Revista VOS - Vida Óptima & Salud Edición de Enero 2020 by Revista VOS

Año IX - No. 116

ESCUCHO

pero no entiendo Pág. 17

Como detectar

y controlar

LA ANSIEDAD Y EL PÁNICO

Pág. 19

Dr. José

&Varela

Franco

Dra. Ana

SOCIOS-FUNDADORES DE LA CLÍNICA

THE BEAUTIFUL SMILE CO.

Él: Un Ortodoncista experimentado en Costa Rica y experto en Alineadores Invisibles. ELLA: Amplia experiencia en Ortodoncia y aporta comodidad sobre sus tratamientos

Dr. Henry Davidovich Rose Especialista en Gastroenterología, Endoscopia Digestiva

Universidad de Costa Rica Mercy Hospital, Miami, E.U.A Cáncer Institute, Tokyo, Japón

Consulta Médica en Gastroenterología. Endoscopía Diagnóstica y Terapéutica: -Gastroscopía. -Colonoscopía. -Rectosigmoidoscopía.

Detección de Lesiones Premalignas del Esófago, Estómago, Intestino Delgado y Colon. Tratamiento de Enfermedades del Tubo Digestivo, Hígado, Vías Biliares y Páncreas. 2208-1415 (CIMA) 2255-0244 / 2233-3801 (San José) henrydavidovich@hotmail.com

Hospital CIMA, Torre 1, Piso 4, Consultorio 15. Centro Médico M.D, de la Junta de Protección Social, 50m Oeste, Calles 20-22, Av. 4.

EDITORIAL Un nuevo año cargado de nuevas metas

l inicio de un nuevo año nos lleva casi obligadamente a echar una mirada sobre nuestras vidas, la individual y la del conjunto de la Humanidad, mirada que se vuelve retrospectiva por una parte y de proyección hacia el futuro por la otra. Revista VOS les trae esta edición que viene llena de artículos, salud, costumbres y entretenimiento, entre otros temas. Nuestra intención es que disfrutes de leer y te relajes con cada página de esta edición.

Durante este año que pasó hemos logrado mantenernos como equipo, como familia. Y lo más importante, hemos logrado seguir contando con la preferencia de lectores y anunciantes. Tenemos la certeza y convicción de que por difíciles que sean los tiempos nuestra actitud hace la diferencia entre estancarse o superarse y seguir adelante. El balance de este año para nosotros es bueno y positivo. Estamos listos para empezar y darle la bienvenida al 2020. Agradecemos a nuestros lectores por tantas bendiciones recibidas este año, deseamos lo mejor de lo mejor para cada uno de ustedes, nuestra gente, nuestra comunidad nuestro estado y este gran país.

VOS

VIDA ÓPTIMA & SALUD

Año IX - Nº 116 Enero 2020 DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org DIRECTORA DE PRENSA Y PUBLICIDAD Emily Oviedo Meléndez prensa@representacionesag.org ASESOR LEGAL Lic.Fernándo Benel Alama fbenel@hotmail.com ASESORA DE PRENSA Lic. Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org DISEÑO Y ARTE FINAL Natalia Mora Méndez artista@representacionesag.org COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Enrique Abanto Delgado publicidad@representacionesag.org WEBMASTER Ing. Hernaldo Sánchez Calvo info@revistavos.co.cr FOTOGRAFÍA Y

STOCK DE IMÁGENES artista@representacionesag.org

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Emily Oviedo

Prensa y Publicidad Revista VOS La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la Dirección, la cual se expresa por sus editoriales. Se prohíbe la reproducción total o parcial de la publicación sin la autorización de la Dirección. REVISTA VOS® ES UNA MARCA REGISTRADA.

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Contenido EDITORIAL

6. Un nuevo año cargado de nuevas metas

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN 9. ¿Por qué es importante comer frutas? 12. Beneficios de la avena en la nutrición

SALUD & BIENESTAR

19. Como detectar y controlar la ansiedad y el pánico

27. ¿A qué edad se puede diagnosticar el TDAH?

GENTE VOS

50. Catalina Ovares 52. Greta Thunberg

ESTÉTICA & BELLEZA

54. ¡Conseguí estar a la moda con buena vista! 57. Cambia la apariencia de tu nariz sin pasar por el quirófano

ACTUALIDAD Y OCIO

71. 5 claves para alcanzar el exito y la felicidad

72. Agentes de cambio, costarricenses que reinventaron el futuro 2019

DEPORTE & RECREACIÓN

77. No es necesario ir al gym para hacer ejercicio

CRÉDITOS DE PO RTADA MODELO S

Dr. José F ranco Dra. Ana V arela Ortodonc istas

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0605 092

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

¿Cómo prevenir

la MALNUTRICIÓN

en la tercera edad?

uando envejecemos una alimentación adecuada es fundamental. Los aspectos básicos de una dieta son los mismos a lo largo de nuestra vida, pero las necesidades nutricionales individuales cambian a medida que vamos envejeciendo. Además, la correcta absorción de los alimentos puede verse afectada por alguna enfermedad, que como sabemos van apareciendo con los años. Los adultos mayores necesitan exactamente las mismas proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales que los jóvenes, pero en cantidades diferentes. Algunos pueden ser más necesarios que otros. Además, para los adultos mayores la fibra es esencial para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Aguacate: Es una fuente de grasa monoinsaturada. También contiene vitamina E que un antioxidante muy importante que previene la oxidación del colesterol LDL o “malo” que contribuye a la formación de placas en las arterias. Además fortalece el sistema inmune, reduce el riesgo de cataratas y ayuda a tener piel y cabello saludables.

Huevo: Es un alimento fuente de proteína de alta calidad y fácil de

digerir. Contribuye a cubrir gran parte de la recomendación diaria de nutrientes. Contiene vitaminas A, B2, B12, D, E y minerales como fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc. Un huevo mediano tiene 7.5 gramos de grasa total, de la cual 2 gramos son de grasa saturada, 1.1 gramos de grasa poliinsaturada y 3 gramos de grasa monoinsaturada. De ellas, solamente la grasa saturada aumenta el colesterol sanguíneo.

Vegetales de hoja verde como espinaca: Son una fuente concentrada de muchos nutrientes como beta-caroteno, vitamina E, vitamina C, folato, potasio, magnesio y fibra dietética. Además contiene los fitoquímicos luteína y xeaxantina, que ayudan a prevenir el cáncer, preservar la memoria y mantener una visión sana.

Frutas de color anaranjado intenso como papaya y melocotón: Estas frutas contienen carbohidratos, agua, fibra y betacaroteno, que es una forma de vitamina A que protege contra el cáncer y retrasa el envejecimiento.

Avena: Es una fuente de carbohidratos complejos que contiene fibra soluble. Tres gramos de fibra soluble al día ayudan a reducir el colesterol sanguíneo. También disminuye el riesgo de cálculos en la vesícular y ayuda a controlar la glucosa sanguínea. La avena también contiene potasio, que cumple un papel muy importante en el tratamiento de la hipertensión porque ayuda a normalizar los niveles de presión sanguínea.

Los adultos mayores necesitan exactamente las mismas proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales que los jóvenes, pero en cantidades diferentes.

¿Por qué es importante comer frutas?

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

s sorprendente visitar la feria del agricultor o el supermercado y ver la gran variedad de frutas que se producen en nuestro país, esta gama de colores y sabores traen consigo grandes beneficios para la salud, por lo que es importante aprender a aprovecharlos y saber cuáles son los más útiles para nuestro organismo. Entre sus beneficios están el aporte de fibra alimentaria que favorece el tránsito intestinal y reduce los niveles de colesterol en la sangre, además están cargadas de vitaminas y minerales que contribuyen en distintos procesos del cuerpo, cuentan con gran cantidad de agua que colabora en mantenernos hidratados, son reguladoras del apetito y controlan la ansiedad. La incorporación de las frutas en la dieta diaria podría ayudar a prevenir

importantes enfermedades no transmisibles, como los padecimientos cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, la obesidad, el estreñimiento y el colesterol alto, entre otras. El consumo variado garantiza la obtención suficiente de la mayoría de los micronutrientes necesarios para el organismo.

Una fruta para cada mal Aunque todas tienen grandes beneficios, hay ciertos grupos que colaboran de manera específica con un padecimiento, aquí le contamos cuáles puede consumir para cada enfermedad:

•

Paca cuidar el corazón puede consumir arándanos, mora, ciruela y uvas.

•

Combata la presión arterial alta con banano, limón y agua de pipa.

•

Mejore la digestión comiendo papaya, piña, uvas, manzana y ciruelas.

•

Controle el colesterol incorporando a su dieta manzana, pera, naranja y kiwi.

•

Disminuya el azúcar en sangre con carambola, cas, fresas, mango y manzana.

Disfrute y aproveche la gran variedad de frutas que tiene nuestro país y contribuya con su salud y bienestar. Recuerde que una dieta no implica dejar de comer todo tipo de productos, sino aprender a consumirlos de forma adecuada y en las porciones recomendadas por su nutricionista.

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Alimentación para prevenir el cáncer

Por: prensa@representacionesag.org

í, aunque suene increíble de creer, es posible prevenir el cáncer según los alimentos que se ingieran. Por eso es bueno tener en cuenta que el consumo de alcohol, tabaco, o consumir dietas pobres en fibras pueden ser factores importantes que triplican el riesgo de sufrir cáncer al igual que tener sobrepeso. Una dieta mediterránea es la mejor opción a la hora de querer prevenir el cáncer y especialmente el cáncer de mama, el factor importante para reducir el riesgo es consumir muchas frutas y verduras, legumbres, pescado azul y utilizar para todo aceite de oliva.

TIP

Si el producto tiene un color y olor muy fuerte puede ser por tener muchos productos químicos lo cual deteriora la salud. Es de suma importancia consumir los siguientes productos:

Verduras verdes como lo son el brócoli y la coliflor.

La cebolla y ajo siendo estos grandes protectores contra el cáncer

3. 4. 5. 6. 7.

Alimentos rojos al igual Cítricos. Hongos Pescado azul

Recomendaciones - Para endulzar se deben de usar sustitutos como el azúcar moreno, jarabes de arce o néctar agave. - Evitar los productos light, pueden provocar esclerosis múltiple por los sintéticos. - Evitar colorantes y conservantes.

Pan y pastas integrales

La idea de estos productos es obtener fibra alimentaria, antioxidantes, vitaminas, minerales y proteína. Algunos productos que se pueden utilizar son el jengibre, las semillas de calabaza y lino. Si se quiere tener una buena dieta anticancer es necesario tener en cuenta que también existen alimentos que hay que sacar por completo de los planes como lo son todas las bebidas azucaradas, las mantecas, además de evitar a toda costa las grasas saturadas, no consumir embutidos ni carnes rojas (solo carne de ternera, y jamón ibérico, no más de dos veces por semana)

Hay que recordar que no es una dieta lo que se hace sino que se esta cambiando los malos hábitos para poder tener una vida más sana también queda claro que para tener resultados más satisfactorios es necesario hidratarse correctamente al igual que hacer ejercicio regularmente y así tener el peso óptimo para reducir este riesgo.

Evita estos alimentos para cuidar a tu hijo durante

la lactancia

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uando la madre empieza a alimentar a su bebé con la leche de su pecho, surgen una gran cantidad de dudas, entre ellas: la posición en la que debe estar el niño, la cantidad de leche que debe comer e incluso los alimentos que ella como madre debería evitar durante este periodo. Mientras esté dando el pecho al bebé la mujer puede comer normalmente, pero hay alimentos que, según los médicos, deberían evitar, ya que todo lo que la madre come repercutirá en la salud de su pequeño.

El café en la lactancia Se ha demostrado que cuando la madre consume cafeína, esta aparece rápidamente en la leche materna, especialmente a la hora u hora y media de ingerida. La cafeína, presente en el café, té, refrescos, chocolate, algunos medicamentos, etc., puede provocar síntomas como insomnio, nerviosismo e irritabilidad al bebé.

Alimentos picantes Se ha demostrado que cuando la madre consume pimienta u otro alimento picante, que los bebés suelen sufrir más de cólicos. Así que lo mejor es evitarlo.

Cebolla, ajo, cítricos y coliflor Este tipo de alimentos puede alterar y cambiar el sabor de la leche y provocar el rechazo del bebé en tomarla. Lo mejor es evitarlo.

No consumir alcohol Ten presente que ninguna cantidad de alcohol es aceptable o segura para tu bebé. Amamantar a tu hijo después de haber consumido una bebida alcohólica conlleva el riesgo potencial de que parte de esta se transfiera a la leche, lo que es peligroso. Siempre espera a que tu cuerpo procese el alcohol antes de amamantar a tu bebé.

Come los tipos adecuados de pescado

Mientras que el pescado puede ser una gran adición a tu dieta, ya que aporta ácidos grasos omega 3 y proteínas, algunos también contienen contaminantes y comerlos podría hacer que estos tóxicos, tales como el mercurio, se transfieran a la leche materna.

Elimina cualquier alergénico que notes Comer ciertos alimentos y luego amamantar a tu bebé podría causarle una reacción alérgica. Vigila atentamente a tu bebé para detectar cualquier señal de una reacción alérgica después de amamantarlo. Si notas algún síntoma de alergia, piensa en lo que comiste recientemente y considera si añadiste algún alimento nuevo a tu dieta, ya que tendrás que dejar de comerlo.

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Beneficios de la

avena

en la

NUTRICIÓN Por: prensa@representacionesag.org

a avena a crecido a tal punto que es un producto consumido por vegetarianos, deportistas, personas que quieren perder peso, culturistas, entre otras personas, pero la consumen mucho gracias a sus múltiples beneficios. Este producto es muy completo nutricionalmente, gracias a las proteínas que posee como a las grasas saludables, además de aportar vitaminas y minerales en gran cantidad, superando a los cereales más comunes.

PROPIEDADES

Da energía, dando una sensación de saciedad después de comer, pero dando energía de manera contante y moderada.

Cereal con mayor cantidad de proteína.

Es rica en vitamina B y en minerales: Aporta antioxidantes y antinflamatorios, vitamina E, B2 y B3, además de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre y cinc. La avena definitivamente es un excelente alimento que ayuda a conservar la salud, incluso ayuda a recuperarla. Algunos de sus beneficios son los siguientes: • Baja el colesterol: Estimula la glándula tiroides, por sus sustancias ayuda a controlar el colesterol LDL (colesterol malo) • Controla el azúcar: Siendo un producto recomendado para diabéticos no insulino-dependientes. • Protege del cáncer; de colon, mama o próstata. • Fortalece la musculatura. • Es digestiva. • Ayuda a equilibrar el sistema nervioso: fortalece la capacidad de relajarse y concentrarse. • Previene la aparición del asma. • Mantiene el peso.

DIFERENCIAS ENTRE ALIMENTOS LIGTH Y DIET

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

a idea de bajar un poquito los kilos ganados comienza a rondar en la cabeza de muchos. De ahí que la tendencia sea elegir productos etiquetados como diet o light, comúnmente asociados a regímenes para bajar de peso. Pero, ¿son lo mismo? La respuesta es un categórico no. Muchas veces cuando vamos al supermercado debemos decidir si llevamos un producto diet o light. Si bien contamos con una amplia variedad de alimentos de ambos tipos, es importante saber cuál de ellos es el que mejor se adapta a lo que necesitamos. Los empaques de los alimentos están hechos para llamar la atención de los consumidores y a veces las etiquetas pueden atraer más que el contenido. En el caso de los productos que se promueven como recomendados para la dieta de descenso de peso, hay que tomar en cuenta la diferencia entre los que son diet y los que son light.

Los alimentos diet son aquellos que han cambiado de fórmula, en cambio, los alimentos light son aquellos que tienen menos grasa y/o azúcar. Ciertamente, todos los productos light también son diet pero son los del primer tipo los que tienen menos calorías. Los consumidores de productos diet normalmente presentan condiciones metabólicas o fisiológicas específicas, que los hacen precisar de alimentos especialmente formulados. Estos productos pretenden eliminar o sustituir algún componente, como el azúcar en el caso de los diabéticos y sal en el caso de los hipertensos. Por otro lado, los consumidores de productos light no presentan condiciones limitantes de salud, pero buscan una alimentación más saludable o, en muchos casos, perder peso. Por este motivo, optan por las versiones de los productos con menos calorías o con cantidad reducida de algún nutriente.

Lo primordial, indica, es leer el contenido nutricional de los productos. Conocer los componentes e ingredientes nos permitirá tomar decisiones más acertadas sobre los alimentos que consumimos. En conclusión, los términos dietético y light tienen significados diferentes y no son sinónimos de bajo o reducido en calorías. Por lo tanto, para que como consumidores elijamos, con fundamento y discernimiento, los alimentos que queremos; es conveniente que leamos con atención y comprendamos la información nutricional que figura en las etiquetas o en los rótulos de los alimentos. Antes de iniciar cambios alimenticios o una dieta baja en calorías es importante consultar con un especialista, que indicará el tratamiento adecuado según el peso, la estatura, el porcentaje de grasa, y actividad física que se realiza, con el fin de generar hábitos saludables.

SALUD & BIENESTAR

5 cosas que debes

tomar en cuenta, antes de ir por primera vez donde un PSICÓLOGO (A)

Por: Mscp. Mariela Ramírez Psicológa, con enfasis en la prevención y atención de la violencia Consultorio Emerge

cudir a consulta psicológica definitivamente no es una decisión sencilla. Es posible que a lo largo de tu vida hayas pasado por momentos difíciles y probablemente consideras que si en otras ocasiones has logrado salir adelante solo o sola, entonces podrás seguir haciéndolo. O quizás pensás que existen otras cosas que son más importantes y requieren de mayor atención y presupuesto, como acudir al dentista, al dermatólogo o al ortopedista. Estos pensamientos son usuales, ya que para la mayoría de las personas, sus emociones y conflictos no requieren una atención prioritaria como si la requiere su cuerpo. Sumado a esto, muchos mitos que existen pueden generar ansiedad cuando se piensa en la posibilidad de visitar a un profesional en psicología. Por eso, hoy quiero comentarte 5 aspectos que debés tomar en cuenta antes de ir por primera vez donde un psicólogo. ESTAR UN POCO NERVIOSO ES ABSOLUTAMENTE NORMAL Hablar con una persona desconocida sobre lo que te sucede no es algo fácil, pero ten la certeza que siempre haremos lo posible para que te sintás cómodo (a) y hacer de nuestro consultorio un lugar seguro para hablar y estar.

NO VAS A INICIAR UN PROCESO A CIEGAS En esta primera sesión, te asesoraremos respecto a la situación que te lleva a terapia, además brindaremos los detalles del proceso que vas a iniciar: cuál es nuestra forma de trabajo, cuánto podría durar el proceso, frecuencia de las sesiones, etc.

Finalmente, recordá que es muy importante que te sintás a gusto con el o la profesional que te acompañará en tu proceso.

PODÉS IR A TU RITMO No te presionaremos para que hablés de algo que no querés o que no estás preparado para hablar. NO SIEMPRE TE VAS A SENTIR DE MARAVILLA EN LA SESIÓN Sanar no es un proceso lineal, tiene sus altos y bajos. Es normal que en ocasiones experimentés cierta inquietud o malestar después de la sesión, pero ten por seguro que será necesario para acomodar algunas piezas en su lugar. LA PSICOTERAPIA DEBERÍA MEJORAR TU VIDA O LA CIRCUNSTANCIA QUE TE LLEVA A BUSCAR AYUDA PROFESIONAL Ten presente que le estás dando tus emociones, tu tiempo y tu dinero a una persona. Y aunque los psicólogos o psicólogas no tenemos el poder mágico de mejorar tu vida (ese poder sólo lo tenés vos), si podemos (y debemos) brindarte las herramientas que necesitás para lograrlo.

2445-3375 Emerge - Mariela Ramírez 50mts sur de las oficinas de la surcursal de la CCSS, San Ramón.

Mariela RamĂrez Arte

Mactectomía

SALUD & BIENESTAR

con preservación

Por: Dra. Nadia Srur Rivero Especialista en Ginecología y Obstetricia Especialista en Ginecología Oncológica Hospital La Católica Hospital CIMA

a mastectomía con preservación del pezón es un tipo de cirugía para resecar el tejido mamario, en la que se conserva la piel que recubre la mama, incluyendo el pezón. Este tipo de mastectomía se puede usar tanto para tratar el cáncer como para la cirugía preventiva. La mastectomía con conservación del pezón ha sido una opción escogida por muchas pacientes, porque se realiza en un mismo tiempo una reconstrucción mamaria inmediata, y hay un mejor resultado estético. En este tipo de procedimiento, aunque la piel del pezón todavía está presente, se pierde la función y la sensación del pezón

del pezón

y algunos resultados a más largo plazo de la mastectomía con preservación del pezón aún no han sido determinados. Sin embargo, sabemos que a corto plazo, salvar la piel del pezón no aumenta la tasa de recurrencia del cáncer (de que el cáncer regrese).

La complicación más común es la necrosis del pezón (el pezón no sobrevive porque no hay suficiente suministro de sangre). Esta complicación aunque se da en un porcentaje pequeño de los casos, puede conducir a la pérdida del implante o la necesidad de operaciones adicionales.

¿SON MÁS PROBABLES LAS COMPLICACIONES?

¿QUIENES SON CANDIDATAS?

En comparación con otros tipos de mastectomía, la mastectomía con preservación del pezón tiene una tasa de complicaciones o eventos a resolver más alta.

Existen estrictos criterios de selección para pacientes que pueden someterse a una mastectomía con preservación del pezón. Estos criterios pueden variar un poco según el protocolo del hospital donde le atiendan.

No indicado en: cáncer que afecte el pezón o está muy cerca del pezón, enfermedad de Paget del pezón, tejido anómalo bajo el pezón, cáncer de mama inflamatorio. Otras situaciones en que el procedimiento no se favorece: fumadoras, caída severa de la mama, sobrepeso o mamas muy grandes y radioterapia previa. Aunque todavía se necesitan resultados a largo plazo de la mastectomía con preservación del pezón en portadoras de BRCA 1 o BRCA 2, los datos actuales respaldan la seguridad a corto plazo de este procedimiento en esta población de pacientes.

Escucho pero no entiendo

Por: Dra Silvia Bonilla Berríos Máster en Audiología Clínica Auditiva Audinsa

a pérdida de audición, con el avance de los años, forma parte del proceso natural de envejecer. Este tipo de pérdida auditiva es progresiva y generalmente cuando se detecta ya está en un estado avanzado. El deterioro progresivo se presenta en las células del oído, que con el paso del tiempo, se van muriendo, haciendo que los sonidos sean cada vez más difíciles de percibir. Esta pérdida evoluciona a partir de los 30 o 40 años.

•

CAUSAS La pérdida auditiva por edad se puede presentar prematuramente por factores que predisponen al envejecimiento de las células, dentro de estas causas se puede mencionar: • • • •

Exposición a ruidos fuertes Herencia familiar de pérdida auditiva. Factores medioambientales. Fumado.

No existe tratamiento médico, ni quirúrgico para revertir la presbiacusia, pero sí existe la rehabilitación auditiva por medio de audífonos (también conocidos como prótesis auditivas). Los audífonos son dispositivos personalizados que amplifican los sonidos de acuerdo a la necesidad de la persona, poseen sistemas de reducción de ruido ambiental y protegen la audición residual del usuario.

Este tipo de pérdida auditiva se conoce como presbiacusia y es uno de los padecimientos más comunes hoy en día y se presenta en personas mayores de 65 años; sin embargo, según estudios realizados en Australia, sólo 3 de cada 1.000 consultas al médico de cabecera de pacientes mayores de 55 años están relacionados con la pérdida de audición por envejecimiento.

También existen amplificadores para los teléfonos y sistemas de comunicación inalámbrica (FM), que ayudan a escuchar en ambientes ruidosos y mejorar la percepción cuando se ve televisión. Todas estas ayudas auditivas se encuentran disponibles para mejorar la calidad de vida de las personas que no oyen bien.

1. 2. 3.

SÍNTOMAS

Dificultad para entender a las mujeres. Dificultad para entender a los niños.

Dificultad para entender las palabras en ambientes ruidosos.

4000-1126

Siempre es recomendable utilizar audífonos cuando la pérdida auditiva afecta la zona del lenguaje y dar inicio a la rehabilitación auditiva cuanto antes es fundamental para alcanzar una mejor comunicación. La simple adaptación de los audífonos no representa la totalidad de la rehabilitación, existen factores a tomar en cuenta para obtener los resultados deseados, como por ejemplo: • • • • •

La edad del paciente. El tiempo que tiene con pérdida auditiva. Si ha usado o no audífono antes. Tiene alguna enfermedad degenerativa, como el Alzheimer. Vive solo o tiene algún familiar o amigo cerca para que le ayude con el manejo del audífono.

@Audinsa

•

Debe consultar al audiólogo si:

TRATAMIENTO

Cada persona es diferente y existen casos en los que este tipo de dificultad auditiva se puede presentar antes que en otros. Al alcanzar los 55 años, la pérdida de audición afecta cada vez a más personas, pero no es hasta los 60 ó 70 años que las dificultades en la percepción y discriminación auditiva se hacen evidentes.

En la presbiacusia, los sonidos donde se presenta mayor dificultad para escuchar son los sonidos de frecuencias agudas, por ejemplo, los pájaros, el timbre de un teléfono y las consonantes en las palabras. Es por esta razón que a una persona con presbiacusia se le hace difícil entender lo que le dicen y es común que digan “Escucho pero no entiendo”.

Si la pérdida auditiva es en ambos oídos, el uso de audífonos deberá de ser en ambos lados. En casos aislados, el uso de audífonos no será suficiente para lograr una rehabilitación auditiva satisfactoria y es ahí cuando se deben considerar otras ayudas auditivas como los sistemas de comunicación inalámbrica (FM).

Siente que escucha mejor de un oído que de otro.

2. 3.

Escucha ruidos o pitos en los oídos.

Escucha pero no entiende lo que le dicen.

4. 5. 6. 7. 8.

Tiene más de 65 años. Es diabético. Si ya es usuario de audífonos. Es hipertenso.

Ha estado en tratamiento médico con anticancerígenos.

Ha tenido tratamiento por deficiencia renal. Recuerde que la rehabilitación auditiva debe realizarse por un profesional en Audiología. Si considera que usted o algún familiar presenta dificultades en la audición y podría necesitar audífono, le invitamos a consultar con nuestros especialistas en Clínica Auditiva Audinsa.

Audiología Integral

Heredia - San José - Escazú

SALUD & BIENESTAR

¿El cáncer de mama se puede presentar en mujeres jóvenes?

l cáncer de seno es una de las enfermedades que más afecta a las mujeres en todo el mundo y una de las que más causa muertes. La enfermedad suele ser diagnosticada en mayores de 50 años, aunque este panorama está cambiando ya que se conocen casos de mujeres cada vez más jóvenes. El cáncer de mama en mujeres más jóvenes tiende a ser más agresivo y más difícil de tratar. Además, los análisis de detección de rutina no se recomiendan a mujeres menores de 40 años. Aunque este diagnostico no es tan común en pacientes muy jóvenes no se debe pasar por alto. Cuanto antes se diagnostique el cáncer de mama, mejor, ya que se dispone de más opciones terapéuticas y menos agresivas. Gracias al hecho de que cada vez hay más tumores que se detectan en fases más iniciales y a las mejoras en los tratamientos, ha aumentado significativamente la supervivencia de las pacientes. Se calcula que en los últimos años la mortalidad por este tumor ha disminuido entre un 25% y un 35%.

La supervivencia al cabo de cinco años de la detección de la enfermedad en estadios iniciales se sitúa alrededor del 85%.

¿Y SI LE DETECTAN UN CÁNCER DE MAMA?

LIMITACIONES DE LA DETECCIÓN PRECOZ

Si le detectan un cáncer de mama, un equipo multidisciplinario formado por radiólogos, cirujanos, ginecólogos, oncólogos y otros especialistas evaluará el caso y tomará las decisiones más adecuadas para su situación particular. Detectarlo en las fases iniciales hace que, la mayoría de veces, sea posible extirpar la lesión y aplicar tratamientos más efectivos y menos nocivos.

A veces, la mamografía detecta alguna alteración que obliga a realizar más pruebas diagnósticas. Con frecuencia estas pruebas descartarán que se trate de un cáncer (son los llamados falsos positivos), pero el proceso, hasta que no se tiene el resultado definitivo, puede causar inquietud y preocupación. La mamografía, como cualquier prueba médica, no es perfecta y, ocasionalmente, puede no detectar el cáncer. Por este motivo, si nota alguna molestia en el pecho (dolor, bulto, secreción), consulte a su médico aunque se realice mamografías regularmente. En algunos casos la mamografía detecta un cáncer que no habría causado problemas durante la vida de la mujer. Desgraciadamente, actualmente no es posible saber qué cánceres tienen este carácter más benigno y cuáles se pueden extender por el cuerpo.

Suele ser diagnosticada en mayores de 50 años, aunque este panorama está cambiando ya que se conocen casos de mujeres cada vez más jóvenes

Cómo detectar y controlar

la ansiedad y el pánico

Por: Dra. Ivonne Cerdas Msc en Psicología de la Salud y Familia Instituto de Capacitación Psicológica

n nuestro artículo anterior habíamos definido el concepto de ansiedad como un conjunto de emociones y manifestaciones físicas que se presentan cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas, a cambios, exigencias, miedo a fallar, temor de que algo nuevo pase o a uno mismo. Debemos indicar que existe lo que podríamos definir como ansiedad normal que es aquella que nos ayuda a adaptarnos a situaciones cotidianas y retos de la vida diaria. Un tratamiento efectivo para los ataques de ansiedad debe considerar un proceso psicoterapéutico específico que le permita a la persona identificar las creencias medulares en relación a las ideas que le generan ansiedad. Usando terapia breve - la cual es un tipo de terapia sistémica familiar- focalizada en el síntoma, mediante unas ocho a diez sesiones, se revisa la situación actual del paciente y los detonantes presentes que lo conectan con situaciones vividas en la narrativa familiar en edades tempranas, tratando de determinar que fue que los llevó en ciertas ocasiones a sentirse atrapados, sin salida, con temor de que algo malo va a pasar. En la terapia revisamos también, si la persona en algún momento de los ciclos vitales de su vida, tuvo alguna experiencia traumática o dolorosa que tenga relación con alguna

www.institutoicp.com ivonnecerdas@yahoo.com

enfermedad, muerte, o si el sistema familiar era psicosomático, en donde la enfermedad era una forma de relacionarse y recibir afecto.

La crisis de pánico

•

Sensación

irrealidad

Miedo a perder el control o volverse loco.

Con tan solo el siguiente ejemplo podremos caracterizar lo que es un ataque de pánico.

Miedo a morir.

•

Sensación de hormigueo.

Supongamos que una persona va caminando tranquilamente por la calle o manejando su auto. Quizás no va pensando en nada en particular. Repentinamente comienza a sentir palpitaciones, parece que el corazón le va a saltar de su pecho, siente un miedo intenso a morir, siente una desesperación, una necesidad de escapar. En seguida nota que le cuesta respirar y un mareo le hace pensar que podría desvanecerse, queda paralizado por el miedo, no comprende lo que ocurre, pero se siente en peligro. He aquí un cuadro típico de pánico.

•

Escalofríos o sofocaciones.

Llamamos crisis o ataque de pánico a la aparición repentina de miedo intenso, acompañado de algunos de los siguientes síntomas: Palpitaciones,

aumento

frecuencia cardíaca. •

Sudoración.

•

Temblores o sacudidas musculares.

•

Sensación de ahogo o falta de aire.

•

Sensación de atragantarse.

•

Opresión en el pecho.

•

Nauseas o molestias abdominales.

•

Inestabilidad, mareo o sensación de desmayo.

Hospital CIMA:

Tel: 2208-8422. Cel: 8701-6465

despersonalización. • •

•

A pesar de todos estos síntomas nos podríamos preguntar. ¿Se puede recuperar las personas de ataques de pánico?. Absolutamente. La recuperación es la regla, en casi todos los casos. Para que esto sea así es muy importante que el tratamiento sea específico, enfocado directamente en los síntomas del trastorno. Este tratamiento es altamente efectivo, el cual se compone de la Terapia Cognitivo-Conductual, un tratamiento farmacológico correcto, terapia familiar sistémica individual y el método MOT que trabaja buscando la creencia, la emoción y el recuerdo detonante para poder modificar la creencia irracional y sustituirla por una idea racional y una verdad. Mi experiencia profesional a lo largo de más de 20 años me ha permitido constatar como los pacientes han logrado una recuperación más rápida, sólida y duradera, con menor impacto de los síntomas, y en algunos casos, inclusive, durante el proceso se ha podido lograr disminuir y hasta cesar el tratamiento farmacológico.

Instituto de Capacitación Psicológica: Tel: 2283-6161

SALUD & BIENESTAR

Consejos para las

embarazadas

que van de vacaciones en avión

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

as mujeres con un embarazo normal pueden viajar en avión en cualquier semana de gestación. Aunque “deberían evitarse viajes largos o que resulten pesados para la embarazada”. La mayoría de personas realizarán algún tipo de viaje este fin de año a disfrutar sus vacaciones y muchos de ellos serán en este tipo de transporte. En este caso, las mujeres embarazadas no son una excepción, aunque sí existen ciertas recomendaciones que deberían seguir si quieren asegurarse un viaje cómodo y agradable. Algunos factores que caracterizan al transporte aéreo pueden influir en la salud del bebé y de la futura mamá, por ello, se recomienda que las mujeres embarazas que viajan en avión, se encuentren entre las 14 y las 28 semanas de embarazo. Y es que, la gran mayoría de emergencias que suceden a aquellas mujeres que están esperando un hijo, suelen ocurrir en el primer y el tercer trimestre. Además, después de la semana 28, se vuelve bastante más difícil el desplazarse o el permanecer sentada durante mucho tiempo.

Prepárate para el viaje

Lleva toda la documentación necesaria y contrata un seguro de viaje que te cubra a ti y a tu futuro bebé, en caso de que se produjese un parto prematuro a bordo del avión.

Si viajas fuera de Costa Rica, lo mejor es que consultes antes como son las instalaciones médicas al lugar donde viajas. Consúltalo con la embajada o el consulado local.

Lleva a un compañero contigo a partir de la semana 28, así tendrás a alguien que te ayude en caso de presentarse algún tipo de problema.

Equipaje y aeropuerto

Las mujeres embarazadas no deberían cargar peso de ningún tipo, por lo que es mejor un equipaje muy ligero o viajar con ayuda.

Si tienes la oportunidad, solicita un asiento con reposapiés junto al pasillo. Así podrás mantener los pies en alto y contribuir a mejorar la circulación sanguínea.

Cuando ya estés en el avión

Ponte siempre el cinturón de seguridad por debajo del abdomen, así evitarás cualquier golpe inesperado.

2. 3.

Viste muy cómoda y con ropa holgada.

Comida muy ligera y mucha agua, lo mejor es que evites las bebidas gaseosas.

Usa medias de compresión y masajea tus piernas.

Cuando sentarse es un suplicio

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

e calcula que las hemorroides afectan a más del 50% de las personas mayores de 50 años, y esto es una alteración de los vasos sanguíneos situados en el ano. Esta enfermedad se manifiesta en sangrado, picores, dolores e hinchazón de la zona afectada, y su causa más común es el estreñimiento y el esfuerzo excesivo durante la defecación. En cualquier caso, hay determinados factores que contribuyen a su aparición, fundamentalmente una alimentación con bajo contenido en fibra, que conlleva a la presencia de heces pequeñas y duras que, durante la defecación, pueden herir el esfínter a su paso, por lo que el dolor que se padece suele inhibir las siguientes deposiciones, lo que termina agravando el problema. Las recomendaciones para aquellos que sufren esta enfermedad son:

Consultar al médico en cuanto se sienten las primeras molestias. Buscar un diagnóstico exacto que determine el tratamiento adecuado. Sólo en estadios avanzados y con síntomas graves es necesaria la cirugía.

sobre la zona. Así mismo, nuestro organismo agradecerá que descansemos de esta posición dedicando unos minutos cada hora a caminar.

Cuidar la higiene anal. Se debe evitar el rascado de las hemorroides y, tras ir al baño, ha de limpiarse la zona con agua tibia y un jabón neutro. El exceso de lavado puede hacer desaparecer el manto graso natural de la piel anal, por lo que puede ser recomendable usar una crema antihemorroidal o vaselina para evitar las irritaciones. También remedios naturales como las compresas con manzanilla pueden resultar beneficiosos.

Evitar los sobreesfuerzos. Adoptar hábitos saludables en el cuarto de baño, como evitar reprimir el deseo de defecar o permanecer demasiado tiempo en el retrete. Consumir fibra, una gran aliada para evitar el estreñimiento y el endurecimiento de las heces. Se logra añadiendo a la dieta diaria productos integrales, frutas frescas y verduras.

No comer picantes, grasas y especias, alimentos que producen gases, como las legumbres. Moderar el consumo de arroz, azúcares, caramelos y quesos curados, que endurecen las heces dificultando su expulsión.

Beber líquidos en abundancia. Al menos, dos a tres litros diarios de agua, además beber infusiones, zumos, caldos de verduras.

Luchar contra el sedentarismo. Hacer ejercicio físico regular, como caminar, correr o nadar.

Acolchar el asiento y descansar caminando. Si el trabajo obliga a estar mucho tiempo sentado, usar un pequeño cojín o almohada sobre la silla para aliviar la presión

Usar cremas y supositorios desinflamantes, si proveen alivio al paciente. No usar sin control médico, pues algunos contienen cortisona.

10.

Recurrir a los anestésicos naturales. Si el dolor es muy intenso, siempre queda la opción de aliviarlo con secuencias de calor-frío: se debe aplicar hielo o compresas frías y alternarlos luego con baños de asiento calientes.

SALUD & BIENESTAR

Dolor de cabeza por estrés ¿cómo prevenirlo?

Por: Emily Oviedo M./prensa@representacionesag.org

as cefaleas tensionales, también conocidos como los dolores de cabeza de tensión, son uno de los tipos más comunes de dolores de cabeza y un sinnúmero de personas que las experimentan. Aunque la causa exacta es desconocida, algunos expertos creen que estos dolores de cabeza son causados por contracciones musculares en las regiones de cabeza y cuello. Debemos saber que la migraña es una de las dolencias más comunes hoy en día, que afecta principalmente a las mujeres entre los 15 y 55 años. En un principio, la persona puede llegar a confundir una migraña con un dolor de cabeza común; sin embargo, la migraña se caracteriza por una crisis más recurrente que dura de 2 a 72 horas, con un dolor más severo, sobre todo más de un lado que del otro de la cabeza. Además, puede venir acompañada de otros síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, fatiga, visión alterada, ansiedad, entre otros.

El estrés El primer paso importante para tratar o prevenir los dolores de cabeza por tensión es controlar su nivel de estrés. De hecho, el estrés no es más que un gatillo, pero también puede empeorar el dolor. La bolsa de hielo La aplicación de compresas de hielo en la cabeza puede aliviar el dolor muscular y aliviar un dolor de cabeza de tensión. Manzanilla La manzanilla se ha utilizado desde hace mucho para bajar las fiebres, pero también es recomendada para combatir la migraña y los dolores de cabeza comunes. Incluso, beberla regularmente ayuda a prevenir las crisis que suelen provocarnos las migrañas. Rosas Las rosas tienen propiedades que ayudan a relajar, combatir el estrés, la ansiedad y la tensión, que son causantes del dolor de cabeza. Se recomienda colocar en la habitación un recipiente con agua hirviendo y agregar pétalos de rosas.

Infusión de hierbabuena La hierbabuena tiene poderes analgésicos suaves y una acción calmante que resulta efectiva en el tratamiento de las cefaleas y migrañas. Lo recomendado es preparar una infusión de hierbabuena con cuatro hojas de la planta por cada taza de agua caliente.

Beneficios de practicar

yoga en los niños

Por: Mscp. Melissa Céspedes Psicóloga Clínica Hospital Clínica Bíblica

l yoga es una disciplina psicofísica con la que se alcanzan condiciones de gran bienestar para el cuerpo y la mente, a diferencia de las clases para adultos, son más divertidas ya que las diferentes posturas se convierten en un juego. También se recurren a viajes imaginarios e incluso a canciones. Los niños aprenden a respirar de forma correcta y profunda por medio de la respiración abdominal, esto es, con la nariz y el estómago, lo que mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y calma la mente, porque cuanto más tranquila y regular es la respiración, más se reducen los pensamientos.

3. 4. 5.

Ayuda en la concentración y atención. Estimula el Auto control.

Promueve el respeto hacia sí mismo y los demás. Beneficios del yoga para niños con TDAH (Trastornos por déficit atencional) Además, por medio de las técnicas se apacigua y calma el sistema nervioso liberando estados de ansiedad, tensión y estrés. Así, el yoga para niños con TDAH puede ayudarlos en los siguientes aspectos:

Impulsividad

Las posturas inspiradas en elementos de la naturaleza como los animales o las plantas, permiten a quien las practica entrar en sintonía con el propio cue rpo y el entorno.

La práctica habitual de yoga se trabaja a través del establecimiento de una serie de rutinas repetitivas y sistemáticas que los niños adquieren. Las rutinas ayudan al niño con TDAH a la automatización de las conductas.

Algunos de sus beneficios son

Hiperactividad

Aumenta la flexibilidad, coordinación y equilibrio.

A través de la relajación se logra disminuir su hiperactividad y mejorar su concentración, además de disminuir su inquietud y desarrollar la coordinación teniendo menor tensión muscular.

1. 2.

Promueve la armonía.

2522-1000

Atención Trabajando las posturas corporales de una manera lúdica, se desarrolla la capacidad de centrarse en una única cosa desechando los estímulos poco importantes.

En el mes de enero, la Municipalidad de Moravia realizará sesiones en la comunidad, a través de la Oficina de Niñez y Adolescencia, de FORMA GRATUITA.

Para mayor información al 4060-2253 con la psicóloga Msc. Andrea Castro.

Hospital Clínica Bíblica - Consultorio Mca Psicología

SALUD & BIENESTAR

Enfermedad de Crohn

¿Qué es, cómo identificarlo

y cómo tratarlo?

Por: prensa@representacionesag.org

e refiere a una afección que suele inflamar partes del tubo digestivo, la mayoría del tiempo parte del inferior del intestino delgado y el comienzo del intestino grueso. Puede además inflamarse cualquier parte del tubo digestivo, desde la boca hasta el recto. Por lo que se puede concluir que la enfermedad de Crohn es una enfermedad intestinal inflamatoria. Esta enfermedad puede dar en cualquier edad, aunque es más frecuente en las personas entre los 15 y 35 años, las causas se desconocen, pero tiene mucho que ver los genes, los factores ambientales y sobre todo el tabaquismo. Los síntomas van a depender de la parte del tubo digestivo afectada pueden darse en diferentes categorías desde graves a leves, incluso pueden aparecer y desaparecer en diferentes lapsos.

•

Dolor abdominal acompañado de cólicos.

•

Fiebre.

•

Cansancio.

•

Falta de apetito.

•

Pérdida de peso.

•

Diarrea acuosa, la cual puede tener sangre.

•

Ulceras bucales o inflamación en los ojos.

•

Encías sangrantes.

•

Dolor articular.

Algunos de estos síntomas son los siguientes: Es necesario realizar un examen físico para medir la sensibilidad o incluso la masa abdominal estos exámenes son la colonospía, enteroscopia, endoscopía por cápsula, resonancia magnética, entre otros.

¿Cuál es el tratamiento? Se debe de tener más cuidado a la hora de alimentarse, siguiendo una dieta y nutrición adecuada, se debe de comer de manera sana y equilibrada. No hay ninguna dieta en especifico que mejore los síntomas, sin embargo, beber mucha agua y comer en pocas cantidades a lo largo del día ayuda, al igual que evitar los alimentos grasos o fritos. Además, dejar de lado los productos lácteos y las salsas. También se debe de reducir el estrés a niveles significativos, y consumir los medicamentos recetados por un profesional en el tema. Según como la enfermedad se siga desarrollando y como reaccione la persona al medicamento o incluso según el nivel en el que se encuentre, existen personas que necesitan cirugía para extirpar la parte dañada del intestino. Hay casos donde se extirpa todo el intestino grueso con o sin el recto.

Es necesario visitar a un especialista si cree que puede tener la enfermedad de Crohn porque puede ser muy dolorosa y debilitante, además que puede provocar complicaciones que pueden poner en riesgo su vida.

Comenzar el año

de forma saludable

visitando al dentista

Por: Dr. Alexis Hernández

Cirujano Dentista Clínica Dental Dr. Alexis Hernández M.

na excelente idea para asegurarse que su boca está en optimas condiciones o bien para arreglar lo que esté no tan bien después de las pachangas de fin y principio de año. Una época en la que en ocasiones cometemos ciertos pecadillos y nos abusamos comiendo demasiada fritura, dulces, traguitos y de vez en cuando pasamos todo el día sin lavar la boca, los dientes y es donde las bacterias hacen fiesta también. Principalmente con los niños, que por supuesto son los que más disfrutan de la navidad y de las deliciosas comidas de la época. Una consulta será de mucho beneficio y evitaremos que pasen dolores por no llevarlos al dentista. Una examen dental después de las fiestas y antes de reanudar las labores cotidianas como trabajo, estudio tendrá un gran beneficio para nuestra boca y salud en general; se darán cuenta si hay caries o encías inflamadas y porqué no hasta dientes fracturados como consecuencia de los excesos navideños que hayan podido dejar en nuestros dientes y encías. Es hora de incluir dentro de los propósitos de año nuevo el tener una salud buco dental impecable y no esperar a que se deterioren los dientes y el costo de repararlos sea muy grande. Así como nos preocupamos porque engordamos en esos días y queremos hacer ejercicio para bajar las libritas de más, nos tenemos que preocupar por ver si nuestra boca necesita ayuda profesional. Por experiencia propia en más de 30 años de ejercer la odontología, en el mes de enero muchas personas se acercan al consultorio para hacerse examinar y

empezar el año con una excelente salud oral. Pero meses después también llegan personas de emergencia con dolor porque en diciembre se les quebró una pieza dental y no buscaron ayuda.

Entonces: La indiferencia en los hábitos de higiene, los traguitos, fresquitos gaseosos, o muy azucarados, las golosinas, esos tamalitos deliciosos de la abuela y tantas otras tentaciones más, hacen que si no cuidamos la boca en esos días, los dientes sufrirán.

Una boca sana les ayudará a mantener una excelente salud en general ya que podrá alimentarse correctamente además de lucir una sonrisa hermosa y sin mal aliento.

Mi consejo, vaya usted y toda su familia a un examen dental en este primer mes del año y si todo está bien que le hagan una limpieza dental profunda y así empezar el año nuevo de la mejor manera. No olvide cepillar los dientes después de cada comida y no hacerlo horas mas tarde. Jamás se vaya a dormir sin lavarse los dientes, lengua y el resto de la boca y sin haber usado seda o hilo dental entre los dientes. Use enjuague bucal, el que le recomiende su dentista. Cambie el cepillo dental cuando vea que está todo feo y sin forma.

Hasta santa va al dentista después de navidad, pues le dejaron muchas galletas, tamales, refrescos en las casas que visitó.

Nunca recomiendo el no comer dulces, golosinas, postres etc, pero siempre y cuando se laven los dientes después de consumirlos.

2234-6794 / 8865-3855 Clínica Dental Dr. Alexis Hernández M.

175 mts norte de la iglesia de Guadalupe

SALUD & BIENESTAR

¿Cuáles son los

primeros signos

de cáncer de mama?

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

na parte importante de la salud de los senos consiste en saber cómo se ven y se sienten normalmente. Descubrir el cáncer de seno tan pronto como sea posible le dará más probabilidades de que su tratamiento sea eficaz. No obstante, conocer los signos a los que debe prestar atención no reemplaza a los mamogramas de rutina ni a otras pruebas de detección. Las pruebas de detección pueden ayudar a encontrar el cáncer de seno en sus etapas iniciales, antes de que aparezca algún síntoma. El síntoma más común del cáncer de seno es una nueva masa o protuberancia. Una masa no dolorosa, dura y con bordes irregulares tiene más probabilidades de ser cáncer, aunque los tumores cancerosos del seno también pueden ser sensibles a la palpación, blandos y de forma redondeada. Incluso pueden causar dolor. Por este motivo, es importante que un médico con experiencia en el diagnóstico de enfermedades de los senos examine cualquier masa o protuberancia nueva, o cualquier cambio en los senos.

Algunas señales de advertencia del cáncer de mama son: • Un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo). • Aumento del grosor o hinchazón de una parte de la mama. • Irritación o hundimientos en la piel de la mama. • Enrojecimiento o descamación en la zona del pezón o la mama. • Hundimiento del pezón o dolor en esa zona. • Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre. • Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama. •Dolor en cualquier parte de la mama. Tenga en cuenta que estos signos de advertencia pueden darse con otras afecciones que no son cáncer.

¿CUÁNDO CONSULTAR AL MÉDICO? Si encuentra un bulto u otro cambio en las mamas, incluso si obtuviste resultados normales en una mamografía reciente, pida una consulta con el médico para que te evalúe de inmediato. Algunas veces un cáncer de seno se puede propagar a los ganglios linfáticos de las axilas o alrededor de la clavícula y causar una protuberancia o hinchazón ahí, aun antes de que el tumor original en el seno sea lo suficientemente grande como para poderlo palpar. Un médico debe examinar también los ganglios linfáticos que están hinchados.

Por: Dra. Michelle Kroneberg

Psicóloga

¿A qué edad se puede diagnosticar el TDAH?

l TDAH hace referencia al Trastorno por déficit de atención e hiperactividad, es de origen neurobiológico que afecta el desempeño del niño que lo padece, en áreas como el aprendizaje, el área cognitiva, social y emocional.

La característica principal de esta condición es la dificultad significativa de poder desenvolverse en la parte académica y personal, por lo general en la parte de la atención y la concentración. Una persona con TDAH suele verse afectado en todos los ámbitos, como lo son: el personal, emocional, académico y el social.

Existen algunos indicadores para poder detectar esta condición, los niños que padecen de TDAH por lo general suelen ser muy inquietos, les cuesta mantenerse sentados, además de tener que repetirles las instrucciones varias veces, suelen parecer que no están escuchando cuando se les habla y tienden a cometer errores pequeños a la hora de realizar diferentes trabajos o asignaciones; en muchas ocasiones cometen errores sólo por impulsividad. Estos indicadores se pueden identificar desde que los niños están muy pequeños, sin embargo, el diagnóstico según los estudios se debe de completar a partir de los 6-7 años de edad, es ideal que sea cuando el niño ya tiene al menos 3 meses en el primer grado.

¿Cómo afecta el TDAH en el rendimiento académico? En este factor tan importante como lo es la educación, no necesariamente se ve reflejado, lo que sucede es que muchas veces los niños con esta condición comienzan a cometer errores o tienen una exagerada actitud motora haciendo que interrumpan la clase constantemente, además de tener dificultades a la hora de seguir las instrucciones indicadas, sin embargo, por lo general obtienen buenas calificaciones. A nivel conductual es donde se ve reflejada la condición, en la mayoría de los casos se puede notar con mayor facilidad en el rendimiento académico, conforme va avanzando la dificultad del material que se les presenta.

El momento ideal, para dar un diagnóstico de esta condición, es esperar a que el niño esté en una etapa formal escolar, por lo menos con unos 3 a 6 meses en clases, una vez que ello sucede, se debe de aplicar una serie de pruebas para comprobar la existencia del TDAH y también realizar una observación en el ámbito escolar y familiar, además de realizar entrevistas, pero el proceso debe de realizarse de manera detallada y por un especialista.

¿Cómo se trata? Se trata con terapia a un nivel conductual, psicopedagógico y emocional. En algunos casos se necesita también el apoyo por parte de psiquiatría infantil y neurología. En la realidad social; son niños y adolescentes que tienden a convertirse en personas inseguras si no reciben el tratamiento adecuado, porque más que una dificultad en la parte académica, se empieza a generar un problema a nivel emocional de autoestima y de autoconcepto.

8377- 8220 TU PSICOLOGA MICHELLE KRONEBERG

Edificio Dúo Medical, Escazú, Costa Rica

SALUD & BIENESTAR

¡AYUDA!

Me duele mucho la espalda

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

esde nuestro nacimiento y con el transcurrir de la edad vamos formando posturas corporales, la rutina diaria, trabajos y las diferentes actividades que desarrollamos van marcando mayoritariamente, posturas viciosas que afectan indefectiblemente nuestra columna cervical. El estrés, las posiciones para dormir, y el prolongado uso de la computadora son algunas de las causas que originan el dolor de espalda. Los estudios indican que el 80 por ciento de la población sufre dolor de espalda en algún momento a lo largo de su vida, lo que le convierte en un problema con un gran impacto en la salud pública y en una de las primeras causas de absentismo laboral. El ejercicio físico es sin duda, la mejor prevención para este padecimiento, se puede decir que es la principal medida que ha demostrado ser eficaz para la prevención de las dolencias de espalda, su efecto se debe a que colabora en el desarrollo de una musculatura fuerte, resistente y coordinada, la cual protege al resto de las estructuras de la columna vertebral y reduce, a su vez, la carga que soportan. El hecho de que padecer dolor de espalda en la juventud aumenta el riesgo de sufrirlo de manera

crónica durante el resto de la vida. Por eso es conveniente que los padres acostumbren a sus hijos a hacer ejercicio físico desde edades tempranas, para que esa práctica se consolide durante la adolescencia y madurez. Para evitar el dolor de espalda es necesario hacer ejercicio físico regularmente y adoptar posturas adecuadas en las diferentes actividades de la vida diaria que eviten la sobrecarga de la espalda. En las personas sanas, la práctica de un deporte es muy recomendable, es difícil establecer ejercicios estándar, ya que dependerá del tipo de lesión y de las características de cada paciente el tipo de ejercicio que pueda realizar, pero generalmente se recomienda mantener una buena actividad de los músculos abdominales, se recomienda especialmente la natación ya que este deporte está catalogado como el deporte vertebralmente positivo por excelencia, ya que por su carácter anti gravitatorio la columna vertebral no se sobrecarga también es recomendable la práctica del método Pilates entre otras actividades. Además, se debe considerar evitar el sedentarismo, realizando ejercicio físico acorde a las capacidades de cada persona, hoy en día los estudios establecen que se debe realizar un promedio de 150 minutos de ejercicio físico aeróbico semanal, distribuido proporcionalmente según las capacidades de cada individuo.

Infórmese sobre el

Síndrome del corazón roto

Por: prensa@representacionesag.org

ste síndrome es el estrés físico o emocional intenso, consecuencia de la pérdida de un ser querido o de una discusión fuerte. Comúnmente se llama síndrome del corazón roto, pero profesionalmente uno de sus nombres es miocardiopatía de Taktsubo. Esta condición presenta síntomas similares a un ataque cardíaco, como un intenso dolor en el pecho seguido de una dificultad para respirar, sin embargo, la sensación es temporal y no deja secuelas; además afecta solamente el músculo cardíaco no las arterias coronarias como un ataque al corazón.

entre otros. Es más frecuente que sean las mujeres quienes lo presentan en especial si están entrando a la menopausia durante o después de ella. La mayoría de las personas que lo padecen son mayores de 50 años, además de ser muy normal que lo desarrollen si tuvieron o tienen un trastorno neurológico o psiquiátrico

Después del primer episodio de este síndrome es posible que vuelva a suceder por lo cual es necesario prevenirlo, una manera de hacerlo es reconociendo y controlando el estrés. Se recomienda visitar al médico si se tiene cualquier tipo de dolor en el pecho o latidos del corazón muy rápidos e irregulares.

Como toda enfermedad esta también tiene sus complicaciones como: •

Líquido en los pulmones.

•

Presión arterial baja.

•

Latido irregular.

•

Insuficiencia cardíaca.

Es provocado por un nivel alto de estrés como lo es la adrenalina, como se explico anteriormente es el músculo cardíaco el que se ve afectado, causándole un debilitamiento, hasta el punto en el que el ventrículo izquierdo adquiere una forma crónica. Algo que es muy frecuente es que el Síndrome del corazón roto se presente con más frecuencia en los meses de verano. Puede ser impulsado por un estrés intenso, como un accidente, una discusión, la muerte de un ser querido,

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Conoce

sobre la Esclerosis Sitémica

Por: prensa@representacionesag.org

s una enfermedad crónica también conocida como esclerodermia, de la cual se desconoce la causa, pero genera una alteración en el colágeno, lo cual produce una alteración en la piel de la persona afectada, haciendo que se endurezca, incluso puede afectar a diversos órganos con los pulmones o el corazón. Esta enfermedad evoluciona día con día, pero dependiendo del grado de afectación es que depende la velocidad con la que avance, dependiendo de la extensión de la enfermedad se clasifica en esclerosis sistémica difusa o limitada. En el primer año de la enfermedad es cuando se da la calificación y se da un pronóstico de la gravedad de esta, para poder crear un plan para el tratamiento y control de la enfermedad.

Síntomas •

Cambio en la coloración de las manos.

•

Aparición de úlceras dolorosas.

•

Dificultad de tragar.

•

Reflujo después de comer.

•

Sensación de falta de aire después de un esfuerzo moderado.

•

Hinchazón.

•

Engrosamiento de la piel de los dedos.

•

Piel brillante y engrosada.

Puede darse en cualquier edad, pero suele ser más frecuente en mujeres (de mediana edad) que en hombres. Cabe destacar que pueden aumentar sus síntomas si tiene una exposición a productos tóxicos, al frío, si se encuentra en un grado de estrés excesivo y el consumo de algunos medicamentos.

¿Cuánto peso debes subir cuando estás embarazada? “Cuanto más sobrepeso tenga, mayores probabilidades existen de tener complicaciones en el embarazo”

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

odas las mujeres suben de peso cuando están embarazadas, pero hay que tener mucho cuidado. Tener sobrepeso en el embarazo puede afectar considerablemente tu salud y la de tu bebé. Cuanto más sobrepeso tengas estás más propensa a sufrir complicaciones durante tu embarazo y a la hora del parto. Pero no te preocupes, aún estás a tiempo, lo importante es que te informes de las complicaciones y como puedes evitarlo. ¿QUÉ PUEDE AFECTAR Y CÓMO PREVENIRLO? Si tienes sobrepeso, tienes más probabilidades que las embarazadas con un peso adecuado de tener ciertos problemas médicos durante el embarazo. Cuanto más sobrepeso tengas, más alto será el riesgo de tener problemas. Esos problemas podrían ser los siguientes: • La diabetes gestacional: Las mujeres que son obesas tienen más probabilidades de tener diabetes durante el embarazo que las mujeres que tienen un peso normal.

• Preeclampsia: Estas mujeres también tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y proteínas en la orina después de la semana 20 de embarazo. • Atrasos en el parto: La obesidad aumenta el riesgo de que el embarazo se prolongue más allá de la fecha prevista de parto.

Finalmente, una vez que conozcas los factores de riesgo de tu embarazo en particular, trabaja con tu médico de prenatal para asegurarte de que estás haciendo lo posible para tener un bebé sano. ¡Y no te asustes! Estos riesgos no significan que algo malo vaya a pasarle a tu bebé.

• Pérdida del embarazo: La obesidad aumenta el riesgo de aborto involuntario y muerte fetal. Para que puedas evitar las complicaciones anteriores, asegúrate de asistir a todas tus citas de control prenatal. Nunca empieces una dieta por tu cuenta, durante el embarazo, todo tipo de dieta está contraindicada, salvo si la ha recomendado el médico y solo en caso de que debas prevenir la diabetes. Ten en cuenta que debes cuidar tu alimentación e intentar que sea variada, sana y equilibrada y nunca comas menos ni te prives de tus alimentos. De esta forma, evitarás que tanto el bebé como tu propio organismo sufran algún tipo de insuficiencia. Siempre debes mantenerte hidratada, bebe agua y reduce el consumo de té y de café, así como de productos azucarados o dulces, de grasas invisibles.

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¿Cómo tratar y prevenir

la pañalitis?

Por: prensa@representacionesag.org

a pañalitis hace referencia a la quemadura que se produce por la irritación causada por que el PH, de la orina o heces, es muy ácido para la piel delicada de los bebés. Por causa del pañal se crea, en esta área, un ambiente húmedo y caliente lo que ayuda a la creación de bacterias y hongos.

¿Cómo se puede prevenir? • Lo principal seria estar pendiente de cuando hay que cambiarle el pañal, retirando los desechos frecuentemente sin dejar que se conserven mucho tiempo en contacto a la piel de tu bebé, es necesario aprender a cambiar un pañal correctamente. • Si las condiciones lo permiten se puede limpiar al bebé con agua y un jabón suave o incluso algodones para mantener un balance en el ph.

• Cuando se utilicen las toallitas húmedas es indispensable que no tengan alcohol, además debes de asegurarte de limpiar adecuadamente los pliegues de la piel. • Para un mayor cuidado, después de realizar la limpieza se aplica una crema antipañalitis recomendablemente con óxido de zinc. Nota: Si es una niña, se limpia de adelante hacía atrás, para no arrastrar los desechos.

¿Cómo curar la pañalitis? Cuando un bebé se encuentra en estas condiciones es probable que se sienta irritado y muy sensible por lo cual es normal que llore mucho, incluso que se retuerza y no se sienta cómodo de ninguna manera. • Se recomienda limpiarlo bien y dejarlo el mayor tiempo posible desnudo, cuando se vuelva a colocar el pañal, no muy apretado. • Cambiarlo frecuentemente aplicando la crema antipañalitis en cada cambio.

Si han pasado 3 días y tu bebé sigue con irritación, molestias, descamación, secreción, ampollas, con puntos rojos o incluso con sangre, es necesario llevarlo con el pediatra inmediatamente, ya que es probable que se haya producido una infección con hongos.

¡Ayuda!

tengo miedo de ir al ginecologo por primera vez

“ La primera visita es algo necesario y completamente normal que deberás hacer de forma regular y que hará que te mantengas sana”

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

n cierta etapa de nuestras vidas, regularmente cuando nos convertimos en señoritas o comenzamos una vida sexual, llega un momento muy importante que a más de una aterra y es la primera visita al ginecólogo. Esta puede despertar en ti miedos y dudas, pero ten en cuenta que tiene una importancia fundamental para tu salud, tanto física como reproductiva. Es normal que sientas nervios o incertidumbre, pues significa aceptar que tu cuerpo ha cambiado y que has dado el paso de niña a mujer. Para tu tranquilidad antes de ir a tu primera cita, te contamos de qué se trata y cómo prepararte.

Para tu primera consulta ginecológica puedes optar por una entrevista sencilla para conocer al médico ginecólogo y sentirte cómoda con el tema. Posteriormente tú marcarás la pauta para las revisiones según tu ritmo, a menos que haya algo importante por lo cual debas someterte a una revisión de inmediato.

¿QUÉ PASARÁ EN LA PRIMERA CITA AL GINECÓLOGO?

Prepárate con un listado de respuestas a las preguntas que regularmente hacen:

Lo más seguro es que la primera cita sea bastante sencilla y tu doctor o doctora se dedique a conversar contigo. Antes de examinarte, necesita conocerte (si no te conoce). Te preguntará acerca de tus antecedentes médicos y tus antecedentes familiares, así como acerca de tu salud sexual. Te va a preguntar específicamente si has tenido relaciones sexuales, si usas protección, si tomas anticonceptivos, y si has tenido

embarazos o abortos previamente. Muchas mujeres se sienten incómodas al hablar de temas tan personales especialmente si es un extraño. Pero es necesario que seas sincera con tu médico, pues de esta forma te podrá ayudar más.

¿CÓMO PREPARARTE PARA LA PRIMERA CITA?

• ¿Cuándo comenzaste a menstruar?.

El ginecólogo también tomará tu presión, temperatura, medida y peso. Cualquier duda que tengas anótala, dado que en el momento suele ser común que se nos olvide todo y por último, para que te sientas más segura, pídele a alguien de confianza te acompañe. Un ginecólogo no debe juzgarte o hacerte sentir incómoda. Recuerda que se trata de tu intimidad y salud, así que siéntete libre de hacer cuánta pregunta te surja. Por último, no existe una edad concreta para la primera visita al ginecólogo. Debes ir si tienes relaciones sexuales, si tienes algún problema ginecológico, o si tienes dudas o preguntas que quieras plantearle. Después, el ginecólogo te indicará cada cuánto debes realizar una revisión. En general, si tienes relaciones sexuales se recomienda hacerla cada año.

• ¿Cuánto dura tu menstruación?. • ¿A qué edad iniciaste tu vida sexual?. • Número de parejas sexuales. • Antecedentes familiares de enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad. • Número de embarazos. • Número de partos. • ¿Algún dolor o molestia?.

¿POR QUÉ ES NECESARIO SACAR LAS CORDALES?

Coordina tu cita con la Dra. Karen Solano

Las cordales son las últimas muelas permanentes que salen en boca, entre los 17 y 25 años. En muchas ocasiones no existe el espacio suficiente para que éstas puedan salir correctamente; a estos casos se les conoce como cordales impactadas, es decir, quedan semierupcionadas, causando caries en la raíz de las piezas vecinas por lo que se podrían llegar a perder ambas piezas dentales. Si las cordales del todo no salen, podrían provocar quistes a nivel óseo y es por eso que es importante sacar las cordales a tiempo para no arriesgar la dentura.

Dra. Karen Solano

2291-0273 Odontología Estética

Rohrmoser, de Plaza Mayor 750 m oeste sobre el boulevard a mano izquierda.

Cirujano Dentista

LA OXITOCINA Y ALGUNAS DE SUS FUNCIONES

Consulta con el Dr. Luis Diego Carazo

La medicina es un ámbito en donde siempre se intentan corregir los problemas hormonales, tiroides, estrógenos, entre otros, sin embargo, existen situaciones o casos específicos donde se hace uso de la Oxitocina. Esta hormona es usada para la inducción y conducción de la labor de parto, no obstante, también tiene efectos a nivel cerebral que se relacionan con otros seres humanos. Ayuda a hombres y mujeres a prevenir la isquemia y reducción de la presión arterial y aumenta el impulso sexual e intensifica el orgasmo, en las mujeres ayuda a mejorar la lubricación vaginal.

2246-3394 / 8326-1736 consultas@drluisdiegocarazo.com Dr. Luis Diego Carazo

DrLuisDiegoCarazo

Clínica Murano, Heredia 4080-2636

Ginecólogo y Obstetra

¿DOLOR DE SENOS? las causas más comunes

Consulta a la doctora Marisel Aguilar

Algunos alimentos, hormonas, medicamentos o patologías son las principales razones para estos dolores. El dolor que se presenta es una condición muy común en las mujeres, cerca de un 70% lo han experimentado, en términos médicos se llama Mastalgia. En algunos casos el dolor llega a ser tan intenso que puede afectar la calidad de vida de la paciente, es necesario ir con un especialista que le ayude a identificar el tipo de dolor. Dra. Marisel Aguilar Cirujana Oncóloga - Senóloga

doctoramarisel 2256-7366 / 2522-1000 / 8706-5216 senologia@racsa.co.cr Twitter: @doctormarisel

¡VACACIONES EN AUTOMÓVIL! Las vacaciones suelen ser algo que se planea durante cierta cantidad de tiempo por eso para poder tener unas vacaciones placenteras es necesario tener ciertos cuidados con el automóvil. Algunos de esos cuidados son, por ejemplo, revisar las condiciones en las que se encuentran las llantas antes de salir, además de revisar siempre el nivel de los líquidos los cuales deben de estar en la marca establecida. Las luces deben de estar al 100% graduadas a nivel, además es necesario tomar en cuenta que si un viaje es demasaido largo puede ser peligroso que solo una persona conduzca, por eso se recomienda llevar un relevo en estos casos.

7019-1215 / 4034-3871 Servicio Automotriz Morales

acunam@servicioautomotrizmorales.com moralesm@servicioautomotrizmorales.com

@sautomotrizmorales

500m este de la Bridgestone San Joaquín de Heredia

PROCESO DE DUELO EN LA MUJER EMBARAZADA

Consulta con la Mscp. Melissa Céspedes

El proceso de duelo por si solo es algo muy complicado, pero al estar en período de gestación lo vuelve un proceso más complicado. Cuando se pierde a un ser querido, suele pasar que la sociedad no nos permite sufrir ya que la muerte continúa siendo un tema tabú. En una mujer embarazada como se dijo anteriormente es más dificil porque se presenta frente a una pérdida y a sus propias polaridades (muerte y vida). Es importante entender que el bebé se encuentra protegido de golpes externos y de las emociones externas,por lo cual no lo dañarán con sus emociones. Mscp. Melissa Céspedes

2522-1000 Hospital Clínica Bíblica Consultorio Mca Psicología

Psicóloga clínica

VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO Más información con el Dr. John Dumett Este viruas afecta al 80% de los hombres y mujeres, podemos decir que estas infecciones son muy comunes y contagiosas, sin embargo en la mayoría de los casos no dan ningún síntoma. El contagio de dicha enfermedad se da por el contacto de la piel con la zona genital o anal, por lo cual no se necesita la penetración para que le virus del VPH pueda transmitirse. Tampoco el uso de condón puede prevenir totalmente el contagio. En las mujeres existe el riesgo de desarrollar cáncer cervical (de cuello uterino) por un cambio en las células del cérvix. Dr. John Dumett Ginecólogo y Obstetra

2238-0269 (Paseo de las Flores) / 2522-1000 (Clínica Bíblica) @ClínicaCIAMCR

Llegó el mes de enero y con él las esperadas vacaciones, un tiempo verdaderamente especial el cual podríamos aprovechar para relajarnos, hacer lo que nos gusta y por supuesto pasarlo con nuestros amigos y familia. En Revista VOS queremos que esta temporada la pases excelente con aquellos que quieres, es por esto que, cada año te traemos un especial de verano con temas muy interesantes que te servirán de mucho en estas vacaciones. Esperamos que puedan encontrar en este especial una guía práctica de cómo vivir un verano inolvidable.

Tips

para disfrutar del sol con seguridad

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

on el verano en su apogeo, la playa invita a los ticos a disfrutar no solo del agua refrescante sino también de los rayos del sol. Si bien, la luz solar aporta una serie de beneficios como la síntesis de la vitamina D, fortalece los huesos y ayudar a los músculos; también tiene efectos nocivos como el envejecimiento cutáneo (manchas, pecas y arrugas) y el cáncer de piel. Es por ello, que ante la exposición directa de nuestro cuerpo es necesario tomar una serie de consideraciones para disfrutar del sol con seguridad:

Aplica siempre filtro solar Esto debe hacerse al menos 20 minutos antes de la exposición y de preferencia, utilizar una crema de factor solar arriba de los 30, en cara, cuello, brazos y piernas.

Aplica cantidad suficiente Si la capa de crema es fina, puede dar menos protección del esperado. Así que no dudes en colocarte lo suficiente en todas las partes del cuerpo que expongas a los rayos del sol.

Coloca frecuentemente el protector solar

Evita exponerte cuando el sol está totalmente vertical El ángulo de los rayos del sol es, también, un factor determinante, pues daña más intensamente la piel.

Ojo con los reflejos El agua, la arena o la hierba reflejan la luz y por ende, la radiación ultravioleta que quema la piel. Incluso si está nublado, los rayos siguen pasando, aunque en menor porcentaje, por lo que no dudes en tomar tus precauciones.

No comer si recibes sol Hay alimentos que pueden producirte manchas oscuras en la piel, como el limón y el vinagre, por lo que aconsejan no ingerirlos mientras recibes los rayos del sol.

Exposiciones graduales Las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas en dosis de 10, 15 y 20 minutos y preferiblemente en movimiento. No es recomendable más de media hora al día. En cuanto a cuidados generales, siempre limpiar la piel con un producto adecuado al tipo de piel, y recomienda tonificar el rostro, lo ideal es usar productos que contienen algún antioxidante, como la vitamina C, y algún antiage.

RECUERDA El control anual con el dermatólogo es tan importante como todos los chequeos de salud.

Productos a prueba de agua Si estamos en la playa o en la piscina, hay que tener en cuenta que el protector que se utilice sea resistente al agua, ya que es importante ir refrescándose cada media hora.

Hidratar la piel Es necesario que tras recibir los rayos solares se debe aplicar cremas con aloe vera para que hidrate, repare y mantenga el bronceado por mayor tiempo.

Si sudas, haces deporte o te bañas, lo mejor es colocarte más bloqueador solar.

¡PREPÁRATE!

ya llegó el

VERANO!

e acerca el verano y es el momento de tomar unas merecidas vacaciones, pero como todo en la vida, también hay cosas que debes saber y cuidados que debes tener antes de comenzar la temporada, es por eso que nosotros tus amigos de Revista VOS queremos darte unas recomendaciones para disfrutarlo de la mejor manera. No te expongas mucho tiempo al sol, porque esto se ha vuelto altamente nocivo para nuestra salud. El nivel de exposición que podamos tener de él, puede traernos como consecuencia graves enfermedades. Por ello, al salir con tus hijos asegúrate de que no tendrán largas caminatas con el sol de mediodía, evita que se expongan más de quince minutos diarios al sol. No olvides comprar bloqueadores solares para todos, el uso de bloqueador se ha vuelto fundamental en estos tiempos en que el calentamiento global parece acechar cada uno de nuestros pasos. En el mercado existe una gran variedad de ellos así que, por lo mismo, recuerda que no todos los integrantes de la familia requieren el mismo nivel de protección. Así que antes de que comience la temporada, consulta con tu médico el más indicado para cada miembro de tu familia y también el correcto para entrar en las piscinas, ya que no todos tienen la misma fijación a la piel. También te recomiendo: si te quedaron algunos del año pasado, antes de usarlos asegúrate de mirar su fecha de vencimiento. Usa ropa con filtro UV; hoy debemos agradecer que existe la tecnología que ha permitido crear ropa especial que nos protege de los rayos de sol. Este cambio se ha visto

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

reflejado principalmente en los trajes de baño de los más pequeños, los que ahora vienen con mangas para lograr una óptima protección. La hidratación es clave por dentro y por fuera, así que asegúrate de darle la cantidad de agua necesaria a tu cuerpo, así como de hidratarla con cremas nutritivas que se adapten a las necesidades específicas de tu piel. Por ejemplo, la piel seca continuará requiriendo productoscon lípidos hidratantes naturales, mientras que la piel grasa o mixta, que tiende a adquirir impurezas, requiere un tratamiento solar diario. Te recomendamos usar un hidratante ligero en gel que te ayude a nivelar los niveles de grasa y evitar los que tienen base de aceite. ¡No lo pienses más, toma en cuenta nuestras recomendaciones y vive el verano al máximo!

El golpe de calor

uno de los peligros del verano

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

as altas temperaturas son la tónica de cada verano, algo que conocemos con el nombre de olas de calor. Sabemos qué hacer para evitarlos: evitar salir al medio día, beber mucha agua, protegernos la piel, etc. Pero, ¿cuáles son los efectos del calor en el cuerpo humano? Es importante que conozcamos cuáles son los síntomas. Así podremos detectar cuando estamos a punto de sufrir un golpe de calor. Si tomamos la decisión de realizar ejercicios en verano es conveniente tener en cuenta los siguientes factores: •

•

Si la energía calorífica que generamos al hacer ejercicio no fuera liberada, la temperatura de nuestro cuerpo subiría 1ºC cada 5 minutos, lo que nos causaría la muerte al cabo de media hora. Afortunadamente, el organismo tiene un mecanismo para mantener la temperatura en unos niveles estables: la sudoración. De ahí la importancia de una hidratación adecuada antes de hacer ejercicio en verano.

•

Hay que beber medio litro de líquido en la hora anterior a comenzar el entrenamiento, y otros 120 mililitros (el equivalente a un trago) cada 20 minutos mientras se realiza el esfuerzo físico. Debido a sus propiedades térmicas, el agua es un conductor ideal para el calor: lo transporta hacia la piel y lo elimina en forma de sudor, lo que enfría elcuerpo. Mucha gente cree erróneamente que sudar equivale a perder peso, y por eso añade plásticos y ropa a su equipo deportivo, lo que es un grave error. Al sudar solo perdemos líquido, pero no eliminamos nada de grasa. De esta manera, corremos el peligro de deshidratarnos rápidamente.

La mayoría de las enfermedades relacionadas con calor ocurren cuando la persona ha sido expuesta a altas temperaturas o han realizado demasiado ejercicio físico para su edad o estado de salud. Las temperaturas extremas causan estrés en el organismo, cuando son más altas, el cuerpo se libera del calor a través del sudor, el aumento de la respiración y del

ritmo cardíaco. Cuando más calor, más su sudor y esto incrementa el riesgo de deshidratación. Para evitar los efectos del calor en el organismo, las medidas son básicas. Su cumplimiento puede evitar un desenlace fatal. La prevención consiste en:

1. 2.

Buena hidratación diaria.

No exponerse al sol sin protección y por tiempos prolongados.

Suspender las actividades laborales y de ejercicio cuando aparecen síntomas de calambres o agotamiento. El golpe de calor es uno de los mayores peligros del verano y puede afectar a personas de cualquier edad. Por eso, es fundamental reconocer cualquier señal de alerta y reducir al máximo los factores de riesgo. Del mismo modo, es esencial garantizar la hidratación del organismo y evitar las actividades de alta exigencia.

VACACIONES CORTAS en

crucero

Por: prensa@representacionesag.org

as vacaciones en crucero son una experiencia nueva para muchas personas, quienes deciden tomar este tipo de vacaciones exprés en el mar pueden optar por diferentes paquetes de viajes y destinos. Se puede realizar el viaje clásico de una semana en el Mediterráneo o el Caribe, los itinerarios más cortos permiten conocer mayor variedad de destinos. Estas vacaciones se les conoce como microcruceros o minicruceros, actualmente las personas que les gusta viajar y conocer nuevos lugares utilizan mucho este medio a tal punto de preferir realizar varios viajes y no solo uno anualmente; deciden realizar estos viajes mayormente como una manera de escapar de la realidad, de la vida cotidiana. Y aunque puedan sonar como unas vacaciones costosas, en realidad hay distintos paquetes que se adaptan a cada una de las necesidades de cada persona, y suelen ser más economícos

por ser un lapso corto, por lo tanto, no se tiene que invertir demasiado para realizar estas vacaciones soñadas. Son las ideales para disfrutar con la familia, pareja o amigos.

¿La experiencia de un crucero normal y un minicrucero es diferente? Aunque son itinerarios muy cortos igual cumplen con la misma experiencia sin importar como se el itinerario. Los minicruceros se basan en un viaje tradicional, con un espacio de tiempo más corto a lo normal, igualmente se hacen escalas en puertos, actividades a bordo, además de la cena de gala a bordo. Estas mini vacaciones son perfectas para las personas que no se animan a viajar durante más de una semana o los que son primerizos en el tema.

Se recomienda preguntar en las líneas de cruceros, ya que no todas ofrecen este

tipo de viajes.

Lugares para ir en vacaciones con la familia

“ Cree nuevas aventuras, paseos y experiencias al lado de sus seres queridos ”

Por: prensa@representacionesag.org

n estas fechas, no existe nada mejor que poder pasar tiempo con la familia, pero para salir de la rutina de estar en el hogar, se debería de aprovechar más a salir y así regalar a toda la familia experiencias, paseos y aventuras. Que estas vacaciones no sean la excepción para salir de casa, algunos lugares que se pueden visitar son los siguientes:

La Ventolera: Queda cerca de San José, contiene una vista expectacular del valle central, es un lugar perfecto para salir con toda la familia o incluso con amigos, realizar un picnic al tener un amplio espacio se pueden realizar actividades como volar una cometa o llevar a tu mascota.

Las Minas del Aguacate: Ubicadas en Alajuela, son pozas de piedra escalonadas, con unas hermosas cascadas, son perfectas para la hora de refrescarse en un día caluroso.

Laguna Manuel: Esta laguna se encuentra ubicada en la provincia de Cartago, en la cima de una colina, con una vista hermosa del lago. Es el lugar perfecto para pensar y relajarse.

Iztarú: Se encuentra en San José siendo una de las áreas más visitadas por los scouts, es un lugar muy amplio para realizar cualquier tipo de actividad al aire libre, junto con áreas de camping.

La playa Minas: Ubicada en Guanacaste entre Tamarindo y Conchal, es una playa paradisiaca, donde el agua se encuentra en calma y es ideal para pasar con la familia. Costa Rica cuenta con la ventaja de ser un país con mucha biodiversidad y actividades, se pueden realizar caminatas guiadas en medio de un bosque, o incluso realizar un picnic con toda la familia en medio de una gran área verde. Definitivamente las vacaciones familiares valen mucho la pena por los recuerdos, se pueden escoger las vacaciones perfectas entre un monton de opciones. Se debe de vivir con estusiasmo estas activiadades con los seres queridos, se deben de crear buenos recuerdos y buenas experiencias.

ENTREVISTA

Dr. José

&Varela

Franco

Dra. Ana

SOCIOS-FUNDADORES DE LA CLÍNICA

THE BEAUTIFUL SMILE CO.

Él: Un Ortodoncista experimentado en Costa Rica, especialista en transformación de sonrisas y experto en Alineadores Invisibles. ELLA: Amplia experiencia en Ortodoncia y aporta comodidad sobre sus tratamientos 42

Líderes en el tratamiento de ortodoncia invisible -INVISALIGNen Costa Rica

“Es el único Centro Dental y de Estética en Costa Rica con un ambiente similar a un Spa, una atención personalizada, auriculares con cancelación de ruido, tecnología de punta y la amplia experiencia de sus fundadores”

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

u historia de origen comienza con una visión para crear una experiencia dental y estética única para sus clientes. Se unieron para formar un Equipo A, conformado por médicos compasivos que se esfuerzan por ser los mejores. Estudian mucho e invierten prolongado tiempo para asegurarse y mantenerse en la cima de su campo. Ubicada en la elegante zona de Escazú en San José, la clínica está dotada con equipos de última generación, necesarios para brindar un servicio de la más alta calidad; eliminando al paciente sus miedos y preocupaciones haciendo que sus visitas sean agradables, cómodas y placenteras. Es por eso que el equipo de Revista VOS visitó a los representantes y fundadores de la clínica: Dr. José Franco Suchowiecky y la Dra. Ana Varela Valverde; para vivir la experiencia de la atención personalizada y aprovechamos para conversar un momento con ellos.

¿Qué hace diferente a The Beautiful Smile Co. de otras clínicas del sector? Dr. Franco: The Beautiful Smile Co., hace que el paciente se sienta cómodo y relajado en un ambiente diferente, para lograr eso, ultilizamos auriculares con bloqueo de sonido en nuestras instalaciones, porque el paciente no tiene que escuchar el sonido de los procedimientos dentales, ya que esto causa mucha ansiedad; por eso mientras espera, tiene la facilidad de escuchar la música que prefiera, ver televisión, además de una exquisita aromaterapia con olor a lavanda para relajarlo.

¿Cuál es el enfoque o servicio principal que ofrece The Beautiful Smile Co.?

movimientos de los dientes, para no utilizar objetos metálicos en boca. En los últimos años se busca disminuir el uso de metal en boca, por lo que el tratamiento de Invisalign es una alternativa. El tratamiento de Invisalign tiene muchas ventajas, una de ellas es que no hay aparatología fija, no hay nada pegado permanentemente en la boca, adicionalmente el paciente se puede lavar los dientes de manera regular y realizarse un blanqueamiento si lo quisiera; mientras que una persona con brackets convencionales se dificulta mucho el cepillado, por ende se acumula más placa y hay ciertos procedimientos dentales que no se pueden realizar.

Dra. Varela: Nuestro enfoque va 100% dirigido al tratamiento de la ortodoncia invisible mediante el Invisalign, el tratamiento consiste en el uso de alineadores invisibles fabricados a medida, controlando con gran precisión los

THE BEAUTIFUL SMILE CO. @Forestadentcr

ENTREVISTA

¿Cuándo nació The Beautiful Smile Co.?

Dra. Varela: La idea de formar una clínica de primer nivel donde se respetara el concepto que fuera agradable y donde las personas se sintieran bien, inició desde el 2018 y es un proyecto donde el Dr. Franco y mi persona le pusimos mucho amor y profesionalismo. The Beautiful Smile Co. abrió sus puertas al público en agosto del 2019, basado en una moderna concepción odontológica y médica que responde a los nuevos desafíos establecidos en la calidad de servicio. Antes de la apertura de nuestra clínica tanto el Dr. Franco y yo, ofrecíamos nuestros servicios en otros lugares y hemos ejercido nuestra profesión durante muchos años, pero ahora ofrecemos nuestra experiencia en The Beautiful Smile Co. que es nuestra casa, nuestro hogar.

¿Quiénes lideran The Beautiful Smile Co.? Dra. Varela: El Dr. José Franco Suchowiecky es un profesional en odontología graduado de la Universidad Autónoma de Guadalajara en México, con más de 16 años de experiencia trabajando con Invisalign, con una certificación en Invisalign y una especialización en ortodoncia. Por mi parte, mis estudios los realicé en la Universidad Latina de Costa Rica, posteriormente realicé un postgrado en la reconocida Universdad Intercontinental en México en el 2016 graduándome como especialista en ortodoncia invisible, actualmente tengo casi cuatro años de ejercer mi profesión y estoy enfocada en Invisalign.

THE BEAUTIFUL SMILE CO. ¿Han podido cumplir las metas corporativas?

Dr. Franco: Estamos muy agradecidos; el paciente que visita la clínica ve lo que se le ofrece y puede apreciar que la atención que se le brinda está respaldada por un equipo de profesionales médicos, con una tecnología pionera y de alta calidad, hemos logrado tener un crecimiento favorable pero seguimos en esa curva hacía arriba, hemos recibido más de lo que esperábamos y esto se lo debemos a nuestros pacientes ya que ellos confían en nosotros porque nos adaptamos a sus necesidades, por eso nos tomamos el tiempo para atenderlos de la mejor manera posible.

¿Qué es lo nuevo que ofrece The Beautiful Smile Co.? Dra. Varela: Nos enfocamos en darle lo mejor a nuestros pacientes, ahora contamos con el escáner para hacer los tratamientos de Invisalign llamado Itero, el primero y único en Costa Rica. El escáner Itero es un dispositivo que ofrece una imagen instantánea en 3D del interior de la boca del paciente. Todos conocemos o hemos escuchado hablar de los moldes de silicona, esa masilla tan desagradable e incómoda que sirve para tomar medidas de la boca. Esta técnica, en ocasiones, produce angustia y nos hace pasar un mal rato, gracias a los nuevos avances y tecnologías en el mundo dental, ahora podemos olvidarnos de estas medidas y pasar al futuro gracias al escáner para la toma de registros bucales, asimismo gracias a este escaneo inmediatamente vamos a poder diseñar el tratamiento de ortodoncia de Invisalign. Este escaner es capaz de reproducir y captar los detalles más pequeños, todo ello en un corto plazo de tiempo y sin molestia alguna para el paciente, cabe destacar que la posibilidad de error del escáner es prácticamente nula, con una efectividad de un 100% lo que garantiza que los tratamientos sean más precisos y eficientes y no como los tradicionales que normalmente pueden tener un grado de distorsión entre un 85% y 90%.

Otra ventaja de esto es que la etapa inicial se realiza de manera más rápida, normalmente los otros ortodoncistas, que realizan Invisalign, en el país tardan alrededor de un mes en que el tratamiento llegue al país, ¿por qué?, porque ellos tienen que tomar los registros y enviarlos a Estados Unidos.

ENTREVISTA

Nosotros con el escaner tenemos el registro en menos de 5 minutos lo que nos permite anticipar el resultado del tratamiento, porque uno de los puntos fuertes es visualizar una simulación de cómo quedará nuestra sonrisa tras el tratamiento de ortodoncia.

¿Qué proyectos tienen para el 2020? Dr. Franco: Tenemos planes de organizar eventos para Invisalign y para otros ciertos tratamientos dentales, donde el paciente tenga una experiencia distinta, son eventos que nosotros les decimos Invisalign Day donde se les dan premios especiales a los pacientes, les damos escaneos y precios preferenciales en sus tratamientos, para que se animen y puedan vivir la experiencia, también estamos con el proyecto de crear una nueva área para la atención de los pacientes, que sea un poco más amplia.

¿Quiénes conforman el equipo de The Beautiful Smile Co.?

especialistas que trabajamos aquí los mejores en nuestras áreas.

Dra. Varela: Adicionalmente de los servicios de odontología que es brindado por el Dr. Franco y mi persona, también contamos con la colaboración de los doctores: Luis Álvarez Varela, Ilan Grunhaus Zelkowicz, Francella Murillo Mora, Marvin Chacón Azofeifa, Paola Carranza Colina, Eugenia Valverde Smith, Ana Azofeifa Rodríguez y el Dr. Roberto Valdivia Sing, nuestro especialista en Medicina Estética y Antienvejecimiento.

Nosotros nos hemos encargado de que todos los pacientes tengan lo mejor y la mejor atención, precisamente para un sello de garantía que The Beautiful Smile les ofrece. Los invitamos a que cuando gusten ésta es su casa, tratamos de chinearlos y darles los horarios y los beneficios que mejor se adapten para su tratamiento.

El ÉXITO Dr. Franco y Dra. Varela: En The Beautiful Smile a cada paciente se le trata como si fuera uno mismo, hemos hecho un esfuerzo muy grande para que cualquier persona que venga pueda sentirse cómoda, no somos una clínica más, sino que brindamos una experiencia distinta y ligada con la calidad, siendo todos los

"Aquí sus servidores, en la parte de ortodoncia siempre nos seguimos actualizando, haciéndoles lo mismo que le haríamos a un hijo nuestro."

THE BEAUTIFUL SMILE CO. Dirección: 150 m oeste de la Iglesia San Rafael Escazu. Galeria Escazú segundo piso.

2215-4871 6126-0217 @thebeautifulsmileco

GENTE VOS

ener los dientes bien alineados es fundamental para lucir una bonita sonrisa. En algunos casos, es imprescindible usar ortodoncia durante un tiempo para conseguir una buena alineación y colocación de todos los dientes. Para hablar de todo esto y más, entrevistamos a la Dra. Catalina Ovares, odontóloga y especialista en ortodoncia y que además dirige su propia clínica: Ovares Ortodoncia. La Dra. Ovares se caracteriza por ser entregada y meticulosa en su trabajo, considera que cada día es un nuevo reto, los cuales siempre puede superar. SU HISTORIA Y ESPECIALIZACIÓN Comenzó hace más de trece años atrás, cuando siguiendo su pasión decidió estudiar odontología en la Universidad Latina de Costa Rica y posteriormente estudió ortodoncia en la Universidad Latinoamericana de Ciencia y Tecnología ULACIT graduándose con mención honorífica. Luego complementó sus estudios de posgrado especializándose en los 6 elementos de la Oclusión con el Dr. Andrews al que llamamos el padre de la ortodoncia. Con ese estudio complementario pudo profundizar sobre el diagnóstico y planificación en los casos de ortodoncia, pudiendo ofrecer a sus pacientes un diagnóstico con las posiciones óptimas de los maxilares así como los dientes.

Dra. Catalina Ovares

ESPECIALISTA EN ORTODONCIA Y ORTOPEDIA FUNCIONAL

“ El éxito se logra si el odontólogo desde el principio del tratamiento recibe al paciente con empatía, humanidad y profesionalismo

“

Ovares es experta en todo tipo

software para poder ofrecer servicios

de tratamientos de ortodoncia, y

no sólo servicios novedosos, sino

actualmente se ha adentrado en el

mundo de la ortodoncia invisible. Su clínica se ubica en el corazón de la provincia de Heredia desde hace 13 años y está diseñada para brindar una sensación de confort a sus pacientes, quienes asegura son parte de su familia.

tendencia

mundial,

estará

incorporando un escáner, el cual dará infinitas posibilidades en lo que a diagnóstico se refiere. Para la doctora Ovares es fundamental que cada paciente reciba el tratamiento que

necesite,

existen

recetas

mágicas, no existen soluciones idénticas para pacientes distintos; por eso es

El éxito se logra si el odontólogo

fundamental que nos tomemos un

desde el principio del tratamiento

tiempo para investigar al especialista

recibe al paciente con empatía,

que nos estaría aplicando la ortodoncia

humanidad

e invita a todos aquellos interesados

profesionalismo;

comentó la Dra. Ovares.

a realizarse una ortodoncia, que se informen directamente en la página

SERVICIOS DE CALIDAD Para brindar los servicios que se ofrecen en la clínica, los materiales que se utilizan son de primera línea, la calidad del material que se emplea está directamente relacionada al resultado de los tratamientos; adicionalmente se cuenta con lo último en tecnología 3D para realizar los tratamientos de Ortodoncia personalizados. Las variedades en los tratamientos van desde la ortodoncia metálica tradicional, zafiro, autoligable, lingual e invisible. Es importante mencionar que la Dra. Ovares cuenta con un equipo de especialistas capacitados para dar un apoyo en los tratamientos de sus pacientes, tanto de ortodoncia como de otros procedimientos.

del Colegio de Cirujanos Dentistas de Costa Rica. ¡No pongas en riesgo tu

SALUD

tratamiento CORRECTO, SEGURO y ADECUADO. LA FAMILIA Y EL DEPORTE Su profesión es complementada por su familia ya que gracias a la colaboración de sus padres, ha logrado el éxito. Por otra parte, dentro de su ajustada agenda encuentra el tiempo para su pasión por el deporte haciendo triatlón.

DRA. CATALINA OVARES TÍTULOS ACADÉMICOS • •

TECNOLOGÍA

•

Como próximos planes a futuro la

• • •

invirtiendo

Por: Emily Oviedo M.

equipamiento

prensa@representacionesag.org

Siempre

busca especialistas que te brinden un

EQUIPOS DE ALTA

Clínica Ovares Ortodoncia estará

DENTAL!

Licenciada en Odontología Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Funcional, ULACIT Mención honorífica Cum Laude Probatus Certificación Invisaling Certificación Filosofía MBT Especialista Seis elementos de la Oclusión, Andrews Foundation, San Diego California, USA

OVARES ORTODONCIA Facebook e Instagram: Ovares Ortodoncia

2260-0494 8856-7056 Dirección: Heredia Centro, Calle 6 Avenida 12 51

GENTE VOS

Greta Thunberg “Nadie es demasiado pequeño para marcar la diferencia”

reta Thunberg es una niña de 16 años que nació el 3 de enero de 2003 en Estocolmo, Suecia. A pesar de su corta edad Greta a logrado convertirse en una activista medioambiental centrada en los riesgos planteados por el cambio climático. Y logrando una nominación al Premio Nobel de la Paz 2019.

Cuando Greta escuchó por primera vez sobre el cambio climático fue a la edad de 8 años, quedando asombrada al saber lo poco que se estaba haciendo para mejorar la situación. Tres años después, cayó en una depresión donde la diagnosticaron con síndrome de Asperger, trastorno obsesivo- compulsivo y mutismo selectivo, pero ella en vez de ver su enfermedad como un limitante lo ve como si fuera su superpoder.

Para empezar a generar un cambio lo hizo desde sus padres desafiándolos a reducir la huella de carbono familiar logrando que estos la apoyaran y se hicieran veganos y dejando de lado los aviones para transportarse, siendo su padre actor y su madre cantante de ópera, por lo cual la madre de Greta se vio obligada a dejar su carrera internacional. Pero de esta manera Thunberg se sintió apoyada y creció una esperanza de creer que ella podía marcar la diferencia. Cuando tenia solamente 15 años comenzó a dedicar su tiempo libre a realizar manifestaciones frente al parlamento sueco con un cartel con el cual pedía una acción climática más fuerte. Pronto muchas personas se fueron uniendo a la lucha realizando protestas en sus comunidades. Una de las características de Greta es que pese a su condición de mutismo selectivo tiene una manera muy contundente para hablar, del tema que ella denomino la crisis climática, frente al público, líderes o asambleas políticas. En agosto del año 2018 Greta dio inicio al movimiento ambiental llamado Fridays for Future (viernes por el futuro) el cual actualmente es reconocido a nivel internacional, consistiendo en una huelga escolar para reclamar por la falta de acciones contra la crisis climática, exigiendo un esfuerzo real por parte de los gobiernos.

Desde el año 2018 Greta comenzó a realizar huelgas escolares y discursos públicos los cuales fueron el impulso para convertirse en una activista climática reconocida internacionalmente. También publicó una colección de sus discursos llamada No one is too small to make a difference (Nadie es demasiado pequeño para marcar la diferencia). Thunberg ha logrado mucho para su corta edad, logrando convertir el problema climático en una preocupación a nivel mundial exigiendo un cambio de esa misma magnitud. Pese a las múltiples criticas y intentos de desacreditar el movimiento iniciado por Greta, ella no se detiene ni permite que desvaloricen su trabajo así que continúa día con día intentando generar un cambio para el mundo. En uno de sus más famosos discursos dice Cada gran cambio en la historia ha venido del pueblo, intentando generar una conciencia en las personas, sobre la crisis ambiental que va en aumento, para realizar un cambio poco a poco con ayuda de todos.

ESTÉTICA & BELLEZA

Gustavo Lopez, periodista de Deportes Teletica. Aros Tracks

Natalia Gonzalez, Miss Top Model of the World 2020. Aro de colección especial

Ronald González, director Técnico de La Selección de Costa Rica

¡Conseguí estar a la moda con buena vista! Por: Dra. Jennifer Fallas Médico Cirujano Splendor Centro Médico

¡Somos Splendor Visual, la óptica que sí sabe de salud y belleza!

us anteojos son el único accesorio que combina moda y salud. Como accesorio, los anteojos tienen diseños pensados de acuerdo a la actividad en lo que los usaremos y de acuerdo a cuál es la tendencia en el resto del outfit. Como Óptica enfocada en Belleza, sabemos que los anteojos son una herramienta que

Santo Domingo, Heredia

necesitamos todos, no importa la edad, el oficio, la geografía o el status, y en realidad, además de combinar con el outfit del día, (porque es un accesorio como cualquier otro...a veces no te queda bien). También debe tener características que soporten su uso, sin dejar de pensar que siempre es un accesorio y que está en una parte muy importante: TU ROSTRO. Y delante de

algo muy preciado para la vida: TUS OJOS, TU VISIÓN... ¡TU MIRADA! Combinamos los tenis, la cartera, los aretes, los collares, el cinturón, y LOS ANTEOJOS, que deben armonizar con todos esos accesorios que cambiás de acuerdo al día y el humor. La tendencia está en AMAR tu cuerpo y tu rostro. Desde ejercitarte, comer mucho verde, sentirte bien con tu apariencia, concentrarte en tus aptitudes, en lo que tenés; y los anteojos son la herramienta que te permite estar activa todo el día, cuidá tus OJOS, te ayuda a VER MEJOR, los filtros que se les puede colocar, te protegen de los rayos ultravioleta del sol y la luz azul, que dañan las estructuras de tus OJOS, además de mancharte y aumentas las líneas de expresión como las temidas patas de gallo y ojeras. Entonces...los anteojos son una tendencia, un accesorio que debés tener y no sólo uno, sino varios, para que podás realzar el resto de los accesorios y podás sacarle el máximo provecho a tus OJOS y a tu visión. Por eso, apoyamos colecciones de anteojos pensadas bajo el lema de democratizar la moda de anteojos ya que para muchos es un lujo y deseamos que sea un lujo accesible, con diseños en tendencia, así lo hace Ana Goné, diseñadora nacional.

Nuestro consejo es que cuidés lo esencial, que cuides TUS OJOS, dedicales el tiempo que de verdad merecen estos dos órganos de nuestro cuerpo, porque de verdad ¡NO TIENEN Precio! Los anteojos dicen mucho más de lo que pensás de vos. Entonces encontrá esos anteojos que cuando te los ponés, y te ves en el espejo, decís: Este soy yo, y me encanta. Sacá ya una cita en Splendor Visual y hacé de los aros y lentes un accesorio que te ayude a ver mejor pero a la vez a lucir espectacular, como decimos nosotros a lucir ¡Muy Splendor!

Contamos con variedad, diseños únicos y a la moda, pero lo más importante es que son accesibles y contamos con planes de financiamiento.

Marcela Negrini, Presentadora de Televisión. Aros de acetado transparente de nuestra colección promocional seleccionada

Por ejemplo, en anteojos de SOL la tendencia va hacia lo grande en materiales combinados, metal con acetatos, con varillas en metal o acetatos delgados y con lentes claros, que igual tienen protección ultravioleta aún siendo claros, y también siempre en tendencia las formas clásicas, rectangulares y estilo pequeño ovalado, en tonos café, demi, tortoise, con lentes en gris oscuro o el color G15. De lo último en tendencia están también los lentes personalizados en madera rescatada , también de diseño nacional por los chicos de TRACKS CR. Si los anteojos son parte de tu día apenas te levantás, la tendencia en aros ópticos está muy de los 90’s; mucho metal en dorado, plateado, cobre, de formas ovaladas y pequeños, formas cuadrados o hexagonales en oversized. En los aros ópticos de acetatos verás colores café, grises, en tono transparentes, con formas ovalados y grandes. Aros de Ana Goné Collection

2280-2222 8640-2727

Splendorvisualcr

Splendorvisual

Los Yoses 200 m sur de Tienda Arenas dentro de Splendor Centro Médico.55

ESTÉTICA & BELLEZA

APRENDE

sobre tipos de

maquillaje

Por: prensa@representacionesag.org

l maquillarse es todo un arte, no cualquier persona puede hacerlo de manera correcta, incluso algunas tienen una mayor facilidad que otras, el maquillaje requiere de muchas cosas, desde el tono correcto según el color de piel de la persona, hasta del tipo de maquillaje que se va a realizar según la ocasión o vestimenta de ese momento. El maquillaje profesional, implica horas de estudio y títulos certificados, son mayormente los estilistas o un maquillador experimentado. Mientras que el automaquillaje se refiere a cuando una persona tiene la habilidad de maquillarse sin ayuda, basta con el gusto propio sin necesidad de mucho conocimiento.

Hay múltiples tipos de maquillaje principales o más usados son:

los

Maquillaje de día: Como su nombre lo dice es para cualquier ocasión del día, se usan colores suaves y naturales

Maquillaje de noche: Es un maquillaje más intenso, con colores oscuros y texturas brillantes.

Maquillaje de fantasía: Esta cargado de color, se pueden colocar brillos, perlas, pestañas postizas, etc.

Maquillaje de hombre: No debe notarse, sirve para corregir imperfecciones y resaltar facciones. Se puede utilizar colores traslucidos o solo corrector.

Maquillaje de teatro: Debe de ser exagerado, porque se tiene al público de cerca y con las luces no se aprecia mucho.

Maquillaje de fotografía: Dependiendo de la fotografía que se va a realizar, además debe de ir a juego con la vestimenta y el estilo. Conociendo un poco algunos de los tipos de maquillaje podemos entender qué tipo de maquillaje necesitamos dependiendo de la ocasión.

¡Porque mereces lo mejor! nuestra estética & Spa te ofrece:

• TRATAMIENTOS REDUCTIVOS

8742-1761

MontelimarClinicalCenter 56

Santo Domingo, Heredia

• FACIALES

• MASAJES

Por: Dra. Jeniree Gutiérrez Médico Cirujano Medicina Estética y antienvejecimiento Santa Ana Medical Center

a idea de someterse a una cirugía podría causar muchas sensaciones a los pacientes, entre ellas el miedo. Gracias a los avances tecnológicos en la medicina estética, ahora es posible ofrecer a nuestros pacientes diferentes alternativas que pueden brindar un mismo resultado. La llegada de los rellenos inyectables ha abierto el camino a una técnica que es capaz de transformar todo tu perfil sin complicaciones: La rinomodelación. De la misma forma que el ácido hialurónico se usa para tratamientos estéticos en labios, mejillas y pómulos, el especialista puede corregir curvas, protuberancias y bultos, remodelando la nariz. La rinomodelación no requiere anestesia general ni sedación intravenosa. Sólo se utiliza un anestésico local y es más seguro que cualquier procedimiento quirúrgico. Aunque es de gran importancia valorar y evaluar las

4701-8989

Cambia la apariencia

de tu nariz sin pasar por el quirófano

necesidades de cada persona, se puede decir que es un tratamiento válido para todo tipo de personas. Aunque, todo depende del caso en concreto. Este tratamiento tiene una duración aproximada de un año y seis meses. Los resultados son sorprendentes y es que, sin necesidad de cirugía, se consigue un contorno de la nariz perfecto o levantar la punta de la nariz y los resultados son visibles desde la primera cita.

SESIONES Habitualmente es solo una sesión, luego una segunda cita de revisión a los 15-21 días después, donde se valora si es necesario infiltrar más material de relleno.

RECUPERACIÓN No existe tiempo de recuperación. El paciente, una vez que sale del consultorio puede realizar sus actividades con total normalidad. Aunque si es importante el no realizar deporte dos días posteriores a la aplicación.

@drajenireegutierrez

57 Santa Ana Medical Center, Santa Ana

ESTÉTICA & BELLEZA

Tus labios también envejecen ponle un ALTO a esto...

“El aumento de labios es una de las intervenciones de estética más solicitadas en la actualidad”

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

l envejecimiento facial se nota mucho en los labios, los cuales pierden grosor, volumen y juventud. Para muchas personas labios bonitos y sanos son símbolo de juventud y sensualidad. El contorno y el volumen son aspectos muy importantes de considerar si deseas mejorar su apariencia. Este es un procedimiento rápido que se realiza ambulatoriamente, aunque se necesita un grado alto de experiencia quirúrgica para que los labios luzcan naturales y no se note que han sido intervenidos. El aumento de labios es una de las intervenciones de estética más solicitadas en la actualidad, que busca conseguir una cierta armonía con la forma del rostro y los otros elementos de la cara al corregir alteraciones de carácter estético como desproporciones de tamaño, depresiones y arrugas. No se trata de una operación propiamente dicha, sino que se realiza mediante una inyección del material elegido por el

paciente, siempre aconsejado por su médico. La intervención de aumento de labios se realiza con anestesia local, para que el paciente no note absolutamente nada de dolor, determinándose primero la zona de los labios que se va a tratar. Los materiales de relleno empleados en el aumento de labios se dividen en dos grupos: los permanentes, cuyo resultado perdura tiempo indefinido; y los temporales en los que se recurre a materiales que el cuerpo reabsorbe con los que al cabo de un tiempo el relleno conseguido en la intervención desaparece.

RECOMENDACIONES

Inmediatamente después del tratamiento, no debes comer hasta que hayan desaparecido totalmente los efectos de la anestesia.

Durante los días posteriores, no ingerieras bebidas calientes o sopas para evitar la aplicación de calor directamente en la zona tratada.

Tampoco se depiles con cera caliente el labio superior hasta pasados 15 días.

Tras la estimulación tisular, podrás hidratar la región tratada pero no dar masajes. Deberás evitar la manipulación brusca de esa zona, hecho a tener en cuenta si necesitas visitar al odontólogo. También evitarás las mordeduras en los labios.

La inflamación durará aproximadamente unas 12 horas y los hematomas, en caso de que apareciesen, entre 5- 7 días. La infiltración nunca deja marcas.

Mitos y verdades sobre el Colágeno

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

ecordemos que el colágeno es una proteína, de absorción rápida, que ya existe en el cuerpo, es responsable de la formación de fibras que conectan y soportan los tejidos. Al correr de los años el colágeno se pierde y no es sustituido adecuadamente, es por eso que el consumo de colágeno hidrolizado puede ser una manera de retrasar su discapacidad y las consecuencias de la falta del misma en el cuerpo.

¿Engorda el colágeno? No, el colágeno no engorda. Es una proteína, y tiene calorías, pero por sí solo no va a producir nada de grasa. Ah, a menos que abuses de comer e incluso complemente con colágeno, entonces sí que vas a engordar. El lado bueno de la historia es que el colágeno ayuda a apaciguar el hambre, entonces puede ser que hasta te puede ayudar a bajar de peso.

Voy a tomar colágeno, ¿la flacidez se va volando?

Tomo alcohol, ¿puedo tomar colágeno?

No, no va a terminar con una flacidez preexistente. Esto ayudará a disminuirla (con el tiempo se nota bastante la diferencia en la piel, pero no es el fin del problema) y evitará más flacidez.

Puedes incluso tomar el colágeno y consumir alcohol, pero beber deshidrata el cuerpo y los efectos del colágeno pueden ser imperceptibles si abusas del alcohol.

Tengo muchas estrías, ¿tomando colágeno van a desaparecer? ¡No! El colágeno ayuda a prevenir la aparición de estrías, pero no las elimina. Lo mejor que puedes hacer es consultar a un dermatólogo para un tratamiento específico para las estrías.

¿El colágeno hace que el pelo crezca más rápido? Sí, es una proteína que ayuda a fortalecer el cabello y las uñas y puede ayudar a los filamentos a crecer más rápidamente y con fuerza. Pero el solo uso de colágeno no hace milagros, para ello es necesario tener una dieta saludable (rica en frutas, verduras y legumbres), frutos secos, aceite de oliva extra virgen, no fumar, no beber y buena actividad física.

¿El colágeno es como la gelatina? No. La gelatina es colágeno pero en una cantidad mucho menor que la recomendada.

¿Consumir en cápsulas o en polvo? La dosis de colágeno necesario para obtener algún efecto debe ser de al menos 10 g por día. Normalmente las cápsulas no satisfacen esta necesidad (no hay 10 g en 1 cápsula, o deberías tomar varias a la vez). El polvo hidrolizado de colágeno puede ser la mejor opción. Si compras colágeno industrializado, sigue las instrucciones de cómo utilizarlo impresas en el envase. No tomes cápsulas o suplementos por tu cuenta, pregunta a tu médico o nutricionista primero.

ESTÉTICA & BELLEZA

Cuando te depilas ¿Lo haces bien?

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

l sol y el calor nos hacen sentir en esa época del año cuando es casi obligatorio lucir tus piernas y por su puesto para esto invertimos nuestro tiempo para lograr que se vean envidiables, por lo cual la depilación se convierte en un tema recurrente entre las mujeres. Muchas se depilan con cera, ya sea en el salón o en casa, otras se rasuran; pero cualquiera sea el método, es inevitable cometer errores.

ERROR 1 La cera muy caliente. La cera a una temperatura muy elevada puede ser sinónimo de muchas cosas, ninguna de ellas buenas, desde enrojecimientos hasta quemaduras severas.

ERROR 2 Rasurarse sin crema. La crema de rasurar no sólo previene la irritación sino que además te ayudará a lograr mejores resultados, entre otras cosas porque la rasuradora se desliza mejor.

ERROR 3 Rasurarse a primera hora en la mañana. Cuando recién te despiertas, tus piernas tienden a estar algo hinchadas por la retención de líquidos, por lo tanto, el vello no se cortará al ras como si te rasuraras durante la tarde o la noche.

ERROR 4

ERROR 6

Dejarse el vello muy largo. Cuando el vello está muy largo, la cera suele cortar una gran parte de ellos en lugar de arrancarlos de raíz. Al mismo tiempo, en áreas muy pobladas como la del bikini o las axilas, la aplicación de la cera suele ser más dolorosa cuando el vello está largo.

Una rasuradora muy gastada. Al contrario de lo que muchos creen, una rasuradora en mal estado o muy usada puede lastimar la piel, así que es mejor que la botes y uses una nueva. Además, obtendrás mejores resultados.

ERROR 5 Depilarse el día que tienes una gran ocasión. Después de depilarte con cera -y por más que apliques una loción calmante-, la piel tiende a quedar enrojecida, con bumps y poros irritados. Si tienes una gran ocasión, lo recomendable es depilarse dos días antes, y así darle tiempo a tu piel para que se recupere.

Son muchos los métodos a los que podemos recurrir para depilarnos nosotras mismas en casa, pero para obtener buenos resultados es imprescindible hacerlo correctamente y no caer en prácticas inadecuadas que pongan en riesgo la salud y el buen aspecto de nuestra piel.

Rejuvenecimiento

de la piel con ingredientes

naturales

Por: prensa@representacionesag.org

lgunos de los procedimientos de rejuvenecimiento facial suelen ser un poco costosos por eso mismo es que existen diferentes maneras de rejuvenecer tu rostro sin necesidad de gastar demasiado, ni de someterse a tratamientos, solo es necesario tener algunos ingredientes naturales. Se debe de tomar en cuenta que no todas las partes de la piel son iguales algunas partes son más delgadas, por lo tanto, más delicadas. Es recomendable ir con un dermatólogo para aclarar cualquier tipo de duda.

Limón: Como bien se sabe el limón contiene altos niveles de vitamina C que actúan de antioxidantes para poder proteger la piel de los contaminantes del medio ambiente. Gracias a él se pueden disminuir las manchas de la piel y el envejecimiento cutáneo. Para esto es necesario utilizar el jugo de 1 limón junto a 2 cucharadas de miel (50g), frotándolo suavemente sobre la piel después de 15minutos enjuagar. Se realiza 3 veces a la semana.

Banana: Al contener hidratantes reparadores, permiten darla tu rostro una apariencia nueva. Combate las arrugas y líneas de expresión (cuello, ojos, escote). Solo es necesario lo siguiente: - 1 banana madura. - 2 cucharadas de crema de leche. - 1 cucharada de harina de avena. - 2 cucharadas de agua. - 1 cucharada de miel. Para lograrlo se tritura la banana hasta obtener una pasta cremosa, colocándole las dos cucharadas de crema de leche, la miel y la harina, se le agregan 2 cucharadas de agua y se mezcla. Se coloca en las áreas por trabajar dejándolo actuar por 30 - 40 minutos luego se enjuaga; se repite 2 veces por semana.

La preparación de este producto es muy sencilla solo se necesita mezclar ambos ingredientes hasta que halla una mezcla espesa, se calienta en el microondas durante 30 segundos máximo. Se utiliza en las noches después de retirar el maquillaje y lavar el rostro, frotándolo y dejándolo actuar durante 20 o 30minutos, por ultimo se enjuga con agua y jabón neutro. No es necesario invertir mucho dinero para tener un buen cuidado facial. Bastan ingredientes naturales para crear mascarillas igual de útiles.

Aceite de coco y miel de abeja:

Minimiza las imperfecciones y mejora la tersura de la piel. Solo se necesitan 3 cucharadas de aceite de coco orgánico y 2 cucharadas y media de miel.

Nota: Utilizarlo solo en la noche

ESTÉTICA & BELLEZA

Consejos antes de una cirugía estética

Por: prensa@representacionesag.org

n los últimos años hay demasaidas personas que se someten a cirugias para mejorar su apariencia física, estas cirugias como cualquier otra operación tiene su nivel de riesgo para el paciente. Existen algunos aspectos importantes ha tomar en cuenta antes de entrar al quirófano.

Pensar si realmente es necesaria la cirugía

Es necesario considerar si realmente es necesaria para corregir algun defecto fisico o si solamente es un capricho, recordando que estos procedimientos tienen su nivel de riesgo.

Asesoría médica

Siempre es mejor que uno o varios doctores den su punto de vista y te asesoren sobre el tema.

Conoce los riesgos de la operación Es necesario averguar sobre a lo que se va a enfrentar, y así poder estar preparado para el postoperatorio.

Examenes médicos previos Es importante realizarse una serie de examenes para evaluar el estado de salud y si es acto para la cirugía.

Cobertura médica Se debe de contar con una póliza de seguros que cubra todos los gastos imprevistos de la cirugía. Existen además otros puntos que se deben de considerar por ejemplo no llevar niños a la consulta, ni utilizar maquillaje (si es una evaluación facial) y lo más importante verificar que tú médico sea cirujano plástico acreditado. La semana antes de la operación es donde todo cuidado comienza: • • • •

No tomar aspirinas (producen sangrado) Evitar antioxidantes (disminuir el cigarrillo y la ingesta de alcohol) Tener una buena alimentación. Dormir lo suficiente.

Una noche antes es necesario lo siguiente: • • • •

Comida liviana hasta medianoche. No ingerir nada despues de medianoche. Utilizar jabón antiséptico para la ducha. Dormir bien.

En caso de las mujeres, el organismo tiende a sangrar un poco más y retiene más líquido. Una rápida recuperación va de la mano a una persona bien informada, si se obtiene una

buena información sobre la cirugía que se pretende realizar, es más fácil estar al corriente de lo que se va a hacer y de como cuidarse.

Consejos para eliminar las

puntas abiertas en el cabello

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org antener el cuidado de nuestro cabello puede convertirse en una pesadilla muchas veces, uno de esos problemas a los que hemos tenido que enfrentarnos es a las puntas abiertas, donde el remedio que encontramos la mayoría de las veces es tener que ir al salón a cortar nuestro cabello. Pero, ésta no es nuestra única solución, existen formas para prevenir y eliminar esas molestas puntas abiertas, hoy te contamos como puedes hacerlo.

Hidrata tu cabello con aceite vegetal

de igual forma existen también recetas que puedes realizar con ingredientes naturales con muchos beneficios que le pueden aportar a tu cabello. Es recomendable utilizar estas mascarillas con el cabello seco y por al menos diez minutos, para luego retirar el producto. Si tienes mucha prisa en la mañana, existen opciones donde puedes aplicarla en la noche y dejarla actuando mientras duermes, y ducharte con normalidad al día siguiente.

Utiliza los implementos de calor con cuidado

Puedes utilizar aceite de argán o de coco para mantener las puntas hidratadas y que no se abran. Un par de gotas aplicadas únicamente a las puntas mantendrá tu cabello saludable.

La utilización de planchas, secadores y tenazas pueden dañar tu cabello, ya que puede quemar tus puntas. Utilízalas con calor bajo para no dañarlas y utiliza productos de protección para calor, existen spray que actúan como barrera para evitar daños al cabello.

Utiliza mascarillas para el cabello

Utiliza el cepillo adecuado para peinarte

Existen muchas marcas en el mercado que te brindan la opción de diferentes mascarillas para hidratar el cabello,

La escogencia del cepillo que utilizamos para peinarnos es muy importante.

Aquellos de cerdas suaves y naturales son mejores que los cepillos de plástico o materiales sintéticos. También puedes cepillar tu cabello todas las noches para que los aceites naturales puedan actuar durante la noche e hidraten tu cabello a profundidad.

Bebe agua y aliméntate bien Muchas veces los problemas en el cabello son por falta de hidratación o vitaminas, minerales y demás nutrientes que nos puede aportar la alimentación. Existen algunos alimentos que te pueden ayudar como: •

Aguacate.

•

Frutos secos.

•

Cereales integrales.

•

Frutas y verduras.

+ eventos VOS

Premier de gala de la pelicula costarricense

"EL REENCUENTRO LA GRAN AVENTURA DEL GALÁN" LUGAR: Nova, Escazú FECHA : Lunes 9 de diciembre, 2019 Se celebró la premier de la película costarricense “El Reencuentro” del reconocido personaje “El galán”, nuestra CHICA VOS 2019, Noribel Arce, acompañó a los personajes de la película e invitados especiales en la Premier, al evento acudieron personajes de la Farándula Tica y no faltó la deliciosa comida costarricense que degustaron los invitados.

+ eventos VOS

PARFOIS PRESENTÓ SU ESPECTACULAR COLECCIÓN DE ACCESORIOS

LUGAR: Multiplaza, Escazú FECHA : Miércoles 11 de diciembre, 2019 La reconocida tienda de accesorios ubicada en Multiplaza Escazú, presentó su nueva colección de accesorios, a la glamurosa presentación asistieron algunas figuras reconocidas a nivel nacional como: Shirley Álvarez, Verónica González, Viviana Calderón, María Fernanda León, Gabriela Jiménez entre otras.

+ eventos VOS

LANZAMIENTO DEL NUEVO TEQUILA "SIERRA" LUGAR: Instituto de México en Costa Rica, Los Yoses FECHA : Martes 3 de diciembre, 2019 Se celebró el lanzamiento del tequila Sierra siendo de los primeros destilados en no utilizar químicos en su proceso de plantación y producción. El evento estuvo lleno de diferentes personajes, se dio un show de lucha libre y música en vivo. Fue una noche excepcional donde se degustó de comida mexicana y cocteleria.

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PRESENTACIÓN OFICIAL FINALISTAS A SEÑORA VOS 2020 El pasado 29 de noviembre se realizo la primera reunión oficial de SEÑORA VOS 2020 donde las candidatas conocieron más a fondo el concurso y compartieron con los colaboradores oficiales Adriano Models y Relax Dance.

Carlos Abanto, director general de Revista VOS, ofreciendo bienvenida y alcances del evento a las finalistas a Señora VOS 2020

Foto grupal, finalistas a Señora VOS 2020

De izquierda a derecha: Adolfo Romero; director de Relax Dance, Lic. Esperanza Germán, editora ejecutiva de Revista VOS, Carlos Abanto, Director General de Revista VOS, Emily Oviedo; directora de Publicidad y Prensa Revista VOS, Adriano Nuñez, director de Adriano Models.

Lic. Esperanza Germán, editora ejecutiva de Revista VOS

FINALISTAS A SEÑORA VOS 2020

Xiomara Chavarria Novoa

María Isabel Saavedra Quinteroxto

Laura Alpízar Alpízar

Sandra Aguilar Acevedo

Evelyn Portuguez Vargas

Valeria Muñoz Rojas

María del Clareth Gónzalez Alvarado

Argeline Vargas Molina

Noelia Castro Hernández

Ivania Gutierrez Mora

Raquel McCullough Quiros

ACTUALIDAD & OCIO

Las celebraciones más extrañas a nivel MUNDIAL

Por: Emily Oviedo / prensa@representacionesag.org

uando decidimos visitar otro país lo primero que tenemos en cuenta es el atractivo que tienen sus ciudades para nosotros. Así nos informamos de las actividades que podemos realizar, los monumentos que hay para visitar, la gastronomía, los precios, etc; son muchas cosas que tienen que llamar nuestra atención para escoger nuestro destino de vacaciones favorito. Disfrutar de estos eventos autóctonos va a ser una experiencia única, aunque te aseguramos que más de un festival, te va a sorprender bastante. Estamos acostumbrados a ferias, actuaciones musicales, eventos gastronómicos y más, pero hoy te decimos: olvídate de todo eso, las fiestas tradicionales que vamos a mostrarte a continuación pueden ser de todo menos habituales.

Holi (India) ¡Festival de los colores! Las calles indias se llenan del sonido de tambores, cantos, bailes y, sobre todo, de muchos colores para dar la bienvenida a la primavera con el festival hindú de Holi, la celebración más divertida y alocada del país.

La Tomatina (Buñol, Comunidad Valenciana, España)

Festival del Hombre en Llamas (Nevada, Estados Unidos)

La Tomatina es una fiesta en forma de algarada callejera que se celebra en el municipio valenciano de Buñol. En ella los participantes se arrojan tomates los unos a los otros. Se celebra el último miércoles del mes de agosto, enclavada dentro de la semana de fiestas de Buñol.

Este es un evento anual en el desierto Black Rock de Nevada. El evento dura seis días concluye con el Día del Trabajo en el mes de septiembre. El ritual se caracteriza por la autoexpresión y autosuficiencia en la que se quema una enorme escultura.

Festival de esculturas de hielo y nieve de Harbin (China)

Es un festival internacional dedicado a las esculturas de nieve y hielo que se celebra de forma anual desde 1963. El festival comienza de forma oficial el 5 de enero y dura un mes.

Festival del queso rodante (Gloucestershire, Inglaterra) Por lo menos desde el siglo V los locales de Gloucestershire, Inglaterra, han estado rodando por la colina de Cooper. Un doble queso Gloucester se rueda y los participantes deben perseguirlo y atraparlo. El ganador es quien alcance primero el queso.

La noche de los rábanos (Oaxaca, México) El 23 de diciembre en Oaxaca se festeja este peculiar festival. El componente principal es el rábano, al que se le rinde tributo en miles de ensaladas que se preparan. Al cultivador del mejor rábano se le entrega un premio en efectivo.

5 claves

Por: Sara Gómez Coach Transfomacional y Asesora de Imagen

stas cinco claves van a servirte como indicadores en la carretera del éxito y la felicidad. Sin ser misteriosas ni profundas, son absolutamente cruciales. Si llegas a dominarlas, tus posibilidades no tendrán límites. Pero si no las usas, tú mismo te habrás marcado límites en cuanto al límite que puedes alcanzar. La decisión y una mentalidad positiva sirven para empezar, pero no representan la solución completa. En ausencia de disciplina, la decisión es el comienzo del desengaño. Sin embargo, la decisión acompañada de la disciplina obra milagros.

Clave 1

TIENES QUE APRENDER A SUPERAR LA FRUSTRACIÓN Si quieres llegar a ser todo lo que podrías ser, hacer todo lo factible, oír todo lo escuchable y ver todo lo que merece verse, debes aprender a superar la frustración, que es capaz de romper los

para alcanzar

el éxito y la felicidad sueños y de convertir una actitud positiva en negativa y un estado de poder en un estado de desánimo. Lo peor de la actitud negativa es que destruye la autodisciplina. Y perdida la autodisciplina, perdidos también los resultados que uno deseaba. Así que, para asegurarte el éxito a largo plazo debes aprender a disciplinar tu frustración. Voy a decirte algo: la clave del éxito es una frustración de mayor cuantía. La recompensa por superar la frustración es enorme. El que se arruina probablemente no ha sido capaz de soportar mucha frustración. Uno dice: Muy bien, estoy en quiebra y por eso me siento frustrado. Lo que pasa es que lo ha entendido al revés. Si hubiera encajado mejor la frustración sería rica. Una de las principales diferencias entre los financieramente solventes y quienes no lo son es la capacidad de encajar frustraciones. No soy tan indiferente como para insinuar que la pobreza no conlleve, también, grandes frustraciones. Lo que digo es que el camino

para no ser pobre pasa por encajar más y más frustraciones hasta que uno logra triunfar. Popularmente se dice: La gente rica no sabe lo que es pasar apuros. La realidad es que quien emprende algo pasa más apuros que nadie; la cuestión es saber enfrentarse a ellos, idear nuevas estrategias, ingeniar nuevas alternativas. He aquí una fórmula para vencer el estrés en dos etapas:

No te pequeñeces.

dejes

abrumar

por

No olvides que, en realidad, todo es una pequeñez. Todos los triunfadores han llegado a saber que el éxito está oculto al otro lado de la frustración. Seguiremos con el resto de claves en un siguiente mensaje. Vive con Pasión Tony Robbins

2225-9597 71

ACTUALIDAD & OCIO

Agentes d

Costarricenses que reinven

Costa Rica Azu

omo hacemos todos los años al llegar el final del ciclo, en Costa Rica Azul reconocemos a los compatriotas que de una u otra forma han destacado por sus aportes, su esfuerzo y logros en distintas áreas, que incluyen en la ciencia, la educación, la política, el deporte o cualquier otra disciplina de las muchas en las que brillan los costarricenses. En nuestra lista del 2019, destacamos grandes hombres y mujeres que han logrado poner a Costa Rica en alto de manera nacional e internacional. A continuación le compartimos nuestra lista de los Costarricenses Destacados del 2019, estas personas que a diario Reinventan el Futuro.

Lilliam Barrantes

Lilliam Barrantes es una abogada que por más de 45 años ha luchado por el derecho e igualdad de las mujeres en Costa Rica. En febrero de 2019 doña Lilliam recibió el “PREMIO MUNDIAL A LA EXCELENCIA JURÍDICA Y HUMANÍSTICA” por su esfuerzo y dedicación ha este tema. Ella empezó muy joven con su lucha, ya que entendía que la independencia económica y educacional, sería lo que vendría a marcar la diferencia en las vidas de las mujeres. Además, ella fue una de las cinco mujeres que inició el proyecto Oficina de la Mujer, la cual se conoce como el INAMU el día de hoy. Finalmente ha escrito en conjunto con Alondra, diferentes obras musicales como: Como, sol y arenas, 2010, EL PLANETA VERDE, en 2014, recientemente una obra literaria de poesía denominada ESCUCHE MI SILENCIO, poesía con contenido de

género y asuntos ambientales de protección del planeta.

Sherman Güity

En el mundo de los deportes paralímpicos tenemos gran representación, Sherman Güity, el cual es el deportista más veloz del mundo. Este atleta que a los 20 años tuvo un accidente de tránsito que lo hizo perder su pierna izquierda, ahora es un orgullo para nuestro país. Con el accidente superado y viviendo su mejor momento deportivo, Güity pasa la página y ya piensa en futuras competencias. Sherman clasificó para los Juegos Parapanamericanos de Lima, Perú en 2019 que se realizaron en la capital inca en agosto de ese año. Sherman sólo tiene algo que decir: Prometo que seré el mejor atleta paralímpico de Costa Rica, volveré a correr con una prótesis, también podré correr todos los eventos que pueda, pues tendré la oportunidad de seguir compitiendo.

Academia de Fútbol Talentos del Caribe

La Academia de Fútbol Talentos del Caribe abrió las puertas el 6 de octubre del 2012, con el objetivo de crea equipos de fútbol para darle más opciones a los niños de diferentes actividades deportivas, y lograr así mejorar

el estado de salud y el estado anímico de los niños. La academia se ubica en el cantón de Talamanca, en un principio se contaba con solo 30 jugadores y al día de hoy cuenta con un total de 140 jugadores. Elmer Umaña, es el fundador, entrenador y coordinador de todo este proyecto. La Academia participó en el torneo Guatemala Cup jugado en Antigua, donde tuvo un gran resultado ganando dos de los tres partidos disputados en la categoría U10. Además entre otros logros, la Academia Talentos del Caribe ha obteniendo un tercer lugar en octava división, igualmente este año ya tienen asegurado el subcampeonato en sexta división del torneo Linafa, la final se va a disputar el próximo 21 de diciembre en Turrúcares contra el equipo de fútbol Furati.

Christian y Andrés Araya

Padre e hijo que ponen a Costa Rica en alto con la técnica de defensa personal Krav Maga. Andrés Araya con tan sólo 20 años logró ganar el experto de IKMF, lo que lo convierte en el experto más joven en la historia de IKMF. Además como su padre Christian también experto en IKMF, lograron convertir en la primera pareja, padre e hijo, en ser expertos en esta disciplina. Ellos instan a todas las personas a practicar esta técnica la cual puede ser muy buena para su salud, ya que, se puede perder fácilmente hasta 800 calorías por entrenamiento, aparte de las destrezas, la parte de cardiovascular y musculación y las habilidades motoras se mejoran considerablemente. No sólo eso, también mejora la autoestima, confianza y seguridad de los practicantes.

de cambio

a aul.com

ntaron el futuro en 2019 su profesión en derecho, lo cual no ha sido nada fácil. Además, su triunfo en las justas en Lima, también le valieron para obtener su boleto directo a las próximas Olimpiadas de Tokio, en donde sueña con dejar a Costa Rica en lo alto. Ella explica que su preparación la seguirá en Oregón, Estados Unidos y va a tener una competencia al mes a partir de marzo.

Jael Díaz

A tan sólo 16 años Jarel Díaz, un indígena cabécar, va a ser el estudiante que va a representar a Costa Rica en la Expociencia Centroamericana que se llevará acabo en Guatemala. Él vive en el Alto Quetzal, un pueblo ubicado a tres horas de Turrialba. Creó un proyecto el cual busca el porque los indígenas no acceden a una educación superior, esto partiendo del hecho que de los 70 indígenas cabécar que se graduaron de secundaria sólo tres están en la universidad.

Andrea Vargas

Otra gran deportista que ha puesto en alto el nombre de Costa Rica es Andrea Vargas, su especialidad es la prueba de 100 m. vallas. De los mayores logros en su carrera deportiva está sus medallas de oro, uno en los Juegos Panamericanos (en la cual es la primera mujer costarricense en ganar medalla de oro en atletismo), en los Juegos Centroamericanos y del Caribe y el campeonato Iberoamericano. Además, participó en el Mundial de Catar, donde fue la quinta del mundo. Ella es un ejemplo a seguir, ya que combina su pasión por el atletismo con

Rodolfo Dada

Es uno de los escritores costarricenses que han dado de que hablar en tierras internacionales. El prestigioso sello español Amargord lanzó la colección Quetzal, que publica libros de escritores del istmo y Amargord le publicó el libro El mar de la selva, libro que recoge sus memorias de vida en el caribe costarricense. Este libro son cuentos con imágenes, con la intención de que contengan prosas poéticas entre cada relato. "Es como pasear por toda esa tierra e impresionarse de lo que se encuentra, tanto en sus personajes como en su naturaleza”, dice el escritor. Popo”, como es conocido el escritor, Vivió en la zona de Tortuguero durante nueve años en la década de los noventa. “Yo he estado escribiendo sobre cómo nosotros vivimos ese período, y se cuentan las historias de personajes que conocimos, anécdotas de la zona y la exuberancia de la naturaleza, que por cierto siempre ha estado presente en lo que escribo”, afirma. Aunque todas las historias están inspiradas en hechos reales, Dada confiesa que algunos de los personajes han sido semificcionados, para aprovechar las oportunidades que ofrece la literatura

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Sandra Cauffman

Sandra Cauffman es la persona encargada de representar a Costa Rica, nada más y nada menos que en la NASA. Ella es una de las tres mujeres al frente de las divisiones científicas de la agencia. Ella es la directora interina de la división de Ciencias en la Tierra, en la cual resalta por comprender las complejidades de nuestro planeta natal. Le encantaba la física en el colegio, por lo que Cauffman quería continuar sus estudios en la universidad. Empezó a trabajar en una ferretería para ayudarse a pagar la educación en física e ingeniería eléctrica en la Universidad George Mason en Fairfax, Virginia y resaltan sus esfuerzos por aprender inglés con las cajas de herramientas de la ferretería donde trabajaba. Cauffman llegó a la NASA en 1991 donde ha participado en grandes eventos como la misión de servicio de Hubble, así como en el programa de satélites meteorológicos. Su mensaje a los jóvenes que aspiran a una carrera como la de ella refleja el mensaje de su madre: No se rinda en el primer no. Con determinación y perseverancia, podemos convertirnos en lo que soñamos que podemos llegar a ser .

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ACTUALIDAD & OCIO

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¡Cuidado con los frenos de tu vehículo

odas las personas saben que el sistema de frenos de un automóvil es de suma importancia para nuestra seguridad y para poder evitar accidentes graves. En Servicio Automotriz Morales nos preocupamos por tu seguridad por eso te explicamos todo lo que tienes que saber para qué tu sistema de frenos este en las mejores condiciones.

dependiendo de múltiples factores; por ejemplo, el estilo de manejo del conductor, por eso se recomienda hacer el primer control a los 25.000 km. Cuando se siente el freno duro, significa que las pastillas de freno se encuentran sucias ya sea porque contienen grasa, aceite o algún otro fluido, además de poder estar cristalizadas; también si el sonido se escucha diferente a la hora de frenar puede ser un indicador de que algo está sucediendo.

Primero es necesario saber cómo trabajan los frenos del vehículo, los frenos de disco generan una fuerza de fricción que se aplica ejerciendo presión interna mediante unas pinzas que aprietan las pastillas del freno, a través de un sistema hidráulico, así se mejora la fricción en cada una de las llantas dejando pasar el aire cuando el automóvil se encuentra en movimiento. El tambor gira junto con las ruedas, en el momento en el que se acciona el freno, unas zapatas son presionadas contra el tambor generando fricción para detener el vehículo.

Para comprobar el desgaste de las pastillas de freno delanteras es necesario fijarse si el grosor está en contacto con los discos, así se puede averiguar si se necesita cambiarlas por unas nuevas. Se debe de evitar conducir con las pastillas muy desgastadas porque los discos pueden llegar a sufrir un desgaste. Cuando se vayan a cambiar las pastillas de freno depende del tipo de vehículo y del material a escoger los precios pueden variar, pero aquí en Servicio Automotriz Morales distribuimos las pastillas para su vehículo.

Es importante saber que este proceso genera calor y cuando este calor no se disipa rápidamente las balatas o zapatas se sobrecalientan y el freno deja de funcionar. Otro punto importante a tomar en cuenta son las pastillas de frenos mejor conocidas como las fibras, las cuales son fundamentales a la hora de frenar para que esta acción sea uniforme y efectiva. Estas pastillas suelen desgastarse

7019-1215 4034-3871

Para poder terminar de entender el sistema de frenos de su vehículo es necesario saber sobre los discos de freno los cuales son los dispositivos encargados de la reducción de la velocidad de todas las ruedas de los automóviles, hasta detenerlo debido a la fricción que crean cuando los frenos atrapan el disco al accionar el pedal. Para poder saber cuando es el momento de cambiar los discos de freno primero se deben de escuchar los ruidos al pisar el pedal o que al realizarlo el volante vibre, esto suele ser un indicativo de que los discos se encuentran doblados o se están comenzando a doblar. Si el pedal se pone duro o se va hasta lo

@sautomotrizmorales

profundo cuando lo pisas, es porque la distancia del frenado ha aumentado. Dependiendo del tipo de vehículo y del tiempo de uso del mismo, los frenos se van desgastando por distintos factores como la vía por la cual se transite o el tipo de conducción que se le aplique, por eso es importante estar pendiente de alguna anomalía. Los frenos son una parte fundamental de la seguridad al momento de conducir, por eso resulta importante estar siempre atentos a su mantenimiento y cuidado con el fin de evitar accidentes. Dependiendo del tipo de vías que transitemos, el kilometraje del vehículo y nuestra forma de manejar, los frenos sufrirán un menor o mayor desgaste, por eso hay que prestar atención a las señales de nuestro vehículo y realizar una revisión semestral.

¡Será un honor servirles!

500m este de la Bridgestone

acunam@servicioautomotrizmorales.com

San Joaquín de Heredia

moralesm@servicioautomotrizmorales.com

DEPORTE & RECREACIÓN

EL BALLET

un ejercicio para todos

“El profesional del Ballet tiene que estar preparado para asumir el esfuerzo físico y el sacrificio de su disciplina.”

l Ballet o danza clásica, es una disciplina que se originó en la Italia del Renacimiento (14001600) y posteriormente en Francia donde surge la necesidad de profesionalización y se crea la primera escuela de danza. A diferencia de otras danzas, en el ballet, cada paso está estructuradamente armado. Y se recomienda que se empiece a practicar desde temprana edad, aproximadamente desde los (4-7) años. Esta danza clásica es ejercida mayormente por muchas mujeres; sin embargo, en la actualidad también lo practican muchos hombres, ya que se enfoca mayormente en el movimiento de varias extremidades del cuerpo tales como las piernas, brazos, tronco, rodillas y pies. Lo que se ha comprobado es que las personas que lo realizan resultan beneficiadas debido a que estimulan sus músculos y los tonifica a la misma vez. Algo que no mucha gente sabe es que para especializarse en la danza clásica (El ballet) se requiere de mucha habilidad y concentración. Ya que, cada paso y cada movimiento debe expresar un determinado sentimiento. Seguir

cada paso y tener la capacidad de observar y repetir los pasos. La coordinación, el control y la elasticidad del cuerpo son puntos importantes que no deben dejarse de lado. El bailarín o bailarina tiene que entrenarse con regularidad y durante largas sesiones. Como el ballet está asociado a la música, el bailarín debe tener una sensibilidad o inclinación hacia ella. Además, psicológicamente el profesional del ballet tiene que estar preparado para asumir el esfuerzo físico y el sacrificio de su disciplina. Estos son algunos beneficios que el Ballet nos puede aportar: Mejora nuestra postura: -Practicarlo regularmente puede mejorar la postura y el equilibrio, lo que resulta en una figura más larga, delgada y elegante. No obstante, es una forma extrema de movimiento que ejerce mucha presión sobre las articulaciones. Influye en nuestra salud mental: Ya que estimula al cerebro de muchas maneras. Cuando aprendemos rutinas de baile y coreografías, mejoramos nuestra memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo. Cada vez que

tomamos una decisión cuando estamos bailando, ya sea para recordar un movimiento, improvisar, etc. Estamos ejercitando el cerebro de una manera saludable. Ayuda a liberar el estrés: Las personas que lo practican con regularidad aseguran que sienten bienestar al practicarlo ya que ciertamente los ayuda a relajar y liberar el estrés acumulado durante el dia. Y las mantiene activas a nivel social. Reduce los síntomas de depresión: El que la persona este activa y en constante movimiento ayuda a que se sienta bien y posteriormente estimula la produccion de endorfinas. En algunos estudios se ha observado que las personas que padecen de depresión muestran menos síntomas y más vitalidad después de bailar. En conclusión, el Ballet puede ayudarte en muchos ambitos de tu vida y además es muy elegante y llamativo. Practicarlo puede ser al principio dificil pero en el transcurso del tiempo empezaras a notar cambios en tu salud fisica y mental.

No es necesario ir al gym para hacer

ejercicio

“Con un poco de ejercicio al día su salud y su estado de ánimo notarán un cambio positivo

”

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

a mayoría de nosotros pensamos que el cardio es sólo correr sin pensar en maquinas de ejercicio pero también existen varias alternativas de ejercicio cardiovascular que pueden suplir perfectamente los beneficios de correr. Aunque correr sea una actividad física conocida por todos existen varias alternativas de ejercicio cardiovascular que pueden suplir perfectamente los beneficios del cardio.

en cada uno de los lados del banco, y lo que tendrás que hacer es impulsarte con las dos piernas para subirlas encogidas al banco. Ten en cuenta que por ningún motivo debes de mover las manos ni tensar los codos, estos siempre tienen que estar relajados. Podrás realizar alrededor de 15 repeticiones y seguir con otro ejercicio, aunque puedes hacer el número de repeticiones que creas conveniente.

¿QUÉ HACER PARA BAJAR DE PESO EN CASA?

Si tu casa o apartamento tiene accesos a través de escaleras, aprovéchate de ellas. Las escaleras son un método muy apropiado para ejercitar tu corazón y tus piernas, mientras estiras la parte inferior de tu cuerpo. Puedes alternar entre caminar, correr, saltar o hacer sentadillas entre escalones.

BAILAR Existen hoy en día infinidad de disciplinas de baile para poder practicar en los gimnasios o en casa. Aunque la más famosa en estos días sea Zumba, entre sus beneficios están en mejorar la coordinación y condición física, bienestar al cuerpo, reducir la grasa, el estrés y aumentar la autoestima.

SALTO AL BANCO Para hacer estos ejercicios vamos a necesitar un banco que tenga aproximadamente unos 40 cm de alto. Tendrás que apoyar las dos manos en ambos lados de la parte delantera de este banco, haciéndolo con fuerza. Naturalmente, acomodaras las piernas

ESCALERAS

SENTADILLAS CON SALTOS Un sencillo ejercicio que llevará a nuestro corazón a límites insospechados. De muy fácil ejecución y con una efectividad sobrehumana. Puede formar parte de cualquier entrenamiento y, sobre todo, de cualquier calentamiento. Ponte de pie y baja las caderas flexionando las rodillas y sintiendo el peso en los talones mantén tu espalda recta y levántate con un salto.

STEP-UPS SI no hay escaleras en tu casa este es uno de los ejercicios más populares para hacer cardio y ejercitar las piernas, necesitaras un cajón o una superficie de aproximadamente 40 cm de alto, aunque lo mejor es que quede a la altura exacta que cuando estiras la pierna doblada, ya que de esta forma te será mucho más cómodo y estarás haciendo el ejercicio de forma correcta.

LO NUEVO ¿VEHÍCULOS SIN CONDUCTOR? NISSAN APORTA A LA MOVILIDAD FUTURA CON TECNOLOGÍAS DE CONDUCCIÓN AUTÓNOMA En su compromiso por movilizar a las personas a un mundo mejor, Nissan ha desarrollado diversas tecnologías con las que continúa su camino como marca líder en el impulso de alternativas de conducción futura. Como parte de sus más recientes avances, la marca nipona ha presentado una serie de sistemas que integran una óptima combinación entre sensores de conexión y tecnología inteligente. Con ello, ha logrado incluir un mayor nivel de automatización en sus vehículos; lo que permitirá que en el futuro sean capaces de realizar o sugerir acciones de forma casi independiente, sin la intervención inmediata de un conductor.

LANZAMIENTO DEL CELULAR ALCATEL 3X

Alcatel, una marca de dispositivos de TCL Communication trae a Costa Rica el nuevo teléfono inteligente Alcatel 3X 2019, un innovador equipo que le permite a la compañía mantenerse fiel a su misión de hacer que los mejores productos posibles, sean accesibles para cualquier consumidor, pues este es un dispositivo que promete brindar un rendimiento optimizado, a la vez que mantiene la simplicidad en estilo y experiencia que lo caracteriza en modelos anteriores. Con una imagen renovada y vanguardista que cuenta con un lente super gran angular, el cual abarca 102 grados y el boken en tiempo real que generan imagenes artísticas de alta calidad.

UCCAEP TIENE POR PRIMERA VEZ UNA MUJER EN LA VICEPRESIDENCIA El pasado miércoles 4 de diciembre la Unión Costarricense de Cámaras y Asociaciones de la Empresa Privada (UCCAEP), eligió al nuevo Comité Ejecutivo. Como primera Vicepresidenta, se nombró a la empresaria Maritza Hernández Castañeda, quien es la primera mujer en ocupar ese cargo en la historia de UCCAEP, siendo abogada de profesión, con una especialización del INCAE en Alta Gerencia. Fue presidenta de la Cámara Nacional de Transportes y fiscal de la Junta Directiva de UCCAEP. Además, es la coordinadora de la comisión de desarrollo Social de UCCAEP y coordinadora de la comisión de Mujer, Economía y Empresa de UCCAEP, grupo que atiende temas de género.

"PATRIA" LA NUEVA MINI SERIE DE HBO CON LA PARTICIPACIÓN DE HBO LATIN AMERICA Compuesta por 8 episodios la historia de "Patria" transcurre a lo largo de tres décadas en Euskadi. A través de sus protagonistas, dos familias divididas por las consecuencias del terrorismo, esta serie nos habla de cómo vive la gente corriente en el contexto de un conflicto que pese a ser local tiene numerosos elementos comunes con cualquier enfrentamiento en muchos lugares del mundo.

NOTICIAS ARTISTAS WARNER REPRESENTAN EL 50% DEL TOP 10 DE SPOTIFY DE LAS CANCIONES MÁS ESCUCHADAS DE LA DÉCADA EN COSTA RICA

Warner Music se enorgullece de tener 5 de los 10 temas más escuchados de la década en Spotify en Costa Rica. “Shape of you” de Ed Sheeran es el tema mas escuchado en el país por lo que liderada el Top de número 01. Seguido por “Me rehuso” del venezolano Danny Ocean que está en la 2da posición; el tercer lugar se lo lleva “Otra vez” de dúo puertorriqueño Zion & Lennox mientras que la posición número 05 repite nuevamente el cantante británico Ed Sheeran con su tema “Thinking out loud”. Para cerrar la participación de la compañía, Piso 21 se posicionó en el 7mo lugar con su sencillo “Déjala que vuelva”.

HBO OBTIENE 10 NOMINACIONES AL SCREEN ACTORS GUILD AWARD HBO obtuvo 10 nominaciones para el 26º Screen Actors Guild Award. El anuncio se realizó el 11 de diciembre del 2019 en Los Ángeles y los premios se entregarán el 19 de enero, 2020 en la misma ciudad. Las nominaciones para HBO al Screen Actors Guild Award de este año son: 3 nominaciones para “Game of Thrones”, 2 nominaciones para “Barry”, 2 nominaciones para “Chernobyl”, 1 nominación para “Big Little Lies”, 1 nominación para “True Detective” y 1 nominación para “Watchmen”.

CINCO ESTUDIANTES DE COLEGIOS CIENTÍFICOS PODRÁN ESTUDIAR UN AÑO EN ESTADOS UNIDOS

Los estudiantes del Sistema Nacional de Colegios Científicos ya pueden postularse para participar por una beca que les permitirá vivir un año académico en los Estados Unidos. El programa de Becas AFS 2019 cuenta con el patrocinio de la Fundación Costa Rica Estados Unidos para la Cooperación (CRUSA) y el respaldo de la Embajada de los Estados Unidos, para que cinco jóvenes puedan vivir y estudiar durante un año en ese país, a partir de setiembre 2020 y hasta julio 2021. En promedio, cada beca tiene un valor de $15 mil dólares e incluye el transporte, alojamiento, alimentación y estipendio para gastos personales, por un año académico. AFS se encarga de la selección de los becados, preparación del programa y de brindar apoyo a los estudiantes durante su estadía en Estados Unidos y hasta su regreso a Costa Rica.

EL TECNOLÓGICO DE COSTA RICA IMPLEMENTA CORREDORES BIOLÓGICOS EN SUS CAMPUS Se han venido realizando intervenciones en el paisajismo de varios sectores de impacto dentro del Campus de Cartago. A partir del 2019, se inició la restauración de tres sectores dentro de la red de corredores biológicos del TEC, mediante la siembra de especies arbóreas de importancia para la conservación y el paisajismo. Del total de 88,5 hectáreas del Campus de Cartago, explicó el Exrector, casi un 32% está ahora bajo una zonificación de conservación/protección; es decir, su uso tiene restricciones para el desarrollo de actividades antrópicas que no sean debidamente reguladas. Muchas de las áreas conservadas incluyen nacientes de agua, humedales y orillas de ríos. No obstante, también se incluyeron algunas áreas urbanizables como Los Corredores, El Coyol, Ferrocarril 1876 y el humedal Patos, que son áreas necesarias para garantizar la conectividad estructural y funcional de todo el proyecto.

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Dra. María Elena Castro Agudelo Directora

Especialista en Ginecología y Obstetricia, Comprometida con brindarle una atención integral y de calidad a las mujeres y un espacio donde pueda ser escuchada.

Dr. John Dumett Ruíz Subdirector

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