CONTENIDO
MIS NEGOCIOS
“El éxito es el resultado de muchas acciones”
Cristina Pineda
Fundadora de la marca PINEDA COVALÍN
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HISTORIA DE VIDA CRISTINA PINEDA
8 NEUROFITNESS - MUJER ALFA 12 16 20 24 28 32 36 42
Por Karla Lara IMPORTACIONES Y EXPORTACIONES - TRÁMITES PARA EXPORTAR Por Enrique Guillemin DERECHO CORPORATIVO - CÓMO PROCEDE UNA DEMANDA POR ACOSO SEXUAL Por Daniela Padrón Villanueva ADMINISTRACIÓN FISCAL Y CONTABLE - CUMPLE CON LOS REQUISITOS FISCALES DE TU CONTABILIDAD Por Cecilia Gonzáles FINANZAS DEL MUNDO - LAS DEVALUACIONESY SUS CAUSAS Por Rolando Colchado EMPRESAS FAMILIARES - LA DESIGNACIÓN DEL NUEVO LÍDER EN LA EMPRESA FAMILIAR Por Mauricio Álvarez ADMINISTRACIÓN DE PROYECTOS - LA FASE DE PLANEACIÓN Por Raúl Ortega NO BUSQUES, ATRAE - EFECTO FECUNDACIÓN PERSONAL BRANDING Por Rubí Flores ¿Y DESPUÉS DE LA UNIVERSIDAD? - ¿EN QUÉ SE FIJARAN LAS EMPRESAS PARA CONTRATARTE? Por Maricela Chévez López
CONTENIDO
MI VIDA
LA BIOGRAFÍA Por Leopoldo Espinoza
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ALICE MUNRO
52 58 62 64 90 94 98 110
REJUVENECER SIN CIRUGÍA FCELLS - PUBLIREPORTAJE EN EL ARTE - ENTREVISTA Rocío Gastelum EN LA LITERATURA Por Mario Castañeda REGINA Y EL ARTE Por Roxana Wiley LOS LIBROS DE REGINA TRADICIONES - DÍA INTERNACIONAL DEL MEDIO AMBIENTE Y DÍA MUNDIAL DE LOS ÓCEANOS Por Estefanía Franco CULTURAS DEL MUNDO - ASIA Por Margarita Robleda ANDAMOS PUEBLEANDO - PEÑA DE BERNAL Por Laura Athié ECOLOGÍA - MÉXICO UN PAÍS CON BIODIVERSIDAD Por Daniela Ramírez
EN EL ARTE - ENTREVISTA
ROCÍO GASTELUM
46
58 52
CONTENIDO
Y YO
112 116 120 126 130 134 138 142 150 154 158 162 166 170 174
CAMBIO DE HÁBITOS - ¿HARINA REFINADA O NO REFINADA? Por Valeria Lozano HO´OPONOPONO - CÓMO DESCUBRIR TU VERDADERA IDENTIDAD Por Mabel Katz VIVIR EN ARMONÍA - ÓRDEN = ÉXITO, FENG SHUI Por Mónica Koppel TE VEO, ME IMPORTAS - TU VOZ INTERIOR Por Blanca Almeida EMOCIONALMENTE RESPONSABLE - DEL RESENTIMIENTO AL PERDÓN Por LuizVilla CONTRATERAPIA - AUSENCIA DEL PADRE Por Blanca Mercado PSICOLOGÍA DE LO FEMENINO - LA INTUICIÓN Por Gabriela Gonzáles TROFOLOGÍA - CLOROFILA Por Luna de la O SOY ORGÁNICA - ¿INTOLERANCIA O ALERGÍA? Por Patricia Manzano ANÁLISIS DE CONDUCTA - ALIMENTACIÓN Y ESTADO DE ÁNIMO Por Virginia Aguilera ENERGÍA DE LUZ - CERRANDO EL PASADO Por Mayela Salinas EL YOGA EN TU VIDA - YOGA EN EL EMBARAZO Por Marcia Hidalgo TE VEO, ME IMPORTAS - TU VOZ INTERIOR Por Blanca Almeida EL SILENCIO Por Karla Riveroll PIEDRAS PRECIOSAS - EL CUARZO ROSA, PODER DE ATRACCIÓN PARA EL AMOR Por Iliana Esparza
TE VEO, ME IMPORTAS Por Blanca Almeida
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EL SILENCIO Por Karla Riveroll
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LOS PROBLEMAS Por Maria Zuñiga
EDITORIAL
Cristina Pineda una mujer normal, como todas las mujeres así se reconoce. Se considera una guerrera, una incluyente, una soñadora. Así se describe, veo una transparencia de emociones, una artista, mujer creativa, generosa y muy emotiva. Preocupada como yo, por la violencia contra la mujer, por los niños indígenas y por las mujeres de Juárez. Una mujer mexicana orgullosa de serlo y visionaria. Escuché a Cristina en una conferencia; un frase que me ha acompañado varios meses: "Cada vez que me tropiezo me levanto con más fuerza y enfrento mis propios miedos y eso me hace cada vez más fuerte". Considero que su amabilidad y su humildad le han permitido atravesar puertas y fronteras y me siento muy orgullosa que su trabajo, que representa nuestro País, esté en lugares como Brasil. Una grata sorpresa ha sido conocer a XICO creación de Cristina y dejaré que encuentren aquí su historia redactada por Valeria León. Y algo que tendremos en video es la entrevista con el artista urbano, Mibe a quién Cristina se llevo a Francia y con el cual ahora tiene algunas colaboraciones. Algo muy personal que me ha dado el conocer a Cristina; es mejorar, exigirme más, ser más creativa; así que a partir de esta revista seguiré sus consejos y estaré enfrentando los retos de la innovación y la reinvención. Si algo esta bien, sé que puede estar mejor. Gracias Cristina por tu apoyo y por dejarme estar en un momento de tu vida.
Laura
laura@revistaregina.com
PORTADA ristina ineda
C
P
“El crear un objeto se debe convertir en crear un símbolo y en esa medida la gente lo va a valorar”
REGINA Gerencias México
Gerencias en E.U.A.
Gerencia Pacífico Alejandra Hernández alejandra@revistaregina.com
Miami Melissa Carvajal melissa@revistaregina.com
Gabriela Rubio gabrielarubio@revistaregina.com
El Paso, Texas Adriana Esparza adriana@revistaregina.com
Ana Guitrón ana@revistaregina.com Gerencia Bajío Eugenia Romero eugenia@revistaregina.com Gerencia Noroeste Sandra Valdéz sandra.v@revistaregina.com Gerencia Monterrey Sandra Rodríguez sandra@revistaregina.com Gerencia Centro I Verónica Avilés veronica@revistaregina.com Gerencia Centro II Gabriela González gabriela@revistaregina.com Gerencia Sur Laura Sandoval laura.s@revistaregina.com
San Antonio Diana Mata diana@revistaregina.com Laredo Jesús Morales jesus@revistaregina.com
Gerencias en el extranjero Centroamérica Heinz Himann heinz@revistaregina.com España Patricia Rivera patricia.r@revistaregina.com Canadá Doris Martín doris@revistaregina.com Nueva York Edna Aguirre edna@revistaregina.com Houston Jaylin Wiliams Jay@revistaregina.com
Laura Ramos laura@revistaregina.com DIRECCIÓN GENERAL Valeria León Jefe de redacción Efraín Romero Dirección de arte Oficinas en México Av. Masaryk 111, primer piso col. Polanco, C.P. 11560, México D.F.; Tel: 55 23 81 74 Diseño portada Pineda Covalín Efraín Romero Ilustraciones Efraín Romero Fótografos Raúl Ortega Lazaro Casas Dasha Horita Victor Hugo Sánchez Margarita Robleda Victor Zuñiga Producción y video SYNCRO FILMS MÉXICO Victor Zúñiga Foto de portada Pineda Covalín
Los Ángeles David Morales david@revistaregina.com
SUSCRIPCIONES: 55 23 81 74 suscripciones@revistaregina.com www.revistaregina.com REGINA es una publicación de EDITORIAL ADAMA, S.A. DE C.V. Masaryk 111 Col. Polanco, Delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11570, México, D.F. Tel. (52) 50 05 69 12, 55 59 33 76 y 55 23 81 74 IMPRESIÓN Grupo Espinosa, Centeno 162, Granjas Esmeralda, Iztapalapa, C.P. 09810 México D.F. Tel. (52) 55 54 45 04 .REGINA se edita doce veces al año. Certificado de Licitud de Título en trámite. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo de Título en trámite. Los artículos firmados expresan la opinión personal de los autores sin que tengan que coincidir con la opinión del editor. El editor declina cualquier responsabilidad respecto de la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios y en los artículos de los colaboradores. Editor responsable Laura Olivia Ramos Hernández www.revistaregina.com. Certificado de derechos de reserva exclusiva. Registro en el Padrón Nacional de medios Impresos en trámite. Se prohíbe la reproducción total o parcial en cualquier medio de los contenidos o imágenes que se incluyen en este ejemplar sin el previo consentimiento de la empresa editora. Número de licitud 04 - 2014 - 021816512500 - 102. ®REGINA es una marca registrada. Año 1 número 1. Fecha de publicación 2014. Circulación 50,000 ejemplares. Impresa en Mayo 2014
Registro en Trámite: 04-2014-021816512500-102
MIS NEGOCIOS REGINA
NEUROFITNESS POR Karla Lara
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MIS NEGOCIOS
MUJER
ALFA
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REGINA
n los últimos años el concepto de mujer alfa ha revolucionado el rol de la mujer en la sociedad actual. En el reino animal ser “Alfa” es igual a ser el dominante y a pertenecer al escalafón más alto de la jerarquía. Alfa es equivalente a sano, fuerte y apto. Históricamente, esos eran atributos de los hombres. Hoy las reglas han cambiado. En primer lugar propongo un acercamiento hacia el concepto de mujer alfa. Una mujer alfa cuenta con características de fortaleza, determinación, astucia y seguridad. Es una mujer que sabe lo que quiere y que hace lo necesario para conseguirlo. Es independiente y disfruta los retos profesionales. Busca sobresalir y ser valorada intelectualmente. Una mujer alfa es líder. Es auténtica. Tiene estándares profesionales y personales que retan el rol tradicional de la mujer en sociedad. Es admirable y segura de sí misma. Una mujer alfa tiene la determinación característica del sexo masculino pero aprovecha sus atributos femeninos para alcanzar sus objetivos. En algunas charlas se me ha cuestionado si acaso estoy en contra de las mujeres alfa. La respuesta es negativa. De hecho, yo misma, me considero una mujer alfa y es por ello, que considero vital hablar del equilibrio entre fuerza y femineidad. Desde el Siglo XVIII la revolución femenina ha buscado igualdad entre los sexos. Esos movimientos, (aunque no se puede generalizar a todos los rincones del planeta) otorgaron a las mujeres derechos universales. Eso es fantástico. Porque gracias al esfuerzo de diversos grupos de mujeres que se atrevieron a correr riesgos, hoy algunas de nosotras, podemos destacar como mujeres alfa. Desde mi punto de vista, el desafío es que las mujeres alfa no olvidemos la esencia de nuestra femineidad. En realidad, la idea principal que quiero transmitir, es que en muchos niveles las mujeres efectivamente somos diferentes de los hombres. Física, emocional y psicológicamente reaccionamos y respondemos de manera distinta.
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MIS NEGOCIOS
Muchas mujeres se ponen a la defensiva cuando expreso esta idea. Otras coinciden. Mi objetivo no es generar una polémica sino simplemente dar a conocer mi perspectiva y mi experiencia como Coach. Es creciente el número de mujeres alfa con las que me entrevisto. Muchas de ellas sienten que han perdido el equilibrio entre su vida profesional y su vida personal. Ejecutivas, empresarias o líderes, que me preguntan si acaso hay algo malo en ellas. Algo que les hace difícil comunicarse con sus parejas o incluso encontrar una.
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Mi respuesta a todas esas mujeres alfa es que no hay nada malo en ellas. Lo realmente importante es afinar la estrategia para combinar la fuerza y determinación de mujer alfa con la gracia y la sensualidad de su esencia femenina. Esto me hace recordar el episodio en el que Michelle Obama y Barack Obama fueron a un banquete y se toparon con el ex novio de la primera dama. Barack Obama hizo mofa del evento diciendo: “¿te das cuenta?, pudiste haber sido la esposa de un panadero” a lo que ella respondió: “no querido, si me hubiera casado con el, él sería el presidente” Me pongo a pensar entonces en la frase: detrás de cada gran hombre hay una gran mujer. Y lo que creo, es que es momento de evolucionar esa frase y convertirla en: junto a una mujer alfa puede haber un hombre alfa. Lo relevante es que dejen de competir y de quererse dominar y comprendan el intercambio energético del amor. Creo que el tiempo de la lucha de los sexos debe llegar a su fin. Es momento de reconocer nuestras diferencias y encontrar formas creativas de convivencia. Ha llegado el momento en el que las mujeres necesitamos permitirle a los hombres encontrar su nuevo rol en la sociedad. Ha llegado el momento de la revolución masculina. El reto actual para las mujeres alfa es interesante. Por un lado encontrar el equilibrio entre fuerza y femineidad. Por otro encontrar el equilibrio entre vida profesional y vida personal. Elige convertirte en la mejor versión de ti regalándole al mundo tu determinación y tu sensualidad. Recuerda que tu eres ilimitada. Toma las riendas con fuerza y femineidad.
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Querida mujer alfa: Busca congruencia y equilibrio. Recuerda tu esencia de mujer. Descubre y explora tu femineidad. No tengas miedo de entrar en contacto con tus emociones. En esa vulnerabilidad vas a encontrar fortaleza. No tengas miedo de tu sensualidad. Es un poder único de tu sexo. Disfrútalo. Recuerda que cuando eras niña querías ser princesa. Sé una princesa. Vibra. Disfruta. Baila. Juega y sonríe más seguido. Disfrútate. Reconócete. Sé EXTRAordinaria.
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IMPORTACIONES Y EXPORTACIONES POR ENRIQUE GUILLEMIN
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n el comercio exterior mexicano la mayoría de las empresas legalmente establecidas requieren para importar tener un Padrón de Importadores. Cuando se funda una empresa, ésta va a tener un objeto social, mismo que debe mencionar en alguno de sus objetivos que podrá realizar importaciones de materias primas, maquinaria, alimentos o cualquier tipo de productos que tenga que ver con el objeto social de la empresa. Puede ser tan amplio como diversos productos a comercializar. La empresa se constituye legalmente ante un notario, por lo menos dos socios y se determina una forma de administración con director o representante legal con poderes amplios de acuerdo al artículo 2554 del Código Civil. Después de este paso, se hace el trámite ante el SAT para darla de alta y que nos habilite tener el Padrón de Importadores. En términos prácticos quiere decir, que cuando quiera importar con mi RFC y Razón Social éste deberá estar habilitado para que él o los agentes aduanales que he designado (vía encargo conferido), de acuerdo a las aduanas que tenga dadas de alta, puedan validar y realizar la importación requerida. Por ejemplo; si lo que desea importar viene de Europa por vía marítima, las aduanas susceptibles para su arribo serán: Veracruz y Altamira; si viene de China, Japón o Vietnam puede ser el puerto de Manzanillo o el de Lázaro Cárdenas. Para el medio de transporte marítimo se deberá contar con una buena logística ya que el tiempo de arribo es considerable. Por vía aérea, independientemente el país de donde vengan, el aeropuerto más utilizado es el Aeropuerto de la Ciudad de México, (aunque este medio de transporte es de los más caros, se utiliza comúnmente para pedidos urgentes por la rapidez con que arriban las mercancías). También existe la aduana México, Distrito Federal en Pantaco, que recibirá la carga en tránsito que arriba por Veracruz, Laredo, Manzanillo y Lázaro Cárdenas; y que permitirá traer la mercancía al D.F. y así realizar la importación por esta aduana. Bastantes importadores realizan este trámite por la confianza que les da tener su mercancía en una aduana de la Ciudad de México. Siempre y cuando la empresa se encuentre en el D.F., es de gran ventaja ya que si hubiera algún problema o aclaración se podrá acudir de inmediato.
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MIS NEGOCIOS
TRÁMITES PARA
EXPORTAR
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MIS NEGOCIOS
Aquí hablamos de comercio a gran escala, pero si soy un pequeño comerciante la ley aduanera da varias opciones para poder importar. Como realizar un pedido por mes sin necesidad de tener una empresa constituida, simplemente como persona física teniendo varias opciones, como por ejemplo que la factura tenga un valor hasta por 5,000 USD o estar en un listado de productos que la misma ley aduanera establece. Algo muy importante a considerar es que dichos productos no tengan regulaciones ni restricciones no arancelarias.
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Después de realizar un viaje, existe una franquicia que es lo que el gobiernopermite importar sin pago de impuestos. La lista se puede consultar en el mismo aeropuerto de arribo; si me excedo de ese monto lo puedo declarar al llegar y pagar los impuestos correspondientes. Hay ciertos productos que no podré traer, si éstos son causantes de regulaciones y restricciones no arancelarias; como prótesis, medicamentos, alimentos especiales, armas, ciertos tipos de obras de arte, etcétera. Todo lo que se importa está claramente clasificado y codificado en La Ley General de Importación y Exportación, donde se parte de lo más sencillo (materia prima) a lo más general (productos terminados). Es importante que antes de decidir importar cualquier producto, consultemos un agente aduanal serio y profesional que nos asesore y nos diga los trámites a cumplir cuando el producto llegue a la aduana; así como saber el monto de lo que pagaremos por estos productos a la importación, y lo más importante si debemos hacer algún trámite ante alguna dependencia especial (SEDENA, Secretaría de Salud, SEMARNAT, etcétera). En caso de ser necesario dicho trámite se deberá hacer con antelación a la llegada del producto, ya que con esto se evitará pagar un porcentaje elevado por conceptos de maniobras y custodia a los almacenes donde se encuentren las mercancías. Por ejemplo si quiero importar medicamentos tendré que checarlo con la COFEPRIS, si quiero importar productos eléctricos o electrónicos tendré que checarlo con la Secretaría de Economía, porque deberé cumplir normas de funcionamiento y etiquetado (normas oficiales mexicanas), si quiero importar armas con SEDENA, si quiero importar llantas también hay normas a cumplir para poder importarlas.
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Actualmente hay una revisión muy severa en caso de productos llamados sensibles, como zapatos, ropa, textiles, joyería ya que el SAT tiene ciertos parámetros para detectar que los precios que vienen declarados sean razonables y los importadores no subvalúen el producto con el propósito de pagar menos impuestos y dañen a los fabricantes nacionales. También es importante, que el importador verifique los costos de transporte de sus productos desde origen (lugar de la fábrica donde compra hasta la aduana de destino), para esto deberá tener bien claro el término de compra o incoterm que delimita tanto las obligaciones para su proveedor como para él. Si se negocia una compra en una fábrica chica, por ejemplo se tiénen que sumar los costos internos (como el transporte de la fábrica al puerto de salida, las maniobras para subir la mercancía al barco, el flete marítimo a la aduana mexicana) o le puedo pedir que me incluya todos estos costos en el precio puesto en la misma aduana mexicana. Es vital que cuando llegue el producto, la empresa esté lista con su padrón de importadores al día, sus declaraciones ante Hacienda, y tener el dinero listo para pagar los gastos del flete y los impuestos y almacenajes para poder retirar su mercancía de la aduana. Existen empresas que cuando llega la mercancía no tienen el efectivo para retirarlo de la aduana y empiezan a pagar almacenajes de más y demoras a la línea marítima por uso del contenedor. Algo importante a saber, es que los impuestos se pagan sobre el valor en aduana de la mercancía que se obtiene sumando el valor de la mercancía más todos los gastos incrementables (fletes , seguros, embalajes). Hay otros pagos como almacenajes y custodia (tanto en aeropuertos como en puertos) y plazos mínimos que otorgan las navieras para regresar los contenedores después de haber llegado a territorio nacional, de ahí lo importante liberar la mercancía lo antes posible para no generar gastos extras. Como gran conclusión sugiero que antes de importar y embarcar cualquier producto, consulten a un agente aduanal para que los asesore debidamente y cumplir cualquier trámite necesario. Para que cuando llegue su material, sea despachado sin contratiempos y también les asesore en la mejor opción para el transporte del material.
MIS NEGOCIOS
DERECHO
CORPORATIVO POR Daniela Villanueva
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CÓMO PROCEDE UNA DEMANDA POR
ACOSO SEXUAL C
asi siempre en el trabajo o en la escuela un piropo, una sonrisa, un cruce de miradas, una primera cita, algunas llamadas telefónicas, correos electrónicos o mensajes de texto son formas que se utilizan para llamar la atención de una mujer o un hombre. Probablemente se esperan dos tipos de resultados. La primera que se sienta alagada, que le guste y se inicie una relación de amistad, noviazgo, sentimental o sexual y en un segundo término que la persona no reaccione a sus señales y le manifieste una negativa para entablar alguna relación. Es ahí donde se marca un límite y en ese momento el respeto debe ser mutuo. Sin embargo, existen personas que no aceptan un “no” por respuesta y no les importa las decisiones de la persona a quien van dirigidas las señales de cortejo sobrepasan los límites y el respeto para convertirse en un acosador con intenciones de tener relaciones o favores sexuales, de esta manera en un ámbito laboral o docente existe una mayor probabilidad de riesgo a ser víctima de acoso sexual al encontrarse en una posición de desventaja ante la persona que ostente el poder dentro de los roles sociales como el patrón que abuse de su posición jerárquica con el empleado o académicamente de maestro se aproveche del alumno por una calificación. Exceder los límites de una relación laboral o académica es el detonante de estar en presencia de un delito de acoso sexual o no. Es así que dentro de un aspecto legal es importante conocer qué dicen los legisladores del acoso sexual y lo vemos plasmado en el artículo 13 de La Ley General de Acceso de las Mujeres a una vida libre de violencia indica que el acoso sexual es una forma de violencia en la que, si bien no existe la subordinación, hay un ejercicio abusivo de poder que conlleva a un estado de indefensión y de riesgo para la víctima, independientemente de que se realice en uno o varios eventos. Este es el parámetro para comprender si estamos en presencia de una figura jurídica como lo es el acoso sexual, radica que en términos de violencia y abuso de poder.
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A la mujer le tocarĂĄ desempeĂąar diversos roles sociales en el transcurso de su vida algunas veces es empleada o alumna en otras ocasiones con mayor madurez maestra u ocupando puestos de direcciĂłn lo ideal es que pueda identificar los signos negativos de violencia sexual
MIS NEGOCIOS
Para que proceda una demanda de acoso sexual se requiere demostrar que se cometió el delito con pruebas como exámenes psicológicos, de trabajo social o revisión médica para verificar la integridad física de la víctima, es probable que le soliciten nombre y domicilio de testigos o cualquier evidencia que permita demostrar que efectivamente se ejerció un abuso de poder que implique la supremacía del acosador sobre la víctima del delito, al denigrarla y concebirla como objeto y provocar una violencia sexual como daño en el cuerpo o sexualidad al lesionar la libertad, dignidad o integridad física.
REGINA
A la mujer le tocará desempeñar diversos roles sociales en el transcurso de su vida algunas veces es empleada o alumna en otras ocasiones con mayor madurez maestra u ocupando puestos de dirección lo ideal es que pueda identificar los signos negativos de violencia sexual por instinto de protección como pueden ser caricias sin su consentimiento, el sometimiento u obligarla a tener relaciones sexuales. Tomar represarías por haberse negado a sus pretensiones, insinuaciones o propuestas para tener relaciones sexuales a cambio de mejores condiciones laborales; esto es necesario para lograr una confianza personal y repeler cualquier intento de agresión. De acuerdo con los datos del INEGI en el periodo del 3 de octubre al 11 de noviembre de 2011 de la incidencia de violencia sexual nos permite visualizar el tipo de conductas que se presentan en México para poder identificarla y prevenir este delito. CONDUCTAS DE VIOLENCIA SEXUAL PORCENTAJE DE INCIDENCIA Les habían dicho piropos o frases de carácter sexual que les molestaban u ofendían (68.2%) cuando las han tocado o manoseado sin su consentimiento 48.7% les han hecho sentir miedo de ser atacadas o abusadas sexualmente 18% insinuaciones o propuestas para tener relaciones sexuales a cambio de algo 8.9% agresión física 7.9% obligadas a tener relaciones sexuales, a mirar escenas o actos sexuales o a realizarlos por dinero 4.0% han sido objeto de represalias o castigos por haberse negado a propuestas de índole sexual 1.4%.
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Existen organismos que pueden ayudar a la víctima como la Comisión Nacional de Derechos Humanos (CNDH)y el Instituto Nacional de las Mujeres (INmujeres) que contribuyen a reaccionar ante un hecho de esta naturaleza. Definitivamente la victima es la única que puede denunciar por lo cual se necesitara primero de ubicar la agencia del Ministerio Público que corresponda al lugar en donde se cometió el acoso sexual, según el estado de la Republica Mexicana. Una vez que se cuente con el domicilio, deberá de llevar una identificación y cualquier dato de prueba que permita comprobar el acoso, si cuenta con testigos como alumnos o compañeros de trabajo según sea el caso llevar nombres y domicilios para que puedan ser cítados posteriormente. En la agencia el Ministerio Público le solicitarán datos generales como domicilio nombre completo, nacionalidad, fecha de nacimiento, escolaridad, edad; así mismo deberá narrar los hechos indicando el lugar, día y hora en que sucedieron, quienes se encontraban presentes y datos del sujeto acosador sexual como nombre, domicilio características físicas de identificación. En el caso de la Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal (PGJDF) ya cuenta con un sistema de denuncia electrónica. Deberá visitar la pagina web: www.mpvirtual.pgjdf.gob.mx/ ciberdenuncia/bienvenida.aspx llenar un formato único de denuncias y a través del correo electrónico que deberá proporcionar posteriormente le enviarán una cita para ratificar la denuncia que en este caso el término correcto es querella por ser un delito que se persigue a petición de la parte afectada. No hay que olvidar que establecer límites de no violencia sexual nos conduce a cambiar la situación de desventaja que por roles sociales la ubica el acosador, generando en contraposición una posición más fuerte y con mayor valor personal que le permita tomar decisiones basadas en su protección y bienestar, al ser autosuficiente de su propio destino.
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ADMINISTRACIÓN FISCAL CONTABLE POR CECILIA GONZÁLEZ
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LOS REQUISITOS DE LOS REGISTROS O ASIENTOS CONTABLES 1.- Los registros o asientos contables deben ser analíticos y efectuarse en el mes en que se realicen las operaciones, actos o actividades a que se refieran, a más tardar dentro de los cinco días siguientes a la realización de la operación, acto o actividad. 2.- Integrarse en el libro diario, en forma descriptiva, todas las operaciones, actos o actividades siguiendo el orden cronológico en que éstos se efectúen, indicando el movimiento de cargo o abono que a cada una corresponda, así como integrarse los nombres de las cuentas de la contabilidad, su saldo al final del periodo de registro inmediato anterior, el total del movimiento de cargo o abono a cada cuenta en el periodo y su saldo final. Deberán existir los libros de contabilidad como el Diario, Mayor donde se concentrarán todas las operaciones del empresario o emprendedor. 3.- Permitir la identificación de cada operación, acto o actividad y sus características, relacionándolas con los folios asignados a los comprobantes fiscales o con la documentación comprobatoria, de tal forma que se pueda identificar la forma de pago, las distintas contribuciones, tasas y cuotas, incluyendo aquellas operaciones, actos o actividades por las que no se deban pagar contribuciones. 22 REGINA 2014
4.- Permitir la identificación de las inversiones realizadas relacionándolas con la documentación comprobatoria o con los comprobantes fiscales, de tal forma que pueda precisarse la fecha de adquisición del bien o de efectuada la inversión, su descripción, el monto original de la inversión, el porcentaje e importe de su deducción anual, en su caso, así como la fecha de inicio de su deducción. 5.- Relacionar cada operación, acto o actividad con los saldos que den como resultado las cifras finales de las cuentas. 6.- Formular los estados de posición financiera, de resultados, de variaciones en el capital contable, de origen y aplicación de recursos, así como las balanzas de comprobación, incluyendo las cuentas de orden y las notas a dichos estados. 7.- Relacionar los estados de posición financiera con las cuentas de cada operación; 8.- Identificar las contribuciones que se deban cancelar o devolver, en virtud de devoluciones que se reciban y descuentos o bonificaciones que se otorguen conforme a las disposiciones fiscales.
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CUMPLE CON LOS REQUISITOS FISCALES DE TU CONTABILIDAD
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9.- Comprobar el cumplimiento de los requisitos relativos al otorgamiento de estímulos fiscales y de subsidios en caso de ser sujeto de ellos. 10.- Identificar los bienes distinguiendo, entre los adquiridos o producidos, los correspondientes a materias primas y productos terminados o semiterminados, los vendidos, así como los destinados a donación o, en su caso, destrucción. 11.- Plasmarse en idioma español y consignar los valores en moneda nacional. Cuando la información de los comprobantes fiscales o de los datos y documentación que integran la contabilidad esté en idioma distinto al español, o los valores se consignen en moneda extranjera, deberán acompañarse de la traducción correspondiente y señalar el tipo de cambio utilizado por cada operación. 12.- Establecer por centro de costos, identificando las operaciones, actos o actividades de cada sucursal o establecimiento, incluyendo aquéllos que se localicen en el extranjero.
13.- Señalar la fecha de realización de la operación, acto o actividad, su descripción o concepto, la cantidad o unidad de medida en su caso, la forma de pago de la operación, acto o actividad, especificando si fue de contado, a crédito, a plazos o en parcialidades, y el medio de pago o de extinción de dicha obligación, según corresponda. Tratándose de operaciones a crédito, a plazos o en parcialidades, por cada pago o abono que se reciba o se realice, incluyendo el anticipo o enganche según corresponda. Además de lo señalado en el párrafo anterior, deberán registrar el monto del pago, precisando si se efectúa en efectivo, transferencia interbancaria de fondos, cheque nominativo para abono en cuenta, tarjeta de débito, crédito o de servicios, monedero electrónico o por cualquier otro medio. Cuando el pago se realice en especie o permuta, deberá indicarse el tipo de bien o servicio otorgado como contraprestación y su valor. 14.- Permitir la identificación de los depósitos y retiros en las cuentas bancarias abiertas a nombre del Empresario, Emprendedor y conciliarse contra las operaciones realizadas y su documentación soporte, como son los estados de cuenta emitidos por las entidades financieras. REGINA 2014 23
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15.- Los registros de inventarios de mercancías, materias primas, productos en proceso y terminados, en los que se llevará el control sobre los mismos, que permitan identificar cada unidad, tipo de mercancía o producto en proceso y fecha de adquisición o enajenación según se trate, así como el aumento o la disminución en dichos inventarios y las existencias al inicio y al final de cada mes y al cierre del ejercicio fiscal, precisando su fecha de entrega o recepción, así como si se trata de una devolución, donación o destrucción, cuando se den estos supuestos.
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Para efectos del párrafo anterior, en el control de inventarios deberá identificarse el método de valuación utilizado y la fecha a partir de la cual se usa, ya sea que se trate del método de primeras entradas primeras salidas, últimas entradas primeras salidas, costo identificado, costo promedio o detallista según corresponda; 16.- Los registros relativos a la opción de diferimiento de la causación de contribuciones conforme a las disposiciones fiscales, en el caso que se celebren contratos de arrendamiento financiero. Dichos registros deberán permitir identificar la parte correspondiente de las operaciones en cada ejercicio fiscal, inclusive mediante cuentas de orden. 17.- El control de los donativos de los bienes recibidos por las donatarias autorizadas en términos de la Ley del Impuesto sobre la Renta, el cual deberá permitir identificar a los donantes, los bienes recibidos, los bienes entregados a sus beneficiarios, las cuotas de recuperación que obtengan por los bienes recibidos en donación y el registro de la destrucción o donación de las mercancías o bienes en el ejercicio en el que se efectúen. 18.- Contener el impuesto al valor agregado que le haya sido trasladado al contribuyente y el que haya pagado en la importación, correspondiente a la parte de sus gastos e inversiones, en la adquisición de bienes, de servicios o el uso o goce temporal de bienes, que se utilicen exclusivamente para realizar sus actividades por las que deben pagar el impuesto, conforme a la ley del I.V.A.
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Como conclusión no debemos angustiarnos para cumplir con todos los parámetros que nos marca el reglamento del Código Fiscal de la Federación, ya que existen sistemas contables como el Sistema de Contabilidad Integral “COI” de Aspel de México, sistemas que preparan todos estos registros, solo hay que llevarlos como nos marca este reglamento, para no caer en posibles omisiones que motiven multas. Los contribuyentes podrán optar por respaldar y conservar su información contable en discos ópticos o en cualquier otro medio electrónico y poner toda esta información junto con todos los documentos soporte. La contabilidad deberá conservarse en el domicilio fiscal que tiene registrado en el SAT, por un plazo de 5 años a partir de la presentación de las declaración de estas operaciones, para que la autoridad fiscal en caso de revisión realice sus facultades de comprobación. Les recuerdo que somos distribuidores de Aspel de México, y contamos con el sistema COI que controla toda tú contabilidad para cumplir en tiempo y forma con las disposiciones fiscales, también distribuimos factura electrónica CFDI y recibos de nómina CFDI, con dos opciones Sistemas ASPEL de México que controla toda tú administración, incluyendo la nómina, y Sistemas TODOCFDI más fácil en su uso y más barato, solo paga los timbres, 100 timbres o facturas CFDI por 300 pesos. Agradeciendo sus comentarios y sugerencias que me hicieran llegar a través de mi página: www.micontaenlinea.com.mx o al teléfono (0155) 1517 3175 enviándoles un cordial saludo. Fuentes de consulta: Diario Oficial de la Federación del 2 de Abril del 2014.
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FINANZAS DEL MUNDO POR ROLANDO COLCHADO
LASDEVALUACIONES
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Y SUS CAUSAS
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n la historia de México y del mundo, grandes inversiones y fortunas se han perdido a causa de las devaluaciones. Capitales que fueron construidos durante varias generaciones desaparecieron en un abrir y cerrar de ojos. Un ejemplo fue el Grupo Sidek Situr, firma inicialmente siderúrgica que se introdujo en la rama de los servicios turísticos y que llego a contar con más de 25 hoteles, marinas, y desarrollos turísticos; en el año de 1994, solicitaron un préstamo de $2,500 millones de dólares tratando de aprovechar la inercia de su crecimiento y del país, y de repente, en forma sorpresiva, el país sufrió una devaluación, lo que origino que dicho préstamo se volviera impagable, obligando a este grupo empresarial, a vender y dar a cuenta de adeudos fiscales la totalidad de sus activos, liquidando a su personal. En ese momento, sentí la obligación de compartir los conocimientos que he adquirido a través de los años, relacionados con las devaluaciones y la metodología que tengo para monitorearlas y protegerse de ellas. Estoy convencido que ese Grupo continuaría operando, si hubiera tenido acceso a mis sistemas de monitoreo.
¿Qué causas originan que la moneda de un país de devalúe en forma inesperada? La principal causa es la elevación de sus precios en divisas internacionales, en mayor proporción al de los países con los que tiene mayor intercambio comercial. Esta diferencia, se genera por no ajustar su inflación a través de su tipo de cambio. Por ejemplo si su inflación fue del 5%, su moneda debería de devaluarse un 5%, desafortunadamente se piensa que una moneda que no se devalúa, es un símbolo de poder y fortaleza para un país, lo cual no es así. Las devaluaciones bruscas no deberían de existir, siempre y cuando los gobiernos fueran ajustando su inflación a través de su tipo de cambio.
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"En M茅xico por cada d贸lar que tenemos en reservas, tenemos 2 de pasivo, motivo por el cual debemos de estar muy alertas con la disminuci贸n del techo de la deuda y la disminuci贸n en la compra de bonos en los Estados Unidos"
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FINANZAS Y EL MUNDO
REGINA
Por ejemplo, durante el Gobierno del Presidente López Portillo, se tuvo una inflación acumulada en su sexenio del 360%, y a pesar de ello, quiso defender la estabilidad de nuestra moneda como un perro, lo cual ocasionó que los bienes y servicios producidos en México se elevaran en el mismo porcentaje fuera del país, con esto era muy barato comprar en el extranjero, y para los extranjeros era fácil vender en México, debido a que no tenían competencia de precios, y a pesar de los ingresos extraordinarios originados por la venta de petróleo en esa época, y a pesar de que nuestro Presidente decía que teníamos que prepararnos para la riqueza, nos quedamos sin divisas, y tuvimos la peor devaluación y crisis económica de nuestra historia. El ejemplo del agua explicado a través de la revista del mes de abril, es muy claro. Si nuestro tinaco se eleva de nivel por la elevación de precios, por fuerza de gravedad, el agua se va a los tinacos que están ubicados en niveles menos elevados, y cuando el tinaco se queda sin agua (sin divisas,) se origina una devaluación, debido a la escasez de éstas.
¿Cómo se puede medir el riesgo de que ocurra una devaluación? Para tal efecto construyo tablas en las que voy determinando la variación de precios de cada país contra los Estados Unidos. Y de acuerdo a variables condicionales, van cambiando de color. Si su variación es menor al 10% el color es verde, si es mayor del 10%, pero menor del 25% es amarillo, y mayor del 25% es roja. Todas las crisis económicas de los países y las grandes devaluaciones han ocurrido cuando el semáforo marca rojo, y esto lo compruebo con una muestra sobre 40 países, los cuales producen el 87% de todos los bienes y servicios en el mundo, a través de 40 años y lo interesante es que se pueden observar los ciclos económicos. Una variable que va muy de la mano con este medidor es la balanza comercial de cada país, esto debido a que las variaciones de precios ejercen un efecto muy importante en las mercancías.
¿Qué otras variables se deben analizar? Una de ellas son las reservas de los Bancos Centrales, sin embargo a pesar de que estén muy elevadas, el riesgo a una devaluación puede ser muy alto, como ocurrió en 1994 y para esto hay que analizar la balanza de pagos. Balanza de pagos Es un estado de flujo, que muestra las entradas y salidas de divisas a cada país y consta de tres secciones que es muy importante entender:
1 El saldo en Cuenta Corriente, el cual consta de tres secciones: ♦ La balanza comercial (mercancías) ♦ La balanza de servicios (servicios) ♦ Cuenta de transferencia (remesas de compatriotas)
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La cuenta de capital (movimientos de los activo y pasivos del balance general de un país:
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Errores y omisiones (Diferencias no detectadas, que provienen generalmente del contrabando) Entonces, si el saldo en cuenta corriente es negativo, esto quiere decir que tuvimos pérdida, razón por la cual el incremento en las reservas proviene de pasivos, o deudas, y el más común son los pasivos por capital peregrino. En México por cada dólar que tenemos en reservas, tenemos 2 de pasivo, motivo por el cual debemos de estar muy alertas con la disminución del techo de la deuda y la disminución en la compra de bonos en los Estados Unidos, ya que las reservas han aumentado por el exceso de dólares que Estados Unidos ha generado para cubrir sus déficits. Ya que para que no se eleve su inflación, han tenido que bajar sus tasas de interés al 0%, con lo cual los dólares salen de nuestro vecino del norte, y se van a inversiones en las bolsas de valores y renta fija, en otros países. El riesgo es que la disminución de liquides en los mercados, incremente el tipo de cambio, y en una situación de pánico, puedan salir de improviso las divisas del país, lo cual puede originar una situación similar a la que ocurrió en 1994.
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EMPRESAS FAMILIARES POR MAURICIO ÁLVAREZ REGINA
LA DESIGNACIÓN DEL NUEVO LÍDER EN LA EMPRESA FAMILIAR CÓMO DESARROLLAR UN PLAN DE SUCESIÓN EN EL MANDO DE LA EMPRESA
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l objetivo de un Plan de Sucesión es aumentar las posibilidades de continuidad de su empresa familiar. Para definir un plan de sucesión en el mando de la empresa es necesario contar con descripción clara de lo que la familia desea lograr en el futuro con respecto a su empresa familiar y diseñar el modelo de empresa familiar que le ayudará a hacer ese sueño realidad. La designación de un sucesor deberá estar basada en establecer quién es la persona adecuada para guiar a la empresa a construir ese modelo y a alcanzar la visión de la familia. Las siguientes preguntas le guiarán en la definición de quién puede ser esa persona. Pregunta 1: ¿A qué retos se enfrentará quien sea designado como el nuevo líder de la empresa? Piense en los retos que se presentarán en tres ámbitos: el negocio familiar, la propiedad de la empresa y la familia misma. Seguramente usted, con su conocimiento del negocio familiar, podrá dar respuesta a este interrogante, sin embargo, es recomendable que se realice un proceso formal de planeación para determinar la posición estratégica de la empresa ante la industria, el mercado, proveedores, clientes, etc., en el que participen también otras personas que conocen el negocio y sobre todo, los posibles candidatos a sucesores.
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Pregunta 2: ¿Qué atributos, habilidades, cualidades y competencias se requerirán en el líder de la empresa para poder enfrentar los retos que se van a presentar? Reflexione sobre el perfil del líder que requiere su empresa en la siguiente generación. No lo haga pensando en los miembros de la familia para evitar que se incline a describir a uno de ellos. Describa las cualidades de la persona que sería la adecuada para el mando de la empresa. Incluya atributos tales como experiencia, habilidades y resultados obtenidos; cualidades personales tales como integridad, trabajo en equipo, espíritu emprendedor, ser racionales, ser analíticos y tener relaciones familiares constructivas; y especificar conocimientos tales como preparación, profesión y especializaciones.
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Pregunta 3: ¿Qué tipo de liderazgo deseamos para la empresa una vez que se retire la generación actual? Esta pregunta debería contestarse pensando más en las necesidades de la empresa que en las circunstancias de la familia o de algunos de sus integrantes. Entre las posibles respuestas están: (a) Un liderazgo único a cargo de un miembro de la siguiente generación, (b) Un liderazgo único a cargo de un externo a la familia, (c) Un liderazgo compartido entre miembros de la siguiente generación, o (d) Buscar la persona más capaz, independientemente de que sea o no miembro de la familia. Pregunta 4: ¿Quiénes pueden aspirar a ocupar el puesto de liderazgo en la empresa? Indique claramente quiénes pueden ser candidatos a suceder en el liderazgo de la empresa. Entre las posibles respuestas que usted podría dar están: (a) Cualquier miembro de la familia que cumpla con el perfil requerido, (b) Funcionarios de la empresa que cumplan con el perfil requerido, y (c) Cualquier persona externa a la familia y a la organización que cumpla con el perfil requerido. Pregunta 5: ¿ Quién evaluará si los candidatos que se presenten cumplen con el perfil requerido y quién tomará la decisión para designar a quien dirigirá la empresa? Reflexione sobre quién tendrá la calidad moral de seleccionar al sucesor y la fuerza necesaria para sostener la decisión y para asegurar el compromiso de todos de otorgar su apoyo a quien sea designado. La imparcialidad, la objetividad y el conocimiento de la empresa y su ambiente, son atributos que debe tener quien tome la decisión. Posibles respuestas: (a) los miembros de esta generación decidiremos quién será el director de la empresa, (b) el consejo de administración decide quién será el director de la empresa, (c) Crear un comité especialmente para esto, o (e) Dejaremos que los hermanos voten entre ellos.
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Pregunta 6: ¿Qué cambios se requieren hacer en la organización para que esté lista para una sucesión en el mando de la empresa? El fundador ha sido hasta ahora quien integra, controla y mueve a la organización, con una estructura simple y con directivos que han sido formados a su manera de ser. Se deberá ahora verificar qué cambios se tienen que hacer en la organización para que cuente con la capacidad de apoyar una transición exitosa en el mando de la empresa. Entre las adecuaciones que podrían requerirse están: (a) profesionalización de procesos, (b) profesionalización de estructura organizacional: responsabilidades, funciones, autoridad, selección de personal, (c) profesionalización del recurso humano: desarrollo del personal para llenar el perfil del puesto, (d) profesionalización de evaluación de desempeño, rendición de cuentas, sistemas de compensación competitivos, (e) orientación de la organización a resultados: visión clara del rumbo que se lleva, plan estratégico claro con objetivos, metas e indicadores, asignación de recursos, (f) asuntos corporativos legales en orden: Estatutos, poderes, documentos legales y corporativos, etc., (g) tener operando formalmente y en forma efectiva el consejo de administración, y (h) tener operando formalmente y en forma efectiva el Comité de Dirección con sus reuniones de evaluación y seguimiento. Pregunta 7: ¿Cómo podrán los miembros de la siguiente generación desarrollar las habilidades, competencias y conocimientos requeridos para aspirar a ser candidatos a sucesores en el liderazgo de la empresa? Reflexione sobre cada uno de las posibles respuestas, definiendo quiénes serán los responsables de definir los criterios bajo los cuales se deberán desarrollar, quiénes deberán participar en estos procesos y cómo será financiado el costo de cada uno de estos ellos. Estas respuestas deberán estar fundamentadas en los retos que va a enfrentar la empresa y en el perfil del candidato que se haya definido con antelación: (a) Evaluar las habilidades y competencias con que cuentan cada uno de ellos para determinar fortalezas y áreas de desarrollo, (b) Elaborar un plan de capacitación para adquirir los conocimientos requeridos, (c) Elaborar un Plan de desarrollo de habilidades en la empresa o fuera de ella mediante experiencias y asignación de responsabilidades, (d) Participar en un programa de mentores, asignando un mentor externo a cada uno de los miembros de la familia, o un programa de mentores internos empleados de la empresa.
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Por Raúl Ortega
REGINA
Lectoras de REGINA, está es la última parte de la explicación de la Fase de Planeación en la administración de proyectos, en ella abordaré dos aspectos muy importantes (y a los que no siempre se les da la relevancia que tienen); la Gestión de Riegos y la Gestión de Comunicaciones. La mayoría de los responsables se enfocan en la definición de actividades y dar seguimiento al cronograma de trabajo; sin darse cuenta de que, sin una adecuada prevención de riesgos y una correcta comunicación, el proyecto es poco probable que se cumpla conforme a lo planeado. Quiero comenzar por diferenciar entre riesgo, problema (issue en inglés) y mala planeación. El riesgo representa aquellas variables o acciones que en un determinado momento o fase del ciclo del proyecto pueden afectarlo en aspectos como: objetivos, alcance, recursos, tiempo y presupuesto. El Issue o problema, se relaciona con aquellas amenazas externas no predecibles que pueden afectar un proyecto. Si fueran predecibles serían riesgos. A veces, durante el desarrollo de un proyecto se presentan una serie de inconvenientes que lo afectan negativamente y la gente acostumbra asociarlos con riesgos cuando su verdadera causa radica en una mala planeación. PLANIFICAR LA GESTIÓN DE RIESGOS En éste proceso se define cómo abordar y planear las actividades para gestionar los riesgos del proyecto. Éste plan, no da respuesta a riesgos individuales, sino a ¿cómo?, ¿cuándo? y ¿quién debe gestionar la revisión de posibles riesgos y la evaluación total del riesgo en el proyecto. El Plan de Gestión de Riesgos está conformado por los siguientes elementos:
a. Metodología: ¿Cómo y con qué herramientas se realizará la gestión de riesgos?
b. Roles y responsabilidades: ¿Quién se encargará de gestionar los riesgos?
c. Presupuesto: costos asociados a la gestión de riesgos. d. Tiempos: ¿Cuándo y con qué frecuencia se repetirán los procesos de gestión de riesgos?
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e. Categorías de riesgos: Áreas del proyecto donde es preciso
identificar riesgos. Se suele representar en forma de Estructura Detallada de Riesgos (RBS).
El proceso para Identificar Riesgos, determina qué riesgos pueden afectar al proyecto y documenta sus características. Identifica los disparadores (Indicios que hacen prever la aparición del riesgo). Además, busca establecer un manejo proactivo ya sea para evitar, aminorar su impacto o predeterminar las acciones a seguir en el evento en que se presenten. La identificación de riesgos es labor de todos los participantes, y debe realizarse periódicamente a lo largo del proyecto. Algunas técnicas usadas para la identificación de Riesgos son: ► Revisión de documentación de riesgos en proyectos similares. ► Entrevistas con expertos. ► Lluvia de ideas. ► Análisis de Fortalezas, Debilidades, Oportunidades y Amenazas. El realizar el Análisis Cualitativo de Riesgos, tiene como finalidad evaluar el impacto y la probabilidad de aparición de los riesgos identificados previamente. Éste análisis se hace de forma cualitativa, no numérica; teniendo en cuenta la experiencia pasada de la organización y su tolerancia al riesgo. Se puede partir de los siguientes elementos: ► La Lista de Riesgos Identificados. Para lo cual se hace un estudio de la probabilidad (alta, media, baja) y del impacto (alto, medio, bajo), mediante una Matriz de Probabilidad-Impacto. NOTA: Los riesgos con mayor prioridad pasan al análisis cuantitativo. El proceso de para efectuar el Análisis Cuantitativo de Riesgos, se efectúa para analizar numéricamente la probabilidad de cada riesgo y sus consecuencias en el proyecto. Utilizando el proceso de simulación sobre la lista de riesgos (tras el análisis cualitativo), se obtiene: » La probabilidad numérica para cada riesgo. » La probabilidad de cumplir los objetivos de tiempo y costo marcados. » Previsión de los tiempos y costos más probables considerando los riesgos existentes.
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Un proceso que requiere de especial cuidado es el de Planificar la Respuesta a los Riesgos; que consiste en el análisis de opciones y descripción de acciones para minimizar la probabilidad y el impacto de cada uno de los riesgos identificados. Como resultado, se genera un documento con respuesta a todos los riesgos identificados. Algunas Técnicas de Respuesta a Riesgos son: • Eliminación: Se anula el potencial riesgo. • Transferencia: Se transfiere la responsabilidad del riesgo a terceros (un proveedor o un experto). • Mitigación: Se disminuyen los efectos del riesgo. • Aceptación: Se acepta el riesgo sin prevenir. Es probable que se pueda necesitar un plan de contingencia. Me gustaría hacer énfasis en que la correcta gestión de riesgos, debe cubrir tanto la estimación como el control. Por identificación se entiende el proceso de identificar los riesgos, analizarlos y de acuerdo a lo anterior priorizarlos; y por control se entiende el proceso de planificación y seguimiento del riesgo. Es por ésta razón que la gestión de riesgos es una actividad recurrente y que formará parte del plan de Proyecto. Por citar algunos, estos son los errores más comunes en los proyectos sin importar su propósito:
► Líder sin experiencia ► Ausencia de estándares ► Falta de visión y estrategias ► Personal conflictivo ► Gerencia no comprometida ► Desconocimiento necesidades ► Equipo numeroso ► Procesos muy dinámicos ► Datos de prueba de baja calidad ► Rotación de personal ► Falta de capacitación ► Poca experiencia del personal ► Utilización de nuevas tecnologías Algo no menos importante es el desarrollo del Plan de Recursos Humanos, que implica la identificación, documentación y asignación de los roles y responsabilidades del proyecto y su relación con las actividades del plan. Hay que considerar, que los roles y responsabilidades se pueden asignar a individuos o grupos. Una vez que se tiene el documento de requisitos de recursos generado en el proceso de Estimación de Recursos de las Actividades, se produce: » Asignación de roles y responsabilidades a los participantes del proyecto. » Plan de gestión del personal » Organigrama
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El Plan de Gestión del Personal, es un documento que especifica: » ¿Cómo y dónde se adquirirán los recursos necesarios? (interna o externamente) » ¿Cuándo y cómo se realizará la incorporación de cada uno de los recursos? » ¿Cuándo y cómo se liberará cada recurso? » Plan de trabajo futuro para cada recurso liberado. » Necesidades de formación de los recursos. » Plan de reconocimiento y recompensa. » Plan de ubicación, movilidad y seguridad. El Organigrama, es la representación gráfica de los participantes en el proyecto y de su relación, incluyendo:
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» Descripción funcional de cada posición. » Dependencia funcional de cada posición. » Líneas de reporte. La comunicación en todo el ciclo de vida del proyecto, es trascendental. Por esta razón que en necesario el realizar un proceso para Planificar la Comunicación; en el que se determinan las necesidades de información y comunicación de los distintos participantes (¿a quién y cuándo necesita qué información? y ¿cómo se distribuirá?). Como resultado de este proceso, se genera el Plan de Gestión de Comunicación, que contiene:
» Análisis Hacer-o-Comprar. » Juicio Experto. » Selección del Tipo de Contrato. Una vez concluido el proceso de planificación de adquisiciones, se obtienen: • El Plan de Gestión de Adquisiciones, que describe al detalle cómo se realizará el proceso de Adquisiciones en el proyecto. Contiene: » ¿Qué adquirir? » ¿Qué tipo de contratos se usarán? » Criterios de elección de proveedores, etcétera. • El Enunciado de Trabajo, que es una descripción detallada de cada producto o servicio que se va a adquirir, y que servirá de base al futuro proveedor. El resultado o salidas de Planificar las Adquisiciones son: • Documentos de Soporte a la Adquisición, se utilizan para dar la información necesaria a los posibles proveedores, a fin de que realicen su propuesta. Deben incluir: » Enunciados de Trabajo. » Descripción de la información requerida en la propuesta.
» Detalle de cómo se recopilará y almacenará la información. » Detalle de cómo se distribuirá la información y con qué medios. » Descripción de la información que se va a distribuir a cada participante. » Calendario de distribución.
» Detalles contractuales.
Todo proyecto, debe conllevar implícito un Plan de Gestión de Calidad, que define el sistema de calidad del proyecto: procedimientos, auditorías, personal implicado, etcétera. Además de las definiciones operacionales; que son los indicadores de calidad y cómo medirlos. Ejemplo: número de errores en el código de un programa, incidentes reportados, etc. Algo que no todos hacen de forma adecuada, es la identificación de aquellas necesidades del proyecto que se pueden satisfacer mejor mediante la adquisición de productos o servicios fuera de la organización. Esto se plasma en durante el proceso para Planificar las Adquisiciones; Implica ¿qué?, ¿cómo?, ¿cuándo? y ¿cuánto adquirir? Algunas técnicas utilizadas son:
» Costos de soporte.
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• Criterios de Evaluación, se usan para valorar cada uno de los aspectos de las propuestas: » Precio del servicio. » Reputación del proveedor. » Capacidad técnica y de gestión del proveedor, etcétera. Hay que tener en cuenta, que para que la fase de planeación sea exitosa, no solo se tienen que cubrir los aspectos mencionados en ésta y las dos columnas anteriores; también se requiere de la participación activa de todos los involucrados, que todos se den el tiempo para apoyar el proceso y tener presente que si esta fase se cumple de una manera adecuada, las probabilidades de éxito del proyecto serán mayores.
NO BUSQUES, ATRAE EFECTO FECUNDACIÓN POR RUBÍ FLORES
PERSONAL BRANDING
¿SABES
VENDERTE
?
¡Qué bien! No aprendas a venderte, aprender a ATRAER LAS
MEJORES OPORTUNIDADES PARA TI…
Esta es una de las conversaciones más comunes que he venido teniendo con mis clientes, amigos, familia, vecinos, alumnos, etc, desde hace años, “yo no me sé vender” afirman… Realmente no se trata de que te sepas vender, no eres una cosa para venderte, lo importante es que seas muy atractivo a los ojos de tu mercado, ya sea que trabajes dentro de una organización o por tú cuenta. Quiero compartirte mi mirada como personal brander sobre como poder atraer esos clientes u oportunidades de desarrollo profesional. ¿Qué hace que nos decidamos por un producto o servicio determinado?
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Hay varios elementos que influyen a la motivación de compra de productos, hay estudios mercadológicos que reflejan el comportamiento del consumidor etc, pero ahora estamos hablando de ti, de tu persona, de cómo tu puedes ser elegido. Te invito a reflexionar sobre lo siguiente: EFECTO FECUNDACIÓN ¿Cuál es tu dinámica actual? Eres como un esperma que va compitiendo con otros millones más con el deseo de poder fecundar a un óvulo, o eres el óvulo, que es tan atractivo y luminoso que muchos quieren llegar a él. Dime sino pasa en el mercado, cuántos van en busca del mismo cliente, u oferta de trabajo y ¿si fuera al revés?.
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La naturaleza es tan sabia y hermosa, nos muestra cuál es la mejor postura, ser tan luminosos y atractivos que provoquemos ser el fruto del deseo. Lo importante es que tu conozcas tu luminosidad y te atrevas a exponerlo para otros, darlo a conocer es la clave principal para atraer. En días pasados con mi empresa de consultoría Avanzza recibí una llamada solicitando una cita conmigo en sus instalaciones, yo no sabía quién era, nunca había escuchado de ellos pero al llegar a la reunión me recibieron con mucha amabilidad y atención. Me solicitaron les expusiera uno de los productos con que contamos para elevar el nivel de competitividad y credibilidad de los equipos de trabajo y su metodología. Al final de la presentación pregunté ¿qué es lo que más le gustó de la presentación? Y él me contestó, tú, tu claridad, tu pasión y la sencillez con la que lo expresas. Claro, yo sonrojada y emocionada sentía que me veía como una niña que le van a pegar una estrellita en la frente. No me quise quedar con la duda y le pregunté cómo supo de nosotros, y me dijo - en el 2008 alguien me platicó de ti y me dio tu tarjeta, llamé a las oficinas, ya no estabas en esos teléfonos, así que te googlé, me encontré con tu blog, Facebook, Linkedin. Dije, yo quiero conocerla y ver si como ronca duerme… Conclusión; cerramos el proyecto con éxito, y aún hay muchos más con ellos. Hay factores clave muy particulares en cada uno de nosotros que provocan en el otro dos cosas: 1. 2.
Identificación Deseo de tener más de ti
Estos elementos no son diseñados a partir de una intención, esto es, no son conscientes, sino que los demás lo perciben desde tu autenticidad y es lo que realmente provoca que las personas se identifiquen y deseen o no estar contigo. REGINA 2014 39
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Esto es como el delicioso aroma de un perfume que llega a ti, no sabes que marca es, ni cuánto cuesta, solamente sientes gusto al percibirlo y es cómodo permanecer ahí, tal vez te preguntes ¿qué perfume es? Y lo que puede seguir es Yo lo quiero. Así es con las personas cuando alguien tiene una primera impresión de ti, esa no la puedes manipular es un gusto que estará en manos de otros puede gustarle mucho a unos y a otros no, como los perfumes, no todos los aromas son para todos.
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En qué tienes que sí ser verdaderamente competente que como consecuencia provoca que los demás quieran trabajar contigo. Una competencia es el conjunto de conocimientos, habilidades, actitudes, valores que provoca que una persona obtenga logros. Te señalaré algunas de las competencias que provocan ser más atractivo para otros, tú debes ser competente para:
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Simón Sinek, experto en liderazgo en una conferencia de TED ( Tecnología, entrenimiento, y diseño) nos habla del círculo de oro y de la importancia de tener un para qué, la intención real y consciente que nos mueve a hacer los que hacemos. El ¿qué? Da respuesta a lo que haces, el ¿cómo? Explica la manera en que lo desarrollas, pero el ¿para qué? es el corazón de la motivación de hacerlo. Estas son tres preguntas que deben tener respuestas y debes comunicarlo todo el tiempo en diferentes contextos. Esta claridad es lo que le dá fuerza a tu marca profesional y hace que otros se identifiquen contigo porque conectas con las sensaciones que motivan a la elección, corazón, cuerpo y mente construyendo así que el estar contigo se considere “una experiencia de vida” Para qué es el l propósito estimula al corazón de otros, provocando que se muevan hacia ti, por compartir los mismos ideales. El qué está conectada con el cuerpo, se conecta con el beneficio que provocará así mismos identificándolo directamente a una emoción física.
Crear un sentido de propósito:
Y el cómo alimenta a la mente, deduce la lógica con la que se lleva a cabo.
Es la capacidad de mantener los esfuerzos enfocados a una intención clara, específica y significativa.
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Es crucial tener un propósito claro en nuestra mente. No es lo mismo que tener metas y objetivos. El propósito tiene que ver con la intención genuina que hay detrás de la acción. Cuando no esta claro dicho propósito se desgasta la vida persiguiendo clientes, ofertas de trabajo, metas etc. tardas más y logras menos. Las personas nos identificamos más en el para qué, que en el qué.
Imágenes mentales nítidas: Es la capacidad de visualizar con claridad y detalles la intención, el cuerpo, emoción, y forma de hacer las cosas. Se lleva a cabo a través de estimular la inteligencia visual. Las imágenes visuales producto de las experiencias son el punto de partida de toda conceptualización y también posibilitan diversas e infinitas sinapsis. La inteligencia visual: para Platón es el magno don, es la habilidad de pensar y percibir a través de imágenes físicas o representadas. La imaginación-visión mental (pensamiento visual) es el guión, es el referente interno (inmanente) que hace posible la descripción del entorno experiencial y de los objetos de la mente (ideas). Todos los seres humanos poseemos estas destrezas, unos mas y otros menos pero todos pueden traducir las ideas y conceptos a imágenes. Definir, interpretar, organizar, sintetizar, describir, diferenciar, demostrar son fases de cognición, posibles a través de imágenes y que para la mercadología personal son una palanca muy importante para potencializar la capacidad de atracción de clientes u oportunidades de desarrollo.
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Para atraer oportunidades de desarrollo es crucialmente importante que aprendamos a comunicar a través señas, esquemas, dibujos, fotos, diagramas, mapas, planosn (visualizaciones) que son instrumentos con los que se puede proyectar y generar lo que antes era imperceptible, e impensable. Para que seas capaz de plasmarlo debes primero verlo en tu mente. Tengo unas preguntas para ti y te invito a que las contestes verbalmente pero con los ojos cerrados, al finalizar plásmalo en una cartulina u hojas blancas.
¿Qué imagen de ti proyecta tu propós
ito?
¿Cuál es el alcance de tu intención? REGINA
¿A qué mercado quieres atraer? Esto es la característica del cliente, mercado, o personas que deseas te volteen a ver. generará en otros? ¿Cuál es el beneficio que tu propuesta o producto ¿Qué imágenes, palabras, for mas lo trasmitirían mejor?
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Hacer Networking: Es la capacidad de poder construir relaciones positivas y de cooperación para sumar a la construcción de mejores relaciones de negocios en tu mercado o sector en el que te desenvuelves. Networking quiere decir “red” entramados de intereses y contactos entre personas afines. De nada te sirve que tú sepas que eres muy bueno haciendo algo, si tu mercado no te conoce. Es uno de los recursos más poderosos e importantes para el marketing personal ya que permite generar contactos profesionales interesantes relacionados con el sector en el que te mueves. Puede ser presencial: Se puede hace networking en una feria, presentación, congreso, o cualquier tipo de evento relacionado con tu sector. Nuestro Network es importante para: ► Identificar oportunidades profesionales y de negocios. ► Mantenernos actualizados.
► Ampliar nuestra red de contactos potenciales y de alianzas estratégicas. Yo pertenezco orgullosamente a la asociación de mujeres empresarias más importantes a nivel internacional AMMJE, y una de las finalidades de dicha asociación es la creación de redes de negocios entre las diferentes industrias que representamos las empresarias. Pero tenemos una filosofía en nuestro capítulo AMMJE ZMG que nos está fortaleciendo no solo en nuestros negocios sino también a nivel personal y es: “ Dar” la mayoría de las asociaciones de negocios se mueven en función de lo que voy a obtener de ir, o estar presente, en AMMJE, lo que promovemos es ¿qué vas a dar o compartir para que otras puedan crecer y desarrollarse a nivel personal y de negocios? Siempre paradas en la entrega, todas en esa misma intención, imagina, todas entregamos algo a las demás, muy diferente a estar en la postura de sólo recibir… Para que tu networking funcione tiene que estar enfocado en lo que tú estás dispuesto a compartir con otros. Desde la mejor intención y no como donativo sino como una gran aportación, esta actitud siempre tendrá una buena retribución. “Creces si el otro Crece”.
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MIS NEGOCIOS
Tips clave para tus reuniones de networking 1. Siempre llevar tu tarjeta de presentación. REGINA
2. Tener un speech claro, breve y específico que refleje tu propósito. 3. Hacer una ofrecimiento de apoyo genuino a alguien de esa asoción, red o comunidad. Otra modalidad de networking es la 2.0 se dan en las redes sociales y profesionales como Linkedin donde puedes conectar con los mejores profesionales de tu sector a nivel internacional. Recuerda no importa a cuánta gente tu conoces, lo que importa es quien te conoce a ti, y qué conocen de ti. Para que tu red social sea útil, deberás comunicar y plasmar información que refleje tu propósito, tu qué y tu cómo, a través de breves expresiones, que comuniquen más de ti, tu estilo, tu esencia, tus experiencias, más que frases de otros, sino atreverte a hablar más de ti. Recuerda, hoy la falsa modestia no es un camino viable para tu proyección profesional.
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Somos seres integrales, y si queremos que el mercado se identifique con nosotros, tenemos que ser genuinos, íntegros y expresivos. El mercado más noble es el natural, aunque no es el mercado profesional al que vas dirigido, no debes perder de vista que tu gente, la que te conoce, valora, y estima es la primera que te recomendaría al saber de una necesidad específica que tu cubres. Debes aprovechar las redes sociales para tu mercado natural como un medio de darles a conocer qué es lo que haces, qué disfrutas hacer, cuáles son tus logros y experiencias del momento. Muchas veces ni amigos, ni familia saben realmente en qué somos buenos profesionalmente y se pueden perder muchas oportunidades que ellos al no saber que tú haces lo que haces, es muy probable que canalicen esa oportunidad a otra persona, “tu competencia”. En conclusión, no aprendas a venderte, aprende a desarrollar las competencias clave de provocan que otros quieran trabajar contigo, “El efecto fecundación” despierta emociones, visualiza y conoce haz que te conozcan más personas. Hoy exploramos sólo 3 competencias pero aún hay más: • Crear un propósito. • Crear imágenes mentales nítidas. • Hacer Networking.
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¿Y DESPÚES DE LA UNIVERSIDAD ? Por Maricela Chévez López
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¿Cómo andan tus competencias laborales?
ontar con estudios universitarios es un requisito importante para ser competitiva en el mercado laboral pero éstos ya no te garantiza un buen empleo (aunque son un pilar fundamental para todo lo que aportarás en la empresa) pero serán tus competencias laborales -habilidades personales y profesionales- los elementos más importantes que garantizarán un ascenso exitoso en tu empleo, por lo que ahora tu preparación profesional deberá ser más completa para cubrir las expectativas de las empresas. El nivel que muestran las recién egresadas en el tema de las competencias laborales es muy insatisfactorio, y como ejemplo puedo decirte que dentro de mi trayectoria profesional (ocupando puestos ejecutivos y de gerencia) era muy triste para mi ver a las chicas que llegaban de universidad que les costaba mucho trabajo hablar en público, no sabían redactar un informe, aunado a las terribles faltas de ortografía. Sí, tenían habilidades para manejar equipo de cómputo pero no en el dominio del inglés. Al trabajar en la industria editorial, me costaba mucho trabajo encontrar colaboradoras que analizarán información o que supiera sintetizar, además demostraban ser personas pasivas, individualistas con actitudes negativas y comportamientos que generaban desconfianza, ¿le sigo? Todo este conjunto de competencias, más bien incompetencias, no les permitía ascender u ocupar puestos clave, de ahí la gran importancia del desarrollo de estas habilidades para despuntar en tu carrera profesional. Pero ¿Qué es una competencia? Es todo aquello que te ayuda a hacer mejor tu trabajo, independientemente de cuál sea tu carrera o la industria en la que te desenvuelves; o por decirlo de otra manera, son los conocimientos, las habilidades, actitudes e iniciativa necesarias para tener éxito en tu empleo.
Entonces ¿en qué se fijarán las empresas para contratarte? Si esta es la pregunta que ahora te haces y si consultas a tus amigos que ya trabajan, te darán diferentes respuestas ya que depende en gran medida del puesto que ocupan, pero generalmente, todas las empresas buscan ser más competitivas e innovadoras y tú deberás encontrar el cómo puedes tú contribuir en esto. Para obtener un empleo, además de tu título universitario, presentar un curriculum profesional e impactar en tu entrevista de trabajo, las empresas demandarán de ti las siguientes competencias: Buena expresión oral y escrita. Esta es una de competencia altamente apreciada por las empresas ya que no solo se relaciona con una buena expresión oral, también incluye habilidades de escritura para comunicar claramente tus ideas, ya que seguramente tratarás con clientes, socios, proveedores y por supuesto, tu jefe y tus compañeros de trabajo y tendrás realizar negociaciones o presentación de proyectos. No hay nada peor que encontrarse con una recién egresada de universidad con faltas de ortografía y miedo para hablar.
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¿EN QUÉ SE FIJARÁN LAS EMPRESAS PARA CONTRATARTE?
MIS NEGOCIOS
Conocimiento de una segunda lengua. OCCMundial publicó en 2011 más de un millón de vacantes, de las cuales el 97% requería de algún nivel de conocimiento del idioma inglés. En México sólo el 4.5% de la población habla inglés como fluidez, de acuerdo con los datos del INEGI. Esta competencia deberá convertirse en un área de oportunidad para ti. El idioma inglés es el de mayor demanda, seguido del francés y el alemán. Por experiencia, mucho me ayudó esta competencia para mi desarrollo profesional (desde mi primer empleo) ya que mi conocimiento en inglés y portugués permitieron colocarme en puestos ejecutivos en Latinoamérica.
REGINA
Manejo de equipo de cómputo. De acuerdo con tu área de trabajo, los conocimientos en computación se volverán más específicos. Por ejemplo, si vas a ocupar puestos administrativos y financieros requerirás de software especializado en gestión empresarial (ERP´s). Si manejas bases de datos o sistemas, es indispensable manejo de lenguajes con SQL o CRM. Como diseñadora te corresponde la especialización en programas como Illustrator, Photoshop o Indisign. Aumentar tus conocimientos de la paquetería específica de tu ramo te ayudará a ser más competitiva. Otro tema que también interesa a los empleadores es tu habilidad para manejo de blogs y redes sociales además de un excelente dominio de Microsoft Ofiice.
Pensamiento crítico
¿Qué tan buena eres para encontrar alternativas y soluciones a los problemas sin esperar a que tu jefe indique las acciones a seguir? Esta competencia también incluye tu habilidad de trabajar de forma autónoma y que tengas la capacidad de tomar decisiones. Te recomiendo que siempre tengas la curiosidad de buscar y gestionar información, generar nuevas ideas, así como desarrollar tu capacidad de negociación y saber convencer.
Habilidad con los números
Sin duda, tu jefe se sentirá muy a gusto contigo si logras maximizar los recursos, es decir, que logres reducción de gastos y planear presupuestos efectivos. Si las finanzas no son un tema que dominas, muestra entusiasmo para aprender.
Organización
No hay nada más desagradable que ver el lugar de trabajo de una colaboradora hecha un caos. Parte de tu profesionalismo deberá contar con una capacidad de organizar y planificar, es decir, que sepas administrar tiempo y recursos y que puedas trabajar bajo presión. Esta realmente era una competencia que valoraba mucho de mis colaboradoras ya que nos permitía avanzar mucho más rápido en los proyectos, priorizar actividades, concluir tareas de manera oportuna y ser más efectivas en la toma de decisiones.
Inteligencia emocional
Esta competencia, que no por ser la última es la menos importante, es la que te ayudará en gran medida a impactar favorablemente en tu trabajo debido a que tiene que ver con tu capacidad para trabajar en equipo, empatizar con compañeros de trabajo, colaborar con otros departamentos, establecer relaciones, adaptarte a nuevas situaciones, ser flexible, desarrollar tu liderazgo y la capacidad de influir y motivar a otros, así como el desarrollo de tu iniciativa y espíritu emprendedor. Tiene que ver con tu temperamento y manejo de estrés. Las empresas, ahora más que nunca, demandan más tiempo y te asignan más responsabilidades, así que el desarrollo de una buena inteligencia emocional te permitirá asumir nuevos retos en tu trabajo. Para este tema te recomiendo la lectura de los libros “La inteligencia emocional” de Daniel Golemán y “Los siete hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen R. Covey. Si no cuentas con todas estas competencias ¡no te preocupes! sólo requerirás de una actitud positiva, proactiva y disposición por aprender continuamente. Potencia tus virtudes realizando actividades extracurriculares (si es que aún continuas en la universidad) y participando en cursos y talleres de formación ejecutiva. No olvides incluir tus competencias en un apartado especial de tu curriculum. Desarrollar y poner en práctica tus competencias profesionales te reportará grandes beneficios en tu empleo o en el trabajo que deseas, así que ¡A practicar!
¡Deseamos verte crecer! conferencias • cursos y talleres • coaching • asesorías personalizadas • éxito y motivación • imagen y estilo empresarial 46 REGINA 2014 Tel.: (01 55) 5934 5527
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MI VIDA
PUBLIREPORTAJE
POR LAURA RAMOS
V
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LO ÚLTIMO REGINA
PARA REJUVENCER LA PIEL,
SIN CIRUGÍA
U
na de las preocupaciones constantes en el mundo de la belleza es el paso del tiempo y cómo afecta a nuestra apariencia. Existen varios métodos para verse más joven, disimular y rellenar las temidas líneas de expresión, quizá los más socorridos sean la inyección de substancias como la toxina botulínica, que por relajación inhibe el movimiento muscular y desvanece las arrugas como por arte de magia, o los rellenos ( como los de ácido hialurónico) que rellenan los surcos de arrugas profundas. Sin embargo, desde hace unos años, científicos de la Universidad de Johns Hopkins, empezaron desarrollar una innovadora forma de devolverle a la piel su lozanía, elasticidad y luminosidad gradualmente y de una forma natural, a través del cultivo e infusión de sus propios fibroblastos. Este tratamiento, conocido como F-Cells®, hoy es una realidad. ¿QUÉ SON LOS FIBROBLASTOS? Los fibroblastos son un tipo de células de la piel que sintetizan el colágeno y contribuyen notablemente al proceso de cicatrización y regeneración de la piel; son de forma alargada y se encargan de producir colágeno, fibras elásticas y el ácido hialurónico. Los fibroblastos son responsables de la firmeza, espesor y elasticidad de nuestra piel. Desafortunadamente con la edad, los fibroblastos disminuyen en número; y por lo tanto reducen su producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico, teniendo como resultado arrugas, adelgazamiento y falta de firmeza en la piel. ¿QUÉ ES F-Cells® ? Es hoy en día, el tratamiento de rejuvenecimiento más innovador y eficaz que existe. Consiste en desvanecer las arrugas y líneas de expresión del rostro y devolverle a la piel juventud de una forma natural a través del cul¬tivo e infusión de sus propios fibroblastos.
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F-Cells® se caracteriza por aumentar de manera gradual el número de fibroblastos y tiene la finalidad de incrementar la producción de colágeno y elastina en la piel en grandes cantidades, para mejorar su elasticidad, coloración, textura y volumen. El tratamiento se ha utilizado de manera exitosa para tratar diversas áreas del rostro, manos y cuello y tiene una duración máxima de 4 años con un efecto gradual.
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Actualmente, F-Cells® cuenta con la aprobación de la FDA (Food and Drug Administration – Administración de Alimentos y Medicamentos) y se practica en Brasil, EUA y en México, donde el cultivo de fibroblastos autólogo de cada paciente, se procesa con la tecnología más moderna proporcionada por BCU®, Banco de Cordón Umbilical, empresa líder en criopreservación de tejidos; y la aplicación la realizan únicamente cirujanos plásticos y dermatólogos. Se puede aplicar en cinco diferentes áreas: ● En el contorno de los ojos: los párpados inferiores y parte lateral ● En el reborde de los labios: comisuras de la boca, columnas del filtrum (dos líneas verticales que van del labio a la base de la nariz). ● En las mejillas. ● En el mentón. ● En las líneas horizontales del cuello. EL PROCEDIMIENTO Es muy simple, acude a tu cirujano plástico y dermatólogo y solicita este tratamiento anti-envejecimiento innovador:
1. El médico extrae una muy pequeña muestra de piel en área retroauricular ( la parte de atrás) de ambos orejas.
2. Se toma una muestra de sangre del paciente, para el cultivo de las células.
3. La muestra se envía en condiciones especiales al laboratorio de F-Cells® por el médico, para su procesamiento.
4. Se procesa la muestra con una técnica especializada para obtener los fibroblastos.
5. Los fibroblastos se multiplican por un período de entre 6 y 8
semanas, a través de medios especiales de cultivo para llegar a obtener alrededor de 10 millones de fibroblastos.
6. Los fibroblastos son infundidos al paciente por su médico de manera
directa, en las áreas donde se detectaron de manera previa las arrugas, líneas de expresión y marcas de acné del rostro.
7. Para obtener un efecto de relleno inmediato se añade hialurónico a la infusión.
ácido
8. Los nuevos fibroblastos nuevos, empezarán a estimular la
producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico para regenerar la piel.
9. Los resultados serán visibles gradualmente y se conservan máximo durante 4 años.
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BENEFICIOS REGINA
● Aumento en la población de fibroblastos. ● Estimulación de fibroblastos existentes. ● Incremento de la producción propia de colágeno y elastina ● Retrasa el proceso de envejecimiento en la piel. ● Mayor soporte. ● Mayor elasticidad de la piel. ● Disminución de las líneas de expresión en forma sutil y gradual a través del tiempo ● Mejoría de la textura y luminosidad de la piel ● Después de 6 meses, mejoría significativa en relleno de arrugas, soporte, elasticidad . ● Duración máxima del efecto de relleno: 4 años ● Muy baja probabilidad de desarrollar reacciones alérgicas, ya que al producirse y hacerse la infusión de las células propias del paciente, es decir, al ser el paciente el que genera su propio “relleno”, prácticamente no existe riesgo de rechazo por parte del organismo ● Posibilidad de almacenar parte del tejido cultivado a temperaturas de -196°C para aplicación posterior, años después, con la edad de la toma de la muestra. LO MAS NOVEDOSO: ¡Almacena tus células hoy para años después! Efectivamente, el cultivo fibroblastos se puede congelar o criopreservar, como las células madre del cordón umbilical, para repetir el procedimiento años después. Con la criopreservación o criogénesis se almacena el tejido y éste se mantiene vivo, pero inanimado y no envejece, ni es sometido a radiación, enfermedades ni contaminación. Esto representa una gran ventaja, pues si el paciente quisiera volver a repetir el tratamiento, lo haría recurriendo a una muestra de células extraídas años atrás, o sea, con células más jóvenes y eficaces. Lo ideal, es hacer el cultivo de fibroblastos cuando se es joven y mantener congelada la muestra y utilizarla al llegar a la madurez. PARA QUIEN NO ES ESTE TRATAMIENTO: Personas diabéticas, con enfermedades en la piel, sometidas a estrés excesivo, o que consuman alcohol o tabaco en exceso. Los adultos mayores de más setenta años, no son tampoco candidatos para llevar a cabo el tratamiento.
FCELLS Parque de granada No. 69; Col. Parques de la Herradura #52786, Huixquilucan. Tel. (01 800) 900 - 9900; www.fcells.com.mx 52 REGINA 2014
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EN EL ARTE
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ROCÍO GATELUM
ENTREVISTA
REGINA: ¿Rocío cómo fue que iniciaste en el arte? ROCÍO: Mi primer contacto real con el arte fue cuando estudié la carrera de diseño de modas en Lanspiac en la ciudad de Guadalajara, Jalisco. Mi inclinación siempre fueron para las materias relacionadas con el dibujo. REGINA: ¿Dese qué edad iniciaste y quién o que influyo para tu desarrollo? ROCÍO: Tenía 20 años cuando inicié mi carrera, muchas personas y momentos a través de mi vida han influido en mi para este camino, el que creo que fue más detonante en mi carrera fue cuando visité a un pintor sinaloense Antonio López Saenz en su estudio. Ese momento fue mágico para mí, el estar en su casa, verlo y escucharlo hicieron darme cuenta el camino que debía seguir.
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MI VIDA
REGINA: ¿Rocío cuentanos cuál fue tu primera oportunidad?
ROCÍO GATELUM
ROCÍO: Cuando fui maestra titular aquí en una universidad en Culiacán, Sinaloa; que es la ciudad donde vivo, en carreras relacionadas con el diseño tales como: gráfico, modas, diseño industrial y arquitectura, impartiendo materias de dibujo, técnicas pero sobre todo la que más me marcó fue haber enseñado la materia de teoría del color que ha sido la influencia más fuerte en mi obra. REGINA: ¿Consideras que es el arte tu pasión? ROCÍO: Creo que los artistas nos alimentamos a través de las pasiones, esa pasión logra que podamos crear y abrir todos nuestros sentidos y poder expresarnos a través de nuestro trabajo. Yo soy una apasionada del arte. REGINA: ¿ En tu trabajo como pintora has participado en alguna convocatoria? ROCÍO: Sí, he participado en algunas exposiciones de Pintoras Mexicanas y Consorcio de Arte Viventia.
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REGINA: ¿Dónde podemos comprar tus pinturas, cómo las comercializas? ROCÍO: Actualmente vendo algunas de mis obras en Consorcio de Arte Viventia que está en Tlaquepaque, Jalisco y también por medio de mi página de Facebook mediante un trato directo conmigo. REGINA: ¿Rocío actualmente cómo participas para difundir la cultura del arte? ROCÍO: Tengo mis páginas donde comparto parte de mi trabajo y apoyo a algunas asociaciones con mis obras. REGINA: ¿Qué técnica usas? ROCÍO: Utilizo la técnica óleo sobre tela. REGINA: ¿Rocío cuál es tu inspiración? ROCÍO: Me inspiro en mis propios sueños, mis experiencias, objetos o lugares que tengan algún significado importante para mí y han sido parte de lo que soy. REGINA: ¿Rocío qué quieres comunicar con tus obras? ROCÍO: Me gusta crear historias que tengan un significado en mi vida, las cuales plasmo por medio de retratos de mujeres que voy seleccionando de acuerdo al tema y lo que quiero transmitir; esa es una parte de la que más disfruto en mi trabajo y en la pintura abstracta trato de transmitir cualquier sentimiento por medio del color. REGINA: ¿Qué opinas del arte en México y en otros Países? ROCÍO: Estamos viviendo una etapa con muy buenos artistas tanto en México y en el extranjero, gracias a los grandes maestros que iniciaron y nos abrieron este camino dejándonos sus enseñanzas. REGINA: ¿Qué piensas del muralismo? ROCÍO: Que todos los mexicanos debemos estar orgullosos de esta aportación que damos al mundo, el muralismo es una corriente de arte que expresa nuestras raíces, cultura y tradiciones.
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REGINA: ¿La tendencia que sigues fue porque admiras a algún artista? ROCÍO: Sí, admiro a muchos artistas de la historia del arte como los impresionistas, Velázquez y muchos artistas que viven actualmente que tengo la fortuna de conocerlos y conocer su obra, son una fuente muy inspiradora para mí. REGINA: ¿Cómo te gustaría apoyar o que se apoyaran a nuevos talentos? ROCÍO: Siento que apoyo por medio de clases y cursos, dejando algo de mí en ellos y yo aprendiendo algo de ellos. Me gustaría que hubiera más fondos para apoyarlos en su carrera. REGINA: ¿Cuáles son tus planes para el 2014? ROCÍO: Este año lo inicié con una nueva seria llamada “Cosechas de mi tierra” donde me estoy basando en los productos agrícolas de Sinaloa como el tomate, el chile y el maíz adaptándolos fusionandolos a mi obra de retratos y abstractos. Gracias revista Regina por esta entrevista donde pude compartir un poco de mí y mi pasión y dejar una enseñanza en cada uno de los lectores de esta revista, que en la vida tenemos que caminar y muchas veces ese camino está lleno de senderos, señales que nos hacen ser lo que somos y llegar a donde realmente queremos estar, hay que caminarlo. 58 REGINA 2014
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ROCÍO GATELUM
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EN LA LITERATURA POR MARIO CASTAÑEDA
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Alice Munro Fue definidia por Colm Tóibín como “Chéjov canadiense”, a la que, en 1961, le dedicó un artículo que llevaba por título Ama de casa encuentra tiempo para escribir relatos.
Define la literatura como un trabajo fuera del cual no se siente cómoda, "He escrito tantos años que no sé hacer nada más"
A
lice Munro ha sido galardonada con el Nobel de Literatura 2013, escritora canadiense según ha anunciado desde Estocolmo la Academia sueca. El jurado se ha referido a ella como la "maestra del relato corto".
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"Sé que soy feliz cuando me viene una idea y puedo ponerme a trabajar de manera estructurada, y sé también que no soy muy buena tomando vacaciones"
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La escritora reside actualmente en Clinton, cerca de
su casa de la infancia en el suroeste de Ontario, Canadá. A sus 83 años es una narradora que destaca sobre todo por sus relatos y está considerada como una de las escritoras actuales más destacadas en lengua inglesa. Recibió El Nobel que está dotado con ocho millones de coronas suecas (916.000 euros).
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Aclamada por su fina manera de relatar, caracterizada por la claridad y el realismo psicosocial, algunos críticos la consideran la Chejov canadiense.
2006 La vista desde Castle Rock 2010 Demasiada felicidad 2011 Las vidas de las mujeres 2012 Estimado Vida 2013 Mi vida querida Por aquel entonces, Munro tenía treinta años y dos hijas, de cuatro y siete años. En dicha entrevista, nos explica Rebeca García en Revista de Letras, la escritora confesaba que solía aprovechar la siesta de las niñas para escribir en el cuarto donde planchaba.
Sus historias por lo general se desarrollan en pequeñas localidades, donde la lucha por una vida socialmente aceptable provoca relaciones tensas y conflictos morales. Sus textos a menudo cuentan representaciones de la vida cotidiana, pero afrontando acontecimientos decisivos.
En Vidas de madres e hijas. Creciendo con Alice Munro, su hija Sheila cuenta que cuando ella y sus hermanas entraban en la habitación, su madre dejaba de escribir para atenderlas.
Su madre era profesora y su padre granjero. Comenzó a estudiar periodismo y filología inglesa en la Universidad de Western Ontario, pero la abandonó al casarse en 1951. Junto a su marido, con quien comparte tres hijas, abrió una librería en Victoria. Comenzó a escribir en su juventud, publicando en diversas revistas, pero no editó su primer libro de cuentos hasta 1968.
El Nobel de Literatura que ha premiado mayoritariamente a hombres desde su creación en 1901; es Alice Munro, decimotercera mujer que recibe el Nobel de Literatura. La primera persona de su país que consigue el Nobel de Literatura desde su creación en 1901, ha declarado que fue informada del premio por su hija y que ni siquiera recordaba que este jueves se iba a anunciar al ganador. "Aquí es medianoche y lo había olvidado del todo el Nobel, un "castillo en el aire" que no esperaba conseguir.
En 1972 se divorció de su marido y cuatro años después se casó con Gerald Fremlin. Dice Alice "en mi tiempo libre lo que hago es ir manejando por el campo con mi marido, que es geólogo y geógrafo, identificando cosas del paisaje. Ésa es una ocupación concreta, muy buena para mí, y además mis libros tienen mucho sobre el campo y los paisajes, así que siento esos paseos como parte de una investigación previa a la escritura. Saber que esas excursiones después me van a servir para mi literatura hace que me relaje y las disfrute como algo que un poco cuenta como trabajo, que así está justificado, con lo cual vuelvo a esta marca que me dejó el presbiterianismo, supongo".
Sus obras: 1968 Danza de las Sombras Feliz 1971 vidas de niñas y mujeres 1978 ¿Quién te crees que eres? 1982 Las lunas de Júpiter 2004 Del fugitivo
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La escritora canadiense ha declarado que la obtención del galardón siempre había sido para ella un "castillo en el aire" que "podría suceder, pero probablemente no sucedería". Según la escritora, siempre se había visto con posibilidades de ganar el galardón como "uno de esos castillos en el aire que pueden suceder, pero probablemente no sucedan". Asimismo, la autora ha manifestado que su marido, fallecido hace pocos meses, hubiera sido "muy feliz" con la noticia. Alice, confesó hace tres años en acto público que padecía cáncer, sin más detalles, Alice anunció al diario National Post que probablemente no volvería a escribir "nunca más".Aclamada por su fina manera de relatar, caracterizada por la claridad y el realismo psicosocial, algunos críticos la consideran la Chejov canadiense.
MI VIDA
Mi vida querida (Lumen, 2013) Su última colección de cuentos recibió el Trillium Book Award for Dear Life. Munro vuelve a los paisajes rurales y oscuros que combinan el gótico americano de Carson McCullers y la falsa sencillez de Raymond Carver, maestros espirituales de Munro junto con Chejov. Cierra además con unas páginas autobiográficas – lo último que tengo que decir acerca de mi propia vida– de las que dijo Antonio Muñoz Molina que "exigen una lectura que no es la de la prosa sino la de la poesía", una revelación "de algo que no se agota porque está en las palabras y un poco más allá de ellas".
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Demasiada felicidad (Lumen, 2010) Sólo por la historia de Sofia Kovalevski, la matemática rusa del siglo XIX que recorrió Europa buscando una universidad que admitiera mujeres como profesoras, ya merece la pena leer este libro, pero en su conjunto destaca una percepción inusual y certera del mundo interior femenino. Como en La dama del perrito, sus protagonistas parecen mujeres ordinarias hasta que se les revela un cambio de iluminación o de circunstancias.
Las vidas de las mujeres, Lumen, 2011 "Autobiográfica en la forma, pero no en los contenidos", esta mal llamada novela es en realidad una colección de relatos en torno a la pequeña Del Jordan, quien (como la propia Munro) crece con sus padres en el anodino pueblo de Jubilee y descubre el poder iluminador de la escritura, entre olas de identificación con su ambiciosa madre y de rechazo hacia su derrotado padre. El libro –su segundo, después de Dance of the Happy Shades– le valió reconocimiento internacional y su primer Canadian Booksellers Award en 1975.
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REGINA Y EL ARTE POR ROXANA WILEY
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Pocas veces nos ponemos a pensar en estar atentos a los detalles que rodean nuestra vida…si pudiéramos darnos cuenta de que cada cosa que vemos, leemos, escuchamos, saboreamos, tocamos, ¡en fin!, recibimos en cualquier forma, afecta nuestro pensamiento y por ende, nuestro actuar en el mundo, sería más sencillo el desarrollar la percepción necesaria para buscar solo lo que nos ayude a construir presente que queremos y evitar lo que nos distraiga, lo que no nos nutre el espíritu, lo que nos lastima a nivel subconsciente. No podemos dar lo que no tenemos, eso es obvio, pero la gente desconoce que aunque la vida es un amalgama globalizada de situaciones, atmósferas e ideologías, tenemos que procesar todo y después filtrar, para probar lo mejor de sus sabores, porque todo ello nos llevará a cocinar en la mente lo que tarde o temprano compartiremos con nuestro actuar. Existen muchas corrientes milenarias que actualmente resurgen bajo otros nombres, tocando el tema de la energía y con las cuales estamos familiarizándonos. Podemos mencionar el Reiki que es meramente energía sanadora que con el poder de la intención se manifiesta para curar mediante las manos y sin necesidad de contacto físico. Otra corriente es el feng shui, que está tan de moda y que consiste en el orden y la orientación necesario de las cosas, además de la ayuda de objetos y símbolos para que la energía fluya. De manera simple encontramos que el hombre a través de la historia va encontrando la magia que crea a través de simbolismos, palabras, mensajes descubiertos en el estudio profundo del universo, de los seres humanos… de su conciencia y alma.
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Hemos descubierto por estudiosos del tema, por ejemplo, como el agua es afectada por el entorno que recibe, por el sonido, la música, las palabras que se pronuncian en su presencia. Esto documentado en el libro “Los milagros del agua” del Japonés Masaru Emoto, quien afirma que el agua tiene alma, pues contiene emociones y genera energía. En el libro “EL SECRETO”, pudimos echar un vistazo a la física cuántica, a comprender las miles de posibilidades que cualquiera tenemos a diario, en la que influye fuertemente nuestro criterio, valores, sueños experiencia , determinación y carácter. Cualquier decisión que tomamos hoy influirá el resto de nuestra vida en mayor o menor grado, por lo que estamos obligados a pensar y razonar antes de actuar, de aprender de los errores de los demás y de los propios, pues estamos al borde de caer al mundo paralelo que deseamos evitar. Con todo lo mencionado, yo como artista, he buscado siempre respuestas, hasta hallarlas, a veces no convencionales. He aprendido en talleres, no solo de arte, sino de psicología, de reiki, de astrología, de Feng Shui, de energía, de los colores del alma…son tantos los diversos talleres y diplomados que he encontrado en el tiempo que me ha tocado vivir, que todo eso me fue llevando a sensibilizarme con la energía que emana de todo, a comprender que todos somos energía y en todo lugar que nos rodea la hay. Existe energía en la materia, como en el pensamiento, en la palabra y en los actos, pero también existe en lo que creamos y si utilizamos la energía de los elementos de manera positiva y sabia, don una verdadera intención de amor, paz, armonía, felicidad, podremos generar eso que deseamos.
MI VIDA
LA PINTURA Y LA ENERGÍA DEL COLOR
REGINA
Muchos sabemos del poder de la oración, quien ha podido medir el nivel de energía que se produce a orar con verdadera fe puede constatarlo, de hecho se han hecho actualmente experimentos en templos para medir esa poderosa magia divina que se genera al pintar y son instantes que llegan desde una música inspiradora que evoca a la felicidad, hasta poesía que atrapa y hace viajar al corazón. Creámoslo o no, somos creadores de magia y todos podemos hacerla según como la vivamos y para que funcione hay una receta: Observar, pensar, filtrar, hablar, actuar y crearla …VOILÀ! La oración se hace desde el corazón al simplemente ser agradecido y saberse bendecido de la capacidad de crecer y de ser y estar aquí. Todo debe ser en una sola línea, y se debe aprender a recibir malo o bueno pero sacandp una enseñanza de cada experiencia, integrando a mi pintura, y he logrado de forma positiva el conjugar un estilo curativo por el que mando mensajes de amor, paz, alegría al subconsciente. FB: www.facebook.com/ROXANAWILEYCOTA ● Twitter: www.twitter.com/ROXANAWILEY Linkedin: ROXANA WILEY ● http://www.belove.com.mx/BeArt/Roxana_Wiley_Cota.html REGINA 2014
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Los Libros de
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EL LADO FÁCIL DE LA GENTE DIFÍCIL Que la gente conflictiva no te amargue la vida
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Autor: César Lozano Sello: Aguilar Páginas: 256 PVP: $239 Qué difícil batallar con personas sin actitud, con compañeros de trabajo conflictivos, con vecinos intransigentes o familiares eternamente pesimistas. Qué desagradable acercarte a tu novia o esposo y encontrarte con una cara de dos metros, un ser siempre amargado, enojado con la vida o poniéndole un pero a las cosas. Le peor de todo es que a veces hasta te contagian el mal humor, la negatividad, el resentimiento y, así, francamente no se puede, ya no digamos ser feliz, sólo vivir. Con el humor que lo caracteriza, además de una profunda y ores recomendaciones para entender a sencilla sabiduría, César Lozano comparte en estas páginas las mejores recomendaciones para entender a la gente difícil y no engancharse con su actitud nociva, y te dice cómo no ser una persona negativa. Divertido y directo, profundo sin ser complicado, el doctor Lozano comparte anécdotas conmovedoras, pensamientos claros y su gran experiencia no sólo científica, sino como conocedor del comportamiento humano. Así, nos revela por qué las personas viven inconformes, por qué los matrimonios fracasan o los novios se enredan en celos, peleas y desacuerdos. Te dice cómo sacar el mejor provecho a tus relaciones, la mejor forma para aliviar el dolor de las separaciones y qué hacer para llenarte de buenas amistades y ser positivo. Por el placer de vivir… con gente difícil será tu guía para tomar siempre las mejores decisiones, tu compañero en los malos momentos y el consejero divertido que necesitas para superar las dificultades. Te enseña que no son los demás los que dañan tus días, sino tus malas elecciones, y que una vida de quejas, envidias y falta de compromiso te aleja del amor sincero y deja a tu autoestima por los suelos. Decídete: vive feliz, ama profundamente y elige la alegría por sobre todas las cosas, en este libro está la respuesta para lograrlo. INFORMACIÓN DEL AUTOR Desde hace dos décadas El Dr. César Lozano es uno de los capacitadores más solicitados en México, Estados Unidos, Centro y Sudamérica. También es conferencista internacional, con una audiencia total en sus presentaciones de más de 15 millones de personas en América Latina y los Estados Unidos. Conduce el exitoso programa de radio “Por el placer de vivir” que se transmite de lunes a viernes a través de la cadena internacional EXA; en el 87.7 de FM en Los Ángeles, California y a todo el mundo a través de www.cesarlozano.com o www.exafm.com. Es conductor de la sección “Vive hoy” en el Programa HOY del Canal de las Estrellas, así como también de la Sección “Vivir mejor” en Noticieros Televisa Monterrey. Además, es autor de los bestsellers publicados por editorial Aguilar: ¡Despierta!... que la vida sigue: Reflexiones para disfrutar plenamente la vida, Una buena forma para decir adiós: Palabras que te ayudarán a sobrellevar el duelo por la muerte, la ruptura amorosa y los malos hábitos, Destellos: Reflexiones que darán más luz a tu vida y Por el placer de vivir, que ha vendido más de 100,000 ejemplares. Es autor de 6 producciones discográficas con mensajes de esperanza, superación y actitudes positivas.
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Los Libros de
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LA GUERRA SECRETA DE COCO CHANEL Un relato imperdible, histórico y fascinante acerca del pasado nazi de una de las figuras más importantes de la moda Autor: Hal Vaughan Sello: Aguilar Páginas: 346 PVP: $259
REGINA
“Hal Vaughan demuestra con gran maestría que Chanel, lejos de ser una víctima inocente de las circunstancias de la Segunda Guerra Mundial, fue una agente a sueldo de Abwehr, el servicio secreto alemán, con su propio número y alias: Westminster. Vaughan con un lenguaje directo y lleno de estilo merece un gran reconocimiento por resolver finalmente la maraña de hilos que enmascaraban la verdadera personalidad de Chanel.” Tobias Grey, Financial Times ¿Fue realmente Chanel una agente de la Gestapo? En agosto de 1944 la ciudad de París fue liberada. Este hecho puso el punto final a cuatro años de vergüenza y de miedo reprimido, y desató entre la población odio y frustración. Ciudadanos vengativos deambulaban por las calles de pueblos y ciudades. Los culpables y muchos inocentes fueron castigados en un ajuste privado de cuentas. Aquellos collabos – hombres y mujeres que colaboraban con Hitler– fueron molidos a golpes o asesinados. Coco Chanel, símbolo de la moda del siglo XX, estaba entre los marcados para la venganza. ¿Fue realmente una agente de la Gestapo? Durante más de medio siglo la vida de Chanel desde 1941 hasta 1954 ha estado rodeada de imprecisiones y rumores, misterio y mitos. El periodista y productor de documentales Hal Vaughan ofrece en La guerra secreta de Coco Chanel, gracias a un estilo periodístico brillante, documentado y lleno de suspenso, la cara oculta del mito de la alta costura: su colaboración con los nazis, las misiones en las que participó como espía, su relación con el barón Hans Gunter von Dincklage, un peligroso agente del servicio de información alemán, y su declarada ideología antisemita; pero no sólo eso, también sus orígenes como empleada, su actitud decidida y su ambición que la llevaron a crear un imperio de la nada y a casarse con un hombre simplemente para conseguir sus objetivos. Thriller, periodismo, historia, biografía se conjugan con maestría en un libro que desvela el papel de Coco en la Gestapo y cómo después de la Segunda Guerra Mundial reconstruyó lo que hasta ese momento había sido la emblemática firma Chanel. “La guerra secreta de Coco Chanel se diferencia de las numerosas biografías de Chanel ya que se centra en recomponer las peligrosas actividades de Gabrielle Chanel durante la Segunda Guerra Mundial… éste es un retrato fidedigno y objetivo de uno de los íconos de la moda que nadie se ha atrevido a criticar...” Isabel Schwab, The New Republic Online. INFORMACIÓN DEL AUTOR HAL VAUGHAN ha sido periodista, corresponsal y productor de documentales en Europa, Oriente Próximo y el Sudeste asiático desde 1957. Sirvió para el Ejército estadounidense en la Segunda Guerra Mundial y en la guerra de Corea. Vaughan ha escrito Doctor to the Resistance: The Heroic True Story of an American Surgeon and His Family in Occupied Paris y FDR’s 12 Apostles: The Spies Who Paved the Way for the Invasion of North Africa. Actualmente vive en París. Se puede conocer más del autor visitando su página www.halvaughan.com REGINA 2014
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MI VIDA
Los Libros de
REGINA
KATE: LA BIOGRAFÍA REGINA
Autor: Marcia Moody Páginas: 356 PVP: $249 Kate Middleton es una joven sencilla y muy linda, dedicada, romántica, soñadora, a la que la vida le dio la gran oportunidad de entrar a un mundo fantástico y a la vez lleno de intrigas, a una familia en la que el misterio, los secretos y el pasado marcan los destinos de sus componentes. Kate: la biografía es la historia de amor entre esta mujer hermosa y llena de gracia con el príncipe Guillermo, hijo del príncipe Carlos y la fallecida y entrañable Lady Diana. En estas páginas se cuenta cómo se conoció esta pareja que cautiva a la realeza y al mundo entero, qué obstáculos enfrentaron para consolidar su amor, los momentos más intensos de su relación, hasta los instantes culminantes marcados por la boda y el nacimiento de su hermoso bebé. El libro es un retrato _el e indiscreto de las costumbres y los actos cotidianos de los príncipes, de la enigmática reina y el rebelde hermano de él y la inquieta hermana de ella, el comportamiento del príncipe Carlos y todos los enredos pasionales que rodean la vida de esta estirpe real. Marcia Moody trabajó para la publicación OK! Magazine encargada de cubrir las noticias más relevantes de la familia real, durante varios años, labor que le permitió conocer muy de cerca a sus miembros. Sus amplios conocimientos de estas personalidades y sus inquietudes periodísticas la llevaron a terminar, además de esta espléndida biografía, el apasionante Harry: A Biography, con igual éxito por la severidad en la investigación y los secretos de estos seres humanos dignos de las historias más fantásticas.
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GLAMOUR PARA LLEVAR Autor: Margarita Zingg y Mario Aranaga Páginas: 320 PVP: $239
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Glamour para llevar representa el aporte de sofisticación que Margarita Zingg decide dejar a la mujer venezolana. Con ilustraciones de Juan Carlos Ariza este manual contiene información valiosa y útil para esa mujer que siente interés sobre el estilo de vestir y está en búsqueda de sentirse cómoda y de aceptarse, ya sea delgada o rellena. Allí puede encontrar temas como: cuidados para la piel antes de vestirse, ropa básica que no puede faltaren el clóset, cómo hacer del armario un lugar emocionante, cómo preparar la maleta para ir de viaje, guía rápida para comprar en tiempos de crisis, entre otros temas que a todas las mujeres les interesa saber. Más que un reglamento de moda y elegancia, este libro incentiva a la mujer a recuperar el estilo propio y la individualidad que se ha perdido con la masificación de tendencias. Además de los conocimientos vivenciales de los autores, recoge en la sección ¨Ellos dicen¨ entrevistas y opiniones donde grandes diseñadores de la industria, responden sobre el estilo y su apreciación, entre ellos Carolina Herrera, Kenneth Jay Lane, Silvia Tcherassi, Oscar de la Renta, Giambattista Valli, Marva Gri_n, Santiago González y Ángel Sánchez. Margarita Zingg es diseñadora, icono de estilo y trotamundos consumada. Comenzó su trabajo en el mundo de la moda en 1976. Un año después, inauguró Bellocotton, tienda que ofrece una propuesta vanguardista indiscutible. Su experiencia profesional, primero apoyando los talentos emergentes, luego como representante de la casa francesa Christian Dior y después, con su propia marca, de_nió una trayectoria sólida e indiscutible en Estados Unidos, Europa, el Medio Oriente y Latinoamérica y, especialmente, en Venezuela, donde tuvo laresponsabilidad de elaborar durante 11 años el vestuario para el Miss Venezuela. Mario Aranaga es periodista especializado en moda y tiene más de catorce años como editor de la revista dominical Estampas, del diario El Universal. Como corresponsal acreditado en el Circuito de la Moda Internacional, tiene la oportunidad de viajar regularmente a las principales ciudades del mundo para ser testigo de eventos como las semanas de la moda, lanzamientos de marcas y todo tipo de celebraciones vinculadas con la fascinante industria de las tendencias y el diseño. Su columna semanal en la revista Estampas lo ha posicionado como una de las voces más enteradas de la moda internacional, sobre todo a la hora de comunicar el dato útil y las posibilidades reales de las nuevas tendencias.
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El BIG BAN DE LA MODA Anina Jimeno REGINA
Sabías que ¿el vestido que Jennifer Lawrence vistió en la 85 entrega del Oscar es un Dior Haute Anina Jimeno Couture? En los años 50’s Dior lanzó su “Línea A”, que es precisamente el estilo que lució Lawrence en los Oscares. Sabías que ¿el vestido que Jennifer Lawrence vistió en la 85
entrega del Oscar es un Haute En losrecorre años 50’s Anina Jimeno, autora de Dior El sabor deCouture? las palabras, con su experimentada y amena pluma el Dior lanzó su “Línea A”, que es precisamente el estilo que lució mundo de la moda; la trayectoria, influencias, fama e ideario de los 19 diseñadores que han marcado Lawrence en los Oscares. tendencia en la moda a nivel mundial. El trabajo de estos diseñadores ha trascendido a través de los Anina autora de El sabor de de sus las palabras, recorre con años, y Jimeno, actualmente disfrutamos diseños en las semanas de la moda, en entregas de premios y en su experimentada y amena pluma el mundo de la moda; la gusto por la moda. todas las pasarelas de temporada que forman parte de nuestro trayectoria, influencias, fama e ideario de los 19 diseñadores que han marcado tendencia en la moda a nivel mundial. El Los diseñadores en este libro crearon la moda trabajo de estosincluidos diseñadores ha trascendido a través deque los hoy conocemos y tuvieron una influencia años, y actualmente disfrutamos devestimos sus diseños enen lasdía: semaincuestionable en la manera en que hoy desde el impacto de la minifalda hasta el uso la moda, en entregas de premios y en todas las pasaredenas losdepantalones en las mujeres y el legendario vestido negro. las de temporada que forman parte de nuestro gusto por la moda.
Estas 19 personalidades fueron un parte aguas en el estilo.
Los diseñadores incluidos en este libro crearon la moda que hoy conocemos y tuvieron una influencia incuestionable en lala manera entendencias, que vestimos hoy en día:ydesde el impacto Conoce historia, influencias aportaciones de: de la minifalda hasta el uso de los pantalones en las mujeres y el legendario vestido negro. Estas 19 personalidades fueron un parte aguas en el estilo.
- Gabrielle “Coco” Chanel
Conoce la historia, tendencias, influencias - Christian Dior y aportaciones de:
- Hubert de Givenchy
- Gabrielle “Coco” Chanel - Valentino - Christian Dior Y 15 diseñadores - Hubert de Givenchy - Valentino Y 15 diseñadores más.
más.
Un libro, completamente ilustrado, para los amantes de la moda pero también para aquellos que quieren adentrarse por primera vez en esta revolucionaria industria en constante cambio.
Un libro, completamente ilustrado, para los amantes de la moda pero también para aquellos que quieren adentrarse por primera vez en esta revolucionaria industria en constante cambio.
NacidaAna Ana María María Jimeno, enen la la ciudad Nacida Jimeno, vio violalaluz luzenenEspaña, España, ciudad de Madrid, el 29 de mayo de 1934, donde de Madrid, el 29 de mayo de 1934, donde vivió hasta los 21 vivió hasta los 21 años. Se casó a esa edad con un joven ingeniero de origen alemán-español con quien años. Se casó a esa edad con un joven ingeniero de origen se trasladó a Alemania. Después de haber vivido en ese país en dos etapas diferentes: la primera, que alemán-español con quien se trasladó a Alemania. Después de meses haber vivido en ese país dos ocho; etapasydiferentes: duró veinte y la segunda, queenduró una etapa intermedia en la ciudad de Barcelona, el 26 la octubre primera,del que duró veinte y la duró de año 1959, por meses razones de segunda, trabajo deque su marido, se trasladó a México, donde, enamorada ocho; y una etapa intermedia en la ciudad de Barcelona, el de este país, ha permanecido hasta hoy. 26 de octubre del año 1959, por razones de trabajo de su marido, se trasladó a México, donde, enamorada de este país, ha permanecido hasta hoy.
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LEER O MORIR Leer o morir presenta ensayos breves de las obras inmortales de la literatura mundial; con genios de la literatura universal que debes leer antes de morir.
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Autor: Guadalupe Loaeza Sello: Aguilar Páginas: 224 PVP: $229 Con el estilo dinámico, súper entretenido, lleno de datos precisos y reveladores, que caracterizan a la escritora Guadalupe Loaeza, daremos un paseo por las grandes obras de la literatura universal como: El principito, El lobo estepario, El retrato de Dorian Gray, Ana Kerenina, Madame Bovary, El extranjero y muchos más, en los que conoceremos las inquietudes y obsesiones de narradores y poetas como Edgar Allan Poe, Carlos Fuentes, Marguerite Yourcenar, Lewis Carroll, Marcel Proust, Albert Cohen, José Saramago, José Emilio Pacheco, J. M. G. Le Cléizo, y ¡muchos más! Leer o morir es más que un libro amable de recomendaciones y gustos literarios, es una invitación para que siempre, en cualquier momento y circunstancia, el libro sea nuestro amigo más cercano y generoso. El resultado es un reportaje histórico que se lee como una novela y que informa como un periódico actual. En sus páginas, la vida se desdobla y nos invita a recorrer otros caminos, nuevas ilusiones, vivir intensamente en otras épocas y latitudes, por eso Leer o morir es una invitación a entrar en sus misterios y grandeza, una ventana noble donde conoceremos autores y obras que marcaron el espíritu de millones de personas. INFORMACIÓN DE LA AUTORA Guadalupe Loaeza, periodista y escritora, nació en la Ciudad de México. Ha sido articulista en los periódicos uno más uno, La Jornada y, actualmente, en Reforma. Ha publicado con gran éxito: Las niñas bien (1985), Las reinas de Polanco (1986), Primero las damas (1988), Compro, luego existo (1992), Terremoto 20 años después (2005), Las yeguas finas (2006), Simplemente Martita (2006), Confieso que he leído ¡Hola! (2006), Infancia es destino (2010) y El Caballero del Titanic (2012), entre otros títulos. La película Miroslava está basada en un cuento de Guadalupe Loaeza, con guión de Vicente Leñero. Su personalidad controversial y sus libros la han convertido en una celebridad en los medios de comunicación. PUNTOS IMPORTANTES • Guadalupe Loaeza fue titular del programa de entrevistas A través del espejo. • En 2003, recibió la Orden de la Legión de Honor en grado de caballero por el gobierno de Francia. • En 2009, fue invitada por el Partido de la Revolución Democrática (PRD) a ser candidata a diputada federal, experiencia que motivó la escritura de su libro La comedia electoral. • Actualmente es columnista del periódico Reforma y cuenta con una revista cibernética llamada Los Secretos de las Niñas Bien (ninasbien.mx).
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LA BIOGRAFÍA POR LEOPOLDO ESPINOSA
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ecientemente la empresa Google rindió homenaje a la actriz Audrey Hepburn en la celebración del 85 aniversario de su natalicio. Esta bella mujer interpretó magistralmente diversos personajes en películas como “Charada”, “Vacaciones en Roma” y “Desayuno con diamantes”, que le permitieron ser considerada un ícono joligudense, en la época dorada de la Meca del cine.
Su carrera es extraordinaria: ganó un Óscar, un Emmy, un Grammy y un Tony. Como excepcional es que la Hepburn haya sido la primera actriz en ganar un Oscar, un Globo de Oro y un premio BAFTA por una sola actuación, “Roman Holiday” en 1954. Su estilo, siempre relacionado con una trama infantil, fue una especie de anticipo al apoyo que le daría a la niñez el resto de su vida, una vez cerrado su ciclo fílmico. Audrey Hepburn -Audrey Kathleen Ruston- tenía además de apostura, una elegancia natural que imponía moda con su sobrio vestuario y colores vivos pero conservadores, hasta llegar a ser un parangón para las casas de moda europeas.
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ara finales del año 1980 la carrera en el cine de Audrey estaba llegando a su fin, pues sus dos hijos crecieron, y ella vivía en Suiza con su compañero Robert Wolders .
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Pero en vez de vivir cómodamente, aceptó ser embajadora especial para el fondo de las Naciones Unidas, porque nunca olvidó que había pasado hambres siendo una niña en su patria adoptiva Holanda después de la Segunda Guerra Mundial, y por ello se sentía comprometida con los niños necesitados. "Hay una obligación moral, que los que tienen deben dar a los que no tienen”. En el año de 1989 visitó a México –en un pequeño pueblo oaxaqueño- a lo largo de una semana entera, convirtiendo en inolvidable su estancia pues convivió con los naturales de la región, asistiendo a la celebración de una nueva toma de agua potable, ayudando a vacunar niños, y orientando a las madres acerca de cómo protegerse y proteger a sus hijos de las enfermedades gastrointestinales. De México se fue a recorrer Centroamérica y de la misma forma dedicó su tiempo y energía a ayudar a las madres con problemas de salud propia o de sus hijos. Apareció en televisión hablando en perfecto español con este mensaje: "Soy Audrey Hepburn. Soy madre. La leche materna es el mayor regalo que una madre puede dar a su hijo. Es para toda la vida Realizó más de cincuenta viajes a países del tercer mundo, y en todas partes dejaba obras concretas de apoyo a la niñez, pues las apalancaba con un sorprendente conocimiento de causa, promoviéndolas en forma por demás convincente.Gracias a ello, consiguió un fuerte incremento en los apoyos a los programas de UNICEF (Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia), al tiempo de concienciar a la sociedad acerca de los desafíos que enfrentaban los niños. Cuando estuvo bajo las candilejas que da el estrellato de la actuación, no acostumbraba declarar a la prensa, y tenía el mínimo trato con los medios de comunicación. Sin embargo, en su siguiente faceta de vida, cuando se trataba de los programas de UNICEF y como embajadora de la ONU, atendía a la prensa para promocionar apoyos para los niños del mundo. Y no se vaya a pensar que hablaba con delicadeza cuando se trataba de denunciar aspectos incómodos en cada país al que visitaba, pues siempre se documentaba de los problemas mayores y sin miramientos ni temores, exponía a la opinión pública los problemas locales.
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MI VIDA Cada año entre 1988 y 1992, celebró con Roger Moore el Day Care of Children International en Holanda, con transmisiones a todo el mundo, que redundaron en enormes donativos. En su incansable trajinar para conseguir apoyos económicos para sus nobles causas, la Hepburn realizó dos presentaciones ante el Congreso de Estados Unidos. REGINA
En la del 6 de abril de 1989, ante el Subcomité de Selección de Hambre, Audrey dijo a los congresistas un discurso que caló hondo: "Menos de la mitad del uno por ciento de la economía mundial actual sería el total necesario para aliviar los peores aspectos de la pobreza y que satisfaga las necesidades humanas básicas en los próximos diez años". Y en su segunda aparición, en junio de 1991, solicitó un aumento importante en la partida de ayuda al África. Ya para esas alturas, su objetivo único en la vida era impulsar los ingresos de la UNICEF, y en 1991 el presidente George Bush le dio a Audrey Hepburn el honor más alto que cualquier individuo puede recibir del gobierno norteamericano: la Medalla de la Libertad. El acto de entrega de esa presea fue espectacular, como todo lo que ella hacía, y al recibirla, dijo: "Se me ha dado el privilegio de hablar por los niños que no pueden hablar por sí mismos, y mi tarea es una tarea fácil, porque los niños no tienen enemigos políticos, salvar a un niño es una bendición, salvar a un millón es un don de Dios". Desde el año de 1988 hasta 1992 Audrey Hepburn vivió en comunidades pobres de África, América del Sur y Asia, hasta que a finales de 1992 le detectaron cáncer apendicular cuando fue galardonada con la Medalla Presidencial de la Libertad en reconocimiento a su labor de Embajadora de Buena Voluntad UNICEF. Sólo así pudo detenerse su asombroso tren de trabajo que en los últimos meses buscaba apoyos para las causas del sida y la malnutrición de los niños de todo el mundo. Su estado se agravó hasta que a principios de 1993 a la edad de 63 años, murió en su casa de Suiza, la mujer considerada por la American Film Institute, como la tercera mayor leyenda femenina del cine estadounidense.
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Hay filosofías de la vida que las encuentras en cada “ detalle, en cada gente y eso es lo que te va marcando”
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La sanación es como estar inmerso “ en un mundo de creación porque cada vez que tú creas, sanas” 80 REGINA 2014
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CREACIÓN DE SIGNIFICADOS Por Valeria León
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Cristina Pineda es promotora del arte y la cultura latinoamericana. A lo largo de su trayectoria profesional ha participado en distintos foros nacionales e internacionales que le han otorgado un gran reconocimiento profesional en el mundo cultural y artístico. Hace 18 años emprendió su viaje a dignificar el diseño latinoamericano a través de su marca PINEDA COVALIN y XICO, un personaje que nace de los sueños y que con él ha rescatado las leyendas para compartirlas. Su hogar refleja una mexicanidad propia. Un atrapasueños de cuero con plumas bicolores, blanco y negro, adorna la pared de su estudio. Ríe, conversa, ordena con tranquilidad y sin perder la sonrisa. Antes que su imagen personal, prioriza la marca y sus diseños. En la creación encuentra la sanación. No crea objetos, diseña significados, para dotarlos de sentido. Los animales mágicos, labrados en madera que penden del techo de la sala, son las piezas que no se vendieron, ¿Por qué tiene que estar bien hecha una pieza?,cuestiona Cristina, quien descubre el significado en la imperfección. La magia ha permeado su filosofía de vida, construida a través de sus viajes por el mundo. La valentía la aprendió cuando recorría los países de adolescente con sus amigas. Como negociadora de sus relaciones personales concibió la forma de imponer sus límites.
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Su trayectoria de hierro se mitiga con vivencias alimentadas de trabajo.Rompe las barreras del clasismo, abre puertas y apoya a chavos artistas para reposicionar el arte urbano y dotar de significado al espacio público. Su voz se entrecorta cuando habla de la violencia que ha presenciado en el país. Se conmueve, por la pobreza extrema y el ultraje hacia la mujer.
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Las nuevas ideas “ vienen de las nuevas generaciones ”
La mujer de rostro amable, ojos café claro y labios ligeramente pintados, viste un traje beige fresco. Toma un té chai, preparado por Rodrigo, su representante de relaciónes públicas, quién colabora con ella desde hace varios años. Ver a Cristina rodeada por jóvenes es un escenario común, confía en que las nuevas ideas provienen de las nuevas generaciones. REGINA: ¿Quién es Cristina? CRISTINA: Me considero idealista, incluyente y soñadora. REGINA: ¿Cuáles son tus ventajas competitivas? CRISTINA: La perseverancia y otra muy importante es la claridad. Hay que tener ideas claras, metas, retos y disciplina para cumplirlos. Muchos de los viajes que he tenido en la vida me han ayudado. Yo les digo a los chavos de las universidades que tienen que estudiar y viajar. Unos grandes viajeros se me hacen los hippies. Respeto la libertad y el desapego ante lo material. REGINA: ¿Qué es el éxito para ti, cómo lo entiendes? CRISTINA: Considero que el éxito se da en la realización personal. No se puede medir... En el espejo de ti mismo. REGINA: ¿Cuáles son los pilares en los que basas tus decisiones? CRISTINA: Definitivamente en la intuición siempre mi corazón ha sido la brújula. En la creación de la belleza y en pasar mensaje. Por medio de leyendas estoy recopilando libros para niños y jóvenes. “Xico” es un personaje que visualicé, es una mascota, un perrito xoloescuincle que por medio de concursos invita a jóvenes artistas a intervenirlo gráficamente hablando y cada uno imprime un rostro diferente. En este año decidimos hablar del tema de los migrantes. Se presentará al ganador en el festival de cine de Morelia.
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El miedo más grande que puedas tener es el “ miedo a enfrentar los problemas. En la medida
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en que enfrentas el día a día, te fortalece. Las personas valientes se forman desde pequeñas
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DiseñoAtrapasueños REGINA: ¿De dónde viene toda esta influencia de los sueños y el pensamiento mágico que marca tus diseños? CRISTINA: De la huella que va marcando la vida. De haber crecido jugando. En mi interior hay una certeza que me dicta dirección, va más allá de lo racional. Siempre me ha llamado la atención esa fuerza esotérica, esa fuerza que no se puede explicar. Doy tan sólo lo que tengo y tengo sólo lo que doy. Yo pienso que finalmente la sanación es como estar inmerso en un mundo de creación cada vez que tú creas sanas. El crear un objeto se vuelve mágico cuando lleva impreso su significado. Más que haber construido una marca comercial construimos una marca que representa el qué hacer de muchas acciones para sumarnos a muchas iniciativas a través del diseño. REGINA: ¿En qué te basas o te guías para elegir a tus más cercanos colaboradores? CRISTINA: En la disciplina, en la empatía y en la sencillez. Pienso que todos somos parte de un todo, Un problema grande que veo en nuestro país es el clasismo que se vive y la falta de inclusión social, he encontrado nobleza en las personas más sencillas.
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REGINA: ¿Cómo impacta la imagen de México actualmente en el extranjero? CRISTINA: Considero que no hemos sabido mostrar la riqueza que este país tiene y justamente parte de su riqueza son los mexicanos. Somos surrealistas, divertidos y afortunadamente el sentido de la familia no se ha perdido.Tenemos que enfocar nuestra visión en exaltar los valores que realmente nos caracterizan como país, somos un país alegre, trabajador ¡Somos un país vivo! Tenemos que borrar la mentira de los estereotipos. Todos formamos parte de un México. Primero como ciudadanos luego como familia, como empresa, como país. REGINA: Te defines como estratega, antes que como diseñadora, ¿Qué diferencia una actividad de otra? CRISTINA: Ambas van de la mano. En la medida en la que vas creciendo vas construyendo y para mí la formación es lo más importante. Yo creo que el producto habla por sí mismo. Cuando tú entras a nuestros espacios, es increíble, conviven muchos proveedores, Al principio pensaban que éramos extranjeros, y poco a poco nos fuimos ganando aceptación y credibilidad. Nuestra mayor ventaja fue estar en aeropuertos porque muchos turistas y gente de México nos empezaron a ver y a revalorar, estamos a la altura de cualquier otra marca en el mundo.
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“La educación es transformación”
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REGINA: Como fundadora de Pineda Covalin has estado en contacto con el poder político, tanto en México como en otros países, ¿Cómo te has manejado en este ámbito? CRISTINA: Todos podemos hacer algo por los demás. La credibilidad se gana con hechos. Más que un discurso, reflejado en las acciones. Nosotros fuimos punta de lanza por ser los primeros en revalorar el diseño. Pienso que América Latina hoy por hoy está recuperando su liderazgo, los ojos de Europa y del mundo están volcándose a ella, la caracteriza su magia y alegría. REGINA: En tus inicios laborales hace 10 años en la Cámara de la Industria del Vestido, siempre insististe en la necesidad de incorporar creativos a la industria ¿Cómo se puede fomentar el incentivo creativo en una empresa? CRISTINA: En la misma empresa tratamos de motivar a la gente para que crezca y vaya aprendiendo. Los mandamos a cursos de tendencias, administración, ventas etc. Y en el caso de diseño cada viaje que hago les traemos fotos, libros y revistas. En el área de diseño invitamos a alumnos para que hagan sus prácticas de campo y se involucren con la marca. Considero que las nuevas ideas salen de las nuevas generaciones. Trabajo mucho con jóvenes artistas, ilustradores, animadores y graffiteros, hay un colectivo llamado "Germen" que están pintando un gran mural en el mercado de Jamaica. No tienen espacio en una galería, entonces su gran lienzo son los muros de las calles. Cuando los conocí hace más de 2 años, fui a comprar flores al mercado y el mural me pareció impresionante digno de cualquier galería del mundo. Me acerqué e invité a Mibe y a sus amigos a hacer cosas juntas. Salir a la calle y revalorar la diversidad que se vive en esta ciudad es maravillosa. Un viaje te puede influenciar y cambiar la vida. El Mibe siempre ha sido líder de chavos y movimientos sociales y me impresiona ver cómo por medio del arte puedes cambiar y re dignificar. La educación es transformación. Ahora ya no es pretexto decir que no tienes acceso a la educación, porque por Internet puedes aprender millones de cosas. REGINA: ¿Cuáles han sido los miedos más difíciles que has tenido que enfrentar? CRISTINA: Todos los seres humanos tenemos miedo. Miedo a enamorarnos, a que nos hagan daño, pero justamente el miedo más grande que puedas tener es el miedo a enfrentar los problemas. En la medida en que enfrentas el día a día, te fortalece. La personas valientes se forman desde pequeñas.
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La credibilidad se “ gana en el trabajo más que en un discurso, reflejado en las acciones que estás haciendo”
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Día Internacional
del Medio Ambiente
y día Mundial de los Océanos
Por Estefanía Franco
El ser humano a lo largo de su historia se ha convertido en "guardián y regulador de la vida en la Tierra"
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ue en la resolución XXVII de la Asamblea General de las Naciones Unidas de 1972 llevada a cabo en Estocolmo Suecia que se definió el 5 de junio como: El día internacional del medio ambiente, el 8 es el día mundial de los Océanos igualmente por resolución de la Asamblea General de las Naciones Unidas a partir de 2009. Con respecto a estas dos celebraciones les he preparado el siguiente articulo: ¿Alguna vez se han preguntado a dónde se va todo lo que tiramos al drenaje? Bueno pues actualmente el Valle de México tiene tres únicas salidas para desalojar los caudales de aguas residuales y de aguas pluviales, estas salidas son el Interceptor-Emisor del Poniente, por el Tajo de Nochistongo hacia el valle de Tula; el Gran Canal del Desagüe, por los túneles de Tequixquiac el Emisor Central del Sistema de Drenaje Profundo, al Río de El Salto. Al final estas desahogan sus aguas en el golfo de México; en el Océano Atlántico y en el océano Pacífico. ¿Que pasaría si, al estar constantemente vaciando los desperdicios de nuestras grandes urbes: desechos químicos, industriales y demás a nuestros océanos superáramos el ciclo normal de recuperación al punto de matar nuestros océanos? Bueno, esta pregunta se la hizo hace ya algunos años el oceanógrafo más famoso del mundo Jacques-Yves Cousteau que al respecto escribió lo siguiente:
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SI LOS OCÈANOS MURIERAN …. Si los océanos de nuestra Tierra murieran, sería la más definitiva de las catástrofes en la historia atormentada del hombre y de los demás animales con los que comparte el planeta. Desprovisto de vida, el océano empezaría a pudrirse. El hedor procedente de las materias orgánicas en descomposición sería tan grande, que bastaría para alejar al hombre de todas las regiones costeras. Pero no se harían esperar otras consecuencias aún más graves. El océano es el principal elemento estabilizador de la tierra, mantiene un equilibrio exacto entre las diferentes sales minerales y los gases que constituyen nuestro cuerpo y del que depende nuestra existencia. Sin vida en los mares, el contenido de la atmosfera de gas carbónico comenzaría a aumentar inexorablemente. Superada una cierta proporción de CO2 el efecto llamado ‘de invernadero’ entraría en juego: el calor, irradiado por la Tierra hacia el espacio, mantenido bajo la estratosfera, originaría una brusca elevación de la temperatura del globo al nivel del mar. Los casquetes polares se fundirían en ambos polos, mientras que el nivel de los océanos subiría unos treinta metros en pocos años. Muchas ciudades se inundarían. Para evitar ahogarse, una tercera parte de la humanidad se vería obligada a refugiarse en colinas y montañas, incapaces de acogerla y proveer su subsistencia." Hacinados en las alturas, hambrientos, sometidos a violentas tempestades y extrañas epidemias, rotos todos los lazos familiares y sociales, los supervivientes empezarían a sufrir la falta de oxígeno debida a la desaparición de las algas del plancton y a la reducción de la vegetación terrestre. Confinados en la estrecha franja de tierra que separaría a los mares muertos de las pendientes montañosas estériles, la especie humana experimentaría una intolerable agonía. Tal vez treinta o cincuenta años después de la muerte de los océanos, el último hombre del planeta, en el que la vida orgánica se limitaría a las bacterias y algunos insectos necrófagos, exhalaría su último suspiro."
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Todos podemos contribuir para conservar limpios nuestros mares y océanos. Ahora que estén de vacaciones y viajen a la playa cuiden no dejar botellas de plástico, envolturas de alimentos, colillas de cigarro y desperdicios que desafortunadamente son comúnmente vistos en temporada alta por el exceso de vacacionistas, más aún, si ven basura levántenla pongan el ejemplo y pronto los demás también tomarán conciencia, no nos cuesta nada y si ayuda en mucho. Llevemos a cabo hábitos de pesca sostenible y sustentable por temporadas para que así se cumpla el ciclo de reproducción de las especies y estas no se extingan.
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Respetar las zonas protegidas. No contaminar los mares con derrames de petróleo , No extraer los recursos del mar de forma indiscriminada y cambiar los combustibles de lanchas y embarcaciones de diesel a energías limpias. Junto con implementar un sistema separado de drenaje para aguas pluviales y drenaje de aguas negras para el aprovechamiento de las aguas pluviales y tratamiento a los desechos del drenaje. Marcarían la diferencia, para que futuras generaciones puedan seguir disfrutando de las tradicionales vacaciones de verano en la playa, castillos de arena, disfrutar el mar y los recursos que nos ofrece. Las dimensiones de los problemas ambientales, son principalmente de tres tipos:
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Las que afectan a las relaciones supranacionales.
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Las que implican directamente relaciones entre seres humanos y no humanos.
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Las que atañen a las relaciones entre distintas generaciones de humanos. Existen diversas líneas de pensamiento vigentes en cuanto a ética ambiental, desde los antropocentristas hasta las más anti-antropocentristas. De acuerdo con la tradición Aristotelica, Aristóteles llega a decir en su Ética a Nicómaco: “el malvado no es amigo ni de sí mismo”, dando a entender que el amor propio es condición previa para la amistad con los otros. Incluyendo la relación de armonía con el medio ambiente. Y este punto me parece muy cierto ya que si nosotros mismos como sociedad no nos amamos y contaminamos nuestro cuerpo con sustancias tóxicas: cigarro, alcohol y drogas ¿cómo esperamos no contaminar nuestro medio ambiente? Definitivamente para tener respeto a nuestro entorno hay que empezar por respetarnos como especie. Palabras de Stephen Jay Gould,. Alfredo Marcos, Ética Ambiental, 2001, Valladolid, pag 11. Enlace relacionado: http://www.mexicodesconocido.com.mx/del-desague-del-valle-demexico-al-drenaje-profundo.html FUENTE: Carta extraída del tomo II de la colección enciclopédica Jacques-Yves Cousteau. Enlace relacionado: http://www2.inecc.gob.mx/publicaciones/libros/8/breve.html Discurso de Natalia Lizeth Lopez Lopez enlace relacionado: https://www.youtube.com/ watch?v=mVROiY4-v44
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“Si el respeto entre todos se hiciera una tradición los pactos presidenciales y negocios con otros países que iniciaran en el país se harían pensando en los derechos del prójimo y en el bienestar del pueblo y en toda ley prevalecería la honestidad”. Recordemos a nuestros indios; ellos no firmaban papeles porque su palabra bastaba, eran hombres de honor. ¿Por que adoptamos fiestas extranjeras como el Halloween? Hay que luchar por rescatar nuestras hermosas tradiciones mexicanas. Si practicáramos las antiguas costumbres de México se reforzarían nuestras tradiciones esas que están formadas por valores y las buenas costumbres. Hace falta mucho valor para rescatar tanta historia , tantos valores, tantas tradiciones rescatemos nuestra identidad¡¡ hagamos un México con la tecnología de hoy pero utilizada con la practica de los valores del ayer.
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Olvídate un poquito del celular del videojuego, del chat y abraza a quien quieres Háblales personalmente y los lazos del amor y de los valores aumentarán”.
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CULTURAS DEL MUNDO POR MARGARITA ROBLEDA
ASIA
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TOC, TOC…
¿HAY ALGUIEN AHÍ?
A
pesar que ahora contamos con tantos adelantos tecnológicos a nuestro servicio para comunicarnos, me pregunto si realmente logramos expresar lo que deseamos, si entendemos lo que nos quieren decir. Rana que soy, brinco por el mundo de charca en charca y con el tiempo me he dado cuenta de que más allá del idioma, de las culturas, lo verdaderamente importante es querer darse a entender, comprender al otro. Como la noche que pasé en un tren italiano junto a una señora mayor. Me había propuesto que ella no sabría que yo no parlo italiano. Así que, mirándola a los ojos, me concentraba en sus sentimientos y conforme narraba las historias, yo sólo respondía: ¡Ma qué cosa! Si captaba que el asunto era doloroso, además añadía: ¡Mamma, mía! Mi compañera se sintió muy confortada y yo comprendí, que me hablaba de asuntos de mujeres y seres humanos: de penas, alegrías, amores y desamor. ¡De esperanzas! ¿Qué más?
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A final de cuentas los seres humanos ¡Nos parecemos tanto! Independientemente de la vestimenta, o hemisferio que habitemos, ¿Qué queremos? Amar y ser amados
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CULTURAS DEL MUNDO En Alemania llegué a la ventanilla de un banco, saqué un billete de 100 dólares, mire a los ojos a la señorita y le dije: “¡Biten!” “Por favor”, en alemán. Me cambio el billete en euros, me los entregó y cerré la operación con una sonrisa diciéndole. “¡Danke!” “Gracias!” Respondió sonriendo. La gentileza no conoce fronteras.
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A final de cuentas los seres humanos… ¡Nos parecemos tanto! Independientemente de la vestimenta, hemisferio que habitemos, la dirección de nuestras pestañas… ¿Qué queremos? Amar y ser amados, ser apreciados: participar. Por donde quiera que circulemos por este planeta, una sonrisa, una mirada, un asentar la cabeza, nos comunica, nos hermana. Un grito nos hace brincar. Atrevida Robleda Moguel es mi nombre verdadero. He viajado por la república mexicana y los Estados Unidos en carro, por Europa a pie... ¿Sola? No. ¡Conmigo! Sin embargo, a la hora de ir a Asia, decidí que era mucho más inteligente hacerlo en grupo. Lo siguiente parece un cuento, pero lo viví y disfruté en China el día que conocí en piedra a la Gran Muralla. Había una gran expectativa. ¿Cómo será de cerca ese algo que es la única construcción que se ve desde el espacio? Andaba con gripa y les dije a los del grupo, que me tomaría una foto para dar fe que ahí estuve, y me quedaría sentadita bajo la sombra de unas arcadas con vista a la muralla.
A pesar de saber algo de chino: ¿Espejo en chino? Ahí toy, ¿Espejo roto? Ahí taba… ¿Perdido en chino? On´toy… a la hora de la verdad, quizás no supe pronunciarlo bien… porque nadie entendía, nada de nada. Desde mi espacio de descanso observaba el ir y venir de los habitantes de ese inmenso país. Una señora con su hijo y novia llegó a mi lado y en medio de su corto ingles hicimos algunos intercambios de palabras y hasta salí ganando un pedazo de salami. Algunos jóvenes se acercaron y, para mí sorpresa, me pedían tomarse fotos conmigo. ¡Somos tan parecidos! Ambos queremos regresar a nuestros pueblos con nuestros trofeos: fotos con alguien distinto a nuestro entorno. Al rato llegó una joven que entre miradas y gestos me pidió permiso para sentar a mi lado ¿encargarme? a su abuelita. Por supuesto le dije que sí y la señora, quizás resignada, se sentó. Al poco rato los demás se despidiendo entre caravanas y sonrisas y nos quedamos las mayores, una mucho más que la otra, aunque en realidad, tampoco puedo asegurarlo gracias a la magia de mi “mis clairol”. Con una sonrisa le dije: “Yo Margarita…” y con gestos pregunté: ¿Y tú? La señora respondió con una sonrisa vacía como diciendo. “No tengo la menor idea de lo que dices”. ¡Uy! -me dije, no lo pronuncie bien. Afine la voz y muy concentrada repetí: “Yo, Margarita… ¿Y tú?”, -insistí. ¡Nada! Volvió a sonreír en silencio totalmente ajena. Sin embargo, la cosa no quedó ahí. Metió la mano a la bolsa que traía y sacó un racimo de linches, esa fruta con cascara rojo oscuro que tiene unos pequeños picos. Me lo entregó y yo, pensando en que la nieta vendría a reclamarme, rechacé. Abrió uno y me lo dio. “No creo que por uno se enoje”, pensé, y lo tome con gusto. La señora me hizo el ademán para que tirara la cascara al bosque que nos rodeaba. La miré sorprendida. Repitió el gesto. Voltee a ver en derredor en busca de un policía que me llamara la atención, de algún letrero que lo prohibiera, je, je, cómo si lo pudiera leer. Nada. Tome la cascara y la lance. “Total, me dije, aquí o al otro lado del mundo, es simplemente abono”. El acto provocó en mi compañera una sonora carcajada que se entiende en cualquier idioma. Su alegría me invitó a repetir la acción. Siguió dándome linches y después de tirarlos al bosque, las carcajadas sonaban más y más alegres. A final de cuentas terminé por comerme todo el racimo que había rechazado al inicio. Sacó unas cerezas. ¡Uy! Me dije, ¿Cómo le quitaremos la cascara? Encarriladas en la comunicación se me ocurrió dársela en la boca mientras le decía: “Ándale mi reina, abra su boquita…” Muerta de risa la engulló y no sé cuánto me dijo cuando le tocó el turno, pero no han de haber sido muy distintos los cariñitos. Las risas se multiplicaban y para mi sorpresa, descubrí que al otro extremo del espacio, un hombre nos había estado filmado. ¡Qué novedad! Dos culturas distintas habían disfrutado plenamente convivir. Cuando nos despedimos, el abrazo, las miradas y sonrisas se fundieron en una conexión cálida y generosa; dos seres humanos se despedían con afecto a pesar de no tener ni la menor idea de sus nombres ni de las historias que las trajeron hasta ese instante; no era necesario. Toc, toc, ¿hay alguien ahí? Más allá de la carrera consumidora de tecnología, lo verdaderamente importante es el deseo real de comunicarme, de entender a los demás.
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Donde los sabores del mar y tierra se encuentran
Tels. (55) 5286 2015 / 5286 2025 ext:103 Tamaulipas # 55-B, Col. Condesa. México D.F. Litoral Condesa www.restaurantelitoral.com
De las recetas clásicas de Francia, México y España, con el toque de Alta Cocina del Chef Azari Cuenca
MI VIDA
ANDAMOS
PUEBLEANDO POR Laura Athié
Tejedora de historias
Siete historias sobre Ulises (o de cómo he recorrido sitios de su mano)
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Historia 1: Instrucciones para llegar al jardín encantado
Laura y Ulises
Fotografías: Ulises y Laura Athié.
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staba dispuesta a escribir sobre amores y recorridos pasados hasta que Ulises dijo que sí, que viajaríamos y quedamos de vernos debajo de una gran piedra. Días después de que lo dijo y antes de que iniciara el viaje, pasé insomnio durante siete noches preguntándome si esto tendría posibilidades de terminar bien o si por el contrario, acabaría, todo por la inasistencia de viajar, con una amistad iniciada en 2008; pero no hubo tiempo de arrepentirse, finalmente había aceptado: haríamos un recorrido que iniciaría en Peña de Bernal, Querétaro, pasaría por las cinco misiones franciscanas de la Sierra Gorda para llegar tras muchos kilómetros y días, a un jardín encantado que construyó hace muchos años, un poeta excéntrico y millonario. 8:00 am. Manchas y Paz, los perros de mi hija Abril, ya estaban en la guardería veterinaria.
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Él estaba recargado sobre el cofre revisando el celular, como si hubiera recibido el mensaje más interesante de su vida, mientras observaba de reojo como me iba acercando con la maleta. Era verdad --parecía pensar mientras picaba las teclas--, Laura estaba ahí y viajaría. Cuando me saludó también tenía rostro de desvelo, seguramente, al igual que yo, estuvo sin dormir algunas noches pensando si después de esto podríamos seguir brindando juntos o nos volveríamos tremendo enemigos. Esa mañana fría de diciembre del 2013, subí a su auto segura de que seguiríamos siendo amigos y que tendríamos un trayecto amable con mínimos problemas, que no pasarían de alguna llanta ponchada o una vaca en el camino. No habrá más que hacer, pensé, escucharemos música, reiremos e iremos contando chistes o penas en el camino, así que dije hola, revisé su surtido musical, luego él mío, para descubrir entonces eso que va haciendo rica cualquier relación que inicia: las diferencias.
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Él, muy práctico, llevaba cientos de canciones de todos los géneros en su iPod y yo, que sigo instalada en la década pasada, había echado en una bolsa de papel de la cafetería que suelo frecuentar cada mañana, 15 de mis CD´s favoritos, porque me gusta leer lo que dicen las carátulas y sus interiores mientras los escucho. La música no importaba tanto como estar ahí y no fue fácil descubrir que sí había coincidencias musicales. Elegimos a Juan Luis Guerra. Fui cantando durante varias curvas y letreros de precaución, mientras él reía:
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Créame que mucho lo siento, pero, ¿qué dirán de mí? Tengo un amor de pasión por eso es que a otro yo no le puedo dar el sí.
Hasta que se animó a cantar y llegamos por fin a desayunar a una dulcería restaurante con la cafetería italiana más vieja y más hermosa que he visto. Ocupamos un sitio en la fila junto con ocho familias que esperaban impacientes el momento ser nombrados en voz alta para abandonar la lista de espera y entrar. Me acerqué a los aparadores. Había dulces de leche con nuez o piñones, mantecados, chocolates, almendras confitadas, muchas frutas cristalizadas que eran entregadas en cajas blancas de cartón con una ilustración azul y tipografía antigua que decía: La Mariposa, fundada por Don José de la Vega Baldosa y Doña Teresa Burgos Vizcaya en septiembre de 1940. Al sentarnos me enteré cuál es la especialidad del sitio: el panqué de natas, aunque me pareció mucho más rico el de piña y su sabor me recordó el que solía hacernos de pequeñas mi mamá a mis hermanas y a mí. Ordenamos enchiladas verdes y rojas; café con leche servido con maestría y buen tino, desde la jarra de metal golpeada hasta el vaso de vidrio
que el boiler sólo dura prendido tres minutos después de los cuales en lugar de gotas de agua caen alfileres de hielo. Era diciembre y faltaban varios días para la celebración del año nuevo que no sabíamos bien a bien, dónde tocaría. Pero estábamos ahí, parados y atónitos frente a la cama diminuta con la dueña detrás que decía: "bueno, es verdad que no es muy grande, pero les traje cobijas. Ahora que si quieren les busco otra o les traigo un catre".
Una cadena justo en el arco de la entrada, separaba el restaurante de la dulcería a la que llegaban, solos o en compañía de alguna nieta, varios ancianos que revisaban cuidadosamente las frutas cristalizadas mostradas tras el vidrio del aparador de madera, para olerlas y decir luego con firmeza: me llevo esa y esta de aquí y también esta y deme un higo que me voy a ir comiendo de una vez por favor.
"No se preocupe, la cama estará bien", dijo Ulises, y comenzó a acomodar sus cosas. Yo hice lo mismo no sin antes tirar el pay de queso de Cleo y luego la cámara fotográfica al piso, por estar pensando con algo de nervios cómo dormiríamos, si es que lo lográbamos, en esa diminuta cama.
Como más tarde veríamos a nuestra amiga Cleo, una poeta que vive en San Luis de la Paz, Guanajuato, y como olvidé traerle los Romeritos con mole poblano que había preparado para la cena de Navidad, compré un pay de queso que según las vendedoras del aparador, es el más sabroso, para regalárselo, cuya caja, al igual que la de los dulces y chocolates, también estaba ilustrada. El restaurante La Mariposa tiene una carta que recuerda a los desayunos de la casa de la abuela. Uno sale reconfortado después de sorber el café, morder el pan y sentir el estómago caliente, aunque las meseras sean mal encaradas. En el interior del restaurante, cuya entrada celosamente resguardada por un familiar directo del dueño original que a la menor provocación dice: “Sí, soy el nieto. Sobre la pared frente a los chocolates está la foto de mi abuelo cuando esto empezó”. Yo me sentía parte de un regalo navideño, porque las paredes están forradas de un papel tapiz muy viejo, pero perfectamente conservado, con florecillas rosas, dibujos de flores de Nochebuena, farolitos, moños verdes, luces como las que se colocan alrededor del árbol y rayas horizontales a manera de encaje, que remiten a las paredes de la casa de la colonia Algarín en el México de 1947, en la que creció mi padre. Salimos de ahí satisfechos rumbo al hotel que yo había buscado por internet días atrás, mientras Ulises estaba en Oaxaca. Se trataba de una casa vieja con pocas habitaciones, de las cuáles sólo una tenía balcón, tres ventanas a la calle y el resto, vista al interior del patio en donde se organizan desayunos y comidas. La dueña me advirtió que esa habitación no tenía chimenea y dijo que si nos daba frío, podía prestarnos cobijas para aminorar la baja temperatura. Lo que no informó jamás es que en las noches parece congelador, que aunque la cama anunciada por web decía queen size, en realidad es tan ancha como una cama individual y media, y por supuesto, omitió comentar
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colocado sobre la mesa en una fuentecilla láctea y caliente que cae sin derramarse, como en Los Portales de Veracruz. El sitio, ubicado en una calle del centro histórico de Querétaro con el nombre de una gran soprano conocida como “el ruiseñor mexicano”, tendría unas 10 mesas familiares llenas de niños, madres, abuelos y parejas, que comían pan, natas, chocolate caliente, jugo, malteadas, huevos de todos tipo, tamales o pozole.
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Salimos a recorrer el pueblo de Bernal sin reparar en la enorme piedra que hace famoso el lugar, nos pareció más interesante conocer las tiendas de artesanías e hilados, conversar con las personas, probar los vinos que ofrecían en cada esquina y comprar dos boletos para el paseo nocturno de leyendas de terror mexicanas que anunciaba a Don Chuy, un hombre vestido de Sancho Panza, corpulento, cachetón y de estatura baja, que aparecía sonriente en el cartel de la agencia de viajes en la cual me dejaron además, usar el baño en dos ocasiones. Paseamos toda la tarde mientras comimos quesos y gorditas de maza azul con cuitlacoche, chicharrón prensado y flor de calabaza, tradicionales de esa zona famosa por los fantasmas y la piedra alrededor de la cual se tejen colchas para las camas grandes, chicas, medianas y tamaño mini, como la que nos esperaba en unas horas; sombreros, refrescos de manzana, cervezas con sidra, panes de diversos tipos y licores frutales, de los cuales todos los habitantes parecen estar orgullosos. Caminé feliz pero estaba nerviosa pues ya se estaba metiendo el sol, así que fui al baño innumerables veces. En cuanto recordaba la cama de la habitación de piedra que nos esperaba para pasar la noche preguntaba en el puesto de cualquier esquina: oiga, ¿me permite usar su baño?, hasta que algún audaz y muy seguramente intuitivo, nos vio el rostro de angustia y dijo: "Prueben un vino, y luego prueben otro y otro, hasta todos los músculos faciales y los del resto del cuerpo, se nos comenzaron a relajar". Pasamos en Bernal una sola noche que inició apretada a falta de colchón a las 23 horas con la frase y continuó a las 23.40 con varios empujones, dos que tres patadas, un brazo que me cruzó la pierna y luego la espalda, hasta que amaneció. Ulises y yo éramos amigos de los que no se hablan mucho pero cuando se ven, conversan como si no se hubieran encontrado en años de nada profundo, pero que no saben mucho el uno del otro, más lo que han alcanzado a imaginar y no se atreven a preguntar por temor a ser indiscretos, parecer entrometidos o a que la amistad de acabe.
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MI VIDA REGINA
Él es un hombre enorme y bello que parece de palo piedra, con una piel color cedro que huele raro y delicioso con un aroma que aún no logro descubrir. Tiene las manos firmes como los robles y un andar discreto y rápido como su presencia: fuerte sin perturbar a otro, serena y seria, pero siempre capaz de mostrar una sonrisa sin carcajadas que llamen la atención. Era ese amigo que jamás me inspiró desconfianza y lo vera sin profundizar más allá de: mira qué buena película, hay que verla o, ¿no has visitado aquel lugar para comer?, sin poner mucha atención ni a sus sentimientos ni a los míos, desde hace varios años. Salimos juntos algunas veces al cine o a bailar sin que él se atreviera a sacarme a la pista, hasta que se animó y entonces descubrimos que podemos reír mientras movemos las caderas al ritmo que toquen en La Flor del Son. Pero ni esos bailes observados o compartidos, ni en todas las charlas de café, ni mucho menos en las decenas de películas de cine de arte por las cuales pagamos el boleto de entrada, él me tocó la mano o me dijo te ves guapa o me miró fijamente por más de tres minutos, jamás. Lo único que me dijo pocos meses antes de estar ahí, sobre la mini cama doble mirando congelados el techo de piedra, fue: "Estás muy flaca, pareces muy cansada, debes alimentarte mejor". Sólo así me di cuenta de que no estaba sordo ni ciego y que de verdad me observaba con atención. Y tenía razón, aunque su comentario nada alentador no me causo gracia, algo, que suele pasarle a las mujeres que como yo, saben que morirán pronto, pero que de ninguna manera se dejarán ir pues creen que aún hay caminos por descubrir en esta tierra, me estaba sucediendo. Amanecimos sin saber qué decir y sólo vimos el techo una vez más, que a diferencia de la noche reciente, con la luz de la mañana se veía distinto: los ladrillos parecían montañas desiguales que formaban una cadena de cordilleras aceitunadas y pardas, como las que habríamos de recorrer durante varios días hasta llegar a Jalpan, el sito que nos recibió con una plaza llena de huapangueros dispuestos a celebrar la llegada del nuevo año, que según el Calendario Chino, está dedicado al caballo de madera y ha sido hecho para que todos los que no se han atrevido a tomar decisiones, lo hagan, sin recelos. Así que estaba sobre su auto en la carretera, todavía con el sentimiento que me causó el estás muy flaca pero aliviada, por otro lado, de saber que 6 kilos por debajo de mi peso me permitirían comer todo lo que me viniera en gana durante el viaje. Por ejemplo helados, chocolates, panes crujientes con cubiertas de azúcar brillante o gorditas y dulces de leche, como los que venden por toda la Sierra Gorda de Querétaro.
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Ulises y yo éramos amigos de los que no se hablan mucho pero cuando se ven, conversan como si no se hubieran encontrado en años de nada profundo, pero que no saben mucho el uno del otro, más lo que han alcanzado a imaginar y no se atreven a preguntar por temor a ser indiscretos, parecer entrometidos o a que la amistad de acabe.
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MI VIDA REGINA
Como ya no podíamos volver a La Mariposa, subí al auto mirando con antojo el dulce de leche con piñón que compré para mi padre, mientras nos dirigimos al café cercano a la plaza de Peña de Bernal, Querétaro, en donde habíamos quedado de ver a Cleo, una amiga poeta, que apenas al saludar, nos contó de sus amores y de esas personas que no dicen ni adiós, dejándolo a uno en el desconcierto y el llanto. Ella se veía triste, pero radiante con su nuevo libro de poemas en la mano para dedicar. Nos abrazó como si fuéramos sus hijos. Comimos chilaquiles con jugo de naranja y un pay de manzana pequeño recién hecho que sólo preparan en ese lugar, mientras escuchamos sobre el festival de Huapango que estaba organizado para terminar el año en Xichú, a unas horas del jardín encantado que habíamos elegido para pasar el primer día del año nuevo. El plan era llegar a un pequeño hostal cafetalero en el pueblo cerca de la catedral, recorrer el jardín rodeado de pozas de agua de manantial que fue construido por un genio a la que la mayoría de los lugareños llamaban loco, y luego volver al hotel cafetalero con varios trozos de quesos y vinos que llevábamos en la cajuela listos para comerlos en cuanto encontráramos una larga baguette o unos bolitos propios de la zona, pasar así la última noche del año y recibir al 2014 deseando encontrar más amigos y muchas oportunidades de trabajar. Pero Cleo incitó nuestra curiosidad mientras hablaba del amor, de cómo se siente uno abandonado y de lo duro que es seguir cuando la pareja en la que confías no te dice nada más que adiós o ni siquiera eso, mientras los miembros de la familia que estaba ubicada en la mesa detrás nuestro, compuesta por gente que acostumbra escuchar sin querer las conversaciones de los demás, se pararon frente a nosotros para a tomar la palabra y cómo habían vuelto de las pozas que teníamos planeado visitar. - No vayan, dijo el padre, yo he vuelto lleno de lodo y moretones. - "¡No se lo pierdan! Deben de ir", dijeron la abuela y la nieta detrás de él mostrando lodo, moretones y también esa gran felicidad de quien vuelve de un sitio que emociona. La familia contó sobre el agua que era fría y el lugar un laberinto, dijeron que uno se podría perder entre las hojas verdes cuyos tallos parecen lianas sobrenaturales que cubren el sitio. Aseguraron que había escaleras al cielo y casas sin techos con formas misteriosas, túneles que no llevan a ningún sitio y agua, que no se sabe si sube o baja, así que era mejor no ir, insistía el papá. La adolescente detrás de él reía en complicidad con abuela y giñaba los ojos exactamente igual que yo cuando escucho a mi padre decir exageraciones subidas de tono cuando quiere evitar a toda costa que yo o que cualquier persona que ama, viaje y se arriesgue visitando un sitio.
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"Quizá sea mejor que duerman en Jalpan", dijo Cleo, "yo conozco ahí un buen hotel, porque el trayecto al jardín desde Peña de Bernal es largo", nos advertía. Fuimos a dejarla con su pay de queso de La Mariposa en brazos de sus nietos, dijimos adiós a la cama de la habitación de piedra y a la señora, asomamos al balcón de nuestro cuarto privilegiado con vista a la enorme roca y subimos al auto hasta llegar al hotel de las recomendaciones en donde la chica de la entrada trató de vendernos insistentemente la cena de año nuevo que, según decía, sería divertidísima, tendría globos y baile y no se acabaría jamás.Jalpan nos decepcionó en un inicio, parecía más un sitio abandonado que un pueblo en medio de la Sierra Queretana que hace varios siglos fuera elegida por los frailes franciscanos para construir 5 de sus más hermosas misiones, pero nos quedamos ahí. La chica de la entrada que hacia lo posible por vendernos algún paquete turístico, pero no lo lograba, recomendó descansar y levantarnos, al día siguiente, para ir y venir al jardín sin dormir en el hotel cafetalero porque dijo que al otro día vendrían los huapagueros a Jalpan, desde diferentes pueblos y barrios y que tocarían en el quiosco de la plaza toda la noche hasta que salga el amanecer del nuevo año, así que, aunque no adquirimos ninguna de sus ofertas hoteleras, en este caso, sí aceptamos su recomendación. No recuerdo el nombre de la chica, sólo su risa y esa forma tan convincente que tenía de decir: “Pero no se vayan, anden, mañana habrá más fiesta, pueden ir y venir a esta misión o a aquella. Quédense una noche más que les damos una mejor habitación y hasta descuento”. Era infalible, a diario lograba convencernos y dedicaba cada vez menos tiempo, pasamos ahí dos noches en las que íbamos y veníamos del hotel a las misiones hasta llegar al jardín del benefactor de la pintora Remedios Varo. Y gracias a sus buenos oficios, a la primera hora de la mañana del 30 de diciembre, compartimos además de la música que salía de iPod de Ulises, un hablar constante tras las curvas contándonos nuestras vidas.
El camino al jardín fue más bello y extravagante de lo que imaginamos. Tenía un verde impresionante. Los acantilados que se veían entre la neblina nos hacían quedar mudos de la impresión. Mientras guardaba silencio y aguantaba la respiración, recordé el largo y curvilíneo trayecto que lleva a Cuetzalan, Puebla, igual de sinuoso que este que recorríamos ahora. La lluvia que no caía totalmente ni tampoco paraba. Era un gotear constante en diferentes ritmos sobre el parabrisas mientras los saltamontes verdes y los halcones se dejaban venir. Yo conversaba con Ulises y escuchaba sus historias preguntándome a cada momento cómo fue posible conocernos tanto tiempo y desconocer tanto del otro. Antes de subir al auto éramos como dos extraños que se encuentran todos los días en el metro, se dicen hola, buenos días, ¿cómo estás? Ah sí, ¡oh, aquí me bajo! y bajan en la misma parada sin saber absolutamente nada trascendental de la persona a la que saludan todas las mañanas. Lo miraba tomar el volante y sonreír, luego ponerse serio y narrarme parte de su vida, mientras un halcón nos seguía desde hace varios kilómetros. Yo hacía lo mismo y hubo momentos en esa carretera tan larga en que lloré, pues de tanto hablar había comenzado a contar asuntos que llevaban encriptados mucho tiempo en mi mente y era extraño escuchar de mi propia voz ahí, frente a la carretera, temas que hace tiempo me causaron dolor para un amigo al que estaba reconociendo de otra forma.
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Pero ese padre de familia que nos contaba tragedias verdes y lodosas en un jardín alucinante, no sabía que yo sólo no necesito escuchar una historia así para querer ir a como dé lugar, y tampoco imaginaba que Ulises mi amigo desde hace varios años, con su tranquilo andar y esa forma de mirar la vida tan discreta, era, tanto o más que yo, un amante de la vida y la aventura, así que después de oír sus lamentos sobre el jardín y las pozas, sin dudarlo fuimos pensando en que ya el próximo año nos daríamos tiempo --“si es que nos aguantamos”, nos repetimos varias veces en voz alta-- de ir a Xichú a escuchar el festival de huapangeros y a tomar mezcal, mientras veíamos como la gente que de verdad sabe bailar, hace el zapateado. Mientras tanto, nos dirigimos a conocer el sueño hecho realidad de Edward James.
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Algunos de mis finales de año son así: hablo hasta que dejo ir aquello que dolió en los doce meses que terminan o incluso antes, pero sigo guardando esperanzas en el alma en espera que algo interesante pase o que la vida cambie hasta que sucede, como en esa carretera de aquella tarde sucedió: hablé hasta que salió el último dolor que me quedaba y de pronto me sentí tranquila, feliz, acompañada. No hay nada más que hacer en una carretera que subir al volumen de la música o dormir, ignorar a los otros y callar hasta llegar al destino final o por el contrario, hablar y hablar hasta liberar aquello que jamás se ha dicho sin que importe qué es lo que piense el otro o si uno está hablando indiscreciones. Las carreteras son mis sitios favoritos para las conversaciones porque uno no se ve a los ojos, pues de hacerlo, podría estamparse con el auto de enfrente o caer al barranco o equivocar el carril y morir de un choque frontal a velocidades altas, así que, ya sea que yo vaya manejando o me toque hacerla de copiloto, hablo sin mirar al mi interlocutor y él suele hacer lo mismo, y eso ayuda a ir soltando hasta que alguien dice: “Mira, ese es el jardín. Hemos llegado a Xilitla”. El sitio era exactamente como lo esperaba y aún más fantástico de lo que el señor con lodo en los pies de la cafetería contó.
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MI VIDA REGINA
Hubo momentos en que sentimos miedo porque ambos, aún con la afición que tenemos por la aventura, los caminos desconocidos y los sitios por explorar, compartimos además el gusto por la música, un temor infantil e irremediable a las alturas. Así que recorrer ese jardín de más de 30 hectáreas que pero jamás se terminó, para el cual el dueño --un excéntrico y millonario inglés benefactor de la pintora Remedios Varo-- contrató a un carpintero especial que trabajó para él varios años y que era el único capaz de hacer realidad los moldes de madera en los que sus ideas se convertirían de concreto y piedra, fue muy emocionante y motivo de vértigo, porque hay decenas de escaleras a manera de espiral que suben y se van haciendo cada vez más estrechas, sobre las cuales en la punta no hay más que hacer, que descender con las piernas temblorosas sin mirar hacia abajo, porque las cabezas de la gente se ven diminutas y el piso parece decir: déjate caer, anda. 108 REGINA 2014
Ulises llevaba un sombrero rojo y yo una boina color marrón testigo de innumerables viajes, lo que hacía imposible perdernos de vista. Parecíamos personajes del lugar que Edward James --el inglés dueño de todo eso-- pudo haber imaginado junto con las esculturas de colores estridentes o las puertas que parecen llevarte al cuento de Alicia en el país de las maravillas. “Mi casa tiene alas”, decía uno de los muros del jardín.Mi corazón también, pensé mientras caminaba sin encontrar al hombre del sombrero rojo que me había venido acompañando desde hace varios días. Cerré los ojos para retratar ese momento, porque dicen que las mejores fotografías se toman con la mirada y no con las cámaras y salí, buscando a Ulises.
El café La Mariposa tiene una carta que recuerda a los desayunos con la abuela y unos precios verdaderamente accesibles. Las meseras pasadas de años usan su nombre bordado en el pecho cerca de una lepidóptera que no vuela, casi no sonríen, pero atienden bien. Se ubica en el centro histórico de Santiago de Querétaro justo en la calle de Ángela Peralta No. 7. Al entrar hay que mirar a la derecha y justo a la altura de la nariz. Si tienen estatura media, verán una placa de metal que anuncia el nombre, la antigüedad y el tiempo que ese delicioso sitio lleva ofreciendo meriendas a curiosos como yo o a comelones de tradición de esa ciudad o de zonas circunvecinas.
MI VIDA
Fue un paseo de todo el día en silencio, de irnos mirándonos los rostros y las espaldas, de ir diciéndonos: me gusta mucho. De ir pensando: y después de esto, ¿qué voy a hacer con él?
La mejor panadería de Bernal se llama Abril, como mi hija, y se ubica exactamente en la esquina derecha de la calle que lleva al REGINA mirador desde el zócalo de la ciudad. Es imposible no reconocerla porque uno va oliendo desde que llega al hotel de la diminuta cama o a cualquier otro, un olor como a nata caliente que no le deja en paz, hasta que encuentra un sitio deliciosos entre hornos calientes y gente que sale feliz, con una enorme pieza de pan blanco como mi perra Paz entre las manos.
No lo encontraba. Algo raro sucedió, me sentí observada pero no giré la cabeza, porque saber que te miran y no voltear, cuando quien te observa no incomoda, es también una forma de decirle: mira lo que gustes, confío en ti. Sintiendo su mirada sobre mí, aminé por varios minutos sin hallarlo. Ulises se había ido, pensé. Varios días después, al volver a la ciudad en que habitamos, recibía por correo esta imagen: una mujer de boina marrón en medio de una casa que no tiene techo, que camina curiosa buscando a acompañante, se detiene a leer mientras alguien, metros arriba la observa justo ahí y la retrata, en el momento en que ella adelanta un pie como si fuera a volar o caer por las escaleras de piedra hacia el vacío con tal de leer algo escrito en la pared que dice: “Mi casa tiene alas”. Click. Recomendaciones para llegar al jardín encantado Para ver las imágenes que aquí se describen y meterse en mi vida privada, entre a mi feisbú y vea el álbum “Escaleras al cielo” que dice: Quería conocer Xilitla pero no sabía que era como caminar dentro una novela de Michael Ende. Aseguro que vi varios hombre grises y tulipanes gigantes, piernas voladoras y árboles barbones mientras perseguía un sombrero rojo que desapareció como si se lo hubiera tragado el aire. Creo que por ahí me quedé extraviada: no sé si volví o si quiero quedarme allá para que las plantas me abracen hasta que se me quite el frío y termine de convencerme de que nada es imposible. / https://www.facebook.com/lauraathie/ media_set?set=a.10151849674102601.1073741856.5983076 00&type=3
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MI VIDA
Si se quiere bailar sin temor al qué dirán, a no saber mover las caderas o a girar y pasar una gran noche, hay que ir, de preferencia a partir de las 20 horas, a la esquina de las calles Frontera y Puebla en la Colonia Roma de la ciudad de México y preguntar si hay mesa y pasar a la Flor del Son, mientras se escucha tocar en vivo a los mejores grupos salseros de la zona, una hora otra otra hasta que el cuerpo aguante.
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Para hospedarse en Peña de Bernal hay muchos sitios: hoteles boutique, hostales o la casa de piedra de camas diminutas para dos, el que particularmente recomiendo. Pero recuerde, sólo si esos dos están seguros de querer iniciar algo que todavía no tiene nombre exacto, si no, será mejor que no se hospede ahí. Pero si usted es osado y dice: “bien, quiero dormir en ese frío cuarto aunque de la regadera salgan hielos”, no lo dude, el mejor sitio es el hotel Posada Mesón de San José, ubicado en la calle 5 de Mayo del centro de Bernal, en Querétaro de Arteaga. Jalpan es un pueblo al que hay que aprender a querer mientras se le aprecia en cada paseo nocturno o durante las mañanas. Uno puede levantarse temprano a buscar pan y descubrir que detrás de la iglesia hay un sitio único para tomar café, como casi todo lo que hay en ese pueblo. Hay un solo cajero, una farmacia, sólo un restaurante con vista al balcón, una catedral, una sola plaza, un puente y una sola feria que parece que nadie ha visto pues luce desierta mientras la rueda de la fortuna gira iluminada. Pero después de que uno se hospeda ahí y va escuchando a la señorita recepcionista del hotel que se ubica en Avenida Fray Junipero, justo frente a la plaza, que le dice: “Ándele, quédese una noche más, no se vaya”, descubre, si tiene algo de fe y pone atención, que se trata de un sitio lindo y secreto que no se deja ver por cualquiera, sino sólo por aquellos que tienen la suficiente sensibilidad para creer que cualquier cosa es posible. El jardín de Las Pozas de Edward James se ubica en Xilitla, San Luis Potosí. Es mundialmente conocido y hermoso, pero lo suficientemente secreto como para resultar fantástico, limpio y cuidado a la primer mirada todavía. Construido entre 1960 y 1970 en un terreno de 40 hectáreas. Vaya a visitarlo con o sin cámara, le garantizo que lo que verá será tan extraño o increíble para usted, que no lo olvidará aunque llegue la noche y la otra noche y usted no haya tomado una sola fotografía, porque todo lo observado se le grabará en la mente y el recuerdo y aunque diga usted no tener facilidad para imaginar, construirá con lo visto un sinfín de historias de una mujer con boina y un hombre de sombrero rojo o de otros colores pero lo hará y quedará feliz de haber viajado de Jalpan para llegar al jardín inconcluso de un genio poeta, que según cuentan los lugareños, enloqueció sin terminar su obra.
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Donde los sabores del mar y la tierra se encuentran
Tels. (55) 5286 2015 / 5286 2025 ext:103 Tamaulipas # 55-B, Col. Condesa. México D.F. Litoral Condesa www.restaurantelitoral.com
De las recetas clásicas de Francia, México y España, con el toque de Alta Cocina del Chef Azari Cuenca
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ECOLOGÍA POR DANIELA RAMÍREZ
BIODIVERSIDAD REGINA
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an pensado en aprovechar toda la riqueza que tenemos en nuestro territorio mexicano?, México es uno de los países con mayor diversidad natural en el mundo, de acuerdo con un informe sobre el capital natural de las naciones, publicado por la CONABIO (Comisión Nacional para el Conocimiento y uso de la Biodiversidad) México es uno de los cuatro países del mundo con mayor número de especies animales y vegetales ya que en el territorio nacional se alberga 10 de de las 12 especies conocidas en el planeta. En el marco jurídico de nuestro país la LEGEEPA define a la biodiversidad como la variabilidad de organismos vivos de cualquier fuente, incluidos, entre otros, los sistemas terrestres, marinos y otros ecosistemas acuáticos y los complejos ecológicos de los que forman parte, comprende la diversidad dentro de cada especie, entre las especies y de los ecosistemas podríamos señalar que se describe como la variedad de vida en la tierra pues es una pieza fundamental para el sistema de vida pues proporciona alimentos, servicios ambientales esenciales para los seres humanos y desempeña un papel en la regulación de procesos naturales como es en el ciclo de crecimiento de las plantas, en las épocas de reproducción de los animales entre otros procesos. La gran biodiversidad de México, se debe a que su privilegiada posición geográfica, la variedad de climas y su compleja topografía, han propiciado una gran variedad de
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condiciones permitiendo la existencia una gran cantidad de ecosistemas y especies, con una amplia variabilidad genética, México es uno de los países con mayor extensión de costas. Cabe destacar, que sólo Indonesia y Brasil tienen descritas más especies de mamíferos que México; y que tenemos más reptiles que cualquier otro país del mundo excepto Australia. Somos junto con China, India, Perú y Colombia, uno de los 5 países con mayor variedad de ecosistema; prácticamente todos los tipos de vegetación terrestre se encuentran en nuestro territorio y algunos como los humedales de Cuatro Ciénegas en Coahuila, sólo se encuentran en México. De 75 centros de diversidad de plantas en el continente americano, 13 se encuentran en México: Selva Lacandona (Chiapas), Uxpanapa-Chimalapas (Oaxaca, Veracruz, Chiapas), Sierra Juárez (Oaxaca), Tehuacán-Cuicatlán (Puebla-Oaxaca), el Cañón del Zopilote (Guerrero), Sierra de Manantlán y Tierras Bajas (Jalisco), Cuenca Alta del Río Mezquital (Durango), Región de Gómez Farías (Tamaulipas), Cuatro Ciénegas (Coahuila), Sierra Madre Occidental (Chihuahua) y centro y norte de la Península de Baja California. Se consideran tres niveles jerárquicos de biodiversidad: genes, especies y comunidades. Los tres niveles son necesarios para la sobrevivencia continua de la vida como la conocemos. Por esto, es importante estudiar todos los procesos que ocurren en todas las escalas, ya que éstas son reflejo de los diferentes ecosistemas, número de especies y el cambio en la riqueza de una región a otra que posee un país. El término biodiversidad implica que ningún organismo vive en aislamiento, puesto que las formas en que los millones de organismos interactúan en la Tierra contribuyen al equilibrio del ecosistema global y a la supervivencia del planeta. No obstante, la biodiversidad se encuentra amenazada por varios procesos, la mayoría ocasionados por el hombre, que transforman el entorno en el que vivimos; entre ellos se pueden citar la pérdida y fragmentación de los hábitats, considerada la causa primaria de la pérdida de la
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biodiversidad en todos los niveles, que se da principalmente por los cambios en el uso del suelo para la agricultura, ganadería, acuacultura, etcétera, causada por la expansión de las poblaciones y actividades humanas; también se encuentra la situación que presentan las especies invasoras ya que son consideradas como la segunda amenaza más grande para la biodiversidad. Ya sea una especie que haya sido introducida a un hábitat a propósito o accidentalmente, pues siempre puede causar problemas severos al ecosistema, el cual invade al incrementar su abundancia a expensas de las especies nativas, afectando desde individuos hasta el funcionamiento de las comunidades y la extinción de especies y por último se encuentra la contaminación ambiental elimina muchas especies de las comunidades y contribuye al cambio climático son varias las amenazas que afectan directamente a la biodiversidad, y por lo tanto a las especies que se distribuyen en el planeta. Las consecuencias de estos procesos se pueden corroborar mediante los cambios en la abundancia de las especies.
México es un país megadiverso; sin embargo, el diagnóstico del estado de su biodiversidad es aún insuficiente y que se necesita una divulgación colectiva para evitar el deterioro de nuestra biodiversidad. Bibliografía: • Norma Oficial Mexicana 59 (que determina las especies y subespecies de flora y fauna silvestres y acuáticas en peligro de extinción, amenazadas, raras y las sujetas a protección especial, y que establece especificaciones para su protección) • “Inventario y diagnóstico de la actividad taxonómica en México 1996-1998” de la Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad. • “Diversidad biológica de México: orígenes y distribución. Simposio sobre la diversidad biológica de México” de la Universidad Nacional Autónoma de México.
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CAMBIO DE HÁBITOS
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POR VALERIA LOZANO
La palabra más temida en el mundo de la nutrición es “CARBOHIDRATOS” pero bueno, como en todo hay tipos, y les quiero platicar a cuales tenerles “miedo” y a cuales NO. La harina de grano entero Cuando hablamos de GRANO ENTERO significa eso.. qué, como viene en la foto, el grano está COMPLETITO, ya sea molido, triturado, picado etc, pero está integrado por sus 3 partes que presento en la foto. Aunque esté “procesado” como lo mencioné molido, cocido, picado etc – en el producto final debe de estar la misma composición sólo que en pedazos. Los granos enteros se componen por: – SALVADO o FIBRA= es la parte que cubre el grano, es su capita externa que realmente son varias capas que la protegen de la luz, agua, enfermedades de la planta etc. No sólo es fibra, sino que además contiene Vitamina B y oligominerales como cobre, zinc, magnesio y hierro. Es una parte INDISPENSABLE DEL GRANO, así como sus otros dos componentes. – ENDOSPERMO= es lo que le da energía a la semilla para que pueda seguir con su ciclo de vida. Esta parte es rica en almidón y representa la mayor parte del grano (80% -90% aprox) y es la parte del medio del grano. Aquí se encuentran los carbohidratos (que tanto tememos) y las proteínas. – GERMEN= Es la menor partecita del grano y también la interna. En ésta encontramos antioxidantes, vitamina E, minerales, grasas buenas y fitonutrientes indispensables. 114 REGINA 2014
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HARINA REFINADA O NO REFINADA… AHÍ ESTÁ EL DILEMA…
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Éstos granos son los que debemos consumir en su estado completo y natural.. y NO no engordan como se dice por ahí. Uno puede comer tranquilamente arroz integral orgánico, quinoa, amaranto, maíz etc.. pero siempre, recuerden que es básico saber que NO ES REFINADO. Y cómo saberlo? Pues idealmente que sean orgánicos… por qué? por definición lo orgánico significa que se respetó su crecimiento y desarrollo natural, por lo que está completito el grano. Ahora… ¿Cuáles SI se almacenan y hacen daño?
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Las harinas refinadas… esas harinas ya no tienen el grano entero.. ya se les removió un gran porcentaje de fibra, y mucho de fitoquímicos y folatos. Por lo regular sólo queda el endospermo (almidón) y pues aquí empieza lo malo. Al eliminar gran parte de su contenido nutrimental, le tienen que agregar lo que le quitaron… es por esto que verán que dice ADICIONADO CON VITAMINAS Y MINERALES en los panes y demás que son de harina refinada.. queda claro que jamás lo podrán reponer. Aquí es cuando leemos la palabra REFINADO/REFINADA siempre significa que la mayor parte de sus nutrientes YA NO ESTÁN… estos son procesos industriales que tristemente hacen que huyamos de los carbohidratos, cuando realmente son alimentos super nutritivos, que nos proveen de muchos beneficios pero en su estado natural y correcto. Así que no hay que correr de los granos y cereales.. sólo hay que escoger los naturales y no refinados. ¿Son más caros? No no es que sean más caros, es que ese es el valor de la comida… los que son refinados son más baratos por lo mismo de pasar por procesos industriales que abaratan costos y esto da como resultado UNA MUY MALA CALIDAD EN EL ALIMENTO O PRODUCTO QUE NOS OFRECEN. Realmente los refinados (azúcar, harina, aceites etc) nos hacen gastar más dinero en doctores, medicinas y demás, que realmente comprar un producto orgánico o local que nos asegure que lo que consumimos es realmente alimento. NOTA: Aún cuando dice ADICIONADO CON FIBRA, no significa que el grano esté entero.. recuerden que entero es por que tiene las 3 partes delgrano, NO por que tenga fibra nada más..
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HO麓OPONOPONO
POR MABEL KATZ
C贸mo descubrir tu VERDADERA IDENTIDAD
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Permíteme ser la primera en decírtelo por si no lo sabes: “Tú estás perfectamente bien tal como eres.“
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a pregunta más importante que puedes hacerte en la vida es “¿Quién soy?” Lamentablemente, algunos de nosotros estamos tan ocupados “haciendo las cosas que exige la vida”, ganando dinero, creando familias, dirigiendo empresas, comenzando nuevas carreras—que jamás nos detenemos a averiguar quiénes somos realmente. El conocerse a uno mismo es darse cuenta que uno fue creado único, y que hay algo especial que uno puede hacer mejor que ninguna otra persona. Una vez que uno se descubre a uno mismo y sus talentos, todo lo demás empieza a encarrilarse. Éste es el secreto del éxito y la felicidad en los negocios y en todo en la vida. Hasta que aprendí esto, llevaba sobre mis hombros el peso de tratar de ser perfecta y de hacer lo que los demás esperaban de mí. Yo creía que mi felicidad estaba en las cosas materiales, y le prestaba poca atención a lo que realmente deseaba mi corazón. Sólo creía en las cosas que podía ver o tocar. Entonces un día, cuando mi hijo me habló usando el mismo tono de voz de enojo y resentimiento que yo había estado usando durante años con él, desperté de pronto. Era hora de empezar a trabajar conmigo misma y buscar la felicidad y la paz en el lugar correcto: adentro mío. Mi camino hacia el auto descubrimiento me llevó a los principios del antiguo arte hawaiano del Ho’oponopono, que comparto aquí contigo. ¡Este arte me cambió mi vida! Inicié mi propia empresa después de separarme de mi marido de más de 20 años. Dejé de ser mi propio obstáculo y comencé a confiar en mi sabiduría interior, dejando que me guíe esa parte mía que sabe lo que es mejor para mí. Dejé ir mis opiniones y juicios de valor sobre los demás y sobre mí misma y ahora hago lo que amo, no trabajo por el dinero y tengo más abundancia de la que jamás hubiese imaginado en todas las áreas de mi vida. Cuando somos niños nos dicen que debemos ser perfectos o que no somos suficientemente buenos. La naturaleza humana nos lleva a repetir estas “viejas grabaciones” en nuestras mentes. El día que me di cuenta que podía ser yo misma, se levantó un enorme peso de mis hombros.
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ermíteme ser la primera en decírtelo por si no lo sabes: “Tú estás perfectamente bien tal como eres.“
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No importa lo que piensan de ti las demás personas. Lo que importa es lo que tú piensas de ti misma. Debes aprender a ponerte en primer lugar. La verdad es que si algo no funciona para ti, no funcionará para nadie. Amarte y aceptarte a ti misma no tiene nada que ver con el ego. Si no te amas a ti misma, no puedes amar a ninguna otra persona. Les engañas a ellos—y a ti. Para poder ver tu vida de forma diferente y desarrollar una “nueva” y verdadera imagen de ti misma, lo cual a su vez se traducirá en el éxito que estás buscando, confía y suelta! Recuerda, tu intelecto no sabe qué es lo correcto y perfecto para ti ni para los demás. Suelta y confía. Deja que el universo te sorprenda. Tus sueños pueden hacerse realidad cuando menos lo estés esperando. “Todo” depende de ti. No existe límite. Sólo existes tú y tus pensamientos—los cuales tienes el poder de cambiar en cada momento de cada día. Dame Mabel Katz La pasión de Mabel Katz es despertar nuestra conciencia para que podamos descubrir quiénes somos y encontrar el poder que poseemos para cambiar nuestras vidas sin depender de nada ni de nadie afuera de nosotros mismos.
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Mabel viaja por el mundo enseñando el arte de Ho’oponopono, una antigua filosofía hawaiana. Durante doce años estudió intensivamente con el maestro Dr. Ihaleakalá Hew Len. Mabel es ahora considerada una autoridad principal en el arte de Ho’oponopono. La primera plataforma de Mabel fue su libro El Camino Más Fácil. Rápidamente comenzó a presentar sus propios programas de radio y televisión. Actualmente Mabel disfruta de su éxito como oradora especial y líder de seminarios con gran demanda en el mundo entero. Con su inconfundible estilo y gracia, trasciende las barreras del idioma. Sus libros han sido traducidos y publicados en más de 15 idiomas. Mabel es autora o coautora de seis libros: El Camino Más Fácil, Inspiration to Realization, Thanks God I…, El Camino Más Fácil para Entender Ho’oponopono, El Camino Más Fácil para Vivir y El Camino Más Fácil para Crecer, su primer libro para niños. Como resultado de sus logros personales y de su generosidad de espíritu, Mabel ha recibido premios a nivel local y nacional y ahora es aclamada a nivel internacional. Para obtener más información Teléfono/Fax: 001- 818 - 668-2085 Email: support@mabelkatz.com www.ElCaminoMasFacil.com www.ZeroFrequency.info www.HooponoponoWay.net www.PazinteriorESpazmundial.com www.Facebook.com/MabelKatz www.Twitter.com/MabelKatz
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VIVIR EN ARMONÍA POR MÓNICA KOPPEL
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¿Éxito? Orden, disciplina,decisión, consolidación, ¿se puede?
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os seres humanos funcionamos y emitimos reacciones en base a estímulos, nuestro comportamiento y actitudes son en su mayoría generadas en un aspecto inconsciente. Aquello que nos rodea puede estar motivando un comportamiento determinado en nosotros que manifestamos hacia el exterior. Este entorno abarca desde la posición de la construcción, el diseño de la misma, su distribución, sus colores y su decoración hasta la influencia astrológica sobre ella. Somos parte de un cosmos que de una u otra manera influye sobre nosotros. A toda acción corresponde una reacción, todo movimiento se considera acción, todo lo que nos rodea se convierte en acción y por consecuencia provoca una reacción en cada uno de nosotros. Nuestras reacciones pueden derivar en motivación, salud, equilibrio, estabilidad o desilusión, rustración, confusión e inestabilidad. Por lo tanto, el apoyarnos en modificar nuestro entorno se va a reflejar en modificar nuestras reacciones motivándolas a cambios positivos enfocados al éxito. Es decir, modificar nuestro entorno nos puede llevar a romper patrones conductuales que deriven en experiencias y actitudes nuevas. Al hablar del concepto: ÉXITO, lo primero que debemos de hacer es establecer y definir lo que cada quién considera el éxito. Un aspecto curioso es que, todos lo queremos obtener, todos lo buscamos pero difícilmente lo podemos definir.
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Y YO En el tipo de sociedad en que vivimos, nos hemos vendido y comprado una imagen de éxito basada en riqueza material, atracción física, belleza corporal y una competencia despiadada basada en los valores materiales acumulados fundamentando nuestra estabilidad, seguridad y autoestima en aquello que tocamos, vemos y compramos.
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En algún momento de nuestra vida nos hemos preguntado si ¿el éxito no será en realidad una emoción o un estado de ánimo? Algo que suena y se vé bonito ¿no será en realidad una sensación de bienestar y satisfacción? Es importante considerar que cuando nos sentimos bien, sanos, contentos, tomados en cuenta, respetados, escuchados, alegres y motivados eso nos genera una sensación de satisfacción, eso es Éxito. El poder tomar decisiones en nuestra vida sin sentirnos obligados a determinadas cosas por mantener algo nos genera una sensación de libertad, eso es Éxito. El pasear, respirar, caminar, ver la luz y hablar nos provoca una sensación de independencia, eso es Éxito. El expresar nuestros pensamientos y sentimientos, pedir lo que deseamos y rechazar lo que no aprobamos nos genera una sensación de firmeza y decisión, eso es Éxito. El elegir nuestras actividades, nuestros alimentos, nuestra pareja y el vivir como queremos vivir provoca una sensación de bienestar, eso es Éxito. Al tener todas éstas sensaciones, los seres humanos nos manifestamos de manera positiva y obtenemos con facilidad lo que deseamos. Las personas que nos rodean observan esto y nos convertimos en imágenes a imitar, nos llaman “personas de éxito”. Compramos la imagen de personas exitosas cuando la raíz del mismo se encuentra en un estado de ánimo que se vive, se disfruta y se transmite. Por consecuencia, nos damos cuenta, de que el éxito lo podemos obtener todos. Si cambiamos lo que nos rodea, vamos a cambiar nuestras percepciones. Si cambiamos nuestras percepciones modificamos nuestras reacciones. Si modificamos nuestras reacciones alteramos nuestro estado de ánimo habitual. Si alteramos nuestro estado de ánimo habitual nuestras emociones y sensaciones son distintas y nuestro punto de vista cambia de enfoque.
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Y YO Por lo tanto, el éxito se vive en base a nuestro enfoque de la vida. En consecuencia, ¿no crees que es más fácil de vivir y de obtener el éxito de lo que pensamos? Curiosamente lo imaginamos y visualizamos muy lejano a nuestra vida cuando, en realidad, posiblemente lo vivimos cotidianamente y lo dejamos pasar. El primer paso para ir en busca del éxito es establecer lo que deseamos y anhelamos. Nos podemos apoyar en nuestra casa para dar ese primer paso.
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Procedamos a poner orden y limpieza en nuestras ideas y principios. Nuestra casa habla de nuestras emociones: ¿Cómo están acomodados los muebles? ¿Qué es lo primero que observas al entrar a tu casa? Tienes objetos desordenados y mal acomodados? ¿ Cómo están los cajones de tus closets? ¿Qué guardas en tu closet? ¿Qué tan limpia está tu cocina? ¿Qué tanto usas cada habitación de casa? Es el momento de limpiar y poner en orden nuestras cosas. Te recomendamos deshacerte de todo aquello que no usas, regala la ropa que no has vestido en los últimos dos años. Guarda aquellos recuerdos que consideras gratos pero no te conviertas en una bodega de emociones pasadas, deja espacio para emociones nuevas. Manda reparar aquello que está descompuesto y libera tus espacios del exceso de adornos y de muebles. Nos convertimos en acumuladores de objetos en los que, de manera inconsciente, depositamos nuestra sensación de seguridad y estabilidad. Queremos mencionar que el exceso de estabilidad puede generar estancamiento ¿ cierto? Al limpiar nuestros espacios, limpiamos nuestras emociones. Si limpiamos nuestras emociones nos liberamos de miedos y de confusiones. Los peores enemigos del éxito son el miedo y la confusión. Impiden que pensemos objetivamente y que nos aventuremos a tomar decisiones.
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El limpiar nuestro closet, nuestro escritorio, nuestra recámara, en fin, todos nuestros espacios se va a reflejar en una sensación de libertad. ¡Maravilloso! ¡Hemos dado el primer paso para establecer de manera objetiva que es lo que queremos y buscamos en nuestra vida!. La acumulación de objetos es una forma de emitir señales, demasiados objetos, emiten la señal de saturación de ideas, proyectos y planes totalmente confusos y muy poco estructurados y definidos. Con base en el lugar donde se ha acumulado el desorden es el mensaje o señal que se está emitiendo.
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Si hay desorden y objetos amontonados en la entrada de la casa, se interpreta como miedo a relacionarse con otras personassi hay desorden u objetos amontonados en el closet, el mensaje es que no se tiene el control sobre el análisis, el manejo y control de las emociones si hay desorden u objetos amontonados en la cocina, el mensaje o señal es de resentimiento o de fragilidad sentimental si hay desorden en el escritorio o área de trabajo, el mensaje es de frustración, miedo y necesidad de controlar las situaciones si hay desorden detrás de las puertas, el mensaje es de miedo a no ser aceptado por los demás, sensación de sentirse vigilado constantemente si hay desorden debajo de los muebles, el mensaje es de que se le dá demasiada importancia a las apariencias si hay desorden u objetos acumulados en bodegas, el mensaje es de que se vive del pasado si hay desorden u objetos acumulados en el garage, el mensaje es de temor y falta de habilidad para actualizarse si hay desorden y objetos amontonados por toda la casa, el mensaje es de coraje, enojo, desidia y apatía hacia todos los aspectos de la vida si hay desorden u objetos acumulados en pasillos, el mensaje es de conflictos para comunicarse, miedo a decir y manifestar lo que se desea en la vida si hay desorden u objetos acumulados en la sala, el mensaje es de temor al rechazo social si hay desorden en el comedor, el mensaje es de miedo a no dar pasos firmes y sólidos, sensación de dominio por parte de la familia. Después de todo esto, deducimos que si organizamos y ordenamos nuestros espacios, la decisión, la disciplina y la consolidación serán parte de nuestra actitud diaria lo que nos apoyará a sentirnos preso.
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TE VEO, ME IMPORTAS
POR BLANCA ALMEIDA
Tu voz interior
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l autoestima es aquello que pensamos de nosotros mismos. Esa apreciación se convierte en realidad. Si consideras que eres simpático, lo eres. Pues actúas conforme a lo pensado. Somos lo que pensamos. Si me siento atractiva lo soy, pues mi andar, forma de vestir, hablar respaldarán lo considerado. La autoimagen es la clave de la personalidad. Cambiar la autoestima equivale a modificar nuestra personalidad y comportamiento. Nacemos y morimos solos, las personas van y vienen, algunas se quedan por toda la vida, otras por una estación y otras por un día. La voz interior es la única que nos acompaña siempre, nos habla en todo momento, al despertar, bañarnos, al andar, trabajar, al comer, cuando reimos, lloramos y juzgamos. La voz interior forma el autoestima la cual puede ser positiva o negativa dependiendo de los mensajes que dictamos en todo momento. Tengamos o no conciencia de ello, cada uno lleva un plan o una imagen mental de sí mismo. Es nuestra propia concepción de la clase de persona que somos (o creemos ser) y ha sido formada a través de nuestras creencias acerca de nosotros mismos.
Conoce la voz interior La voz interior está hablando en este momento, “detén está lectura y escúchala” ¿qué dice?, que si: • La columna es útil. • Va a llover. • Estoy triste porque no me llamó Pedro. • Se me hace tarde. • Me fue mal en la evaluación.
¿La escuchas? Si esa voz, que constantemente está presente, es tu enemiga, hará la vida imposible, creará sentimientos de culpa, venganza, tristeza, vergüenza y, devaluará tus esfuerzos. Si esa voz interior es positiva, tu mundo será hermoso, valioso, tus esfuerzos serán reconocidos, y el mundo exterior será visto como un lugar agradable donde habitar. Todas las acciones, sentimientos, comportamiento e incluso capacidades, son la consecuencia directa de esta "Autoimagen" que nos hemos forjado. En una palabra, actúas como la clase de persona que imaginas ser.
El autoestima dicta tu mundo interior y crea el mundo exterior, pues actuarás conforme a lo que piensas y sientes. Según sea nuestro diálogo interno, moldeamos nuestras emociones y estas cambian nuestras percepciones.
¿Cómo se forma la voz interior? La voz interna se fundamenta en lo mensajes implícitos o explícitos de tus padres o las personas importantes durante la infancia, pubertad y adolescencia. Si los comentarios hacia tu persona y actuar fueron alentadores, sensatos, equilibrados, positivos, flexibles y constructivos tu voz tendrá dichas características. Tu voz interior expresará mensajes positivos como: eres importante, no te rindas, aprende de tus equivocaciones, los problemas tienen solución, eres hermosa, expresa tus emociones libremente sin lastima a otros. Irán acompañados de sentimientos de valentía, pertenencia, felicidad y libertad. Si los mensajes fueron autoritarios, restrictivos, impositivos, ambivalentes, destructivos tu diálogo interior los replicará. Dictará ideas como: no puedes, siempre te equivocas, la gente no te quiere, eres insoportable, no mereces ser feliz. Y las emociones percibidas serán de tristeza, apatía, enojo, incomodidad por mencionar algunos. TRABAJA EN UNA AUTOESTIMA POSITIVA No condenes a tus padres por un trabajo mal realizado, ello hicieron su mejor esfuerzo. Eres responsable de fortalecer, cambiar o modificar positivamente tu autoimagen, si así lo deseas recomiendo lo siguiente:
Técnica “como si” Te invito durante una semana a actuar y pensar “COMO SI”, sugiero expreses internamente mensajes contrarios a los usuales y actúes conforme a ellos. Por ejemplo; soy inteligente, bella, exitoso, sensual, guapo, todo aquello que siempre anhelase ser y hacer, después actúa como si dicho es cierto.
MI VIDA
Todo aquello que crees se convierte en realidad en el tiempo. Patricia toda su vida pensó que era tímida pues consideraba que su conversación era aburrida al tener dicha idea optaba por no interactuar con los demás. No asistía a las reuniones familiares ni laborales manteniéndose siempre en casa aislada del mundo. Tomó la sugerencia de actuar “como si fuera una persona interesante y sociable”, decidió acudir a un convivio laboral y puso en práctica sus nuevos mensajes. Se dio cuenta que los compañeros la apreciaban y que podía conversar como todos.
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Continuo con esta nueva actitud visitando a sus familiares y amigos y con el tiempo dejó de ser Patricia la tímida y aburrida.
Cuestionamiento Cuestiona tu voz interna, cuando escuches palabras de desaliento, juicios severos de ti o de otros, descalificaciones de la vida en general. Pregúntate ¿de dónde me surge esta idea? ¿ cómo puedo constatar que es verídica? Como un detective reúne hechos que indiquen la veracidad o falsedad del mensaje.
Ideas del pasado En ocasiones vivimos malas experiencias en el pasado la niñez o pubertad. Eso miedos ya no son vigentes en el presente, hoy somos adultos. Revisa si tu forma de ver al mundo es negativa por algo sucedido en el pasado. Pregúntate si ese peligro aún está aquí, o solo vive en tu mente. Roberto creció en un hogar con muchas carencias, de pequeño guardaba el poco dinero que le daban sus padres. Creció pensando que los demás deseaban robarle su dinero y entonces no tendría que comer. Hoy de adulto persiste la idea de un mundo abusivo y por tanto desconfía de las personas. No ha podido establecer una relación de pareja al sentir que una mujer vendrá a robarle lo suyo. Roberto vive su presente en una idea pasada. No se ha dado cuenta que esa carencia no es vigente en el presente. Hoy su mundo es seguro, pues él lo ha formado así con su esfuerzo y trabajos constantes. La voz interior forma el autoestima la cual puede ser positiva o negativa dependiendo de los mensajes que dictamos en todo momento.
¿Qué dice tu voz interior?
Por ejemplo, te dices constantemente “la gente no es de fiar”. Pregúntate ¿me ha pasado algo que confirme ésta idea?. Si tu respuesta es No, entonces por qué sigues teniendo dicha creencia. Si tu respuesta es SI, analiza cuándo y dónde la gente te ha engañado. Revisa cómo contribuiste al engaño, revisa cómo hoy puedes evitar que suceda de nuevo.
Transformemos la indiferencia social en empatía, colaboración y bien común... Únete al movimiento. 130 REGINA 2014
www.teveomeimportas.org
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EMOCIONALMENTE
RESPONSABLES
POR LUIS VILLA
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uando una relación ha terminado, aceptar y perdonar son dos actos necesarios para liberarnos y estar en paz consigo mismos o abrirnos paso a una nueva relación. Cuando termina una relación responsablemente podemos preguntarnos ¿hay algo más que yo pueda hacer? si la respuesta es nada, podemos considerar que hemos dado nuestro cien por ciento y desde ese lugar no habría negación ni terquedad por continuar con algo que definitivamente ha terminado. Aún cuando concluyamos que “no hay nada que hacer” podríamos aferrarnos a buscar un resucite. Sin embargo, cuando una relación ha terminado y declaramos que no hay nada más que podamos hacer estamos ante la posibilidad de hacernos cargo de lo que sigue. Siempre es un buen momento para empezar, sin importar cuánto daño recibimos o hicimos. La mejor manera de hacernos cargo de los estragos de una relación, es levantarnos y empezar, evaluando todo lo que se perdió en la relación y el saldo positivo que aún tenemos. Si nuestro saldo es negativo pensemos que lo que está por venir también es un capital que pronto pondrá nuestra cuenta afectiva si trabajamos responsablemente en nuestra recuperación. IMPACTO- NEGACIÓN Cuando una relación termina iniciamos un proceso de duelo1. Este proceso empieza con ImpactoNegación, en esta etapa la persona se muestra incrédula ante lo que está pasando. Por momentos quiere dormir y despertar advirtiendo que todo fue un mal sueño. La negación implica que la persona no acepta el impacto del suceso. Puede decir frases como “esto no puede afectarme” o “saldré adelante”. Hay una negación en sus palabras o acciones. La consejería y autoayuda “positiva” apunta a evitar el dolor. Invita a construir un puente. Al vivir en mundo en el que todo urge, se exige socialmente restaurarse del duelo por muerte o ruptura, para regresar inmediatamente a la normalidad. Lo que lo lleva a ocultar el dolor y mostrar una felicidad aparente. CORAJE Y RECHAZO En la segunda etapa la persona que enfrenta una pérdida muestra sentimientos de coraje hacia sí misma, hacia la otra persona o terceras personas. Rechaza a la otra persona, incluyendo las disculpas o cualquier explicación u oferta. Hay una mezcla de sentimientos negativos hacia sí mismo y hacia la persona de la cual se desprende. En el caso de la muerte los sentimientos son de abandono, de injusticia y de culpa. AUTOCASTIGO Y RUEGO En la tercera etapa empieza el autocastigo y el ruego. En las separaciones y procesos de divorcio las personas se tornan por momentos arrepentidas e incluso pueden volver a estar juntos por episodios cortos. Donde hay una sexualidad desenfrenada y sin sentido.
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El ruego puede manifestarse en escenas de desvalorización. La persona que no acepta la pérdida puede ir en búsqueda de la otra persona para ofertarse con propuestas como “seguir aunque no seamos novios”, “ser tu amante”, “sólo tener sexo”, “sólo ser amigos”. No está separada de la realidad la frase de esta canción conocida de Marisela “aunque sea escondidas pero no me digas que me quitas tu amor porque me quitas la vida”. DEPRESIÓN: AISLAMIENTO O AUTOENGAÑO En la cuarta etapa viene el aislamiento, cuadros de tristeza y depresión. La persona que está viviendo una pérdida evita salir con los amigos, rechaza invitaciones a fiestas. En alguna ocasiones emprende viajes sola o solo. Soledad, melancolía, añoranza, desesperación, arrepentimiento, vacío, sin sentido, son algunos de los sentimientos experimentados en esta cuarta etapa del duelo.
DELRESENTIMIENTOALPERDÓN
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Otras personas viven la depresión de forma contraria. En una aparente felicidad, buscarán salir a antros, fiestas, de vacaciones, de compras, estarán acompañadas la mayor parte del tiempo. Quienes están a su lado podrán reconocerle “te ves bien” “es impresionante como te has recuperado” “el muerto al pozo y el vivo al gozo”. Esta es una forma de autoengaño y engaño a las personas que la rodean. Luego de un tiempo -que para algunos es corto y para otros es largo- vendrá la aceptación. No sólo la que implica percatarse de lo que un día fue ya no es, sino del giro que toma tu vida. ACEPTACIÓN Y PERDÓN Después de la aceptación y sólo tras un período de tiempo, estaremos en condiciones de trabajar el perdón a nosotros mismos y a la persona que se fue o que sacamos de nuestra vida.
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La aceptación y el perdón integran la quinta etapa de la forma del resentimiento al perdón. Actuar con responsabilidad, declarar que no estamos disponibles, aprender de lo ocurrido, ser ecológicos con nuestras emociones y cambios, forman parte importante del proceso de recuperación frente a la pérdida de una relación. Este largo camino de reflexión y de limpieza para retomar el diario fluir de la vida tiene una importante estación en el perdón. Muchos hemos leído o escuchado acerca del perdón e incluso lo hemos orado. El padre nuestro lo recita así: “…perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden”. Lo cierto es que el perdón es algo que nos reservamos, o negamos, dejándolo al lado del enojo, la soberbia, el rencor y el resentimiento. El perdón permite la paz interior, transforma nuestros sentimientos, pasando del miedo al amor. Perdonar no es anular, no es hacer como si nada hubiera ocurrido, no es ser ciego e ingenuo, no significa aprobar u olvidar lo que la otra persona hizo. Perdonar no significa exentar a la otra persona de resarcir el daño. En una relación que termina, donde hay bienes por separar u otros derechos, el perdón no implica renunciar a ellos. Justicia no es venganza. Puedes estar en un proceso legal de separación de bienes o pensión y estar libre de resentimientos. Puedes haber renunciado a tus derechos y estar inmerso en el coraje y el odio. Hay quienes no saben perdonar, pero también quienes no quieren perdonar. Cuando tenemos coraje hacia nosotros o hacia otra persona, nuestras manos están empuñadas, nuestros gestos están fruncidos, nuestra frecuencia vibratoria es negativa. El perdón inicia con la intención, tal vez no sepas como perdonar, empieza declarándolo “Te perdono”. Esta declaración comenzará a abrir el camino y de un momento a otro tu declaración irá más allá de la intención y habrás logrado abrir tus manos y tu corazón a la liberación. Hace algunos años yo vivía inmerso en la culpa, el coraje y el resentimiento por diversos eventos. Recuerdo que mientras cursaba una formación teatral, un maestro trajo a sus clases el ejercicio del perdón. Fue ahí donde pude reflexionar sobre lo que significaba en mi vida conservar todas las cargas emocionales negativas. Retenerlas era una constante para vivir como víctima y tener los recursos para culpar a otros de mis desdichas.
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Ese costal de coraje, odio y resentimiento me servían para asumirme víctima de las circunstancias y justificar lo que no era, lo que no hacía o no tenía. El mayor coraje lo tenía hacia mi padre. A pesar que en varias ocasiones en el pasado trabajé el perdón, este fue el comienzo. Mi vida estaba llena de acontecimientos de los que guardaba sentimientos negativos y sanar implicó un trabajo profundo y responsable. Más adelante viví otras experiencias que también dejaron heridas y huellas profundas. Un día recordé que había aprendido una manera de liberarme de esas cargas emocionales y que además estaba “listo” para hacerlo. Estás listo para perdonar cuando haces conciencia del daño que te causas, aceptas lo ocurrido, tomar tu parte responsable, elijes el aprendizaje y estás dispuesto a superarlo. “Cuando aprendemos a perdonar nos elevamos por encima de quienes nos han ofendido y nuestro acto de perdón pone fin a la desavenencia.” Ejercicio para otorgar perdón: Contexto: Sentado en una silla, en un lugar a solas y sin distractores. Posición de cuerpo abierto, relajado, ojos cerrados. Respira tres veces profundamente. Imagina que estás dentro de un gran teatro, majestuoso, imponente. Tú estás sentado al centro y frente a ti hay un escenario, donde están todas las personas que de una u otra forma te han hecho daño. Vivas y muertas, del presente y del remoto pasado. Llama a una por una al frente. Una vez que están al frente visualízala de cuerpo entero, a todo color. Enseguida realiza tu reclamo “Tu hiciste (tal cosa) Yo me sentí (de tal manera), Yo me hago responsable de (“Haber permitido..”, “haberte guardado rencor”, “haberme vengado”) Yo te pido (“Seguir tu vida”, “concederme el perdón”, “que encuentres la forma de reparar el daño etc). Una vez realizado el reclamo expresa: “Te perdono por el daño causado. Te perdono por no ser como yo hubiera querido que fueras2. Te perdono y te dejo en libertad”. Al terminar visualiza a la persona emitiendo con su labios la frase “también te perdono”, enseguida se da la vuelta y sale por la parte de atrás del escenario. Concluyes diciendo “Ahora tú y yo nos hemos reconciliado en el perdón, ahora hemos quedado liberados”. Después de pasar a todos por el escenario (ancestros, abuelos, padres, hermanos, hijos, amigos, conocidos) pasarás tú. Si eres adulta puedes llamar a tu yo joven y a tu yo adolescente. Este ejercicio es muy útil cuando has terminado una relación de pareja, lo mismo para cualquier otro resentimiento guardado hacia otras personas de tu vida. Espera mi próximo artículo. Luis Villa, Coach Entrenamientos, talleres y conferencias www.luisvilla.mx REFERENCIAS 1 Wayne Dyer. Tus zonas erróneas. 2 Modelado a partir de la de la frase “Te perdono por no ser como yo hubiera querido que fueras. Te perdono y te libero de Louise L Hay publicado en su libro “Tú puedes Sanar tu vida”
CONTRATERAPIA
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AUSENCIA DEL PADRE POR Blanca Mercado
Cientos de mujeres acuden a mis sesiones con la misma inquietud. Mi falto mi padre en mi vida. Estaba ausente. No supe acercarme a él. No pudimos comunicarnos. La relación fue desastrosa o la versión fue tan increíble que lo busco en mis parejas.
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¿Para qué sirve un padre en la vida de las mujeres? No tienes la menor idea de lo importante que es el padre en la vida de todas las personas. Una figura que debemos reconocer ha sido muy opacada por la madre. El padre genera fuerza, seguridad, confianza, manejo de límites y poder personal. ¿Te parece importante? Definitivamente lo es. Pero te tengo una súper noticia. Ahora mismo sanaremos en nuestra vida esta figura. De eso se trata de no pasarnos la vida lamentándonos. Sino de poner manos a la obra en las soluciones. ¿Qué tipo de padre tuviste? EL AUSENTE Padres ausente generan hijas necesitadas de pareja y con un miedo terrible al abandono. Suelen apegarse asfixiantemente y es sumamente importante trabajar con estas mujeres el desapego. De lo contrario cualquier hombre que se relacione con ellas se sentirá asfixiado en poco tiempo. EL CONTROLADOR Genera mujeres sumisas y obedientes. Con miedo a soltarse y tomar la responsabilidad de su vida. Actúan como niñas pequeñas buscando aprobación y cuidado. Generalmente buscan hombres controladores y machistas. Suelen sufrir bastante sus relaciones. Con estas mujeres hay que trabajar intensamente su autoestima y desarrollo personal. REGINA 2014 137
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EL VIOLENTO Genera mujeres sometidas y victimas de agresión. Suelen ser conflictivas y poco responsables con su seguridad personal. Con ellas es muy importante trabajar el manejo de límites y el cuidado personal Además de mostrar nuevas opciones de relacionarse. EL SÚPER AMIGO COMPLACIENTE Genera la sensación de que es la figura ideal y no permite a la mujer seleccionar sanamente a su pareja. Con ella habría que trabajar el corte del lazo energético y el desprendimiento. Así podría elegir a su pareja sin falsas expectativas. En general lo ideal es saber soltar nuestro rol de niñas sumisas y actuar responsablemente como las adultas que ahora somos y tomar de la figura paterna lo que necesitamos. Te propongo los siguientes ejercicios que son bastante sencillos:
1 Asiste con tu padre o con quien represente
su energía (En caso de padre ausente) y pide que te de un abrazo. En tu mente repite “Papá tomo mi energía. Me vuelvo poderosa, segura y fuerte. Acepto mi responsabilidad para conducir mi vida como la adulta que ahora soy”
2 Escribe una carta con puño y letra donde saldes cuentas pendientes con tu figura paterna. Puedes ser explicita pues no la entregaremos a la persona. Solo nos permitirá limpiar nuestra mente. Una vez terminada léela en voz alta y después quémala.
3 Valora las cosas positivas (Por difícil que esto sea en tu caso) esto te permite liberar el resentimiento y la única beneficiada siempre serás tú.
Si quieres mejorar tu vida financiera la figura del padre es determinante. Así que no hay mejor pretexto para buscar sanar nuestra figura paterna que nuestro equilibrio emocional.
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Es indispensable ir a origen de los enredos familiares pues es donde se encuentran las raíces de nuestros males. Si hay algo que reparar no perdamos tiempo y hagámoslo. Reconcíliate con la figura paterna y se agradecida simplemente porque te dio la vida. Hagámoslo por nosotras mismas- Aventúrate a vivir de una forma sana emocionalmente. Cuida de ti manejando adecuadamente tus emociones. La presencia de la reconciliación paterna en tu vida te vuelve independiente. Todo desprendimiento va acompañado de una sensación de paz interior.
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HERIDA PATERNA Esta tiene que ver con la confianza básica y con la confianza en el fluir de la vida. Un ejemplo de esto lo expresaba una mujer en mi consulta que me contaba como su padre la rechazaba y eso la hacía sentir sucia y desagradable. Le costaba bastante tomar la vida en sus manos. Inconscientemente la mujer buscará en la pareja la figura del padre. Por ello la importancia de tomar consciencia de ello.
Date permiso para el desprendimiento adecuado de tu niña a esta figura mental. Las heridas paternas en las mujeres suele generar una postura bastante ambivalente en su vida profesional y personal . Cuando un papá no se hace presente el temor frente a la pareja es muy frecuente. Además de que suelen desvalorizarse a si mismas. O que llegan a vivir desconfiando de sus sentimientos.
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En definitiva, estas cosas que marcan la vida y el corazón de las personas, tienen que expresarse, charlarse, desahogarse. Hay que sacarlo todo afuera para que adentro nazcan cosas nuevas. Trabaja con cada uno de los ejercicios propuestos y disfruta dándote todo lo que necesitas ahora que eres una adulta. Ya no es tu imagen paterna de niña la que te daña sino la que has forjado en tu mente. Tu cómplice y amiga.
Sobre la autor: Blanca Mercado es creadora del sistema de CONTRATERAPIA un método de Para mujeres que tienen experiencias paternas de autoayuda que pretende te conviertas en tu propio naturaleza enfermiza, una reconciliación espiritual le da una sensación de protección que también actúa terapeuta. Escritora de importantes obras como 12 como factor estabilizante, que es lo propio que le da- Pasos para ser feliz, Adolescentes transformando ría el padre: estabilidad, seguridad, fuerza, respaldo. tu relación con ellos, ¿Tu hijo adolescente tiene Trastorno de atención?, Me divorcie por unos aguacates, Soy chingona y… ¿Qué? … Mujer Todas necesitamos de un padre. soltera busca marido.
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PSICOLOGÍA DE LO
Femenino Por Gabriela González REGINA
LA INTUICIÓN
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o me late!..
En muchas ocasiones he experimentado esa sensación de que algo no anda bien, un poco difícil de describir, más bien interna que externamente. Esa vocecita dentro de mí que me frena y en otras oportunidades me impulsa a realizar algo por complicado, riesgoso o imposible que aparenta ser. Entonces sucede que, debe tomarse una decisión y para ello tengo dos caminos iniciales, el primero analizar mediante el conocimiento, la experiencia y el intelecto y el segundo seguir el camino de lo que siento… ¿Qué es? INTUICION FEMENINA? Claro!! Completamente una potencia de lo Femenino que hay en todos los seres humanos, ojo, no sólo en las mujeres, aunque por naturaleza se encuentra más desarrollada en ellas. Lo han llamado también sexto sentido o percepción extrasensorial, aquello que nuestro cinco sentidos no logra captar, pero está ahí. La intuición, no reside en la mente sino en la psique, en el alma, se dice que “la intuición es el oído del alma”. Las facultades y atributos que permiten al hombre escuchar la voz de su conciencia son: La intuición, la razón y los sentimientos. Hablemos pues de la primera, que es aquella idea inicial que llega a nuestras mentes antes que el razonamiento, incluso se podría identificar más con un sentimiento que con un pensamiento. Difícil de explicar o verbalizar por la forma en que surge, así súbitamente, aunque algunas teorías psicológicas lo definen como el conocimiento que no sigue un camino racional para su construcción y formulación y que nos puede servir de gran apoyo en la toma de decisiones y me refiero al apoyo por el lado sentimental ya que, aunque la razón y el conocimiento indiquen que es lo “correcto”, la intuición nos puede auxiliar en proteger las consecuencias de lo emocional. 140 REGINA 2014
Otra de las virtudes que tiene la intuición es penetrar en la profundidad de la apariencia de las cosas concretas, ir a la raíz e introducirse más allá de lo que simplemente se ve. Es importante que en cada situación que vivamos nos hagamos las preguntas a nuestro interior, a nuestro corazón, a nuestra intuición: ¿Qué significa este suceso o esta señal? ¿Qué necesito saber o aprender? ¿Qué mensaje debo comprender? ¿Qué quiere decirme esta “coincidencia”? Quizás muchas personas no logren identificarse con las sensaciones aquí descritas, esto es cuestión de tiempo y de un poco de búsqueda; la intuición está ahí pero tal vez bastante arrinconada en el inconsciente y sepultada en una montaña de pensamientos y lógica y, para llegar a ella, es necesario un viaje de introspección que nos lleve a hacer la conexión requerida con el cuerpo y los sentimientos. Ojo con la escucha, no a lo que suena evidentemente, sino aquella a lo profundo, a lo interno, al terreno de las sensaciones.
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a intuición no es algo que la ciencia pueda comprobar pero yo creo que muchos científicos la utilizan en el manejo de sus experimentos y teorías. Los hombres también cuentan con esta habilidad o característica, por ejemplo cuando obedecen al impulso de protección en caso de percibir algún riesgo o peligro cercano, cuando se anticipan a los hechos y planean o prevén alguna situación dirigidos por lo que no se ve, lo intangible.
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Desde que el hombre estuvo consciente de que poseía facultades que lo diferenciaban de las demás criaturas, fue naciendo dentro de su ser la intuición y auxiliándose de ella ha ido descubriendo todo lo que nos rodea. Poco a poco en el acercamiento a la espiritualidad esta intuición puede llegar a crecer hasta convertirse en un guía. La conexión que existe entre las madres y las necesidades de sus hijos, provoca cuantiosas decisiones realizadas por intuición: esos presentimientos, acciones anticipadas y hasta soluciones espontáneas muchas veces son impulsadas por esta innegable percepción. Considero que sería útil enseñar con el ejemplo a las nuevas generaciones a desarrollar la habilidad de escuchar y dejarse llevar por la intuición, es decir, sensibilizar a los pequeños en el descubrimiento de este excelente mecanismo que, por cierto, creo ellos tienen más despierto…, probablemente podrían darnos algunas clases de cómo manejarlo y sacar el máximo provecho confiando absolutamente, sin pretender tener el control de los resultados. Esta magnífica habilidad, es parte de nuestra naturaleza humana y esencia de lo Femenino, me pregunto ¿porqué lo hemos ocultado bajo conceptos, pensamientos y teorías comprobables que empañan nuestra visión amplia y abstracta de la totalidad?
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Podemos vivir negando la existencia de la intuición o también podemos optar por la alternativa de utilizarla a nuestro favor, como una guía o un gran maestro que traemos con nosotros todo el tiempo. Sin embargo, aquellos quienes aún no reconocen su propia intuición pueden revisar en su interior, en sus recuerdos, si existen situaciones que podrían coincidir con esta idea de la voz interna que marca la pauta o al menos les dice por dónde no y conectarse con sus sentimientos y emociones, abrir un poco la conciencia y descubrir aquellos momentos en que “algo” los ha frenado o impulsado a realizar determinada acción. Ojo lo que capta nuestra Intuición, no lo capta nuestra mente pero nuestro cuerpo sí. El encuentro con esta maravillosa herramienta de sensibilidad nos puede llevar a fluir más y mejor con la vida, abrir caminos de mucho aprendizaje y crecimiento. Prestar atención a la intuición o a los sueños, por ejemplo, como mensajes de nuestro inconsciente puede evitarnos ciertos descalabros. Dejar a un lado los conocimientos y las razones concretas y comprobables nos puede llevar a descubrir potenciales desconocidos hasta hoy “Una mente que no sabe deja espacio para la intuición”. Incluso como elemento característico de liderazgo, la intuición se ha llegado a valorar hoy en día, grades ejecutivos de grandes empresas y tomadores de decisiones que cuentan con esta característica pueden alcanzar excelentes resultados. Lo menciona la ley de la atracción: “Cuando la oportunidad se presente, cuando llegue el impulso, cuando la intuición interna aparezca, actúe. Es su labor. Y es lo único que tiene que hacer. Debe prestar atención a aquello a lo que se siente atraído, porque a medida que sostiene las imágenes de lo que desea, se sentirá atraído hacia las cosas y éstas se verán atraídas hacia usted.”
La fe en un Ser Supremo es la intuición por excelencia
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TROFOLOGÍA LUNA DE LA O
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El PASTO DE TRIGO "Wheatgrass" Hay muchas cosas que podemos hacer por mejorar nuestra salud y sanarlo, una de ellas es consumir germinados, Son muchas las ventajas que nos brindan: Calidad nutricional, economía en dinero y tiempo, aplicaciones en la salud, elevación de consciencia, etc. Pero sobre todo el germinado de trigo tiene muchas propiedades curativas. Además de ser un alimento excepcional y medicina natural. Tengan en cuenta algo muy importante en estos momentos de cambios: Los germinados son alimento de supervivencia, y de esta manera, este súper-alimento o comida viva, que es muy antigua, se nos regalan todos sus beneficios. Cuando se consumen los germinados y se realizan cambios a una alimentación mas sana y/o alimentación viva, esto debe hacerse de acuerdo al proceso de cada persona. Se recomienda escuchar a su cuerpo y solicitar apoyo con un profesional conocedor de estos temas, en caso de tener dudas. Espero aprovechen esta información y puedan implementarla en sus vidas. A continuación viene todo el proceso de su germinación.
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LA CLOROFILA COMO ALIMENTO REGENERADOR Y SANADOR
"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento".... Hipócrates
VALOR NUTRITIVO DE LA CLOROFILA: La Clorofila que se extrae de la hierba del Trigo Germinado es una de las más ricas fuentes de vitamina A y C y es excepcionalmente rico en el complejo B. Es una excelente fuente de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, azufre, cobalto, zinc, proteínas y enzimas. Composición Nutricional de la Clorofila del Trigo Germinado: Los siguientes datos sobre los nutrientes contenidos en el zumo de una libra de Hierba de Trigo, fueron tomados de un reporte del Doctor C. F. Schanabel, hecho a la Sociedad Americana de Químicos: Clorofila: ............................ 5,000 mg. Vitamina C: ....................... 2,000 mg. Vitamina A: .............................360 mg. Vitamina E: ..............................120 mg. Vitamina F: ..............................120 mg. Vitamina K: ..............................120 mg. Niacina: .....................................120 mg. Vitamina B2 (Riboflavina): .......24 mg. Vitamina B1 (Thiamina): ..........12 mg. Acido Pantoténico: .......................8 mg. Vitamina B6: .................................4 mg. Acerca del valor nutritivo y el poder sanador tanto a nivel físico como espiritual habla el Maestro Jesús en los rollos encontrados en las cuevas del Mar Muerto y que se encuentran en los Archivos Secretos del Vaticano:
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CONDICIONES PARA LA GERMINACIÓN Para que un grano germine necesita: AGUA: Debe ser filtrada y/o purificada. Se requiere mínimo unas tres partes de agua por una de semilla. AIRE: La semilla debe respirar bien, por eso el frasco debe ser de boca ancha y colocarlo inclinado a 45°, así las semillas tendrán un buen drenaje de agua y buena ventilación.
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LUZ: Es indispensable sobre todo para el proceso de siembra en la bandeja para obtener buena clorofila. Se recomienda un lugar fresco y cubierto. En el proceso de frasco pueden estar en la cocina y en el proceso de tierra en bandejas podrían estar en un corredor ojalá junto a un patio o en el interior cerca a una ventana. Suelen ser muy decorativos se les ubica en la sala. Todo el proceso y los tiempos pueden variar un poco de acuerdo al: Cuidado: Con un cuidado amoroso los germinados responden de manera muy positiva. Sitio: No deben recibir agua lluvia directa ni tampoco el sol directo. Clima: El calor acelera los procesos de germinación al igual que el frio los retarda. La calidad de la semilla que se modifica por variables medioambientales. Por lo tanto se recomienda muchísima OBSERVACIÓN para atender las necesidades de los germinados como seres vivos que son: PRÁCTICA DE LA GERMINACIÓN MATERIALES: Se usa un frasco de vidrio de boca ancha, una tela para mosquitero o tul y una liga. FRASCO DE VIDRIO, TUL Y LIGA 1. Poner a remojar durante 3 o 5 horas una taza de semilla entera y seca de Trigo para obtener grano germinado que permita sembrar una bandeja. Por lo tanto si se desea comer también el grano germinado en las sopas, ensaladas, etc, debe aumentar la cantidad de semilla seca a una taza y media o a dos tazas. Lavar las semillas en el frasco quitándole lo que queda en la superficie. Y cubrirlas con suficiente agua para su remojo, al menos tres veces el volumen de los granos. 2. Luego de remojados el número de horas que requiere la semilla, quitamos el agua; no la tire, se puede emplear para regar plantas por su alto contenido de minerales, algunas personas recomiendan no tomarla porque también contiene toxinas que la semilla ha liberado. Colocamos el frasco en posición a 45º para que destile toda el agua.
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3. De una a dos veces en el día se deben enjuagar las semillas. No es remojo pues inmediatamente bota el agua. 4. Colocar de nuevo el frasco inclinado a 45° para que se escurra bien el agua. 5. Una vez que salga del brote del mismo tamaño que la semilla o sea en un día y medio o dos días, está listo el grano germinado para ser consumido agregándolo a las ensaladas, sopas o jugos licuados. De igual manera está listo para sembrarse en la bandeja para obtener la clorofila que se extrae de la Hierba del Trigo Germinado. PROCESO PARA LA SIEMBRA: El trigo germinado en grano se siembra si se quiere obtener la Hierba de Trigo para extraer la Clorofila. Para ello necesitan 2 bandejas y tierra que debe ser ojalá humus puro de lombriz californiana, porque como son cultivos de interior, la tierra orgánica atrae muchos animalitos al interior de la casa:
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1.Echar la tierra en una bandeja que puede ser de las que se usan en los restaurantes. 2. Revisar que la tierra quede bien pareja y sin apelmazar (Que la tierra quede suelta). Debe haber como mínimo unos 2cms de tierra de profundidad en la bandeja. 3. LAVAR LA SEMILLA GERMINADA con abundante agua ANTES DE SEMBRAR, para retirarle el ALMIDÓN que forma en el proceso de germinación y que es el principal agente que forma el HONGO o MOHO en el cultivo del trigo esparcir la semilla germinada sobre la tierra, abarcando toda la bandeja con las semillas, no necesita ser enterrada. 4. Echarle agua que hidrate bien la tierra, pero no tan abundante que la encharque. 5. Revisar inclinando un poco la bandeja para dejar que salga el exceso de agua. 6. Colocar encima de la bandeja sembrada, la otra bandeja del mismo tamaño, para evitar que penetre la luz y conservar la humedad. Dejar tapado por un día máximo si el ambiente está cálido o dos días si es frío. Revise la temperatura interna para evitar que forme hongo cuando está haciendo mucho calor (airear) o se sequen las semilas por heladas (Buscar un lugar cálido). 7. Destapar la bandeja y regar de 1 a 2 veces por día, dependiendo del clima, pues si esta muy caliente, se seca rápido la tierra y necesitaría entonces regar 2 veces (se debe regar sin inundar). Si el clima está muy frio y ve que la tierra está húmeda riegue con agua al destapar y después al tercer o cuarto día después de destapada la bandeja y sólo esa vez en todo el proceso. Tercer día después de plantado el grano. 8. Al sexto o séptimo día despues de plantado la bandeja y a una altura aproximada de unos 12 a 18 cm. está listo para cortar, esto se ve porque empiezan a caérsele una o varias hojitas por los lados. Debe entonces cortarse toda la bandeja inmediatamente vigilando al cortar que la hierba no este húmeda porque se dañaría rápidamente en la nevera, y que no lleve hongo si es que lo tiene en la parte inferior.
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9. Se guarda la Hierba del Trigo ojalá en bolsa de polipropileno para mejor conservación, en su defecto guarde entonces en bolsa normal de plástico. Una vez que la hierba tiene el tiempo, puede durar más si corta toda y se guarda, que si se va cortando cada día lo que se va consumiendo. Si además de la bolsa de polipropileno, lo envuelve en bolsa de papel craf o de panadería, puede mejorar el tiempo de conservación. 10. Por último guardar la Hierba del Trigo Germinado en la nevera y empezar a usarla inmediatamente.
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· Duración en el refrigerador: Si se guarda bien seca en bolsa de polipropileno y esta a su vez en bolsa de craf ó de panadería, el tiempo de duración varía entre 10 a 15 días. · De una bandeja puede cortarse entre unos 250 a 300 grs. de Hierba que equivalen a unas 7 o 9 onzas o sea 7 a 9 días de tratamiento para una sola persona. Para no parar el tratamiento debe germinarse en serie de modo que cuando se corte, haya otra creciendo (Se siembra cada 4 días). Manera de extraer el zumo de la Hierba: Moler cada día, el puñado de la Hierba, en la máquina de moler maíz o en un exprimidor de zumos siempre y cuando se pique antes de llevar al exprimidor porque tiende a dañar el motor de algunos exprimidores de zumo. No se debe licuar porque la revolución de las hojas de la licuadora acelera el proceso de oxidación de la Clorofila y le hace perder muchas propiedades. Además la licuadora tritura pero no extrae zumos. Acerca de la maquina de moler, se debe conseguir de plástico, policarbonato o en acero inoxidable. Luego de moler, exprimir en colador de tela, para separar el afrecho del zumo hasta tener una copita de zumo que equivale a una onza ó 30 cc (copa pequeña). Se debe consumir inmediatamente se extrae, porque se oxida perdiendo propiedades, ojalá en ayunas y esperar más o menos una hora para desayunar, o por la noche antes de acostarse, pero siempre con el estómago vacío (Unas tres o cuatro horas después de haber comido o no comer en la noche). Sólo se toma una vez al día y se podria aumentar un poco la dosis si la persona esta comiendo "muy sano, organico, y/o vivo". (Recuerden que la Clorofila del Trigo Germinado es un alimento muy completo.) El tiempo de tomar la clorofila depende de la enfermedad: Si se trata de limpieza del organismo, bajar colesterol y triglicéridos se toma durante un mes, pero para enfermedades como artritis, cáncer, degenerativas, etc, se debe tomar durante 3 meses y descansar al menos un mes y volver a tomarla si aun persiste la enfermedad. Durante el descanso del mes, se recomienda consumir elevados volúmenes de otros germinados como girasol, brócoli, etc. para que el cuerpo continúe su proceso de sanación y/o restablecimiento de la salud.
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Otra manera de extraer el zumo de la hierba de trigo es masticar la hierba, extraerle el zumo y botar el afrecho ò bagazo, pues este es muy duro y nuestro aparato digestivo no tiene la capacidad para digerirlo. De este modo actúa de forma muy favorable en problemas de encías ó dientes. La Clorofila por ser un desintoxicante efectivo puede generar en ciertas personas mareos u otros malestares. Se recomienda entonces, para disminuir esas reacciones de eliminación de toxinas, tomar un poco de zumo de limón ó naranja diluido en agua, media hora antes de consumir la clorofila. Las personas que sienten náuseas con sólo oler el zumo de la hierba, deben tomarlo lentamente haciendo que las glándulas salivales se activen y pasarlo masticando una ramita de perejil. Otra manera es tomarlo por vía anal, introduciendo el zumo en el colon. Pero antes debe hacerse un lavado de colon para despejar el trayecto y así introducir una onza de clorofila de trigo diluída en unas 3 o 5 onzas de agua pura. Apenas se introduce, se debe colocar el cuerpo en posicion invertida para que la gravedad no lo expulse al exterior (por ejemplo acostado en la cama con los pies hacia arriba y el cuerpo un poco inclinado hacia la derecha). Los enemas con clorofila permiten acelerar la regeneración de la flora intestinal sin causar tantos malestares a las personas que no puedan absorberlo por vía oral y de allí hace el recorrido a las demás partes del cuerpo. La piel puede también absorber grandes cantidades de zumo y debe aplicarse sobre todo en heridas abiertas, quemaduras, granos, picaduras ò sobre cualquier parte dolorida. • La cicatrización se lleva a cabo de un modo más rápido y no hay que desinfectar la herida pues el zumo actúa como antibiótico natural. • No se debe consumir proteína animal - carne, aves, pescado ni alcohol - durante el tiempo de tratamiento, pues en algunas personas puede haber reacción y también porque retarda el proceso de sanación. • La clorofila que se extrae de la HIERBA DEL TRIGO, es una sustancia correspondiente a la hemoglobina, rica en vitaminas A, E y C y excepcional en el complejo B. Contiene calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, azufre, cobalto, proteína y enzimas. LA CLOROFILA DEL TRIGO GERMINADO Y SUS PROPIEDADES: La Clorofila es la máxima expresión de la energía del sol asimilada por las plantas. Además es una sustancia correspondiente a la hemoglobina de la sangre debido a su similitud química, en la que varía únicamente el núcleo: en la Clorofila es magnesio, y en la hemoglobina es hierro.
La Clorofila que se extrae del germinado de la Hierba del Ttrigo alcanza el máximo grado de calidad y valor terapéutico. El Dr. Birscher, un ilustre investigador científico, llamo a la Clorofila del Trigo “El poder concentrado del sol”. Dijo que la Clorofila aumenta la función del corazón, afecta positivamente el sistema vascular, los intestinos, los pulmones y el útero en la mujer. Según el Dr. Birscher, la naturaleza usa la Clorofila como limpiadora y reconstructora del cuerpo, y como neutralizadora de toxinas.
¨ Ayuda a eliminar la caspa -frotarlo en el cuero cabelludo y enjuagar antes del champú- , al igual que evita la caída del cabello
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Todas las plantas verdes contienen Clorofila, sin embargo, si la quiere obtener en gran calidad, debe recurrirse a la Hierba de Trigo. También la alfalfa germinada en frasco, el girasol germinado sembrado en tierra, y el maíz contienen importantes valores de clorofila.
¨ Ayuda a eliminar infecciones vaginales - hacer duchado interno de zumo más un poco de agua pura. ¨ Puede prevenir la caries, piorrea y dolor de muelas para ello lo ideal es masticar la hierba y luego de sacarle el zumo, tirar el gabazo o retener el zumo extraído en la máquina de moler, en la boca unos 3 minutos. ¨ Ayuda a aliviar el dolor de la garganta. ¨ El zumo controla los problemas cutáneos, usándolo de las dos formas: tomado y aplicado, incluyendo heridas varicosas.
¨ Una onza de clorofila de trigo germinado equivale a unas 3 libras ¨ Purifica la sangre. Actúa como detergente en el organismo, bajando de vegetales mixtos. en un mes de consumo los niveles de colesterol y triglicéridos a niveles normales. ¨ Tomar la clorofila diariamente durante un mes eleva los niveles de la hemoglobina, evitando así la anemia, inclusive puede evitar la transfusión de sangre a alguien con anemia profunda.
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¨ Evita el mal aliento. ¨ Puede usarse para esterilizar, disolviéndolo en un poco de agua.
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¨ Combinado con una nutrición fácilmente asimilable, puede evitar las canas, si se toma durante unos 2 años.
¨ Desinfecta y limpia el organismo de bacterias y virus. Es antibiótico natural. Además desinflama.
¨ Es fuente de vitaminas frescas, vivas, para una salud total.
¨ Ayuda a controlar el envejecimiento y energiza las hormonas sexuales.
¨ Protege y sana las quemaduras. ¨ Da fuerza, salud, espiritualidad y bienestar. ¨ Ayuda a limpiar los canales sanguíneos y promueve la digestión correcta. ¨ Disuelto en agua tibia, es un baño excelente - remojarse en él 15 20 minutos, enjugarse con agua fría -. ¨ Después de una enema un implante de zumo sanea y desintoxica las paredes del colon y de los órganos internos.
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¨ Puede controlar la radiación, la contaminación y los olores del hogar. ¨ Neutraliza las moléculas inorgánicas dañinas. Las frutas y los vegetales contaminados con sustancias químicas, pueden limpiarse en agua con zumo. ¨ Los metales tóxicos (plomo, cadmio, mercurio, aluminio y el exceso de cobre), pueden extraerse del cuerpo mediante pequeñas cantidades de zumo, en dosis ascendentes.
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Soy Orgánica
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INTOLERANCIA O ALERGIA ¿Cuáles son las diferencias? Por Patricia Manzano
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l comentar que no puedo comer trigo la gente suele preguntarme ¿eres alérgica? Es complicado explicar que lo que padezco es intolerancia al gluten. Las alergias y las intolerancias con frecuencia son confundidas. Ambas condiciones suelen involucrar los mismos alimentos e incluso comparten algunos síntomas como: náusea, dolor abdominal, diarrea y vómito. Sin embargo, las alergias presentan una mayor variedad de condiciones clínicas y pueden ser más graves e incluso provocar la muerte. Alergias: Involucran una reacción por parte del sistema inmunológico. Los principales síntomas son: reacciones de la piel como comezón, urticaria, irritación o enrojecimiento; problemas respiratorios como respiración silbante, congestión nasal, estornudos, o incluso ataques de asma; reacciones del sistema digestivo como dolor de estomago, vómito, nausea o diarrea e incluso llegar a un choque anafiláctico. Suelen presentarse de manera rápida, y ocurren cada vez que se ingiere el alimento, incluso en pequeñas cantidades. Pueden amenazar la vida de la persona (1). Si ambos padres padecen alergias los niños tienen de un 60 a un 80% de posibilidades de presentar alergias (2). Los principales alimentos causantes de alergias son: la proteína de la lecha, las nueces (especialmente los cacahuates), pescados y mariscos, soya, huevo y trigo.
Leche: suele presentarse en niños y es provocada por la proteína de la leche. Es la alergia más común en la infancia con una incidencia de 2 a 3 % en el primer año de vida, sin embargo la mayoría de los niños (entre el 85 y el 90 %) la superan (3). Nueces de árbol y cacahuates: Incluye nueces que son semillas producidas por un árbol (de cáscara de papel o pecana, macadamia, avellana, almendras, nueces de la India o de Brasil) y a los cacahuates, que crecen debajo de la tierra y son una leguminosa (como los frijoles o los chicharos). Es una de las alergias que, incluso al contacto con cantidades pequeñas del alimento, pueden colocar en una situación de vida o muerte a una persona al provocar choque anafiláctico (4,5). 152 REGINA 2014
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“Las alergias y las intolerancias con frecuencia son confundidas”
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Se ha visto que solo el 21% de los pacientes con alergia a los cacahuates la superan (6), la mayor parte sigue teniendo reacciones alérgicas a este alimento. Es difícil de evitar, ya que incluso cremas o cosméticos pueden contener aceite de cacahuate. Trigo: Al igual que con la intolerancia al trigo, lo mejor es llevar una dieta libre de gluten. Es más frecuente en niños y un gran porcentaje (65%) de niños con alergia al trigo la superan al llegar a la adolescencia (7) REGINA
Si tu o algún familiar cercano presenta alguna alergia ten en consideración lo siguiente •En el caso de tener hijos con alergia, informa a todas las personas que los cuiden o que tengan contacto con ellos (maestros, familiares o amigos). •Si tienen alguna alergia severa, podrían estar en riesgo de choque anafiláctico, pregunta a tu médico que acciones tomar en una situación de emergencia.
Huevo: Suele presentarse en niños pequeños y mejora con el tiempo, la mayoría de los niños la supera para los 5 años de edad. La alergia es más común hacia la proteína de la clara, aun que hay personas que presentan alergia a la proteína de la yema. Es una alergia difícil de sobrellevar, ya que una enorme cantidad de productos y platillos incorporan huevo a sus recetas o preparaciones. Los padres deben ser muy cuidadosos y usar sustitutos al cocinar para sus pequeños.
Tanto en el caso de tener una alergia o una intolerancia, es importante seguir las siguientes recomendaciones:
Mariscos: (camarones, langosta, cangrejo, almeja, mejillones, ostras o vieiras). Puede presentarse a cualquier edad y en cualquier momento, incluso si antes se había consumido el alimento sin problemas.
Al comprar alimentos empacados lee siempre la lista de ingredientes, incluso en salsas y sazonadores. Ejemplo de esto son: la salsa de soya y el queso panela contienen trigo, por lo que no se recomienda para personas con intolerancia al gluten. Incluso algunos medicamentos tienen lactosa como parte de los compuestos de las píldoras.
Intolerancias: No involucran una reacción por parte del sistema inmunológico. El organismo no puede digerir el alimento y se produce una reacción en el aparato digestivo. Entre los principales síntomas encontramos: acidez, dolor de cabeza, gases, nauseas, cólico o inflamación, diarrea, irritabilidad y nerviosismo. La aparición de los síntomas es gradual y la reacción puede variar dependiendo de la cantidad o la frecuencia de consumo del alimento. NO amenazan la vida de la persona que la padece (1). Su tratamiento suele basarse en evitar el alimento que causa el problema. Entre las intolerancias más comunes encontramos las de la lactosa y del gluten (ver ejemplares de febrero y abril de Regina), pero pueden presentarse intolerancias a una gran variedad de frutas, verduras, pescados y mariscos, granos o especias. Se estima que la prevalencia de intolerancias alimenticias en la población es de alrededor de 5 % (8). RECOMENDACIONES Si piensas que puedes padecer de intolerancias alimenticias ten en consideración la siguiente información (1): •Lleva un diario donde anotes todo lo que comes durante el día y los síntomas que llegues a presentar. Deja de comer los alimentos sospechosos para ayudarte a distinguir aquellos que te causan problemas. La mejor manera de prevenir los síntomas es aprender que alimentos y en que cantidad, te causan síntomas.
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Cuando comas fuera de casa, pregunta siempre la lista de ingredientes. Muchos restaurantes solo mencionan los principales ingredientes en los menús, por lo que debes comentarle a la persona encargada sobre tus alergias o intolerancias para asegurarte que el platillo no contenga ninguno de los alimentos problema.
La mejor opción en ambos padecimientos es evitar los alimentos que causan síntomas (9), al principio puede resultar complicado, pero con un poco de práctica las cosas se vuelven más sencillas y tu salud lo agradecerá. Referencias 1.- http://www.webmd.com/allergies/foods-allergy-intolerance 2.- Prescott, S. L., and Tang, M. L. 2005. The Australasian Society of Clinical Immunology and Allergy position statement: summary of allergy prevention in children. Medical Journal of Australia, 182(9), 464-7. 3.- Høst, A. 2002. Frequency of cow's milk allergy in childhood. Annals of Allergy, Asthma & Immunology, 89(6), 33-37. 4.- Hourihane, J. B., Kilburn, S. A., Dean, P., and Warner, J. O. 1997. Clinical characteristics of peanut allergy. Clinical & Experimental Allergy, 27(6), 634-639. 5.- Sicherer, S. H., Muñoz-Furlong, A., Godbold, J. H., and Sampson, H. A. 2010. US prevalence of self-reported peanut, tree nut, and sesame allergy: 11-year follow-up. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 125(6), 1322-1326. 6.- Skolnick, H. S., Conover-Walker, M. K., Koerner, C. B., Sampson, H. A., Burks, W., and Wood, R. A. 2001. The natural history of peanut allergy. Journal of allergy and clinical immunology, 107(2), 367-374. 7.- Keet, C. A., Matsui, E. C., Dhillon, G., Lenehan, P., Paterakis, M., and Wood, R. A. 2009. The natural history of wheat allergy. Annals of Allergy, Asthma & Immunology, 102(5), 410-415. 8.- S. ZAR, D. KUMAR and M. J. BENSON, 2001 Review article: food hypersensitivity and irritable bowel síndrome. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 15: 439±449 9.- Ortolani, C., and Pastorello, E. A. 2006. Food allergies and food intolerances. Best practice & research clinical Gastroenterology, 20(3), 467
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ANÁLISIS DE CONDUCTA POR VIRGINIA AGUILERA
ALIMENTACIÓN Y REGINA
ESTADO DE ÁNIMO
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a ingesta de alimento no solo está determinada por una necesidad biológica, como lo es el hambre. Las propiedades del alimento (p.ej., sabor, contenido nutricio, la apariencia del alimento), la disponibilidad, la preparación, el contexto social, la accesibilidad, son tan solo algunas de las condiciones que determinan su consumo1. El ser humano ha encontrado en los alimentos una vía para relacionarse con los otros, demostrar sentimientos de amor, cariño, gratitud, reconocimiento social e inclusive poder1. Es interesante dar cuenta de cómo se establecen vínculos con los alimentos que van más allá de su consumo. Existen alimentos que están relacionados con actividades y fechas específicas por ejemplo: obsequiar chocolates el 14 de febrero, consumir palomitas de maíz al momento de mirar una película, comer pastel cuando se festeja un cumpleaños, tomar ponche de frutas durante las posadas decembrinas, reunirte a tomar café o una copa de vino con amigos para platicar sobre las actividades de la vida cotidiana, etc. También se hace uso de ciertos alimentos como dulces o galletas para lograr que los niños realicen actividades (p.ej., hacer labores escolares, ordenar su habitación) o muestren ciertos comportamientos (p.ej., obediencia).
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ANÁLISIS DE CONDUCTA
os ejemplos anteriores son tan solo una muestra de cómo los humanos establecemos vínculos entre el alimento y nuestro comportamiento, debido a que nos hemos atrevido a utilizar el alimento no solo para mitigar el hambre, sino también, como medio para establecer relaciones con los otros. En la cotidianidad, en alguna ocasión hemos escuchado a personas que refieren que no les gusta comer solos, que en los momentos de convivencia social como las fiestas comen en exceso o que las situaciones de estrés propician que coman más o dejen de comer, ¿pero a qué se debe que una persona que está sometida a estrés modifique su consumo de alimento? Una posible respuesta la podemos encontrar en la propuesta del Modelo bioconductual de estrés-alimentación5 el cual establece la relación entre el estrés y el consumo de alimento, y la explica de la siguiente manera: cada organismo posee diferencias biológicas, psicológicas y sociales que los convierte en sujetos susceptibles ante una situación de estrés; si la susceptibilidad del sujeto es alta, generará cambios biológicos, psicológicos y sociales que pueden propiciar aumentos y/o disminuciones en el consumo de alimento. Estos cambios se vinculan de manera directa con una predisposición a desarrollar anorexia o desnutrición, o por el contrario a desarrollar obesidad y trastornos por atracón o bulimia. Ahora bien, si el sujeto tiene una baja susceptibilidad a un evento estresante no se generan cambios en los consumos habituales de alimento.La sociedad en la cual estamos inmersos, es casi imposible evitar los estímulos que propicien una situación de estrés, por lo que la estrategia a seguir es tomar las previsiones necesarias para afectar lo menos posible la alimentación, en lo que respecta al tipo y cantidad de alimentos que se desean consumir. Existe evidencia que señala que las primeras experiencia de alimentación pueden ser determinantes en la forma en como los seres humanos se alimentan en la etapa adulta. De manera que, si los padres se mostraron indulgentes (i.e. padres que son sensibles a los estados emocionales de los hijos, pero que carecen de la habilidad para establecer límites) con sus hijos en el momento de comer entonces se establece un factor de riesgo para la obesidad, debido a que a los hijos les será difícil establecer un control adecuado en el momento de comer con respecto a: la cantidad, la calidad y los tipos de alimento que se consumen. Sin embargo, es importante aclarar que esta es solo una de varias explicaciones que surgen para poder explicar los patrones de alimentación en las personas, y no es el único4
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Chóliz (2005) define a la emoción como una experiencia multidimensional con tres sistemas de respuesta cognitivo/ subjetivo, conductual/expresivo y fisiológico/adaptativo. La ansiedad es considerada una emoción que está relacionada con el consumo de alimento. Esta relación se establece, porque comer se convierte en una forma de reducir la ansiedad, sin embargo esta relación lleva consigo un riesgo, ya que se puede propiciar un incremento en el consumo de alimento; y no esta demás recordar que este incremento es una de las condiciones que predisponen a la obesidad3. Es importante comprender que son diversos los factores que influyen en la forma en como los seres humanos nos alimentamos, y que a lo que llamamos emoción en cualquiera de sus expresiones son tan solo uno de los tantos determinantes del consumo de alimento. REFERENCIAS 1.CONTRERAS, Jesús, Alimentación y Cultura, Necesidades gustos y costumbres, 1995, Publicaciones de la Universitat de Barcelona. 2. CHÓLIZ, Mariano, Psicología de la emoción: el proceso emocional. Departamento de Psicología Básica, Universidad de Valencia, 2005. www.uv.es/=choliz. pp. 1-34. 3. DIAS-ENCINAS, Diana del Rocío, y Enríquez-Sandoval, Dulce Rocío. Obesidad Infantil, Ansiedad y Familia. Boletín Clínico del Hospital Infantil del Estado de Sonora, 2007, Vol. 24, Núm. 1 pp.22-26. 4.HUGHES, Sheryl, et al. Emotional climate, feeding practices and feeding styles: an observational analysis of the dinner meal in head start families. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2011, Vol. 8, núm. 60. pp.1-11. 5.LÓPEZ-ESPINOZA, Antonio, et al. Estrés y comportamiento alimentario. Modelo bioconductual de estrés-alimentación. Cápitulo 5. En: Estrés y Salud, investigación básica y aplicada. GALAN, Sergio y CAMACHO, Everardo (Eds.), 2012. Editorial: Manual Moderno. pp. 59-70.
¿Estás ya lista para cerrar tu pasado ?
ENERGÍA DE LUZ
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ELCIERREDELPASADO POR MAYELA SALINAS
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ienvenidas recibimos al mes de Junio, felicidades a todos los padres en donde quiera que se encuentren. Este mes se celebra la energía creadora, esa energía que siente la necesidad de siempre dar. Abracemos de nuevo la vida observándola desde el equilibrio que ya elegimos.
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Una vez que ya estamos dispuestos a vivir la vida en equilibrio y que sentimos esa energía que nos lleva con un suave gozo permitamos abrirnos más camino estando en control de nuestra parte emocional que te inclinará suavemente a recibir el amor y la armonía. El siguiente paso es cerrar nuestro pasado, perdonarnos si tenemos algún reproche para con nosotros mismos y/o perdonar a otras personas, o circunstancias. La mayor parte del tiempo se nos dificulta pedir perdón, un perdón real y sentido, dentro de nuestra cultura existe el “perdón” hasta para interrumpir una conversación, para llamar a un mesero y hasta pedimos perdón para ir al baño pero cuando realmente hemos provocado situaciones o comentado cosas que han hecho daño, la lengua hasta parece enroscarse y nos quedamos mudos sin poder expresar que verdaderamente sentimos una aflicción ante lo que estamos viviendo. El perdón debería ser común entre nosotros, esta nueva época de luz nos atrae con más fuerza hacia el amor incondicional y para lograrlo debo perdonar mis propias fallas y las de los demás, ya que todos estamos realizando nuestro mejor esfuerzo para proyectar la realidad que hayamos escogido. Si estás ya listo para cerrar tu pasado busca una libreta y una pluma de un color que normalmente no usarías. Haz una lista de lo que sientes que hay en tu pasado que todavía te duele, te molesta o incomoda de alguna manera. Podrás obtener una lista larga o corta y la irás modificando poco a poco. Recuerda que tanto el dolor y el miedo se sienten igual a los 6 años que los 58 y paralizan de la misma manera, es importantísimo que reconozcas verdaderamente todo lo que te duele lo que tengas en el consciente y en el subconsciente. La ley del perdón y la transmutación es una las leyes espirituales de este universo, así que haciendo el ejercicio estarás enviándole un mensaje a la energía creadora con tu verdadera intención de sanar tu pasado. Separa un tiempo del día para estar contigo misma y ahí ponte en contacto con la Divinidad y empieza por mencionar la intención de tu trabajo: Yo (dices tu nombre completo) estoy aquí para cerrar mi pasado a través del perdón y deseo perdonarme a misma, a toda circunstancia y a todos mis semejantes, pido la asistencia de mi SER SUPERIOR para lograrlo de manera perfecta y amorosa. REGINA 2014 161
Y YO Ahora escoges uno de los puntos de tu lista aunque yo te aconsejo de acuerdo a mi propia experiencia que vayas seleccionando de los que menos te duelen para que así al llegar a perdonar el mayor de todos ya tengas mucha práctica y te sea dado de manera natural. Usa tu libre albedrío!
Ejercicio 1. Perdón a uno mismo. REGINA
Comienza por respirar de manera muy profunda tres veces, inhalando y exhalando por la nariz, cierra los ojos y pidiéndole a tu memoria que te lleve de regreso al recuerdo donde sucedió lo que deseas perdonarte. Ya que estás en el momento adecuado en ese instante te llames a ti mismo por tu nombre. Verás un doble de ti misma enfrente tuyo, ahí le pides perdón a tu esencia, siempre mirándote a los ojos y expresas lo siguiente: Les comparto este decreto para el perdón con uno mismo: En este momento me perdono y me libero, me perdono y me libero, me perdono y me libero por toda la energía que no se aplicó para amar verdaderamente. Yo elijo vivir en el Amor Incondicional, Yo soy la Ley del Perdón y la Transmutación que permite el cambio en mí, en ti y en el todo. Hecho está! Continua respirando profundamente por 5 minutos y termina el ejercicio sintiéndote totalmente libre y a salvo, pon una sonrisa y agradece la hermosa oportunidad que te ha sido brindada. Si seleccionas de tu lista el perdonar a otra persona, lugar o ciscunstancia que dentro de tus creencias sientes que te haya hecho daño también debes incluir primero el ejercicio del perdón para ti y luego proceder con el ejercicio de perdonar a otr@s. Muchas veces desearías tener en frente a la personas para pedirle perdón y tal vez pues ya no esté disponible pero siempre tienes la opción de trabajar en tu pasado y desde ahí perdonarle y brindarte la gracia de la liberación.
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Ejercicio 2. Perdón para otros. Respira de manera muy profunda tres veces, inhalando y exhalando por la nariz, cierra los ojos y pidiéndole a tu memoria que te lleve de regreso al recuerdo donde sucedió lo que deseas perdonar a la “otra” persona. Tu mente inmediatamente te llevará a ese lugar y tiempo; frente a ti, poco a poco la persona aparecerá lentamente, llámal@ por su nombre y permite que se manifieste por completo, en ese preciso instante le dices: Te perdono, te libero y te dejo ir en la Luz y el Amor Incondicional. Repítelo en total 3 veces. Al momento que vayas mencionando estas palabras sentirás energía moverse por tu cuerpo, te pido que disfrutes la sensación, observarás como la imagen de esa otra persona empezará a alejarse poco a poco de ti; inmediatamente coloca tu atención, atrae tu consciencia y enviando la nueva orden de vivir sin ese dolor o trauma y repites para ti misma: Yo soy la Ley del Perdón y la Transmutación que ordena y permite el cambio en mí, en ti y en el todo. Hecho está! Termina el ejercicio respirando normalmente durante 5 minutos. Desde la primera vez que realices cualquiera de estos ejercicios reconocerás que tus hombros, tu estómago y tu espalda baja inmediatamente sentirán un profundo alivio así como tu corazón físico y el energético habrán de sentirse nuevamente limpios, listos para recibir y compartir una nueva forma de amar. Los beneficios del perdón se reflejan en todas las áreas de nuestra vida, nos sentimos más ligeros, con más ganas de hacer actividades, libres de toda angustia o del odio, la autoestima andará por las nubes, sentirás las ganas plenas de abrazar y besar, hasta la libido aflorará. Les comparto con amor una inspiración recibida mientras escribía para ustedes: “Del gozo de mis primicias, te comparto aquella parte que más amo, el perdón por fin saciará tu sed y vivirá tu alma”. Con cada edición de REGINA estamos alcanzando tu consciencia, mi deseo es cooperar para tu bienestar integral, recibe millones de bendiciones de luz desde lo más profundo de mi corazón.
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EL YOGA EN TU VIDA POR MARCIA HIDALGO
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Muchas veces la labor de los padres se ve minimizada por la sombra imponente de la labor de las mamás, es algo que simplemente sucede debido a la naturaleza de la mujer al embarazarse, parir, y criar estos seres maravillosos que llegan al mundo. Sin embargo exaltar la labor del padre en todos los aspectos es de suma importancia, tanto como un reconocimiento para ellos, como una forma de conciliación en su relación con los hijos. Hoy en día hay mucha más conciencia de lo importante que es para los niños pasar tiempo con sus madres y padres, sin embargo en su mayoría, a pesar de que en la actualidad casi todas las mamás trabajan, este tiempo dedicado a ellos exclusivamente parece tarea de la mamá y no se le da mucho espacio al papá. Las clases de estimulación temprana, de música, de baby gym entre otras se ven repletas de niños con sus mamás. En la práctica de yoga estamos conscientes del importante rol que juega el papá para con los niños. Desde el momento de la eyaculación, el papá tiene una descarga de energía muy significativa, lograr reponerse de ella es difícil aunque este hecho no es muy tomado en cuenta. Una vez que se da la fecundación, puede ser que se termine el contacto físico y con ello las descargas de energía físicas, pero los cuerpos sutiles tanto del padre como de la madre siguen activos, solamente cuando tenemos el sentido perceptual muy desarrollado es que nos podemos dar cuenta de que este tipo de descargas se están llevando a cabo, pero podemos comenzar a notarlo si nos volvemos un poco más observadores. Con el simple hecho de prestar atención a los cambios en la respiración después del acto sexual, la fluctuación de sentimientos o la energía que se siente entre nuestras manos si las frotamos, las separamos un centímetro y permanecemos quietos. Estas descargas o cambios en la energía de los cuerpos sutiles se ven reflejadas en el cuerpo físico como estrés, cansancio, tristeza, alegría, amor, etc. Para el hombre que es mucho más reservado normalmente ante este tipo de cuestiones, es difícil expresar las dudas que surgen tras saber que su pareja está embarazada, por supuesto que
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YOGAPARAPAPÁS
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influye el hecho de si están o no preparados mentalmente para ser padres, pero aunque lo estén, el cambio que genera en sus vidas es de suma importancia. Es vital que el papá se siente en meditación, o practique algunos pranayamas (ejercicios de respiración) durante el embarazo. Primero porque el ambiente de la casa y de todos los que habitan en ella es percibido por el bebé, estos ejercicios influyen en su humor, su respiración y hasta su tono de voz. Es importante recordar que los bebés escuchan desde el vientre, por lo que escucharán tanto la voz de su padre como la de su madre. No es difícil llegar a la conclusión de que si el bebé escucha tonos más suaves, y respiraciones más rítmicas, tendrá un embarazo y una vida mucho más pacífica. Los papás pueden hacer aparte de meditación y pranayamas, asanas (posturas físicas), e incluso una vez que nacen los niños pueden practicar yoga de papá y bebe, en donde interactúan con el bebé y hacen yoga dentro de un ambiente adecuado para comenzar a enseñarles a los niños por medio del ejemplo del papá, como respirar, como relajarse y como disfrutar. La palabra yoga incluye en su núcleo un sinfín de significados, entre ellos “sanación”, en todas las culturas ha existido siempre algún tipo de yoga, en la mexicana y centro americana, podemos ver posturas plasmadas en las imágenes que se asemejan mucho a las posturas del yoga de India, y de esta misma forma, así como en india utilizan como forma de sanación la ayurveda, en México existen diferentes rituales chamánicos. Dentro de estos rituales se hace una sanación tanto para la mamá, como para el bebé y para el papá, después del nacimiento, esto debido a las enormes cantidades de energía que se liberan tras un embarazo, y un parto. Una de estas sanaciones es el ritual del temazcal, y después de esta explicación podemos concluir que dicha práctica es también una práctica de yoga. El temazcal es una práctica ritualista, tradicional de las culturas mexicanas y centro americanas, parte de esta práctica quedo inmersa en las tierras perdidas de México a Estados Unidos, por lo que también los indígenas de esta región la practican. La estructura del temazcal asemeja un vientre, y su objetivo general, aunque existen muchos y muy variados rituales, es el de regresar a este estado de seguridad y confort en el que todos nos encontramos al principio de nuestras vidas. Hay una ceremonia en donde pueden entrar tanto los papás como el bebe. A la mamá el vapor del temazcal le sirve para cerrar y sanar el útero, por lo que dentro del temazcal se colocan diferentes hierbas que ayudan a este propósito. El bebé entra al temazcal solo por un instante, debido a que hay mucho vapor y el calor es muy fuerte, y entra también el papá a sanar la parte espiritual y emocional que se ha abierto tras el nacimiento de su bebe. Es aquí donde toda la expansión de energía de los cuerpos sutiles, siendo uno de ellos el alma, se regresa a su lugar como cuando se cierra una herida tras una cirugía, y permitimos así que los tres seres involucrados en este proceso, queden equilibrados para continuar en el proceso de sus vidas. Para la mamá generalmente es más fácil generar una conexión con los bebes, ya que los sienten nueve meses antes que los papás, y es normal que los papás requieran más interacción con los niños una vez que nacen, es por eso que incentivamos la relación entre el padre y el hijo como un acto mucho más presente en donde ejecuten actividades juntos en completa presencia y conciencia de la actividad que están realizando y de los sentimientos que surgen en su ser al estar juntos.
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EL SILENCIO por KARLA RIVEROLL
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Tengo que admitir que hablo mucho. No siempre, no todo el tiempo, pero a pesar de poder pasar largos periodos en silencio y necesitar al menos un buen rato así todos los días, hablo mucho. La primera vez que escuché que había unos retiros en silencio 10 días, casi me da un ataque. Me parecía irreal pensar que alguien por voluntad propia pudiera someterse a tal martirio. Y definitivamente no era algo para mí. Demasiado extremo. Volví a escuchar del tema como 2 años después. El amigo que en principio me habló de los retiros me contó su experiencia. Ese mismo día, con una cena deliciosa y más de media botella de vino encima, llegué a mi casa a investigar sobre esto de los retiros y de inmediato metí mi aplicación. Era mi tiempo.
Incomunicación absoluta con el mundo externo, la regla es no comunicarse con palabras, e idealmente tampoco con gestos, ni mirar a los ojos a los demás. Ni se te ocurra tocar a alguien estando ahí. Es un viaje a tu interior. Se pueden hacer preguntas o comentarios si es necesario una vez al día al maestro en privado, o en la noche después de acabar las sesiones de meditación, o si es indispensable, con los coordinadores. Segregación completa, hombres y mujeres no se pueden ni ver durante los 10 días. Este centro es en realidad adaptado, por lo que me tocó compartir habitación con aproximadamente 10 mujeres. Literas. Los días empiezan a las 4 de la mañana, y terminan alrededor de las 10 de la noche. La comida es vegetariana, la última comida del día es a las 6.30 pm, que es fruta y té si es tu primera vez, y sólo té si ya completaste un retiro de 10 días y eres ‘estudiante antiguo’.
Acababa de dejar mi trabajo hacía un par de meses y estaba en momento de aprender y crecer. Quedé en lista de espera, y no supe nada de ellos hasta 2 días antes de que el retiro empezara. Seguramente si hubiera tenido más tiempo de reaccionar me hubiera echado para atrás, pero las cosas eran tan complicadas cuando recibí la llamada, que mi parte virgo de ‘yo todo lo puedo’ salió a flote y no sé cómo hice lo que tenía que hacer para estar en Teocelo, Veracruz, justo a tiempo para este asunto tan extremo. Son en realidad 12 días. El que llegas, 9 de meditación en silencio, el día 10 se puede hablar con el grupo, y el día que sales.
No cobran cuotas, sólo aceptan donativos y sólo se reciben siempre y cuando hayas completado un curso de 10 días. No entendía por qué, pero me hace mucho sentido. Si se pagan cuotas, mucha gente se puede sentir con el derecho de pedir y exigir. Si no están cobrando un servicio, entonces se toma lo que hay, justamente porque no se está pagando nada. Nada que esperar, nada que exigir.
Qué impresión. Nunca había tenido que dejar todas (¡todas!) mis pertenencias. No celulares, nada para leer, nada para escribir, nada para comer…nada. Sólo ropa, artículos de higiene personal y ya. 168 REGINA 2014
Honestamente, una experiencia que cambió mi vida. A los 2 días de estar en silencio, me di cuenta de que si hubiera podido hablar, hubiera dicho puras estupideces. Simpáticas tal vez, pero estupideces. Por convivir. Sin valor alguno. Cero aportación. Me di cuenta de que mi diálogo interno era incesante, que buscaba todo el tiempo llenar espacios diciendo algo. Lo que fuera, pero algo. El día 8 de verdad sentía que me estaba volviendo loca.
Todas las emociones que vamos sintiendo están grabadas en el cuerpo. Cada emoción crea un impacto que se queda grabado. “Tu biología es tu biografía”
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e anoté en la lista para hablar con el maestro y le dije con toda mi elocuencia ‘ya me quiero ir…no lo voy a hacer (los virgo no nos rendimos tan fácil, si algo nos distingue es la necedad) pero ya me quiero ir’.
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Obviamente el maestro me dijo que si le dieran una vez que escuchaba esa frase…y no pudo más que decirme que me entendía y que siguiera observando y permitiendo el proceso. Al menos me sirvió para desahogarme. Y así, en gran parte por necia, terminé mi primer retiro.
Nunca había tenido que dejar todas (¡todas!) mis pertenencias. No celulares, nada para leer, nada para escribir, nada para comer…nada. Sólo ropa, artículos de higiene personal y ya.
El día 10 que pudimos hablar entre nosotras fue un gran impacto. Por ser mi primer retiro, no estaba muy familiarizada con la finalidad de mantener la atención en ti mismo, así que estaba muy pendiente de mis compañeras, de lo que hacían, cómo se comportaban, y me hacía historias de sus vidas.
Terminando ese primer retiro entendí que me faltó silencio, que estaba tan pendiente de lo que pasaba en mi entorno que me perdí una parte.
Creo que no le atiné a ninguna, supongo que no era muy buena observando o finalmente en los demás vemos sólo un reflejo de nosotros que no tiene nada que ver con quienes son en realidad. Después de un rato hablando, me urgía que todas estuviéramos calladas de nuevo, era demasiado ruido y demasiada información.
Me aturdo con facilidad cuando la gente necesita llenar espacios hablando todo el tiempo como yo lo hacía. Me doy cuenta que antes siempre tenía ruido externo.
Me dolía la cabeza, supongo que por el ruido y por los pensamientos que se amontonan después de tantos días con la mente en calma.
Todavía a veces me duele la cabeza cuando hablo mucho, especialmente cuando doy talleres y soy la única hablando. Mi mejor amiga dice que a veces amanezco ‘para adentro’ y cuando estoy así, callada, de verdad necesito que me den espacio para volver a interactuar de una manera normal.
Es una sensación de lo más extraña sentir tanta cercanía con personas con las que no has compartido ‘nada’ más que 9 días en silencio. Es como una sensación de hermandad que no tiene sentido desde lo consciente, pero a fin de cuentas, se puede sentir una conexión. Todos somos uno.
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Los siguientes retiros los viví sin poner tanta atención afuera. Después de esa primer experiencia de silencio, nada volvió a ser igual para mí.
Música y televisión al menos de fondo para no escuchar lo que mi mente tenía que decir, para no estar en contacto conmigo, evasión, evasión, evasión.
Me hace falta escucharme, estar en contacto conmigo, recordar que mi principio y mi fin están dentro de mí, dejar que los pensamientos fluyan para que no se amontonen, es como un proceso de acomodamiento extraño que jamás necesité antes.
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LosProblemas
POR MARÍA ZUÑIGA
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uesto que todos los tenemos.. algunos son visibles ante los demás, y otros, los ocultamos por vergüenza u orgullo. Ojalá estuviéramos preparados para afrontar cualquier tipo de situación adversa, para resolverla de acuerdo con nuestras capacidades y disfrutar de sus satisfacciones; lamentablemente, en ocasiones nos sentimos tan abrumados que pensamos y sentimos que nada tiene solución.
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Trabaja todo aquello que te hace sentir mal. Conflictos con el pasado, con tu sexualidad, resentimientos, rencores, angustias reprimidas, temores, depresiones, duelos no resueltos.
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LosProblemas Te propongo a ti que estás leyendo esto ahora.. Que en la soledad de una habitación escuchando tus silencios, pienses y hagas un esfuerzo por encontrar lo que te agobia, algo que sientas que es obstáculo para continuar tu vida bien. No trates de engañarte e indágalo para aceptarlo y trabajes en superarlo. Todo en esta vida es un proceso. Paso a paso todo debe comenzar para llegar a un final, primero conociendo lo que acontece para después aprender a combatirlo, y al final, tener un éxito más de todos los que lograrás. Cuando estás mal transmites malestar, y si irradias actitudes positivas las otorgas y esas mismas se te regresarán. Esto es un poco difícil, pero debemos saber que todo está en la mente de cada uno, y es cuestión de decidirse y aprender a utilizarla en la forma en que nos haga sentir plenos. Hay que considerar a la mente como una parte muy importante de nuestro cuerpo, que en tiempos difíciles puede enfermarse, pero también puede mejorar y mantenerse saludable. Cuando hablamos de una persona cotidiana como la mayoría lo somos, hablamos quien se enfoca intensamente a criar a sus hijos, conseguir dinero honestamente, obtener bienes raíces, lograr una estable posición económica; pero lo que más necesitamos, es que nuestras voces sean escuchadas.
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Desafortunadamente ignoramos nuestra voz interior, siempre queremos ver o descubrir lo que hay fuera de nuestro cuerpo y alma, pero nos cuesta mucho trabajo viajar por nuestro interior. Hay que trabajar la totalidad de tu ser, aquéllas cosas que marcaron tu vida en el pasado. Regularmente utilizamos mecanismos de defensa como la represión, que consiste precisamente en volcarnos en trivialidades de la vida, con la intención consciente o inconsciente de no enfrentar nuestros problemas.Trabaja todo aquello que te hace sentir mal. Conflictos con el pasado, con tu sexualidad, resentimientos, rencores, angustias reprimidas, temores, depresiones, duelos no resueltos. Espero que nuestro espacio aquí, te permita reflexionar sobre los aspectos de tu vida que se han descuidado, y por supuesto, que te brinde la posibilidad de sanar heridas del pasado y mejorar tu calidad de vida personal y por ende familiar.
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PIEDRAS PRECIOSAS El poder del cuarzo rosa para atraer al amor El Cuarzo rosa abre el corazón al amor y al afecto
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Por Iliana Esparza
El cuarzo rosa tiene fama de ser el cuarzo del amor y de la buena voluntad. Es una de las piedras preciosas más conocidas y que a toda la gente le gusta. Las personas buscan este cuarzo para tener pareja o para formalizar la relación que ya tienen. Sí funciona para estos deseos, mas no es precisamente en lo que se centra su energía; la función principal del cuarzo rosa es la de propiciar el amor a ti mismo, que te cuides, que pongas toda la atención necesaria en tu salud, tus necesidades y tu autoestima. Al hacer todo esto, el cuarzo rosa resalta tu belleza interna y por consecuencia resalta también el brillo de tu mirada, tu cabello, tu piel y así es como automáticamente atraes a varios prospectos, y uno de ellos se convertirá en tu pareja. A continuación te voy a guiar en la programación de tu cuarzo rosa. Primero elige un cuarzo rosa especial para este ejercicio; después de programarlo ya no lo vas a usar para otro tipo de programación. Prepara un lugar privado en tu casa o en un espacio que a ti te haga sentir en paz, puede ser en un parque o cerca del mar. El tiempo que dedicarás a este ejercicio será de aproximadamente 20 minutos, sin interrupciones, cero teléfono, cero internet, cero compañía; esto es entre tu ser y la energía del cuarzo. Ten a la mano una hoja en blanco y una pluma del color de tinta que a ti te guste. Ya que te encuentres cómoda, vamos a empezar: escribe en la hoja en blanco las cualidades de la persona que tú deseas como pareja. Sé lo más específica posible, tanto en características físicas como emocionales; recuerda que en el pedir está el dar, así que hay que pedir bien, no pongas: “como sea pero que llegue”, tampoco escribas: “lo que caiga es bueno”, estas frases te alejan de cualquier oportunidad. Cuando termines de escribir, toma el cuarzo rosa con tu mano izquierda, inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca; hazlo tres veces. Visualiza tu cuarzo rosa encendido, puede ser que ya lo sientas caliente o como si latiera, no te asustes, no lo aprietes, sigue visualizando tu cuarzo encendido, no pienses nada ni pidas nada, sólo siente la energía de tu cuarzo y cómo pasa por tu cuerpo.
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En el momento en que más tranquila te sientas da gracias a Dios y a la vida que te permite este espacio de luz, y pasa tu cuarzo rosa por cada uno de los renglones escritos de tu deseo, pásalo como escaneando cada una de las características que anotaste; hazlo tres veces de arriba hacia abajo. Ahora pasa el cuarzo a tu mano derecha y retenlo ahí por cinco minutos; no lo sueltes aunque lo sientas pesado, caliente o que vibra. Tómalo con tus dos manos, frótalo y ponlo en el lado del corazón. En ese momento da gracias y ponte tu cuarzo; si es una pieza en bruto, tráela contigo entre tus ropas. Guarda el escrito en donde puedas leerlo por la mañana y por la noche, durante 21 días, aunque ya tengas pareja antes de que se cumpla el último día. Cuando tengas pareja pero sientas como si se les estuviera pasando la “chispa” del amor, en lugar de cuarzo rosa programa jade rojo o coral rojo, uno para ti y otro para él; al anotar las características deseadas, escribe lo que más te gusta de tu pareja, y haz paso a paso la programación. Cuando termines, ponte el tuyo y a tu pareja obséquiale el suyo. Ten la seguridad de que recibirás más pasión de la que esperabas. Ya que esté programado tu cuarzo úsalo para fortalecer el corazón y el sistema circulatorio. Situado sobre la glándula timo, alivia los problemas pulmonares. Sana los riñones y las glándulas adrenales. También mejora los problemas de vértigo. Se dice que el cuarzo rosa potencia la fertilidad. Alivia la ansiedad y apacigua el estrés físico, emocional y ambiental. Por sus magníficas propiedades relajantes, está indicado en las enfermedades nerviosas y para las personas con problemas de insomnio. Las prisas y los temores sin fundamento (imaginarios), pierden importancia cuando contemplamos la belleza de un cuarzo rosado y dejamos que actué sobre nosotros sus vibraciones. Considerado como una de las piedras más poderosas para curaciones emocionales, ayuda a equilibrar la energía emocional y sexual; eliminando también la angustia, la ira, los celos y la incomprensión. Nos ayuda a expresar los sentimientos con calma. Las personas maltratadas, faltas de amor y cariño, encontrarán en el cuarzo rosa un aliado que les ayudará a descargar sus males y del que recibirán sus nuevas vibraciones. Calma, da seguridad y es excelente para usarlo en casos de traumas o crisis; aportando paz interior; enseñando el poder del perdón.
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La meditación con cuarzo rosa aporta claridad emocional y sosiego, devolviendo a la persona la confianza de cuando era niño. Durante las sesiones curativas, se suele colocar en el centro del pecho para equilibrar las energías del corazón y conectar con el amor incondicional. Abre las chacras del corazón y la cabeza, envolviendo tu alma en una vibración amorosa en la que pueden sanar las heridas del corazón originadas por la dureza, la brutalidad o la falta de atención. El cuarzo rosa abre el corazón al amor y al afecto. Favorece la suavidad, la ternura y el amor. Las tonalidades de rosa están relacionadas con los delicados sentimientos de amor incondicional, pero también es un color que tranquiliza la vista y alimenta el espíritu, por eso cura la angustia emocional.
Sostener un cuarzo rosa mientras realizas afirmaciones positivas, las potencia. Te ayuda recordarte tu intención, y mantenerte en tus objetivos e intenciones para mejorar alguna faceta de tu personalidad. Reforzando nuestra intención para la realización de los propios deseos. Emocionalmente, el cuarzo rosa es el mejor sanador. Libera las penas y las emociones no expresadas, aliviando el dolor y sanando las carencias. Abre el corazón para hacernos receptivos al amor. Si has amado y has perdido el amor, te reconforta en tu pena. Te enseña a amarte a ti mismo, y es vital si piensas que no mereces ser amado. No podrás aceptar amor de otros ni amarlos a menos que te ames a ti mismo. Esta piedra facilita el perdón y la autoaceptacion, e invoca la autoestima y la confianza en uno mismo.
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