Revista VOS - Vida Óptima & Salud - Edición de Noviembre 2019

Año IX - No. 114

Gente

VOS

RELLENOS FACIALES

Implantes de Ácido Hialurónico Pág. 59

HAZTE FAN

CALOSTRO y bajada de

leche materna Pág.9

Dra Adriana

Herrera

Nutricionista y Educadora en Diabetes

EDITORIAL ¿Ya agradeciste hoy?

E

l poder dar gracias podría ser considerado como una de las virtudes más olvidadas de los últimos años. ¿Qué pasa en nuestra cabeza que no nos deja agradecer? Pues, se podría decir que tal parece que las nuevas generaciones nunca han sentido el poder de decir gracias o no conocen el valor ni el significado de esta gran palabra.

Cuando tenemos un hijo, lo que más queremos es inculcarle buenos valores, es por esto que a los niños desde pequeños se les trata de enseñar a decir gracias cuando reciben algo, y con frecuencia escuchamos a los padres decir: ¿ya le diste las gracias?,

especialmente cuando el niño o niña recibe algo de alguien más. ¿Acaso es que no sabe decirlo o que lo olvida porque no lo considera importante?

No solamente los niños tienen dificultades para agradecer, sino también nosotros los adultos. Cuántas cosas recibimos a diario de diferentes personas y somos muy escasos y lentos para agradecer por ellas Aquí un ejercicio: Hoy, no importa si es de mañana, tarde o noche, trata de agradecer por todas las pequeñas cosas y verás como tu corazón experimentará el gozo que se produce al agradecer. ¿Ya agradeciste hoy? ¿Ya le agradeciste a tu familia y amigos?

Si tu respuesta es afirmativa, te felicito y te animo a no dejar de agradecer diariamente, pero si tu respuesta es negativa; anda y hazlo ahora mismo.

VOS

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VIDA ÓPTIMA & SALUD

Año IX - Nº 114 Noviembre 2019 DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org DIRECTORA DE PRENSA Y PUBLICIDAD Emily Oviedo Meléndez prensa@representacionesag.org ASESOR LEGAL Lic.Fernándo Benel Alama fbenel@hotmail.com ASESORA DE PRENSA Lic. Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org DISEÑO PUBLICITARIO Y PRODUCCIÓN DIGITAL Luis Diego Gómez Calderón Johanna Carvajal Giraldo artista@representacionesag.org SERVICIO AL CLIENTE Raquel Palacios Chávez COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Enrique Abanto Delgado publicidad@representacionesag.org WEBMASTER Ing. Hernaldo Sánchez Calvo info@revistavos.co.cr FOTOGRAFÍA Y

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Contenido EDITORIAL

6. ¿Ya agradeciste hoy?

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN 9. Calostro y bajada de la leche materna

11. Frutos secos como merienda

SALUD & BIENESTAR 21. Ortodoncia Invisible

23. El proceso de duelo en una mujer embarazada

GENTE VOS

50. Mariela Ramírez 66. Gazel

ESTÉTICA & BELLEZA

57. Rellenos faciales (implantes de ácido hialurónico) 61. ¿Qué es PRP o Plasma Enriquecido para la caida del pelo?

ACTUALIDAD Y OCIO

71. ¿Por qué creemos que podemos tener una Costa Rica Azul?

73. Tú vehículo en las mejores manos

DEPORTE & RECREACIÓN

76. Deporte en familia una actividad que nos une

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CRÉDITOS DE PO RTADA

MODELO Dra. Adria na Herrera Odio Nutricionis ta y Educa dora en Diabete s MAQUILL AJE Y PE INADO Leonardo Salas Pan iagua

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

¿Qué es el Omega 3

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Y PARA QUÉ SIRVE?

l omega 3 es un tipo de grasa buena para el organismo que se encuentra especialmente en alimentos como los pescados de agua de mar (salmón, el atún y la sardina), en las semillas como la chía y la linaza y en los frutos como el aguacate. El omega 3 actúa en el organismo reduciendo la inflamación, controlando los niveles de colesterol, previniendo la aterosclerosis y protegiendo al organismo de enfermedades cardiovasculares y cerebrales, mejorando la memoria y la disposición. Además de sus fuentes naturales, el omega 3 también puede ser consumido en cápsulas, que son vendidas en las farmacias y en las tiendas de suplementos de nutrición, debiendo consumirse preferiblemente bajo la orientación del médico o de un nutricionista.

¿PARA QUÉ SIRVE EL OMEGA 3?

El omega-3 actúa como un antiinflamatorio y protector de las células del organismo.

Además de esto, garantiza el buen funcionamiento del cerebro, mejorando la memoria y el raciocinio. Además de esto, es importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y disminuir el riesgo de desarrollar cáncer. Los principales beneficios son: •

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• • • •

Mejorar la capacidad de aprendizaje. Ayudar a regular la coagulación sanguínea.

Reduce la inflamación, siendo excelente para combatir enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o enfermedad inflamatoria intestinal.

Mejora la función cardíaca y la presión arterial.

Ayuda a combatir la depresión.

Ayuda a disminuir el colesterol malo VLDL, LDL y el colesterol total.

Ayuda a disminuir los triglicéridos.

El omega 3 es un nutriente muy importante para las funciones cerebrales, debido a que

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el 60% del cerebro está constituido por grasa siendo en su mayoría de omega.

La deficiencia de este tipo de grasa está asociada a la pérdida de memoria en los ancianos, a elevados niveles de sentimientos de angustia y depresión.

RECOMENDACIÓN DIARIA La dosis diaria recomendada de omega 3 varía de acuerdo a la edad, como se muestra a continuación: • • • • • • • • •

Bebés de los 0 a los 12 meses: 500 mg.

Niños de 1 a 3 años: 700 mg.

Niños de 4 a 8 años: 900 mg.

Varones de 9 a 13 años: 1200 mg.

Niñas de 9 a 13 años: 1000 mg.

Hombres adultos y ancianos: 1600 mg.

Mujeres adultas y ancianas: 1100 mg.

Embarazadas: 1400 mg.

Mujeres durante la lactancia materna: 1300 mg.

Por: TUASAUDE.COM

CALOSTRO y bajada de la leche materna

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Por: Dra. Verónica Castro Nutricionista enfocada en Nutrición Materno Infantil y Asesora de Lactancia Materna Hospital Clínica Bíblica

i estas a punto de tener a tu bebé o tenés un recién nacido en casa, estarás en el proceso de la famosa bajada de la leche. Aquí te dejo algunos puntos que te pueden ayudar.

Es importante saber que el cuerpo es perfecto y sabe muy bien en el momento en que el bebé sale de la pancita de la mamá y por lo tanto debe de empezar a producir leche. Incluso el cuerpo empieza a prepararse con anterioridad y la mayoría de las mujeres alrededor de la semana 35 empiezan la producción de Calostro. El Calostro es la primera leche materna, es súper concentrado en inmunoglobulinas, agua, proteína, grasa y carbohidratos. Este líquido denso, de color amarillento y algo pegajoso es lo único que el bebe necesita los primeros días para su alimentación.

Muchas madres temen no tener suficiente leche los primeros días para alimentar a sus hijos, pero debemos recordar que el estómago del recién nacido es muy pequeño y no necesitará más de 5 ml por toma para estar satisfecho. Aquí les comparto el tamaño del estómago del bebé de los primeros días de nacido.

Sabiendo que los recién nacidos necesitan cantidades pequeñas de leche durante sus primeros días, debemos tomar el tema de la bajada de leche con calma y disfrutar cada momento del nacimiento del nuevo bebé.

que el bebé agarra el pecho es clave para obtener una lactancia exitosa. El bebé debe estar pegadito panza con panza con la mamá. La boca del bebé debe de estar bien abierta, y ambos labios evertidos de forma que la boquita parezca boquita de pez. Esto permitirá una buena succión y el bebé podrá obtener suficiente leche.

Además, la boca del bebé debe de cubrir casi en totalidad la areola y no agarrar solamente el pezón.

Si tenés dudas de este tema y querés un acompañamiento personal podés contactarme.

La regla de oro es: A MAYOR DEMANDA, MAYOR LECHITA. Los primeros días debemos poner al bebé a mamar cuantas veces él lo desee. Esto ayudará a que la bajada de la leche madura sea más rápida.

Es muy común que la primera noche de los recién nacidos sea una noche de locos, el bebé pasa despierto comiendo y comiendo. Como resultado de esta primera trasnochada, nuestro cuerpo responde a la necesidad del bebé y en un par de días tendremos suficiente lechita.

Recordemos también que la posición en la

2522-1000 Ext. 5056

Healthy Mom Nutrition

Hospital Clínica Bíblica, Torre Omega, 7 piso

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

¿Cuáles son los beneficios de la soya?

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

unque al escuchar soya quizás pienses en una dieta vegetariana, sus beneficios harán que la incluyas entre tus alimentos favoritos.

Muchos estudios afirman que el consumo regular de soya previene el cáncer, ya que contiene una isoflavona que aumenta la actividad de la proteína p53, supresora de los tumores, especialmente los relacionados con la próstata y la mama. Este es un punto controvertido, ya que otros estudios muestran un aumento de las probabilidades de tener cáncer -especialmente de mama- al consumir soja.

por la menopausia ya que puede controlar algunos de los síntomas.

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Libre de la grasa saturada: Los productos de soya están libres de grasa saturada, implicada en muchos problemas de salud. La soya es también libre de colesterol.

•

Desarrolla huesos más fuertes: Aparentemente los isoflavones presentes en la soya parecen incrementar el contenido mineral de los huesos en las mujeres durante la posmenopausia, reduciendo la posibilidad de osteoporosis. Los isoflavones de soya son los responsables de la protección de los huesos; por lo tanto, al remplazar la proteína animal por vegetal, mejora la salud de los huesos.

Las ventajas que podemos apreciar son: •

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Se parece al estrógeno: la soya contiene isoflavonoides, que se comportan como el estrógeno. Por esta razón la soya se recomienda para mujeres que están pasando

La soya es una proteína completa: 100 gramos de soya contienen 173 calorías con 9 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 6 gramos de fibra y 17 gramos de proteína.

Beneficios

•

diabéticos que tienen neuropatía, pueden beneficiarse remplazando proteína animal con proteína de soya.

Benigno para el riñón: Personas con la función de riñón reducida, tales como los

Las desventajas •

• •

La mayoría de los productos utilizan soya altamente procesada: como el trigo, uno de los principales problemas de la soya es que se utiliza en muchos productos procesados. La soya que contienen algunos cereales comerciales, botanas y panes ha pasado por un tratamiento químico que le quita todas sus propiedades originales.

Puede afectar tu tiroides (especialmente si sufres de hipotiroidismo): ya que la soya es un goitrogeno en ocasiones causa desordenes tiroidales.

FRUTOS SECOS COMO MERIENDA

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

os frutos secos son un alimento con gran densidad calórica, es decir, con poca cantidad tenemos muchas calorías, por lo que hay que andarse con cuidado. Son un alimento muy sano y con un perfil graso envidiable, pero si nos pasamos comiendo frutos secos vamos a tener un exceso de calorías, y eso en una dieta hipocalórica no es lo más adecuado. Si nuestro objetivo es perder peso podemos incorporar un puño de frutos secos a diario. Esto no supone un exceso de calorías y nos va a dar nutrientes de calidad. Podemos tomar los frutos secos en el desayuno, o a media mañana o en la merienda junto con un yogur o una pieza de fruta.

DELICIOSA MEZCLA DE FRUTOS SECOS CON BANANO O PLÁTANO, CEREZAS Y ALMENDRAS Ingredientes •

¼ taza de chips de plátano o banano.

• •

¼ taza de cerezas secas. ¼ taza de almendras.

Instrucciones Mezclarlo todo ¡y disfrutar!

MEZCLA CON ALMENDRAS Y CHOCOLATE Ingredientes • • •

¼ taza de coco rallado sin azúcar. ¼ chips o chispas de chocolate semidulces. ¼ de taza de almendras.

Instrucciones Mezclarlo todo ¡y disfrutar!

MEZCLA DE FRUTOS SECOS: ARÁNDANOS, COCO Y CASTAÑAS DE CAJÚ O ANACARDOS Ingredientes •

¼ taza de arándanos secos.

• •

¼ taza de coco rallado. ¼ taza de castañas de cajú o anacardos (cashews).

Instrucciones Mezclarlo todo ¡y disfrutar!

Ciertamente los frutos secos son la merienda ideal porque son un alimento muy sano y con un perfil graso envidiable, pero si nos pasamos del límite vamos a tener un exceso de calorías, y eso es una dieta hipocalórica (dieta para rebajar) no es lo más adecuado.

Si nuestro objetivo es perder peso podemos incorporar un puño de frutos secos a diario

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

El buen uso de las especias

en los alimentos

Todos podemos coincidir en que la utilización de especias en el arte culinario es de suma importancia para dar un buen sabor a los alimentos Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

S

e puede decir que la comida es uno de los placeres de la vida.

Todos tenemos gustos y formas diferentes de preparar los alimentos, sin embargo, todos podemos coincidir que la utilización de especias en el arte culinario es de suma importancia para dar un buen sabor.

Estas tienen dos presentaciones, secas o frescas, escoger cuál de las dos utilizar va a depender de la característica que queramos intensificar en nuestra preparación.

Si escogemos las especias frescas, se verá intensificado su sabor debido a sus aceites esenciales. En cuanto a las secas, lograremos intensificar su aroma.

A continuación, te diremos algunos de los condimentos y especias más reconocidas y que brindan un gran sabor a los alimentos.

ALBAHACA Es una de las especias más reconocidas a nivel culinario. Ésta combina muy bien en salsas, pastas, pizzas, ensaladas y carnes. Es una planta donde puede utilizarse de forma seca, sin embargo, es recomendable utilizar sus hojas frescas para realzar su exquisito sabor.

PIMIENTA La pimienta es una de las especias que no puede faltar en la cocina.

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Esta es utilizada casi siempre en conjunto con la sal, por lo que combina muy bien con casi todos los platillos salados. Debido a su sabor prominente y picante, debe utilizarse en pequeñas cantidades.

Es muy utilizada en diferentes tipos de carnes como el cerdo, res o en aves, también se utiliza en salsas, sopas y pastas.

CANELA Esta especia da un sabor característico que va entre lo dulce y picante, siendo así un buen aliado para las preparaciones dulces.

Puede utilizarse principalmente para hacer panes o postres. La forma en que se consigue con mayor facilidad es en polvo.

AJO El ajo tiene gran relevancia en las diferentes cocinas del mundo, este puede ser utilizado en diferentes presentaciones como lo es su forma natural, seco o en polvo. Su sabor es fuerte por lo tanto debe ser utilizado en pequeñas cantidades, es una especia que por lo general se utiliza para dar sabor o realzar el gusto en los alimentos, sin llegar a sobresalir u opacar otros sabores.

Puede utilizarse en todo tipo de carnes, sopas, salsas, panes, entre otros.

La importancia de las proteínas

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

as proteínas son un tipo de macronutriente que, junto con los hidratos de carbono y los lípidos, resultan esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Por lo general, las proteínas representan entre el 10 y el 15% de las necesidades energéticas del organismo.

Nuestro organismo no es capaz de almacenar aminoácidos, como sucede con los hidratos de carbono y las grasas.

Por tanto, necesitamos un aporte diario de aminoácidos a través de las proteínas contenidas en nuestra alimentación para crear nuevas proteínas. Las proteínas deberían consumirse de forma uniforme a lo largo de todo el día y formar parte de cada comida.

¿DÓNDE SE ENCUENTRA? •

•

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Alimentos animales: la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Estos productos contienen la gama completa de los aminoácidos esenciales Alimentos vegetales: los cereales, las frutas, las legumbres, las verduras y los frutos secos. Estos alimentos carecen de uno o más aminoácidos esenciales Complementos nutricionales específicos

son cambios en el olfato, el gusto o problemas relacionados con los dientes, las encías o la dentadura postiza. Comer menos o comer de forma inadecuada se traduce en que a menudo no se ingieren suficientes macro y micronutrientes importantes, lo que puede afectar a la calidad de vida.

Es frecuente que los adultos, con el paso de los años, coman menos. Los motivos que contribuyen a esta falta de apetito

Después del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas.

De hecho, las proteínas son el componente principal de las células, la musculatura y otros tejidos. A menudo, se denomina a las proteínas como los elementos básicos de la vida.

Las proteínas forman parte de células, tejidos y órganos de nuestro organismo, como por ejemplo: • •

• • •

•

•

La masa muscular.

El colágeno, que proporciona fuerza y estructura los tejidos (p. ej., cartílago).

La piel, el pelo y las uñas.

La hemoglobina, que transporta oxígeno por el cuerpo.

La mayoría de las hormonas, que actúan como mensajeros químicos del organismo, también son proteínas.

Las enzimas, que regulan todos los aspectos del metabolismo; intervienen en innumerables reacciones químicas importantes que permiten la digestión de los alimentos, la formación de energía para la contracción muscular y la regulación de la producción de insulina, entre otros.

Los anticuerpos, que intervienen en la respuesta inmunitaria.

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SALUD & BIENESTAR

Enfermedad del HÍGADO GRASO

NO ALCOHOLICO

Las personas que tienen síndrome metabólico son más propensas a desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Los expertos piensan que la EHGNA puede estar estrechamente vinculada al síndrome metabólico.

Causas de la EHGNA La probabilidad de desarrollarla, ya sea hígado graso simple o EHGNA, es mayor si la persona tiene:

5.

2.

Las investigaciones también sugieren que algunos genes pueden hacer que una persona sea más propensa a desarrollar EHGNA. Los expertos siguen estudiando los genes que podrían desempeñar un papel en esta enfermedad.

Los expertos todavía están estudiando las causas de estas dos enfermedades.

Las investigaciones sugieren que ciertos problemas médicos pueden aumentar la probabilidad de tener estas enfermedades.

Resistencia a la insulina

3.

•

L

•

Concentraciones anormales de grasas en la sangre, lo cual puede incluir en: Concentraciones altas de triglicéridos Concentraciones anormales de colesterol: colesterol total elevado, colesterol LDL elevado o colesterol HDL bajo

4.

Síndrome metabólico o una o más características del mismo. El síndrome metabólico es un grupo de características y afecciones médicas vinculadas con el sobrepeso y la obesidad. Las personas que tienen síndrome metabólico son más propensas a desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Los expertos piensan que la EHGNA puede estar estrechamente vinculada al síndrome metabólico.

• • •

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Presión arterial alta Concentraciones de glucosa en la sangre más elevadas de lo normal

1.

Sobrepeso u obesidad

a enfermedad de hígado graso no alcohólico (o sus siglas E.H.G.N.A) es la acumulación de grasa en el hígado que NO es causada por consumir demasiado alcohol. Las personas que la presentan no tienen antecedentes de consumo excesivo de alcohol. La EHGNA está estrechamente relacionada con el sobrepeso.

En muchas personas, la EHGNA no causa síntomas o problemas. Una forma más grave de la enfermedad se conoce como esteatohepatitis no alcohólica (EHNA). La EHNA puede causar insuficiencia hepática. También puede causar cáncer de hígado.

• •

Los médicos definen el síndrome metabólico como la presencia de tres o más de las siguientes características: Circunferencia grande de la cintura Concentraciones elevadas de triglicéridos en la sangre Concentraciones bajas de colesterol HDL en la sangre

Diabetes tipo 2

SINTOMAS Al ser una enfermedad silenciosas los expertos todavía están estudiando las causas de estas dos enfermedades.

Las investigaciones sugieren que ciertos problemas médicos pueden aumentar la probabilidad de tener estas enfermedades.

Un estudio financiado por el Instituto Nacional de la Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales descubrió que las personas que se sometieron a cirugía para extirpar la vesícula biliar tenían más probabilidad de desarrollar EHGNA. Se necesitan más investigaciones sobre el vínculo entre la extirpación de la vesícula biliar y dicha enfermedad.

Sus causas son igual de insiertas Las investigaciones sugieren que ciertos problemas médicos pueden aumentar la probabilidad de tener esta enfermedad.

REALIZA DEPORTE TENIENDO DIABETES

SIN CORRER RIESGOS

Durante el ejercicio, hay que hacer control glucémico según los síntomas de hipoglucemia y/o cada hora para evitar complicaciones

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Por: Emily Oviedo M./prensa@representacionesag.org

ntes de empezar a hacer deporte, hay que saber el tipo, la duración y la intensidad del ejercicio para modular la dosis de insulina previa al ejercicio. Después hay que preparar un “kit” que contenga: máquina de control de glucemia con tiras de comprobación, jeringuillas, insulina y alimentos ricos en hidratos de carbono y fáciles de digerir como azúcar, fruta, batidos de fruta, galletas etc.

La regulación de insulina y la cantidad de hidratos de carbono que hay que tomar (según las características del ejercicio) antes, durante y después del ejercicio las determina el médico endocrino y un especialista en nutrición y deporte; sin embargo, hay bibliografía que lo especifica.

Como norma general se recomienda siempre hacer el ejercicio dos o tres horas después de las comidas para evitar interacciones con la insulina administrada durante las comidas.

El primer paso es un control glucémico justo antes de iniciar la actividad: Si la glucemia no supera los 100 mg/dl, hay que tomar un complemento en base de hidratos de carbono (azúcar) de 1020 g (3 galletas, 1 naranja o 1 trozo de

pan…). Hay que repetir el control, hasta que la tengamos entre 100-250 mg/dl.

Si la glucemia supera los 250 mg/dl, hay que hacer una prueba de cuerpos cetónicos en orina. Si la prueba sale positiva, se tiene que evitar o retrasar el ejercicio hasta que desaparezcan y tengamos la glucemia en los niveles recomendados.

Durante el ejercicio, hay que hacer control glucémico según los síntomas de hipoglucemia y/o cada hora para evitar complicaciones. Si los niveles son bajos, se tienen que tomar hidratos de carbono (unos 20 g; por ejemplo 3 galletas, 1 zumo de frutas individual o 1 plátano) y volver a hacer el control al cabo de 15 minutos para saber si los niveles glucémicos son normales (100-200 mg/dl).

Una vez finalizado el ejercicio, se tienen que volver a comprobar los niveles de glucemia y valorar si hay que tomar alimentos que contengan hidratos.

Si la glucemia no pasa de 120 mg/dl, hay que tomar un complemento de hidratos de unos 15-20 g.

Si la glucemia pasa de 200 mg/dl, no se tiene que tomar ningún hidrato y, si hace falta, se tiene que administrar insulina.

Según los especialistas en la materia, para prevenir una hipoglucemia después del ejercicio puede hacer falta reducir

la dosis de insulina durante las horas posteriores. La reducción dependerá de la intensidad y duración del ejercicio.

Se recomienda cualquier tipo de ejercicio, siempre que no haya complicaciones como neuropatías y vasculopatías periféricas (pie diabético, por ejemplo), retinopatías, nefropatías y/o problemas cardiovasculares. Si las hubiera, hay que consultar a un especialista para ver qué ejercicio es adecuado en cada situación.

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SALUD & BIENESTAR

¿Cómo mantener la buena

SALUD DE LAS ENCÍAS?

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

ener unas encías sanas es esencial para asegurar la salud bucodental. Se trata de la parte carnosa de la cavidad oral y es un tejido que es necesario cuidar precisamente por la misión que cumple dentro de la boca. Recubre ambos maxilares y protege la raíz dental de las agresiones externas.

Para empezar, si no estás seguro de estar cepillándote correctamente los dientes, puedes usar un detector de la placa bacteriana. Se disuelve dentro de la boca y deja marcadas las zonas donde hay placa depositada en los dientes y el cepillado es deficiente.

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PROTEGE TUS ENCÍAS Un buen cepillado debe limpiar tanto dientes como encías. Para ello, presiona el cepillo entre la encía y el diente manteniéndolo ligeramente inclinado y realiza movimientos circulares.

NO OLVIDES LA LENGUA Cepillarla también es importante. Usa tu cepillo habitual (mejor sin pasta) para hacer un barrido suave por toda la lengua y los carrillos cada vez que te limpies los dientes.

INSISTE ENTRE LOS DIENTES

CONSEJOS

Es donde se acumula mayor cantidad de sarro y de restos de comida. Para asegurarte de que se limpia bien, puedes usar hilo dental o un cepillo interproximal.

ESCOGE UN BUEN CEPILLO

LA DIETA SÍ IMPORTA

Usa un cepillo con cerdas de dureza media, cámbialo cada tres meses y evita utilizar los palillos para los dientes.

Si sigues una dieta equilibrada podrás evitar que te salgan caries, así como el deterioro de las encías. Recuerda que los alimentos ricos

en carbohidratos, azúcares y almidones producen una mayor cantidad de ácidos que pueden destruir el esmalte.

OJO CON LOS AZÚCARES Los azúcares que por elaboración tienen un sabor más dulce son los mayores productores de caries. Los más dañinos son los azúcares en forma líquida o viscosos, como las gelatinas, las golosinas, o los caramelos.

ACTÚA RÁPIDO Si tomas azúcar, lo más importante es que te limpies los dientes en la siguiente media hora, que es el tiempo que tarda el azúcar en depositarse en el esmalte y facilitar la proliferación de bacterias y las caries.

CHICLES SIN AZÚCAR Masticar chicles o caramelos sin azúcar y con xilitol limpia y estimula la producción de saliva, un gran antibacteriano natural para tu boca.

¡Cuidado con el volumen!

Se estima que una persona promedio escucha entre 4 y hasta 6 horas diarias de música, eso es casi la duración de una jornada laboral

Por: Dra Silvia Bonilla Berríos

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Master en Audiología Clínica Auditiva Audinsa

a pérdida auditiva puede ser causada por diferentes factores, uno de ellos puede ser la exposición a sonidos de intensidades elevadas, como la música.

La música forma parte de nuestras actividades recreativas y a veces, hasta de nuestras actividades laborales; hoy en día es muy común ver a las personas haciendo ejercicios, caminando, en el bus y en reuniones familiares o de amigos, escuchando música, ya sea con audífonos o por medio de parlantes.

Se estima que una persona promedio escucha entre 4 y hasta 6 horas diarias de música, eso es casi la duración de una jornada laboral.

Se habla mucho de la diferencia entre escuchar música por medio de parlantes, audífonos de pastilla o los auriculares que cubren toda la oreja; básicamente la diferencia no radica en el tipo de audífonos o parlantes que se utilicen, la diferencia radica en el volumen y la cantidad de horas que escuche la música, lo recomendable es escuchar al 60% del volumen durante un máximo de 60 minutos seguidos.

En diferentes investigaciones realizadas a nivel mundial, se ha estudiado el comportamiento auditivo de personas que se dedican, profesionalmente a la música.

Además de pérdida auditiva, los músicos pueden sufrir diferentes trastornos

auditivos como tinnitus (ruidos en los oídos) e hiperacusia (hipersensibilidad a sonidos que personas con audición normal toleran sin problemas).

En un estudio reciente realizado en Finlandia, se estableció que el 15% de los músicos sufrían de tinnitus permanente y un 43% de los músicos que tocan música clásica padecían de hiperacusia.

Los músicos profesionales dedican entre 8 y 10 horas diarias a tocar un instrumento, lo que se podría considerar un ambiente ruidoso si tomamos en cuenta que un bajo genera aproximadamente 83 dB y las flautas y los instrumentos de percusión generan 95 dB, esto supera significativamente los 85 dB de volumen límite recomendado de exposición a ruido en un ambiente laboral establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Músicos reconocidos como Phil Collins, Sting y Neil Young han hecho público que padecen de dificultades auditivas por la sobreexposición a niveles altos de sonido a lo largo de su carrera.

MÚSICOS Y PROTECCIÓN AUDITIVA Para toda persona expuesta a niveles superiores a 85 dB durante una jornada laboral de 8 horas o más, se recomienda el uso de protección auditiva, para evitar los efectos que la exposición pudiera tener en la audición.

Sin embargo, son muy pocos los músicos que utilizan protección auditiva, algunas razones

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para no utilizar la protección auditiva son: que encuentran la protección incómoda y difícil de colocar, no escuchan bien a sus compañeros cuando tocan los instrumentos.

Aunque existen protectores para músicos, no existe una cultura dentro de estos profesionales a cuidar su audición y muy pocos son conscientes de que los niveles de volumen a los que se exponen pueden causar un daño irreversible en el órgano que les ayuda a ser músicos.

Si usted es músico o le gusta frecuentar conciertos con cierta frecuencia le recomendamos:

1

. Utilizar protección auditiva especial con un filtro de reducción activo, que permita el paso de los sonidos del lenguaje y sonidos por debajo de 65 dB.

2.

Descansar una hora por cada hora de práctica o exposición a sonidos intensos.

3.

4.

Utilizar limitadores de salida para fijar el máximo del volumen que pueden escuchar con audífonos.

5.

@audinsa

Realizar una valoración auditiva por lo menos una vez al año.

Aplicar la regla 60-60. Escuchar durante 60 minutos seguidos a un volumen no superior al 60% de volumen máximo del dispositivo.

Heredia-San José17 Escazú

SALUD & BIENESTAR

¿Cómo saber si tengo un

TUMOR CEREBRAL?

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Los tumores cerebrales pueden comenzar con crisis epilépticas o con signos comunes a otras patologías, como lentitud de pensamiento, falta de concentración entre otros

os tumores cerebrales son masas que crece dentro del cerebro. Si ésta se origina en el propio cerebro se denomina tumor primario, mientras que el secundario es aquel que surge en otra parte del organismo, como en el pulmón o en la mama, y que en algún momento se ha extendido al cerebro.

Tanto los tumores cerebrales primarios como los metastásicos pueden causar síntomas similares.

Los síntomas dependen principalmente de dónde se encuentra el tumor en el cerebro.

Las apariciones de los tumores cerebrales suelen aparecer de forma brusca y rápida. Tal y como explica SEOM (Sociedad Española de Oncología Médica) los síntomas varían en función de la zona o las zonas a las que afecten.

Los tumores cerebrales pueden comenzar con crisis epilépticas o con signos comunes a otras patologías, como lentitud de pensamiento, falta de concentración y cambios del carácter o del comportamiento.

Las convulsiones son un ejemplo de un síntoma dramático. Aproximadamente 3 de cada 10 pacientes con tumores cerebrales reciben el diagnóstico

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después de tener una convulsión, explica. Otros síntomas son menos evidentes. Por ejemplo, puede notar problemas de memoria o debilidad en un costado del cuerpo. Es posible que no sepa que tiene un tumor cerebral hasta que los síntomas no se desarrollen.

Según la SEOM, el diagnóstico de los tumores cerebrales se realiza mediante la combinación de diferentes pruebas que determinarán la forma, el grado y la extensión del tumor.

El primer paso es la exploración física y neurológica para establecer los síntomas y la afectación neurológica con aspectos como el movimiento de los ojos, la visión, el oído, los reflejos o la coordinación.

El segundo paso son las pruebas radiológicas que permitirán conocer la extensión del tumor, el número de lesiones, tamaño y zonas afectadas.

Además, estas pruebas aportarán información relevante, como si el paciente tiene hemorragias, y se utiliza como herramienta complementaria a la valoración de los síntomas. Las pruebas más comunes son el TAC, la resonancia magnética, el PET, el Spect, la punción lumbar y la biopsia.

OPCIONES TERAPEUTIAS CONTRA EL TUMOR Cirugía: El médico realizará la extirpación del tumor, parcial o completa, dependiendo de si la zona en la que este ha surgido es crítica o no. La extirpación completa suele tener mejor recuperación neurológica.

Radioterapia: Consiste en enviar partículas ionizadas de alta energía contra las células del tumor atacando su material genético. Hay varias formas de llevarla a cabo: •

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Externa estereotáctica: Los rayos que se aplican son más pequeños pero tienen una dosis más alta de partículas.

Braquiterapia: Se implantan catéteres con irradiación en los tumores que evitan el contacto con tejido sano.

Haces de partículas: Se usan partículas protones o neutrones que ayudan a circunscribir la zona de irradiación de forma más precisa.

Quimioterapia: Es un proceso por el que se administran medicamentos por vía oral, intravenosa o local que se distribuyen por todo el cuerpo a través de la sangre y destruyen las células cancerosas.

¡Espacios entre

dientes!

Por: Dr. Oscar Vargas F. Especialista en Prostodoncia Oscar Vargas Centro Dental

ANTES

L

PROCESO

CIERRE

os espacios entre dientes o conocidos por su término científico Diastemas son muy frecuentes en la sonrisa y principalmente en los dientes frontales.

impulso en su carrera decidieron cerrar este espacio entre sus dientes que en algún momento los caracterizaba.

Interesantemente, en la historia de la odontología, civilizaciones antiguas y diversas tribus se producían varios desgastes entre sus dientes para separarlos artificialmente. Esto se consideraba atractivo, además de ser un símbolo de prestigio y jerarquía en la sociedad.

La percepción de la estética y de lo que se percibe agradable definitivamente está impulsado por las modas en las diferentes épocas y culturas. Esta percepción cambia constantemente también debido a los avances tecnológicos en cuanto a técnicas y desarrollo de materiales; que permiten ampliar el abanico de opciones de tratamiento con una odontología mínimamente invasiva.

El diseño de la sonrisa forma parte de esta realidad.

En la era moderna de nuestra sociedad, en los años 80 y 90, varios artistas y cantantes reconocidos mundialmente presentaban sólo un espacio entre sus dientes frontales centrales, dicha característica se producía de forma natural. Esa separación les dió un símbolo de distinción y reconocimiento mundial. Ellos mismos utilizaron este rasgo físico para ganar popularidad y les funcionó positivamente. Ese espacio para la época fue aceptado por las personas y no causaba ningún tipo de distracción en el observador.

Sin embargo para este nuevo siglo estos mismos artistas por motivos de renovación de imagen y un nuevo

¿Qué fue lo que los motivó a realizar este cambio?

Además las altas exigencias en estética dental y la apariencia de una sonrisa saludable ha promovido patrones de dientes claros, rectos y en una composición an armonía con sus rasgos faciales.

FINAL Para lograr un resultado al más alto nivel e imitar la forma, color y composición en el cierre de espacios entre dientes requiere de un conocimiento alto por parte del Odontólogo además de gran destreza manual.

El Dr. Óscar Vargas especialista en Prostodoncia, Estética Dental e Implantes Dentales, se dedica a ofrecer soluciones conservadoras y duraderas a este gran reto al más alto nivel.

Estas restauraciones de cierre de diastemas son en volumen muy pequeñas sin embargo esta característica las hace unas de las restauraciones más difíciles de ejecutar en la clínica. Por eso se debe de realizar una planificación previa para alcanzar el resultado óptimo.

Seguidamente les presentamos una circunstancia de espacio entre dientes y como la resolvimos sin desgastes.

Hoy en día, alteraciones como tener los dientes separados, pueden llegar a representar un motivo de limitación en las personas e inhibir sus cualidades personales impidiendo su desarrolla pleno en la vida. Por lo cual recurren a buscar una solución que les permita recrear el aspecto en sus sonrisa anhelado.

Oscar Vargas Centro Dental

2259-1530

Momentum Escazú San José, Desamparados19

SALUD & BIENESTAR

SOLUCIONES PARA CONTROLAR

el estrés y la ansiedad sin fármacos

E

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

l ritmo de vida tan acelerado, el alto nivel de exigencia laboral, las preocupaciones, así como otros múltiples factores, dan forma a todo un complejo cuadro sintomático donde se combina lo psíquico con lo físico.

Es probable que gran parte de nuestra energía se vaya en pelear con la ansiedad: la inquietud, la desesperación, los temores o esa sensación de ¿No sé qué? Sin embargo, no tendemos a invertir la misma energía en realmente resolver la ansiedad o en adquirir nuevas técnicas para manejarla. Las siguientes sugerencias podrían hacer una gran diferencia en tu diario vivir.

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• •

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Bendice, agradece y celebra por hallarte en esta situación, aunque por el momento te parezca estresante.

Contéstale con firmeza a los pensamientos que te agobian, diles que, aunque les agradeces el intento de protegerte, de esta forma no te ayudan. Explícales que ya no los vas a escuchar hasta que cambien por otros que te fortalezcan y te brinden paz; repítelo todas las veces que haga falta.

Hidrátate bien con agua.

Haz ejercicio de forma regular, caminar descalzo sobre la tierra o el zacate es una excelente terapia, hazlo por 15 minutos diariamente.

Toma una toalla de baño, tuércela y comienza a azotar con vigor la cama o el sofá, practícalo diariamente.

Pon los pies en la bañera o en una cubeta y viérteles agua caliente, al mismo tiempo sostén una bolsa de hielo en tu cabeza.

Asiste a sesiones de terapia corporal como masajes, imposición de manos, polaridad, kinesiología, reflexoterapia y otras.

Toma unos momentos para ti, y lograras restaurar el balance; la ansiedad si tiene remedio.

RESPIRA...

Prueba este ejercicio para oxigenar y manejar la ansiedad.

1.

2.

Infla el bajo vientre al inhalar, y húndelo al exhalar. Ve con calma.

Imagínate que, al exhalar, el aire usado baja por nuestras piernas y se deposita debajo de nuestros pies.

3.

Párate con as piernas separadas, rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos hacia los lados.

4.

Endereza la cabeza y mira al frente, hacia lo lejos, mientras continúas respirando lentamente al estilo de los pasos previos.

Es importante que las horas de descanso sean de calidad. Por lo tanto, procura desconectar el teléfono, estar en un cuarto donde no entre luz, ni los ruidos.

El estrés y la ansiedad pueden tratarse sin fármacos, pero no dudes en consultar siempre la mejor opción con un profesional de la salud.

Por: Dr. José Franco Ortodoncista The Beautiful Smile Co.

T

¡EL FUTURO ES AHORA!

ORTODONCIA INVISIBLE

oda mi vida profesional la he dedicado a la Odontologia, pero específicamente a la Ortodoncia, lo cual me apasiona.

Los avances tecnológicos nos han permitido poder llegar a ofrecer a nuestros pacientes soluciones más prácticas y en menos tiempo. Tal es el caso de la ortodoncia invisible, de lo cual hablaré a continuación:

¿Qué es Ortodoncia invisible? Ésta puede ser considerada como la última técnica de Ortodoncia que ha llegado al mercado, ya que gracias a ella se ha logrado un importante cambio en la planificación y desarrollo de este tipo de tratamientos. Consiste en la fabricación a la medida de férulas transparentes, las cuales se cambian entre una a dos semanas, para realizar el movimiento de los dientes hacia la posición deseada.

¿Qué beneficios tiene en comparación con la Ortodoncia tradicional?

¿Quíen puede ser candidato para la Ortodoncia Invisible?

No se nota. Se trata de una férula transparente por lo que los demás no notarán la presencia de la Ortodoncia en tu boca.

Antes de contestar esto, primero es importante tener claro que el especialista que vaya a ofrecer el tratamiento esté debidamente calificado para esto. En mi caso tengo más de 16 años de experiencia en el área de la ortodoncia y más específicamente en la invisible.

Sabiendo esto, podemos decir que cualquier paciente es un candidato perfecto para recibir un tratamiento de Ortodoncia invisible, inclusive se puede aplicar en niños desde los 7 años de edad.

Facilita la higiene dental. Al ser removible, se retira en las comidas y facilita el cepillado de las piezas dentales.

Rápida adaptación. El proceso de adaptación a la ortodoncia invisible de los pacientes que se deciden por esta técnica es más rápido.

A la medida. La férula de plástico se realiza a medida de cada paciente gracias a la tecnología virtual 3D que reproduce la boca y proyecta su evolución hasta conseguir el resultado deseado.

Finalmente, gracias a los avances tecnológicos, la Ortodoncia invisible puede resolver cualquier problema de mala posición dental. Eso sí, se debe ser muy constante, ya que es muy importante que los alineadores se lleven colocados unas 20 horas al día, sólo se retiran para comer y beber.

Para agendar una cita para valoracion y más detalle puede contactar al Dr. Franco y sus especialistas a la Clínica The Beautiful Smile Co.

The Beautiful Smile

6126-0217

2215-4871 info@thebeautifulsmile.com

Escazú, San Rafael, 21 Galería Escazú

SALUD & BIENESTAR

¿Fumas?

Tu voz podría cambiar, ¡Evítalo!

El humo del tabaco reseca las cuerdas vocales, produciendo una inflamación en las mismas y alterando el flujo normal de las secreciones

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

N

o es un secreto para todos que fumar es nocivo para la salud y que es casi garantizado que te puede provocar enfermedades que te matan lenta y dolorosamente, pero muy pocas personas son conscientes de los efectos negativos del tabaco en la voz. La laringe es un órgano que está ubicado dentro del aparato respiratorio de los seres humanos, por lo que el humo del tabaco le afecta directamente y no sólo el que es aspirado directamente por la boca, sino el que es respirado también por la nariz, lo que quiere decir que aunque no fumes también puedes sufrir estos efectos.

¿Cómo afecta tu voz?

Algunos de los efectos negativos del tabaco en la voz son los nódulos, la afonía, el cáncer e incluso el reflujo. El humo del tabaco reseca las cuerdas vocales, produciendo una inflamación

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en las mismas y alterando el flujo normal de las secreciones. Esta inflamación no permite que las cuerdas vocales se junten de manera correcta y esto hace que se irriten cada vez más. Es por eso que la voz de un fumador a menudo suena ronca o dañada, en ella suena aire e incluso a veces puede llegar a notarse afonía.

¿Qué hacer si los demás fuman?

A veces si los demás fuman delante tuyo te sientes un poco aguafiestas si tienes que estar apartando el humo con la mano o pidiendo que no te lo echen encima, pero piensa que no estás pidiendo nada malo con eso y si eres cantante los demás tienen que entender que quieras conservar tu instrumento. Igual que un guitarrista no usaría unas tijeras en las cuerdas de su guitarra, tú no tienes porqué dañar tus cuerdas vocales.

Es difícil que algunas personas entiendan los efectos negativos del tabaco en la voz, pero cada vez estarán más conscientes con eso.

Lo importante es que trates de permanecer

lo más alejado posible de el humo del cigarrillo, ya que además de afectar las cuerdas vocales trae muchas más enfermedades de las que imaginas.

EL PROCESO DE DUELO

en la mujer embarazada

Por: Mscp. Melissa Céspedes Psicóloga Clínica Hospital Clínica Bíblica

El proceso de duelo es saber que todo volverá a ir bien pero nada volverá a ser igual

M

i historia personal: Me entero de que estoy embarazada por lo que se lo comunico a mi familia más cercana, entre ellas mi padre, quien tenía una enfermedad terminal y fallece 8 días después de forma sorpresiva.

Y es ahí donde surge la polaridad: La alegría extrema por la vida y la tristeza extrema por la muerte.

¿Cómo sobrellevar el duelo en la etapa de gestación?

El proceso de duelo por si solo es complejo, pero estar en periodo de gestación aun lo complica más.

El duelo es definido como el sentimiento generado ante las perdidas, que pueden ser desde materiales como un trabajo, una casa, o más complejas como un familiar cercano.

parte de la empatía y de posibilitar al otro que exprese sus emociones.

Sobre la influencia en el bebé de la ansiedad materna durante el embarazo se han llevado a cabo diversos estudios realizados y muchas de esas investigaciones han confirmado que el estrés materno durante el período fetal puede condicionar el desarrollo emocional del niño, tanto a corto como a medio y largo plazo.

Pese a lo anterior, es importante transmitir que el bebé, al igual que está protegido de golpes externos por la placenta, también lo está de las emociones extremas.

Las mujeres que están embarazadas suelen referir tener mucha dificultad en asumir todas esas emociones en un momento de sus vidas en lo que reinaba era la felicidad y la ilusión.

Cuando perdemos un ser querido, suele pasar que la sociedad no nos permite sufrir, comentarios tales como: No llores, es lo mejor que podría pasar, es muy común ya que el tema de la muerte sigue siendo tabú.

Algunas evitan conectar con esos sentimientos por temor a dañar al bebé, desarrollando culpa o bien otras sienten tanta tristeza que del todo no pueden conectar con la ilusión del embarazo.

Por ello es importante buscar apoyo en la familia, amigos, comunicar a su médico ginecólogo y buscar ayuda psicológica de ser necesario.

En la mujer embarazada aún más porque se enfrenta con sus propias polaridades: La vida, la muerte, la alegría extrema, la tristeza extrema.

Si conoce una mujer que está pasando por esta situación, acompañe, escuche, apoye, no minimice sus emociones, al contrario permita su libre expresión.

Sin embargo el duelo es un proceso natural que hay que expresar porque nos habilita a encontrar el equilibrio después de la pérdida, y para ello necesitamos que la gente alrededor entienda.

Cuando alguien sufre, intentamos resolver su sufrimiento: Te dicen que tienes que seguir adelante pero hay pocas personas que se pongan delante de ti y te digan: Llora, es normal que llores y voy a estar a tu lado, esto es

A mi papá que siempre llevaré siempre en mi corazón… a mi pequeñito Thiago por aferrarse a la vida.

2522-1000

Hospital Clínica Bíblica Consultorio Mca Psicología

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SALUD & BIENESTAR

¡NO ESTÁS DESTINADO A PADECER

demencia!

Te decimos como prevenirla...

La clave es una dieta adecuada, ejercicios físicos y mentales

S

e considera que la demencia es la epidemia de este siglo.

Cada día más y más adultos mayores la padecen.

Entre los síntomas de la demencia se encuentran la pérdida de memoria a corto plazo, inicialmente; los problemas de orientación que hacen que el individuo se pierda con facilidad u olvide donde se encuentra; la dificultad para planificar, realizar ciertas tareas como vestirse, hablar hacer cálculos y el cambio del carácter o del comportamiento.

Lo cierto es que no existe ningún tipo de tratamiento que impida que esta enfermedad degenerativa se produzca, aunque varias investigaciones sí que han identificado algunas formas en las que es posible disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad.

No se puede decir a ciencia cierta que estas medidas funcionen al 100% en todos los casos, pero sí que pueden ayudar. En el peor de los casos, cuanto mejor preparados estemos mejor. Ya que al no existir una cura, por lo menos podemos aferrarnos a la esperanza de poder evitarlo o retrasarlo. ¿CÓMO PREVENIR LA DEMENCIA?

1.

Cuida tu corazón: Mantener una tensión arterial adecuada a través de ejercicio y una dieta saludable para el corazón puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia.

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2.

Manténte físicamente activo: El ejercicio físico está fuertemente relacionado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.

3.

Sigue una dieta saludable: Una alimentación saludable, en la que se incluyan alimentos como bayas, manzanas, nueces, vino (con moderación), cafeína, chocolate, pescado, aceite de oliva y, en general, el estilo de alimentación propio de la dieta mediterránea, está relacionada con la mejora del funcionamiento del cerebro.

4.

Desafía a tu cerebro: Estudiar se ha relacionado con un menor riesgo en el deterioro cognitivo. Y cuando hablamos de estudiar, nos referimos a cursar estudios universitarios, aprender un nuevo idioma o incluso aprender a tocar un instrumento musical.

5.

Disfruta de actividades sociales: Salir a bailar, visitar parques, recorrer museos hasta unirte a un grupo donde puedas conversar con personas que tengan gustos en común, te ayudará significativamente a mantener tu cerebro ocupado y en constante movimiento.

6.

Mantener un peso adecuado: Mantener un peso saludable es vital para tener una buena salud, incluidos todos los factores relacionados con las funciones cerebrales. Pero no solo cuando nos hacemos mayores, sino durante toda la vida.

¿SABÍAS QUÉ?

Las bacterias que producen enfermedades en la boca pueden trasladarse a otros órganos del cuerpo y complicar algunas enfermedades?

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Por: Dr. Alexis Hernández Cirujano Dentista Clínica Dental Dr. Alexis Hernández M.

oy en día no hay excusa para no cuidar de su boca, ya que las enfermedades que puede padecer en su organismo, podrían verse afectadas en gran medida por bacterias, hongos y virus que se encuentran en su cavidad bucal.

La caries y las enfermedades de las encías son producidas por bacterias que destruyen el diente y los tejidos alrededor del mismo.

Es por eso que las dos principales enfermedades de la boca pueden incidir con enfermedades del corazón, cerebro (derrames), diabetes y otras.

Cuando la enfermedad de las encías está muy avanzada (Piorrea) hace que los dientes se aflojen.

Nuestros abuelos le decían PIORREA.

Resumiendo, una mala higiene y no darle mantenimiento a la boca, va a provocar tarde o temprano repercusiones no deseadas en otras partes de su cuerpo y complicaciones en las enfermedades.

Las infecciones de la boca son factores que pueden desencadenar problemas en otras partes del cuerpo.

Las enfermedades de las encías se complican en las personas diabéticas ya que las infecciones no sanan correctamente y se retrasa la curación.

Esta enfermedad de las encías puede hacer que los niveles de azúcar en sangre se eleven y que la diabetes sea más difícil de tratar.

Una correcta higiene oral, un buen cepillado y uso del hilo dental es lo que siempre hemos oído y es correcto. Pero es indispensable ir a un dentista y lo recomiendo por lo menos 3 veces al año, cada 4 meses.

Conversando con don Rodrigo Kenton ex entrenador de la selección nacional de fútbol y miembro de la FIFA, me decía que en muchos lugares a nivel mundial se preocupan por la salud buco dental de los jugadores, pues se ha comprobado que las lesiones musculares como los desgarres están íntimamente ligados a las enfermedades de la boca (caries y enfermedades de las encías).

¿QUÉ ES EL WHATER PIK? Existe un artefacto llamado WHATER PIK que dispensa agua a presión penetrando entre la encía y el diente, realizando una limpieza dental impecable, este se puede encontrar en algunas farmacias o en el depósito dental llamado PRISMA DENTAL SUPPLY.

Por la punta de la raíz de los dientes entra lo que conocemos como el nervio y vasos sanguíneos (Pulpa dental).

LA ENDOCARDITIS BACTERIANA Estas bacterias que producen la caries (y las enfermedades de la encía) llegan a la PULPA DENTAL, viajan en la sangre por las venas hasta el corazón y pueden quedarse en las válvulas, produciendo lo que se conoce como ENDOCARDITIS BACTERIANA. También pueden emigrar otros órganos del cuerpo.

Dr. Alexis Hernández junto a Rodrigo Kenton

Hoy en día se sabe que estas bacterias de la cavidad oral son responsables de generar inflamación en los músculos produciendo fatiga muscular y haciéndolos propensos a los desgarres.

2234-6794

No espere a tener infecciones en la boca. Si padece de azúcar en la sangre, si es deportista y constantemente sufre desgarros, cansancio muscular, busque ayuda con un profesional en odontología, que le tome radiografías, que le haga un buen examen clínico e inicie un tratamiento ya sea para curar lo que esté dañado o bien para PREVENIR .

Clínica Dental Dr. Alexis Hernández M. 25

SALUD & BIENESTAR

¿Cómo afrontar LA DEPRESIÓN? Hay tratamientos eficaces y hay habilidades que uno puede aprender para ayudarse a si mismo a salir de una depresión

L

a depresión es un trastorno del ánimo de larga duración que hace que una persona se sienta triste, irritable o vacía. Mucha gente sufre una depresión y es una de las experiencias más duras por la que se puede pasar en la vida.

Muchos adolescentes y adultos con un T.E.A (Trastronorno del Espectro del Aprendizaje) sufren en algún momento de su vida una depresión.

Sintomas de la depresion • • • •

Tiene menos energía para hacer cosas Siente que nada merece la pena Tiene una visión muy negativa de sí mismo y de la vida Cree que nunca va a mejorar

La salida de una depresión hay que llevarla a cabo bajo la tutela de un buen profesional con experiencia. La depresión es un proceso importante y duro. No puedes afrontarlo solo y no puedes usar solo el apoyo de familiares y amigos.

Hay tratamientos eficaces y hay habilidades que uno puede aprender para ayudarse a si mismo a salir de una depresión. Las tres vías para salir de la depresión son: • Reactivar tu vida. Recuperar la actividad física, la actividad mental

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•

•

y la actividad social.

Cambiar los pensamientos negativos por pensamientos realistas.

Afrontar y solventar los problemas que vayan surgiendo.

Normalmente se tarda en salir de la depresión. Recuperarse de una depresión es un proceso que normalmente es largo y lento. Lo normal es que dure bastantes semanas o meses. En ese proceso se puede notar una lenta mejoría o ser algo súbito donde de repente notas que te encuentras mejor Una manera mas actual son el uso de los videojuegos en la rehabilitacion de personas con depresión; ya algún tiempo que los videojuegos no son simplemente consumo vacío y que el entretenimiento tiene mensaje, hace ya algún tiempo que el mundo digital ha comenzado a abordar al mundo real y a afrontar sus problemas.

Uno que a destacado mucho durantes los últimos años en sus aportes psicomedicos es la Saga Dark Souls.

Tiene una simbología muy psicoanalítica y que tiene elementos con los que se puede hacer paralelo con respecto al psicoanálisis como la Represión.

En los tres juegos hay un paralelismo entre lo que es una persona que por sus vivencias o por el contexto en el que vive.

Todo ello sin abandonar su Lore, lleno de personajes enigmáticos, oscuros, con un alma tan profunda y oscura que te mete de lleno en un universo vacío y es ese vacío el que te engancha, el que te hace querer saber mas, querer saber hasta donde llega el pozo oscuro donde te encuentras, un lugar de perdición pero a la vez lleno de belleza, mas bien sabes que es un paisaje, que es como un relato de Lovecraft o de Poe. Un paisaje sobre el que caminas mientras aprendes, aprendes a superarte, a aprender de ti mismo, a darte cuenta de que lo que creías imposible se ha hecho realidad, que has podido con ello, que eres capaz, capaz de salir adelante en un mundo aparentemente gris, pero tu eres la luz, capaz de asumir el error y el fracaso, mas sabiendo que la próxima vez lo vas a hacer mejor por que has aprendido a observar pacientemente, a no correr, a no apresurarte a no quejarte, pues sabes que en ti está la respuesta, la solución que en tu mente radica el aprendizaje del que observa y aprende, sabes que de ti depende salir de esta depresión y ahora tienes las herramientas para hacerlo, ahora conoces el camino, tienes el coraje y la experiencia previa de haber matado un jefe final . Si as pasado por todo esto… ¿Qué no serás capaz de hacer?

¡ALTO!

REVISA TU RUTINA DE ROSTRO podrías estarlo haciendo mal

¡Presta atención a los cuidados que tienes y modifica aquellos hábitos que estén causando problemas!

L

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

avar el rostro es quizá el paso más importante en una rutina diaria de cuidado personal. Todas las mujeres alguna vez hemos cometido errores sin saberlo y a veces algunas ni siquiera le dedicamos tiempo al rostro. Lo cierto es que debes tomar en cuenta que ciertas acciones pueden ser contraproducentes y generar problemas en tu rostro. No olvides que la piel de la cara es una de las zonas más delicadas y debe ser tratada con mucho cuidado.

Presta atención a los cuidados que tienes y modifica aquellos hábitos que estén causando problemas.

ERRORES De esta forma, realizar mal esta habitual práctica puede llevar a la aparición de arrugas, piel seca, manchas e impurezas. Por ello, deben evitarse los siguientes pasos:

1.

No te lavas las manos Este error es muy común: no sueles lavarte las manos antes de proceder a lavarte la cara. De hecho, mucha gente piensa que no tiene sentido lavar las manos antes de limpiar el rostro, si igual se van a usar productos de limpieza.

2.

No se debe usar agua caliente: Por muy tentador que sea subir la temperatura del agua, lo mejor es enjuagarnos la cara con agua tibia. El uso de agua caliente agota el suministro de humedad de la cara y, como resultado, nuestra piel puede volverse más grasa porque nuestro cuerpo se revela ante una sequedad repentina.

3.

Lavar la cara tres veces al día: Los expertos recomiendan solamente un lavado, o, como muchos, dos al día. El exceso de agua y productos de limpieza puede provocar la aparición de impurezas en el rostro.

4.

Elegir productos incorrectos para nuestra piel: Usar el limpiador adecuado para nuestro tipo de piel, ya sea seca, grasa o propensa al acné, puede significar la diferencia entre las rojeces, la piel irritada y las imperfecciones de los poros.

Como regla general, el limpiador debe eliminar por completo todos los rastros de maquillaje, suciedad, exceso de grasa y cualquier otra porquería del día a día, pero no debe dejar a la piel sin su fuente natural de aceites.

5.

Exfoliar la cara varias veces por semana: La exfoliación, una limpieza más profunda del cutis facial con productos específicos, se ha convertido en una práctica cada vez más habitual. No obstante, los expertos recomiendan practicarla únicamente una vez por semana, ya que hacerlo más veces irritaría la piel.

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SALUD & BIENESTAR

Tips para no quedarse dormido por la mañana

M

Muchos de los efectos secundarios de los medicamentos de venta libre pueden tener repercusiones adversas en tus patrones de sueño y alerta durante el día

adrugar y levantarse temprano es algo cotidiano que todos compartimos, y, aunque La tarea puede parecer sencilla, pero es sumamente dura y suele hacer que, más de uno, se duerma y llegue tarde a sus quehaceres diarios.

¿CÓMO ES POSIBLE SUPERAR CADA DÍA ESTA DURA PRUEBA? Sin importar qué lo cause, todos hemos tenido noches donde no hemos podido dormir lo suficiente. ¿Qué se puede hacer cuando el despertador infernal comienza a sonar por la mañana? Acá te damos unos tips para ayudarte con el sueño en el trabajo o estudio.

BEBE AGUA Beber agua te ayudará a estar más alerta y despierto. Además, te hará ir al al baño, esto te mantendrá en movimiento y no quedarte dormido en el escritorio.

EVITA COMER MUCHO En esos días de poco sueño hay que evitar la chatarra y los carbohidratos en exceso. Este tipo de alimentos te hacen sentir adormilado por lo que es mejor tener durante el día una serie de aperitivos: Como Granos enteros, frutas, carnes blancas te mantendrán alerta. Una variante pueden ser los alimentos con una alta concentración de carbohidratos, una que de seguro te gustara es el chocolate.

TOMA UNA DUCHA FRÍA El shock de temperatura te ayudará a despertar. Por otro lado mojarte la cara es otra buena opción si en la mitad de la jornada te sientes adormilado. es otra buena opción si en la mitad de la jornada te sientes adormilado.

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CAMBIA TU RUTINA La monotonía no te ayuda a permanecer alerta. Trata de meter variedad en tu día para mantenerte en movimiento.

MASTICA CHICLE Investigaciones ha descubierto que masticar chicle ayuda a reconciliar sueño, probablemente porque impulsa la actividad cerebral. Si quieres aprovechar tu goma de mascar al máximo, trata de que sea de sabor menta para que te despierte con más fuerza.

Esta técnica te dará un impulso temporal por lo que solo debes usarla cuando de verdad necesites estar alerta, como antes de una junta.

ELIGE BIEN COMO TE SIENTAS Procura mantener una postura erguida sobre la silla, evitarás posiciones en las que podrías quedarte dormido más fácilmente, como encorvado o recostado sobre la mesa.

COMO DORMIR Uno de los mejores consejos para no

quedarse dormido por la mañana es tener una buena noche con la almohada. Existen algunas costumbres que te ayudaran a tener un mejor despertar; Si te apegas a un horario de sueño consistente y mantienes un patrón de sueño regular, es probable que puedas despertarte solo, sin un despertador y sin quedarte dormido.

Realizar actividades relajantes ayudara a reducir el estrés a la hora de dormir y con estos la facilidad de reconciliar el sueño.

CUIDADO CON LOS MEDICAMENTOS Muchos de los efectos secundarios de los medicamentos de venta libre pueden tener repercusiones adversas en tus patrones de sueño y alerta durante el día. Los medicamentos comunes que pueden perturbar tu sueño incluyen: •Descongestionantes nasales •Aspirina y otros medicamentos para el dolor de cabeza •Analgésicos que contengan cafeína CUÉNTALE A TU MÉDICO Si no te puedes levantar en las mañanas debido a que te quedas dormido, tienes dificultad para permanecer despierto cuando estás sentado sin hacer nada, te quedas dormido mientras manejas y todos los días requieres del auxilio de la cafeína. explícale a tu médico los síntomas o patrones específicos en tus problemas para dormir.

¡Cuidado! LA PANCREATITIS Puede crear problemas La pancreatitis crónica es la inflamación del páncreas de larga evolución que resulta en un deterioro irreversible de la estructura y la función pancreática

E

l páncreas es un órgano situado en la parte superior del abdomen que produce la hormona insulina y secreta el líquido pancreático a través del conducto pancreático en la primera parte del intestino delgado (duodeno).

Este líquido pancreático contiene enzimas digestivas que ayudan a digerir los alimentos. En la pancreatitis aguda, la inflamación se desarrolla rápidamente y desaparece al cabo de entre unos días y algunas semanas.

En la pancreatitis crónica, la inflamación es progresiva y de larga duración, lo que provoca un daño permanente al páncreas. A medida que la pancreatitis crónica progresa, las células que secretan las enzimas digestivas en el líquido pancreático se destruyen lentamente con el tiempo.

¿QUÉ PUEDE CAUSARLO? Se deben al alcoholismo. Las personas con el hábito de fumar también presentan un riesgo mayor de desarrollar pancreatitis crónica.

Entre las causas menos frecuentes de pancreatitis crónica se encuentran los trastornos genéticos, como la fibrosis quística, la pancreatitis hereditaria o la pancreatitis autoinmunitaria. En raras ocasiones, un episodio grave de pancreatitis aguda provoca una cicatrización permanente del páncreas que conduce a una pancreatitis crónica.

En algunas personas, la pancreatitis crónica se desarrolla cuando el conducto pancreático es bloqueado (obstruido) por cálculos.

SÍNTOMAS El dolor abdominal es el síntoma principal de la pancreatitis crónica. El dolor abdominal en la zona superior puede variar en intensidad, y los brotes (ataques) pueden durar entre muchas horas y varios días.

Cuando la enfermedad está más avanzada, el dolor tiende a ser constante.

El dolor suele ser peor después de las comidas y puede reducirse sentándose o inclinándose hacia adelante.

A medida que la pancreatitis crónica progresa y las células que secretan las enzimas digestivas son destruidas, el dolor abdominal puede cesar.

La insuficiencia pancreática es la otra manifestación principal de la pancreatitis crónica. La insuficiencia pancreática es una disminución en la cantidad de enzimas digestivas en el líquido pancreático. A medida que el número de enzimas digestivas disminuye, la comida se digiere inadecuadamente y por ello no se absorbe bien (malabsorción), y la persona elimina heces voluminosas, excepcionalmente malolientes y grasosas (esteatorrea).

Las heces son de coloración clara e incluso pueden contener gotitas de aceite. También pueden encontrarse en las heces fibras musculares sin digerir. La absorción inadecuada de los alimentos también conduce a desnutrición y a una pérdida de peso.

Complicaciones de la pancreatitis crónica: Se puede producir una acumulación de líquido denominada seudoquiste pancreático.

Los seudoquistes pueden sangrar o romperse, y los que se expanden pueden causar dolor o bloquear el duodeno o las vías biliares.

Las células del páncreas que secretan insulina pueden acabar destruyéndose, lo que conduce gradualmente a la aparición de diabetes.

Los pacientes con pancreatitis tienen un riesgo mayor de sufrir cáncer pancreático.

¿CÓMO CONTROLAR EL DOLOR? El control del dolor es la parte más difícil de gestionar de la pancreatitis crónica, y los tratamientos se centran en reducir el dolor y frenar la progresión de la enfermedad.

La realización de cuatro o cinco comidas diarias con alimentos bajos en grasas puede reducir la secreción de enzimas pancreáticas y disminuir el dolor.

A veces, se necesitan analgésicos opiáceos para aliviar el dolor.

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¿QUÉ ES UNA MINILIPO? Consulta a la DOCTORA DE LAS MISSES

La minilipo va dirigida para personas que genéticamente tienen una grasa localizada imposible de quemar con dieta y ejercicio. Ahí nace este procedimiento que involucra la extracción localizada de grasa permanente en una sola sesión. Puede ser realizada con anestesia local y la recuperación de 3 a 7 días. Las zonas más comunes donde se hace la minilipo son: Abdomen bajo, rollitos de la cintura, las pistolas o la papada.

Dra. Jennifer Fallas

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Los Yoses, San José Karla Avilés

Médico Cirujano

YouTuber y Embajadora de Splendor Centro Médico

¡AUTOLIGABLES - FRENILLOS SIN LIGAS! Inicia tu plan en Ovares Ortodoncia Los autoligables son una técnica en la Ortodoncia que consiste en eliminar los módulos elásticos para sostener el arco de alambre de los brackets. Este método genera movimientos más suaves y progresivos, ya que reduce la fricción entre el bracket y el arco. Se caracteriza por ser de fácil limpieza y mucho más cómodo para el que las usa. Una de las características principales es la rapidez de los resultados, además que mantiene la estética en sus dientes.

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Ovares Ortodoncia Dra. Catalina Ovares

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ACLARAMIENTO GENITAL Consulta con el Dr. Luis Diego Carazo Muchas mujeres con el paso del tiempo, con los embarazos, el rasurado, uso de ceras depilatorias, condiciones hormonales, etc, empiezan a notar que su área genital se está pigmentando, es decir, que el tono se oscurece.

Para esto existe la posibilidad de realizar un tratamiento con LASER de Erbio YAG FOTONA. El tratamiento se realiza en forma ambulatoria en el consultorio y no requiere anestesia general. El procedimiento es generalmente indoloro y sólo en algunos casos produce una pequeña molestia pasajera.

2246-3394 / 4080- 2636 Dr. Luis Diego Carazo Ginecologo y Obstetra

Médico en Ginecología y Obstetricia Dr. Luis Diego Carazo F.

Hospital y Hotel La Catolica, Guadalupe, San Jose.

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La Educación para la persona que vive con diabetes es la base del tratamiento

Por: Dra. Adriana Herrera Odio Nutricionista y Educadora en Diabetes

E

l perfíl epimediológico de Costa Rica se caracteriza por una alta prevalencia de las enfermedades crónicas como enfermedad cardiovascular y Diabetes. Por esta razón es importante educar a la población sobre cómo prevenir, identificar y controlar este tipo de enfermedades.

La diabetes es una enfermedad metabólica, que puede suceder por múltiples causas: herencia genética, exceso de grasa viceral (la que se acumula en el área central del cuerpo, la cintura), insulinorresitencia, o por causas idiopáticas.

La hiperglicemia (aumento del azúcar en sangre) es secundaria a la deficiencia relativa, en el caso de las personas con Diabetes tipo 2, o absoluta en el caso de las personas que viven con diabetes tipo 1, quienes normalmente tuvieron la aparición de esta enfermedad en etapas tempranas de sus vidas y necesitan terapia con insulina desde ese momento, este tipo de diabetes 1, no tiene relación con el estado nutricional o estilo de vida del paciente, prácticamente que fue “una

lotería” su aparición, y nadie debe sentir culpa o responsabilidad de la misma, la Diabetes tipo 1, es una condición con la que se puede vivir, y muy importante DISFRUTAR la vida.

En el caso de la diabetes tipo 2, se presentan diferentes factores de riesgo: la herencia familiar, el aumento de peso por mala alimentación y sedentarismo, haber presentado diabetes gestacional durante el embarazo, entre otros.

La buena noticia es que la diabetes se puede CONTROLAR, además no debería impedir que la persona realice las actividades cotidianas que disfruta, incluso podríamos afirmar que tener diabetes no supone renunciar a los placeres de la cocina. Comer no es pecar, pero si es una responsabilidad, por eso la educación en temas de nutrición es tan importante.

Se debe aprender sobre las cantidades y la calidad de alimentos, además saber cómo combinarlos y distribuirlos por tiempo de comida. Una persona con diabetes puede comer de todo, solo debe aprender a hacerlo inteligentemente, seguir una dieta variada, divertida y sabrosa sin tener que comer nada diferente al resto de la familia y

sin ninguna limitación, o las menos posibles.

Seguir el tratamiento médico, realizar actividad física al menos 3 veces a la semana, dormir 7,5 horas al día, construir un estilo de vida saludable, y visitar a una nutricionista experta en el tema, son elementos indispensables para que usted pueda afrontar la enfermedad de manera positiva, evitar complicaciones y vivir feliz.

Dr. Henry Davidovich Rose Especialista en Gastroenterología, Endoscopia Digestiva

Universidad de Costa Rica Mercy Hospital, Miami, E.U.A Cáncer Institute, Tokyo, Japón

Consulta Médica en Gastroenterología.

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Centro Médico M.D, de la Junta de Protección 33 Social, 50m Oeste, Calles 20-22, Av. 4.

Diabetes y Corazón

L

Por: Dr. Ricardo Chacón Especialista en Cardiología y Medicina de Emergencia RMA Care Center Clínica Helénica

as funciones del corazón en un organismo humano lo convierten en absolutamente indispensable para la vida, pues no deja de ser el músculo más importante del cuerpo. Por esta razón es esencial llevar a cabo unos cuidados hacia máquina de bombear sangre, que también se expone a enfermedades metabólicas severas, como es el caso de la diabetes, un trastorno que afecta a millones de personas en el ámbito internacional, unos 300 millones de personas según las estimaciones, si bien esta cifra podría pasar a 435 millones en 2035, según las previsiones médicas.

La razón de que la diabetes sea una de las principales amenazas del sistema cardíaco responde a que esta enfermedad supone que el organismo no sea capaz de producir ni responder óptimamente a la hormona insulina, esencial para convertir la glucosa, el llamado azúcar en sangre, en energía. La energía propia de los alimentos consumidos, por tanto, no la puede utilizar el organismo, de modo que las células se dañan a causa de esta ausencia de la transferencia de energía.

Los problemas que la diabetes crea en el correcto funcionamiento del corazón comienzan con altos índices de llamado colesterol malo y pocos niveles del bueno, al mismo tiempo que los triglicéridos -un tipo de grasa que se encuentra en la sangre- también aumentan. Esta combinación endurece las arterias en un proceso llamado ateroesclerosis, que se fragua cuando grasas, colesterol y otras sustancias perjudiciales se acumulan en los canales arteriales y bloquean el flujo de la sangre.

Dado que esta no puede transitar de

Esta cantidad extra de glucosa en sangre provocan un excesivo espesor y aumentan las probabilidades de que se produzcan coágulos más fácilmente Los afectados por la diabetes

forma ordinaria, el corazón, los pulmones y los riñones no reciben la misma cantidad de sangre y su funcionamiento no se realiza de forma convencional, además de incrementar la presión sanguínea.

Esta cantidad extra de glucosa en sangre provocan un excesivo espesor y aumentan las probabilidades de que se produzcan coágulos más fácilmente y de que los vasos sanguíneos más pequeños se debiliten. Estos coágulos son masas semisólidas de sangre cuya aparición puede alterar el flujo circulatorio.

Esta coagulación puede proceder de daños arteriales que provocan que su placa se desprenda y origine estos obstáculos para el paso de la sangre, hasta el punto de que si tiene lugar en una de las arterias del corazón se produce un infarto. En caso de que sean otras arterias las que se bloqueen a lo largo de toda la anatomía, este fenómeno perjudicial se denomina embolia.

La diabetes no sólo repercute directamente en el funcionamiento cardíaco, sino que disminuye también la capacidad del organismo para combatir infecciones o patógenos y cicatrizar heridas. Esta ineficacia conlleva que las infecciones sean más duraderas y que las heridas tarden más tiempo en sanar.

Dr. Ricardo Chacón Cardiólogo 34

Aunque los 300 millones de diabéticos en todo el mundo no cumplen unos patrones uniformes, los estudios médicos sobre esta enfermedad han demostrado que existe una predisposición genética hereditaria, ya que se puede transmitir de generación en generación. Ahora bien, las personas que sufran obesidad son más susceptibles de sufrir este trastorno, ya que hay ciertas grasas que inhiben la interacción ya desarrollada entre la insulina y la glucosa.

Habitos insalubles Las bebidas alcohólicas tampoco son bien recibidas, puesto que su alto volumen de calorías se suma a que propician la aparición de triglicéridos, quedando así especialmente prohibidas para aquellos que tengan altos registros de colesterol. Los refrescos, con alta presencia de edulcorantes inadecuados entre sus ingredientes, tampoco son positivos. Lo mismo ocurre con el tabaco, uno de los grandes enemigos de la salud del corazón. En cuanto a la sal, aunque no influye significativamente en los efectos de la diabetes, a menos de que sea una persona hipertensa. A mayores, una dieta baja en sodio reviste mejoras para el sistema cardiovascular. .

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DIABETES

T

Por: Dra. Nadia Srur Rivero Especialista en Ginecología y Obstetricia Especialista en Ginecología Oncológica Hospital La Católica Hospital CIMA

y

CANCER

anto la diabetes como el cáncer son enfermedades cuya incidencia está aumentando a nivel mundial.

Se estima que 285 millones de personas, o el 6.6% de la población en el mundo ha sido diagnosticada con diabetes.

¿QUÉ FACTORES DE RIESGO SON COMUNES TANTO PARA EL CÁNCER COMO PARA LA DIABETES? Los posibles factores de riesgo (modificables y no modificables) comunes tanto al cáncer como a la diabetes incluyen envejecimiento, sexo, obesidad, actividad física, la dieta, alcohol y tabaquismo.

Estudios científicos han asociado a las personas con diabetes con riesgo significativamente mayor de muchos tipos de cáncer. Ambas enfermedades son complejas con múltiples subtipos.

FACTORES DE RIESGOS: Edad. Aunque la incidencia de algunos cánceres alcanza su punto máximo en la infancia o en adultos jóvenes, la incidencia de la mayoría de los cánceres aumenta con la edad. En los países económicamente desarrollados, el 78% de todos los cánceres recién diagnosticados ocurren entre personas de 55 años o más. La diabetes también se vuelve cada vez más común a mayor edad.

Hombre o Mujer. Si bien es cierto, algunos tipos de cáncer son específicos de mujeres, según estadísticas, el cáncer en general ocurre con mayor frecuencia en los hombres.

Los hombres tienen un riesgo ligeramente mayor de diabetes ajustado por edad que las

Los riesgos de padecer cáncer en pacientes con diabetes son alrededor de dos veces mayores para los cánceres de hígado, páncreas y endometrio y alrededor de 1.2 a 1.5 veces más para los cánceres de colon y recto, mama y vejiga. Así mismo, los resultados de algunos, estudios epidemiológicos asocian a la diabetes con un aumento significativo de mortalidad en pacientes con cáncer.

mujeres.

Genética/ factores socioeconómicos: La incidencia de cáncer se atribuye, al menos en parte, a las disparidades socioeconómicas y de otro tipo, pero a factores biológicos, como los niveles de hormonas que varían según la genética. Si bien se entiende de manera incompleta, se cree que los factores genéticos, socioeconómicos, de estilo de vida y otros factores ambientales contribuyen a estas diferencias.

Sobrepeso, obesidad: Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de muchos tipos de cáncer en comparación con las personas cuyo IMC (índice de masa corporal) se considera dentro del rango normal (18.5 a 25 kg / m2). Los cánceres más consistentemente asociados con el sobrepeso y la obesidad son los de mama, colon / recto, endometrio, páncreas, adenocarcinoma de esófago, riñón, vesícula biliar e hígado.

Dieta: La mayoría de los estudios sugieren que las dietas bajas en carnes rojas y procesadas y más altas en vegetales, frutas y granos integrales están asociadas con un menor riesgo de muchos tipos de cáncer. Las dietas bajas en carne roja y procesada pero altas en ácidos grasos monoinsaturados, frutas, verduras, cereales integrales y fibra dietética pueden proteger contra la diabetes tipo 2, posiblemente al mejorar la sensibilidad a la insulina.

Actividad física. La evidencia de los estudios epidemiológicos observacionales muestra consistentemente que los niveles más altos de actividad física están asociados con un menor riesgo de cáncer de colon, seno posmenopáusico y endometrial, así como un papel protector para diabetes.

Tabaquismo. Se estima que en todo el mundo, el consumo de tabaco representa el 71% de todas las muertes por tráquea, bronquios y cáncer de pulmón. Otros cánceres fuertemente asociados con el tabaquismo son laringe, digestivo superior, vejiga, riñón, páncreas, leucemia, hígado, estómago y cuello uterino. Los estudios sugieren que fumar también es un factor de riesgo independiente para el desarrollo de diabetes.

Además, debido al efecto del tabaquismo en el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular, retinopatía y otras complicaciones de la diabetes, el tabaquismo tiene un efecto adverso en los resultados de salud relacionados con la diabetes.

Alcohol. El consumo de bebidas alcohólicas, incluso en cantidades moderadas, aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluidos los de la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado, colon / recto y de mama. El consumo excesivo de alcohol también es un factor de riesgo para la diabetes.

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AVANCES TECNOLÓGICOS

en el control de la diabetes

D

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

esde las insulinas, pasando por el tratamiento farmacológico para la diabetes tipo 2, hasta los aparatos de medición. Todos han evolucionado en los últimos años y han mejorado la calidad de vida para los diabéticos tipo 1 y tipo 2.

El desarrollo en el conocimiento y el cuidado de la diabetes han estado íntimamente ligados a los avances tecnológicos. Entre estos avances debemos destacar los dispositivos que nos permiten conocer el control de la glucosa. Estos sistemas son herramientas de gran ayuda para el profesional y las personas con diabetes ya que permiten conocer el grado de control y tomar decisiones (relacionadas con el tratamiento, actividad física, alimentación.

Las innovaciones que han salido al mercado son un tipo de fármacos que no son insulinas. “No son estrictamente antidiabéticos orales, sino que son alternativas inyectables, como pueden ser los análogos del GLP1, una molécula

que nuestro intestino produce de forma natural cuando ingerimos comida y que administrada en dosis farmacológicas es beneficiosa tanto para el control de la glucemia, ya que tiene muy bajo riesgo de producir hipoglucemia, como de cara a esas otras complicaciones tan importantes que son la primera causa de mortalidad en las personas con diabetes.

Si las insulinas han evolucionado mucho en los últimos años, los aparatos de medición no se han quedado atrás Por tanto, la investigación va dirigida a la prevención (complicada en el tipo 1; previniendo el sobrepeso y la obesidad con cambios en el estilo de vida: dieta y ejercicio físico. Hacia el tratamiento con nuevos fármacos, tanto para la Diabetes 2 como nuevas insulinas (y dispositivos, como las “bombas de insulina” con lo que se busca controlar la diabetes y evitar sus complicaciones; también se hacen investigaciones que puedan en un futuro el trasplante de células productores de insulina). Y, finalmente, hacia métodos de detección de los valores de glucosa en sangre que no dependan de “pincharse el dedo” como son los nuevos dispositivos

implantables que, desde luego, mejoran espectacularmente la calidad de vida de la persona diabética además de ayudar al control de la enfermedad.

Por otro lado, la tecnología ha permitido dar un gran salto en el control de la enfermedad y en la calidad de vida de los pacientes, especialmente en aquellos con diabetes tipo 1, gracias a la rapidez y facilidad de uso de los glucómetros de glucemia capilar, las plumas de insulina –que permiten dosificar medias unidades (de gran ayuda en diabetes infantil)–, los nuevos infusores de insulina, los medidores de glucosa continuos, los medidores flash y las aplicaciones móviles específicas para realizar seguimiento.

Entre los avances más significativos, señalar las bombas de infusión continua de insulina en tejido subcutáneo, lo que da al paciente la posibilidad de flexibilizar al máximo los horarios y adaptar su administración a lo largo del día, de acuerdo con las necesidades por ejercicio físico o de la ingesta de hidratos de carbono.

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Diabetes: Señales de advertencia La diabetes también conduce a una reducción drástica de la capacidad de sanación del cuerpo. De alguna manera, los altos niveles de glucosa disminuyen las tasas de curación de infecciones y heridas

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

os cambios en el estilo de vida y la alimentación de los últimos tiempos incrementaron las cifras y muchas personas no saben que la padecen.

El sobrepeso, el consumo de alcohol y el tabaquismo son factores que también aumentan la aparición de úlceras en el pie del paciente con diabetes. La aparición de pie diabético se debe a una combinación de factores, como la falta de sensibilidad en el pie, irritación (a causa de fricción o presión) y traumatismos, así como también el tiempo de evolución de la diabetes y el nivel de control de la enfermedad.

Las señales de advertencia que el paciente debe de identificar incluyen:

1.

Aumento de la sed: La necesidad frecuente de los diabéticos de tomar agua se debe al exceso de glucosa o azúcar en la sangre que los riñones deben filtrar. Éstos extraen líquidos de otros tejidos para ayudar a expulsar el exceso de azúcar. La

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sed es una respuesta del cuerpo para que al beber agua ayudes a los riñones con el proceso. Al beber tanto líquido extra, inevitablemente aumentarán tus ganas de orinar.

2.

Visión borrosa: Los niveles elevados de glucosa pueden causar que el cristalino del ojo se nuble, lo que provoca la visión borrosa. Por lo general, estos episodios sólo duran mientras glucosa está elevada, y una vez que estos se nivelan, la borrosidad desaparece.

3.

Dolores de cabeza: Pueden indicar que tienes problemas de glucosa.

Las personas con diabetes suelen tener dolores de cabeza debido a las fluctuaciones glucosa está demasiado alta o demasiado baja.

4.

Cansancio inexplicable: Si notás que últimamente estás muy cansado, es que tu cuerpo intenta advertirte que tus niveles de glucosa están inestables. Cuando

5.

los niveles bajan, aparece el cansancio y también el antojo de cosas dulces o café para ayudar a elevar los valores de glucosa en la sangre. Lo más recomendable en estos casos es comer una manzana u otro bocadillo saludable, ya que la cafeína y el azúcar procesada pueden agravar el problema.

Cambios de humor: Los niveles de glucosa también afectan el estado de ánimo. Cuando son bajos, es posible que te sientas molesto o enojado. Si una persona experimenta cambios de humor con frecuencia, puede llegar a padecer depresión y ansiedad que son síntomas comunes en los diabéticos.

6.

Pérdida de peso: El cuerpo se vuelve incapaz de utilizar la insulina como energía debido a que el azúcar en la sangre no puede entrar a las células, o porque no se produce insulina para compensar la energía.

7.

.

necesaria, comienza a descomponer la grasa y el músculo; esto es lo que ocasiona que se adelgace.

Extrema sensación de hambre: La diabetes produce cambios negativos en los procesos metabólicos del cuerpo. La glucosa es la principal fuente de energía que el organismo necesita para realizar las actividades diarias de manera saludable, se vuelve un problema si las células no pueden usarla.

El cuerpo reacciona a este déficit de energía haciéndote sentir extremadamente hambriento.

Los ataques regulares de hambre y la debilidad general son incuestionables signos de alerta de diabetes

pueden incluir mala salud dental, deterioro de la mandíbula, inflamación y dolor de las encías, entre otros. Un signo muy perceptible es cuando un problema dental de repente empeora.

10.

Reducción de las tasas de curación: Además de causar un notable debilitamiento en el sistema inmunológico, la diabetes también conduce a una reducción drástica de la capacidad de sanación del cuerpo.

De alguna manera, los altos niveles de glucosa disminuyen las tasas de curación de infecciones y heridas.

11.

8.

Hormigueo o sensación de ardor: La neuropatía diabética es un desorden severo que se manifiesta como daño a los nervios provocado por altos niveles de glucosa. Es un trastorno muy grave ya que suele ser irreversible.

En ocasiones los nervios están tan dañados que las extremidades afectadas se tienen que amputar. En las etapas iniciales, la neuropatía se puede manifestar en forma de hormigueo o sensación de ardor en los pies, brazos y dedos.

9.

Deterioro de la salud dental: La diabetes afecta la capacidad del cuerpo para protegerse de microorganismos dañinos como las bacterias. Debido a que casi todas entran al cuerpo a través de la boca, un diabético podría comenzar a tener diferentes enfermedades en esa parte del cuerpo. Si es muy severa, puede provocar incluso la pérdida de todos los dientes.

Los primeros síntomas de esta condición

Ganas constantes de orinar: Está relacionado con la sed. La diabetes hace que la glucosa en la sangre sobrepase los niveles normales y obliga a los riñones a trabajar más de lo usual.

Este trabajo extra produce más orina, provocando que el individuo tenga constantemente ganas de ir al baño.

Esta condición puede causar daño en los riñones hasta provocar insuficiencia renal si no se trata.

12.

Infecciones: Se produce un deterioro en el sistema inmunológico haciendo al cuerpo susceptible a una variedad de infecciones que pueden aparecer de la nada. Las dentales y del tracto urinario son los síntomas más comunes. En el caso de las mujeres, también son vulnerables a las infecciones vaginales.

Si se identifica con alguno de estos signos de advertencia en la lista, asegúrese de visitar a su médico lo antes posible para que le analicen el nivel de azúcar en la sangre.

Tipos de edulcorantes

y su efecto sobre la diabetes

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Por: Emily Oviedo M./prensa@representacionesag.org

as personas con diabetes al ver reducido su consumo de azúcar, sustituyen su capacidad endulzante por la de los edulcorantes que son productos de origen natural o artificial. Por lo general, tienen un poder endulzante muy superior, lo que permite reducir mucho las cantidades que tomamos.

En general, se recomienda conocer el tipo de edulcorante que estamos tomando. Para el paciente diabético, no es lo mismo la fructosa que la stevia, la sucralosa o el sorbitol, ya que cada uno de ellos tiene características diferentes, el consumo de sustitutos del azúcar (tanto naturales como artificiales) será seguro y puede formar parte de una dieta variada y equilibrada.

Edulcorantes Naturales Naturales contienen calorías y se convierten en glucosa en el organismo, es decir, que pueden tener un impacto en los valores de glucosa, y por tanto debemos tener en cuenta su influencia.

Estos son los más comunes: • Stevia (E-960): Procede de una planta y es una excepción a lo indicado anteriormente, ya que no contiene calorías.

• Fructosa: Este endulzante se

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•

puede encontrar en la miel y las frutas. Se metaboliza más despacio que la sacarosa, un factor a tener en cuenta en el control de la diabetes.

Taumatina (E-957): Se extrae de un arbusto y cuenta con un poder endulzante 2500 veces superior al azúcar, así que una cantidad muy pequeña es suficiente.

Polioles: Dentro de esta categoría tenemos productos como el sorbitol, el manitol o el xilitol, procedentes de las frutas y verduras. Hay que tener en cuenta que el intestino solo absorbe el 50 % de ellos.

Edulcorantes Artificiales No contienen calorías y no tienen efecto sobre la glucemia en sangre, por lo que se pueden recomendar a los pacientes de diabetes.

Estos son los principales: •

• • • • •

Sucralosa (E-955): Su poder endulzante es 600 veces superior al azúcar y se puede usar para hornear, ya que es estable a alta temperatura.

Aspartamo (E-951): Endulza unas 200 veces más que la sacarosa, pero pierde su poder edulcorante al cocer u hornear.

Sacarina (E-954): Es unas 300 veces más dulce que el azúcar y suele encontrarse mezclada con otros sustitutos del azúcar.

Acesulfame K (E-950): Entre 130 y 200 veces más dulce que la sacarosa, suele usarse en las bebidas con gas. Ácido ciclámico (E-952): Uno de los más suaves, ya que solo tiene entre 30 y 50 veces el poder endulzante del azúcar.

Neotame (E-961): Basado en la fórmula del aspartamo, pero mucho más dulce (hasta 1300 veces más que la sacarosa).

MANIFESTACIONES CUTÁNEAS

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producto de la diabetes

Por: Emily Oviedo M./prensa@representacionesag.org

ualquier paciente con diabetes es susceptible a tener problemas en la piel debido a los altos niveles de azúcar o glucosa en sangre; no obstante, la probabilidad de desarrollar lesiones o de contraer una infección aumenta en quienes no tienen control de la enfermedad.

Y es que si no existe un buen control de la diabetes se pueden desarrollar complicaciones en varios órganos, incluyendo la piel, la cual puede resecarse, deshidratarse y volverse tan sensible que puede llegar a traumatizarse fácilmente causando heridas que tarden en sanar. Según estudios realizados aproximadamente 30% de los pacientes con diabetes presentan alguna manifestación cutánea a lo largo de su enfermedad.

Una de las afecciones de la piel más frecuente es la dermopatía diabética, que predomina en hombres en el 70% de los casos y su incidencia se relaciona con la severidad y progresión de la diabetes.

La piel de quienes viven con diabetes aloja con facilidad gérmenes y propicia el crecimiento de hongos, lo cual hace

más fácil desarrollar infecciones por levaduras, como cándida. Una de las principales causas es no secar adecuadamente los pliegues de la piel ni entre los dedos de manos y pies, ya que la humedad y los altos niveles de azúcar en la sangre se vuelven el lugar ideal de alimento para estos organismos Se presenta en genitales y pliegues submamarios, axilares e inguinales, tiene mayor incidencia en pacientes de edad avanzada con diabetes, que cursan con descontrol metabólico, regularmente padecen obesidad y es más frecuente en mujeres Otra de las manifestaciones más comunes son las úlceras en las piernas, que son resultado de lesiones que el paciente no identificó oportunamente por la pérdida de sensibilidad ya que la diabetes daña los nervios y vasos sanguíneos de los pies.

Los pacientes con diabetes tienen de 12 a 25% más riesgo de desarrollar una úlcera en los pies durante su vida, porcentaje que se incrementa hasta el doble por cada década a partir de los 40 años de edad.

De no cuidar adecuadamente una úlcera, heridas o infecciones se pueden desarrollar problemas más graves, como la amputación.

Por ello es importante revisar los pies todos los días, inspeccionar toda la pierna, los costados, las plantas de los pies, los talones y entre los dedos. Una vigilancia diaria de la piel en los pacientes con diabetes logra reducir consecuencias graves como amputaciones Por ello se recomienda controlar adecuadamente la diabetes para evitar complicaciones y consultar un dermatólogo que indique los cuidados que se deben seguir.

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ENTREVISTA

Dra. Adriana Herrera Nutricionista y Educadora en Diabetes

Combatiendo la diabetes desde la alimentaciรณn

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La clave de la nutrición es la empatía

A

Por: Emily Oviedo M./prensa@representacionesag.org

driana Herrera desde joven supo que su verdadera vocación sería trabajar con las personas, pero más allá de eso, poder ayudarlas. Antes de empezar su carrera como nutricionista, cursó dos años de la carrera de medicina en el Universidad de Costa Rica, lo que años después le ayudó en su profesión, pues tenía bases muy sólidas sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Otra de las sopresas en su vida profesional, es que regresaría a la UCR en el 2013, esta vez como profesora universitaria.

Posteriormente la Dra. Herrera tuvo la oportunidad de continuar sus estudios en España, precisamente en la Universidad de Barcelona, donde concluyó una maestría en Nutrición y Metabolismo, en este momento su enfoque se fue dando más hacia el área de endocrinología, es por esto que al día de hoy es muy reconocida por su labor con pacientes que viven con diabetes. Su práctica profesional la realizó con el Dr. Carrillo Blanchar, quien es un endocrinólogo muy reconocido en la ciudad de Barcelona. Gracias a la excelente labor de la Dra. Herrera tuvo la

oportunidad de quedarse trabajando por cuatro años, mismos que le permitieron expandir su conocimiento en Diabetes. En su último año en España pudo cursar una maestría llamada Educación terapéutica para pacientes con diabetes.

Al llegar a Costa Rica, hace aproximadamente 7 años, los doctores de la Clínica Los Yoses le brindaron la oportunidad de unirse al equipo de trabajo, el cual está especializado en la Diabetes, entre las especialidades se encuentra la Endocrinología, Odontología, Cardiología, Psicología, Nutrición y Podología. Gracias al éxito en la consulta con Diabetes, en el 2018, se asocia con la Dra. Salomé Gonzalez y bajo el consejo sabio de su mentora Ana Gladys Arauz, fundan el equipo de Nutrición Avanzada, la primer clínica de Nutrición en el país, que busca satisfacer necesidades nutricionales específicas y capacitar a otras colegas en temas específicos.

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ENTREVISTA

El concepto de la clínica no se centra en los pacientes que solo buscan perder peso, si no al contrario, se desea trabajar con pacientes que tienen diferentes necesidades, ya que se cuenta con especialistas altamente capacitadas para poder atender todas las diferentes consultas que tengan los pacientes. Es por esto que en el mes de julio de este año 2019 se creó una campaña con el título de “Comer no es pecar”, el cual tiene una cuenta en Instagram con el mismo nombre, esto estaba dirigido a un público de 25 a 35 años aproximadamente y se realizó con el objetivo de educar a la población para que pudieran tener un estilo de alimentación saludable.

Para mí lo más importante es entender que el paciente es quien manda

y

no

yo.

Normalmente

las personas piensan que ir a un nutricionista es sinónimo de que le van a decir exactamente qué hacer, como tiene que vivir y cómo tiene que comer. Entonces creo que eso es un error, pensar que uno sabe o que conoce más del cuerpo que el paciente. Yo siempre le digo a los pacientes que me cuenten su realidad, que me cuenten su día a día, que me cuenten lo que realmente les gusta comer, yo me tengo que adaptar a ellos y no al revés, Comentó la Dra. Herrera.

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LOCACIÓN: Hotel & Casino Palma Real 2290-5060 MAQUILLAJE Y PEINADO Leonardo Salas Paniagua

Dra. Adriana Herrera Odio

Experta en Metabolismo y Diabetes

Dra. Salomé González

Experta en Metabolismo y Diabetes

Dra. Fresy Jiménez

Experta en Nutrición Pediátrica

Dra. Amalia Pacheco

Experta en Nutrición Funcional y Pérdida de Peso

Dra. Paula Díaz

Experta en Trastornos de la Alimentación

Dra. Ofelia Flores

Experta en Embarazo y Lactancia

Dra. Priscilla Araya

Experta en Vegetarianismo y Veganismo

Dra. Ana Gladys Arauz

Experta en Atención Nutricional al Paciente con Diabetes

Sol Gundaker

Experta en Gastronomía

Teléfonos Nutrición Avanzada San Pedro - 2253.6440 Alajuela - 2441-4555 Tres Ríos - 2279-7586

www.adriherrera.com

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ENTREVISTA

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¿Cómo es una consulta con la Doctora Herrera?

Es un espacio donde la atención se centra en la persona, parejas o familias que están ahí, no se centra en un tipo de dieta en específico, ni un método impuesto, se centra en las personas, sus gustos, sus preferencias, sus rutinas diarias.

Los pacientes no se tienen que adaptar a mi, al contrario, es mi responsabilidad conocerlos, respetarlos, y así, desde su realidad (no la mía) guiarlos y motivarlos para producir un cambio.

También es importante no centrarse en la enfermedad, sino en usted como ser humano, por ejemplo si usted vive con Diabetes, vamos a aprender juntos a aceptar y afrontar esa condición de manera positiva, disfrutar la vida con responsabilidad, comer con inteligencia pero sin culpa ni restricciones innecesarias. Así, aprender a controlar su condición, y no que esta condición controle su vida.

Si bien es cierto, en Nutrición Avanzada contamos con equipo de alta tecnología para medir su composición corporal:

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cuerpo de grasa, tejido esquelético muscular, agua y determinar exactamente la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, estos números

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son solo el 10% de lo que usted va a recibir, pues consideramos, como equipo de nutricionistas, que la consulta en nutrición no debe basarse en números, sino en progresos. Esto es un proceso, nos encanta la gente, nos encanta empoderar a las personas y ayudarlos a conseguir sus metas, disfrutando la vida y por su puesto la comida, ya

Teléfono: 2253-6440

que comer no es pecar.

Instagram: @ComerNoEsPecar 47

GENTE VOS

Xiomara Ramírez

DRA. DINORA OCHY

DR. Sergio con

ARTISTA NACIONAL

especialista en DErmatología

Especialista en Cirugía y endoscopía digestiva

La sección donde podrás conocer un poco más sobre personas apasionadas por lo que hacen, personas que inspiran 48

PERSONAJES DESTACADOS DEL Aร O

Gente DRA. sara Gรณmez Coach Transformacional y Asesora de imagen

VOS

PERSONAS QUE INSPIRAN

GENTE VOS

Mariela Ramírez “Para mi es fundamental trabajar desde la empatía y la pasión”

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M

ariela Ramírez es una mujer esforzada y apasionada, quien hace más de 10 años encontró en la psicología su profesión ideal. Actualmente es especialista en género, derechos humanos y más específicamente en el tema de prevención y atención de la violencia. A lo largo de los años ha trabajado gran parte de su vida en instituciones públicas, gobiernos locales y organizaciones no gubernamentales aportando sus conocimientos en estos temas. Además es consultora para diferentes instituciones, empresas y marcas comerciales en temas relacionados con mujeres: Empoderamiento personal, emprendedurismo, liderazgo, entre otros.

Pero su trabajo no termina ahí: Dedica gran parte de su tiempo a la psicología clínica. En este campo, su formación base es cognitivo conductual y es certificada en Terapia Racional Emotivo Conductual por el Instituto Albert Ellis de New York, sin embargo, en sus consultas realiza un abordaje integral, el cuál consiste en llevar a cabo las intervenciones psicológicas desde los enfoques que mejor se adapten a la personalidad, necesidades y objetivos de cada persona que acude a consulta.

El consultorio de psicología EMERGE nació con el objetivo de hacer de la visita al psicólogo una experiencia placentera y motivadora para las personas, rompiendo los tabúes que existen en torno a la psicoterapia. Por eso, quienes asisten a su consulta, están rodeados de detalles pensados para brindarles un trato y servicio excepcionales. Desde el momento en que llegan por primera vez al consultorio, el cual está ubicado estratégicamente en una de las mejores clínicas: Trío Medicentro, en San Ramón de Alajuela, la recepcionista les recibe amablemente en un ambiente diseñado para propiciar la relajación y privacidad de los pacientes, con material personalizado, y café o té para que los pacientes disfruten durante la sesión.

Para Mariela y su equipo de trabajo es muy importante la confianza que sesión a sesión es depositada en su trabajo, por lo que siempre tratará de brindarte una experiencia de mejoramiento personal, a través de la psicoterapia. ¡No te dejés para después...ve a terapia!

Más información: Saca tu cita al: 2445-3375 Facebook: Emerge - Mariela Ramírez 51

GENTE VOS

Gazel

sdsd

H

Guitarrista, Cantante y Compositor Costarricense, con amplia trayectoria en la escena

a estudiado composición, guitarra clásica, guitarra eléctrica, canto popular y canto lirico, en diferentes conservatorios incluyendo Conservatorio Municipal de Alajuela, la Universidad de Costa Rica y en New York.

Participó como Guitar Tec de grandes artistas locales e internacionales como: Sie7te (Puerto Rico) y Tommy Torres (Puerto Rico) para su concierto en el Teatro Melico Salazar.

Ha participado como guitarrista, director musical y coros de algunos de los más grandes artistas y bandas de Costa Rica como: • Mechas/Kadeho (Guitarrista).

• Darusso (Guitarrista) Artista del sello discográfico Alemán Power Prog.

• Xiomara (Guitarrista y Director Musical).

• María José Castillo (Director Musical, Guitarrista y coros) Ganadora del 2 lugar.

• Latín American Idol, entre otros.

Internacionales • • •

• •

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Sie7e (Guitarrista).

Jencarlos Canela (Guitarrista).

Marconi (Director Musical y Guitarrista para el concierto en el auditorio nacional de Costa Rica) Agrupación.

Mexicana ganadora de los premios juventud (Miami).

Jasón Jenkins (New York) e Idalberto Perdomo (Cuba) como Guitarrista.

•

Fernando Yazbek (El Salvador) Gira Centroamérica, entre otros.

Ha realizado conciertos y giras por Estados Unidos, México, Centroamérica, Panamá, Colombia, Ecuador.

En su faceta de guitarrista o músico a contrato fue de los profesores de Guitarra y Guitarristas más solicitados de Costa Rica.

Realiza proyectos de bien social en escuelas, colegios, universidades, hospitales y cárceles. Charla/Concierto creyendo en la sanidad de la música.

Gazel Inicia su carrera como solista con su canción Tu que se estrena primeramente en El Salvador y Guatemala, seguidamente en LATV (Los Ángeles California donde se mantiene más de un año en rotación) y Nicaragua que llega alcanzar un numero 2 en algunas emisoras de popularidad En este Inicio de carrera a compartido escenario con grandes artistas de

diferentes partes del mundo como Aled (Nicaragua) Jafet (El Salvador) Los Miseria (Guatemala) Sandra Corcuera y Basanta (España) Saurom (España) Cabe destacar que Saurom es una de sus bandas favoritas desde el colegio y lo llamaron desde España para invitarlo a cantar junto a ellos.

En el 2019 pudo realizar una gira y conciertos por Estados Unidos, México, Nicaragua y Guatemala donde fue muy bien recibido con su canción “Por las Noches” Donde alcanza un #19 para Latinos Unidos de USA. Actualmente se encuentra preparando por los más reconocidos músicos de Costa Rica, e invitados el gran bajista Marco Mendoza (Whitesnake/The Dead Daisies) y el baterista Lee Levin reconocido productor y baterista (Madona, Pink, Cristina Aguilera, Ricky Martin, Ricardo Arjona).

Espera con emoción Iniciar una gira de conciertos, por Costa Rica, Centroamérica, México Estados Unidos, Sur América y España para este 2020 Más algunas colaboraciones sorpresa con artistas a quienes admira mucho En todo este proceso de cantar, viajar ya casi termina la composición de lo que será su segundo disco solista, deseando próximamente entrar al estudio a plasmar esas emociones.

Contacto

Facebook: @gazelmusica Instagram: @gazelmusica Youtube: Gazel Música Twitter: @gazelmusica Correo: gazelmusica@gmail.com

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ESTÉTICA & BELLEZA

Trucos caseros para alargar tus pestañas

U

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

nas pestañas largas y fuertes mejoran la apariencia de la mirada. Sin embargo, en ocasiones, notamos que estas se caen y se debilitan.

Lo más sencillo para conseguir una mirada de infarto es recurrir a la máscara de pestañas. Sin embargo, debemos tener cuidado con este producto. Aplicar demasiada máscara o hacerlo a diario, sin dejar descansar nuestras pestañas, puede debilitarlas y acelerar su caída.

También es fundamental desmaquillarse adecuadamente cada noche antes de acostarse.

Aceite de Ricino Mezcla en un recipiente por partes iguales aceites de ricino, almendras, de aguacate o mamey, y de oliva.

Desmaquilla diariamente tus pestañas con esta mezcla. Posteriormente, antes de dormir aplica una gota sobre las línea superior de las pestaña.

Manzanilla Hierve la flor de manzanilla en un

recipiente. Deja reposar por unos minutos.

Moja un algodón en el agua y pásalo sobre tus párpados todas las noches. Lo más recomendable es hacerlo después de desmaquillarte y con la cara limpia.

Aceite de oliva Aplica sobre las pestañas cada noche con la yema de los dedos o con un cotonete, siempre de abajo hacia arriba. Deja actuar toda la noche.

Té verde Por su rica concentración en flavonoides y antioxidantes, el té verde repara y limpia en profundidad cualquier resto proteico de pestañas y ojos, favoreciendo su crecimiento.

Aplica con un algodón o deja reposar bolsitas de té frío sobre los párpados. Además de relajar y refrescar el contorno de ojos, el té verde absorbe las impurezas del maquillaje y productos para el cabello que quedan atrapados en las pestañas.

Mezcla de Aceites

ml. (equivalente a 1 cucharadita) de cada ingrediente con un agitador de vidrio bien limpio; aplicar sobre la raíz a lo largo del ojo con un pincel limpio, estéril y seco.

Realizar todas las noches antes de dormir, a la mañana siguiente limpiar las pestañas con loción desmaquillante.

Nútrelas por dentro Mezcla seis zanahorias, cuatro naranjas, dos cucharadas de polen de flores, una cucharada de nuez, una cucharada de piñones y una cucharada de miel. Prepara un rico jugo con estos ingredientes y tómalo todas las mañanas durante dos meses. Tus pestañas se verán más fuertes gracias al aporte vitamínico que tiene esta bebida.

Si no tienes mucho tiempo para consentir a tus pestañas, sólo agrega algunas gotas de aceite de oliva o de almendras a tu mascara. De esta forma las nutres rápida y efectivamente con sólo aplicar tu rímel. ¡Buena suerte!

Mezcla vitamina E, aceite de almendras y aceite de coco, en un pomo estéril, mezclar 5

¡Porque mereces lo mejor! nuestra estética & Spa te ofrece:

• TRATAMIENTOS REDUCTIVOS

8742-1761

MontelimarClinicalCenter 54

Santo Domingo, Heredia

• FACIALES

• MASAJES

RELLENOS FACIALES

(Implantes de Ácido Hialurónico)

E

Los rellenos, junto con el Botox y determinados láseres, se han convertido en el eje del tratamiento y prevención del envejecimiento facial y corporal sin Por: Dr. Juan José Dermatólogo cirugía Clínica Dr. Juan José Rodríguez, Dermatólogo Laser y Spa

n esta ocasión vamos a tratar un tema que se ha vuelto común entre las personas que buscan un refrescamiento facial, mejorar las facciones o simplemente corregir una imperfección en el rostro y no desean pasar por los riesgos de una cirugía, de rellenos faciales. El reemplazo del volumen perdido por el paso del tiempo en el rostro humano ha sido un gran reto, la búsqueda del relleno ideal, aquel que tenga una duración razonable, que sea seguro, biocompatible y de comportamiento predecible.

Es un método mínimamente invasivo y consiste en la aplicación por debajo de la piel, con la utilización de agujas o cánulas, de un material gelatinoso que tiene la capacidad de restaurar el volumen que se ha perdido y da la posibilidad de ser moldeado una vez que se ha introducido.

Entre los más comunes tenemos tres tipos: El Ácido Hialurónico, la grasa autóloga (de nosotros mismos) y el colágeno.

El Ácido Hialurónico al igual que una esponja absorbe y liga las moléculas de agua, crea volumen en el rostro, este tipo de relleno es de los más seguros y utilizados; en promedio tiene una duración aproximada de 1 año y medio.

Zonas más frecuentemente tratadas •

• • •

• •

La nariz (se puede levantar y eliminar su curvatura cuando se desee).

Los pómulos.

Surcos nasogenianos (a los lados de la nariz).

Líneas de marioneta (arruga que se marca desde las comisuras bucales y hacia la barbilla).

Labios.

Líneas múltiples sobre los labios (también llamado como código de barras).

Por otra parte, una de las razones por la que los pacientes eligen este método, es debido a que no es permanente, pero es de larga duración (entre año y medio hasta 2 años) y da la posibilidad al paciente de acuerdo a su gusto, de repetir el procedimiento una vez éste es reabsorbido.

Respecto al rejuvenecimiento facial con rellenos y asociación con otros productos y procedimientos:

Con este tratamiento vamos a corregir arrugas, remodelación facial y rejuvenecimiento facial sin cirugía, siendo un procedimiento rápido y con excelentes resultados inmediatos.

Los rellenos, junto con el Botox y determinados láseres, se han convertido en el eje del tratamiento y prevención del envejecimiento facial y corporal sin cirugía. El conocimiento de la naturaleza de los diferentes materiales de relleno, así como las complicaciones asociadas y su respectivo tratamiento, son necesarios para sacar el máximo beneficio.

Las cantidades del medicamento varían de acuerdo a los requerimientos y expectativas del paciente debido a que el concepto está dirigido a reponer el volumen perdido y mejorar los contornos y curvas de la piel sin llegar a resultados que se vuelven grotescos o exagerados.

Para garantizar un buen resultado, el tratamiento deberá ser siempre realizado por un profesional en el área, individualizado y estudiar su caso minuciosamente, estableciendo las indicaciones precisas y sabiendo transmitir al paciente los resultados reales que se pueden alcanzar.

Usos menos frecuentes de los rellenos faciales • • • •

Lóbulo de la oreja.

Perfilamiento del mentón.

Rejuvenecimiento de manos.

Cicatrices.

8730-7266 Momentum Pinares 2574-9404 Clínica Damarjo

Dr.Juan José RodríguezDermatólogo

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ESTÉTICA & BELLEZA

Aprende a mantener tu zona íntima limpia de manera adecuada LO NORMAL Para la mujer adolescente y la adulta, la presencia de flujo es totalmente normal, importante y cumple una función. Sin embargo, hay que prestar atención cuando las características se alteran: si pica, si molesta, si arde, si se hace grisáceo o verdoso, si es sanguinolento y, obviamente, si tiene olor desagradable. Esas no son características de un flujo normal y deben motivar la consulta a un profesional.

El flujo posee pH ácido, que se relaciona con bacterias normales que habitan en la vagina -la famosa flora vaginal-. Esas bacterias, a las que se las llama lactobacilos o bacilos de Doderlein, al alimentarse producen una sustancia ácida que protege contra la proliferación de otros microorganismos que no deben estar en la vagina o deben estar pero en muy baja cantidad. Los lactobacilos son los responsables del pH ácido y cualquier alteración influirá sobre el pH. CONSEJOS

1.

2.

Utilizar ropa íntima de algodón y poco ajustada

No usar duchas vaginales ya que son demasiado astringentes y eliminan la flora bacteriana íntima

3.

Tanto el exceso como la falta de higiene pueden ser perjudiciales y hay puntos a tener en cuenta a la hora de elegir los productos

C

uando de higiene íntima se trata, no siempre somos tan abiertas a la hora de hablarlo con los demás, pero ¿qué hay que saber sobre la higiene íntima femenina para prevenir alergias, eczemas e irritaciones?

Tanto el exceso como la falta de higiene pueden ser perjudiciales y hay puntos a tener en cuenta a la hora de elegir los productos. Eso sí, por ser una zona delicada y poco ventilada es aconsejable poner especial cuidado en su limpieza factores como el calor, la cantidad de sudor que producimos, permanecer con el bañador húmedo puesto o no secarnos convenientemente la zona puede acarrearnos una molesta infección.

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4.

Si se usan toallas o tampones, cambiarlos a menudo no mantenerlos durante todo el día.

Durante el periodo, un mínimo de cada tres horas

Limpiar las zonas íntimas con un producto adecuado que tenga el mínimo de perfumes o desodorantes y preserve el PH de la zona íntima y no irrite

5.

Usar papel higiénico correctamente, de delante hacia atrás y nunca al contrario

6.

Lavarse las manos antes de ir al baño y después

7.

En piscinas, procurar no mantener demasiado tiempo el vestido de baño mojado

¡MASCARILLAS CASERAS

para un cabello sano!

L

os tintes, la piscina, la plancha, el secador, el sol, y hasta el viento ocasionan daños en el pelo. Pero, para tener un cabello saludable y que luzca muy bien, no es necesario gastar mucha plata en costosos tratamientos ni pasar horas en la peluquería, hay muchas formas de nutrir e hidratar el pelo en casa y con cuidados sencillos del día a día.

¿CUÁNDO NECESITAMOS UTILIZAR UNA MASCARILLA NATURAL PARA EL PELO?

Cada vez queremos utilizar menos químicos artificiales en nuestro cuerpo y a la hora de probar y comprar nuevos productos nos fijamos más en que no contengan ingredientes agresivos o perjudiciales como las siliconas y los parabenos, en las etiquetas de crueltyfree (no testado en animales) o en si contiene componentes de origen natural.

•

Es por eso que existen las mascarillas caseras, las cuales podemos obtenerlas a partir de productos orgánicos que consumimos a diario. Y lo mejor es que es mucho más barato que miles de productos de los que los supermercados pueden ofrecernos. Las mascarillas caseras para el cabello se aplican para protegerlo y nutrirlo y además le devuelven la salud y aspecto pérdido a causa del exceso de grasa, el efecto perjudicial de las permanentes, etc.

Las mascarillas para el cabello caseras siempre son aconsejables pues son una buena forma de prestarle a nuestro pelo la atención y cuidados que necesita.

•

Cuando vemos que nuestro cabello ha perdido el brillo y las puntas se empiezan a agrietar.

Cuando notamos el cabello con un exceso de sequedad.

Cuando nos damos cuenta que nuestro cabello anda frágil.

•

Aquí te damos seis mascarillas para tu pelo, hechas con ingredientes que encuentras en casa y que seguramente harán que luzca saludable.

1.

Mascarilla para la raíz

En un recipiente, mezcla una cantidad considerable de yogur sin azúcar, el jugo de dos limones y una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio. Cuando la mezcla esté consistente, aplica en la raíz y deja actuar por 20 minutos. Esto ayudará a eliminar impurezas del cuero cabelludo. No exponer al sol durante el proceso, los cítricos como el limón pueden ocasionar reacciones negativas en el pelo y la piel.

2.

Mascarilla para las puntas

Las puntas del pelo son las que en la mayoría de los casos anuncian que algo no anda bien. Suelen lucir resecas, abiertas o quebradas. Aunque en el mercado hay una amplia gama de productos para este mal, una buena opción es aplicar aceite de almendras en las puntas en mal estado, con el cabello totalmente seco. Es recomendable hacerlo en la noche y dejarlo hasta la mañana siguiente.

3.

Mascarilla para lograr un brillo natural

El pelo opaco o sin brillo parece poco saludable. Para mejorar este aspecto es recomendable la siguiente preparación: en un recipiente, mezcla muy bien un vaso de yogur natural, diez gotas de limón, y la clara de un huevo. Aplícalo en todo el pelo evitando el contacto directo con la raíz. Deja actuar por 30 o 40 minutos y enjuaga con abundante agua fría. Cuando esté seco notarás los resultados.

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ESTÉTICA & BELLEZA

T ACNÉ

¿Por qué tengo

si soy adulto?

Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

ener acné durante la adolescencia es una cosa, pero aveces pensamos que al cumplir cierta cantidad de años desaparecía. Aunque el acné se relaciona habitualmente con la adolescencia y la pubertad, los adultos también pueden sufrirlo. A diferencia del acné juvenil, que se caracteriza por la aparición de numerosos pequeños granos, en los adultos aparecen pocos granos pero pueden originar profundas oquedades y cicatrices en la piel.

Causas del acné en los adultos En la mayoría de los casos el acné en los adultos se produce porque la grasa generada por las glándulas sebáceas (sebo) obstruye los poros de la piel, facilitando el anidamiento y el desarrollo de bacterias, que causan una infección y un proceso inflamatorio que resulta en la formación de los granos característicos del acné.

Otra de las causas es una alteración hormonal. En los hombres por un exceso de producción de andrógenos, y en las mujeres en un desequilibrio en el balance, habitual durante la menstruación (síndrome premenstrual), el embarazo o la menopausia.

El estrés puede ser otra de las causas de este tipo de acné, ya que aumenta la secreción de cortisol, una hormona que se rige por mecanismos similares a los andrógenos.

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Finalmente hay que señalar a algunos medicamentos, como los corticoesteroides, y cosméticos, especialmente los de larga duración, como inductores del acné en adultos.

¿Cuál es el impacto de vivir con el acné del adulto?

Como ocurre con el acné en la mayor parte de las etapas de la vida, el acné del adulto tiende a afectar a la gente de dos maneras: física y psicológicamente.

Impacto físico. El acné altera el aspecto de la persona y puede ser difícil vivir con él. Incluso después de que se han curado las imperfecciones pueden continuar las marcas de los granos (provocadas por la hiperpigmentación postinflamatoria) y las cicatrices del acné. Nuestro consejo es consultar al médico en cuanto tenga el problema del acné. La intervención médica temprana puede conseguir que las imperfecciones sean menos graves así como que se reduzca la probabilidad de formarse marcas y cicatrices.

Impacto psicológico. Vivir con el acné puede resultar muy estresante.

Las investigaciones nos muestran que personas afectadas por el acné tienen mayores probabilidades de sufrir depresión, ansiedad y fobias sociales que aquellos que no sufren acné.

¿Qué es el PRP o PLASMA ENRIQUECIDO

para la caída del pelo?

E

Cada caso tiene que ser diagnosticado y tratado de forma personalizada. Esas son las dos claves que nos garantizan el éxito

Por: Dra. Dinora Ochy Dermatóloga Clínica Santa Isabel Estética y Odontología

l tratamiento con Plasma Rico en Plaquetas es una excelente técnica que permite utilizar los factores de crecimiento presentes en la sangre del propio paciente para potenciar, acelerar y estimular la regeneración de la vascularización a nivel del folículo piloso por lo que está indicada para frenar la caída del cabello y potenciar la regeneración en pacientes con pérdida de pelo.

¿En qué consiste el Tratamiento con Plasma Rico en Factores de Crecimiento?

Para la obtención del plasma rico en factores de crecimiento se realiza una pequeña extracción de sangre del paciente y se separan las fracciones plasmáticas. Después se inyecta el plasma rico en plaquetas a nivel capilar para estimular su regeneración. Una vez finalizado el tratamiento se puede volver a retomar la actividad normal inmediatamente.

•

Resultados del plasma enriquecido en la caída del pelo

1.

Beneficios

Aumentar el número de vasos sanguíneos y se mejora por tanto la circulación.

2.

Favorecer la producción de colágeno.

3.

Contrarrestar el efecto negativo de los radicales libres y se evite el envejecimiento de nuestras células.

¿Cuándo se recomienda un tratamiento de PRP? El Plasma Rico en Plaquetas se suele recomendar ante cualquier patología en la que sea necesario activar y regenerar el cuero cabelludo para volver a poner en funcionamiento nuestros folículos pilosos:

2283-3232

Y, por supuesto, como tratamiento preventivo para cuidar y mantener nuestra salud capilar.

•

Ante una caída de cabello excesiva.

•

Por una falta de volumen o densidad.

•

En tratamientos de alopecias ya diagnosticadas (como AGA, Alopecia Areata, Efluvio Telógeno, Alopecia Frontal Fibrosante, Lupus, Liquen Plano, Dermatitis…).

@ClínicaSantaIsabelcr

Inmediatamente después de la infiltración con plasma rico en factores de crecimiento se observa un ligero enrojecimiento de la zona tratada. Los resultados son progresivos y alcanzan el punto máximo al mes de la sesión.

Con cada sesión se evidencian más los resultados.

En las intervenciones de Trasplante de Pelo también nos sirve tanto para mejorar la cicatrización de la zona donante como para estimular la regeneración y vascularización de los tejidos a nivel de la zona receptora, con lo que aumenta la supervivencia de los injertos.

En ocasiones, una terapia combinada de varios tratamientos de Bioestimulación aumenta muy notablemente los resultados. Es lo que en Capilárea llamamos MULTITERAPIA, y que muchos de nuestros pacientes ya han probado, viendo como los resultados se multiplican.

Como siempre, insistimos: Cada caso tiene que ser diagnosticado y tratado de forma personalizada. Esas son las dos claves que nos garantizan el éxito de un tratamiento capilar.

www.clinicasantaisabelcr.com

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ESTÉTICA & BELLEZA

LABIOS VOLUMINOSOS

CON SOLO APLICAR MAQUILLAJE

S

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

i estás un poco acomplejada porque te gustaría tener unos labios más bonitos y voluptuosos, no te preocupes. ¡Hoy es tu día de suerte! Porque te vamos a enseñar unos pequeños trucos para que te vean diferente pero sin que sepan realmente cuál es el cambio.

1.

PASOS A SEGUIR

Los labios no se verán bellos si no están bien hidratados. Así que antes de empezar a maquillarlos, aplica un bálsamo labial hidratante y masajea los labios de forma suave. Si notas que la piel de tus labios está demasiado reseca y agrietada, será conveniente que una vez por semana lleves a cabo una exfoliación completa de la zona.

2.

Ahora, del mismo modo que en el resto del rostro, aplica una base

3.

en los labios. Con ello, conseguiremos unificar el tono, ocultar imperfecciones y, lo más importante, que el labial se fije mucho más y se mantenga intacto.

El primer paso y esencial para hacer que tus labios se vean más gruesos, es el perfilado. Para no obtener un acabado demasiado artificial, lo ideal es utilizar un perfilador de un tono similar al color natural de tus labios, como beiges y tonos claros. Primero, perfila los labios sobre el contorno natural y, luego, para dar volumen, realiza un segundo perfilado un poco por encima de la línea natural de los labios. Difumina bien el trazo con un pincel pequeño.

4.

A continuación, utiliza un lápiz del mismo color que el labial que vas a usar y rellena tanto el labio superior como el inferior. Este truco es ideal para dar intensidad al color que vas a obtener al finalizar el maquillaje y aumentar el volumen de los labios, logrando que se vean mucho más gruesos.

5.

Para pintarlos, elige labiales con textura cremosa y de colores claros porque, a diferencia de los oscuros, estos harán que tus labios parezcan más gruesos y brillantes. Los tonos rosados, naturales y melocotones son estupendos para resaltar la belleza de tus labios y estar radiante.

6.

Como toque final, aplica un poco de gloss justo en el centro de los labios para dar luminosidad. Conseguirás mayor volumen y unos labios muy jugosos.

Existen pequeños trucos que pueden darle volumen a tus labios

8517 60

Por: Dra. Jennifer Fallas Médico Cirujano Splendor Centro Médico

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“

Karla Avilés YouTuber

Nuestro elemento diferenciador es que nuestros pacientes no sólo van a ver bien, sino también, van a verse MUY BIEN

n Splendor Centro Médico la salud y la belleza siempre van de la mano, y por eso decidimos complementar nuestros servicios de tratamientos médicos, con el principal aliado para la protección de uno de los sentidos que muchas veces damos por sentado: nuestros ojos.

Cada vez más nos vemos con casos de pacientes que presentan fotodaño a nivel de su piel y en especial de la piel del contorno de los ojos, esto como consecuencia de la falta de protección ante los rayos ultravioleta, la radiación de la luz azul que emiten los aparatos electrónicos, la contaminación, agentes externos y una gran carencia en los cuidados faciales y oculares.

2280-2222

Maureen Salguero Presentadora de Televisión

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7-2727

Gustavo López Periodista de Deporte

Así es que ahora ofrecemos a nuestros pacientes la atención profesional en óptica y optometría, para asegurarnos del adecuado cuidado de su salud visual y al mismo tiempo brindarles una asesoría personalizada con respecto a la elección adecuada de sus anteojos con el diseño, forma y color según la necesidad y el gusto de cada uno.

Nuestro elemento diferenciador es que nuestros pacientes no sólo van a ver bien, sino también, van a verse MUY BIEN, ya que logramos que sus lentes sean el accesorio que refleje la belleza y bienestar tanto interna como externa que tanto fomentamos en nuestro Centro Médico…por eso ahora tenemos a SPLENDOR VISUAL… ¡LA ÓPTICA QUE SÍ SABE DE SALUD Y BELLEZA!

8640-2727

Splendor Visual

Yo soy Pollo YouTuber

Sylvia Calvo Coordinadora de agendas Splendor Visual

Splendorvisual

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+ eventos VOS

¡PANDORA CELEBRA A LA MUJER!

LUGAR: Multiplaza Escazú FECHA : Sábado 5 de Octubre, 2019 Se celebró el empoderamiento femenino y, en esta ocasión, a la mujer costarricense. El mismo, tuvo sorteos de productos, música en vivo, sesión de fotos, influenciadoras, invitadas especiales, asesoramiento de compra, entre otros. El objetivo es que cada mujer alce su voz al amor, a la pasión e inspiración de la vida, por lo que a esta campaña se suman personalidades mundialmente reconocidas como modelos, bailarinas y actrices, para contar sus historias y alentar a otras mujeres a que también lo hagan.

+ eventos VOS ¡EL CAMINO DEL VINO!

LUGAR: Centro de Convenciones de Costa Rica.

FECHA : 25 y 26 de Octubre, 2019 Nuestro país estaba en medio de un descubrimiento gastronómico en general y esto ha exigido a que las bebidas sean parte de esta emoción experimentada. El vino, en estas regiones, es el compañero perfecto para degustar desde platillos típicos hasta aquellos más complejos y elaborados.

Para la sumiller Andrea Huete, las redes sociales, programas de televisión y la globalización en general, nos ha acercado a culturas que ven la gastronomía como un arte y disfrutan los diferentes tiempos de comida. Todo este aprendizaje, mezcla de experiencias y sabores se disfrutáron en un ambiente casual, en El Camino del Vino, la feria de vinos más grande e importante de Costa Rica, que se llevó a cabo el viernes 25 y sábado 26 de octubre en el Centro de Convenciones de Costa Rica.

+ eventos VOS FESTIVAL DEL CEVICHE

LUGAR: Hotel océano Jaco FECHA : 25 de Octubre, 2019 La actividad buscaba dar a conocer recetas propias, donde ser creativos y originales, con diversidad de mariscos e ingredientes costarricenses serán el plato fuerte del festival, en una gran plataforma para dar a conocer lo que ofrece Jaco, lugar de excelente gastronomía. El restaurante seleccionado fue el Restaurante El Hicaco con el mejor ceviche de Jaco. De acuerdo a la opinión de los jueces expertos en gastronomía, el restaurante el Hicaco presentó el mejor ceviche del festival de Ceviches en Jaco. Con una receta de calamar fusionado con Uchuva, Cas, Tamarindo y Ají, el Hicaco resultó ganador. Sin embargo el restaurante favorito del público fue el restaurante El Pelícano.

También se reconoció al Hotel Selina Jaco con su receta de Ceviche con chayote y vegetales. 3200 ceviches probados fue el resultado de la noche del festival de Ceviches en Hotel Océano Jaco.

+ eventos VOS ¡Vamos a Turistear! en la Feria Nacional de Turismo

LUGAR: Centro de Convenciones de Costa Rica.

FECHA : Del sábado 05 al domingo 06 de Octubre , 2019

El pasado fin de semana 5 y 6 de octubre se celebró la Feria Nacional de Turismo Rural, Pequeños y Medianos Empresarios, ¡Vamos a Turistear! Con el fin de que usted encuentre las mejores y más tentadoras opciones para unas agradables vacaciones.

No sólo se presentaron atractivas ofertas para vacacionar con amigos, en pareja y en familia, sino que además se pudo disfrutar del sabor de todas las regiones del país, los mejores trabajos de nuestros artesanos, acompañados de una variada programación cultural para el disfrute y el sano entretenimiento de aquellas personas que asistieron.Este es uno de muchos esfuerzos que el ICT impulsa en pro de pequeños y medianos empresarios turísticos.

ACTUALIDAD & OCIO

¿Cómo limpiar tus joyas correctamente?

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

l oro y la plata son materiales duraderos pero, con el correr del tiempo y el uso frecuente, suelen oscurecerse u opacarse. Ya se trate de anillos, pulseras o cadenitas, existen métodos para hacer que el color y el brillo de tus joyas vuelvan a ser los que eran. Ten en cuenta que los siguientes procedimientos de limpieza en este artículo no están indicados para baños de oro o plata, sino para joyas macizas.

Por otro lado, si tu pieza contiene alguna perla o piedra, tienes que saber que el proceso de limpieza para ésta seguramente sea otro, por lo que, en estos casos, es necesario que consultes con un joyero profesional.

ORO

Son tan caros, pero por lo mismo resistentes; la mejor manera de limpiar los diamantes es frotarlos con un cepillo humedecido en agua jabonosa y secarlos con un paño.

Si tus joyas están opacas, muy amarillas u oscurecidas, prepara un litro de agua tibia, echa un poco de jabón gel de lavar platos y añade unas gotitas de amoniaco al agua jabonosa, sumerge en ella las joyas de oro y frótalas suavemente con un cepillo de cerdas suaves. Enjuágalas con agua tibia y déjalas secar con el aire.

Si no están muy sucias, simplemente utiliza la mezcla anterior sin agregar el amoniaco.

PLATA La plata es un metal muy suave que se raya con facilidad. Para limpiar tus joyas de plata solo debes echarles un poco de agua y pasar un trapo para sacar brillo.

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DIAMANTES

Para una limpieza más a fondo, deja en remojo durante 20 minutos en una solución de una taza de agua tibia y 1/4 de taza de amoniaco.

Luego frota suavemente con un cepillo de dientes de cerdas suaves para alcanzar las aristas y las pequeñas áreas entre el diamante y el ajuste. Enjuaga con agua tibia, y si tienes utiliza un pañuelo de papel frotando suavemente para que no se deshaga. Usualmente los diamantes están montados en platino, así que el método sirve para limpiar el ajuste.

UNA BUENA REFLEXION Levántate, te regalo otra oportunidad de vivir y comenzar nuevamente de mi mano...

Por: Sara Gómez

Coach Transformacional y Asesora de Imagen

U

n campesino cansado de la rutina del campo y de tanto trabajo duro, decidió vender su finca.

Como sabía que su vecino era un destacado poeta, le pidió el favor que le hiciera el aviso de venta.

EL POETA ACCEDIÓ GUSTOSAMENTE El aviso decía: Vendo un pedacito de cielo, adornado con bellas flores y verdes árboles, hermosos prados y un cristalino río con el agua más pura que jamás hayan visto.

El poeta tuvo que marcharse por un tiempo, pero a su regreso decidió visitar a sus nuevos vecinos, pensando que aquél hombre del aviso se había mudado.

Su sorpresa fue mayor al ver al campesino trabajando en sus faenas.

El poeta pregunto: ¡Amigo! ¿No se iba de la finca?

El campesino con una sonrisa le respondió: -No mi querido vecino, después de leer el aviso que usted me hizo, comprendí que tenía el lugar más maravilloso de la tierra y que no existe otro mejor..

ENSEÑANZA No esperes a que venga un poeta para hacerte un aviso que diga lo maravillosa que es tu vida, tu hogar, tu familia y lo que posees. Dale gracias a Dios porque tienes vida, salud y esperanza de poder seguir luchando para alcanzar tus metas.

Nacimos para ser felices, no para ser perfectos El amanecer es la parte más bonita del día porque es cuando Dios te dice: Levántate, te regalo otra oportunidad de vivir y comenzar nuevamente de mi mano..

2225-9597 67

ACTUALIDAD & OCIO

IDEAS PARA REUTILIZAR LOS

empaques antes de desecharlos

H

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

asta que se prohíba definitivamente el uso y la fabricación de las bolsas de plástico y de otros envases, la mejor manera de ser respetuosos con el medio ambiente es reducir su uso. La monotonía crea hábitos que, a menudo, son difíciles de romper.

Pero en ocasiones, como esta, resulta imprescindible romper esos hábitos y empezar a organizarnos de forma distinta para evitar la sobreproducción de residuos.

¿CONOCES LAS 5 RS?

1.

Reducir. Evitar comprar objetos innecesarios o que tengan poca durabilidad.

2.

Reutilizar. Usar las cosas a su máximo potencial o buscarles un uso adicional.

3.

Reciclar.

Existen muchos materiales que son materia prima para algunas industrias como el papel, vidrio y metales entre otros.

4.

Reparar.

68

Se

pueden

arreglar

5.

algunos objetos o artefactos alargar su tiempo de vida.

para

Regalar. Muchas cosas que están en buen estado y ya no se necesitan pueden ser muy útiles para otros.

Jardín original Las botellas de plástico usadas para bebidas de gaseosa o agua se pueden utilizar para maceteros y de esta manera tener un lindo jardín vertical adornando las paredes del hogar o incluso fabricar macetas con diferentes formas de animales.

Organizadores En casa se acumulan envases de diferentes tamaños y colores. Si se tienen niños en casa, se puede fabricar portalápices de diferentes tamaños con personajes animados de televisión, rostros que expresen diferentes estados de ánimo o monstruos con caras divertidas.

Lámparas También se pueden elaborar lámparas y tener una decoración original para los distintos

ambientes del hogar. Se puede optar varios estilos y poner el toque personal en ellos.

Joyeros Utilizando la base de las botellas de plástico se pueden elaborar joyeros para tener a la mano los collares, aretes, pulseras, y mantener la gama de joyas ordenadas, ahorrando tiempo a la hora de alistarse.

En realidad, existen muchas ideas para reutilizar los envases de plástico, incluso, se pueden crear muebles, sofás y mesas. ¡Hasta casas!

Las opciones son amplias, sólo se necesita creatividad, imaginación y voluntad para evitar desechar este material que puede ser de gran utilidad.

En YouTube se pueden encontrar fantásticas ideas que explican los procedimientos paso a paso para empezar a sumergirse en este increíble mundo del reciclaje y la reutilización.

¿Por qué creemos que es posible tener una COSTA RICA AZUL? El significado de la ilusión, la fé y la esperanza

S

omos lo que somos porque creemos en el poder de lo posible. Iremos donde queramos permitirnos creer que podemos llegar.

Costa Rica Azul es una asociación sin fines de lucro, nace en el año 2008, cuando un periodista norteamericano publica un estudio en National Geographic, el cual habla de las cinco zonas en las cuales la expectativa de vida supera los 100 años, estas 5 zonas azules son: • Okinawa (Japón).

• Cerdeña(Italia).

• Icaria (Grecia).

• Loma Linda (California).

• La Península de Nicoya (Costa Rica).

Al comprender que Costa Rica tiene la zona azul más grande, notamos que este es un país de Utopías y ya se han alcanzado grandes logros que parecen epopeyas, entre ellas: La abolición del ejército, tener 25% de las zonas verdes protegidas, que tenemos el 6% de la biodiversidad, así como la educación gratuita y obligatoria. Así fue como se dio la idea, ya que tenemos la zona azul más grande, por qué no pensar en una Costa Rica Azul, de salud y bienestar, donde como seres humanos y ciudadanos tengamos una calidad de vida.

Una Costa Rica Azul tiene como base los alimentos orgánicos, representando una gran oportunidad para el crecimiento económico, cuando se compara el crecimiento de los alimentos tradicionales con los orgánicos se puede observar una gran diferencia, logra que a largo plazo se disminuyan los problemas

Costa Rica Azul

ambientales y las enfermedades causadas por los químicos, dando salud y bienestar a todo Costa Rica.

EXPERIMENTOS SOCIALES DE COSTA RICA AZUL •

•

•

•

Se ha trabajado con la comunidad Bribrí y Cabécar de Talamanca, en donde se ha logrado transmitir en medios de comunicación nacional, en 5 ocasiones se ha invitado a líderes de estas comunidades indígenas para hablar de su gastronomía, su cultura y su cosmovisión indígena.

Otro experimento que hemos creado ha sido en Puerto Viejo, Manzanillo, apoyando a los grandes talentos del fútbol del Caribe y así lograr la promoción del deporte en esa comunidad.

Otro proyecto que hicimos fue el primer encuentro intergeneracional del adulto mayor, en Corralillo de Nicoya, donde juntamos 90 adultos mayores y 150 estudiantes entre 15 a 17 años. Se generaron 8 talleres diferentes entre ellos: El palmeado de tortillas al aire, como enyugar bueyes, como ensillar caballos, cómo crear artesanías, entre otros. El objetivo era que los adultos compartieran cultura, tradición, historias y experiencias de vida con los jóvenes y el experimento fue un éxito.

Además se logró donar los instrumentos para una marching band en la casa de la cultura Marcus Garvey y también se encontró instructor para la banda.

No dejemos de soñar, olvidémonos de él, no se puede, no te toca, eso no es para vos y eso es imposible. Las cosas pueden ser diferentes, la ilusión, fé y esperanza, es algo

costa_rica_azul

que debe estar intrínseco en la línea de pensamiento de cada uno, tiene que ser los pilares que los motiven todos los días y que los inviten a pensar en grande, nosotros somos tan grandes como el tamaño de nuestros sueños. Si tenemos la Zona Azul más grande por qué no pensar en una Costa Rica Azul donde la calidad de vida, salud y bienestar sea para todos. Definitivamente si nos damos la oportunidad de reconocer las fortalezas locales en medio de las oportunidades globales, estamos a pocos pasos de lograr la prosperidad. A ver el país con telescopio.

Reinventemos el futuro, tengamos el futuro que Costa Rica merece, un futuro más AZUL.

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ACTUALIDAD & OCIO

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ACTUALIDAD & OCIO

EL PANORAMA ACTUAL de CHILE

S

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Las protestas surgieron por parte del sector estudiantil luego que el gobierno anunciara un incremento del 3% a las tarifas del transporte.

e trata de un estallido social espontáneo que no está dirigido por partido político alguno.

Las protestas surgieron por parte del sector estudiantil luego que el gobierno anunciara un incremento del 3 por ciento a las tarifas del transporte.

Pero, según analistas, el incremento al transporte fue sólo la chispa que desató un incendio que venía preparándose a fuego lento por el descontento de la población con temas de fondo como las limitaciones para acceder a la educación y la salud, así como lo que se perciben como históricas desigualdades sociales y económicas que no parecen estar siendo atendidas. Y, en medio de la conmoción, resurgió la preocupación, el miedo y las denuncias por las violaciones masivas a los derechos humanos.

Cientos de personas colapsaron este miércoles tres kilómetros de la principal avenida de Santiago, la Alameda, en la jornada de protestas más masivas desde que comenzaran las movilizaciones el pasado jueves. Según han informado las autoridades, hubo 68 concentraciones en todo el país, que reunieron a unas 424.000 personas. Aunque se registraron algunos hechos violentos —como el saqueo a un céntrico hotel de la capital—, las movilizaciones son más pacíficas que en otras jornadas.

Por las redes sociales circularon imágenes impactantes de actos represión, aunque no siempre resulta fácil confirmar que se corresponden con lo que ocurre estos días en las calles de Chile.

En cualquier caso, la situación ha causado alarma y llamados de atención por parte de numerosas organizaciones de derechos humanos chilenas e internacionales.

Por ahora el Parlamento aprobó congelar el incremento al costo del transporte. Piñera hizo por su parte un llamado al diálogo para

El Gobierno, que lucha por restablecer el orden público, observa cómo van apareciendo señales de cierta normalidad. Este jueves, en el sexto día de estado de emergencia en la capital, que sigue bajo control militar, cerca de un 90% de los autobuses salieron a las calles y los supermercados comenzaron a abrir.

abordar los temas que afligen a los chilenos.

Mañana (miércoles) me reuniré con presidentes de partidos, de gobierno y oposición, para poder explorar y ojala avanzar hacia un acuerdo social que nos permita acercarnos con rapidez eficacia y responsabilidad a soluciones a los problemas que afectan a los chilenos, dijo el presidente chileno en su mensaje a la nación.

Afirmó que están trabajando en una serie de medidas que incluyen reducciones a los precios de medicamentos, mejoras en el sistema de espera para la atención médica, mejorías en las pensiones y crear un nuevo seguro catastrófico para poder hacerle frente a las necesidades médicas.

Esas propuestas se discutirán en las reuniones con los partidos políticos.

Además, se esperan también más marchas de trabajadores de la salud y otros sectores, cuyas demandas van más allá que las tarifas del transporte.

La castración en los animales ¿por qué es importante?

L

a castración ofrece muchos beneficios a nuestras mascotas.

La mayoría de las personas que tienen mascotas o que adoptan una, suelen castrarlas ya que se trata de una cuestión de salud y seguridad.

Ya sabemos que tener una mascota implica de muchos cuidados y responsabilidades.

Cuando una persona se adueña de un perro o gato, lo primordial que deberá hacer es llevarlo al veterinario y realizar sus chequeos diarios. De hecho, es una de las primeras acciones a realizar. También será normal que el dueño de la mascota piense si es buena o no la castración.

Múltiples estudios han evidenciado que millones de perros y gatos son abandonados o eutanasiados cada año. Algunas de las principales razones son la cría incontrolada y la manifestación de comportamientos molestos para el propietario o peligrosos para el animal.

La castración influye directamente sobre las hormonas esteroides

gonadales eliminando la principal fuente de testosterona, en los machos, y de estrógenos y progesterona en las hembras, y haciendo que el animal sea incapaz de reproducirse.

En este sentido, es un método eficaz para el control poblacional y, por lo tanto, evita que todavía más perros acaben diariamente en un refugio o perrera.

Sin embargo, la cuestión es mucho más compleja y la decisión de castrar o no debe pasar siempre por un análisis exhaustivo de los beneficios y riesgos que la operación entraña para ese animal determinado. Valorar variables como la edad, el sexo, la raza y las condiciones en las que el perro vive y vivirá a largo plazo es imprescindible.

Estos son algunos beneficios que puede ofrecer la castración:

1.

En las hembras, se disminuye el riesgo del cáncer de mama. Entre más temprano la castres, mejor probabilidad tendrás de evitarlo.

2.

En los machos, se estaría reduciendo en gran medida los problemas de próstata, incluyendo posibles cánceres de este mismo órgano a futuro.

3.

La castración en hembras elimina las molestias ocasionadas durante el sangrado menstrual del animal. También evita ciertos inconvenientes, originados durante la etapa de celo.

4.

Tras la castración, el animal tenderá a orinar menos. Ya no sentirá la necesidad constante de marcar su territorio. Esto supone un gran alivio para quienes tienen animales dentro de casa.

5.

La castración en perras y gatas evita la problemática del embarazo psicológico.

Este es un mal común, usualmente experimentado por este tipo de animales.

6.

La castración disminuye el intento de fuga. Al estar castrado, el perro o gato no sentirá la necesidad de perseguir a otros animales. Este es otro de los grandes beneficios de la castración.

La respuesta a si es buena la castración en nuestras mascotas, muchos expertos aseguran que la castración ofrece más ventajas que inconvenientes. Sin embargo, siempre es mejor estar bien informado.

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DEPORTE & RECREACIÓN

6 Beneficicios que el BALLET

le dará a tu cuerpo y no conocía

C

uando nos hablan de ballet, pensamos, quizá la mayoría, en la etérea y frágil silueta de una bailarina, envuelta en tules, con pies en punta. Pero al adentrarnos un poco más en el mundo de los tutues, nos damos cuenta del gran trabajo y esfuerzo que una disciplina como ésta conlleva: horas diarias de ejercicio físico, preocupación constante de la alimentación, dolor, alto riesgo de lesiones, frustración, competitividad, entre muchas otras que los bailarines deben asumir si desean dedicarse profesionalmente a este arte.

A pesar de la entrega y dedicación que una disciplina como esta requiere, hoy existen miles de academias con profesionales capacitados que ofrecen cursos de ballet como hobbie, dejando en claro que no importa la edad o condición física, sino el entusiasmo que se tenga para invertir un par de horas en una actividad que te llenará de buenas experiencias y mejorará tu salud.

Hoy, esta actividad de academia se ha llevado a las calles, demostrando que quizá no exista una práctica tan completa para el cuerpo y la mente como el ballet, pues aún al practicarlo de manera aficionada, trae consigo muchos beneficios a nuestro cuerpo, por eso te presentamos seis ventajas de comenzar a realizar esta actividad como hobby.

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Energía, movilidad y músculos Si practicas esta disciplina, a las pocas semanas de haber comenzado notarás un aumento en tu energía, mejorarás tu agilidad y tus músculos se verán tonificados y alargados.

Elasticidad Esto requerirá un poco más de tiempo y esfuerzo, pero lo cierto es que existe un 100 % de probabilidades de que mejores tu elongación con el ballet, gracias a que tendrás una mejor circulación sanguínea, disminuirán los dolores musculares y, tal como un círculo virtuoso, prevendrás lesiones durante el ejercicio y la inflamación post ejercicio.

Buena postura El ballet, no importa la edad en la que comiences a practicarlo, te dará una buena postura. Esto es porque para bailar debes “ampliar tu pecho”, lo cual es consecuencia de un trabajo muscular de la espalda. Así conseguirás un mejor soporte para hacer tus actividades diarias.

Concentración Para lograr un paso o una postura correcta se pueden realizar más de 20 correcciones: tensión de los brazos y piernas, estirar codos, alargar cuello, postura derecha, pecho amplio,

pies estirados, peso elevado, entre más detalles a los que se le suma mantener una amplia sonrisa. Si consideramos que a todo esto se le añade música y que debemos bailar, podremos entender porqué las personas que practican ballet poseen una mayor concentración.

Equilibrio y coordinación de movimientos Relacionado con lo anterior, al tener una buena postura, músculos alargados y elasticidad suficiente, lograrás un buen equilibrio y coordinación; así evitarás en gran medida el riesgo de caídas por desestabilidad.

Ampliar tu círculo social Como en cualquier otra actividad, puedes interactuar con nuevas personas y encontrar similitudes con ellas.

Siempre se persigue el estereotipo de los bailarines clásicos: competitivos en demasía, altaneros, ariscos, egoístas y superfluos. Lamentablemente, esto suele presentarse en algunas compañías de ballet de gran prestigio mundial; sin embargo, si te adentras al mundo de ballet clásico para adultos principiantes, lograrás hacer amistades reales y generar una gran conexión con tus compañeros de barra.

Fuente: culturacolectiva.com

¿CÓMO INICIAR TU PROPIA

RUTINA DE EJERCICIOS Y MANTENERLA?

E

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

l ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames.

Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este artículo tenemos para ti los pasos para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente (garantizado).

3.

Busca tiempo. Tal vez pienses que no tienes tiempo dentro de tu rutina cotidiana para practicar ejercicio, pero probablemente puedas hacer un hueco; solo tienes que convertir la actividad física en una prioridad.

4.

1.

2.

Fija un horario. Elige tu horario

de ejercicio y respétalo. Sigue rigurosamente el horario y no dejes que otros compromisos interfieran. Si tienes un calendario en tu teléfono o computadora, establece alarmas que te recuerden tu tiempo de entrenamiento.

Busca una actividad de la que disfrutes.

Si practicas una actividad física que te guste, te resultará más fácil mantener la constancia. No solo puedes practicar ejercicio en el gimnasio: prueba a montar en bicicleta, patinar, remar, montar en monopatín, nadar, jugar al hockey o al rugby; puedes, incluso, bailar en tu habitación con cualquier música que tengas en tu iPod. La clave de la constancia está en la diversión.

Si te aburres al practicar ejercicio, prueba a participar en una actividad de carácter más social (como hacer deporte en equipo), o a inscribirte en un club deportivo.

5.

Fija metas realistas: empezar con una rutina dura y rigurosa de ejercicio desde el primer momento. Empieza con sesiones de intensidad, ritmo y tiempo moderados y ve aumentando todo conforme vaya resultándote más fácil la rutina. Prueba con tres sesiones semanales de 30 minutos para ver cómo te sientes.

6.

Mantén la motivación. Si sigues trabajando y aumentando tu fuerza, es probable que llegue un punto en el que los ejercicios empiecen a resultarte más fáciles. Sin embargo, no debes conformarte rápidamente; en cuanto la rutina te resulte demasiado fácil, modifícala y prueba nuevos ejercicios.

75

DEPORTE & RECREACIÓN

¿CÓMO MEJORAR EL DOLOR de espalda con deportes?

M

76

antener y mejorar la postura adecuada es importantísimo para diversas actividades de la vida. Normalmente a la hora de trabajar solemos tener malos hábitos y la espalda y el cuello se cargan. Para esto, podemos mejorar la postura con deporte, pues hay diversas disciplinas que nows ayudan a ello.

Además también recomiendan los deportes para mantener la musculatura de la espalda tonificada, así como para relajar tensiones o mantener un cuerpo flexible. Suma puntos a favor de la salud lumbar y articular, ayudando a la prevención de molestias, dolores y lesiones futuras.

El dolor de espalda suele ser conocido como la enfermedad del siglo XXI, uno de los males más comunes de la sociedad, caracterizado sobre todo por las malas posturas mantenidas durante todo el día.

Pasar demasiado tiempo sentados y la poca actividad física pueden ser algunos de los causantes de este dolor que muchas veces suele tener una causa multifactorial.

NADAR La natación es considerada uno de los deportes más completos, ya que va a fortalecer los ligamentos y la musculatura de las piernas, así como la columna vertebral y los brazos. Se recomienda para aquellas personas que estén recuperándose de una lesión o sufran de algún dolor articular.

Según especialistas, si la persona sufre de dolores de espalda, es importante saber que hay deportes adecuados para los problemas de espalda y otros que no lo son. Y es que si se padece de algún problema en la columna, se debe buscar una actividad que represente el menor impacto.

Caminar, utilizando el calzado adecuado, es un ejercicio recomendable a todos los niveles. Es una manera de fortalecer nuestro sistema cardiovascular, mejorar la capacidad pulmonar y tonificar nuestro cuerpo. Caminar durante medio hora cada día combate el sedentarismo y reduce el riesgo de impacto con respecto al running, por ejemplo.

LOS MEJORES DEPORTES Y EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA

CAMINAR:

CICLISMO Es importante que utilices una bicicleta que se ajuste a tu estatura. Sino, la posicion incorrecta de tu cuerpo hará que sufra tu columa. Sin embargo, hay que tener cuidado con NO arquear el cuello.

PILATES El Pilates trabaja el desarrollo de músculos internos y externos fundamentales para fortalecer la zona de la columna y mejorar la postura corporal.

Además, con su práctica se adquiere flexibilidad y se toma conciencia de nuestro cuerpo en conjunto. Ambos factores importantes para la corrección.

Por último, recuerda mantener una postura correcta mientras caminas.

Muchas personas lucen jorobadas al andar. Conservar una buena postura al caminar, te puede ayudar a lucir más delgada. Tu cuerpo también lo agradecerá; se sentirá más descansado.

No es tan difícil adoptar una buena postura. Si bien son muchas las partes del cuerpo implicadas, bastaría con seguir las recomendaciones anteriores.

EL DEPORTE EN FAMILIA

una actividad que nos une

S

on muy pocas las familias que en la actualidad practican deporte. Muchas de las enfermedades más frecuentes en nuestra sociedad como lo son la diabetes y la obesidad; son causadas mayormente por la falta de ejercicio físico y el sedentarismo. Por eso, es importante llevar a cabo día a día ejercicios que fortalezcan nuestros huesos y mas importante; nuestro corazón.

La mayoria de las veces cuando escuchamos la palabra deporte u ejercicio nos genera cierto malestar. Y es que el ejercicio no es solo por tener una apariencia física atractiva o por estética, de hecho, va mucho mas allá de esto.

El practicar deporte nos ayuda a desarrollarnos tanto física como psicológicamente. Esta científicamente comprobado que la mayoría de las personas que practican algún deporte tienen mayor esperanza de vida y menos probabilidades de padecer alguna enfermedad cardiovascular a futuro, que las que no los realizan.

El deporte en familia es una manera muy divertida de realizar ejercicio y que a la vez genera unión entre nuestros seres queridos. Sin dejar de lado que también mejorara la autoestima tanto en niños como en adolescentes que puedan presentar problemas de integración, por sentirse diferentes al resto, mas que todo en aspectos de diferencias físicas.

Por eso, es muy importante realizarlo desde una edad temprana ya que, cuando lleguemos a nuestra etapa adulta no presentaremos tantos problemas con nuestros huesos y articulaciones que puedan generar problemas con nuestra salud.

o la natación son algunas actividades que ayudan a que nuestro corazón se mantenga sano y así evita enfermedades cardiacas futuras.

A continuación, algunos practicar deporte en familia:

Esta comprobado que el realizar deporte incrementa cierta felicidad debido a que incrementa nuestros niveles de endorfinas y asimismo incrementa la producción de la serotonina, la cual es la hormona de la felicidad. El deporte también nos ayuda a relajarnos y reducir el estrés que nos genera la cotidianeidad ya sea en el trabajo u otras actividades.

beneficios

de

1. Fortalece nuestros huesos.

Estudios han comprobado que la actividad física permite que nuestros huesos se encuentren sanos y tengan un mayor funcionamiento a largo plazo, si se realiza diariamente y el tiempo necesario. También, aseguran que ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades tales como lo son la osteoporosis y la artrosis.

2. Se establecen vínculos de confianza Cuando practicamos algún deporte en familia como andar en bicicleta, jugar futbol, saltar la cuerda, salir a correr, etc. Estamos compartiendo tiempo con nuestros seres queridos y también disfrutando al mismo tiempo; lo que genera que la relación entre estos sea mas fuerte y se establezcan mas vínculos de confianza.

3. Previene enfermedades cardiovasculares.

El estar en constante movimiento fortalece nuestra circulación, lo que por consiguiente mantiene nuestro corazón activo y fuerte.

Deportes tales como correr, realizar cardio,

4. Mejora nuestro estado de ánimo.

5. Influye en nuestros valores Siempre que realiza alguna actividad física se tiene que mantener un cierto grado de autodisciplina y eficiencia.

Ya que de nada sirve realizar ejercicio solo una hora por semana. Al realizar ejercicios debemos llevar a cabo innumerables valores que nos ayuden a concluir nuestros objetivos tales como la superación, perseverancia, compañerismo y esfuerzo.

Cabe destacar que si se quiere empezar a realizar cualquier actividad física se debe comenzar paulatinamente. Sin llevar al extremo las cosas, ya que esto puede causar cierta desmotivación y también puede afectar a nuestro organismo negativamente. No importa si se empieza con algo pequeño, lo importante es empezar.

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LO NUEVO

1

EL NUEVO SPRINTER DE MERCEDES-BENZ YA ESTÁ EN COSTA RICA

Mercedes-Benz se adapta a las distintas necesidades y requerimientos de sus clientes. Es por esto que presentan al país uno de sus modelos de uso empresarial y comercial más emblemáticos.

Se trata del nuevo Sprinter, un vehículo diseñado para el trabajo en diferentes industrias como el turismo, el traslado de pasajeros, servicios de asistencia de salud, entre otros.

Sprinter tiene una capacidad hasta 15 pasajeros, además de una rentabilidad comprobada desde hace más de 20 años que beneficiará al cliente con diferentes opciones que permitirán adquirir un vehículo que se adapte a sus necesidades.

2

LAS VILLA LANZAN SU PRIMER SENCILLO Y VIDEO “NADITA”

3

Las Villa se han preparado artísticamente durante sus 24 años para desembocar en este proyecto musical que viene como una propuesta diferente, que sin duda marcará un nuevo rumbo en la música latina, donde mezclan melodías pop con rap-urbano. La inspiración nace gracias a la fusión de sonidos que escuchaban desde que eran niñas, como el flamenco y la música clásica, junto a sonidos más modernos como el trap y el reggaetón Acerca del lanzamiento de “Nadita”, Las Villa comentan: “Nadita nació el día en que pasamos de no tener nada, a apostar por nuestro propio sonido. Pasar de ser las dos luchando por un sueño y ahora tener a todo un ejército que cree en nuestro arte, es realmente un sueño hecho realidad”.

SONY PRESENTA NUEVOS MODELOS DE TELEVISORES OLED Y LED EN COSTA RICA Sony anuncia el lanzamiento de sus más recientes modelos de televisores Android TV que ofrecen a los aficionados del entretenimiento la oportunidad de experimentar sus series y películas favoritas con un magnífico contraste, colores más vibrantes y el mejor sonido.

Ahora podrás hablar con el TV usando esta función y descubrir contenidos o reproducir programas de televisión, películas y más Tanto el televisor A8G y X95G cuentan con aplicaciones de entretenimiento, para que puedas disfrutar de tus series, películas o eventos deportivos nada más prender tu equipo. En la pantalla principal podrás elegir entre ver YouTube o Netflix, que están preinstaladas.

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¡EL MUNDO TIENE UN NUEVO BARTENDER # 1!

Bannie Kang de Singapur ha sido nombrada como el mejor barman del mundo para 2019 en la competencia de cócteles más grande del planeta: Diageo World Class 2019

Miles de increíbles bartenders de seis continentes elaboraron innumerables cócteles antes de ser reducidos a través de una serie de series nacionales a un grupo de élite de 53 de los mejores bartenders del mundo. Fueron invitados a participar en una serie de desafíos durante cuatro días en los Países Bajos y Escocia, antes de que Bannie fuera coronada como la mejor del mundo en un evento exclusivo en el famoso West End de Glasgow.

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EL PODER Y LA EXPERIENCIA DE UNA PC EN LA PALMA DE TU MANO

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SUBWAY Y TECHO CONSTRUIRÁN UN SALÓN-COMEDOR PARA UNAS 60 FAMILIAS EN POBREZA EXTREMA EN LIMÓN “Con este aporte pretendemos que haya otro motivo más de celebración e impactar positivamente en la comunidad. Ahora nuestros focos se centran en la región Huétar Atlántica, hay muchísimas carencias y limitaciones por parte de sus pobladores. Esperamos aportar en la construcción de una sociedad con más oportunidades de salir adelante, en especial los más pequeños”, indicó Gia Pandolfo, Gerente de Mercadeo de Subway Costa Rica.

3

Es por eso, que en el marco de la celebración del Día Mundial del Sándwich el próximo 3 de noviembre, Subway y la Fundación TECHO renuevan su alianza por tercera ocasión con la donación de $20.000 para la construcción de un salón-comedor, que beneficiará a 40 niños de esta localidad caribeña. También, Subway donará productos de la canasta básica para que los niños reciban alimentación durante un año.

REGRESÓ CHUMEL ON TOUR: ARGENTINA

Con íntimas conversaciones con reconocidas figuras argentinas como los actores Joaquín Furriel y Claudio Tolcachir, el influencer y periodista Diego Iglesias, el inventor Gino Tubaro y la futbolista profesional Maca Sanchez, Chumel nos muestra un país que sobresale por mucho más que sus clichés, o por las ideas preconcebidas de quienes no conocen su compleja historia, en el próximo episodio de CHUMEL CON CHUMEL TORRES.

NOTICIAS

El Note10 es ideal para trabajar sobre la marcha, pero cuando necesitas todo el poder de una PC, los usuarios tienen a Samsung DeX. Introducido hace dos años, DeX te brinda esa experiencia familiar similar a la de una PC con solo un monitor, mouse y teclado, todo alimentado por tu teléfono Galaxy.

Para ayudar a los usuarios a trabajar de manera más cómoda y eficiente, el Galaxy Note10 cuenta con Enlace a Windows integrado directamente en su Panel rápido.

Ahora, en lugar de saltar de una pantalla a otra, los usuarios pueden conectar fácilmente su Galaxy Note10 a su PC con Windows 10 y duplicar la pantalla de su teléfono, enviar y recibir mensajes, 1 y ver notificaciones, así como hasta 25 fotos recientes - directamente desde su computadora.

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HONEYWELL ELIGE NUEVO PRESIDENTE Y CEO PARA AMÉRICA LATINA Honeywell (NYSE: HON) nombró a Manuel Macedo como su nuevo presidente y CEO para América Latina, quien será responsable de mantener el liderazgo de la compañía apoyando el crecimiento de sus cuatro divisiones de negocio: Aeroespacial, Tecnologías para Construcción (HBT), Materiales y Tecnologías de Alto Desempeño (PMT) y Soluciones de Productividad y Seguridad (SPS). Sustituye a Craig Breese, quien anunció su retiro de la compañía.

“El crecimiento de América Latina, su rápida urbanización, desarrollo de infraestructura, necesidades energéticas, productividad y seguridad presentan una increíble oportunidad para Honeywell”, aseguró Macedo.

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Si lo que te gusta son los clásicos de los años 60s, 70s, 80s no te puedes perder la transmisión de Plancha Hits todos los

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Dra. María Elena Castro Agudelo Directora

Especialista en Ginecología y Obstetricia, Comprometida con brindarle una atención integral y de calidad a las mujeres y un espacio donde pueda ser escuchada.

Dr. John Dumett Ruíz Subdirector

Es un destacado Ginecólogo y Obstetra con más de 15 años de experiencia en la atención de la mujer.

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