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Revista gratuita, llĂŠvatela, No. 62

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Carta del editor Rafael Guerrero vivió al máximo, se entregó en cuerpo y alma al deporte, que era su pasión.

Era una persona vibrante y llena de vida. Su entusiasmo era contagioso y su amistad nos marcó. Su esfuerzo y dedicación era palpable en cada una de las competencias. Rafael era miembro del equipo Medicable de Triatlón, y el pasado 25 de enero, mientras hacía una ruta ciclista, fue atropellado y perdió la vida. Los que disfrutamos de su amistad lo recordaremos siempre. Por eso, este número está dedicado a Rafael y a todo lo que nos enseñó con su ejemplo.

Equipo Medicable

Presidencia y Dirección General Pablo Gorozpe pgorozpe@medicable.com.mx Arturo Pando apando@medicable.com.mx

Editora

Elena Gorozpe megorozpe@medicable.com.mx

Dirección Operativa

Ana Isabel Caso acaso@medicable.com.mx

Diseño Gráfico

Berenice Brito dgrafico@medicable.com.mx

Asesoría

Juan José Caso Balme

Administración

Contenido 06

Noticias y consejos

08

Extracción

10

Susana Suárez Lourdes Arias Lorena Ruíz Felipe Juárez

Fotografía

sobre salud

SVH, S.A. de C.V. Photospin Kenneth Arévalo

Ventas de Publicidad

de leche materna

Arturo Pando Viridiana Sánchez Geraldine González Miguel Ángel Zaldívar 5135 0671, 5652 1115

¿Te parece que tu hijo no come bien?

Operaciones

16 Soy el primero

Carlos García Humberto Ramos Yeralby Santillán

18

Para una digestión

20

Medicina tradicional china

Operaciones Especiales

saludable

Raúl Alcántara

Internet

Leslie Hernández Rosario Osnaya Irene Franco David Sánchez

para la salud de la mujer (Madurar el fruto)

24 Incontinencia

Distribución

en el embarazo

Salvador Ramos Miguel Ángel Solís Eduardo Alejandre Noé Contreras Luis Nuñez

28

El perdón

Tiraje auditado y certificado de 70,000 ejemplares por

liberación interior

32 Comer

para tu tipo de sangre

38 SpineMed

posible evitar cirugía de columna

4o

Fotografías de Alaska

42

Recupera todos tus dientes

44

Tai Chi Chuan

48

Recetas de cocina

por Héctor H. Noriega Romero con All On Four®

salud, educación e intercambio cultural platillos deliciosos

es una publicación bimestral, marzoabil 2015. Editor responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 04-2004-071213201900-102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Chihuahua 46, Col. Santa Teresa, C.P 10710, México, D.F. Impreso por R.R. Donnelley de México, S. de R.L. de C.V. (R.R. DONNELLEY) en su planta ubicada en Av. Central No. 235, Zona Industrial Valle de Oro en San Juan del Río, Querétaro, C.P. 76802. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Chihuahua 46, Col. Santa Teresa, C.P 10710, México, D.F. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos, notas periodísticas y anuncios son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 10 Número 62.

Medicable Medicable es un canal con amplia gama de entrevistas y cápsulas con enfoque de salud, que responden a las preguntas frecuentes sobre las enfermedades o padecimientos más comunes.

Video dirigido a mamás ¿Cuál es la dieta que debe llevar la madre lactante?, ¿hay algún alimento que se deba evitar?

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Video dirigido a adultos mayores ¿Qué es la demencia y cómo afecta a los adultos mayores?

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Video recomendado ¿Es posible tener la menstruación durante el embarazo?

Características del canal ● Más de 5,014 videos en YouTube. ● Más de 14,319 suscripciones.

● 205,135 visualizaciones nacionales.

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Noticias y consejos sobre salud Infectología, y medicina del adolescente Dra. Alicia Gorab Ramírez Infectóloga con subespecialidad en Medicina de la Adolescencia alice_gorab@yahoo.com.mx

El continente africano ha sido, en los últimos 40 años, el lugar de procedencia de diversas infecciones virales trasmitidas a la humanidad.

Las más recientes han sido el Virus de la Inmunodeficiencia Humana, el Virus del Ébola y el Virus Chigungunya. Recientemente sucedió un importante brote de Ébola.

¿Qué es el Ébola?

Es un virus que provoca en el ser humano la Enfermedad por el Virus del Ébola (EVE), de aparición repentina y rápidamente progresiva, con fiebre súbita mayor a 38 °C, cansancio extremo, vómito y/o diarrea, falta de apetito, dolor de cabeza, dolor de estómago y/o de garganta y, en algunos casos, se presentan hemorragias internas y externas, llegando a ser fatal. No existe vacuna ni tratamiento farmacológico específico para enfrentarlo.

¿Por qué se llama Ébola?

Proviene del río que lleva este nombre, situado en la República Democrática del Congo. Se detectó por primera vez en el año 1976 en África, en dos países al mismo tiempo, que fueron Sudán y República Democrática del Congo. Para el año 2014, a causa de los constantes viajes internacionales y facilidad de comunicación, se extendió en África a países como Senegal, Guinea, Sierra Leona, Liberia y Nigeria, en Europa a España y en América a Estados Unidos.

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Mecanismos de trasmisión del virus del Ébola

¿Cómo reduzco los riesgos?

1.- Fluidos corporales de una persona que tiene la enfermedad o murió a causa de ésta: sangre, vómito, orina, heces, sudor, semen, saliva, flemas y otras secreciones.

Evita viajar a los países africanos de alta prevalencia de la infección por el virus del Ébola (Guinea, Liberia y Sierra Leona). Lávate las manos con frecuencia. Evita el contacto con sangre y fluidos corporales de personas infectadas con el virus, o que murieron por causa de esta enfermedad. No toques directamente los utensilios ni instrumentos contaminados con el virus, como agujas y equipo médico. Evita el contacto con animales infectados, así como el manejo de cadáveres humanos o de animales que porten el virus.

No asistas a hospitales o centros de salud más que en casos realmente necesarios.

2.- Objetos contaminados con el virus que estuvieron en contacto con fluidos de un enfermo: agujas, jeringas, equipos médicos y otros materiales.

3.- Animales infectados con el virus, por el contacto con su sangre, órganos o líquidos corporales. Principalmente de: murciélagos de la fruta, chimpancés, gorilas, antílopes y monos.

4.- El virus del Ébola NO se trasmite a través del aire, agua o alimentos.

Esta enfermedad puede alcanzar una tasa de letalidad (mortalidad) de hasta el 90%, sin embargo en el brote actual es del 48.5%. Las posibilidades de que llegue a México son muy pocas, y en su caso, ya se tienen tomadas todas las precauciones necesarias.

leche Extracciónmaterna de

Como sabemos, el mejor alimento para el bebé es la leche materna, pero actualmente no siempre es posible que mamá se mantenga disponible durante todo el día para alimentar al chiquito. Por eso, una buena opción para estas madres, una vez que se ha establecido la lactancia, es la extracción y almacenamiento de la leche materna.

La extracción de leche sirve ante dos circunstancias. La primera es para descongestionar los senos cuando están demasiado llenos, ya que provocan malestar y dolor; esto suele suceder pocos días después del parto. La segunda y más importante es para continuar con la lactancia, proveyéndole al bebé la mejor alimentación, sin que esto implique estar siempre presente y disponible. Esto tiene además dos beneficios: el papá u otros familiares pueden participar en la alimentación del bebé y, eventualmente, no causará dificultades cuando ya no sea posible darle leche materna, ya que el bebé estará acostumbrado a la textura y temperatura de los biberones.

La extracción de leche también sirve para mantener y acrecentar la producción de leche, cuando el bebé por alguna circunstancia de salud no pueda mamar. Las mujeres que tienen poca producción de leche, y quieren aumentarla, también pueden utilizar esta técnica, ya que a mayor succión, mayor producción.

Antes de comenzar a extraer la leche es recomendable que se haya establecido una buena lactancia materna al pecho, ya que la mejor manera de producir leche es con la ayuda del bebé. Si esto no es posible, es muy importante tener disciplina y paciencia, y ayudarse con un extractor de leche de buena calidad y que además sea cómodo.

Es sumamente importante que antes de empezar la extracción la mujer lave sus manos perfectamente con agua y jabón. El pecho debe estar limpio, pero basta con el baño diario, y al momento de la extracción sólo hay que limpiarlo perfectamente con una gasa con agua limpia.

Si quieres saber más de este tema entra a: http://youtu.be/2gbtbeuQ8CQ

Para guardar la leche extraída es muy importante tener una higiene muy estricta. Lo más recomendable es guardarla en el biberón con el que posteriormente se va a alimentar al bebé, y refrigerarla. Esta leche se conserva en perfecto estado hasta 2 días. Si se desea congelar la leche, existen en el mercado bolsas estériles especiales para este propósito. Es muy importante que sigas las instrucciones rigurosamente. Esta leche se conserva en buen estado en un congelador con puerta separada de la del refrigerador hasta por 3 meses. La leche materna no debe calentarse en el microondas, es mejor hacerlo en baño maría, y no es recomendable volver a congelarla después de haberla descongelado.

¿ Dr. Miguel Ángel Guagnelli

Te parece que tu hijo

no come

bien

En 1947 el dibujo de una bebé se hizo famoso como imagen de una marca de alimento infantil, y fue su logo durante muchos años. Tantos que quedó guardada en el imaginario de varias generaciones de mamás y abuelas que quisieron tener bebés así, de cara redonda y mejillas grandes. Después de todo, eso es sinónimo de salud y bienestar, porque es lo opuesto a un niño flaco y desnutrido. ¿O no? ¿Hemos exagerado en la ansiedad por alimentar a los niños?

Los pediatras sabemos lo frecuentes que son las preocupaciones acerca del peso, y más de una vez nos hemos topado con algún gesto de desaprobación de mamás y abuelas cuando les decimos que su hijo o nieto tiene un peso adecuado, porque están convencidas de que no come bien. Recientemente, también sumamos la preocupación por la talla (estatura), queremos niños y niñas altos y tienen que comer bien para crecer, ¿cierto? Al mismo tiempo, cada día hay más niños y adolescentes obesos con serios problemas para regular su alimentación, con malos hábitos y que, paradójicamente, tienen pubertades más tempranas, con estirón puberal más corto. Si te parece que estas dos ideas están relacionadas, probablemente tengas razón.

En 1946, un año antes de que se conociera el lindo dibujo de la bebé, el Dr. Federico Gómez Santos –pionero de la pediatría en México y en América Latina–, publicó su clásico artículo en el que definía la desnutrición y la clasificaba, un hito en la historia de la pediatría.

Durante los años siguientes, dentro de su prolífica carrera científica, demostró que en los niños existía una relación entre un grado más severo de desnutrición y un mayor riesgo de morir. Su generación y las siguientes se encargaron de esparcir la voz, e iniciaron una campaña contra la desnutrición que dura hasta nuestros días, y que ha logrado permear muy dentro del inconsciente colectivo de pediatras, padres y abuelos.

Cada día hay más niños y adolescentes obesos con serios problemas para regular su alimentación.

Esta dispersión de información por todo el país, y su transmisión entre generaciones, ha mejorado significativamente la calidad de vida de millones de niños, que han llegado a ser adultos más saludables, y sin el lastre que significó la desnutrición para sus antepasados. Pero hoy nuestro país no es el de 1946, ni tampoco el mundo es el mismo. La desnutrición persiste en las rancherías, lo mismo que en regiones aisladas y en las zonas marginales de las grandes ciudades, pero el porcentaje de niños que lo padece no es siquiera cercano al de hace 60 ni 40 años.

Pero algo salió mal. En un punto el mensaje se trastocó, como un teléfono descompuesto.

Prevenir la desnutrición se convirtió en engordar a los niños a cualquier precio, y nos estalló una bomba en las manos llamada obesidad y diabetes.

Crecer no es lo mismo que engordar La sabiduría popular dice que hay que comer bien para crecer. La ciencia nos dice que eso sólo es enteramente cierto durante los dos primeros años de vida. A partir de entonces, los niños son mucho más resistentes a ingerir cantidades menores de alimento sin sobrepasar un umbral crítico, y pueden seguir creciendo.

Durante los dos primeros años de vida, la nutrición es la influencia principal en el crecimiento.

A partir de entonces, y el resto de la niñez, el aumento de talla (estatura) es regulado principalmente por la hormona de crecimiento.

Y finalmente, con la aparición de la pubertad, la hormona de crecimiento y las hormonas sexuales contribuyen a la regulación del crecimiento.

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¿Comer más nos hace crecer más?

Sólo si tenemos los genes adecuados La mejoría general en las condiciones de vida de la población en muchas partes del mundo durante los últimos 50 años, nos ha enseñado una lección importante: quienes tienen los genes correctos crecen más cuando se les alimenta mejor. La población del norte de Europa, notablemente los Holandeses, han ganado varios centímetros por generación en las últimas décadas. Quienes tienen los genes equivocados o, podríamos decir desfavorables, en vez de crecer se vuelven obesos. Lamentablemente estos últimos predominan en la mayor parte de la población nativa de América y, por ende, quienes somos producto del mestizaje, tenemos más tendencia a engordar que a crecer.

De 1955 a 1997 el promedio de talla en Holanda aumentó 9 cm para hombres y 8 cm para mujeres, atribuido a una mejora en la nutrición. Hoy son el país con la población más alta del mundo.

Es más importante la talla que el peso Resultado de todo lo anterior, es más importante seguir estrechamente la talla que el peso. Un niño puede tener un cuadro de diarrea, y una niña una faringitis; ambos dejan de comer por unos días y pierden un poco de peso, pero lo recuperarán. Pero un niño no debe dejar de crecer, y si lo hace, debe recuperarse pronto, o de lo contrario estamos verdaderamente frente a un problema.

Perlas de sabiduría: Nutrir con cariño La mamá que le dice a su hijo o hija “no te levantas de la mesa hasta que termines de comer”, con demasiada frecuencia es la que tiene problemas para controlar su peso y repite en el consultorio “es que no puedo dejar de comer”. Los aspectos emocionales salen del enfoque de este artículo, pero siempre es importante recordar la necesidad de separar la comida de las emociones. La comida no debe ser un premio ni un castigo.

El tamaño de las porciones, la frecuencia de la alimentación y el metabolismo de los niños De igual forma, la mamá que se queja porque su hijo o hija “casi no come”, con demasiada frecuencia es la misma que tiene problemas para controlar su peso y repite en el consultorio “no sé por qué no bajo de peso si casi no como”. El estómago de los niños es mucho más pequeño que el de los adultos, y sus porciones también deben serlo, además de que necesitan comer con mayor frecuencia. Obligarlos a comer porciones demasiado grandes es una mala idea, todo niño sano tiene una regulación de su apetito que tiene relación con lo que cabe en su estómago, y también con la energía que gasta.

Family-playing-tag Esto es, un día la familia sale de día de campo y el niño pasa horas corriendo. Tal vez ese día no haga mucho caso de la comida, pero es probable que los días siguientes tenga más apetito del normal. En cambio, si pasa días encerrado en casa, habitualmente tendrá menos hambre y en consecuencia comerá menos. La evolución nos ha dotado de mecanismos de autorregulación a los que solemos decir “la naturaleza es sabia”. Sobrealimentar o forzar a cualquier niño rompe esta necesaria conciencia de sus necesidades y, con frecuencia, se encuentra aquí el origen de numerosos trastornos de alimentación.

Medicamentos o vitaminas para estimular el apetito o complementos alimenticios Ante la dificultad para alimentar a algunos niños, se ha desarrollado una serie de medicamentos orexígenos (estimuladores de apetito), que tratan de aumentar la ingesta de alimentos. Tienen indicaciones precisas para ciertos trastornos de la conducta alimentaria, pero no son para todos los niños que no comen, ni se debe abusar de ellos. El mismo caso con las “malteadas” o “batidos” nutritivos como complemento de la alimentación. Están indicados para niños que no pueden asimilar alimentos por enfermedades específicas, o en periodos particulares en los que los niños comen poco, pero es una mala idea tratar de reemplazar una comida en un niño sano con uno de ellos, o darlo como “postre”.

Algunos mitos comunes:

manchas en la cara (“jiotes”) son sinónimo de • Las anemia. Falso, esta condición se llama Pitiriasis Alba y es causada por el sol. La solución no es hierro o vitaminas, sino bloqueador solar. panzoncito/a, ha de tener lombrices. Aún se pre• Está sentan las parasitosis intestinales, pero con menor frecuencia que hace algunos años. Esa pancita es más probable que aparezca por un sobrepeso que está iniciando. se coma aunque sea un queso petit suisse. Aun• Que que hay muchos alimentos que tienen gran valor nutricional, como los lácteos, ningún alimento solo puede reemplazar una alimentación balanceada.

Existen alimentos “fáciles”, como salchichas, barritas, nuggets, etc., que con frecuencia es más sencillo que los acepten que, por ejemplo, las verduras o una pieza de fruta, pero siempre cabe preguntarse: ¿esto realmente le nutre?

Como padres somos responsables de la alimentación de nuestros hijos, eso que comen hoy son los ladrillos del cuerpo que tendrán de adultos. No queremos que sean materiales de mala calidad, falsos, ni rápidos, pero tampoco en exceso. Al final, ¿es eso lo que queremos para ellos y para nosotros?

Eres lo que comes. Así que no seas rápido, barato, fácil o falso.

En conclusión, siempre es mejor apostar por la calidad que por la cantidad de alimentos que ingieren nuestros niños. Y, sin olvidarnos del peso, puede ser más importante vigilar la talla y realizar al menos una revisión anual con el pediatra.

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Límites para

Hijos tiranos

Por Marisol Gómez A través de su blog “el arte de vivir en familia”

Llegué veinte minutos tarde por él al colegio, porque me tocó una manifestación y se enojó y me reclamó que saliera antes para recogerlo a tiempo. No entiendo lo que le pasa, porque le avisé lo que me estaba pasando para que no se preocupara.

Cuando hago de comer algo que no le gusta se queja toda la comida y me recrimina por haber hecho algo que a él no le gusta, sin importarle que ese es el platillo preferido de su hermana.

Un padre tuvo que llevar a su hijo a un partido porque no quiso irse con un conocido que iba para allá, porque le daba pena y no quería ir incómodo. Esto implicó que el papá manejara una hora y media sólo para dejarlo.

Se quejó de ser el chofer del hijo y, además, cuando se bajó ni las gracias le dio.

¿Cuántas veces al día los padres podemos quejarnos de lo demandantes que son nuestros hijos? Nos quejamos porque nuestra vida tiene que girar alrededor de sus planes y deseos. Veamos unos ejemplos de estas quejas:

Si un día coincide que los hijos tienen planes y nosotros también, ellos no sacrifican nada de su plan para que todos podamos disfrutar. Hemos dejado de ir muchas veces nosotros por no poder compaginar los planes, pero ellos siempre van a los suyos. No valoran ni agradecen el sacrificio que hacemos por ellos.

Un sábado al mes vamos al cine en familia, siempre vemos las películas que a nuestros hijos les gustan, nunca nos han preguntado cuál nos gustaría ver.

Si se descompone su coche, es el papá el que toma el metro para ir al trabajo, porque el hijo no sabe qué ruta tomar, ni puede irse en taxi o buscar un aventón con alguien. Mi papá es un experto en el metro y llega antes que si se va en coche, explica el hijo.

Es cierto que nosotros los padres debemos cuidar a nuestros hijos, pero esto no es sinónimo de cumplirles todos sus caprichos y deseos, porque al hacerlo estamos dejando de cumplir nuestra máxima responsabilidad con los hijos, que es educarlos. Al hacerlos creer que el mundo tiene que girar alrededor de ellos, que nosotros los padres tenemos que desvivirnos por ellos y por sus deseos, formamos unos auténticos monstruos que sólo saben exigir y nunca agradecer.

Lo único cierto es que mi hijo es lo más importante para mí, pero no lo es para todos los demás.

Van creciendo con la idea de que sus deseos son órdenes, y si no se les cumplen se frustran, se deprimen o se enojan. Y todos los adultos que no los complacen son malos y tiranos, porque ellos se merecen todo.

¿Pero nos hemos preguntado si los estamos preparando para su futuro? El hacerles creer que son lo primero, y que toda la vida tiene que girar alrededor de sus caprichos y deseos, ¿será algo que les servirá, o les perjudicará más adelante?, ¿cuál de nuestros hijos vivirá siendo siempre el primero y rodeado de gente que sólo esté para cumplirle todos sus deseos?, ¿habrá alguna persona que le guste estar, amar o trabajar con él?

Pareciera que en la actualidad los padres tenemos miedo a no darles todo a nuestros hijos. Creen que si no hacen esto están fracasando en su paternidad. Continuamente escucho frases como: “quiero que mi hijo sea feliz, que tenga todo lo que desee”, otros quieren darles todo lo que según ellos “les faltó”, y muchas otras que van por la misma línea.

Claro que los padres amamos a nuestros hijos sobre todas las cosas, pero no olvidemos que amar es buscar el bien del ser amado. Hacerle creer que él es el primero no es, ni será, un bien para él. Es por esto que yo recomiendo enseñar a nuestros hijos la importancia de pensar en los demás, la generosidad, el espíritu de servicio, el valor de todas las personas y de las cosas, la humildad, la cooperación, etc. Que aprendan a valorar el esfuerzo de los otros, a agradecer lo que se les da y se hace por ellos. Que entiendan que todos los seres humanos tenemos derechos, pero que éstos conllevan obligaciones; hacerlos responsables.

Que la vida no se trata sólo de recibir, sino también de dar, y la gran satisfacción que se siente cuando lo hacemos.

Que si se ponen en una posición de servicio, sufrirán menos frustraciones y decepciones al darse cuenta de que no todo gira alrededor de ellos. Que los amamos, y por eso buscamos lo mejor para ellos ahora y en su futuro, pero eso no nos convierte en los esclavos de su vida y sus deseos. Marquemos límites porque toda su vida va a estar llena de ellos.

Nuestros hijos no nacen diferentes a nosotros, nosotros los vamos formando, por eso propongo menos quejas y más dedicación. Ellos son producto de la formación y educación que reciben de nosotros los padres.

Para una

digestión

saludable Una alimentación saludable y equilibrada no sólo favorece nuestra buena salud o peso adecuado, también aporta beneficios en nuestro sistema digestivo, para que éste aproveche de los alimentos lo que necesita el organismo y deseche lo demás.

Uno de los trastornos del tracto digestivo que se presenta con mayor frecuencia es el estreñimiento. Este se caracteriza por la dificultad para evacuar, y entre sus causas podemos mencionar:

Deshidratación y falta de fibra en la dieta.

Para un tránsito intestinal adecuado es muy importante mantenerse hidratado saludablemente, y consumir frutas, verduras y cereales, que además de sus aportes nutricionales, nos proveen de la fibra necesaria para que nuestros intestinos trabajen correctamente.

Vida sedentaria.

La actividad física ayuda al intestino a mover las heces, por lo que la vida sedentaria favorece un tránsito intestinal lento. Hacer ejercicio regularmente ayuda, entre muchas otras cosas, a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente.

Ser mujer.

Las mujeres presentan este desorden digestivo con mucha mayor frecuencia que los hombres. Los motivos son varios, entre los que podemos mencionar una predisposición biológica (factores hormonales, embarazos, etc.), un estilo de vida más sedentario y hábitos alimenticios deficientes. También pueden influir factores psicológicos (como la ansiedad o la depresión), o psicosociales, que se manifiestan por ejemplo, anteponiendo las necesidades de los demás a las propias.

Por todo esto, es muy importante prevenir en lo posible el estreñimiento, ya que además si permitimos que se prolongue por el tiempo suficiente, puede generarnos problemas de salud, como las desagradables hemorroides.

Para prevenir el estreñimiento es recomendable: una vida activa y hacer deporte con • Llevar cierta regularidad. todos los días cuando menos 8 vasos de • Beber agua. verduras, frutas y otros alimentos que nos • Comer ayudan a regularizar la función intestinal (yogurt, cereal integral), al menos una vez al día. una pauta horaria para acudir al • Mantener baño, lo que ayudará a educar al intestino y regular el ritmo intestinal. posponer el momento de ir al baño • Nunca cuando sentimos necesidad.

Para la salud

Medicina Tradicional China

de la

mujer

(Madurar el fruto, parte 1. Plantando la semilla)

Si entre tus planes está la idea de tener hijos y formar una familia, debes entender que éste no es una acto automático, no se trata sólo de quedar embarazada y ya, hay muchos factores que sería útil que tomaras en cuenta, por tu bien y por la futura salud de tu hijo(a).

Por Eduardo López

Psicoterapeuta e Instructor de Kung Fu, Tai Chi y Chi Kung médico eduardodharma@yahoo.com.mx sukkhaholistic

En la medicina tradicional china, el riñón es el responsable de la reproducción, es en los riñones donde se almacena el Jing, que es la esencia que mantiene en funcionamiento el cuerpo. Hay 2 tipos de esencia, la prenatal (la genética), que heredamos de nuestros padres, cuando ésta se agota nuestro cuerpo deja de funcionar y morimos; la segunda es la postnatal, esta depende de nuestros alimentos y estilo de vida.

La calidad de esta esencia es un factor significativo en la concepción, y determinará la salud y vitalidad de los hijos. Por ello tu salud, constitución, edad, estilo de vida, etc., influyen directamente en la salud del bebé. Si la esencia no es fuerte, ya sea por alguna debilidad congénita, estrés, exceso de trabajo, edad avanzada o malos hábitos, probablemente se tendrán problemas para concebir, se podría sufrir esterilidad y, si se llegara a concebir, pudiera ser que el feto no tuviera con qué nutrirse.

Por tanto, si se desea tener hijos es importante cuidar de esta esencia, evitando el trabajo excesivo, el agotamiento físico (esto incluye deportes extenuantes), llevando una dieta adecuada, no consumiendo en exceso alimentos de naturaleza fría, crudos o congelados, reducir la ingesta de productos lácteos y grasos y consumir alimentos ricos en hierro, como la espinaca, el arroz negro o las pasas, procurando también el consumo de verduras recién cocinadas y pescado. Es vital descansar lo suficiente, y evitar lo más posible el frío excesivo y la humedad. Probablemente más importante que todo esto, sería manejar correctamente el estrés y las emociones; como vimos en el artículo anterior, el entendimiento y expresión de tus emociones es vital para que te mantengas sana. Es importante tener en cuenta que El Agua Celestial (tu periodo) fluya correctamente, lo que asegura la salud y buen funcionamiento del hígado.

(Para información de los cuidados del Agua Celestial, consulta la revista Medicable 61 ene-feb 2015).

Para alejarte un poco del estrés mental, y ayudarte a entrar un poco más en tus sensaciones y emociones, puedes hacer el siguiente ejercicio: Ponte en una postura cómoda (siempre es mejor si la espalda esta recta, pero puedes hacerlo acostada, procura no dormirte), cierra los ojos y respira profundo.

Presta atención a tu respiración, no necesitas cambiar nada, no pongas etiquetas, sólo observa. Imagina un lugar tranquilo y acogedor (puede ser algún recuerdo, o imaginario). Utiliza todos los sentidos para experimentar este sitio, observa los colores, las texturas, escucha los sonidos, cómo se siente en los pies, la temperatura del aire, los olores, siente, permítete sentir todo lo que vaya surgiendo, permanece ahí todo el tiempo que desees; cuando hayas terminado, toma una inhalación profunda, saca el aire por la boca como en suspiro y abre tus ojos. Si gustas puedes agregar alguna música al ejercicio, sin perder de vista tus sensaciones y emociones.

Un ejercicio que puedes realizar también para ayudarte a concebir y contactar contigo, es el siguiente: arrodíllate e inclínate hacia adelante, dobla los codos y apóyalos en el suelo, deja que tu peso caiga sobre ellos, de esta manera tu zona lumbar forma un ángulo de 45 grados con el suelo. Descansa la cabeza sobre los brazos y mantén la posición unos 10 minutos.

Vuelvo a recordarte que la libre y correcta expresión de lo que sientes es lo más importante. Tener un bebé es uno de los mayores proyectos creativos, al mismo tiempo hace salir a la luz las resistencias y emociones ocultas. Con la posibilidad de dar a luz, la visión de ti misma en relación al mundo cambia, el embarazo es una oportunidad para volver a conectar con tu cuerpo, corazón, mente y espíritu. Es un acto de aceptación, y de soltar el control, se te pide que aceptes los cambios que vas a vivir, confiando en que te preparan para la etapa siguiente que es el parto.

en el Embarazo

Incontinencia

Durante el embarazo el cuerpo cambia constantemente, y a lo largo de los meses se va adaptando a nuevas condiciones hormonales y físicas. El útero, dentro del cual está creciendo el bebé, aumenta de tamaño y peso, desplazando y aplastando a otros órganos y tejidos.

Uno de los órganos que se ve más afectado por estos cambios es sin duda la vejiga, que se ubica por debajo del útero, y conforme el bebé aumenta la presión sobre ella, al mismo tiempo disminuye su capacidad de almacenamiento.

Aunado a esto, y por acción de las hormonas en el embarazo, el esfínter uretral interno de la vejiga tiene menor capacidad de contracción, por lo que se relaja. Cuando los músculos del suelo pélvico no están lo suficientemente fuertes, y sobre todo en el último trimestre del embarazo, puede presentarse un cierto grado de incontinencia urinaria, que es frecuente en la mujer embarazada.

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, y en el caso de las mujeres embarazadas o con poco tiempo después del parto, sucede con mayor frecuencia cuando hacen esfuerzos, tosen, se ríen, saltan o hacen cualquier actividad que aumente la presión en el abdomen. La buena noticia es que en la mayoría de los casos es temporal, y un par de meses después de nacido el bebé, desaparecerá.

Los factores de riesgo ligados a la incontinencia urinaria en el embarazo son el sobrepeso y la obesidad, un aumento excesivo de peso durante el embarazo, ser mayor de 35 años, ser madre por primera vez y tener familiares (madre o hermana con incontinencia urinaria).

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que no sólo minimizará la incontinencia urinaria durante el embarazo, sino que además favorecerá tu participación en el trabajo de parto.

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EL PERDÓN, liberación interior Todos somos humanos. Nos hace humanos equivocarnos. Cometemos errores. Todos hemos lastimado y causado dolor, de la misma forma en que nos han lastimado y nos han causado profundo dolor, repetidas veces durante la existencia. Cuando nuestras expectativas no se cumplen, por ejemplo en cualquier tipo de relación, es decir cuando no aceptamos el presente y la realidad tal cual es, nos resistimos, y consecuentemente se ve herido nuestro ego. Surge el rencor como un sentimiento desagradable, triste e injusto, de acuerdo a nuestra percepción. El resentimiento, enojo, odio y un infinito miedo se instalan por un tiempo indefinido en nuestra alma corroída. Incluso puede surgir la venganza y la violencia para compensar tanto sufrimiento. Sin estar verdaderamente conscientes, nuestra propia sombra (soberbia, orgullo, autoengaño, egoísmo) nos tiende una trampa autodestructiva, que poco a poco nos perjudica y enferma física y emocionalmente; pero no nos damos cuenta del desgaste de energía desperdiciado en nuestro corazón. No perdonar nos mata lentamente. Generalmente no contamos con herramientas para manejar de manera saludable estas devastadoras emociones, que se convierten en un círculo vicioso que no nos permite vivir en paz, integridad, ni con plenitud.

“No intentes jamás curar el cuerpo sin antes haber curado el alma”

Hipócrates

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...el mayor beneficiado es el que perdona de corazón...

El perdón es la clave de la salud

Perdonar es una decisión. ...nos sana del resentimiento... vida en ...reconstruir ...una armonía con paz la paz en el mental... silencio interior...

“Debemos perdonar”, siempre ha dicho mi madre. Las grandes filosofías, sabidurías y religiones del mundo nos han invitado, durante años, a practicar el perdón. Perdonar no es sencillo, ya que estamos seguros de defender nuestras creencias y juicios impuestos en nuestra mente desde muy temprana edad, sin tener presente que los únicos afectados de cargar con el pasado somos nosotros. La persona que nos “hirió”, la mayoría de las veces no está enterada del sufrimiento que nos han causado sus fallas. Se nos olvida que esa persona es un humano falible e “imperfecto”, igual que nosotros, que en su momento actuó de la mejor manera posible, con las herramientas personales que contaba en esa específica situación. Si hubiera sabido hacerlo mejor, seguro lo habría hecho; éste era su nivel de conciencia. Es muy importante aprender a sentir empatía por quien nos ha herido, no excusando sus acciones, pero sí siendo capaces de entender la realidad desde su propia óptica. La mayoría de las personas no nos daña con mala intención. Perdonar no significa olvidar las consecuencias de los actos. Tampoco implica necesariamente

una reconciliación de las partes. Jamás podremos tener el control sobre las acciones de los demás, pero siempre tenemos el control sobre nuestra reacción a las mismas. Una de las misiones más importantes del ser humano en este plano terrenal o material, es la de la “autoconquista”, es decir, el autocontrol de nuestra mente, y así de nuestras emociones.

Perdonar es una decisión. El perdón es la clave de la salud, es sanar la llaga. Sólo el que ama es capaz de perdonar; el que se ama lo suficiente a sí mismo. El que comienza el perdón en su propia persona. El libre albedrío en todo momento nos permite elegir entre la luz y la oscuridad. Vivir la vida desde el amor o el miedo. Podemos escoger vivir eternamente resentidos, asumiendo las debidas consecuencias, o podemos inclinarnos hacia una vida en armonía con paz mental: la liberación interior. El perdón nos sana del resentimiento y genera grandes cambios positivos en nuestra vida; el mayor beneficiado es el que perdona de corazón. Perdonar genera salud (mental, y a través de ella, física), bienestar, crecimiento, madurez, evolución y trasformación personal.

Definitivamente mejora nuestra calidad de vida de manera exponencial.

El proceso de liberación se da en el gran corazón de quien perdona, y no en quien es objeto de perdón. Para llevarlo a cabo, es indispensable la expansión de la conciencia, una enorme capacidad de autocrítica y humildad para reconocer los propios errores.

Perdonar es el proceso de reconstruir la paz en el silencio interior, mediante el cual se sanan las heridas, proceso necesario para vivir en el presente, no en el pasado ni en el futuro.

El perdón es un don y valor de amor, que permite el flujo de la vida misma.

¿Cómo perdonar?

Perdonar es un proceso que puede tomar tiempo, de acuerdo a la psicoterapeuta clínica Rosa Argentina Rivas Lacayo en su obra “Saber perdonar”, y al Premio Nobel de la Paz 1984, el arzobispo Desmod Tutu. Este último propone en su publicación “El libro del perdón”, un camino de cuatro pasos para cerrar el ciclo del perdón:

1) Contar la historia.

2) Nombrar la pena.

3) Conceder perdón (Reconocimiento de la humanidad compartida).

4) Renovar o terminar la relación.

El maestro espiritual Gary Renard, autor de libros de superventas como “La desaparición del universo” y “Tu realidad inmortal”, propone el perdón cuántico, lo cual significa perdonar siempre y en todo momento, no importa el acontecimiento, con un alma virtuosa orientada hacia el amor, ya que el autodominio es la llave hacia la verdadera libertad.

El verdadero perdón acerca a la persona más a su verdadera naturaleza. El perdonar no significa que el otro “gana”, ni que “se ha salido con la suya”. Tan sólo significa que estoy libre para regresar a la luz, reclamar mi paz interior y quedarme ahí.

De igual forma, así como debemos conceder a los demás el regalo del perdón, es crucial que aprendamos a disculparnos cuando los agresores hemos sido nosotros. Cuando lastimo a otro, a propósito o no, inevitablemente me lastimo a mí mismo. Me vuelvo menos de lo que soy capaz de ser, y viviré preso de mi corazón. Debemos hacernos responsables de nuestros actos y admitir nuestros errores. No es fácil, pero es necesario para nuestra felicidad. Al disculparnos de corazón, reparamos el daño causado. Sanamos nosotros y sanamos al mundo, ya que todos estamos interrelacionados. Nunca es demasiado tarde. Al pedir una disculpa honesta, nos liberamos de una pesada carga autodestructiva.

Uno de los perdones más difíciles suele ser hacia nosotros mismos. Aceptarnos tal cual somos en nuestra “imperfección perfecta”. Amarnos como seres integrados por virtudes y defectos tiene un bien superior.

Restablece nuestra autoestima y paz interna, siempre aprendiendo de nuestros errores, y asumiendo honestamente las consecuencias de nuestros actos y errores. Ser personas de conciencia y con valor absoluto.

El no perdón puede afectar todas las áreas de nuestra vida: personal, laboral, social, familiar, etcétera… está en juego el tesoro más grande que podemos encontrar: la paz y felicidad interior. El perdón nos regala la transformación personal.

Cultivar el perdón en nuestra vida diaria es tomar conciencia de que la humanidad está interrelacionada, y que es una labor emocional y espiritual que nos beneficia a todos. Todos somos uno. Cuando nos cuidamos unos a otros, convertimos el mundo en un lugar de paz, compasión y amor.

¿Deseas reconciliarte con tu autobiografía y encontrar la genuina paz y felicidad interior?

Ningún acto es imperdonable. La opción siempre es nuestra. No somos víctimas, somos los únicos responsables de nuestra felicidad. La paz mundial comienza conmigo y contigo.

Mtra. Katia Thiele Psicoterapeuta, Maestría en Orientación Psicológica y autora del libro Maternidad Tabú katiathiele@yahoo.com

Comer

para tu

tipo de sangre Cada persona es diferente, y no existen dos que compartan la misma manera de procesar y digerir alimentos.

Tu edad, tus raíces, tu estatura, la actividad física y tu tipo de sangre, son sólo algunos de los parámetros que van a determinar la manera en la que tu cuerpo trabaja los alimentos, y a la vez, estos factores determinan qué te conviene consumir en más cantidad para llevar una vida sana.

Hoy les voy a hablar de los diferentes tipos de sangre y cómo estos influyen en nuestro cuerpo. El tipo de sangre ayuda a determinar rasgos de tu personalidad, qué alimentos puedes digerir mejor, cuáles son más difíciles para tu cuerpo y qué es recomendable para ti en caso de querer perder peso.

El tipo de sangre dice mucho sobre nuestros orígenes genéticos, por eso nos da una guía de qué puede tolerar con facilidad tu cuerpo y qué no. Es decir, tu tipo de sangre determina tu origen, por lo que a su vez determina qué alimentos ese origen genético está acostumbrado a procesar.

A continuación te voy a mencionar los diferentes tipos de sangre y las principales características de cada uno: 32

Tipo de sangre O

La sangre tipo O es la más antigua de todas. Al ser el primer tipo sanguíneo nos remonta a nuestros antecesores más lejanos, desde la caza y la recolección. Las personas con este tipo de sangre pueden digerir mucho mejor las carnes rojas que los demás.

Dónde predomina este tipo de sangre:

• Indios Americanos 79%.

• Hispanos 57%.

• Afroamericanos 49%.

Fortalezas:

• Sistema inmune fuerte.

• Sistema digestivo fuerte.

• Defensas naturales contra infecciones.

• Metabolismo eficiente.

Características principales de las personas con sangre tipo O:

• Líderes.

• Fuertes.

• Autosuficientes.

• Orientados a metas concretas.

Perfil de dieta ideal: Carnívoros

• Carnes rojas.

• Verduras.

• Frutas.

Debilidades:

• Poca tolerancia a nuevas dietas o nuevos entornos.

• El sistema inmune puede ser hiperactivo y empezar a atacarse a sí mismo.

Tipo de ejercicio recomendado:

• Ejercicio cardio intenso, como correr, aerobics, deportes en equipo, artes marciales.

Para perder peso: Eliminar: • Trigo.

• Leguminosas.

• Maíz.

Aumentar: • Alimentos marinos.

• Carnes rojas / Hígado.

• Berza.

• Espinaca.

• Brócoli.

• Piña.

Tipo de sangre A

Este tipo de sangre surgió con la agricultura cuando nos volvimos sedentarios.

Dónde predomina este tipo de sangre:

• Europa del Este 47%.

• Ancestros judaicos 41%.

• Japoneses 38%.

• Coreanos 32%.

Características principales de las personas con sangre tipo A:

• Cooperativos.

• Sensibles.

• Ordenados.

• Centrados.

Fortalezas:

• Se adaptan bien a los cambios de dieta y entorno.

• Su sistema inmune preserva y digiere mejor los nutrientes que los de otro tipo de sangre.

Debilidades:

• Sistema digestivo sensible.

• Sistema inmune vulnerable a infecciones.

Perfil de dieta ideal: Vegetarianos • Vegetales.

• Semillas.

• Tofu.

• Granos.

• Legumbres.

• Fruta.

Para perder peso: Eliminar: Aumentar: • Carne.

• Verduras.

• Lácteos.

• Aceites vegetales.

• Trigo.

• Alimentos de soya.

• Piña.

Tipo de ejercicio recomendado:

• Ejercicios relajantes como Yoga y Tai Chi.

Tipo de sangre B

Esta sangre surgió cuando había pocas tierras para agricultura, y la civilización empezó a enfocarse en la ganadería. Personas con sangre tipo B son mucho más tolerantes a los lácteos y sus derivados.

Dónde predomina este tipo de sangre:

• Indios 33%.

• Coreanos 31%.

• Chinos 30%.

• Japoneses 22%.

Características principales de las personas con sangre tipo B:

• Nómadas.

• Flexibles.

• Creativos.

Fortalezas:

• Sistema inmune fuerte.

• Se adaptan fácilmente a cambios en la dieta y el ambiente.

• Sistema nervioso fuerte.

• Tolerantes al caos.

Debilidades:

• Tendencia a enfermedades autoinmunes y a padecer virus extraños.

• No tienen una debilidad natural.

Perfil de dieta ideal: Omnívoros • Lácteos. • Legumbres.

• Granos. • Vegetales.

• Carne animal (no pollo).

• Fruta.

Para perder peso: Eliminar: Aumentar: • Maní.

• Verdes.

• Maíz.

• Huevos.

• Trigo.

• Hígado.

• Té de regaliz.

Tipo de ejercicio recomendado:

• Cardio

moderado, mezclando actividad física con equilibrio mental, como alpinismo, ciclismo, tenis y natación.

Tipo de sangre AB

Este tipo de sangre es el más reciente, el más evolucionado.

Dónde predomina este tipo de sangre:

• Japoneses 10%.

• Coreanos 10%.

• Chinos 10%.

Características principales de las personas con sangre tipo AB:

• Enigmáticos.

• Misteriosos.

• Raros.

• Hipersensibles.

Fortalezas:

• Diseñados para la vida moderna.

• Combinan los beneficios de la sangre tipo A y tipo B. • Procesan información rápidamente.

• Los más adaptables de todos.

Debilidades:

• Tracto digestivo sensible.

• Sistema inmunológico muy tolerante, que permite la invasión de microbios.

• Dificultad de sentirse comprendidos por la sociedad.

Perfil de dieta ideal: Dieta mixta en moderación.

• Carne animal .

• Lácteos.

• Alimentos del mar. • Granos.

• Tofu.

• Legumbres.

• •

Frutas.

Verduras.

Por Lucía Barrios Gómez Health Coach luciabarriosg88@gmail.com

Para perder peso: Eliminar: Aumentar: • Carne roja. • Tofu.

• Piña.

• Maíz.

• Alimentos marinos.

• Verdes.

• Trigo.

• Buena calidad de lácteos.

Tipo de ejercicio recomendado:

• Combinación

de ejercicios relajantes, como Yoga y Tai Chi, con ejercicios cardio moderados, como alpinismo, ciclismo y tenis.

Recuerda, esta es una teoría de los diferentes tipos de personas y su alimentación, sin embargo no siempre aplicará al pie de la letra, pues es uno de muchos factores. La mejor manera de averiguarlo es probar y ver por ti mismo si te funciona, ya que nadie sabe mejor que tu cuerpo qué es lo que le conviene.

Bibliografía: Institute of Integrative Nutrition.

SpineMED;

Por el Dr. Armando Baños Álvarez

Es posible EVITAR CIRUGÍA de COLUMNA y/o LUMBAR en CANDIDATOS IDEALES

P

ara todas las personas que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en el cuello, en la parte baja de la espalda, o en la zona de la columna lumbar (por donde pasa el cinturón), no es un secreto saber que en esos momentos es casi imposible tomar decisiones, lo que deseamos es que el dolor se nos quite. Ese dolor incapacitante, que puede en muchos de los casos iniciar en la región lumbar o en la región del glúteo, y que se corre hasta el tobillo o el pie, pasando por supuesto por la pierna y el muslo, en ocasiones, la parte de atrás de la rodilla, la parte lateral de la rodilla, también presenta dolor o sensación como de que punza, late, pica, arde, quema o se adormece toda la extremidad, o simplemente duele el talón o toda la planta del pie, a veces como que quema, no nos deja caminar y tenemos que adoptar diferentes posiciones constantemente para que se quite el dolor, teniendo en cuenta que se pueden presentar sólo uno o varios de los síntomas descritos, y podemos llegar a presentar todo esto en una sola pierna o en las dos.

Y qué decir de la columna cervical, el dolor del cuello también se puede irradiar o correr hacia los brazos, antebrazos o manos, y no sólo dolor, sino también sensación de que algo quema o que simplemente se nos duermen las manos al despertar o en el transcurso del día, o nos puede despertar en la noche el dolor o el adormecimiento de los brazos o manos.

Al que lea esto y se identifique, le tenemos una extraordinaria noticia, si su enfermedad es producida por un abombamiento, protrusión o hernia de disco cervical o lumbar, facetitis cervical o lumbar, tenemos una probable solución antes de la cirugía. Esta solución se llama: MESA DE DESCOMPRESIÓN SPINEMED. La ingeniería y el diseño de SpineMED es el resultado de casi una década de experiencia clínica, analizando la tecnología previa en las máquinas de descompresión para el tratamiento de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, principalmente hernias de disco y enfermedad inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral, también conocida como facetitis. Es de igual forma el tratamiento de primera elección para los procesos ciáticos, así como las enfermedades compresivas, con irradiación o sin irradiación, tanto de la columna cervical (cuello), como de la columna lumbar (espalda baja). En un gran número de casos, si el paciente es candidato para este tratamiento se puede, muy probablemente, evitar una cirugía de columna cervical y lumbar.

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CERVICAL

Hay pacientes que no son candidatos para este tratamiento, como los que padecen cáncer de columna, pacientes con fracturas de columna vertebral o aquellos que hayan sido operados previamente y que se les han puesto sistemas de fijación, como barras o tornillos. Sin embargo, los estudios demuestran que pacientes operados por lo menos 6 meses antes de su valoración, que no tienen contraindicaciones, y en los cuales persiste el dolor aún después de la cirugía, pueden ser candidatos a este innovador sistema de descompresión, tanto para columna cervical como lumbar.

Uno de los aspectos destacados del sistema de descompresión SpineMED es el sistema de sujeción pélvica que elimina el uso de los arneses pélvicos tradicionales. Este sistema patentado provee una serie de mejoramientos para la comodidad del paciente, a la adaptabilidad y a la eficiencia clínica que no pueden ser encontrados en ninguna otra máquina de descompresión.

Las innovaciones tecnológicas de SpineMED permiten sujetar la pelvis del paciente de manera cómoda y sin dolor. La fuerza que se aplica a la columna vertebral es sustancialmente menor que la utilizada por mesas más antiguas. Esta reducción de la fuerza hace que el tratamiento sea, en la gran mayoría de los casos, cómodo, casi sin dolor o molestia alguna. El sistema es tan eficiente que incluso adultos mayores pueden tolerar la terapia.

La computadora de la mesa SpineMED automáticamente determina el ángulo específico de tratamiento, una vez que se le ingresan los datos, para que trabaje exactamente en el área dañada del paciente, tanto para la región cervical como para la región lumbar.

Es tan cómodo este sistema, que la mayoría de los pacientes pueden escuchar música, ver un video o una película, o simplemente se duermen durante los aproximadamente 30 minutos que dura cada tratamiento.

Los estudios demuestran que, en candidatos ideales para este sistema de descompresión, la eficacia del tratamiento es de hasta el 86 por ciento. La mesa SpineMED está aprobada por la FDA, la UL, CSA y la CE, de forma que puede usarse en hospitales en todo el mundo. Esto es lo que nos permite estar dentro de un Hospital Certificado.

En la gran mayoría de los casos el número de sesiones recomendadas es de 20, y si existen más segmentos a tratar, será el médico tratante quien determine cuántas sesiones adicionales se necesitan para el resto de los niveles lesionados. Estas 20 sesiones son repartidas durante los días de tratamiento dependiendo de cada caso específico.

indicacione s : ● ● ● ● ● ● ●

Hernia de Disco Dolor del Disco intervertebral Abombamiento de Disco Protrusión de Disco Síndrome Facetario Cervical Síndrome Facetario Lumbar Post Operados de Disco Vertebral, Cervical y/o Lumbar sin Fusión

El tratamiento permite que el Disco Intervertebral sea Re-oxigenado, Re-hidratado y Re-nutrido, curando en la mayoría de los pacientes la enfermedad por la que suben al sistema.

Responsable de la publicación: Dr. Armando Baños Álvarez Director Fundador de la carrera de Médico Cirujano con Énfasis en Quiropraxia, de la Universidad Politécnica de Pachuca.

Cédula Profesional: 1730810 Teléfono: (01 55) 52 19 26 71 y 72, (01 55) 55 31 41 31, 01 800 700 2300 Hospital Ángeles Santa Mónica, Temístocles #210, Col. Polanco, entre Homero y Horacio.

Consultorio Pachuca: Allende #318, Centro.

(771) 715 3299 y (771) 715 2710

www.medicoquiropractico.com.mx

Fotografía

de Héctor H. Noriega Romero Héctor Noriega nos lleva a Alaska. A través de la luz y los colores nos trasmite su asombro ante paisajes enormes. El gélido norte se manifiesta en sus instantáneas, con una belleza serena y explosiva que quita el aliento.

Si quieres conocer más de su obra visita www.ameyalco.mx

“Alaska es un territorio de enorme belleza, y en invierno todavía más. He aquí una muestra de cinco puntos de un paisaje infinito”.

Ensueño Yo encontré el tipo de inspiración que trasciende la conciencia, en el río Chilkoot cerca de Haines.

Navidad boreal Los pinos nevados evocaron mis recuerdos infantiles de las tarjetas de Navidad, que representaban paisajes nunca vistos en la Ciudad de México. Los árboles introducen toques verdes en la imagen dominada por al azul del cielo y el blanco de la nieve que lo cubre todo.

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Súper glaciar Un día frío, nublado y lluvioso fue el mejor momento para fotografiar al Mendenhall cerca de Juneau, capital de Alaska. El color azul del glaciar es intenso en días nublados, en tanto que el verde de los árboles y el negro de la piedra lo son con el agua de lluvia; la luz difundida por las nubes completa la escena ideal.

Navegando El pasaje interior en el sureste de Alaska, con su belleza creada por el mar, las montañas nevadas, el bosque abundante, las pequeñas poblaciones y la luz invernal, sólo es accesible navegándolo. Uno puede escoger: canoa, kayak, lancha, ferry o crucero; yo lo hice en ferry.

Al pie de la montaña El pueblo de Haines está al pie de la montaña, que sólo en invierno es totalmente blanca.

El azul del mar se agrega en la fotografía para crear esta imagen, para mí, preciosa.

Con el aumento en la expectativa de vida que está experimentando la población general, surge la necesidad de tener una boca en buen estado, que permita realizar de forma adecuada las actividades funcionales básicas (comer, hablar, sonreír y de índole social). Esto obliga a pensar que tienen que surgir nuevas propuestas de tratamientos dentales, que ofrezcan opciones a las personas que han perdido todos sus dientes, o tal vez en muchos otros casos los pocos dientes remanentes están en muy mal estado. Durante muchos años la única posibilidad de tratamiento era el utilizar las dentaduras totales, también llamadas placas totales, las cuales son conocidas por sus grandes inconvenientes, como mal olor, ser incómodas e inestables y hacer que resulte difícil masticar alimentos.

Los implantes dentales, como los conocemos actualmente, fueron inventados por el investigador sueco Per-Ingvar Brånemark, quien a partir de 1950 revolucionó la solución a la pérdida de dientes con estas fijaciones (tornillos), que simulan la función que realizaban las raíces de los dientes, y que hoy hacen posible realizar exitosamente muy distintos tipos de tratamientos.

El nombre de la técnica que describiré es “ALL on 4®”, llamada así por su inventor, el Dr. Paulo Maló en 1996.

pasos, y es necesario iniciar con un estudio tomográfico que permite, mediante un poderoso y novedoso software, conocer las características reales del hueso del paciente, y hacer el diseño virtual de la colocación de los implantes (sistema CAD) con una exactitud de centésima de milímetro. Posteriormente se produce una guía y, a través del internet, se envían los datos a un centro mundial de manufactura en New Jersey, USA (sistema CAM). En 7 días es posible tener en México una guía quirúrgica producida por un sistema moderno CAD-CAM.

está indicado en pacientes: ●

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®

Antes que existiera el “ALL on 4 ” los pacientes tenían grandes dificultades para encontrar un método completo para ser atendidos. Me refiero a que ésta es una técnica estricta en la que no se pueden alterar los

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DESDENTADOS TOTALES. PROBLEMA CON AJUSTE Y COMODIDAD EN EL USO DE DENTADURAS TOTALES (PLACAS), O PARCIALES FIJAS O REMOVIBLES. CON POCOS DIENTES. ENFERMEDADES PERIODONTALES SEVERAS. (PROBLEMAS DE ENCÍA Y/O MOVILIDAD DENTAL).

MIEDO A LOS TRATAMIENTOS DENTALES (ES POSIBLE REALIZAR CON SEDACIÓN ANESTÉSICA).

PACIENTES CON NECESIDADES ESTÉTICAS, FUNCIONALES Y TIEMPOS COMPROMETIDOS DE TRABAJO. CON POCO TIEMPO PARA HACER RESTAURACIONES TOTALES.

“ALL on 4 ® ” CON NOBEL GUIDE ES UNA SOLUCION DESARROLLADA POR EL DR. PAULO MALÓ Y NOBEL BIOCARE QUE SON MARCAS REGISTRADAS.

fijación de la prótesis a los implantes

Ven y conoce las alternativas que implan-T te ofrece. ¿Qué es un Seminario para Pacientes?

En un seminario para pacientes, el Dr. Medina explica en qué consiste el tratamiento All-on-4®, quiénes son candidatos, en qué condiciones se lleva a cabo, tiempos y costos. En el seminario tendrás oportunidad de resolver tus dudas, exponer tu caso y escuchar el testimonio de pacientes que ya se realizaron el tratamiento y han mejorado enormemente su calidad de vida. Dentro del seminario se tratan temas como costos, tiempos reales, posibilidades de financiamiento, impacto en la calidad de vida y más.

Los seminarios no tienen ningún costo y se llevan a cabo en horarios que se adaptan a las necesidades de los asistentes.

Mejora tu calidad de vida Informes e inscripciones al 9000-4748 info@implantesdentaleswtc.com.

responsable de la publicación: C.D. EDUARDO MEDINA GARCÍA. U.N.A.M. (ced.1723230).

Especialista en Prótesis Bucal del Posgrado UNAM. (ced.074228).

Certificado por el Consejo Mexicano de Rehabilitación Prótesis Bucal y Máxilofacial.

Profesor del Departamento de Prótesis Bucal e Implantología en la División de Estudios de Posgrado e Investigación de la UNAM. Coordinador del Diplomado de Implantología CAD-CAM, Educación Continua UNAM. Miembro del International College Of Dentist.

Calle Montecito #38, Piso 39, oficina 32, Col. Nápoles, México, D.F., C.P. 03810.

Tels. (55)9000 4748 / 9000 4749 implantesdentaleswtc.com Síguenos por implantesdentaleswtc

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TAI CHI CHUAN

SALUD, EDUCACIÓN E INTERCAMBIO CULTURAL

El Tai Chi Chuan es una disciplina practicada por miles de personas alrededor del mundo, porque sus movimientos son suaves, lentos y fluidos. Es una disciplina preferida por muchas personas, ya que tiene beneficios notables en nuestra salud. Generalmente es practicada por adultos y adultos mayores, pero es un gusto que empieza a filtrarse a edades más jóvenes.

La historia de la creación del Tai Chi data de muchos años atrás, en China, y se proponen dos orígenes muy distintos, pero ambos respetados. Uno habla sobre el semi-mítico sacerdote taoísta chino Zhan San Feng (aproximadamente hace 600 o 700 años); se dice que observó un pájaro atacando a una serpiente en la Montaña de Wudang, y se inspiró enormemente por las tácticas defensivas de la serpiente. Ésta permanecía quieta y alerta frente a los embates del ave, hasta que hizo una arremetida y mordió fatalmente a su atacante. Esto lo inspiró a crear un conjunto de movimientos que fueran suaves, pero con aplicaciones marciales.

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Por Gabriela Naves Profesora de Tai Chi Chuan estilo Yang Tel. 5533 6888

Otro origen data de hace unos 300 años, con ciertos registros ubicados en Chenjiagou, una pequeña villa en la Provincia de Henan, China, hogar de la familia Chen. En estos registros se observa una técnica desarrollada por Chen Wangting, donde combinaba la suavidad y dureza de los movimientos.

Conforme pasaron los años, se empezaron a definir diferentes estilos de Tai Chi, y empezaron a surgir personajes cuya habilidad y conocimiento destacaban en la práctica de esta disciplina. Cada estilo empezó a tomar fuerza y popularidad por la eficacia de sus técnicas, y por los beneficios que obtenían en su salud y longevidad. Cada maestro le enseñaba a sus hijos, y uno de ellos se convertía en el nuevo guardián del estilo, lo que permitió que, de generación en generación, se preservara este conocimiento hasta nuestros días. Esta transmisión de conocimientos y técnicas hace que un estilo sea “tradicional”, ya que ponen rigurosa atención a los detalles, y se adhieren a los principios y refinamientos traspasados de padre a hijo, o de maestro a discípulo. Existen 6 estilos tradicionales de Tai Chi reconocidos mundialmente, y aunque estos estilos comparten muchas de las mismas teorías sobre la práctica del Tai Chi, se diferencian en la forma del entrenamiento, pero todos continúan llevando salud y habilidades de autodefensa a aquellos que lo practican.

UNA FAMILIA, 6 ESTILOS El Tai Chi tradicional tiene 6 estilos, y se nombran de acuerdo a su aparición cronológica:

Chen Yang Wu Hao Wu Sun He (o también llamado Zhaobao)

El estilo Chen es el más marcial de todos, sus formas contienen golpes explosivos y movimientos sinuosos y serpenteantes; este estilo fue fundado por Chen Wangting (1580-1660).

Chen

Yang

El estilo Yang es el más practicado, con posturas grandes y amplias, y movimientos lentos de ritmo constante; Yang Luchan (1799-1872) es el creador de este estilo.

Dos estilos más se desarrollaron desde el sistema Yang en sus comienzos: uno desarrollado por Wu Yuxiang (1812-1880) y propagado por su discípulo Hao Weizhen (1842-1920), y el otro creado por Wu Quanyou (1842-1902) y su hijo Wu Jianquan (18701942). Son conocidos como el estilo Wu Hao y el estilo Wu, respectivamente.

Wu

Sun

Después, Sun Lutang (1861-1932) combinó su experiencia en Bagua Zhang y Xingyiquan con el Tai Chi para crear su propio estilo, el estilo Sun.

Wu Hao

En el 2º Seminario Internacional de Tai Chi Chuan (www.taichisymposium.com), se reconoció una familia que practica el Tai Chi desde los tiempos de Yang Luchan, el estilo He, creado por He Zhouyuan (1810-1890); este maestro nació en la ciudad de Zhaobao, de la Provincia de Henan, China, donde su familia practicaba medicina tradicional china, y en 1825 empezó a estudiar Tai Chi de Chen Chinping.

Conforme han pasado los años, los 6 estilos han seguido evolucionando y esparciéndose por todo el mundo, y los grandes Maestros comparten su conocimiento y enseñan este arte a todo aquel que desee aprender. Ningún estilo se contrapone con otro, ningún maestro compite con otro, todos persiguen el mismo fin: la salud y longevidad en las personas. Pero además, las bondades del Tai Chi van más allá, pues discípulos, instructores y practicantes no solamente desarrollan y fortalecen el cuerpo, también su mente y espíritu, las cuales nos llevan a ser mejores personas, con altos estándares morales como el ser honesto, correcto en las acciones y palabras, y ser comprensivos.

En resumen, la práctica constante del Tai Chi Chuan nos ayuda en nuestra salud, en nuestra manera de pensar y ver las cosas y, sobre todo, en nuestra forma de proceder ante distintas situaciones de nuestra vida diaria. Por eso, mi consejo es:

¡A PRACTICAR TAI CHI!

He

Recetas de cocina

Helado de coco en salsa tibia de chocolate

Por Daniela Herrera

¡Estamos en época de vigilia y también se acerca el calor! Es por eso que te propongo un rico menú fresco y sin carne roja, además de fácil y diferente. Espero disfruten estas recetas y se diviertan preparándolas.

Preparación

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Ingredientes 1 litro de helado de coco Hojas de menta lavadas y desinfectadas para decorar

Para la salsa 75 2 2 2½ 25 50

½ 48

mililitros de crema dulce cucharadas de cocoa en polvo cucharadas de azúcar cucharadas de miel de maíz gramos de mantequilla gramos de chocolate semi-amargo finamente picado cucharadita de vainilla

1. En una cacerola poner a hervir todos los ingredientes de la salsa, excepto la vainilla, a fuego bajo.

2. Mezclar y dejar que se derrita el chocolate y todo se integre.

Cuando comience a hervir, conservarlo durante dos minutos en el fuego bajo, moviendo constantemente para evitar que se queme el chocolate.

3. Agregar la vainilla y mezclar.

Retirar del fuego y dejar que se entibie.

4. En unos cuencos pequeños servir el helado y bañar con la salsa tibia. Espolvorear un poco de cocoa y adornar con unas hojitas de menta.

Temas de salud videos, artĂ­culos y noticias

Fideos orientales con camarones en salsa de ajonjolí

6 Ingredientes

Preparación:

50 gramos de tallarines transparentes de arroz 2 (Harusame)

de la salsa

350 gramos de camarón pelado

1. Tostar ligeramente el ajonjolí y dejar enfriar. Pasarlo a un cuenco y machacarlo (puede ser en un mortero).

2 pimientos rojos cortados en tiras delgadas 1 diente de ajo finamente picado 1 trozo mediano de jengibre fresco sin piel y rayado (la piel se puede retirar con la ayuda de una cuchara o un pelador) 1 cucharada de aceite Ajonjolí blanco y ajonjolí negro ligeramente tosta- dos para espolvorear Los rabos de 2 cebollas de cambray cortados en rodajas para decorar

Para la salsa 1 cucharada de semillas de ajonjolí ¼ de taza de salsa de soya 1 cucharada de vinagre de arroz 1½ cucharaditas de azúcar morena 1 diente de ajo finamente picado 1 rabo de cebolla de cambray finamente picado ½ cucharadita de aceite de ajonjolí 50

2. Pasar el ajonjolí a un refractario y mezclar con el resto de los ingredientes perfectamente.

del platillo 1. En una olla con agua hirviendo introducir los fideos y dejar que se cocinen por 5 minutos aproximadamente, o hasta que estén suaves y transparentes.

Escurrir y reservar.

2. En una sartén grande, calentar la cucharada de aceite y agregar el ajo y el jengibre. Cocinar hasta que el ajo esté transparente. Agregar los pimientos y saltear hasta que estén cocidos.

3. Agregar los camarones y verter la salsa. Integrar todo los ingredientes y dejar hasta que los camarones estén cocidos y la salsa ligeramente espesa.

4. Mezclar los tallarines en la preparación anterior. Retirar del fuego.

5. Servir en platos y decorar con los rabos de cebolla y el ajonjolí blanco y negro.