Perfecta soledad Sin duda alguna, las sensaciones y los momentos que nos da la montaña cuando salimos a correr son las que hacen de esta actividad algo tan especial. Federico Pardo, primer colombiano en participar en la UTMB disfruta de los increíbles paisajes que le rodean mientras avanza hacia el Parque Nacional Chingaza.
fotografía JUAN CARLOS ECHAVARRÍA
contenido
REVISTA ULTRA TRAIL
9 ENDURANCE CHALLENGE ECUADOR
agosto- septiembre DE 2012 17 DEISIS ZARRAMERA
37 COSTA RICA ADVENTURE RACE
51 primeros pasos
tambien en este ejemplar: 28 Stereo Running 33 opiniones 61 cual elegir 67 noticias en un minuto nO TE DESCONECTES ULTRA_TRAIL REVISTA ULTRA TRAIL WWW.REVISTAULTRATRAIL.COM
EN PORTADA Andrés Urdaneta en el Parque Nacional Chingaza FOTOGRAFÍA POR ANDRÉS BELTRÁN
EncuĂŠntralos en Runnerslab
editorial @beltrandres “Llego el día en el que los niños se visten de hombres y llevan su cuerpo al límite #50K #Entregao #AyChamo” Con ese tweet comenzó para mí el 17 de junio de 2012, estaba todo listo y junto a mi buen amigo Francis Pardo me dirigía hacia San Antonio del Tequendama, iba a correr mi primer ultra. Ese día cambió mi perspectiva y mi forma de ver algunas cosas en la vida, y es que finalmente comprendía a cabalidad esa frase que tanto he escuchado en los últimos tiempos: “Correr un ultra te cambia la vida por completo”. Es verdad, esas 09h34m fueron una experiencia inolvidable. El calor, la húmedad, la gaseosa con pan en el km 31. Son cosas que van a quedar por siempre en mi memoria. Ese día pude ver y entender -desde adentro- las sensaciones que te generan esos momentos y esas vistas que a lo largo del camino te vas encontrando, son cosas imposibles de describir con palabras. Hace ya medio año arrancamos con este proyecto (Guao!) y poco a poco hemos visto la respuesta de la gente, es decir, hemos visto la recompensa a nuestro trabajo. Este 19 de Agosto va a ser una fecha muy especial, voy a recibir a muchos amigos corredores venezolanos que vienen a participar en un ultra aquí en mi nuevo patio trasero, La Calera. ¿Lo ven? Lo estamos logrando, nos estamos uniendo como corredores de paises vecinos, estamos creando una comunidad. Una comunidad de deportistas conscientes de la necesidad de mantener un equilibrio con la naturaleza. Cada vez es mayor la interacción entre Colombia y Venezuela, eso sólo nos dice que lo estamos haciendo bien. Que sigan los kilómetros y nos vemos en la meta.
Andrés E. Beltrán director - editor
Paraje cercano a Santardecito, fotografía por Eva Villarroel
staff
ULTRATRAIL director - editor Andres Beltrán redacción Eva Villarroel fotografía Camila Navarro Laura Duarte Eva Villarroel Israel Sanchez Juan Carlos Echavarría Alejandro Zambrano asesoría legal Carlos Navarro diseño gráfico Andrés Beltrán diseño web Diego A. Beltrán corresponsales en venezuela Corina Mora Patricia Mora Andrés Rondón colaboradores Jose Damas Carlos Beltrán Michael Hurtado Alejandro Hidalgo Andrés Urdaneta Francis Pardo Santiago Rodriguez Carlos Osorio Revista Ultra Trail es una revista bimestral de circulación internacional (Colombia y Venezuela). Se reservan todos los derechos sobre el uso de la misma y del contenido que se presenta a través de sus páginas. El mismo no representa necesariamente la posición de la Dirección Editorial. El responsable de los conceptos expuestos en cada artículo es la persona que los emite.
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Cada día son más personas las que se an o mujeres, en bicicleta o a pie. Lo impo pasa la comunidad de personas interesad esto vendrán mas carreras y actividade
fotog JUAN CARLOS
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Fotos: Gabriel Cadenas (Red Southern – Ecuador)
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esde hace varios años The North Face Endurance Challenge se ha vuelto un punto de referencia en cuanto a carreras para todos los apasionados, seguidores y cultores del Trail Running y las carreras de ultra distancia alrededor del mundo. Por su alto nivel de organización y los parajes increíbles que se pueden encontrar durante centenares de kilómetros. La provincia de Imbabura fue la pista de aterrizaje para el Endurance Challenge en Ecuador, donde el pasado 30 de junio, mas de 850 atletas se dieron cita en la línea de largada en las diferentes distancias del evento. La carrera arrancó el viernes 28, cuando comenzaron a llegar de a poco desde varios países suramericanos, todos los participantes de la prueba. En carpas y rodeados de un hermoso paisaje, disfrutaron de una serie de eventos previos a la carrera así como de la tradicional cena la noche del sábado. El lago San Pablo fue fiel acompañante para los corredores a lo largo de los 80kms en el caso de la prueba elite, que contó con 90 participantes, dispuestos a entregarlo todo no solo por una medalla, sino por un puesto, un espacio en la gloria. Sin importar los pocos días de aclimatación, el brasileño Iazaldir Feitoza tuvo piernas y mente para recorrer los 80 km en 8 horas, 6 minutos y 38 segundos a pesar de haber perdido el rumbo -pre-
viamente marcado con cintas y spray de diferentes colores según la ruta- por falta de iluminación en su frontal. Junto a los ecuatorianos, atletas de Brasil, Argentina, Chile, Estados Unidos, Alemania, Colombia y Venezuela siguieron atravesando la meta. Para poder validar su carrera, tuvieron que pasar por 10 puntos de control a lo largo de todo el recorrido. La región de Imbabura se caracteriza por un clima fresco y nubosidad constante, que se convirtió en un gran aliado para los corredores, ya que la deshidratación tarda más en llegar en estas condiciones. De igual forma los participantes contaron en todo momento con puntos de control y de apoyo para abastecerse de suficiente bebida y comida para poder terminar sin problemas esta exigente prueba. Los 90 corredores participantes de la categoría de 80 km largaron desde las instalaciones del Club Náutico, en el lago San Pablo, en Otavalo, a las 04:00 a.m. Dos horas después, desde el mismo sitio salieron los 110 competidores de los 50 kilómetros. Sportime, empresa organizadora de la prueba, presentó cuatro categorías: 10, 21, 50 y 80 km. Cada una diseñada por tramos sencillos, moderados y difíciles en cuanto a la exigencia técnica del terreno. El desarrollo de esta carrera en Ecuador ha sido un gran paso en la evolución de esta disciplina, la cual, a pesar de no ser considerada innovadora en cuanto a
lo que representa el hecho de caminar, trotar o correr en senderos agrestes de montaña y en diferentes alturas, lo que ha hecho de la misma algo especial y original es su versatilidad electiva de distancias y sus impresionantes escenarios naturales, donde Suramerica tiene mucho que mostrar al mundo. En Suramérica, The North Face ha presentado de manera exitosa carreras similares en Brasil, Chile, Argentina, Ecuador y Venezuela. La cita competitiva en Colombia lleva por nombre The North Face Trail Running Challenge 2012. Está prevista para el 19 de Agosto de este año.
JESUS ZERPA EL PROTAGONISTA
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he North Face Endurance Challenge Ecuador es el tercer ultra que realizó este año. En realidad no estaba en mis planes correrlo, pero recibí la invitación de un amigo unos días antes decidí participar. Fué una carrera muy bonita, con travesías de paisajes hermosos. La ruta fue bastante exigente, sin grandes altibajos, lo que significó realizar gran parte del recorrido a una altura considerables, y que a su vez requiere un gran esfuerzo y exigencia física. Fue una carrera de muchas anécdotas, es la primera de estas pruebas Endurance que se realiza en Ecuador y según entiendo esta fue la razón por la que se presentaron diferentes situacion que representaron una exigencia extra. Un tema puntual fue la señalización, pr una razon o por otra existieron muchas fallas en este punto tan importante en este tipo de carreras de largo aliento y se debio realizar gran parte
del recorrido tratando de adivinar la ruta, incluso los punteros estuvimos perdidos un tiempo considerable. Yo particularmente recorrí por lo menos 90kms. Sin embargo decidí relajarme, recordar el tiempo en que corría carreras de aventura y disfrutar del paisaje. En contraposición a esto la Endurance Ecuador fue una carrera que brindó a los participantes uan gran atención en cuanto a avituallamiento y primeros auxilios en los puntos de control, así como un ben espectáculo de apertura y cierre que permitió disfrutar con familia y amigos, la realización de una meta más. Crucé la meta en 08h10m, detrás del primer corredor ( 08h06m) y del segundo (08h09m); Otra anécdota conocida por todos pero que en este momento es sólo eso, una anécdota... Sinceramente me sentí muy bien durante todo el recorrido; Venía de participar en el Patagonia Run y en la Transvulcania, en las que gracias a Dios logré ocupar el 2do y 22vo lugar en la
general respectivamente. Sin embargo mi cuerpo respondió como yo lo esperaba y me permitió disfrutar y exigirme para lograr un buen desempeño. Con la culminación del Endurance Challenge Ecuador, completé los puntos para participar en el Ultra Trail du Mont Blanc 2013, que es la meta que tengo a largo plazo. A corto y mediano plazo están en mi calendario la participación en la Vuelta Internacional a La Azulita en Mountain Bike. Y mi participación en La Misión Race 2012 en Argentina a finales de año. También esta por ahí latente el Ultra Trail Laguna de urao en febrero de 2013, un ultra que estoy tomando la responsabilidad de organizar en Mérida, mi estado natal, con miras a desarrollar e incrementar la cultra del Trail en Venezuela. Tomé la iniciativa de organizar un ultra en Venezuela porque he sido testigo del buen nivel y gran cantidad de talento emergente que hay en el país en esta modalidad. Lo he comprobado en las distintas carreras nacionales e internacionales en las que he tenido la oportunidad de participar. Donde poco a poco ya se
ha hecho común escuchar el nombre de Venezuela participando, luchando el podio, batallando hasta el final. Sin embargo es una realidad que la mayor parte de este talento, sobretodo el joven, no tiene la oportunidad de viajar a estas competiciones. Y lo que es mas importante no es la mas prudente para ningún atleta, tener tan reducidas opciones de competencias en el camino de preparación, sobre todo para este tipo de pruebas tan exigentes. Me siento halagado de que la vida me haya dado nuevamente la oportunidad de hacer lo que más me guta: Correr, en este momento distancias largas, unidas a la naturaleza que es otra de mis pasiones y para agradecer esta nueva oportunidad me siento en el compromiso de alentarlos a todos, desde el mas joven hasta el más experimentado. A participar, a practicar algun deporte; el de su preferencia, el que sea de su agrado, a involucrar a su familia, sobre todo a los hijos, a los niños porque definitivamente el deporte es el mejor de los medios para construir una sociedad sana, lo más alejada de los vicios.
No hay
San Antonio del Tequendama fuĂŠ testig exigentes nunca hechas en Colombia. para contar con la presencia de seres h capacitado; En la imagen, brinda un poc la plaza principal del pueblo.
fotog EVA VILL
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go de una de las carreras más duras y Pero esto no fue una razón suficiente humanos increibles como este atleta disco de su experiencia a los presentes en
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UT: ¿Cuánto tiempo llevas practicando el trail running? DZ: Llevo 3 años practicando y compitiendo regularmente. UT: ¿Cómo, cuándo y dónde comenzaste? DZ: Como todo principiante, comencé con carreras cortas de asfalto, luego por recomendaciones de algunos amigos me inicie en el 2009 en carreras de montaña (Maratón de montaña Hebraica 24km 2do. Lugar en la categoria) siempre he obtenido algún lugar en el podio. Posteriormente en carreras de largas distancias con el Ultrarace IDACA, un Ultramaraton muy duro de poco más de 60km, se realizó en el año 2010 en las bellas costas venezolanas y obtuve el primer lugar en la general femenino. UT: ¿Por qué trail running? no un deporte
“comun” como el futbol?
DZ: Despues de probar varias carreras de montaña sentí que podía hacer una carrera mas larga, ya que soy amante del fondo, Me di cuenta entrenando largas distancias y quedaba como si nada, entonces decidí correr un ultra porque me hace disfrutar de la montaña, saltar y sentirme como una niña corriendo por muchos senderos, es algo que me llena mucho.
UT: ¿Algún ídolo o deportista que admires por sobre otros? DZ: Admiro a muchos corredores, sobre todos a los que tienen que ver con el mundo del trail running. Pero por ahora a quien más admiro es a quien considero en estos momentos el mejor
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corredor de montaña: Kilian Jornet. Por su sencillez y humildad y la forma como ayuda dando consejos a todo aquel que se los pida. UT: Con tanto tiempo para pensar durante la
carrera, ¿que se pasa por tu mente?
DZ: Que estoy en un Mundial de Ultramaratones y estoy compitiendo con los mejores del mundo. -jajajajajaSiempre pienso en positivo, trato de que no entre a mi mente nada negativo y pienso solamente en la meta, porque la satisfacción de llegar es algo demasiado hermoso para mí, me llena como mujer y me hace sentir orgullosa de lo que hago.
UT: ¿Que es lo que te lleva con tanta fuerza a la meta y te anima a seguir adelante en las dificultades? DZ: ¡Guuaaoo! Me lleva mi fortaleza mental porque disfruto cada kilómetro que recorro y mientras más kilómetros hago más quiero seguir haciendo, es algo que me llena desde adentro porque lo hago de corazón, porque estoy donde me gusta y esto sumado a las buenas vibras de mis compañeros y familiares es realmente increíble. Recibir tantas bendiciones por parte de ellos me hace sentir GRANDE y llegar con tanta alegría a la meta. Para mí no hay dificultades, antes de una carrera me exijo en un entrenamiento bastante disciplinado donde preparo mi cuerpo para cualquier situación que se me pueda presentar en la carrera, Cuando uno esta bien entrenado lo demás es fácil y llega solo.
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UT: ¿Cuál ha sido tu mayor logro hasta ahora y por qué? DZ: En el 2010 fui a Chile donde participé en el Ultramaraton de los Andes de 80km. Me ubiqué en el 4to. lugar general femenino, en el 2011 Ultramaraton IDACA 80km, donde conseguí el 3er lugar femenino. Este mismo año k42 Patagonia- Argentina, logré el 2do. lugar en la categoría y este año 2012 nuevamente Ultramaraton IDACA 80km. 1er. Lugar General femenino. Este último sin duda alguna ha sido mi mayor logro, por ser el primer venezolano en llegar a la meta y 2da en la General.
UT: ¿Cuales son tus futuros proyectos? DZ: Hacer un buen papel en el Ultramaratón de los Andes a realizarse próximamente, donde estaré llevando la bandera de Venezuela y representando a quienes han creído en mí y me han ayudado ( Team Presencia Francesa, Tiendas Macundales, Pasta Morandi) posteriormente y si todo sale bien participar en el Maraton de Sables, una carrera de siete etapas a realizarse en el desierto del Sahara y considerada una de las más duras del mundo.
contacto:
@laultradivina Deisis Zarramera
Calendario2012 Septiembre 2 Avila Race Pico Oriental Marmot 29 Half Mission 80k 30 Salomon Adventure Race
Octubre 12 Raid de Aventura Reto a la Libertad 20 Ultramarat贸n de Los Andes
fuentes: www.correrbien.com www.airelibreyaventura.org www.colombiacorre.com.co
Noviembre 13 Ultramarat贸n 54k Antioquia 25 Ascenso al Cerro El Tablazo
Diciembre 1 Ascenso Cerro Monserrate 8 Ascenso Torre Colpatria 11 Ascenso Cerro de Guadalupe 15 La Mision Race 160k
Líderes en nutrición y salud en 82 países alrededor del mundo
Santiago Rodriguez MSC 2do Lugar Vuelta a la Sabana Runnerslab 80k CONTACTO santiherbal@yahoo.com
STEREO running Por José Damas
N
uevamente te ofrecemos 10 canciones que seguramente podrás incluir en tu playlist para esos kilómetros duros que muchas veces la montaña y las largas distancias nos hacen enfrentar. Recuerda que con hacer click en la portada del disco de cada una de las canciones, accedes automáticamente a YouTube, donde podrás escuchar el tema.
@resortedamas
PORTADA DEL DISCO
Artista Canción
Passion Pit Take a walk Foster the people Houdini The Glitch Mob
We Can Make The World Stop
Justice New Lands The XX Islands
Skrillex
Scary Monsters And Nice Sprites (Kaskade Remix)
Crystal Castles ft. Robert Smith
Not in love Pendulum Crush Wolf Gang
The King and all of his men
Art vs. Science New World Order
Somos diminutos Paisajes imponentes, vegetación increíble y un clima de absoluta calma son algunas de la cosas que conseguimos cuando nos adentramos a correr en la naturaleza. Nos damos cuenta de lo diminutos que somos al lado de la naturaleza, y es eso lo que hace tan especial al trail running.
fotografía JUAN CARLOS ECHAVARRIA
OPINIONES Entrenamiento previo a un ultra
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ara corredores tanto novatos como experimentados, existen temas que no siempre son fáciles de abordar, ya sea por miedo a preguntar o simplemente porque no tenemos la más mínima idea de donde podremos conseguir información correspondiente a lo que nos interesa. Muchas veces nuestra primera opción es acudir a otro corredor con más experiencia para tratar de resolver nuestras dudas, de esta manera la experiencia se convierte en algo fundamental a la hora de ofrecer ayuda en diversos temas que a todos como corredores nos afectan. Es por esto que reunimos un pequeño grupo de seis atletas provenientes de Colombia y Venezuela, de diversas edades y niveles de entrenamiento, para que sean ellos mismos quienes nos ofrezcan sus punto de vista en los más diversos temas que puedan presentarse alrededor del Trail running y las carreras de ultra distancia. Por otro lado, algo que nos preocupa a todos cuando decidimos participar en una carrera es el entrenamiento, ¿Cómo llevarlo y durante cuánto tiempo? Aquí encontrarás una pequeña guía, un punto de partida para resolver dudas que te puedan surgir con el pasar de los kilómetros.
FRANCIS PARDO 30 años
El primer paso del entrenamiento es establecer el objetivo y elaborar el plan a seguir, con asesoría de alguien más experimentado si es necesario. En mi experiencia personal, tomo dos puntos: el punto en el que estoy y el punto en el que quiero estar, con una antelación de tres meses. Estas dos imágenes me indican si necesito mejorar mi estado cardiovascular, resistencia, fuerza o técnica. Un entrenamiento largo, ojalá de 25K o mayor y con elevación variable me puede dar una buena indicación de mi estado general con miras a una ultra. El fortalecimiento se puede hacer con mucho trabajo en colinas, tanto en ascenso como en descenso, pero con cuidado de no excederse en esfuerzo y fatigar los cuádriceps. El progreso puede parecer lento pero el resultado en carrera va a ser evidente. El trabajo de velocidad con intervalos o el fartlek también ayuda a fortalecer mucho las piernas y hace menos monótono el entrenamiento. Incluso si creo que mi resistencia es buena, me da mucha seguridad hacer entrenamientos largos con perfiles de elevación variados en los cuales mejoro mi tolerancia a esfuerzos altos por un largo periodo de tiempo y mi condición cardiovascular. Estas salidas son una buena oportunidad para mejorar la técnica, especialmente en bajadas. Una regla vital es escuchar las señales que da mi cuerpo. Hay una delgada línea entre hacer esfuerzo extra y exigirle al cuerpo mas allá de sus capacidades. Eventualmente habrán días en los que es mejor cambiar un trabajo de fuerza por un recorrido largo pero muy suave, ejercitar en bicicleta o elíptica o simplemente tomar un descanso y hacer una revisión del plan de entrenamiento.
alejandro hidalgo 27 años En cuanto al tiempo necesario para entrenar antes de una ultra, considero que en este aspecto es importante tener en cuenta el entrenamiento de base, es decir cuánto tiempo llevamos entrenado y las distancias recorridas antes de la ultra, en mi opinión se puede preparar una carrera de 50k con dos meses de anticipación, siempre y cuando hayas corrido como mínimo maratón, si las distancias han sido menores creo que es necesario entrenar tres o cuatro meses antes. Lo anterior con el objetivo de acabar la carrera. En cuanto al tipo de entrenamiento, duración y distancia, en lo posible trato de entrenar seis días a la semana, con un día de descanso pasivo a la semana, es decir sin actividad física alguna. En los días de entrenamiento trato de acumular 60 a 70 km, en los cuales incluyo trabajos de técnica, repeticiones en velocidad y el fin de semana un entreno largo de 25 a 30 kilómetros. Dependiendo del grado de fatiga algunas veces trato de incluir algunas sesiones de ciclismo o natación. También es importante realizar todos los días una rutina de fortalecimiento corporal general. Para llegar en optimas condiciones a la carrera y evitar el sobre entrenamiento, creo que la carga debe reducirse, diez días antes de la carrera con el fin que los músculos se recuperen, pero siempre manteniendo la actividad en intensidades bajas. Finalmente, en mi opinión no solo se debe entrenar la parte física sino también la parte mental, la cual es de vital importancia para cualquier distancia de fondo y ultra fondo.
santiago rodriguez 46 años
ANDRES URDANETA 22 años
Mi período de entrenamiento para un ultra se divide El entrenamiento varía según las condiciones de la en 8 semanas, variando el volumen de kilómetros a carrera. Puede ser una carrera corta en la que puedes medida que avanza el programa. exigirle más a tu cuerpo pero por menos tiempo o una carrera larga en la que debes tener demasiada Volúmenes en Kmts : 70, 80, 90, 100, 70, 90, 100 y 50 resistencia durante mucho tiempo. en la semana previa a la carrera. Establezco áreas de entrenamientos o zonas de entrenamiento a través de mi frecuencia cardiaca. Una Realizo 2 fondos semanales de 25 y 40 kmts. Al final zona alta de mucha intensidad y esfuerzo, donde exdel entrenamiento, el día de carrera habré realizado tiendes tus condiciones físicas, una zona media de 13 fondos en total. menos intensidad y esfuerzo pero que pueda manEl desnivel vertical en los fondos trato de ubicarlos tener durante mucho más tiempo que la zona anteentre los 500 y los 1000 mts. rior y por último una zona de recuperación que me Tambien me gusta hacer cargas de ciclismo (simula- permita trabajar sólo por mantenimiento; las cuales tor o spinning) aproximadamente unas 8 horas por junto con buenas noches de sueño y muy buena alisemana, es decir, el tiempo de sesión es de una a dos mentación me permitan recuperarme de todos los horas. trabajos de mayores intensidad. Tambien realizo trabajos complementarios: core/ Pensando en carreras de Trail y distancias Ultras, mis cadera y pelvis, espalda y brazos y hombros, comple- preferidas, concentro más el entrenamiento en cormentando con un masaje semanal seguido del fondo ridas largas con muchos metros de desnivel acumuen la montaña. lado (condiciones de ese tipo de carrera), trabajo más Es importante el descanso, así que tomo dias de des- el fondo y la fuerza. Es decir, muchos entrenamientos canso activo: 1 a 2 por semana. Seguido de los fondos de zona de mediana intensidad y de recuperación (en fuertes en terreno mixto. los cuales trabajo en la elasticidad). Al final del entrenamiento, mis volúmenes totales por Si pensara en correr carreras rápidas en las que la semana son de 14 a 18 horas. meta es un tiempo, concentro la mayoría de mis enMe gusta hacer una carrera de preparación, el caso trenamientos en fuerte intensidad y esfuerzo pero sin más reciente fue la Media Maratón de Bogotá donde sobrepasar el 80% de la distancia en la que compelogré un tiempo de 01h31m. tiré y por supuesto, entrenamientos de recuperación. Tomando en cuenta lo anterior organizo mis semanas de entrenamiento, me gusta que sean entre 10-12 semanas de entrenamiento por carrera.
CARLOS BELTRAN 32 años El entrenamiento para un ultra de 50k debe iniciarse al menos unos 6 meses si se parte de cero. Típicamente estos planes se constituyen de 3 etapas: base (desarrollo de la capacidad aeróbica), fortalecimiento (desarrollo de la capacidad anaeróbica) y finalmente una disminución gradual. Durante el bloque de base, creamos la capacidad respiratoria y empezamos a desarrollar la capacidad muscular mediante corridas cortas, corridas largas y algo de trabajo de velocidad. Lo ideal es realizar el entreno en terrenos similares al que nos encontraremos en la carrera. Este bloque tiene una duración de 2 a 3 meses. Para el bloque de fortalecimiento, seguimos con unas corridas cortas (las cuales sirven de recuperación activa), corridas largas, back-to-backs (dos corridas largas en dos días seguidos), trabajos en subidas y trabajos de velocidad compuestos de intervalos y carreras de ritmo constante acelerado (tempo runs). Este bloque tiene una duración de 2 meses. Es importante mencionar que durante este tipo de entrenamientos no debemos incrementar el kilometraje total semanal en más del 10% de una semana a otra, llegando a un tope entre 80 y 110 kilómetros dependiendo de la capacidad del corredor. El bloque final de disminución gradual o taper, tiene una duración de dos o tres semanas donde bajamos la carga del entrenamiento permitiéndonos así llegar descansados y con energía al día de la carrera. El libro “Relentless Forward Progress” de Bryon Powell, menciona debemos disminuir la carga pero no la velocidad de los entrenos de la siguiente forma: primera semana al 70% del kilometraje semanal máximo alcanzado durante todo el entrenamiento, segunda semana al 50% y la última solo realizar algunos entrenos de 3 a 8kms.
MICHAEL HURTADO 39 años Cada vez son más los corredores que abandonan la calle para adentrarse en lo básico, la naturaleza, la libertad y disfrutar de las montañas. Yo pienso que en este tipo de carreras uno no se puede basar en el tiempo creo que es más importante salir a correr y disfrutar mucho de lo que se hace, el ascenso, descenso , la duración del esfuerzo, las superficies, el tiempo no se pueden basar mirando el reloj. Hay que ser capaz de medir las reservas físicas en la carrera para administrar la duración del esfuerzo en los tipos de terreno que te puedas encontrar (accidentado) y así no estar agotado antes de tiempo. Cuando se trata de hacer entrenamientos largos, los amigos hacen que todo sea más divertido. Busca y encuentra compañeros de entrenamiento que tengan el mismo objetivo esto te puede estimular además de que puedes aprender de las experiencias de cada uno. Y si conoces a alguien que ha experimentado la distancia y esta dispuesto a entrenar mejor. Debemos estar preparados mentalmente y estar concientes de que tiempo aproximado podemos hacer, para tener una idea, el doble del tiempo de tu mejor maratón y le agregamos dos horas más.
COSTA RICA Fotografía y texto por German Briceño / german@redsouthern.net
Adventure Race
Puntarenas, uno de los municipios más poblados de Costa Rica, ubicado justamente en la costa del Pacífico Central, fue el escenario de partida y llegada de la 3ªCarrera de Aventura válida para el Calendario Mundial 2012 de la AR Worldseries. La jornada multideportiva se llevó a cabo del 23 al 27 de abril y contó con una participación de 17 equipos, entre ellos 8 internacionales.
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ras completar una travesía de 580 kilómetros el team Tecnu, conformado por el estadounidense Kyle Peter, los canadienses Robert Miller y Liza Pye, y el brasileño Marco Amselem, logró adjudicarse un “cómodo” 1er lugar luego de cruzar la línea de llegada el día viernes 27 a las 13:03 hrs, superando por más de 4 horas de ventaja a sus escoltas suramericanos más cercanos del Team Selva Kailash (Brasil). Éstos tuvieron una impresionante recuperación, luego de estar al inicio de la carrera en casillas muy alejadas de la punta e incluso, de haber sufrido problemas de salud y lesiones comunes en este tipo de pruebas que hicieron pausar el sostenido buen ritmo que estaban llevando. No obstante, los sureños retomaron fuerzas y continuaron avanzando a un excelente paso que logró catapultarlos a la punta de la competencia, dando como resultado a su colosal actuación, un glorioso 2º lugar.
La aventura, que inundó el Pacífico Central de adrenalina pura, mantuvo en movimiento constante, de principio a fin, por 5 días, tanto a los atletas como a los equipos de asistencia, staff, prensa y producción audiovisual. En esta oportunidad el contingente de corredores iniciaron el periplo competitivo con una particular prueba de orientación urbana; finalizada la misma, se dió paso a un “escalofriante salto” desde un alejado extremo del muelle donde atracan los cruceros en Puntarenas; acto seguido los corredores nadaron hasta sus kayaks en la orilla de la playa y de inmediato comenzaron a navegar unos 8 kilómetros hasta la Isla San Lucas, lugar donde estuvo emplazado un centro penitenciario por más de 100 años (1873 – 1992). Entre sus ruinas y algunos edificios en trabajos de mantenimiento y restauración, los competidores iniciaron otra prueba de orientación a pie (trekking) para ubicar 5 puntos de control (PC´s). El orden para hacerlo fue a potestad y
estrategia de cada uno de los equipos. Finalizada esta misión, que sumó 11 km, los cuartetos retomaron sus kayaks y pasaron a la península hasta un lugar llamado Paquera, donde les tocó un trekking de 72 kilómetros. Finalizado este recorrido, abordaron sus kayaks y emprendieron una navegación de 43 km hasta una localidad llamada Manzanillo, donde tomaron sus bicicletas todoterreno para asumir una pedaleada de 138 km hasta Guayacán Lodge, epicentro de diversas actividades, entre ellas: rappel, canyoning, escalada, canopy y una navegación de 2 km con neumáticos. Habiendo finalizado esta particular prueba fluvial, la carrera exigió a todos los atletas continuar a caballo por 6 km antes de retomar la travesía, en ese instante, para enfrentar una siguiente etapa que demandó 55 km de rodaje. sobre sus “corceles a pedal” . Es importante destacar el hecho de que en esta edición del Costa Rica Adventure Race no existió la denominada: “Zona Oscura” (períodos sin luz o nocturnos en los cuales es prohibida la navegación), para ninguna de las etapas en el agua, por lo que los equipos mantuvieron siempre la posibilidad de asumirlas, inclusive de noche.
Superadas las pruebas anteriores, los equipos realizaron una travesía fluvial (rafting) de 41 kilómetros en botes inflables (sin guías). Finalizado el rafting, tomaron -una vez más- sus kayaks, para palear 38 km, luego - y ya casi para cerrar la competencia- un tramo intermedio de trekking de 21 km antes de emprender el desafío hasta la meta, lo que implicó volver a navegar en sus pequeñas embarcaciones hasta el arco inflable de Toyota que decretaba el final, en Puntarenas.
¿De qué se trata el Costa Rica Adventure Race?
E
l evento de aventura más importante y exigente a nivel multideportivo en Centroamérica, denominado Costa Rica Adventure Race, es una carrera del tipo expedición, donde se compite en equipos, cada uno compuesto por 4 personas, de los cuales, por lo menos una debe ser del sexo opuesto al de la mayoría que lo conforma. Sus distancias competitivas suelen sobrepasar de 500 kilómetros y debe ser asumida mediante la ejecución de múltiples actividades o disciplinas deportivas, entre ellas: trekking (caminata), kayak, mtb (bicicleta todoterreno), cabalgatas, natación, descensos y/o ascensos por cuerdas, escalada, natación, entre otras. Para ello sólo pueden apoyarse, a nivel de orientación, con mapas, brújula y la hoja de ruta que les proporciona la organización un día antes de la salida. Este tipo de competencias suelen durar 72 horas o más. Las paradas de descanso son generalmente tomadas por el equipo en el momento que ellos decidan y dependiendo de la modalidad de la prueba o del instante, éste puede tener paradas obligatorias de des-
canso o alguna etapa que al oscurecer, amerite (por prevención o seguridad), parar los cronos hasta que sea prudente seguir avanzando. Otros elementos de seguridad obligatorios son el spot (rastreador satelital), que permite supervisar (en tiempo real vía Internet), el desempeño o movimiento del equipo y al mismo tiempo -de ser necesario-, sirve como emisor de señales de emergencia para cualquier eventualidad que amerite activar dicha función; también es obligatorio que los equipos porten en sus morrales un celular y un radio (sellados de manera hermética o envueltos en algún plástico o cinta adhesiva) Estos aparatos de comunicación tienen regulaciones estrictas y al momento de hacer uso de ellos, el equipo -dependiendo del caso, puede quedar descalificado o fuera del ranking oficial. La referida competencia, forma parte de un circuito mundial, actualmente conformado por 12 pruebas de formato similar. Tres de ellas (incluyéndola), son presentadas en Latinoamérica. El ente internacional que las avala o regula es la Adventure Race Worldseries. Cada año, una de es-
tas competencias es seleccionada para ser sede del Adventure Race World Championship (Campeonato Mundial de Carreras de Aventura). En el 2012 la sede corresponde al Raid in France, evento al que aseguran su participación aquellos equipos que obtengan las 1ras posiciones en cada una de las carreras avaladas por la AR Worldseries.
L
a prisión de Isla San Lucas, por donde pasó la carrera,definitivamente juega un papel muy importante en la historia penitenciaria de Costa Rica: tiene gran valor histórico y cultural debido a que en ese lugar, estuvo emplazado uno de los centros penitenciarios más grandes del país. El referido recinto carcelario funcionó por más de cien años (1873 – 1992) y fue construido con el propósito de mantener a los bandidos y asesinos lejos de la ciudad. Está situada a ocho kilómetros de Puntarenas. San Lucas obtuvo fama por las injusticias y las torturas que tuvieron lugar dentro de la prisión. A consecuencia de las terribles condiciones en las que los internos solían vivir y morir, existen muchas historias sobre los horrores y el hambre que vivían los prisioneros. También se relatan diferentes formas en que intentaban escapar. De hecho, existen reportes oficiales de personas que lo lograron. Actualmente es un Refugio de Vida Silvestre, poblado de monos congos, venados cola blanca, murciélagos, serpientes (no venenosas), iguanas, algunos zorrillos y osos hormigueros.
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Cuando se da largada a una carrera de m tros pies, nuestros pensamientos y el cam
Nuestros rostros reflejan el deseo de lleg en una realidad. fotog ISRAEL SANCHEZ /
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montaña, nuestro mundo se limita a nuesmino que falta por recorrer.
gar a la meta y convertir nuestros sueños
grafía / LAURA DUARTE PELAEZ
Llega a Colombia la marca deportiva de Calzado y ropa Salomon. Los entusiastas del Trail Running y el aire libre, ya tendrán acceso en nuestro país a una de las marcas líderes del mercado mundial. Desde los centros de Sky alpinos hasta los caminos escarpados y pedregosos, han sido los escenarios para probar desde 1947 los productos de Salomon, otorgándole no de manera gratuita la buena fama y reconocimiento a nivel mundial. Después de conquistar los mercados europeos y norte americanos, la empresa Salomon decidió poner sus ojos en Latino América, región creciente en los deportes y la vida al aire libre. Países como Argentina , Chile y México fueron los primeros en recibir la marca y posicionarla en esta área del continente. Carreras de aventura como Raid Gauloises Ecuador 98, donde el equipo Salomon-Presidio fue ganador usando los zapatos Raid Wind, dieron a la marca un empujón para convertirse en los pioneros en desarrollo de calzado especializado en aventura (fast & light) y Trail Running.
A pesar de la fama y gran demanda que la marca ha tenido en los siguientes años, la estrategia de crecimiento y expansión ha sido protegida, manteniendo a Salomon en un segmento de alto nivel, guardando la exclusividad que la caracteriza. Actualmente y con un mercado maduro en el segmento outdoor, Colombia se convierte en el siguiente paso de la estrategia Latino Americana. Thundra Outdoors empresa Colombiana, cumplió con cada una de las exigencias que la marca solicitaba para ser representada en nuestro territorio; por encima de empresas extranjeras que buscaban la marca, se le otorgó la representación exclusiva para el territorio Colombiano a una de las empresas mas solidas del aire libre en nuestro país. Es así como a partir de enero del 2013 contaremos con una completa gama de calzado, ropa y accesorios en el mercado nacional a través de los diferentes almacenes que se unirán en la venta y comercialización de la gama de productos Salomon.
FUENTES: SALOMON COLOMBIA
go! Ese momento en que la cuenta regresiva termina y el reloj comienza a correr, ese momento que has preparado por mucho tiempo, el momento de la verdad. DespuĂŠs que ocurre, solamente queda disfrutar el recorrido y hacer que todo el tiempo de entrenamiento haya valido la pena.
fotografĂa EVA VILLARROEL
Guerrero Armado Las carreras en terreno irregular se presentan ante sus participante como un “guerra”. Una guerra contra uno mismo, en la que las armas que cada uno tiene son las piernas, el equipo necesario y la convicción de ser capaz de sobrellevar las adversidades y alcanzar la tan anhelada meta.
fotografía GERMAN BRICEÑO
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is comienzos en los deportes de montaña se dieron por pura casualidad por los años 1998 y 1999 corriendo en el Ávila. En ese momento no se hacían tantas carreras de montaña como ahora así que abandoné el deporte por un buen tiempo y me dediqué a otras actividades. Pero de vez en cuando subía a la montaña cada vez que podía y estaba pendiente de los Eco-Challenge. En el 2009 fue cuando retomé de nuevo los deportes de montaña con un poco más de seriedad. Un día en Internet estaba viendo los videos de La Misión Race y llegué a ver los videos de las Carreras de Mont Blanc y decidí tratar de ver si era posible poder clasificarme. Para ello tenía que primero evaluar qué condiciones eran necesarias para poder conseguir los puntos necesarios. Primero haciendo carreras cortas de montaña para luego hacer los Ultra-Trail que permitieran conseguir los puntos de clasificación. Mis primeras competencias de montañas fueron carreras cortas de 10 y 12 km en El Ávila, pero la que yo considero que realmente fue mi primera carrera fue el Skyrace del 2010 en El Ávila, porque ahí fue donde conocí lo que implica correr en montaña al nivel de preparación tanto física como de alimentación y entrenamiento. Después de esa carrera participé tanto maratones, como carreras en arenas, ascenso vertical y carreras nocturnas de montaña que son competencias más que todo de preparación para probar el equipamiento, como se esta rindiendo en el entre-
namiento. Después de un buen tiempo de fogueó en distancias cortas ya era necesario comenzar a probar distancias de ultra fondo, mi primera prueba fue los 80 Km del 2011 en la Guaira, que partían desde el Club Oricao y llegaba hasta Puerto Maya y regresaba. Para en ese momento inicie una preparación física y de acondicionamiento para poder cumplir la distancia de 80 km haciendo distancia de montaña de 35 km inicialmente hasta llegar a distancias de 45 km. Llegó el día de la competencia y partí a las 12:00 de la noche para cumplir la distancia, en esa competencia aprendí todo lo que implica correr carreras de fondo al nivel de cual era la estrategia para poder culminar a diferencia de una carrera en calle , en las carreras de ultra distancia las condiciones de terreno y de clima pueden afectar tu desempeño y se necesita un estrategia muy clara para poder culminar que va desde la forma como se esta entrenando hasta como se esta alimentando previo a la competencia, saber lo que se va a comer el día antes de la carrera , la ropa que se va a utilizar para la competencia. Con cuanta agua y sales y comida se va a salir, cada cuantos kilómetros se encuentran los puntos de hidratación y que va a ingerir y consumir en los puntos, y hasta la temperatura a la que se va a competir. Todos esos detalles que parecen mínimos son los que van a hacer la diferencia cuando uno lleva más de 8 horas corriendo y superas los 60 km. Una de las anécdotas de la competencia del Ultra en La Guaira, fue que en el km. 58 y tuve que aguantar con los geles hasta el 70, donde pude
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os pasos ----
hidratarme para terminar, así que la hidratación es un factor muy importante. Este año tengo la oportunidad de participar en Europa en carreras de montaña y poder conseguir mis primeros puntos para UTMB. Mi primera carrera en Europa fue un maratón de calle para ir empezando a probar las condiciones del clima en Europa y prepararme para los ultras. Mi primer ultra en Europa fue de 70 km, con un desnivel de 4000mts acumulados, una prueba que era de autosuficiencia donde había que subir tramos muy duros. Nada en comparación con lo que ya había corrido anteriormente con mucho calor. Puntos de hidratación muy separados (cada 20 km), sin ríos y solo te daban agua, con controles de tiempo de los puntos de hidratación. Fue allí donde comencé a entender las variaciones térmicas y de terreno en las competencias de montaña. Después de lo aprendido en esa carrera, era necesario cambiar la preparación y el equipamiento para correr en Europa. Así que volví a participar en Skyraces, que son carreras de montaña cortas pero que te ayudan a prepararte para los ultras. La primera carrera de ese tipo fue el Skyrace Internacional Valmalenco-Valposchiavo, una carreras de 31kms que cruza desde Italia a Suiza por la montaña. La carrera fue muy dura, ya que la temperatura era menor a 10 °C y llovió durante toda la carrera. Había que pasar por ríos de agua de glaciar muy fríos. Seguida a esa Skyrace participé en Stava-Skyrace, de la cual unos primeros 6km eran de ascenso (parecían eternos) y con un nivel de dificultad alto y con limite de tiempo. Lo cual hacia que el ascenso fuese aún más duro, esta
carrera formo parte de una preparación para el Cortina Trail, que es una carrera para buscar puntos para el UTMB, una competencia donde el calor afectó mucho (sobre los 40 °C) y muchos picos sobre los 2400msnm, muy fuerte. Había que apretar para poder pasar los puntos de control a tiempo. Llegar a la meta y conseguir los puntos para UTMB. La siguiente fue la Dolomites Skyrace, ahí pude sentir lo que implica correr en nieve a 3100msnm y a -4 °C, saber cómo se comporta tu cuerpo a medida que vas ascendiendo y la temperatura comienza a disminuir, es algo que afecta el desempeño en Europa. Esto sumado a los cambios de terreno hace que las competencias en el viejo continente tengan un grado de dificultad diferente a otras que pudiera participar. De esta participación en Europa ha quedado como aprendizaje lo duras que son las condiciones de la montaña tanto de clima como de desnivel, lo cual hace necesario contar durante la competencia con un equipamiento adecuado para las diferentes condiciones climáticas. Ropa con GoreTex… chaquetas, guantes, medias de compresión. Bastones para trekking, camelbak, zapatos de montaña si es posible impermeables que sean adecuados para la competencia. Una buena hidratación durante la competencia así como días previos a la misma, durante la competencia la hidratación es necesaria así que puedes tomar agua con sales o maltodextrina; Es de gran ayuda así como los geles. Previo a la competencia es necesario contar con un buen control nutricional: llevar una alimentación balanceada, ingerir vitaminas, suplementos alimen-
ticios que contengan maltodextrinas y aminoácidos ayudará a crear en tu cuerpo reservas suficientes de carbohidratos, al nivel de alimentación esto me ha dado resultado. Tratar de entrenar en lugares que sean lo más parecidos a los lugares donde se va a competir ayuda pero muchas veces es algo complicado. Un punto del que casi nadie habla sobre la competencia en la logística para poder asistir , esto es una cosa muy importante que va desde cuantos trenes, autobuses se deben tomar hasta donde se va a dormir y comer el día previo a la competencia. Aunque esto resulta mucho más de lo mismo con respecto a lo que todos recomiendan, realmente puede hacer la diferencia entre cruzar la meta o abandonar en medio de la carrera.
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ULTRATRAIL
Felicidad Lo mﾃ｡s importante a la hora de hacer algo, es que realmente nos haga feliz. Ser felices mientras llevamos a cabo cualquier tarea es pieza fundamental para poder hacer las cosas bien. La cara de felicidad de este participante del Costa Rica Adventure Race 2012, lo dice todo.
fotografﾃｭa GERMAN BRICEﾃ前
El paraíso Cuando salimos a correr por la montaña, son muchas las imágenes que nos llevamos a casa luego de terminar nuestro recorrido. Son esas mismas imágenes las que nos hacen regresar e intentarlo de nuevo. Pocas personas conocen algunos de los parajes más hermosos para correr, muy pocos se atreven a llevar sus kilómetros al paraíso.
fotografía LAURA DUARTE PELAEZ
cual
elegir cortavientos
the north face VERTO JACKET
salomon FAST WING III JACKET
brooks LSD LITE JACKET II
marmot TRAIL WIND HOODY
RESEÑA
La verto Jacket es el tope de línea en cuanto a cortavientos de The North Face. Su versatilidad permite ultizarla desde viajes de escalada hasta carreras de más de 24 horas de duración. La más ligera en su tipo, ofrece gran resistencia al agua y al viento a un peso muy bajo. Y su loop externo permite llevarla colgada cuando este almacenada en su bolsillo frontal.
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RESEÑA
Como una de las marcas líderes a nivel mundial, Salomon ha desarrollado una línea de chaquetas cortavientos dedicadas a solucionar los problemas que se presentan a la hora de salir a correr afuera. Con un excelente nivel de transpiracion, la Fast Wing III Jacket te mantiene tanto seco por dentro como por fuera mientras te mantiene aislado de posibles lluvias.
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RESEÑA
Scott Jurek, uno de lo más grandes corredores de la historia en Estados Unidos, ha desarrollado junto a Brooks la Nightlife Running Series. Ofrece una reflectividad de 360 grados para mantenerte visible a los demás en casos de poca iluminación mientras mantiene tu cuerpo alejado de los factores externos, sin duda una muy buena opción a la hora de correr.
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RESEÑA
Para la mayoría de los amantes del deporte outdoor, no es suficiente una sola actividad. Por esta razon Marmot ha desarrollado una chaqueta multi-propósito que te permite ir de la roca, a las cimas y a los trails con la misma prenda. Ofrece una gran adaptabilidad a las diferentes condiciones que se pueden presentar allá afuera. Una gran elección para los atletas multifaceticos.
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ELECCIó DE N EDITOLR
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r e v e u q tienes FU ENTE YOUTU BE y
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The Beauty of the Irrational
corredores mas ex s lo e d o n u es Ryan Sandes fricano undial. Este sura m el iv n a os d ta perimen s competencias al te en ig ex ás m s compite en la o a busora se ha dedicad ah y o, ob gl el d rededor irracional. car la belleza en lo
correr de noche
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Marco de Gasp do dentro del mun es d n ra g as m nombres experiencia lo y a ic cn te u S . g in a del trail runn referencia obligad a n u en o id rt ve han con po. Es por esto em ti en u b n u desde hace ya sidera su mejor en n co lo et rn Jo n que Kilia emigo.
noticias en un minuto
ATENEAS traILRUNNING
colombia Sin duda, el equipo femenino Ateneas continúa haciendo historia y dejando el nombre de Colombia en alto a través de las fronteras. En esta ocasión estas guerreras aspiran cruzar la meta del Desafío Aysen Invernal, a desarrollarse entre el 17 y 18 de Agosto en la patagonia chilena. Para después volver a Colombia y rápidamente volver a prepararse y partir hacia tierras peruanas para ser parte de la carrera Peru 8mil entre el 28 de Agosto y el 3 de Septiembre. Sin duda alguna el nombre de Colombia no puede estar mejor representado a lo largo de Suramérica con este grupo de chicas.
ULTRATRAIL
BOGOTÁ Para continuar con el calendario de carreras preparado para el 2012, la ACAM ha postpuesto su evento de Trail Running Bogota, previsto para el 26 de Agosto. Esto debido a un margen muy pequeño entre la fecha prevista y el Trail Running Challenge La Calera. Con esta decisión lo que se busca es darle la oportunidad a los corredores de poder descansar y recuperarse para poder participar en la mayor cantidad de carreras posibles a lo largo del año. Con toda seguridad esta es una decisión que no busca mas que beneficiar a los corredores, que al fin y al cabo son los que se afectan o se benefician con las fechas previstas para todas las carreras.
Adventure Race Colombia Domingo 30 de Septiembre, Anapoima
SALOMON ADVENTURE RACE avila race La SALOMON ADVENTURE RACE es una carrera de aventura que se desarrollara el 30 de Septiembre, deportistas de diferentes partes del país se reunirán en una prueba que consiste en recorrer 50 km en el menor tiempo posible en bicicleta de montaña, trotando, caminando, escalando encontrando los diferentes puestos de control “PCs” navegando con mapa y brújula.
Categorias:
El sendero espera!
www.thundra.co
Elite: Aventura: Novatos:
50K - 4 disciplinas - Orientación / Trail / Ciclomontañismo / Cuerdas 35K - 4 disciplinas - Orientación /Trail / Ciclomontañismo / Cuerdas 15K - 2 diciplinas - Trail / Ciclomontañismo
Inscripciones: Almacenes Thundra Outdoors | info@thundra.co | www.thundra.co
Anapoima será la sede del primer Adventure Race organizado por Salomon, marca dedicada al trail running que está llegando a tierras colombianas. El 30 de septiembre una gran cantidad de atletas podrán desempeñarse en cualquiera de las 3 categorias que los organizadores han designado para que todos puedan ser parte de este evento sin importar el nivel que tengan como corredor de aventura. La idea es impulsar este tipo de actividades en el país y darle oportunidades a los atletas de destacar en el medio. Esto, a la larga podrá darles proyección en competencias de corte internacional.
pico oriental Ya es costumbre para los corredores venezolanos participar en skyraces en ese paraíso que es El Ávila. En esta ocasión, El Ávila Race Pico Oriental recibirá a corredores de montaña desde los más experimentados hasta quienes se inician en este tipo de actividades. Eco Venezuela Xtrema sigue apoyando al talento venezolano y generando eventos de altísima calidad que preparan a los corredores para enfrentar otros retos fuera de Venezuela.
My time is now Esta frase lo resumía todo, era el momento de afrontar los retos y llevar nuestro cuerpo mas allá de los límites que conocemos. Y lo logramos, sin duda alguna el Ultra Trail Colombia Reto de San Antonio del Tequendama quedará grabado en la historia del trail running en Colombia.
fotografía EVA VILLARROEL
JUNTOS LLEGAMOS Mร S LEJOS Ahora Vida Extrema y Ultra Trail te llevarรกn el mejor contenido de aventuras en Colombia y Venezuela