Medicable 67 by Revista Medicable

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Revista gratuita, llévatela, No. 67

sociedades de

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hiperactivos

mitos sobre infertilidad SpineMED posible evitar cirugía de columna

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Medicable

Carta del editor Empieza un nuevo año. Con entusiasmo, ideas innovadoras y la intención de adaptarnos a lo que te interesa como lector, iniciamos este nuevo ciclo en Medicable. En este número, el Dr. Guagnelli nos sorprende con información interesante y clara acerca del crecimiento, información que todos los padres deben conocer. Además, en este número encontrarás un artículo alentador y positivo, muy adecuado al espíritu de inicio de año, acerca del sentido de tu vida. ¡No te lo pierdas!

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Y como de costumbre entretenimiento, información, cocina y sugerencias para chicos y grandes. Recuerda llevarte este ejemplar a casa.

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Elena Gorozpe

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Editora

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Asesoría

Sexo no es sinónimo

SVH, S.A. de C.V. Ingimage Kenneth Arévalo

responden a las preguntas frecuentes sobre las enfermedades o padecimientos más comunes.

Características del canal ● Más de 6,755 videos en YouTube. ● 21,200,000 visualizaciones.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

¿QUÉ CANTIDAD, DIARIA DE LECHE DEBE TOMAR MI BEBÉ?

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA LA ESQUIZOFRENIA?

Ventas de Publicidad

¿Sabes de quién depende

que tu vida tenga sentido?

¿Sabías que 1 de cada 3 mujeres

Mi hijo/hija no crece

Arturo Pando Viridiana Sánchez Geraldine González Miguel Ángel Zaldívar Jorge López Hugo Corona 5135 0671, 5652 1115

Operaciones

Carlos García Humberto Ramos Yeralby Santillán Tania Juárez

¿Qué hago?

24 Enséñale

Operaciones Especiales Raúl Alcántara

a ser feliz

Internet

Leslie Hernández Rosario Osnaya Irene Franco David Sánchez

La curiosidad

limitada

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entrevistas y cápsulas con enfoque de salud, que

Fotografía

de intimidad

en México puede padecer incontinencia?

es un canal con amplia gama de

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Lourdes Arias Lorena Ruíz Felipe Juárez Mónica Chavez

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10 Estreñimiento 12

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Juan José Caso Balme

Contenido 06

Medicable

Distribución

Salvador Ramos Eduardo Alejandre Noé Contreras Ulises Ramos Axel Granciano

de niños hiperactivos

32 Dermatitis

del pañal

15 mitos

sobre infertilidad

38 Interiorismo para el hogar 42 SpineMed

posible evitar cirugía de columna

Fotos de Héctor H. Noriega

osos

47 Sudoku

rompecabezas matemático

Recetas de cocina

Tiraje auditado y certificado de 70,000 ejemplares por

para regalar en Navidad

es una publicación bimestral, enerofebrero 2016. Editor responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 04-2004-071213201900-102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Chihuahua 46, Col. Santa Teresa, C.P 10710, México, D.F. Impreso por R.R. Donnelley de México, S. de R.L. de C.V. (R.R. DONNELLEY) en su planta ubicada en Av. Central No. 235, Zona Industrial Valle de Oro en San Juan del Río, Querétaro, C.P. 76802. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Chihuahua 46, Col. Santa Teresa, C.P 10710, México, D.F. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos, notas periodísticas y anuncios son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 12. Número 67.

https://www.youtube.com/watch?v=TAHe6Wuj1t4

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https://www.youtube.com/watch?v=y4domiLZoJc

Sexo no es sinónimo de

Las relaciones sexuales no son el camino primario hacia la intimidad al iniciar una relación. A mayor foco sexual menor grado de intimidad. Muchos confundimos sexo con acercamiento emocional, y es desde esta perspectiva errónea que no logramos conectar con la pareja.

La intimidad en la pareja genera algo profundo; conexión, pasión, devoción, involucramiento genuino y cuidado del uno por el otro. Dependiendo de qué nos motiva a tener sexo nos dirigirá a diferentes tipos de relación y grados de intimidad.

¿Qué nos motiva a tener relaciones sexuales? Primer motivador:

Segundo motivador:

Sexo como gratificación inmediata

Sexo como alimento del ego

Son relaciones sexuales instintivas, se caracterizan por ser pasionales, creativas, sensuales y espontáneas, se satisfacen las necesidades físicas individuales, se requiere del estímulo constante. Cada persona está centrada en su gozo, este egoísmo es normal. La intimidad es casi inexistente, siendo la relación superficial. No sabemos quién es el otro y el valor como ser es irrelevante. La relación no perdurará en el tiempo, se difuminará la pasión paulatinamente, y con ella los encuentros.

En general ansiamos el reconocimiento y admiración. Las relacione sexuales son excelentes para subir el ego, y con ello la autoestima. Ser atractivos, deseados y sexys para alguien, especialmente si hemos estado solos, desgastados por relaciones pasadas, puede ser un bote salvavidas. En estas relaciones es importante complacer al otro sexualmente, al mirarlo y verlo como un ser se adquiere un nivel de intimidad, sin embargo, no es amor, pues seguimos en una posición egoísta de ambas partes donde mi yo, mi ego y necesidades, están por encima de la relación. El ego siempre quiere más y empieza a depender de las relaciones sexuales para sentirse bien, hay una constante búsqueda de innovación sexual y causa ansiedad si el grado de satisfacción disminuye. Si la ansiedad es mayor que el levantamiento del ego sugiero terminar la relación.

Psicoterapeuta Blanca Almeida www.blancaalmeida.com

Tercer motivador:

Amor real El sexo se combina con amor, lo cual nos brinda tres elementos genuinos de intimidad: conexión, compartir y bienestar mutuo. El sexo motivado por el amor se simboliza con un corazón. Decimos te deseo, no para satisfacer mis necesidades, ni para alimentar el ego, sino porque eres importante y parte de mi vida. Las relaciones sexuales son tanto pasionales y ardientes, como tiernas y cálidas. El bienestar mutuo como objetivo permite establecer una relación de confianza y cuidado. El placer y la felicidad durante el sexo se basan tanto en satisfacción sexual, como en devoción y compromiso. El amor real trasciende en el tiempo, es virtuoso, pues dejamos atrás el egoísmo para integrarnos a otro ser. Si hoy te encuentras en una relación, observa tu grado de intimidad y expectativas de la relación. Por ejemplo, si deseas una relación permanente, y tu motivador es meramente sexual, no lograrás lo primero. Pregúntate ¿estoy dispuesta a dejar de pensar en mí y mis necesidades para interesarme en mi pareja? La clave es ser congruente en tu actuar, pensar y sentir. Por ejemplo, si estás en una relación donde tu ego se alimenta, y consideras que esto es lo que hoy necesitas, disfrútalo.

Somos libres de elegir qué nos motiva a tener relaciones sexuales, simplemente toma en cuenta cuáles te llevan a una intimidad y cuáles no, para así evitar malentendidos. 8

Dependiendo del motivador alcanzamos un grado de intimidad 4.5 4 3.5 3 2.5 2 1.5 1 0.5 0 Gratificación inmediata

Ego

Intimidad

Amor real

Estreñimiento: Dicen que hay dos tipos de mujeres, las que padecen estreñimiento y las mentirosas… y es que ser mujer es un factor de riesgo para este desorden digestivo, que es uno de los más comunes entre mujeres adultas. El estreñimiento se caracteriza por un retraso o dificultad para evacuar los intestinos. Normalmente se debe a factores como el estrés, la alimentación baja en fibra, no tomar suficiente agua, la acción de algunos medicamentos, el sedentarismo; y en algunos casos el embarazo, la menopausia o no ir al baño en cuanto se siente la necesidad. Sin embargo, en ocasiones las causas del estreñimiento no son funcionales, sino orgánicas, y resultan de una enfermedad, en cuyo caso es importante consultar al médico. Se habla de estreñimiento cuando la frecuencia de evacuación es inferior a dos o tres veces por semana, o cuando las heces son duras y deshidratadas y evacuar requiere de un esfuerzo importante. El estreñimiento es una afección que se presenta con mayor frecuencia en las mujeres, y que puede ser crónica u ocasional. Cuando es crónico es necesario visitar a un especialista para que descarte cualquier tema de salud. Los motivos de que esto suceda en una frecuencia de 4 a 1 contra los varones son varios, entre los que podemos mencionar una predisposición biológica (factores hormonales, embarazos, etc.), un estilo de vida más sedentario y hábitos alimenticios deficientes. También pueden influir factores psicológicos, como la ansiedad o la depresión, o psicosociales que se manifiestan, por ejemplo, anteponiendo las necesidades de los demás antes que las propias. 10

Por todo esto es muy importante prevenir en la medida de lo posible el estreñimiento, y en todo caso remediarlo, ya que además si permitimos que se prolongue por el tiempo suficiente puede generarnos problemas de salud, como las desagradables hemorroides.

Para prevenir el estreñimiento es recomendable: ◆ Llevar

una vida activa y hacer deporte con cierta regularidad.

◆ Beber todos los días cuando menos 8 vasos de agua.

◆

Comer verduras, frutas y otros alimentos que nos ayuden a regularizar la función intestinal (yogurt, cereal integral) al menos una vez al día.

◆

Mantener una pauta horaria para acudir al baño, lo que ayudará a educar al intestino y regular el ritmo intestinal.

◆

Nunca posponer el momento de ir al baño cuando sentimos necesidad.

◆ Evitar las comidas fuera de casa. ◆

Preferir los cereales integrales, en vez de los refinados.

◆ Preferir la frutas y verduras frescas, en vez de los jugos.

¿Qué es el estreñimiento?

¿Sabes de quién

depende

que tu

tenga

vida

sentido? Por Ruth Casas

Mi historia es como la historia de muchas mujeres contemporáneas, liberadas y liberales, pero todavía inmersas en la cultura machista propia de nuestro país. Estudié una carrera universitaria, tuve un buen trabajo y había planeado hacer una maestría, pero de pronto sucedió algo inesperado: me enamoré, me casé, y a partir de ese momento hubo un cambio de rumbo en mi proyecto de vida, lo que me llevó a hacer algunos ajustes debido a ciertas negociaciones entre mi esposo y yo. Lo primero que hice fue cambiar de empleo para poder dedicar tiempo a lo que sería mi nuevo hogar. Fue entonces cuando deje de ser abogada y me convertí en profesora. Un par de años más tarde llegaron los hijos, pero eso no me impidió seguir trabajando. Incluso una vez que ambos entraron a la escuela, me di a la tarea de estudiar una maestría en educación familiar, lo que me obligaba a aprovechar cada minuto del día, y ser muy organizada para poder desempeñar bien mis múltiples facetas: esposa, mamá, hija, profesora, estudiante, amiga y, por supuesto, ama de casa.

Así transcurrieron varios años, sin mayores problemas y gratas experiencias, pero –siempre aparecen “peros”–, de pronto tuve algunos problemitas de salud que me llevaron a tres cirugías en menos de dos años, situación que me obligó a dejar de trabajar; por si fuera poco, justo en esa época murió mi padre, mis hijos se convirtieron en dos típicos adolescentes, y mi esposo en un ejemplar workalcoholic (adicto al trabajo), que trataba de consolarme diciendo que mi trabajo siempre había sido una terapia ocupacional. La suma de estos hechos me llevó a una dolorosa sensación de vacío y depresión, porque me sobraba tiempo y me faltaba energía, y sentía que todo lo que había hecho desde que me casé había sido en función de los demás, y que mi proyecto de vida se centraba en la familia y el trabajo, pero me había olvidado de lo más importante, es decir, de mí, como mujer y como persona. Después de varios meses de no sentirme a gusto conmigo misma, decidí acudir a terapia, necesitaba recuperarme a como diera lugar, porque pensaba que no era buena compañía para nadie, que nadie me necesitaba, en fin, me convertí en la típica madre víctima de las circunstancias al más puro estilo mexicano. Así, en la primera cita con el psiquiatra, lloré a mares mientras decía que a mi esposo sólo le interesaba su trabajo, que a mis hijos nada más les servía como chofer y cocinera, que regresar a trabajar como profesora no me hacía ilusión, etcétera, etcétera. Conforme escuchaba mis propias quejas, fui cayendo en la cuenta de que la gente que me

rodeaba estaba haciendo lo que le gustaba, que tenían metas y retos, algo que me faltaba en ese momento, así que entendí que la terapia iba a resultar muy útil, no para acusar a los otros de ser felices, sino para reencontrarme conmigo misma y descubrir que tenía mucho por hacer por mí y para mí.

A partir de esos meses, incluí en mi proyecto de vida, y en primer lugar, lo que yo quería hacer, abriendo un gran espacio a actividades que me ayudarían a sentirme plena y crecer como persona; en otras palabras, hacer crecer mi autoestima para estar bien conmigo misma y con los demás.

Fue entonces cuando ingresé a un taller de pintura, regresé a hacer ejercicio y me integré a un grupo de servicio social. Durante los siguientes 6 años corrí cinco maratones, participé en cuatro exposiciones de pintura y, lo más importante, aprendí a respetar –en la medida de lo posible– el espacio de mi esposo y mis hijos, porque me di cuenta de que la vida de los padres no debe girar en torno a los hijos, sobre todo cuando ya tienen la capacidad de ejercer de manera responsable su libertad, y cuentan con la madurez para asumir las consecuencias de lo que hacen o dejan de hacer, pero eso sí, sin dejar de estar presentes como padres y estar dispuestos a escuchar y tenderles la mano.

Por otra parte, acepté que para mi esposo soy importante –como él lo es para mí–, pero que soy una parte más de su vida, como lo son su trabajo y sus hobbies. Pero para darme cuenta de esto, tuve que descubrir que la vida –a cualquier edad– siempre ofrece la oportunidad de despertar nuevos intereses, que resultan apasionantes y que lo que se comparte y se disfruta en pareja es la satisfacción de ver feliz al otro por alcanzar sus metas, y eso fue lo que sucedió entre los maratones, mi esposo y yo: organizábamos viajes y elegíamos una ciudad en la que podía correr un maratón, él era mi porrista, me recibía en la meta y después disfrutábamos de pasear por la ciudad y visitar los sitios que mi esposo quería conocer.

Hace un par de años tuve que dejar de correr, pero no me afectó por dos razones: tenía un nuevo reto entre manos, y decidí que debía cuidar mi cuerpo si esperaba tener una óptima calidad de vida al llegar a la vejez, desde entonces cambié mi rutina de ejercicio, además estudio otra maestría. Mi esposo y yo disfrutamos de nuestro espacio y de salir con amigos, y los fines de semana mis hijos y yo gozamos de cocinar algo diferente y especial. Como dije al inicio de este relato, mi historia es como la de muchas otras mujeres, pero pienso que la diferencia radica en que algunas de nosotras hemos sabido aprovechar un momento de crisis para resurgir, descubrir nuevas facetas de nuestro ser, lo que nos ha llevado a sentirnos plenas, capaces y útiles fuera del ámbito familiar y profesional, pues dejamos de vivir en función de los demás, buscando su reconocimiento, porque hemos aprendido a valorarnos como personas, a no poner nuestras expectativas en lo que podamos recibir a cambio de lo que hacemos como madres o esposas.

Dentro de mis planes está vivir el presente, seguir estudiando, disfrutar con mis amigas de una buena plática de vez en vez, concretar proyectos a favor de mi comunidad, compartir tiempo de calidad con mi familia y acompañarles cuando me lo pidan. No pienso quedarme sentada en un sillón esperando a que alguien me llame, ni sentirme sola; tampoco espero que mis hijos decidan vivir en pareja y tengan hijos para convertirme en abuela, eso el tiempo lo dirá.

Para terminar, sólo quiero decirles –sobre todo a las mujeres– que aprendamos a disfrutar del silencio y la quietud de nuestro hogar, y eso puede ser en compañía de un buen libro; que no esperemos a enfrentar el famoso “síndrome del nido vacío” para preguntarnos qué haremos de nuestra vida cuando los hijos se vayan; que si tenemos pareja, alimentemos la relación para que no nos encontremos como dos desconocidos, porque lo que nos mantenía unidos eran los hijos; pero sobre todo, que no dejemos de trabajar en nuestra autoestima y de dar sentido a nuestra vida partiendo de aquello que nos haga sentirnos plenos, pues sólo si estamos bien con nosotros mismos, podremos estar bien con los demás.

Mi hijo/hija

no crece,

¿qué hago?:

datos que necesitas saber sobre el crecimiento

“El crecimiento es el reflejo de la salud” Una de las causas de consulta más comunes del pediatra y del endocrinólogo pediatra es la talla baja. Los padres suelen preocuparse acerca del crecimiento, y se suele asociar a que comen poco. En otras ocasiones se preguntan qué tanto pueden crecer, o si es que pueden los hijos ser más altos que los padres. Esta preocupación se justifica cuando el crecimiento no es el esperado, se detiene o parece estar fuera de tiempo o proporción, respecto a la historia familiar, la de los hermanos o de los compañeros en la escuela. Esto no es casualidad, el crecimiento es el reflejo de la salud. Lamentablemente, las nociones comunes y la sabiduría popular acerca del crecimiento a veces nos dan información equívoca, que puede empeorar la preocupación, retrasar los tratamientos cuando realmente es necesario hacer algo o, al contrario, hacer estudios y realizar intervenciones innecesarias.

Estos son diez datos que es necesario que cada padre conozca acerca del crecimiento:

1. Crecer no es lo mismo que aumentar de peso

Los dos datos mínimos e indispensables que se deben obtener cuando se valora a un niño son el peso y la talla. El peso puede indicar, dentro de ciertos límites, el estado nutricional, y puede variar con el tiempo; por ejemplo, perder un poco de peso después de una gastroenteritis o ganarlo al final de las vacaciones. Pero la talla refleja el crecimiento de los huesos y el bienestar general, porque un niño no se encoge, sólo se crece o no, por eso es el mejor indicador de salud. El peso –especialmente con la epidemia de obesidad en la que estamos inmersos– debe siempre evaluarse de forma secundaria a la talla y, preferentemente, valorando otros parámetros, como el índice de masa corporal y estado nutricional.

2. La talla se debe estudiar a lo largo del tiempo y comparar con la tabla de referencia

Si se mide y pesa a un niño o niña en una ocasión, es como tener una fotografía acerca de su crecimiento, pero para tener la película completa, es necesario realizar mediciones seriadas y trazar la curva de crecimiento. La mejor información se obtiene al medir durante las visitas al médico. Cuando la curva se compara con la población de referencia, es posible saber con cierta precisión si hay retraso en el crecimiento, o si un niño está cambiando de su “carril” en la curva.

3. Los huesos largos aumentan de tamaño gracias al cartílago de crecimiento

El proceso más importante (aunque no el único) para el aumento de talla es el alargamiento de los huesos largos, y el sitio en el que tiene lugar es el cartílago de crecimiento. En la vida fetal, los huesos están hechos totalmente de cartílago y crecen rápidamente, pero gradualmente cambian su estructura y se vuelven duros en el centro y los extremos. Durante la infancia queda algo de ese tejido que se llama cartílago de crecimiento o discos de crecimiento, que le permite a los huesos largos (brazos y piernas, principalmente) continuar creciendo hasta la pubertad. Conforme los huesos crecen –especialmente en la pubertad– se pierde gradualmente ese cartílago y la capacidad de continuar aumentando su longitud. A este cartílago también se le llama placa o disco de crecimiento, y al estudiar la talla es imprescindible valorar su estado, integridad y grosor.

4. La genética (casi siempre) manda

La talla final que tendrá un niño o una niña depende en una proporción muy importante –alrededor del 80%– de los genes heredados de padres y abuelos, la maquinaria genética que regula el crecimiento se hereda de forma bastante predecible. El 20% restante corresponde a factores nutricionales y ambientales, que pueden permitir (o evitar) que una generación llegue a ser más alta que alguna anterior. Esto significa que la talla de los padres sirve como una referencia para la talla al final del crecimiento, y la percentila (el carril) en que debe de crecer. Pero sobre todo, quiere decir que si la curva de crecimiento del hijo o hija está por debajo de la esperada por la talla de los padres, es necesario asegurarse de que no haya algún problema que esté limitando su crecimiento, y a la larga cause una talla final baja.

5. El crecimiento se da por etapas 6. Todos los niños y niñas crecen de forma y de forma escalonada

diferente

8. El esqueleto tiene su propia edad y

Aunque las curvas de crecimiento parecen curvadas y regulares, en realidad cuando se mide a los niños y niñas de forma frecuente, se puede ver que su gráfica parece más una escalera; hay estirones alternados con épocas de crecimiento más lento, es decir, a escala milimétrica los niños crecen más a saltos que de forma continua. Las dos épocas de mayor incremento en talla son los primeros dos años de vida y después la pubertad, en ellas la velocidad de crecimiento es mayor. El resto del tiempo no cesa, sólo lo hace a un ritmo menor y en pequeños brotes, que en ocasiones coinciden con eventos particulares como una infección o un periodo de estrés.

Es frecuente que los papás se sientan ansiosos porque su hijo o hija no crece igual que los primos de la edad, un compañero de escuela o cualquier otro niño de una edad semejante a la suya. Entonces empiezan a preocuparse, a buscar explicaciones y a pensar que tal vez no está comiendo lo suficiente, que pueda tener una enfermedad o algún problema grave. Es esencial entender que cada niño crece a su ritmo, lo que es normal para un niño puede ser inadecuado para otro. El crecimiento debe verse a largo plazo, y el crecimiento de un niño sólo puede compararse con sí mismo y tomando de referencia la estatura de la familia. Cuando un niño o una niña se sale de su carril, su crecimiento se detiene por completo o no es el esperado para un tiempo determinado, requiere valoración por un especialista.

El cartílago de crecimiento de los huesos largos madura a su ritmo, y si se compara con tablas de referencia, se puede decir que tiene cierta edad que se traduce en un potencial para crecer. Por ejemplo, si al tomarle una imagen de rayos X a una chica de 12 años cumplidos, la radiografía representa un esqueleto de 11 años, significa que sus huesos tienen cierto retraso en cuanto a su maduración, pero gracias a ello aún tiene potencial para crecer. En cambio, un varón de 15 años cuyo esqueleto muestra una edad de 17, significa que el esqueleto se ha desarrollado muy rápidamente y le queda poco por crecer.

En todo momento, el crecimiento requiere que una serie de factores se organicen de forma armónica y precisa para lograr el mayor potencial. Estos incluyen el estado de salud, la nutrición y la presencia de las hormonas adecuadas. Desde el nacimiento, pero especialmente a partir de los dos años, la hormona de crecimiento (que se produce en la base del cerebro, en la hipófisis) es fundamental. Pero durante la pubertad la presencia de las hormonas sexuales es imprescindible para el estirón que tiene lugar en esa etapa. La aparición temprana, tardía, en exceso o de forma insuficiente de estas hormonas puede alterar el brote de crecimiento puberal.

La pubertad es un periodo crítico para el crecimiento

Ya mencioné que, además del primer año, el otro periodo de velocidad de crecimiento acelerado es en la pubertad, los centímetros que se crecen en esta época representan del 15 al 18% de la talla adulta, en algunas personas esto es hasta 25 cm. Dicho de modo sencillo, las niñas suelen iniciar los cambios puberales en 4to a 6to de primaria, y lo completan en la secundaria, mientras que los niños suelen iniciar entre 6to de primaria y 2do de secundaria, y suelen terminarlo hasta el bachillerato. Durante este tiempo crecerán rápidamente y llegarán a su talla final; un inicio demasiado temprano (pubertad precoz) o tardío (pubertad retrasada) pueden afectar este periodo y tener repercusiones en la talla final.

puede decir cuánto más queda por crecer

9. Estas son algunas ideas que existen acerca del crecimiento, algunas verdaderas, otras no:

• Si haces deporte creces más El ejercicio moderado es uno de los agentes que estimulan la producción de picos de hormona de crecimiento y mejoran la llegada de nutrientes al cartílago de crecimiento. Sin embargo, si se excede en el ejercicio, como ocurre cuando se practican deportes de alto rendimiento durante la infancia, el crecimiento se frena, porque se gasta demasiada energía y el cuerpo tiene que destinar la que le queda a funciones más vitales que el crecer. Además, un exceso de ejercicio no permite al organismo acumular suficiente grasa para realizar el desarrollo puberal, y los cartílagos pueden llegar a cerrarse sin haber dado el estirón. Y todavía más, cuando el ejercicio implica levantar peso excesivo o golpeteo intenso sobre las extremidades, en vez de nutrir al cartílago se le lesiona y limita su expansión.

• Crecemos mientras dormimos La hormona del crecimiento tiene picos de secreción nocturnos durante la fase profunda del sueño (REM) en la que se ensueña, y que se considera un sueño reparador. Por eso, si un niño duerme poco, no duerme profundamente o se despierta varias veces por la noche, crece menos porque segrega menos hormona del crecimiento y durante menos horas.

• Hay que comer para crecer... La frase que todos hemos oído de pequeños: “Si no comes no vas a crecer” sólo tiene parte de razón. Para crecer no hay que comer mucho, sino llevar una dieta suficiente y equilibrada. Es especialmente importante el aporte de proteínas, ácidos grasos, aminoácidos y vitaminas, y permanecer cierto tiempo en ayunas entre comida y comida para que el organismo secrete las sustancias necesarias para aprovechar después los nutrientes. En ciertas sociedades, la mejora en la alimentación ha permitido que la estatura promedio haya aumentado durante el siglo XX, mientras que en otras se ha visto que en los periodos de guerra o hambruna este proceso se frena, e incluso se revierte.

...pero no en exceso. La obesidad infantil también puede limitar el crecimiento, especialmente durante el estirón puberal. Las hormonas sexuales las produce el organismo a partir del colesterol (un lípido), de forma que el exceso de tejido adiposo puede atraparlas, alterar su distribución en el cuerpo y afectar su función. Además, la obesidad puede afectar el sueño, causando apneas nocturnas y limita la capacidad de realizar ejercicio, todo sumado puede causar la pérdida de varios centímetros en la talla final.

• La fiebre hace crecer La fiebre y el estrés que provoca en el organismo estimulan la secreción de hormona del crecimiento. Cuando un niño está enfermo con fiebre, se detiene su crecimiento, pero tan pronto como deja de estarlo se produce un fenómeno de recuperación del tiempo perdido (catch-up), la velocidad de crecimiento se acelera sobre la habitual y compensa lo no crecido durante la enfermedad, así que después de unos días en cama se aprecia un estirón mayor. Pero si la enfermedad es crónica o el niño está enfermo muy a menudo, ese fenómeno de recuperación no se produce, el cuerpo no tiene margen para compensar tantos “baches” y va acumulando un retraso en el crecimiento.

• Tomando hormonas creces más Desde hace al menos 30 años existe la hormona de crecimiento recombinante para tratar los problemas de talla baja. Es muy útil y permite que los niños lleguen a su talla potencial cuando existen factores que alteren el crecimiento, como una producción insuficiente. Es muy conocido el caso de Lionel Messi, que gracias al tratamiento con hormona de crecimiento llegó a ganar más de 10 cm adicionales a la pubertad (su talla es de 169 cm). Sin embargo, el crecimiento no se puede forzar más allá de la capacidad genética, administrar hormona del crecimiento a un niño sólo tiene sentido cuando se detectan condiciones en las que no se produce suficiente y que se descartan enfermedades que no permiten que actúe o limitan su efectividad como, por ejemplo, la acidosis tubular renal.

• Los niños felices crecen más El estado de ánimo influye en el desarrollo y el crecimiento. Los fisiólogos explican que cuando algo nos produce satisfacción, el organismo libera dopamina, que es uno de los neurotransmisores que hacen aumentar la hormona del crecimiento. Por eso, si un niño tiene buenos apoyos psicológicos y crece en un ambiente de equilibrio emocional, eso favorece el crecimiento. En cambio si sufre, se encuentra mal o está sometido a estrés crónico, crece menos. 22

10. El indicado para valorar los problemas de crecimiento es el endocrinólogo pediatra

Todos los pediatras tenemos la capacidad (y la obligación) de valorar el crecimiento y desarrollo de los niños. Sin embargo, los endocrinólogos pediatras tenemos la formación para hacer el diagnóstico específico y tratar los trastornos de crecimiento. La indicación de administrar hormona de crecimiento, la necesidad en ocasiones de actuar para retrasar la osificación de los cartílagos de crecimiento para observar el crecimiento y explotar su potencial genético, son terreno de esta subespecialidad.

Dr. Miguel Ángel Guagnelli Endocrinología pediátrica y del adolescente maguagnelli@gmail.com Visita el blog endocrinologopediatra.mx

Estamos creando sociedades de

s o v i t niños hiperac

Se trata de la sobre estimulación: actividades extensas para niños que nunca descansan. Este exceso de cursos y de actividades esquematizadas, minan la capacidad de asombro y la creatividad que caracteriza a la infancia.

Acorde a ello –abundó la especialista–, vemos que siempre están rodeados de pantallas encendidas: televisión, computadora, tableta, teléfonos, videojuegos. “Por si fuera poco, los padres les imponen de forma reiterada innumerables maneras de diversión esquematizada: ir al gimnasio, la natación, jugar futbol, los concursos de bailes, clubes de tareas. Esta hiperactividad evita la capacidad de reflexionar y, por ende, de conocerse a sí mismo, o de plantearse qué quieren ser. Los niños requieren también del silencio y de espacios para ello. Ese es el principio para encontrar los propios intereses (vocación), aficiones o incluso las pasiones”, sostuvo la Mtra. Susana Salazar Gómora, psicoanalista de niños de CEEPI.

La diversión debe ser intuitiva y libre; no se puede “agendar” como las citas de trabajo. Los niños deben tener espacios para conocer el mundo. Que los niños tengan rutinas de actividades extensas todos los días puede conducirlos a padecer estrés, angustia, depresión y abatimiento. “No les estamos dando tiempo para que desarrollen su deseo de conocer el mundo. La creatividad infantil necesita libertad. Así surge la capacidad de asombro, que es inherente a todos los niños. Esta enorme cualidad requiere de tiempo libre para explorar las cosas, y es sinónimo de salud mental. Por el contrario, al sobrecargarlos de cursos y actividades de todo tipo, lo que hacemos es sobre estimularlos, y eso no es bueno”, sostuvo la Dra. Claudia Sotelo Arias, directora del Centro de Especialización de Estudios Psicológicos en la Infancia (CEEPI).

En el organismo se ha detectado que la gran mayoría de los niños que acuden a su clínica están literalmente sobrecargados de actividades. “Los excesos no son buenos. Estamos produciendo generaciones de niños y de adolescentes hiperactivos, incapaces de cultivar la paciencia, que es esencial para tener una vida sana y exitosa. Eso genera a la larga frustración. A futuro tendremos una sociedad de jóvenes que no sabrán darle sentido a su vida, y de ahí surgirán los problemas sociales colaterales”, dijo Salazar Gómora.

A decir de Sotelo Arias, lo que se requiere es tener actividades no estructuradas. “La diversión es intuitiva, no se puede programar tal como lo hacemos con las citas de trabajo. Los padres, sin saberlo, están minando la capacidad de crear de los niños; en otras palabras, estamos formando sociedades de niños hiperactivos, con las consabidas consecuencias: mayor número de niños con supuestos cuadros de TDHA, que podrían hacerse adictos a fármacos para reducir la hiperactividad”.

CEEPI, en ese sentido, da a conocer las siguientes recomendaciones: Favorecer el contacto social. Hay que dejar que ellos lleguen a sus propias conclusiones: los papás no tienen ni deben tener todas las respuestas a sus preguntas. Es indispensable darles tiempo libre no programado. No deben sobrellenar su tiempo con estímulos artificiales; el juego es libre, no se agenda. Es necesario que los niños conserven y fomenten la capacidad de inventar, de “fantasear”, de descubrir y de gestionar su propio tiempo libre. A mayor sobre estimulación, el asombro se pierde. El silencio y el ocio son indispensables para tener una vida sana: las sociedades que cuentan con mayor número de horas de ocio son las que han creado un mayor número de inventos e innovaciones tecnológicas. Romper con la idea de que a los niños se les debe cansar –con diversas actividades– para que se porten bien.

ACERCA DE CEEPI

Somos un grupo de especialistas en el área de la psicología infantil que tenemos como principio el cuidado de la salud mental de los niños y de los adolescentes. CREEMOS EN LA FELICIDAD INFANTIL, y con base en ello, estamos convencidos de que podemos retomar la esencia de la infancia: Ser niño debe ser un sinónimo de felicidad, juego, ilusión, curiosidad e inocencia.

Dermatitis del pañal Casi todos los bebés presentan en algún momento rozaduras o dermatitis de pañal, causando enorme ansiedad y nerviosismo en los padres y malestar en los chiquitos.

La dermatitis del pañal suele presentarse entre los 4 y los 15 meses. Algunos de los factores desencadenantes pueden ser:

• El uso de antibióticos • • • •

en el bebé o en la madre lactante Cambios en la dieta Diarrea Reacciones a jabones, perfumes o cremas Higiene del pañal poco frecuente

La dermatitis del pañal es un proceso inflamatorio con erupción en la zona cutánea que recubre el pañal del bebé y que tiene diversas causas que, aislada o concomitantemente, desencadenan esta patología.

La dermatitis eruptiva primaria de carácter físico, por oclusión y fricción, en la que se aprecia una irritación cutánea brillante, y que se macera fácilmente.

La dermatitis del pañal con base atópica o seborreica, en la que se observan lesiones en otras localizaciones características como cara o zonas de extensión articular, y en algunos pacientes produce una sobre-infección bacteriana con formación de ampollas, en cuyo caso el germen más frecuente es el estafilococo áureo.

Y la dermatitis candidiásica

La dermatitis de pañal suele responder a cuidados sencillos tales como:

• Mantener el área limpia y seca. • Exponer el área al aire durante algunos minutos todos los días.

• Usar pañales súper-absorbentes y cambiarlos con frecuencia

que se distingue por sus placas fuertemente eritematosas, que ocasionan pápulas y pústulas adyacentes.

• Evitar frotar el área con toallitas húmedas

No siempre se distinguen fácilmente los tres tipos de dermatitis del pañal, dado que ocasionalmente pueden verse formas mixtas.

contenga óxido de zinc para aislar el área de la humedad al tiempo que favorece la curación de las lesiones.

perfumadas o con alcohol.

• La aplicación de una crema o pomada que

mitos sobre infertilidad

Un mito siempre incluye algo que no es real, y el área de infertilidad se encuentra llena de mitos debido a la desinformación que impera. La carga emocional de una pareja, al verse incapacitada para tener hijos, la hace fácil presa de ellos, dificultando su tratamiento; por esta razón, deben tener suficiente información para disipar prejuicios.

Los tratamientos de reproducción asistida son milagrosos, resuelven cualquier problema y es mejor su utilización que la de los métodos convencionales. Los tratamientos de reproducción no resuelven todos los problemas, aunque los avances médicos son día a día gigantescos, tienen sus limitantes. Dan soluciones médicas, no milagrosas. Siempre debe intentarse lograr un embarazo con las técnicas menos agresivas, y reservar éstas para casos con indicaciones específicas.

Una mujer no puede embarazarse por ser muy aprensiva o nerviosa. La infertilidad no es una enfermedad del sistema nervioso, es una enfermedad del sistema reproductivo y puede ser tratada. El pensar que al relajarse o al tomarse un descanso se logrará un embarazo, en ocasiones sólo retrasa más el encontrar un diagnóstico oportuno.

La infertilidad es un problema psicológico. Actualmente se ha encontrado que un problema físico es la causa de la infertilidad entre el 80% y el 90% de los casos.

Los médicos especialistas en biología de la reproducción “crean bebes”. Los médicos especialistas que manejan tratamientos de reproducción “no crean, ni fabrican bebés”, utilizan sus conocimientos y la tecnología a su alcance para superar la barrera fisiológica que presentan las personas con infertilidad.

Si me realizo un tratamiento de reproducción quedaré embarazada.

No hay una garantía del 100% de obtener un embarazo, y que éste llegue a término con el nacimiento de un bebé. El estar bajo tratamiento médico incrementa la posibilidad de lograr un embarazo que de forma natural no se podría dar, por circunstancias fuera de tu control.

Encontré una clínica de fertilidad que asegura 90-95% de probabilidad de éxito. Es un juego ruin de palabras de publicidad para lograr atraer a los pacientes. El objetivo de los tratamientos de consultorio (inducción ovulación, inseminación artificial, entre otros) es brindarles 1520% de probabilidad de embarazo por mes y de un 35-40% aproximadamente en procedimientos de alta complejidad, como podría ser la Fecundación In Vitro. Aun así, este porcentaje se puede ver alterado, dependiendo de los factores involucrados y el grado de severidad.

Las personas que padecen infertilidad también tienen problemas sexuales. La mayoría de las parejas no presentan ningún problema en las relaciones sexuales.

Un embarazo previo es indicador de fertilidad.

mitos sobre infertilidad Una pareja con problemas de infertilidad adoptó un bebé y después ella quedó embarazada. La incidencia de este hecho es muy baja, no se ha encontrado evidencia para asegurar que la adopción mejora la fertilidad. La adopción es una alternativa más para conseguir ser padres, y no debe tomarse como un procedimiento de reproducción asistida para lograr un embarazo.

Para lograr un embarazo se deben tener relaciones sexuales en el momento exacto de la ovulación. Esta creencia equivocada incrementa las tensiones de las parejas infértiles y contribuye a que el acto sexual, en lugar de ser espontáneo, se transforme en una tarea por cumplir. El espermatozoide tiene una vida de hasta 72 horas.

Tomar píldoras anticonceptivas provoca infertilidad. El uso prolongado de la píldora no interfiere con tu fertilidad, pero no te protege de enfermedades de transmisión sexual (ETS).

La infertilidad es un problema exclusivo de mujeres. El 40% de los problemas de infertilidad recae en el hombre, 40% en la mujer y el 20% restante, en ambos miembros de la pareja. Razón por la cual es necesario que ambos acudan al médico para que sean evaluados.

Tengo el útero en retroversión, no podré quedar embarazada. La posición del útero no afecta la fecundación. El 8% de las mujeres normales tienen el útero en retroversión y el resto en anteversión. Es como mencionar si eres diestra o zurda. El útero en retroversión sólo se relaciona con infertilidad si se encuentra en esa posición por una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.

Algunos medicamentos pueden causar infertilidad.

Existen ciertos medicamentos, especialmente los empleados en el tratamiento contra el cáncer, que pueden alterar parcial o totalmente la estimulación de la ovulación y la función testicular y, por tanto, la producción de espermatozoides.

La fertilidad viene y va, un embarazo previo indica que esa pareja fue fértil en aquél tiempo, pero no es garantía de que en los próximos intentos de embarazo sean fértiles.

El estrés influye en la producción de espermatozoides y óvulos. Las situaciones de estrés intenso tienen repercusión en la actividad hormonal y, por lo tanto, en la producción de espermatozoides y en la estimulación de la ovulación.

Internet es un medio poderoso de información ilimitada, pero el contenido no garantiza que esa información sea real. Cualquier persona puede escribir y publicar en Internet, por lo tanto, es de suma importancia que verifiques la fuente del contenido. Las fuentes confiables siempre proceden de instituciones científicas, médicas, revistas especializadas y organizaciones de apoyo.

Sandra de la Garza

es fundadora de la Asociación Mexicana de la Infertilidad y autora del libro “Cuando tarda la cigüeña”, también es presidenta de la Red TRAscender y Fertility Coach.

Interiorismo para el hogar

De nada sirve tener una sala espectacular, escénica, en donde la gente ni siquiera se siente cómoda al sentarse y tiene miedo de maltratar alguno de los elegantes muebles. Los espacios tienen la misión de envolver actividades, de promoverlas. Un espacio que no cumple su función, no es arquitectura, es estética vacía. Claro que la estética es importante, pero hay que entender que el espacio no sólo se ve, se vive, se recorre, se siente.

Por Cecilia Sáenz y Regina Anchustegui cecisaenza@gmail.com

El buen diseño no es para ricos, es para quienes se toman el tiempo de disfrutarlo. Muchos pensarán que el interiorismo consiste en hacer escenarios decorativos para casas de millonarios. 38

Sin embargo abarca mucho más que eso, el interiorismo es una de las ramas de la arquitectura, la que trabaja con la escala más pequeña. Consiste en intervenir, crear o modificar un espacio con elementos arquitectónicos, de mobiliario, arte, plantas y todo lo que se le pueda ocurrir al diseñador, sin alterar la estructura del espacio.

Busca crear espacios funcionales y estéticos de acuerdo a las necesidades del cliente. Tiene la misión de generar ambientes, más allá de simples escenarios estéticos y lograr que los espacios realmente envuelvan la actividad para la que fueron diseñados de forma armoniosa y agradable.

Un interior va mucho más allá que una casa bonita...

Un interior va mucho más allá que una casa bonita. Al ser lugares que se viven día a día, necesitan tener un alma. No existen dos iguales, pues cada individuo tiene necesidades y fijaciones diferentes. En mi experiencia como interiorista he aprendido a apreciar de sobre manera los objetos que me llaman la atención. Si aprendemos a escuchar nuestros gustos mucho se desata solo. Tenemos muchas opciones de dónde sacar y comprar cosas hoy en día. Desde Internet hasta una tienda de producción masiva, pero tenemos la fortuna de que los mercados de antigüedades seguirán ofreciendo visiones únicas. Y no me refiero a antigüedades millonarias, sino a objetos añejados que tiene mucho que ofrecer.

A lo largo de los años estos objetos que me topo por la vida se van convirtiendo en una especie de joyas personales. Joyas que me regresan a un momento, a un lugar y a una sensación. Estas mismas emociones toman vida en tu interior, dándole un significado más profundo en tu vida. Un interior ecléctico tiene mucho que ofrecernos y mucho más aún si a lo largo de nuestras vidas, y de manera sincera, lo vamos completando. Un interior puede ser un mapa de nuestros recorridos.

Tips para diseñar tu casa 1.- Luz blanca o cálida

4.- Uso de tapetes

La luz blanca es ideal para espacios de trabajo; nos ayuda a que la vista se canse menos, sin embargo es poco acogedora, por lo que para estancias se recomienda la luz cálida para hacer un espacio acogedor.

Los tapetes nos ayudan a delimitar espacios, cuando el espacio es pequeño un tapete nos ayudará a definir las diferentes áreas del hogar.

2.- Luz indirecta La luz indirecta, es decir que no se ve el foco, nos ayuda a crear espacios íntimos, rinconcitos para leer, tomar el café o tener una plática agradable.

3.- Uso de espejos Los espejos siempre nos ayudarán a darle amplitud a un espacio, mientras más grande el espejo, mayor será la sensación de amplitud, y más si está direccionado a un espacio exterior. Son ideales para lugares encerrados.

5.- Plantas Las plantas le dan vida a un espacio, lo hacen sentir dinámico y agradable.

6.- Tonos Procura los tonos neutros y mete acentos de color. Es decir, sillón beige y cojines naranjas, de esta forma no te cansará el color, y si te cansa, será más fácil cambiarlo.

7.- Combinaciones Recuerda que tu hogar es el reflejo de tu personalidad. Así que no temas combinar elementos de diferentes estilos, esto la hará más interesante y le dará más personalidad.

SpineMED;

Por el Dr. Armando Baños Álvarez

Es posible EVITAR CIRUGÍA de COLUMNA y/o LUMBAR en CANDIDATOS IDEALES

ara todas las personas que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en el cuello, en la parte baja de la espalda, o en la zona de la columna lumbar (por donde pasa el cinturón), no es un secreto saber que en esos momentos es casi imposible tomar decisiones, lo que deseamos es que el dolor se nos quite. Ese dolor incapacitante, que puede en muchos de los casos iniciar en la región lumbar o en la región del glúteo, y que se corre hasta el tobillo o el pie, pasando por supuesto por la pierna y el muslo, en ocasiones, la parte de atrás de la rodilla, la parte lateral de la rodilla, también presenta dolor o sensación como de que punza, late, pica, arde, quema o se adormece toda la extremidad, o simplemente duele el talón o toda la planta del pie, a veces como que quema, no nos deja caminar y tenemos que adoptar diferentes posiciones constantemente para que se quite el dolor, teniendo en cuenta que se pueden presentar sólo uno o varios de los síntomas descritos, y podemos llegar a presentar todo esto en una sola pierna o en las dos. Y qué decir de la columna cervical, el dolor del cuello también se puede irradiar o correr hacia los brazos, antebrazos o manos, y no sólo dolor, sino también sensación de que algo quema o que simplemente se nos duermen las manos al despertar o en el transcurso del día, o nos puede despertar en la noche el dolor o el adormecimiento de los brazos o manos. Al que lea esto y se identifique, le tenemos una extraordinaria noticia, si su enfermedad es producida por un abombamiento, protrusión o hernia de disco cervical o lumbar, facetitis cervical o lumbar, tenemos una probable solución antes de la cirugía. Esta solución se llama: MESA DE DESCOMPRESIÓN SPINEMED. La ingeniería y el diseño de SpineMED es el resultado de casi una década de experiencia clínica, analizando la tecnología previa en las máquinas de descompresión para el tratamiento de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, principalmente hernias de disco y enfermedad inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral, también conocida como facetitis. Es de igual forma el tratamiento de primera elección para los procesos ciáticos, así como las enfermedades compresivas, con irradiación o sin irradiación, tanto de la columna cervical (cuello), como de la columna lumbar (espalda baja). En un gran número de casos, si el paciente es candidato para este tratamiento se puede, muy probablemente, evitar una cirugía de columna cervical y lumbar.

CERVICAL

Hay pacientes que no son candidatos para este tratamiento, como los que padecen cáncer de columna, pacientes con fracturas de columna vertebral o aquellos que hayan sido operados previamente y que se les han puesto sistemas de fijación, como barras o tornillos. Sin embargo, los estudios demuestran que pacientes operados por lo menos 6 meses antes de su valoración, que no tienen contraindicaciones, y en los cuales persiste el dolor aún después de la cirugía, pueden ser candidatos a este innovador sistema de descompresión, tanto para columna cervical como lumbar. Uno de los aspectos destacados del sistema de descompresión SpineMED es el sistema de sujeción pélvica que elimina el uso de los arneses pélvicos tradicionales. Este sistema patentado provee una serie de mejoramientos para la comodidad del paciente, a la adaptabilidad y a la eficiencia clínica que no pueden ser encontrados en ninguna otra máquina de descompresión. Las innovaciones tecnológicas de SpineMED permiten sujetar la pelvis del paciente de manera cómoda y sin dolor. La fuerza que se aplica a la columna vertebral es sustancialmente menor que la utilizada por mesas más antiguas. Esta reducción de la fuerza hace que el tratamiento sea, en la gran mayoría de los casos, cómodo, casi sin dolor o molestia alguna. El sistema es tan eficiente que incluso adultos mayores pueden tolerar la terapia. La computadora de la mesa SpineMED automáticamente determina el ángulo específico de tratamiento, una vez que se le ingresan los datos, para que trabaje exactamente en el área dañada del paciente, tanto para la región cervical como para la región lumbar. Es tan cómodo este sistema, que la mayoría de los pacientes pueden escuchar música, ver un video o una película, o simplemente se duermen durante los aproximadamente 30 minutos que dura cada tratamiento. Los estudios demuestran que, en candidatos ideales para este sistema de descompresión, la eficacia del tratamiento es de hasta el 86 por ciento. La mesa SpineMED está aprobada por la FDA, la UL, CSA y la CE, de forma que puede usarse en hospitales en todo el mundo. Esto es lo que nos permite estar dentro de un Hospital Certificado.

indicacione s : ● ● ● ● ● ● ●

Hernia de Disco Dolor del Disco intervertebral Abombamiento de Disco Protrusión de Disco Síndrome Facetario Cervical Síndrome Facetario Lumbar Post Operados de Disco Vertebral, Cervical y/o Lumbar sin Fusión

El tratamiento permite que el Disco Intervertebral sea Reoxigenado, Re-hidratado y Renutrido, curando en la mayoría de los pacientes la enfermedad por la que suben al sistema. Responsable de la publicación: Dr. Armando Baños Álvarez Director Fundador de la carrera de Médico Cirujano con Énfasis en Quiropraxia, de la Universidad Politécnica de Pachuca. Cédula Profesional: 1730810 Teléfono: (01 55) 52 19 26 71 y 72, (01 55) 55 31 41 31, 01 800 700 2300 Hospital Ángeles Santa Mónica, Temístocles #210, Col. Polanco, entre Homero y Horacio. Consultorio Pachuca: Allende #318, Centro. Teléfono: (771) 715 3299 y (771) 715 2710

En la gran mayoría de los casos el número de sesiones recomendadas es de 20, y si existen más segmentos a tratar, será el médico tratante quien determine cuántas sesiones adicionales se necesitan para el resto de los niveles lesionados. Estas 20 sesiones son repartidas durante los días de tratamiento dependiendo de cada caso específico.

www.medicoquiropractico.com.mx

Fotografía

Osos

de Héctor H. Noriega Romero www.ameyalco.mx

Esta historia trata, a nivel de superficie, sobre osos; en un nivel más profundo, es una reflexión sobre mi animalidad, mis instintos profundos y mi esencia humana. Los osos negros y osos pardos o grizzlis viven en el norte del continente, y su hábitat limita con la tundra y el ártico. Fotografié a algunos de ellos en British Columbia y el Yukón en Canadá, y a otros en Alaska.

Malena fascinada

Alaska, territorio del oso

Los pequeños pueblos de Alaska son visitados frecuentemente por los osos que habitan en los bosques que los rodean, van en busca de comida en donde los humanos la depositan: un almacén o un basurero, al oso le da lo mismo. En muchas ocasiones, ni residentes ni turistas lo perciben, el oso sigue su camino sin tener en cuenta a las personas; sin embargo, le disgusta ser sorprendido y su sorpresa puede transformarse en agresión mortal.

Visitar y dormir dentro de una tienda de campaña y en una pequeña cabaña en el territorio del oso nos provocó miedo, ansiedad, sentimientos de desprotección e inferioridad; así comprendimos cómo habla nuestro instinto de supervivencia. Simultáneamente sentimos atracción, curiosidad y admiración sincera por un animal grandioso, y por el valor requerido por nosotros para permanecer ahí. Nada recomendable es hacerlo sin preparación, conocimientos profundos y múltiples precauciones

Cenar implacablemente

Acechar, perseguir, alcanzar, atrapar, matar, desgarrar, desmembrar, morder, masticar y tragar crudo a otro animal, nos es desconocido en el mundo civilizado en que vivimos. Ver al oso hacerlo cotidianamente nos puso en contacto con nuestras capacidades básicas para sobrevivir; sentimos atracción y repulsión, a veces hasta horror, por la violencia del acto mismo de matar. En lo profundo de nosotros mismos sabemos que sí seriamos capaces de hacerlo.

Platillo de osos

Educadoras dedicadas

Las madres oso, como las madres humanas, dedican años a educar hijos: caminan con ellos todo el día y en ese caminar van educando con su ejemplo. Siempre protectoras, transitan por el mundo dispuestas a defender a sus crías a costa de su propia vida. Es una situación peligrosa quedar ubicado entre una madre y su cachorro, sea osa o humana. 44

Gracias a la abundancia de flores a la orilla de la carretera es que podemos ver osos al viajar en automóvil. Ellos comen esas flores en grandes cantidades durante el verano, y mientras mantengamos la distancia adecuada nos permiten observarlos y aún fotografiarlos. Quien invade el espacio vital de un oso, arriesga la vida. El respeto al espacio vital de cada uno de nosotros es el principio fundamental de las relaciones humanas, sobre todo, las de pareja.

Fotografía

SUDOKU

de Héctor H. Noriega Romero www.ameyalco.mx

Devorar moras

Este oso despeinado está dedicado a alimentarse, que es una de sus tareas fundamentales igual que lo es para nosotros. Puesto que sobrevive en la naturaleza por sus propios medios, buscar su comida ocupa gran parte de su día. En el verano las moras silvestres son uno de sus platillos preferidos que devora a ritmo de oso hambriento. Los ritmos de la naturaleza, el día y la noche, las estaciones, la floración, etc. determinan sus comportamientos; nosotros hemos tenido que reeducarnos para retomar nuestros ritmos naturales.

Sudoku es un rompecabezas matemático. El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas, divididas en subcuadrículas de 3x3, con las cifras del 1 al 9 partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula. Cuando un sudoku está bien planteado la solución es única. La resolución del problema requiere paciencia y lógica.

El Paraíso Terrenal

Una tarde fresca de verano y un arroyo de agua fría y cristalina producto del deshielo del glaciar, crean el momento y el lugar ideal para que el salmón cumpla su ciclo anual de reproducción. El oso lo sabe y llega puntual a la hora de la cena. Las gaviotas son acompañantes que comerán las sobras. Algunos salmones morirán como alimento del oso y las gaviotas, muchos más sobrevivirán, desovaran y morirán siguiendo el programa de su especie. Sólo fuimos espectadores en esta obra maravillosa que puso en escena la naturaleza.

Nadar en aguas profundas

Un oso grizzli nadando en las aguas profundas y revueltas de un río en busca de salmón para comer, es una imagen difícil de encontrar. Al observarlo, volvemos a sorprendernos con la diversidad de comportamientos aprendidos que despliegan los osos. Cada individuo es un ser único que en el transcurso de su vida va adquiriendo una personalidad propia. Entonces comprendemos que nuestro proceso humano de crecimiento es esencialmente natural y lo compartimos con el resto de los animales del planeta.

Muy fácil

Fácil

0 0 0 2 9 5 3 0 6 0 0 0 0 6 0 7 9 0 9 2 0 7 1 0 5 0 4 0 3 0 6 0 0 8 0 7 4 0 0 0 7 9 0 0 5 7 0 2 5 0 0 0 3 9 0 9 8 4 5 7 6 0 1 2 1 0 9 8 6 4 0 0 0 4 7 0 3 2 0 0 8

0 0 0 4 0 0 0 6 8 5 8 0 2 0 0 0 9 4 0 6 2 9 0 0 0 3 5 0 0 0 0 0 4 0 2 0 2 3 4 0 6 0 5 0 0 6 0 0 0 7 2 8 0 3 8 0 0 0 2 0 0 0 0 3 0 0 0 0 0 6 5 0 0 0 6 1 4 0 0 0 0

Difícil

Muy difícil

0 0 0 0 3 0 0 0 0 5 0 0 9 6 4 7 0 0 3 8 0 0 0 5 0 9 4 0 0 0 0 9 6 3 2 0 4 6 0 0 7 0 0 8 0 0 0 0 0 8 0 4 7 0 0 0 7 0 0 0 0 6 0 0 0 5 0 0 8 2 0 7 0 4 0 0 0 0 9 0 0

0 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6 0 0 2 0 0 0 0 2 5 4 0 0 8 0 8 2 0 0 3 0 0 9 0 0 4 0 0 7 0 0 0 9 0 6 8 0 0 0 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7 0 0 8 4 0 5 0 0 0 3 2 0 0 0 0 0 8 0 47

Recetas de cocina

Por Lissete Flores

deseodeangel15@gmail.com

El desayuno Después de las fiestas navideñas, para recuperar la figura y desintoxicar el cuerpo, debemos activar nuestros buenos hábitos alimenticios. Empecemos con el desayuno, que es el alimento más importante del día, ya que permite generar la energía que necesitas para comenzar tus actividades.

Tips • Desayuna con calma, sentado en una mesa

• Incluye un solo tipo de fruta, no combines varias y evita los jugos

• Incluye

proteína magra, huevo, pechuga de pavo o pollo

•

Incluye un cereal, avena o pan de centeno o de granos integrales

Te compartimos dos recetas de huevo que te harán disfrutar tu desayuno, mantener la línea y, sobre todo, nutrir tu cuerpo.

Huevos vigorizantes Ingredientes:

• 2 huevos o 3 claras de huevo • 3 hojas de espinaca, previamente lavadas y desin• • • • •

fectadas, rebanadas finamente 2 hojas de acelga, previamente lavadas y desinfectadas, rebanadas finamente 1 rebanada de cebolla en cubitos 1 salchicha de pavo o 1 rebanada de jamón de pavo 1 cucharadita de aceite sal y pimienta al gusto

Preparación:

• Calienta en un sartén el aceite y la cebolla, cuan• • • 48

do la cebolla se ponga transparente agrega la salchicha o el jamón y deja que se cocine un poco. En un tazón aparte, revuelve con un tenedor los huevos o las claras. Agrega el huevo, las espinacas y las acelgas al sartén, salpimenta, mezcla todo y deja que se cocine por completo. Sirve con un pan de centeno o de granos integrales y disfruta.

El desayuno

Omelet de vegetales Ingredientes:

Tips • Lleva siempre contigo una bolsa con un puñito de nueces o almendras, o alguna fruta que te quite el hambre a medio día

• Bebe una taza de té o café con

sustituto de azúcar, pero al día bebe 2 litros de agua natural

• 2 huevos o 3 claras de huevo • 3 champiñones en rebanadas delgadas • ½ pimiento rojo y ½ pimiento naranja • 3 hojas de espinaca previamente lavadas, desinfectadas y rebanadas finamente

• 1 rebanada de cebolla en cubitos • 2 rebanadas de queso panela en cubitos • 1 cucharadita de aceite • sal y pimienta al gusto. Preparación:

• Calienta en un sartén el aceite y la cebolla, • • •

• 50

cuando la cebolla se ponga transparente agrega los champiñones con los pimientos y espinacas hasta que se cocinen. Agrega el queso, sal, pimenta y revuelve, cuando se integren los sabores retira del fuego. En un tazón aparte, revuelve los huevos o las claras con un tenedor. En otro sartén a fuego bajo agrega el huevo extendido como una tortilla, y cuando la parte de arriba esté casi cocida, coloca la mezcla anterior de la mitad hacia una orilla y dóblalo como si fuera una quesadilla. Sirve con pan de centeno o de granos integrales y disfruta.