Revista Rica by Revista Rica

REVISTA Ed. 07 Nov. 2019

A R E V I S TA D A M U L H E R P R Ó S P E R A

Vanessa

Monnerat PREPARANDO SEU CORPO PARA O VERÃO

EDGAR UEDA A HISTÓRIA DO HOMEM DE SUCESSO E PROSPERIDADE

Dr. Ary Caldeira

NOVEMBRO AZUL

AJUDE O SEU SUPER-HOMEM A SER MAIS SUPER AINDA!

Rafaela

BÁRBARA SIMÕES DICAS PARA O SEU DÉCIMO TERCEIRO NÃO DESAPARECER

Dr. Bernardo Tristão O sorriso e o poder da Autoestima

MODA & ESTILO

vem chegando

O VERÃO

Generoso O toque de Mídas Feminino!

Edição de Aniversário

1 ANO

RAFAELA GENEROSO

04. NOVEMBRO AZUL : Como ajudar o seu

pág. 30

super-homem a ser mais super ainda! - Por Dr. Ary Caldeira

06. CO2 FRACIONADO com rádio frequên-

cia: O milagre do Rejuvenescimento! - Por Dra. Thatiana Antony

12. FINANÇAS: Dicas para seu décimo

terceiro não desaparecer! - Por Bárbara Simões

14. ESTÉTICA BUCAL: O sorriso e o poder

da autoestima. - Por Dr. Bernardo Tristão Guedes

16. MODA & ESTILO: Vem chegando o

Verão!- Por Márcia Dornelles

36. HOMEM DE SUCESSO: Edgar Ueda, o homem de sucesso e prosperidade. - Por Rafaela Generoso

40. ROTEIRO DE RICA: Algarve, o paraíso

Português! - Por Márcia Dornelles

44. PREPARANDO O CORPO PARA O VERÃO: Planejar é arte, seguir o plano faz parte! - Por Vanessa Monnerat

46. DIETA X SUPLEMENTAÇÃO: Qual a

melhor opção para emagrecer? - Por Mário Ribeiro Pedroso

48. A ERA DO COMÉRCIO DIGITAL: Por que sua empresa precisa de presença online? - Por Guilherme Ávila

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Carta ao Leitor Bem Vindas leitoras e leitores da Revista Rica! O mês de novembro foi um mês muito especial para todos nós. O mês em que comemoramos 1 ano da Revista Rica. O nosso propósito ao longo desse tempo, vem sendo cada vez mais firmado pela certeza de que estamos no caminho certo, sempre buscando o melhor conteúdo e trazendo as últimas novidades para todas vocês que nos acompanham e contribuem diretamente para nosso crescimento. Vocês nos inspiram e motivam a produzir o melhor conteúdo e projetar as melhores dicas de moda, saúde e empreendedorismo. E por falar em Moda, nesta edição a nossa editora de moda Márcia Dornelles traz um super editorial para o verão em um belíssimo ensaio com o cantor Thalles Luna e atriz Rafaela Sampaio . E para você que precisa organizar as suas finanças, a nossa mais nova colunista Bárbara Simões vem com dicas para você fazer o seu décimo terceiro render. A nossa colunista de prosperidade Rafaela Generoso vem estampando a nossa capa e fala sobre sua carreira, projetos e o sucesso do seu livro best seller "O mapa da prosperidade". Tem também dicas de saúde para você mulher ajudar o seu super-homem na prevenção contra o câncer de próstata, e tem também dicas de planejamento para você alcançar o desejado corpo sarado para o verão com a Coach Vanessa Monnerat e uma super matéria sobre rejuvenescimento com a Dra. Tathiana Antony e muito mais matérias informativas para você!Boa Leitura!

Expediente

Editor Geral Will Terras Editora de Moda Márcia Dornelles Jornalista Responsável Douglas Queiroz Projeto Gráfico e Design Will Terras Colunistas Rafaela Generoso Ary Caldeira Bárbara Simões Fotógrafia Nilo Lima Lu Diniz Comercial Vanessa Cravo Monnerat

Colaboradores desta edição: Márcia Dornelles, Thalles Luna, Rafaela Sampaio, Mário Ribeiro Pedroso, Dra. Tathiana Antony, Lya Goulart, Casa Tuxi É proibida a Reprodução de textos e fotos sem autorização expressa!

Will Terras Editor

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SAÚDE

NOVEMBRO AZUL COMO A JUDAR O SEU SUPER-HOMEM A

S E R M A I S S U P E R A I N DA !

Por Ary Caldeira

O Dr Ary Caldeira (CRM-MG 45702) é médico, acupunturista. Trabalha ampliando o cuidado da medicina convencional através das técnicas integrativas para o bem-estar e saúde física, emocional e energética aliados a espiritualidade, em seus atendimentos, cursos e palestras. CEO da AMECE – Academia Mente, Corpo e Espírito.

@ary.caldeiracorrea

@dr.arycaldeira (31) 99537 - 6777

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mês de novembro foi mar- naria intervenções desnecessárias cado pela cor de uma cam- em alguns pacientes. O PSA, assim panha muito importante. como o “temido” exame de toque O Novembro Azul é um movimen- retal, tem indicações específicas, to de conscientização a respei- não precisando ser feito indiscrito da saúde integral do homem, minadamente em toda a população. com ênfase no diagnóstico e pre- Isso mesmo! Você, homem que lê venção do câncer de próstata. esta matéria, pode ficar tranquiEssa campanha faz um alerta sobre lo! E você, mulher antenada, pode os elevados índices dessa doença. tranquilizar seu parceiro ou familiar Dados do INCA (Instituto Interna- e estimulá-lo a cuidar mais de sua saúde, sem o cional do “fantasma” C â n c e r ) do exame de mostram que, "Você, mulher antenada, toque. Homens no Brasil, o pode tranquilizar seu com menos câncer de de 50 anos próstata ocuparceiro ou familiar e ou mais de 75 pa o segundo estimulá-lo a cuidar mais raramente prelugar na lista dos tipos mais da saúde, sem o “fantasma” cisam de um teste de PSA, comuns de do exame de toque." a não ser que n e o p l a t e n h a m sias entre histórico faos homens. É também o segundo da lista de miliar positivo, especialmente causas de morte por câncer na nos casos de um câncer mais prepopulação masculina, perdendo coce ou fatal, o que aumentaapenas para o câncer de pulmão. ria seus riscos individualmente. Atualmente não existe consenso Ora, mas se não há consenso ensobre a necessidade de exame de tre diversos órgãos de saúde sobre rastreio para o câncer de prósta- a realização ou não do rastreio, ta, o famoso exame de PSA. Isso apesar da conscientização sobre o acontece porque alguns resultados câncer de próstata ser necessária, podem vir alterados, mesmo sem a qual a outra importância da presença da doença, o que ocasio- campanha? O aspecto mais funda-

mental de todos: a educação em cação sobre as Doenças Crônicas não continuar sendo superpais, super saúde e a conscientização. Elas são Transmissíveis (DCNT’s). As DCNT’s -esposos e supercidadãos que deseas únicas ferramentas capazes de são hoje as responsáveis pelas ja ser. Devemos fugir dos modismos vencer os piores inimigos da saúde maiores taxas de morbimortalidade e realizar uma abordagem individo homem, como veremos adiante. no mundo. Elas incluem as doenças dualizada deste homem, respeitanNesse artigo falaremos da saúde in- cardiovasculares, cânceres, doenças do suas crenças, seu contexto sotegral do homem e sobre os fatores respiratórias crônicas, transtornos cioeconômico e familiar. Devemos que podem influenciar a saúde neuropsiquiátricos e problemas esclarecer as dúvidas e medos e dos nossos heróis do cotidiano. músculo esqueléticos. São todas estimular sua autonomia, autoestiHistoricamente, observamos que doenças multifatoriais, mas com fa- ma e resiliência para as mudanças a maioria da população masculi- tores de risco que podem ser evita- necessárias no seu de estilo de vida. na tem dificuldade em procurar os dos. Observamos também que mui- Esse plano de enfrentamento visa serviços de saúde, quer seja por tos dos fatores de risco preveníveis otimizar os protocolos de saúde no um incômodo ou adoecimento, para essas doenças, são mais co- cuidado integral e vai muito além quer seja para expor suas dúvidas muns na população masculina. de simples exames laboratoriais. e medos. Vestem-se da capa da in- Quer ver alguns exemplos? Se- Ele deve ser construído em convencibilidade do “Superman” não gundo dados do Ministério da junto com o paciente, entendendo se permitindo “fraquejar”, mesmo Saúde, no Brasil os homens super- suas motivações, estabelecendo que o assunto seja o adoecimen- am as mulheres quando avaliamos redes de suporte interpessoal e to, comuns a todos nós, mortais. o consumo de cigarro e álcool. comunitário para os ajustes alimentares, o enfrentamento do Culturalmente, esse aspecfumo/álcool e o estímulo às atito se agrava quando o asvidades físicas necessárias para sunto tangencia a vivência "A atenção à saúde do homem é o super-herói entrar em forma. da própria sexualidade e as um acompanhamento sequencial, A atenção à saúde do homem é crenças sobre a “virilidade”. que precisa ser revisto e um acompanhamento sequenPensamentos como “ o que cial, que precisa ser revisto e os outros vão pensar? ” esmonitorado, como todo processo tão atrelados ao medo do de cuidado em saúde. Ele não deve monitorado, como todo processo de cuidado em saúde. Ele não desconhecido e ao receio acontecer somente no mês deve acontecer somente no mês do questionamento sobre a de novembro." de novembro. Afinal, como di“macheza”, que seria posta ria meu sábio avô, lá no interior em cheque pela possibilide Minas Gerais: “angu de um dade de um exame físico ser dia só não engorda cachorro”. feito na região anal. Infelizmente, Tabagismo e álcool tem relação dinesse aspecto, a expressão do reta com inúmeras doenças, e nem Espero que essas dicas possam ajuautêntico arquétipo masculino en- precisamos falar o quanto são pre- dar as leitoras a estimularem e oricontra-se fragilizada pelo medo, judiciais à saúde, não é mesmo? entarem seus parceiros a cuidarem desinformação e preconceito, Mas não são somente esses vícios mais de si. E que possam ajudar aos na medida em que a vivência da lícitos que precisam ser abordados. leitores a serem os “super-homem” masculinidade fica restrita so- Outros aspectos comportamentais, que nasceram para ser, para si mente à expressão da sexualidade. como maus hábitos alimentares e mesmos e para suas famílias, sem Esses são os piores inimigos dos sedentarismo influenciam negativa- serem vencidos pela kriptoninossos super-heróis, suas verda- mente a saúde, além de manterem ta do preconceito e da desinfordeiras “kriptonitas”. Preconceito e a eterna briga com a balança. Hoje, mação. Afinal, como diria Gandhi, desinformação são capazes de ti- cerca de 50% da população geral um dos maiores homens dos nosrar não somente sua força, mas se- apresenta excesso de peso, o que sos tempos: “Temos de nos tornar rem adversários de uma vida sau- impacta diretamente sobre outros na mudança que queremos ver”. você leitora, você dável e da convivência longa com dois grandes e importantes grupos E também já se cuidou hoje? aqueles que nossos super-homens de doenças: a hipertensão arterial tanto amam e querem defender. e o diabetes. E, adivinhem: de uma Vem comigo, vamos juntos! Quando falamos em atenção inte- forma geral, a obesidade também gral à saúde do homem, vários as- é mais comum entre os homens! pectos precisam ser abordados no Olhando de perto, nossos sucuidado e tratamento das doenças, per-homens não estão tão super especialmente a prevenção e edu- assim... e precisam de ajuda para REVISTA RICA

BELEZA & ESTÉTICA

CO2 FRACIONADO COM RADIOFREQUÊNCIA O MILAGRE DO REJUVENESCIMENTO!

@renewmed Por Márcia Dornelles

onheci a Dra. Tathiana Antony através de uma amiga em comum que era paciente antiga dela e já havia se submetido a diversos procedimentos com a doutora, então ao perguntar por que ela estava com aquela pele sempre viçosa e iluminada ela prontamente sugeriu me apresentar a fonte da juventude! Marcamos o dia e lá fui eu ansiosa em busca de um procedimento que pudesse a rejuvenescer o meu rosto, com naturalidade e se6

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gurança. Sou destas que acredito que o melhor cartão de visita para qualquer serviço é ver o resultado através de outra pessoa, por isto não tive dúvidas de que Dra. Thatiana iria mesmo me ajudar. “Laser é uma das minhas paixões, e como a cada ano novas tecnologias surgem, adoro explorar o potencial e os resultados que cada máquina oferece. CO2 fracionado, na minha opinião, é um dos lasers mais adaptáveis a diversos tipos

de tratamentos. Serve para rejuvenescimento e controle de rugas, estímulo de colágeno e retração da pele, remoção de cicatrizes de acne e outras cicatrizes. Retirada de manchas e pintas, entre diversas outras soluções. Mais recentemente inclusive, trata a região íntima fazendo rejuvenescimento vaginal e vulvar, tratando incontinência urinária e outras alterações comuns às mulheres em período pré e pós menopausa”, diz a Dra. Thatiana.

Minha Experiência com o CO2 A princípio tinha receio de buscar ajuda para o meu caso e por isto demorei para tomar a decisão, até conhecer a médica certa! Não resta dúvidas de que a confiança de estar em boas mãos conta muito, por isto após a orientação da Dra. Thatiana, tive total segurança em realizar o procedimento com o LASER CO2 e fui 100% bem-sucedida com meu tratamento! Amei o resultado, minha pele ficou bem mais firme e viçosa, com um brilho que há muito tempo não tinha! Nos primeiros 4 dias a pele fica

muito vermelha e inchada e é preciso um certo repouso, sem exposição à luz solar, mas logo após o quarto dia a pele começa a desinchar e vai ficando cada vez mais viçosa, pois o lazer faz com que a pele produza mais colágeno natural do nosso próprio organismo! Só posso dizer que achei fantástico! Estou muito feliz com o resultado! Vejam abaixo todos os benefícios deste maravilhoso manancial de beleza que está disponível para nós mulheres!

ANT E S

DEPOI S

Márcia Dornelles, antes e depois de procedimentos estético na Clínica Renewmed.

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Sobre a Dra. Tathiana Antony Nascida em Manaus, onde se formou há 17 anos pela Universidade Federal do amazonas, e logo depois mudou-se para o Rio de Janeiro onde fez as especializações em cirurgia geral, cirurgia plástica e medicina estética. Mais recentemente também iniciou os estudos em Der-

matologia pela Santa Casa da Gamboa. Sua preocupação com o senso estético e a naturalidade nos resultados, agrada a grande maioria de seus pacientes que vão em média dos 18 aos 80 anos. E são muito bem cuidados por toda sua equipe.

Foto: Dra. Tathiana Antony

A cada dia mais pessoas se preocupam com a aparência física. Tornar-se belo, ou estar de bem com sua autoestima, não representa mais uma questão de vaidade ou de imposição de padrões sociais. Já podemos englobar a questão física, no conceito de saúde e bem-estar. Nossa proposta é acompanhar cada cliente de forma personalizada, indicando o melhor tipo de tratamento e mantendo orientações compatíveis com o cotidiano de cada um. Dispomos de tratamentos estéticos e todas as tecnologias em tratamentos dermatológicos. Nossos profissionais estão aptos a avaliar e indicar o tratamento mais adequado a cada pessoa. Em sua prática diária, faz uma avaliação em 3D com um equipamento que permite uma fina avaliação da pele e das estruturas faciais, além de ter um comparativo perfeito entre o antes e o depois dos procedimentos.

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Laser CO 2 fracionado: Alguns problemas de pele como foto envelhecimento, manchas solares ou senis, cicatrizes de acne, rugas finas, flacidez da pele ou estrias, podem ser tratados pelo laser de CO2 fracionado. Ele é usado mais comumente na face, pescoço e colo (ressurfacing). Mas também pode ser utilizado em áreas com cicatrizes e estrias, por exemplo. a aplicação é rápida, em torno de 2o minutos, porem antes deve ser passada uma pasta anestésica que deve permanecer por 50 minutos para que a aplicação seja indolor. Na mesma hora o paciente apresenta uma vermelhidão no local como uma queimadura solar e ou um leve edema que pode permanecer até o dia seguinte e vai cedendo com a ajuda de compressas. para um tratamento completo são indicadas em média 3 sessões com intervalos de 30 a 60 dias.

Os resultados são excelentes e rápidos porem para componentes que dependem da formação de colágeno, como rugas, flacidez e estrias podem ser observados de três a seis meses após o tratamento. SmartXide2 é A nova tecnologia de laser CO2 fracionado para rejuvenescimento. Com ele é possível juntar 2 das principais tecnologias para o tratamento da pele: o laser CO2 fracionado e a radiofrequência, trazendo efeitos ainda mais

significativos. Enquanto o laser CO2 fracionado penetra na camada mais profunda da pele, a radiofrequência aproveita para chegar e agir em outras regiões, proporcionando mais firmeza e maior efeito Lifting. A grande maioria dos equipamentos que trabalham com radiofrequência não possuem uma penetração tão significativa na pele, o que é possibilitado com essa novidade.

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Preenchimentos e as novas técnicas de harmonização facial

Antigamente preenchimentos podiam causar certo receio a pessoas que gostariam de se submeter ao procedimento. Eram vistas muitas pessoas com excessos ou então com rostos de formato e harmonia duvidosa, mas hoje, além de preencher (no sentido literal), é possível dar um efeito lifting, estimular colágeno, alongar a face, afinar ou empinar um nariz, muito além de apenas a volumização que era conseguida antigamente. Nada de estigmas, nada de deformações, naturalidade é o que se espera hoje em dia. O termo harmonização facial é muito recente e engloba uma série de pro-

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cedimentos realizados para melhorar diferentes tipos de rosto, valorizando suas características e corrigindo pequenos defeitos. A combinação de procedimentos como toxina botulínica, preenchedores e bioestimuladores melhora a simetria facial através do realce de seus contornos e reposição adequada de volumes, quando necessários. Com o passar dos anos, perdemos colágeno, gordura e estrutura óssea do rosto. Tais alterações fazem com que o rosto tenha um aspecto de “derretimento”, que pode ser solucionado com tais técnicas.

Saúde Íntima Feminina Em pleno século XXI já não existe mais motivos para deixar de lado uma questão muito importante: a saúde íntima e rejuvenescimento íntimo da mulher. Com o passar dos anos, a região genital pode ficar mais sensível, menos elástica, o que pode causar muitas dores e até mesmo impedir uma vida sexual mais ativa. Mas não ficamos parados no tempo e estamos oferecendo o avançado tratamento com Laser CO2 Fracionado Vaginal, uma verdadeira revolução que está transformando a vida de milhares de mulheres em todo o mundo. A tecnologia é a mesma que rejuvenesce os tecidos da face e outras regiões do corpo, mas especialmente adequada para a região vaginal. Pulsos de energia la-

ser são emitidos no tecido da área. Com isso, são geradas pequenas lesões na camada epitelial da mucosa vaginal, que desencadeiam atividade de fibroblastos que vão estimular a produção de colágeno novo. E o que é melhor: todo o procedimento dura menos do que 20 minutos! O Laser Co2 Fracionado Vaginal trata os sintomas da saúde vaginal através da geração de novo colágeno, elastina e vascularização da mucosa vaginal. O procedimento é seguro, indolor e utiliza métodos comprovados semelhantes aos utilizados para tratar envelhecimento da pele. Em sua Clínica a Dra Tathiana conta com ginecologistas em sua equipe para o atendimento completo às queixas da intimidade.

Clínica Renewmed Ipanema Dra. Tathiana Antony Visconde de Pirajá, 430, sala 504 Ipanema - Rio de Janeiro TEL (21) 3183 - 7785

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SAÚDE FINANCEIRA

dicas para o seu décimo terceiro

não desaparecer

Por Bárbara Simões

Foto: Thais Torres /@thaistorresfotografia

Bárbara Simões, contadora e administradora de empresas, é um exemplo de mulher que chegou para fazer sucesso! Aos 35 anos esbanja sorrisos, simpatia e determinação por onde passa. Empresária e sócia no escritório HS Brasil Assessoria Contábil e empreendedora, Bárbara auxilia pessoas e empreendedores a saírem do vermelho desenvolvendo competências e habilidades para gerirem suas finanças de maneira próspera de forma simples.

@hsbrasilcontabil

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@_barbarasimoes

(11) 9.8710-9875

om o fim do ano se aproximando, vêm algo que os brasileiros esperam o ano todo, e quando ele chega, mal tem tempo de aproveitar, pois ele desaparece em questão de segundos. Estou falando do tão esperado 13° salário. Mas como utilizá-lo de forma saúdavel? Comprar presentes, viajar, pagar despesas extras ou dívidas, poupar para despesas de inicio de ano ou investir? Sou Bárbara Simões, tenho 35 anos, sou contadora, Empresária no Escritório de Contabilidade HS Brasil e empreendo em parceria com a empresa Jeunesse Global. E mesmo eu, trabalhando com números, não tinha um bom relacionamento com o dinheiro, fazia parte desse grupo que esperava o ano todo para receber o tão 13° salário e confesso que não sabia como utilizá-lo de forma planejada. Com o passar do tempo fui tendo consciência da minha mentalidade de escassez e a convite de uma amiga fui para um treinamento onde descobri as crenças limitantes sobre dinheiro. A partir daí ressignifiquei as crenças limitantes por crenças positivas e fiz um diagnóstico da atual situação das contas, para então decidir o que fazer com aquele valor adicional. Como seria então, a melhor utilização? Tudo depende da situação financeira de cada um, se é poupador, equilibrado ou endividado. Quando falo em equilíbrio, trata-se de uma situação de grande vulnerabilidade e risco, porque uma pessoa que gasta o que ganha, não tem dívidas, mas também não poupa dinheiro. Para quem está nesta situação, é um ótimo momento para começar a criar o hábito de poupar. É um dinheiro extra que deve ser utilizado a seu favor. Se aplicado,

E fica aqui a dica de ouro: planeje durante o ano inteiro o uso consciente na hora de receber o 13° salário. ganhará juros. Porém é importante, antes de guardar, definir a razão ou objetivo de estar poupando. Outra forma é fazer o 13º render, utilizando para compras de presentes à vista, alimentos para o final de ano e até para o pagamento de despesas no início do ano. Com o pagamento a vista é possível ganhar dinheiro com o desconto obtido. Então, anotei algumas dicas para quem quer utilizar esse dinheiro extra para garantir um futuro próspero financeiramente: - Relacione todos os gastos fixos e variáveis para descobrir o comprometimento dos seus ganhos. - Utilize para quitar as dívidas. - Realizar um sonho, fazer uma viagem, poupar. - Certifique de que mesmo estando no azul vai conseguir pagar as compras que pretende fazer. - Estipule um valor "X" para gastar com presentes e itens da ceia, peça sempre desconto. - Faça escolhas que estejam dentro do seu padrão de vida. - Reeducação financeira por meio da mudança de hábitos e costumes. E fica aqui a dica de ouro: "planeje durante o ano inteiro o uso consciente na hora de receber o 13° salário." Pense nisso! Até a próxima!

HS BRASIL Assessoria Contábil www.hsbrasilcontabil.cnt.br barbara@hsbrasilcontabil.cnt.br YouTube: HS Brasil Contábil Contatos: (11) 4177 - 4469 / 4177 - 2465 Whatsapp: 9.7028-9383 Rua Jacquey n° 150 – Sala 04 Cep: 09634-000 – Rudge Ramos São Bernardo do Campo – SP

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ESTÉTICA & SAÚDE BUCAL

O Sorriso

E O PODER DA AUTOESTIMA Por Bernardo Tristão Guedes

Dr. Bernardo Tristão Guedes (CRO BA 9214) Cirurgião-Dentista, Especialista em Implantodontia e Dentística. Unindo uma visão humana com alta performace em tratamentos estéticos.

@bernardo.tristaoguedes

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@bernardo.tristao

(73) 99983 - 3721

ANT E S

DEPOI S

Foto: Antes e depois da paciente Maíla Tigre/ @tigremaila

Nessa era globalizada e cheia de selfies, a aparência tem importado cada vez mais quando pensamos em autoestima. O fato é que somos muito mais que nossa aparência, quem somos vai além do corpo. Ainda assim precisamos dele e cuidar de forma amorosa de nós mesmos, zelando pela nossa saúde são parte de se ter uma autoestima incrível. Seja para a vida pessoal ou profissional, a confiança consigo mesmo influência em todos os âmbitos da vida. Por isso, é importante se olhar no espelho e sentir-se confortável com a pessoa que você vê. Nessa tarefa, o sorriso pode ser uma peça-chave para sua autoestima. Um belo sorriso, empático, amigável, desperta a atenção, atrai olhares, simboliza cordialidade e é fundamental para desenvolver relações sociais e criar conexões. Além das opções de procedimentos estéticos para corpo, pele e cabelo, a odontologia também tem sido procurada em busca de um belo sorriso. E isso não é à toa. As pessoas mais sorridentes são logo relacionadas à empatia e felicidade, o que contribui para sua vida social. E para sorrir mais, precisamos nos estar confortáveis com nossos dentes, certo? Porém, nem todo mundo desfruta desse prazer. É indiscutível que uma das coisas mais importantes em uma vida próspera é a motivação diária e a autoestima. Para isso, faz-se necessário estar de bem com a vida, e uma das ações mais marcantes é o sorriso. O sorriso é uma marca registrada pessoal, e através dele características como saudável, belo e largo são essenciais para uma boa apresentação pessoal. Para isso existem alternativas para acentuar a beleza. Escolhas como facetas em resina composta, laminados cerâmicos, clareamento dental, plastia gengival são algumas opções que, através de um planejamento multidisciplinar e individualizado contribuem para a harmonização do sorriso, valorizando as expressões faciais.

Para se ter ideia muitas características necessitam ser analisadas para um sorriso simétrico e harmônico: cor, forma, textura, posição, alinhamento, exposição gengival, posicionamento dos lábios em repouso e no sorriso, linha média (linha média entre os dentes da frente), contorno gengival (zênite gengival), saúde gengival e personalidade do sorriso e isso tudo de maneira individual. A personalidade do sorriso destaca-se como um dos itens mais relevantes, afinal ela transmite às pessoas ao nosso redor aquilo que estamos sentindo e querendo dizer. Podemos sorrir para expressar sentimentos tanto quanto para disfarçarmos. Então, podemos afirmar que rir alegra a vida. De fato, a liberação de endorfina está presente em todos os estados emocionais positivos e é uma das principais responsáveis pela sensação de prazer ou de fazer com que o cérebro nos anestesie com rapidez quando sofremos reveses na vida. O sorriso pode ser uma ferramenta de comunicação interpessoal importante, essa competência é essencial para estabelecer contatos significativos, além da questão visual, a oratória e expressão corporal participam efetivamente desse processo para alcançar o sucesso pessoal e profissional. Então, existem muitos motivos para procurar um dentista especializado e usufruir do que há de mais adequado e moderno para a sua saúde bucal. Alavancar a imagem pessoal através de um bom tratamento odontológico pode ser determinante para o êxito, então por que não destinar um tempo para isso? Consulte um profissional especializado e capacitado para sorrir novamente, pode ser isso que esteja faltando em sua vida. As fotos ao lado mostram uma paciente que realizou o procedimento de plastia gengival, clareamento dentário e facetas de resina composta. E você o que está esperando para turbinar o seu sorriso?

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MODA

Vem Chegando o Verão!! Por Márcia Dornelles

verão 2020 está chegando com tendências de moda multicoloridas, alegres e com muita vivacidade! Com tecidos leves e frescos, os modelos de roupas e de sapatos vão fazer as mulheres ficarem mais confortáveis para aproveitar a estação mais esperada do ano! Algumas modas chegam e vão embora rápido. Entretanto, algumas tendências já estão confirmadas para o próximo verão e você já pode ir preparando o guarda-roupa para arrasar na estação. Vestido florido e Vestidos de renda - Com um tom mais romântico e leve, os vestidos floridos e rendados, 0 vão estar com tudo no verão 2020. Os Maxidress estarão em alta, mas também os midi e curtos e em diversos tecidos, os vestidos podem ter mangas, babados, decotes e rendas! Nos looks masculinos as camisas de sarja e tricoline de algodão, com estampas

minimalistas, cores vivas e pastéis, o eterno jeans, terno slim em tecido leve com T shirt e tênis,0 estarão em alta para o guarda roupa deles! Convidamos o Cantor Thalles Luna que está lançando seu EP “Intimo” no dia 13 de dezembro em todas as plataformas digitais. O artista está fazendo muito sucesso nas redes sociais com seus clipes já lançados como “Com você”, “Baila Comigo” “Uma só Jogada”, os quais estarão no EP em formato acústico, para posar para este editorial exclusivo para a RICA ao lado da atriz Rafaela Sampaio, a Gabriela da novela Topíssima da Rede Record. A atriz iniciou sua carreira na adolescência cursou teatro e ficou conhecida quando fez Os Dez Mandamentos, também da mesma emissora. Ambos ficaram super a vontade e se divertiram na sessão de fotos! Vejam as dicas dos looks que estão em alta nesta estação.

Rafaela Sampaio e Thalles Luna 16

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Ela - Vestido Ave Maria Ele - Costume Mazzini T shirt Von Der Volke e colar Yana Purger

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Rafaela Sampaio - Vestido Ave Maria

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Ele: T Shirt Bio Gรกs e calรงa Von der Volke Ela: Camisola Monthal

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Rafaela Sampaio veste MaĂsa Gouveia REVISTA RICA

Ela - vestido Maísa Gouveia. Ele - Calça Poggio, camisa Von Der Volke e jaqueta Ellus

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ChapĂŠu Pernambucana da Gema e Lingerie Monthal

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Ela - Vestido Borda Barroca Ele - T-shirt Bio Gas e Jaqueta Ellus

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Ela - Vestido Borda Barroca Ele - Calรงa Poggio e T-shirt Bio Gas e Jaqueta Ellus

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Ela - Blusa e blazer Ave Maria e short Consciência Jeans Ele - Camisa Poggio e Calça M Pollo

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Calça e Blazer Ave Maria Anel Panna

Créditos Fotos - Nilo Lima Beleza - Lya Goulart Edição de moda - Marcia Dornelles Locação - Casa Tuxi REVISTA RICA

Rafaela Generoso Por Márcia Dornelles

ossa colunista de prosperidade, Rafaela Generoso C&O Founder da Academia Vida Divina e também uma das fundadoras da Revista Rica , estampa hoje nossa capa de aniversário! Rafaela brilhou muito neste ano de 2019, foi capa de várias revistas, lançou seu primeiro livro, foi convidada a palestrar na Europa e muito mais! Esperamos que vocês curtam o nosso bate papo!

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O toque de Mídas 1- Rafaela estamos comemorando aniversário de 1 ano da revista Rica com uma capa sua estampando a edição, como se sente?

Me sinto imensamente feliz e honrada. Quando sonhamos e idealizamos a revista tinha toda uma jornada desenhada por nós fundadoras e demais colunistas e chegar até aqui cumprindo com louvor o que foi planejado é de encher a Alma de alegria. 2- Qual o balanço você faz deste ano de 2019 no tocante ao seu trabalho? O ano de 2019 foi um ano muito importante para a Academia Vida Divina! Nesse ano, além de lançarmos nossa Imersão Presencial de 1 Dia que foi um sucesso, o Divine Experience, nós também alcançamos conquistas e fechamos o ano com o Prêmio concedido pela Assembleia Legislativa do Espírito Santo. Sim, 2019 foi um ano de Materialização de Sonhos, todos os frutos colhidos foram resultado da minha co-criação e do meu time de Divine Angels com o nosso Pai Divino. Fico muito feliz em ver tudo isso se tornando real e inspirando ainda mais minhas alunas e mentoradas a também co-criarem seus sonhos e metas junto com o Divino. 3- Acompanhamos o lançamento do seu primeiro livro, "O Mapa da Prosperidade", e com menos de 2 meses já se tornou Best-seller. Conte-nos como é isto... O Mapa da Prosperidade tem sido um instrumento poderoso de transformação na vida de centenas de pessoas e isso me deixa muito feliz. É uma enorme honra poder compartilhar a minha mensagem, os ensinamentos ancestrais e milenares que recebi de minha mãe, Maria Angélica e do empresário de sucesso que meu Pai José Horta se tornou, e o conhecimento de anos de estudo e experiência na área do Desenvolvimento Humano e da Prosperidade com tantas pessoas e poder impactar suas vidas tão profunda e positivamente. Receber o selo de Best-seller foi uma enorme conquista pessoal, mas também um grande passo no cumprimento da minha Missão de Alma e uma confirmação de que estou vivendo o meu propósito. 32

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4- Conte um pouco sobre o Clube Vida Divina, como você treina esta mulherada para fazer mais dinheiro?

O Clube Vida Divina foi desenhado para ser um grupo exclusivo para mulheres que querem mais de suas vidas e que desejam verdadeiramente viver a prosperidade e a abundância em todas as áreas. Sem trapaças, atalhos ou macetes, a verdadeira Vida Divina requer esforço, comprometimento e alinhamento de essência. O caminho é duro! Algumas alunas brincam dizendo que “não ser mais uma estranha para o Universo” tem um preço muito alto. E tem mesmo. Quando damos o primeiro passo para abandonar a Vida Distraída que vivemos e ir em direção à uma Vida Conectada, uma Vida Divina, o Universo nos testa. E muitas mulheres desistem logo na primeira prova, porque erroneamente acreditam que uma Vida Divina é “mais fácil” ou “sem problemas”. Mas na verdade, a principal diferença entre a Vida Distraída e a Vida Divina é como nós encaramos o mundo, as nossas frustrações, angústias e medos. Eles não param de existir, mas definitivamente param de nos impactar. No Clube Vida Divina, a primeira coisa que eu trabalho com as Divinas é a limpeza de crenças e em seguida, nós trabalhamos a essência dela para que o dinheiro passe a correr atrás dela, trabalhar para ela, e não o contrário. Eu desenvolvi um Método Exclusivo para ajudar as mulheres a serem quem elas nasceram para ser e é ele que tem ajudado minhas alunas a terem resultados poderosos e impressionantes tanto na área financeira quanto em todas as outras. 5- Fale sobre seu método de treinamento Vida Divina. Qualquer mulher pode se inscrever? O Método Vida Divina trabalha o conceito de Neuroconsciência Quântica que é o Método desenvolvido por mim e trabalhado em todos os cursos e formações da Academia Vida Divina, foi estrategicamente desenvolvido para remover crenças, alinhar a essência e propósito e atrair a prosperidade e abundância em todas as áreas da vida para qualquer mulher que se comprometer verdadeiramente com a mudança que deseja viver. Qualquer mulher pode se inscrever para a seleção, mas é preciso ter determinação e estar certa das mudanças

das Mulheres!

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Vida Divina 34

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que precisará viver e aplicar para obter os resultados esperados. Na Academia Vida Divina, nós ajudamos empresárias e empreendedoras, palestrantes, atrizes, mães, mulheres solteiras que querem entrar num relacionamento alinhado, mulheres casadas que querem reestruturar seu relacionamento, mulheres que querem curar a sua relação ancestral para que as gerações futuras também sejam curadas e muitas outras. O que elas têm em comum? Todas elas estão comprometidas em se tornarem quem nasceram para ser. Elas cansaram de desejar a mudança no mundo, porque perceberam que a mudança começa nelas. Então, sim, qualquer mulher pode se inscrever para um dos nossos cursos ou formações, mas primeiro ela precisa perguntar a si mesma se está pronta para se comprometer verdadeiramente em se tornar a mulher que nasceu para ser. 6 - Você participou da série de TV "A Teia do Crime", interpretando você mesma, conte-nos como foi a experiência: Foi Maravilhoso fazer parte deste lindo projeto e realizar de criança em atuar na TV. Eu fiz teatro por muitos anos e ano unir arte ao meu trabalho. Fazer papel de "mim mesma" autora do livro O Mapa da Prosperidade antes do lançamento foi ajudar a materializar o sonho de me tornar uma escritora Best Seller. 7 - Além de ser terapeuta Quântica, Mentora de Prosperidade e Escritora, você também canta. Conte-nos, de onde vêm tantos dons artísticos? Eu amo tudo que é ligada a arte, desde pequena, tenho tios e primos que pintam, escrevem poemas, compõe, cantam. Até chegamos a montar uma banda há muito tempo, mas não foi para frente, pois todos tinham outras prioridades. Confesso que fiquei triste pois adorava a ideia de rodar o Brasil fazendo Shows. 8 - E a família? Como você consegue dar conta de tudo? Minha família é a base de tudo! Eu vivo a minha própria Vida Divina, então, dar conta de tudo pode até não ser simples, mas tudo colabora para que as coisas funcionem sempre da melhor forma. E é isso que eu ensino para as minhas alunas na Academia Vida Divina... Tem dias que são “cagados de arara”, como dizemos lá em Minas quando as coisas vão mal, e isso é normal. Às vezes eu perco o voo ou levo o dobro de tempo na estrada do que normalmente levaria, mas eu me concentro em essência, tranquilizo o meu ser e repito para mim mesma que nada nunca dá errado. Outro dia, uma aluna me

perguntou no grupo como eu lidava com a dor e a “culpa” de ficar longe das minhas filhas por conta das viagens que faço a trabalho por conta do lançamento do livro, eventos presenciais, palestras ou formações e o que eu respondi foi o seguinte: “Eu não sofro e elas também não, porque tudo é planejado. Tanto as minhas partidas, como as minhas chegadas. Se por exemplo, eu passo 4 dias viajando, no próximo fim de semana nós saímos todos juntos, eu, meu esposo e minhas duas filhas, Maria Clara e Serena, para uma breve viagem ou um passeio divertido e nada de trabalho. Além disso, eu tenho um companheiro incrível e muito amoroso que dá suporte em tudo e é um ótimo pai, o que me dá segurança para viajar tranquila e de consciência limpa sabendo que nossas filhas estarão felizes e bem cuidadas com o papai.” É essa a vida que eu levo e é também a vida que eu quero para as minhas queridas e amadas Divinas! Uma vida tranquila, sem culpa, com muito amor e segurança. Sem nenhuma sobrecarga ou enfado da rotina. 9 - Quais os planos para 2020? 2020 será um grande ano para mim, para a Academia Vida Divina e nossas alunas. Além dos lançamentos que temos programados, em 2020 retomaremos o meu Programa de Mentoria Premium, a Vida Divina Business, que foi totalmente reformulada e é uma parceria com o Movimento Leader Woman, promovido pelo PROJETO ELLA e Fundação Brito, que vai levar as empreendedoras e empresárias da nossa mentoria para uma Imersão Exclusiva de Luxo em Valência, na Espanha. As vagas serão limitadas, pois trata-se de uma experiência VIP, além da assistência que será prestada pelo meu Time de Especialistas aos produtos e programas das mentoradas do Vida Divina Business. Estou muito feliz com essa oportunidade incrível! E para você que deseja um 2020 realmente próspero, tenho um presente para você. Clicando no link logo abaixo, você terá acesso ao combo "Mapa da Prosperidade": O meu livro com frete grátias para todo Brasil e exterior, além do treinamento gratuito você terá acesso ao desafio "Como criar sua vida divina em 21 dias". Acesse: http://lp.vidadivina.com.br/mapa-da-prosperidade/ @rafaelagenerosooficial

Canal Vida Divina REVISTA RICA

HOMEM DE SUCESSO

EDGAR UEDA

O HOMEM DE SUCESSO E PROSPERIDADE

Por Rafaela Generoso

a nossa edição de aniversário, para falar de Sucesso e Prosperidade, vamos conversar com o Homem de sucesso Edgar Ueda. Edgar é Empresário do segmento imobiliário, com conhecimento adquirido em institutos de renome nacional e internacional: Há alguns anos este empreendedor está sendo destaque em várias partes do Brasil por transformar negócios, onde a maioria não enxerga oportunidades. Esse visionário é Edgar Ueda – Fundador da Neximob, empresa presente em 13 Estados e mais de 43 cidades, palestrante, escritor e autor best-seller do livro Kintsugi - O poder de dar a volta por cima que ficou 12 semanas na lista dos mais vendidos pela Veja e Publishnews. Possui o maior grupo de páginas do Instagram de empreendedores, que juntas ultrapassam mais de 3 milhões de seguidores. Idealizador do maior evento de inteligência imobiliária da América Latina, o Inside Imob. Edgar viajou para mais de 40 cidades em 24 países adquirindo uma vasta diversidade cultural. Residiu por mais de 9 anos e meio no Japão vivenciando uma cultura milenar e uma filosofia oriental. Edgar Ueda o Homem de muitos Turnarounds.

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1) Edgar conte para nós o que é o Turnaround? Turnaround significa virar o jogo e claro, eu coloquei em meu modelo o poder de dar a volta por cima, ou seja, a arte de virar o jogo e dar a volta por cima. Vivenciei diversos turnarounds pessoais e também presenciei e estudei uma série de viradas de muitas outras pessoas, famosas ou não. E eram nos momentos de maior inconformismo que eu decidia que tinha que fazer algo para mudar a situação. A satisfação não é, nem nunca será, o combustível de uma autêntica volta por cima. Quem está satisfeito demais se acomoda e não faz o que é preciso para avançar, para progredir, para mudar a situação em que se encontra. Para uma grande virada, é preciso estar descontente com o atual estado das coisas. Em minha trajetória pela vida, acumulei uma série de experiências que me tornaram quem sou hoje. Parafraseando: “O descontentamento é o primeiro passo na evolução de um homem ou de uma nação.” - OSCAR WILDE

2) Sabemos também que como empresário, escritor e palestrante tem sido constantemente convidado a escrever prefácios de outros livros. Como se sente com isso? Quais livros já escreveu o prefácio? Satisfação, felicidade, gratidão, estes são alguns dos sentimentos que sinto pelo reconhecimento, afinal, escrever um prefácio é uma responsabilidade muito grande, afinal muitos possíveis compradores de um livro, vão diretamente no prefácio para conhecer um pouco sobre o livro. Já participei de cinco livros, isso em apenas um ano, os livros que participei são: Corpos musculosos e almas obesas da autora Gilmara Gonçalves, O poder do óbvio que teve a direção do Marcelo Simonato, Empreendedores Resilientes da Érika Stancolovich, Go up do Alberto Júnior e o Mapa da Prosperidade da Rafaela Generoso, destes cinco, dois já se tornaram best-sellers, ambos são escritores fantásticos, além de serem meus grandes amigos hoje.

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4) Qual mensagem você deixa para nossas leitoras para começarem um 2020 com mais sucesso e Prosperidade?

3) Você é o autor do Best Seller Kintsugi, “O Poder de dar a volta por cima”. Do que se trata o livro? Em meu livro, falo sobre “Os 3 pilares do Turn Around para uma virada rumo ao sucesso”, Trato sobre: como expandir o seu Mindset; como adquirir e acumular as competências adequadas; E falo sobre as mudanças comportamentais que serão seu ponto de virada e os princípios que provocam uma verdadeira transformação em sua vida. No total são 34 princípios divididos nestes 3 pilares que formam a minha metodologia de como se tornar uma pessoa fora de série. 38

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A primeira lição é: quem quer evoluir, elevar seu padrão de vida, não pode ficar parado, esperando pela sorte. Só tem sorte quem acredita nela e vai buscá-la com garra e determinação. Ela não é automática, não vem até você. Sorte é resultado do preparo com as oportunidades, não é desejo. O ponto seguinte é entender que é preciso sair do marasmo tedioso de esperar que as coisas boas aconteçam na sua vida. É necessário ir em busca das mudanças que você deseja alcançar na sua vida. É você quem tem que fazer a mudança, é você quem precisa conseguir o que quer. Outro ponto importante é que será preciso parar de terceirizar seus resultados negativos. Ou seja, só você é o responsável pelos seus fracassos – assim como pelos seus sucessos. Não adianta querer colocar a responsabilidade por seus fracassos nas costas dos outros. É preciso assumir o que você faz e as consequências dos seus atos. Só assim você chamará para si o poder de mudar as coisas, de dar uma virada na sua vida. Entenda que é o líder do seu destino. E você pode até ter sofrido alguns fracassos, mas não é um fracassado. Pelo menos não precisa ser. Você pode mudar isso. Agora! Para virar o jogo a seu favor, dar uma virada em sua vida, é preciso expandir seu mindset, buscar competências adequadas e promover algumas mudanças em seus comportamentos. A solução para você se preparar e efetivamente criar a sua própria volta por cima, de modo a pegar o caminho para a vitória, apresentada no meu livro inclui ajudá-lo a abandonar sua zona de conforto e lidar de modo adequado com a ansiedade e a falta de continuidade provocadas pelo imediatismo. Particularmente, driblei a ansiedade me dedicando com força total aos meus objetivos. Considero isso como meu grande ponto positivo. Em todas as minhas viradas, empreguei dedicação total, intensidade e muita energia canalizada e consegui resultados muito rápidos. É claro que você tem o seu próprio tempo, mas vou ajudá-lo a lidar com a ansiedade para aguardar tanto quanto for necessário para que seus resultados aconteçam. E, tanto quanto você se permitir, vou ajudá-lo a acelerar o seu processo de virada. Porque virar o jogo é muito importante, mas fazer isso rapidamente é ainda mais gratificante. Crescer rapidamente, escalar rápido e tornar-se uma pessoa bem-sucedida com agilidade e retorno o mais imediatamente possível é algo que vai além de todas as nossas expectativas de superação.

@edgaruedaoficial Acesse: www.neximob.com.br / www.edgarueda.com.br

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ROTEIRO

Algarve, o Pa Por Márcia Dornelles

uer uma dica imperdível para férias com praia, lazer, aventura, cultura, arte e muita beleza natural para ver e admirar? Algarve! Apesar de uma popularidade absurda é a mais bela região portuguesa com partes de alguma forma intocadas. Há sempre um ‘spot’ secreto para descobrir”. Suas falésias brancas e enseadas de areia, dignas de cartão postal, o Algarve recebe cerca de 10 milhões de turistas por ano, mas é divulgado na mídia do turismo como lugar propício para pessoas que gostam de se sentir longe da agitação dos grandes destinos de férias! Conheça um pouco mais deste Destino Imperdível, em nosso Roteiro de Rica!

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DE RICA

araíso Português!

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MELHOR ÉPOCA PARA IR Como toda região de praia na Europa, o Algarve é mais visitado no verão. Esta é a época em que as cidades à beira-mar têm vida, o sol é constante (deixando a paisagem mais bonita) e o calor justifica pegar praia. Os meses ideais para esta viagem são junho e setembro, quando você encontra tempo ótimo e a região não está tão lotada.

(não são costeiras!), mas permitem que você entre ou pernoite nos vilarejos à beira-mar desta região. Por esta rota, estas são as distâncias desde Lisboa: - Comporta: 125 km - Porto Covo: 175 km - Zambujeira do Mar: 215 km - Odeceixe: 275 km

COMO CHEGAR

De Odeceixe a Lagos são 55 km.

Algarve de carro:

Do algarve à espanha de carro

O Algarve é perfeito para visitar de carro. Você tem autonomia para visitar as praias que quiser, sem depender de tours ou transporte público. Estacionar nos centros históricos é complicado, mas nas praias não é tão difícil (ainda que algumas vezes você tenha que caminhar bastante do estacionamento à praia). Saia de Lisboa já com seu carro alugado. A auto-estrada A2 leva direto de Lisboa a Albufeira em 250 km. No fim da A2, em Albufeira, você muda para a A22, a auto-estrada que cruza todo o Algarve. Siga na direção oeste se você vai a Carvoeiro (275 km de Lisboa), Portimão (280 km de Lisboa) ou Lagos (300 km de Lisboa). Pegue a direção leste se você vai a Vilamoura (265 km de Lisboa), Faro (280 km de Lisboa), Tavira (300 km de Lisboa) ou se vai prosseguir para a Espanha (Sevilha está a 170 km de Tavira). De Lisboa ao Algarve pela costa Alentejana e Vicentina

A A22 portuguesa desemboca na A49 espanhola, garantindo a viagem em pista duplicada até Sevilha e de lá a outros pontos da Andaluzia. Distâncias a Sevilha:

Além da auto-estrada, de pistas sempre duplicadas, existe a possibilidade de viajar entre Lisboa e o Algarve pela costa. As estradas N261 e A26-1 têm pista simples e passam a alguma distância do mar 42

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- De Lagos: 275 km - De Portimão: 255 km - De Carvoeiro: 250 km - De Albufeira: 230 km - De Vilamoura: 215 km - De Faro: 200 km - De Tavira: 175 km Mas veja bem: só vale a pena atravessar para a Espanha se você for devolver o carro em Portugal. A sobretaxa para devolver o carro em outro país não compensa. Avalie também se vale a pena estar de carro em Sevilha, uma cidade onde o carro é um estorvo e vai precisar ficar parado no estacionamento (pago) durante toda a sua estadia. A melhor estratégia, na minha opinião, é devolver o carro no aeroporto de Faro, ir de lá a Sevilha

de ônibus (todos os ônibus a Sevilha fazem uma parada no aeroporto de Faro) e só alugar um carro de novo ao sair de Sevilha para ir a outros pontos da Andaluzia. Algarve de avião O aeroporto que serve ao Algarve está em Faro. Faro é ligada por vôos diretos a Lisboa, ao Porto e às maiores cidades da Europa ocidental, como Londres, Paris, Milão, Amsterdã, Bruxelas, Frankfurt, Berlim e Genebra -- tanto por cias. convencionais como pelas low-costs easyJet e Ryanair. Se não houver vôos diretos, você pode conseguir vôos com conexão em Lisboa ou no Porto com a TAP. Em Faro você pode alugar um carro ou ir à sua base de trem ou ônibus. Trânsfers de Faro para outros pontos do Algarve. Algarve de trem Se o seu destino for Albufeira ou Faro, pode vir de Lisboa de trem. Há pelo menos 5 trens por dia. O trem mais rápido é o Alfa-Pendular, que vai de Lisboa Oriente (passando por Lisboa Entrecampos) a Albufeira em 2h35, a Faro em 3h e a Tavira em 3h50. Já os trens Intercidades, um pouco menos confortáveis e mais paradores, vão de Lisboa Oriente (passando por Lisboa Entrecampos e Lisboa Sete Rios) a Albufeira em 3h, a Faro em 3h30 e a Tavira em 4h20. Você pode alugar carro tanto em Albufeira.

Do Algarve à Espanha de trem Não há trem entre o Algarve e a Espanha. Algarve de ônibus Sem carro, a melhor maneira de chegar a Lagos, Portimão e Vilamoura, e a única maneira de chegar a Carvoeiro é de ônibus. No site da Rede Expressos você vê horários e compra passagens em três diferentes cias. (Rede Expressos, Renex e EVA). Pesquise com saída de Lisboa Sete Rios, a rodoviária mais central da cidade, ligada à estação Jardim Botânico do metro. As linhas menos paradoras fazem Lisboa-Lagos em 3h45, Lisboa-Portimão em 3h10 e Lisboa-Vilamoura em 3h25. Para ir de ônibus a Carvoeiro, compre passagem a Lagoa. O percurso leva 3h. Em Lagoa você segue a Carvoeiro de táxi ou de ônibus local, da linha Portimão-Praia do Carvalho (10 minutos de viagem). Você pode alugar carro em Lagos, Portimão ou Vilamoura. Do Algarve à Espanha de ônibus É muito fácil ir do Algarve a Sevilha de ônibus. Compre no site da Alsa. Duração da viagem a Sevilha: - Desde Lagos: 5h30 - Desde Portimão: 5h - Desde Albufeira: 4h30fl - Desde o Aeroporto de Faro: 4h Fonte: viagem na viagem

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PREPARANDO O CORPO PARA O VERÃO PLANEJAR É ARTE, SEGUIR O PLANO FAZ PARTE!

Por Vanessa Monnerat

verão está chegando com tudo e a pergunta é: você se preparou para ele ao longo do ano? Se a resposta foi sim, PARABÉNS! Você faz parte de um seleto grupo de pessoas que não vê a alimentação como as estações do ano. Agora, se a sua resposta foi NÃO, ainda dá tempo de iniciar o seu movimento e garantir o seu corpo desejado para os próximos verões, outonos, invernos e primaveras da sua vida. Muitas mulheres acreditam que para conquistar o seu corpo desejado é preciso fazer loucuras de dietas restritivas, tomar todos os remédios possíveis, fazer simpatias mirabolantes e se matarem na academia. Quando na verdade elas só estão conquistando o efeito sanfona em suas vidas. E qual o segredo para conquistar esse corpo desejado? PLANEJAMENTO! Para isso, separei 5 dicas para você, leitora da Revista Rica.

Dra. Vanessa Monnerat é Nutricionista (CRN 9 1708), Especialista em Saúde e Equilíbrio e Fada Madrinha da Produtividade.

@standupcoaches

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@coachvanessamonnerat

Vanessa Monnerat

(31) 99141 - 8913

Dica 1 - Para que o seu emagrecimento seja consistente e consciente, você precisa levar à sério o SEU projeto, do início ao fim. É importante que você se comprometa com o seu propósito maior. Se o seu plano incluir alimentação + atividade física + mudança de pensamentos, você precisa definir uma forma de medir as suas realizações. Dica 2 – Nosso cérebro adora desafios e recompensas, trace as suas mini-metas ao longo do dia, da semana e celebre cada conquista, mesmo que pequena, como se a sua meta já estivesse sido atingida. Por exemplo: Se a sua proposta é fazer atividade física durante 90 minutos, 6 dias na semana, no final da semana se dê um presente por atingir essa meta. Hoje mesmo, eu fiz isso, como prêmio da atividade física realizada na semana passada, me dei de presente roupas novas para ir para a academia! Dica 3 – Use e abuse de aplicativos de planejamento. Algumas pessoas me chamam de: a louca dos aplicativos, mas eu funciono bem assim! Todas as minhas atividades diárias estão na agenda no celular e as notificações me avisam o que deve ser feito naquele horário. Na minha agenda tem horário de meditação, academia, trabalho, refeições, redes sociais, reuniões, compras para casa (supermercado,

hortifruti), momentos relax com o marido, momentos prazerosos com a família, happy hour com as amigas etc. Para acompanhar minha saúde, tenho aplicativos que me ajudam com a ficha da academia, me lembram de beber água, controle da alimentação e até a quantidade de passos que eu dou em um dia! Dica 4 – Planeje as suas refeições da semana. Faça um cardápio das principais refeições do seu dia: Café da manhã, almoço e jantar. O ideal é que uma nutricionista te ajude no seu plano alimentar e você faça as substituições de acordo com as suas possibilidades. Essa organização é muito importante, pois facilitará o preparo dos alimentos, compras, evita o desperdício e ajuda a saúde da família inteira. Eu gosto de fazer esse planejamento no domingo, no momento que faço meu planejamento de todas as atividades da semana, assim, além dos compromissos, eu consigo enxergar até as escapulidinhas da dieta. Dica 5 – Inspire, Respire e Não Pire – A ansiedade é um dos vilões no processo de mudança de hábitos. Temos um excesso de futuro na nossa vida, e isso faz com que não aproveitemos o hoje plenamente. Muitas vezes, nem sentimos o sabor dos alimentos que colocamos na boca. Então, meu desafio para você leitora é que, a partir de agora, você perceba todas as sensações que um alimento pode trazer na sua vida. Coloque o alimento na boca e busque no seu pensamento, quais as boas lembranças que você tem ao sentir esse sabor (a casa de mãe ou avó, o seu restaurante favorito, seu primeiro amor). Mastigue com calma e saboreie os alimentos. Faça com que a sua língua, perceba em todas as partes, todos os sabores que cada um traz (ácido,

amargo, azedo, doce, salgado). Para que você consiga atingir o seu objetivo com sucesso, você deve ter um PLANO DE AÇÃO, porque ninguém consegue alcançar um objetivo sem ter uma estratégia, além disso é importante manter o foco e não fugir das metas estabelecidas. Colocar isso em uma tabela pode ajudar bastante. Organize o seu tempo para facilitar o processo e planeje seu orçamento, quanto será gasto com alimentação, atividade física e outros. É importante também que você trabalhe firmemente os seus pensamentos positivos, a gratidão pelas suas conquistas e visualize as suas mudanças para renovar a sua energia e aumentar a persistência.

Para te ajudar, eu preparei um planner onde você visualizará todas as atividades da semana, metas a serem conquistadas e suas prioridades, basta você enviar uma mensagem para mim dizendo: SOU LEITORA DA REVISTA RICA que eu te enviarei esse lindo presente. Clique em: Bit.ly/StandUPCoachVanessa

Crédito Fotografia - Lu Diniz Instagram - @ciclo.ph

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DIETA SUPLEMENTAÇÃO

QUAL A MELHOR OPÇÃO PARA EMAGRECER? Por Mário Ribeiro Pedroso

Dieta ou suplementação? Qual delas vai

para uma alimentação funcional. Embora

te fazer emagrecer?

estas opções mais saudáveis ainda tenham preço alto, a tendência é que com a

Mário Ribeiro Pedroso Júnior (CREF306 G/TO) é educador físico, pós graduado em nutrição esportiva, avaliação física e prescrição de exercícios e analista corporal e comportamental. Trabalha com orientação dietética flexível e suplementação, aliando técnicas de análise comportamental de caráter baseados em tipos físicos. CEO da Exercício e Dieta Suplementos - loja de suplementação on-line.

@exercicioedietasuplementos

Quando se está nesse processo de

concorrência e o aumento da procura os

emagrecimento, normalmente a tendên-

valores fiquem cada vez mais acessíveis.

cia é buscar o caminho mais rápido e fácil,

Essa mesma lógica pode ser aplicada no

pois esta caminhada se desenha muitas

ramo dos suplementos alimentares, que

vezes espinhosa e cansativa. Desta forma,

no início eram destinados majoritaria-

muitas pessoas acabam cometendo erros,

mente para beneficiar e desenvolver o

buscando fórmulas mágicas que ouviram

desempenho físico dos atletas, hoje é

aqui e ali, que um parente ou vizinho con-

utilizado pela população em geral e é um

heceu na internet, na academia ou até no

mercado que vem tendo um crescimento

almoço em família. Com relação a dieta e

grande.

suplementação não é diferente, pois muitas são as dúvidas acerca destes assuntos,

Isso também é uma consequência dire-

mas neste artigo queremos te esclarecer

ta no surgimento de diversas opções de

a pergunta “Quero ficar magro! Tomo

suplementos para os mais variados obje-

suplemento ou faço dieta?”

tivos:

Está mais fácil emagrecer atualmente? Quando o assunto era perda de peso, muitos consideravam apenas o lado estético, mas ao longo dos

@exercicioedietasuplementos

anos e com os avanços da medicina veio à tona a questão da saúde e as pessoas começar-

(63) 98407 - 1678

am a refletir mais sobre isto. Um exemplo disso são os alimentos light, diet e zero, que estão mais presentes nas prateleiras dos supermercados, com opções variadas e cada vez mais parecidas com o produto tradicional, auxiliando

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- Energéticos: que agem complementando com nutrientes per-

Termogênico, o suplemento que ajuda no emagrecimento

didos nas atividades físicas, agindo também como fontes preciosas de energia para melhorar o desempenho nos treinos.

A palavra suplemento tem como principal definição “aquele que

- Antioxidantes: que é composto por nutrientes encontrados em

supre”, “provê aquilo que está em falta”. Desta forma, podemos

frutas, que protegem as células dos radicais livres, evitando por

dizer que os suplementos aceleram a caminhada até o objetivo

exemplo o envelhecimento precoce.

final, independente do que for. Como listado acima, existem di-

- Proteicos: que são formados por aminoácidos para auxiliar na

versos suplementos para diversas funções diferentes, mas neste

formação muscular e crescimento de massa, com uma menção

caso vamos nos aprofundar mais nos termogênicos. O suple-

especial ao Whey isolado, que é livre de gorduras e calorias, sen-

mento do tipo termogênico sempre é citado quando o assunto

do ideal para ganho de massa magra e diminuição do percentual

é acelerar a perda de peso. Mas isso é verdade? E a resposta é

de gordura.

simples: com certeza! Os termogênicos tem como objetivo prin-

- Vitamínicos: que suprem carências de vários nutrientes essen-

cipal aumentar a temperatura corporal e consequentemente

ciais para o corpo, com benefícios que vão desde aumento de

acelerar o metabolismo, desta forma mais calorias são queima-

imunidade até combater o cansaço e problemas hormonais.

das e ocorre a perda de peso. Muitos deles são compostos pela

- Termogênicos: que aumentam a temperatura do corpo e acel-

cafeína, que proporciona maior energia e disposição para as ativ-

eram o metabolismo, facilitando o emagrecimento.

idades físicas, fatores que aliados com a aceleração do metabolismo o transformam em um aliado extremamente eficaz para

Levando estas informações em conta, podemos concluir que

emagrecer. É importante frisar que a suplementação é parte de

embora não esteja mais fácil emagrecer, o estilo de vida saudáv-

um processo, pois só terá funcionamento eficaz quando aliado

el está cada vez mais presente entre as pessoas, permeando o

com a prática de atividades físicas de forma frequente. Apesar

cotidiano e a forma de se alimentar delas. E para ajudar nisso,

de não ser uma regra, o ideal é tomar antes do treino para po-

progressivamente o mercado vem oferecendo mais opções tan-

tencializar o desempenho físico e a queima de caloria. Como pu-

to de alimentos saudáveis, quanto de suplementação.

demos ver, tanto a dieta, quanto a suplementação tem vários benefícios e vantagens quando o quesito é emagrecer. O melhor

A importância da dieta

é que uma pode caminhar juntamente com a outra. Na verdade, esta é a melhor forma para se ter um resultado rápido e saudáv-

Antes de conhecer essa importância, existe algo que tem de ser-

el para o seu corpo. Enquanto a dieta vai te fornecer apenas a

vir como base para toda dieta e que vai fazer toda a diferença

quantidade necessária de nutrientes e energia, os termogênicos

para o resultado da mesma: uma alimentação saudável. Difer-

irão potencializar a queima de calorias e melhorar seu desem-

ente das dietas, que normalmente são periódicas e focadas em

penho nos treinos.

um tipo específico de objetivo/alimento (o significado de dieta no dicionário é: predominância de um tipo de alimento na nu-

Nossa loja possui uma variedade grande de alimentos funcio-

trição, ex. a dieta vegetariana), a alimentação saudável engloba

nais que podem fazer parte de sua dieta, com uma altíssima

uma reeducação alimentar que passa a ser parte do estilo de

qualidade e produzidos de forma natural, o que é muito impor-

vida da pessoa. Em suma, ela evita excessos, principalmente de

tante para uma alimentação saudável, que vão de cafés, caldas,

gorduras e açúcares, que acabam prejudicando a saúde, além de

molhos até as famosas barras proteicas. Confira nosso site clican-

fugir dos alimentos industrializados, tendo sempre preferência

do no link: https://www.exercicioedietasuplementos.com.br/

aos naturais. A dieta então entra em cena com a função de fornecer uma nutrição específica para cada tipo de objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar massa. Uma dieta ideal para perda de peso é a que a quantidade de calorias ingeridas seja menor que as gastas, que é quando ocorre a queima de energia e o emagrecimento. Além disso, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, mantendo um balanceamento de

EXERCÍCIO & DIETA SUPLEMENTOS

alimentos que forneçam energia na medida cer-

WWW.EXERCICIOEDIETASUPLEMENTOS.COM.BR

ta, para que o desempenho nas atividades físicas

contato@exercicioedietasuplementos.com.br

não seja prejudicado. Outro ponto importante é o

Goiânia - Brasil

acompanhamento por um profissional especializado, para que o indivíduo seja sempre direcionado nas dietas corretamente, pois dietas não prescritas por um profissional, podem trazer enormes problemas para o nosso organismo, o que acaba indo totalmente ao contrário do objetivo inicial que era ter um corpo saudável. REVISTA RICA

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A ERA DO COMÉRCIO DIGITAL

POR QUE SUA EMPRESA PRECISA DE PRESENÇA ONLINE? Por Guilherme Ávila

e você tem uma empresa e não tem um site, está perdendo grandes oportunidades para o seu negócio. Um site em si pode ser usado para realizar várias estratégias de marketing diferentes para ajudar sua empresa a crescer. De fato, daremos mais um passo adiante e diremos que, na era moderna da tecnologia digital, não ter um site de negócios pode ser prejudicial para sua empresa e colocá-la bem atrás da concorrência. Veja alguns dos principais motivos para que você providencie seu site hoje mesmo: - Cerca de 52% das pequenas empresas não têm um site e das 48% que possuem, apenas 56% medem o tráfego e as interações do site, ou seja, se você investe em um site para sua empresa, estará se colocando à frente de 52% de outras pequenas empresas (incluindo a concorrência), e medir o tráfego online te coloca à frente de aproximadamente metade de todos os outros empresários que também têm um site. (fonte: Forbes) Isso significa que, se

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você não estiver listado on-line ou não tiver um site comercial que as pessoas possam te encontrar, você poderá estar perdendo uma quantidade enorme de vendas que se originam on-line. - 85% dos consumidores estão pesquisando empresas locais on-line antes de realmente sair e gastar dinheiro. E sete em cada dez usuários on-line pesquisados afirmaram claramente que analisarão on-line produtos, críticas, informações e empresas concorrentes antes de fazer uma compra ou escolher um negócio. (fonte: Forbes) Se sua empresa não tiver um site, você será automaticamente excluído da lista de opções do consumidor. Agora, as razões acima são apenas algumas das razões quantificadas para se investir em um site. Mas, existem milhares de outras estatísticas e números que apóiam a causa da criação de um site. Mas, ainda mais convincentes do que todos esses fatos e números, são os benefícios qualitativos que acompanhamumsite,incluindo:

- Seu site funciona enquanto você dorme, criando leads, convertendo clientes em potencial em vendas, divulgando sua mensagem de marca e dando voz a você mesmo quando você não tem a oportunidade de se comunicar pessoalmente. - Um site é mais ecológico quando se trata de publicidade e marketing, descartando a necessidade de panfletos. Existem várias maneiras de anunciar seus produtos ou serviços através da Internet. Um exemplo são os anúncios do Google, que geram grande visibilidade para o seu negócio. - Você já teve que recusar clientes porque está na hora de fechar? Bem, você não precisa fechar as portas do seu site. Um site online pode ser visitado a qualquer hora do dia ou da noite. As pessoas procurarão no seu site em vez de irem à sua loja, porque é mais acessível. Apenas certifique-se de publicar informações suficientes sobre seus produtos e serviços. - Ter um website pode criar melhores relacionamentos com seus clientes. Você pode enviar mensagens instan-

taneamente para seus clientes por e-mail. Além disso, seus clientes podem revisar seus produtos on-line e podem deixar comentários para você e sua empresa. - Se você é proprietário de uma empresa, mais visitantes levam a mais vendas em potencial. Você pode direcionar mais pessoas ao seu site atualizando e promovendo consistentemente o conteúdo do seu site. Quanto mais informativo for o seu site, maior a possibilidade de aumentar suas vendas. As empresas modernas devem garantir que não sejam deixadas para trás. Uma presença online é um dos investimentos mais importantes que uma empresa pode fazer. Os benefícios são infinitos! A Ávila Sites é especializada em desenvolvimento de sites, comércio eletrônico e hospedagem de sites. Fornecemos qualidade, criatividade e suporte a clientes local e internacionalmente. Para obter mais informações sobre como podemos ajudar sua empresa a construir sua presença on-line, entre em contato conosco!

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