11ª Edição - Revista PHOCO by Revista Phoco

ANO 03 | Nº 11 | DISTRIBUIÇÃO DIRIGIDA

ENTREVISTA MATÉRIAS

Diego e Rafael

Escoliose Anencefalia Pinhal Futsal Pilates para gestantes Empreendedorismo do cotidiano

CARNAVAL

Caco Velho Rua das Barracas

11.MAIO.13

Clube Recreativo - Esp. Sto. do Pinhal / SP

Laboratório São LucaS análises clínicas Especializadas 44 anos d edican do à su a saúde

Recepção

Bioquímica

Hematologia

Microscopia

Bioquímica

Microbiologia Prova Funcional

Sistema de Água

Sala de Coleta

Fone: (19) 3651-1888 / 3651-6131

sticcalabsaolucas@terra.com.br Rua Floriano Peixoto, 296 - Centro | Espírito Santo do Pinhal - SP

Editorial Trabalho e dedicação. Palavras-chave que resumem todo nosso trabalho para a elaboração desta edição, que traz nessa linda época do outono um editorial de moda com as fortes tendências da estação, irradiando toda a beleza e profissionalismo dos modelos Rodolfo Munis e Mariana Dal’ava, da agência Phoco Models. Não menos importante, agradecemos também às modelos Tattyane Del Giudice (anúncio JR Country) e Júlia Barbosa (capa e beleza regional) por ajudar a abrilhantar nosso trabalho. Mudando o “Phoco”, em homenagem ao Dia Internacional da Mulher (8 de março) e ao Dia das Mães (12 de maio), destacamos algumas matérias sobre saúde, voltadas a uma das fases mais importantes de suas vidas: A GESTAÇÃO. Tais matérias trazem os seguintes temas: Pilates para gestantes e Anencefalia. Diversas outras matérias sobre saúde, decoração, moda, lazer, dentre outros, você encontra aqui. Vale a pena conferir! Por fim, gostaria de agradecer a todos aqueles que, de alguma forma, contribuem para o crescimento e o sucesso da nossa Revista. Boa leitura! Henrique Oliveira Diretor e fundador

Expediente CapA E EDITORIAL DE MODA Capa e Beleza Regional: Júlia Barbosa Ribeiro Silva

Edição e Direção Henrique Oliveira Diagramação Rodrigo da Silva

Modelos editorial de moda: Rodolfo Munis Mariana Dal’ava

ARTE E Publicidade Rodrigo da Silva - |19| 9374-2177

Fotografia e Styling: Fabiano Barbosa -|35| 9134-8176

Colunistas Dr. Arlindo Fernandes Júnior Dr. Francisco Maturana Adriana Françoso Ricardo Nicoliello Pinho Juliana Monferdini Daniela Jimenez Elias

Make Up Lívia Campos - |35| 9138-1454 Agradecimentos: Agência Phoco Models, Clube de Campo Caco Velho, JR Country, Ciara e Jorge Michel

Revisão Luís Fernando Perez

Contato | anÚnciO |19| 3661-4674 | 8123-2713 | 9227-0738 revistaphoco@gmail.com www.revistaphoco.com.br

FotOS DE EVENTOS Christian Van Bellen |19| 9166-8975 Comercial Larissa Pinaffi |19| 3661-4674 / 8123-2713 / 9227-0738 Impressão Gráfica e Editora Smart Printer TIRAGEM 3.000 exemplares

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Revista Phoco

A Revista Phoco (ano 03 | nº 11 | mar-abr-mai 2013) é uma publicação independente trimestral, distribuída de forma dirigida e gratuita, não podendo ser comercializada. Colaborações e matérias assinadas são de responsabilidade exclusiva de seus respectivos autores. A Revista Phoco não se responsabiliza pelos informes publicitários que são espaços reservados pelos anunciantes e, desta forma, seu conteúdo é de inteira responsabilidade de seus contratantes.

Revista Digital

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Índice

Beleza Regional

Decoração Rústica

Distúrbios do sono

Empreendedorismo do cotidiano

Entrevista com Mané

Medo de dirigir

Emagrecimento

Alimentos naturais

Vá de bike

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Anencefalia: é possível prevenir! págs. 18/19 REPRODUÇÃO

Dor lombar A dor lombar se localiza na região inferior do tronco, logo acima das nádegas. Ela é causa frequente de procura por atendimento médico e também afastamento do trabalho em todo o mundo. págs. 50/51

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Pilates para GESTANTES

pág. 46

EPI - Equipamento de Proteção Individual É FEITO PARA USAR! pág. 48

Editorial de moda

págs. 53 a 57

*Imagens meramente ilustrativas. Produtos sujeitos à disponibilidade.

Botas Jorge Michel em couro de python legítimo.

Desejos.

Reserve um espaço para elas na sua lista de

jorgemichel.com.br Rua José Bonifácio, 31 - Centro | Espírito Santo do Pinhal | SP | Tel. (19) 3651-3761

Beleza Regional

Júlia Barbosa ribeiro silva

nome: Júlia Barbosa Ribeiro Silva idade: 17 anos nascida em: Ituverava-SP Resido na cidade de Andradas-MG Hobby: O que eu mais gosto de fazer no meu tempo livre é sair com os amigos, ir à academia, fotografar, desfilar e aproveitar o máximo possível para que eu me divirta e sinta bem. Já realizei alguns trabalhos na carreira de modelo como desfiles e algumas fotos. Planejo estar sempre ligada às pessoas de que gosto e que me queiram bem, que eu possa ter um longo futuro pela frente e me realize profissionalmente, independentemente de qual carreira eu siga. Eu me defino como uma pessoa sensata, determinada e autêntica, que não se deixa levar pela opinião alheia, aceitando as críticas, mas nunca deixando de ser quem eu sou. Gosto de estar sempre sorrindo, pois o sorriso transmite confiança, coragem, tanto para você como para as pessoas que a (o) acompanham.

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recado: Acredito que nós nunca podemos desistir dos nossos sonhos, sejam eles pequenos ou grandes, afinal a qualquer momento de nossas vidas podem acontecer coisas boas que nunca imaginamos e mudar totalmente a direção delas. Temos de aprender a sempre estar tentando e, se não deu certo, tentar novamente com mais força e fé. O que importa no fim é sua felicidade, que se conquista através de seus sonhos.

Mar/Abr/Mai 2013

(19) 3651-5299

Rua Marquês do Herval, 12 Centro Espírito Santo do Pinhal/SP

Decoração

Decoração rústica ganha espaço em ambientes urbanos A decoração rústica saiu das casas de campo e vem ganhando espaço nas áreas urbanas. Esse estilo confere aos ambientes um ar mais caloroso e convidativo. E o efeito pode ser obtido de várias maneiras, podendo ser item fundamental na decoração, ou um mero detalhe. Por definição, a palavra rústico está relacionada ao campo, ao ambiente rural e às formas grosseiras, feitas sem muito cuidado com detalhes. É assim, com esse ar de mato e preguiça que a decoração rústica conquista adeptos e admiradores por todo o mundo. Uma peça para ser rústica tem de ter textura, formas mais naturais e acabamento não delicado, imperfeito – essa imperfeição pode ter sido cuidadosa-

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mente calculada. É preciso remeter ao campo e à vida colonial, como mesas feitas com rodas de carro de boi, peneiras de palha, panelas de ferro e de pedra, cestos, gamelas e cuias, ou ter peso, ser quase o material natural, aparentemente pouco trabalhado como as mesas de tronco de árvore, cada dia mais populares. Para criar uma decoração rústica, aposte em paredes descascadas, tijolos aparentes, móveis de madeira escura, peças com ares de fazenda ou do tempo da vovó. Dono de um acabamento indelicado, com as formas mais naturais, o estilo rústico tem uma característica mais descompromissada e despretensiosa. Neste

tipo de decoração, acessórios e utensílios têm papel fundamental. Na cozinha, por exemplo, você pode utilizar panelas de ferro, cestas, gamelas e cuias. No quarto, as opções são ainda mais variadas: você pode usar uma colcha de patchwork e peças de artesanato. Apesar do aspecto envelhecido, a decoração rústica não se limita ao antigo. Você também pode usar peças modernas com acabamentos rústicos e conferir uma identidade própria aos ambientes. Além disso, a mistura do rústico com algumas peças modernas confere ousadia à decoração. Então, aproveite! FOTOs: reproduÇÃO

Saúde • Problemas para permanecer acordado (sonolência excessiva durante o dia) • Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono (problema de ritmo de sono) • Comportamentos incomuns durante o sono (comportamentos que perturbam o sono)

dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo A insônia inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, falta de sono intermitente e despertar nas primeiras horas da manhã. Os episódios podem aparecer e desaparecer (transitório), durar até duas ou três semanas (curto prazo) ou ter longa duração (crônico). Fatores comuns associados à insônia: Doença física • Depressão • Ansiedade ou estresse • Ambiente insatisfatório para o sono (p. ex.: com barulho ou luz excessiva) • Cafeína • Álcool ou outras drogas • Uso de determinados medicamentos • Fumo em excesso • Desconforto físico • Cochilos durante o dia • Deitar-se cedo • Passar muito tempo acordado na cama

Distúrbios do sono Os distúrbios do sono são todas as dificuldades relacionadas ao sono, incluindo a dificuldade de adormecer ou de permanecer adormecido, dormir em momentos inapropriados, tempo total de sono em excesso ou comportamentos anormais relacionados ao sono. causas Mais de 100 distúrbios do sono e do despertar já foram identificados. Eles podem ser agrupados em quatro categorias principais: • Dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo (insônia)

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A insônia inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, falta de sono intermitente e despertar nas primeiras horas da manhã

o que fazer para ter uma noite bem dormida? Chegar em casa pelo menos três horas antes do horário de dormir. Deixar bem claro para você mesmo que seu dia de trabalho acabou pelo menos duas horas antes de dormir, quando então deverá tomar banho, ler e relaxar. Não se deve ir para a cama sem sono. Não se deve usar a cama para planejar o dia seguinte, ler, assistir à TV. A atividade sexual não traz problemas. Ter sempre um horário regular para se deitar e levantar. Evitar uso de alimentos excitantes ou comer muito próximo ao horário de dormir. Se não pegar no sono após 15 ou 30 minutos, levante-se e vá para outro recinto ler. Evitar assistir à TV, principalmente programas muito excitantes. Ao acordar, deixe a luz do sol entrar em seu quarto. Não realizar exercícios intensos próximo ao horário de dormir. Não ingerir álcool após as 18 horas. Manter as regras inclusive nos finais de semana. Se estiver roncando, mesmo que lhe pareça o contrário, você pode não estar dormindo bem. Talvez você precise fazer um exame para analisar seu sono. Procure seu neurologista. FOTO: REPRODUÇÃO

(19) 3651-4672

Pça Moreira Cesar, 126 - Centro Espírito Santo do Pinhal - SP

Para noites tranquilas e sossegadas Encanto dos Colchões...Encante seus sonhos

Crônica

Empreendedorismo Do cotiDiAno Empreendedor não é só quem tem um negócio próprio, ou uma empresa. Empreendedor é fazer benfeito, com qualidade, tudo aquilo que você se propõe a fazer Por Ricardo Nicoliello Pinho

O dono de um açougue combinou com um criador comprar uns capados para o fim de ano. Antes houve o pedido para que os animais não fossem tratados no dia da escolha. Motivo lógico, o comprador não iria pagar por comida na barriga da porcada, queria comprá-la e pesá-la com o bucho vazio. A chegada, na chácara, foi como sempre festiva, com as crianças rodeando a camioneta como se esta fosse um deus. O açougueiro, antes até de cumprimentar o caboclo, perguntou: - Compadre, você tratou da porcada? - Tratei não, tá tudo varado de fome. Ouvindo isso debulhou uma espiga bem granada e jogou o milho no chiqueiro. A porcada afastou assustada com o barulho e nem voltou para cheirar, nem se moveu. - É tô vendo, eles nem cheiraram. Vamos descontar 25% no peso bruto, senão eu não levo a porcada. - Que isso compadre, eles tão só assustado, eu num tratei deles não! - Não tratou como? Olha só, eles estão todos com sono, tudo de bucho cheio. - Tá bom eu admito. O besta do meu menino tratou deles. Mas 20% de desconto é o que basta, eles num comeu muito não! A discussão se estendeu por um longo tempo até que outro personagem, até então incógnito, chamou o dono do açougue num canto e deu a chave da solução: - Você quer comprar a porcaria? - Claro, ela está boa, com saúde e eu estou precisando. - Então, feche em 20% com o homem. -Você tá maluco! Eles comeram para dois meses, deste jeito eu não vou ganhar nada! - Vai ganhar sim, pode acertar!

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traz alguns indicativos de como ser um funcionário ou profissional de sucesso competente. Seguem, então, duas das regras:

- Não dá! - Dá. Os porcos são dele, mas a balança é minha! Esta história mostra o que a falta de confiança pode gerar nos negócios e, por fim, na produtividade das empresas. Antes de negociar qualquer coisa, temos de confiar naquele que está do outro lado e precisamos também mostrar credibilidade. Não através de nossas falas, mas através de nossos comportamentos, atitudes e resultados. Vale uma dica em todas as negociações, usem a verdade, é ela que evita qualquer problema, estabeleça, dedicadamente, os resultados que espera nesta negociação. E colha resultados bons a todos. Funcionário competente Empreendedor não é só quem tem um negócio próprio, ou uma empresa. A palavra «empreendedor» não significa ser dono. Um dos seus significados é: EMPREENDEDOR é fazer benfeito, com qualidade, tudo aquilo que você se propõe a fazer. Levaremos até você nesta coluna algumas dicas de como ser um funcionário ou profissional competente. O livro 102 regras para ser um profissional de sucesso, de Tom Markert, nos

ninguém tem direito a nada Preste atenção. Ninguém na empresa tem direito a nada, a coisa alguma, em tempo algum. Se você acha que tem o direito de manter seu emprego, saiba que não tem. Se você acha que tem direito a uma promoção, saiba que não tem. Se você acha que tem o direito de ganhar melhor, saiba que não tem. Se você acha que tem direito a uma sala espaçosa, saiba que não tem. O mundo dos negócios nada tem a ver com direitos. Tem a ver com conquistas. Se você se empenhar em atingir constantemente resultados excelentes, as recompensas virão. Trabalhe muito e de maneira inteligente Se você escutar as palavras «Enriqueça rapidamente», saia correndo, pois está sendo enganado. Para ganhar dinheiro, você tem de trabalhar. Para ganhar muito dinheiro, tem de trabalhar muito e de maneira inteligente.

FOTOs: DiVUlGAÇÃO

As ssociação Comercial, C In ndustrial e R Rural de And dradas

ACIRA

 DEPAR RTAMENTO O JURÍDICO:: Ad dvodado a disposição d 2 vezes por semana, da as 16:00 ás 18 8:00 horas nas terças e quintas na s sede ACIRA A.

Associação Industrial e Rural de Andradas VIDEO OTEKA: As ssociaçãoComercial, CComercial, In ndustrial eR Rural de And dradas ais de 60 títu ulos de trein namento co om avaliação o on-line. O Ma as ssociado tem m direito gra atuitamente a 2 DVD’s mensais. m  DEPAR RTAMENTO O JURÍDICO:: ÃO DE EMP PREGOS: Ad dvodado a disposição d BALCÃ 2 vezes por semana, da as 16:00 ás de cu urrículos dssede ACIRA de vagas. A ACIRA aux xilia Arrquivo 18 8:00 horas nas terças e quintas e A.d nadivulgação

na a contrataçã ão de funcionários para a seus assoc ciados.

 VIDEO OTEKA: Ma ais de 60 títu ulos de trein namento co om avaliação o on-line. O m SRC - SERVIÇO D DE RECUPE RAÇÃO DE CRÉDITO: as ssociado tem direito gra atuitamente a 2 DVD’s mensais. m

Ap pós negativa ar o cliente, caso a emp presa não re eceba o valo or pe endente em eterminado , a ACIRA ef fetuará a um prazo de  BALCÃ ÃO DE EMP PREGOS: co obrança. de cu urrículos e divulgação d d de vagas. A ACIRA aux xilia Arrquivo na a contrataçã ão de funcionários para a seus assoc ciados.



CARTA A DE AVISO O DE DÉBITO O

 SRC - SERVIÇO DE D RECUPERAÇÃO DE CRÉDITO: A ACIRA A ar o faz a comunicaç ção de débit to, enviando o carta em Ap pós negativa cliente, caso a emp presa não re eceba o valo or pa apel timbrad dodeeterminado e com carrimbo do ef se etor jurídico , onde pe endente em um , a ACIRA fetuará a prazo infforma o dev vedor para que q entre em m contato co om a empresa co obrança.

cre edora.

 CARTA A DE AVISO O DE DÉBITO O A ACIRA A faz a comunicaç ção de débit to, enviando oOcarta em  CONVÊNIO ODON NTOLÓGICO pa apel timbrad do e com carrimbo do se etor jurídico, onde escontos co omque s conveniad dos chegand %, De infforma o dev vedor para q dentistas entre em m contato co om a empre sa do a até 50% em m alguns pro ocedimentos o valor po ode ultrapas ssar este cre edora.

de esconto. Os procedimen ntos possue em um teto Maximo de R$

 CONVÊNIO ODON NTOLÓGICO O 600,00 entos reais)dos parcelados s aem 6 (s seis) vezes. escontos co om(seisce dentistas s conveniad chegand do atéaté 50% %, De em m alguns pro ocedimentos o valor po ode ultrapas ssar este  procedimen PARCERIA O O PROE: de R$ de esconto. Os ntosCOM possue emINSTITUT um teto Maximo Em mpresas são o beneficiad das na contr ratação de estagiários. e 600,00 (seisce entos reais) parcelados s em até 6 (s seis) vezes.

 ERIA SERVI IÇO DE PRO OPAGANDA  PARC COM O INSTITUT O PROE: A INTERNA E EXTERNA: As s logomarca asdas dos a TV que fica a ciados de são Em mpresas são o beneficiad naasso contrratação estagiários. e exibidas na na a sede da AC CIRA e em nosso n site. w www.acira.c com.br

 SERVIIÇO DE PRO OPAGANDA A INTERNA E EXTERNA: As s logomarca as dos associados são exibidas na a TV que fica a Av. Dr. D nosso Fo ortes, 155 5 Piso 1, na a sede da AC CIRA e em n Bias site. w www.acira.c com.br

An ndradas/M MG

Centro

Av. Dr. D Bias ortes, 155 500 Piso 1, Centro CEP PFo 37795-0 Fone (3 35) 3731-1 1349 An ndradas/M MG CEP P 37795-000 Fone (3 35) 3731-1 1349

Educação

Cresce o interesse pelo APrenDiZADo De inGlÊs

Considerado fundamental para o sucesso pessoal e profissional, o domínio do idioma no Brasil ainda deixa a desejar, revelando que ainda é preciso estudar mais. Segundo dados da Education First (EF), que avaliou estudantes de inglês em 44 países, entre 2007 e 2009, os brasileiros ficaram na 31ª posição, no limite entre as categorias “proficiência baixa” e “proficiência muito baixa”. O Brasil perdeu para Argentina, México, Costa Rica, Guatemala e El Salvador, além de Malásia e Arábia Saudita. Apesar do interesse pelo estudo do inglês ter crescido no Brasil, o domínio do idioma ainda deixa a desejar, e este é um dos principais fatores apontados por empresas e investidores internacionais que acabam tomando a decisão de implantar negócios em outros países. Estes dados aparentemente muito negativos também revelam as enormes possibilidades que o mercado apresenta às pessoas dispostas a transpor a barreira da língua. Quem resolve investir no aprendizado do inglês, seja motivado pelo crescimento pessoal ou profissional, acredita que esta decisão pode ser a chave de muitas conquistas. “Estou estudando há dois anos na KNN Idiomas e percebo uma evolução permanente, especialmente quanto à fluência. As aulas são dinâmicas e o professor incentiva a conversação. Estou certa de que o domínio do idioma será fundamental para expandir meu

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campo de atuação profissional, depois que estiver formada”, afirma Bruna Mazarin, 18 anos. “Na KNN, o material é dinâmico, os professores são divertidos e inteligentes, tornando o aprendizado mais agradável”. João Paulo Félix correia Independentemente da idade, outros buscam no aprendizado do inglês, além de mais oportunidades de trabalho, também a melhoria da qualidade de vida. Dividindo as mesmas expectativas, tanto Márcio Perez, 42 anos, quanto João Paulo Félix Correia, 24 anos, esperam viajar a outros países, conhecer pessoas de diferentes culturas e ampliar a percepção do mundo. “Perdemos muita coisa quando não dominamos o idioma”, ambos concordam. Entre aqueles que têm pressa de aprender, Felipe Luiz Araújo, 21 anos, credita parte do sucesso na aprendizagem à facilidade de absorção da metodologia. Aluno há dois anos, depois de ter passado por outras escolas, ele conta que encontrou na KNN diferenciais importantes, como bom atendimento, instalações adequadas e, principalmente, excelentes professores. “Estou pra me formar na faculdade e saber inglês é quase uma obrigação nas áreas administrativas”.

“Além do custo acessível, a KNN tem qualidade de ensino e horários flexíveis”. Jacqueline montefusco de morais Apesar da boa escolha na relação custo-benefício, tanto por Jacqueline Montefusco de Morais, 25 anos, quanto por Guilherme Bortoni Bento, 22 anos, eles enfatizam que tiveram outros ganhos ao escolher a KNN. “Já tinha estudado em outra escola, mas foi aqui que aperfeiçoei minha pronúncia”, conta Jacqueline. Guilherme adora as aulas interativas: “Os professores são bem pacientes e divertidos. Além do livro, temos o CD para treinar a audição e um amplo espaço para fazer lições e estudar”. Para o proprietário da franquia, Émerson dos Santos, este retorno positivo é extremamente importante, pois sinaliza que a escola está no caminho certo. “Sabendo que o conhecimento do inglês se impõe como uma necessidade do mundo moderno e que existe uma enorme demanda no mercado brasileiro por um curso eficiente e de alto nível, investimos na formação de professores qualificados e treinados, material didático visual e interdisciplinar, tudo isso com acompanhamento individual. É muito gratificante saber que estamos, de fato, ajudando nossos alunos a realizar seus sonhos”. FOTO: REPRODUÇÃO

Cultura

Coluna Arte e Cultura “A vida não está aí apenas para ser suportada ou vivida, mas elaborada. Eventualmente, reprogramada. Conscientemente, executada. Não é preciso realizar nada de espetacular. Mas que o mínimo seja o máximo que a gente conseguiu fazer consigo mesmo”. lya luft Por Adriana Françoso Correa

É com muito carinho que inicio essa edição da revista Phoco (a revista que está mais crescendo em Pinhal e região) falando um pouco sobre a grandiosa história do talentoso artista plástico Manoel Luiz Stella, um autodidata, que foi incentivado primeiramente por sua mãe Eurídice Salim Stella e também por professores da escola estadual Almeida Vergueiro, onde estudou da 1 à 4 série. Embora autodidata, teve oportunidade de ter aulas de pintura com a renomada artista também pinhalense Tatinha Florence, que, após um tempo de aulas, incentivou-o a seguir seu próprio estilo. Salientando também a artista pinhalense Célia Costa, que também lhe deu muito incentivo. Manoel utiliza sua logomarca “L . leonam”, que significa Manoel de trás para frente. Nascido na cidade mineira de Andradas, em 1960, mudou-se para Pinhal ainda criança em 1961. “Comecei os meus trabalhos com estilo acadêmico, até descobrir a arte contemporânea com a qual eu me identifico mais, mas não deixei de fazer outros estilos, atendendo a pedidos de clientes”, diz Manoel. Atualmente, Mané, como é conhecido, trabalha com uma técnica mista, utilizando tintas acrílicas, areia, madeiras, metais e outros objetos.

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Participou de exposições em Pinhal e diversas outras cidades, confecciona painéis de vários estilos, tais como artesanato em madeiras, bijuterias com pedras brasileiras e estilismo. Mané procura sempre buscar a harmonia e a espiritualidade, conectando-se consigo mesmo para transmitir e criar seu trabalho. Seu ateliê fica localizado na rua Dezesseis de Abril, nº 145, centro, e o Ateliê 2, na Chácara das Flores, no bairro de Santa Luzia.

Dentre seus projetos para 2013 está prevista a participação em diversas exposições e leilões, tanto em Pinhal como em outras cidades da região. Parte da renda será destinada a uma instituição assistencial de nossa cidade. Alguns trabalhos já estão na loja Jorge Michel, onde vocês, leitores, podem conferir de perto essas raridades.

FOTO: CinThYA PAssARElli

(19) 3651-6343

Rua Capitão Batista Mendes Silva, 193 Espírito Santo do Pinhal - SP

Saúde O que é DATN? Tubo neural é a estrutura embrionária que dará origem ao sistema nervoso central do bebê que está em formação, mais especificamente o cérebro (encéfalo) e a medula espinhal do feto. DATN significa Defeito Aberto do Tubo Neural, também conhecido como DTN (Defeito do Tubo Neural). É um grave problema de saúde que pode atingir até 6 bebês a cada 10 mil nascimentos, em algumas regiões do Brasil. Quando ocorre um fechamento inadequado da parte superior do tubo neural (cabeça), o resultado é a anencefalia. A anencefalia é um defeito caracterizado pela ausência da calota craniana e da pele que a recobre, sendo que o cérebro fica exposto. Secundariamente, pode sofrer degeneração, sendo incompatível com a vida fora do útero. Quando o defeito de fechamento acontece na parte inferior do tubo neural (medula espinhal), resulta na espinha bífida, também conhecida como meningocele ou mielomeningocele, que pode provocar paralisia dos membros inferiores, incontinência urinária e intestinal, dentre outros transtornos. Para entender melhor, agora verifique os desenhos a seguir:

Anencefalia: é possível prevenir! Orientações baseadas na 1ª Recomen- dentro do ventre materno. dação sobre a suplementação periconVocê, mulher, precisa saber que é poscepcional de ácido fólico na prevenção sível prevenir a maioria dos casos de de defeitos de fechamento do tubo anencefalia e também outros Defeitos neural (anencefalia e outros defeitos Abertos do Tubo Neural (DATN), como abertos do tubo neural) – FEBRASa espinha bífida. GO/2012 - Federação Brasileira E essa prevenção tem nome: sudas Associações de Ginecoloplementação adequada de áciResolução CFM Nº gia e Obstetrícia do fólico, também conhecida 1.989/2012: Dispõe Tome a melhor decisão: a como vitamina B9 ou M. sobre o diagnóstico de anencefalia para a prevenção Muitas mulheres consoantecipação terapêutica A antecipação terapêutica mem ácido fólico sintético do parto e dá outras do parto pode ser consisomente a partir do momenprovidências. D.O.U. de 14 de maio de 2012, derada uma das decisões to em que ficam sabendo que Seção I, p. 308 e 309. mais difíceis na vida de uma estão grávidas. mulher e sua família. É um moTarde demais! A formação e mento, por vezes, trágico e contrário o fechamento do tubo neural do à natureza humana. bebê ocorrem entre o 17º e 30º dia após A legislação brasileira autoriza esta a concepção, isto é, geralmente antes do intervenção em casos de anencefalia, si- diagnóstico clínico ou laboratorial da tuação que leva os bebês ao óbito poucas gestação. horas após o parto ou, até mesmo, ainda Isso significa que consumir ácido fólico Em alguns casos, os DATN também podem causar graus variáveis de retardo mental e dificuldades de aprendizagem escolar. Quais são os fatores de alto risco: • Gravidez anterior de filho com diagnóstico confirmado de DATN; • Uso de medicamentos anticonvulsivantes; • Diabetes insulinodependente; • Uso de medicamento antagonista de folato (metotrexate, sulfonamidas etc); • Obesidade ou sobrepeso;

Dra. ana Flávia

Ginecologista e Obstetra

• Síndromes de má absorção, como cirurgias de redução de estômago; • Exposição a altas temperaturas no início da gravidez. (por exemplo, febre alta); • Baixo nível socioeconômico. A importância do ácido fólico na prevenção de DATN Para prevenir DATN, as mulheres em idade fértil precisam ingerir ácido fólico. A falta de ácido fólico no organismo da mãe pode impedir a renovação das células durante a fase de fechamento do tubo neural do bebê, causando DATN.

Presente no momento mais importante da sua...

Mulher: antes que você planeje engravidar saiba como prevenir os Defeitos Abertos do Tubo Neural (DATN): anencefalia e espinha bífida somente depois da notícia da gravidez poderá não ocorrer em tempo de prevenir eficazmente esses graves problemas de fechamento do tubo neural. Pensando nisso e em todos os males que podem ser evitados com a adequada suplementação de ácido fólico, a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia – FEBRASGO - decidiu publicar esta orientação, para que você, mulher em idade fértil, tome a melhor decisão: a prevenção. Nestas páginas, você encontrará uma versão compacta com as principais recomendações da FEBRASGO. Contudo, não substituem a consulta médica. Consulte seu médico ginecologista-obstetra para mais informações.

É possível encontrar a forma natural do ácido fólico (folato) nos alimentos de folhas verde-escuras, como couve, brócolis, espinafre, feijão, lentilha, ervilha, milho, amendoim e morango. Também é encontrado no suco de laranja e na carne de fígado. No Brasil,

...VIDA!!!

é obrigatória a adição de ferro e ácido fólico nas farinhas de trigo e de milho industrializadas, incluindo as que são utilizadas por panificadoras. a suplementação de ácido fólico A maioria das mulheres não consome a quantidade suficiente de ácido fólico para proteger seu futuro bebê dos graves defeitos do tubo neural. Nem todas conseguem manter uma alimentação balanceada devido às urgências do dia a dia. Por isso, a melhor forma de assegurar a prevenção às mulheres é pela ingestão do ácido fólico sintético por meio de suplementos alimentares. a hora certa é já! Para evitar anencefalia, espinha bífida e outros Defeitos Abertos do Tubo Neural, todas as mulheres devem ingerir ácido fólico sintético, no mínimo, 30 dias antes da data que pretende engravidar e durante os três primeiros meses de gravidez. Como nem sempre é possível planejar com tamanha precisão uma gravidez, a recomendação é que toda mulher que pensa em engravidar consuma ácido fólico sintético, todos os dias. Deste modo, se você está em idade fértil, mesmo que ainda não pense em ter filhos, converse com seu ginecologista/ obstetra já nas consultas de rotina e informe-se! Qual a dose diária indicada de ácido fólico para prevenção de daTn? Além da quantidade consumida pela

alimentação balanceada e habitual, a dose mundialmente recomendada é 400µg (µg = mcg = microgramas) de ácido fólico sintético, todos os dias. Essa quantidade diária e, principalmente, quando consumida pelo menos 30 dias antes da data que se planeja engravidar até o final do 3º mês de gestação, é altamente eficaz na prevenção de DATN, para a maioria das mulheres. Apenas nos casos de alto risco, a dose diária deverá ser 10 vezes maior: 4mg (mg = miligramas). Mas, nesses casos, será ainda importante o planejamento familiar adequado, com orientação médica e aconselhamento genético por médico geneticista. Um alerta importante deve ser feito: muitas mulheres consomem altas doses de ácido fólico depois que confirmam a existência de uma gravidez. Como comentado anteriormente, essa prática não compensará o tempo perdido, pois o momento do diagnóstico da gravidez já poderá ser tarde demais para prevenir um DATN, uma vez que o período de formação do tubo neural poderá ter passado. Ainda é necessário alertar também que não é recomendada a ingestão de maiores doses de ácido fólico com outros medicamentos polivitamínicos, pois isso pode causar a superdosagem de outros nutrientes, podendo prejudicar a saúde da mãe e do bebê. Por isso, é importante respeitar a dose recomendada no rótulo dos produtos. Converse com seu médico nas consultas de rotina, mesmo que ainda não esteja planejando engravidar e informese sobre o suplemento de ácido fólico sintético, para uso diário, mais adequado para o seu caso. Fonte: Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia

(19) 3651-5769

rua Teixeira rios, 227, Sala B - Centro Espírito Santo do Pinhal - SP

Utilidade

MeDo De DiriGir? Você não é o(a) único(a) Agora, se já sabe como funciona o carro, aprendeu as técnicas de direção e tem carteira de motorista, siga estes passos:

Faça o exercício de tirar e pôr o carro na garagem, quantas vezes forem necessárias para que você consiga completar a tarefa sem tremedeiras. Quando se sentir seguro e fizer isso com facilidade, vá para o próximo passo.

Dê uma volta no quarteirão e celebre essa conquista.

Tente dar uma volta no seu bairro.

Coloque os objetivos na ordem do mais fácil para o mais difícil. Leve em conta a largura das ruas, a sinalização dos cruzamentos e o trânsito local.

Sempre que nos deparamos com uma situação nova, é comum que nosso cérebro nos envie mensagens para que avaliemos todos os riscos e tomemos a decisão mais segura. Estas mensagens, quando bem administradas, podem servir para tornar nossas atividades mais seguras. Quando, porém, transformamos essas mensagens em medos, em temores irracionais, o resultado pode ser que acabamos nos privando de muitas coisas legais da vida, como o ato de dirigir. RevistaPhoco

Dirija por dois quarteirões. Repita o percurso uma vez por dia, por uma semana. Se achar que consegue, vá para o próximo passo.

Um por um, dirija até cada destino da lista. Se não conseguir, tente de novo outro dia, quando estiver calmo.

Mar/Abr/Mai 2013

Assim, você estará pronto para ter total independência no volante. Está esperando o quê? Vá treinar e boa sorte!

Então, se você é uma dessas pessoas que têm vontade de dirigir, mas está sendo atormentada por um sentimento de medo, aqui vão as dicas: Para enfrentar o medo de dirigir, é preciso: Assumir o sentimento de medo, não sentindo vergonha, pois este é um problema comum que é possível ser resolvido; sentir motivação para querer dirigir, enfrentando o problema; persistir; treinar e não encarar o carro como algo estranho a você.

Trace 10 destinos para ir de carro, como a escola de seu filho ou uma padaria.

Se ainda não tirou sua carteira de motorista, inscreva-se em uma autoescola e pratique bastante. Dirigindo o carro da autoescola você certamente vai se sentir com mais segurança, principalmente porque haverá um profissional ao seu lado. Lembre-se de que você é uma pessoa inteligente. Não desanime se no começo você cometer um monte de erros. Se errou, tente novamente até acertar. Isto é mais comum do que você imagina. FOTO: REPRODUÇÃO

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Dicas Culturais

FILMES

Homem de Ferro 3 Lançamento: 26/04/2013 Direção: Shane Black Elenco: Robert Downey Jr., Guy Pearce, Gwyneth Paltrow, Ben Kingsley Nome Original: Iron Man 3 Ano: 2013 País: Estados Unidos Gênero: Ação

Sinopse: O filme Homem de Ferro 3 continua a história de Tony Stark após ele ter se juntado ao grupo Vingadores. Na trama, inspirada na HQ “Extremis”, o vilão Mandarim (interpretado por Ben Kingsley) contrata o geneticista Aldrich Killian (papel de Guy Pearce) para criar um exército fortalecido por uma tecno-

logia de nanomáquinas. Sem saída, Stark precisa sobreviver com seus próprios recursos, confiando na sua engenhosidade e instintos para proteger as pessoas próximas a ele. No contra-ataque, descobre a resposta para a pergunta que secretamente o atormentava: o homem faz a armadura ou a armadura faz o homem?

Se Beber, Não Case! Parte III Lançamento: 30/05/2013 Direção: Todd Phillips Elenco: Bradley Cooper, Ed Helms e Zach Galifianakis Gênero: Comédia País: EUA

Sinopse: O falecimento do pai de Alan (Zach Galifianakis) faz com que ele se reúna mais uma vez com os amigos Phil (Bradley Cooper) e Stu (Ed Helms). Não demora muito para que eles se envolvam em no-

vas confusões, já que o trio precisa retornar a Las Vegas, local onde tiveram uma despedida de solteiro de arromba e viveram uma tremenda ressaca, sem se lembrar do que tinham feito na noite anterior.

DICAS DE LIVROS Nietzsche para estressados é um manual inteligente e estimulante que reúne 99 máximas do gênio alemão e sua aplicação a várias situações do dia a dia. A sabedoria de Nietzsche é de grande utilidade na busca de uma solução para uma série de problemas, tanto na vida pessoal quanto na profissional. Este breve curso de filosofia cotidiana foi criado por Allan Percy para nos auxiliar nos momentos em que precisamos tomar decisões, recuperar o ânimo, encontrar o caminho certo e relativizar a importância dos fatos da vida. É indicado para quem procura inspiração no pensamento do filósofo mais influente da era moderna para combater as angústias e os medos dos dias de hoje. Cada capítulo é iniciado por um aforismo do grande mestre, seguido de

uma interpretação atual. Muitas vezes, sua sabedoria é associada às ideias de outros autores renomados, enriquecendo ainda mais o assunto. O legado de Nietzsche induz à reflexão e oferece uma forma inovadora de superar as dificuldades. Conheça algumas de suas frases marcantes: • O que não nos mata nos fortalece • O destino dos seres humanos é feito de momentos felizes e não de épocas felizes • Quem tem uma razão de viver é capaz de suportar qualquer coisa • O reino dos céus é uma condição do coração e não algo que cai na terra ou que surge depois da morte

O Poder da Energia, de Brendon Burchard, nos convida a pensar grande e a transcender as ideias a que nos acostumamos, enquanto, ao mesmo tempo, aprendemos a comandar nossa própria consciência. Convida-nos a uma existência muito mais planejada, em que o controle sobre o prazer e sobre a dor estará em nossas mãos. E como é possível apoderar-se assim da vida? Podemos escolher entre seguir nossos impulsos, ou dirigir a nossa atenção e atividade a um estado mais elevado de motivação. Podemos deixar que a vida nos leve, ou tomar as rédeas de nossa história até que possamos realmente desfrutá-la. Para encontrar um propósito na experiência humana e ultrapassar qualquer circunstância limitadora, O Poder da Energia o levará a se conectar a algo maior que as coisas do dia a dia; algo que vai conduzi-lo do mundano ao mágico, de uma vida inepta à plenitude. FOTOs: reproduÇÃO

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Saúde

eMAGrecer e permanecer MAGrA Ei, se você está começando a ler este texto, vou lhe contar alguns segredos importantes para que consiga EMAGRECER e, principalmente, permanecer MAGRA. Lógico que essas orientações também servem para nós, homens, mas direcionei de propósito porque qual mulher está totalmente satisfeita com a sua forma física, ainda mais se levarmos em conta os padrões de beleza impostos nos dias de hoje. Primeira coisa, ser magra não é fácil, pois, desde o seio de nossas mães, aprendemos que o stress (naquela época, fome) era resolvido comendo e isso ficou embutido em nossa memória até sempre... Quantos de nós pensam ou já pensaram: “Eu não como o suficiente para estar com esse peso”, mas a grande verdade é que come sim, mas não para matar a fome e, sim, para usar o alimento como fuga dos problemas e desviar, mesmo que momentaneamente, a atenção do cérebro para outro lado. Como a pessoa não tem o problema resolvido, castiga-se transformando a autoestima em baixa estima quando se olha no espelho, fazendo que este hábito vire uma bola de neve. Neste ponto, toda e qualquer proposta que nos leve ao resultado tão almejado parece ter caído do céu, criando um comércio enorme de revistas e livros com dietas mirabolantes, com fotos de antes e depois, mas por quanto tempo

FOTO: REPRODUÇÃO

Dr. Arlindo Fernandes Júnior CRM 77057 Médico Anestesiologista, membro da sBA, pós-graduado e membro do Capítulo Medicina e Cirurgia Estética

depois? Toda semana surgem dieta nova e medicamentos do momento, mesmo que sejam indicados para diabetes ou depressão, que também são substituídos na mesma velocidade. Será que para o fim realmente não se justificam os meios?

Eu poderia ter citado estatísticas de que a obesidade é a doença que mais mata no mundo, de todas as patologias que vêm junto com ela (hipertensão, infarto, diabetes, doenças ortopédicas, doenças circulatórias etc.). Mas isso seria tão chato quanto fazer dieta. Esta pode ser chata, mas é ponto crucial para se ter o tão sonhado corpinho e, principalmente, para os grandes obesos a recuperação da saúde e sua vida como um todo. Porém ela tem de ser muito bem organizada, orientada e personalizada para que seja uma forma de reeducar a nossa mente e nosso corpo para que seja definitiva e não um sofrimento frustro que nos transforma em sanfonas. Podemos e devemos lançar mão, sim, de medicamentos, pois como disse anteriormente a fome está na cabeça e não somente no estômago. E esta pessoa precisa de apoio. Existe opção de usar medicamentos fitoterápicos baseados em princípios ativos de plantas, ou seja, mais saudáveis e que não vão trazer dependência e tantos efeitos colaterais indesejados. E, principalmente, poderão ser manipulados e associados segundo a necessidade de cada paciente que tenha retenção de líquidos, intestino preso, vontade de comer doce, fadiga etc. Bom, cadê as dicas que prometi no início? Aí vão: Alimente-se corretamente (busque uma dieta adequada a sua realidade que possa lhe trazer e manter o seu peso ideal), principalmente mantendo-se longe de todos os alimentos muito calóricos à noite, tome bastante água e faça do exercício físico um companheiro prazeroso e diário. E agora está pensando que isso você já sabia e aí eu lhe respondo: O difícil não é saber, é fazer.

Dr. ArlinDo FernAnDes Júnior Médico - CRM 77057

Membro da Sociedade Brasileira de Anestesiologia Membro do Colégio Brasileiro de Cirurgia e Medicina Estética Rua 16 de abril, 370 - Centro | Espírito Santo do Pinhal - SP | Fone: (19) 3661-2003

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Entrevista

Quem são suas maiores inﬂuências musicais? No sertanejo, tivemos influência de Chitãozinho & Xororó e Edson & Hudson. Também temos grandes influências do Country Music, como Garth Brooks e Brooks & Dunn. como vocês definem o som e o estilo da dupla? A gente brinca que nosso estilo é o sertanejo country rock, mas nunca desrespeitando a tradição caipira. Vocês gostariam de fazer parceria com algum (a) cantor (a)? Sim, claro. Entre tantos, esses que são grandes ídolos: Chitãozinho & Xororó e Garth Brooks. Antes de se dedicarem à música, o que vocês faziam? Rafael se dedicava como treinador e competidor de cavalos da raça Quarto de Milha, modalidade Rédeas; Diego, por sua vez, cursava a Faculdade de Direito e trabalhava em uma empresa que produzia produtos automotivos. Mesmo assim, sempre havia um tempinho para roda de viola com a família e amigos. O que vocês acham dessa mudança que está acontecendo atualmente no sertanejo? Para o mercado, é bom porque ele se mantém aquecido, porém

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Mar/Abr/Mai 2013

um pouco perigoso uma vez que, se não for bem dosada, essa mudança pode fazer com que se percam a tradição e a qualidade da música sertaneja. Para vocês, o que signiﬁca sucesso? O sucesso significa reconhecimento, independentemente da sua amplitude e grau de repercussão. Houve algo engraçado que aconteceu com vocês na estrada? Houve, sim, muitas coisas engraçadas. Uma delas aconteceu quando voltávamos de um churrasco em uma cidade vizinha, nós estávamos com um carro que estava com a bomba de combustível desregulada. Sempre quando o carro pegava uma descida, a bomba parava de ‘pescar’ o combustível; quando retomava a subida, como não tinha injetado, o carro morria,

tínhamos que empurrar o carro morro acima de uma maneira que ele ficasse em uma posição que voltasse a ‘pescar’ o combustível e, assim, poder injetá-lo no motor. Isso foi ao longo de uns 15 quilômetros e havia um detalhe interessante: estava garoando, só para ajudar. Mas é assim mesmo, as pedras do caminho é que valorizam a chegada. Vem música nova por aí? Sim, uma música que está sendo gravada num formato acústico, a música diz que existem várias formas de amar, nesse caso a maneira de um cowboy que não sabe muito bem como ser romântico. A música se chama “As Rosas Que Nunca Te Dei”. Para quem quiser saber mais sobre a dupla, como contatá-los? Podem nos encontrar no site www. diegoerafael.com.br e nos telefones: (19) 9740-9594 e (19) 9344-9532. Qual é a principal mensagem que vocês pretendem passar ao público através de suas canções? Queremos que o amor e a alegria sejam uma estrada sem fim e que, no fim dela, sempre encontraremos com você deixem-nos uma mensagem! É possível fazer música moderna respeitando a tradição, levando amor e alegria.

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REPRODUÇÃO

Agricultura

os verdadeiros alimentos naturais Alimentos naturais são aqueles alimentos que foram cultivados em um processo de agricultura natural, ou seja, isentos de agrotóxicos. Muitas pessoas usam a palavra natural para todos os alimentos. Porém, são somente naturais aqueles alimentos que forem realmente cultivados pela natureza e não necessitem de qualquer componente químico. Para explicar o que é Agricultura Natural, primeiro é necessário entender as verdadeiras funções do solo. Ele tem a função de proporcionar a cultura de cereais, leguminosas, hortaliças, frutas etc., alimentos importantíssimos para a

manutenção da vida humana. A agricultura atual menosprezou a força do solo com objetivo de obter melhores resultados e maiores lucros. Por isso, é cada vez mais comum a inclusão de agrotóxicos na lavoura. Hoje em dia pode-se notar que algumas frutas permanecem o ano inteiro nas prateleiras dos supermercados. Diferente de antigamente, quando cada fruta tinha sua época, como, por exemplo, a melancia (setembro a dezembro) ou o morango (agosto a outubro). Existem determinados alimentos como o tomate, o morango, a uva, a batata e a melancia que contêm uma maior quan-

tidade de fertilizantes devido à necessidade de uma grande produção anual. Consumir alimentos naturais promove ao organismo um equilíbrio, refletindo no corpo, na mente e, consequentemente, na saúde. O uso abusivo de resíduos químicos presentes nesses alimentos convencionais pode acarretar doenças para as pessoas que os consomem, como também aos trabalhadores que atuam diretamente com esses produtos. Além disso, existe a possibilidade da contaminação dos mananciais, rios e lençóis freáticos, o que contribui com a degradação ambiental. Mesmo com esses riscos à saúde e à natureza, muitas pessoas ainda preferem os alimentos com agrotóxicos e deixam de lado os alimentos naturais devido ao seu alto custo. Isso ocorre justamente pela baixa procura e também porque os agricultores necessitam de mais recursos para o cultivo natural. Poucas são as pessoas que já experimentaram o verdadeiro sabor das verduras naturais. São mais suculentas, leves e crocantes, mesmo com seu formato menor. Às vezes, também é comum encontrá-las com uma aparência suja com a raiz e terra. Mas isso é um bom sinal porque representa que a verdura e o legume passaram por menos processos químicos. Quando estão limpinhos, escovados e brilhantes, provavelmente foram lavados com algum tipo de produto químico para que ficassem assim. Por isso, se possível, opte pelos alimentos naturais ou orgânicos. Eles são mais nutritivos e não possuem produtos químicos, que em excesso podem ser responsáveis por inúmeras doenças. Uma alimentação equilibrada com alimentos naturais é tudo de que você precisa para se manter saudável. Tudo na natureza tem o seu tempo. O ser humano precisa ter consciência e paciência.

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Saúde

Cirurgia ortoGnÁticA O que é Cirurgia Ortognática?

Atendimento com Cirurgia Ortognática

É uma cirurgia que visa estabelecer a oclusão dental ideal funcional e, ao mesmo tempo, busca uma harmonia, um equilíbrio facial. Uma face que não está perfeitamente simétrica, o mau alinhamento dos maxilares (deformidade dentofacial que pode ocasionar transtornos de mastigação, fala, dores faciais, dores de ATM e estalos articulares, comprometendo também a parte estética) ou ainda um sorriso gengival podem ser corrigidos com cirurgias ortognáticas. Os cirurgiões buco-maxilo-faciais e os médicos craniofaciais podem reposicionar cirurgicamente os maxilares para obter benefícios estéticos e fisiológicos e promover uma mastigação, respiração e fala normais, melhorando sua autoestima. A cirurgia ortognática é sempre planejada em conjunto com o ortodontista, que fará o alinhamento dentário para que, quando feita a cirurgia de correção dos maxilares, os dentes se encaixem perfeitamente.

Quem precisa de cirurgia ortognática? O dr. Matheus Eduardo Mazer Ribeiro, cirurgião-dentista especialista em ortodontia, explica que as pessoas que têm uma mordida errada ou, por consequência, um crescimento assimétrico da face ou que apresentam sequelas por traumatismos faciais (acidentes automobilísticos, traumas na face durante a infância) necessitam de correções dentofaciais realizadas por uma equipe interdisciplinar de cirurgiões-dentistas, médicos, psicólogos, fonoaudiólogos e fisioterapeutas para a correção da deformidade facial.

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Mar/Abr/Mai 2013

ANTES DA CIRURGIA

DEPOIS DA CIRURGIA

FOTOs: DiVUlGAÇÃO

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Utilidade

Vá de BiKe! Pedalar é um modo saudável, limpo, barato e divertido de ir para o trabalho. O hábito diário de pedalar, além de ser uma forma saudável e prazerosa de deslocamento urbano, traz muitas vantagens e, por isso, precisa ser adotado pelas pessoas cada vez mais, sobretudo para irem ao trabalho. Incentivando o uso da bicicleta, um meio de transporte energeticamente eficiente, econômico e não poluente, buscamos soluções para ajudar a mobilidade das pessoas e viabilizar cidades mais humanas e com maior qualidade de vida. Por que você deve pedalar para o trabalho? Tempo Quem pedala para o trabalho descobre que economiza tempo. Pode até ser mais rápido do que ir de carro. Além disso, o uso da bicicleta evita perder tempo preso no trânsito e à procura de vaga para estacionar. Como pedalar é um ótimo

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Mar/Abr/Mai 2013

exercício, diminui a necessidade de se ter mais espaço na agenda diária para frequentar uma academia, por exemplo. Economia Após o investimento inicial na compra da bicicleta e dos equipamentos (tranca, capacete, luvas), pedalar passa a ser o modo mais barato de transporte na cidade. Além da economia de combustível, a manutenção de rotina custa muito menos que os gastos com um automóvel. E você mesmo pode aprender a dar conta de boa parte desta manutenção. boa forma e saúde Exercitar-se é saudável – pergunte ao seu médico. Pedalar pode ser um ótimo exercício cardiovascular, além de proporcionar benefícios para a circulação e o tônus muscular de suas pernas. Andar de bicicleta é uma atividade física de baixo impacto, o que significa que é um bom exercício com baixo risco de lesões. Incluir exercícios em sua rotina diária

o colocará em forma de modo mais fácil e prazeroso. bem-estar mental Pedalar é diversão! Andando de bicicleta o sangue é melhor bombeado para o cérebro. Ao chegar ao trabalho, uma sensação de paz e tranquilidade invade sua mente. É a endorfina atuando muito mais enquanto você se exercita. o argumento ecológico Bicicletas não utilizam combustíveis fósseis, não aumentam o efeito estufa, não emitem poluentes como monóxido de carbono, não contribuem para os altos índices de problemas respiratórios e não poluem as águas. O combustível? É aquilo que você come no café da manhã. Com a matéria-prima necessária para fabricar apenas um carro, podem ser produzidas várias bicicletas. Se sua empresa não disponibiliza bicicletário, junte-se a outros ciclistas e faça um pedido formal. FOTO: REPRODUÇÃO

PEDALE mantenha seu ritmo Qualidade

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Dicas Para começar os trabalhos você precisa conhecer um pouco mais sobre os seguintes tipos de pintura: Cal É muito barato e de fácil aplicação mas não é lavável, usada em muros e exteriores tem um acabamento muito ruim. Tinta a Óleo Fôsco ou brilhante, lavável, de excelente acabamento, muito durável e serve tanto para o interior quanto exterior. Usada em madeira, ferro, paredes etc. Tinta Esmalte A esmalte comum ou sintética é usada quando se quer um acabamento de grande qualidade. As tintas esmalte diluem-se e limpam-se com aguarrás. Não são fáceis de utilizar, têm um cheiro de forte e secam lentamente. Resistem melhor à luz,ás intempéries e á chuva. São especialmente indicadas para madeiras, metais e azulejos. Epoxy Super resistente à chuva, sol e não se deixa atacar facilmente por produtos químicos... Verniz É um protetor fosco ou com brilho, transparente de várias tonalidades muito usado em madeira... Acrílica Tinta de alto padrão pelo acabamento. As tintas acrílicas diluem-se e limpam-se com água. Têm como vantagem não ter odor, secar rapidamente, não amarelam com o tempo e são de fácil utilização. Latex ou Pva Tinta à base de água indicada essencialmente para interiores. É uma opção mais econômica. Indicado para reboco, fibrocimento, gesso e sobre superfícies com massa corrida. Preparar todo o material : Tinta suficiente, pincéis, trinchas ou rolos, recipientes para limpeza, solvente, jornais e panos velhos, escada, desligar a luz do cômodo, retirar espelhos de tomadas, proteger as madeiras e abrir janelas. 1) para uma parede “lisa” é necessário primeiro passar uma lixa grossa e retirar todos os ressaltos que já existam; 2) aplicar “massa corrida” alisada com

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Mar/Abr/Mai 2013

Dicas de Pintura

Faça você mesmo! espátula ou colher de pedreiro; 3) esperar secar completamente; 4) lixar com lixa fina de madeira; 5) aplicar a primeira demão da tinta escolhida, e esperar secar; 6) aplicar a segunda demão se não houver poeira e não usar o cômodo até a secagem estar completa. Instruções Pré Pintura: Antes de começar a pintar, você terá que preparar corretamente a superfície para que tenha um bom resultado final. Comece reunindo no centro do cômodo todos os móveis, cobrindo-os com plásticos ou jornais. Forre também o chão. Tape pequenos furos de pregos e rachaduras com massa corrida, aplicada com o auxilio de uma espátula. Deixe secar por aproximadamente 3 horas. Enquanto a massa corrida seca, pegue uma espátula e remova a tinta que estiver descascando ou formando bolhas. Tome cuidado para não ferir o reboco (parede) . Se isto ocorrer, use massa corrida. Assim que a massa corrida secar, comece a lixar toda a parede com uma lixa para massa nº 100.

Lixe até que a tinta anterior perca o brilho e não haja mais partes soltas. Se houver mofo na parede, lave o local com uma solução de água sanitária misturada com água ( 1 litro para cada litro de água ) . Em seguida, enxague e deixe secar. Finalmente, a preparação: elimine o pó da parede resultante do lixamento com uma vassoura de pelo e passe um pano úmido. A superfície está pronta para ser pintada. A prática nos recomenda o seguinte roteiro de trabalho: 1 – Teto 2 - Paredes ( sempre do alto para baixo, para evitar pingos na pintura recém feita) 3 - Molduras ( portas e janelas) 4 – Rodapés 5 - Piso (se for o caso) Comece sempre do lado “contrário” à porta a ser usada como saída. A pintura é quase sempre o último trabalho executado numa reforma ou construção. Está esperando o que? Mão na massa! FOTO: REPRODUÇÃO

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Saúde

escoliose Por Juliana Monferdini Fisioterapeuta CREFiTO 3/119072-F

a escoliose idiopática é a deformidade mais comum da coluna vertebral. Pode ser definida como a curvatura lateral da coluna que ocorre em crianças ou adolescentes previamente saudáveis. É um tipo de escoliose estruturada, que pode ser definida clinicamente como aquela que apresenta a rotação dos corpos vertebrais para o lado da convexidade, sendo os processos espinhosos rodados para concavidade. A escoliose idiopática tem três picos bem definidos de início, sendo dividida em infantil, juvenil e do adolescente. O tipo infantil ocorre já no primeiro ano de vida, o tipo juvenil se dá em geral do quinto ao sexto ano de vida e o tipo adolescente se inicia a partir do décimo ano de vida. A identificação da idade do início da deformidade é importante, pois cada tipo tem padrões e prognósticos completamente diferentes. a escoliose idiopática infantil ocorre

como as crianças devem levar a mochila • Usar mochila com uns 5 cm acima da sua cintura, com correias largas e acolchoadas, e com encosto acolchoado também; • Praticar algum esporte ou exercícios para fortalecer os músculos das costas; • Organizar a mochila colocando os livros mais pesados mais próximos e colados na coluna, e manter cada coisa em seu devido lugar; • Optar por levar mochila com rodas; • Manter a coluna reta, e não curvada, para levar a mochila com rodas; • Limitar o peso do conteúdo e evitar transportar cargas inúteis. • Utilizar as duas mãos para pegar a mochila, dobrar os joelhos e inclinar-se para levantá-la; • Não transportar a mochila com muito peso por mais de 15 minutos.

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Mar/Abr/Mai 2013

Tratamento mais em meninos, com curvatura torácica esquerda predominante. Sua causa é multifatorial. É importante observar que a escoliose não está presente desde o nascimento, sendo desenvolvida nos primeiros seis meses de vida em geral. a escoliose idiopática juvenil é diagnosticada em crianças de 3 a 10 anos de idade. Antes de 6 anos há o predomínio em meninos e a partir desta idade há um maior predomínio em meninas, sendo que as curvaturas são torácicas à esquerda em meninos e à direita em meninas. a escoliose idiopática do adolescente é diagnosticada nos testes em colégios e apresentam proporções de 1:1 em relação ao sexo, porém, com o aumento do tamanho das curvas, há uma predominância acentuada em meninas, que em geral têm curvatura torácica para a esquerda. Há um fator genético familiar importante a ser observado, por exemplo: Se ambos os pais tiverem escoliose, a chance de seu filho apresentar essa patologia é de 50 vezes maior que a população normal. O crescimento é outro fator importante na escoliose. As curvas tendem a progredir rapidamente durante o estirão de crescimento. A avaliação radiográfica é fundamental no paciente com escoliose, sendo possível avaliar toda sua extensão, assim como a pelve. Nessa fase de criança até a adolescência, é importante que os pais tenham consciência quanto ao tipo de mochila e o peso que seus filhos levam para a escola. As mochilas que as crianças carregam todos os dias até a escola não devem ultrapassar 15 por cento do seu peso, para evitar problemas na coluna. Quanto às mochilas de rodas, quando foram colocadas à venda no mercado, pareciam ser uma alternativa mais adequada, mas se foi percebendo que, quan-

A fisioterapia, através de exercícios específicos, é a chave para uma abordagem da reabilitação eficiente para escoliose, devendo ser empregados imediatamente após o diagnóstico e/ ou fase de observação e vir antes do uso de uma órtese. O objetivo com os exercícios deve ser o de evitar ou pelo menos adiar a órtese e para chegar ao fim do crescimento com uma curvatura presumivelmente estável. Quando um colete já foi prescrito, os exercícios são obrigatórios a fim de evitar todos os efeitos colaterais do uso da órtese, para aumentar a sua função e permitir a estabilidade da coluna vertebral durante o período de desmame e quando o colete for retirado. • A fisioterapia deve começar cedo, porque, se é verdade que quanto mais precoce a instalação da escoliose, maior será sua progressão; • A terapêutica deve ser adequada para evitar a gravidade e o potencial futuro da escoliose que temos de enfrentar, com opções que podem ir de exercícios para os coletes e, em seguida, para a escolha do tempo do uso do colete que também é muito importante. • A fisioterapia deve ser prolongada até o final da maturidade óssea. Para ser bem-sucedido, o tratamento da escoliose deve contar com a cooperação ativa de toda equipe terapêutica: médico, fisioterapeuta e o técnico do colete (ortesista) e o psicólogo quando necessário. A equipe inclui também, e acima de tudo, o jovem paciente e sua família, cuja confiança e cooperação devemos conquistar. Esse é um requisito indispensável para o sucesso no tratamento. do as crianças as puxam, provocam uma curva atrás, causando dores nas costas. O ideal é que as crianças não levem mais peso do que o recomendado. FOTOs: REPRODUÇÃO

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Esporte

Homenagem ao 42

O novo desafio deste ano para as meninas é a Copa Record de Futsal

RevistaPhoco

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Histórico das equipes Vice-Campeão do Estadual Prata ano 2000 Vice-Campeão do Estadual Prata ano 2002 Vice-Campeão do Estadual Prata ano 2006 Vice-Campeão do Estadual Prata ano 2007 Vice-Campeão Taça EPTV Central 2007(representando Conchal) Campeão dos Jogos Regionais 2003 Campeão dos Jogos Regionais 2005 Campeão do Torneio de Verão/Artur nogueira 2006 Campeão do Torneio de inverno/Ouro Fino/2009 Vice-Campeão Metropolitano ano 2010 Campeão dos Jogos Regionais 2010 Campeão dos Jogos Regionais 2011 Campeão Paulista Metropolitano A1 2012 Campeã Regional Copa Mandi Feminino 2012 Campeã dos Jogos Regionais de 2007 e 2009 Campeã Paulista do interior 2012

FOTOs: DiVUlGAÇÃO

PinHAl futsAl

Fundada em 31 de julho de 1998, a Associação Pinhal Futsal, filiada à Federação Paulista de Futebol de Salão, conquistou diversos títulos no decorrer de sua história. Dentre eles, uns dos mais importantes e recentes foram conquistados no ano passado, pela equipe de futsal masculino, trazendo o título de Campeão Paulista A1 2012 e a equipe de futsal feminino, que também demonstrou grande talento, sendo campeã invicta e conquistando o título de Campeã Paulista A2 Feminino 2012. O novo desafio deste ano para as meninas é a Copa Record de Futsal, campeonato de grande importância e visibilidade, uma vez que os jogos são cobertos pela TV Record e, caso chegue à final, a partida é transmitida ao vivo para toda rede que abrange 101 cidades. A equipe, sob o comando do técnico Matheus Salim, segue treinando forte todos os dias com a maioria das jogadoras que conquistaram o título do ano passado. A equipe feminina do Pinhal Futsal tem os patrocínios de Bioleve, S.M. Biazoto, Prefeitura Municipal, Spinners, apoio de Bomóveis, Casas Pernambucanas, Cafés Allan Ormastroni e amigos do futsal. Quer saber mais das equipes masculina e feminina do Pinhal Futsal, visite o site www.pinhalfutsal.com.br ou a página no facebook Pinhal Futsal Feminino

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Saúde

Pilates para GestAntes Por DANIELA JIMENEZ ELIAS FisiOTERAPEUTA/CREFiTO3- 26673-F

benefícios Trabalho da respiração É um dos princípios mais importantes, tornando-se possível a otimização de padrões respiratórios inadequados, melhorando a sensação de cansaço, a melhora da consciência corporal que, além de corrigir a postura, ajuda a acalmar.

O Pilates postural para gestantes é um programa de exercícios seguros e eficazes que pode ser utilizado durante a gravidez. Os exercícios de alongamento e fortalecimento especialmente Fortalecimento da musculatuadaptados garantem uma gesra do abdômen tação mais serena e ameniza O Pilates, além de trabalhar Tanto os braços os desconfortos causados os músculos abdominais quanto as pernas serão fortalecidos para pelas mudanças no corpo superficiais, também ativa ajudar a futura mamãe durante o período gestaum músculo mais profuna ter qualidade de vida cional. do chamado de transverso durante a espera e O método Pilates adapdo abdômen que funciona durante os cuidados tado para gestantes é uma com o bebê como uma cinta. A ativação escolha ideal de exercícios de todos esses músculos é ao longo de toda a gestação, importante durante a gravidez, pois ajudará a melhorar e manter pois normalmente eles se distenseus níveis de desempenho físico sem dem trazendo desequilíbrios posturais. esforços inapropriados. É importante que a prática de Pilates seja Fortalecimento do assoalho pélvico iniciada após a liberação médica e com Um assoalho pélvico fortalecido melhoum instrutor qualificado que viabiliza um ra a capacidade de estirar e relaxar com treino adequado para a gestante. mais facilidade durante o parto, melhora a

Daniela Jimenez elias Fisioterapeuta CREFITO-3 26673

O método Pilates adaptado para gestantes é uma escolha ideal de exercícios ao longo de toda a gestação, pois ajudará a melhorar e manter seus níveis de desempenho físico sem esforços inapropriados circulação para a região pélvica, promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista da boa qualidade muscular após o parto. melhora da circulação Como o Pilates é uma atividade dinâmica, ocorre uma melhora da circulação sanguínea em todo corpo. Isso é benéfico tanto para a futura mamãe quanto para o bebê.

Fortalecimento dos membros superiores e inferiores Tanto os braços quanto as pernas serão fortalecidos para ajudar a futura mamãe a ter qualidade de vida durante a espera e durante os cuidados com o bebê, como carregar e amamentar.

atividade de baixo impacto O método Pilates tem no seu repertório exercícios com movimentos de baixo imO método Pilates pacto articular, o que não adaptado para provoca sobrecarga nas gestantes é uma articulações das gestantes. escolha ideal de

otimização da postura Durante a gestação, o crescimento do útero promove um deslocamento exercícios ao longo de toda a gestação do centro de gravidade bem-estar físico e mental que, por sua vez, conduz às Os exercícios do método associados à respiração e alterações posturais típicas concentração promovem um da gravidez. relaxamento e um bem-estar físico Preparação para o parto e mental às gestantes. A interação entre o corpo e a mente duQualidade de vida rante a prática do método conscientiza a A soma de todos os benefícios citados gestante sobre as modificações fisiológicas e psicológicas, dando um maior suporte possibilita uma melhora na qualidade de vida da mãe e, consequentemente, do bebê. para o parto.

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Segurança

ePi - Equipamento de Proteção Individual O Equipamento de Proteção Individual - EPI é todo dispositivo ou produto, de uso individual utilizado pelo trabalhador, destinado a proteção contra riscos capazes de ameaçar a sua segurança e a sua saúde. O uso deste tipo de equipamento deverá ser feito quando não for possível tomar medidas que permitam eliminar os riscos do ambiente em que se desenvolve a atividade, ou seja, quando as medidas de proteção coletiva não forem viáveis, eficientes e suficientes para a atenuação dos riscos e não oferecerem completa proteção contra os riscos de acidentes do trabalho e/ou de doenças profissionais e do trabalho. Os equipamentos de proteção coletiva - EPC são dispositivos utilizados no ambiente de trabalho com o objetivo de proteger os trabalhadores dos riscos inerentes aos processos, tais como o enclausuramento acústico de fontes de ruído, a ventilação dos locais de trabalho,

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a proteção de partes móveis de máquinas e equipamentos, a sinalização de segurança, dentre outros. Como o EPC não depende da vontade do trabalhador para atender suas finalidades, este tem maior preferência pela utilização do EPI, já que colabora no processo minimizando os efeitos nega-

Zampieri, há cinco anos no mercado, vem buscando seu espaço, fundada com o objetivo não só de comercializar produtos, mas sim oferecer o melhor preço e atendimento, sempre buscando novidades, atendendo toda região com entrega rápida, ferramentas e equipamentos de proteção adequados as tarefas de cada trabalhador, visando melhor rendimento e satisfação dos seus clientes. (19) 3651-1653 | Rua Barão de Mota Paes, n° 555 – Centro Espírito Santo do Pinhal - SP | e-mail/msn: zampieri.f.epi@hotmail.com

tivos de um ambiente de trabalho que apresenta diversos riscos ao trabalhador. Portanto, o EPI será obrigatório somente se o EPC não atenuar os riscos completamente ou se oferecer proteção parcialmente. Os tipos de EPI´s utilizados podem variar dependendo do tipo de atividade ou de riscos que poderão ameaçar a segurança e a saúde do trabalhador e da parte do corpo que se pretende proteger, tais como: • Proteção auditiva: abafadores de ruídos ou protetores auriculares; • Proteção respiratória: máscaras e filtro; • Proteção visual e facial: óculos e viseiras; • Proteção da cabeça: capacetes; • Proteção de mãos e braços: luvas e mangotes; • Proteção contra quedas: cintos de segurança e cinturões; • Proteção de pernas e pés: sapatos, botas e botinas.

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Por Francisco A. de Paula Maturana

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Saúde

A dor lombar se localiza na região inferior do tronco, logo acima das nádegas. Ela é causa frequente de procura por atendimento médico e também afastamento do trabalho em todo o mundo. A dor lombar pode ser dividida em aguda quando dura até 3 semanas e crônica quando dura mais tempo. Sobre este assunto segue abaixo uma entrevista com o neurocirurgião Dr. Francisco A. de P. Maturana, formado pela Faculdade de Medicina da Unicamp com residência médica em neurocirurgia também pela Unicamp, é membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN), da Academia Brasileira de Neurocirurgia (ABN) e da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED). 1-o que pode doer na região lombar? R: A dor lombar pode ter origem nos músculos, nas vértebras, ligamentos, discos intervertebrais, nas raízes dos nervos (estruturas da coluna) e órgãos abdominais como rins .Entretanto, na maioria dos casos, origina-se das estruturas da coluna e musculatura. 2-o que são lombalgia e lombociatalgia? R: Lombalgia é o nome científico da dor lombar. Já lombociatalgia é a dor lombar associada a dor irradiada para membros inferiores (coxas, pernas e pés). 3-Quais são as causas dos problemas de coluna que levam a dor lombar? R: Esforço físico excessivo, má postura, sedentarismo, excesso de peso, o processo de envelhecimento natural da coluna, predisposição genética e doenças reumáticas. 4-Quais problemas podem surgir na coluna lombar? R: Os fatores acima podem levar à degeneração dos discos intervertebrais. Eles

Dor LOMBAR são como pequenos amortecedores que ficam entre os ossos da coluna (vértebras). Sua degeneração causa uma perda da capacidade de amortecer impacto. Pode surgir lesão dos ligamentos deixando as vértebras com mobilidade excessiva e estreitamento do canal medular. 5-o que é hérnia de disco? R: Para entender o que é hérnia de disco,

primeiro é preciso compreender o que é disco. O disco é uma estrutura composta por bordas de tecido fibroso que contém uma porção central de material gelatinoso. Ele tem como função absorver o impacto aplicado aos ossos da coluna (vértebras) quando se está andando. Assim, quando há uma sobrecarga neste disco, ocorre ruptura das bordas do disco conhecida como ânulo fibroso e, então, o conteúdo de gel

Núcleo Neurológico de reabilitação Dr. Francisco Alexandre de Paula Maturana Neurocirurgião | CRM 111.771 - SP

chamado de núcleo pulposo se desloca e pode comprimir as raízes dos nervos. 6-Por que as hérnias de disco causam dor? R: A dor é causada pela própria ruptura do disco, causando perda da capacidade de absorver impacto. A dor que irradia pela coxa e perna é decorrente da compressão das raízes dos nervos pelo gel que se desloca. 7-Qual é o tratamento para a dor em coluna lombar? R: Para realizar o tratamento adequado das dores lombares, é preciso primeiro diagnosticar a causa. A maioria das dores é benigna e decorre de espasmos musculares, esforços excessivos e processos inflamatórios. Desse modo, na maioria das vezes, fisioterapia, perda de excesso de peso, adequação da postura, ajuste das condições de ergonomia no trabalho e, por fim, analgésicos e relaxantes musculares são indicados. Entretanto existem causas específicas de dor lombar como as hérnias de disco, as espondilolisteses e as síndromes facetárias. 8-Síndrome facetária, o que é isso e como se trata? R: A síndrome facetária é uma dor crônica da coluna decorrente de um processo irritativo de um ramo dos nervos da coluna chamado ramo medial da raiz dorsal. Ela causa uma dor lombar que piora quando o paciente fica em posição ereta e costuma

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As principais causas dos problemas de coluna que levam a dor lombar são: esforço físico excessivo, má postura, sedentarismo, excesso de peso, o processo de envelhecimento natural da coluna, predisposição genética e doenças reumáticas irradiar para nádegas. Normalmente, tenta-se primeiro o tratamento clínico de que falamos anteriormente, mas, se ele falhar, existe hoje disponível um método chamado de rizotomia percutânea por radiofrequência. Tal método é feito pela inserção de pequenas cânulas junto aos ramos dos nervos e aplicação de uma forma de energia chamada radiofrequência, que diminui a dor causada pela irritação deles. Este método está incluído em um grupo de novas técnicas de tratamento das patologias de coluna, conhecido como procedimentos minimamente invasivos. 9-Qual são as opções de tratamento cirúrgico para os casos de hérnia de disco que não melhoram com fisioterapia? R: A indicação de tratamento cirúrgico de hérnia de disco só ocorre em caso de falha no tratamento clínico ou, então, diante de 4 situações críticas: a) Dor intensa e sem resposta a analgésicos b) Diminuição da força c) Perda da sensibilidade d) Perda do controle urinário e fecal As opções de tratamento vão desde a simples remoção do fragmento da hérnia, chamada de discectomia, até a retirada da hérnia associada à abertura do canal medular para ganhar espaço para as raízes nervosas e também à fixação de segmentos que estejam com excesso de mobilidade através da aplicação de parafusos e hastes.

A dor lombar se localiza na região inferior do tronco, logo acima das nádegas. Ela é causa frequente de procura por atendimento médico e também afastamento do trabalho em todo o mundo

10- Já existem procedimentos minimamente invasivos para tratamento de hérnias de disco? Qual a vantagem deles? R: Sim, existem. Dentre eles pode-se citar a retirada do fragmento da hérnia por vídeo como nas cirurgias de vesícula e a retirada da hérnia por um sistema que a fragmenta por meio de um jato de água. Além disso, mesmo nos casos em que se torna necessária a fixação com parafuso e hastes, existem sistemas que permitem a realização da cirurgia com cortes pequenos. As vantagens deste método são: a) Menor tempo de cirurgia b) Menor perda sanguínea c) Menor dano à musculatura d) Menor tempo de internação e) Retorno mais cedo às atividades normais.

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