Un espacio para tu salud...
10
años contigo
Revista gratuita, llévatela, No. 57
SpineMED
mp
para
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posible evitar cirugía de columna
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Carta del editor Se acercan las vacaciones, y Adriana Patiño nos propone en un delicioso artículo conocer Chapala y sus alrededores. No dejes de checarlo y si tienes oportunidad, visita este hermoso lugar. Para los padres de niños en edad escolar tenemos una extraordinaria técnica para que aprendan las tablas de multiplicar fácilmente y no las olviden. Y para todos nuestros lectores, chicos y grandes, hombres o mujeres, solteros y casados, “La magia de la sonrisa”, no te lo pierdas. Y como de costumbre humor, información, cocina y entretenimiento para toda la familia. Y no olvides llevarte este ejemplar de Medicable a tu casa.
Elena Gorozpe
11
Cómo elegir una residencia
Administración
Susana Suárez Manuel Gorozpe Lourdes Arias Lorena Ruíz Felipe Juárez
Fotografía
SVH, S.A. de C.V. Photospin Kenneth Arévalo
para adultos mayores
Ventas de Publicidad
12 Chapala conociendo México paso a paso 25 tips
18
Células madre
26
Los carbohidratos
Gerencia de Operaciones Carlos García Humberto Ramos
Operaciones Especiales
de cordón umbilical
Las temidas
Arturo Pando Viridiana Sánchez Geraldine González Miguel Ángel Zaldívar 5135 0671, 1988 7495, 5652 1115
para amarnos siempre
20
Ana Isabel Caso acaso@medicable.com.mx
Asesoría
de la sonrisa
16
Dirección Operativa
Juan José Caso Balme
sobre salud
La magia
Editora
Elena Gorozpe megorozpe@medicable.com.mx
Berenice Brito dgrafico@medicable.com.mx
Noticias y consejos
08
Pablo Gorozpe pgorozpe@medicable.com.mx Arturo Pando apando@medicable.com.mx
Diseño Gráfico
Contenido 06
Presidencia y Dirección General
Raúl Alcántara
Internet
Leslie Hernández Rosario Osnaya Alejandro Hernández
tablas de multiplicar
Distribución
Salvador Ramos Miguel Ángel Solís
tres opciones deliciosas
28 Enojado
¿otra vez?
Tiraje auditado y certificado de 70,000 ejemplares por
32 SpineMed
posible evitar cirugía de columna
34 Embarazo
adolescente
38
Entrenando para sanar
40
Aceite ozonizado
42
Recupera todos tus dientes
proceso de coaching
¿el nuevo antibiótico tópico? con All On Four®
44 Sudoku rompecabezas matemático 46 Endometriosis un enfoque médico quirúrgico 48
Recetas de cocina ricas y saludables
es una publicación bimestral, mayo-junio 2014. Editor responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 042004-071213201900-102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. Impreso por R.R. Donnelley de México, S. de R.L. de C.V. (R.R. DONNELLEY) en su planta ubicada en Av. Central No. 235, Zona Industrial Valle de Oro en San Juan del Río, Querétaro, C.P. 76802. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos, notas periodísticas y anuncios son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 10 Número 57.
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Noticias y consejos sobre salud Infectología, Bioquímica, Oftalmología, Cirugía Dental, Pediatría, Ginecología, Nutrición, Cardiología...
Dra. Alicia Gorab Ramírez Infectología y medicina de adolescentes alice_gorab@yahoo.com.mx Diversos tipos de animales: mamíferos, pájaros, artrópodos e insectos, tienen el potencial de trasmitir enfermedades a los humanos. Cuando infectan a un humano trasmiten enfermedades a las que se denomina trasmitidas por vectores, y estas no se trasmiten de humano a humano. Ha habido epidemias de este tipo de enfermedades, como la gripe aviar, cólera, dengue, paludismo, etcétera. La “resistencia bacteriana” es la capacidad que tiene una bacteria para sobrevivir y reproducirse en presencia de un antibiótico a concentraciones que, anteriormente, bastaban para inhibirla o matarla. Si presentas una infección difícil de controlar o persistente, ya sea aunado o no a diabetes Mellitus o hipertensión arterial, tus defensas están bajas, o tienes bajo peso, no dudes en acudir con un médico infectólogo y no te auto-mediques.
Dr. José Manuel Andrade Padilla Pediatría e infectología josemanuelandradepadilla@yahoo.com.mx Anteriormente, la diabetes estaba asociada a pacientes adultos, pero últimamente se ha visto un aumento de casos de esta enfermedad en niños y adolescentes con exceso de peso. La diabetes es una enfermedad que afecta principalmente los ojos, riñones, la circulación en los pies y el corazón.
¡Cuida tu salud! 6
La magia de la sonrisa “Un día sin sonrisa es un día desperdiciado”.
:D Por Ana Orozco
Charles Chaplin
La sonrisa es una importante carta de presentación, ya que al igual que los ojos, la boca proporciona una gran cantidad de información útil para conocer el estado de ánimo de las personas. Daniel Goleman, autor del libro “La inteligencia social”, comenta que “la sonrisa tiene una ventaja por encima de todas las otras expresiones emocionales, ya que el cerebro humano prefiere los rostros felices, los reconoce más rápidamente, que aquellos con expresiones negativas; un efecto conocido como la ventaja del rostro feliz”.
...la sonrisa nos ayuda para afrontar de manera más positiva las adversidades de la vida...
Sonreír provoca una carga eléctrica en el cerebro, que produce alegría y trasmite este sentimiento a las personas que miran a quien sonríe, así que podemos crear un ambiente alegre con el simple hecho de sonreír. Además, la sonrisa nos ayuda para afrontar de manera más positiva las adversidades de la vida, ya que ésta se utiliza para expresar felicidad, alegría o simpatía, abre puertas y mejora nuestra salud, además puede tener un efecto terapéutico en las personas tristes o deprimidas, porque al sonreír segregamos endorfina, lo que hace que mejore nuestro estado de ánimo.
La sonrisa no es sólo una forma de conocer las emociones de otras personas, sino de trasmitir las propias, por lo que si queremos que alguien nos regale una sonrisa, debemos sonreír nosotros primero. Tal vez no todos los individuos pueden interpretar los gestos conscientemente, pero a un nivel inconsciente todos somos capaces de comprenderlos; la prueba es que importantes psicólogos alrededor del mundo lo han comprobado, a partir de investigaciones transculturales en individuos de distintas tribus, verificando que los miembros de una cultura aislada son capaces de identificar, con un alto grado de confiabilidad, las expresiones emocionales, al observar las fotografías tomadas a personas de culturas con las que no han estado familiarizados, y la sonrisa fue una de las expresiones que más fácilmente diferenciaron.
Los estudiosos del tema han reconocido entre 7 y 18 diferentes tipos de sonrisas.
sonrisa genuina
Identificar una es muy sencillo, pero el imitarla no lo es tanto; porque para que ésta aparezca, deben de estar presentes sentimientos y emociones positivos, como el placer o la diversión. Podemos distinguir la sonrisa verdadera, ya que cuando ésta se da, se crea una elevación en ambas comisuras de la boca en forma simétrica, y aparecen arrugas en las comisuras de los ojos, las famosas “patas de gallo”. Además de que una sonrisa verdadera es la que muestra más evidentemente nuestros dientes. Los estudiosos del tema han reconocido entre 7 y 18 diferentes tipos de sonrisas, utilizadas como camuflaje de algunas emociones, como por ejemplo la sonrisa temerosa, o la sonrisa falsa usada como una obligación social hacia aquellos que no son cercanos a nosotros, mientras que la verdadera se reserva para aquellas personas y acontecimientos que nos importan.
Recordemos que cuando sonreímos trasmitimos confianza y aceptación, y la sonrisa es la manera más económica de mejorar nuestra imagen, así que ya sea para fines personales o profesionales, utilicemos la magia de la sonrisa.
10
Ana Orozco es consultora en imagen pública. Twitter @imagenpbyana tuimagenpublica@gmail.com
Cómo elegir una residencia para
adultos mayores Es importante que cuente con:
1. Libertad para vivir y mantenerse activo. Poder entrar y salir libremente y recibir visitas. 2. Seguridad y vigilancia las 24 hrs. del día. 3. Personal médico y de enfermería. Apoyo personalizado cuando por accidentes, enfermedad, o edad avanzada no se es autosuficiente. Pregunte cómo le atenderían si se enfermara. 4. Servicio de limpieza diaria, lavandería, capilla, comedores, salón de belleza, estacionamiento, servicio de cafetería, servicio a cuartos, etc. 5. Un plan gerontológico que contemple actividades diarias y paseos culturales. 6. Menús variados y balanceados diseñados por nutriólogos.
Actualmente las residencias para adultos mayores se han convertido en una excelente opción de vida para muchas personas, pues ofrecen las ventajas de vivir como en su propio departamento, pero con todos los servicios que puedan necesitar, olvidándose de todos los problemas y obligaciones que representa el que vivan solos en su propia casa. Este concepto de residencias de primer nivel viene de Europa y Estados Unidos y no se trata de asilos, sino de residenciales con un ambiente exclusivo y afín a los intereses de las personas mayores, sin separarlos de su vida social, en una atmósfera de seguridad y tranquilidad, contando con todos los servicios y relacionándose con personas de su edad. Últimamente han surgido muchas residencias de este tipo, pero hay que tener cuidado al elegir una, ya que no cualquier residencial cubre las necesidades de los adultos mayores, o no cuenta con la experiencia, el personal y las instalaciones adecuadas para ofrecer este servicio. Incluso algunas de ellas tienen muy pocos residentes, lo que aísla a las personas y evita que convivan con gente de su edad.
7. Buena localización cerca de vías de comunicación y comercios. Un lugar alejado dificulta las visitas. 8. Instalaciones diseñadas especialmente para el esparcimiento y confort de personas de la tercera edad. Evite las casas adaptadas y las instalaciones improvisadas. 9. Personal suficiente, entrenado y experimentado en la atención de adultos mayores. 10. Excelente reputación y experiencia. La poca experiencia puede poner en riesgo el bienestar de las personas. Una excelente opción es Residencia Villazul, que ofrece lo mejor en residencias para adultos mayores desde hace 30 años, y está localizada en la colonia Del Valle. Cuenta con personal de enfermería las 24 horas del día y un programa de servicios de asistencia personalizada para brindarle a cada residente la atención y el apoyo que requiera cuando su salud no le permita ser independiente. Comuníquese con ellos para programar una cita. Conozca sus instalaciones, platique con sus residentes y tenga la seguridad de que recibirá una atención de primera. Llame al 5687-6033 o visite su página www.villazul.com.mx 11
Chapala
Chapala
Chapala Chapala
Chapala
Chapala
Chapala
Chapala
Malecón
Texto y fotos por Adriana Patiño
12
Siempre había escuchado hablar a los tapatíos de lo hermoso que era Chapala y, aunque me daba curiosidad conocerlo, nunca pensé que fuera tan mágico como es.
El lago de Chapala es el más grande de toda la República Mexicana, y tiene una superficie total de casi 115,000 hectáreas. Es decir, tiene una longitud de 80 kilómetros por 18 kilómetros en su parte más ancha. Para que nos demos una idea, sería como estar en el centro de la Ciudad de México e ir a Toluca y todavía seguirnos 10 kilómetros más. Todo esto es el lago de Chapala. El municipio de Chapala y sus alrededores cuentan con una historia prehispánica. Aunque Chapala fue desarrollado más adelante por los españoles, por años se mantuvo como una colonia principalmente indígena. Fue hasta finales de la época colonial que varios españoles se asentaron ahí.
A partir de finales del sigo xix, Chapala comenzó a ser un verdadero imán de extranjeros, que buscaban una vida tranquila y un clima agradable en México. Incluso el municipio de Ajijic cuenta con uno de los tres mejores climas del mundo, de acuerdo con a la revista National Geographic, por lo que está poblada en su mayoría por extranjeros, sobre todo canadienses, que buscan una vida de retiro pacífica y agradable. Es un gran lugar para visitar en familia, pero al ser tan tranquilo y sereno, yo lo recomiendo también para ir en pareja, ya que se presta a largas caminatas por el malecón, cenar algo rico y volver a un hotel boutique y descansar. La belleza que tiene este tipo de lugares, es que invitan a una convivencia real y profunda con quienes te acompañan. Y si lo que buscas son noches de descanso, dice la leyenda que el lago de Chapala expide un gas por las tardes que hace que duermas como bebé. No sé si sea cierto, o es más bien la ausencia del ruido y luz de la ciudad, pero definitivamente yo dormí profundamente.
Les dejo algunos puntos a visitar en Chapala y sus alrededores:
Iglesia Chapala
1. El Lago. Definitivamente es el centro del viaje, ya sea sólo por la vista, por la tranquilidad o, para aquellos que gusten, por dar un paseo en lancha. El lago enmarca perfectamente a los municipios que están a sus alrededores. Al ser tan grande, te da la sensación de pequeñez.
2. Iglesia Ajijic. La parroquia dedicada a San Andrés Apóstol no sólo es hermosa por fuera y por dentro, sino que me sorprendió el que sea una de las más cuidadas a las que he ido en mucho tiempo; se nota que buscan la perfección en los detalles y hacen que te sientas privilegiada de estar ahí.
3. Iglesia Chapala. Esta parroquia está dedicada a San Francisco de Asís, se encuentra en el malecón de Chapala, y en el atardecer se ve de un color naranja muy hermoso. La parroquia cuenta con un detalle moderno mezclado con lo colonial, es decir, se ve cuidada, recién remodelada y actualizada, pero conservando la arquitectura de la época de su construcción.
Mezcala
4. El Malecón.
Con la hermosa vista y su muelle, es un lugar básico para ir a caminar, tanto de día como de noche, sentarse, relajarse y apreciar la naturaleza. Un lugar lleno de vida, de gente de varias nacionalidades y de todas las edades. Vale la pena dedicarle un buen tiempo del día, sólo sentarse y ver el lago y a la gente pasar. Yo creo que la mejor manera de disfrutar un lugar nuevo es comprar un café, sentarse y vivir por un rato como si fueras de esa zona.
5. Paseo a la Isla Mezcala. También conocida como la Isla de los alacranes o la Isla del presidio. Es un paseo que vale la pena por su belleza, porque incluye un recorrido por el lago, en el que tendrás oportunidad de apreciar las dimensiones gigantescas de éste y ver la gran cantidad de municipios que bañan sus aguas, mientras una lancha quiebra la paz del agua.
6.- Isla Mezcala. La isla tiene su magia propia. Ahí fue donde el insurgente Fernando Rosas logró esconderse, junto con la gente de los municipios aledaños, para poder hacer frente a los realistas y defenderse, ya que al estar en una isla, y con ideas brillantes como poner trampas bajo el agua que destrozaran los barcos, pudieron controlar el ataque. Pero las enfermedades los hicieron caer, y los españoles decidieron ahí mismo hacer una cárcel para los rebeldes. Hoy en día es el único fuerte militar que queda en Jalisco.
7.- Hospedaje.
Cuando te quedas en lugares tan llenos de magia, no puedes evitar buscar un hospedaje que vaya de acuerdo al ambiente, por lo que recomiendo que se queden en algún lugar típico, como la Hacienda del lago, Casa blanca o el Hotel mis amores, casas pequeñas adaptadas como hotel, que son una experiencia por sí mismas.
8.- Pan Dulce. Sabemos que el birote es la especialidad de Guadalajara y sus alrededores y, aunque en efecto es muy bueno, el resto del pan y sobre todo el pan dulce, es delicioso; ir a cualquier panadería y probar los diferentes panes es algo que deben hacer, hasta la típica concha sabe diferente en la zona de Chapala, aunque no he descubierto el porqué.
Atardecer lago
9.- Memo´s pozole.
Si lo que quieren es disfrutar una buena cena, no pueden perderse el pozole de Memo, a unas cuadras del centro de Ajijic. Este lugar no es para gente de boca chiquita. Puedes pedir el pozole normal/vegetariano, o la especialidad, con pata. Lo que sí es que tiene una sazón increíble, y nunca te quedarás con hambre, sólo con ganas de volver varias veces ahí.
10.- Mariscos Lety. Pueden comer ahí o pedirlos para llevar, pero definitivamente Lety, sabe lo que hace. Variedad de mariscos y en diferentes presentaciones hacen de este lugar una parada básica. Queda en un municipio hermano, Tlayacapan, pero todo muy cerca al final del día. Me gusta la forma en que sazonan la comida, la variedad de platillos, todos muy bien servidos, y la piña colada, espectacular. Fue para mí la mejor forma de cerrar el viaje.
¡Disfruten el
Camino a Isla Mezcala
Así que debo terminar este artículo diciéndoles que tienen que ir a Chapala, aunque sea una vez, vivir la experiencia de estar en un lugar tan hermoso y dejarse llenar del ambiente de paz. Es cuestión de decidirse y emprender esta pequeña aventura, que seguramente les dejará el corazón lleno y listo para aguantar cualquier cosa. Los viajes nos sirven para descansar, para cansarnos de nuevo, para vivir nuevas experiencias, pero sobretodo, para reencontrarnos con nosotros mismos.
Viajar no sólo nos abre los ojos a nuevos lugares, sino nos abre la mente a ver los mismos lugares con otros ojos.
viaje de vivir!
amarnos
siempre
tips El fundamento del matrimonio es la comprensión, aceptarnos tal como somos, queriendo incluso los defectos del otro.
01
02
Conocer y permitir que me conozca. Decir lo que pensamos, sentimos y necesitamos.
16
A través de su blog “El arte de vivir en familia”, Marisol Gómez nos ofrece 25 sugerencias que nos pueden ayudar a mantener un matrimonio feliz durante muchos años. No dejes de tomarlas en cuenta.
No pedirnos lo que no podemos dar. “No pedir peras al olmo”.
No olvidar que siempre se puede recomenzar, creciendo juntos día a día.
Todo se puede resolver si lo deseamos.
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06
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03
Para ser felices hay que dar. Entregarnos siempre, aunque implique sacrificio.
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Complementarnos, es decir, sumar nuestras capacidades, comprender nuestras limitaciones y unir nuestros esfuerzos.
Tener objetivos comunes a corto, mediano y largo plazo, que nuestra embarcación tenga un plan de viaje que nos lleve a puerto seguro.
10
07
Aceptar nuestros errores y pedir perdón..
09
Comunicar nuestro amor todos los días, con pequeños detalles. Los grandes edificios están hechos con pequeñas piezas. Alimentarlo diariamente.
Aprender juntos el arte de discutir, pero sobre todo el arte de contentarse. No acabar el día enojados.
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Inventar cada día una existencia nueva. Darle paso a un nuevo capítulo, y no quedarse encerrado en el capítulo anterior. Digerir el pasado para poder ver hacia adelante.
21 Descubrir y recordar todo lo que admiro de mi cónyuge, sobre todo en tiempo de crisis.
Cultivar el olvido, no el resentimiento y rencor. Decir lo que dolió, hirió o molestó para poder olvidarlo.
Conversar juntos de todo lo que nos une cada día más.
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Darnos siempre afecto, ayuda, esperanza y apoyo.
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Tener comunicación sexual, diciendo lo que nos gusta, lo que no y lo que necesitamos.
Ser pacientes, no tener prisa por ver los resultados, estos se van dando poco a poco. Las obras de arte no se hacen en un día.
Recordar que lo importante no es la crisis, sino querer salir lo más pronto de ella, poniendo todos los medios para lograrlo.
Hablar continua y sinceramente de lo que va bien, de los problemas y de lo que podemos mejorar en nuestro matrimonio.
16
Decirnos gracias y perdón continuamente.
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23 Haga lo que haga el otro cónyuge, guardar serenidad. Tener control de las emociones para no seguir hiriendo.
Entrenarnos para no mirar los obstáculos, sino descubrir las posibilidades.
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19 Las crisis conyugales no están en el matrimonio, sino en las personas que lo formamos. Conocerme y amarme para poder después amar al otro.
25 Ser amable, es decir, fácil de amar.
Células madre de cordón umbilical,
posibilidades infinitas. La ciencia y la tecnología al servicio de la salud avanzan enormemente, haciendo que lo que parecía imposible hace 10 años, hoy sea una realidad. Algunas enfermedades que durante siglos han representado una amenaza para el bienestar, e incluso para la vida, muy probablemente en pocos años sean curables, gracias al continuo avance de las investigaciones médicas.
Células madre Los recientes estudios con células madre han arrojado enormes esperanzas de curación de enfermedades como la diabetes, el párkinson, algunos tipos de cáncer e inmunodeficiencias, y actualmente se utilizan con éxito en pacientes que requieren un trasplante de médula ósea, así como tratamiento para leucemias, anemias o talasemia, entre otras. Las células madre son células inmaduras que de forma natural maduran en elementos de la sangre como son: glóbulos rojos, blancos y plaquetas, pero gracias a su plasticidad, estas células, mediante ciertos estímulos, pueden diferenciarse, es decir, convertirse en células de los diferentes tejidos del cuerpo, como los huesos, el hígado, el corazón o el cerebro. Las células madre se encuentran en la médula ósea, la sangre periférica y la sangre del cordón umbilical.
18
El cordón umbilical del recién nacido tiene una alta concentración de células madre, por lo que resulta muy recomendable donarlas o almacenarlas en un banco especializado, para un posible uso futuro. El procedimiento para la recolección de sangre de cordón umbilical es muy sencillo, y no representa ningún riesgo, ni para la madre, ni para el bebé, además de que no afecta en ninguna forma el proceso natural de parto o cesárea.
Si quieres conocer la opinión de un especialista acerca de este tema, Biobaby te invita a visitar:
Las
temidas
tablas de multiplicar
5x8=
En la práctica docente muchas veces nos encontramos con chicos de primaria superior, e inclusive de secundaria que, si bien razonan perfectamente los problemas, no pueden resolver las operaciones en los tiempos requeridos para las evaluaciones. Casi siempre el problema yace en que no se saben las tablas de multiplicar, y cuentan salteado para llegar a los resultados. Como consecuencia, aunque el chico conozca los contenidos y sepa cómo resolver las preguntas que se le plantean, nunca dará los tiempos a la hora de resolver ejercicios y exámenes.
5x7=35 5x6=30
El proceso de aprendizaje de las tablas requiere de tiempo y ejercitación constante de la memoria. No es una actividad que, por su naturaleza, se pueda completar en un salón de clases, por lo tanto, la responsabilidad principal de que los hijos dominen estos contenidos recae directamente en las familias.
¿Cómo puedo enseñar a mi hijo las tablas? El método de Singapur, el país más exitoso a nivel internacional en la enseñanza de las matemáticas, propone tres etapas para el aprendizaje de este tipo de contenidos:
1) 2)
Proceso concreto. Que el niño toque, ordene, acomode materiales para que haga suyo el concepto.
Proceso pictórico o escrito. Que el niño dibuje y escriba el concepto que está adquiriendo.
3) de repetir, imaginar o describir el concepto
Proceso abstracto. Que el niño sea capaz de manera verbal.
Por Aída Rebeca González González Experta en el Método de Singapur aida.rebeka@gmail.com
En la primera etapa, el chico debe comprender el concepto de multiplicación. Para ello, puede formar rectángulos con fichas, tapas de refresco o cualquier material que se tenga en casa. A estos rectángulos, les llamamos matrices:
3
Matriz de 3x4
4
El total de objetos en la matriz es la respuesta a la multiplicación: 3 x 4 = 12
En la segunda etapa, el niño debe realizar
diariamente dibujos y ejercicios escritos cortos, sobre la tabla que se esté trabajando en la semana.
Ejemplo: 2x5=10
Dibujos: Ejercicios:
5x2= 5x4= 5 x 11 =
5x8= 5x0= 12 x 5 =
En la tercera etapa podemos
Estilos de aprendizaje
jugar, durante los traslados, juegos de tipo “pregunta- respuesta”. Aquí se puede pedir al chico que lleve cuenta de los aciertos, y darle algún estímulo positivo cuando complete determinado número de aciertos.
Hay niños visuales (que aprenden leyendo o viendo imágenes), niños auditivos (los musicales y los que se acuerdan textualmente de lo que escuchan) y niños kinestésicos (los que están siempre en movimiento y suelen tener alguna habilidad deportiva). Para atender a todos los estilos, se recomienda:
Ejemplo:
✔ Pegar un poster de la tabla de la
Papá o mamá—Nueve por ocho. Chico o chica—Setenta y dos.
semana (visuales) en su recámara.
✔ Escuchar
¿En qué orden se deben enseñar las tablas?
Se recomienda trabajar con el niño una tabla por semana, la cual deberá repasarse diario. El orden sugerido de introducción de las tablas de multiplicar es:
Semana 1
Tabla del 1
Semana 2
Tabla del 0
Semana 3
Tabla del 2
Semana 4
Tabla del 10
Semana 5
Tabla del 5
Semana 6
Tabla del 11
Semana 7
Tabla del 3
Semana 8
Tabla del 4
Semana 9
Tabla del 8
Semana 10
Tabla del 6
Semana 11
Tabla del 9
Semana 12
Tabla del 7
Semana 13
Tabla del 12
diariamente la canción de la tabla que se esté estudiando en la semana (auditivos). Hay muchas versiones disponibles de canciones con las tablas de multiplicar. Busca una cuyo ritmo o arreglos no distraigan demasiado al niño.
✔ Juega a saltar la cuerda diciendo en voz alta la tabla de la semana (kinestésicos).
6X8=48 7x1=7 9x9=81
Hay niños que requieren más de 1 semana para afirmar una tabla (en especial las últimas). No avances de tabla hasta que el niño pueda contestar todos los ejercicios escritos y preguntas verbales, sin errores, durante una semana. Regresa a repasar tablas anteriores. Cada dos o tres semanas, repasa las tablas que ya adquirió, recuerda que el proceso de la memoria a largo plazo requiere mucha repetición.
En una sesión de enseñanza de tablas se recomienda: al niño que use objetos para fora) Pedir mar rectángulos que midan de un lado el número de la tabla de la semana.
2x7=14
Para la tabla del 7 7x2=14
c)
Mostrar al niño la tabla escrita: 7x1
7
7x2
14
7x3
21
7x4
28
7x5
35
7x6
42
7x7
49
7x8
56
7x9
63
7 x 10
70
7 x 11
77
7 x 12
84
d) Pedir al niño que diga la tabla 10 24
e)
do, por ejemplo: 7 x 10, 7 x 9, etc.).
Hacer ejercicios escritos.
Volver a reforzar con repetición (puede usarse la cuerda para que salten a la vez que las recitan).
¿Cuándo se recomienda empezar? Puedes empezar desde primero de primaria, con las tablas del 0, 1 y 2, ya que los chicos saben contar salteado de dos en dos. Los niños deben dominar todas las tablas para el segundo semestre de tercero de primaria. Muchos chicos, al llegar al segundo semestre de quinto de primaria, olvidan conceptos que ya habían adquirido, por lo que es muy importante retomar las tablas, y hacer repasos frecuentes durante quinto y sexto de primaria.
Tablas de multiplicar
Repetir con el chico 10 veces la tabla en voz alta.
veces sin ayuda.
Preguntar de tres en tres y repetir las que se equivoque, hasta que queden afirmadas en su memoria.
de atrás para adeg) Preguntárselas lante (empezar por el 10 e ir bajan-
h)
Ejemplo:
b)
f)
8x4=32 8x8=64
Los carbohidratos Hoy tenemos una pésima imagen de los carbohidratos; los relacionamos automáticamente con calorías y engordar. Esta es una idea totalmente falsa. Cada vez comemos menos carbohidratos y, sin embargo, el porcentaje de personas con sobrepeso en el mundo es cada vez más grande. Claramente algo está mal. Lo que tenemos que aprender es a diferenciar los carbohidratos. Existen las harinas blancas, las cuales han sido refinadas, quitándoles todos los nutrientes, dejando únicamente calorías vacías, que harán de tu energía una montaña rusa, y contribuirán a que aumentes de peso. Hay también un mundo de carbohidratos deliciosos y llenos de beneficios, que podemos dividir en tres: frutas, verduras y las llamadas harinas integrales. Las harinas integrales son una increíble opción, alimentaron a culturas enteras durante miles de años, durante los cuales no existía el sobrepeso. Están llenas de fibra, vitaminas, minerales y elementos esenciales. No sólo no te engordan, sino que mantienen el colon en movimiento, por lo que ayudan a tu sistema digestivo a funcionar correctamente.
A continuación te menciono tres de estas deliciosas opciones, para que las incluyas en tu dieta y elimines esas calorías vacías e inútiles de las harinas blancas.
Arroz integral: Mantiene todas las capas del arroz, mismas que protegen el grano y guardan todas sus grasas esenciales, lo que lo diferencia del arroz blanco. El arroz integral está lleno de fibra, vitamina B, vitamina C y hierro, los cuales incentivan la digestión, balancean el azúcar en la sangre y controlan el estado de ánimo.
Quinoa: Es el grano que se cocina mas rápido (toma alrededor de 15 minutos). Tiene un alto contenido energético, formado por los 8 aminoácidos que completan una proteína, calcio, zinc, hierro y vitamina B. Este grano no contiene gluten y fortalecerá tus riñones, pulmones y corazón.
Amaranto: Era considerado el alimento para los dioses. Se relaciona con propiedades anti cancerígenas, ayuda a nivelar la glucosa y las grasas en la sangre. Es una gran fuente de proteínas y ayuda a combatir la osteoporosis, gracias a la gran cantidad de calcio que contiene.
¡Pruébalos! Te sorprenderás con su delicioso sabor y goza de sus beneficios.
Por Lucía Barrios Gómez Health Coach luciabarriosg88@gmail.com
Enojado ¿otra vez? ¿Consideras que el enojo es tu compañero inseparable?, si piensas que no hay remedio más que vivir enojado, porque la vida es así, injusta, no da lo que queremos, es un resolver diario de pendientes, y el tiempo como siempre es poco; te invito a cambiar ese modo de vida por otro que brinde paz y tranquilidad. Hoy en día, vivimos más estresados y enojados que las generaciones pasadas, dicen por ahí. El enojo es una emoción natural, parte de los mecanismos de defensa del ser humano.
La forma de reaccionar, la intensidad, frecuencia, forma de expresarlo y utilidad, marcan la diferencia entre un enojo normal y uno desbordado. Cuando los sentimientos de enojo impiden encontrar una solución o respuesta, dañan tu salud, restando paz y felicidad.
Un enojo saludable pasa rápido, es ligero, es infrecuente y funciona como: ▲ Una alerta a una posible ame-
naza a tu vida, valores, creencias, situaciones o personas. ▲ Muestra tu posición ante un evento. ▲ Hace que la gente te escuche. ▲ Ayuda a entender qué te molesta. ▲ Impulso para actuar y hacer cambios. 28
Un enojo dañino es aquel que: ▲ Nubla
la razón e impide implementar una solución. ▲ Dura más de un día. ▲ Ocasiona malestares físicos, gastritis, colitis, dolores de cabeza. ▲ Sucede varias veces a la semana.
Cómo funciona el enojo Las personas NO nos enojamos por las cosas que suceden, sino por lo que pensamos acerca de éstas, cómo interpretamos la situación. Los pensamientos, creencias y significados que le damos al evento, a la situación, a lo que escuchamos, producen respuestas de conducta y emociones, en este caso el enojo. El enojo esconde otras emociones como: decepción, insatisfacción, desmotivación, impotencia; identifica cuál de ellas es la que experimentas.
Blanca Almeida Dingler Psicoterapeuta individual, familiar y de pareja y autora del libro Amor mío, amor mío, ¿qué nos pasó? www.blancalameida.com
Ejemplo: Situación: No fuiste elegido para participar en un nuevo proyecto de la empresa.
Pensamiento y emoción: Piensas que es injusto, que tu jefe es imparcial, que invertiste mucho esfuerzo y tiempo para manifestar tu capacidad. Te sientes desacreditado. Respuestas: Te enojas abiertamente, vociferas, criticas a tu jefe, tienes insomnio, peleas con tu pareja y la desacreditas.
Resultado: El enojo nubló las soluciones, complicaste el ambiente en la empresa y disminuiste las probabilidades de ser un buen candidato para próximos proyectos. Tu emoción predominante, la decepción, la aventaste a tu pareja. Cerraste soluciones efectivas.
¿Qué sucedió?
Cómo manejar el enojo La clave se encuentra al dar otra interpretación a ¿qué te enoja de lo sucedido?, para obtener una respuesta diferente y abrir soluciones efectivas a lo sucedido.
Utilicemos el ejemplo anterior: Situación: No fuiste elegido para participar en el proyecto nuevo de la empresa.
Pensamiento y emoción: Piensas que es injusto
¿Qué me enoja?
pero que también la persona designada es adecuada, te cuestionas si hay algo que no tomaste en cuenta o te falló. Sientes decepción de ti.
¿Cómoo?
Respuestas: Te enojas por un momento, hablas con
respond
tu jefe pacíficamente y le preguntas en qué otros proyectos puedes participar. Buscas confiar en alguien para comentarle la decepción que sientes.
Resultado: El enojo fue momentáneo, no se expandió a otros ámbitos, buscaste una solución que abrió otras posibilidades de participación. Lidiaste con la emoción de decepción.
e nes r b
A cio
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s
a es r r ie n
C ucio l
so
Dar otra interpretación a lo sucedido se llama reinterpretar, al principio es difícil tratar de ver las cosas de una forma diferente a lo acostumbrado. La práctica hace al maestro, entre más lo ejecutes, disminuirá tu enojo, conocerás otras emociones escondidas que no tienen que ver con lo sucedido, pero saltan de pronto, dejarás de meterte en problemas innecesarios, vivirás más en armonía y menos en conflicto contigo y con otros.
Vale la pena intentarlo
¿verdad?
SpineMED;
Por el Dr. Armando Baños Álvarez
EVITAR CIRUGÍA de COLUMNA CERVICAL y/o LUMBAR en CANDIDATOS IDEALES
Es posible
P
ara todas las personas que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en el cuello, en la parte baja de la espalda, o en la zona de la columna lumbar (por donde pasa el cinturón), no es un secreto saber que en esos momentos es casi imposible tomar decisiones, lo que deseamos es que el dolor se nos quite. Ese dolor incapacitante, que puede en muchos de los casos iniciar en la región lumbar o en la región del glúteo, y que se corre hasta el tobillo o el pie, pasando por supuesto por la pierna y el muslo, en ocasiones, la parte de atrás de la rodilla, la parte lateral de la rodilla, también presenta dolor o sensación como de que punza, late, pica, arde, quema o se adormece toda la extremidad, o simplemente duele el talón o toda la planta del pie, a veces como que quema, no nos deja caminar y tenemos que adoptar diferentes posiciones constantemente para que se quite el dolor, teniendo en cuenta que se pueden presentar sólo uno o varios de los síntomas descritos, y podemos llegar a presentar todo esto en una sola pierna o en las dos. Y qué decir de la columna cervical, el dolor del cuello también se puede irradiar o correr hacia los brazos, antebrazos o manos, y no sólo dolor, sino también sensación de que algo quema o que simplemente se nos duermen las manos al despertar o en el transcurso del día, o nos puede despertar en la noche el dolor o el adormecimiento de los brazos o manos. Al que lea esto y se identifique, le tenemos una extraordinaria noticia, si su enfermedad es producida por un abombamiento, protrusión o hernia de disco cervical o lumbar, facetitis cervical o lumbar, tenemos una probable solución antes de la cirugía. Esta solución se llama: MESA DE DESCOMPRESIÓN SPINEMED. La ingeniería y el diseño de SpineMED es el resultado de casi una década de experiencia clínica, analizando la tecnología previa en las máquinas de descompresión para el tratamiento de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, principalmente hernias de disco y enfermedad inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral, también conocida como facetitis. Es de igual forma el tratamiento de primera elección para los procesos ciáticos, así como las enfermedades compresivas, con irradiación o sin irradiación, tanto de la columna cervical (cuello), como de la columna lumbar (espalda baja). En un gran número de casos, si el paciente es candidato para este tratamiento se puede, muy probablemente, evitar una cirugía de columna cervical y lumbar.
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Hay pacientes que no son candidatos para este tratamiento, como los que padecen cáncer de columna, pacientes con fracturas de columna vertebral o aquellos que hayan sido operados previamente y que se les han puesto sistemas de fijación, como barras o tornillos. Sin embargo, los estudios demuestran que pacientes operados por lo menos 6 meses antes de su valoración, que no tienen contraindicaciones, y en los cuales persiste el dolor aún después de la cirugía, pueden ser candidatos a este innovador sistema de descompresión, tanto para columna cervical como lumbar. Uno de los aspectos destacados del sistema de descompresión SpineMED es el sistema de sujeción pélvica que elimina el uso de los arneses pélvicos tradicionales. Este sistema patentado provee una serie de mejoramientos para la comodidad del paciente, a la adaptabilidad y a la eficiencia clínica que no pueden ser encontrados en ninguna otra máquina de descompresión. Las innovaciones tecnológicas de SpineMED permiten sujetar la pelvis del paciente de manera cómoda y sin dolor. La fuerza que se aplica a la columna vertebral es sustancialmente menor que la utilizada por mesas más antiguas. Esta reducción de la fuerza hace que el tratamiento sea, en la gran mayoría de los casos, cómodo, casi sin dolor o molestia alguna. El sistema es tan eficiente que incluso adultos mayores pueden tolerar la terapia. La computadora de la mesa SpineMED automáticamente determina el ángulo específico de tratamiento, una vez que se le ingresan los datos, para que trabaje exactamente en el área dañada del paciente, tanto para la región cervical como para la región lumbar. Es tan cómodo este sistema, que la mayoría de los pacientes pueden escuchar música, ver un video o una película, o simplemente se duermen durante los aproximadamente 30 minutos que dura cada tratamiento. Los estudios demuestran que, en candidatos ideales para este sistema de descompresión, la eficacia del tratamiento es de hasta el 86 por ciento. La mesa SpineMED está aprobada por la FDA, la UL, CSA y la CE, de forma que puede usarse en hospitales en todo el mundo. Esto es lo que nos permite estar dentro de un Hospital Certificado. En la gran mayoría de los casos el número de sesiones recomendadas es de 20, y si existen más segmentos a tratar, será el médico tratante quien determine cuántas sesiones adicionales se necesitan para el resto de los niveles lesionados. Estas 20 sesiones son repartidas durante los días de tratamiento dependiendo de cada caso específico.
indicacione s : ● Hernia de Disco ● Dolor del Disco intervertebral ● Abombamiento de Disco ● Protrusión de Disco ● Síndrome Facetario Cervical ● Síndrome Facetario Lumbar ● Post Operados de Disco Vertebral, Cervical y/o Lumbar sin Fusión El tratamiento permite que el Disco Intervertebral sea Re-oxigenado, Re-hidratado y Re-nutrido, curando en la mayoría de los pacientes la enfermedad por la que suben al sistema. Responsable de la publicación: Dr. Armando Baños Álvarez Médico Cirujano por UAEH, México Doctor en Quiropráctica por TCC, USA Medicina Física y de Rehabilitación por TCC y CMCC, USA Canadá Cédula Profesional: 1730810 Teléfono: (01 55) 52 19 26 71 y 72, (01 55) 55 31 41 31, 01 800 700 2300 Temístocles #210, Col. Polanco, entre Homero y Horacio.
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Embarazo
Adolescente Un embarazo adolescente se presenta cuando la mujer que está embarazada es menor de 21 años, depende económicamente y socialmente de su familia y, además, no está preparada psicológica, ni emocionalmente para ser madre. Mientras más temprano sea el embarazo en la adolescente, mayor es el riesgo de enfermedad o mortalidad para ella y el hijo, ya sea en el transcurso del embarazo, y/o en el momento del parto, pero no sólo está la parte médica de esta situación, sino todo el entorno emocional y afectivo que rodea a una mujer embarazada a una temprana edad. El embarazo en menores de edad tiene su origen en causas sociales, económicas, psicológicas y familiares, pero ¿qué hacemos cuando nos enfrentamos, como sociedad y como padres, ante el embarazo de nuestra hija? Los padres viven un estado de aturdimiento, confusión y enojo hacia sus hijos, porque las expectativas que habían puesto en ellos se ven perdidas. Los adolescentes presentan miedo, problemas emocionales, dudas y confusión. En estos casos lo más efectivo es acompañarlos emocionalmente hasta donde nos lo permitan; es necesario que la familia brinde confianza, solidaridad y afecto a la pareja embarazada, porque así se le proporcionará mayor confianza a los adolescentes embarazados, para afrontar el nacimiento de su bebé. Es decir, disminuirán sus sentimientos de soledad, y se sentirán capaces de proporcionar cuidados y cariño a su bebé. Para las adolescentes, ser madre se complica al doble, porque atraviesan por una doble crisis emocional: dejar de ser niñas y entrar a un mundo de adultos, para el cual no están preparadas. En México, entre el 60 y el 70 por ciento de las adolescentes embarazadas son madres solteras, y esta cifra se incrementa si la madre es más joven.
En muchos de los casos, las mujeres no cuentan con el apoyo del padre de su hijo, porque es un adolescente que no puede darle la estabilidad económica ni emocional que ella requiere, o simplemente no asume esta responsabilidad y la abandona. Muchas veces no reciben apoyo de la familia, y viven su embarazo con muchas carencias afectivas, nutricionales y económicas que, en un futuro, se las trasmiten a sus hijos. Como padres, es importante comprender que los hijos se ven sometidos a varias presiones y fantasías: se sienten mal porque “defraudaron” a sus padres y a ellos mismos, tal vez dejarán de estudiar, no vivirán experiencias propias de su edad, la vida con sus padres cambiará en varios aspectos y su proyecto de vida cambiará radicalmente.
¿Qué hacer ante un embarazo adolescente?
Los adolescentes aún dependen mucho de sus padres, tanto económica como emocionalmente, por lo que será necesario tomar en conjunto las decisiones siguientes:
• Muchas adolescentes no tienen derecho a servicios médicos, será necesario platicar sobre quién cubrirá la maternidad y gastos de hospital.
• Si la pareja decide casarse y vivir juntos, o
cada quien vivirá con sus padres. Si esta última opción se toma, se tendrá que plantear cómo se compartirá la paternidad.
• Quién cuidará al bebé. • Si podrán continuar con la escuela, o tendrán que hacer una pausa en sus estudios.
• Planear
la llegada del bebé proveyendo todo lo material que necesita y, ¿quién cubrirá los gastos?
• Si apreciamos que la llegada de un bebé geConfirmar la sospecha del embarazo acudiendo a un médico.
Si es posible, acudir a un grupo de consejería o institución de salud mental, para que se reciba orientación a profundidad sobre el tema.
Tener una dieta adecuada.
Llevar atención prenatal.
Solicitar ayuda emocional a la familia y, si no contamos con algún miembro de la familia, podemos recurrir a un adulto al que se le tenga confianza.
Platicar con la pareja.
Comentar el tema con las familias, tanto de la adolescente como del adolescente.
nera crisis en la familia, y en los adolescentes una doble crisis, es indispensable que acudan a un psicólogo o paidopsiquiatra, para que los ayude a afrontar los nuevos roles que tendrán que desempeñar, así como a orientar sus emociones de angustia, enojo, frustración y baja autoestima.
• En el lamentable caso que la adolescente
no cuente con ningún apoyo, existen albergues que proporcionan atención psicológica y hogar para estas mujeres.
Para los padres se recomienda: • La prevención del embarazo con educación sexual.
• Fomentar
la convivencia e integración familiar.
• Ante
Latinoamerica registra la segunda taza de embarazo adolescente más alta del mundo.
la sospecha de un embarazo en un hijo/a, se recomienda hacer a un lado el enojo y tratar de solicitar ayuda con un especialista en salud mental, porque para ambos es muy difícil manejar esta situación cuando están viviendo esta experiencia.
• También
pueden acudir a un grupo de ayuda, donde existan padres que estén viviendo esta situación.
Un punto central es darle seguimiento al embarazo y la atención prenatal a la madre, para reducir los riesgos de mortalidad y enfermedad, tanto en ella como en el bebé. Es necesario acudir a una institución de salud, porque de esto dependerá una evolución favorable del embarazo. Entre el 40 y 60 por ciento de las adolescentes embarazadas acuden a consulta después del primer trimestre del embarazo. Si se proporcionan los cuidados médicos, nutricionales, psicológicos y afectivos, pueden salir adelante la madre y el bebé.
¿Por qué se embarazan las adolescentes? Las únicas dos causas por las que se da el embarazo en las adolescentes son: 1. Tienen relaciones sexuales sin emplear ningún método anticonceptivo, por varios factores: desconocimiento de su uso, dificultad para acceder a ellos, negación a tomar medidas anticonceptivas, por propia determinación, miedo y tabúes. 36
2. Violación.
Las mujeres adolescentes que se embarazan comparten muchas características, como pudieran ser: abandono escolar, autoestima baja, carencia de afecto y de proyecto de vida, inicio temprano de relaciones sexuales, abuso o dependencia de drogas, provienen de familias desintegradas, carencias de alguna figura (materna o paterna), sus madres tienen el antecedente de embarazo en su adolescencia, carencias económicas, marginación, machismo y falta de comunicación y límites en el hogar. En relación a las actitudes que puede tener nuestra hija ante el embarazo, estas varían de acuerdo a su madurez y al apoyo que tengan del padre de su hijo y su familia de origen. También presentarán variaciones en su conducta y emociones, conforme vaya pasando el tiempo del embarazo al parto. Es por esta razón que hay que estar muy cercanos a ellas.
¿Qué puedo hacer como padre/ madre para apoyarlo? • Los padres deben buscar ayuda profesional, si sienten que ni ellos ni su hija pueden manejar esto.
• Si los padres son maduros, deben propiciar e
involucrar al padre adolescente en este nuevo rol, como un elemento importante de afecto y apoyo hacia su hija.
• No presionar a un matrimonio si los jóvenes no
están seguros de lo que quieren, el 80% de los matrimonios entre adolescentes termina en divorcio.
• Favorecer el aprendizaje y madurez a través de esta experiencia.
• Fomentar la autoestima y dar seguridad a la adolescente.
• Fomentar el diálogo y reencuentro con la familia. • Informar a la madre adolescente sobre los
cambios biológicos y psicológicos que tendrá en su proceso de embarazo y parto.
• Fomentar y facilitar el vínculo de la madre con su futuro hijo y, cuantas veces sea posible, involucrar al padre si él desea participar.
• Fomentar gradualmente la separación e inde-
Algo importante para las adolescentes es que acudan a un curso de atención psicoprofiláctica; esto es importante porque convivirán con mujeres embarazadas que llegarán a ser madres, se les educará en cómo comer, las prepararán para el parto y post parto y despejarán muchos tabúes y miedos. Además, no se sentirán únicas y se verán acompañadas.
Ana Yvonne Fuentes Zepeda, Psiquiatra de niños y adolescentes; Médico Especialista del Hospital Regional de Zona Ignacio Zaragoza y Centros de Integración Juvenil.
pendencia.
• Como sociedad se debe fomentar la educación sexual desde las escuelas y crear instituciones que apoyen a madres solteras.
Artículo proporcionado por el Instituto Mexicano para la Excelencia Educativa A.C. www.excelduc.org.mx Escucha “Historia de todos” de 5 a 6 de la tarde por Radio Centro en el 1030 de Amplitud Modulada (AM)
Por la Dra. Gaby Soulé.
Entrenando para sanar
proceso de coaching En la actualidad es común escuchar acerca de procesos de coaching o entrenamiento para la vida. El coaching es una metodología que apoya a la persona que lo utiliza, a poder conseguir una meta usando sus propias habilidades y recursos, de manera exitosa y eficaz, a través de la toma de conciencia. El coaching puede ser aplicado en áreas tan diversas como manifestaciones del ser humano puede haber. Por lo que, respondiendo a la necesidad expresa de los couchees (personas que reciben coaching), surge con rapidez el coaching en sanación, el cual se apoya en la fuerza y sabiduría espiritual del individuo, resolviendo problemas desde su esencia, y encontrando caminos que nunca antes habían sido utilizados. La espiritualidad es la necesidad conciente de Dios y el reconocimiento de un poder interno sagrado que va mas allá del cuerpo. La ciencia paulatinamente ha dedicado atención al impacto de los pensamientos, emociones y creencias en la salud física, así como a la importancia y beneficios de las prácticas espirituales (no religiosas), como la meditación, la oración, la contemplación y el manejo de la propia energía. El cuerpo humano funciona a base de ondas eléctricas o energía, medibles fácilmente por aparatos, en las células, los músculos, el cerebro o el corazón. 38
Por otro lado, decenas de estudios comprueban que en el organismo son secretadas diferentes sustancias, de acuerdo a los estados de ánimo y pensamientos experimentados, las cuales afectan de múltiples maneras las funciones corporales habituales, provocando malestares, enfermedades y hábitos en la forma de reaccionar. Entre muchas, tenemos la evidencia de los efectos negativos que tiene el estrés en la salud. Es costumbre de la mayoría buscar soluciones fuera de sí mismos, es decir mediante acciones y circunstancias que dependen de los demás, o medicamentos, por ejemplo. El coaching en sanación apoya al coachee a descubrir sus pautas de pensamientos, creencias adquiridas y heredadas, síntomas, malestares y enfermedades, para descubrir sus efectos en sus condiciones y calidad de vida. Favorece la exploración de la sabiduría interna, encontrando poderosas soluciones, que no sólo lo apoyan a resolver situaciones, sino en la mayoría de los casos, a trascender en lo que se convierte en una lección de vida a través de una simple adversidad.
Dra. Gaby Soulé, doctora en educación, maestra en neurociencias y conferencista. Cuenta con 21 años de experiencia en temas de educación, psicología infantil y bienestar familiar, lenguaje y neurodesarrollo, desarrollo humano. Healing Coach. Es autora del libro Papás Especiales para Niños Especiales, publicado por Editorial Diana y de diferentes materiales didácticos dirigidos al público infantil y familiar. Además participa en diversas publicaciones especializadas de circulación nacional, internacional e Internet.
Aceite Ozonizado ¿el nuevo antibiótico tópico? Cecilia Díaz Zubieta, cedizuozonol@gmail.com. Cel.: 5555062514
Cada vez se habla más del aceite ozonizado y de sus propiedades “milagrosas” de cicatrización y desinfección. Pero, ¿es esto cierto? Hay decenas de productos en el mercado que ofrecen tanto y cumplen con tan poco que, ¿por qué tendríamos que creer que éste sí es eficaz? Varios testimonios nos dicen que al aplicarlo sobre alguna herida o zona infectada se observa una reducción en la infección, desinflamación y un proceso de cicatrización acelerado sorprendente. Se menciona que al utilizarse en mucosas y en casos de gingivitis o vaginosis, la desaparición de síntomas es casi inmediata. Se habla de que tiene éxito al contrarrestar infecciones de origen bacteriano, viral o provocado por hongos.
El ozono es un poderoso oxidante, y al entrar en contacto con cualquier agente externo, la molécula “extra” de oxígeno inmediatamente se libera, y oxida a cualquier tipo de tejido, organismo o sustancia se trate. Esta propiedad le da la capacidad de eliminar agentes tóxicos como bacterias, hongos y virus. Esta oxidación se extiende a cualquier tejido que sea alcanzado por el ozono. Cuando aplicamos el ozono en algún tejido vivo, las células perciben al agente oxidante y de inmediato se activan diversos mecanismos, algunos de defensa, como la liberación de antioxidantes, o estimulan procesos metabólicos, como son la producción de factores de crecimiento relacionados con la producción de fibroblastos y fibras colágenas, ambos precursores del proceso de cicatrización. Esto quiere decir que, además de la capacidad de oxidar microorganismos, su acción oxidante desencadena reacciones fisiológicas que se traducen en una mejor respuesta de recuperación del organismo, como la cicatrización. 40
¿Cuáles son las ventajas para elegir el aceite ozonizado en caso de necesitar un antiséptico? 1. Es de amplio espectro. Funciona para bacterias, hongos y virus. 2. Implica un menor costo. Sólo es necesario un producto, en vez de tres. 3. Promueve la granulación y la cicatrización. Es muy conveniente en pacientes con pie diabético, con úlceras varicosas o con llagas de cama y, en general, heridas de difícil recuperación. 4. Acción desinflamante. Golpes o torceduras. 5. Reduce el prurito. Para problemas de la piel como psoriasis o rosáceas que provocan comezón. 6. No irrita. Se puede usar para rozaduras en bebés, infección de oídos y en mucosas. 7. Mayor penetración y efecto residual por ser un aceite. En sitios donde los antisépticos a base de agua no penetran, como los dientes y oídos. 8. No se han encontrado efectos secundarios, colaterales o alérgicos. 9. No se requiere receta médica.
AHORA ES POSIBLE RECUPERAR
TODOS LOS DIENTES, CON EL SISTEMA
ALL ON FOUR
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(TODO EN CUATRO)
la solución más avanzada para recuperar todos sus dientes POR: C.D. EDUARDO MEDINA G. ESPECIALISTA EN PRÓTESIS BUCAL E IMPLANTOLOGÍA.
Con el aumento en la expectativa de vida que está experimentando la población general, surge la necesidad de tener una boca en buen estado, que permita realizar de forma adecuada las actividades funcionales básicas (comer, hablar, sonreír y de índole social). Esto obliga a pensar que tienen que surgir nuevas propuestas de tratamientos dentales, que ofrezcan opciones a las personas que han perdido todos sus dientes, o tal vez en muchos otros casos los pocos dientes remanentes están en muy mal estado. Durante muchos años la única posibilidad de tratamiento era el utilizar las dentaduras totales, también llamadas placas totales, las cuales son conocidas por sus grandes inconvenientes como mal olor, ser incómodas e inestables, y hacer que resulte difícil masticar alimentos. Los implantes dentales como los conocemos actualmente fueron inventados por el investigador sueco Per-Ingvar Brånemark, quien a partir de 1950 revolucionó la solución a la pérdida de dientes, con estas fijaciones (tornillos) que simulan la función que realizaban las raíces de los dientes, y que hoy hacen posible realizar exitosamente muy distintos tipos de tratamientos. El nombre de la técnica que describiré es “ALL ON FOUR®”, llamada así por su inventor, el Dr. Paulo Maló en 1996. Antes que existiera el “ALL ON FOUR®” los pacientes tenían grandes dificultades para encontrar un método completo para ser atendidos. Me refiero a que ésta es una técnica estricta en la que no se pueden alterar los pasos y es necesario iniciar con un estudio tomográfico que permite, mediante un poderoso y novedoso software, conocer las características reales del hueso del paciente, y hacer el diseño virtual de la colocación de los implantes (sistema CAD) con 42
una exactitud de centésima de milímetro. Posteriormente se produce una guía y a través del internet se envían los datos a un centro mundial de manufactura en New Jersey, USA (sistema CAM). En 7 días es posible tener en México una guía quirúrgica producida por un sistema moderno CAD-CAM. Existen un sinnúmero de ventajas al colocar los implantes por medio del sistema CAD-CAM, ya que se convierte en una cirugía denominada “MÍNIMAMENTE INVASIVA”, y esto da como resultado un procedimiento predecible, exacto, rápido, sin colgajo e inflamación y permite la carga inmediata de los implantes, lo que significa que se pueden colocar los implantes y la prótesis en el mismo momento.
fijación de la prótesis a los implantes
Actualmente cuento con una experiencia de 14 años colocando implantes y 6 años he realizado, de una forma exitosa, el sistema “ALL ON FOUR®” con el sistema CAD-CAM, y un respaldo de gran número de pacientes beneficiados con el desarrollo de estos sistemas.
está indicado en pacientes: ● ●
● ●
●
●
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DESDENTADOS TOTALES. PROBLEMA CON AJUSTE Y COMODIDAD EN EL USO DE DENTADURAS TOTALES (PLACAS), O PARCIALES FIJAS O REMOVIBLES. CON POCOS DIENTES. ENFERMEDADES PERIODONTALES SEVERAS. (PROBLEMAS DE ENCÍA Y/O MOVILIDAD DENTAL). MIEDO A LOS TRATAMIENTOS DENTALES (ES POSIBLE REALIZAR CON SEDACIÓN ANESTÉSICA). PACIENTES CON NECESIDADES ESTÉTICAS, FUNCIONALES Y TIEMPOS COMPROMETIDOS DE TRABAJO. CON POCO TIEMPO PARA HACER RESTAURACIONES TOTALES.
ALL ON FOUR® CON NOBEL GUIDE ES UNA SOLUCION DESARROLLADA POR EL DR. PAULO MALÓ Y NOBEL BIOCARE QUE SON MARCAS REGISTRADAS.
responsable de la publicación: C.D. EDUARDO MEDINA GARCÍA. U.N.A.M. (ced.1723230). Especialista en Prótesis Bucal del posgrado UNAM. (ced.074228). Certificado por el Consejo Mexicano de Rehabilitación Prótesis Bucal y Máxilofacial. Profesor del Departamento de Prótesis Bucal e Implantología en la División de Estudios de Posgrado e Investigación de la UNAM. Coordinador del Diplomado de Implantología CAD-CAM, Educación Continua UNAM. Miembro del International College Of Dentist. Calle Montecito #38, piso 39, oficina 32, Col. Nápoles, México, D.F., C.P. 03810. Teléfono: (55) 9000 4748 y 9000 4749. Mail: eduardomedgar@hotmail.com www.todoencuatro.com Síguenos por todoencuatro
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SUDOKU
Sudoku es un rompecabezas matemático. El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas, divididas en subcuadrículas de 3x3, con las cifras del 1 al 9 partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula. Cuando un sudoku está bien planteado la solución es única. La resolución del problema requiere paciencia y lógica.
Muy fácil 4 8 5 6 3 3 4 3 8 4 2 6 4 7 5 9
2 6 5 7 3 9 7 4 4 8 5 2 7 4 3 3 6 5 6 4 8 3 2 7
Difícil 2 5 4 8 2 8 4 6 8 9 4 2 6 7 44
8 5 3 3 6 7 9 7 4 5 6 3 1 5 1 8
Fácil 5 4 2 6 9 3 5 8 7 6 2 4
8 2 6 5 2 6 7 5 3 7 3 2 6 7 6 4 2 7 5 8 6
Muy difícil 5 6 2 7 8 2 7 9 6 4 3 3 8 7 5 8 4 9 6 2 7 4 3 6
“Endometriosis:
Un enfoque médico quirúrgico global” Si bien la endometriosis no es una enfermedad reciente, su diagnóstico es cada vez más certero y menos aleatorio, gracias a sistemas de clasificación novedosos y tecnologías no invasivas. La presente obra, “Endometriosis. Un enfoque médico-quirúrgico global”, promovido por la Federación Mexicana de Endoscopia Ginecológica (FEMEG), es un manual práctico, dirigido a médicos gineco-obstetras, residentes de la especialidad, especialistas en la biología de la reproducción, así como a los médicos generales que tienen contacto con este padecimiento.
Los 20 capítulos que conforman este libro están agrupados en 5 secciones: Generalidades, Diagnóstico, Tratamiento, Endometriosis e infertilidad y Tópicos especiales. Entre sus características destacan: • Riguroso y sistemático tratamiento de las manifestaciones de esta patología y su terapéutica. • Objetivos de adquisición de conocimientos fundamentales. Definiciones de conceptos técnicos claves en cirugía, genética, química biomolecular. • Recuadros con índices epidemiológicos y reglas de procedimientos quirúrgicos, farmacológicos. Fotografías de alta calidad. Concebida y dirigida por dos autoridades internacionales en la materia, “Endometriosis. Un enfoque médico-quirúrgico global”, es una herramienta fundamental que, al hacer hincapié sobre los últimos avances tecnológicos, brinda los elementos teóricos y prácticos necesarios para una reflexión crítica de los diferentes abordajes terapéuticos, desde los antecedentes históricos, hasta las buenas prácticas actualmente en boga. La profundidad de tratamiento temático, el enfoque multidisciplinario y la perspectiva holística de la salud, que pone al paciente al centro de la relación médica, hacen de esta obra una guía de consulta indispensable.
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Dr. Hugo Bustos López (Presidente de la Federación Mexicana de Endoscopia Ginecológica)
Recetas de cocina ¡Hola a todos! En esta ocasión vamos a utilizar en dos recetas un ingrediente estrella: el pimiento. Este contiene grandes cantidades de vitamina C (incluso más que algunos cítricos) y vitamina A, que nos aportan antioxidantes, los cuales nos ayudan a desintoxicar el cuerpo, combatir la depresión, entre muchos beneficios más. Pero también quisiera mencionarles que es exquisito y le
Por Daniela Herrera
va bien a muchos platillos. Espero disfruten de estas recetas, que son ricas, fáciles y refrescantes.
Gazpacho
Ingredientes 2 rebanadas duras de pan de caja, sin la orilla (se pueden dejar fuera del paquete la noche anterior). 1 kilo de jitomate guaje, maduro. 1 diente de ajo machacado. 1 pimiento rojo en trozos y sin semillas. 1 pimiento verde en trozos y sin semillas. ¼ de cebolla en trozos. 1 pepino chico sin cáscara, en trozos. 1 cucharadita de consomé de pollo en polvo. ½ taza de agua. 2 cucharadas de vinagre. 60 mililitros de aceite de oliva extra virgen. Sal al gusto.
Guarnición 2 ½ ½ ½ 48
rebanadas de pan de caja tostadas y cortadas en cubos. pepino cortado en tiras. pimiento rojo cortado en tiras. pimiento verde cortado en tiras. Hojitas de perejil.
Preparación 1. Cortar el pan duro en trozos y ponerlo a remojar en un poco de agua, por unos 10 minutos, quitar el exceso de agua y reservar.
2. En un procesador o licuadora mezclar las verduras en trozo, junto con el pan previamente remojado, la sal y el consomé de pollo en polvo, moler hasta obtener una sopa homogénea.
3. Con la licuadora encendida, agregar el aceite en forma de hilo hasta integrar, luego el vinagre y mezclar bien.
4. Pasar la mezcla anterior por un colador, para que la sopa esté más tersa. Refrigerar durante 2 horas.
5. Servir en cada tazón y colocar una porción de las verduras picadas, el pan tostado y hojitas de perejil.
Recetas de cocina Fajitas de pollo
Ingredientes 2 pechugas de pollo sin piel ni hueso, cortada en tiras. 1 pimiento rojo en tiras. 1 pimiento verde en tiras. ½ cebolla fileteada. 1 diente de ajo picado. 1 cucharada de salsa inglesa. 1 cucharada de salsa de soya. Sal y pimienta. Consomé de pollo en polvo. Aceite.
Preparación 1. Sazonar las tiras de pollo con sal, pimienta y el consomé en polvo. Reservar. 2. En una sartén freír en el aceite los pimientos, el ajo y la cebolla, dejar que se cocinen hasta que la cebolla esté transparente. 3. Agregar el pollo y dejar que se cocine, verter las salsas y dejar cocinar por 10 minutos más. Rectificar sazón. 4. Se pueden acompañar con tortillas de harina integral.