Revista VOS-Vida Óptima & Salud-Mes de Febrero 2012 by Revista VOS

Vida Óptima & Salud

El poder de

una sonrisa

Que tu rostro

brille de hidratado

Terapia

en pareja

Estimulación sexual: auditiva y visual

Hanna y Tiquito UN GOLPE DE AMOR:“Sólo vivimos el día a día y esperamos que Dios nos de uno más para poder hacer lo que queremos”

VOS

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Año II - No. 21

VOS

ISSN: 1659-4789

Edición No.21 • Revista VOS

Ediciรณn No.21 โ ข Revista VOS

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En éste San Valentín

Vida Óptima & Salud

Les regala: Primer lugar: Una sesión de chocolaterapia Segundo lugar: Una cena para 2 Tercer lugar: Un corte de cabello y manicure para ambos

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Contenido EDITORIAL 8

.Aptitud de amar

ALIMENTACION Y NUTRICION

10 Tomates Rellenos. 11 Canapés de Ostras. 12 Un dulce alimento. 14 Alimentos Afrodisíacos. 16 ¡ Midamos nuestra alimentación!.

SALUD Y BIENESTAR 18 20 22 24

Mínima invasión a tu cuerpo. Preeclampsia: Una dificultad durante el embarazo. ¡ Cuídese ante una hemorragia !. Dile no al dengue.

Créditos de Portada Modelos: Hanna Gabriels Bryan Vásquez Fotografía: Tania Durón Tábora Maquillaje: Alexander Sánchez Salón & Spa La Femme Tel.2239-1149 Producción: Tania Durón Tábora Henyi Carvajal García

ESTETICA Y BELLEZA 34 El poder de una sonrisa. 36 Luz intensa pulsada, para rejuvenecer la piel. 38 Que tu rostro brille de hidratado 40 Belleza en tu piel... 42 Terapia en pareja. 44 Rejuvenecimiento facial no quirúrgico

DEPORTE Y RECREACION 46 48 50

El boxeo, un deporte de puños. Comparte con tu pareja en el gimnasio. Hidrátate bien durante el ejercicio.

ACTUALIDAD Y OCIO 52 54 55 56 57

Detalles para los enamorados. Estimulación sexual: auditiva y visual. Tips del mes. Moda para este verano 2012. Por una vida sin cáncer.

58 60

Lo nuevo Noticias

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Edición No.21 • Revista VOS

ENTREVISTA

Hanna Gabriels Bryan Vásquez

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SUPER PROMOCIÓN SUPER PROMOCIÓN Depilación Permanente Depilación Permanente(IPL) (IPL) Otros Paquetes: Otros Paquetes: 1/21/2 Pierna + Bikini = ¢250.000 Pierna + Bikini = ¢250.000 Axila + Bigote = ¢100.000 Axila + Bigote = ¢100.000 Bikini Brasileño = ¢150.000 Bikini Brasileño = ¢150.000

85.000 85.000

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Curridabat 2224-9952/ Curridabat 2224-9952/2224-0417 2224-0417

info@clinicasantaisabelcr.com info@clinicasantaisabelcr.com Edición No.21 • Revista VOS

Editorial

nuestros días.

Aptitud de amar mar es un ejercicio que ayuda a nuestro corazón, estimula los sentidos más profundos y aumenta nuestra energía junto con las ganas de hacer mejor

La guerra, la ambición, el egoísmo separan y marcan lo que queremos con lo que realmente necesitamos. Vivimos para el trabajo en lugar de trabajar para vivir, olvidando que lo material es pasajero y el tiempo compartido con quienes nos rodean es realmente lo que vale en este corto paseo de nuestra coexistencia.

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Año II - N° 21 | Febrero 2012

Editora General Licda. Esperanza Germán H. egerman@revistavos.co.cr Asesor General Lic. Miguel Abanto C. mabanto@revistavos.co.cr

“ El amor es lo único que crece cuando se reparte”

Periodista Henyi Carvajal García. prensa@revistavos.co.cr

Antoine de Saint-Exupery

Diseño y Arte Final Tania Durón Tábora. tduron@revistavos.co.cr

Amar no es una ley y no se impone, no se somete, no es una campaña política llena de promesas, no es caridad falsa, no es ignorar injusticias, no es llenarse mientras otros están vacios, no es conveniencia es incondicionalidad. Amor es aconsejar con el ejemplo, dar con lo que se tiene y no con lo que sobra, hablar con la verdad y respetar el libre albedrio, para formarnos como individuos y ser parte de un colectivo de prosperidad para crear un mundo mejor.

Henyi Carvajal García Periodista de Revista VOS La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la Dirección, la cual se expresa por sus editoriales. Se prohíbe la reproducción total o parcial de la publicación sin la autorización de la Dirección.

Vida Óptima & Salud

Director General Carlos Abanto Cruz. cabanto@revistavos.co.cr

El amor no debe tener una definición científica que explique su existencia, no es una reacción química en nuestro cerebro provocado por alguna estimulación física, simplemente es la que provoca esa química. Somos parte de una sociedad en la que es necesario una interacción diaria, convivir y compartir; es cierto que la soledad es buena compañía, pero sólo es necesaria para encontrarse a uno mismo y luego volver al camino.

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Relaciones Públicas y Mercadeo Julia Chacón Meléndez mercadeo@revistavos.co.cr Fotografía Tania Durón Tábora. tduron@revistavos.co.cr STOCK Soporte Técnico Ing. Hernaldo Sánchez Calvo. hsanchez@revistavos.co.cr Circulación Enrique Abanto Delgado. kabanto@revistavos.co.cr Impresión RR DONNELLEY de Costa Rica S.A. Contáctenos info@revistavos.co.cr Tel. (506) 2245-4908

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Alimentación y Nutrición

Tomates Rellenos Ingredientes • 4 tomates grandes. • 250 grs. queso ricotta o queso fresco. • 150 grs. de trocitos de jamón. • 1 aguacate. • Aceite de oliva. • Sal y pimienta al gusto. • Algunas hojas de lechuga para decorar. Preparación

Lava los tomates y corta con un cuchillo la tapa cerca del ombligo. Con una cucharilla retira cuidadosamente el interior del tomate. Resérvalo.

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Desmenuza la ricotta. Pela el aguacate y retira la semilla, y haz un puré. Mezcla el aguacate con el queso y adereza con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta a tu gusto.

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Finalmente agrega los trocitos de jamón y mezcla bien. Toda esta mezcla agrégala al interior de los tomates.

Arma el plato, colocando de fondo unas hojas de lechuga y obtendrás un plato muy colorido y nutritivo.

Canapés de ostras Ingredientes Ostras • 12 ostras. • 2 tajadas de pan. • Mantequilla de nuez moscada. • Cebollino. • Limón. • Pimienta. Preparación Mantequilla de nuez moscada

Convertir en pasta, 200 grs de mantequilla (previamente reblandecida a temperatura ambiente durante un buen rato) con una pequeña nuez moscada previamente rallada. Pasamos la mezcla a través del cedazo colador hacia otro recipiente, que pondremos enfriar hasta el momento de usar ésta mantequilla.

Dorar en la sartén 2 tajadas de pan de brioche de 1 y ½ centímetros de espesor. Cuando tienen un lindo color doradito se conservan en el horno o entre dos platos.

Coloque la mantequilla de nuez moscada en la sartén y cuando empieza a tomar color ponga la docena de ostras sin conchas y escurridas. Saltee a fuego muy vivo 3 ó 4 minutos.

Sin esperar colóquelas sobre las tajadas de pan caliente, rocíelas con la manteca que quede en la sartén, salpíquelas con una pizca de cebollino picado y termine de condimentarlas con 2 ó 3 vueltas de molinillo de pimienta blanca.

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Alimentación y Nutrición

Entrevista Dra. Adriana Alvarado M. MSc. Nutrición Clínica Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Un dulce alimento La miel es un endulzante natural ideal para nuestros alimentos, pero que se debe consumir con moderación

a miel es una sustancia nutritiva que utilizamos a menudo para dulcificar nuestras comidas y preparar algunos remedios caseros cuando estamos enfermos. Este producto natural brinda además varios beneficios a nuestro organismo gracias a sus propiedades energéticas y su dulce sabor que puede sustituir el azúcar. ¿Cuál es la importancia de la miel en nuestra nutrición?

¿Qué beneficios nos brinda? La miel posee varias propiedades que favorecen nuestra salud, entre ellas podemos encontrar las siguientes: • Es fuente de energía. • Mejora el control de azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina en comparación con otros edulcorantes.

Además de ser un edulcorante nutritivo natural, la investigación también indica que la miel es un agente antimicrobiano y antioxidante.

• Reduce el estrés oxidativo ya que es rica en antioxidantes.

¿Qué propiedades tiene la miel que nos ayuda al organismo?

• La miel aumenta la inmunidad.

• Supresor de la tos.

• Anti bactericida y anti fungicida. La miel también contiene pequeñas cantidades de varios compuestos que funcionan como antioxidantes, incluyendo la crisina, vitamina C, catalasa y pinocembrina.

• Ayuda a mejorar el perfil de colesterol bueno HDL. ¿Cómo podemos incluirla en nuestra dieta diaria?

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Se puede reemplazar el azúcar por miel y utilizar de 1 a 3

cucharaditas al día con el cereal, bebidas, yogurt, frutas o sobre el pan. ¿Cuál es su valor calórico? Para aquellos que quieran reemplazar el azúcar por la miel y desean cuidar las calorías en su dieta, pueden tener en cuenta lo siguiente: • 1 cucharadita de miel tiene 20 calorías y 5 gramos de carbohidrato. • 1 cucharada tiene 60 calorías y equivale a 1 porción de harina. ¿Podría ser un sustituto del azúcar? Si puede ser, pero utilizarlo siempre con moderación ya que es fuente de energía. Es un endulzante natural, que se absorbe más lento que el azúcar.

Cristalización Este cambio en la miel es porque es una solución supersaturada. Este estado de sobresaturación ocurre porque hay más del 70% de azúcar en la miel y aproximadamente menos del 20% de agua. Fermentación Es una alteración microbiológica de la miel que puede suceder de manera natural y es producida por levadura. Esto se debe a la alta concentración de la azúcar en la miel y una humedad de 18% o más. La miel fermentada se puede distinguir por la aparición de alcohol, el incremento de la acidez o la presencia de burbujas y/o manchas en la superficie, dando un sabor algo picante y un olor agrio.

¿Cuándo no es recomendable consumir miel? o ¿Quiénes no podrían consumirlo? No es recomendable que los niños menores de 1 año consuman miel, con el fin de evitar la aparición de alergias. ¿Hay algunos aportes de la miel para la belleza? ¿Cuáles serían? Es humectante y anti-inflamatorio por lo que es un ingrediente común en jabones, cremas, humectantes, geles de baño, etc. ¿Un diabético del todo no puede consumir miel? Si la va a usar que sea con moderación, máximo 1 cucharadita. Pero la miel es rica en carbohidratos y altera los niveles de glucosa. ¿Qué significa miel cristalizada? La cristalización es el proceso natural por el cual la miel líquida se convierte en sólido. Miel de calefacción es la única manera de disolver los cristales. ¿Es mejor la miel cristalizada que la natural? ¿Cuál es la diferencia? La pasteurización mata cualquier célula de levadura en la miel y evita la fermentación. También disminuye la velocidad de cristalización de la miel líquida. En el lado negativo, cuando la miel se calienta, sus delicados aromas, levaduras y enzimas que son responsables de la activación de las vitaminas y los minerales en el sistema del cuerpo han sido parcialmente destruidas. Por lo tanto, miel cruda se supone que es más nutritiva que la miel que se ha sometido a tratamiento térmic

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Alimentación y Nutrición

Alimentos Afrodisíacos Susana Campos Gutiérrez Nutricionista, Cód.: 237-10 / Sweettreats

“Se ha comprobado que el sabor, olor y apariencia de estos alimentos tienen un efecto positivo en la atracción y rendimiento sexual”

a palabra afrodisíaco viene de Afrodita la diosa del amor en la mitología griega que está relacionada con la fecundidad. Se les llama afrodisíacos a cualquier sustancia que estimula o aumenta el deseo sexual.

Desde tiempos antiguos se relacionan algunas plantas y alimentos cuya forma natural se parecen a los órganos sexuales y por ello se han considerado afrodisíacos, como las ostras, los espárragos. Su fama ha trascendido a través del tiempo con sus leyendas y cuentos populares; y se ha demostrado que cenar en un ambiente romántico y agradable al lado de una buena compañía, produce esa sensación positiva de comodidad física y emocional. El apetito sexual Desde hace muchos años se han relacionado ciertos alimentos con poderes para estimular el deseo sexual, a estos alimentos se les conoce como “Alimentos Afrodisíacos”. Actualmente, se ha comprobado que el sabor, olor y apariencia de estos alimentos tienen un efecto positivo en la atracción y rendimiento sexual. Estimulantes naturales del amor Si usted desea consumir alimentos afrodisíacos y conocer la función de cada uno de ellos, la siguiente lista le funcionará: • Frambuesas y Fresas: se describe como frutas que invitan al amor. • Los bananos: son los ideales para mejorar el estado de ánimo y la autoconfianza. • Chocolate: promueve la secreción de endorfinas. • Jengibre: aumenta el flujo de sangre a los genitales. • Tomates y Manzanas: son un estimulante sexual. • Aceitunas: se dice que las verdes mejoran la virilidad del hombre y las negras el deseo sexual en las mujeres. • Camarones: gracias a su alto contenido de yodo aumenta la

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energía y el estímulo sexual. • Chiles jalapeños: aumentan los latidos del corazón y la sudoración. • Almendras: despiertan la pasión en la mujer. • Vino: uno de los alimentos afrodisíacos por excelencia, ya que relaja y ayuda a estimular los sentidos. • Mariscos: por su alto contenido de minerales favorecen a la estimulación de las capacidades físicas y mentales. • Chocolate oscuro: es considerado como un sustituto del sexo ya que posee un efecto revitalizante sobre el sistema nervios, además de que contiene una sustancia que ayuda a combatir la fatiga y actúa como estimulante. • Arándano: considerada afrodisíaca ya que aumenta la energía sexual. Románticas combinaciones Algunas ideas para que usted combine los alimentos afrodisíwacos son las siguientes: - Fresas, arándanos y banano bañados en chocolate oscuro. - Una cena con una gran variedad de mariscos y acompañada de vino. - Una ensalada que incluya grandes cantidades de tomates y aceitunas.

Alimentación y Nutrición

Entrevista Dra. Pamela Caro Larsen Nutricionista ORGANICA nutrición inteligente S.A Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

¡ Midamos nuestra alimentación!

“La clave de una alimentación saludable es seguir una dieta equilibrada en la que estén presentes todos los grupos de alimentos” .

na de las razones por las cuales las dietas no funcionan es porque no sabemos qué cantidad ni qué calidad de alimentos debemos consumir. No se trata de buscar alimentos light, bajos de grasa o con otras condiciones, lo importante es controlar las porciones para no excedernos en las cantidades de comida permitida. Medir cuánto comemos y determinar si una dieta es equilibrada o no, se debe considerar principalmente por el gasto energético diario que posea la persona, para equilibrarlo con la cantidad de alimentos ingerido, además estos alimentos deben contener los nutrientes esenciales.

mantener el peso ideal; evitar el exceso de grasas y aceites, grasas saturadas y colesterol; comer alimentos con suficiente almidón y fibra; en caso de beber alcohol, hacerlo moderadamente y evitar el exceso de azúcar y sodio. Además hacer ejercicio diario para activar el metabolismo, mejorar la oxigenación sanguínea. Para realizar un cálculo más exacto, debemos ir con el profesional a cargo en esta materia, en este caso con el/la Licenciado(a) en Nutrición, el cual nos hará las mediciones antropométricas correspondientes y así podrá valorar y balancear cuánto debemos comer de acuerdo a la cantidad de calorías recomendadas. Cantidad

¿Cómo lograr una dieta balanceada? Las indicaciones dietéticas son: comer alimentos variados;

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La clave de una alimentación saludable es seguir una dieta equilibrada en la que estén presentes todos los grupos de

alimentos. Cada alimento es rico en algunos de estos nutrientes esenciales, por lo que para conseguir una alimentación saludable “hay que comer de todo”. La cantidad correcta será determinada por el profesional de nutrición a cargo, ya que este realizará medidas antropométricas y algunos cálculos matemáticos de acuerdo a cada persona, ya que es individualizado. Según los resultados el profesional realizará el Plan de Alimentación a seguir por el paciente el cual debe cambiarse por lo menos una vez al mes. ¿Cómo podemos medir cuánto debemos comer? En los manuales de dietética se considera que las raciones grandes equivalen a una ración estándar más un 15% y las pequeñas a un 15% menos de la ración estándar establecida. Igualmente, cuando el alimento o plato se utiliza en el menú como guarnición, se considera como 25% de la ración definida. ¿Si medimos la cantidad de comida, significa que podemos comer lo que sea siempre y cuando sea con la medida correcta? Si las porciones son las adecuadas y los alimentos no son de calidad (saludables), no podemos comer excesos ya que esto nos provocará un desequilibrio energético y como resultado un aumento de peso a través del tiempo. Son importantes tanto las porciones, la cantidad de tiempos de comidas y la calidad del mismo. Por ejemplo: lo ideal sería hacer 5 tiempos de comida y los alimentos variados de acuerdo a todos los grupos que tenemos, como los lácteos, frutas, verduras y vegetales, carbohidratos, proteínas y grasas. Una buena ingesta de todos los grupos, tener horarios de comidas, tomar agua y hacer ejercicio es una buena manera de tener el control de su peso.

¿La cantidad de comida depende del horario que vaya a comer? No, la cantidad de comida depende de mi gasto energético diario. ¿Cómo puedo saber cuál es mi peso ideal o el peso que debería tener? El peso ideal de cada persona viene marcado por su constitución corporal, su edad y su sexo. Existe una fórmula para saber si se está bien o si se cae en la obesidad, el sobrepeso o la delgadez extrema y la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha propuesto un índice para determinar estas situaciones. Se trata de Índice de Masa Corporal (IMC) ¿Cómo lo puedo calcular mi IMC? Para calcular el peso ideal debes tener los siguientes datos: el peso y la talla y así sabrás cuál es tu IMC. Multiplique lo que mide en metros y centímetros (estatura) por sí misma, es decir, elévela al cuadrado. Luego, debe dividir los kilos por la cifra resultante anterior. Ejemplo: si mide 1,65 m y pesa 52 kilos • Debe multiplicar 1,65 por 1,65 = 2, 72 m2 • Ahora debe dividir 52 por 2,72 = 19,11 El Índice de Masa Corporal es 19,11. Esto quiere decir que tu peso está bien. Según la OMS una persona con un IMC igual o superior a 30 es considerada obesa y con un IMC igual o superior a 25 es considerada con sobrepeso.

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Salud y Bienestar

Mínima invasión a tu cuerpo Dr. Jorge Esmeral Maldonado Especialista en Cirugía Laparoscópica Avanzada

Laparoscopía: Una cirugía segura y sin corte.

xisten diferentes tipos de enfermedades y condiciones que se presentan en los órganos sólidos intraabdominales tales como: El brazo, el páncreas, e hígado y las glándulas suprarrenales.

Muchas de estas enfermedades o condiciones pueden ser tratadas con cirugía Laparoscópica o mínimamente invasiva. Como por ejemplo de estas encontraremos: 1. Cirugía Laparoscópica del Bazo El bazo es el órgano situado en la parte superior

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izquierda del abdomen. Participa en el sistema inmune del ser humano y sirve de filtro sanguíneo para estructuras viejas y dañadas que viajan en el sistema circulatorio. Existen una serie de enfermedades, principalmente hematológicas, que obligan a la extirpación del mismo. Entre estas enfermedades tenemos a la púrpura trombocitopénica idiopáticas, anemia hemolítica, condiciones hereditarias (esferocitosis, talasemias, anemia de células falciformes) y ciertas condiciones malignas (linfomas o ciertos tipos de leucemias).

El tamaño del bazo es la condición más importante en determinar si el paciente es candidato a realizar la extirpación de bazo (esplenectomía) por medio de cirugía Laparoscópica. 2. Cirugía Laparoscópica del Páncreas El páncreas es un órgano que está localizado en la profundidad del abdomen. Tiene una función muy importante tanto en la digestión (producción de enzimas), como en la regulación del metabolismo de la glucosa. Muchas enfermedades de manejo operatorio pueden ser de tumores localizados a este nivel pueden ser realizadas con absoluta seguridad y efectividad con las grandes ventajas para el paciente que brinda la laparoscopia.

(necrohemorrágicas) donde existe la necesidad de realizar una extirpación del tejido muerto, este se puede hacer en forma Laparoscópica. De igual manera en complicaciones de la pancreatitis, tal como el seudo quisté pancreático, se puede drenar forma Laparoscópica. En las condiciones tumorales tales como cáncer de páncreas, que generalmente se presenta en la cabeza, la cirugía Laparoscópica no es apropiada, aunque existen extirpaciones que se han realizado en algunos centros a nivel mundial. Sin embargo la gran ayuda de la cirugía mínimamente invasiva en este tipo de condición radica en el diagnóstico de cuan avanzado está la enfermedad y si es candidato para una cirugía curativa o por el contrario es solo una cirugía paliativa.

En los casos de pancreatitis agudas severas

Ventajas de la cirugía Laparoscópica Reducción del dolor después de la operación. Estadía hospitalaria más breve. Recuperación más rápida del paciente. Menos cicatrices, por lo tanto menos riesgos de infecciones o hernias. Reducen la pérdida de sangre hasta en un 95%. Reduce los riesgos de daño a órganos sanos. Facilidad del cirujano para observar las áreas de la cavidad abdominal. Posibilidad de grabar en video la operación para el aprendizaje de otros cirujanos. Posibilidad de realizar el tratamiento en una sola sesión reduciendo costos. Mejor resultado estético.

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Salud y Bienestar

Entrevista

Dr. Ronald Salazar Ginecólogo

Preeclampsia: Una dificultad durante el embarazo

Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

“ Las complicaciones son muy severas tanto para la madre como para el bebé ”

n problema de hipertensión arterial puede provocar graves consecuencias en la vida de una madre y su bebé. La preeclampsia o toxemia es una complicación en el embarazo que comúnmente ocurre en la segunda mitad de la gestación y es de gravedad si no se trata a tiempo; la madre puede convulsionar, también provocar un parto prematuro o la muerte.

que cursa con aumento de la tensión arterial (mayor a 130/85), proteinuria (mayor o igual 3g/24h), edemas (retención de líquidos) o hinchazón anormal de manos, cara y piernas; aparece generalmente entre las 20 semanas de gestación y las 24 horas postparto. Se llama eclampsia cuando se acompaña de convulsiones y sintomatología del neurohipertensiva.

¿Qué es la preeclampsia?

Las causas de la preeclampsia todavía se desconocen. Existen muchas teorías que indican que las causas pueden estar relacionadas con factores genéticos, alimentarios, vasculares o neurológicos, pero ninguna de ellas ha llegado a confirmarse.

La Hipertensión Inducida por el embarazo es una de las principales causas de morbi-mortalidad materna y fetal en el mundo. En los países desarrollados ocupa el primer lugar dentro de las causas de mortalidad materna y en nuestro país se encuentra en el tercer lugar, superado únicamente por complicaciones hemorrágicas del parto y complicaciones infecciosas. La preeclampsia es una enfermedad específica del embarazo

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Causas

Síntomas Generalmente la paciente empieza a notar una hinchazón de cuerpo y piernas diferente, amanece hinchada y sigue hinchada el resto del día. Otros síntomas son dolor de cabeza, ve luces, oye zumbidos, en casos severos pueden tener un fuerte dolor

en el epigastrio (boca del estómago). Tratamiento Dar a luz es la mejor cura, si se presenta una preclampsia cerca del término mayor a 35 semanas; la decisión es la interrupción del embarazo, una vez que sale bebé y placenta la presión de la madre se normaliza. En casos en que se presente muy tempranamente, se debe internar a la paciente y monitorizar su presión y detectar que no haya lesión a órganos de la madre y en el bebé. Cada caso se individualiza y dependiendo de la severidad se decide la interrupción del embarazo. Prevención Sabemos que las pacientes primigestas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, lupus, aumento de peso exagerado; son más propensas por lo que a ese grupo hay que tenerlas más vigiladas y educadas. Se le puede dar aspirina a este grupo de riesgo para tratar de disminuir la presentación de la misma. Actualmente, en el país se cuenta con marcadores tanto en sangre como medición de arteria uterina, durante la consulta prenatal en el ultrasonido de 10 a 13 semanas, estos sirven de predictores y nos identifican cual grupo de pacientes son de riesgo para una mejor vigilancia y darle aspirina desde el inicio. Consecuencias Las complicaciones son muy severas tanto para la madre como para el bebé, en el caso de la madre puede desarrollar eclampsia (convulsiones), síndrome HELLP, insuficiencia renal, hemorragia cerebral y muerte. En el bebé, puede tener RCIU (Retardo de Crecimiento Fetal) desprendimiento de la placenta y muerte intrautero. ¿Quiénes son más propensas a padecerlo? Existen factores de riesgo ya establecidos como: • Edad antes 16 y luego 35 años. • Primiparidad. • Clase social baja (podría estar en relación con factores nutricionales). • Embarazos gemelares. • Polihidramnios (presencia excesiva o aumento de líquido amniótico). • Alteraciones vasculares. • Hipertensión crónica previa y genética. • El sobrepeso es uno de los factores actuales más importantes.

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Salud y Bienestar

¡ Cuidese ante una hemorragia ! Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Conozca como dar los primeros auxilios ante una emergencia como esta…

n esta ocasión vamos a hablar de los primeros auxilios que hay que llevar a cabo cuando nos encontramos ante una hemorragia, que técnicamente se puede definir como la salida o derrame de sangre fuera o dentro del organismo como consecuencia de la rotura accidental o espontánea de uno o varios vasos sanguíneos. Nos encontramos ante una hemorragia interna cuando la sangre no sale al exterior y por tanto no la vemos, en la externa la sangre sale al exterior del organismo y por tanto puede verse y la interna exteriorizada es aquella que aun cuando siendo interna, la sangre sale al exterior por un orificio natural como boca, nariz, ano, etc. Además, cuando se habla de hemorragias también podemos clasificarlas según sean capilares (es decir, superficiales y fácilmente controlables), venosa (el color de la sangre es más oscura y su salida es continua) y arterial (el color de la sangre es más claro, la intensidad varía de forma intermitente coincidiendo con cada pulsación y puede verse salir la sangre a chorro, siendo por tanta la pérdida de sangre más rápida). Es importante recordar que existen tres tipos de hemorragia: • Interna • Externa • Interna exteriorizada

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Valoración inicial: Ante una hemorragia, lo primero que tenemos que hacer es valorar la intensidad de ésta y la repercusión que tiene en el paciente. Para esto debemos observar una serie de aspectos: • Nivel de conciencia: ya que cuando una hemorragia es muy importante el nivel de conciencia va disminuyendo hasta perderse totalmente. • Color de la piel: ésta se va haciendo más pálida a medida que aumenta el sangrado. • Temperatura de la piel: va disminuyendo a medida que la hemorragia es más importante. Así cuando observamos que la piel está pálida, fría y sudorosa nos encontramos ante una hemorragia importante. • Pulso: si tenemos experiencia en tomar el pulso a distintos niveles, podremos comprobar la gravedad de la hemorragia comprobando si el pulso ha desaparecido o es débil, a nivel carotídeo (en el cuello), femoral (en la parte interna del muslo) o radial (en la muñeca), siendo mas grave si ha desaparecido el carotídeo y menos el radial. Eso sí, en el caso de observar ausencia de pulso en alguno de ellos nos encontramos ante una hemorragia importante. No obstante, en este punto es importante remarcar que este aspecto sólo tiene que ser valorado si se tiene experiencia a la hora de coger el pulso, ya que por los nervios puede ser que esté presente y que no seamos capaces de detectarlo.

¿Qué hacer? Ante una hemorragia externa lo primero que tenemos que hacer para intentar controlarla es comprimir la herida con unas gasas estériles y en su defecto con una toalla limpia, compresa o similar, apretando con la palma de la mano o el puño. En caso de que se empapen debemos colocar gasas, compresas, etc. sin retirar las empapadas. Tenemos que intentar utilizar guantes y si no disponemos de ellos, algún material que nos aisle del contacto directo con la sangre del accidentado, sobre todo si tenemos heridas en las manos, para evitar posibles contagios. Si no logramos detener la hemorragia y la herida está en una extremidad debemos elevar ésta sin dejar de comprimir. Si seguimos sin poder controlarla, podemos intentar comprimir la arteria principal de la extremidad siendo en el brazo la arteria humeral (cara interna del brazo) y en la pierna la arteria femoral que trascurre por la cara interna del muslo. Una vez controlada la hemorragia debemos colocar un vendaje compresivo. En caso de que notemos que disminuye el nivel de conciencia del paciente o la piel se vuelve mas fría o pálida debemos colocarlo en posición en la que la cabeza quede mas baja que los pies, por ejemplo elevando las piernas del paciente. Asimismo, hay que tener especial cuidado cuando observamos que la hemorragia proviene del oído y sospechamos traumatismo en la cabeza porque puede ser signo de fractura de la base del cráneo. En este caso deberemos inmovilizar el cuello, no detener la salida de la sangre y controlar los signos vitales hasta que llegue asistencia médica. IMPORTANTE: Ante cualquier tipo de hemorragia se debe actuar de la siguiente forma: · Tumbar al accidentado en posición horizontal con los miembros inferiores elevados. · Buscar una hemorragia externa, a veces oculta por la ropa, deteniéndola mediante compresión o torniquete. · Arropar al accidentado y evitar cualquier movimiento. · AVISAR AL SERVICIÓ DE URGENCIAS 911.

Salud y Bienestar

Dile no al dengue Fuente Ministerio de Salud de Costa Rica Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

“Es una infección grave y potencialmente mortal que se propaga por medio de ciertas especies de mosquitos Aedes aeg ypti (Stegomya)” ¿Cómo se transmite el virus?

e calcula que en Costa Rica el 64% de los casos de dengue se reportan en la zona atlántica.según información de laboratorios de los hospitales de la C.C.S.S.

Las personas con enfermedades crónicas pueden sufrir serias consecuencias y complicarse si llegan a contraer dengue, el comportamiento de ciclos epidémicos cada vez más cortos, el aumento en la frecuencia de brotes de dengue hemorrágico y otras formas graves de la enfermedad debido a la infestación por AEDES AEGYPTI. ¿Qué es el dengue? Es una enfermedad infecciosa de causa viral transmitido por la picadura de la hembra del mosquito Aedes aegypti.

Los virus del dengue son transmitidos en el ambiente doméstico de persona a persona por el mosquito. ¿Qué Tipos de dengue existen? Existen cuatro serotipos del virus del dengue : 1,2,3 y 4. La primera vez que una persona es contagiada por cualquiera de estos cuatro virus, adquiere el dengue clásico. Nunca volverá a padecer dengue por el mismo virus, pero sigue expuesta a los demás serotipos. Si la persona vuelve a ser picada por un mosquito portador de uno de los tres virus restantes, puede sufrir el dengue hemorrágico. ¿Cuáles son los síntomas del dengue clásico?

¿Qué sitios son los criaderos? En recipientes, piletas, tanques, tambos y cisternas, botes de las plantas, floreros, cachivaches o cacharros y sobre todo las llantas viejas.

Edición No.21 • Revista VOS

Fiebre alta repentina, dolor de músculos, articulaciones, huesos, cabeza y ojos, sabor herrumbroso. Algunos enfermos presentan :

Salpullido en tronco, brazos y piernas ,sangrado de encías, con frecuencia hay vómito y diarrea Estos síntomas se empiezan a presentar entre los 5 y 8 días después de la picadura y pueden durar de 3 a 7 días.. Algunas personas presentan síntomas tan leves que no saben que ya sufrieron dengue clásico, quedando expuestos al dengue hemorrágico.

¿Cuál es el tratamiento para el dengue hemorrágico? El DH puede manejarse efectivamente con terapia de reemplazo de líquidos, con acetaminofén en vez de aspirina, porque los efectos anticoagulantes de la aspirina pudieran agravar la tendencia a sangrar asociada con infecciones del dengue. ¿Cómo se previene?

¿El hemorrágico o grave es una manifestación severa del dengue? Sí. El dengue hemorrágico (DH) es una forma severa y a veces fatal del dengue. ¿Cuáles son los síntomas del dengue hemorrágico? El enfermo presenta fiebre que dura de 2 a 7 días, Dolor en todo el cuerpo, Debilidad, Malestar general, Sangrado por la nariz, Sangrado por encías y moretones sin haberse golpeado, hemorragias en la piel. Cuando comienza a bajar la fiebre, el paciente puede mostrar intranquilidad o letargo, y señas de fallo circulatorio.

Colocar mosquiteros en puertas y ventanas, Permitir que el personal de salud rocíe insecticida en su casa, en caso de una epidemia acudir de inmediato a los Centros de Salud, lavar periódicamente con cloro los objetos contenedores de agua, siempre conservarlos bien tapados, No permitir que se acumule agua en los botes de las plantas, ni en los floreros o cambiarles el agua cada tres días, Mantener limpios los patios de la casa. ¿Una persona que haya padecido dengue hemorrágico puede volver a sufrirla? Una persona puede infectarse hasta cuatro veces, una vez con cada uno de los serotipos

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Entrevista

Hanna y Tiquito UN GOLPE DE AMOR: “Sólo vivimos el día a día y esperamos que Dios nos de uno más para poder hacer lo que queremos”

Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

“

n compromiso de formar una familia”

Esta es la historia de dos grandes deportistas que encontraron el amor en el ring, entre golpes, sudor, entrenamientos que requieren mucho sacrificio de fuerza física y tiempo, pero eso no fue impedimento para que estos atletas guardaran sus guantes y se tomaran de las manos para luchar juntos. Hanna Gabriels de 29 años, alajuelense, nacida en el año 1983 es actualmente la campeona mundial Super Welter. Esta increíble boxeadora tiene una gran familia conformada por 7 hermanos y hermanas. Ella vive actualmente con su novio Bryan Vásquez conocido como “el tiquito” quien es el campeón mundial de la Asociación Mundial de Boxeo (AMB), josefino y quien tiene 4 hermanos. Esta pareja reside en Santa Ana con 4 perritos. Dos personalidades distintas, con historias completamente diferentes se unen en un compromiso gracias al boxeo. Después de años de conocerse y entrenar juntos al fin encuentran el espacio para formar una vida juntos y crear planes, sin dejar sus pasiones por el deporte y estudio. Una perfecta combinación de vainilla y chocolate, donde su cariño mutuo pone el verdadero sabor a esta pareja y es la prioridad en sus vidas. Enfatizan que la comunicación, respeto y honestidad son las herramientas fundamentales de su relación, además de la química que tienen y la confianza del uno con el otro. ¿Cómo se conocieron? Hanna: Hace 5 o 6 años nos conocíamos en los entrenamientos y hace un año y tres meses fuimos de campamento, tuvimos un acercamiento nada más como compas, compartimos más tiempo, conociéndonos y después de que vinimos de la pelea de Uruguay empezamos a llamarnos, a ver como estábamos. No sabemos cómo llegamos aquí, yo le digo a él que nunca

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Ediciรณn No.21 โ ข Revista VOS

Entrevista imaginé que todo lo que quería estaba tan cerca mío cuando entrenábamos. Bryan: Si fue en un campamento como de 15 días para entrenar, las cosas se empezaron a dar muy naturalmente y yo soy muy pega. ¿Cuánto llevan de novios?

¿Cómo pasan el tiempo juntos? Bryan: Como nos vez ahorita, vacilando todo el tiempo. Hanna: A veces nos pasamos de la raya y bueno… normalmente soy yo la que se ofusca, pasamos vacilando todo el día. Nosotros hablamos de que nunca pensamos en que nos llevaríamos tan bien. Somos novios, estamos comprometidos, queremos una vida hasta que Dios quiera, queremos envejecer juntos, también somos como hermanos, amigos, todo junto y no se siente…

Hanna: A finales de enero cumplimos un año. Bryan: no es cansado, el tiempo se va rapidísimo. ¿Cómo fue su primera cita? ¿Cuando hablan de compromiso se refieren a casarse? Hanna: Bueno cuando nosotros salíamos teníamos que prácticamente escondernos (se ríen los dos). Quien era mi manager me controlaba la vida de una manera que tenía que decir que iba a ver a mi mamá para poderlo ver. Después me libré de todo eso y uno se da cuenta que realmente si nosotros queríamos estar juntos no tenía que haber ningún problema para nosotros. Él (Bryan) no es de salir, yo antes era de salir, entonces nuestras salidas no eran de ir a bailar algún lado o comer, siempre fue vernos en mi casa o en la de él, tranquilos, compartir tiempo, jugar Wii. ¿Qué tienen en común aparte del boxeo? Hanna: Somos tan diferentes los dos, yo diría que lo único que tenemos en común es el box y el hecho de que nos amamos tantísimo. Porque en todo lo demás somos diferentes, de carácter, los hobbies… Bryan: Totalmente. Hanna: También nuestras familias la forma de cómo nos criamos, la música, hemos aprendido a escuchar, ha sido un proceso en donde nos hemos adaptado, no ha sido tan difícil como nosotros pensábamos en algún momento.

Hanna: Comprometidos con la relación y para casarnos. Mucha gente anda anillos y andan haciendo un “burumbun” cuando tal vez ni siquiera tienen lo que nosotros tenemos, así que no nos interesa cuáles son los estereotipos o los puntos de vista sociales en cuanto a nosotros. No importa cuándo deba darme un anillo o cuánto debe costarle, solo vivimos el día a día y esperamos que Dios nos dé un día más y otro más para poder hacer lo que queremos. ¿Piensan dedicarse al box siempre? Hanna: Ninguna carrera deportiva es para toda la vida, aunque yo sé que a él le gustaría boxear toda su vida. A mí no me da gracia imaginar levantarme todos los días a las 4 am para correr o sufrir las 6 horas diarias que pasamos en el entrenamiento, pero pienso que si todo debe hacerse con balance y planeado. Queremos familia en algún momento, sabemos que con planificación podemos hacer un montón de cosas, con nuestras carreras. También tengo otros proyectos que quiero hacer y una de mis prioridades pronto es ser mamá. Hay que planificarlo bien, la gente cree que cuando las mujeres quieren ser mamás su carrera se arruina o ya no sirven y le quitan el apoyo, pero yo me siento tranquila con nuestras decisiones, yo cuento con el apoyo de Bryan.

¿Qué es lo que más les gusta uno del otro? ¿Qué es lo más difícil de han tenido que pasar? Bryan: A mí me gusta todo, como ella cocina, ella es la persona perfecta para mi, aunque no lo hubiera pensado antes. Ahora que lo sé no voy a dejar que se vaya. Hanna: Lo que más me gusta de él es el hombre que es conmigo, es increíble, pero también es una persona muy noble. Gracias a Dios no están extintos, porque hombres como él, que sean cariñosos, respetuosos, atentos, todas esas cualidades no se encuentran tan fácilmente, especialmente el respeto. Con mi familia también, él es respetuoso, lo quieren mucho, para mí él es perfecto y los defectos que tiene también son sus virtudes.

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Hanna: Nuestra relación ha pasado por varias etapas, momentos duros pero los hemos superado, logramos comunicarnos y sentarnos a hablar antes de… Bryan: darse media vuelta e irse. Hanna: que es lo que todo el mundo hace. Tenemos la intensión de no dejar todo votado por nada. Bryan: Yo soy muy celoso, yo no soportaría perder lo que tengo, menos que otra persona lo toque o lo vea, soy muy posesivo,

para mi ella es lo mejor y no quiero perderla. Hanna: Yo soy celosa también… Bryan: llegamos a un acuerdo: Hanna: Lo que a mí me molesta o lo que no soporto él me ayuda y yo igual con él. En las relaciones es importante el respeto y la seguridad que uno le pueda dar a la persona con la que salga. A nosotros nos interesa que la otra persona se sienta tranquila. ¿Cuál sería el secreto de una buena relación?

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. Comunicación. . Respeto es fundamental, en el momento que se pierde el respeto difícilmente uno vuelve a recuperarlo.

. Somos muy solidarios: siempre nos queremos ayudar el uno al otro, facilitarnos la vida. . Darnos el espacio: a veces hay cosas que nos molestan. Es importante dejarnos ser nosotros mismos.

. Ser honestos: tratamos de ser honestos, porque el pasado siempre le va a salir a uno y cuando uno está con una persona que quiere hay que estar preparados cuando se presentan esos momentos. Siempre habrá gente que va a tratar de dañar la relación y un comentario verdadero o falso puede causar mucho daño si no se tiene confianza, si no hay sinceridad entre los dos. ¿Qué los motiva? Hanna: Dios, Él me ha permitido vivir la vida que yo he querido, lo que amo, con un hombre a quien amo, con mascotas bellas, un espacio grande donde vivir, Él es mi fortaleza. Bryan: Papá Dios es todo para mi, Él me sacó del hueco donde yo estaba, me ha dado todo. Si no hubiera sido por Él no la hubiera conocido a ella, para mi es todo, me ha dado lo que necesito. ¿Qué piensan antes de cada pelea? Hanna: No pienso en nada. Siempre esperando a que suene la campana y a que todo salga bien. Bryan: Que esta es mi fiesta y que va a ser mi noche. Nervios es lo normal, siempre hay un poco, pero uno se ha preparado por tanto tiempo y tan fuerte que nada más queda en hacer lo mejor que uno puede.

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Entrevista

Hanna

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Tiquito

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Entrevista

Definición del amor... Bryan: Es un sentimiento impresionante, una llenura, de verdad que si el amor se pudiera comer, alcanzaría para todo el mundo, yo podría comer años, es un sentimiento tan fuerte y tan bonito que te da paz, felicidad, te da todo. Hanna: La gente tiende a decir q el amor lo perdona todo, que es más fácil pedir perdón que pedir permiso, a mi me parece que el amor debe ser desinteresado, no debe ser falso, tan a la conveniencia de uno. El amor es tolerancia es determinación es respeto uno aprende a ser más cuidadoso con lo que uno tiene trata de no lastimar. Cuando uno siente amor trata de cuidarlo, y de estar ahí cuando la otra persona necesita ayuda.

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Nuestras Marcas ¿Qué hacían antes de entrar al boxeo? Hanna: Yo competía desde mis 5 años, me llevaban a carreras. Fui seleccionada nacional desde mis 9 años, estuve en centroamericanos, campeonatos, con buenas marcas, siempre me fue muy bien. A los 15 sufrí una lesión y a los 17 años no podía caminar. A los 18 años me fui a los Estados Unidos a trabajar y regresé un año después con un montón de libras encima. Bryan: Yo antes era deportista, a mi me toco un poco más difícil en la vida, pero todo fue experiencias que hay que aprender en la vida. ¿Por qué practicar boxeo? Bryan: A mí el boxeo no me gustaba, a los 13 años juntaba bolas de tenis y mi idea era ser tenista, pero tenía un amigo que boxeaba y me invitaba y yo le decía que eso era para locos, pero luego fui y entrené, perdí las primeras 3 peleas y yo decía que no servía para eso. Luego empecé a ganar y a ganar y me hice adicto a ganar, aprendí el significado del boxeo, es una disciplina es un arte, aprendí y trato de hacerlo bien, todas las personas que he conocido. Hanna: Entré al gimnasio para bajar de peso, yo pesaba como 190 libras y luego me dieron ganas de aprender el boxeo. Siempre he sido muy competitiva, empecé a entrenar duro.

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Mi papá fue boxeador y cuando iba a pasarse a profesional mi mamá quedó embarazada de mi, entonces él lo dejó. Ahora está dedicado a la música. Él también fue futbolista, entonces en mi casa siempre se inculco el deporte. ¿Qué ventajas y desventajas les ha dejado el boxeo? Hanna: Para mí solo ventajas y las desventajas han sido los obstáculos que he superado y que me han servido también (choca los 5 con Bryan). Ha mejorado nuestra vida, el boxeo ha sido la plataforma para que se abrieran las puertas de mi educación, del amor, la calidad de vida de mi familia, el poder compartir con las personas, he conocido a un montón de gente, he tenido la oportunidad de viajar, solo bendiciones por todo lado. Bryan: solo ventajas (mira cariñosamente a Hanna).

Edición No.17 • Revista VOS

Estética y Belleza

El poder de una sonrisa

Dr. Roberto Sauma Fiatt Odontología General y Cosmética Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

“ La forma, el color o una inclinación de un diente pueden dominar el aspecto global de la sonrisa”

a gente busca la odontología cosmética por una gran variedad de motivos. Algunos quieren parecer más jóvenes, y con odontología cosmética lo puede realizar rápidamente. Otros han tenido dientes poco atractivos durante sus vidas y siempre se han sentido algo tímidos debido a ello Sonríen raramente, y a menudo esconden un lado hermoso y sensual de su personalidad. La odontología moderna ofrece una amplia variedad de opciones de tratamiento para la gente que procura realzar su sonrisa. En muchos casos, se requiere de una combinación de varias técnicas para obtener mejores resultados. A través de la odontología cosmética, la sonrisa de un paciente puede ser transformarla a una sonrisa espectacular. La odontología estética o cosmética Es una especialidad de la odontología que soluciona problemas relacionados con la salud bucal y la armonía estética de la boca en su totalidad. Se podría definir la odontología estética como una aplicación del arte y la ciencia destinada a desarrollar o destacar la belleza en forma de sonrisa.

Edición No.21 • Revista VOS

Antes

Después

La sonrisa

Percepción visual de la sonrisa

Es una de las expresiones faciales más importantes que diferencia al ser humano del resto de los animales. La utiliza como parte del lenguaje, expresando alegría felicidad o placer. Desde el punto de vista anatómico, la sonrisa debe de tomar en cuenta a todos sus componentes: labios, encías y dientes.

Esta debe considerar como una unidad donde el todo es más que la suma de las partes. La composición es la relación que existe entre los dientes, su color, textura y posición. La forma, el color o una inclinación de un diente pueden dominar el aspecto global de la sonrisa. Y todo este conjunto debe de llevar cierta proporción con el resto de la cara. La figura humana entera se puede describir en términos de tamaños proporcionales a las distintas partes.

Las encías junto con los dientes constituyen la porción intrabucal de la sonrisa. En una situación ideal, al sonreír, el margen gingival es visible sólo en la arcada superior. Una encía sana se adapta firmemente alrededor de los cuellos dentales rellenando por completo los espacios troneras por debajo de los puntos de contacto. La evolución histórica de la odontología estética ha seguido una trayectoria similar a la de la cirugía plástica, que en sus comienzos fue considerada como una especialidad de la medicina esnobista y frívola. Hoy en día, la odontología estética, cuenta con el apoyo de la mayoría de los profesionales de la odontología, a lo que se suma que, gracias a los nuevos materiales y técnicas se consiguen resultados que le devuelven la función y la estética a los pacientes.

Debe de existir un equilibrio, las composiciones equilibradas abarcan fuerzas visuales iguales a ambos lados de un eje central, dando la sensación de estabilidad y permanencia. Por el contrario, las composiciones desequilibradas dan una sensación de desconcierto. Armonía, el paralelismo en las líneas que siguen una misma dirección produce una armonía en la composición. La alteración de uno de los componentes del conjunto produce una ruptura en la composición. La alteración de la composición estética de la sonrisa provoca la necesidad de tratamientos que devuelvan a los pacientes su estética deseada. Estas alteraciones pueden ser dentales y/o periodontales.

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Dr.Roberto Sauma

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Estética y Belleza

Entrevista

Luz Intensa Pulsada, para rejuvenecer la piel

Montserrat Ruggiero Directora de Mercadeo - Depelle Colaboradora: Greta Cuevas García - Capacitadora Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

“Con la aplicación de pulsos de luz se mejora eficazmente huellas dejadas por el paso del tiempo””

ctualmente en la rama de la cosmética y belleza se utiliza la energía de luz y calor que permite corregir tanto los efectos del envejecimiento y lesiones de la piel, como combatir las arrugas de una manera no dolorosa, eficiente, segura y rápida con el fotorejuvenecimiento.

es absorbida activando diferentes sustancias propias de la piel permitiendo atenuar de forma natural las líneas de expresión, manchas seniles y producidas por la exposición solar, pequeñas venitas, cuperosis y acné. Mejora notablemente el aspecto del área tratada. Área de tratado

¿Qué es el fotorejuvenecimiento? El Fotorejuvenecimiento es uno de los más modernos tratamientos para recuperar la belleza natural de la piel, de manera rápida, indolora y sin período de recuperación. Con la aplicación de pulsos de luz se mejora eficazmente huellas dejadas por el paso del tiempo como líneas de expresión, manchas, varicosidades y acné. Tratamiento

• En Líneas de expresión cara, cuello y escote. • Mancha seniles, solares, cara, cuello, escote y dorso de las manos. • Varicosidades en el cuerpo y rostro. • Acné en rostro y espalda. Requisitos Es importante no padecer ninguna de las siguientes contraindicaciones:

Se utilizan los últimos tratamientos en IPL (siglas en ingles Intense Pulsed Light o en español Luz Intensa Pulsada). La luz emitida - Embarazo y lactancia. - Piel muy oscura. - Epilepsia. -Alergia al sol o a la luz: lupus, porfiria, urticaria solar, fotoerupción polimórfica. - Cicatrización Queloides o enfermedades cutáneas graves. - Personas con dispositivos internos: marcapasos, bombas de insulina y dispositivos contra la incontinencia. Duración El tratamiento puede durar de unos pocos minutos a media hora dependiendo del área tratada. Consideraciones Antes - Suspender cualquier medicamento suplemento alimenticio y /o producto naturista (en caso de estar bajo tratamiento médico, el cliente deberá consultar con este si puede suspender

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el medicamento durante el proceso de fotorejuvenecimiento), siempre mantener al tanto a la operaria de la ingesta de los antes mencionados. - Evitar hacer ejercicio intenso 30 min. Antes de la sesión. - Si la zona a tratar es el rostro, evitar aplicar tratamientos cosméticos (cremas que contengan retinol, aclarantes y anti arrugas) un día antes de la sesión, el día de la sesión. - Acudir a su sesión con la piel limpia, de preferencia libre de cremas, lociones, perfumes y maquillaje.

se reduce el tamaño de los poros, mejora el aspecto de las manchas, pequeñas varicosidades y acné. Molestias Las sesiones son prácticamente indoloras gracias a la utilización del sistema de enfriado Sub-Cero que sirve como anestesia local. Así se consigue que sea una sensación perfectamente tolerable, lo único que sentirá es frio, calor y quizás si es muy sensible un ligero pellizco.

Después Sesiones - Evitar la exposición al sol, 24 horas después de la sesión. Siempre utilizar bloqueador solar. - La noche del tratamiento los clientes deben evitar el agua caliente, albercas, lociones, perfumes, sauna, temazcal, ejercicio intenso, evitar tratamientos cosméticos (en general se debe evitar ácidos) faciales, mascarillas, peeling. ¿Cuánto tiempo debo esperar para hacerme otro tratamiento de IPL? Una vez terminado el tratamiento, sesiones de mantenimiento una o dos anualmente, estas dependerán del tratamiento elegido y de los resultados obtenidos en el paciente. Primeros resultados En la mayoría de los casos, los resultados se pueden observar desde las primeras sesiones. El resultado final es una piel más fresca, que parece más joven, más saludable y más tersa. La zona tratada experimenta una sensible reducción de las líneas de expresión y pequeñas arrugas, así como un incremento de la humedad natural y la elasticidad de la piel, al tiempo que

Para dar por finalizado el tratamiento tiene que haber una reducción de las líneas de expresión, del acné, manchas, varicosidad o vello, de al menos un 80%. En la mayoría de los casos hay reducciones superiores a esta cantidad rondando entre el 95% e incluso al 100%. Los tratamientos de IPL constarán de 8 sesiones promedio, pueden ser más o menos dependiendo de las características de cada persona, este es un factor que no se puede asegurar y que varía de unos a otros. Rango de grados Es importante que las personas que padecen de este proceso se lo traten lo más tempranamente posible y no esperar a tener gran cantidad de manchas, líneas de expresión, acné y varicosidades visibles, para así poder limitar el avance de las mismas y obtener resultados más rápidos, sobre todo a partir de los 25 a 45 años es el promedio donde se obtienen excelentes resultados con el fotorejuvenecimiento.

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Estética y Belleza

Que tu rostro bril e de hidratado El uso del Plasma Rico en Plaquetas para la piel seca Por: Dra. Carolina Pérez Médico Cirujano

“Una de las principales ventajas de este tratamiento es que el rejuvenecimiento es profundo y duradero”

l rostro es nuestra carta de presentación al mundo y un buen cuidado puede evitar que los años, el clima, la contaminación y cansancio deterioren más rápido la piel facial, manteniéndolo saludable y bello.

La piel seca es uno de los factores más influyentes en el envejecimiento facial. La prevención de ésta resequedad hace una gran diferencia entre los tratamientos más modernos con los que contamos actualmente, para la técnica antienvejecimiento como lo es el Plasma Rico en Plaquetas. ¿En qué consiste? El plasma rico en plaquetas (PRP) es un tratamiento médico de regeneración celular, consiste en la utilización del propio plasma del paciente que conlleva a una aceleración de la producción de fibroblastos y colágeno tipo III.

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El concentrado de plaquetas contiene enormes reservas de proteínas y factores de crecimiento que son de vital importancia para iniciar y acelerar la regeneración de la piel, reorganizando todo tipo de tejidos dañados actuando en cada célula y su respectiva matriz celular. ¿Cómo se realiza? En el día de tratamiento se toma la muestra de sangre del paciente y el preparado de plasma se consigue centrifugando la muestra para separar las plaquetas (que tarda solamente 10 minutos). Estas células son las cuales se van a reinsertar por medio de microagujas en las áreas que se desean tratar, tanto rostro, cuello, manos, etc. Posteriormente ellas comienzan a liberar los factores de crecimiento, responsables del reclutamiento de células madres periféricas, encargadas de la bio-regeneración celular.

Otros beneficios La aplicación del concentrado de plaquetas es también muy útil en los siguientes casos: • Disminuye flacidez del rostro. • Atenúa líneas de expresión y manchas. • Hidratación de la piel. • En personas con déficit en el proceso de cicatrización como diabéticos. • Regeneración de la piel ulcerada o con escaras. • Pérdida de cabello o alopecia ¿Existen riesgos para el paciente? No, dado que el origen del plasma es autólogo, es decir que se extrae de estructuras de la propia sangre del paciente, quedan excluidos los riesgos de transmisión de enfermedades infecciosas o fenómenos de rechazo. En sí este tratamiento actúa deteniendo el deterioro de los tejidos y de la piel, causado por el paso del tiempo. Una de las principales ventajas de este tratamiento es que el rejuvenecimiento es profundo y duradero, actuando desde las células, lo cual se refleja en el exterior. Es por ello que se está utilizando este procedimiento como un método natural y excelente para rejuvenecer y renovar la piel, y por supuesto sin reacciones adversas. Actualmente El uso del Plasma Rico en Plaquetas ( PRP) es un tratamiento aprobado por el FDA( en sus siglas en inglés Food and Drug Administration), además ha sido estudiado y probado clínicamente en diversas áreas de la medicina tales como la cirugía bucal y dental, cirugía plástica, ortopédica, neurocirugía, cirugía cardiotorácica, procesos de cicatrización y en oftalmología. En la actualidad se aplica en varios países Europeos como Alemania, Francia ,Suiza e Inglaterra además en nuestro continente se ha aplicado además de los Estados Unidos en Canadá , Brasil y Argentina.

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Estética y Belleza

Belleza en tu piel… Elida Montoya Esteticista

“Un tratamiento con velo de colágeno”

on el paso del tiempo nuestra piel va debilitándose, perdiendo su elasticidad y belleza, debido a la perdida de colágeno que la mantiene joven y bonita. Conforme envejecemos es necesario nutrir nuestra piel con este principal ingrediente, que facilita la hidratación de nuestro rostro y cuerpo y mejora la textura. Función del colágeno El colágeno es una sustancia fundamental que nuestro propio cuerpo produce, en menor cantidad con el paso del tiempo. Con los años nuestra piel y músculos faciales van perdiendo salud y belleza ya que una de las razones es que disminuye la fabricación de fibras de colágeno que proporcionan el sostén y la resistencia a la piel. Éstas fibras van dejando de sintetizarse y pierden su calidad endureciéndose; se entrecruzan y varían su orientación, provocando flacidez; arrugas; pérdida de suavidad, luminosidad; hidratación y diversos efectos propios de la involución cutánea. Al hablar de Velo de Colágeno nos referimos a una máscara de fibras puras de colágeno (las mismas encontradas en la

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dermis junto con otras fibras y la sustancia fundamental) que nos mantiene la piel turgente, hidratada y joven. Tratamiento El tratamiento intensivo velo de colágeno es un tratamiento de hidratación intensiva para reponer el colágeno que se va perdiendo a partir de los 30 años. Se utiliza frente al proceso de deshidratación y de envejecimiento de la piel, mejorando su textura, disimulando arrugas faciales, y depresiones de la piel. Como tratamiento puntual, el colágeno da un efecto tensor y re-hidratante a la piel. Mantiene la humedad de la piel -las fibras de colágeno y la elastina- en perfecto estado. Se realiza aplicando sobre la piel mascarillas de colágeno de rápida absorción durante unos 30-40 minutos. Beneficios Cada vez que hagamos un tratamiento con Velo de colágeno estamos “regenerando la piel” y aportamos:

• Rehidratación a nuestra piel. • Un estímulo al metabolismo celular. • Atenuación de líneas superficiales. • Tonificación a nuestros músculos faciales. • Suavizamos nuestra epidermis. Para mejores resultados Este tratamiento es apto para todo tipo de pieles, incluso para aquellas que presentan problemas de couperosis o sensibilidad gracias a las características vasoconstrictoras del velo de colágeno, que actúa refrescando la piel. Si desea realizar un tratamiento más intensivo en cabina, será necesario llevar a cabo 5 aplicaciones durante 5 semanas. Con este tratamiento intensivo se consigue un efecto acumulativo, ya que las líneas de expresión se van minimizando durante todo el proceso. Proponemos con éste tratamiento volver a sentir la frescura, suavidad y sobre todo la tonicidad y turgencia de la epidermis, basándonos en un efectivo tratamiento.

Luce radiante en este San Valentín

Estética y Belleza

Terapia en pareja

Por: Sonia Solís Montejo Terapeuta Holística Directora de Sanarte Costa Rica

“Un momento de relajación y estimulación para el día de los enamorados”

o hay que pensar en salir de San José para relajarse y olvidarse del estrés cotidiano, cuando puedes tener un spa urbano, para no realizar un gasto adicional por el viaje y tiempo que tal vez como pareja no lo tengan disponible. Con un tratamiento terapéutico se busca la relajación y el beneficio a nivel corporal, pero también el acercamiento de la pareja. Esto es con el fin de que la pareja experimente exactamente lo mismo y estimule la comunicación a nivel sensorial. Tipo de terapia que se pueden hacer en pareja Hay paquetes que se están promocionando principalmente para el día del amor y la amistad, también pueden venir con amistades o familia. Se les da una copa de vino en el caso que sea en la noche o una infusión, si es en el día o si prefieren cualquiera de las dos. •Delicias cítricas: Es un tratamiento que incluye una exfoliación con sales marinas naturales, con aceites esenciales de cítricos y cáscaras de cítricos; lo que aporta una alta desintoxicación a la piel, extraordinario para ayudar a respirar la piel, da una luminosidad impresionante y se mezcla con aceite de almendras dulces. •Masaje con bambú: Que es un masaje tonificante, para moldear, aporta mucha vitalidad, lo cual es ideal para ir a

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bailar a una fiesta o compartir con la pareja después de este masaje. • Chocoterapia: Empieza con una exfoliación con semillas naturales de cacao. El cacao es rico en endorfinas, este acelera la producción de éstas hormonas en el cuerpo que son las encargadas de la felicidad. El chocolate es también un emoliente, lo que hace es suavizar la piel, es un tratamiento antiedad, revitaliza una piel envejecida. Seguido de un masaje con aceite de cacao natural que más relajante y no es tan vigorizante como el de bambú, pero es un masaje estimulante, precisamente por la producción de endorfinas que aporta el cacao. Ideal para compartir con la pareja en la intimidad después del tratamiento. • Piedras calientes: Aportan una relajación profunda y ayuda a distender los músculos. Es ideal para las personas que han conservado mucha tensión y lo que se quiere es relajación. El calor es un vaso dilatador que mejora la circulación, también es un inductor del sueño, porque el calor y el tipo de masajes ayudan a que la persona se relaje profundamente. El aceite esencial se puede escoger, si se quiere relajante existe el aroma a lavanda, si se quiere un poco más tonificante puede ser la menta y para estar lúcido se utiliza un aceite de cítricos o eucalipto para que la persona respire mejor.

Porque somos más que el cuerpo que habitamos

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Estética y Belleza

Rejuvenecimiento facial no quirúrgico

Entrevista Dr. Eric Rojas Blanco Dermatólogo Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Una opción no invasiva para la belleza

La aplicación de Botox crea una mejoría con efecto natural, relajando los músculos de la zona en donde se aplica, impide que la piel se contraiga y se arrugue, pero nunca deja el rostro sin expresión.

¿Qué incluye un rejuvenecimiento facial sin cirugía?

La frente, las "patas de gallo", entrecejo, algunas comisuras de los labios. Una vez aplicado, el efecto tiene una duración aproximada de 4 a 6 meses.

l envejecimiento cronológico toma como víctima al órgano que más se expone: la piel; y nuestro rostro refleja el peso de los años, deteriorándose y perdiendo su belleza. Hay varios caminos para mejorar la apariencia y tratar problemas como: arrugas, alteraciones en la textura y pigmentación de la piel, lesiones precancerosas, entre otras; sin tener que pasar por un bisturí.

El rejuvenecimiento facial no es un solo procedimiento; para un cambio no quirúrgico hay varios tratamientos que el paciente debe aplicarse para tener un resultado completo y efectivo. El principal objetivo de un rejuvenecimiento es prevenir y no solamente corregir defectos. Caja de herramientas dermatológicas • Toxina botulínica: Esta evita la formación de las arrugas en la piel o la profundización de las que ya existen, dando un efecto de piel más tersa y joven, desapareciendo incluso las líneas de expresión menos marcadas.

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Es un procedimiento sencillo, seguro y fácil de aplicar en:

• Relleno de Ácido Hialurónico: Se utiliza en los pómulos, mentón, nariz y surcos, así como para alisar la frente y las marcas cutáneas. También se aplica para reducir las cicatrices del acné y otros problemas que ocasionen pérdida de piel. Se emplea para hidratación de la epidermis, reconstituye las fibras que sostienen los tejidos de la piel, previene arrugas y ayuda a retener el agua. El ácido hialurónico se inyecta bajo la piel donde está la arruga. Este material, además de alisar la piel estimula la producción de colágeno, lo que mejora y prolonga el resultado rejuvenecedor.

• Radio frecuencia: Es una forma segura para reafirmar y darle contorno a la piel, logrando mejoras en el tono y la textura de forma natural a través de la estimulación de su propio colágeno. Utiliza la energía para subir la temperatura de nuestros tejidos sin dañar la superficie de la epidermis, un calentamiento que va de dentro hacia fuera.

y el tratamiento de la piel de naranja.

Las mejoras se observan inmediatamente y continúan hasta los seis meses. Los resultados pueden durar por años. Lucha contra la celulitis y ataca la grasa acumulada, disminuyendo esos excesos que no desaparecen con ejercicio ni dietas.

• Luz pulsada: Es un tipo de tratamiento en la que se aplica sobre toda la superficie de la piel haces de luz pulsada generado por equipos de alta tecnología, para eliminar o reducir los signos de envejecimiento de la piel.

• Peeling químicos y láser peeling: “Peeling" viene de la palabra inglesa “to peel”, que significa pelar. Es una técnica de exfoliación que consiste en aplicar una sustancia química corrosiva sobre la piel que elimina las impurezas e imperfecciones que contengan y regenerar la piel. Este tratamiento, reduce notablemente la profundidad de las arrugas, elimina líneas de expresión, combate la flacidez, mejora el tono de la piel, desvanece manchas y estimula la renovación celular.

Es aplicada en la piel con un cabezal o mango que contiene una especie de ventana transparente por donde se proyecta el haz de luz intenso y pulsado.

El láser peeling solo se recomienda para pieles muy blancas. Consiste en la aplicación de diferentes sustancias químicas para exfoliar las capas más externas de la piel. • Ultrasonido cavitación: Es un equipo alta tecnología que emite ondas ultrasónicas, provoca la destrucción de la célula adiposa convirtiendo la grasa en una sustancia líquida, que será eliminada a través del sistema linfático y vías urinarias. Esto con el fin de mejorar la tonicidad y elasticidad de la piel

Antes

Este proceso no pueden realizarlo mujeres embarazadas, personas que tengan alguna prótesis en la zona a tratar, con epilepsia, ni personas con marcapasos y personas que tengan alguna infección.

• Slim de papada: El Slim es un tratamiento de cavitación que Reduce el volumen de grasa superficial y profunda. Hace vibrar la grasa del área a tratar, generando microburbujas en el interior de los adipocitos. Esto hace que la membrana de la célula se desintegre, logrando disolverla, para luego eliminar el contenido de las células ya metabolizado, por la orina y el sistema linfático. • Láser en párpados (bleforoplastía no quirúrgica): Es una intervención para rejuvenecer la mirada con la eliminación del exceso de piel y de las bolsas en los párpados. Con el láser se consigue un menor sangrado, la práctica ausencia de hematomas y una menor inflamación posterior, con lo que el paciente puede hacer su vida normal lo más rápido posible.

Después

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Deporte y Recreación

El boxeo, un deporte de puños Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Disciplina deportiva con una técnica de golpes, agilidad, destreza y fuerza.

a palabra boxeo viene del inglés Boxing, conocido popularmente como box. Es un deporte de contacto en el que dos competidores luchan utilizando solamente los puños, utilizan como protección guantes, golpeando a su contrincante de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero. Consta de cortos tiempos de lucha denominadas asaltos o rounds y van de acuerdo a un reglamento que regula categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos. Condición física Para la práctica de cualquier deporte es necesaria una preparación, la persona que quiera practicar el boxeo debe tener en cuenta una serie de cuidados tanto físicos como mentales. Como el deporte requiere, debe evitarse toda actividad perjudicial a la salud que vayan a disminuir la condición física al realizar los entrenamientos o bien al combatir. • El entrenamiento: para comenzar con el boxeo, se requiere un largo período de preparación física, control de la respiración. Correr e ir al gimnasio donde se practicarán ejercicios con los diversos aparatos, como la pera, la pera loca, el costal y la cuerda.

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• Una dieta: un atleta debe vigilar su dieta y sus hábitos en su alimentación, pues el comer, beber y el tiempo de digestión son factores a tomarse en cuenta antes de las peleas, pues afectará el peso y la energía convenientes para cada boxeador. Equipo El saco El costal es un saco de lona forrado de cuero, que se rellena de algodón, gomaespuma, cuerina o trapos, con un tamaño de unos 50 centímetros de diámetro y 80 centímetros de alto. Se utiliza de forma que se asemeje a un adversario y que permita golpearlo con facilidad, para proporcionar dureza en el golpe. La pera La pera, conocida en inglés como punching ball es utilizada para adquirir buena velocidad de brazos y gran precisión en los golpes. Es como un balón de fútbol con forma de pera, está colgada de una tabla por su parte más estrecha y de forma que queda a la altura de los ojos. Al golpear la pera, esta choca en la tabla rebotando en cualquier dirección, con el objetivo de que el boxeador domine con soltura y precisión los movimientos de este aparato.

La pera loca Es parecido a un balón, se mantiene sujeto al techo y al suelo por unas cintas de hule, para dar movilidad y al recibir el impacto este retorna fuertemente. Este ejercicio se debe hacer sobre las puntas de los pies y girando siempre alrededor de la pera. La práctica con este aparato da al boxeador una buena rapidez y la elasticidad.

que el límite inferior para la categoría peso pesado es menor, por ejemplo: el peso pesado masculino es de 90,72 kg (+200 lb) y el femenino79,37 kg (+175 lb) • En el boxeo para aficionados los competidores también se agrupan por categorías según su peso, y se diferencian según se trate de varones mayores, o de mujeres o menores de edad. “El más grande” llega a los 70

Espejo y otros Con el espejo el deportista puede observarse y estudiar su guardia. Otras formas adicionales para un entrenamiento completo pueden ser el uso de la sombra y la silueta producida por el deportista, y los encuentros de sparring donde un asistente entrenador ayuda a simular un combate. Categorías Los luchadores se dividen en categorías según su peso: • En el boxeo profesional las categorías y límites entre las mismas son iguales para varones y mujeres, con algunas excepciones en el boxeo femenino, en el cual no existe la categoría de peso crucero que llega a los 90,72 kg (200 lb) y

El famoso boxeador y tres veces campeón mundial de los pesos pesados Muhammad Ali, llega a sus 70 años de vida el pasado 17 de enero del presente año. Esta leyenda viviente deportiva nació en Kentucky, Estados Unidos en el año 1942 y fue apodado como “el más grande” por su estilo de lucha poco convencional, “Vuela como una mariposa y golpea como una abeja”, como repetía él siempre en su época. Retirado definitivamente del boxeo en 1981, descubrió a los pocos años que tenía parkinson. Esta leyenda del boxeo siempre fue reconocido por su arrogancia y estilo para pelear en donde él siempre dijo que era el mejor. “Para ser un gran campeón, tienes que creer que eres el mejor, si no lo eres, haz como si lo fueras”. Muhammad Ali

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Deporte y Recreación

Entrevista

Comparte con tu pareja en el gimnasio

Jeremy López Quesada Entrenador personal y promotor de salud Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

“Aumenta la producción de hormonas sexuales, aumentando así el deseo sexual de la pareja y por consiguiente beneficiar la intimidad”

uando una pareja visita el gimnasio puede ser motivado por varias razones; una de ellas es el compartir más tiempo juntos, o simplemente una nueva meta de uno de ellos o de ambos para mejorar su salud.

Es bien conocido por la población, que las visita regulares al gimnasio pueden generar considerables beneficios, tanto físicos como mentales, y estos pueden ayudar a mejorar la relación de pareja.

mismos y tienen grandes beneficios. ¿Qué beneficios mentales y físicos hay de ir al gimnasio con la pareja? Mentales • El autoestima y la autoconfianza se ven altamente fortalecidos individualmente con el entrenamiento regular, pero al compartirlo con la pareja genera un lazo mas fuerte de confianza y seguridad.

¿Qué ejercicios o trabajos se pueden hacer en pareja? El ejercicio físico puede realizarse en pareja sin problema, siempre que se mantenga claro que cada individuo es diferente, que sus capacidades y necesidades también lo son. Cuando una pareja visita un gimnasio la forma más sencilla en la que pueden compartir es en el ejercicio cardiovascular; ya que cada uno de ellos puede utilizar una máquina (caminadora, bicicleta, etc) o ambos pueden participar en una clase grupal que se ajuste a los gustos de ambos, una buena opción son las clases de yoga o pilates que pueden ser asistidas entre ellos

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• La sensación de bienestar y la disminución en el estrés pueden verse maximizadas al realizarse en pareja y esto disminuirá problemas en la relación. Una persona que se siente bien consigo misma es menos hostil. Físicos • Es muy notable la mejoría en la composición corporal de cada uno. Mejoría de la capacidad aeróbica, flexibilidad y resistencia muscular. Y esto en conjunto ayuda que el organismo sea más eficiente, por lo que aumenta la producción de hormonas

sexuales, aumentando así el deseo sexual de la pareja y por consiguiente beneficiar la intimidad. • No se pueden dejar de lado los beneficios en la salud que son de gran importancia, como por ejemplo la disminución de los triglicéridos y colesterol sanguíneo, la disminución en la presión arterial, la pérdida de peso corporal y las mejorías en la capacidad del corazón, entre otros.

con su pareja antes de ir al gimnasio. • Utilice ropa deportiva cómoda que le permita una buena movilidad y la transpiración. No utilice bolsas plásticas o fajas para aumentar la sudoración ya que puede deshidratarse con facilidad y no ayudará a perder grasa corporal. • Utilice un calzado deportivo adecuado que se ajuste a la actividad que va a realizar y a su tipo de pie. Después

¿Cómo ir al gimnasio en pareja sin interrumpir el proceso (el trabajo de ejercitarse) individual? Muchas personas creen que realizar ejercicio físico con su pareja puede afectar el desempeño individual de cada uno, pero no necesariamente es así, ya que cada organismo es diferente y por esta razón las intensidades y exigencias de cada uno serán diferentes también.

• Es importante terminar la sesión de entrenamiento con un estiramiento, es un buen momento para aprovechar la ayuda de su pareja y sacarle más provecho al mismo. • Cuando haya realizado un entrenamiento contra resistencia (Pesas), descanse al menos 48 horas antes de volver a entrenar ese mismo grupo muscular. Otras Recomendaciones

¿Cuáles son las recomendaciones que deben tener en cuenta las parejas antes y después de ir al gimnasio? Algunas recomendaciones para ir al gimnasio en pareja: Antes • Recuerde realizar una merienda al menos una hora antes de una sesión de entrenamiento, tome su tiempo para compartir

• Antes de someterse a un programa de ejercicio, asegúrese de estar en las condiciones adecuadas mediante un chequeo médico. • Cuando vaya iniciar busque siempre la ayuda de un profesional para que evalúe su punto de inicio y le ayude a fijar sus metas. • Nadie conoce su cuerpo mejor que usted mismo, aprenda escucharlo.

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Deporte y Recreación

Hidrátate bien durante el ejercicio Fuente European Hydration Institute Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Una buena hidratación es esencial en todo momento, sobre todo al ejercitarse y en los días calurosos del verano.

l llegar los días soleados y calurosos del verano es normal que se realice más actividad física y se permanezca más tiempo bajo el sol, por lo que es indispensable una buena hidratación durante esta época del año. Según el doctor Richard Marine, especialista en nutrición clínica y medicina deportiva de República Dominicana, una de las principales funciones del agua corporal es regular la temperatura, lo que es esencial durante la actividad física y cuando ocurren cambios de temperatura en el ambiente. Según el especialista, hidratarse es una prioridad al realizar actividad física y se debe tomar líquido antes, durante y después de hacer ejercicio. Además, explica que la deshidratación puede generar un impacto negativo en el rendimiento durante el ejercicio aeróbico, especialmente en un clima caluroso, y puede disminuir potencialmente el rendimiento mental y cognitivo, entre otras cosas. La deshidratación se clasifica en leve, moderada o grave según la cantidad de líquido que haya perdido el cuerpo o que no se haya reabastecido. Menciona que, por lo general, lo único que se necesita es la rehidratación por vía oral. Además, durante el ejercicio prolongado o la exposición al calor, que tiene como

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resultado la pérdida de electrolitos por la transpiración, es importante consumir bebidas deportivas que contengan sodio y otros electrolitos, junto con otros líquidos. Bebidas y alimentos Según el doctor Marine, con respecto a los alimentos que son fuente de líquido, se debe tomar en cuenta que las personas hidratan su cuerpo al tomar cualquier tipo de bebida y al comer alimentos que contienen agua de manera natural o agregada durante su preparación. Los alimentos contribuyen un 20% en la ingesta total de agua, mientras que las bebidas representan el restante 80%. Indica que el requerimiento de agua depende del peso corporal de la persona y varía en diferentes etapas del ciclo de vida. Sin embargo, menciona que recientemente se han establecido pautas generales para una ingesta adecuada (IA) del agua total proveniente de bebidas y alimentos. Por ejemplo, señala que en condiciones normales ambientales y nivel de actividad, la ingesta adecuada para individuos sanos de 19 años o más es de 3.7 litros para hombres y 2.7 litros para mujeres, para niños de 6 años en adelante es de 1.5 litros, de la

cual la mayoría debe ser obtenida de los alimentos. En el caso de los bebés, la lactancia proporciona los líquidos necesarios para el infante. Para los adultos mayores, se recomienda ingerir 2 litros de agua por día, haciendo hincapié en ofrecerles tomar alguna bebida ya que la percepción de la sed se pierde a partir de los 60 años. Agrega que el líquido consumido, independientemente de la forma, es absorbido por el tracto gastrointestinal y fisiológicamente actúa igual. Por lo tanto, no es la fuente de agua, sino la cantidad de agua que contiene un alimento o una bebida. Una persona se puede hidratar con agua, refrescos naturales, leche, café, gaseosas, entre otros. Por ejemplo, entre el 85% y el 97% del contenido de una bebida carbonatada es agua, los demás componentes significan una parte menor de su contenido. El agua es el solvente para la vida El cuerpo humano funciona por medio de un balance entre sus componentes y uno de sus mayores componentes es el agua. El agua transporta todos los nutrientes hacia las células que los requieren. La distribución del agua varía según la edad, el sexo y el peso corporal. Los niños tienen un mayor porcentaje de agua que los adultos, y éstos más que los ancianos. Existe más agua relativa en hombres que en mujeres, estas poseen un 10% menos. Además, a mayor peso graso, menor porcentaje de agua.

Agrega, que el balance de líquido corporal (proveniente del agua recibida a través de bebidas y alimentos) representa el resultado del líquido ingerido y el perdido. Un exceso de líquidos no va a ser depositado sino desechado a través de un aumento de la eliminación renal. Consejos para una hidratación adecuada del cuerpo cuando hace calor Reduzca la pérdida de agua: • En verano, evite salir durante las temperaturas más altas. • Si sale al aire libre durante estas horas, use un sombrero y ropa ligera. • Reduzca la intensidad y duración del ejercicio cuando hace mucho calor. • Evite los lugares con poca ventilación. • Pida consejo sobre los medicamentos que está tomando, especialmente si aumentan el riesgo de la deshidratación. • Controle su peso. En el corto plazo (1-2 días), el peso que se gana o se pierde, probablemente es aumento o pérdida de agua. • Aprenda a reconocer los signos de deshidratación e insolación. Aumente la ingesta de líquidos: • Asegure una ingesta adecuada de agua durante todo el día. • Beba agua u otros líquidos regularmente, aun cuando no se tenga sed. • Coma alimentos que sean ricos en agua y evite el exceso de alcohol.

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Actualidad y Ocio

Detalles para los enamorados Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Una guía sobre los obsequios más apetecidos para el 14 de febrero

El día más romántico del año para celebrar el amor y la amistad, otra excusa para regalar un detalle a esa persona especial. Hay varias alternativas de compras; sin dejar de lado el romanticismo podemos obsequiar también algún artículo que sea de utilidad.

Spa en casa Estimulación y relajación en pareja Es una fecha especial para tomar un tiempo a solas con tu pareja en un ambiente tranquilo, para dar una terapia privada desde tu propio hogar con productos relajantes como: aceites, cremas, velas aromáticas, jabones que pueden para el disfrute de los dos.

Arreglos florales Un alegre adorno natural para embellecer el día Una tradicional forma de expresar afecto, las flores se han utilizado desde tiempos antiguos por sus llamativos colores y olores que sirven para mostrar los sentimientos y buenas intensiones de las personas.

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Celulares Para estar en contacto con esa persona querida Ahora en nuestros tiempos es indispensable la comunicación inmediata, más aún con tanta tecnología para actualizarse en las redes sociales, verse y hablar al mismo tiempo por medio de un celular.

Ropa interior Un regalo para dos La moda íntima no puede pasar de largo en el día del amor. Un delicado detalle como este puede ser de las mejores sorpresas para tu pareja en un día tan romántico.

Chocolates Para endulzar el corazón de los seres queridos Un delicioso presente que no puede faltar. Este dulce regalo además de estar en la lista de los afrodisiacos, sirve para compartir en pareja, con amigos o familia y demuestra de una manera sencilla el deseo de bienestar y agrado hacia esas personas amadas.

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Actualidad y Ocio

Entrevista Dr. Mauro Fernández Sexólogo/ INCOSEX Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Estimulación sexual: auditiva y visual “ En el hombre este se origina en mirar y tocar, en cambio en la mujer es oír y ser tocada ”

Desde el punto de vista sexual, el ser humano tiene dos sentidos estelares que se convierten en estímulos sexuales específicos. En el hombre este se origina en mirar y tocar, en cambio en la mujer es oír y ser tocada.

El hombre puede desencadenar una erección en menos de 8 segundos, cuando ve un estímulo sexual, reacción que no le sucede de ese modo con el tacto ni las palabras.

Son estímulos sexuales complementarios, el hombre se fija más en una mujer que se vea bonita y la mujer se fija más en un hombre que maneja un buen discurso.

¿Qué consejos hay para tener una mejor respuesta sexual?

¿Cuál es el grado de importancia de explotar estos sentidos? Para la mujer, el ser tocada y el que se le hable al oído la llena no solo del punto de vista sexual, sino también desde el punto de vista emocional. Una mujer se siente querida con un hombre que la acaricia y que le dice mil y un piropos, sobre todo susurrados al oído. Recordemos además que el oído en la mujer, el pabellón auricular, la oreja y todo el cuello son altamente sensibles desde el punto de vista sexual, hasta puede desencadenar orgasmos; ese es el grado de protagonismo que tiene este tipo de estímulo en la mujer.

Para disfrutar del placer sexual explorando los canales sensoriales, debemos seguir las siguientes recomendaciones: • El hombre debe aprender a acariciar, tomarse el tiempo y manejar el arte de hablar. • La mujer debe tratar en la medida de lo posible de complacer a su hombre en cómo maquillarse, peinarse y vestir. La pareja tiene que hablarse para ir concediendo esos caprichos que pueden ser muy dadivosos. • Las parejas deben sacar tiempo para bailar. Esto disminuiría los problemas familiares y maritales si la pareja saliera a bailar cada semana. • La mujer es muy severa con su cuerpo y casi siempre está vistiéndose para los ojos de otras mujeres. El hombre disfruta todo aquello que acentúa la silueta femenina. • El hombre no es tan estricto como las mujeres son con ellas mismas, ellos tienen una visión estrictamente sexual y muy positiva, además hay un 30% de los hombres que les gusta a las mujeres pasadas de peso.

La caricia desencadena la lubricación vaginal y no precisamente tocando las áreas genitales. 54

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Tips del mes: Cortesía: La Barbería Cortesía: Sanarte Para el día de los enamorados un regalo dulce, ideal para relajarse y utilizarlo como estimulante afrodisiaco para complacer a tu pareja con un masaje. El aceite de chocolate que es ideal para hacer un masaje en casa después de que salimos del trabajo y mimar a nuestra pareja. Cantidad: Una botella de 200ml de aceite de cacao. Ingredientes: • Semilla de cacao orgánico. • Aceite de almendras, oliva o canola. Preparación:

. Se necesita 1/ 4 de taza de semillas de cacao, que se tuestan en un sartén alrededor de 5 a 6 minutos sin aceite.

. Se rompe la semilla y se pasa por un procesador de alimentos o una licuadora la parte interna de la semilla de cacao.

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. Le agregamos 200ml de aceite ya sea de almendra, oliva o el de canola y lo licuamos.

. Lo ponemos en una botella dispensadora de esas que nos sobran de cualquier crema o champú y se deja reposar durante una semana. Eso hace que el cacao suelte sus propiedades en el aceite.

. Luego toman pequeñas porciones con las manos, calentamos el aceite en nuestras manos y procedemos en hacer un masaje en las manos, cuello y en las zonas donde guardamos más tensión.

Un rostro bien afeitado brinda a los caballeros un aspecto fresco y lozano, la piel se hidrata y rejuvenece con la exfoliación, esto sin contar con los beneficios que le brinda a su apariencia personal. Tratamientos para un rostro terso y cuidado Los tratamientos faciales para el rasurado son infinitos, su utilización depende del tipo de piel. Existe una amplia gama que abarcan tónicos, hidratantes, faciales, mascarillas, cremas antienvejecimientos, antimanchas, etc. Una afeitada perfecta Para una afeitada perfecta lo primero que se debe hacer es limpiar el rostro, posteriormente aplicar calor para abrir los poros, suavizar el vello y facilitar el proceso del rasurado, luego de rasurar se debe limpiar e hidratar muy bien la piel. Cuidados que deben tener en la piel antes y después de afeitarse Lo más importante antes, durante y después de la afeitada es respetar el protocolo cosmetológico, que incluye limpieza adecuada del rostro, una adecuada exfoliación y porsupuesto utilización de productos de excelente calidad. Buen mantenimiento de los instrumentos o productos que se utilizan para afeitarse Los instrumentos que se utilizan para rasurarse deben estar perfectamente esterilizados, las navajillas y afeitadoras ser descartables y utilizarlas sólo una vez y luego desecharlas, no se deben reutilizar. Y si le gusta la barba… Para aquellos caballeros que deseen mantener su barba, la recomendación va a depender del tipo de cara y abundancia del vello, el corte de cabello debe ir acorde con la forma de la barba, hay que mantenerla recortada, con las líneas perfectamente marcadas en el rostro, para mantener así la armonía entre el corte de cabello y la barba.

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Actualidad y Ocio

Moda para este verano 2012 Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Algunos estilos para esta época cálida

Disfruta este verano luciendo siempre bella, fresca y cómoda sin dejar de lado el buen gusto por la moda. Si aún no sabes que usar y buscas algo sencillo pero de moda, éstas ideas podrán ayudarte para marcar tu look.

Trajes de baño Coloridos y salvajes Para aprovechar el sol en estas vacaciones de verano, las prensas con colores vivos y el animal print son los más solicitados, así como las telas metalizadas en oro y plata, perfectos para lucir espectacular.

Shorts ¡Para lucir esas piernas! Los shorts de mezclilla son los perfectos compañeros en esta estación seca, por su comodidad y frescura. También está la opción de usar unas pantimedias para aquellas que no les gusta descubrir mucho la piel.

Zapatos Comodidad y belleza El calzado bailarina se distingue por su comodidad y elegancia, para aquellas que quieren descansar del tacón, sin dejar el buen look.

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Por una vida sin Cáncer Por: Henyi Carvajal García prensa@revistavos.co.cr

Para luchar y prevenir esta enfermedad de la mejor manera órganos del cuerpo. ¿Cómo enfrentarnos a la enfermedad?

El 4 de febrero es el día internacional del cáncer y se marca este día en el calendario para hacer un llamado a todas las personas a hacer conciencia y tener como prioridad la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) cree que de no haber intervención alguna, 84 millones de personas morirán de cáncer entre 2005 y 2015. Cada año la OMS apoya a la Unión Internacional contra el cáncer promoviendo medios para aliviar la carga mundial de la enfermedad. La prevención del cáncer y el aumento de la calidad de vida de los enfermos son temas recurrentes. Lo que conocemos como cáncer

• Enfrentar el cáncer no es un paso sencillo y es un gran cambio en nuestras vidas. Hay que tomar en cuenta que los cambios emocionales y los temores son parte de un proceso de adaptación, que tanto el paciente como sus seres queridos deben medir, para seguir adelante con la lucha. • Muchas veces se presenta el sentimiento de culpabilidad por la situación, por el hecho de no haber evitado una situación difícil como lo es una enfermedad, pero hay que recordar que esta enfermedad es consecuencia de muchos factores, que muchas veces están fuera de nuestro alcance. • Es normal el sentimiento de tristeza pero es importante mantener el optimismo para poder disfrutar de la vida y no dejarnos vencer por la enfermedad. • Mantenerse activo es una forma de combatir el cáncer y una buena manera de distraerse de lo negativo, esto puede cambiar el día a día de manera positiva.

El cáncer es una enfermedad que no perdona edades, raza, géneros ni condición económica y entre más pronto se detecte y se inicie el tratamiento, mayores serán las posibilidades de vivir mejor. El concepto de cáncer define más de 100 diferentes tipos de enfermedades. Básicamente en un diagnóstico hay dos resultados: tumores benignos y malignos: • Benignos: Estos no son cancerosos y generalmente se pueden extraer. En la mayoría de los casos no vuelven a crecer. Las células de los tumores benignos no se esparcen a otros tejidos o partes del cuerpo. • Malignos: Estos son cancerosos, las células pueden invadir el tejido a su alrededor y esparcirse a otros Edición No.21 • Revista VOS

Lo nuevo La nueva botella Eco-Flex Contribuye a ahorrar energía minimizar el impacto ambiental La empresa Coca Cola presenta su nueva botella “Eco-Flex” que contiene 23% menos de materiales contaminantes y que permitirá un mejor reciclaje. Esta ecológica novedad se puede arrugar con facilidad, su peso es hasta 20% menor al de su versión anterior, pues sólo tiene 15.5 grs. de PET (materia prima derivada del petróleo que se utiliza para la producción de empaques).

Nikon D800 se aproxima Nueva cámara digital de Nikon de 36 mega píxeles. La empresa Nikon líder mundial en imágenes digitales, óptica de precisión y tecnología de imágenes fotográficas, lanzará próximamente su nueva versión D800, con la capacidad de grabar vídeo a 1080p y 30fps, captar ráfagas de cuatro fotografías por segundo, sensor de 36 millones de píxeles, ISO de hasta 25.600, una pantalla LCD de gran tamaño y admitiría tarjetas de memoria CF y SD.

Llegan las “Boquiticas” Lo nuevo de Atún Tesoro del Mar Llega el nuevo sabor del verano, producto de Atún Tesoro del Mar. Boqui tica viene arreglado con cebolla y tomate, ideal para hacer gallitos en tus fiestas y paseos, listo para servir. Es por tiempo limitado, disponible en todos los supermercados únicamente en esta temporada.

Zoom water fast Lash de MAC Nueva máscara a prueba de agua La nueva máscara de pestañas Zoom Lash de la marca MAC, ideal para el verano ha regresado con una nueva fórmula a prueba de agua, instantáneamente peina y levanta las pestañas dándoles un volumen increíble. Un aplicador que cuenta con un cepillo de tres lados que abarca cada pestaña de la raíz a la punta con un tono cremoso y suave manteniendo las pestañas ligeras. Encuéntrelo en la tienda MAC en la 5ta Etapa de Multiplaza de Escazú.

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Noticias Campaña “Mi futuro va con Pinito” Leche pinito apoya la educación de los niños este 2012 La Cooperativa de Productores de Leche Dos Pinos, realiza una campaña para ayudar a las familias costarricenses en la educación de sus hijos, desde el día 15 de enero y se extenderá hasta el 15 de marzo de 2012. Las personas que desean participar podrán activar el código que vienen en los empaques de Leche Pinito en Polvo de 400 gramos, ingresado a la página web www.pinitoeducacion.com o llamando al 2234-3074. Habrá 12 ganadores, cada uno con un monto de 2.500.000 colones el cual debe ser utilizado para invertir en educación.

Procter & Gamble en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 Para mejorar la calidad de vida de las mamás con su campaña “gracias mamá” Costa Rica (13 de enero, 2012). Procter & Gamble (NYSE:PG), Socio Olímpico (TOP) del Comité Olímpico Internacional (COI), planea apoyar a más de 150 atletas y recaudar $5 millones de dólares para fomentar el deporte entre los jóvenes a nivel global. En Costa Rica esta iniciativa permitió a los consumidores, elegir por medio de votos, a través de la página www.deportesporfuturo.com, cuáles serán los establecimientos escolares que recibirán los implementos deportivos. La votación finalizó el 31 de enero del 2012, para realizar la entrega de los premios deportivos durante febrero del presente año.

Entra a clases con Tienda Universal 2012 trae muchas novedades para hacer más fáciles las tareas escolares San José, Zapote (enero 5, 2012). La Tienda Universal en Multiplaza del Este presentó en una pasarela las novedades y propuestas para este año escolar, motivando a tus hijos para la entrada a clases. Viene con amplias ofertas para los pequeños y jóvenes, así podrán elegir los cuadernos, lápices, salveques, loncheras y demás, con las portadas y diseños de moda. Las marcas como Pilot, Norma, Mattel, portátiles HP, Totto, Clip Stream, entre otros, son parte de esta tendencia escolar.

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Exponovia para el mes del amor Evento único con todo para la mejor boda Para el 2012 la Exponovia tendrá a más de 150 empresas mostrando lo mejor en cada categoría que requiere el planeamiento de cualquier evento social. Se llevará a cabo en el Centro de Conferencias del Hotel Ramada Plaza Herradura, los días viernes 17 de febrero de 12 m.d. a 9 p.m, sábado 18 febrero de 10 a.m a 9 p.m y domingo 19 febrero de 10 a.m. a 8 p.m. La entrada general a la feria tendrá un costo de ¢2500; con su entrada quedará participando en diferentes sorteos de grandiosos premios.

Llega el Festival Internacional de las Artes Marzo estará lleno de festividades culturales El Festival Internacional de las Artes (FIA) traerá a San José colores, música, danza, teatro y otras exposiciones artísticas, a partir del 1º hasta el 25 de marzo. FIA junto con el Festival Internacional del Diseño (FID) ofrecen al público costarricense una amplia gama de espectáculos y en esta XIII edición el Parque Metropolitano La Sabana será la sede principal, además en espacios abiertos como el Parque la Libertad, museos, galerías y teatros del Gran Área Metropolitana.

“One Day Pass” Restaurante Rancho Grill Promoción del Hotel Barceló San José Palacio para este verano Durante los meses de febrero y marzo el Hotel Barceló San José Palacio estará promocionando el “One Day Pass”, en el Restaurante Rancho Grill, en el cual ofrece una opción atractiva para visitar durante el verano, en un lugar rodeado de naturaleza y paz en donde podrá disfrutar en pareja, con amigos o bien en familia. El precio del mismo es de $30 adultos y $20 niños, este incluye el uso de piscina, 4 porciones de comida entre las cuales podrá escoger la que más desee y una bebida gaseosa por persona.

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