Multtt Farma Center apresenta novo serviço na
loja do Centro: Manipulação “O nosso laboratório recebeu, pelo segundo ano consecutivo, a certificação ISO 9001, o que comprova o alto padrão de qualidade dos nossos produtos manipulados” A Multtt Farma Center do centro de Guarapari está com uma novidade. A partir de agora os clientes poderão adquirir medicamentos manipulados com mais conforto e atendimento diferenciado. “Apesar de já oferecer esse serviço em Muquiçaba, com a remodelação do espaço, o objetivo é tornar a loja do Centro referência em manipulação”, frisa Daniel Boechat e Silva, farmacêutico e gestor mercadológico da Multtt Farma Center. A Multtt conta ainda com laboratório bem equipado, dentro dos padrões técnicos exigidos e equipe técnica altamente capacitada através de treinamentos periódicos. “O nosso laboratório recebeu, pelo segundo ano consecutivo, a certificação
ISO 9001, o que comprova o alto padrão de qualidade dos nossos produtos manipulados. E o novo serviço vem reafirmar nosso compromisso com os guaraparienses, que buscam atendimento personalizado e de qualidade”, explica o Gestor Mercadológico.
A loja reforça a missão da Multtt Farma Center, a maior rede de farmácia da Região Sul do Estado: que é oferecer soluções completas em saúde, beleza e conveniências, através de produtos e serviços de qualidade, ambiente agradável e atendimento diferenciado. A
Manipulados
com Alto Padrão de Qualidade
rede conta com sete lojas, distribuídas nos municípios de Guarapari, Anchieta, Piúma e Marataízes. Segundo Daniel, a busca é por constante desenvolvimento, trazendo o que há de mais moderno no setor, pautando-se nos valores de pró-atividade, comportamento agregador e comprometimento com os resultados. “Apostamos na qualificação de nossos colaboradores, trazendo sempre novidades. Esse é o nosso diferencial”, afirma. A rede de farmácias possui um olhar inovador na forma de gestão e o resultado os consumidores já sabem: saúde, beleza e conveniências... tudo em um só lugar. A empresa investe em um laboratório de alta tecnologia, e maior mix de produtos e serviços, além de atendimento 24h e serviços de entrega de medicamentos em casa. Todas as sete lojas também são credenciadas na rede Aqui Tem Farmácia Popular, com descontos de até 100% nos medicamentos.
Manipulação: laboratório com alta tecnologia; Saúde, beleza e conveniências... tudo em um só lugar; O maior mix de produtos e serviços; Loja com atendimento 24h (Muquiçaba); Maior rede de farmácias do sul do Estado!
Multtt Farma Center Farmácia e Manipulação Endereço – Joaquim da Silva Lima, Centro (ao lado do Banestes) Telefone – (27) 3262-5039 e (27) 3200-6040 (24 horas)
4
5
Expediente
Quem somos
Diretora Executiva: Elisa Santos Diretor Comercial: Hamilton Garcia Editora: Gabriely Sant’Ana (Mtb 2912) Reportagem: Gabriely Sant’Ana Tayla Oliveira Lívia Rangel Diretor de Arte: Renan Toledo Diretor de Criação: Sidnei Trancoso Edição de Arte: Gabriela Gasparini Projeto gráfico e editoração: HM Propaganda www.hmpropaganda.com.br Fotografia: HM Propaganda e divulgação Colaborou nesta edição: Soraia Marracini Site: www.revistasou.com Facebook: revistasouguarapari Redação e Assinaturas: Rua Getúlio Vargas, 161, Ed. Diamante, Sala 4, Centro - Guarapari/ES CEP: 29.200-180 Telefax: 27 3361-4163 27 3114-0433 contato@revistasou.com
Filiado: Sindicato das Empresas de Jornais, Periódicos, Revistas e similares do Espírito Santo.
# p a r t i u a n o n ovo Queridos amigos, Eu vejo a vida melhor no futuro / Eu vejo isso por cima de um muro / De hipocrisia que insiste em nos rodear / Eu vejo a vida mais clara e farta / Repleta de toda satisfação / Que se tem direito do firmamento ao chão... Toda vez que um novo ano se aproxima, eu me lembro desses versos da canção Tempos Modernos, de Lulu Santos. Porque eles remetem a esse sentimento de otimismo e desejo de mudança tão marcante
que nos envolve quando chega o mês de dezembro. A grande questão é: será que essa vontade pode continuar firme e forte depois que janeiro acaba? A gente sabe que é muito difícil... Dou a minha própria vida como exemplo. Quantas vezes eu prometi a mim mesma que no ano que vem seria diferente? Que eu conseguiria ter mais tempo para outras coisas? Que eu conseguiria fazer uma longa viagem? Que eu perderia aqueles quilinhos a mais que toda mulher pensa que tem? Pois esse é o espírito da nossa reportagem de capa. Mostrar que sim, é possível, cumprir as metas feitas no final de ano. Mas como diz um de nossos especialistas consultados, “os resultados dependem exclusivamente do seu empenho e o combustível para essa mudança é a sua motivação”. Não adianta se lamentar pelo ano que passou. Tenha confiança que AGORA, SIM, você vai conseguir. Por isso, relembrando o refrão da mesma música, é preciso ter consciência que realmente: Não há tempo que volte, amor / Vamos viver tudo que há pra viver / Vamos nos permitir.. Um feliz 2015, com saúde, paz, alegria e muito amor! Só depende de nós! Boa leitura e até a próxima edição! Elisa Santos Diretora Executiva da Revista Sou
A Revista Sou é uma publicação da HM Propaganda. É proibida a reprodução total ou parcial de textos, fotos e ilustrações, por qualquer meio, sem prévia autorização do editor. Todos os direitos reservados.
6
Reportagens
índice
VIVA MELHOR : Stand Up Paddle, a mania do verão SOLIDARIEDADE: Crianças ajudando crianças EDUCAÇÃO: Como falar com seus filhos sobre tabus VOLUNTARIADO: Alegria, Alegria, Alegria... Com Dona Nilcy Rosetti Conde SAÚDE: Quantos litros de água devo tomar por dia?
10 28 30 36 16
Capa 22
Entrevista 18 Marcos Neri Oliveira: Um verdadeiro campeão na vida Seções MODA SOU VIP BOA LEITURA DECORAÇÃO PET É TUDO DE BOM BOM APETITE MAQUIAGEM CRÔNICA
08 14 13 21 34 37 40 42
7 Beleza e Estética
www.revistasou.com
Vem chegando o Dezembro chegou e com ele o verão! Agora é o momento de tomar cuidados redobrados com os cabelos, a pele, as unhas, a depilação, as sobrancelhas... A alta exposição aos raios solares, a água do mar e a piscina podem ressecar e danificar os fios. Para se prevenir, aproveite as dicas da hair stylist e maquiadora Vivi, proprietária do Espaço Vivi Napp. Não é indicado deixar os cabelos com água do mar ou piscina. Após o mergulho, vale passar ducha de água potável e retirar o excesso do sal ou do cloro dos cabelos. Além disso, é indispensá-
verão!
vel a hidratação no mínimo uma vez por semana. Hidratar é muito importante, porque as ações externas são cada vez mais fortes. Tem que repor nutrientes no fio. Sempre lavar bem os cabelos, tirar bem o shampoo e o condicionador e aplicar um creme de pentear ou leave-in. Abuse dos acessórios, maquiagem, penteados, tranças, rabos de cavalo, presilhas, fivelas... E quem vive à beira-mar sabe: roupas alegres, coloridas, tecidos leves, biquínis, sem esquecer o protetor solar, unhas à mostra, chinelos, rasteirinhas, depilação e os cuidados com a saúde sempre em primeiro lugar.
7
Serviço: Espaço ViviNapp Cabeleireira: Viviane Luz Napp Natural de Carazinho/RS 13 anos de profissão. Produtos de qualidade, revenda de produtos e consultora Mary Kay Endereço: Av. Beira Mar, 1922- Shopping Beira Mar – Loja 35, Praia do Morro, Guarapari/ES Telefone: 27 3262-7684
Cláudia Santos, cabeleireira, maquiadora e designer de sobrancelhas, destaca: A tendência atual das sobrancelhas é usá-las de forma natural. Hoje, existem várias maneiras para desenhar as sobrancelhas como a depilação Egípcia, que é na linha, a qual torna a retirada do pelo mais rápida. Também usamos Henna, para deixá-la sem falhas, desenhadas e com tonalidade mais natural possível, além da tradicional pinça. As sobrancelhas devem se encaixar com cada tipo de rosto, pois são como a moldura do rosto.
Viviane Napp Corina Metz, depiladora e designer de sobrancelhas do nosso espaço, aconselha que a depilação esteja sempre em dia nesta estação. Uma depilação bem feita seja ela de linha, cera quente ou fria, é tudo, podendo abusar. A retirada dos pelos facilita a higienização rotineira, evita a proliferação de bactérias e fungos, proporciona sensação de limpeza, diminui e afina os pelos.
Olivia Maciel, manicure e pedicure e designer de unhas artísticas, diz que no verão, os pés e as mãos estão mais a mostra, por isso, devemos cuidar semanalmente da aparência e da saúde das unhas, que bem cutiladas, hidratadas e esmaltadas fazem a diferença no look do verão. Estação que podemos abusar de cores marcantes, brilhos, desenhos e películas.
Maria Costa, manicure e pedicure, completa que a unha é uma das maiores paixões das mulheres que gostam de se cuidar, por isso é o momento de usar cores fortes e vibrantes.
Cortes Feminino e Masculino Reconstrução
Hidratação Cauterização Tinturas
Maquiagem Sobrancelhas Mechas
Escova Selagem Penteado
Depilação Manicure e Pedicure
Uma simples mudança nos deixa de bem com a vida. A procura por um bom profissional sempre será um grande aliado pronto a colaborar na sua autoestima. Nossa equipe aguarda vocês para conhecer os nossos serviços e melhor atendê-los. Em dezembro, também comemoramos um ano de salão. Desejamos a todos os familiares, amigos e clientes um Feliz Natal e Próspero Ano Novo de muita saúde, paz, amor e sucesso!!!
8 Moda
os d a r i v s e t o f Holo
a a r a p
r... a g e ch de se e d o ,p o ê po c ã o r V e V ■ O final do ano chegou e com ele os holofotes viram para o mundo da moda. Mas quais são os lançamentos da primavera-verão? Denise Ramos, da Loja Zad, nos atualiza com as últimas tendências e adianta: “a moda está muito democrática, com predominância de várias tendências. O que deve prevalecer é o estilo de cada pessoa, que pode se reinventar com as novidades da temporada. “ Então que tal combinar? Mas para quem prefere um look mais diferenciado, na pedida por algo descontraído, vale apostar no descombinado, que dá um toque de modernidade. “Podem abusar de conjuntos na mesma cor, em tom sobre tom, ou partir para estampas diferenciadas e texturas diversas”, garante. Segundo Denise, o final de ano chegou mantendo algumas referências, como presença de recortes, transparência e renda. Os conhecidos kimonos, que entraram no nosso figurino, aparecem inclusive em comprimentos mais longos. Sem falar no resgate do vintage com saias e vestidos no comprimento midi, remetendo a um contexto mais ladylike. E para quem gosta da presença de franjas em roupas, calçados e bolsas, a boa notícia: elas permanecem! As pantalonas curtas são novidade, espécie de bermudas que lembram saias; é
promessa de conforto e estilo, já que são soltinhas e frescas, retratando bem a cara do verão com tecidos leves. E para um estilo mais esportivo, a novidade é aproveitar calças e shorts usados nas academias, mas em um contexto urbano. “Também é tendência o look total White, todo clarinho, que confere elegância imediata e total jeans com novos padrões e lavagens diferentes. Enfim, todo verão pede cores fortes, mas nesta estação vão conviver com a presença de tons pastéis; que compõem looks suaves e elegantes”. A estamparia brilha diversificada, incluindo floral, o clássico animal print, o geométrico, étnico e o Artsy, que remete a arte moderna”. Diante de tantas opções, Denise dá uma dica valiosa, “é necessário ter personalidade, conhecer o seu corpo e estilo. Com tantas opções é preciso ter identidade para evitar looks que não estejam em harmonia com seu jeito de ser”, finaliza.
Z Store AD
INDIGO FOREVER: Total jeans, uniforme da vez
Moda
www.revistasou.com
oks o l m o ar c m r o f s tran
Ramos Denise
D A Z Store
COMBO BÁSICO: Saia + Regata, arrase com uma terceira peça (blazer, colete ou capa)
ao Do clássicoo. Modern . Tendências
tico. lico Eclé b ú P . s a r e senho Jovens 62.5602 loja 01 pia, 32 a, 101, im L loja Uto Tel.: 27 . a S ig a t d n a ( uim ari/ES R. Joaq Guarap Ed. Gaivota) e d o r t do Cen a galeria d o d la ao
MELHOR AMIGO: Macacão. Leve, prático e chic.
ALÉM DO TREINO: Look esportivo, contexto urbano.
9
10 Viva Melhor
Stand Up Paddle, a mania do verão por Lívia Rangel
■ Stand Up Paddlle, a mania do verão que conquistou adeptos por todo o Brasil. Praticado desde 2007, caiu na graça dos brasileiros e desde então não para de crescer o número de praticantes. Estima-se que mais de 30 mil brasileiros já praticam o esporte no país de acordo com a Confederação Brasileira de Stand Up Paddle. Além de ser uma terapia ao ar livre e estar em contato com a natureza, a lista dos benefícios à saúde é extensa. Melhora o condicionamento físico, ajuda na postura, trabalha o sistema cardiovascular, tonifica músculos de membros superiores e inferiores... Já ficou com vontade de subir na prancha e começar a remar? Em Guarapari, o Dusup já está no mercado há cinco anos e com opção de aula e passeios tanto individual ou em grupo para até sete pessoas. Além da segurança de uma marca já reconhecida no mercado, ainda conta com a comodidade de combinarem a melhor praia para a diversão.
A equipe...
“Disponibilizamos o equipamento, o instrutor-guia e só começamos a contar o tempo a partir da primeira remada, sendo R$ 50 por hora. A aula teórica é por nossa conta”, explica um dos proprietários, Paulo Rangel. Mas se o objetivo é uma aventura com mais adrenalina e disposição, que tal se deslumbrar com as belezas naturais do Canal de Guarapari? São três horas de percurso, com parada para hidratação com energético e informações turísticas por apenas R$ 150 por pessoa. No pacote, ainda está incluído um book de fotos tratadas. “Saímos da Prainha, passamos por baixo da ponte e subimos pelo manguezal, onde é possível interagir com peixes, tartarugas”, destaca o outro proprietário, Eduardo Nobre de Lima. Mas se o fôlego for pouco, não precisa se desesperar. Há outra opção de passeio com duração menor. Uma hora e meia de remada que dá a volta no Morro da Pescaria. O pacote incluindo equipamen-
Além de ser uma terapia ao ar livre e estar em contato com a natureza, a lista dos benefícios à saúde é extensa Diversão...
to, instrutor-guia, hidratação e fotos sai por R$ 100. E durante o verão, feriados e finais de semana essa galera do bem trabalha com pontos fixos em Ubu e na Praia da Areia Preta, em Iriri, Anchieta. O aluguel da prancha sai por R$ 30, meia hora, e R$ 50, uma hora. Contatos: Paulo Rangel: 99887-0632 Eduardo Nobre de Lima: 99915-0044
www.revistasou.com
11
12
Ler é bom e eu gosto 13
www.revistasou.com
Boa leitura! 1 Faça Acontecer, de Sheryl Sandberg
Um verdadeiro estímulo para que as mulheres sonhem alto, assumam riscos e se lancem no mercado de trabalho sem medo de lutar pelo topo.
■ Uma ida à livraria pode trazer a inspiração que falta para novas propostas na sua carreira profissional. A Revista Sou pesquisou e selecionou três dicas de boa leitura para começar 2015 com o pé direito!
2 Os caminhos de Mandela, 3 Sonho Grande, de Richard Stengel
Mandela é uma leitura obrigatória para aqueles que querem ser guiados por um propósito maior em suas trajetórias de vida.
de Cristiane Correa
Um guia de como atingir o sucesso sem passar por cima dos próprios valores e sem perder a humildade.
14 Sou Vip
No dia 20 de Novembro – dia da “Consciência Negra”, a Escola Zuleima Fortes Faria, apresentou o projeto desenvolvido pelos alunos da Educação de Jovens e Adultos – EJA – noturno, visando o reconhecimento do povo africano na construção da cultura e sua influência nos diversos segmentos, assim como hábitos, costumes, e diversas curiosidades. Parabéns pela iniciativa da escola e pela bela apresentação dos alunos. Abraços ao casal, Gustavo e Manoella, que já estão em clima de Natal.
Mais um evento do bem no Space Hall. A APAE Guarapari realizou uma noite de agradecimento a pessoas e empresas contribuíram para a linda trajetória da instituição. Foram 40 homenageados, que saíram de lá com um troféu personalizado, desenvolvido pelo artista de Guarapari, Irlan Xavier Garcia. Parabéns a todos!
Jacqueline Barroso, Cristina Cerutti e Marisa Lugão, descontraídas e curtindo noite de evento. Beijos para amigas.
Sou O espaço de eventos Space Hall, abriu suas portas para uma noite de degustação do Buffet Celebrar para noivas, convidados e alguns parceiros. Sucessos ao novo Chef Luciano Rust e equipe.
Rosa, Helaine, Heloísa e Demétrio curtindo sucesso do desfile no shopping Guarapari. Abraços!
www.revistasou.com
Sou Vip 15
16 Saúde
Quantos litros
de agua devo tomar
por dia? por Lívia Rangel
■ Beber água é um hábito saudável. Isso todo mundo sabe de cor e salteado. Ela ajuda no transporte de nutrientes do corpo, melhora a circulação sanguínea, facilita a digestão, regula a temperatura corporal, ajuda no bom funcionamento dos rins e intestino. Enfim, a água é fundamental para o equilíbrio do nosso organismo. Mas se você acha que esses motivos são poucos para não desgrudar da garrafa de água, que tal descobrir que ela também ajuda no processo de emagrecimento? Mas com tantas afirmações a respeito desse
mulher com
70kg
poderoso líquido, fica sempre a dúvida de quantos litros devemos tomar por dia. “Há um cálculo simples que nos dá uma ideia da quantidade de água que devemos ingerir por dia. Basta multiplicar 35 ml de água por quilo de peso. Se uma mulher, por exemplo, pesa 70 kg, ela deve ingerir 2,450 litros de líquido diariamente”, explica a nutricionista do Espaço Nutrir, Isabela Faria Campos. De acordo com a nutricionista Letícia Matrak, 50% a 70% deste total, devem ser de água pura. O restante é liberado para
250ml
250ml
250ml
250ml
250ml
250ml
250ml
250ml
250ml
250ml
chás e sucos. “É comprovado que quem bebe mais de 1 litro de água por dia, tem maior perda de peso, cerca de 2 kg a mais aos que ingerem quantidades menores”, frisa Letícia. Segundo ela, a explicação é bem simples. “Quanto mais água a pessoa bebe, mais espaço é ocupado no estômago e, consequentemente, ela sente menos vontade de comer, aquela sensação de saciedade fica por mais tempo, o que evita os picos de fome, que fazem com que a pessoa saia da dieta e coma o que não deve”.
2,4
litros
17
www.revistasou.com
Uma história de amor
com o copo O desenho é de milkshake, mas só por fora. Porque dentro desse copo um tanto diferente, só entra água. Um litro de água, pra ser mais precisa. E foi com ele que a auxiliar de auditoria, Lígia Cardoso, 32 anos, conseguiu criar o hábito de beber água em 2010. “Eu bebo dois copos desse por dia. O copo fica na minha mesa de trabalho. Tomo um na parte da manhã e outro na parte da tarde. E no almoço e na janta, bebo suco”, conta Lígia.
Como ela pesa 66 kg, a auxiliar está dentro do recomendado: 2,310 litros de líquido por dia. Mas confessa que aos finais de semana, longe do copo, ela acaba ingerindo menos água do que o habitual. “Sábado e domingo, acabo bebendo mais suco. Mas é engraçado, porque na segunda-feira, já chego ao escritório com a garganta seca. O organismo se acostuma e sente falta da água mesmo”, revela Lígia.
A melhor
escolha Água com gás A água mineral é a melhor pedida, conforme as especialistas. Mas existem versões diferenciadas que podem ajudar no cálculo final de água pura digerida por dia. Uma delas, por exemplo, é a água com gás. “Melhora a indigestão e não engorda, porque não tem calorias. É uma excelente alternativa para reduzir o consumo de refrigerante. Mas não pode ser ingerida diariamente, porque está relacionada ao enfraquecimento dos ossos e dentes. Também não é indicada para quem tem problemas gastrointestinais”, ressalta a nutricionista do Espaço Nutrir, Isabela Faria Campos. Água gelada Outra dica é optar por tomar a água gelada. “A baixa temperatura do líquido contrasta
com a alta temperatura do corpo, fazendo com que o organismo trabalhe mais para aquecer o corpo. Neste caso, a água gelada age como um termogênico, ajudando o corpo a gastar mais energia e acelerando o metabolismo”, recomenda Isabela. Água aromatizada Já as versões com vitaminas, colágenos e afins estão liberadas para o consumo. Mas não entra na conta de água pura. “É uma forma de estimular a ingestão de líquido. Uma dica para quem não gosta muito de beber água é aromatizá-la com hortelã, manjericão, pedaços de frutas, gengibre, boldo. Deixa de molho à noite e depois vai bebendo ao longo do dia. Essa entra na conta da água pura”, destaca a nutricionista Letícia Matrak.
18 Entrevista
Um verdadeiro
campeão na por Tayla Oliveira ■ Com sotaque baiano e um sorriso no rosto, ele mostra a que veio: fazer a diferença no cenário nacional do atletismo. Marcos Neri Oliveira, natural de Itabuna, 35 anos de vida e 15 de história com o esporte, nos mostra que ‘quem acredita sempre
alcança’. Mesmo diante de tantos desafios e dificuldades, Deus, a família, a educação dos seus filhos e a paixão pelo atletismo são sempre prioridade em sua vida. Casado com Joelma Pereira Dias, pai de sete filhos – dois já trilham o caminho do atletismo – e caseiro de um sítio na Praia do Riacho, vive o desafio de manter a casa com pouco mais de um salário mínimo. Marcos faz parte da Federação de Atletismo do Espírito Santo, é treinado por Enício Pereira de Vila Velha na equipe Grêmio Atlético Estrelinha. No Estado, ele chegou a ficar entre os dois melhores do ranking em 2012. Meia maratona da Ilha, São Silvestre, Jesus Vida Verão, Corrida Pela Vida, Óticas Guarapari, 5º lugar geral da Maratona Internacional de Recife, Corrida São Pedro, são algumas das competições que já participou. Até hoje, ele já conquistou em torno de 160 troféus e mais de 300 medalhas. Revista Sou: Como começou sua relação com o esporte? Marcos: Eu comecei a jogar futebol em times de bairro, eu pegava a bola e não queria tocar para ninguém. Então o treinador veio falar comigo que achava que meu esporte não era futebol, mas atletismo, pela minha velocidade. Então eu resolvi fazer o teste e me apaixonei. Na minha primeira corrida eu fiquei em segundo lugar geral em uma prova regional na Bahia. Qual foi seu próximo passo? Comecei a participar de treinos e corridas e tomei gosto pelo esporte. Passei a ganhar até de atletas de alto nível do Cruzeiro. Então iniciei minhas viagens e não parei mais. Nesse período a equipe que eu fazia parte – Equipe Aia – tinha apoio para possibilitar que os atletas viajassem. Eu passei a representar a cidade e me tornei o melhor da região.
No início você chegou a sofrer algum tipo de preconceito? Muitos. As pessoas me mandavam parar de correr e pegar uma enxada para trabalhar. Mas depois dos primeiros resultados positivos, as pessoas que me criticavam foram as primeiras a me parabenizar. O que é o atletismo para você? Hoje é meu lazer. Ali eu me sinto bem. Fico triste quando não vou treinar. A atividade física é fundamental para a saúde. Muita gente não consegue levar o prazer para determinado esporte, mas eu consegui. E fui beneficiado com os múltiplos benefícios do esporte, como adquirir condicionamento físico, melhorar a alimentação, a respiração. O que te trouxe a Guarapari? Eu vim para correr duas provas aqui no Estado, fui campeão na Jesus Vida Verão e fiquei em terceiro lugar na Corrida pela Vida, isso há oito anos.O resultado foi uma surpresa. Eu esperava ficar bem colocado, mas nunca em primeiro lugar. Já treinei na Bahia, em São Paulo, e em 10 equipes diferentes, mas para mim o melhor lugar para treinar é aqui no Espírito Santo. O Estado é perfeito para a prática do atletismo. Como é seu treinamento? Meu treinamento acontece duas vezes ao dia. Eu corro aproximadamente 170 a 200 km por semana, que é considerada de alto rendimento para preparar o atleta para grandes corridas. A rotina de treino também inclui alongamentos, e treinamento de base. Qual o principal desafio para dar continuidade aos treinos e participar de corridas? É conseguir apoio e patrocínio para participar das corridas. Antes, as corridas em que eu ganhava uma premiação, eu já investia na próxima. Mas agora não estão mais dando premiação em dinheiro, o que tornou esse desafio ainda maior. Essa dificuldade me fez ficar meses sem participar de corridas
www.revistasou.com
vida Eu busco aprender com as derrotas. Elas me dĂŁo estĂmulo para seguir em frente
Entrevista 19
20 Entrevista porque eu não tinha material esportivo, vitaminas e dinheiro para pagar a inscrição e os custos da viagem. Para ter uma ideia, eu costumo gastar um tênis a cada três meses. Também já aconteceu de eu treinar dois, três meses para uma prova e na semana, não ter passagem para ir. É muito frustrante. Mas eu busco aprender com as derrotas. Elas me dão estímulo para seguir em frente. Há diferenças em relação a conseguir apoio na Bahia e em Guarapari? Na Bahia eu fazia lista de colaboração. Eu saía no comércio e todos ajudavam com a quantia que desejavam. Aqui é diferente, tentamos fazer dessa forma, mas quando alguém quer ajudar, ele prefere arcar com todos os custos. Mas não é sempre que isso acontece. Devido a essas dificuldades, já pensei em desistir. O atleta se tiver mente fraca ele desiste. Mas não consigo parar, é mais forte que eu. Outro problema é que tem pessoas que agem de má fé, vão até o comércio e pedem dinheiro para beber, para drogas. Aí uma pessoa como eu, que quer apoio no esporte, acaba sendo prejudicado, pois ninguém acredita na gente. Você passou por alguma dificuldade familiar que interrompeu sua rotina de treino? Eu tive de ficar três meses sem treinar e competir, pois precisei redobrar a atenção totalmente para meu pai e irmão. Meu irmão Márcio nasceu com problemas psicológicos e meu pai teve problema vascular que resultou na amputação da sua perna direita. Então resolvi trazê-los para Guarapari e retribuir tudo que meu pai já fez por mim. Aluguei uma casinha no Bico do Urubu para ele e faço tudo pelo bem estar dos dois. Hoje eu posso dizer que ganhei a maior vitória: a vida do meu pai.
Eu aprendo diariamente com meu filho. Costumo dizer que no meio do rebanho sempre tem uma ovelha boa e Marcos é esse exemplo de pai, de filho de uma pessoa que sonha, mas não deixa de ajudar o próximo, diz emocionado Seu Manoel Neri Oliveira, pai de Marcos
Qual o seu sonho? Eu sonho em ganhar uma corrida de alto nível internacional, uma maratona completa. Atualmente, meu treino está voltado para um bom resultado nesse nível. Também tenho muita vontade de criar uma escola para ensinar tudo que eu aprendi para crianças, jovens e adultos. Às vezes estou na rua e as pessoas me param para perguntar, tirar dúvidas, pedir dicas e eu acredito que temos de compartilhar tudo que sabemos. E claro, sonho que meus filhos estudem e tenham uma vida melhor que a minha. Eu estudei até a 4ª série e aprendi a ler sozinho, ao consultar revistas de esporte para aprender mais. Quando pequeno eu ajudava meu pai na roça, tive uma vida muito difícil. Mas tudo isso foi fundamental para eu me transformar no que sou hoje: determinado. Qual o segredo de tantos resultados positivos? É preciso levar o treino a sério, ter uma boa alimentação, disciplina e estar sempre com alto astral. Temos de aprender a vencer com as dificuldades, conciliar a família, o esporte e o trabalho. Enfrentar os problemas do dia a dia, mas sem deixar o sorriso sair do rosto, nem a fé em Deus. Sem Deus a gente não consegue nada. Temos de agradecer a ele até nos momentos mais difíceis. Ficou interressado em ajudar? Entre em contato com Marcos Neri através do telefone 27 9 9754-3132
Marcos, esposa e filhos.
Irmão, pai Manoel e Manoe l.
21
www.revistasou.com
Natal sustentável por Lívia Rangel
■ Montar a árvore, pendurar a guirlanda na porta, iluminar a janela com pisca-pisca... tudo isso para receber a visita mais esperada do ano: o bom velhinho, Papai Noel. Enfeitar a casa é tradição em muitas famílias. Mas o
que é novidade para muita gente é que essa decoração pode ter um toque de sustentabilidade. Basta unir a criatividade com consciência ambiental para comemorar essa data tão especial!
Quanto
Botão Use os botões já esquecidos naquela caixinha no canto do armário para fazer uma árvore, uma guirlanda e até mesmo os enfeites da árvore da Natal!
Balões
Coloridos Decore o quarto das crianças com o resto das bexigas estouradas de uma festa!
M il
Re talhos Costure aqueles retalhos jogados na gaveta para fazer uma diferente árvore de Natal!
22 Capa
■ O fim do ano está próximo e enquanto as crianças preparam suas cartinhas de presentes de natal, os adultos já estão pensando na lista de mudanças para 2015. Vou me exercitar, vou me qualificar, vou melhorar meus hábitos alimentares, vou me cuidar, vou ter mais tempo para
mim e para a família e quem sabe até realizar o sonho daquela viagem inesquecível. Essas são apenas algumas das promessas da virada do ano. No entanto, poucos são os que conseguem seguir firme ao longo dos 365 dias. Se você é da turma dos que abandonam as promessas logo
nos primeiros dias do ano novo, fique calmo. Para dar aquela forcinha, a Revista Sou reuniu um grupo de especialistas que relacionou as principais dicas para seguir em frente com as metas. Manter as promessas de fim de ano é possível, só depende de você.
Capa 23
www.revistasou.com
Vou me itar
exerc
“Podemos dizer que o exercício físico é a manutenção diária da saúde”. A afirmação é da profissional de educação física Carol Gotardo. E ela ainda vai além: “Os benefícios são incalculáveis, desde os estéticos, que trabalham diretamente na autoestima, na socialização e na sexualidade, até os fisiológicos, que são mais ligados à vivência corporal, como vitalidade, pressão sanguínea, mobilidade, sustentação óssea e articular, desintoxicação do organismo, funcionamento neurológico, sistema imunológico e cardiovascular. Além de evitar uma série de doenças”. Mas, por que mesmo sabendo de todos esses benefícios, ainda é difícil vencer a preguiça e
A escolha da atividade é um grande fator motivacional, pois você pode se exercitar e se divertir ao mesmo tempo, tirando o aspecto de obrigação e assim, praticá-lo naturalmente o desânimo? Para driblar o sedentarismo e conquistar a tão desejada disposição, a profissional de educação física orienta: “Escolha uma atividade que te proporcione bem-estar e procure se exercitar com amigos, namorados, maridos, tornando o exercício mais divertido e prazeroso. Os resultados dependem diretamente do seu empenho e a sua motivação é o combustível para essa mudança”.
As dicas
• Primeiro, é preciso entender a necessidade e a importância de se praticar atividade física • Reavalie a sua rotina, de preferência, com o auxílio de um profissional • Movimente-se no dia a dia: Opte pela escada ao elevador, tire a bicicleta da garagem em vez do carro, vá a pé à padaria e ao supermercado • Escolha uma atividade física que te proporcione bem-estar, para não tornar o exercício uma obrigação • Tente fazer a atividade com amigos ou companheiros a fim de tornar um momento divertido e prazeroso, assim o tempo passa mais rápido
24 Capa
Vou
viajar
Quanto estou disposto a gastar? Qual o tempo que tenho? Gosto de frio ou praia? Prefiro a agitação da cidade ou o descanso do campo? Quem vai comigo? Essas são algumas das perguntas que não podem faltar na hora de definir o destino da tão desejada viagem. E para garantir os melhores preços, a dica é começar a se programar com pelo menos seis meses de antecedência. É o que indica o coordenador de vendas da Fama Viagens, Felipe Vailant. “Viajar hoje não é caro, desde que seja programado. Uma modalidade que possuímos para auxiliar o cliente é a ‘Poupa Viagem’. É uma poupança programada, inclusive, com rendimentos para o cliente que paga boleto ou realiza depósitos simbólicos do seu orçamento, através da agência de viagem e com contrato assinado. Além de outras facilidades ofertadas no mercado atual, como parcelamentos e até isenção da entrada”, explica Felipe. De acordo com ele, é possível até a pessoa viajar já com todo o pacote pago e quando voltar curtir apenas as lembranças sem precisar se preocupar com as finanças. Mas Felipe alerta: para voltar com satisfação na bagagem, é preciso saber escolher o roteiro. “Não adianta definir um destino só porque está na moda, viajar é uma experiência e a sua personalidade precisa estar inserida nela”.
Vou me
qualificar
“Se você quer estudar, comece pela matrícula. Não deixe para depois”, incentiva a coordenadora do curso de Comunicação da Faculdade Pitágoras, Vanderléa Bigossi. Ela ainda ressalta que a falta de tempo ou de dinheiro não são mais desculpas diante das inúmeras facilidades oferecidas pelo mercado, como a educação à distância e os incentivos governamentais. Mas para a ação ir além da matrícula, a dica fundamental é na hora de escolher o curso. “O segredo do sucesso profissional é fazer o que se gosta e ser bom no que faz. A excelência na
As dicas
Viajar é um ato de autoconhecimento, um investimento pessoal, uma oportunidade de descobrir novas culturas, conquistar novos amigos, além das risadas garantidas e muitas, muitas histórias para contar
• Organize a viagem com pelo menos seis meses de antecedência. Isso vai garantir os melhores preços, a melhor hospedagem e até o melhor destino • Faça uma poupança programada. Juntando valores simbólicos por mês, você pode embarcar já com o pacote pago • Defina se vai viajar sozinho, a dois, com amigos ou família, para escolher um roteiro que combine com o gosto de todos • Também incluam no roteiro, atividades cotidianas do local. Podem ser uma surpresa inesquecível. Mas, para isso, conte com a orientação de um profissional • Se for uma viagem para o exterior, compre dinheiro em moeda local por mês. Assim não aperta o orçamento financeiro
Há a necessidade de qualificação constante e as pessoas estão buscando cada vez mais se aperfeiçoar por meio do estudo. Isso é bom tanto para o amadurecimento pessoal e profissional, quanto para o crescimento do país e da nossa economia profissão só é alcançada quando a pessoa ama a profissão. O maior erro que se pode cometer é escolher um curso pelo salário médio da categoria”, destaca a educadora. Saber que o mercado de trabalho está acirrado não é novidade. Agora, a posição que
você quer ocupar dentro desse ambiente competitivo pode fazer a diferença. “O mercado é competitivo, mas não é fechado para quem se qualifica. Muito pelo contrário, as chances de melhor salário aumentam de acordo com o nível de escolaridade dos profissionais”.
Capa 25
www.revistasou.com
As dicas
• O primeiro passo é fazer uma espécie de agendamento, colocando no papel, os objetivos e planos, e com datas específicas a serem cumpridas • Formar grupos de amigos com o mesmo interesse auxilia na motivação e persistência • Na hora de definir o curso, escolha aquele que desenvolva suas habilidades. Existem testes vocacionais que podem ajudar. Mas conte com a ajuda de um profissional • Se o problema é tempo, opte pelos cursos à distância. Mas é importante buscar instituições reconhecidas pelo MEC • Se a dificuldade é financeira, recorra ao sistema de bolsas (Prouni) ou de financiamento (Fies) promovido pelos governos federal e estadual
Vou me
Cuidar A imagem é a primeira impressão que fica. Quem nunca ouviu essa frase? Seja em âmbito pessoal ou profissional, a aparência conta, e muito! E não é questão apenas de vaidade, mas sim de saúde. “Estar bem consigo mesmo reflete na autoestima, na autoconfiança e no seu bem-estar. Muda o seu jeito de encarar os desafios da vida”, destaca o proprietário do salão Golden Hair, Cristiano de Oliveira. Outra aliada na batalha pela beleza e para fazer as pazes com o espelho é a maquiagem. “Ela deve ser vista como aliada e não como uma obrigação apenas para eventos especiais. Mas sem esquecer o uso do protetor solar”, lembra Cristiano. Esses são apenas alguns argumentos para que você reserve um tempinho para se cuidar. E não adianta vir com a velha desculpa da correria, do estresse e da agitação do dia a dia. Pense que você merece! “Se não conseguir esse tempo por dia, pode ser uma vez por semana. Neste caso, reveze os cuidados com os cabelos, as unhas, a pele. Essas partes do nosso corpo também precisam de cuidados e atenção assim como os demais”, ressalta. Cristiano aproveita e deixa algumas dicas para melhorar o visual: “apare sempre as pontas do cabelo para que fique saudável, observe a qualidade dos produtos tanto para o cabelo quanto para maquiagem e é importante lembrar que moramos no litoral, na praia, então os cuidados devem ser redobrados com a chega-
da do verão: hidratar os cabelos ajuda muito”. Também adianta as tendências para a estação mais quente e agitada do ano: “o corte que está em alta é o long bob. São cortes com base reta e desconectada. Quanto à cor, o loiro está bombando, em todos os tons: dourado, cinza, platinado. Não importa o tamanho nem a cor, basta escolher o comprimento e o tom que mais combina com você”. E a dica não é restrita às mulheres. Chega de pensamentos sexistas. Salão também é lugar de homem. “Os cuidados com a nossa saúde não distinguem sexo. A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde”.
As dicas
Fique de bem com o espelho. Para isso, preserve a aparência. O cabelo, a pele, as unhas também precisam de cuidados assim como o resto do nosso corpo. São cuidados com a nossa saúde e com o nosso bem-estar
• Tire um dia da semana para destinar algumas horas exclusivamente para cuidar de você. Pense que você também merece! • Nessas poucas horas, reveze os cuidados: uma vez hidrate os cabelos, na outra faça as unhas, depois cuide da pele, de preferência, com a orientação de um profissional • Transforme a maquiagem em uma aliada no dia a dia ao invés de ser vista apenas como uma obrigação para ocasiões especiais • Entenda que se cuidar não se trata apenas de vaidade, mas sim de saúde • Tenha o espelho como amigo. Estar de bem com sua aparência melhora a autoestima
26 Capa
Vou melhorar meus
hábitos alimentares
Por que é difícil seguir a dieta sem dar aquela escapadinha? Como resistir às tentações sobre a mesa? Por que o que é gostoso, engorda? Essas são perguntas que já tiraram o sono de muita gente. Mas para não sofrer mais com os tormentos da dieta, o caminho é a reeducação alimentar. “A educação alimentar compreende em um processo mais complexo, ou seja, além da mudança dos maus hábitos alimentares, é preciso, antes de tudo, o aprendizado do que é saudável. Também é fundamental que o novo plano alimentar leve em consideração o seu estilo de vida”, explicam as nutricionistas do Espaço Nutrir, Isabela Campos e Larissa Scarparo. E os benefícios vão muito além da estética. “É possível evitar uma série de doenças, como obesidade, cânceres, problemas cardiovasculares, diabetes, anemia. E quando balanceada, a alimentação previne deficiências nutricionais e protege o organismo contra doenças infecciosas, já que auxilia na melhora da defesa do organismo”. As nutricionistas também alertam que é comprovado cientificamente que uma alimentação adequada retarda o envelhecimento. “Naturalmente, já ficamos mais velhos a cada dia. Mas esse processo pode ser acelerado com as más escolhas alimentares, como abusar dos produtos industrializados, ricos em conservantes, corantes, aditivos químicos, açúcar e gordura”.
Os passos parea vida a qualidade d Esse conjunto de mudanças no comportamento vai resultar na tão sonhada qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse termo que antes era de uso quase exclusivo dos profissionais da saúde e hoje caiu na graça e desejo do povo, é um conjunto de fatores que resultam em estar bem consigo mesmo, como: crescimento profissional e humano, atenção à saúde e bem-estar familiar. Acredite em você!
As dicas
O importante não é seguir a dieta da moda e, sim, alimentar-se bem, comendo alimentos variados. A alimentação não deve ser imposta como algo fixo, restrito, que gere sacrifícios, ao contrário, deve ser prazerosa
• A reeducação alimentar é um processo individual e deve ser feito com acompanhamento de um nutricionista • Evite cardápios monótonos, já que uma alimentação adequada pede variedade de alimentos. Por isso, uma dieta vem acompanhada de uma lista de substituição dos grupos de alimentos • Tente não sair da dieta aos finais de semana, pois muitas vezes eles são os grandes vilões e recuperam todos os quilinhos perdidos ao longo da semana • Consuma alimentos integrais, pois são ricos em fibras e dão maior saciedade, evitando os famosos beliscos após as refeições • Quando tiver vontade de comer doce, consuma frutas desidratadas
27 3261-2638
Sim, eu fiz Eu vou fazer Eu consigo fazer Eu vou tentar fazer Como eu faço? Eu quero fazer Eu não consigo fazer Eu não vou fazer
27 3261-1322
Cabelos & Estética
27 3262-9053 / 9 9848-1645
27 3262-0667
27
www.revistasou.com
A magia do
Natal Passei a minha infância no interior de Guarapari e o Natal era sempre esperado com muita ansiedade
■ Nasci em uma família numerosa e muito religiosa de origem italiana. Meus pais tiveram 18 filhos. Passei a minha infância no interior de Guarapari e o Natal era sempre esperado com muita ansiedade. Meus pais preparavam a casa enquanto fazíamos a árvore de Natal com galhos secos, cola, papel picado e algodão. Na noite de 24 de dezembro, rezávamos juntos e íamos dormir com a janela aberta para o Papai Noel poder entrar. O dia amanhecia já com os presentes ao redor da árvore, mas nin-
guém mexia, era uma tentação! Pois papai só entregava o presente após a oração feita com todos reunidos ao redor da mesa do almoço. Era um momento mágico poder comemorar o nascimento do menino Jesus! A Fé, esperança, reflexão e confraternização se misturavam com a alegria do presente e da mesa farta! É Natal! Cresci, constitui família, meus irmãos também, mas mantemos a tradição de nos reunirmos no almoço de Natal na minha casa. Dr. Neuza Marchesi, pediatra
Meus pais com os netos e bisnetos no almoço de Natal.
Papai Noel Nelson, as crianças, meus filhos e eu (vestido vermelho) com os presentes no almoço de Natal em minha casa
28 Solidariedade
Crianças
ajudando
Criancas por Lívia Rangel
■ Ir além do alfabeto, da tabuada, dos mapas geográficos. Ensinar a solidariedade desde pequenos, fazendo com que o aprendizado ultrapasse os muros da escola. Foi com esse intuito que surgiu a I Gincana Solidária da EMEIF Lúcia Sasso Bandeiras, em Lagoa Funda. Quinhentos alunos, aproximadamente, entre 6 e 12 anos, participaram da ação. Cada semana, as turmas tinham uma missão: arrecadar alimentos, roupas, sapatos e brinquedos para serem doados para crianças carentes do bairro Lameirão, no Dia das Crianças. Em meio ao clima de competição, brincadeiras e vontade de ajudar, foram arrecadados muitos alimentos, 1000 peças de roupas, 400
pares de sapatos e 400 brinquedos. “Também é função da escola desenvolver nas crianças, o espírito de solidariedade”, disse a diretora Maria da Penha da Silva Braz. O 5º ano matutino foi a turma campeã em arrecadação. Os 27 alunos ganharam um dia de lazer no Sesc. Mas o que todos realmente aprenderam foi como é bom fazer o bem, ainda mais quando se trata de crianças ajudando crianças. “Ficou a lição de que não se pode ter tudo o que quer, mas que tendo o necessário já é um grande e bom motivo para agradecer”, afirmou Penha. Agora, a criançada não vê a hora de participar da próxima edição. “A intenção é fazer anualmente”.
Solidariedade 29
www.revistasou.com
Projeto
‘Só Risos’ leva alegria
para crianças com câncer por Tayla Oliveira ■ Vestidos de palhaços e com o sorriso estampado no rosto, um projeto da 1ª Igreja Batista de Guarapari chamado ‘Só Risos’ garante a alegria das crianças com câncer no Hospital Infantil de Vila Velha. A ação acontece quinzenalmente durante todo o ano e a cada visita, esses pequenos recebem também presentes. “Vale a pena ajudar outras pessoas, e é ajudando essas crianças e seus familiares que somos recompensados com o sentimento de missão cumprida. O ‘Só Risos’ existe para levar a palavra de Deus e de esperança às crianças,” explica Bruna Costa, integrante do grupo. A iniciativa começou há seis anos e par-
tiu de dois jovens, Bruna Torres e Alex Toledo. Hoje eles foram além. Alex não está trabalhando diretamente com o ‘Só Risos’, mas continua vestindo-se de palhaço e fazendo a diferença no Brasil e no Mundo. “Hoje ele está construindo um orfanato escola em Honduras, América Central. Cerca de 300 crianças serão beneficiadas”, conta Dennyson Augusto dos Santos, também integrante do projeto. Para preparar as seis pessoas que fazem as visitas, cursos de Capelania na área são ofertados. O objetivo é que cada participante tenha preparação na área social e religiosa. “Eles precisam conseguir lidar com doen-
ças, com a morte, para que nenhum desses fatores interfiram no momento da ação”, afirma Dennyson. O ‘Só Risos’ não atua somente em hospitais. No final de ano, 300 crianças são atendidas na igreja no ‘Natal com Cristo’ e o ‘Só risos’ está sempre presente nessa e em todas as ações da igreja que cabem a atuação do grupo. Ele também ultrapassa as fronteiras de Guarapari, e já fez viagens missionárias para Cachoeiro, Minas e Jacarezinho.
30 Educação Entrevista
s a t bu Como falar com seus filhos sobre
por Gabriely Sant’Ana
■ De repente, aquela criança meiga, com os olhos brilhantes de curiosidade, vem até você e faz aquela pergunta que deixa qualquer um sem chão: “como é que eu nasci?” ou “o que é camisinha?”. Quem tem ou já teve filhos pequenos sabe bem como é isso, mas talvez não se saiu da melhor maneira. Afinal, cada faixa etária exige um tipo de linguagem e aprofundamento diferente e nem sempre estamos preparados para escolher as palavras certas para conversar sobre sexo, morte, divórcio ou até mesmo fé. Para ajudar os pais de primeira viagem a como lidar com esses assuntos tabu, a Revista Sou conversou com a psicóloga especialista em desenvolvimento infantil, Lígia Barcellos. Segundo ela, conduzir essas conversas de forma natural e esclarecedora é a melhor maneira de ajudar na construção do conhecimento deles, que precisam estar seguros de que podem contar com os pais para sanar quaisquer dúvidas. “A criança menor precisa de explicações mais concretas, porque ainda não tem experiência suficiente, não é capaz de abstrair ideias vagas. Com o pré-adolescente e o adolescente a conversa pode ganhar novos contornos e pormenores. Mas a forma de responder vai depender também da idade da criança e se o responsável tem uma boa relação com o assunto”. Se os pais não souberem responder no momento ou não estiverem preparados para
A criança menor precisa
de explicações
mais concretas, porque ainda não tem
experiência suficiente falar, mais uma vez, o que vale é a honestidade. “Diga que vai pesquisar melhor e que volta no assunto quando estiver mais preparado. E não esqueça de retomar o assunto, pois se a criança veio lhe perguntar sobre algo é porque ela confia em você. Até porque hoje existe a internet, que muitas vezes acaba entrando no lugar de uma boa conversa”. Consequências. Lígia também chama a atenção para algumas consequências se e algum assunto for “mal explicado”. “Por exemplo, se eu tentar disfarçar e disser para a criança que a pessoa virou uma estrelinha no céu ao invés de falar que a pessoa morreu e que ela não está mais aqui, eu posso dificultar a compreensão da criança sobre a morte, a digestão desse falecimento. A criança não pode ser proibida de sentir tristeza, raiva... Todos esses sentimentos e outros também podem fazer parte do proces-
so para depois essa perda se transformar numa saudade gostosa de sentir. Não tente tirar a criança dessa experiência”. Ela também ressalta que os pais não devem se preparar somente para explicar aos filhos sobre esses assuntos delicados. Porque a dificuldade de explicar vai depender de cada um e dos nossos preconceitos. “E lembre-se sempre que é uma criança perguntando. Logo, o nosso olhar de adulto pode estar um pouco carregado pelas nossas vivências e experiências de vida”, aconselha.
Lembre-se sempre que é
uma criança
perguntando.
www.revistasou.com
31
32 Educação Como
falar
sobre
Sexualidade
A criança a partir dos 4 anos começa a descobrir o próprio corpo. Então pode ser importante mostrar a essa criança que descobrir seu corpo é uma sensação gostosa, é natural, mas é íntimo e é um momento dela, particular. Já por volta dos 8 ou 9 anos é que podem começar os questionamentos sobre sexo e “de onde viemos”. Preste atenção para saber se seu olhar está muito carregado. Tente se imaginar a partir da sua própria criança para conversar com seu filho. E lembre que a criança que pergunta está num processo de aprendizado esperado e que veio pedir ajuda.
Morte
Até os 7 anos, a criança não compreende muito sobre o que é morte. Mas é importante deixar claro que a pessoa morreu e que ela não está mais aqui. Evitar inventar que ela viajou, que virou estrela ou algo que tente mascarar. Lembrar que
os seres vivos nascem, crescem, se desenvolvem e morrem, assim como as plantas e os animais, são os humanos também. E que isso faz parte da vida. Isso facilita a criança ter uma compreensão da vida, como ela funciona. Os orientais parecem ter mais facilidade de lidar com esses assuntos do que os ocidentais. A criança pode passar por momentos de raiva, de negação, de tristeza e de aceitação. Cada uma com seu tempo, lidando da sua maneira. É permitido sentir.
HomoSexualidade Esse tema se encaixa no tema da sexualidade. Talvez não tenha que explicar por que algumas pessoas são homossexuais ou heterossexuais ou bissexuais, etc. Mas sim mostrar que existe. E trabalhar com nossos preconceitos, pois se a pessoa percebe esse assunto como um tabu, talvez seja o adulto que tenha que trabalhar essa questão.
D ivorcio Não é fácil para os filhos quando os pais se divorciam. Mas o importante é que o casal esteja junto no momento que der a notícia para a crian-
ça e que o casal está se separando porque não se amam mais. E que eles não deixarão de ser pai e mãe. Duas sugestões de livros muito bons sobre o assunto são “Duas casas e uma mochila”, da autora Sonia Mendes, Editora Mar de Ideias e “Quando os pais se separam”, da autora Marge Heegaard, Editora Artmed.
De onde vem os e
b bes
Também está ligado ao tema sexualidade. Um livro muito esclarecedor que pode ser lido com as crianças menores é o “De onde viemos?”, de Peter Mayle e Arthur Robins, Editora Zastras.
www.revistasou.com
Educação 33
34 Pet é tudo de bom
Nosso cão
é o que nós
oferecemos para ele
■ Em nossa rotina no consultório sempre nos deparamos com proprietários cheios de dúvidas sobre a nutrição de seus cães. Como costuma dizer nosso colega, Dr. Renato Marcondes, “o cão não abre a geladeira”, ou seja, NÓS somos responsáveis pela boa alimentação do nosso pet. Temos sempre que nos lembrar que nossos cães não são iguais a nós, portanto possuem necessidades nutricionais específicas para a sua espécie. Não que seja proibido introduzirmos petiscos, frutas ou alimentos de outra natureza na dieta dos cães, porém nem tudo é benéfico ou convêm! As rações comerciais, claro que as de boa qualidade, possuem em sua formulação tudo que o animal precisa, de maneira muito balanceada.
Temos sempre que nos lembrar que nossos cães não são iguais a nós
comer SIM NÃO
Veja alguns exemplos de alimentos permitidos e outros proibidos para cães (sempre variando e em pequenas quantidades):
Maçã sem caroço Pera • Banana • Goiaba • Caqui sem sementes • Mamão • Manga sem caroço • Melancia • Couve flor • Abóbora cozida • Cenoura • Chuchu
Chocolate (tóxico) Uva (tóxico) • Carambola (tóxico) • Cebola (tóxico) • Macadamia (tóxico) • Semente de linhaça crua (tóxico) • Açúcares: obesidade e diabetes. • Ossos de ave cozidos: risco de perfuração gastro intestinal, pois com o cozimento o colágeno do osso fica mais rígido. • Frituras: gorduras prejudiciais à saúde. • Pimenta malagueta: gastrite e úlceras.
•
•
•
•
E lembrem-se, esses alimentos devem ser oferecidos em pequenas quantidades e como forma de agrado e reforço positivo para nossos amigos, nunca substituindo a ração. Uma dieta correta aumenta significantemente a vida útil do animal! Consulte sempre um médico veterinário para tirar as suas dúvidas!
ESTÉTICA ANIMAL
Dra Maria Isabel Itho CRMV-ES 667
Dra Aline Marcondes CRMV-ES 746
Serviço: Cane&Gatto Veterinária: Clínica Geral, Medicina Preventiva e Exames Laboratoriais. R. Carlos Santana, nº 80 - Parque Areia Preta, Guarapari/ES (em frente ao Lab. Glab) 27 3114-0021 / 27 9 9934-9458
www.revistasou.com
35
36 Voluntariado
Alegria, Alegria, Alegria... Com Dona Nilcy Rosetti Conde por Tayla Oliveira
■ Ela é um exemplo de vida. Dona Nilcy Rosetti Conde, aos 82 anos continua vendendo saúde e contribuindo para um mundo melhor: ajudando aqueles que mais precisam de uma ‘Mão Amiga’. Há 35 anos ela realiza trabalho voluntário e há seis está à frente da Associação Beneficente Mão Amiga. Outra paixão é a escrita, ela também faz parte da Guaracultura e no qual tem uma poesia publicada em uma obra em conjunto com outros 17 autores. Em novembro ela lançou o seu quarto livro, a sua biografia intitulada ‘Vida: Uma históriade alegria’. O segredo para tanta alegria e vontade de viver? Dona Nilcy conta. “Minha saúde é ótima, não sinto dores, durmo muito bem, como até demais, sou independente, tenho minha casa, meu carro e acredito que somos responsáveis pela nossa própria felicidade. Não devemos guardar mágoa, Nós não temos porque ficar lembrando as coisas ruins. Vamos dar prioridade para o que de positivo vivemos. Só assim teremos qualidade de vida”. E tudo isso ela aprendeu com os próprios pais. Eles, inclusive, que a incentivaram a embarcar no universo da filantropia. “Papai
Acredito que somos responsáveis pela nossa própria felicidade era muito religioso e sempre nos falava para dedicarmos uma parte do nosso tempo ao trabalho voluntário, foi quando eu iniciei na Associação Beneficente Maria Ortiz, em Vitória onde trabalhei por 20 anos”. Nilcy conta que ao mudar para Guarapari e vendo suas amigas da hidroginástica
reclamando que não tinham nada para fazer, resolveu fundar a Mão Amiga. “E quando muitos duvidavam da continuidade do projeto, nós mostramos que para fazer a diferença basta ter boa vontade e amor ao próximo”, explica com sua risada serena de dever cumprido. Hoje, o trabalho da Associação acontece semanalmente em um salão de festas de um prédio no Centro e consiste em ajudar aqueles que mais precisam com visitas, doação de cestas básicas, fraldas geriátricas e infantis, cadeiras de rodas, material escolar, auxílio para marcação de exames laboratoriais, consultas e outros procedimentos médicos. Para isso, as mãos de aproximadamente 40 senhoras bordam lindas peças para a realização de dois bazares anuais. O valor arrecadado é revertido às ações mantidas pelo projeto. “Nós fazemos o bem para o próximo e para nós mesmos. Produzimos e trocamos experiências semanalmente. E essa troca e confraternização que fazemos são fundamentais na nossa idade. Nos motiva e nos mostra que ainda temos muito para viver”, conclui Nilcy.
Bom Apetite
www.revistasou.com
Chef Soraia Marracini, Restaurante Casa Marracini
Receita 37
Mistura Fina
■ A batata baroa, também conhecida como mandioquinha ou cenoura branca, é originária do Equador e Peru, e chegou ao Brasil no final do século XX vinda da Colômbia. É rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitaminas A e C, e complexo B. É altamente energética e de propriedade diurética. Tem sabor adocicado e pode ser usada em purês, sopas, suflês, nhoques e muitas outras receitas. Aqui, uma deliciosa receita para vocês.
Camarão ao creme
de baroa com risoto de tomate pelati
Batata Baroa
Ingredientes:
To m ate Pe lat i
Preparo:
scente uma colher de ceboRefogue o alho em uma colher de azeite. Acre tas picadas com um pouco do la, mexa um pouco e depois coloque as bata ter. Prove o tempero e reserve. caldo de legumes. Cozinhe até começar a derre ve. Tempere os camarões com sal e pimenta e reser colher de azeite e coloque Aqueça uma colher de manteiga com uma rando até que ela murche. Junmais duas colheres bem cheias de cebola, mistu e deixe evaporar. Acrescente uma te o arroz e refogue. Coloque o vinho branco i grosseiramente picado e seu concha de caldo de legumes e o tomate pelat o caldo de legumes. À parte, bata suco. Mexa acrescentando sempre que secar o do caldo para formar um creno liquidificador, a baroa, o catupiry e um pouc me. Frite o bacon, junte ao creme e reserve. refogue os camarões grandes Em outra frigideira, aqueça o azeite restante e e os temperos verdes, e refopor 2 minutos e depois acrescente os pequenos legumes. Experimente e acresgue. Se precisar, pingue um pouco do caldo de ralado. Coloque os camarões cente ao risoto a manteiga restante e o parmesão e sirva com o risoto. no prato, cubra com o creme de baroa quente
180g arroz arbóreo 1 cebola pequena ralada 100g tomate pelati (lata) mais 4 colheres (sopa) cheias do caldo 3 colheres (sopa) de azeite 2 colheres (sopa) de manteiga 1 xícara (café) de vinho branco seco Caldo de legumes 4 colheres (sopa) de parmesão ralado 2 dentes de alho amassados 4 batatas baroas 2 colheres (sopa) de bacon bem picadinho 330g camarões VM limpos 130g camarões P limpos 2 colheres (sopa) cheias de catupiry Salsa, cebolinha e coentro bem picadinhos Sal e pimenta do reino à gosto
Dica da chef Se quiser, sirva com rúcula finamente picada ao redor do prato. Ela combina muito bem com os outros sabores.
27 3261-1616 fb.com/casamarracini
38 Campanha
Outubro Rosa Um toque pela vida por Lívia Rangel
carado como uma vírgula, como uma oportunidade de escrever uma nova história”.
O rosa em todas as linguagens Durante o mês de outubro, o rosa viaja pelas comunidades mais remotas do estado para levar prevenção às trabalhadoras rurais, Elisa Santos, diretora executiva da Revista Sou e ciganas, comunidades quilombolas, indígenas, poJacqueline E. de Oliveira, gerente executiva da Afecc. meranas, paneleiras e desfiadeiras. Tudo em prol de ■ O mês de outubro acabou, mas é preciso uma linguagem universal: a saúde. Além de palesmanter o alerta rosa aceso. Para isso, a Revista Sou tras, também realizam mamografias em mulheres resolveu trazer nesta edição um pouquinho dos a partir de 40 anos ou que estejam inseridas nos resultados dos trabalhos realizados pela Associa- grupos de risco. ção Feminina de Educação e Combate ao Câncer A democratização da informação e do trata(Afecc). Mais que alertar, está o objetivo de disse- mento também ultrapassa as barreiras do sistema minar a informação e tratamento em busca de um prisional capixaba. A Afecc iniciou os trabalhos há toque pela vida. três anos, quando realizou 59 exames preventivos Esse é o maior objetivo da campanha Outu- contra o câncer de mama. Em 2012, foram 240 bro Rosa. Campanha, esta, que começou em Nova mamografias. Em 2013, 252. E o melhor: nenhum York, em 1990. Ganhou as ruas de São Paulo, em diagnóstico positivo. A Afecc vai além: em caso de 2002. E veio iluminar o nosso Estado, em 2010, por detecção da doença, o tratamento é disponibilizainiciativa da Afecc. Hoje, mais que iluminar a cida- do pelo Sistema Único de Saúde (SUS) no Hospital de, vestir a camisa e participar da caminhada, as Santa Rita de Cássia. No ano passado, o rosa chegou à aldeia indígepessoas estão se mobilizando ainda mais doando na de Aracruz, à comunidade quilombola de Santa seu tempo e a sua atenção. “A cada ano, a adesão das pessoas é maior. São Leopoldina e aos trabalhadores rurais do assentaempresas que promovem palestras para funcioná- mento de reforma agrária de João Neiva. Neste rios, outras que fazem campanhas para arrecadar ano, os contemplados pela campanha foram a codoações, tem gente que vem ao nosso hospital munidade cigana da Serra, assentamento da reforpromover um café. E a ideia é essa mesma, às vezes, ma agrária de Santa Teresa, comunidade quiloma pessoa não pode comprar uma camisa, mas só o bola São Pedro de Ibiraçu, comunidade pomerana fato de colocar o site rosa já é uma contribuição”, de Santa Leopoldina, as paneleiras de Goiabeiras e afirma a gerente executiva da Afecc, Jacqueline Er- desfiadeiras de Siri da Ilha Caieiras, em Vitória. midorf de Oliveira. Já são 62 anos trabalhando em prol da educa- O rosa de ção, da prevenção, do tratamento, da reabilitação e mãos dadas da reintegração social dos pacientes na Afeec-Hospital Santa Rita. “O câncer é uma doença que abala Parecerias entre a Afecc e iniciativas o lado emocional, então focamos muito também privadas geram resultados no trabalho de humanização durante a após o tratamento. Quando a mulher recebe o diagnóstico, A Revista Sou vestiu o rosa, literalmente. Além já pensa que é o ponto final. Mas tem que ser en- de informar e alertar para a prevenção, confeccio-
nou camisas no tom da campanha em parceria com algumas empresas colaboradoras, como a My Dreams. A loja abraçou a campanha e ditou moda cedendo o espaço como ponto de venda das camisas, além de ter comprado 100 blusas. Com uma ideia na cabeça e o rosa em mãos, foi arrecadado de R$ 2.175. Deste total, R$ 1.500 foi doado em espécie à Afecc. O restante foi usado em compras no bazar da própria instituição, onde são vendidos materiais feitos pelos pacientes e outros doados por empresas parceiras. O Outubro Rosa acabou, mas fica o alerta para quem quiser continuar ajudando. O bazar precisa de doações de materiais novos e usados para serem vendidos. Qualquer peça é bem-vinda: roupas, calçados, bolsas, bijuterias, enfeites, artigos de decoração. “Todo o recurso oriundo do movimento Outubro Rosa e adquirido com as vendas do bazar é revertido para os pacientes do SUS, atendidos pela Afecc e pelo Hospital Santa Rita”, conta gerente executiva da Afecc, Jacqueline Ermidorf de Oliveira.
A boa vontade faz a diferença! Roda de Boteco Rosa - conta com a participação de 30 bares e restaurantes da Grande Vitória e de Colatina. A cada petisco vendido, R$ 1,00 é destinado à Afecc. Suco Rosa Shock - iniciativa da Hortifruti. Em outubro, lançou o suco rosa, feito com beterraba, gengibre, manga e laranja. Toda a renda obtida com a venda do suco durante o mês da campanha foi doada para a Afecc.
Fique atento!
E não custa repetir mais uma vez, a importância da prevenção. Afinal, quanto mais cedo for diagnosticada a doença, maiores são as chances de cura. Lembrando, que o câncer de mama é o tipo de câncer que mais mata mulheres no país e no mundo. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), são esperados 57.120 novos casos da doença só neste ano.
www.revistasou.com
39
40 Maquiagem
O poder da maquiagem:
As tendências das passarelas
para o Verão
Quando chega essa época do ano, todos querem saber sobre as tendências que são ditadas nos desfiles de moda. Uma das tendências marcantes das passarelas foi as sobrancelhas naturais, fartas e bem marcadas. Então meninas, podem dar umas férias às pinças e deixar crescer para engrossar. Nesta temporada de calor, festas e agitação, as sombras não podem faltar. As cores que vão estar em alta são em tons pastel, marrom e berinjela. A sombra dourada também vai marcar presença no verão. E pode-se usar uma única cor em toda a pálpebra, criando um look monocromático.
Quando falamos de maquiagem para a estação mais esperada do ano, nada melhor que um batom de cor vibrante. Os tons laranja vão ser os favoritos. Mas os tradicionais, vermelho e rosa, também terão seu lugar ao sol. Não podendo esquecer o blush para dar vida ao seu rosto. Escolha tons mais claros sem marcação ou excessos ao redor da região dos olhos. E finalize com o iluminador. No look para o réveillon, opte por cores em tons nude (bege e marrom, por exemplo), que nunca saem de moda. Mas quem quiser apostar nas tendências de maquiagem para a virada de ano, os tons quentes, como rosa e lilás, e uma pele natural vão estar em alta.
Para pele negra, o que vai fazer sucesso é um visual iluminado com cores vibrantes nos olhos e batom vermelho ou rosa. Já para a mulherada de pele branca, sombras em tons dourado e blush bronze com rosa para um efeito mais natural. Cuide-se, ame-se e brilhe!!! Por Karine Benjamin
Karine Benjamin e Mateus de Brito
27 3261.1678 Av. Ewerson de Abreu Sodré, 891, sl. 03, Muquiçaba - Guarapari - ES (em frente a Financeira Dacasa).
www.revistasou.com
41
42 CrônicaCrônica
Anunciantes e parceiros da Sou
Vamos tomar
um café? ■ Um professor diante de sua classe de filosofia, sem dizer uma só palavra, pegou um pote de vidro, grande e vazio, e começou a enchê-lo com bolas de golf. Em seguida, perguntou aos seus alunos se o frasco estava cheio e imediatamente todos disseram que sim. O professor então pegou uma caixa de bolas de gude e esvaziou-as dentro do pote. As bolas de gude encheram todos os vazios entre as bolas de golf. O professor voltou a perguntar se o frasco estava cheio e voltou a ouvir de seus alunos que sim. Em seguida, pegou uma caixa de areia e esvaziou-a dentro do pote. A areia preencheu os espaços vazios que ainda restavam e ele perguntou novamente aos alunos, que responderam que o pote agora estava cheio. O professor pegou um copo de café líquido e o derramou sobre o pote umedecendo a areia. Os estudantes riam da situação, quando o professor falou: “Quero que entendam que o pote de vidro representa as nossas vidas. As bolas de golf são os elemen-
tos mais importantes, como Deus, a família e os amigos. São com as quais nossas vidas estariam cheias e repletas de felicidade. As bolas de gude são as outras coisas que importam, como o trabalho, a casa bonita, o carro novo etc... A areia representa todas as pequenas coisas. Mas se tivéssemos colocado a areia em primeira lugar no frasco, não haveria espaço para as bolas de golf nem para as bolas de gude. O mesmo ocorre em nossas vidas. Se gastarmos todo o nosso tempo e a nossa energia com as pequenas coisas, nunca teremos lugar para as coisas realmente importantes. Prestem atenção nas coisas que são primordiais para a sua felicidade. Brinquem com seus filhos, saiam para se divertir com a família e com os amigos, dediquem um pouco de tempo a vocês mesmos, busquem a Deus, busquem o conhecimento, estudem, pratiquem seu esporte favorito. Sempre haverá tempo para as outras coisas, mas ocupem-se das bolas de golf em primeiro lugar. O resto é areia”. Um aluno se levantou e perguntou o que representava o café. O professor respondeu: “Que bom que me fizestes esta pergunta, pois o café serve apenas para demonstrar que não importa o quão ocupada esteja a nossa vida, sempre haverá tempo para tomar um café com um amigo. Um grande e forte abraço e até o nosso próximo café”. Autor desconhecido
ACADEMIA
Enjoy Fitness Center: 3262-0667
CABELOS
Espaço Vivi Napp: 3262-7684 Golden Hair Cabelos & Estética: 3262-9053 / 9 9848-1645
CHOCOLATE
Delícia Doce: 3362-6663 / 9 8815 7019 / 9 9512-0196 D’Vizinha Doces: 3125.2525
CLÍNICAS E CONSULTÓRIOS
Climm - Clínica Monte Moriá: 3362-1482 / 9 9640 0693 Espaço Nutrir: 3261-1322 Simone Caliman - Estética: 3114-0334
CONCESSIONÁRIAS Moto Litoral: 3361-7400
DECORAÇÃO
Criare Móveis Planejados: 3361-0411 DaJulia Projetos e Decorações: 3262-9675 / 9 9926-7697 Stylus Revestimentos & Acabamentos: 3361-6277 / 3262-8612
EDUCAÇÃO:
Darwin: 3361-0979 Maxime Centro Educacional: 3361-7373 Faculdade Pitágoras - Campus Guarapari: 3361.8300
EVENTOS
Space Hall: 3114-0401
FARMÁCIA
Multtt Farma Center: 3200-6040
FLORES
Duda Flores: 3114-2160 / 9 9613-6590
GASTRONOMIA
Casa Marracini: 3261-1616 Cozinha Capixaba: 3114-0688 / 3362-0533 / 9 9777-7313 Restaurante Gordo e Magro: 3114-2160 / 9 9613-6590 Temakeria Filadélfia: 9 9822-3305
MODA
Atrevida Moda Íntima: 3261-7506 / 3362-9838 / 3261-5674 Náutica: 3362-9699 ZAD: 3262-5602
SHOPPING
Extra Center: 3161-7600 Shopping Guarapari: 3262-9000
TURISMO
Fama Viagens e Turismo: 3261-2638
PET
Cane e Gato: 3114.0021
www.revistasou.com
43
44