13ª Edição - Revista Phoco by Revista Phoco

REVISTA

PHOCO

ANO 03 | Nº 13 | DISTRIBUIÇÃO DIRIGIDA

EventoS

Blitz KNN Rodeio Jardim

MATÉRIAS

Tendências 2014 História de Pinhal Gengivite e periodontite 10 erros em um ponto de venda

EDITORIAL DE MODA Boas-vindas às cores!

(19) 3661-5208 Pça. da Independência, 506, Centro Espírito Santo do Pinhal - SP

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Editorial Enfim a primavera, época de renovação. E é nesse espírito de alegria e de boas-vindas à nova estação que apresentamos a todos o editorial de moda que celebra a época mais colorida do ano. Dicas de moda e tendências também estão inseridas nessa edição. Falando em inovar e pensando sempre em nosso leitor, criamos um novo setor na revista denominado Guia Comercial, a fim de facilitar e sugerir serviços/produtos das principais empresas de Espírito Santo do Pinhal/SP, Santo Antônio do Jardim/SP, São João da Boa Vista/SP e Andradas/MG. A cada edição trazemos mais matérias relacionadas à saúde devido à grande procura e curiosidade de nossos leitores, que, com certeza, estarão prontos para deixar corpo e mente bem nutridos depois de lerem nossas reportagens especiais, nas quais você poderá se preparar conferindo todas as dicas e cuidados com alimentação e exercícios físicos. Gostaria de, mais uma vez, convidá-lo a participar conosco da revista que valoriza nossa região, enviando críticas e sugestões de matérias para que possamos aprimorar nosso conteúdo a cada edição. Espero que gostem, pois fizemos tudo com muito carinho, capricho e dedicação. Aprecie sua revista Phoco sem moderação!! Boa leitura!

Expediente Edição e Direção Henrique Oliveira

CapA E EDITORIAL DE MODA Capa e Beleza Regional: Larissa Pinaffi Baião

Diagramação | Publicidade Rodrigo da Silva

Modelos editorial de moda: Rafael Lordi Letícia Oliveira Daylon Martineli Tattyane Del Giudice

Colunistas João Batista Rozon Adriana Françoso Correa José Carmo Vieira de Oliveira Maria Cecília Bartolomei Aliperti

Fotografia Fabiano Barbosa -|35| 9134-8176

Revisão Luís Fernando Perez

Styling: Jade Santos

FotOS DE EVENTOS Sonia Junqueira

Make Up Lívia Campos - |35| 9138-1454

Comercial Larissa Pinaffi |19| 3661-4674 |19| 98123-2713 |19| 99422-3288

Agradecimentos: Agência Phoco Models, Jorge Michel, Serginho Burg, Luciani Joias, Cravo & Canela, Ótica Passarelli, Blu Teens, Ciara, Moda Fashion, Maria Bonita e Pernambucanas

GUIA Comercial Luciano Bernardi |19| 98258-8399

Contato | anÚnciO |19| 3661-4674 | 98123-2713 | 99422-3288 contato@revistaphoco.com.br | www.revistaphoco.com.br

Impressão Gráfica e Editora Smart Printer TIRAGEM 3.000 exemplares

A Revista Phoco (ano 03 | nº 13 | set-out-nov 2013) é uma publicação independente trimestral, distribuída de forma dirigida e gratuita, não podendo ser comercializada. Colaborações e matérias assinadas são de responsabilidade exclusiva de seus respectivos autores. A Revista Phoco não se responsabiliza pelos informes publicitários que são espaços reservados pelos anunciantes e, desta forma, seu conteúdo é de inteira responsabilidade de seus contratantes.

www.revistaphoco.com.br

Fique por dentro de todas as novidades

Henrique Oliveira Diretor e fundador

Índice

Beleza Regional

Aparelhos eletrônicos: cuidados com a saúde

Tendências 2014

Açaí + guaraná + banana = corpo e mente bem nutridos

A pujança da cultura

Avaliação Nutricional

Dicas de Filmes

Abra a boca

Jogar lixo fora do veículo

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Set/Out/Nov 2013

Qualidades Corrimento x secreção necessárias para vaginal: Você sabe cuidadores de idosos como diferenciar? Toda mulher que nota que a calcinha nunca está seca fica na dúvida: é um corrimento vaginal ou uma secreção normal? págs. 34/35

10 benefícios que o JiuJítsu pode trazer para você, hoje mesmo!

Uma das melhores qualidades que um(a) cuidador(a) pode ter é simpatia por aquelas pessoas idosas que estão sendo cuidadas. pág. 28

Se você treina jiu-jítsu, você mesmo poderia listar 10, 20, 50 vantagens que o treino rotineiro tem lhe dado. Para quem nunca treinou, no entanto, a coisa muda de figura. Por verem em seus praticantes pessoas confiantes, saudáveis e muitas delas fortes e dispostas, imaginam que o jiu-jítsu é apenas para elas. pág. 26

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Nome: Larissa Pinaffi Baião Idade: 17 anos Local de nascimento: Espírito Santo do Pinhal – SP O que desperta minha felicidade é estar com quem gosto, minha família, meus amigos, namorado e, claro, uma boa conversa. Isso é minha liberdade. Sou persistente e otimista, sei o que eu quero e aonde almejo chegar, cheia de sonhos que lutarei para realizá-los, afinal o sonho é a satisfação de que o desejo se realize. Atualmente, trabalho na revista Phoco, que me deu a oportunidade de ser a beleza regional desta edição. Sou modelo da agência Phoco Models e venho fazendo alguns trabalhos nessa área. Concluo o ensino médio este ano e também o curso de inglês. O que eu mais almejo no momento é terminar os estudos, ingressar em uma faculdade e ser uma profissional reconhecida pelos meus méritos. Sempre acreditando em Deus, planejo seguir em frente, trabalhando para o bem e apostando sempre no melhor porque a felicidade vem como consequência.

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Larissa Pinaffi Baião

Beleza Regional

Revendedora: Luciani Zibordi Joias

Ana Hickmann Poços de Caldas - MG (35) 3721-6059 | 8424-7704

Giovanna Antonelli Espírito Santo do Pinhal - SP (19) 3651-4383 | 99536-1278

História

Resumo da história

de Espírito Santo do Pinhal - SP reprodução

Dados do município

Por João Batista Rozon

Presidente da Casa do Escritor Pinhalense Edgard Cavalheiro

Espírito Santo do Pinhal tem sua história desde os idos de 1700, quando aventureiros, à cata de riquezas, por ela passavam rumo a Ouro Fino, nas Minas Gerais. Em Espírito Santo do Pinhal, os viajores encontravam abrigo nas sombras dos pinheirais e repousavam para seguir viagem. Em 1740, quando foi criada a freguesia de Mogi Guaçu, mais constantes foram as incursões dos bandeirantes, muitos dos quais ficaram e abriram lavoura e dedicaram-se à criação de animais. Aos poucos, com a evolução de Mogi Guaçu e Mogi Mirim (elevada à freguesia em 1751 e à Vila em 1769), Pinhal foi recebendo novos habitantes, estando regularmente povoada. Em 1822, quando da proclamação da Independência do Brasil, a capitania de São Paulo passou a constituir a Província de São Paulo, aqui limitada com a de Minas Gerais e estando a poucas léguas de Ouro Fino. A notícia de que Pinhal tinha terras férteis foi atraindo gente e, aos poucos, foi sendo povoada, embora fossem poucas as propriedades. Avultavam as fazendas Sertãozinho e Pinhal, dada a existência de grande área. Pertenciam esses imóveis, entre outros, a Romualdo de Souza Brito, homem profundamente religioso, vindo anos antes de Mogi das Cruzes, cidade onde nascera.

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Romualdo de Souza Brito

Nos últimos meses de 1849, Romualdo, aborrecido com forasteiros que se diziam condôminos das terras onde atualmente fica o Largo da Matriz, resolveu doar ao Divino Espírito Santo parte de suas terras, cuja escritura foi passada em São João da Boa Vista em 27/12/1849, porque Mogi Guaçu e Mogi Mirim não viam com bons olhos a criação de um novo povoado. Aos poucos, foi construída a capela, que teve seu primeiro cura (padre) nomeado pelo bispo de São Paulo em 13/02/1850. Em 1857, foram nomeadas as primeiras autoridades. A lei nº 3, de 24/03/1860, criou a freguesia. Em 09/04/1877, foi elevada à Vila, depois à Comarca em 28/05/1881 e à categoria de cidade em 10/03/1883.

Área - 394 km² Limites – São João da Boa Vista, Santo Antônio do Jardim, Albertina (MG), Jacutinga (MG), Mogi Guaçu e Itapira Topografia - A cidade se estende por quatro colinas ligando-a a suaves declives Rios - Banham o município os rios Mogi Guaçu, Jaguari-Mirim, Ribeirão dos Porcos, Baleia, Cachoeira, Santa Bárbara, Areia Branca e Orissanga, além dos córregos Carioca e Engenho da Serra Serras – Bebedouro e Boa Vista Altitude da cidade desde o marco zero (praça da Independência) - 840 metros Clima - Seco, temperado, salubérrimo e aconselhado aos que precisam de ar puro e bastante oxigenação Lavoura - A lavoura principal é o café População atual - 43.000 habitantes Saltos - Há duas notáveis quedas d’ água: Salto do Pinhal, no Rio Mogi Guaçu, aproveitada pela usina hidrelétrica, e outra no Rio Jaguari-Mirim Indústrias – Há pequenas e médias indústrias e muitas confecções. A principal industrialização é o fabrico de máquinas agrícolas e peças automotivas, seguida pela confecção, que ocupa grande espaço no estado, com distribuição nacional. As máquinas agrícolas são exportadas para dezenas de países.

Em 1885, a sua população já chegava a 9.000 habitantes e existiam 80 prédios em construção. Em 16 de abril de 1888, num acontecimento glorioso que marcou a história da cidade de Espírito Santo do Pinhal, foram libertos 1.035 escravos com quase um mês de antecedência da entrada em vigor da Lei Áurea.

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Dicas

Confira algumas dicas Nunca posicione seu computador diante de uma janela. O excesso de luz na direção dos olhos favorecerá o aparecimento de alguns problemas Evite utilizar o computador em ambientes com baixa luminosidade. O contraste com a luz emitida pelo monitor é altamente prejudicial à visão

Dicas para evitar males à saúde no uso de

aparelhos eletrônicos Seja para se divertir, para trabalhar ou por pura praticidade, os aparelhos eletrônicos (computador, videogame, tablet, televisão) invadiram as casas, escolas, empresas e, hoje, fazem parte da rotina das pessoas. Só que, infelizmente, nem tudo são flores: passar muito tempo na frente do monitor pode, sim, prejudicar a sua saúde. São vários os males causados pelo uso exagerado do computador ou da TV: síndrome do olho seco, fadiga, irritação nos olhos, entre outros. A superexposição a esses aparelhos sem que sejam tomados os cuidados necessários também pode agravar alguns problemas já existentes, resultando em aumento de grau para pessoas que já usam óculos ou dificuldade em enxer-

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gar, bem como favorecer a dificuldade de concentração e dores de cabeça. Além dos problemas de visão, vários estudos associam o uso excessivo de computador à síndrome metabólica, obesidade, sedentarismo, problemas de relacionamento interpessoal etc. Como ainda não existe um estudo que aponte qual é a quantidade de tempo ideal para que alguém fique na frente da televisão, videogame ou computador sem comprometer a saúde, fica difícil estabelecer uma rotina que seja saudável. Porém, existem alguns cuidados que podemos tomar para evitar ou pelo menos para minimizar os danos que isso causa. O mais importante é que a pessoa tome consciência de que seus olhos merecem mais atenção.

Procure estabelecer pausas de cinco a dez minutos a cada hora de trabalho, de preferência sem olhar para o monitor ou realizar leituras. Enquanto estiver utilizando o computador, não se esqueça de piscar. Essa medida favorece a lubrificação dos olhos, evitando a síndrome do olho seco e irritações Depois do almoço, feche os olhos por quinze minutos para descansar a visão e equilibrar o estado emocional. Isso deve se tornar uma rotina, principalmente para quem enfrenta longas jornadas de trabalho diante do monitor É de extrema importância fazer uma visita ao seu oftalmologista anualmente, mesmo que você não esteja sentindo necessidade. Além de verificar se você está precisando de óculos, será feito um exame ocular completo, o que inclui tomada da pressão intraocular e exame de fundo de olho. Essa atitude evita o surgimento do glaucoma e de outros males. FOTOs: REPRODUção

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Curiosidade

História do Patchwork O patchwork e o quilt (ou quilting) são trabalhos manuais muito antigos. Desde a época dos antigos egípcios, já vemos faraós usando roupas de patchwork e quilt desenhadas nas paredes das pirâmides. A tradução literal de patchwork é “trabalho com retalho”. É uma técnica que une tecidos com uma infinidade de formatos variados. O patchwork é a parte superior ou topo do trabalho, já o trabalho completo é o acolchoado, formado pelo topo mais a manta acrílica e o tecido fundo, tudo preso por uma técnica conhecida como quilt ou acolchoamento. Na Europa, durante a Idade Média, roupas de quilt eram feitas de sobras de tecidos para ser usadas como proteção embaixo das armaduras de ferro. Naquela época também eram feitas colchas para aquecimento. O patchwork e o quilt na Idade Média eram uma coisa mais utilitária. O patchwork e o quilt se espalharam por diversos países da Europa, como Inglaterra, Alemanha, França e Itália. Os peregrinos, colonizadores dos Estados Unidos que fugiam da Inglaterra devido à perseguição religiosa, levaram este artesanato para o Novo Mundo. Esses colonizadores eram muito rígidos e as mulheres eram incentivadas a fazer trabalhos manuais para que o “demônio” não tivesse espaço em suas mentes. Essas mulheres só tinham permissão para sair de casa em duas ocasiões: para ir à igreja ou para ir às reuniões de quilteiras (quilting bees). Nestas reuniões, elas faziam colchas, roupas e cortinas de retalhos de sobras de roupas ou mesmo de roupas velhas, porque não tinham dinheiro nem onde comprar tecidos. Em vez de costurarem os retalhos de qualquer jeito, as quilteiras pioneiras planejavam e costuravam formando padrões muito artísticos, dando vazão às suas ambições, desejos, sentimen-

tos e até mesmo suas posições políticas, já que não tinham direito a voto. Naquela época, todas as mulheres deveriam fazer 12 quilts antes de se casar (um quilt para cada mês do ano) e só então estariam prontas para casar. Com a invenção da máquina de costura caseira em 1846, o patchwork e o quilt passaram a ser feitos tanto à máquina quanto à mão. Após a segunda guerra mundial, quando diversas mulheres foram trabalhar em indústrias e no comércio, houve um esquecimento do patchwork e quilt. Na década de 70, houve um ressurgimento do patchwork e quilt, quando foram desenvolvidos diversos acessórios e instrumentos, como réguas e cortadores especiais, que, aliados ao uso da máquina de costura, deram mais velocidade ao patchwork e quilt, permitindo adaptar este trabalho manual ao ritmo de vida corrido dos séculos 20 e 21. A indústria têxtil

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FOTOs: REPRODUção

também passou a desenvolver estampas e cores especiais para o patchwork e quilt, o que tornou infinita a paleta de cores e estampas, tornando tecidos em uma espécie de tintas e os quilts em verdadeiras obras de arte. Por isso hoje em dia o patchwork e o quilt são considerados mais que um artesanato, são considerados também uma arte. Existem hoje, nos Estados Unidos, museus e galerias de arte especializadas no patchwork e quilt. Durante o Brasil colonial e imperial, o patchwork e o quilt ficaram limitados aos escravos que usavam os retalhos das sobras das roupas de seus senhores, assim como roupas velhas, para fazer cobertas e roupas. Somente durante a República e com a imigração europeia de italianos, alemães e, posteriormente, ingleses e americanos, o patchwork e o quilt passaram a ser mais difundidos aqui no Brasil.

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Moda Juvenil masculina e feminina do nº8 ao nº20

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Moda

Tendências primavera/verão 2014 Por Maria Cecília Bartolomei Aliperti Sócia e Proprietária da Loja Ciara

Neste verão, os estilistas buscaram inspiração na azulejaria portuguesa e trouxeram para as roupas o azul e o branco dos desenhos barrocos. Outra influência foram os “animal printings”, que são as padronagens dos bichos, em que onças, tigres, cobras e zebras transitam pelos looks modernos. Veio também da África a tendência étni-

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ca, com estampas de diferentes tribos vistas em calças, camisetas, blasers e camisas. As cores vêm fortes, incluindo os tons neon, mas também temos muito branco e preto e looks monocromáticos, assim como os velhos “conjuntinhos” da mesma estampa. O couro aparece no verão, combinado a peças de tecido, o que dá um toque fashion à produção. Você tem dúvida na hora de escolher as calças dessa estação? É fácil, tanto as

calças flare (que abrem abaixo do joelho) quanto as skinny (mais sequinhas) ou as pantalonas estão em alta. Escolha as que a favorecem mais. Falando de moda festa, aparecem vestidos curtos e longos, bordados, cortes nas costas, muita transparência e muitos vestidos que nos remetem aos anos 20, lembrando as roupas do filme Grande Gatsby. O importante é saber ousar com elegância, usando peças da estação misturadas a outras que você já tinha no armário, criando um estilo próprio. Tenha bom senso e seu look ficará, com certeza, muito especial. Bem-vinda ao verão!!!

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Nutrição

Açaí + guaraná + banana

corpo e mente bem nutridos

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esportistas. Isso se deve ao fato de essa fonte natural de energia (ao contrário do açúcar refinado, outra contribuição dos árabes para a dieta ocidental) conter, em proporções quase ideais, diversos carboidratos cuja combinação tem a propriedade de produzir gradualmente seus efeitos benéficos. A banana, além de oferecer uma considerável cota de energia e vitaminas, também é rica em minerais (ferro, cobre, flúor, cálcio, fósforo), úteis para complementar as monótonas dietas compostas praticamente de proteínas e carboidratos. Seu equilíbrio energético, vitamínico e mineral permite recomendar seu consumo imediatamente após a realização de qualquer esforço físico intenso.

Essa mistura especial resulta em: • Sustentação de energia e força FOTOs: REPRODUção

Açaí longas viagens de caça. O guaraná é O açaí é uma fruta nareconhecido em todo o mundo por turalmente energética sua capacidade de manutenção que vem das palmeida força e aguçamento da caparas da Amazônia cidade de percepção. Estudos (Açaizeiro). Os fruexperimentais comprovaram tos apresentam inique o guaraná aumenta o mecialmente coloração tabolismo, a resistência física, verde-clara, tornana disposição e a memória. O O Açaí é um do-se verde-escura guaraná contém teobromina, alimento altamente na maturação. É um composto semelhante à cafeína, energético alimento altamente enerque, acredita-se, contribui para a gético e, quando comparado sensação de euforia que certas pessoas a outros dez principais frutos tropicais têm ao consumir chocolate. Nota-se que regionais, encontra-se na liderança em o guaraná é efetivo no tratamento de termos nutricionais. Contém: uma formi- dores de cabeça e resfriados. Outros usos dável concentração de antioxidantes que incluem supressão de apetite, alívio na ajudam a combater o envelhecimento dor, além de papel relevante para aqueles prematuro, contendo um volume 10-30 que buscam abandonar o tabagismo. vezes maior de antocianinas (antioxidantes roxos) se comparado ao vinho tinto. Banana Entre os potenciais efeitos fisiológicos Originária da Índia, das antocianinas encontradas no açaí a banana é uma das incluem-se agentes radioprotetores, frutas há mais quimioprotetores, vasoprotetores e anti- tempo consumi-inflamatórios. das pelo homem. Também é a mais Guaraná popular de todas, O guaraná é uma sendo consumida semente revitali- no mundo inteiro. A banana é rica zante utilizada Rica em açúcares e em vitaminas por tribos in- vitamina C, foi chae minerais dígenas ama- mada “o alimento dos z ô n i c a s h á sábios”. Suas virtudes nuséculos. Sua tritivas e terapêuticas são inúmeras. A semente é tritu- banana também favorece a secreção dos Guaraná aumenta o rada e frequente- neurotransmissores, sendo um alimento metabolismo e a mente consumida completo e de baixa caloria. A banana resistência antes de uma luta ou é um excelente “combustível” para os

• Percepção mais aguçada e melhor concentração mental • Intenso ataque aos radicais livres

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Evento

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(19) 3661-1799 Rua 16 de Abril, 52 - Centro | Esp. Sto. do Pinhal - SP

Cultura

A pujança da cultura Por Adriana Françoso Corrêa Há cinco anos, um grupo de pessoas, preocupadas com a completa inércia cultural que prevalecia na nossa cidade, se dispôs a se reunir para tentar viabilizar alguma estratégia com o objetivo de resgatar a cultura pinhalense do terrível vazio em que se encontrava. Assim nasceu o Núcleo Pinhalense de Cultura, que nada mais é que uma união de esforços da sociedade civil no intuito de promover cultura em Espírito Santo do Pinhal, quando ninguém, muito menos o poder público, se preocupava com isso. Desprovidos de estrutura física e financeira, contando com o apoio da iniciativa privada e com muita garra e coragem, os integrantes do Núcleo Pinhalense de Cultura partiram para o desafio: realizaram em 2008 o I Painel Cultural Pinhalense, evento cuja formatação priorizava a cultura e a arte de Pinhal. O resultado foi surpreendente e superou as expectativas da comissão organizadora, proporcionando momentos de glória e fortalecendo os laços de união. E, ao mesmo tempo, foi desconcertante para aqueles que, desacreditando da força cultural, tiveram que assistir, estupefatos, ao enorme sucesso alcançado. Naquele ano de 2008, o público pinhalense lotou a Recreativa nas oito horas de duração do evento, que começou com a Fanfarra Juca Loureiro e se encerrou com a apresentação da Banda Cardeal Leme, que foi aplaudida de pé, tendo de apresentar mais um número musical para

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poder deixar o recinto. Desse momento em diante, o evento já era uma realidade no calendário cultural de Pinhal e o mesmo sucesso foi se repetindo nos anos seguintes. Muito mais gratificante do que o sucesso do evento foi o resgate da cultura que ele proporcionou, pois de lá para cá aquela cidade adormecida culturalmente acordou... Era a ascensão da chama da cultura. Neste ano, na Sociedade Recreativa Pinhalense, no dia 27 de outubro, acontecerá o V Painel Cultural Pinhalense, uma mostra das atividades culturais da cidade, abrangendo, como nos anos anteriores, os mais variados segmentos, que vão desde música, dança, teatro, artes plásticas até literatura, além de homenagens a pinhalenses que fizeram ou fazem diferença na vida cultural da cidade. Assim, os integrantes do Núcleo Pinhalense de Cultura —Ana Cristina Campos Salles, Cidinha Gomes, Cínthya Passarelli, Fernando Campos Salles, Gisele Morgão, Patrícia Françoso, Renata Angelotti e Ricardo Campos Salles— são compromissados com a arte e a cultura da nossa Pinhal, pois a cada evento rea-

lizado descobrem jovens talentos e oportunizam sua apresentação, alimentando o sonho destes artistas que sempre esperam este momento especial para mostrar suas artes, suas obras e seus trabalhos. FOTOs: DIVULGAção

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Nutrição

Avaliação nutricional Você é o que come A saúde dos seres humanos está relacionada aos alimentos que consomem em suas refeições. Quando há uma deficiência de um nutriente, pode haver o aumento do risco de doença. Por outro lado, tendo um excesso de um nutriente específico, como gordura, por exemplo, pode aumentar o risco de obesidade e doenças relacionadas. Por isso a importância da avaliação nutricional, realizada por um nutricionista, deve ser enfatizada para o estado de saúde atual e futuro dos indivíduos, mesmo que eles no momento já estejam saudáveis. Objetivo da avaliação nutricional A avaliação nutricional é realizada para avaliar a saúde dos indivíduos em relação à ingestão de nutrientes e suas medidas corporais. Em alguns casos, pode ser necessário fazer o controle dos alimentos em uma avaliação por vários dias. O peso, a altura, estrutura óssea e faixa etária são

índices usados para calcular o peso corporal adequado para cada indivíduo. Outros fatores, como o histórico familiar e doenças atuais, também serão observados. O nutricionista usa todas essas informações para determinar o estado nutricional da pessoa e para saber se há quaisquer deficiências ou excessos dentro do organismo que possam levar à obesidade ou às doenças relacionadas com este problema. Sinais e sintomas de desnutrição no corpo humano Sofrer de desnutrição significa que o corpo do indivíduo não está recebendo os nutrientes de que necessita. Isso pode ser causado por uma má alimentação, má absorção de nutrientes, ingestão excessiva de álcool, vício do tabagismo ou como um efeito colateral de uma doença crônica. De acordo com especialistas em gastroenterologia, a desnutrição também pode ocorrer se a pessoa tiver uma condição

Está esperando o quê? Procure um nutricionista e lembre-se: “Nem sempre do que você gosta é o melhor para você”

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orgânica que possa indicar um desequilíbrio do consumo de energia em relação à utilização dessa mesma energia. O sinal mais comum de desnutrição é o peso: perda ou ganho de peso. A má nutrição pode causar um atraso na cicatrização de feridas, fadiga, depressão ou fraqueza. Alguns fatores não são tão perceptíveis. Importância da avaliação nutricional Fazer uma avaliação nutricional é importante para determinar os riscos de doenças crônicas antes que elas possam ocorrer. É mais fácil para o especialista avaliar o nível de desnutrição no indivíduo no momento em que ocorre, em vez de muito tempo depois de o dano permanente já estar instalado no organismo. A desnutrição grave pode levar a ossos frágeis, músculos enfraquecidos, problemas digestivos, funcionamento do sistema imunitário deficiente e integridade da pele diminuída. Fazer uma avaliação nutricional pode ajudar a corrigir esses problemas antes que eles possam progredir. Metas da avaliação nutricional Avaliação nutricional na área clínica tem três objetivos principais: identificar a presença e o tipo de desnutrição para definir a saúde em risco e identificar o problema da obesidade para elaborar dietas adequadas como profilaxia contra os riscos da doença que podem ocorrer mais tarde na vida. Outras doenças de deficiência alimentar são bem menos relevantes na medida em que ocorrem mais em conjunto com a desnutrição proteico-energética ou em estados de doenças específicas, como a deficiência de tiamina na doença hepática alcoólica e a deficiência de vitaminas em estados de má absorção.

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10 benefícios

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Esporte Se você treina jiu-jítsu, você mesmo poderia listar 10, 20, 50 vantagens que o treino rotineiro tem lhe dado. Para quem nunca treinou, no entanto, a coisa muda de figura. Por verem em seus praticantes pessoas confiantes, saudáveis e muitas delas fortes e dispostas, imaginam que o jiu-jítsu é apenas para elas. Não enxergam que elas são assim, magras e com os músculos no lugar certo, porque um dia decidiram perder a desconfiança e vestir o quimono. Por isso é que, hoje, a revista Phoco traz para o leitor, e principalmente para aquele que ainda não deu uma chance ao jiu-jítsu, dez argumentos convincentes para você parar de bobeira e experimentar um treino: 1. Perca peso e fique com o corpo bonito Por que isso acontece? Porque o jiu-jítsu é um exercício para o corpo todo e uma atividade que você não consegue largar. 2. Livre-se do estresse ao gastar a energia com uma atividade física contagiante Por que isso acontece? Porque no jiu-jítsu, diferente da natação ou ginástica, o objetivo não é simplesmente gastar energia. Ao procurar aprender os golpes e vencer os amigos, como num jogo, você gasta energia e fortalece corpo e mente sem perceber.

que o Jiu-Jítsu pode trazer para você, hoje mesmo!

3. Aprenda a se defender O jiu-jítsu é a mais eficaz das técnicas de defesa pessoal quando a luta vai para o chão, como o UFC não cansa de provar todo fim de semana.

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Prof: Luiz Ernesto Rua Jorge Tibiriçá, 329 - Centro Espírito Santo do Pinhal - SP

• Treinos todos os dias

4. Conheça amigos novos A escola de jiu-jítsu reúne jovens e adultos de hábitos saudáveis que vão acompanhar seu aprendizado por anos e anos. 5. Ganhe disposição e energia durante o dia Por precisar comer e dormir melhor para treinar legal, você naturalmente passa a cultivar hábitos saudáveis. Isso ajuda no trabalho, no fim de semana, na vida como um todo. 6. Elimine a desconfiança em si próprio e aprenda olhar patrões, colegas e rivais “olho no olho” Depois de tomar um bom amasso na academia, você vai passar a temer nada nem ninguém. 7. Abandone o cigarro e outros vícios Apesar de ser a arte suave, o jiu-jítsu exige fôlego, especialmente quando os amigos de treino vão ficando do seu nível. 8. Saia de um trauma psicológico O jiu-jítsu é a arte de exigir o máximo do corpo enquanto a mente descansa das tristezas e dificuldades. 9. Aumente a autoconfiança e o amor próprio Com um bom mestre ao seu lado, e a cada batalha vencida, você vai aprender como é bom ouvir as palavras certas ou até mesmo as broncas na hora exata. 10. Aprenda que tudo depende do seu esforço A cada dia de luta, você vai ver que cada problema, cada dificuldade, só será solucionado com seu empenho e inteligência.

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Dicas

Qualidades necessárias para cuidadores de idosos

Simpatia Uma das melhores qualidades que um (a) cuidador (a) pode ter é simpatia por aquelas pessoas idosas que estão sendo cuidadas. Bons (as) cuidadores (as) entendem que o idoso pode se sentir vulnerável, assustado, confuso e desconfortável e ser capaz de identificar esses medos e acabar com eles, transmitindo ao paciente uma sensação de calma e confiança. Paciência As pessoas idosas que recebem cuidados normalmente não têm a capacidade de ser totalmente independentes e autossuficientes, o que pode levar à frustração e à raiva. O (a) cuidador (a) deve ser capaz de separar a raiva e o ressentimento do idoso e não levar sua frustração para o lado pessoal. Expectativa realista Pessoas idosas dependentes muitas

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vezes demoram mais tempo do que o normal para completar tarefas ou rotinas simples. Compreender as limitações de quem você cuida pode ajudar a reduzir a tensão no ambiente. Os (as) cuidadores (as) devem ser bem treinados (as) para reconhecer e incentivar a autossuficiência e a independência dessas pessoas, enquanto continuam a oferecer cuidado e atenção. Ter expectativas realistas sobre o que um idoso sob seus cuidados é capaz de fazer pode ajudar você a fornecer um atendimento individualizado e adequado. Fortaleza física e mental Cuidadores (as) ajudam as pessoas idosas na higiene pessoal, troca de fraldas, tratamento de feridas, no banho e em outras rotinas. Um (a) cuidador (a) experiente não foge dessas situações delicadas e tem capacidade física e psicológica para lidar quando o idoso passar mal (vomitar, ter diarreia ou urinar pela casa ou no sofá). Um cuidador nunca repreende ou envergonha a pessoa idosa de que cuida, quando isso ocorre. Serenidade e calma Cuidadores sabem manter-se calmos e acalmar as pessoas idosas com quem trabalham. Os idosos, em situação de dependência,

muitas vezes têm de ser solicitados a comer, beber e cooperar com algum outro cuidado. Ter uma voz de encorajamento e de serenidade é uma boa qualidade de um cuidador, como também ter a capacidade de acalmar e de tranquilizar aqueles idosos que estão sendo cuidados. Confiança A confiança é uma característica vital em um (a) cuidador (a). As pessoas idosas que recebem cuidados aprendem, com o tempo, a confiar nele (a) e a depender dele (a). E nada melhor que a paciência, a serenidade, a simpatia e a fortaleza física e psicológica para gerar mais confiança ainda em seu ambiente de trabalho. Cuidadores (as) ajudam as pessoas idosas na higiene pessoal, troca de fraldas, tratamento de feridas, no banho e em outras rotinas

FOTOs: REPRODUção

A profissão de cuidador de idosos está inserida na categoria de empregados domésticos e, ainda que as regras para sua contratação sejam similares às dos empregados domésticos, as tarefas exercidas são bem diferentes. O cuidador de idosos deve ter habilidades que variam desde a prestação de auxílios higiênicos ao idoso até a paciência e o treinamento emocional e psicológico para lidar com as mais variadas situações. Conheça as qualidades necessárias que um cuidador de idosos deve ter:

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Dicas Culturais

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Rota de fuga

O sonho de Flint sempre foi ser reconhecido como um grande inventor, mas tudo muda quando ele descobre que a sua mais infame invenção, que transforma água em comida, ainda está funcionando e agora está criando monstros mutantes feitos de comida. Com o destino da humanidade em suas mãos, Flint e seus amigos devem embarcar em uma deliciosamente perigosa missão. Gênero: Infantil Direção: Cody Cameron e Kris Pearn Elenco: Vozes de: Anna Faris, Bruce Campbell, Bill Hader, James Caan, Andy Samberg, Mr. T, Tracy Morgan Lançamento: 4 de outubro

Na trama, Stallone vive Ray Breslin, uma autoridade mundial em construções de segurança máxima, especializado em projetar prisões à prova de fuga, que tem suas habilidades postas em xeque quando é acusado de um crime e encarcerado na penitenciária que criou. Schwarzenegger faz um colega de cela. Gênero: Ação Direção: Mikaël Hafstrom Elenco: 50 Cent, Aaron Saxton, Amy Ryan, Arnold Schwarzenegger, Benjamin Wood, Brian Oerly, Caitriona Balfe, Faran Tahir, James Rawlings, Jaylen Moore, Jeff Chase, Jim Caviezel, John L. Armijo, John R Mangus, Lydia Hull, Matt Gerald, Rex Baker, Rob Fuller, Sam Neill, Steven Krueger, Sylvester Stallone, Vincent D’Onofrio, Vinnie Jones Lançamento: 27 de setembro

É o Fim

Seis amigos se encontram presos em uma casa após uma série de acontecimentos estranhos e catastróficos destruir Los Angeles. Enquanto o mundo se desenrola lá fora, os suprimentos escassos e o enclausuramento ameaçam acabar com a amizade. Depois que eles descobrem que estão no Apocalipse, eles precisam entrar em acordo com o porquê de terem sido deixados para trás. Eventualmente são forçados a sair da casa, enfrentando o destino e o verdadeiro significado da amizade. Gênero: Comédia e Fantasia Direção: Seth Rogen, Evan Goldberg Elenco: Seth Rogen, James Franco, Craig Robinson, Danny McBride, Jay Baruchel e Jonah Hill. Lançamento: 27 de setembro FOTOs: reproduÇÃO

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Saúde Gengivite é uma inflamação da gengiva que pode comprometer um ou mais dentes, causada pela placa bacteriana quando a higiene da boca não é realizada de forma adequada. No estágio inicial da doença, o osso e o tecido alveolar onde se fixam os dentes não são afetados. Sem os cuidados necessários, a gengivite pode evoluir para a periodontite, uma forma mais grave da doença que compromete todos os tecidos ao redor do dente (periodonto) responsáveis pela sua sustentação, provoca reabsorção óssea, retração da gengiva e, consequentemente, mobilidade e perda dos dentes. Causas A causa mais comum da gengivite é a falta de higiene bucal adequada, que permite o acúmulo da placa bacteriana nos dentes e na gengiva. Outras causas possíveis são má oclusão, tártaro, cáries, ausência de restaurações, baixa produção de saliva, cigarro, certos medicamentos e a exposição a metais pesados, por exemplo, o chumbo e o bismuto. Alterações hormonais que ocorrem na puberdade, durante a menstruação, na gravidez e na menopausa provavelmente explicam os episódios de gengivite que se instalam nessas fases da vida e, por isso, exigem acompanhamento odontológico e cuidados de higiene bucal especiais e redobrados. A gengivite pode, ainda, ser uma manifestação associada a enfermidades, como herpes labial, diabetes, epilepsia, aids, leucemia, hipovitaminose, ou ser provocada por reação alérgica. Estudos mostram que a gengivite e a

Gengivite e periodontite

Fique atento! periodontite estão relacionadas a fatores genéticos. Quando esse tipo de quadro é diagnosticado pela história familiar, a atenção aos cuidados com a higiene bucal deve ser intensificada. Sintomas Quando o osso e os tecidos responsáveis pela fixação dos dentes não foram danificados, os sintomas mais comuns são inchaço, vermelhidão ao redor do contorno dos dentes, exsudato e sangramento espontâneo ou durante a escovação e o uso do fio dental.

Recomendações

• Informe-se sobre a maneira correta de escovar os dentes. A boa escovação e o uso do fio dental são essenciais para manter a saúde bucal; • Monitore a escovação dos dentes das crianças pequenas. Elas devem ser estimuladas a realizá-la sozinhas, mas muitas vezes precisam de ajuda no começo para adquirir bons hábitos; • Evite alimentos e bebidas doces, espe-

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Quando a periodontite está instalada, esses sintomas se intensificam, o mau hálito se torna persistente, o paladar fica alterado e seus dentes parecem mais longos por causa da reabsorção óssea e da retração gengival. Dor é uma queixa nem sempre presente nesses pacientes. Prevenção A escovação adequada dos dentes e o uso do fio dental especialmente depois das refeições e antes de deitar, assim como passar por uma avaliação odontológica duas vezes por ano, evitar o consumo de açúcar e não fumar, são medidas essenciais para prevenir a gengivite, a periodontite e suas complicações. Diagnóstico O diagnóstico da gengivite, assim como o da periodontite, é clínico, considerando os sinais e sintomas da doença, as condições gerais de saúde do paciente e seu histórico familiar. Quanto mais precocemente for feito, melhores serão os resultados do tratamento.

cialmente se não tiver a chance de escovar logo os dentes; • Escove sempre os dentes antes de deitar, mesmo que já os tenha escovado depois das refeições; • Não se esqueça de que o cigarro também é um veneno para a gengiva e os dentes; • Faça visitas regulares ao dentista e sempre que notar mudanças no aspecto de sua gengiva.

Tratamento Os episódios iniciais de gengivite podem regredir desde que a escovação siga uma técnica bem orientada e o uso do fio dental seja constante. Nos outros casos, o tratamento visa ao controle da infecção e à remoção do tártaro, ou seja, da placa bacteriana endurecida que separa a gengiva dos dentes. A cirurgia periodontal pode fazer-se necessária quando intervenções terapêuticas não surtem os efeitos desejados. FOTOs: REPRODUção

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Saúde Toda mulher que nota que a calcinha nunca está seca fica na dúvida: é um corrimento vaginal ou uma secreção normal? Embora às vezes parecidos, eles apontam problemas diferentes, podendo ter várias causas e, na maioria das vezes, podem ser evitados e tratados. Toda mulher possui uma secreção própria, que é natural e normal. Durante a relação sexual, a mulher produz uma secreção pelos órgãos genitais que têm a função de lubrificar a vagina. Essa secreção serve para facilitar a relação sexual e também para proteger o tecido de lesões. Durante o período de ovulação, é normal também apresentar uma secreção transparente, viscosa, parecida com clara de ovo. As secreções normais (fisiológicas) não têm cheiro desagradável e devem ser incolores ou de cor branca bem clara. Não provocam coceira, dor ou ardência e também não são motivos de preocupação. A secreção fisiológica também pode ocorrer no período pré-ovulatório, que acontece no meio do ciclo menstrual, podendo haver um aumento na quantidade dessa secreção, o que também é normal. Já o corrimento vaginal pode ser provocado por inúmeros motivos. Se sua calcinha apresentar uma secreção branca, semelhante ao leite talhado, ou até mesmo amarela ou esverdeada, fique atenta. O corrimento vaginal surge quando há alguma infecção genital. Geralmente, ele causa coceira ou ardência. Nesse caso, é preciso consultar um ginecologista para diagnosticar o tipo de infecção. Por que se preocupar com o corrimento vaginal? O corrimento pode ser um indicador de que algo está errado com sua saúde íntima. Ele pode variar de cor e espessura e pode estar associado a infecções ou doenças sexualmente transmissíveis.

Dra. ana Flávia

Ginecologista e Obstetra

Corrimento Você sabe como Corrimentos vaginais não tratados podem levar à infecção do colo do útero, com comprometimento das tubas uterinas e até dos ovários. Casos graves podem levar à infecção generalizada, além de comprometer a fertilidade da mulher. Em casos graves, o tratamento pode incluir internação com uso de antibiótico endovenoso e cirurgia. Os principais corrimentos que acometem as mulheres: • Tricomoníase É uma infecção na vagina caracterizada como uma doença sexualmente transmissível. A tricomoníase causa corrimento esverdeado ou acinzentado e é acompanhada de prurido intenso. Nem sempre causa odor forte. • Candidíase É um dos corrimentos mais frequentes. Ela pode ser adquirida durante a relação sexual, por roupas e objetos contaminados, por causa de uma higiene pessoal inadequada ou quando a mulher apresenta baixa resistência imunológica. Para evitar esse desconforto, a dica é tentar manter a região da vagina mais arejada possível, pois a candidíase aparece quando a área está quente e úmida. O corrimento é branco com grumos e causa prurido vaginal.

• Gardnerella vaginalis É uma bactéria que faz parte da flora vaginal da mulher e, quando acontece um desequilíbrio dessa flora, ocorre o quadro de vaginose bacteriana. As bactérias protetoras da vagina são substituídas pela gardnerella vaginalis, que provoca um corrimento de odor forte e que pode ser notado durante a relação sexual causando constrangimento na mulher. Herpes genital, gonorreia, HPV e também infecções do colo uterino também

Presente no momento mais importante da sua...

Siga as dicas básicas e evite o corrimento constante:

secreção vaginal diferenciar? FOTO: REPRODUÇÃO

O corrimento vaginal surge quando há alguma infecção genital. Geralmente, ele causa coceira ou ardência

podem contribuir para o corrimento vaginal. Nem sempre o corrimento é causado pelas DSTs. Alguns hábitos, como o uso de desodorantes íntimos, protetores de calcinhas perfumados, duchas vaginais em excesso e permanência prolongada dos absorventes, podem favorecer o corrimento. Além da coceira, mau cheiro e secreção vaginal abundante, o corrimento pode causar dor abdominal, aumento da frequência urinária, ardor ao urinar e dor durante a relação sexual.

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• Evite roupas muito apertadas. As calças devem ser mais largas, de tecidos leves e não sintéticos. • Dê preferência para o uso de calcinhas de algodão. Evite tecidos sintéticos como lycra ou nylon. Uma boa opção é aproveitar o período noturno para deixar a pele da região genital mais arejada, para isso a mulher pode dormir sem calcinha. • Roupas íntimas devem ser lavadas com sabão neutro. O uso em excesso de amaciantes e água sanitária é contraindicado, já que esses produtos aderem à fibra do tecido e podem levar ao desenvolvimento de vaginites químicas. • Tenha o hábito de urinar após as relações sexuais para uma limpeza do trato urinário. • Durante o período menstrual, troque de absorvente entre 4 a 6 horas no máximo. • Não utilize absorventes protetores de calcinha diariamente, pois causam aumento da temperatura da vagina, umidade e predisposição a infecções vaginais. • Utilize preservativo durante as relações sexuais para evitar doenças sexualmente transmissíveis e infecções. • Se o seu parceiro reclamar de ardor ou secreção no pênis, ele precisará da avaliação do médico urologista. O ideal é que o homem faça consultas de rotina para certificar-se de que não apresenta nenhuma patologia. • Cuidado ao introduzir objetos na vagina para apimentar a relação sexual. Objetos não destinados a este fim podem causar lesões e corrimentos. • Procure imediatamente um ginecologista no início dos sintomas e jamais use medicamentos por conta própria.

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FOTOs: DIVULGAÇÃo

Saúde

Abra a boca o que a língua pode revelar sobre a sua saúde? Pouca gente sabe, mas observar a própria língua pode ser um bom medidor de como anda a saúde. Uma língua saudável é rosada, viçosa, brilhante, com bom tônus e saburra (crosta que cobre o fundo da língua) branca, fina e úmida. Em contrapartida, a presença de tremores, inchaço, marcas de dentes ou cor alterada demonstra um aspecto menos saudável. Alterações na cor e no aspecto do órgão indicam, principalmente, deficiências de vitaminas no corpo. Uma língua esbranquiçada pode indicar deficiência de ferro ou biotina (vitamina que desempenha papel na manutenção da pele). Já uma língua avermelhada e inchada pode significar falta de vitaminas E, B2 e B3. Carência de vitamina B12 e ácido fólico pode gerar uma sensação de ardor. Neste último caso, é importante descartar a presença de fungos (candidíase oral), que pode gerar os mesmos sintomas. Uma língua saudável é rosada, viçosa, brilhante, com bom tônus e saburra branca, fina e úmida

Porém, mais do que uma simples deficiência nutricional, a falta de vitaminas no organismo pode indicar que há algo mais sério acontecendo. Pessoas com doença crônica tendem a ter dificuldade em absorver vitaminas lipossolúveis (A,

D e K) e vitamina B12. As doenças do fígado prejudicam o armazenamento de vitaminas A e B12 e interferem com o metabolismo de proteínas e glicose. E pessoas com doença renal têm deficiência de proteína, ferro e vitamina D.

Revestimento alterado

Além da cor da língua, observar o aspecto e a saburra pode render subsídios para a descoberta de outros males. Quando existe uma redução do fluxo salivar, aumento da viscosidade da saliva ou da descamação da língua, estes três fatores, isoladamente ou associados, irão aumentar a saburra lingual. Algumas doenças sistêmicas podem reduzir a parte líquida da saliva, causando um acúmulo anormal de restos sólidos sobre o órgão. Isso é comum em pacientes diabéticos ou desidratados. Já pessoas

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que respiram pela boca, como as que têm rinite e sinusite, podem desenvolver uma maior descamação lingual. Doenças do aparelho gastrointestinal não se refletem na língua, ao contrário do que muitos acreditam. Não está comprovado que doenças do esôfago e/ou do estômago causem saburra lingual. Antes de qualquer diagnóstico, que pode ser feito por meio da análise visual ou de exames como a sialometria (análise do volume, viscosidade e densidade da saliva), vale avaliar se a pigmentação da

saburra é real ou fruto de algum alimento ingerido recentemente. Fatores emocionais também podem afetar a saburra, ela imediatamente se altera em consequência de estresse, ansiedade e traumas. O mesmo acontece pelo uso de medicamentos como antidepressivos. Em pacientes estressados, o corpo faz aumentar a produção de mucina, responsável pela viscosidade da saliva e pela aderência de micro-organismos sobre o dorso da língua, fazendo aumentar a saburra. FOTOs: REPRODUção

Saúde acessível a todos

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BOAS-VINDAS ÀS CORES!

Vamos celebrar a época mais colorida do ano

Make Up: Lívia Campos Fotos: Fabiano Barbosa Styling: Jade Santos Modelos da Agência Phoco Models: Letícia Oliveira, Tattyane Del Giudice, Rafael Lordi e Daylon Martineli

Letícia Oliveira veste blazer Cravo e Canela, regata Pernambucanas, saia Maria Bonita, sapato Jorge Michel, colar e brinco Luciani Joias. Tattyane Del Giudice veste blazer, short e cinto Cravo e Canela, regata Pernambucanas, sapato Jorge Michel e brinco Luciani Joias.

Rafael Lordi veste camisa, cal莽a e sapato Jorge Michel e 贸culos Passarelli.

Tattyane Del Giudice veste blazer Ciara Store, regata Moda Fashion, calça Cravo e Canela, brinco e anel Luciani Joias. Letícia Oliveira veste regata e cinto Ciara Store, calça Pernambucanas, bracelete, brinco e anel Luciani Joias.

Let铆cia Oliveira veste blusa Blu Teens, short e bolsa Ciara Store, pulseiras Luciani Joias, sapato Jorge Michel e 贸culos Passarelli. Daylon Martineli veste camisa Serginho Burg, cardigan e cal莽a Jorge Michel e 贸culos Passarelli.

Rafael Lordi veste casaco e bermuda Jorge Michel.

Letícia Oliveira veste regata e calça Maria Bonita, colete Pernambucanas, sapato Jorge Michel e colar Luciani Joias. Daylon Martineli veste camisa e cinto Serginho Burg, calça Pernambucanas, cardigan e sapato Jorge Michel.

Tattyane Del Giudice veste regata Cravo e Canela, saia Blu Teens, cinto Ciara Store, sapato Jorge Michel, brinco e anel Luciani Joias. LetĂcia Oliveira veste blusa Pernambucanas, short Ciara Store, cinto Maria Bonita, sapato Jorge Michel e anel Luciani Joias.

Utilidade

10 erros em um ponto de venda José Carmo Vieira de Oliveira Consultor do Sebrae-SP

1. Descuidar da vitrine A vitrine deverá ser transformada num permanente convite. Colocar cada tipo de produto num amontoado confuso é um erro muito comum. A vitrine não é um catálogo. Pense como se fosse um consumidor: uma vitrine clara, em que se perceba o que é vendido com duas ou três mensagens claras como as de promoção, novidade, exclusivo, por exemplo. 2. Iluminação deficiente É desagradável entrar numa loja que se encontra em ambiente de autêntica penumbra. É, certamente, uma péssima primeira impressão. Também o será se, ao entrar, o cliente tiver a sensação de que levou um flash nos olhos, tal a intensidade da luz. No equilíbrio está a virtude, e esse equilíbrio será diferente em cada caso e para cada tipo de produtos ou serviços que se pretende vender. 3. Não cuidar da temperatura Um ponto de venda deverá sempre procurar reter durante o máximo de tempo possível os clientes no seu interior. Se não investir num sistema de refrigeração adequado, poderá deparar-se com situações em que no interior do seu estabelecimento esteja mais quente do que no exterior, o que é um convite à saída. 4. Cores desajustadas Não chocar e nem ser agressivo ao escolher as cores base do seu ponto de venda são decisões extremamente importantes. As cores fazem parte de todo o ambiente. Cores que distraem a atenção do cliente são um erro. Mas também a ausência de cor ou cores demasiado deslavadas, ‘anônimas’, dá certo desconforto, por isso precisa ser evitada. 5. Não utilizar de simpatia Evite perguntas como: “Deseja alguma coisa?” ou “Posso lhe ser útil?”.

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Pois, se o cliente entrou no seu ponto de venda, certamente deseja alguma coisa, nem que seja uma informação. Lembre-se de que o mais importante é segurar o consumidor e deixar a sensação de que valerá a pena retornar àquele estabelecimento. 6. Layout inadequado Ao entrar no ponto de venda, o cliente tem de perceber, automaticamente e com facilidade, onde é o atendimento e onde estão expostos os artigos. Evite aquelas disposições de espaços nas quais não se sabe bem onde começam o expositor e o estoque, ou quando apenas a pessoa do atendimento é capaz de discernir onde está o produto, levando o cliente a ter de contatá-la sempre. Neste caso, perderá o cliente ocasional que entra para dar “uma olhadela”. Este sairá de imediato, pois não percebe nada que lhe interesse, unicamente devido à disposição interior do ponto de venda. 7. Dar informações erradas Se, na vitrine, há uma mensagem de desconto, cujo prazo já está acabado, o cliente que se interessou por ela será perdido. É também um erro grave dar informações diferentes daquelas que estão indicadas na etiqueta ou no folheto técnico. Os clientes, mais cedo ou mais tarde, tomarão consciência de que houve engano e o prejudicado será sempre o ponto de venda. A má e a boa fama vivem, muito, do “boca a boca” e um erro desses pode atingir gravemente o seu negócio. 8. Não renovar regularmente a imagem geral Uma vez ganho o cliente, a sensação de que a loja está sempre na mesma —no sentido da decoração, vitrine e produtos expostos— certamente não ajuda a atraí-lo e fazê-lo voltar, pois este já sabe que não en-

contrará nada de novo. Uma remodelada, de vez em quando, pode estimular a atração de novos clientes e levar os consumidores habituais a se interessar pelas novidades. 9. Não cuidar dos estoques Se alguns produtos não têm a saída esperada, não os deixe ir amontoando indefinidamente. Isso, certamente, dará um ar de imobilismo, que deve ser evitado, além de poder trazer problemas de espaço e de arrumação. Vale tentar desová-los com descontos ou saldos. Pelo menos sempre salva alguma coisa e o prejuízo será menor, podendo, além disso, ganhar clientes para melhores ocasiões. 10. Descuidar da formação do pessoal Dá péssima impressão um vendedor apenas saber o preço do produto que o cliente deseja e desconhecer as suas características e seus principais benefícios. A formação do pessoal é uma necessidade óbvia em termos de qualidade de atendimento, capacidade de informação e técnicas de vendas, fatores que poderão proporcionar melhores resultados. “Muitas vezes não se vende. O cliente é que compra”. Esse talvez seja, ainda hoje, um dos principais erros nos pontos de venda. O atendimento é ainda o fator que faz a grande diferença. O prazer em receber, a atenção ao cliente e a simpatia são os elementos que nos cativam como consumidores, mas que tantas vezes estão ausentes de grande parte dos pontos de venda. Daí que a grande aposta deverá ser o reforço nestes componentes, principalmente através da formação do pessoal. FOTO: REPRODUção

Consciência Social

Uma das cenas mais revoltantes no trânsito é ver alguém jogando lixo ou objetos para fora do carro. Pois saiba que se o porcalhão for flagrado pelos fiscais (Guarda Municipal) cometendo esta irregularidade, tem de pagar multa no valor de R$ 85,00 e ainda perde 4 pontos na carteira, de acordo com o Código de Trânsito Brasileiro (CTB). Dependendo do volume do material, o infrator pode também ser enquadrado por crime ambiental. Uma pesquisa realizada na Inglaterra, mas que serve também como parâmetro para o Brasil, revelou as desculpas usadas pelos motoristas que costumam fazer as ruas de lixeira: 27% alegam evitar o mau cheiro dentro do veículo; 22% dizem livrar-se da bagunça; 17% afirmam ter preguiça de encontrar uma lixeira e 16% põem a culpa no tráfego, que os impediria de parar o carro para jogar o lixo no lixo. As estatísticas ficam mais assustadoras quando se leva em conta o tempo de decomposição dos objetos mais atirados: pontas de cigarro, de um a cinco anos; frutas, de dois a 12 meses; chiclete, cinco anos; plásticos, de 100 a 450 anos; alumínio, de 200 a 400 anos; vidro, 4 mil anos; metal, cerca de 100 anos. Mesmo que a residência não seja o próximo destino do motorista, não há desculpas para não jogar embalagens, copos e restos de comida em um lugar adequado. Além das lixeiras espalhadas pela cidade, comércio e locais públicos, muitas empresas distribuem saquinhos de plástico ou de pano, que ficam dentro do carro e facilitam o recolhimento dos resíduos. Se cada um fizer a sua parte, o meio ambiente agradece.

Conscientize-se!

A rua não é lixo!

Jogar lixo pela janela do carro dá multa e quatro pontos na carteira

Tempo de decomposição dos objetos mais atirados

Pontas de cigarro 1 à 5 anos

Frutas 2 à 12 meses

Plásticos 100 à 450 anos

Chiclete 5 anos

Alumínio 200 à 400 anos

Os objetos mais atirados pelos lambões são pontas de cigarro, alimentos, embalagens de alimentos, garrafas, latas e até tecidos. Confira: Pontas de cigarro

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29 milhões

Alimentos

17,4 milhões

Embalagens

11,8 milhões

Garrafas e latas

6,2 milhões

Tecidos

5,2 milhões

FOTOs: REPRODUção

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Decoração

Vantagens e aplicações do

Drywall

Rapidez e limpeza na montagem – Uma parede, um forro ou um revestimento em drywall é executado com muita rapidez e gera muito pouco entulho. Por exemplo: a montagem de uma parede divisória para a criação de um novo ambiente em uma casa ou apartamento demora apenas 24 a 48 horas. Nesse prazo, a parede estará pronta, com porta, tomadas e interruptores instalados, pronta para receber a pintura final.

Reformas fáceis – Em razão da rapidez e da limpeza na montagem dos sistemas drywall, reformar um imóvel ficou muito mais simples. E os sistemas drywall permitem soluções criativas, como uso de curvas, recortes para iluminação embutida e muito mais. Manutenção e reparos – A mesma

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vantagem de rapidez e limpeza está presente na hora de se consertar um vazamento de água, por exemplo. Nesse caso, basta fazer com um serrote de ponta um pequeno recorte na chapa da parede, suficiente para permitir o conserto do encanamento, e depois fechar a parede com o mesmo pedaço de chapa. Um profissional especializado executa esse tipo de serviço em apenas um dia, sem o tradicional quebra-quebra das paredes comuns de tijolos ou blocos. Precisão e qualidade de acabamento – Os sistemas drywall são precisos nas suas medidas e proporcionam uma qualidade de acabamento superficial única, perfeitamente lisa. Além disso, os sistemas drywall aceitam qualquer tipo de acabamento: pintura, textura, azulejos, pastilhas, mármore, granito,

papel de parede, lambris de madeira etc. Isolamento de ruídos – Os sistemas drywall isolam melhor os sons e contribuem para tornar os ambientes mais confortáveis no que se refere à transmissão de ruídos. Ganho de área útil – Como as paredes drywall são mais estreitas do que as de blocos ou tijolos, há um ganho na área útil. Esse ganho é de 5% aproximadamente. Por exemplo: em um apartamento de 100 m², o ganho será de 5 m², equivalente a 10 metros frontais de armários embutidos. São muitas as vantagens oferecidas pelo drywall. Procure sempre os serviços de um profissional especializado para obter os melhores resultados.

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Saúde

Workaholic Trabalhador compulsivo

Trabalhador compulsivo ou workaholic designa uma pessoa viciada em trabalho. Workaholic é uma expressão americana que teve origem na palavra alcoholic (alcoólatra). Serve para designar uma pessoa viciada, não em álcool, mas em trabalho. As pessoas viciadas em trabalho sempre existiram, no entanto esta última década acentuou sua existência motivada pela alta competitividade, vaidade, ganância, necessidade de sobrevivência ou ainda alguma necessidade pessoal de provar algo a alguém ou a si mesmo. Como resultado da influência de uma pessoa viciada em trabalho, pode-se perceber geralmente alguns fatores interessantes: o primeiro deles é que este tipo de pessoa geralmente não consegue se desligar do trabalho, mesmo fora dele acaba por deixar de lado seu parceiro, filhos, pais, amigos. Os seus melhores amigos passam a ser aqueles que de alguma forma têm ligação com seu trabalho. De outro lado, este tipo de pessoa sofre por trazer para si uma qualidade de vida muito ruim, pois as pressões do dia a dia e a autoestima exagerada fazem com que

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este tipo de profissional possa desenvolver insônia, surtos de mau humor, calvície, atitudes agressivas em situações de pressão ou desconformidade (com os resultados que esperava) e pode chegar a ter depressão, entre outros efeitos nocivos. Porém, uma das mais severas consequências é o medo de fracassar. Este medo condiciona e impulsiona o viciado a buscar resultados cada vez melhores e/ ou mais rápidos. Se este retrato lhe parecer familiar, pode precisar de ajuda. Mais do que ler este artigo, pode precisar do apoio de familiares, amigos, um terapeuta ou até de um grupo de apoio (virtual ou real). Não precisa ter vergonha, simplesmente tem de vencer este vício. Se acha que o seu caso ainda não é muito grave, existem várias coisas que pode fazer para conseguir o tão desejado equilíbrio entre as esferas pessoal e profissional. Em primeiro lugar, estipule uma hora de saída diária, que cumpre e a partir da qual não recebe mais chamadas do escritório, informe as pessoas com quem trabalha sobre isso. Em adição, não leve

trabalho para casa. Quando chegar a hora de sair, saia… o resto pode esperar para amanhã. A partir dessa hora, não volte a ver os e-mails ou a fazer qualquer outra atividade relacionada com o trabalho. Desligue o telemóvel, o iPhone e até mesmo o computador de casa e faça outra coisa qualquer. Outra regra fundamental é evitar levar ou estar a ver os e-mails no Blackberry quando estiver no fim de semana, em momentos de família, fazendo atividades com as crianças e, especialmente, em tempo de férias. Em terceiro lugar, faça questão de agendar outros programas na sua vida: faça exercício físico com um amigo depois do trabalho, planeje saídas românticas com a sua cara-metade, leve o seu filho à natação, dedique-se ao seu hobby preferido. Ao ter este tipo de atividades planejadas, vai ser mais fácil deixar de trabalhar exageradamente e deixar de pensar no trabalho. Estes três passos são uma excelente maneira para começar a deixar de ser um workaholic. Seja firme consigo próprio e melhore sua qualidade de vida! FOTO: REPRODUção

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Utilidade

17 de Outubro a t s i c i r t e l E o Dia d No dia 17 de outubro, é comemorado o Dia do Eletricista. A empresa Megawatts presta sua homenagem a todos os profissionais de nível técnico e superior que trabalham na instalação e manutenção das redes de energia, melhorando a vida de todos os cidadãos. Nas construções, o serviço de eletricista é um dos mais importantes e meticulosos. A instalação comprometerá a segurança dos futuros usuários se não for feita com paciência e funcionalidade. Com a descoberta da eletricidade, em 1831, o homem se

Saiba Mais: • Após utilizar o fogão, verifique se os registros de gás estão fechados; • Ao utilizar o forno, abra a porta, acenda o fósforo e em seguida abra o gás; • Não instale cortinas próximo ao fogão e não esqueça as panelas no fogo; • Ao cozinhar, não deixe o cabo das panelas para fora; • Ao sentir o cheiro de gás (GLP), não risque fósforos, nem acenda a luz. Abra as portas e janelas; • Instale seu botijão de gás fora da cozinha, em local ventilado e com mangueira adequada; • Cuidado com álcool, gasolina ou removedores. Mantenha-os fora do alcance de crianças e fontes de calor; • Apague completamente os cigarros jogados na lixeira; • Não fume na cama e não atire pontas de cigarro a esmo; • Evite ligar vários aparelhos

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tornou seu escravo, tanto que hoje não de concebe a vida sem o auxílio dos eletrodomésticos ou de uma simples lâmpada. Os eletricistas são profissionais responsáveis pela instalação e manutenção de toda a parte elétrica da construção. Eles podem seguir diagramas desenhados por engenheiros e executá-los, sugerindo modificações, ou podem elaborar o esquema, se forem autônomos. Os pré-requisitos desse profissional são a atenção aos detalhes, boa dispo-

A eletricidade é a característica marcante da civilização moderna. Conforto, comodidade, segurança, informações, mais tempo de lazer e simplificação do trabalho numa só tomada; • Não deixe criança brincar com fogo; • Desligue sempre o ferro de passar roupa depois de usá-lo; • Não deixe crianças sozinhas nem trancadas em casa; • Evite consertos improvisados substituindo tomadas defeituosas; • Aquecedores de água a gás devem ser instalados em local bem ventilado, com chaminés para saída dos gases;

sição física, boa saúde, capacidade de concentração, raciocínio matemático, habilidade manual, trabalho em equipe e interesse pelo funcionamento das coisas. A eletricidade é a característica marcante da civilização moderna. Conforto, comodidade, segurança, informações, mais tempo de lazer, simplificação do trabalho são alguns dos muitos benefícios decorrentes de sua boa utilização. E fica aqui nossos parabéns e muito obrigado a todos vocês eletricistas e, acima de tudo, amigos!

Instalações elétricas:

• Utilize materiais de boa procedência, certificados com selo de qualidade; • Nunca instale equipamentos elétricos próximo de produtos inflamáveis; • Evite o uso da extensão, utilizando tomadas mais perto possível dos equipamentos; • Não ligue vários equipamentos em um mesmo ponto – a ligação simultânea pode provocar sobrecarga de energia, aquecimento, curto-circuito e, consequentemente, um princípio de incêndio; • Desligue o fornecimento de energia sempre que fizer troca de lâmpadas e manutenção de equipamentos; • Instale equipamentos de proteção contra curtos-circuitos e sobrecargas; • Consulte um eletricista de confiança para se assegurar da capacidade e resistência dos condutores. IMAGENs: REPRODUÇÃO

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