ANDREA ROMANO
SALU D
Prof. de Educ. Física - IPEF Entrenadora personal - UNC Diplomada en Gestión General - BLAS PASCAL Coach Ontológico Profesional Certificada Internacionalmente Coach Ejecutiva y Deportiva - UNISPORT contactos@zairamonth.com.ar
MI CUERPO MI MAESTRO
T
odas las personas nacen con un cuerpo que se transforma a lo largo del tiempo, se adapta a medida que construye una conciencia sobre sí mismo y logra exponerse al poder sentir, hacer, pensar y relacionarse con todo aquello que nos rodea. Podemos afirmar entonces que “somos un cuerpo y existimos en él”, el cuerpo está siempre presente en nuestras acciones. Sentir el cuerpo hace bien, modifica los estados mentales. En esta nueva era del estrés y la ansiedad, la “nueva realidad” afecta directamente al organismo y por ende a nuestro cuerpo. El estrés encuentra una nueva forma de reaccionar y lo hace a través del cuerpo manteniéndolo constantemente en estado de alerta. Atender a nuestro cuerpo se ha transformado en una prioridad. A continuación te propongo 4 pilares para cultivar una mejor relación con tu cuerpo y tus habilidades físicas y mentales.
AUTOCUIDADO
Cuidar de tu cuerpo como un estilo de vida, como un hábito de todos los días. Cuidar tu cuerpo NO es algo temporario…tu cuerpo ES HOY, el presente como tu único tiempo real en donde realmente transcurre tu vida. No se trata solo de estética corporal sino de "ser consciente y darte cuenta que es tu hogar" en donde vivirás el resto de tu vida.
CUIDAR DONDE TE EXPONES
No te encierres en tu casa, oficina o lugar de trabajo durante todo el día, lo ideal sería “tomar pausas” aunque sea de 20 minutos al día para que puedas tomar contacto con un ambiente natural, exponerte al sol, al viento, en cercanía de los árboles, en fin en contacto con la naturaleza ya que esta actúa como si fuera tu propia medicina. De esta manera tu sistema inmunológico se fortalece en contacto con lo natural, en efecto nuestro cuerpo esta creado como tal!
AUTORREGULACION FISICA
Esto implica cuidar el nivel de exigencia y no exponerte en sobreesfuerzos físicos. Si bien mi consejo siempre es que te mantengas activo y practicando ejercicio físico, lo ideal es que regules bien los horarios de descanso ya que al dormirnos nuestros músculos se relajan, crecen y esto se traduce en las fibras que utilizamos a posterior en el entrenamiento. No debemos olvidar que tanto el descanso, como la alimentación y la hidratación forman parte del entrenamiento invisible que incide en nuestro desempeño y resultado. Para cuidarnos de manera consciente nada mejor que hacerlo de la mano de un profesional idóneo.
RECORDA: TU CUERPO ES AHORA Este punto no hace solo referencia a lo comestible, sino también a lo que escuchas, lees, miras, y TU CUERPO ES HOY recibes del mundo exterior que también es alimento CUIDA DE TU CUERPO, ES EL UNICO LUGAR DONDE VIVIRAS para tu cuerpo. TODA TU VIDA. CUIDAR LO QUE INGERIS
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