Nº 12 Run Online

RAÚL CHAPADO ELEGIDO NUEVO PRESIDENTE DE LA RFEA Crónica y reportaje

ENTREVISTA ENTRENAMOS CON SEBASTIÁN MARTOS RECIÉN LLEGADO A MADRID ENTRENAMIENTO COMENZAMOS LA PREPARACIÓN RUMBO AL MARATÓN DE CASTELLÓN

PREVIA CAMPEONATO DE EUROPA DE CAMPO A TRAVÉS

CHIA, CERDEÑA (ITALIA)

“A por la décima”

¡DEL 6 AL 11 DE DICIEMBRE!

Seguimiento pormenorizado y diario desde Chia del Europeo de Cross desde dentro. Acompañamos a nuestros atletas en esta importante cita.

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¡¡VOLVEMOS CON ENERGÍAS RENOVADAS PERO CON LA ESENCIA POPULAR INICIAL!!

Ha pasado un año desde que lanzamos nuestro último número. Han sido tiempos difíciles. Tiempos en los que reinventarse y buscar el hueco que vosotros, progresivamente, nos habéis dado. Gracias al apoyo recibido de todas partes y de esferas del Atletismo y el running, así como desde el Triatlón, a un duro trabajo y a intentar mantener información de calidad sobre estos deportes, nos hace poder volver con una revista renovada pero que mantiene la misma filosofía inicial, allá por verano de 2013 cuando lanzamos nuestro Número de Bienvenida con Alessandra Aguilar como portada y una clara apuesta por unir los dos mundos que nadie se había atrevido a enlazar de forma tan cercana y concreta como son el running (corredor popular) y el Atletismo Profesional.

Desde ahora, Run Online, mantiene su formato revista, algo que aporta un plus, no ha dejado de ser reclamado entre nuestros lectores fijos y es nuestra esencia. Si bien, antes contábamos con una plataforma interactiva que permitía hacer la publicación muy atractiva, hemos optado por estar presentes en otra plataforma que si bien, no permite esa interactividad tan novedosa, permite otras cosas. Otro de nuestros objetivos era la actualidad, algo que debido a los tiempos de trabajo, no se podía mantener por lo que, a partir de ahora, tendremos revistas más pequeñas, con mayor periodicidad y enlazadas desde la que (está en construcción) será nuestra nueva web y desde todas las redes sociales, lo que nos dará una 2

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mejor y mayor difusión y un alcance progresivamente mayor. En cuanto a los contenidos, mantendremos nuestras secciones innovadoras y que nadie toca en el Atletismo como la de “Creando Escuela” enfocada al deporte escolar y universitario, “Lo más rosa de nuestro Atletismo” para noticias familiares y de parejas, siempre desde el respeto y sin llegar al sensacionalismo, “Historias y Leyendas” sección dónde conocemos a los atletas que han sido leyenda a lo largo de la historia del Atletismo Mundial, “Entrenamiento 3.0” y “Entrenamiento a Con-Ciencia” donde analizamos de la mano de expertos como Diego Moreno o Marcos Peón, los avances en cuestión de entrenamiento y lo que dice la ciencia sobre la fisiología del entrenamiento. Por supuesto, seguirá con nosotros Juan Pablo Gómez, entrenador de Raquel Gómez y Mari Carmen Ledesma e impulsor de la escuela “Entrena y Mejora” que cuenta ya con decenas de corredores aprendiendo y mejorando.

A lo largo de estos dos duros años hemos aprendido, crecido y creemos que es el momento de adaptarnos a un momento en el que el running tiene mucho que decir y aportar al Atletismo.

Fuimos los primeros en ver esa unión y hacerla más posible y real, si bien es cierto, revistas como Runner’s, con Martín Fiz a la cabeza o Run and Race, que dirigió Vicente Capitán ya pusieron pilares para ello. Sin embargo, la cercanía y el entendimiento de las necesidades de promoción y servicios del popular y del élite nos hacen dar un paso más.

SUMARIO nº 12 Comenzamos esta nueva etapa coincidiendo con el cambio de ciclo institucional del Atletismo Español y el cambio generacional de los atletas de referencia.

dar a conocer a los atletas y acercarlos a la sociedad.

Nuestro liderazgo en redes sociales viene de la mano de tres elementos fundamentales: asistenRun Online, con recursos cia, promoción y difusión muy escasos, se ha side eventos, ser fuente tuado como un referente primaria de información nacional, aunque tiene y basar la comunicación feudos en Madrid, Buren una imagen profesiogos, Cantabria y Castilla nal, gracias a nuestros La Mancha, donde somos fantásticos reporteros: más activos no sólo como Alberto, José Luis, Sara, medio de comunicación for- Daniel, Raúl, Diego, Marmal y profesional sino como cos, todos ellos atletas o una productora de servicios relacionados íntimamente para los organizadores con nuestro deporte. de carreras populares o profesionales, un medio Esta nueva etapa será muque siempre está en los cho mejor y con una larga eventos más importantes y vida y evolución por dedonde nuestra recién inilante. Gracias por elevarciada Agencia de Prensa y nos la ilusión. Apúntate programas en directo “Sien- a esta nueva etapa con te Tus Atletas” ayudarán a nosotros.

Entrevista con:

SEBASTIÁN MARTOS Crónica Asamblea Extraordinaria

ELECCIONES RFEA Rumbo al Maratón de Castellón

ENTRENAMIENTO Previa del Campeonato de Europa Cross

RUMBO A CHIA 2016 Número 12

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¡¡SEGUIMOS ADELANTE!!

Unidos por un Atletismo más decisivo en la sociedad Por Santi Molina.

Director de Run Online.

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tletismo. El deporte Rey. El deporte que lleva asociado unos valores muy, muy especiales y concretos. El deporte base para todos los demás. Deporte salud, deporte de competición, deporte para todos. Y sin embargo, un deporte muy desagradecido. Desagradecido con los atletas élite, quienes hoy en día viven casi sin ayudas, no consiguen sponsors y son quienes dan sentido al mundo profesional del mismo con sus entrenamientos y actuaciones en competiciones.

Desagradecido con organizadores que aman este deporte que se gastan sus ahorros o con instituciones públicas que lo ven como un gasto. Desagradecido con los entrenadores, quienes velan por la evolución y mejora de los atletas. Desagradecido con los jueces, marginados en algunas partes de nuestro país.

Desagradecido con los clubes que intentan subsistir con entrenadores que no cobran, atletas de base sin posibilidades de competir. Y desagradecido con los medios de Comunicación que apostamos por la calidad.

Estaréis pensando, ¡que negativo! Creo que no, simplemente es parte de una realidad. El running podría haber dado un impulso tremendo al Atletismo y no se ha aprovechado. El relevo generacional, innovador y de ideas al frente de la Real Federación Española de Atletismo llega tarde. El boom del running es historia. Hemos vivido una época en que brotaban carreras por todas partes y ahora vemos como las grandes cada vez lo son más y como las pequeñas van desapareciendo o volviendo a su original idea ostentada por un Ayuntamiento o Diputación por promover la salud y el Deporte ¡ojo! esto no es malo, simplemente es diferente. Pero no todo es tan negativo. Las cosas no están para tirar cohetes pero se ven brotes verdes, expresión que se puso de moda en la política española hace unos años.

Hay una parte de la realidad positiva y llena de energía y esperanza. Esa esperanza llega de las manos de padres y madres de nuestra base, entrenadores que hacen horas extra en centenares de pistas de atletismo de nuestro país y que se preocupan de otra forma por los atletas (populares y más semi-profesionales). Esa ilusión y energía llega de la mano de organizadores como Juan Carlos Higuero, Diego Ruiz o José Luis Blanco activando eventos multitudinarios donde contratan a atletas

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EDITORIAL de élite para aportarles un extra económico y de imagen. Nuevas ilusiones con atletas cercanos y simpáticos como Carlos Mayo, Toni Abadía, José España, Gema Martín y decenas más de ellos que son el pegamento ideal para aprovechar ese tirón del running. También llega de la mano de D. Raúl Chapado, ganador de las elecciones celebradas en la Asamblea Extraordinaria de la RFEA el pasado 26 de noviembre en Madrid. Fuimos el único medio que se trasladó para hacer una entrevista en directo con él desde Las Rozas, lugar de residencia y donde le conocimos y acercamos al gran público. Una persona que puede aportar mucho y que ya está dando matices de cómo va a ser su mandato: “aquí no mandan los dirigentes sino todos los que conformamos este deporte”.

No quiero terminar este primer editorial de esta nueva etapa para Run Online y para el Atletismo Español (esperemos también para el running o atletismo urbano o de ruta y el de montaña o trail) sin precisar dos conceptos vitales para que de verdad culminemos una renovación con éxito: UNIDAD. La unión de todos sin rencores, la unión de todos los estamentos (atletas, clubes entrenadores...) para hacer un deporte mejor y con más impacto en la sociedad y capaz de captar adeptos en todas las etapas de la vida.

Y PROFESIONALIZACIÓN. Desde aquí reclamo, en primer lugar una mayor profesionalización para los medios. Si queremos transmitir nuestro deporte con imagen profesional, debemos actuar como tal.

Errores los tiene cualquiera pero hacer sistemáticas determinadas formas de actuar no son éticas. Y por supuesto, profesionalización de nuestros estamentos. Los entrenadores deben cobrar por sus servicios. Los clubes deben ser los “redistribuidores de las cuotas de los atletas” para ofrecer calidad y los atletas deben velar por una mejor imagen, aprender a venderse, estar en la calle y activos en las redes sociales. Para nosotros vale más compartir directamente lo

que escribe un atleta en su perfil social y que todos le puedan conocer y valorar que copiar lo que dice y transformarlo en noticia.

No me quiero olvidar de nuestra esencia popular. El mundo popular ayuda a sostener el Atletismo. Eso es así, siempre ha sido así y esperemos mejore con esta nueva RFEA que no buscará únicamente intentar sacar provecho sin salir de la oficina de los miles y miles de corredores populares que corren carreras en España. La alternativa al famoso carnet corredor existe. Hay fórmulas para remar todos juntos y UNIDOS. No me despido sin agradecer de corazón a quienes han persistido junto a nosotros a pesar de las dificultades y a quienes decidieron irse o alejarse también pues dónde estamos es “por culpa” de todos. Jamás olvidaré a ciertas personas que estaban a mi lado a mediados de ese año 2013 y todo lo que aportaron. Aunque las cosas nunca acaban como uno espera, lo mínimo es ser agradecidos y saber perdonar. Ellas lo saben y espero que lean estas líneas con el mismo cariño con el que yo las escribo.

Tampoco me olvido de grandes colaboradores que han entrado en este nuevo tiempo como José Antonio Lorenzo desde Puntal Radio donde colaboramos. Muchos sabéis que desde ese verano sufro de una lesión que cambió mi vida como atleta y mi rol en este deporte. Cambió mi aportación al Atletismo. Estar en este papel me da mucho pero todos sabemos lo que se echa de menos poder correr, disfrutar y sufrir con tus amigos de siempre cuando se tiene una lesión, más aún si es de larga duración. En próximas fechas seré intervenido para, si todo sale bien, volver a correr sin dolor en 2017, un año que, estoy seguro, junto a todos vosotros y vosotras será una segunda oportunidad para todo, porque la vida es una continua sucesión de segundas oportunidades.

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MARTA ESTEBAN

SALTA DEFINITIVAMENTE A LA ÉLITE DEL MARATÓN ESPAÑOL “Valencia es increible. La gente no para de animar”. Así se manifestaba ante las cámaras la valenciana, médico de profesión y representante del CA Cárnicas Serrano, dando mayor importancia al propio maratón y su éxito que a lo que acababa de conseguir. Le preguntamos por sensaciones, no hay palabras, ha sido apoteósico.

Sonríe y al momento de hacer una expresión de “aún no me lo creo” nos dice “es que salió todo perfecto, en el 25 iba muy bien. Un maratón es otro deporte, nunca sabes pero (el 20 de noviembre de 2016) ya por la mañana sentía que era mi día”.

Las mejores maratonianas españolas de la historia:

2h26:51 Ana Isabel Alonso (San Sebastián 1995) 2h26:58 María Abel (Frankfurt 2002) 2h27:00 Alessandra Aguilar (Rotterdam 2011) 2h27:53 Mónica Pont (Osaka 1996) 2h28:20 Rocío Ríos (San Sebastián 1995) 2h28:59 María Luisa Muñoz (Sevilla 1996) 2h29:25 Beatriz Ros (Saint-Denis 2003) 2h30:11 María Luisa Larraga (Valencia 2001) 2h30:47 Marta Esteban (Valencia 2016) 2h30:52 Elena María Espeso (Barcelona 2012)

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Nosotros lo vivimos con expectación pero las horas previas con mucho respeto. Mucha gente iba tras ella, nuestro director se ciñió a desearle buena suerte. Las entrevistas para mañana. El domingo las cosas marchaban bien. Llegaban los atletas al kilómetro 24 dond esperábamos con nuestro eslogan “sonríe o saluda”.

Pasaron los africanos, pasaron los primeros españoles.

Unos segundos detrás el gran Nacho Cáceres (precisamente su liebre el año pasado cuando hizo la que era su mejor marca, 2h34:42). Al poco de pasar la primera fémina, la africana que lograría la victoria y nuevo récord en Valencia y en suelo español, Valary Jemeli Aiyabei (2h24:49), llegaba el grupo de Marta con sus dos liebres de su club y el gran Pablo Villalobos que la acompañaría hasta la meta. Marta, iba bien, muy bien. Extraordinariamente bien. Hizo honor a nuestro eslogan sonriendo a nuestro director, tirado en el suelo haciendo las fotos. Aquello nos dejó buenas sensaciones pero lo mejor estaba aún por llegar. En el kilómetro 41, siguiente punto donde estuvimos, Marta pasaba en 2h27. Pocos minutos después saltaba la noticia en las redes sociales.

Marta lo había conseguido. Nueva marta personal, mínima olímpica y dar un salto cualitativo. Sus 2h30:47 se situaban como novena mejor marca de una española de la historia. ¡No te pierdas nuestra entrevista con ella en el Nº3 del Programa “Siente Tus Atletas”.

Fuimos los primeros en estar con ella tras su éxito.

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ENTREVISTA EN PROFUNDIDAD

EL “LEÓN”

VUELVE A MADRID SEBASTIÁN MARTOS EL ACTUAL CAMPEÓN DE ESPAÑA DE 3.000 METROS OBSTÁCULOS REGRESA A LA CAPITAL DESPUÉS DE UN LUSTRO ENTRENÁNDOSE EN LEÓN. UNA NOTICIA SORPRENDENTE, QUE NOS DESCUBRE A UN ATLETA MÁS MADURO Y CON LAS IDEAS MUY CLARAS. EL ANDALUZ QUIERE SEGUIR PROGRESANDO Y MOSTRAR SU MEJOR VERSIÓN EN ESTE NUEVO CICLO OLÍMPICO. TOKIO 2020 LE ESPERA. Por Raúl Gil.

Un wasap de sus nuevos entrenadores anuncia la bienvenida de Sebas Martos al grupo que le acompañará en los próximos años. Pocos minutos después, el jiennense es recibido con cariño por todos sus compañeros en su primer día. El bosque de la Casa de Campo es testigo de sus zancadas, con Jesús España, entre otros, compartiendo series.

Le acompañamos en sus primeras tres sesiones. Aparentemente, Sebas no ha cambiado nada respecto al joven que dejó Madrid hace cinco años, pero pronto uno comprueba que su etapa en León le ha hecho crecer personalmente. Una ‘mili’ que le permite regresar a la que fue ‘su casa’ un poco antes de Navidad. Un regalo para sus entrenadores, su nuevo grupo de entrenamiento y, por supuesto, sin olvidarse de una palabra que siempre relacionará con León, su entrenador y sus compañeros-amigos: “gracias”.

La entrevista se realiza en la primera planta de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid.

Unos segundos antes, desde su coche, le saludaba Antonio Prieto ‘Taca’ [27:37.49 en 10.000 m.l.]. Sebas se acerca y le da la mano. Mejor preámbulo a nuestra charla era imposible.

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ATLETISMO PROFESIONAL “Mis etapas en Jaén, Madrid (1ª) y León han sido descubrimiento, crecimiento e inflexión en el atletismo”

Sebastián Martos Nacido el 20 de junio de 1989.

Mejor marca personal: 8:18.31 (3.000 obstáculos) 29:05 (10km, SSVallecana’14)

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ENTREVISTA EN PROFUNDIDAD

Pregunta: Bueno, Sebas, en primer lugar, ¿cómo estás?

Respuesta: Bien, bastante bien. Un poco cansado de todas las gestiones que estoy haciendo ahora para este cambio, pero bueno, ya con ganas de instalarme aquí definitivamente y empezar mi día a día, mi rutina, en esta ciudad.

P: Muchos nos preguntamos, ¿por qué este cambio? ¿Por qué de nuevo vienes a Madrid después de estar en León?

R: Bueno, son bastantes [matiza rápidamente] varias circunstancias que me han hecho dar este cambio.

Desde el comienzo de un nuevo ciclo olímpico; como también la posibilidad de instalarme en una ciudad que esté un poco más cerca de mi familia, al llevar cinco años viviendo en León bastante lejos de ellos.

Uno crece y madura como persona y quiere tener a los suyos mucho más cerca.

También, a veces, a los deportistas nos surgen emociones, ganas de hacer otros proyectos, ganas de trabajar de nuevas formas y todo eso provoca que a veces necesitemos un cambio. Lo he pensado y he decidido dar un giro en mi vida: venir a entrenar a Madrid con Luismi Martín Berlanas y Juan del Campo.

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“Los deportistas a veces necesitamos un cambio.

Por eso he decidido volver a Madrid” P: ¿Ha influido en algo no entrar en la final de los 3.000 obstáculos en los Juegos de Río de Janeiro o era una decisión que has tomado posteriormente?

R: [Contesta muy rápido] No, no, no, no, no. No ha influido en nada. En mi etapa en León he conseguido mis mejores resultados y he corrido mucho, muchísimo. No ha influido creo que en nada ese resultado. Pienso que en la final olímpica [se refiere realmente a la “preparación olímpica”] lo hice todo bastante perfecto, junto a mi grupo de entrenamiento, junto a ‘Villa’, mi entrenador [José Enrique Villacorta] y junto a toda mi gente de León que estuvo encima de mí para disfrutar de los que eran mis primeros Juegos Olímpicos. Yo lo di todo en carrera y creo que no pude hacer más. Cuando uno lo da todo, sabe que no se le puede reprochar nada.

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1. Sebas con Gabriel Navarro haciendo series.

2. Sus nuevos entrenadores atentos a él.

3. Despidiéndose del periodista tras la entrevista.

ATLETISMO PROFESIONAL P: Me consta que estás muy agradecido a León, a tu grupo, a tu entrenador…

R: Sí, sí. No tengo palabras para definirlos. Desde que llegué allí el primer día, siempre me han apoyado. Mi entrenador ha estado encima de mí para todo. Me ha ayudado en muchísimos aspectos y ha sido como un segundo padre para mí. Luego, mi grupo de entrenamiento se ha convertido más en un grupo de amigos. Hemos compartido todo con ellos. Desde entrenar, salir de cañas, tomar decisiones juntos… No tengo palabras para explicar mi agradecimiento hacia León, hacia su gente, a ‘Villa’ y en todo lo que me han aportado estos cinco años.

P: Vamos a viajar en el tiempo. ¿Cómo era el Sebas de sus inicios en Jaén?

R: Empecé en mi pueblo de forma totalmente popular, saliendo a correr junto con mi primer entrenador, que fue Antonio Vico Rivera [“de Huelma”, añade]. Gracias a él formamos un grupo pequeño de chavales que éramos cadetes-juveniles. Poco a poco fuimos descubriendo este deporte, empezando a correr pruebas en cross y en pista. Me di cuenta de que podía ser bueno en esto y conseguir grandes cosas. Fui creciendo poco a poco.

Finalicé mis estudios de bachiller en el pueblo. Fue la etapa de descubrir este deporte; el descubrimiento del atletismo.

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P: De allí pasas a Madrid. ¿Cómo sucede este cambio? ¿Qué tal esta primera etapa? [Entrenado por Dionisio Alonso.

En ese momento, técnico de Jesús España].

R: Tomé la decisión de trasladarme a Madrid y me dieron la oportunidad de ofrecerme la beca en la residencia Blume. Estuve aquí cuatro años (el segundo de júnior y los tres de la categoría promesa-sub23). Igual que te digo que la anterior etapa fue de “descubrimiento del atletismo”, esta fue de “crecimiento en el atletismo”.

Crecí mucho tanto física como muscularmente; también mentalmente y como persona. Aprendí básicamente a entrenar y a cuidarme. Fue una etapa bastante chula porque conseguí muy buenos resultados [llegó a ser campeón de Europa sub23 en 3.000 obstáculos], conocí a mucha gente… Salí de mi pueblo para meterme en una gran ciudad. Y eso me hizo descubrir muchas cosas que me llenaron mucho.

P: Y, curiosamente, te marchas a León. ¿Por qué te vas? ¿Había algo que no te aportaba Madrid o…? [No nos deja terminar la pregunta y contesta].

R: Bueno, en ese momento de mi vida quizás necesitaba, con 22 años, algo que no me hiciera pensar tanto en el Número 12

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atletismo, desconectar un poco.

Y descubrí este grupo de León, el grupo de ‘Villa’, también conocía a Rober, Rober Alaiz, que me llevaba super bien con él…

Todas esas circunstancias decidieron que tomara el rumbo hacia León. Una ciudad mucho más fría, más del norte, pero también muy acogedora. Esa decisión ahora mismo, aunque quizás en su día la tomara muy rápido, creo que es la mejor decisión que he tomado en mi vida porque me ha hecho descubrir una ciudad diferente, nuevas personas con una forma de ser distinta a la gente del sur…

“Marcharme a León fue la mejor decisión que he tomado en mi vida. Siempre estará en mi corazón” Sinceramente, creo que es la mejor decisión que he tomado en mi vida y no la cambiaría por nada del mundo si volvieran a ofrecerme la misma opción.

Sebas Martos en su debut olímpico este verano en los JJ.OO. de Río de Janeiro (Brasil).

Foto de Diego G. Souto que trabajó para el Comité Olímpico Español regalándonos imágenes tan impresionantes como ésta.

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P: Jaén fue “descubrimiento”. Madrid, “crecimiento”. ¿Y León…?

R: Pues ha sido el punto de inflexión en mi carrera deportiva para ya despegar a la élite nacional e internacional. Acercarme lo máximo posible a una medalla en un Europeo donde he sido dos veces 4º. Me he formado como deportista. Soy un atleta totalmente hecho y una persona completamente hecha también. Me he formado como persona en León porque me he ido a vivir solo en un piso. No todo era vida deportiva, sino que he hecho vida de ‘persona normal’. Todo eso me ha ayudado a mi formación deportiva.

ATLETISMO PROFESIONAL P: Compruebo ese “punto pre estará en mi corazón; tas me las conseguí quitar de inflexión” que comentas. y que, por supuesto, siemquedando campeón de Volverías a tomar la misma pre que tenga un momento Europa sub23. Ahora tengo decisión de ir a la ciudad libre, volveré, porque lo que dos espinitas al quedar dos leonesa, con lo cual queda he disfrutado con ellos no veces 4º de Europa Absoluclaro que todo ha sido muy lo he disfrutado nunca en to; y creo que esas me las positivo. Hay, no obstante, un ningún sitio. voy a quitar, si todo va bien, lunar, un punto negativo en el y espero que sea así, en el “Mi suceso con la que la policía llega una maEuropeo de Berlín 2018. Y ñana y quiere hablar contigo. esperemos que me pueda policía fue una De repente, todo el atletisquitar esa espina con una soberana tontería. No buena medalla. Yo voy a mo español sale en defensa del grupo de León (conocipara ello y estoy lo entiendo y nunca lo luchar do como “Lions Factory”). confiado en que puedo ¿Cómo viviste esos días con entenderé. Agradezco conseguirlo. ese suceso? el apoyo de todo el P: Nos vamos a Río. LleR: Eso ya está olvidado Atletismo Español” gaste en muy buena forma porque para mí fue una soberana tontería. No lo a los Juegos. Muchos penentiendo y nunca lo entenP: Antes de llegar a la etapa sábamos que estarías en la deré por qué pasó esto. Sí que estás iniciando en Madrid, final, incluso viéndote correr que sentí el apoyo de todo el quiero preguntarte por las dos las eliminatorias. ¿Qué faltó atletismo español. Y es algo grandes citas internacionaaparte de la diferencia cronoque siempre les estaré agra- les al aire libre de este 2016. métrica? [8:27.69 fue el último decido. Sinceramente, en Empiezo por el Europeo de tiempo en la repesca y Martos ese momento me di cuenta Ámsterdam. Vuelves a quedar hizo 8:28.44]. de que la gente estaba con 4º [en Zúrich 2014 fue cuarto R: Pues faltó… [Piensa y nosotros. Cuando tú tienes también] y se repite la historia arranca] Esto me lo decía una forma de pensar [Sebas cuando fuiste 4º de Europa mucho ‘Villa’, Villacorta. siempre se ha declarado sub23. Siempre te quedó Siempre me decía que cuan“antidopaje”], la gente está aquella espina, pero dos años do saliera a la pista debía contigo y te apoya totaldespués, en Ostrava, te procreerme que era igual que mente. Eso para mí es muy clamaste campeón de Europa ellos. Y yo quizás en los importante y muy de agrasub23, con una espectacular Juegos, al ser mis primeros, decer a todo el mundo que entrada en meta que te valió creí que me podían ganar. Y ha estado conmigo desde el para ser portada de la revista a falta de 500 metros, como principio hasta el final.

‘Atletismo Español’. ¿Existe que en un momento les vi paralelismo entre ambos susuperiores a mí. Eso me P: De tu etapa en León, ¿algo cesos? ¿Te ves con esas fuer- hizo dudar. Esa duda puede más que quieras añadir? zas de repetir la historia, esta ser la diferencia entre el éxiR: Pues no puedo expresar- vez, en categoría absoluta? to o el fracaso. Y esa pequelo. Son tantas cosas que me R: Sí, sí, se repite. Siempre ña duda, aunque dudes 100 han dado que no lo puedo me he quedado a las puermetros, te puede hacer que expresar con palabras. Ya tas. Aparte de lo que estás se te vayan tres segundos y les he dicho a mis compahablando, en el 2008 en el ya no los puedas alcanzar. Y ñeros y a mi entrenador que Campeonato del Mundo Jú- fíjate, ahí estuvo la diferenme gustaría personalmente nior fui el primer atleta que cia. En menos de un segun-aunque ya se lo he dichose quedó fuera de la final do no entré en la final. Pero pero reuniéndoles a todos [fue 13º y entraban doce]. bueno, estoy contento por y decirles lo que siento por En 2009 fui 4º de Europa ello porque lo di todo. Me ellos; que esta ciudad siem- sub23 y esas dos espiniquedan más Juegos. Uno Número 12

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e incluso espero que dos para poder sacarme la espina, estar en la final y luchar por lo máximo.

P: Hablemos del presente. El Sebastián Martos que nos vamos a encontrar en Madrid después del ‘descubrimiento’, ‘crecimiento’ e ‘inflexión’ es…

R: El Sebas de antes y el de ahora son totalmente diferentes. Tengo muy claro lo que quiero. No me ando con rodeos y voy a por ello. De ahí la mayor respuesta de mi decisión de venir aquí. Sé lo que quiero y creo que ahora mismo necesitaba este cambio y lo que quiero es venir y entrenar aquí [en Madrid]. Ponerme al máximo de mi rendimiento y lograr los mejores resultados posibles.

Soy una persona más madura, más tranquila, sé tomar ahora decisiones con tranquilidad y no en caliente; y creo que todo eso, junto a mi madurez tanto física, como muscular, como mentalmente, me hace ser una persona bastante mejor a la que fui cuando era mucho más joven.

P: Háblanos de tus nuevos entrenadores: Luis Miguel Martín Berlanas, plusmarquista español de 3.000 metros obstáculos [8:07.44], y Juan del Campo, al que ya conocías de tu primera etapa en Madrid [Juan del Campo era el entrenador ayudante de Dionisio Alonso].

R: Me han sorprendido muy gratamente a la hora de hablar con ellos los primeros días. Juan del Campo es una persona que sabe mucho. De hecho es, ahora mismo, una eminencia dentro del deporte; del atletismo sobre todo en temas de entrenamiento.

Luismi me aporta, al igual que Juan, su sabiduría. Y también la experiencia. Él sabe lo que es estar en un Campeonato. Ha sido dos veces 5º en unos JJ.OO [Sídney 2000 y Atenas 2004] y mayor sabiduría que esa creo que es difícil encontrarla. Ese dúo también me ha dado mucho ánimo a tomar esta decisión de estar aquí.

P: De tu nuevo grupo de entrenamiento, ‘viejos conocidos’ como Jesús España, atletas con mucha proyección, entre otros, el bicampeón de Europa Júnior y campeón de Europa Promesa, Gabriel Navarro y Lucía Rodríguez [seleccionada para competir en el Europeo de Cross en categoría júnior]. ¿Cómo han sido las primeras horas con todos ellos?

R: Pues bien. Me ha resultado muy parecido a cómo era mi grupo en León. Hay una similitud de ser un grupo de gente joven, con ganas y chavales que vienen todos los días a entrenar, que se lo pasan bien, que se ríen, que luchan y que a la vez tienen sus estudios, que también es importante [Martos está en 3º de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad Camilo José Cela] y hacen que sea un grupete con el que es divertido

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ATLETISMO PROFESIONAL entrenar. Encuentro en todo eso muchas similitudes con el grupo de León y me gusta mucho.

P: Hablemos de tu prueba y de ti, Sebas. Quizás no seas el más rápido, ni el que mejor marca personal tiene, pero a día de hoy eres el mejor obstaculista de España. También eres, probablemente junto a Fernando Carro, el que más coraje le echas. Sois dos atletas de casta. Me gustaría que me hablaras de tus rivales. Por ejemplo, Víctor García.

R: Con Víctor he entrenado desde que era pequeñín. Desde que vine a Madrid he coincidido con él y he seguido todas sus etapas. Aparte de que es un atleta super rápido que costaba ganar al final. Era muy veloz. Tiene una ligereza que he visto en pocos atletas corriendo y es una de sus mayores virtudes, además de tener un marcón [8:15.20] y ser medallista europeo. Estuvo en los Juegos de Londres 2012. ¿Qué te voy a decir? Los números hablan por sí solos.

P: Abdelaziz Merzougui.

R: Pues… es un atleta que ha sido bastante bueno todos los años, bastante regular, pero en las últimas temporadas ha tenido una especie de bajón y no ha corrido tanto. No sé. Tampoco tengo mucha relación con él, pero también corrimos juntos cuando quedé campeón de Europa [sub23], y siempre es un atleta que ha despuntado todos los años. De hecho ha estado en dos Juegos.

P: Fernando Carro.

R: [Sonríe y contesta con mayor energía que en la anterior respuesta].

Con Fernando me llevo super bien. En los Juegos lo pasamos genial los dos. Es un tío super carismático, super original y divertido. Me río mucho con él. También le digo que es muy nervioso. Estoy seguro de que Carro, el día que se tranquilice un poquito, va a correr muchísimo, muchísimo más. Tiene unos testículos [“cojones”, expresa realmente] que no le caben en la ciudad entera de Madrid.

P: Después de preguntarte por tres rivales españoles, ahora te pido tu opinión sobre tres obstaculistas extranjeros: un francés, un estadounidense y un keniano: Mahiedine Mekhissi-Benabbad.

R: [Expresa asombro con un “taco”] Ahora mismo el francés, con permiso de Evan Jagger, es el segundo mejor no africano de la historia.

Le veo cogiendo medalla desde ahora hasta los próximos tres o cuatro años. Tiene una solvencia corriendo que es difícil de conseguir.

P: Tú mismo le has citado: Evan Jagger.

R: Uff, ¿qué voy a decir de Jagger? Aparte de que le conocí en la San Silvestre Vallecana y me pareció super buena persona, un tío muy humilde; también me encantó su forma de pensar, cómo se lo toman los americanos el deporte. Ahora mismo me parece que es el mejor blanco.

Y lo va a seguir siendo. Tiene una mentalidad ganadora que es increíble y que a mí también me gustaría tener, pero es que es una mentalidad difícil de conseguir. Además le veo una calidad brutal.

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ENTREVISTA EN PROFUNDIDAD

“Quiero en el futuro ser medallista europeo, finalista olímpico y hacer el récord de Andalucía”

POLÉMICA CELEBRACIÓN 100 METROS ANTES DE GANAR EL NACIONAL DE GIJÓN (SIN HABER PASADO EL ÚLTIMO OBSTÁCULO) “Sé que mis compañeros de prueba entendían mi gesto, y lo hice porque sabía que no les iba a molestar. Se lo pregunté al llegar a meta. A ninguno le molestó. Es un gesto que lo volvería a hacer porque me salió del alma. Estaba ahí toda mi gente de León, amigos de fuera de España, también mis padres y estaban justo todos en el mismo sitio. Me salió señalarles.

Te juro que no lo hice con mala intención. De hecho se lo comenté a todos y así lo expresé en redes sociales. Solo era un agradecimiento por haber venido. Me salió de dentro hacer ese gesto aunque debería haberme esperado a la meta. Pero no lo pude evitar…”.

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ATLETISMO PROFESIONAL P: Ezequiel Kemboi.

R: Es… [Hace una pausa donde le sale una carcajada]. Es el atleta más carismático de todos. Tampoco le conozco mucho. He coincidido en varios campeonatos con él. [Deja de hablar y vuelve a sonreír]. Le veo como el atleta que nunca jamás se va a retirar, como que lo va a ganar todo y yo creo que le queda cuerda para años. Y después de que le quitaran el bronce en los Juegos por pisar fuera [le descalificaron], yo creo que se va a resarcir y va a ganar el oro en el Mundial de Londres 2017.

P: Última pregunta. Cuando acabe la carrera deportiva de Sebastián Martos, te gustaría que tu palmarés y mejor marca fueran…

R: Me gustaría acercarme a 8:10 en un futuro [posteriormente nos confiesa que su objetivo es conseguir el récord de Andalucía -8:11.52-, lo que supondría ir a menos de 2’44”/km durante 3.000 metros con 35 obstáculos de por medio]. No sé en cuántos años, pero es el objetivo que me propuse desde hace mucho tiempo. Y sé que estoy lejos todavía, pero creo que tengo que centrarme y entrenar mucho más. Aún me quedan etapas (2-3 años) para formarme deportivamente...

Voy a estar cerca de esa marca en un futuro próximo. Todo dependerá de lo que me cuide, de lo que entrene y de las ganas que le ponga a esto. Yo creo que es un objetivo muy difícil, pero realista.

En cuanto a palmarés, me gustaría ser medallista europeo y finalista olímpico. Esos son los objetivos que siempre me he propuesto; y medallista olímpico casi lo he conseguido [se refiere, en realidad, a “medallista europeo”, y se lo señalamos] y finalista olímpico va a ser más difícil, pero lo puedo conseguir en Tokio 2020.

SU FAMILIA EN LEÓN

Rober Alaiz “Puedo decirte de él muchas cosas, todas buenas, ninguna mala, salvo sus gustos musicales (“a Rober le gusta la música ‘indie’ y a mí la ‘reggaetonera’ y discotequera”, nos explica). Hemos estado cinco años.

Hemos compartido club, prueba, entrenamientos, entrenador, amigos…

Hemos compartido todo y jamás hemos tenido ningún problema. Ni hemos discutido, ni hemos tenido una mala palabra.

Yo estoy encantado y es una de las cosas que más voy a echar de menos. Quiero seguir quedando para entrenar de vez en cuando para que no se nos olvide nuestra época juntos. Son todo buenas palabras. Siempre nos hemos llevado super bien. Por desgracia, este año me ha dejado de lado por su lesión en el tendón de Aquiles. Esperemos que se recupere pronto. Estoy seguro de que va a volver el Rober de siempre. Ahora no compartiremos entrenamientos, pero seguiré compartiendo club (Nike) y también línea de salida. Nos va a dar muchas alegrías y seré el primero en alegrarme de sus éxitos”.

José Enrique Villacorta “Se lo he dicho en persona. Le tengo un aprecio de la hostia.

No le puedo agradecer con palabras.

Todo lo que ha hecho por mí, si tuviera que hablarlo, necesitaría dos horas. Son muchas cosas las que ha hecho por mí. Siempre le estaré agradecido”.

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CONSEJOS PARA LA SAN SILVESTRE

03 ENTRENAMIENTO

CORRE TU MEJOR SAN SILVESTRE con los consejos de Toni Abadía Preparar una San Silvestre, o simplemente correrla es un arma de doble filo, ya que a todos nos gusta despedir el año de la mejor forma posible para poder afrontar el año siguiente en línea ascendente. Una San Silvestre tiene ese doble reto de despedir el año juntos y de una forma festiva, pero no deja de ser una competición que ronda los 10km. En mi opinión, para poder realizar con éxito una San Silvestre, serían fundamentales varios consejos a tener en cuenta.

En primer lugar, toda carrera de larga distancia, requiere una preparación previa, mayor o menor dependiendo de la disponibilidad de la persona para salir a correr, pero es muy aconsejable sesiones entre 15 En segundo lugar, y 20 días antes de la cita de en torno a la elección de la ropa de 30, 40 minutos de carrera continua, sin competición creo que es bastante ir excesivamente rápido, simplemente importante, ya que las rozaduras tanto que las piernas se acostumbren a en los pies como en la zona de las axilas realizar esfuerzos de en torno están muy presentes en las distancias largas. a ese tiempo.

Yo elegiría una vestimenta relativamente ligera,

quizás si la temperatura es muy baja alguna primera capa de compresión y una camiseta encima que transpire. En cuanto a el pantalón, algo ligero también, preferiblemente pantalón corto ya que entraremos en calor a poco tiempo de que se de la salida. Y en cuanto al calzado, muy importante, la elección según el peso de cada persona, yo aconsejo siempre una zapatilla que amortigüe independientemente de los gramos que pese.

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Número 12

ENTRENAMIENTO Toni Abadía es un atleta valiente en todos los sentidos y que tiene una espinita clavada porque el año pasado debido a una enfermedad no pudo competir en el Campeonato de Europa de Campo a través en Hyéres (Francia). Este año, tras ser campeón de España de 10.000m.l, 10 km y campo a través y participar en el 5.000ml en lo que han sido sus primeros Juegos Olímpicos en Río de Janeiro, llega como líder de un equipo que aspira a todo. Pupilo de José Luis Mareca es el actual campeón de muchas pruebas populares como la Milla de Delicias, la Milla de Muel y la Milla Nocturna de Reinosa.

En tercer lugar, como afrontar el propio día de competición, en el tema de la alimentación, un desayuno fuerte, algo más abundante que en el resto de los días, y a medio día, a unas 4 horas del inicio de la san silvestre un plato único de hidratos de carbono, como puede ser la pasta.

Evita los nervios, no hrán sino crearte tensiones en la cabeza y luego repercute a las piernas, te lo digo por experiencia.

Por último lugar, para mí es imprescindible un buen calentamiento, que nos evitará futuras molestias, y en algunos casos lesiones. Es muy importante que 50 minutos antes de la salida se empiece a un ritmo muy muy suave a trotar, sobre unos 25 minutos, que el cuerpo entre en calor para el esfuerzo que va a realizar. Después del calentamiento, ejercicios de movilidad articular, como podrian ser movimientos rotatorios de cadera, tobillos y rodillas. Ya solo nos quedaría 10 minutos antes de la salida más o menos realizar pocos ejercicios de técnica, como correr con las rodillas en alto, carrera lateral o progresiones incrementando el ritmo de unos 70 metros y rotaciones de cadera y tobillos.

El punto y final...

Mi último consejo, pero no menos importante, es sobre todo cómo afrontar la táctica a usar, correr en progresión siempre es satisfactorio, y terminar más rapido es lo que va a quedar en la memoria, así que para terminar el año con buen pie, y nunca mejor dicho, no trateis de salir a un ritmo que se pueda pagar después.

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“Hoy no ha ganado Raúl Chapado, ha ganado el Atletismo Español”

RAÚL CHAPADO

ESPECIAL RESUMEN

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Número 12

“Le deseo lo mejor a Raúl Chapado en esta nueva etapa del Atletismo Español”

ISIDORO HORNILLOS

N ELECCIONES RFEA Número 12

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ELECCIONES RFEA

RAÚL CHAPADO

NUEVO PRESIDENTE de la Real Federación Española de Atletismo DESDE RUN ONLINE TOMAMOS UN PAPEL PROTAGONISTA ACERCANDO EL PROCESO ELECTORAL, DEL CUÁL SE DECÍA POCO EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN Y MUCHOS ATLETAS Y ENTRENADORES SUPIERON QUE TENÍAN DERECHO A VOTO GRACIAS A NOSOTROS. ASIMISMO, ANTES DE LAS ELECCIONES ESTUVIMOS EN DIRECTO CON DOS DE LOS TRES CANDIDATOS (EN UN PRIMER MOMENTO ERAN MANEL GONZÁLEZ, ISIDORO HORNILLOS Y RAÚL CHAPADO).

“Vivimos desde dentro un día emocionante, esperado por todos y que despierta esperanzas y genera nuevas ilusiones para el Atletismo”

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Número 12

ATLETISMO PROFESIONAL

L

o primero que hemos de aclarar son varios puntos de nuestra cobertura. Nosotros no somos partidarios de mandar preguntas por mail o redes sociales cuando realizamos una entrevista, menos aún ante un proceso electoral tan importante ya que, tras 27 años siendo Presidente, D. Jose María Odriozola no se presentaba a la reelección y teníamos tres candidatos con nuevas ilusiones y reformas para este deporte tan necesitado de un lavado de cara.

Estuvimos presentes e informando en las presentaciones donde fuimos invitados, la de Isidoro Hornillos, presidente de la Federación Gallega allá por junio y la de Raúl Chapado a

Raúl Chapado fue elegido nuevo presidente de la RFEA por 105 votos contra 48 de Isidoro Hornillos y 6 votos blancos y/o nulos. Además durante la Asamblea Extraordinaria se eligió la composición de la Comisión Delegada de la RFEA. mediados de septiembre. Sin embargo, nunca fuimos invitados ni avisados de la de Manel González, cuando estuvo en Madrid, sino habríamos asistido que duda cabe.

blea Extraordinaria celebrada en la sede del Comité Olímpico Español el 26 de noviembre en Madrid.

Realizamos dos entrevistas: a Raúl Chapado e Isidoro Hornillos en el marco de nuestro programa “Siente Tus Atletas” que relanzamos esta temporada y no pudimos hacerla con Manel González, quien no tardó en posicionarse y sólo compartir noticia de otros medios debido a ello y quien nos reclamó haber hecho la entrevista con él. Total, luego su candidatura se retiró tras constituirse la Asamblea.

EMOCIONANTE MAÑANA EN MADRID

Aclarado este asunto, vamos con el tema que nos concierne pues este final de 2016 abre las puertas a las ilusiones y sobre todo a la unión. Unión de todos los estamentos y unión dentro de los mismos, o al menos eso quiere intentar implantar Raúl Chapado, proclamado nuevo presidente de la RFEA tras una Asam-

Llegamos con puntualidad. La ocasión lo requería. De hecho, fuimos el primer medio en acreditarnos con la total confianza y presentación del evento por Gerardo Cebrián, jefe de prensa de la RFEA. El ambiente era distendido pero se mascaba tensión. Cuando llegamos ambos candidatos ya se habían saludado y matizado algunas de las opiniones de las últimas semanas cuando se endureció la campaña. Recordemos que Raúl Chapado era visto por algunos medios y por sus contrincantes como el candidato continuista o el relevo de José María Odriozola. Pero aquello quedó atrás y ambos hablaron cordialmente y se desearon suerte, primera vez pues a lo largo de la mañana lo harían dos veces más.

Número 12

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ELECCIONES RFEA

Los representantes de estamentos iban llegando y nosotros tuvimos ocasión de hablar con cada candidato y desearles suerte por igual antes de que comenzara el acto. A las 11:00 el Auditorio Alfredo Goyeneche del COE ya estaba lleno. Tras la intervención de los dos candidatos: Raúl Chapado e Isidoro Hornillos, se produjo la votación. Momentos de emoción que culminaron al llegar Chapado a los 81 votos (cuota que significaba mayoría absoluta) y el candidato “gallego” se levantó para darle la enhorabuena y un abrazo cargado de buenos deseos para estos cuatro años. La votación finalmente arrojó una clara victoria a favor de Chapado con 105 votos por 48 de Hornillos y 6 en blanco y/o nulos.

Una vez proclamado vencedor, José María Odriozola entregó de forma testimonial y ante toda la Asamblea un relevo a Raúl Chapado deseándole suerte y poniéndose a su disposición para cualquier consulta en el futuro.

De 46 años, Raúl Chapado fue un destacado triplista que participó en los Juegos Olímpicos de Sidney2000 además de en diferentes Campeonatos de Europa “Buscaré la y del Mundo, siendo quinto unidad. La campeña en el Campeoclasificado nato de Europa de pista ha sido limpia salvo cubierta en 2008 además de algún pequeño deta- récord de España ostentar el en pista cubierta. Tras lle y siempre es retirarse del atletismo continuó bueno que haga vinculado al deporte siendo Presidente la Asociación diverdidad de ideas. de Española de Deportistas Siempre buscaré el (AEDO), miembro Olímpicos de la Asamde la Asociapunto de encuentro” blea ción Mundial de Deportistas Olímpicos, miembro fundador de la Asociación de Deportistas Españoles y de la Mutualidad de Deportistas Profesionales además de Presidente de la Asociación de Atletas del Equipo Nacional.

Además, la Asamblea se cerró con la elección de los miembros de la Comisión Delegada entre todas las candidaturas presentadas. La Comisión estará compuesta por los presidentes de las Federaciones de Andalucía, Castilla-La Mancha, Murcia, Navarra y Comunidad Valenciana, por los clubes Unicaja, Gimnástica de Pontevedra, A.D. Marathon, F.C. Barcelona y Real Sociedad, Ángel David Rodríguez y Jesús Ángel García Bragado en el estamento de atletas, el entrenador Héctor González, Simón Iglesias en el estamento de jueces y Sociedad Deportiva Zornotza entre los organizadores.

CONCLUSIONES FINALES

El primer capitulo del acto electoral concluía con las ruedas de prensa de, por este orden: Raúl Chapado, Isidoro Hornillos y José 26

Número 12

ATLETISMO PROFESIONAL

María Odriozola. Chapado, como presidente electo declaró: “sentirse muy feliz de poder devolver todo lo que le ha dado este deporte como persona y como profesional y que si no hubiera ganado, ponerme a disposición de la persona que hubiera sido elegida. Hoy tiene que ganar el Atletismo, no Raúl Chapado”.

Y tras celebrarse las elecciones a la Comisión Delegada, hablamos con varios atletas, estamento que fue uno de los principales valedores de la victoria de Raúl Chapado. Todos se mostraron muy ilusionados y con ganas de que estos cuatro años las cosas cambiaran para bien.

“Tengo la sensación de que las personas que me han votado me han delegado una responsabilidad y los que pensaban que había un candidato mejor son mi gente y no les puedo fallar.

Tengo un trabajo duro por delante” Número 12

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ELECCIONES RFEA

D. Alejandro Blanci llegó a última hora para felicitar al nuevo Presidente por su victoria y para hacer un pequeño homenaje a D. José María Odriozola matizando que: “José María ha hecho mucho por el Atletismo, nos ha costado mucho llegar aquí, pero él siempre ha estado a disposición de este Deporte”.

Isabel Macías, la atleta aragonesa especialista en medio fondo se mostraba muy ilusionada con el relevo: “Vamos todos en la misma canoa y creo que hay una implicación con el cambio. Creo sinceramente que Raúl era el mejor candidato aunque los otros dos, tanto Isidoro como Manel han hecho un trabajo estupendo y una campaña en pro de nuestro deporte, yo me posicioné públicamente a favor de Raúl, creo que en esta vida ante todo hay que ser coherentes y creo que empieza un periodo de ilusión para atletas y para todos nosotros.

El campeón de España de lanzamiento de martillo, el extremeño Javier Cienfuegos matizaba: “el Atletismo es un deporte individual pero también de equipo y el nuevo Presidente valora el trabajo en equipo y el esfuerzo de todos los atletas”. Antonio Manuel Reina, campeón de España de 400 y 800m.l en varias ocasiones, olímpico en Atenas’04 y Pekin’08 y récord de España de 800m.l dos veces consecutivas (1:44.11 en agosto de 2002 en San Sebastián y 1:43.83 en la Copa del Mundo en Madrid ese mismo año) hasta que Kevin López se lo arrebató, también de28

Número 12

ATLETISMO PROFESIONAL ISIDORO HORNILLOS SE MOSTRABA ORGULLOSO DEL TRABAJO REALIZADO Y DE HABER LLEGADO HASTA EL FINAL. HA SIDO EL ÚNICO CANDIDATO QUE HA ESTADO EN TODAS LAS REGIONES.

“En mi vida he ganado cinco elecciones, he perdido ésta pero ahora toca seguir trabajando, que el Atletismo Español no pierda y que se de por fin carpetazo a un periodo anterior”

claraba ante nuestras cámaras: “Espero que este cambio sea bueno para el Atletismo Español sobre todo que es para lo que estamos luchando. Por último y no menos importante, otra gran amiga y excelente atleta, Elena García Grimau que apuntó que: “desea que cambios e innovaciones planteados se desarrollen y afrontar este nuevo periodo con ilusión y unión”.

“Lógicamente el nuevo presidente deberá someter sus propuestas al os órganos de gobierno. Mis propuestas están a su disposición. Raúl y yo tenemos buena relación (nunca se ha perdido) y seguiré defendiendo nuestro programa y el atletismo desde las comunidades y seguiré trabajando con ilusión como he hecho los últimos 40 años” Número 12

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RUMBO AL MARATÓN DE CASTELLÓN

ARRANCAMOS.

Preparación específ En el anterior número dimos las primeras indicaciones y el primer plan para ir cogiendo tono de cara al planteamiento de muchos de nuestros seguidores de ir a por un maratón en primavera (objetivo en marzo, abril, mayo aproximadamente). Así que estamos enfocando las guías de entrenamiento para ir aprendiendo poco a poco conceptos y añadidos importantes para nuestros entrenos a la vez que os damos las sesiones de las semanas.

Por Juan Pablo Gómez y Santi Molina.

GUÍA PRÁCTICA PARA TRIUNFAR SEAS HOMBRE O MUJER

1

PLANTEAR UN OBJETIVO REALISTA

En atletismo no hay matemáticas exactas con las marcas. Muchas veces nos obsesionamos en pensar: “si hago 45 minutos en 10 km, puedo hacer 1h35 en media maratón”. Es complicado hacer estimaciones así y más aun si no tenemos en cuenta la fatiga. Recuerdo no hace mucho un entrenador con sus atletas de 800 m.l. Les repetía una y otra vez, “lo importante es hacer la segunda vuelta igual o más rápido”. Si fuéramos capaces de correr la primera media igual que la segunda en un maratón, sería algo buenísimo. Pero siento deciros que esta es la excepción. Salvo atletas profesionales y atletas que van muy sueltos durante la primera parte, es muy difícil, si sales a por marca, que te salga esto. Lo primero de todo antes de que empecemos nuestra preparación es ver donde estamos (nuestro estado de forma actual). Podemos realizar algún test e incluso pasar un reconocimiento médico o un teste de condición física donde nos midan nuestro consumo de oxígeno y nuestros niveles de lactato.

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Número 12

ENTRENAMIENTO

... CON GANAS

fica de maratón

2

ENTRENAR CON CABEZA, EL PLAN DE ENTRENAMIENTO ES UNA GUÍA QUE DEBES ACOPLAR A TUS HORARIOS Y VIDA DIARIA

Para preparar un maratón se necesita tener un plan preestablecido pero todo sabemos lo difícil que es seguir un plan cuando la vida se complica o tenemos que atender otras tareas diarias. Primero, es falso eso de que si no lo sigues al pide la letra, no puedes lograr tu objetivo.

Hombre, si no entrenas una semana, habrás perdido tu evolución. Ni un extremo ni otro, pero si un día estás muy cansado o tienes que estar más pendiente de los niños porque están enfermos, tienes que trabajar más o tienes que poner al día “otros asuntos” no pasa nada. Los planes se pueden ir adaptando sobre la marcha. Intenta adaptar lo que aquí te ofrecemos a tu vida diaria.

Si no puedes entrenar martes y jueves, mira miércoles y viernes. Intenta siempre entrenar a la misma hora o a la hora en la que lo puedas hacer tranquilo, disfrutando y sin presiones de ningún tipo. Corremos por salud y correr para despejar la mente nos ayuda a, luego, ver las cosas más claras. Siempre se dice que lo más importante en la preparación de un maratón es el volumen.

Es cierto pero no nos obsesionemos con el plan. Si pone que hagas un rodaje de 30 kilómetros a 5:30 pero ese día no estás bien y vas a 5:40 no pasa nada. O si ese día no puedes hacer la tirada larga y la pasas al día siguiente, tampoco pasa nada, siempre que sean cosas excepcionales, pues no conviene, en estos niveles entrenar dos días seguidos con tanto volumen porque nos podemos lesionar.

Número 12

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RUMBO AL MARATÓN DE CASTELLÓN 32

El camino es largo, difícil y costoso pero la satisfacción de cruzar la línea de meta tras completar la distancia de Filípides es impresionante.

Es una sensación de autosatisfacción y de que puedes con todo lo que te propongas que sube mucho nuestra confianza en nosotros mismos, no sólo para correr, sino para cualquier cosa de la vida.

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ENTRENAMIENTO SIGUE LOS CONSEJOS DE JOSÉ ESPAÑA José España tiene 2h18 de mejor marca en maratón y en unos días participará en el Europeo de Cross en Chia (Cerdeña, Italia).

El calzado es muy importante, por lo que no estrenes zapatillas el día de la prueba si no quieres tener rozaduras y ampollas de más.

Prueba las bebidas que vayas a utilizar en el maratón en las semanas previas en algún entrenamiento, y lo mismo sucede si queremos utilizar geles, y no queremos que el estómago nos juegue malas pasadas.

No intentes arreglar en las últimas semanas, lo que no hayas hecho antes, en cuanto a entrenamientos se refiere.

Intenta descansar como mínimo 7 horas diarias para asimilar correctamente todos los entrenamientos.

Si quieres hacer la famosa dieta disociada, que no sea la primera vez que la haces la semana previa a la prueba. Intenta probarla en una competición anterior para ver cómo responde el cuerpo.

En la semana previa del maratón descansa y baja los entrenamientos para asimilar todo lo anterior, pero sin pasarte que las piernas lo pueden notar, y que las sensaciones no sean buenas.

No estaría mal entrenar a sensaciones algunos días, por sí acaso el día de la prueba falla el reloj, GPS, pulsómetro o derivados, y pensamos que se acaba el mundo.

No corras mentalmente la carrera 80 veces antes de la prueba si no quieres llegar cansado.

Intenta no pensar en las cosas de la carrera.

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GUÍA PARA MARATÓN DECASTELLÓN PRIMAVERA RUMBO AL MARATÓN DE

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DESCANSO Y SALUD

El descanso es vital. Ya lo sabemos. Pero ya no vamos a hablar de descanso simple y llanamente, sino de su calidad y de la repercusión en nuestra salud.

Si eres estudiante y estás de exámenes, te sueles quedar hasta las tantas entrenando. Al día siguiente estarás más cansado, ¡no pasa nada! Readapta el entreno. Si tienes series, puedes pasarlas a otro día o saber que los ritmos pueden no ser los indicados. Sea cual sea tu elección, lo único importante es que lo hagas (hoy o un día próximo). La calidad del descanso es muy importante. Si eres de los que se quedan pronto dormido, seguramente duermas muy bien, pero si eres más nervioso y necesitas relajarte, debes hacer ejercicios de relajación y tomar algo por las noches que te permita conciliar el sueño. Almohadas y colchones son otro punto a tener en cuenta, y más si sales de

4

TESTEATE EN ALGUNA PRUEBA DE MEDIA MARATÓN

Para entrenar también la sensación y ritmos de competición, es muy recomendable participar en carreras de 10 kilómetros o incluso pruebas de distancias menores para que el corazón tenga un margen de maniobra a ritmos más lentos. Puede ser interesante, hacer una media maratón tres semanas antes del maratón para ver cómo estamos de verdad.

5

CAUTIVA LA MENTE

Si tienes tiempo libre y quieres aprender, te animamos a leer nuestra revista, pues los diferentes puntos de vista de nuestros colaboradores y los reportajes de aquí y allá te harán tener una visión más amplia de lo que da de si el running. Leer libros sobre maratón te pueden motivar para entrenar. También ver vídeos en youtube sobre gestas deportivas. En nuestro Facebook os iremos dejando alguno para cautivar mente y que ésta mande impulsos a nuestras piernas para correr mejor.

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Número 12

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ENTRENAMIENTO

NO TE PONGAS NERVIOS0 EL DÍA DE LA CARRERA

Los nervios son naturales y más si hemos estado meses preparando “el asunto”. Sin embargo, ponerse en exceso nervioso no hará cometer errores. Estos errores muchas veces no traen consecuencias pero pueden llegar a influir en nuestro rendimiento. No te obsesiones con los horarios, con el calentamiento ni con lo que llevarás puesto. Unos tres días antes debes preocuparte de esto para que el día de la carrera ya tengas todo medio preparado: ropa, avituallamientos… Ya trataremos el tema de los geles y barritas, pero debes probarlos en los entrenos y no debes abusar de los que tienen cafeína o taurina.

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ENTRENAR NO ES SOLO CORRER, LO MÁS IMPORTANTE ES FORTALECER E IR MEJORANDO LA TÉCNICA PARA QUE NOS CUESTEN MENOS ESFUERZO LOS MISMOS ENTRENAMIENTOS Abdominales, educación postural, estiramientos, flexiones, pesas, fortalecimiento, técnica de carrera, nutrición correcta, mente abierta… y así una larga lista de “entrenos invisibles” que deben acompañar toda preparación para maratón. Con nosotros podrás aprender poco a poco estos aspectos. Ya dimos un reportaje completísimo sobre estiramientos. Consúltalo. Lo básico de todo esto: fortalecer y técnica. Fortalecer en el gimnasio realizando máquinas, sobre todo de cadera para abajo es fundamental. Con la técnica, puedes ver nuestro reportaje del número 4 de diciembre, donde te mostramos los ejercicios básicos con vídeos de demostración con la atleta Raquel Gómez.

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SACA PARTIDO A TU PAREJA O AL GRUPO DE ENTRENAMIENTO

Como estamos en febrero y no podía ser de otra forma, busca apoyo en tu pareja. Si ella o él no corre, dile que te acompañe con la bici. Será un entreno estupendo y te motivarás mucho. Si tienes un grupo de entrenamiento, aprovéchate de la unidad de grupo para los entrenos más exigentes. Intentad compenetrar vuestros entrenos.

SI un amigo hace miles a 4:00 quizá puedas aguantar 500 o 400 detrás de él. Si modificas tu entreno del día, que sea por algo más rápido, tampoco te vendrá mal y te motivará correr con amigos que te pueden ayudar mucho.

Respecto a los rodajes largos: depende de ti. Hay personas a las que les gusta correr en solitario para ir en silencio, otros prefieren ir con música y otros prefieren hacerlo con un grupo.

Positivo: conversaciones, más ameno, más divertido.

Negativo: ritmos diferentes a los nuestros, puedes forzar demasiado o demasiado lento con respecto a lo que debes ir.

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GUÍA PARA MARATÓN DECASTELLÓN PRIMAVERA RUMBO AL MARATÓN DE

DISTRIBUCIÓN DEL ENTRENAM El descanso es parte del entrenamiento.

Es fundamental para asimilar lo que hacemos, sobre todo las series.

Tu ritmo de rodaje debe ser unos 20-25 segundos más lento que tu ritmo de compeetición. ¡No te quemes en los entrenos!

No tengas miedo a rodar por asfalto. Tu musculatura debe irse adaptando a este tipo de suelo porque deberás competir sobre él. Si has tenido o tienes problemas en las rodillas puedes hacer un par de entrenos por semana sobre él, para no abusar.

El sábado suele ser un buen día para que nos den un masaje y soltarnos.

Conviene ir al fisioterapeuta o masajista al menos una vez al mes.

“Si sigues estas orientaciones entu preparación, todo irá sobre ruedas el 19 de febrero en Castellóm”

SEMANA

LUNES

MARTES

1

DESCANSO

Rodar 30 min y 10x progresivos

2

DESCANSO

DESCANSO

3

DESCANSO

Rodar 30 min y 10x progresivos

4

DESCANSO

Rodar 25 min + 3x20 (de 11:20 a 10:30) R 1:30 + Rodaje de 15

Para bajar tu marca de las 4 horas: de medio minuto. La idea no es ir a tope sino ¿Quién puede intentar bajar de las 4 horas?

Prácticamente todo el mundo puede conseguirlo. Depende de tus condiciones físicas iniciales y del tiempo que lleves practicando este deporte. Como orientación podemos decir que atletas con marcas ya realizadas en torno a 4h15-4.20 podrían seguir este entrenamiento. También corredores que sean capaces de correr una media maratón en 1h45-1h50. La mejora va a depender de su nivel previo, de los horarios y disponibilidad para entrenar, de la estrategia en carrera, del perfil del recorrido y/o del clima. Hay que tener dominados ciertos ritmos. Un buen test podría ser realizar 2x1.000 con un descanso 36

Número 12

ir a un ritmo cómodo. Deberíamos de ser capaces de hacerlos en 5:30-5:40 aproximadamente, cada uno. Aunque los ritmos pueden variar durante la carrera, debemos tener algunas referencias en los entrenamientos, para hacer más efectiva nuestra evolución.

Los ritmos de los rodajes deben ser muy lentos (de 6:50’ a 5:40’) por kilómetro en las semanas de series o cuestas. De 6:15 a 5:35 las semanas menos intensas y las tres/cuatro semanas previas podemos llegar a rodar a 5:40-5:00. Sin embargo, durante los 10 últimos días previos a nuestra gran fecha, hemos de rodar de nuevo muy suave. El entreno ya estará en nuestras piernas.

ENTRENAMIENTO

MIENTO: Objetivo Sub 4horas

000 Rec min.

MIÉRCOLES

Rodar 25 min + 10x 500. Rec 45” (entre 2.30 y 22:20).

Soltar 15 min.

Rodaje de 25 min + 12x400 (2:04-1:50).

Rec 50”. Soltar y estirar.

Rodaje de 25 min + 2x4000 (22:30 21:00) Rec 2’.

Rodaje de 1h en progresión. Buscando sensaciones.

JUEVES

VIERNES

DESCANSO

Rodaje 1h a 5:50 + pesas + 5 x progresivos.

DESCANSO

Rodaje 1h10 a 6.10-5:45.

DESCANSO

Rodaje de 45 min + ejercicios de técnica

DESCANSO

Rodaje 15 min.

Series 8x1.000 (bajar de 4h 5.25; bajar de 3h 4.10) Rec: 3 minutos

SÁBADO

DOMINGO

DESCANSO

Rodaje de 20 min + Fortalecimiento en Gimnasio

DESCANSO

Ejercicios de técnica intercalando progresivos.

DESCANSO

Rodaje de 1h + ejercicios de técnica + fortalecimiento (abdominales y flexiones)

DESCANSO

Rodaje a ritmo vivo por sensaciones o competición de 10 km.

Número 12

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GUÍA PARA MARATÓN DECASTELLÓN PRIMAVERA RUMBO AL MARATÓN DE

DISTRIBUCIÓN DEL ENTRENAM Objetivo Sub 4horas SEMANA

1 2 3 4

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

DESCANSO

Rodaje de 1h + Fortalecimiento en gimnasio (pesas, máquinas con poco peso y muchas repeticiones)

Rodaje de 25 min + 10x400 (de 2:00 a 1.50). Rec 1:30.

DESCANSO

DESCANSO

Rodaje de 1h + técnica de carrera

Rodaje de 15 min + cambios de ritmo de 5 min.

DESCANSO

DESCANSO

Rodaje de 1h + Fortalecimiento en gimnasio (pesas, máquinas con poco peso y muchas repeticiones)

Rodaje de 30 min y 4x400 + 4x200. Rec. 3 min. Lo más rápido que podamos.

DESCANSO

Rodaje de 25 min + 3x4.000 (19:30 Rodaje de 1h10 + técnica a 17:00) empezar lende carrera. tos. rec 1:30. Soltar y estirar

DESCANSO

DESCANSO

Para bajar tu marca de las 3h30:

Aproximadamente, las planificaciones establecen un mínimo de doce semanas de entrenamiento específico descontando a partir del día de la prueba. Aunque que añadir al menos otro mes de preparación de base, sobre todo si eres un corredor principiante y que ha competido poco. Durante este tiempo, las sesiones deben partir de entrenar las capacidades más generales y progresivamente avanzar hacia las más específicas. Debemos ser capaces

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Número 12

JUEVES

de correr distancias menores como 10 kilómetros o una media maratón que nos sirvan para ir más rápidos de lo que iremos en los 42 kilómetros y para poder estimar un ritmo de competición mejor. Lo ideal son 3 meses de preparación, por lo que seguimos avanzando tras el mes de enero, en que vimos ese mes de preparación para entrar de lleno en lo que será nuestra “Biblia” para alcanzar nuestro objetivo.

MIENTO: VIERNES

Rodaje 1h a 5:30 + pesas + 5 x progresivos.

Rodaje de 30 min + 6x1000 (4:40 -4:15) Rec. 1’.Soltar y estirar Rodaje de 45 min para soltar y 10x progresivos + ejercicios de técnica de carrera Rodaje 30 min + 5x2.000 (9:258:40) Rec 1.30.

Soltar y estirar.

SÁBADO

ENTRENAMIENTO ¿QUÉ APORTA ESTIRAR?

DOMINGO

DESCANSO

Rodaje de 30 min + Fortalecimiento en Gimnasio

DESCANSO

Rodaje 100 min (60’ a 6:00, 25’ de 5:20 a 4:50) y 10’ de 4:50 a 4.30).

DESCANSO

Rodaje 100 min (60’ a 5:40, 25’ de 5:10 a 4:45) y 10’ de 4:40 a 4.20).

DESCANSO

Rodaje a ritmo vivo o competición de 10 kilómetros.

Correr muchos kilómetros y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede derivar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier corredor aficionado, pues elimina las tensiones del cuerpo, e incluso de la mente. No debemos olvidar que la esencia del estiramiento es el yoga. Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello, facilitamos y aceleramos la asimilación del trabajo. A largo plazo nuestra flexibilidad disminuye al correr por lo que se pierden habilidades biomecánicas, y por tanto nos deriva en un menor rendimiento bajo un mismo esfuerzo, lo que se puede traducir en minutos perdidos en un maratón.

Desde ahora hasta el 19 de febrero tendremos contenidos especiales sobre entrenamiento de cara a la gran cita del maratón español en Castellón, una prueba llana donde reencontrate con tu mejor versión.

Asimismo, hemos comenzado nuestro camino con Eduardo Valderrama, un corredor popular que quiere mostrar cómo es la vida diaria de un popular e intentar calar con un mensaje de sensatez, de que todos tenemos un límite y que nuestra máxima debe ser la salud y el disfrutar aprendiendo. En las RR.SS puedes seguir todo lo relatvio a este reto con el hanstag: #ObjetivoMCS

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EUROPEO DE CAMPO A TRAVÉS

ESPAÑA PRESENTARÁ EN C EQUIPOS AMBICIOSOS, JÓ

23º Campeonato de Europa de LLEGÓ LA GRAN SEMANA DEL CROSS EUROPEO. UN AÑO MÁS, UN DICIEMBRE MÁS LOS MEJORES ATLETAS DEL CONTINENTE MEDIRÁN SUS FUERZAS BUSCANDO MEDALLAS POR EQUIPOS E INDIVIDUALES EN UN CAMPEONATO QUE ESTE AÑO TIENE LUGAR EN CHIA (CERDEÑA, ITALIA) Y DONDE ESPAÑA SABE BIEN LO QUE ES GANAR POR EQUIPOS. LOS SUB-23 HOMBRES INTENTARÁN AMPLIAR LA HISTORIA QUE COMENZARON HACE UN AÑO EN HYÈRES CON EL PRIMER ORO DE LA HISTORIA EN ESTA CATEGORÍA PARA LOS ESPAÑOLES. En palabras José Ríos, seleccionador Nacional de Atletismo: “el éxito total sería traernos seis medallas. El equipo sénior de hombres debería lograr la medalla de oro”. Estas fueron las declaraciones publicadas por la ANOC unas horas después de que se conociera la selección dónde sorprendió la no clasificación de Sergio Sánchez ni la de Carmela Cardama, atleta que fue 73ª de EE.UU recientemente y que estudia allí representando a la Universidad de Florida.

El Europeo de Campo a través es una competición continental para los países europeos que integran la Federación Europea de Atletismo bastante joven. El primer campeonato tuvo lugar en Alnwick (Reino Unido) el 10 de diciembre de 1994.

Y decimos joven ya que, si lo comparamos con su homólogo sobre el tartán, es decir los Campeonatos de Europa de Atletismo, éstos comenzaron a disputarse en 1944, aunque su periodicidad eran de cuatro años y no de dos como en la actualidad.

Los Europeos de Campo a través se celebran cada año y siempre por las mismas fechas, la segunda quincena de diciembre. España siempre ha sido una potencial en esta disciplina y a nivel europeo acumulamos muchas alegrías históricas con equipos donde hay nombres que han dado mucho a la historia del Atletismo Español. Cada país tiene unas pruebas donde selecciona a sus mejores hombres y mujeres para representarles en esta competición.

En el caso de España, el camino hasta aquí no ha sido fácil.

Ellos y ellas lo saben. Tras publicarse los criterios de selección dónde se establecían las tres pruebas dónde se tendrían en cuenta los resultados, los atletas planificaron según sus entrenamientos para llegar lo mejor posible a las citas. Ata-

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PREVIA ESPECIAL

CHIA (CERDEÑA) SEIS ÓVENES Y CON ENERGÍAS

e Campo a través - Chia 2016 “Las séptimas plazas en

la general y el dominio nacional de Toni y

Trihas fueron billete directo desde

Atapuerca a Chia” puerca (11 de noviembre), Soria (20 de noviembre) y Alcobendas (27 de noviembre) eran las citas clave, todas ellas pruebas internacionales.

Los campeones de España actuales, Trihas Gebre y Toni Abadía contaban con una ligera ventaja y es que debían demostrar su estado de forma y no se les obligaría a correr dos de las tres pruebas como al resto de pretendientes a los seis puestos posibles que constituyen cada uno de los equipos. Ambos cumplieron con creces en la primera cita, en un día soleado aunque ventoso en el circuito permanente de Atapuerca (Burgos). Ambos fueron séptimos de la general y primeros españoles de sus respectivas carreras. Clara demostración y condición suficiente para ganarse la plaza. Aún así, ambos han participado en una prueba más. El aragonés compitió en la Espada Toledana donde venció con autoridad y Trihas Gebre, tras una semana entrenando en Madrid y no ir a Soria, optó por correr en Alcobendas, donde volvió a ser la mejor nacional.

El destino tiene una cuenta pendiente con Toni Abadía. Este joven, que ama este deporte y sus valores por encima de todas las cosas y que es un icono para las bases de nuestro Atletismo, se ganó su plaza el año pasado (ya sabía lo que era ir a un Europeo como júnior – Bruselas’08 y en Dublín’09 – y como Sub-23 – Albufeira’10 y Budapest’12 – y como absoluto – Belgrado’13 y Samokov’14 –) para competir en Hyères y deshacer el empate a dos que tiene en las participaciones que hemos anotado. Por lo que ésta será su tercera internacionalidad como sénior y séptima total en un Europeo de Cross. Toni, joven pero veterano en esto tiene en su haber la plata por equipos de Belgrado y el bronce por equipos de Samokov. Primer tinte de nuestra previa para demostrar que este deporte alcanza su máximo esplendor como deporte de equipo en esta competición.

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A POR LA Historial de España en esta competición

En la memoria quedarán los Europeos de Alnwick (GBR) en 1994 con la inauguración de esta competición y la plata por equipos de España en hombres sénior, la primera medalla de un equipo femenino en 1997 en Oeiras (POR), el periodo 2005-2015 donde España no se ha bajado del pódium nunca y por supuesto, nuestro gran campeonato.

En la época hitleriana, el II Campeonato Toro 2007 marcó un antes y un desEuropeo de Atletismo se celebró en dos pués. Primera vez que la competición sedes distintas: las competiciones mascu- tenia sede en España y los nuestros linas en París (Francia) entre el 3 y el 5 de no defraudaron con victorias por septiembre y las femeninas en Viena (Ausequipos que salieron en todos los tria, en esa época ocupada por la Alemania telediarios. Como dirían, algunos, nazi) entre el 17 y el 18 de septiembre de eran otros tiempos y aún así, el atle1938 bajo la organización de la Asociación Europea de Atletismo (EAA), la Federación tismo popular no era tan masivo como Francesa de Atletismo y la Federación Aus- lo es ahora.

¿SABÍAS QUÉ?

tríaca de Atletismo.

Chia 2016 se presenta con un extra de motivación y con las ganas de todos los integrantes de seguir por la senda del éxito cosechado en Hyéres (Francia) hace justo un año donde los Sub-23 liderados por Carlos Mayo ganaron por equipos y donde los absolutos dieron una exhibición tremenda cerrando equipo con el cuarto hombre (Ilias Fifa) llegando quinto. A los dos oros por equipos habría que sumar las medallas de Alemayehu Bezabeh (plata), Adel Mechaal (bronce) en sénior, la plata de Carlos Mayo en Sub-23 y el bronce de El Madhi Laoufi.

En Chia 2016 el equipo sénior se enfrenta a su destino. Puede llegar la décima. De lograr la menor puntuación de todos los equipos el próximo 11 de diciembre sería el décimo oro de la historia por equipos para España. Si quieres conocer un poco más de la historia de España en el terreno del campo a través, sigue le-

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PREVIA ESPECIAL

“DÉCIMA” ¿SABÍAS QUÉ?

Daniel Mateo, Iván Fernández y Toni Abadía son los únicos hombres que han participado con España en un Europeo de cross en las tres categorías: júnior, Sub-23 y Sénior.

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SÉNIORS

Hablando hace unos días con Fabián Roncero nos comentaba que en los años en que él competía este campeonato “aquello era impresionante. Europa siempre ha tenido grandes atletas en el cross y España en concreto es una potencia absoluta. En 2002 Fabi fue bronce y oro por equipos en Medulín, un día que jamás olvidará. Aquel equipo formado por este madrileño tan carismático, por Tete de la Ossa, Enrique Molina, Chema Martínez (cerró siendo 15º), Francisco Javier Cortes y Alejandro Gómez, lograba por tercera vez en la historia subir a lo más alto.

Muchos nombres han pasado por la selección de cross para el Europeo. Esta cita siempre fue orgullo y motivo de preparación para atletas especialistas desde el 800 hasta el 10.000m.l incluso en los últimos años, incluso de los que ya han dado el salto al maratón, como Javier Guerra o antes que él, José Ríos, el propio Fabián o Alesandra Aguilar.

En mujeres siempre ha costado más tener un equipo capaz de hacer oro, sin embargo siempre están ahí y siempre tienen posibilidades de medalla, al igual que este año, con un equipo joven pero con el toque de sabiduría de Aless y la calidad destacada de Trihas. En mujeres, España acumula cinco cuartos puestos, Ayad Landassem (con seis + Chia), Chema cuatro terceros Martínez y Javier Guerra (nueve) son los tres puestos, dos hombres con más participaciones en un subcampeonaEuropeo de Campo a Través como absolutos. tos y un título de campeonas. Toro 2007 fue nuestro campeonato. Correr en casa motivó más que nunca a los atletas nacionales y marcó un hito con las victorias de los equipos sénior masculino y femenino, además, igualados a puntos: 33. El circuito de Toro, en Zamora, muy rápido generó que los atletas especialistas en el 5.000m.l afloraran y dieran todo en las pruebas clasificatorias para ser seleccionados. Su punta de velocidad final y muy pisteros, caso de Jesús España y de Alberto García, generó que ese día todo saliera perfecto.

¿SABÍAS QUÉ?

Los hombres clave del éxito aquel día fueron: Chema Martínez (5º), Jesús España (6º), José Ríos (10º), Alberto García (12º), Carles Castillejo (14º) y Sergio Sánchez (18º). Por la parte femenina, el triunfo de Marta Dominguez la catapultó a la fama y puso las bases para un nuevo impulso del atletismo femenino. Las integrantes del equipo femenino aquel día no se lo podían creer.

Pasarían a la historia: Marta Dominguez (1ª), Rosa Morató (3ª), Iris Fuentes-Pila (12ª), Alessandra Aguilar (17ª), Judit Pla (20ª) y Sonia Bejarano (21ª). Sencillamente, espectacular.

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Fabián Roncero (izquierda) y Javier García del Barrio (dcha) en su participación júnior en 2007.

PREVIA ESPECIAL Euforia con el doblete de Toro’07 con dos equipazos en lo más alto del pódium.

SUB-23

Esta categoría apareció mucho más tarde que las otras. Fue en San Giorgio (Italia) en 2006 cuando la Federación Europea quiso dar un empujón a los atletas con una competición en la edad de transición de júnior a sénior. Ante todo se buscaba motivar a que los atletas júnior que destacaban y entraban directamente como séniors no tuvieran una transición tan dura para evitar retiradas prematuras. Desde aquel año de estreno cuando los chicos fueron séptimos y la chicas séptimas, ellos han logrado subir a los tres cajones del pódium: (bronce en Albufeira’10, plata en Budapest’12 y el apoteósico oro de Hyères 2015 capitaneados por el que será el líder un año más al frente del equipo, el aragonés Carlos Mayo. Hace un año, su actuación pasó a la historia ya que, con 39 puntos, demostraron ser un relevo real cuando sean séniors. El gran reto de este año es revalidar ese titulo y seguir haciendo historia.

¿SABÍAS QUÉ?

Los equipos femeninos en esta categoría promesa nunca han Las dos únicas mujeres que han sido camllegado a un pódium peonas de Europa de Campo a través (sin por lo que las cuatro tener en cuenta la categoría) son: Cristina chicas que formarán Jordán en Albufeira’10 y Marta Dominguez equipo, algo que nos en Toro’07. alegra ya que durante los tres últimos años sólo se llevó a tres y no pudieron puntuar, se plantan en Chia con un objetivo claro: mejorar el cuarto puesto conseguido en Albufera 2010.

JÚNIORS

Los júniors hombres tienen una cita con la historia. Fueron las dos primeras ediciones cuando se añadió la categoría júnior a esta competición (Oeiras 1997 y Ferrata 1998) las únicas veces que España ha logrado una victoria por equipos. El equipo que nos representó en Oeiras (Portugal) estuvo formado (atentos) por: Juan Carlos Higuero, Juan José Lozano, Miguel Pinto, Roberto Castro y Adriá García y el de Ferrata (Francia) lo formaron: Yusef El Nasri, Miguel Ángel Pinto, Raúl Moya, Rafael Iglesias y Sergio Gallardo.

No volvimos a subir a un escalón de pódium hasta Edimburgo 2003 donde se consiguió un bronce. Tres años después, en San Giorgio 2006 lograron la plata en un equipo formado por: Iván Fernández, Álvaro Lozano, Juan Antonio Pousa, Javier García del Barrio, Mohamed Elbendir y el Álvaro Rodríguez. Y no fue hasta 2014, en un frío y nevado Samokov cuando volvieron a triunfar los más “peques” de la selección europea. En este caso, se colgaron la plata Carlos Mayo, Ayoub Mokhtar, Jordi Torrents Número 12

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y Raúl Celada.

El año pasado en Hyères (Francia) se quedaron a las puertas de un nuevo pódium siendo cuartos. Este año tenemos un equipo más fuerte, potente y con más experiencia (algunos como Jordi Torrents repiten y ya saben a lo que se enfrentan), por lo que no estaría de más soñar con un nuevo metal.

Las chicas de esta categoría se enfrentan a un reto muy bonito. Nunca un equipo júnior femenino ha subido al pódium. En tres ocasiones (1997, 1998 y 2006) se quedaron muy cerquita y se tuvieron que conformar con la medalla de chocolate. Seguro que las chicas que nos representan en Chia son avisadas por los entrenadores de este hecho para animarlas a hacer historia.

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“El domingo 11 de diciembre tienes una cita con la selección española de atletismo para animar, apoyar y disfrutar del Campeonato de Europa de Campo a través donde pueden darnos muchas alegrías y éxitos” EL MEJOR SEGUIMIENTO EN: facebook.com/revistarunonline twitter.com/runonline_ instagram.com/revista_runonline

PREVIA ESPECIAL Lucía Rodríguez gana la prueba Júnior en Alcobendas y será la lider del equipo júnior femenino.

DISTANCIAS Y HORARIOS

Ayoub Mokhtar, segundo en Alcobendas tras correr en progresión y superar a atletas sénior, se ganó su billete a Chia.

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LUGAR Y CIRCUITO CHIA 2016 Este año Italia acoge por tercera vez en su historia (ya lo tuvo en 1998 y 2006) un Europeo de Cross y lo hace a lo grande y en un lugar paradisiaco situado en la isla de Cerdeña, donde abunda una gastronomía exquisita y las playas invitan a pasear y perderse por sus dunas mientras tu mirada se pierde en el horizonte del Mar Mediterráneo. Chia se encuentra al sureste de la isla. Es una zona muy turística donde hay grandes hoteles y Resorts. Uno de ellos, será la sede oficial del evento y donde se recogen las acreditaciones, dorsales y chips. Como nota curiosa, este año los atletas deberán ponerse un chip en las zapatillas, seguro que a muchos de vosotros os suena.

“El circuito se encuentra a metro cero a escasos metros del Mar Mediterráneo y es muy llano.

Para añadirle emoción se han preparado dos montículos o colinas de arena y tres obstáculos por lo que la habilidad también será importante a parte de la resistencia y la velocidad”

El circuito se encuentra a nos metros del mar. Tiene pinta de ser una zona muy bonita y por supuesto, confirmamos que es un circuito llano y rápido. Para ponerles las cosas un poco más difíciles y hacerlo más atractivo al público se han instalado tres obstáculos y dos montículos o colinas de arena, aún no sabemos si habrá mucho o poco césped o si hay tramos de arena, sólo sabemos que el espectáculo entre recorrido y atletas está asegurado.

El domingo 11 de diciembre la tensión será la protagonista en una zona que otros conciben de relax. Seguro que los habitantes locales y los turistas se aceran para animar y dar color. Comenzarán las chicas júniors, a las 10:05 horas, que tendrán que recorrer 4,150 kilómetros. Tras ellas, los noveles hombres, desde las 10:30 horas y les esperan 6,150 kilómetros. Las chicas Sub-23 también recorrerán esta distancia pero saldrán a las 11 horas. Los siguientes en entrar en acción serán los hombres Sub-23 a las 11:30h con 8,150 km de lucha y tensión. Por último, carreras sénior. Chicas con 8,150km comenzarán a las 12:05 horas y chicos, con 10,150 km tomarán la salida a las 12:40 horas.

De lo que se puede deducir del mapa del dossier informativo del campeonato, el circuito, del que ya adelantamos tendrá dos colinas y tres obstáculos, es más bien pequeño, lo que facilita ver y seguir la prueba. 14 curvas, dos de 90º y una de 180º serán parte esencial del espectáculo.

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PREVIA ESPECIAL “La fiesta atlética dará comienzo a las 10:05 con el pistoletazo de salida a las chicas júnior. Las ceremonias de premiación serán todas juntas tras concluir la prueba sénior masculina en la plaza central del Resort hotelero”

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NUESTROS ATLETAS

Chema Martínez y Javier Guerra, ambos discípulos del gran Antonio Serrano, entrenador de la selección en esta ocasión como en otras tantas, son los atletas que más participaciones han tenido con la selección de cross en un Europeo. Ambos con nueve. En mujeres son Alessandra Aguilar, que en Chia cumplirá su 12ª participación vistiendo la roja en el cross y es la que más participaciones tiene y empatadas con ocho actuaciones están tres grandes: Jacqueline Martín, Diana Martín y Rosa Morató.

Chia 2016 se presenta con equipos jóvenes, potentes y sobre todo, a rebosar de ilusión y pasión. Podemos ser optimistas, pero sobre todo debemos disfrutar de lo que nos den, ganen o no ganen. Su esfuerzo merece su recompensa y nuestro aplausos. Ahora conocemos un poco mejor a cada atleta de la categoría sénior y cómo llega a este campeonato sin olvidarnos de los atletas júniors y Sub-23.

EQUIPO SÉNIOR HOMBRES: Toni Abadía,

Ilias Fifa, Adel Mechaal, Ayad Landassem, Javi García del Barrio y José España

EQUIPO SÉNIOR FEMENINO: Trihas Gebre,

Alessandra Aguilar, María José Pérez, Irene Sánchez-Escribano, Gema Martín y Blanca Fernández.

SUB-23 HOMBRES: Carlos Mayo, Ayoub Mokhtar, Mohamed Ali Jelloul, Medhi Laofi, Lahcen Ait Alibou y Jesús Ramos.

SUB-23 MUJERES: Cristina Espejo, Claudia Estévez, Paula Gónzález Blanco y Victoria Salvadores.

JÚNIOR HOMBRES: Jordi Torrents, Adrian Ben,

Ignacio Fontes, Miguel González, Ossama Ifraj y Annasse Mahboub.

JÚNIOR MUJERES: Lucia Rodríguez, Isabel Ba-

rreiro, Mª del Marc Casillas, Carla Gallardo, Marta García e Idaia Prieto.

El Club Dental Seoane-Pampín aporta dos componentes a la selección: una debutante como es la salmantina Gema Martín (4ª en Atpuerca y 2ª en Soria) y una clásica, veterana y que sabe muy bien competir cross, a pesar de ya haber dado el salto al maratón, como es la gallega Alessandra Aguilar. Éste será su 12º Europeo de Cross como absoluta.

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Por Natalio del Álamo.

El Sumilier Corredor.

DOC: RIOJA Finca Laguardia Rioja Alavesa Vino: Viuda negra (finca Villahuercos) año 2013 un (BLANCO) diferente. 1.200 botellas elaboradas por el joven Javier San Pedro Ortega y, sin embargo, todo un sabio de la viticultura y enologia del país. Si tenéis suerte, probadlo estará en unos 17 euros en tienda aproximadamente.

Variedades: Tempranillo blanco, viñedos de laguardia Rioja alavesa, una finca con 1,3 hectáreas Crianza: 4 meses en roble francés de segundo año de 500 litros con 2 batonages (movimiento de las lías finas)semanales Nota de Cata Color: amarillo pajizo con irisacion verdes brillantes.

Aromas: aromas frutales blancos destacando la pera conferencia, un punto de manzana verde, ligeros recuerdos en lo fondo de hinojo y de repente nos viene ese recuerdo minerla que lo envuelve en algo diferente a lo catado por mi desde hace mucho tiempo.

Boca: aunque no os le creáis, es dificil deexplicar. Este vino en boca, por la complejidad que conlleva, tiene una entrada limpia, se va abriendo lentamente hacia los laterales dándonos una acidad fresca y un punto salino, al final

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una explosión de sabores que muy pocos vinos llegan a tener.

Con un final largo y persistente.

Acompañamiento: Este plato elaborado en una de las grandes tabernas madrileñas,El Quinto Vino de la mano de Luis Roldán y su Chef Carmen Saldaña con el cual vamos a elevar este Tempranillo blanco a su máxima expresión en combinación con el plato.

“El quinto vino”. Calle hernani 48 Teléfono 91 553 66 00. ¡Que ustedes lo beban, lo coman y por supuesto, corran bien!

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¡¡NOS VEMOS EN LAS C Próximas citas importantes: - Campeonato de Europa de Campo a través: 11 de diciembre.

- Legua Urbana de La Cesta. Santa Cruz del Retamar (Toledo): 17 de diciembre - Media Maratón de Guadalajara: 18 de diciembre.

- Cross Internacional de Itálica: 15 de enero de 2017 - Maratón y 10km de Castellón. Cto. España de Maratón: 19 de febrero

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CARRERAS!!

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Foto de portada: Atleta: Sebastián Martos Cross Interacional de Atapuerca 2016 Fotógrafo: Santi Molina.

Diseño: Santi Molina.

www.revistarunonline.com DIRECTOR: Santiago Molina (contacto@revistarunonline.com) REDACTORA JEFA: Alicia Calleja REDACCIÓN: Sara Pinillos, Álvaro Ramos, Roberto Gómez, Raúl Gil y José Luis Xet. REPORTEROS Y COLABORADORES: Diana Martín (Atleitsmo Profesional), Diego Moreno (nutrición y entrenamiento), Antonio Barquilla (osteopatía), Roberto Gómez (crónicas, material y redes sociales), Juan Pablo Gómez (entrenamiento, material, atletismo profesional), José Manuel Abascal y Enrique González (coordinadores sección Policías), Cristina Jordán (medicina), Carlos Muñoz (coordinador sección de bomberos), Ángel Clemente (entrenamiento), Juan de la Torre (triatlón), Eduardo Valcarce (crónicas y entrenamiento), Raquel Sopeña (medicina), Ana María Pascual (entrenamiento y mujer), Roberto Sotomayor.

ESTE MES HAN COLABORADO: DISEÑO GRÁFICO: Santi Molina.

COMERCIAL: Santi Molina.

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