DORMIR BEM PARA APRENDER SEMPRE: SAIBA COMO O SONO AFETA O APRENDIZADO

Para ter um bom desempenho educacional, o sono é um grande aliado. Muitas vezes, especialmente em temporadas de provas, é comum que estudantes escolham passar a noite em claro para tentar absorver o máximo de conteúdo possível, mas essa atitude pode acabar sendo muito prejudicial, especialmente a longo prazo.

Existe um bom motivo para que especialistas indiquem pelo menos oito horas por dia para todas

Conheca As 4 Fases Do Sono

Fase 1

Duração: um a cinco minutos

Característica: início do sono leve, a pessoa pode nem perceber que já está dormindo. Acontece a diminuição das ondas cerebrais e do movimento dos olhos, além do início do relaxamento muscular.

Fase 2

Duração: 10 a 60 minutos as pessoas: o sono é um importante regulador das funções cognitivas.

Característica: passagem do sono leve para o sono profundo. Diminui a temperatura do corpo e algumas ondas elétricas podem gerar espasmos involuntários.

O psicólogo com especialização em Neuropsicologia Alexandre Paiva, da Secretaria Municipal de Educação de Florianópolis, contou que a boa qualidade do sono é essencial para o aprendizado porque é durante este período que acontece a consolidação do material apreendido na memória de longo prazo.

Fase 3

Duração: 20 a 40 minutos

Característica: sono profundo. Auxilia nas funções metabólicas, como liberação de hormônios, especialmente o hormônio do crescimento (GH).

Fase REM

Duração: 10 a 60 minutos

Característica: sonhos. A fase REM (Rapid Eye Movement), como o próprio nome indica, é caracterizada pelo movimento rápido dos olhos, por conta da incidência de sonhos. Acontece a liberação da testosterona e a fixação da memória e outros processos cerebrais.