Un espacio para tu salud...
Las dietas
10 años contigo
enemigas
Revista gratuita, llévatela, No. 59
SpineMED posible evitar cirugía de columna
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Medicable Medicable es un canal con amplia gama de entrevistas y cápsulas con enfoque de salud, que responden a las preguntas frecuentes sobre las enfermedades o padecimientos más comunes.
Video dirigido a mamás ¿Cuál es la importancia de la leche materna?
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Video dirigido a adultos mayores ¿Cuándo es una opción de tratamiento un centro de día para adultos mayores con demencia?
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¿Para qué sirve el páncreas?
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Carta del editor Octubre es el mes de concientización del cáncer de mama, por eso incluimos en este número un interesante artículo acerca del papel de la genética en esta enfermedad. No dejes de leerlo. Y para celebrar un cumpleaños más de México este 16 de septiembre, preparamos una revista llena de contenido divertido e interesante, con sugerencias, ideas, e información acerca de salud y vida para toda la familia. Pero además, te sugerimos dos deliciosos platos para preparar el día del grito. Llévate Medicable a casa, compártela con tu familia y, sobre todo, disfrútala.
Elena Gorozpe
Contenido 06
Las dietas enemigas
Administración
Susana Suárez Manuel Gorozpe Lourdes Arias Lorena Ruíz Felipe Juárez
Fotografía
SVH, S.A. de C.V. Photospin Kenneth Arévalo
14 Diseña tu vida
Ventas de Publicidad Arturo Pando Viridiana Sánchez Geraldine González Miguel Ángel Zaldívar 5135 0671, 5652 1115
16 Prepararlos para recorrer su camino
Gerencia de Operaciones
20 Extracción
de leche materna
22
Desarrollo infantil integral
24
28
Carlos García Humberto Ramos
Operaciones Especiales Raúl Alcántara
Internet
a través de la ciencia y el arte
Leslie Hernández Rosario Osnaya Irene Franco David Sánchez
Una forma más sostenible de comer
El papel de la genética en el cáncer de mama
Ana Isabel Caso acaso@medicable.com.mx
Asesoría
la respuesta está en ti mismo
Dirección Operativa
Juan José Caso Balme
08 Feliz 10
Editora
Elena Gorozpe megorozpe@medicable.com.mx
Berenice Brito dgrafico@medicable.com.mx
sobre salud
después de los 40
Pablo Gorozpe pgorozpe@medicable.com.mx Arturo Pando apando@medicable.com.mx
Diseño Gráfico
Noticias y consejos
Presidencia y Dirección General
Distribución
30
Nuestra imagen
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¿Qué pensaría
35
Cómo elegir una residencia
como peatones
para adultos mayores
posible evitar cirugía de columna
38
Recupera todos tus dientes
40
Cómo reutilizar
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Cuidado del paciente
con All On Four®
una botella de cerveza en casa
46 Sudoku rompecabezas matemático
Tiraje auditado y certificado de 70,000 ejemplares por
Beethoven?
36 SpineMed
48
Salvador Ramos Miguel Ángel Solís
Recetas de cocina para dar el grito
es una publicación bimestral, septiembre-octubre 2014. Editor responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 04-2004-071213201900-102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. Impreso por R.R. Donnelley de México, S. de R.L. de C.V. (R.R. DONNELLEY) en su planta ubicada en Av. Central No. 235, Zona Industrial Valle de Oro en San Juan del Río, Querétaro, C.P. 76802. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos, notas periodísticas y anuncios son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 10 Número 59.
Noticias y consejos sobre salud Infectología, Bioquímica, Oftalmología, Cirugía Dental, Pediatría, Ginecología, Nutrición, Cardiología...
Dra. Alicia Gorab Ramírez Infectología y medicina de adolescentes alice_gorab@yahoo.com.mx Tener una alimentación sana, estar en tu peso ideal, tener todas las vacunas que corresponden a tu edad, hacer ejercicio, tener buenos hábitos higiénicos, personales y alimentarios, tener relaciones sexuales protegidas y seguras y no exponerte a un medio ambiente nocivo, constituyen algunas de las herramientas para que no adquieras enfermedades infecciosas. Si requieres orientación o una valoración por laboratorio, acude con tu médico o con tu infectólogo. La adolescencia es el periodo de transición entre la infancia y la edad adulta e implica:
Dr. José Manuel Andrade Padilla
• Crecimiento y desarrollo corporal hacia una
josemanuelandradepadilla@yahoo.com.mx
• • • •
capacidad reproductiva. Desarrollo del pensamiento. Desarrollo de la autonomía/independencia. Desarrollo de la identidad. Adopción de nuevos estilos de vida.
Pediatría e infectología Las características físicas y neurológicas nos permiten valorar con precisión la edad gestacional (tiempo de embarazo). El recién nacido estará clasificado entre las siguientes categorías:
• Recién nacido prematuro extremo: antes de • • • •
la semana 28 de gestación. Recién nacido muy prematuro: de 28 a 32 semanas de gestación. Recién nacido pretérmino (RNPT): antes de 37 semanas de gestación. Recién nacido a término (RNAT): de 37 a 42 semanas de gestación. Recién nacido postérmino (RNPT): más de 42 semanas de gestación.
¡Cuida tu salud! 6
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40
Felizdespués de los
Cada etapa en la vida de una mujer tiene sus momentos felices y maravillosos… hasta que llega la menopausia… ¡mentira! El inicio del climaterio puede ser un momento de mucho gozo y libertad, donde las mujeres tomamos decisiones y asumimos riesgos que en tiempos anteriores no; porque no nos atrevíamos, o tal vez no nos era posible en ese momento, quizá nos daban miedo las consecuencias, o no queríamos estar en boca de los demás… en fin.
Alrededor de los 40 años la mayoría de las mujeres vivimos cambios, tanto físicos como mentales, y si los enfrentamos con una actitud abierta y temeraria, vamos a vivir los mejores momentos de nuestra vida, a gozar y a disfrutar de nuestro cuerpo sin prejuicios o vergüenza, vamos a relacionarnos de forma mucho más honesta y atrevida y, sobre todo, vamos a divertirnos como nunca lo habíamos hecho. El climaterio es una fase crítica para la mujer, particularmente en nuestra cultura, que rinde culto a la juventud y exige una belleza irreal a cualquier edad. Pero por algo dicen que la vida empieza a los 40, y es que hoy, más que nunca, las mujeres en esta etapa estamos en el mejor momento de nuestra vida, y los inconvenientes e incomodidades que se presentan pueden ser resueltos fácilmente. Seguimos siendo jóvenes, guapas y atractivas, pero ya no tenemos los complejos y las limitaciones de antes. Nuestras relaciones sexuales son mucho más placenteras y atrevidas, dado que no estamos tan preocupadas en cómo nos vemos, o por nuestro desempeño, sabemos que somos deseables, y conocemos nuestro cuerpo. Por eso, baila como si nadie te viera, ríete de ti misma, escucha a tu instinto, atrévete a ser curiosa, consiéntete de vez en cuando, escucha música, haz ejercicio, enfrenta tus miedos, compra flores, aprende, organiza un viaje con una amiga, deja volar a tu imaginación y vive tu momento.
Las dietas
enemigas: La respuesta está en ti mismo
¿Cuántas dietas diferentes has intentado a lo largo de tu vida? Quitar los carbohidratos, quitar las grasas, comer puras manzanas… ¿Cuántas de estas dietas te han funcionado? ¿Has logrado mantenerte en tu peso por más de unos meses al regresar a tu rutina? ¿Por qué haces una dieta con tu amiga y ella baja y tú no?
Todas estas preguntas se resuelven con una sola palabra:
Bio-individualidad. Cada ser humano es totalmente diferente, por lo que su alimentación también lo es. Tu edad, tu género, tus antecedentes y tu tipo de sangre son algunas de las características por las cuales no hay ninguna dieta que sirva a todos por igual.
Todos los libros, doctores y dietas en revistas tienen buenas intenciones, tratando de darte buena salud y hacerte bajar de peso, sin embargo, lo más sabio y las mejores respuestas las encontrarás en ti mismo. Tu cuerpo te da señales clarísimas de lo que necesitas, si dejas de evitarlas y les pones atención, poco a poco, lograrás la salud y peso que tanto buscas por todos los medios incorrectos.
¿Qué significa tener antojos de azúcar? Tu cuerpo te está pidiendo energía y tu mente lo traduce en lo que conoce, una barra gigante de chocolate. Busca un sustituto que cumpla el mismo fin, acabando con el antojo y la ansiedad, dándole al cuerpo lo que te pide y logrando mantenerte en línea. Esto puede ser un smoothie de frutas, una barra de amaranto o miel de abeja natural, entre muchas otras opciones que cumplen el mismo fin de darte energía, pero ésta será duradera y llena de nutrientes. Al contrario del chocolate.
¿Qué significa tener antojo de salados? Tu cuerpo te está pidiendo minerales y tu mente lo traduce en unas papas. Busca opciones como unas deliciosas verduras preparadas con limón, chile y sal de mar; esto logrará dar a tu cuerpo lo que realmente quiere (minerales), y deja de atormentarte con que los antojos son falta de fuerza de voluntad.
Si algo que comiste te inflamó, probablemente es tu cuerpo diciéndote que no lo puede digerir fácilmente y necesitas evitarlo, o por lo menos reducir su consumo. ¡Escúchate y sé la mejor solución para ti misma! A pesar de todo, te dejo con cinco consejos claves que a todo el mundo le funcionan para mejorar su salud. ¡Pero recuerda, no les creas a los libros, programas o incluso a mí; prueba, experimenta y decide por ti misma!
1
2 Toma mucha agua: ningún
3 Incluye verduras verdes en cada comida, éstas ayudarán a la buena digestión, harán que quedes satisfecho más rápido y te llenarán de nutrientes.
refresco quita en realidad la sed, tu cuerpo es 70% agua, por lo que necesita que le estés dando constantemente agua de buena calidad para funcionar.
5
4 ¡Muévete! Tu cuerpo necesi-
¡Duerme! Está comprobado
ta estar activo. No tienes que correr un maratón para que cuente, empieza por subir las escaleras y evitar el elevador, sacar a tu perro al baño, o simplemente caminar por 15 minutos al día. Ya verás cómo, poco a poco, tu condición empezará a mejorar y notarás la diferencia en tu estado de ánimo, tu estado físico y en tu digestión.
que las personas que duermen entre 7 u 8 horas al día, pueden perder peso con mucha más facilidad que las que duermen menos. Dormir profundo recarga tu energía, permite a tu sistema digestivo trabajar, y al día siguiente todos tus órganos estarán listos para dar el 100%.
Elige sabiamente tus carbohidratos. Cambia esas harinas refinadas por harinas integrales llenas de fibra y elementos esenciales. Esto te permite seguir disfrutando y tu cuerpo te lo agradecerá.
¡Prueba estos cinco consejos por 10 días y verás la diferencia!
Por Lucía Barrios Gómez Health Coach luciabarriosg88@gmail.com
diseñavida Si te asegurara que tengo la poción mágica del éxito, ¿la tomarías? Si la vendiera, ¿la comprarías? Si te advirtiera que no puedes decirle a nadie una vez que la revele, ¿guardarías el secreto?
tu
Seguramente has contestado afirmativamente a cada pregunta ¿Por qué? Todos buscamos la fórmula mágica para resolver problemas, tener logros, éxito y felicidad.
Por ello, hay quienes leen el horóscopo, otros acuden a la lectura de las cartas, o buscan profecías indicadoras del camino, unos más compran libros con soluciones instantáneas nunca antes reveladas... Estas formas de búsqueda tienen en común el planteamiento de la vida anhelada como algo que viene del exterior. ¿Cómo es que confiamos en otros para que nos digan cómo llevar la vida?, ¿por qué pensar que la solución está fuera y no dentro? Si hacemos lo que dicen otros, ya sea el vidente, el libro, el horóscopo, el programa de TV, cuando los resultados no son los esperados, no asumimos la culpa del fracaso, pues no fue una decisión propia. Esta forma de absolvernos de la culpa es una posición muy cómoda, practicada por muchas personas. Asimismo, ponemos el éxito fuera cuando decimos: “Hice una dieta maravillosa que me adelgazó”, y la gente inmediatamente nos dice: “Pásame la dieta”. Al atribuirnos el éxito por una cualidad interior y no por un agente externo la pregunta cambia:
“Dime cómo le hiciste para mantener tu fuerza de voluntad”. Si no diseñas tu vida, alguien más la diseñará por ti, y puede que su diseño no sea de tu agrado. Por ejemplo: Te sugieren salir con un hombre que no te atrae, sales y tiempo después te preguntas qué haces ahí, si desde el principio no hubo química. Si hubieras tomado un momento para definir cuál es tu tipo de hombre, el tiempo ahorrado e invertido en elegir adecuadamente se hubiera optimizado.
diseña tu vida
La vida que tienes es tuya para hacer con ella lo que desees. Los conceptos de éxito y felicidad son diferentes para cada individuo, te recomiendo preguntarte ¿Qué deseo de mi vida? ¿Cómo defino éxito y felicidad? Para contestar las preguntas toma en cuenta: quién eres, cuáles son tus circunstancias y limitaciones.
Diseñas tu vida diariamente a través de las decisiones que tomas. Una vez que sabes hacia adónde te diriges, es fundamental tomar decisiones adecuadas que te acerquen a tu meta. Por ejemplo: dentro de tu diseño de vida quieres tener un cuerpo esbelto y saludable, y requieres bajar 10 kilos para lograrlo. Cada mañana se te antoja comerte una dona de chocolate, antes de hacerlo pregúntate:
¿Comerla me aleja o acerca a mi peso ideal? Decides no comerla pues te aleja del peso ideal. Si todas las mañanas decides en favor del peso ideal omitiendo la dona, en una semana habrás bajado 1 kilo, y si lo continúas durante 2 meses seguramente estarás en tu peso ideal. El diseño de tu vida se convierte en realidad con la constancia y disciplina que se logran a través de decisiones en favor de tu sueño.
¿Qué impide lograr el diseño deseado?
Cuando no vemos resultados inmediatos entra la desesperación y derrota, cayendo en conductas, patrones, hábitos que brindan satisfacción inmediata, pero perjudican en el tiempo. Por ejemplo: Dentro de mi diseño de vida quiero tener una sana relación laboral. Durante los últimos 5 años has sido una persona que critica, ofende e ignora, ahora llevas un mes saludando y ayudando a los compañeros y nadie lo ha agradecido; decides no esforzarte más y vuelves a tus viejos hábitos que te alejan de tu diseño de vida. Sugiero tomar en cuenta que los cambios en tu vida tardarán un tiempo, pues no puedes revertir los 5 años en un mes.
El esfuerzo, disciplina y constancia no siempre son agradables. Llegar al éxito es un camino arduo que se convierte en disfrute una vez logrado.
diseña tu vida Pregúntate si la decisión te aleja o acerca a tu meta. Las decisiones diarias forman tu destino, todas las veces que dices sí o no a una persona, situación, problema, alegría, tristeza. Blanca Almeida Psicoterapeuta www.blancaalmeida.com
define decide logra
Prepararlos para
recorrer
su
En una reunión, la plática se centró sobre lo importante que es preparar a los hijos para la vida. Durante la conversación surgieron diferentes puntos de vista, desde el que opinaba que había que darles todo y evitarles sufrimientos porque la vida es dura, el que pensaba que lo que teníamos que hacer era darles una educación en los mejores colegios, clases privadas y todo lo necesario para que puedan destacar en este mundo tan competitivo, hasta el que pensaba que el mundo que les va a tocar vivir es terrible y que hay que hacerlos fuertes para lo que venga.
Al salir de la reunión me quedé reflexionando sobre este tema, y al analizar las posturas tan diversas llegué a la conclusión de que no vale la pena discutir sobre las acciones, si antes no tenemos claro el objetivo, es decir, ¿para qué los queremos preparar? Al plantearme esta pregunta llegué a la conclusión que yo los quiero preparar para que alcancen su madurez, porque me vinieron a la cabeza muchos ejemplos de adultos que nunca maduraron; que no saben quiénes son, ni qué quieren, que se mueven según sopla el viento, que no se comprometen y aman, que son irresponsables haciendo sufrir a otros, etc. 16
Pero ¿qué hacer para guiar a los hijos hacia la madurez?
camino Por Marisol Gómez Blog: “El arte de vivir en familia”
• Inculcarles virtudes, valores
y principios que guíen sus acciones.
• Ayudarlos
a conocerse, que reconozcan sus fortalezas y limitaciones. Que puedan contestar las preguntas: ¿Quién soy? y ¿dónde estoy?
• Darles
las herramientas necesarias para ejercer su vocación, profesión, pero sobre todo prepararlos para que traten con respeto y dignidad a los demás. Que aprendan a pensar antes en el otro que en sí mismos. Que tengan equilibrio entre el cerebro y el corazón.
• Enseñarles a entregarse, coope-
rar, ayudar, trabajar en equipo. En una palabra a amar.
• Que
entiendan la importancia de tener un proyecto de vida, y que luchen por conseguirlo. Que se pongan objetivos y que actúen para lograrlos. Son estos los que dan los motivos para vivir.
• Que sean responsables de
sus actos, que no busquen pretextos, ni culpables. Que aprendan que todas sus decisiones tienen consecuencias, y son ellos los que las tienen que vivir.
• Enseñarlos
a expresar sus sentimientos y a respetar los del otro, a expresar lo que desean, necesitan o esperan, a luchar por controlar sus emociones, a ser dueños de sus vidas.
• Que se acepten como son
y que acepten a los demás como son; no querer manipular o cambiar a los otros, comprenderlos.
• Presentarles y proponerles experiencias o modelos que les ayuden a crecer como personas.
• Enseñarles que en la vida
es más importante ser que tener.
Qué acciones tomar con nuestros hijos es algo muy personal, pero podemos hacer un buen plan evaluando si lo que hacemos o decidimos los acerca o los aleja de su madurez, la cual les preparará para enfrentar los problemas, tristezas, fracasos, triunfos, éxitos y alegrías que la vida les depara, además de que serán personas con tono humano, muy queridos por los demás. No olvidemos que lo único que podemos hacer como padres es prepararlos para el camino, porque aunque lo deseemos, no podremos caminarlo por ellos.
Extracción de leche materna Todos sabemos que el mejor alimento para el bebé es la leche materna, pero el estilo de vida actual, en muchas ocasiones, no permite a la madre mantenerse disponible para que el bebé se alimente a libre demanda. Para estas mujeres, un gran aliado puede ser un extractor de leche.
presente y disponible. Esto tiene además dos beneficios: el papá u otros familiares pueden participar en la alimentación del bebé y eventualmente no causará dificultades cuando ya no sea posible darle leche materna, ya que el bebé estará acostumbrado a la textura y temperatura de los biberones.
La extracción de leche sirve ante dos circunstancias. La primera es para descongestionar los senos cuando están demasiado llenos y provocan malestar y dolor, además de mantener o acrecentar la producción. La segunda para alimentar al bebé con la mejor leche posible, sin que esto implique tener que estar siempre
Antes de comenzar a extraer la leche es recomendable que se haya establecido una buena lactancia materna al pecho, ya que la mejor manera de producir leche es con la ayuda del bebé. Si esto no es posible, es muy importante tener disciplina y paciencia y ayudarse con un extractor de leche de buena calidad y que además sea cómodo. Para guardar la leche extraída es muy importante tener una higiene muy estricta. Una buena idea es almacenarla en el biberón con el que después será alimentado el bebé, y refrigerarla por un máximo de 5 días. Si se desea congelar la leche, existen en el mercado bolsas estériles especiales para eso, y en un congelador con puerta separada de la del refrigerador puede durar hasta 3 o 4 meses. La leche materna no debe calentarse en el microondas, es mejor hacerlo en baño María, y no es recomendable volver a congelarla después de haberla descongelado. Ésta es una extraordinaria opción para madres que trabajan y no quieren dejar de darle los beneficios de la leche materna a su bebé.
Si quieres conocer la opinión de un especialista acerca de este tema BioBaby te invita a visitar http://youtu.be/2gbtbeuQ8CQ
desarrollo
infantil integral de la
a través
ciencia
y el
arte
La ciencia y el arte son dos disciplinas fundamentales para el desarrollo social, emocional e intelectual de los niños. En la etapa formativa de la infancia, las prioridades de muchos métodos de enseñanza actuales son la lectura, la escritura y las matemáticas, dejando en un segundo plano las actividades científicas y artísticas que brindan un desarrollo integral. El hecho de separar la cabeza del cuerpo en la educación tradicional, priva a nuestros hijos de poder expresarse al 100%, limitándolos a copiar y a seguir patrones ajenos, con barreras a su creatividad. Al combinar arte y ciencia en una misma actividad, los niños utilizan los dos hemisferios del cerebro, lo que les permite comprender el mundo con belleza y razón, palabras e imágenes, imaginación y pensamiento. Con estímulos para experimentar sobre un tema, manipular distintos materiales, comprobar hipótesis y expresar sus resultados artísticamente, asimilan su entorno a través de vivencias, emociones y reflexiones, lo que los capacita para generar ideas y alternativas, y enfrentar la vida de una manera a la vez divertida y realista. En resumen, fortalece su sed de conocimiento y la asimilación de procesos y resultados.
¿cómo aprendemos? ¿retenemos o asimilamos? Con la lectura un 10%; 20% de lo que oímos; 30% con base en lo que vemos; 50% de lo que oímos y vemos; 70% de lo que decimos; y de lo que hacemos y experimentamos ¡un 90%! Este último es un hecho que todos hemos comprobado.
Artículo proporcionado por CreaConCiencia C3 creaconcienciaC3 creaconcienciac3@gmail.com
Muchos niños manifiestan a edades tempranas interés por las ciencias y las artes, pero la idea generalizada y la presión social en muchas ocasiones reprimen estos intereses, en vez de alentarlos. Un programa educativo que incluya la ciencia y las artes de manera interactiva y vivencial, y que además combine de forma sencilla y divertida a estas dos disciplinas es lo óptimo para su desarrollo integral. Estas técnicas innovadoras de enseñanza introducen a los niños al mundo del conocimiento y la belleza artística de una manera suave y atractiva para ellos, abriéndoles exponencialmente las opciones para las elecciones en su vida en ese momento y, por supuesto, en el futuro.
Una forma más sostenible
de comer
Mucho se habla de llevar una dieta que proporcione una nutrición adecuada a nuestro cuerpo, y ya tenemos gran conocimiento de las propiedades de los alimentos que nos benefician, pero pocas veces nos preguntamos qué se requiere para producirlos…
¿Cómo llegaron hasta el supermercado donde los estamos comprando? ¿Qué cantidad de recursos se usaron para producirlos? Al tener mayor conocimiento acerca de la huella ambiental que genera la producción de alimentos, podemos tomar mejores decisiones en cuanto a qué y cómo consumirlos.
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Huella hídrica Los alimentos que se cultivan (cereales, frutas y verduras) requieren de una cantidad de agua mucho más baja que aquellos provenientes de la ganadería:
• Para producir un kilo de maíz se utilizan 900 litros de agua, 1,300 litros para el trigo, y el arroz requiere de 3,400 litros.
• En cambio, para producir un kilo de carne de
res se necesitan 15,500 litros, para un kilo de carne de cerdo y uno de pollo se requieren 4,850 y 3,900 litros respectivamente.
• Otros productos de origen animal: la leche que requiere de 1,000 litros y el huevo de 3,300 litros por kilo.
Por Sofía Alva Islas
Consejos para una alimentación más sostenible • Trata de que tu consumo de carne, es-
pecialmente la de res, sea lo más bajo posible. Por cada día sin que una persona consuma carne, se ahorra la misma cantidad de agua con la que se bañaría 3 meses.
• Si tienes la oportunidad de comprar ali-
Emisiones En cuanto a la agricultura el cambio de uso del suelo para generar cultivos, y el proceso en sí, representan aproximadamente el 30% de las emisiones globales, especialmente cuando se trata de agricultura industrial, en donde no se toma en cuenta la renovación de los suelos. La ganadería genera una notable cantidad de metano (115 millones de toneladas anuales), el gas que absorbe más calor en la atmosfera. La mayor cantidad es producida por el sistema digestivo de los bovinos. El complejo sistema de transportación que se requiere para llevar los alimentos desde su lugar de producción, hasta la comodidad de nuestro supermercado más cercano, es también un gran contribuyente de emisiones de gases de efecto invernadero.
mentos producidos en un mercado local, hazlo. Además de que apoyas a los pequeños productores, al ser producidos cerca de la zona en la que se venden, la cantidad de emisiones producida por su transportación será más baja.
• Prefiere
alimentos que tengan certificados que indiquen que están siendo elaborados mediante procesos sustentables, o que cuidan el ambiente como Rain Forest Alliance (la ranita verde), Forest Stewardship Council (FSC), y que tengan etiquetas que indiquen que se produjeron de manera orgánica o libre de pesticidas.
• ¡Prueba hacer un huerto casero! Puedes
sembrar vegetales y leguminosas como lechugas, tomates, o papas, que son fáciles de cultivar, también puedes tener hierbas aromáticas frescas para sazonar; además de darle un aporte decorativo a tu casa.
Con pequeños esfuerzos como estos, podemos reducir la carga que tenemos sobre el planeta, y ahorrar recursos que pueden servir a alguien más en el futuro.
El papel de la genética en el cáncer de mama En la mujer mexicana el cáncer de mama se presenta, en el 70% de los casos, después de los 40 años de edad, según datos del inegi.
Octubre, el mes de la conciencia del cáncer de mama, nos recuerda la importancia de la autoexploración y la mastografía, pero también de la revisión de los antecedentes familiares. La mayoría de nosotros tenemos un familiar a quien se le ha diagnosticado cáncer, por lo que siempre surge la pregunta ¿Tendré riesgo de cáncer yo también?
En la valoración por un médico genetista, se realiza una genealogía o historia familiar, una herramienta esencial para identificar pacientes con riesgo de cáncer de mama hereditario. 28
La genética
y el cáncer
Las cambios en la información genética, ya sean heredados de nuestros padres o adquiridos a lo largo de la vida, juegan un papel fundamental en el desarrollo del cáncer.
octubre mes del cáncer de mama
90%
En aproximadamente de los casos, el cáncer de mama es considerado un desorden multifactorial, lo cual quiere decir que es causado por un conjunto de factores genéticos y no genéticos. La historia de un familiar con cáncer de mama es un factor genético muy importante. Entre los factores no genéticos se encuentran: el uso de terapia hormonal, haber presentado la primera menstruación muy joven, llegar a la menopausia a edades tardías, no haber tenido hijos, fumar y tener sobrepeso u obesidad. El 10% de los casos restantes de cáncer de mama se consideran de tipo hereditario, ya que se deben a la presencia de un cambio o mutación en la información genética, que se ha heredado por parte de los padres en la mayoría de las ocasiones. Cuando una persona tiene una mutación, existe un riesgo del 50% de heredarlo a sus hijos. Los genes relacionados con el cáncer de mama hereditario se dividen en riesgo alto, intermedio y bajo. Los más conocidos, ya que con mayor frecuencia se encuentran afectados, son BRCA1 y BRCA2. La mutación en estos genes se asocia también a cáncer de ovario, trompas, páncreas, próstata, melanoma y cáncer de mama en hombres. En la valoración por un médico genetista, se realiza una genealogía o historia familiar, una herramienta esencial para identificar pacientes con riesgo de cáncer de mama hereditario. Los principales datos que nos sugieren pudiera tratarse de un cáncer hereditario son: varios miembros afectados en una familia, pacientes con cáncer de mama y ovario, cáncer de mama en pacientes menores de 40 años, diferentes tipos de cáncer en el mismo paciente y cáncer de mama en hombres. El reconocimiento de una elevada susceptibilidad familiar al cáncer, lleva al uso de estudios genéticos para la confirmación del diagnóstico. Estos estudios son actualmente más accesibles, debido al avance en la tecnología y la disminución de los costos.
En algunos casos de cáncer de mama hereditario puede sugerirse la realización de una mastectomía reductora de riesgo, retirando quirúrgicamente ambas mamas y disminuyendo de forma considerable el riesgo de presentar cáncer. Sin embargo, la importancia de la detección de cáncer de mama hereditario, no es sólo para la paciente, sino también para la familia, ya que nos permite brindarles esquemas de seguimiento para detección oportuna y un mejor pronóstico.
Dra. Marisol González Genética Médica marisolggenetica@gmail.com
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Nuestra imagen
como
peatones
“No camines delante de mí, puede que no te siga. No camines detrás de mí, puede que no te guíe. Camina junto a mí y sé mi amigo”. Albert Camus
Cada vez que ponemos un pie en la calle damos un primer paso hacia la vida pública, y por ello debemos recordar que tenemos la obligación de conducirnos con prudencia, dejando ver nuestros mejores modales, ya que estar en la calle implica mantener contacto con diversas personas, por lo que nuestro comportamiento debe ser lo más cordial posible, teniendo consideración con los otros peatones, pero también con los automovilistas. El peatón debe obedecer y someterse a todas las regulaciones de tránsito. Aun caminando por la banqueta los transeúntes hemos de estar muy atentos de los semáforos, tanto peatonales como los de los automovilistas, y aunque tengamos luz verde, siempre procurar mirar a ambos lados de la calle para comprobar si tenemos el paso libre. Pensemos que al caminar debemos ser muy sensatos, porque algunas veces el detenerse es más fácil para el caminante que para un automovilista.
30
Crucemos las intersecciones siempre por las esquinas y, de preferencia, sobre las líneas que indican el paso para personas, nunca nos atravesemos a media calle esquivando a los autos que se encuentran parados momentáneamente, ya que esto resulta muy peligroso. No nos arriesguemos jamás a cruzar una avenida por debajo del puente, pensemos que si éste se encuentra ahí es sólo para nuestra seguridad. También respetemos los sentidos de la circulación al caminar, si todos lo hiciéramos podríamos transitar con mayor agilidad. Esto aplica de igual forma con las escaleras, si no tenemos prisa al usarlas conservemos nuestra derecha, y permitamos que las personas que sí la tienen puedan pasar sin que nosotros las obstaculicemos.
Ana Orozco
es consultora en imagen pública, @imagenpbyana tuimagenpublica@gmail.com
Y ya que hablamos de no estorbar, evitemos formar grupos numerosos en la banqueta que impidan el paso a los demás. Nuestro paso debe ser a un ritmo moderado, ni tan lento que estorbe, ni tan rápido que moleste. Muy importante, evitemos empujar o pisar al resto de los peatones, y si por accidente esto sucede, ofrezcamos una sincera disculpa y sigamos con nuestro camino, siempre respetando, en la medida de lo posible, el espacio individual de cada persona. Es muy cierto que la calle pertenece a cada una de las personas que transitamos por ella, así que no debemos ensuciar la vía pública con papeles, colillas, restos de comida, ni ningún tipo de desecho que contribuya a afectar el paisaje; además, en muchos sitios hacer esto nos generará una multa, pero al margen de las restricciones legislativas, no es educado ni correcto ensuciar o estropear la imagen de nuestras ciudades. Al caminar por las calles no sólo estaremos reflejando nuestra imagen personal, sino que también los visitantes extranjeros podrán observar el grado de civilidad y desarrollo de nuestro país por la forma de comportarnos; así que mostremos toda nuestra urbanidad y buenos modales logrando una gran imagen como peatones.
¿Qué pensaría
Beethoven? Imagínate que te subes a tu coche, saliste con tiempo de tu casa para llegar hasta Xochimilco, (el Toreo, Ciudad Neza, Cuajimalpa o, en fin, lejos). Lo enciendes e inmediatamente conectas tu reproductor de MP3 o pones un CD en el reproductor del coche. Te sientes no sé cómo, pero hoy vas a escuchar a Bethoveen. Una sonata para piano y violonchelo, un concierto para violín y orquesta… o mejor vete a lo grande, la novena sinfonía de Beethoven, la obra maestra. Miras la pantalla de tu reproductor MP3 (o la portada de tu CD, y tiene un retrato del gran compositor alemán, con el pelo largo y despeinado y cara de que está un poquito molesto.
Subes el volumen, estás de buen humor, te sientes culto… elevado (a lo mejor lo eres) escuchando y manejando. Te acercas al Periférico y en este estado de ánimo, ligero y aventado, decides subir al segundo piso. Te formas detrás de la fila de coches que esperan que la máquina haga lo suyo. Toca tu turno y el aparato confirma que tienes suficiente saldo para gozar de las mieles que ofrece el primer mundo (por tan solo 41 pesos). La pluma se levanta (como por arte de magia) y puedes pasar. Abres la ventana, el día está soleado y subes un poco más el volumen. Termina el primer movimiento de la novena -allegro ma non troppo-, quién sabe qué quiere decir eso, pero te dejó sensible. Empieza el segundo movimiento que hace que tu corazón brinque con cada percusión. Grandioso. Empiezas a vislumbrar la sutil relación entre la música y las matemáticas (a pesar de que no eres muy hábil con los números y tu oído musical es como el de un tabique). En tu mente puedes separar los violines, las trompetas, los chelos, el timbal. En algunos momentos es como un susurro de hadas en tu oído, en otros es como una tor-
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menta implacable. La impaciencia te come, y por eso decides saltarte el tercer movimiento… No es que sea malo o aburrido, ¡para nada! Su suavidad magistral es como una caricia que te prepara para la explosión que va a suceder a continuación, pero la sed de tus oídos, la voracidad de tu corazón, no pueden resistirse. Estás preparado. ¡Quieres oír el coro! En alemán, aunque no entiendas las palabras entiendes el mensaje. El cuarto movimiento es indescriptible; empieza potente, las notas se meten en tus venas y hacen vibrar tu cuerpo, después se suaviza, como para darte un respiro y evitar que la emoción te abrume, pero regresa más intensa. Y ahí está: “freude”, será “alegría” en alemán. La música gloriosa que has venido escuchando te preparó para que estas voces enormes hagan explotar algo dentro de ti… Incluso quieres cantar o tocar el claxon al ritmo de los acordes, pero te refrenas para que tus oídos se llenen de eso que entra esponjoso hasta tu cabeza, y se convierte en diez mil colores y formas curvas, y recuerdas que no puedes perderte en la sinfonía, porque vienes manejando el coche y no te puedes distraer.
Por Piola Gorozpe
Ahora imagínate que desde que saliste de tu casa, Bethoveen (sí, el gran Ludwig) se sentó en el lugar del copiloto, en tu coche, y que puede ver y escuchar lo que ves y escuchas tú. ¿Qué pensaría? Probablemente lo único reconocible para él sea su música, el cielo con nubes, y tus rasgos humanos. Todo lo demás, la pluma que se abre para dejarte pasar, el Periférico, el reproductor MP3, los coches y sus sonidos son totalmente desconocidos para él. Suenan (nunca como con una orquesta en vivo), pero sí fuerte y claro los oboes, las violas, los platillos y las voces. Y sin embargo no hay una orquesta en el coche, y no se alcanza a ver una cerca. Beethoven mira la pantalla de tu reproductor MP3 (o la portada de tu CD), donde aparece su retrato con el pelo largo y despeinado y expresión de molestia ¿se reconocería?, ¿se preguntaría porqué lo ponen tan serio y enojado? Quizá mira asombrado cómo, cuando tocas un botón sencillamente termina el tercer movimiento y comienza el cuarto, ¿le molestaría que te brinques una parte de su obra? Insisto: ¿qué pensaría? ¿Que él es tan grande que ha trascendido al futuro de una manera colosal? Sin duda lo es, pero ¿cómo podría saber que todo esto es el futuro? Tal vez pensaría que está teniendo un sueño desquiciado, donde nada hace sentido más que algunos detalles aislados y un poco distorsionados de la realidad (cómo él la conoció). No tiene una sola referencia acerca de hacia dónde avanzó ¿? la humanidad. Hacia dónde nos llevó el progreso.
Tal vez, si de algún modo comprendiera que estamos en el año 2014, se asombraría con la tecnología. A mí me asombra todos los días. Me asombró el fax en su momento y ahora, pues imagínate. Pero regresemos a Beethoven; quizá se preguntaría cómo es posible que todos los instrumentos y las voces de su sinfonía quepan en un reproductor tan pequeño y puedan sonar tan potentes. Que con un ligero giro de perilla puedas aumentar el volumen. Eso sin mencionar el movimiento del coche (sin caballos), o la apertura de la pluma. ¿Pensaría que los inventos de este futuro nuestro son más grandes que su propia creatividad, para crear aquello que contienen? A la mayoría de las personas con una creatividad estándar lo que conocemos del mundo, nuestras ideas preconcebidas, nuestros prejuicios o nuestros miedos, nos ponen un freno o son un impedimento a nuestra imaginación y creatividad. Pero tal vez Beethoven, como muchos otros grandes a lo largo de la historia, fue tan creativo que lo que conocía del mundo no le puso límites a su imaginación, y hubiera sido capaz de interpretar esta visión como el “futuro”, y es que eso, creo, está muy relacionado con la creatividad: que la mente no se limite a lo que damos por hecho porque existe, porque se ve posible, porque está establecido.
¿Tú qué crees que pensaría Bethoveen? ?
Cómo elegir una residencia para
adultos mayores Es importante que cuente con:
1. Libertad para vivir y mantenerse activo. Poder entrar y salir libremente y recibir visitas. 2. Seguridad y vigilancia las 24 hrs. del día. 3. Personal médico y de enfermería. Apoyo personalizado cuando por accidentes, enfermedad, o edad avanzada no se es autosuficiente. Pregunte cómo le atenderían si se enfermara. 4. Servicio de limpieza diaria, lavandería, capilla, comedores, salón de belleza, estacionamiento, servicio de cafetería, servicio a cuartos, etc. 5. Un plan gerontológico que contemple actividades diarias y paseos culturales. 6. Menús variados y balanceados diseñados por nutriólogos.
Actualmente las residencias para adultos mayores se han convertido en una excelente opción de vida para muchas personas, pues ofrecen las ventajas de vivir como en su propio departamento, pero con todos los servicios que puedan necesitar, olvidándose de todos los problemas y obligaciones que representa el que vivan solos en su propia casa. Este concepto de residencias de primer nivel viene de Europa y Estados Unidos y no se trata de asilos, sino de residenciales con un ambiente exclusivo y afín a los intereses de las personas mayores, sin separarlos de su vida social, en una atmósfera de seguridad y tranquilidad, contando con todos los servicios y relacionándose con personas de su edad. Últimamente han surgido muchas residencias de este tipo, pero hay que tener cuidado al elegir una, ya que no cualquier residencial cubre las necesidades de los adultos mayores, o no cuenta con la experiencia, el personal y las instalaciones adecuadas para ofrecer este servicio. Incluso algunas de ellas tienen muy pocos residentes, lo que aísla a las personas y evita que convivan con gente de su edad.
7. Buena localización cerca de vías de comunicación y comercios. Un lugar alejado dificulta las visitas. 8. Instalaciones diseñadas especialmente para el esparcimiento y confort de personas de la tercera edad. Evite las casas adaptadas y las instalaciones improvisadas. 9. Personal suficiente, entrenado y experimentado en la atención de adultos mayores. 10. Excelente reputación y experiencia. La poca experiencia puede poner en riesgo el bienestar de las personas. Una excelente opción es Residencia Villazul, que ofrece lo mejor en residencias para adultos mayores desde hace 30 años, y está localizada en la colonia Del Valle. Cuenta con personal de enfermería las 24 horas del día y un programa de servicios de asistencia personalizada para brindarle a cada residente la atención y el apoyo que requiera cuando su salud no le permita ser independiente. Comuníquese con ellos para programar una cita. Conozca sus instalaciones, platique con sus residentes y tenga la seguridad de que recibirá una atención de primera. Llame al 5687-6033 o visite su página www.villazul.com.mx 35
SpineMED;
Por el Dr. Armando Baños Álvarez
EVITAR CIRUGÍA de COLUMNA CERVICAL y/o LUMBAR en CANDIDATOS IDEALES
Es posible
P
ara todas las personas que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en el cuello, en la parte baja de la espalda, o en la zona de la columna lumbar (por donde pasa el cinturón), no es un secreto saber que en esos momentos es casi imposible tomar decisiones, lo que deseamos es que el dolor se nos quite. Ese dolor incapacitante, que puede en muchos de los casos iniciar en la región lumbar o en la región del glúteo, y que se corre hasta el tobillo o el pie, pasando por supuesto por la pierna y el muslo, en ocasiones, la parte de atrás de la rodilla, la parte lateral de la rodilla, también presenta dolor o sensación como de que punza, late, pica, arde, quema o se adormece toda la extremidad, o simplemente duele el talón o toda la planta del pie, a veces como que quema, no nos deja caminar y tenemos que adoptar diferentes posiciones constantemente para que se quite el dolor, teniendo en cuenta que se pueden presentar sólo uno o varios de los síntomas descritos, y podemos llegar a presentar todo esto en una sola pierna o en las dos. Y qué decir de la columna cervical, el dolor del cuello también se puede irradiar o correr hacia los brazos, antebrazos o manos, y no sólo dolor, sino también sensación de que algo quema o que simplemente se nos duermen las manos al despertar o en el transcurso del día, o nos puede despertar en la noche el dolor o el adormecimiento de los brazos o manos. Al que lea esto y se identifique, le tenemos una extraordinaria noticia, si su enfermedad es producida por un abombamiento, protrusión o hernia de disco cervical o lumbar, facetitis cervical o lumbar, tenemos una probable solución antes de la cirugía. Esta solución se llama: MESA DE DESCOMPRESIÓN SPINEMED. La ingeniería y el diseño de SpineMED es el resultado de casi una década de experiencia clínica, analizando la tecnología previa en las máquinas de descompresión para el tratamiento de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, principalmente hernias de disco y enfermedad inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral, también conocida como facetitis. Es de igual forma el tratamiento de primera elección para los procesos ciáticos, así como las enfermedades compresivas, con irradiación o sin irradiación, tanto de la columna cervical (cuello), como de la columna lumbar (espalda baja). En un gran número de casos, si el paciente es candidato para este tratamiento se puede, muy probablemente, evitar una cirugía de columna cervical y lumbar.
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Hay pacientes que no son candidatos para este tratamiento, como los que padecen cáncer de columna, pacientes con fracturas de columna vertebral o aquellos que hayan sido operados previamente y que se les han puesto sistemas de fijación, como barras o tornillos. Sin embargo, los estudios demuestran que pacientes operados por lo menos 6 meses antes de su valoración, que no tienen contraindicaciones, y en los cuales persiste el dolor aún después de la cirugía, pueden ser candidatos a este innovador sistema de descompresión, tanto para columna cervical como lumbar. Uno de los aspectos destacados del sistema de descompresión SpineMED es el sistema de sujeción pélvica que elimina el uso de los arneses pélvicos tradicionales. Este sistema patentado provee una serie de mejoramientos para la comodidad del paciente, a la adaptabilidad y a la eficiencia clínica que no pueden ser encontrados en ninguna otra máquina de descompresión. Las innovaciones tecnológicas de SpineMED permiten sujetar la pelvis del paciente de manera cómoda y sin dolor. La fuerza que se aplica a la columna vertebral es sustancialmente menor que la utilizada por mesas más antiguas. Esta reducción de la fuerza hace que el tratamiento sea, en la gran mayoría de los casos, cómodo, casi sin dolor o molestia alguna. El sistema es tan eficiente que incluso adultos mayores pueden tolerar la terapia. La computadora de la mesa SpineMED automáticamente determina el ángulo específico de tratamiento, una vez que se le ingresan los datos, para que trabaje exactamente en el área dañada del paciente, tanto para la región cervical como para la región lumbar. Es tan cómodo este sistema, que la mayoría de los pacientes pueden escuchar música, ver un video o una película, o simplemente se duermen durante los aproximadamente 30 minutos que dura cada tratamiento. Los estudios demuestran que, en candidatos ideales para este sistema de descompresión, la eficacia del tratamiento es de hasta el 86 por ciento. La mesa SpineMED está aprobada por la FDA, la UL, CSA y la CE, de forma que puede usarse en hospitales en todo el mundo. Esto es lo que nos permite estar dentro de un Hospital Certificado. En la gran mayoría de los casos el número de sesiones recomendadas es de 20, y si existen más segmentos a tratar, será el médico tratante quien determine cuántas sesiones adicionales se necesitan para el resto de los niveles lesionados. Estas 20 sesiones son repartidas durante los días de tratamiento dependiendo de cada caso específico.
indicacione s : ● Hernia de Disco ● Dolor del Disco intervertebral ● Abombamiento de Disco ● Protrusión de Disco ● Síndrome Facetario Cervical ● Síndrome Facetario Lumbar ● Post Operados de Disco Vertebral, Cervical y/o Lumbar sin Fusión El tratamiento permite que el Disco Intervertebral sea Re-oxigenado, Re-hidratado y Re-nutrido, curando en la mayoría de los pacientes la enfermedad por la que suben al sistema. Responsable de la publicación: Dr. Armando Baños Álvarez Director Fundador de la carrera de Médico Cirujano con Énfasis en Quiropraxia, de la Universidad Politécnica de Pachuca. Cédula Profesional: 1730810 Teléfono: (01 55) 52 19 26 71 y 72, (01 55) 55 31 41 31, 01 800 700 2300 Hospital Ángeles Santa Mónica, Temístocles #210, Col. Polanco, entre Homero y Horacio. Consultorio Pachuca: Allende #318, Centro. (771) 715 3299 y (771) 715 2710
www.medicoquiropractico.com.mx
AHORA ES POSIBLE RECUPERAR
TODOS LOS DIENTES, CON EL SISTEMA
ALL ON FOUR
®
(TODO EN CUATRO)
la solución más avanzada para recuperar todos sus dientes POR: C.D. EDUARDO MEDINA G. ESPECIALISTA EN PRÓTESIS BUCAL E IMPLANTOLOGÍA.
Con el aumento en la expectativa de vida que está experimentando la población general, surge la necesidad de tener una boca en buen estado, que permita realizar de forma adecuada las actividades funcionales básicas (comer, hablar, sonreír y de índole social). Esto obliga a pensar que tienen que surgir nuevas propuestas de tratamientos dentales, que ofrezcan opciones a las personas que han perdido todos sus dientes, o tal vez en muchos otros casos los pocos dientes remanentes están en muy mal estado. Durante muchos años la única posibilidad de tratamiento era el utilizar las dentaduras totales, también llamadas placas totales, las cuales son conocidas por sus grandes inconvenientes como mal olor, ser incómodas e inestables, y hacer que resulte difícil masticar alimentos. Los implantes dentales como los conocemos actualmente fueron inventados por el investigador sueco Per-Ingvar Brånemark, quien a partir de 1950 revolucionó la solución a la pérdida de dientes, con estas fijaciones (tornillos) que simulan la función que realizaban las raíces de los dientes, y que hoy hacen posible realizar exitosamente muy distintos tipos de tratamientos. El nombre de la técnica que describiré es “ALL ON FOUR®”, llamada así por su inventor, el Dr. Paulo Maló en 1996. Antes que existiera el “ALL ON FOUR®” los pacientes tenían grandes dificultades para encontrar un método completo para ser atendidos. Me refiero a que ésta es una técnica estricta en la que no se pueden alterar los pasos y es necesario iniciar con un estudio tomográfico que permite, mediante un poderoso y novedoso software, conocer las características reales del hueso del paciente, y hacer el diseño virtual de la colocación de los implantes (sistema CAD) con 38
una exactitud de centésima de milímetro. Posteriormente se produce una guía y a través del internet se envían los datos a un centro mundial de manufactura en New Jersey, USA (sistema CAM). En 7 días es posible tener en México una guía quirúrgica producida por un sistema moderno CAD-CAM. Existen un sinnúmero de ventajas al colocar los implantes por medio del sistema CAD-CAM, ya que se convierte en una cirugía denominada “MÍNIMAMENTE INVASIVA”, y esto da como resultado un procedimiento predecible, exacto, rápido, sin colgajo e inflamación y permite la carga inmediata de los implantes, lo que significa que se pueden colocar los implantes y la prótesis en el mismo momento.
fijación de la prótesis a los implantes
Actualmente cuento con una experiencia de 14 años colocando implantes y 6 años he realizado, de una forma exitosa, el sistema “ALL ON FOUR®” con el sistema CAD-CAM, y un respaldo de gran número de pacientes beneficiados con el desarrollo de estos sistemas.
está indicado en pacientes: ● ●
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DESDENTADOS TOTALES. PROBLEMA CON AJUSTE Y COMODIDAD EN EL USO DE DENTADURAS TOTALES (PLACAS), O PARCIALES FIJAS O REMOVIBLES. CON POCOS DIENTES. ENFERMEDADES PERIODONTALES SEVERAS. (PROBLEMAS DE ENCÍA Y/O MOVILIDAD DENTAL). MIEDO A LOS TRATAMIENTOS DENTALES (ES POSIBLE REALIZAR CON SEDACIÓN ANESTÉSICA). PACIENTES CON NECESIDADES ESTÉTICAS, FUNCIONALES Y TIEMPOS COMPROMETIDOS DE TRABAJO. CON POCO TIEMPO PARA HACER RESTAURACIONES TOTALES.
ALL ON FOUR® CON NOBEL GUIDE ES UNA SOLUCION DESARROLLADA POR EL DR. PAULO MALÓ Y NOBEL BIOCARE QUE SON MARCAS REGISTRADAS.
responsable de la publicación: C.D. EDUARDO MEDINA GARCÍA. U.N.A.M. (ced.1723230). Especialista en Prótesis Bucal del posgrado UNAM. (ced.074228). Certificado por el Consejo Mexicano de Rehabilitación Prótesis Bucal y Máxilofacial. Profesor del Departamento de Prótesis Bucal e Implantología en la División de Estudios de Posgrado e Investigación de la UNAM. Coordinador del Diplomado de Implantología CAD-CAM, Educación Continua UNAM. Miembro del International College Of Dentist. Calle Montecito #38, piso 39, oficina 32, Col. Nápoles, México, D.F., C.P. 03810. Teléfono: (55) 9000 4748 y 9000 4749. Mail: eduardomedgar@hotmail.com www.todoencuatro.com Síguenos por todoencuatro
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cómo reutilizar botellas de cerveza Adriana Patiño Ideas by Nana
¡Hola! ¡me da gusto saludarlos!
Me gustaría aprovechar este espacio para acompañarlos en la realización de algunas manualidades, no sólo porque podemos reutilizar elementos que ya tenemos, o crear proyectos para nuestra casa o amigos, sino porque es divertido el hacer algo con las manos. Muchas veces dejamos atrás las labores manuales creativas, y son exactamente éstas las que complementan nuestra vida y nos brindan espacios para disfrutarnos a nosotros mismos. Hay que defender nuestros momentos de libertad haciendo algo que nos divierta, y nos sirva para decorar nuestro hogar o hacer un regalo, sin la necesidad de gastar mucho dinero. Hoy les presento cómo reutilizar botellas de cerveza, para hacer maravillosos floreros decorativos en nuestra casa.
material: • Botellas cerveza de • • • •
Texto y fotos por Adriana Patiño
cristal vacías Estambre o henequén Pintura en spray Masking tape Pistola de silicón
botella con estambre
1. La forma más fácil de retirar las etiquetas de las botellas es sumergirlas en agua caliente. Ya que las retiraste, poner un poco de silicón en la parte de abajo de la botella y pegar el estambre o henequén. 2. Ir poco a poco ejerciendo presión con el estambre o henequén, colocando pequeñas gotas de silicón en lugares estratégicos, para asegurar la tensión y cubrir completamente la botella. 3. Continuar subiendo hasta que llegues a la boca de la botella, poner un poco más de silicón para terminar muy bien y cortar el estambre o henequén. 4. Si quieres puedes poner un listón, flores secas, o jugar con colores de estambre y henequén, para que se vea bonito y combine con la decoración de tu casa. Úsalo como florero, con aceite de olor y varas o simplemente de elemento decorativo.
botella pintada
1. Una vez retiradas las etiquetas, utilizando el masking tape, haz figuras o formas de diseño dónde no quieres que haya color, pueden ser líneas horizontales, una franja o cuadrícula. 2. Con la pintura en spray del color que te guste rocía la botella por todos lados. Ten cuidado de hacerlo en exterior, o sobre una gran bolsa de plástico, para que no manches tu casa. Deja secar por un par de horas y vuelve a rociar para asegurarte que toda la superficie haya quedado pintada uniformemente. 3. Deja secar por 24 horas y retira el masking tape para ver el diseño completo de la botella. 4. Úsalo como florero, con aceite de olor y varas, o simplemente de elemento decorativo. Si no deseas un diseño en especial, puedes pintarla toda del mismo color o de diferentes colores, esto también aporta un lindo elemento visual.
Para ésta y más ideas espera el siguiente número de Medicable, o visita la página www.ideasbynana. com. Si tienes ideas o te gustaría que presentáramos algo, ponte en contacto con nosotros y con gusto desarrollamos una idea que sirva a tus necesidades.
Cuidado paciente casa del
en
En nuestros días se procura que la estancia hospitalaria sea corta por muchos motivos, desde los económicos, pasando por los emocionales y hasta los que tienen que ver con la comodidad del paciente y sus familiares. Sin embargo, ante los cuidados que un paciente debe tener en casa los familiares se enfrentan a una serie de desafíos. Según su padecimiento o enfermedad y de los cuidados que nuestro ser querido necesite, los familiares deben considerar adquirir o rentar mobiliario y equipo y contratar a un cuidador o enfermera, ya sea de noche, o en dos turnos, que sea capaz de administrar los medicamentos, mantener la higiene y comodidad del paciente y dar aviso en caso o actuar en caso de cualquier problema.
Si tu familia está enfrentando una situación de este tipo algunas recomendaciones que suelen pasar por alto los médicos son: ■ Un ambiente agradable y de paz, que proporcione a paciente y familiares la calma para enfrentar esta situación con el mejor estado de ánimo posible. En momentos de tensión es sencillo tener puntos de vista diferentes y manifestarlos peleando o agrediendo, por lo que hay que procurar evitar estas discusiones, teniendo en cuenta que todos están preocupados por el bienestar de paciente y recordando que lo que debe imperar es el amor. ■ Si es posible, una habitación exclusiva para el paciente con temperatura agradable, con ventilación y aquello que el paciente pueda llegar a necesitar durante su estancia ahí; donde quepa cómodamente el mobiliario y los equipos que sean necesarios, y si hay cuidadora o enfermera una silla para que se siente. ■ Si el paciente tiene posibilidades y lo desea, una televisión, un radio, material de lectura o algo que le ofrezca distracción y entretenimiento le puede ayudar a pasar el tiempo, y a evitar los pensamientos fatalistas o la tristeza. 44
■ Una higiene minuciosa dentro de casa, y particularmente en la habitación del paciente es muy importante. La higiene del paciente, como la haya señalado el médico, también es muy importante para mantenerlo saludable y en un buen estado de ánimo. ■ No presionar al paciente para que coma, el apetito puede verse disminuido por la falta de actividad física o por los sentimientos propios de la situación. Es muy importante que el paciente esté alimentado e hidratado correctamente, pero la presión sólo va a generar tensión y a incrementar el estrés. ■ Establecer un horario de visita, para que el paciente y la familia puedan descansar y no se desgasten atendiéndolos. Procurar que no entren en la habitación en grupos grandes y cuidar siempre el pudor y la intimidad del enfermo. ■ Si quien está a cargo del cuidado del paciente es un familiar, es importante que un día a la semana, otro miembro de la familia lo sustituya para que pueda despejarse y descansar y atender otros asuntos de su vida personal. Por eso el apoyo familiar es muy importante y repartir el trabajo entre varios es muy recomendable.
SUDOKU
Sudoku es un rompecabezas matemático. El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas, divididas en subcuadrículas de 3x3, con las cifras del 1 al 9 partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula. Cuando un sudoku está bien planteado la solución es única. La resolución del problema requiere paciencia y lógica.
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Muy fácil
Fácil
1 5 6 9 4 7 8 7 1 2 6 7 5 4 9 9 3 4 6 7 5 2 6 9 7 8 3 4 4 7 3 5 5 8 3 2 7 2 4 6 3 8 3 1 7
6 4 6 7 8 5 3 4 3 5 2 8 6 8 9 5 7 6 2 2 9 4 7 9 6 3 8 2 6 7 6 5 8
Difícil
Muy difícil
9 8 5 8 4 2 3 9 6 2 6 4 1 9 9 6 3 4 5 2 9 6 3 8 4 8 4 5 7 3
3 6 4 9 8 7 6 7 2 9 7 6 5 3 2 4 6 4 3 5 8 2 8 4
Recetas de cocina Para celebrar este 16 de septiembre te propongo que invites amigos a dar el grito a tu casa, y a recordar que México es más grande que sus problemas, con este menú que es muy sencillo y deleitará a tu familia e invitados, compra unas cervezas, por música mexicana, y a festejar a nuestro país.
Por Daniela Herrera
Capirotada
Preparación Ingredientes 4 bolillos 250 gramos de piloncillo 150 gramos de queso fresco rallado 50 gramos de cacahuates 50 gramos de nueces 50 gramos de pasas 2 tazas de agua 1 raja de canela aceite
1. Hervir el piloncillo y la canela en
el agua hasta formar una miel espesa.
2. Cortar el bolillo en rebanadas,
dorar ligeramente en aceite y escurrir.
3. Colocar las rebanadas de pan
doradas en un refractario formando una capa y bañarlos con suficiente miel dejando que se absorba.
4. Decorar con las nueces, las pa-
sas, el cacahuate y el queso.
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Pozole tradicional
Preparación 1. Lavar perfectamente el maíz y cocer con las hojas de laurel en suficiente agua, mantener a fuego medio.
Ingredientes ½ ½ 100 ½ 1 3 3
paquete de maíz pozolero precocido kilo de carne de cerdo o pollo al gusto gramos de chile guajillo cabeza de ajo cebolla pequeña jitomates guaje hojas de laurel
Para acompañar tostadas orégano lechuga finamente picada rábanos picados cebolla picada limón chile piquín en polvo
2. En otro recipiente cocer la carne de cerdo o el pollo, los dientes de ajo, la mitad de la cebolla y sal al gusto. 3. Cuando esté lista, dejar enfriar, separar la carne y desmenuzar o cortar en pequeños trocitos. 4. Cuando el maíz reviente, agregar el caldo donde se coció la carne, previamente colado. 5. Asar los chiles, el jitomate y el resto de la cebolla. Ponerlos a cocer en un poco de agua. 6. Moler, colar y agregar al maíz. 7. Al momento de servir añadir porciones de carne. 8. Acompañar con tostadas, lechuga, rábanos, cebolla, limón, orégano y chile piquín.