Revista INSPORT Nº3 Septiembre 2017 by Revista INSPORT

ISSN 2530-5638

Nยบ 3 SEPTIEMBRE 2017

S O C I L B ร P S O L S S A O L D L I O T T A P A A Z PAR S A ! L R E A T T N U R F ยกPO S I D A Y VEN

JUDO ESQUÍ FÚTBOL DI SR TENIS DI DV SR RUGBY DI SR BALONCESTO SR DI PÁDEL SR YOGA TÁNDEM DV HANDBIKE TRICICLOS VÓLEY SENTADO PELOTA VALENCIANA SR PELOTA VASCA SR BAILE DI SR MÚSICA AUTONOMÍA PERSONAL TALLERES INFANTILES

MÁS CERCA DE LA EQUIPARACIÓN La tan reclamada equiparación entre las becas de los deportistas olímpicos y paralímpicos está hoy un poquito más cerca. A principios de septiembre de 2017 el Comité Paralímpico Español aprobó el nuevo Plan ADOP para los Juegos de Tokyo 2020, en la que se contempla una subida de las becas que perciben los deportistas paralímpicos de hasta un 57 por ciento, pasando, por ejemplo, las “Becas PRO Oro” de los 21.000 euros anuales que venían cobrando en la actualidad hasta los 33.000 euros al año. Esta es la medida más importante del nuevo Plan ADOP y surge de la intención del CPE de hacer todo lo posible para reducir la diferencia entre las becas de los deportistas paralímpicos con respecto a sus compañeros olímpicos del Plan ADO. Las becas PRO del Plan ADOP tienen como gran objetivo tratar de ofrecer una estabilidad económica a los deportistas y que puedan así dedicarse al entrenamiento como actividad principal de sus vidas. Las cuantías de las becas se fijan en función de los resultados deportivos en cada temporada, tomándose para ello competiciones de referencia cada año, principalmente los Campeonatos del Mundo y Juegos Paralímpicos. Este sistema afecta también exactamente igual a los deportistas de los Juegos de Invierno, esquiadores y “riders” de snowboard que se encuentran en sus últimos meses de preparación de cara a los Juegos de Pyeongchang 2018, en el mes de marzo en la ciudad surcoreana. El Comité Parlímpico Internacional –que, por otra parte, acaba de comenzar una nueva era con el relevo en la presidencia, ahora en manos del brasileño Andrew Parsons- ha definido ya, a tres años vista el número de eventos con medalla y las cuotas de participación que tendrán los 22 deportes del programa de competición de los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020. En total, habrá 4.400 deportistas y 537 pruebas. Con estos datos y estas nuevas ayudas los deportistas españoles ya no hacen otra cosa que pensar en lograr las más altas cotas en el momento más importante. Luis Leardy Antolín Director de Comunicación del Comité Paralímpico Español

LA MEJOR HERRAMIENTA DE DESARROLLO PERSONAL El fomento de la actividad física y la lucha contra el sedentarismo en nuestra sociedad es una de las líneas estratégicas sobre las que pivotan muchas de las iniciativas puestas en marcha por el Consejo Superior de Deportes encaminadas a la promoción de la práctica deportiva en España. El objetivo final es mejorar la calidad de vida de nuestros ciudadanos y potenciar las cualidades del deporte como mecanismo de integración, generador de riqueza y progreso. Ninguna otra manifestación social o cultural es capaz de inspirar los valores, sentimientos o experiencias que alcanza la práctica deportiva entre un espectro poblacional tan amplio. Niños, jóvenes, adultos, mayores, más allá de sus motivaciones o capacidades concretas, encuentran en el deporte la mejor herramienta de desarrollo personal. La actividad física y el deporte puede y debe ser un elemento esencial para favorecer que toda la sociedad asuma el rol de generar dinámicas entorno al fomento de hábitos de vida saludables, especialmente en la vida cotidiana, que equilibren las diferencias personales y pongan en valor el hábito de práctica más que las habilidades. El deporte adaptado es un ejemplo de superación y esfuerzo, una expresión de madurez y generosidad propia de sociedades avanzadas que creen en el potencial de todos y cada uno de los ciudadanos para superar cualquier reto. No debería existir impedimento alguno para la práctica deportiva más allá de las propias barreras que cada uno quiera ponerse. Para ello, desde el Consejo Superior de Deportes, de la mano del resto de administraciones implicadas en la materia, federaciones y entidades deportivas y todos los agentes concernidos, seguiremos centrando gran parte de nuestros esfuerzos en la concienciación sobre los beneficios que aporta la práctica deportiva para todos, sin distinción, y en potenciar el desarrollo de iniciativas que contribuyan a su práctica generalizada. Jose Ramón Lete Lasa Presidente del Consejo Superior de Deportes

“Llamémosle pulsión deportiva” Hace tiempo que dejó de considerarse el deporte un lujo, una práctica o actividad sofisticadas, que no figuraba en el orden de prioridades vitales de las personas con discapacidad. Que era algo distante, que otras demandas más básicas y más apremiantes requerían su atención. Esto, felizmente, ha sido superado y el acceso con normalidad y regularidad, sin restricciones ni exclusiones, al bien social del deporte aparece en el primer frente de aspiraciones de las personas con discapacidad, a título individual y también colectivo. Los datos aún son desalentadores; solo el 28,3 % de estas practican deporte (más lo varones, un 36,09 % que las mujeres, un 23,1 %); casi un 23 % afirman que no realizan actividades deportivas, aun deseándolo, porque encuentran barrares severas asociadas a un entorno que no sabe gestionar ni admitir su diversidad. El 84,98 % de las personas con discapacidad refieren toparse con restricciones a la hora de hacer realidad sus aficiones, incluidas en estas las deportivas. Es decir, existe creciente voluntad y disposición por parte de las personas con discapacidad pero las limitaciones de un entorno todavía renuente lo impiden o al menos lo dificultan en grado apreciable. La acción pública -las políticas deportivas-, el movimiento social, las propias personas con discapacidad (y sus familias) que ven en el deporte una vía de realización individual y un factor de bienestar personal y social, ha de orientarse a ese entorno restrictivo para cambiarlo, de modo que se permita liberar el potencial, esa. Llamémosle, pulsión deportiva, que anida en las personas con discapacidad, que no puede ser contenida por más tiempo. Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad

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Es la hora de empezar a cuidarse Ya no hay excusas

Belive in your dreams Cuando tienes un objetivo claro, un reto que te plantea incertidumbres y dudas, a la vez que ilusiones y alegrías, es importante no perderlo por el camino. Esta edición cuenta con el extra de organizar a la vez el I Salón de Deporte Inclusivo de Valencia, un ambicioso evento que pretende hacer de Valencia ciudad de referencia del deporte adaptado. Tendrá lugar el próximo 30 de septiembre de 10 a 19 en el pabellón de la Universidad Politécnica de Valencia. Basado en un formato muy dinámico, en el que diferentes clubes deportivos ofrecerán exhibición y práctica inclusiva de sus respectivas modalidades, se pretende dar a conocer la amplia oferta que presenta el deporte para personas con discapacidad. Ampliando la participación a personas sin discapacidad, estamos seguros de que conseguiremos alcanzar un impacto mayor en la sociedad, avanzando hacia ese objetivo que desde el principio mantenemos: la normalización de la diversidad funcional. El deporte adaptado existe, la discapacidad existe, y la gente con ganas de hacer visible estas realidades para sensibilizar a la sociedad es enorme. Este evento nace con la esperanza de ayudar a la promoción y difusión del deporte adaptado, y a su integración en organismos encargados del deporte ordinario. Nace con la intención de conseguir un mundo mejor, a través de los valores del deporte. Esperando que sea el primero de muchos, y conscientes de lo difícil que ha sido organizarlo, agradecemos a todas las entidades que lo han hecho posible, su apoyo. El deporte adaptado está de moda. Editorial Esta edición va dedicada a Rome, mi salvavidas.

EL CAM BIO ES PO SIBLE.

Dirección editorial Alma Paula Aranda Canet Editado en Valencia by INSPORT ISSN 2530-5638 www.revistainsport.com info@revistainsport.com Telf. +34 636435301 Facebook @RevistaINSport Instagram revista_insport

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SUMARIO INVITADA Natacha López García Mi único objetivo era ser feliz

PROFESIONAL Javier Martínez Gramaje Dolor femoropatelar en mujeres corredoras Alba García Martínez ¿Se alteran los nutrientes en la cocción? Mónica Albelda Barva Lo importante: comer alimentos

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Manuela Rodríguez Marote Claves para mejorar compitiendo

José Luis López Hernández La importancia de la metodología en el fútbol

ENTREVISTADO Francisco Domingo Guillen Récod Guinness de resistencia en handbike

OPINIÓN Alejandro Piquero Serrano Nos faltan deportistas Marta Senent Ramos ¿Cómo iba yo a practicar algún deporte? Jordi Mompó Fernández Lo que hay que tener

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CONOCE EL DEPORTE Baloncesto en silla de ruedas Por Club Petraher Valencia

DIFUSIÓN DE PROYECTOS Play&Train Por una sociedad con igualdad de oportunidades

Eva Cartillo José Manuel Ruiz, atleta por una buena causa

ALL IN 4U Carreras de montaña para deportistas con deficiencia visual Jose Florin Gil, un enfermo de Sindrome Post Polio consigue ser buceador de Cuevas Bicampeonato y doblete europeo histórico de Candón y Arellano

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“Fui muy egoísta, mi único objetivo era ser feliz” Natacha López García Entrenadora de Clubs de la RFEA Corredora popular Serrano Club de Atletismo @Reto42Kancer

En 2015, tras proclamarme ganadora de la Carrera de la Mujer de Valencia, fui diagnosticada de cáncer de pecho. Este hecho, lejos de debilitarme, me ha ayudado a discernir el camino a seguir para alcanzar “la felicidad”… Gracias al cariño recibido por mi marido, mi familia y toda la “comunidad runner”, mi paso por la enfermedad se ha convertido en un proceso realmente productivo, en el que me he podido formar como entrenadora (mi verdadera vocación) y ayudar a otras mujeres a afrontar la enfermedad sin miedos ni vergüenzas.

l cáncer entró en nuestras vidas el 16 de Julio de 2015. Desgraciadamente éste es un hecho que para muchas familias empieza a considerarse alarmantemente normal. Pero quizás, lo llamativo de nuestra historia, y digo nuestra porque el cáncer no aparece en una persona sino en una familia al

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completo, afectando a cada uno de sus integrantes, fue la forma de afrontarlo ... Como he dicho con anterioridad soy atleta popular. Corro abanderando un club que tiene como seña de identidad los hábitos de vida saludables y con ellos he conseguido grandes logros deportivos como: Subcampeonato Autonómico de Maratón en

2014, Bronce autonómico en media maratón en dos ocasiones y vencedora en la Carrera de la Mujer de Valencia 2015, curiosamente tres meses antes de que me detectaran dos tumores en mi pecho izquierdo.

El cáncer entró en nuestras vidas el 16 de Julio de 2015

Piensas en dejarlo todo arreglado para que tus seres queridos sufran lo mínimo posible con tu marcha Cuando recibes una noticia así, te sientes desorientado, hundido... sobre todo durante el primer mes en el que desconoces la envergadura de la enfermedad. Piensas en dejarlo todo arreglado para que tus seres queridos sufran lo mínimo posible con tu marcha... Yo, personalmente, pensaba en mis nenes. Afortunadamente he tenido la suerte de que el destino me llevara a conocer a David, el padre de mis hijos, mi amor, mi compañero, con el cual

he conseguido ser una mujer feliz..., pero ¿y mis hijos? Entonces tenían 7 y 4 años, quizás nunca entenderían la dureza de las circunstancias... esto era lo que realmente me atormentaba. Por eso, cuando la Dra Maite Martinez me confirmó tras las pruebas que vería crecer a mis hijos, decidí creer... no escuché historias tristes de personas que no superan la enfermedad, ni efectos secundarios de la quimio, ni indagué en internet mi dolencia... todo esto no me interesaba, porque aquella doctora le dio al interruptor de la esperanza y la positividad y desde ese momento decidimos afrontarlo como mejor sabemos, aceptando

nuestra nueva situación y con mucho amor… Creo que cuando uno se ve tan cerca de la despedida final, debe ser más productivo con su tiempo y aprovecharlo para hacer lo que más le gusta y le aproxima a la felicidad.

Aquella doctora le dio al interruptor de la esperanza y la positividad y desde ese momento decidimos afrontarlo como mejor sabemos, aceptando nuestra nueva situación y con mucho amor En mi caso, lo que me hace sentir realmente bien es estar con mi familia el máximo

tiempo posible y salir a correr a diario. De esta manera una vez más, nos adentrábamos en una aventura deportiva límite, tal y como lo habíamos hecho cuando decidimos años antes correr durante 742 días consecutivos, embarazada, durante mi tratamiento de quimioterapia y a los 23 días de practicarme la mastectomía...

queremos celebrar el fin de esta etapa con un nuevo reto deportivo: Reto42Kancer, que consiste en correr 15 maratones en 365 días,

el cáncer y la deshabituación a las drogas de menores en riesgo de exclusión social. El inicio del mismo fue el 14 de Mayo de 2017, coincidiendo con el 42 cumpleaños de Reto con carácter David y finalizará el 13 de solidario: recaudar Mayo de 2018.

fondos para la investigación y lucha contra el cáncer y la deshabituación a las drogas de menores en riesgo de exclusión social

Nuestra pasión por el atletismo nos ha con carácter solidario, ayudado a superar recaudar fondos para la muchos obstáculos, por investigación y lucha contra esta razón intentamos transmitirlo a nuestro entorno

Nunca tuve la intención de impresionar a nadie, debo decir que en este caso fui muy egoísta y mi único objetivo era aprovechar cada minuto de mi mi vida y ser feliz.

Mi único objetivo era aprovechar cada minuto de mi mi vida y ser feliz

Nuestra pasión por el atletismo nos ha ayudado a superar muchos obstáculos, por esta razón intentamos transmitirlo a nuestro entorno, para que lo compartan y lo disfruten como nosotros. Con tal fin comencé mi proceso de formación como entrenadora (durante el tratamiento obtuve el título de Entrenadora de Clubs de la RFEA) y David lo ha llegado a utilizar como herramienta para la integración de menores en riesgo de exclusión social (él creó el primer grupo de entrenamiento de menores con medida judicial de la Fundación Diagrama, entidad para la que trabaja).

Queremos celebrar el fin de esta etapa con un nuevo reto deportivo: Reto42Kancer, que consiste en correr 15 maratones en 365 días Por todos estos motivos, una vez superada la enfermedad,

Portada Interviú Mayo 2017

“El boom del running incrementa el número de lesiones músculo-esqueléticas” Alba García Martínez Estudiante Grado de Fisioterapia Lab. Investigación Análisis del Movimiento Universidad Cardenal Herrera CEU Valencia

Javier Martínez Gramage Fisioterapeuta, profesor y doctor en Fisioterapia Responsable de Clasificación Funcional en la Federación Española de Triatlón jmg@uchceu.es

Mecanismo de lesión del Síndrome de Dolor Femoropatelar (SDFP) en mujeres corredoras amateurs y factores que incrementan su predisposición En los últimos años el running se ha convertido en una de las actividades deportivas favoritas de un gran número de personas. Según la Encuesta sobre Hábitos Deportivos en España 2015 realizada por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte en el periodo 2010-2015, se duplicó el número de runners a cualquier nivel, motivados principalmente por la búsqueda de un estilo de vida saludable y la consecución de metas. Este aspecto también se ha visto facilitado por la creciente popularidad del

running en las redes sociales y el marketing. Este boom deportivo también lleva asociado un incremento en el número de lesiones músculo-esqueléticas, siendo el Síndrome de Dolor Femoropatelar (SDFP) uno de los más comunes, especialmente en mujeres. ¿En qué consiste el SDFP? Es una lesión por sobreuso caracterizada por dolor en la zona peripatelar de la rodilla, que es exacerbado por actividades físicas como subir escaleras, sentadillas,

saltos, carrera y/o permanecer sentado con las rodillas flexionadas durante períodos prolongados. No parece existir una causa clara sobre su aparición y al no existir consenso sobre la definición de un diagnóstico clínico suele ser diagnosticado por exclusión de otras patologías (Petersen et al. 2014, Clijsen 2014).

¿En qué consiste el SDFP? Es una lesión por sobreuso caracterizada por dolor en la zona peripatelar de la rodilla

Suele convertirse en un problema crónico, es decir, la persona siempre sufre molestias al realizar estas actividades, pero sabemos que con un adecuado tratamiento conservador puede mejorar la funcionalidad y disminuir el dolor.

carrera una mayor aducción y rotación interna de cadera con una mayor abducción de rodilla (o valgo dinámico) (Ferber et al. 2003) (Fig. 1 y 2). Por otro lado, el ángulo Q o Q-angle (formado por la línea que va desde la Espina Ilíaca Antero Superior (EIAS) al centro de la rótula y la línea que va desde La mujer presenta el centro de la rótula hasta la durante la carrera tuberosidad anterior de la tibia) es mayor en la mujer que en el una mayor aducción hombre debido a la anchura de y rotación interna de su pelvis. Un Q-angle mayor cadera con una mayor de 20° se considera anormal y abducción de rodilla resulta en una mayor presión lateral de la rótula y un mayor Para comprender el problema valgo estático de rodilla. y estudiar soluciones es Aunque se suele asociar necesario adentrarnos en el con el SDFP, evidencias mecanismo de la lesión y en recientes no han encontrado los factores que incrementan una correlación clara entre el su predisposición en la mujer, Q-angle de las mujeres que ya que biomecánicamente sufren dolor femoropatelar y su presenta una serie de nivel de dolor, funcionalidad, diferencias respecto al valgo dinámico y fuerza de hombre. abductores de cadera (Leão, La mujer presenta durante la G. et al., 2016).

Respecto a la fuerza muscular, se ha encontrado en la literatura una relación entre debilidad de abductores y rotadores externos de cadera y el dolor femoropatelar, pero es confusa debido a la variabilidad de los sujetos incluidos en los estudios. Por ejemplo, hay estudios que incluyen mujeres con dolor desde hace 3 meses y otros donde lo han sufrido desde hace 3 años. La pregunta en este caso sería, ¿cómo podemos saber si la debilidad muscular es causa o consecuencia? Para responder a esta pregunta Thijs et al. 2011, realizaron un estudio en 77 mujeres sanas que no corrían, midieron su fuerza isométrica de cadera con un dinamómetro y realizaron un programa de iniciación al running de 10 semanas. De las 77 mujeres, 16 fueron diagnosticadas con SDFP y no había correlación con su fuerza isométrica medida previamente.

¿Cómo podemos saber si la debilidad muscular es causa o consecuencia?

Fig. 1 y 2. Diferencias cinemáticas en la carrera entre mujer (izquierda) y hombre (derecha) durante la fase de apoyo. 15

Otro aspecto importante a tener en cuenta es el control motor de los músculos implicados en la carrera. Wilson et al. 2011, determinaron que la activación del glúteo medio durante la carrera debe suceder antes del contacto del pie en el suelo, encontrando una activación retrasada y de menor duración en las corredoras que sufrían dolor. En otro estudio, se comprobó que durante carreras de larga duración existía una adaptación

biomecánica a la fatiga en corredoras sanas, algo que no ocurría en las que sufrían dolor femoropatelar. Tomando como ejemplo la aducción de cadera, se podía observar que el grupo con SDFP empezaba a correr con unos niveles de aducción muy superiores a los del grupo sano, mientras que las corredoras sanas variaban su cinemática a lo largo de la carrera (Noehren et al., 2012). Esto podría provocar en el caso de las corredoras con SDFP que la presión rotuliana se concentrara en la misma zona de la rótula durante toda la carrera, apareciendo el dolor. El tratamiento del SDFP se basa en la reducción del dolor y mejora de la funcionalidad mediante el trabajo de la musculatura estabilizadora, manteniendo además los resultados a largo plazo. Santos et al. 2014,

demuestran que la inclusión de ejercicios de fortalecimiento de la musculatura de cadera y rodilla, promueve resultados positivos sobre la percepción del dolor. En otro estudio, reeducan la carrera a corredoras con SDFP corriendo en cinta frente a un espejo (feedback visual) y recibiendo indicaciones verbales (feedback verbal) para modificar su cinemática durante el tiempo que duraba el reentrenamiento (Willy et al. 2012). Tras ocho sesiones se consiguió una disminución de la aducción y de la rotación interna de cadera con una importante disminución del dolor. Además, los resultados aún podían observarse mínimo 3 meses después. De nuevo estamos ante la situación de discernir si el deficiente control motor es un factor de riesgo para estas mujeres o es una consecuencia del dolor. 16

El tratamiento se basa en la reducción del dolor y mejora de la funcionalidad mediante el trabajo de la musculatura estabilizadora En conclusión, podemos decir que la diferente biomecánica de carrera es en sí un factor de riesgo para la mujer. Sería necesario tratar de saber si el déficit de control motor está presente antes de desarrollar la patología. Está claro que la debilidad de algunos grupos musculares está presente en las mujeres con SDFP, y por tanto debe incluirse la potenciación en los planes de tratamiento. Es especialmente importante para la mujer que se determinen los factores de riesgo y se desarrollen programas de prevención.

¿Se alteran los nutrientes con la cocción?

Lo importante: comer alimentos Mónica Albelda Barva Dietista-Nutricionista Col. CV00727 Psicóloga Col. CV06342 Coordinadora de Espacio Abierto www.psicologiaynutricion.es @monicaalbeldabarba

Destacar, en primer lugar, que si se eligen alimentos saludables, poco procesados, de temporada y se sigue un estilo de vida que cuide de la salud, así como una variedad en las técnicas culinarias empleadas, la alteración que puedan sufrir los nutrientes por la cocción de los alimentos es menos importante. Se pretende informar sobre la variación que sufren los nutrientes al cocinar los alimentos, sin embargo se resalta especialmente la importancia de comer alimentos, no nutrientes.

Existen diferentes formas de cocer los alimentos y en función de ellas varía la disponibilidad de los nutrientes presentes en los mismos.

si se aumenta mucho la temperatura de la cocción (como ocurre en la fritura o el asado), se pueden destruir algunos de los aminoácidos que componen dichas Existen diferentes proteínas, así como generar formas de cocer los elementos que pueden resultar tóxicos. Cocinar alimentos y en función a temperaturas no muy de ellas varía la altas no quiere decir que el disponibilidad de los alimento con proteínas (como nutrientes presentes en huevos, pescado o carne, si los mismos se consumen) quede crudo, ya que es recomendable que el alimento esté lo Al cocinar alimentos ricos en suficientemente cocinado para proteínas a temperaturas no aumentar su digestibilidad muy altas (como al vapor, y evitar, además, posibles Se resalta especialmente hervido o con microondas), se intoxicaciones. genera la desnaturalización de la importancia de comer las proteínas, aumentando así alimentos, no nutrientes su digestibilidad. Sin embargo, Al cocinar alimentos

a temperaturas no muy altas (como al vapor, hervido o con microondas), se genera la desnaturalización de las proteínas, aumentando así su digestibilidad

Si se aplica calor a los hidratos de carbono complejos, como cereales o legumbres, se aumentará su digestibilidad. Se tendrá que prestar especial atención a la acrilamida, sustancia que se produce por la cocción a altas temperaturas del almidón y que puede afectar de manera negativa a 18

la salud. El germinado de cereales o legumbres aumenta la biodisponibilidad de minerales y resulta una alternativa más digerible en el caso de las legumbres. Las vitaminas que más se pierden en la cocción de los alimentos son la vitamina C, la tiamina y el folato. Algunas vitaminas sufren pérdidas al cocer los alimentos en un medio acuoso, produciéndose un trasvase de vitaminas al agua; por ello, conviene utilizar luego el agua de cocción, por ejemplo de hortalizas o legumbres. Por otro lado, las cocciones largas aumentan la concentración de nutrientes por la pérdida de agua de los alimentos cocinados. Los minerales no se destruyen por el calor, aunque sucede

lo mismo que en el caso de las vitaminas, el trasvase de alguno de ellos al medio acuoso donde los alimentos han sido cocinados; por lo que conviene proceder de la misma manera que se ha indicado para no perder vitaminas en la cocción. Otra cuestión será la absorción de dichos minerales, que dependerá de factores ajenos a la cocción de los alimentos.

La cocción de frutas y hortalizas puede hacer que disminuyan la fibra y la vitamina C, aunque mejora la biodisponibilidad del ácido fólico, los carotenoides o la vitamina K 19

Los nutrientes de frutas y hortalizas que menos se pierden en la cocción son los minerales, las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. La cocción de frutas y hortalizas puede hacer que disminuyan la fibra y la vitamina C, aunque mejora la biodisponibilidad del ácido fólico, los carotenoides o la vitamina K, que aumentará aún más añadiendo un poco de aceite en la cocción. Las cocciones más recomendables para frutas y hortalizas son el vapor y el microondas y mejor evitar los cortes pequeños. De acuerdo con la “Guía alimentación saludable SENC”, la mejor forma de evitar la pérdida de nutrientes en hortalizas es utilizar tiempos cortos en su cocción, como el vapor o la olla a presión. A

pesar de ello, hay que tener en cuenta que el agua, aunque se empleen tiempos cortos en la cocción, destruirá parte de los nutrientes tal como se ha indicado, por lo que es importante tomar hortalizas crudas (en forma de ensalada) a diario y evitar el remojo; en su lugar se deberán lavar antes de partirlas.

La mejor forma de evitar la pérdida de nutrientes en hortalizas es utilizar tiempos cortos en su cocción Cuando se opte por freír alimentos se recomienda hacerlo a altas temperaturas (sin sobrepasar el punto de humo del aceite) y en un tiempo corto, por la creación de una costra que evitará, por un lado, que entre demasiado aceite al alimento y, por otro, que salga el agua junto con los

nutrientes que en este medio lleva el alimento. A la hora de practicar algún deporte, hay que tener en cuenta que la grasa de la fritura, además de retardar el vaciado gástrico, por su poder saciante puede desplazar la ingesta de otros alimentos necesarios como aquellos ricos en hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

A la hora de practicar algún deporte, hay que tener en cuenta que la grasa de la fritura, además de retardar el vaciado gástrico, por su poder saciante puede desplazar la ingesta de otros alimentos necesarios como aquellos ricos en hidratos de carbono, vitaminas y minerales

Lo más importante a la hora de elegir las técnicas culinarias es la selección previa de los alimentos a cocinar, su calidad nutricional y el disfrute de los mismos.

Lo más importante a la hora de elegir las técnicas culinarias es la selección previa de los alimentos a cocinar, su calidad nutricional y el disfrute de los mismos No se trata de comer nutrientes, sino de comer alimentos, alimentos que sean del gusto de quien los vaya a consumir, aprendiendo a seleccionarlos de manera saludable y a cocinar para evitar alimentos procesados.

Salud a todos.

CENTRO SANITARIO 13326 de psicología, nutrición y fisioterapia C/ Juan Honorato 4 46007 Valencia Telf. 960070482 www.psicologiaynutricion.es

Claves para mejorar compitiendo Manuela Rodríguez Marote Psicóloga deportiva y responsable del Servicio de Psicología del Comité Paralímpico Español www.mentalidadganadora.es “La perfección se alcanza no cuando no se tiene nada que agregar, sino cuando no se tiene nada que quitar” A. de Saint-Exupéry

estado trabajando con un deportista en una prueba importante. En su mente estaba la intención de que las cosas salieran bien, de darlo todo, de competir al máximo nivel. Generalmente desde el momento en que comienza una prueba importante, aparece un problema: el cuerpo decae, los nervios se presentan en el estómago, la concentración no es la misma, tampoco la coordinación, es una situación difícil que solo ocurre en momentos críticos, cuando no debería ocurrir, y ahí comenzó mi trabajo ese fin de semana.

La disfrutan y les ilusiona conseguir el objetivo. Rinden más y, de hecho, buscan la competición como la forma de practicar su deporte y superarse a sí mismos. En estos casos, no suele ser necesario aplicar demasiados consejos para gestionar el estrés de la competición. Aun así, la competición es muy desgastante cuando se realiza como actividad profesional.

Puede ser que la Hay deportistas que competición potencie se crecen ante la el rendimiento, la competición, solo ven la concentración e incluso posibilidad de ganar la habilidad, o, todo lo contrario Hay deportistas que se crecen

Con el tiempo la tensión va haciendo mella, se van desarrollando expectativas que cuelgan de cada ejecución, los pensamientos y emociones interfieren cada vez más por el nivel de compromiso, por la responsabilidad y el deportista comienza a preocuparse por la

El deporte practicado como ocio o como actividad de desconexión es muy útil y necesario. Ahora bien, en cuanto se plantea como una competición entre personas se produce un cambio significativo en la manera de ejecutarlo. Puede ser que ese cambio potencie el rendimiento, la concentración e incluso la habilidad, o, todo lo contrario.

El pasado fin de semana he

ante la competición, solo ven la posibilidad de ganar.

La competición es muy desgastante cuando se realiza como actividad profesional

posibilidad de perder o ganar. Ya no estamos hablando del deporte practicado como diversión o actividad saludable, el deportista busca conseguir el éxito, ser el mejor.

Ya no estamos hablando del deporte practicado como diversión o actividad saludable, el deportista busca conseguir el éxito, ser el mejor Entonces, ¿cuáles son los aspectos psicológicos que dificultan más el rendimiento durante la competición? Probablemente los podríamos resumir en dos: 1. La gestión del error propio: No gestionar adecuadamente la posibilidad de fallar en la ejecución, y no acertar en la gestión de las emociones en el caso de producirse el fallo. 2. El exceso de presión provocado por el ruido interno que originan las expectativas que impiden centrarse en lo que hay que hacer para conseguir el objetivo. Esto provoca la pérdida de soltura y fluidez en los movimientos distorsionando la ejecución.

trabajo este aspecto con un deportista le digo: “No pienses en el color rojo”. ¿En que has pensado?, y me contesta: En el rojo”. Así es como se comporta nuestro cerebro. Se produce un efecto de atracción casi inevitable hacia lo que no se quiere pensar. Es el poder del no, que en competición es muy adaptativo, significa enfocarse en las amenazas para evitarlas y resolverlas. El problema es que esto hace que sea casi imposible que el deportista saque todo su La principal dificultad potencial y entregue su cien para el rendimiento es por cien.

codo, etc. A lo que le contesté: mientras que los otros van a competir, tú vas a entrenar”. Cuando el deportista se centra en el momento de competir en la ejecución, en la técnica, en el detalle de los movimientos, está interfiriendo negativamente en su propia ejecución. Pensar demasiado dificulta, ya que se utiliza una parte del cerebro en vez de otra. Es el cerebelo la parte que debe tomar el control durante la competición. No se trata de pensar en cómo hacerlo, sencillamente hay que centrarse en hacerlo. 2. Gestionar los propios errores.

deportivo durante la competición: 1. Saber en qué centrarse en el momento de la competición. Hace poco tiempo un nadador me dijo media hora antes de competir: “He hecho muy buen calentamiento, me voy a concentrar en mi brazada, en coger agua, en levantar el

Ante la posibilidad de poder ganar en ese momento, o el miedo a perder de forma inminente aparece la ansiedad

no ser capaz de estar centrado en lo que se Veamos cuales son las claves desea conseguir que mejoran el rendimiento

Como consecuencia, la principal dificultad para el rendimiento es no ser capaz de estar centrado en lo que se desea conseguir, ya que el deportista acaba focalizándose en lo que no quiere hacer: fallar. En ocasiones, cuando

Ante la posibilidad de poder ganar en ese momento, o

el miedo a perder de forma inminente aparece la ansiedad, la inseguridad y la sensación de amenaza. Para resolver este estado emocional, el deportista debe centrarse en lo siguiente: Debe pensar en conseguirlo, en focalizar y verse haciéndolo. Conectarse con su mente de campeón le ayudará, porque esa parte no piensa en las dificultades, en los errores ni en las amenazas. Esa parte solo quiere conseguirlo, piensa que se puede, y encuentra mil razones para hacerlo, ve sus cualidades y sus fortalezas. Sabe por qué está ahí en ese momento, y nada importa más que él y su desafío, ni los rivales, ni la importancia de la competición, ni las dificultades que implica, ni tampoco los errores. Competir es un juego y hay que estar dispuesto a jugarlo y a aceptar que el error existe. Si el competidor lo ve como una herramienta para ser mejor, se sitúa por encima y no se siente manejado mentalmente por el error, él tiene la sensación de control de sus errores, este es el comienzo de la gestión.

tenía dos opciones: potenciar mis cualidades o mejorar mis debilidades. Si hacia lo segundo me convertía en un tenista previsible. Al final, lo que paga las facturas son mis virtudes. No me veo haciendo lo que hacen algunos de pasar mil bolas con el revés e intentar no fallar para mejorarlo". Tener una estrategia y aceptar las reglas del juego son un paso importante para encontrar la actitud correcta en competición. Ese fin de semana, como decía, justo antes del comienzo de la competición, mi trabajo

“Yo tenía dos opciones: potenciar mis cualidades o mejorar mis debilidades. Si hacia lo segundo me convertía en un tenista previsible” En una entrevista le preguntaban a Roger Federer: Usted siempre ha tenido un gran servicio, una mejor derecha, una buena volea, al igual que variedad en los cortados. Su punto débil parece ser el revés. A lo que Federer respondió: "Yo 24

funcionó, un cambio de actitud le situó entre los cuatro mejores del mundo entre errores, dificultades y contratiempos. Si el potencial existe y la actitud se consigue, se puede mejorar mucho compitiendo. Todo ello junto con la paciencia, harán que ganar esté cada vez más cerca.

Tener una estrategia y aceptar las reglas del juego son un paso importante para encontrar la actitud correcta en competición

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La importancia de la metodología en el fútbol José Luis López Hernández Director Proyecto Escuela Inclusiva C.F.Athletic Unión Catarroja www.proyectounion.es En el fútbol, y en la mayoría de deportes, hay 4 aspectos que son la clave para una formación óptima del deportista: el aspecto táctico, técnico, físico y psicológico. Todos tienen la misma importancia para el crecimiento del jugador, pero hace falta una buena metodología para que el futbolista pueda cognitivamente asimilar toda la información que se le propone a través de estos conceptos tan amplios. Una formación correcta es lo idóneo para que el futbolista pueda llegar incluso a ser profesional. Pero yo voy a destacar que el futbolista siempre tiene que ser feliz con la práctica del juego para que tenga un crecimiento a nivel deportivo. ¿Cómo consigues que el deportista se sienta

feliz? Sintiéndose importante, teniendo la autoestima alta.

¿Cómo consigues que el deportista se sienta feliz? Sintiéndose importante, teniendo la autoestima alta El entrenador es clave, porque es el referente del grupo y el encargado de aplicar la metodología. Tiene que dominar todos los aspectos que nombramos anteriormente y llevarlos a la práctica de forma correcta. Y para ello tiene que ser un buen gestor de grupos y saber en todo momento lo que necesita el grupo, y cada futbolista a nivel individual. En la escuela en la que actualmente trabajo como director, utilizamos una

metodología propia. Es una escuela de fútbol inclusiva dónde hay futbolistas con y sin diversidad funcional. Utilizamos unas pautas de trabajo para que todos y todas los que formen parte de nuestra escuela sean felices a través del deporte. En el fútbol inclusivo detectamos las necesidades de los futbolistas con diversidad funcional mediante análisis previos por parte de los entrenadores específicos. Consiste en tener información previa del alumno antes de comenzar los entrenamientos, y cuando ya esté en la actividad hay que observar como se desenvuelve en la misma. Muy importante la comunicación verbal, pero también la no verbal cuando estemos observando y

analizando. Y cuando ya se haya hecho ese análisis previo nuestros entrenadores tienen que decidir dónde tiene que estar el futbolista, si en fútbol adaptado, fútbol inclusivo o en el convencional dónde existe una competición con deportistas sin diversidad funcional. En el Club de Fútbol Athletic Unión Catarroja nos adaptamos a los futbolistas y al grupo según las diferentes modalidades. En el fútbol adaptado e inclusivo nos centramos más en tecnificación, en el aspecto físico y en el psicológico. Mientras que en el fútbol convencional le damos también protagonismo al aspecto táctico y al modelo de juego, pero a nivel iniciación lo trabajamos también en el fútbol adaptado e inclusivo. Priorización de aspectos según categorías de nuestra escuela inclusiva: - Querubines (3-5 años) Técnica (80%), Táctica (20%). - Prebenjamines (6-7 años) Técnica (80%), Táctica (20%). - Benjamines (8-9 años) Técnica (80%), Táctica (20%). - Alevines (10-11 años) Técnica (80%), Táctica (20%).

- Infantiles (12-13 años) Táctica (60%), Técnica (40%). - Cadetes (14-15 años) Táctica (40%), Técnica (30%), C. Física (20%) y Psicología (10%). - Juveniles (16, 17, 18 y 19) Táctica (40%), Técnica (30%), C. Física (20%) y Psicología (10%). - Femenino amateur (14 años en adelante) Táctica (40%), Técnica (30%), C.Física (20%) y Psicología (10%). - Femenino base (3-13 años) Técnica (80%), Táctica (20%). - Amateur (19 años en adelante) Táctica (40%), Técnica (30%), C.Física (20%) y Psicología (10%). - Fútbol Inclusivo – Adaptado Iniciación (8-17 años) Técnica (80%), Táctica (20%). - Fútbol Inclusivo – Adaptado Avanzado (18 años en adelante) Técnica (80%), Táctica (20%). - Fútbol en silla de ruedas Táctica (40%), Técnica (30%), C.Física (20%) y Psicología (10%). Para muchos chicos y chicas el fútbol es su pasión y es por ello que la motivación es un factor muy importante 27

a desarrollar a través de la metodología. Hay que potenciar en todo momento la ilusión del futbolista por la práctica de su deporte favorito y así también mostrará mucho más interés por conocer y ampliar sus conocimientos.

El entrenador es clave y es el que ayuda en todo momento al futbolista a conseguir la felicidad practicando su deporte favorito El entrenador es clave y es el que ayuda en todo momento al futbolista a conseguir la felicidad practicando su deporte favorito. Y si la metodología que utiliza transmite valores tan importantes como la igualdad y la inclusión, generará también una reforma educativa con la cuál nos ayudará a convertirnos en una sociedad mejor.

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ENTREVISTADO Francisco Domingo Guillen

Récord Guinness de resistencia al realizar la mayor distancia en handbike 6165 Km 56 jornadas 10 países Mi nombre es Francisco José Domingo Guillén, nací en Sagunto un 26 de noviembre de 1973. Fui jugador de fútbol en el puesto de portero en el Almenara y Atco Saguntino, estudié Gestion Hotelera y cursos relacionados con la hosteleria. Trabajé recolectando cítricos, estuve en Francia en la fruta, en la construcción, fui marmolista... Nunca estuve parado. Siempre ayudé mucho en casa porque

siempre ha hecho falta. Pero lo que más me gusta y es mi devoción, es la hostelería. Hasta que en la edad de 33 años me diagnosticaron una hernia discal, y por querer repararme me intervinieron tres veces. Hasta que me quedé en una silla de ruedas. Ahí empezó mi otro yo, que es quien soy ahora y debo a Dios. Porque aquí no se termina mi historia, al contrario, queda mucho por hacer. La mente es el límite.

Hasta que me quedé en una silla de ruedas. Ahí empezó mi otro yo, que es quien soy ahora y debo a Dios ¿Cuáles fueron los peores momentos cuando te enfrentaste al récord Guinness de resistencia? El peor momento fue en Alemania. Empecé la etapa en Trier hasta Kaiserslautern, iba muy bien de tiempo y distancia, donde yo iba mi equipo iba detrás. Llegamos

a una autovía donde no pude pasar. Quedamos en el punto de partida porque mi equipo tenía que seguir en un carril de aceleración, no se podía girar, allí nos encontraríamos. Pero mi sorpresa fue cuando pasaron de largo y no me vieron, estuve solo durante más de 5 horas, sin silla de ruedas, sin teléfono, la batería de la cámara se estaba quedando agotada, y en la handbike.

a una comisaría de policía. Estaba desesperado, creía que todo terminaba ahí. Después de más de 5 horas nos encontramos allí mismo... Continué la etapa porque quería finalizarla. Este fue uno de los peores momentos, porque durante 56 días se viven muchos, buenos y malos.

olímpica de Londres 2012... Son muchas cosas que llevaré dentro de mí y nunca las volveré a vivir.

¿Y los mejores? Los mejores, cada día que terminaba y leía en las redes Mi sorpresa fue cuando sociales toda la gente que pasaron de largo y no estaba conmigo, fue lo más bonito. Pero también llegar me vieron, estuve solo a Mónaco y pasar por el durante más de 5 horas túnel de los Formula 1, y yo en handbike... Entrar a la Fui a pedir ayuda a CIUDAD del Vaticano, en la una gasolinera por la catedral de Milán, subir los desesperación. Intentamos Alpes, llegar con mis brazos comunicarnos, yo no sé hasta el campo de fútbol del Alemán y ellos no sabían ni Ajax de Amsterdam, del PSV, ingles ni español. Me llevaron estar frente el Big Ben, la villa

¿Qué personas son imprescindibles en tu vida deportiva? En mi vida no puede faltar mi padre, es el todo. Pero en general mis padres mi hermano y mi mujer. No puedo dejar a nadie porque mis amigos son muy importantes también para mí.

Cada día que terminaba y leía en las redes sociales toda la gente que estaba conmigo fue lo más bonito

¿Cuál es el siguiente gran reto deportivo que tienes previsto afrontar? Estoy empezando la disciplina

de silla de atletismo donde este año intentaré finalizar mi primer maratón en esta modalidad, pero dentro de mí llevo ya pensado realizar un Iron Man. Yo empecé nadando, y ya realicé varios triatlones, pero esto sería el tope para mí si lo consiguiera. Aunque mi cabeza nunca para de plantearse cosas, voy hacer parte del Camino de Santiago en silla de atletismo.

La mayoría de la gente no sabe lo que es sentirte hundido cuando llegas a los 33 años y por un error humano te quedas en silla de ruedas ¿Qué deporte no has practicado nunca y te gustaría hacerlo? Me encanta ver cuando corren por la montaña, ahora seria maratoniano y desde luego volver a jugar de portero e ir en bicicleta.

bien pequeñita necesita deambular en silla de ruedas. El golpe es tremendo. O sea, que la vida ha sido así... La mayoría de la gente no sabe lo que es sentirte hundido cuando llegas a la edad de 33 años y por un error humano te quedas en silla de ruedas. Es una agonía lenta y te crees que se termina todo ahí. Cuesta aceptar esa vida porque te miras y te das asco, cambia el físico, tienes problemas en el día a día, pero todo esto lo vas superando y se aprende a vivir así. Llega el día en que haces cosas ya instintivamente porque se desarrolla un sexto sentido. En mi caso me decanté mas por el deporte, y la autoestima la subes más aún que cuando podía caminar. Mi vida ha tenido varias etapas como la gran mayoría pero hubieron dos

¿Qué consejos te gustaría que te hubieran dado cuando tuviste el accidente? Yo digo que no te operes. Apura el máximo buscando buenos fisioterapeutas, quiromasajistas, ya que conmigo se equivocaron los médicos. Lo mío no fue de accidente, fue una negligencia médica. ¿Alguna vez has deseado volver a tu vida anterior? ¿la cambiaría por la de antes? Pues somos personas racionales y hemos nacido para poder caminar, se supone. No tiene nada que ver con una persona nacida con una limitación o enfermedad degenerativa que ya desde 32

más importantes. Caminando fui una persona con muchos privilegios porque me los gané trabajando, nunca me dieron nada, tuve que trabajar mucho. Y eso pasó. Llegó la etapa de ir sentado y el cambio radical, he conseguido éxito, también trabajando muchísimo, hasta el punto de no pensar en si quiero volver a caminar. Si me acuerdo, claro, pero con la silla he conseguido muchísimo mas.

Cuesta aceptar esa vida porque te miras y te das asco De todo esto puedo decir que la clave es el amor. Si te quieres, serás querido. Y si mis padres me ven bien, yo estoy feliz de verles porque es algo mutuo. No trato de demostrar nada a nadie, soy yo mismo el que me digo que lo tengo que hacer.

Color favorito No tengo, me gustan depende de para qué cosas y uso el España no está que le vaya a dar. Pero me adaptada en general, dado cuenta de que siempre está bastante atrasada llevo algo rojo...

Recuerda que todo está en la mente. La mente es el límite.

¿Qué barrera es para ti la que más dificulta la normalización de la diversidad funcional en nuestra sociedad? Creo que de las peores es el tren, que no está adaptado en muchos lugares, locales públicos, etc. La gente no está concienciada, en muchos locales el servicio está arriba y no hay ascensor, o no está adaptado. Te encuentras escalones, son muchas cosas las que te encuentras en el día a día. España no está adaptada en general, está bastante atrasada.

¿Series o pelis? Las series y las películas tienen que tener mucho gancho y distraerme, no tengo ninguna en especial, pero desde pequeño siempre me ha gustado Rocky, y no me canso de verlas de cuando en cuando. Libro favorito

Sin pensarlo... Lo que más te gusta de las personas y lo que menos Realmente soy muy positivo y no quiero complicarme con nada ni nadie. Hay que respetarse, por eso hay diversidades de opiniones para todo. Pero desde luego la gran mayoría de personas son muy humanas y solidarias. 33

Me gustan de Jorge Bucay, de Psicología. Tu mayor virtud Mi mayor virtud creo que es la capacidad de aguantar sufrimiento. Si caes en un pozo es importante saber cómo conseguir encontrar la motivación para continuar día tras día. Tu mayor defecto Ser muy impulsivo. Actúo muchas veces sin pensar y luego recapacito... Pero la experiencia y la edad te va enseñando y vas aprendiendo.

Cumpleaños, despedidas de soltero/a, fiestas sorpresa, regatas de club, puestas de sol, bautizos de vela, incentivos para empresas, celebraciones familiares, noches románticas, sesiones fotográficas a bordo o simplemente salir a desconectar del ruido de la ciudad

“El barco está más seguro

cuando está en el puerto, pero no es para eso que se construyeron los barcos” Paulo Coelho

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“Nos faltan deportistas”

Las personas que tienen alguna diversidad funcional, suelen vivir en un entorno cerrado donde su ámbito familiar, en un alto porcentaje, los sobreprotegen. La sobreprotección no es buena, inhibe al individuo y les cierra las oportunidades para un desarrollo personal y social. Hasta incluso laboral.

La sobreprotección no es buena, inhibe al individuo y les cierra las oportunidades para su desarrollo Este puede ser perfectamente el comienzo de una definición del porqué hay más personas con discapacidad que no desarrollan un deporte, en comparación con las que

habitualmente realizan una o más actividades físicas. Sobre todo mencionando aquellas discapacidades graves se demuestra que los deportistas se han federado para poder competir. Un ejemplo claro está en la Boccia, un deporte que se adapta en sus diferentes categorías a muchísimos estadios diversos funcionales. ¿Dónde radica el problema para que una persona practique deporte? La motivación podrían contestar unos, dinero otros, e incluso el apoyo y necesidad de terceras personas. Sin embargo, enfoco la raíz del problema en el fomento del mismo. Desde pequeños, los padres suelen llevar a sus hijos a médicos,

Alejandro Piquero Serrano Promotor y redactor de El Desván de Alejandro www.eldesvandealejandro.com rehabilitación, controles, etc, porque la vida de su pequeño depende de un seguimiento, sin olvidar su etapa curricular obligatoria. Pero olvidan principalmente, por un principio de prioridades, que el desarrollo continúa también en el desenvolvimiento social. Por otra parte, el deporte adaptado no pasa por sus mejores momentos, y la falta de apoyos y medios para un buen desarrollo cojea estrepitosamente. Los Clubes subsisten como pueden en una época complicada económicamente. Falta de subvenciones que ayuden a los deportistas si hablamos de una categoría de élite, no hace falta imaginar demasiado para un jugador nacional. Es posible no percibir que en las

modalidades deportivas no hallan suficientes jugadores, pero es necesario crear una enorme red de difusión porque nos faltan deportistas.

El deporte adaptado no pasa por sus mejores momentos, y la falta de apoyos y medios para un buen desarrollo cojea estrepitosamente Si preguntamos a una persona no deportista que nos explique alguna razón por la que no practica ninguna disciplina, nos vamos a encontrar con diferentes respuestas con un mismo denominador común: falta de difusión. Nos responderán desde una escasez de motivación o pereza, pasando que sólo conoce el atletismo y natación, y no puede o no le gusta correr y tampoco le apasiona nadar, hasta del punto de desconocer la amplia variedad deportiva que en nuestro país se oferta.

mover a toda su pandilla a desplazarse y probar algo diferente, no suele ser la norma… Lo mismo sucede con un deportista y su entorno, les hablará de lo que practica e invitará a sus amistades a que lo vean, no obstante, el que desconoce la oferta deportiva seguirá ignorándola.

deportivas. Y aunque promuevan jornadas enfocadas hacia el Deporte Inclusivo en colegios, en diferentes puntos sociales, o incluso, se aprovechen días de feria, generalmente se suele sufrir la falta de materia prima: las mismas personas a las que van destinadas. Que la información llegue al futuro deportista es lo más complicado. Las mismas federaciones deberían promover más el deporte, sus deportes. Haciendo hincapié en que se necesita realizar ese esfuerzo de manera continuada.

Si la escasez de deportistas radica en la difusión, ¿por qué no se preparan charlas y se dan a conocer la amplia diversidad deportiva al público en general? Al final el boca a boca

Si la escasez de deportistas radica en la difusión, ¿por qué no se preparan charlas y se dan a conocer la amplia diversidad deportiva al público en general? Finalmente, esta responsabilidad acaba recayendo en los propios clubes y asociaciones

Pongamos un ejemplo diferente. Cuando se reúne una pandilla y se decide hacer una quedada para comer en algún punto, la inmensa mayoría de veces acaban comiendo en el mismo restaurante o lugar de comida rápida. Podría ser por comodidad, aunque también por el desconocimiento de una oferta gastronómica diferente. ¿A quién no le gusta probar menús nuevos? Aunque algún avispado pueda recomendar 36

suele ser la herramienta más efectiva, para que una persona diverso funcional conozca de primera mano una disciplina deportiva, conseguir motivarlo y provocar en él, el interés necesario. Aún así, la red de difusión deportiva está en detrimento.

“¿Cómo iba yo a practicar algún deporte?” Marta Senent Ramos Editora y doctora especializada en diversidad funcional www.aceneditorial.es Siempre me ha gustado el deporte, casi se puede decir que de todo tipo, pero sin embargo, no me gusta verlo, o sea observar como otros lo practican, me aburre. A mí lo que me va es practicarlo. Soy chica de acción. Recuerdo que mientras la selección española de fútbol se jugaba el mundial, y toda España estaba pegada al televisor, yo disputaba mi particular partido con mis primos pequeños en el parque. Y nuestros “GOOOOL” no tenían nada que ver con los que escuchábamos cantar de vez en cuando a todo el vecindario al unísono. Esa es mi relación con el deporte, y bien, creo que con la vida

misma. Nunca me ha gustado verla pasar sin hacer nada, yo siempre estoy en el meollo de todo.

menos la última que elegían los niños para su equipo, tampoco la primera eh, pero no me viene a la memoria haberme nunca quedado ¿Cómo iba yo a la última verdad. Quizás practicar algún conocían mis picardías… deporte? Bastante hasta me “utilizaban” para tenía con lo mío ganar cuando jugaba nuestra clase contra otra. El otro equipo me minusvaloraba, y Os tengo que decir cuando menos se lo esperaba, que, a pesar de que mi “Zas”, Marta lanzaba el balón parálisis cerebral infantil con puntería y mataba al afecta exclusivamente al más fuerte del otro equipo. funcionamiento de mi aparato Nosotros nos reíamos a rabiar, locomotor, mi nota media mientras el otro equipo aún en educación física fue de perplejo y sin saber qué hacer, notable durante mi etapa perdía a su último jugador. de escolarización. Deciros Jamás me apuntaron a también que cuando en el ninguna actividad extraescolar patio se jugaba a algún juego de índole deportivo. Pues de equipo, no era ni mucho

¿Cómo iba yo a practicar algún deporte? Bastante tenía con lo mío. Aunque los partidos de fútbol, o de lo que sea, en el pasillo de casa mis abuelos con mis primos, siempre han sido sagrados. Y os puedo asegurar que a esos no les sirve que ponga como escusa mi PCI para que no me metan la zancadilla o me hagan un placaje (ya sé que eso no es propio del fútbol, pero es que en el pasillo no hay reglas). Mi familia, mis profes, me educaron para que yo trabajara en un trabajo tipo oficina, es decir ¿deporte, para qué si no te va a hacer falta para estar todo el día sentada delante de un ordenador? Y sí, acertaron, dirijo mi propia editorial, ACEN (permitidme que haga un poco de publicidad), orientada a publicar obras de autores noveles. Pero ser la jefa, es ser chica para todo. Hago de mensajera, de distribuidora (a veces voy por la calle cargada con 30-40 libros), hago talleres, conferencias y cursos cara el público… por lo tanto, aunque sí que es en parte de oficina, mi trabajo implica mucha actividad física y de cara al público, que muy pocos

Marta y Lluna

imaginaron para mí cuando estaba estudiando.

sin darnos cuenta o pararnos a pensar si son ciertos, los transmitimos de generación Dirijo mi propia editorial, en generación. Esto es ACEN, orientada a precisamente lo que hace que a las personas con diversidad publicar obras de funcional se nos cuelgue la autores noveles etiqueta de “no puede”. Pero ¿realmente no puede, o tú A menudo la gente te dice piensas que no puede? qué puedes y qué no. Pero sólo tú conoces de verdad tus A menudo la gente limitaciones (aquí estamos te dice qué puedes y hablando sólo a nivel físico). Es como ese anuncio de televisión que dice que estamos llenos de prejuicios. Y

qué no, pero sólo tú conoces de verdad tus limitaciones

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“Lo que hay que tener” Jordi Mompó Fernández Psicólogo deportivo psicomompo@gmail.com Llega septiembre, la vuelta a la rutina y casi como si fuera año nuevo, nos llenamos de propósitos nuevos para alcanzar en este reciente curso que empieza.

¿Cuántas veces iniciamos el curso llenos de energía y buenas intenciones y con el paso de las semanas todo se queda en el cajón del olvido? Apuntarse al gimnasio, dejar de fumar, llevar una vida más saludable, estudiar idiomas… son los típicos propósitos que nos proponemos todos pero, ¿cuántas veces iniciamos el curso llenos de energía y buenas intenciones y con el paso de las semanas todo se queda en el cajón del olvido?;

¿Cómo podríamos conseguir que no se quedara solo en saludables objetivos que jamás llegaremos a alcanzar?

¿cómo podríamos conseguir que no se quedara solo en saludables objetivos que jamás llegaremos a alcanzar? Reflexionando sobre ello me encontraba cuando leí la noticia de una nueva gesta de Ricardo Ten. Ten (Valencia, 1975), entre otro títulos, es 13 veces campeón de Europa, 7 veces campeón del Mundo, 3 veces campeón Paralímpico en la disciplina de natación. Después de anunciar que los Campeonatos del Mundo de Natación en México serían los últimos en los que iba a participar, informó de un cambio de disciplina deportiva: Ciclismo. Con apenas un año entrenando “en serio” con la bicicleta, consiguió la medalla de plata en ruta en el Mundial de ciclismo adaptado de Pietermartizburg (Sudáfrica). No es el primer deportista que cambia de disciplina, el mismo David Casinos ha cambiado atletismo por ciclismo, pero no deja de ser admirable la aptitud de estos atletas para seguir destacando en otros

deportes, una vez ya lo han conseguido todo en el suyo.

Me pregunto qué es lo que lleva a un deportista que lo ha ganado todo en una disciplina, a encontrar nuevos alicientes Me pregunto qué es lo que lleva a un deportista que lo ha ganado todo en una disciplina, a encontrar nuevos alicientes y seguir queriendo volver a entrenar, superarse y competir. Pero, ¿qué cualidades tienen en común estas personas que son capaces de superarse una y otra vez?

¿Qué cualidades tienen en común estas personas que son capaces de superarse una y otra vez? ¿Y si nos propusiéramos obtener esta clase de cualidades o rasgos

psicológicos para que los demás “mortales” podamos tomar, en la medida de lo posible, estos atributos y aplicarlos en nuestras vidas? Si hablamos sobre deporte adaptado, ¿de dónde sacan los deportistas la fuerza de voluntad, la perseverancia, para superar barreras y salir adelante? El deportista Ricardo Ten en una entrevista reciente afirmaba “lo mejor del ser humano es su capacidad de adaptación ante cada situación nueva que te depara la vida”.

¿De dónde sacan los deportistas la fuerza de voluntad, la perseverancia, para superar barreras y salir adelante? Observando que particularidades comparten estos campeones, primeramente destacamos que son constantes y perseverantes, de eso no hay duda. La perseverancia es la firmeza en la manera de ser o de obrar y la constancia la voluntad inquebrantable y continuada en la determinación de hacer una cosa o en el modo de realizarla.

Observando que particularidades comparten estos campeones, primeramente destacamos que son constantes y perseverantes Asimismo, estas personas, ya sea en el deporte o en la vida, están motivadas hacia la consecución de unas metas y están comprometidas con el logro de unos objetivos. “El máximo está en lo que uno se proponga” decía el propio Ten en una entrevista. También se puede constatar, un claro afán de superación, “la clave está en competir contra ti, superarte” (David Casinos). Igualmente se advierte una predisposición al esfuerzo; quizá influenciada por una clara actitud positiva ante la vida. David Casinos tiene una frase mítica que desde hoy hago mía: “todos los días sale el sol y si no lo hace, lo sacaré yo”.

influenciada por una clara actitud positiva ante la vida Ahora imaginemos que conseguimos reunir estas cualidades: Estamos motivados para conseguir una meta; nos encontramos comprometidos en realizar las acciones necesarias para alcanzarla; vamos a esforzarnos para ello; siempre siendo positivos; decididos a superarnos a nosotros; siendo constantes y perseverantes en la tarea...

Seguramente no sea una receta infalible, no vamos a ser campeones ni vamos a conseguir oros, pero a buen seguro estaremos más cerca de conseguir aquello que nos propongamos Seguramente no sea una receta infalible, no vamos a ser campeones ni vamos a conseguir oros, pero a buen seguro estaremos más cerca de conseguir aquello que nos propongamos.

Igualmente se advierte una predisposición ¿Y si vamos a por ello? al esfuerzo; quizá 41

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Fisioterapia y prevenciรณn de lesiones Asesoramiento integral en deporte adaptado

BALONCESTO EN SILLA DE RUEDAS

QUÉ ES El baloncesto en silla de ruedas es la práctica de este deporte realizado con una silla de ruedas por personas con alguna discapacidad física. Se calculan que son cientos de miles de personas (tanto hombres como mujeres) los que practican este deporte. Un deporte que dispone de un amplio e intenso calendario tanto a nivel nacional como internacional, incluyendo su presencia en los Juegos Paralímpicos desde 1948 y en la Copa de Oro de baloncesto en silla de ruedas (organizada dos años después de cada Juego Paralímpico). HISTORIA Esta modalidad nace en la década de 1940 durante la segunda Guerra Mundial, cuando un grupo de

exjugadores de baloncesto americano (lugar donde se creó este deporte. Massachusetts, 1891) crean esta modalidad al sufrir lesiones de guerra y querer seguir practicando su deporte favorito. El número de participantes fue creciendo a tal velocidad durante los siguientes años que en 1948 el baloncesto en silla de ruedas se introdujo en los Juegos Paraolímpicos. Más adelante, Bélgica (1973) fue el país anfitrión en celebrar el primer campeonato mundial que fue ganado por Gran Bretaña. A día de hoy ya se llevan disputados doce campeonatos mundiales siendo E.E.U.U. el que más veces ha conseguido el oro con un total de siete. España lleva disputados tres

campeonatos (1985, 1998 y 2002). El próximo campeonato mundial en silla de ruedas se celebrará en Julio de 2018 en Alemania. REGLAMENTO La IWBF (International Wheelchair Basketball Federation) es la organización encargada de regular las normas de juego, creando la reglamentación oficial que se basa en las reglas de la FIBA (International Basketball Federation) con algunas modificaciones y adaptaciones. Dos de las principales son que cada dos impulsos a las ruedas de la silla hay que botar el balón y que si alguna parte de la silla pisa las líneas que delimitan el campo se considera «fuera» pasando la posesión al equipo contrario.

con discapacidad intelectual, cuyo objetivo es impulsar la práctica del baloncesto entre las personas con discapacidad intelectual de la ciudad de Valencia, especialmente de la zona sur de la ciudad.

La reglas del baloncesto en silla de ruedas son prácticamente las mismas que la modalidad no adaptada o de a pie. Se juega en una cancha rectangular (28x15m) al aire libre o en un espacio cubierto. Hay cuatro cuartos de diez minutos cada uno. Los equipos constan de doce jugadores cada uno con un máximo de cinco jugadores en pista por equipo. Las canastas están a la misma altura (3.05m) y el aro tiene el mismo diámetro (45cm). El sistema de puntuación es idéntico. Un punto por tiro libre anotado. Dos puntos por canasta encestada en juego y tres puntos cuando aciertas desde más de la línea de 6,75m de distancia. La silla de ruedas con la que juegan los deportistas puede tener tres o cuatro ruedas, dos pequeñas situadas al frente y dos grandes ubicadas en la parte lateral de la silla. Disponen también de un cojín fabricado con material flexible. C.B. PETRAHER. BALONCESTO PARA TODOS El C.B. Petraher es un club ubicado en la zona sur de

Valencia. Entienden que el deporte es básico en nuestra sociedad, ya que, además de fomentar el ejercicio físico, crea valores y hábitos saludables que difícilmente se pueden conseguir con otras actividades. Con algo más de 200 jugadores en las diversas categorías, el club sigue creciendo poco a poco desde su creación hace algo más de 5 años con la clara intención de acercar el baloncesto a todo aquel que esté interesado en practicar este fantástico deporte. En este sentido durante el año 2017 empezaron con el proyecto de deporte adaptado con la finalidad de crear un equipo de baloncesto en silla de ruedas para poder competir al máximo nivel. Siguiendo el ejemplo del Club Deportivo Rangers, emblemático club de baloncesto en silla de ruedas de la ciudad de Valencia. A este hay que sumarle la colaboración con el Club Deportivo Alter Valencia. Uno de los referentes más importantes en la comunidad del deporte para personas 47

En Diciembre de 2016 el C.B. Petraher decide unir fuerzas con esta emblemática institución, poniendo a su disposición a uno de sus entrenadores y ofreciendo asesoramiento para la creación de un plan deportivo de futuro. Los resultados no tardan en llegar y el equipo Alter Valencia – Petraher se proclama campeón de la Comunidad Valenciana 2017 Por último destacar su colaboración con Koynos, una cooperativa valenciana que pretende mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad intelectual y la de sus familias, ofreciendo los apoyos necesarios para su desarrollo personal y bienestar emocional y usando la formación como vía para conseguir una adecuada inmersión social y laboral. Desde 2014 ofrecen una actividad extraescolar de baloncesto a los alumnos del

centro en la que dos días a la semana se les enseñan conocimientos básicos como el bote, pase y tiro así como la preparación de partidos (especialmente para las jornadas deportivas de conselleria). Esta actividad lúdico-deportiva mejora sus capacidades psicomotrices pero sobre todo fomenta su autoestima y su sentimiento de pertenencia a un equipo lo que les resulta muy motivador. ENTRENAMIENTOS Con el objetivo en mente de crear un equipo de garantías para competir al máximo nivel para el año que viene desde el CB Petraher creemos que los entrenamientos son una pieza fundamental dentro de la planificación deportiva, por ello prestamos especial atención a su diseño y a su realización. Para este año se planifican dos sesiones de entrenamiento a la semana, cada una de una duración aproximada de 2 horas.

En estas sesiones se trabaja la preparación física para mejorar las capacidades de los jugadores. También se trabajan conceptos técnicos para mejorar las habilidades de los jugadores y sacar mayor provecho de los puntos fuertes de cada uno Y por último conceptos tácticos para crear un equipo cohesionado y efectivo en la cancha. Estructura del entrenamiento: ● Calentamiento Suele tener una duración de unos 15 minutos. Previene lesiones a los jugadores y dota a los jugadores una preparación tanto mental como fisica optima para realizar un entrenamiento de garantías. ● Charla técnica Suele tener una duración de unos 30 minutos. En esta parte del entrenamiento se hace hincapié en los conceptos técnicos sobre pase, bote y tiro. 48

● Parte táctica Suele tener una duración de unos 30 minutos Esta parte se suele plantear como un partido (3x3, 4x4 o 5x5 dependiendo de los conceptos tácticos que se quieran plantear) y donde se trabajan sistemas de ataque, sistemas de defensa y sobre todo preparación del equipo para la competición. ● Ejercicios fuerza-resistencia y Tecnificación para jugadores La última parte del entrenamiento se basa en el fortalezamiento/ acondicionamiento muscular para poder desarrollar la condición física de los jugadores. Cabe destacar que el entrenamiento varia sensiblemente para los jugadores de la escuela deportiva, ya que en sus entrenamientos se hace menos hincapié en conceptos tácticos de competición y se potencia los ejercicios de tecnificación y de fuerzaresistencia.

“Trabajamos por una sociedad con iguales oportunidades para todos, independientemente de sus capacidades” Play&Train lucha desde 2008 por facilitar el acceso a la práctica deportiva de personas con discapacidad. Su labor, sin embargo, se amplía a muchas otras facetas: educación en valores, superación y convivencia a través del deporte, programas educativos y de sensibilización hacia las personas con discapacidad, voluntariado y asesoramiento a empresas con vocación inclusiva, entre otras funciones. Fuerteventura, junio de 2017 “El deporte normaliza. El deporte incluye. El deporte educa”. Bajo esta premisa, el año 2008 vio nacer a Play&Train, que desde entonces lucha a través de sus programas por conseguir el acceso al deporte para las personas con discapacidad. Sus actividades son de lo más diverso y, siempre con el foco puesto en la inclusión, abogan en definitiva “por una sociedad con iguales derechos y oportunidades para todos, independientemente de sus capacidades”. Por

eso, a lo largo de estos nueve años su labor ha ido diversificándose, hasta abarcar no solo programas deportivos de surf, esquí o actividades de montaña, sino también programas educativos, de sensibilización social e incluso de consultoría, para aquellas empresas que quieran ofrecer productos o servicios a personas con discapacidad. “Nacimos a raíz de nuestra inquietud de formar una entidad donde todas las personas con discapacidad pudiesen practicar deporte”, explica Mariona Masdemont, cofundadora de Play&Train y Responsable de Proyectos Internacionales de esta empresa social. En esa inquietud la acompañaba también Sylvana Mestre, que junto con Masdemont se embarcó en la tarea de dar forma a esta entidad fundada “para fomentar la salud, la inclusión, la educación y el empleo a través del deporte”. Mestre, Manager Internacional de la entidad, ha dedicado toda su vida al deporte

y, en especial, al deporte paralímpico. Su trabajo la ha hecho merecedora de múltiples reconocimientos, incluida la Orden Paralímpica, la más alta distinción entregada por el Comité Paralímpico Internacional. A estas dos mujeres se suman en el equipo de Play&Train su presidente y firme defensor del deporte como “truco para obtener una buena calidad de vida”, José María Juncadella, el medallista paralímpico Gabriel Gorce y otros profesionales especializados en el mundo de la discapacidad. Monitores, voluntarios, organizadores… A todos les unen dos aspectos clave: su pasión por el deporte y la convicción de que una sociedad más igualitaria es posible.

“Hacemos todo lo posible para que la nieve sea el mejor lugar de aprendizaje” “Hacemos todo lo posible para que la nieve sea el mejor lugar

de aprendizaje” Una de las piedras angulares de Play&Train es su iniciativa Play&Snow, dentro de la que se enmarcan los campamentos y programas de esquí y snowboard para niños y jóvenes que se realizan cada invierno en la estación de La Molina, en el Pirineo de Girona. El esquí, tal como explican desde la entidad, “es uno de los deportes con mayor adaptabilidad para personas con discapacidad física, psíquica y/o sensorial. El material utilizado es muy variado, con un gran nivel de desarrollo y gran comodidad”. Así, de esta práctica deportiva pueden disfrutar niños y jóvenes con todo tipo de niveles, desde la iniciación a la competición, sin importar qué tipo de discapacidad padezcan. Y es que los grupos se asignan, además, en función de la discapacidad y el nivel de autonomía de cada participante. En cuanto a los profesores, todos ellos son titulados y están especializados en el ámbito profesional de la discapacidad. Estos programas incluyen también un día destinado a

un “evento social”, puesto que una de las bases de Play&Train es la de contribuir a la inclusión, normalización y sociabilización de las personas con discapacidad. Por esa misma razón, en los cursos participan personas con y sin discapacidad. Esta vertiente se acentúa especialmente en los campamentos de nieve que la entidad organiza durante las vacaciones de Navidad en La Molina, en los que, además de la práctica deportiva, está muy presente la faceta educativa. “Se busca estimular aprendizajes que favorezcan el conocimiento de uno mismo, y también del deporte”, señalan.

“Llega un momento en que no pueden poner la excusa de la discapacidad”

“Llega un momento en que no pueden poner la excusa de la discapacidad. Entienden que su discapacidad, su limitación, es lo mismo que ser rubio o que tener los ojos azules. Sobre todo, su mejora repercute directamente en las familias y su entorno, en su calidad de vida. Se dan cuenta de que esta adquisición no tiene precio. Y, por tanto, su valor y su autoestima suben a un nivel altísimo”, relata. Centro de Deporte Adaptado Además de estos programas de nieve, Play&Train también “Lo que el deporte nos gestiona en La Molina el enseña lo aplicamos en Centro de Deporte Adaptado. el día a día” Desde allí, la entidad ofrece una amplia variedad de cursos “Lo que el deporte nos enseña y actividades relacionadas lo aplicamos en el día a día”, con los deportes de nieve señalan desde Play&Train, y de montaña, accesibles apuntando que sus actividades a personas con o sin no solo reportan a los jóvenes discapacidad. Allí, “formamos, beneficios físicos, sino también planificamos, entrenamos, psicológicos. De ello es muy ofrecemos material…”, consciente Eric Villalón, señalan. uno de los monitores de los programas de nieve. Las actividades, que puede 52

realizar cualquier persona con ganas de practicar deporte y sin necesidad de enrolarse en los programas de varios días de la entidad, van desde circuitos de aventura, paseos en telecabina o rutas BTT durante todo el año a todo un abanico de posibilidades para disfrutar de la nieve durante el inverno. La gran variedad de material y personal cualificado que se ofrece para practicar esquí adaptado (mono-ski y dual-ski, 3 Huellas, 4 Huellas, Tándem, esquí para discapacitados visuales, etc.) garantiza que todos, sin importar su grado de discapacidad o nivel de autonomía, puedan gozar del placer de deslizarse sobre las pistas.

nos deslizamos sobre una ola”. Y aquellos que prefieran el calor y la playa en lugar de la montaña, pueden recurrir a Play&Surf, otro de los pilares fundamentales de la organización. “Todos somos iguales cuando nos deslizamos sobre una ola”. Con ese lema en mente comenzó Play&Train sus campamentos de surf adaptado en 2008. Desde entonces, esta empresa social se ha convertido en todo un referente dentro del surf para personas con alguna discapacidad. De hecho, este 2017, la entidad lidera un proyecto europeo de surf adaptado, que cuenta con la cofinanciación del programa Erasmus+ Sports de la Unión Europea y del que disfrutan usuarios de España, Portugal “Todos somos iguales e Italia.

cuando nos deslizamos La ‘base de operaciones’ sobre una ola” “Todos somos iguales cuando

de deportes de agua de Play&Train se encuentra en

Fuerteventura, en las Islas Canarias. Allí, cada verano decenas de jóvenes y niños con y sin discapacidad participan en los campamentos de surf adaptado. Estas actividades tienen un objetivo que va más allá del deporte: “educar a personas con o sin discapacidad mientras aprenden a deslizarse sobre las olas”. “Buscamos que los jóvenes con discapacidad ganen en su autonomía, tanto en su vida diaria como social”, explica Masdemont, encargada de este programa. “Alucinan cuando se ven surfeando y se ven capaces de realizar cosas que ni siquiera pensaban que podían hacer”, añade uno de los monitores. En estos programas, las clases en el agua se mezclan con talleres educativos en los que la entidad trata de “favorecer el conocimiento de otras áreas, como las emotivo-

afectivas, las sociales o el fortalecimiento del vínculo con la naturaleza”. La combinación de ambos aspectos, apuntan desde Play&Train, resulta en la creación de “espacios de reflexión y de autocrítica” en los que los participantes “toman conciencia de uno mismo y de la conservación de la naturaleza”. Los programas de surf cuentan con profesores titulados y con

una variedad de material que hace este deporte accesible a personas con distintos tipos de discapacidades. Además de los campamentos de verano, Fuerteventura es también escenario de otras actividades, que la organización lleva a cabo en primavera, verano y otoño. Entre esas actividades se encuentra el primer Seminario

Europeo de Surf Adaptado, que la organización celebrará el próximo mes de octubre en el marco de su iniciativa europea integrada en el programa Erasmus+ Sport. De La Cerdanya a Fuerteventura pasando por los 5 continentes Las actuaciones de Play&Train, además de esquivar las barreras físicas, tampoco tienen barreras geográficas. Aunque sus bases están en La Cerdanya y Fuerteventura, la entidad organiza competiciones deportivas, desarrolla actividades y asesora en materia de discapacidad a nivel internacional. En los últimos años, sus programas han llegado a lugares tan diversos como Suiza, China o Ruanda. Otros puntos clave en la labor de Play&Train son la formación, teórica y práctica a personas de los ámbitos deportivo, social y turístico, los programas en “escuelas con ambición de que sus chicos y chicas aprendan y se conciencien sobre la discapacidad” y el impulso del voluntariado. En definitiva, una larga serie de acciones con una misma meta: “transmitir y facilitar un cambio de actitud” hacia la discapacidad. Aquellos que deseen colaborar con Play&Train pueden hacerlo mediante dos vías: realizando una donación o participando como voluntarios. Para más información, visite www.planandtrain.org, o contacte con: Mariona Masdemont: 687518600 Sylvana Mestre: 610734420

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José Manuel Ruiz, atleta por una buena causa www.jmruizreyes.com info@jmruizreyes.com El palista granadino José Manuel Ruiz participará este fin de semana en las acciones diseñadas por Toyota y Fundación A Víctimas de Tráfico bajo el título ‘Rompe tus barreras’. El abanderado paralímpico participará en un trail por equipos y una carrera de una milla para demostrar que cualquier persona puede superar sus límites y contribuir a que el equipo logre sus objetivos. El Trail por relevos se celebrará a lo largo de tres jornadas de competición, con tres etapas muy técnicas que transcurrirán entre Valladolid y Madrid pasando por Segovia. En la prueba participan un total de diez equipos, de cuatro participantes cada uno, todos ellos con historias de superación personal, que se irán relevando durante los

145 kilómetros de recorrido cuyas metas volantes se encuentran en Coca (Segovia), Manzanares del Real (Madrid) y el Tempo de Debod (Madrid), donde tendrá lugar la prueba de la milla. La I Milla ‘Rompe tus barreras’ por la Seguridad Vial será el próximo 24 de septiembre y transcurrirá por los alrededores del Templo de Debod en Madrid con el único objetivo de sensibilizar a la población sobre las dificultades que tienen las personas con discapacidad, muchas de ellas víctimas de accidente de tráfico. Junto al seis veces paralímpico, correrán otros deportistas como los atletas Alberto Suárez y Gerard Descarrega –al que le acompañará su guía Marcos Blanquiño- y el ciclista y ex atleta Ignacio Ávila y su compañero en el tándem Joan Font.

Jose Manuel Ruiz afronta ya la semana previa a su participación en el Campeonato de Europa, que se celebrará del 26 de septiembre al 6 de octubre en Lasko (Eslovenia).

La I Milla ‘Rompe tus barreras’ por la Seguridad Vial será el próximo 24 de septiembre

En ALL IN 4U queremos crear un espacio dedicado a esas historias de superación de deportistas que, además de luchar contra sus propias adversidades personales, se enfrentan a dificultades a la hora de poder realizar su actividad deportiva. Ya sea por falta de recursos, de apoyo o por una situación puntual, queremos así darles visibilidad para tratar de buscar soluciones entre todos. La editorial no se hace responsable de la información publicada, pero velará en la medida de sus posibilidades por asegurar la veracidad de los artículos. Escríbenos a info@revistainsport.com.

Carreras de Montaña para deportistas con deficiencia visual Como bien es sabido por todos, desde hace bastantes años, se viene fomentando la práctica del deporte entre personas con discapacidad visual como medio de integración social y de autosuperación. Una de las disciplinas deportivas que más auge y reconocimiento social ha tenido, es la de Carreras de Montaña, en donde han participado numerosos deportistas junto a sus guías. El auge de estas carreras, tanto en el ámbito deportivo como social es claro y patente. Hay que tener en cuenta que en la práctica totalidad de las comunidades autónomas se realizan carreras de gran calado y con una gran participación, existiendo carreras en donde el número de participantes supera los

700. Este tipo de carreras, como comentamos, cada vez va teniendo más repercusión mediática, y por ello, la participación de deportistas con discapacidad visual es vital para mostrar la labor que desde las distintas entidades se venía realizando. Basta estar presente en alguna de las carreras en las que las barras direccionales participan, para escuchar la infinidad de comentarios acerca de los miembros de estas, palabras de superación, mérito, valentía al afrontar el reto que supone el participar en una de estas pruebas. 19 personas que durante el año 2017 han participado en todas o alguna de las pruebas que desde la Federación se han venido desarrollando. Pero no solo son 19 meros nombres, detrás de ellos hay una historia y a su vez, otros 38 deportistas que, altruistamente ponen sus

ojos para que ellos puedan realizar su pasión, el correr por montaña, para que puedan en definitiva superarse cada día, para que puedan simplemente “ser”. Como es de comprender, el poder seguir un campeonato nacional, implica numerosos desplazamientos, estancias y manutención, en diversos puntos de la geografía española, ello, sin entrar en valorar el material específico para su práctica; hasta la presente temporada, tanto los deportistas, como sus respectivos guías disfrutaban de ayuda para sufragar los gastos ocasionados durante su participación en las pruebas. Sin mediar palabra, se ha tenido conocimiento, que a partir de la próxima temporada, el campeonato de carreras de montaña para personas con discapacidad visual, pasará a depender de la FEDME, y es en este punto en donde surgen las dudas, o más

bien las inquietudes de estos deportistas. Dudas que hacen temer la continuidad de la práctica de esta modalidad deportiva, pues es de entender que, sin la ayuda económica que se venía recibiendo, resultará imposible el concurso de estos en las distintas pruebas del calendario competitivo. Desde el grupo de deportistas

y sus guías, no comprendemos como, esta modalidad deportiva, que genera gran expectación, motivación e interés en todas y cada una de las carreras en las que participamos, pueda llegar a extinguirse por falta de apoyo económico, pues en definitiva, estamos en el total convencimiento, que este es el único y exclusivo motivo del

cambio realizado. Participación que creemos, si se le diera la difusión que merece, reportaría grandes beneficios, no ya solo en el terreno económico, que también, sino en el aspecto social y humano, que quizá sea el más importante. Grupo nacional de corredores invidentes por montaña

Jose Florin Gil, un enfermo de Sindrome Post Polio consigue ser buceador de Cuevas Lleva años buceando y desde sus comienzos su pasión es uno de los deportes mas extremos conocidos, el espelobuceo, algo inaccesible a las personas en silla de ruedas o con gran discapacidad. Tras años de perseguirlo. por fin encontró el inestimable y férreo apoyo de su instructor Deniss Kozlovs, con quien consiguió en 2016 el primer nivel de buceo en cuevas en Font Estramar (Francia) donde entraron con su silla en la cueva hasta los 18m como inmersión final, siendo las primeras personas en hacer algo así. Tuvo que enfrentarse a cientos de esfuerzos, dolores y luchas para superar las dificultades que supone hacerlo solo con los brazos. Al fin el 16 de Julio de 2017 logró cumplir su sueño convirtiendose en TDI Full Cave Diver.

La Cueva del Agua es la versión moderna de la mítica Cueva del Minotauro y como tal ya se ha cobrado algunas vidas. Es un laberinto plagado de trampas al que resulta sencillo acceder, pero del que es muy complicado salir. Al menos, con vida. Es una cueva hipogénica de origen termal compuesta por manganeso, calzita, caliza etc. Es muy peligrosa por la posibilidad

Para los no-buceadores, la certificación completa de buceo en cuevas es indiscutiblemente la certificación no profesional más difícil de ganar. Es un desafío mental masivo, así como un desafío físico que lleva las habilidades al límite. Superar las pruebas para ser buceador de cuevas es un gran logro y José Florín ¡lo ha conseguido! Para demostrarlo además habían decidido completar los 860m de penetración en la Cueva del Agua, Isla Plana, Murcia. 60

de derrumbes de barro y elevación de sedimento, dejándote en segundos con cero visibilidad ,y a esto se suman las innumerables galerías laterales. Su aventura aún no ha terminado, tiene grandes desafíos en mente disfrutando de su pasión por el buceo extremo, buscando apoyos para conseguirlo y demostrar que.. ¡No hay limites!

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Bicampeonato y doblete antes de la primera transición, europeo histórico de Candón subiendo de esta forma el y Arellano acantilado, para volverlos a bajar y subirlos de nuevo en José Manuel Candón y su el último kilómetro antes de guía Nicolás Arellano del entrar en meta tras la exigente C.D. Cádiz Costa de la Luz, carrera a pie, sumando así la se proclamaron el pasado friolera de casi 1000 escalones domingo Campeones de de subida y otros tantos de Europa de Triatlón XTERRA bajada, con la dificultad que por segundo año consecutivo, ello conlleva para el deportista en Mons Klint, Dinamarca. A con discapacidad visual. su vez los puntos obtenidos El paratriatleta asidonense en esta prueba les han servido pero residente en Chiclana para alzarse con el título Pepe Candón y su guía Nico de vencedores del Circuito Arellano partieron desde Tour Europeo XTERRA 2017 Cádiz el pasado jueves en categoría Challenge por de madrugada desde el delante del paratriatleta aeropuerto de Málaga, olímpico francés Michel regresando en el día de Gonon, convirtiéndose así en ayer con el bicampeonato los primeros deportistas con ansiado, han sido muchas las discapacidad en Europa en dificultades que han tenido lograrlo. que ir superando los triatletas La prueba ha tenido lugar durante su preparación en los acantilados de Mons y viaje, principalmente Klint, a unos 150 km al sur de económicas, ya que este tipo Copenhague en Dinamarca, de desplazamientos tienen un afrontando tres segmentos, coste elevado, pero ayudado 1900m de natación, un por sus patrocinadores y las circuito de 30km en BTT y administraciones locales como finalizando con una exigente Diputación y el Ayuntamiento carrera trail de 10km. XTERRA de Chiclana lograron el es considerada la prueba montante necesario para más exigente y extrema de poder lograr su sueño, sin Triatlón Cross en el mundo embargo, los problemas y esta en cuestión cuenta mecánicos durante los días con la peculiaridad de tener previos a su participación que subir casi 500 escalones hicieron peligrar la misma, ya

que el desplazamiento en el avión produjo una serie de roturas en los frenos de su bicicleta tándem, obligando a los deportistas a recorrer muchos kilómetros buscando las piezas necesarias para subsanar la avería y poder competir con plenitud de garantías. Tras muchas horas de trabajo y falta de sueños los triatletas consiguieron solventar el problema tirando de “ingenio español” ante la imposibilidad de encontrar las piezas adecuadas, modificaron y ajustaron las que habían encontrado por las tiendas de la zona, pudiendo así participar en el evento y con bastante éxito a la vista de los resultados. Por otro lado hay que mencionar la importancia del título de vencedores del Circuito Tour Europeo XTERRA 2017 en categoría Challenge (deportistas con discapacidad) por delante del paratriatleta olímpico francés Michel Gonon, convirtiéndose así en los primeros deportistas con discapacidad en Europa en lograrlo, hecho que nunca antes se había producido pues era necesario puntuar en un mínimo de pruebas para poder optar al mismo, y hasta el último día no se ha decidido la dura pugna que tenían el francés y nuestro deportista gaditano y su guía por el ansiado jersey de Campeón del circuito europeo XTERRA. José Manuel Candón es Teniente de Infantería de Marina Especialista en Desactivación de Explosivos, retirado por un accidente en acto de servicio, es deficiente visual grave entre otras tantas secuelas producidas aquel

fatídico 24 febrero del 2011, perdió cinco compañeros esa trágica mañana, ha encontrado en el deporte y su familia una vía de escape y desconexión a lo ocurrido. Desde entonces viene cosechando muchos éxitos, debido a su discapacidad debe competir acompañado de un guía en todo momento y en una bicicleta tándem BTT adaptada a las exigencias de estas duras pruebas, su guía e inseparable amigo y también Infante de Marina, Sargento 1º Nico Arellano, además de guía y la fuerte amistad que

les une, hace las funciones de mecánico, conductor, etc., acompañando al paratriatleta allí donde va, juntos hacen un Tándem invencible y este fin de semana lo han demostrado conquistando el Campeonato de Europa XTERRA en Dinamarca. Por otro lado, el resultado obtenido en la prueba les deja un sabor agridulce ya que a pesar de haberse clasificado venciendo en XTERRA Gólega, Portugal el pasado mes de mayo, y haber protagonizado una excelente

actuación en Dinamarca, obteniendo su ansiado y anhelado SLOT (acreditación para el mundial),, para participar en el Campeonato del Mundo XTERRA en Maui, Hawai, NO podrán hacerlo por falta de apoyo económico, los deportistas no cuentan con el suficiente presupuesto para poder acudir a tan prestigiosa prueba que tendrá lugar a finales de octubre. Declaraciones Ha sido un duro fin de semana, no solo por la competición en sí, sino que a todo ello,

hemos tenido que sumarle el desgaste físico y emocional de que hasta última hora del sábado, Nico no pudo conseguir hacer funcionar los frenos del Tándem. Unido a la falta de sueño y la cantidad de kilómetros de un lado a otro buscando piezas y un lugar donde solucionar el problema. Todo ello ha mermado nuestras posibilidades pero no hay obstáculo que se nos resista con las ganas que caracterizan al Infante de Marina, Retroceder nunca, rendirse jamás. Estamos muy contentos por la hazaña conseguida, nunca antes un deportista con discapacidad en el mundo había logrado alzarse con el preciado jersey de Campeón de un circuito XTERRA, esto ya queda para siempre. Nos gustaría agradecer y dedicar este doblete a nuestras familias,

principalmente a nuestras mujeres y niños que siempre han estado ahí, a nuestros amigos, patrocinadores y colaboradores que sin ellos esto no sería posible, ya son parte de nuestro sueño, este premio es tan suyo como nuestro.

Aun no descartamos la posibilidad de acudir al mundial, esperamos que alguna fundación administración o patrocinador quiera apostar fuerte por nosotros y ayudarnos a acudir al mundial, la esperanza es lo último que se pierde y por luchar y pelearlo no va a ser.

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I SALÃ&#x201C;N DE DEPORTE INCLUSIVO

30 septiembre 2017 VALENCIA

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