTIDA, destinado a llevar actividades físicas a las Aulas Enclave de los centros educativos, en el cual, durante este curso además, se ha incluido también el taekwondo adaptado de ADAPTAekwonDO, siendo una de las actividades más demandadas.

Después de más de un año dentro de este programa, la participación en ADAPTAekwonDO se ha multiplicado exponencialmente, por él han pasado casi 300

personas de 7 municipios.

Diversos colectivos, asociaciones y centros escolares han podido disfrutar de las ventajas del Taekwondo adaptado, además de los deportistas que de manera individual lo practican a diario junto al resto del equipo.

La formación y concienciación es otra de las ramas de este programa, ya que han realizado charlas explicativas sobre el Parataekwondo y taekwondo adaptado.

El programa lo llevan a cabo Miguel Medina y Davinia Espino.

Miguel es el director del Club Ilja Sport, profesional de la educación física y la psicomotricidad, es experto en deporte y actividad física para deportistas con discapacidad, y cuenta con más de 10 años de experiencia en la docencia deportiva.

Davinia es la coordinadora del programa, además de deportista de Parataekwondo, su ejemplo de superación sirve de espejo para los demás deportistas que la ven, tanto en la práctica como en la enseñanza.

La formación es un factor fundamental en esta área

de trabajo, y Miguel se ha encargado de formar a los futuros técnicos de Taekwondo, en los últimos cursos realizados en Canarias, con la asignatura "Taekwondo aplicado a personas con discapacidad".

Además de la formación, la empatía, paciencia y dedicación son aspectos importantes para trabajar con estos colectivos.

Este programa no busca la competición, ni medallas ni resultados, sino los beneficios físicos, pero aún más importantes, los psicosociales que aporta, ya que los participantes al verse incluidos, tratados como iguales, hacen que se sientan parte de un colectivo, interactuando, mejorando su autonomía, aumentando su autoestima y desarrollándose íntegramente como personas.

“La concienciación social de que las personas con diversidad funcional pueden realizar cualquier actividad, es la que buscamos a través de ADAPTAekwonDO, y con cada participante nos sorprendemos de lo que con sus capacidades y posibilidades pueden llegar a conseguir, siendo un ejemplo para los demás compañeros del Club, que los aceptan y respetan, sin mirar ni juzgar la condición del otro, son simplemente compañeros”. Enfatizan Davinia y Miguel, orgullosos del grupo

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de alumnos que tienen en su club.

Agradecen al Instituto Insular de deportes del Cabildo de Gran Canaria por el apoyo prestado, ya que han sido los únicos en brindar su ayuda para fomentar el taekwondo adaptado.

“No es un trabajo fácil”, afirman Miguel y Davinia, pero sí muy reconfortante.

Para más información sobre este pionero programa, podéis seguir el trabajo que realizan en su página de Facebook: ADAPTAekwonDO Canarias.

Para más información sobre nuestro proyecto podéis poneros en contacto con nosotros.

Un cordial Saludo: MIGUEL MEDINA CURBELO DAVINIA ESPINO VIERA CLUB ILjA SPORT TAEKWONDO C/ TECÉN No 1, ESQUINA CON FAYA LA ISLETA LAS PALMAS DE GRAN CANARIA Telf: 646936872 clubiljasport@hotmail.com

Podéis seguir nuestro trabajo a través de: CLUB ILJA SPORT ADAPTAekwonDO Canarias

Luis Lonjedo