Es esmu Stirnu buks I 06 (13) Krimuldas muiža I 2019.

2019 #6 (13) | SIGULDA

KRIMULDAS MUIŽA

07.09.

ES ESMU STIRNU BUKS I n t e r v i j as | A P S K AT I | sac e n s ī b as | r e z ultāt i | ka r t e s

Labs skoLe ns ir labi izskraidíjies skoléns!

☺

Skolotāj, atved savus mazos buciņus uz Stirnu buku, bērni tikai priecāsies!

30.03.

27.04.

Carnikava Tērvete

08.06.

Saldus

06.07.

17.08.

07.09.

Alūksne Ventspils Krimuldas muižas

LATVIJAS VALSTS MEŽU

05.10.

Cēsis

balvu fonds 3

SKOLU JAUNIEŠIEM TAKU SKRĒJIENOS

#ieskrienmežā #esesmustirnubuks

☼

3

stiprākās komandas (skolas, sporta biedrības, draugu kopas un klubi - neatkarīgi no vecuma grupas), kuras sasniegs vislielāko punktu summu visos 7 Taku skriešanas čempionāta posmos, tiks apbalvotas ar sporta inventāru, attiecīgi 600, 400 un 250 eur apmērā.

Vērtējumu noteiks katras Komandas 4 dalībnieku punktu summa, kuri attiecīgajā posmā uzrādījuši visaugstvērtīgākos rezultātus. (Balvu fondu nodrošina – Veikals SPORTLAND)

Dalíbas maksa

4–6 eur/skolēns.

☼ -

ze organi WWW.STIRNUBUKS.LV

2

☺

visvairāk pārstāvētās Skolu komandas tiks apbalvotas ar sporta inventāru, attiecīgi 1000, 600 un 400 eur apmērā. (Balvu fondu nodrošina – Veikals SPORTLAND)

~

Signis Vāvere, Žurnāla galvenais redaktors

Es

esmu Stirnu buku skrējis desmit reizes.

Skrējis, protams, ir stiprs vārds tam, ko es tad darīju, bet tomēr. Piecas reizes kopā ar Matildi, kad viņa vēl bija maza – Vāveres distanci.

Drusku skrējām, drusku gājām, paraudājām, bet finišā jau nezināja, kur aiz laimes lai liekas – gan par to, ka finišs beidzot klāt, gan par medaļu, sava paveiktā lepnumu un tiem dažiem mazajiem kārumiem, ko nu tur tajā finišā dod. Otras piecas jau ko nopietnāku – četrus Bukus un vienu Lūsi. Pēdējo tieši Gaujas krastos – Beverīnas pilskalnu meklējot, lielāko daļu kopā ar laika ņemšanas cīņu biedru Mārtiņu.

Tagad mēs Stirnu bukus neskrienam. Ne jau tāpēc, ka negribētu vai nesanāk, bet vienkārši nav laika.

Pienākumi prasa savu un Stirnu buku redzam tikai nosacīti – viens ekrānā rezultātu izskatā un otrs – kontrolpunktus trasē un dažreiz kādu skrējēju izvedot ārā no meža. Un pie tam, tādu kā mēs ir daudz – lielākā daļa organizatoru komandas un sacensības atbalsta komandas nemaz neiziet ārpus sacensību centra. Arī daudzie brīvprātīgie ūdens punktos, redz tikai laimīgos

skrējējus, kuri grib padzerties un nelaimīgos, kuriem nu atkal jāskrien.

Bet ir daži izredzētie – viņi noskrien visas distances vairākas reizes. Un redz to, ko redzēs arī skrējēji – upju kanjonus, vecu cepļu drupas, aizaugušus meža ceļus, pa kuriem kādreiz ir varējis uzbraukt zaparožecs, kad upe pārplūdusi. Rimants, Šoko, Artis un visi pārējie palīgi, trašu distanču savērpšanai, mežā pirms Stirnu buka nodzīvo nedēļām. Izpēta, izskrien, saskaņo un atkal izskrien. Dažreiz tas šķiet nebeidzams process un dažreiz kāds distances posms jāmaina pēdējā brīdī.

Nedēļu pirms Krimuldas Stirnu buka, man bija tas gods izskriet Zaķa trasi un paskatīties Lūšu distances vienu gabalu mežā. Cik gan Stirnu buka skrējējiem ir paveicies. Var būt ne ātrajiem, jo tie neredzēs neko, bet tie kuri skrien prieka pēc… Tie varēs veltīt dažus skatienus apkārt. Mums ir tik skaista daba un mežonīgi interesantas vietas. Tā vien dēļ Stirnu bukam ir jālec vēl gadiem ilgi! Jānovēl puišiem spēku to visu atrast, izpētīt un salikt kartēs. #esesmustirnubuks

Es esmu Stirnu buks 2019. #6(13)

Fotogrāfi: Mareks Gaļinovskis, Juris Dzenis, Andris Jermuts, Santa Sinka Druka: Dardedze Hologrāfija Pārpublicējot materiālus, nepieciešama biedrības “Engures sportam” atļauja.

Izdevējs: Biedrība “Engures sportam” Galvenais redaktors: Signis Vāvere Redaktori: Rimants Liepiņš, Anda Sproģe-Vāvere Mākslinieks: Aldis Rocēns

ĪpašIE paldies!

Līdz šim mums nezināmās Krimuldas novada takas Stirnu bukam palīdzēja iepazīt Kaspars Kārkliņš (“Siguldas Maratona klubs” vadītājs) un Stirnu buka Vidzemes taku eksperts Artis Ločmelis (“VSK Būrkānciems”)! Īpašs paldies Krimuldas novada pašvaldībai, kā arī Dabas aizsardzības pārvaldes Vidzemes reģionālās administrācijas Dabas aizsardzības daļas ekspertiem par praktiskiem ieteikumiem un padomiem, kā uzvesties īpaši jutīgā teritorijā un, kā saskatīt dabā senos ceļus, kas reiz savienoja gaujmaliešu mājas!

1

MU KRI

2

L DA

07.09.

KRIMULDAS MUIŽAS STIRNU BUKS

9:00 11:00 11:15 11:30 •

Sākas sacensību reģistrācija un numuru izņemšana.

Starts distances “Gardu muti Susurs” dalībniekiem.

Starts Kanikrosa distances – sportistiem, kas skrien sasaistē ar suni - dalībniekiem.

Starts LVM čempionāta taku skriešanā skolu jauniešiem.

Skolēnus trasē drīkst pavadīt skolotāji, vecāki un citi distances “EJ! Vāvere” dalībnieki.

12:00 Starts distances “Viršu Zaķis” dalībniekiem.

12:30 Starts distanču “VENDEN Stirnu buks” un “BENU Aptieka Lūsis” dalībniekiem.

13:00 Starts distances “EJ! Vāvere” dalībniekiem.

• Visu distanču nūjotāji startē REIZĒ ar skrējējiem, bet tiekot starta koridora atsevišķā (aizmugures) zonā!

16:00 Apbalvošana ceremonija.

17:00 Balvu izloze.

No 09:00 Sacensību ekspo, radošās darbnīcas, rotaļas, mūzika un citas aktivitātes visas dienas garumā.

Jūs atrodaties īpaši aizsargājamā dabas teritorijā – Gaujas Nacionālajā parkā! Aicinām Jūs saudzēt un cienīt dabas un cilvēku radītās vērtības!

3

Jaunātes

Rebi 2

Vējkalni

Vičeikas

34 21 10

P7

10 30

8

6

19

32

5

6 22 11

35

3

18

7 31

17 16 29 30 5

6

P8

Pakuļi

Turaida

Grāmatneši

te mes Vik

V9 0

33 20 9

FINIŠS

20

e

Vi k m es t

Kalnzaķi

Vidusraudas

pīte

iela

Grašu

3

15

4

15

28 16

5 17

90

25

Kalnaklaukas

25

24

Me lnu pīte

Virsotnes

Paradīzes k.

27

26

22

21

4

18

Līņi

23

20

19

20

Daudas

ENERĢIJAS ZONAS PARTNERI

a auj

N u r m i ž u p īt e

Vecmucenieki

Ozolkrauja

G

Grašu pīte Lielkājas

J

Jūs atrodaties īpaši aizsargājamā dabas teritorijā – Gaujas Igauņi parkā!

Nacionālajā Aicinām Jūs saudzēt un cienīt dabas un cilvēku Lejasbisenieki radītās vērtības!

e

Kalna Melderīši

s

V

da

ēju

Tu rai

pīt od u

A3

4

E26

4 īte up n l Ka

Da ud a

da Dau

pī te

V9

0

Ga u

ja

Silciems

0

350 m

1

E77

~6.4 km STARTS: 11.15

~1 km

STARTS: 11.00

STARTS: 11.30

~6.4 km

STARTS: 12.00

~11.8 km

TRAŠU SHĒMAS N urmižu ceļš

Ķipari

STIRNU BUKS

STARTS: 12.30

Erdmaņi ~22.8 km

6 10 15 21 28 32

STARTS: 12.30

~35.9 km

19

6 10 15

km

STARTS: 13.00

~6.4 km Egles

VĀVERE

Matiņu ez.

LŪSIS

Lorupes grava Kājnieku tilts GGaujmala ā l es Mošķu iepirts la Bēršas Turaida

km

V8

Dzelzmačas

4

km

KALNU KARALIS/ KALNU KARALIENE

Roķēnu ūd-krāt.

8

4

km

a Briež a ž ve bit.ly/KrimuldasStirnuBuks Pulk

iela

H2O punkti

H2O 1 H 2O 2 H 2O 3 H2O 4 H 2O 5 H 2O 6

Sigulda

Ancīšu dīķi

ZAĶIS

ja

ose es š

m

e Vidz

Grebītis

Kalnabeites

A2

SUSURS KANIKROSS

V96

8

KAĶĪŠI

Lindes atteka

P8

a Dārz

SIGULDA

la

A2

6

9

10

11

a iela īvkaln

Klētnieki

iela

E77

5

5

7

2

10

2

1

1

2

ie Rīgas

4

3

le auk Kr

12

13

uja Ga s

i ela

Silzemnieki

Kraukle

Liepenes

P7

STARTS

14

Pils iela

35

Vējupīte

KRIMULDA L

lfa B o d Rū

ņa ma u a l

Lorupe

iela Zinātnes

5

3

I E PA

6

Z

I L AT V I T S Ī

JU

FOTO: A. Rāviņš, U. Ločmelis, Tūrismagids.LV publicitātes materiāli

Brīvdienas Krimuldas pusē: ko apskatīt un izbaudīt Gleznainajā Krimuldas novadā pavisam noteikti ir daudz skaistu un interesantu vietu, ko apskatīt. Un, ja ceļi veduši uz šo pusi, tad pavisam noteikti jālaiž dzīvē un jālūko, ko Krimulda var piedāvāt.

Turaidas muzejrezervāts

cilvēkiem ir rakstnieks Anšlavs Eglītis. Viņa jaunības dienu takas var izstaigāt Inciema muižas parkā, kurā 2006. gadā rakstnieka simtgadei par godu uzstādīts piemineklis (autore Gaida Grundberga).

Pati muiža veidojusies 17. gadsimta sākumā. Inciema muižas barona dzīvojamais nams un muižkunga nams sākotnēji bijušas kā savienotas koka guļbūves, bet 20. gadsimtā būves pilnība pārveidoja, sadalīja un turklāt apšuva ar silikāta ķieģeļiem. Dzīvojamā māja tika uzskatīta pat par pili, un ne velti, jo tajā atradās 32 istabas. Muižas teritorijā bija arī zirgu stallis un dārznieka māja, kas tika apmūrēta.

Lēdurgas dendroparks Turaidas muzejrezervāta teritorija, kas stiepjas vairāk nekā 40 hektāru plašumā, ir bagāta ar arheoloģijas, arhitektūras, vēstures un mākslas pieminekļiem, kas stāsta par notikumiem tūkstoš gadu garumā, sākot ar 10. gadsimtu. Ja lūko pēc kārtīga vēstures lādiņa, tad šī būs īstā vieta, kurā ļauties ceļojumam laikā.

Inciema muižas parks

Vēl viena interesanta vieta Krimuldas novadā ir Inciems. Viens no slavenākajiem šeit dzimušajiem

Lēdurgas dendroparks ir viens no lielākajiem un bagātākajiem dendroloģiskajiem stādījumiem Latvijā.

Parks, kuru dibinājis un mūža garumā veidojis Arvīds Janitens, ir kļuvis par īpaši aizsargājamu dabas un kultūrvēsturisku objektu. Visos gadalaikos parks ir burvības pilns, turklāt parkā labi iejutušies daudzi tropisko un subtropisko apgabalu augi. Vērts pieminēt, ka Lēdurgas dendroparka teritorijā atrodas arī teikām apvītais Mudurgas dižakmens, pie kura ierīkota arī piknika vieta.

7

Veldzējošs miers, senatnes aura un piedzīvojumu gars /Krimuldas muiža/

⚜

⚜⚜

Rehabilitācijas centrs Atpūta Naktsmājas Ekskursijas Kāzu pietura Vīna darītava "Cremon" Veikals/kafejnīca "Milly" Telpu noma u.c.

⚜

⚜⚜

KONTAKTI: Mednieku iela 3, Sigulda, LV-2150 T: +371 67972232 / +371 29111619 e-pasts: info@krimuldasmuiza.lv 8

Kubeseles dabas taka

Imanta Ziedoņa muzejs

Kubeseles dabas taka ir 3,6 kilometrus gara. Tā sākas un beidzas pie Krimuldas evaņģēliski luteriskās baznīcas, kas celta 1205. gadā un ir ievērības vērta, jo ir valsts nozīmes kultūras piemineklis.

Pār pusloka tiltiņu, šķērsojot Runtiņu un paejot garām Tējas namiņam, skatam paveras Kubeseles pilskalns, uz kura 1775. gadā uzcelta mācītāja māja.

Pilskalna pakājē, Runtiņupītes krastā, ir uzkalniņš, kas tiek uzskatīts par Kaupo kapa vietu.

Netālu no Kaupo uzkalniņa atrodas ar teikām apvītā Kubeseles ala. Tālāk, cauri Gaujmalas mežiem un vairākkārt šķērsojot Runtiņu, lokveida taka nonāk pie Saulstaru alas smilšakmens atsegumā. Savukārt tālāk skatam atklājas Lielais akmens jeb Runtiņa avotakmens, pie kura iztek spēcīgs avots. Gaujas krastā redzami Gaujas plostnieku darba liecinieki – betona enkurkluči.

Taka turpinās mežā, kur starp kokiem var manīt senos baltu un lībiešu uzkalniņkapus, kā arī Gaujas kapsētu un visbeidzot Veco Baronu kapsētu.

Lūk, vēl viena interesanta vieta, ko apciemot, viesojoties Krimuldas novadā. Imanta Ziedoņa muzeja vasarnīca Murjāņos ir saglabāta tāda, kā to savulaik iekārtojis pats dzejnieks kopā ar dzīvesbiedri Ausmu Ziedoni-Kantāni, stāsta Krimuldas tūrisma TIC darbinieki. Līdztekus muzeja ekspozīcijai, kuru var iepazīt ar tai īpaši izveidotu darba burtnīcu, muzejs apmeklētājiem piedāvā dažādas radošas apmeklējuma programmas.

Avotu birzs

Raganu parks

Raganu parks ir iespaidīgs objekts ar vairāk nekā 20 ainavu skulptūrām lauku vidē, kuras veidojoši vairāki latviešu tēlnieki.

Parks ir tēlnieka Jura Švalbes izveidota ainavu skulptūru kolekcija un atrodas viensētā “Ziemelis”.

Ja ir vēlme apskatīt šo vietu, jāņem vērā, ka parks ir privātā kolekcija, kas apskatāma, iepriekš piesakoties. (tālrunis saziņai: +371 26336617)

Viena no Krimuldas teiksmainākajām vietām ir Avotu birzs un Braslas upes iežu atsegumi, kas vietām sasniedz pat 25 metrus.

Vēstures fakti liecina, ka Inciema muižas muižniekam fon Tīzenhauzenam piederēja medību pils, ap kuru muižnieks tad arī veidojis retu koku sugu parku. Staigājot par Avotu birzes teritoriju, var sajust gan senatnes šarmu, gan arī uziet muižas kapus, kur ir saglabājies viens kapakmens, kas vēsta, ka tur apglabāta Emilija fon Tīzenhauzena. Klīst nostāsti, ka viņa likusi blakus apglabāt savu mīļāko medību suni, kas arī izdarīts.

9

CIL

10

TS

Teksts: Signis Vāvere

Stirnu buka pirmais fotogrāfs Andris Jermuts ir ar Stirnu buku no pirmās reizes.

Vienmēr smaidīgs, atsaucīgs un kā pats smejas, dzīvošana blakus Stirnu buka rašanās vietai, tagad viņam liek septiņas reizes gadā braukt uz visām pusēm un dienu pavadīt fotografējot Stirnu bukus. Ķesterciema puika ar hobiju fotografēt nu ir viens no Stirnu buka štata fotogrāfiem, uz kuru var vienmēr paļauties. Un pie tam viens no retajiem Stirnu buka cilts pārstāvjiem, kurš neskrien. sezonā piepulcējās Mareks Gaļinovskis un Ģirts Freijs, Kā Tu nokļuvi Stirnu bukā?

Ar Stirnu buka Rimantu dzīvojam vienā ciemā. bet pagājušajā sezonā Santa Sinka, vēlāk arī Roberts Viņš ar domubiedriem Ķesterciemā izveidoja sporta Ivanāns un Agnese Vēze. Stirnu bukam līdzi dzīvo arī Taku skrējējs Juris Dzenis. laukumu, kurā bildēju sacensības.

Pirms pieciem gadiem Rimants Kā jūs sadalāt ko un kur piedāvāja nofotografēt pirmo Fotografēšana katrs fotografēs?

Stirnu buku. Skriešanu līdz tam Mareks ir mūsu foto team boss, nebiju bildējis, bet piekritu. Tā nu joprojām ir mans kurš uz Stirnu buka posmiem es joprojām te esmu, jau no pirmās hobijs, kas sākās brauc iepriekšējā dienā, izpēta dienas. pirms aptuveni takas un kartē atzīmē, kur katram ķert labākos mirkļus distancē. Viss Kā var nofotografēt ātri piecpadsmit ir sadalīts, lai katru posmu varētu skrienošos Stirnu bukus? gadiem, atspoguļot daudzpusīgāk. Tā, lai Man nav viņi jāķer, Stirnu atverot stirnubuks.lv foto sadaļu, buki paši skrien klāt! Un tādu ir kad nopirku katrs rastu klātbūtnes efektu. ļoti daudz, aizvien atraktīvāki un fotoaparātu. jautrāki – ieraugot lec, pamāj un Fotografēšana ir hobijs vai visbiežāk arī pasmaida. amats?

Joprojām tas ir mans hobijs, kas sākās pirms Cik liela tagad ir Stirnu buka fotogrāfu aptuveni piecpadsmit gadiem, kad nopirku fotoaparātu. komanda?

Pirmajā posmā biju es un vēl viens fotogrāfs, kādu Pamēģināju, iepatikās un aizgāja. Vislabāk man patīk brīdi fotografēja arī viena meitene. Otrajā Stirnu buka bildēt dabu, ar to arī sāku, joprojām tajā dodos. Vēl

11

mani aizrauj motosports un MTB sacensības, jo tajās ir dinamika, kritieni un elpu aizraujoši momenti. Pa retam uzbildēju kāzas un citus saviesīgus pasākumus.

Ko Tu dari, kad neesi ar fotoaparātu rokās?

Strādāju pašvaldības institūcijā, tas ir mans pamatdarbs. Kad rokās nav fotoaparāts, tad laboju bildes. Tas aizņem ļoti daudz laika. Vēl lidinu dronu, taču tas šobrīd remontā. Pa retam izbraucu ar ričuku gar jūru vai ar mašīnu pa Latviju.

Pieci labākie kadri?

Ziemeļblāzma Ķesterciemā katru ziemu, Engures ezera raksti, vivus.lv MTB maratona šīs sezonas Cēsu posms, Rocker bike enduro sacensības ar daudzajiem kritieniem un Ventspils pludmale ar Stirnu bukiem.

Un Stirnubukā?

Tie noteikti ir mirkļi sprinta kalnā, jo emocijas var ne tikai redzēt, bet dzirdēt, kas fotogrāfijās, protams, paliek aiz kadra. Emociju uzplūdā visi gāna organizatorus, bet pēc tam, finišā ir gandarīti un pateicīgi komandai par kārtējo labo posmu.

Ir dzirdēts, ka fotogrāfs dienām ilgi sēž mežā, lai dabūtu īsto kadru, ko tu traku esi darījis fotogrāfijas dēļ?

Tās ir baumas, jo fotogrāfi dienām ilgi dienām sēž pie datora un labo bildes. Tomēr atmiņā ir palikusi nakts, kurā mīnuss desmit grādos vairākas stundas sēdēju uz

12

ledus un gaidīju parādāmies Ziemeļblāzumu. Tolaik vēl nebija pieejamas aplikācijas, kas šo darbu atvieglotu.

Labu kadru dēļ esmu arī paslīdējis un aizķēries aiz tilta margām tā, ka fotoaparāts izlīmējās pret asfaltu. Un tas notika tieši Stirnu bukā.

Tevi Stirnu buki pārsvarā redz ar kameru. Kā tev pašam ar sportu un skriešanu?

Jāatzīst, ka ar skriešanu esmu uz jūs, izņemot gadījumus, kad skrienu līdzi sportistiem, lai noķertu labus kadrus. Pa retam jau parakstos uz kādu skrienošu avantūru, Goda apļa skrējiens no Klapkalnciemu līdz Engurei, apkārt Engures ezeram, šad tad izskrienu Rīgas maratonu. Biežāk mani var redzēt uz velosipēda.

Atvaļinājumā regulāri ar velosipēdu dodos īsākos un garākos braucienos.

Tu esi fotografējis Vilkaču maratonu.

Nekur tālu skrējēji neaizskrien. Tur ir vienkāršāk dabūt labus kadrus?

Vilkaču maratonā visi skrien pa apli, tāpēc tur tiešām ir vienkāršāk dabūt labus kadrus.

Nav kā Stirnu bukā, ja paskrien garām un

Atmiņā ir palikusi nakts, kurā mīnuss desmit grādos vairākas stundas sēdēju uz ledus un gaidīju parādāmies Ziemeļblāzumu.

13

Vizītkarte Andris Jermuts Fotogrāfs Vecums: 35 gadi Dzīvo: Ķesterciemā Darbs: Strādāju maiņās, bet par darbu nerunāju Hobiji: Latvijas izzināšana, pastaigas dabā, riteņbraukšana un ekskursijas pa Latviju, un, protams, fotogrāfēšana.

nenoķer īsto momentu, otras iespējas nav. Vilkaču maratonā eju pa apli pretim dalībniekiem, tā atrodot labākās vietas. Vienīgā problēma, ka ar katru apli skrējēju paliek mazāk.

Klasiskais jautājums. Kuru Stirnu buka posmu vislabāk atceries?

Domāju, ka neviens neaizmirst Kornetus un Alūksnes posmu, jo tajos visu dienu gāza lietus. Bet arī tam ir savs šarms. Interesanti, ka daudziem no dalībniekiem tieši šie abi posmi ir mīļākie.

Un kas jādara Stirnu bukam, kad ierauga tevi mežā?

Stirnu buki jau zina, kas jādara – jāpalecas vai jāizdara kaut kas interesants. Manuprāt, lecoši dalībnieki ir tas, kas buka bildes padara īpašas un atšķirīgas no pārējām Latvijā notiekošajām skriešanas sacensībām.

14

15

16

17

M atÄŤss

18

zi n

a

Teksts: Matīss Vecvagaris

Kas triumfēs sezonas kopvērtējumā?

Sestajā Stirnu buka sezonā aizvadīti pieci posmi un, ieskatoties tabulās, mēs redzam, kuri ievākuši lielāko punktu ražu, taču augšgalā redzamie skrējēji ne visās distancēs būs arī kopvērtējuma līderi sezonas noslēgumā. Tāpēc ieskatīsimies taku skrējēju sarūpētajos ciparos.

J

au uzreiz pēc finiša līnijas šķērsošanas varam Startējot pēdējos posmos Krimuldā un Cēsīs, visticamāk ieskatīties tiešsaistes rezultātu tabulās un pētīt piecu labāko skrējienu ieskaitē Sokunova varēs savas iespējas, kā individuāli, tā arī komandu neuztraukties par Ventspils posmu, kurā pēc punktiem cīņās. Nereti manām arī “Kalnu karaļa un karalienes” tika zaudēts arī Jurķei, kaut sezonas pārliecinošā līdere nozīmīgumu, jo gadās, ka kopvērtējuma tabulās augstāk smilšainā pārbaudījuma finišā ieradās kā pirmā.

Atmetot sliktākos rezultātus, ir skrējēji, kuri finišā bijuši aiz pirms pēdējiem diviem posmiem saviem konkurentiem, pateicoties jābūt pieveiktām vismaz trim tieši vērtīgajiem sprinta etapa sacensībām. Šajā griezumā varam punktiem. Trīskārtējā čempione Konkurence ir redzēt, cik liels ir reālais pārsvars Laura Čakle arī iepriekšējos pirms izšķirošā sezonas noslēguma. gados trasē atradās aiz Jekaterinas augusi un, lai Šeit jāatceras iepriekšējo gadu Sokunovas, taču allaž prata noturētos TOP10, vēsture, kad Laura Čakle mēdza izmantot sprinta kalnā sapelnītos uzvarēt Sokunovu un Aneti Švilpi ar punktus. Drīzumā kurzemnieces vairs nepietiks 80 punktu pārsvaru, piecos posmos ģimenē gaidāms papildinājums, ar punktiem, iekrājot 6085 un 6097 punktus. Arī taču gaidīsim Lauru Čakli atpakaļ šogad pirmo divu vietu ieguvējas kas iepriekš bija Latvijas mežu takās.

Jekaterina Sokunova un Monta Šogad ar četrām uzvarām gana.

Ločmele varētu pārkāpt 6000 punktu līvāniete Jekaterina Sokunova ir robežai. Konkurence ir augusi teju nodrošinājusi uzvaru sezonas un, lai noturētos TOP10, vairs kopvērtējumā Lūša distancē un nepietiks ar punktiem, kas iepriekš psiholoģiski palīdz arī pilna piecu posmu ieskaite, kas pagaidām nav tuvākajām sekotājām bija gana vadošajam pieciniekam sezonas izskaņā.

Montai Ločmelei un Dainai Jurķei. Ņemot vērā vidēji Vadošajā desmitniekā vietu līdz sezonas noslēgumam katrā posmā nopelnītos punktus, kurzemnieci no līderes varētu saglabāt Dana Mačtama, pārējām dāmām šķir tikai punkta tiesa, taču šis mānīgais stāvoklis izredzes ir mazākas. Kārotajā pieciniekā redzēsim skaidrojams ar pēdējā Ventspils posma ieviestajām arī Latvijas izlases vilcējspēku Lindu Boldāni, kura korekcijām, kad Zaķa distances skrējēja Kitija Zaula nule demonstrēja lielisku sniegumu arī Monblāna 101 sprinta kalnā uztraucās tik strauji, ka Lemberga hūtes kilometra CCC distancē ar 6000 augstuma metriem. virsotnē zaudēja vien sekundi ātrākajam puisim, savāca Ceļu negriezīs pērnā Rīga-Valmiera 107 kilometru 300 un atstāja pārējās dāmas žēlīgi mazu punktu ražu. uzvarētāja Vita Devjatņikova.

19

20

Vīru ieskaitē četras uzvaras četros startos ir kuldīdzniekam Kristapam Bērziņam, kurš ir līderis arī ņemot vērā vidēji skrējienā nopelnītos punktus, kā arī apskatot trīs vērtīgākos sezonas posmus. Iekrājot 79 punktu handikapu pār jēkabpilieti Anatoliju Macuku, Bērziņš ir ļoti tuvu drošai uzvarai visā sezonas kopvērtējumā, neskatoties uz prombūtni Eiropas čempionātā (EČ) kalnu skriešanā. Abi potenciālie līderi izlaiduši pa vienam posmam un šobrīd atrodas otrajā desmitā, taču jau pēc Krimuldas no pirmās vietas izstums Jevgeņiju Stepanovu. Savukārt Cēsīs sagaidāms vēl iespaidīgāks kāpums kopvērtējuma tabulā, kad Kristaps Broks no simtnieka lejasgala varētu uzlēkt līdz apbalvojamajam pieciniekam, kuru kāro sasniegt vēl viens skrējiensoļojuma Rīga-Valmiera uzvarētājs Konstantīns Biktimirovs. Kā redzams tabulās, no pašreizējiem kopvērtējuma līderiem TOP10 tabulā paliks vien šā brīža pirmais numurs Stepanovs.

Pārējiem deviņiem pēdējos divos posmos būs jāpierāda pretējais. Tikmēr pustūkstotis nepieminēto Lūšu, kas šogad mēģinājuši izturībnieku distanci, turpina mēroties spēkiem ar saviem labākajiem meža draugiem.

Buka distancē situācija ir līdzīga, tikai konkurence ir divreiz niknāka, jo kaut reizi šo meža taku klasiku šogad mēģinājuši ap 1200 skrējēji. No šā brīža kopvērtējuma TOP10 vietu spicē noturēs neapstrīdamais favorīts Artjoms Rekuņenko, savukārt nelielas cerības saglabā vicelīderis liepājnieks Edgars Sprūds. Pārējie var izbaudīt augstās atlikušos divus posmus un tamdēļ vietas kopvērtējumā, kamēr pārējie saskaitot punktus trīs vērtīgākajos Buka distancē pretendenti nav savākuši pilnu skrējienos, redzam, ka Valtere ir piecu posmu ieskaiti. priekšā par astoņiem punktiem, situācija ir Šī distance ir kā lielisks kuri mērķtiecīgi izcīnīti Kalnu līdzīga, tikai placdarms virknei Latvijas karalienes sprinta etapā. Protams, izlases skrējējiem, kuriem nācās visu izšķirs nevis pirmo piecu konkurence ir izlaist Saldus posmu un aizstāvēt posmu analīze, bet pašas skrējējas divreiz niknāka. sarkanbaltsarkanās krāsas Pasaules Krimuldā un Cēsīs. čempionātā Portugālē. Didzis Zaķa distances kopvērtējumā Glušņevs, Oskars Cimermanis un situācija gan ir diametrāli pretēja, jo Jānis Kūms šosezon bijuši trijniekā, taču jāpiebilst, pašreizējā desmitniekā varētu noturēties tikai tā līdere, ka pat teju uzvaru nodrošinājušais Rekuņenko šogad pieredzējusī Ināra Lūse un galvenā sezonas favorīte piekāpies ne tikai pa reizei startējušajiem grandiem - Jeļena Ābele, kura ar četriem startiem atrodas piektajā rekordistam Dmitrijam Serjoginam un biatlonistam pozīcijā pēc prātīgi sāktā sezonas ievada un uzvaras Andrejam Rastorgujevam, bet arī sezonas sākumā pēdējā startā Alūksnes dubļos. Ar spēcīgu sprinta etapu lielisku sniegumu demonstrējušajam Glušņevam, taku skrējēja spēj finišā ierasties kā astotā, taču posmā kuram priekšā kāpums no astotā uz pirmo desmitnieku. iegūt trešo labāko punktu ražu. Ja tiek svinēta uzvara Mazāk sāpīgas izkrišanas gaidāmas sieviešu Zaķa distancē, tad kopvērtējumā citām dāmām nav ieskaitē, kur TOP 10 varētu mainīties par 40 sevišķu izredžu. Pusotra simta punktu handikaps iekrāts procentiem un divi no papildinājumiem varētu būt arī pār Latvijas labāko distanču slēpotāju Patrīciju ITRA reitingā visaugstāk esošā Latvijas izlases Eiduku, taču pārējām dāmām būs iespēja pacīnīties par pārstāve Anete Švilpe un Kalnu karalienes speciāliste trešo pozīciju sezonas kopvērtējumā, jo kopš Saldus Gunta Blūmiņa. Sezonas uzvarētājas laurus savā starpā Kalnsētas posma Baibai Šņoriņai ir citi pienākumi, sadalīs iepriekšējos posmos uzvarējušās Kitija Valtere, tostarp uzmundrināt skrējējus trases malā.

Klinta Lauska un Berlīnes maratonam briestošā Karīna Pārsteigumi izpaliks vīru konkurencē, kur Zaķa Helmane-Soročenkova, pašreizējai līderei Zandai distancē sezonas kopvērtējumā triumfēs Andris Malančukai liekot atkāpties no vadības grožiem.

Ronimoiss, šobrīd gan atrodoties 97. vietā, jo Zaķī Tieši Buka distanci mājas trasē Alūksnē izvēlējās startēts trīs reizes. Savā mājas trasē Alūksnē izvēle olimpiete Ilona Marhele, taču kopvērtējuma rēbusā krita par labu uzvaras skrējienam Lūša distancē, bet lielas korekcijas tas neradīja un galvenās pretendentes otro Tērvetes posmu nācās izlaist, startējot Madeiras sezonas uzvarai ir Valtere un Lauska, kuras šķir tikai salas kalnu taku ultrā. Uzvarai Carnikavā sekoja divas viens punkts piecu posmu summā. Bet, ņemot vērā piekāpšanās Serjoginam Saldus un Ventspils posmos,

21

ZAĶIS S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10

STIRNU BUKS

Sievietes

3 labāko posmu summa

Jeļena Ābele Patrīcija Eiduka Baiba Šņoriņa Elīna Kārkliņa Gunta Holštroma Ināra Lūse Sanita Buliņa Rasma Čoiča Liene Blumbeka Gita Karlsone

3767 3612 3442 3403 3384 3357 3338 3335 3327 3326 vidēji vienā posmā

Sievietes S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10

V1 V2 V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 V10

Jeļena Ābele Patrīcija Eiduka Baiba Šņoriņa Gunta Holštroma Elīna Kārkliņa Rasma Čoiča Liene Blumbeka Gita Karlsone Sanita Buliņa Ināra Lūse

1231 1204 1147 1128 1121 1112 1098 1092 1088 1087

Vīrieši

3 labāko posmu summa

Andris Ronimoiss Jānis Mežiels Agris Krūmiņš Jānis Vītiņš Andris Saldons Jānis Mūrnieks Jānis Olengovičs Edijs Dzalbs Reinis Korsūnovs Uģis Karasevs

3650 3567 3520 3478 3471 3470 3456 3451 3441 3411

Andris Ronimoiss Jānis Mežiels Agris Krūmiņš Jānis Vītiņš Edijs Dzalbs Andris Saldons Jānis Olengovičs Jānis Mūrnieks Raitis Grablovskis Reinis Korsūnovs

1217 1174 1163 1142 1136 1130 1130 1127 1123 1117

Sievietes Kitija Valtere Klinta Lauska Zanda Malančuka K. Helmane-Soročenkova D. Banga-Hodžajeva Aiga Taulīna Anete Švilpe Laura Pētersone Ilze Meijere Gunta Blūmiņa

3665 3657 3586 3573 3332 3312 3310 3223 3166 3146

S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10

V1 V2 V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 V10

Kitija Valtere Klinta Lauska K. Helmane-Soročenkova Zanda Malančuka Anete Švilpe D. Banga-Hodžajeva Aiga Taulīna Laura Pētersone Ilze Meijere Gunta Blūmiņa

1196 1195 1181 1167 1103 1081 1055 1043 1040 1014

Vīrieši

3 labāko posmu summa

Artjoms Rekuņenko Gints Lūsis Didzis Glušņevs Uldis Kļaviņš Oskars Cimermanis Jānis Kūms Alvis Danovskis Juris Damškalns Mārtiņš Skujenieks Edgars Sprūds

3711 3605 3569 3558 3487 3478 3465 3449 3437 3357

Artjoms Rekuņenko Gints Lūsis Didzis Glušņevs Jānis Kūms Oskars Cimermanis Mārtiņš Skujenieks Uldis Kļaviņš Juris Damškalns Alvis Danovskis Edgars Sprūds

1221 1202 1190 1159 1147 1146 1146 1131 1127 1102

Sievietes

3 labāko posmu summa

Jekaterina Sokunova Monta Ločmele Daina Jurķe Linda Boldāne Vita Devjatņikova Līga Rusiņa Dana Mačtama Kaidi Keir Kukk Viviana Kirilova Alvita Mirecka

3682 3625 3497 3468 3460 3361 3355 3339 3276 3223

Sievietes S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10

V1 V2 V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 V10

vidēji vienā posmā

Vīrieši V1 V2 V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 V10

S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10

vidēji vienā posmā

Sievietes

vidēji vienā posmā

Vīrieši V1 V2 V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 V10

S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10

LŪSIS 3 labāko posmu summa

Jekaterina Sokunova Monta Ločmele Daina Jurķe Vita Devjatņikova Linda Boldāne Viviana Kirilova Līga Rusiņa Dana Mačtama Kaidi Keir Kukk Alvita Mirecka

1197 1196 1157 1129 1125 1092 1089 1088 1083 1074

Vīrieši

3 labāko posmu summa

Kristaps Bērziņš Anatolijs Macuks Jevgeņijs Stepanovs Dainis Limanāns Kristaps Broks Jānis Šņoriņš Konstantīns Biktimirovs Kristaps Magone Arnis Pašķevičs Uldis Klepers

3701 3622 3488 3466 3423 3409 3373 3333 3311 3293 vidēji vienā posmā

Vīrieši V1 V2 V3 V4 V5 V6 V7 V8 V9 V10

vidēji vienā posmā

Kristaps Bērziņš Anatolijs Macuks Jevgeņijs Stepanovs Kristaps Broks Dainis Limanāns Konstantīns Biktimirovs Jānis Šņoriņš Kristaps Magone Uldis Klepers Artis Krievāns

1218 1181 1148 1141 1138 1118 1116 1111 1098 1086

Kalnu karlalis Sievietes

3 labāko posmu summa

1 Jeļena Ābele 866 847 2 Kitija Zaula 3 Gunta Blūmiņa 846 4 Kitija Valtere 778 5 Baiba Šņoriņa 770 6 Ginta Valtere 750 7 Aiga Taulīna 746 740 8 Laura Pētersone IR KRIETNI AndaPILSĒTĀM Zandberga 736 9ĀRPUS INTERESANTĀKA SKRIEŠANA 10 Gita Vilensone 725

22

Sievietes 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Jeļena Ābele Kitija Zaula Gunta Blūmiņa Baiba Šņoriņa Kitija Valtere Monta Ločmele Ginta Valtere Agnese Ulanova Laura Pētersone Patrīcija Eiduka

vidēji vienā posmā

286 282 267 257 243 232 231 225 223 223

Vīrieši 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3 labāko posmu summa

Eduards Pāķis 884 Dmitrijs Serjogins 870 Ilgvars Dzedulis 867 Jānis Šņoriņš 865 Jānis Bāča 859 Mārtiņš Krauklis 844 Jevgeņijs Stepanovs 840 Reinis Korsūnovs 838 Egīls Ziediņš 815 Voldemārs Lejnieks 809

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Vīrieši

vidēji vienā posmā

Dmitrijs Serjogins Eduards Pāķis Ilgvars Dzedulis Jānis Bāča Reinis Korsūnovs Emīls Žubulis Gints Lūsis Jevgeņijs Stepanovs Mārtiņš Krauklis Mareks Zālītis

290 283 277 269 269 269 268 266 265 261

nevis pieci labākie, tāpēc 76 tomēr, skatoties gan pēc vidēji komandu pelēkajiem kardināliem, posmā nopelnītajiem punktiem Komandu cīņa kas komplektē sastāvu uz katru un visu trīs posmu kopsummai, posmu, ir jāprot motivēt savi biedri Ronimoisam nav konkurentu ir ne mazāk ikvienam startam, jo katra mazā uzvarai visas sezonas kopvērtējumā. saistoša par neveiksme vai lielā izdošanās var Nākamās trīs vietas sadalīs ietekmēt sezonas kopējo rezultātu. otrs Latvijas pārstāvis EČ kalnu individuālo Pirms diviem gadiem Karostā skriešanā Jānis Mežiels, Agris vērtējumu. komandai “Rieksti” uzvarai visā Krūmiņš un Jānis Vītiņš, kurš sezonā pietika ar 48 050 punktiem. šobrīd ir sezonas līderis, taču pēc Ja puiši pērn būtu dabūjuši dažādiem scenārijiem var palikt aiz labāko trijnieka. Par vietu pieciniekā Zaķa distancē, tikpat, augstāk par trijnieku netiktu. Līgatnē skaitot ko šosezon uz sevi pārbaudījuši vairāk nekā 3000 taku punktus, nācās palikt ārpus trim līderkomandām un skrējēji, var pacīnieties virkne ātro cilpotāju, tostarp uzvarētājkomanda “Līvānu VK/Baltais” ar 49 293 punktiem pārkāpa nākamā tūkstoša robežu. Taču maz jaunais Edijs Dzalbs.

Neoficiāls, bet tomēr kopvērtējums ir arī Kalna ticams, ka šogad uzvarēs komanda ar 50 000 punktiem. karaļa distancei, kurā, saskaitot kopā visus posmus, Cīņasspara kāpumu apstiprina arī konkurence par sanāk vērā ņemami spriedzes pilni augstuma metri. iekļūšanu TOP10 un noturēšanos starp vadošajām Šeit viennozīmīgs līderis 4200 dalībnieku konkurencē komandām. Aizpērn piektā komanda sezonas garumā ir sprinta speciālists Eduards Pāķis, jo daudzpusīgais nopelnīja 43 400 punktus, pagājušajā gadā ar šādu ražu Dmitrijs Serjogins, kas var startēt kā stadionā, tā arī varēja domāt par vietu desmitnieka apakšgalā.

Pēc pieciem posmiem vicelīderi “Patria/Sporland” stāvās takās, turpina gatavoties Pasaules čempionātam un Stirnu buka sezonas noslēdzošā posma laikā zaudē vien 110 punktus “Līvānu VK/Baltais”, kas ir atradīsies Katarā, lai minūti pirms pusnakts startētu pusotra procenta tiesa no vienās sacensībās komandas godam nopelnītajā maratona distancē. Mārupietis nopelnītā. Tas nozīmē tikai to, ka 2019. gada sezonas sezonas kopvērtējumā vairs nevar savākt piecu posmu uzvarētājs nebūs zināms arī pirms pēdējā posma. ieskaiti un par otro vietu cīnīsies Ilgvars Dzedulis, Jānis Intriga saglabāsies līdz pat apbalvošanas ceremonijas noslēgumam. Arī tālāko vietu izkārtojums nav Šņoriņš un Jānis Bāča.

Sieviešu konkurencē pārliecinošs trijnieks ir Jeļena prognozējams un joprojām viss ir pašu komandu rokās Ābele, Kitija Zaula un Gunta Blūmiņa. Par vietu jeb kājās.

Skolēnu čempionātā tiek vērtēti trīs labākie posmi, pieciniekā varētu pacīnīties viena no māsām Valterēm, kā arī Laura Pētersone, taču jāņem vērā, ka cīņā par tāpēc tur prognozes izteikt ir pāragri. Pilnu ieskaiti var Kalnu karalienes troni priekšrocības ir īsākās Zaķa savākt jebkurš, kurš līdzšinējā sezonā startējis vismaz vienreiz. Tas motivē turpināt baudīt meža takas arī distances skrējējām.

Komandu cīņa ir ne mazāk saistoša par septembrī un oktobrī, kad sezona tuvojas izskaņai un individuālo vērtējumu. Drīzāk pat otrādāk, jo sezonas spriedze visos kopvērtējuma līmeņos pieaug ar katru TUMSĀ PĀRSTEIGUMI UZGLŪN NO KATRA STŪRA ko speram tuvāk kārtējai meža zvēru ballītei. kopvērtējuma ieskaitē tiek iekļauti visi septiņi posmi, soli,

23

24

25

AU PA S

26

LÄ’

Teksts: EDGARS BUKŠS

Edgara Bukša pieci

must do skrējieni

Edgars nav top skrējējs, bet vienmēr atrod interesantus un izaicinošus skrējienus. Un tos arī pieveic - dzelzs spītība un apņemšanās. Bet, protams, arī nesmādē katra taku skriešanas entuziasta must do klasiskos skrējienus.

1.

100 miles of ISTRIA

(distances 20km, 41km, 68km, 128km, 168km) 168km distance, +6390 kāpumu metri. http://www.istria100.com/index.php/en/ Sacensības, kuras man paliks atmiņā uz visiem laikiem. Mana pirmā ultra ārzemēs 128 km garumā un gadu vēlāk pieveikta arī 168 km distance. Es noteikti tur vēl atgriezīšos. Skrējiens, kurš ļauj izbaudīt Horvātijas burvību, pārlieku nepārspīlējot ar nogalinošiem un jaudīgiem kāpumiem. Ģimeniska atmosfēra un daudz pozitīvisma. Skrējiens notiek aprīļa sākumā, kad laikapstākļi ir patīkami silti pat priekš latviešu skrējēja.

2.

UTMB

170 km distance, + 10000 kāpumu metri https://utmbmontblanc.com/en/UTMB Ja esi ar visām “četrām” iekšā ultra maratonu pasaulē, tad šis skrējiens ir sapnis katram sevi cienošam ultramaratonistam. Dzirdēti daudzi lieliski stāsti par dabas burvību un redzētas daudzas fantastiskas bildes no šīm sacensībām. Vienlaikus skrējiens tiek raksturots kā viens no smagākajiem izaicinājumiem ultramaratonu pasaulē. Varbūt tieši tāpēc tas ir tik vilinošs. Tāds sīkums, kā vēl veiksmīgi ir jāsavāc ieskaites punkti un jābūt veiksmīgam dalībnieku izlozes loterijā, jo gribētāju šeit piedalīties ir ļoti daudz.

SKRIEN VIENĀ RITMĀ AR DABU Plašs Salomon apavu piedāvājums 28

veikalos.

3.

TRANS Gran Canaria

264 km distance, +13000 kāpumu metri. http://www.transgrancanaria.net/en/infotransgrancanaria/ Sapnis par distanci virs 200+ km jau kādu laiku ir manā galvā. Milzīgs izaicinājums, bet pēc visiem aprakstiem var šķist, ka šis var būt īstais skrējiens kaut kā neticama paveikšanai. Populāra vieta latviešu skrējēju “leģioniem”, kur katru gadu daudzi izvēlās kādu no mazākajām distancēm 128km, 65km, 42km garumā. Burvīgās dabas ainavas, kalni, bieži vien karstie laikapstākļi..., tās ir lietas, ar kurām jārēķinās šajā pasākumā.

4.

Run Rabbit Run

100 mile race, +6100 kāpumu metri http://runrabbitrunsteamboat.com/ Amerikas Savienotās Valstis ir pārbagātas ar dažādu veidu ultramaratoniem. Ir grūti izvēlēties kādu noteiktu

sacensību. Bet ASV noteikti ir viena no tām valstīm, kurā es gribētu paciemoties un, protams, noskriet kādu skrējienu. Run Rabbit Run sacensības ir vienas no daudzajām sacensībām ASV un tās neiekrīt acīs ar kaut ko nebijušus, bet, varbūt, tieši šis ir iemesls kāpēc ir vēlme pamēģināt tieši šo skrējienu un atklāt ko jaunu. Būt pirmajam latvietim, kurš piedalījies šajās sacensībās.

5.

Transylvania 100K

100km distance, +6444 kāpumu metri https://www.transylvania100k.com/ 100km distance Rumānijas kalnos. Viena no retajām ultrām šajā reģionā. 2019. gadā dēļ lavīnu iespējamības distance pāris dienas pirms starta tika samazināta no 100 km uz 80 km. Daudzi ir pārsteigti, ka Rumānijā ir tādi kalni. Izrādās, ka ir un laikapstākļi šajā skrējienā ir tik mānīgi, ka vienā brīdī tu skriesi saulītes apspīdēts, bet jau nākamajā mirklī cīnīsies ar krusu un ūdeni, kurš mēģina Tevi noskalot no kalnu celiņiem. Mazs dalībnieku skaits, nepieradināti dabas skati. Skrējiens, kurš paliek atmiņā.

29

MŪ

30

A SĒJ

IS

Teksts: Signis Vāvere, Rimants Liepiņš

Stirnu buka krusttēvs Motokrosa leģenda un MTB sacensību organizators ir viens no Stirnu buks seriāla pirmās sezonas notikšanas stūrakmeņiem. Kad Rimantam prasa, kas ir Mairis Levāns, tad ar cieņu tiek noteikts – labs draugs, dulls kalnos kāpējs un viņa organizētais MTB seriāls ir vistuvākais Stirnu bukam. Pirmā sezona ir uz viņu. Latviešiem nesavtīga padomu došana, palīdzēšana un atbalstīšana. Lai arī benzīns asinis – mūsējais.

Kā radās Apes motokross un kāpēc tas būtu Ko tev nozīmē sacensība?

Priekšstats par sacensību gadu gaitā ir ļoti mainījies. jāapmeklē?

Tā nu ir sanācis, ka 20. gadsimta 60-jos gados Apē Sākumā sacensība bija kaut kas īpašs – nenormāls uztraukums, kā tas būs? Vēlākajos gados, kad esi „gaisā virmoja” mopēdu sacensību vēlme. Bija sajūta, apradis ar sacensību sajūtu, veidojas rutīna. Tad braukt ka gandrīz katrs Apes puisis savā šķūnītī ķīlēja mopēdu. ir baigā bauda. Rodas mērķi. Savukārt pēdējos gados Mans tēvs ar saviem draugiem šo lietu ļoti labi zināja, sportiskie, azartiskie mērķi, zināmā mērā, beidzās. Es viņi nolēma izveidot speciālu moto trasi, kur puišiem vienkārši izbaudīju motokrosu, bet netiecos uz rezultātu trenēties un rīkot sacensības. Motokross „Vaidavas Kauss”, kura organizēšanā man ir par katru cenu. Kā es smejoties bijusi iespēja un laime piedalīties saku draugiem – tas bija laiks, kad jau 46 (!) gadus, ir vecākās un man patika arī ceturtā vieta, bet tā tradīcijām bagātākās motokrosa sportistam nevajadzētu domāt. Tad Tikai pavisam sacensības Baltijā (arī vienas no ir pienācis laiks pielikt punktu… nesen nonācu vecākajām Eiropā). Tik ilgas un Tagad, kad esmu tikai pie secinājuma, dziļas tradīcijas parasti atstāj kādu organizators, sacensība man saistās tikai šīm sacensībām raksturīgu ar ko pilnīgi citu. Tikai pavisam ka sacensību „zīmogu”. Ceru, ka tā tas ir arī ar nesen nonācu pie secinājuma, organizēšana, motokrosu „Vaidavas Kauss”, un ka sacensību organizēšana, gan tieši tāpēc kaut reizi vajadzētu to Vaidavas kauss motokrosā, gan būtībā ir tā pati apmeklēt.

Vivus.lv MTB maratons, būtībā ir tā cīņa trasē. pati cīņa trasē. Atkal nākas pārsvērt Kā rūdīts motokrosists – vai izdosies viss, ko esi ieplānojis. nokļuva līdz riteņbraukšanas Un, ja izdodas, tā ir kā uzvara maratonu organizēšanai? sacensībās.

Tāpat kā skriešana, arī riteņbraukšana ir viens no treniņu veidiem, lai pēc iespējas labāk fiziski sagatavotos Kāds sakars taku skriešanai ar motokrosu?

Sakars ir vistiešākais. Visu izturības sporta veidu motokrosa slodzēm. Atšķirībā no skriešanas, kalnu pamatā ir fiziskā sagatavotība. Savukārt, fiziskās riteņbraukšanas treniņi ir nedaudz piemērotāki sagatavotības viens no pamatiem ir skriešana. Arī motokrosam, jo arī tur visu laiku ir jāstūrē un jābūt tik smagam sporta veidam kā motokrosam nevar līdzsvarā. Vēl tad, kad es joprojām nopietni startēju sagatavoties bez skriešanas. Jautājums paliek tikai motokrosā, man un manam mehāniķiem Viesturam par to, vai patīk, vai nepatīk to darīt? Man skriešana ir Kazainim ļoti patika kalnu riteņbraukšana (MTB). Mēs daudz braucām ar riteņiem, un es pilnīgi skaidri zināju, patikusi jau no skolas laikiem.

31

32

ka es kādreiz gribu sarīkot MTB maratonu Apē.

bija vienas no interesantākajām sacensībām, kur varēja noskaidrot „universālākos” sportistus.

Runā, ka Stirnu buks dzimis pirtiņā, bet Vai taku skrējējs ir arī riteņbraucējs? reāli daudz kas aizgūts no tevis organizētā MTB Taku skrējējs var būt maratona. riteņbraucējs, un riteņbraucējs Domāju, tas ir pārspīlēti var būt taku skrējējs! Šie sporta apgalvots, ka Stirnu buka sākumos veidi var papildināt viens otru. ir izmantoti mani padomi, kaut Taku skrējējs var gan tas būtu patīkami. Vienu gan būt riteņbraucējs, Vai MTB maratoniem ir es esmu pamanījis un sapratis. Arī un riteņbraucējs nākotne?

Stirnu bukam ir izdevies izveidot Jā, noteikti! MTB maratons lielisku un saliedētu organizatoru var būt taku ir viens no interesantākajiem, komandu! Lūk, to gan viņi ir no skrējējs! Šie sporta pieejamākajiem, drošākajiem mums nošpikojuši! Es ļoti ceru, ka riteņbraukšanas veidiem. Ņemot Stirnu buks kaut kad atgriezīsies veidi var papildināt vērā to, cik ļoti skaista un kalnu Kornetu apkārtnē. viens otru. riteņbraukšanai piemērota ir Latvijas daba, MTB maratons Stirnu buka pirmsākumos bija pastāvēs vēl ilgi. tāds pasākums, kur velobraucēji sacentās ar taku skrējējiem. Kā Tu esi piedalījies vairākos Stirnu buka posmos. tas bija?

Tas bija 2015. gadā un šīs sacensībās saucās Kuru posmu nožēlo, ka nepiedalījies?

Esmu piedalījies, manuprāt, labākajos Stirnu buka „Volkswagen Kauss”. Jā, galvenajā vērtējumā cīnījās tie sportisti, kas ieguva noteiktu skaitu ieskaites gan posmos: Kornetos, Līgatnē, Talsos, Šlokenbekā, Vivus.lv MTB maratonā, gan Stirnu bukā. Tas bija Tērvetē. Ļoti žēl, ka šogad nevarēju piedalīties liels izaicinājums daudziem sportistiem, interese un Alūksnes posmā. Tajā laikā citā Latvijas novadā mēs intriga saglabājās visas sezonas garumā. Manuprāt, tās organizējām Vivus.lv MTB maratonu.

33

#B

ti eAc

ve

Teksts: Kristaps Zaļkalns, Latvijas Sporta federāciju padome

Eiropas Sporta nedēļa no 23. – 30. septembrim.

Piesakies #BeActive Endomondo izaicinājumam un laimē vērtīgas balvas!

Ar

aicinājumu #piecelies visā Latvijā nedēļas garumā no 23. līdz 30. septembrim būs organizēti dažādi

pasākumi.

Taču līdz tam ikviens var pieteikties #BeActive izaicinājumam regulāri sportot, izmantojot Endomondo aplikāciju (http://bit.ly/2zpcCJ7). Skrienot, ejot, nūjojot, braucot ar riteni vai citādi (izvēloties citu ar GPS nosakāmu sporta veidu), vēlams trīs reizes nedēļā, bet ne mazāk kā 12 reizes izaicinājuma laikā līdz 30. septembrim, papildu labai pašsajūtai un veselīgam ieradumam iespējams laimēt vērtīgas balvas – Suunto 5 sporta pulksteni, sporta veikala dāvanu kartes 100

34

EUR vērtībā, pārsteiguma balvas. Pērn Latvijas Sporta federāciju padomes (LSFP) koordinētās Sporta nedēļas ietvaros pasākumos Latvijā iesaistījās ap 220 000 iedzīvotāju.

“Mūsu galvenais uzdevums šī nedēļas laikā ir atgādināt – sports nav tikai profesionālu atlētu nodarbošanās un augsta līmeņa sacensības. Sportošana ikdienā var būt jebkāda fiziska nodarbība atbilstoši katra prasmēm, spējām un interesēm. Tautas sporta popularitāte Latvijā ir augoša, diemžēl mazkustīgs dzīves veids Eiropā, tajā skaitā – Latvijā vismaz daļai sabiedrības joprojām ir realitāte”, uzsver LSFP

Ar vērienīgu pasākumu programmu visā Latvijā no 23. līdz 30. septembrim jau piekto reizi notiks #BeActive Eiropas Sporta nedēļa. Šīs vairāk nekā 40 valstīs vienlaikus notiekošās sociālās kampaņas mērķis ir mainīt iedzīvotāju paradumus un neatkarīgi no vecuma, veselības iespējām, fiziskās sagatavotības vai prasmēm piesaistīt cilvēkus aktīvam dzīvesveidam. Vien 30 minūšu mērenas intensitātes fiziskā slodze piecas reizes nedēļā būtiski samazina saslimšanas risku ar daudzām, tajā skaitā sirds asinsvadu slimībām, rekomendācijās norāda Pasaules veselības organizācija. prezidents Einars Fogelis. “Tāpēc svarīgi cilvēkus nepārtraukti iedrošināt un aicināt uz vienkāršu un pieejamu fizisku izkustēšanos – doties vieglā pastaigā, nūjot, braukt ar riteni, spēlēties ar bērniem, izmantot lifta vietā kāpnes, darīt to, kas katram atbilstošāks.

Svarīgi visiem kopā veidot vidi un kultūru, kas veicina aktīvu dzīvesveidu.”

Pēdējā desmitgadē valstu, pašvaldību, nevalstisko un privāto organizāciju iesaiste aktīva dzīves veida popularizēšanā Eiropā palielinājusies, taču būtiski tas sabiedrības paradumus nav mainījis. Eirobarometra 2018. gada martā publiskotās aptaujas dati liecina – vismaz reizi nedēļā ar sportu vai fiziskām aktivitātēm nodarbojas vien 44 % Eiropas iedzīvotāju, un tas ir retāk nekā Pasaules veselības organizācijas rekomendācijas.

46% aptaujāto atzinuši, ka nekad, un šī tendence, salīdzinot ar iepriekšējo aptauju, ir negatīva (42% 2013. gadā). Regulāri sporto vien 7% Eiropas iedzīvotāju.

Tikmēr parastā dienā – 2/3 aptaujāto (69%) atzīst, ka pavada sēžot no 2,5 līdz 8,5 stundām.

“Sportiska aktivitāte pēc darba noņem stresu.

Diemžēl daudzi nesaprot – tieši pēc smagas darba dienas, kad ir nogurums, jāizvizinās ar riteni, lai atbrīvotos no stresa, izvairītos no izdegšanas sindroma un uzlabotu garastāvokli. Veselības labad jāminas. Riteņbraukšana ir izcili piemērota labai sirds veselības uzturēšanai.

Tas cilvēkiem ir jāiestāsta,” uzsver viens no šī gada vēstnešiem Latvijas čempions riteņbraukšanā

senioriem, Rīgas Riteņbraukšanas skolas treneris Mečislavs Bartušēvičs. Savos 78 gados joprojām viņš joprojām ar riteni izbrauc gandrīz katru dienu, treniņā veicot līdz pat 60 km.

Cits šāgada vēstnesis Cēsu apvidus populārā Žagarkalna izveidotājs un īpašnieks, aktieris Juris Žagars atzīst – sports ir viena no viņa atkarību raisošajām baudām: “Tā ir fiziska jeb fizioloģiska sajūta, ko izjūti sportojot jeb – precīzāk – pēc sporta.

Ja cilvēks nepazīst šo baudas izjūtu, saprotami, ka viņam nav prieka, motivācijas līdz tai nonākt. Tāpēc, manuprāt, galvenais pārliecināšanas mehānisms ir – pamēģināt. Pirmoreiz sajūtot šo prieku un baudu, kāda rodas pēc sportošanas, cilvēks var kļūt arī atkarīgs no tās. Ļoti labi apzinos, ka esmu atkarīgs no fiziskas aktivitātes, un man šī atkarība ļoti, ļoti patīk.”

Eiropas Sporta nedēļu atbalsta un par tās šī gada vēstnešiem kļuvuši arī kaitbordiste Aija Ambrasa, televīzijas personība un aktīva divu puiku mamma Kristīne Garklāva, kā arī nūjotājs Roberts Radičuks.

Eiropas Sporta nedēļas pasākumi notiek visā Latvijā un domāti ikvienam — neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības. Vietnē www.bactivelatvia.lv var atrast sev piemērotāko no pasākumiem vai pievienot jaunu. Eiropas Sporta nedēļas pasākumu nacionālais koordinators Latvijā ir Latvijas Sporta federāciju padome.

35

AB

36

ME ONE

NTS

Teksts: Signis Vāvere

Skrienošie dakterīši – Stirnu buki Ieskrienot mežā, visi mēs kļūstam vienādi un izskatāmies diezgan līdzīgi – kedas, šorti, T-krekls; mūs vieno kopīgs mērķis un domas – baudīt ainavu, trasi, “izvēdināt galvu”, pārbaudīt savus spēkus, spēju robežas, sasniegt finišu un iekārt kaklā medaļu. Dažkārt vienu un to pašu Stirnu buku ir grūti tā uzreiz atpazīt ārpus meža, ārpus trasēm, kad katrs no viņiem dara savu ikdienas darbu, ir tērpušies lietišķos kostīmos, uzvalkos vai citās īpašās “darba formās”. Tieši tādi ir visi trīs absolūtie Stirnu buki, kurus dažkārt mums – skrējējiem, citiem sportistiem un līdzjutējiem nākas sastapt ārpus distancēm, tērptus baltos ķiteļos un sniedzot palīdzīgu roku un padomu nevis uz meža takas, bet savos ārsta kabinetos vai operāciju zālē. Trīs Traumatoloģijas un Ortopēdijas Slimnīcas traumatologi - ortopēdi, nodaļu vadītāji un ķirurgi Mārtiņš Malzubris, Lauris Repša un Ēriks Ozols, visi kā viens ir pārliecināti, ka skriet vajag, paši skrien un mudina savus pacientus darīt to pašu, bet darīt to pareizi un saprātīgi. pārvietošanās veids. Un kā Vai cilvēkam ir labi skriet?

Skriešanas jebkurai lietai, galvenais ir Lauris: Cilvēkam ir ļoti labi “veselīgumu” mērenība, nepārspīlēšana. skriet, ja tas viņam nenodara Skriešanas "veselīgumu" nosaka ļaunumu. Es piekrītu teorijai, ka nosaka distance, distance, ātrums un skrējēja mūsu pirmsākumi bija primāti un ātrums un fiziskās sagatavotības līmenis. Ja citas dzīvas būtnes pirms viņiem. šie rādītāji ir balansā, tad skriet ir Senākos laikos cilvēki un viņiem skrējēja fiziskās labi. līdzīgie bija aktīvas un kustīgas sagatavotības būtnes, kas nebija slikti. Diemžēl līmenis.

Vai Stirnu bukus bieži ikdiena ir piespiedusi mums palikt satiekat savos kabinetos? krietni mazkustīgākiem, tāpēc Lauris: Laikam biežāk jebkuras fiziskās aktivitātes, arī buki, lūši un citi zvēri pie Ērika skriešana, ir vajadzīga, ilgtermiņa iemaldās. Ņemot vērā manu profesionālo lauciņu, pie perspektīvā skatoties.

Mārtiņš: Man patīk skriešana arī tīri racionālu manis pamatā nāk tie, kuri ir skatītāju un atbalstītāju iemeslu dēļ – nav vajadzīgs pārāk daudz dārga rindās. Šad tad atnāk arī kāds, kurš dīvainu un ne visai ekipējuma un skriešanas treniņi ir relatīvi īsi laika saprotamu iemeslu dēļ uz brīdi nespēj skriet līdzi. Tiem ziņā. Pietiek ar skriešanas apaviem (baskājiem pat tad arī cenšos palīdzēt prasties. Ēriks: Jā, Laurim taisnība, dažkārt Buka zvēri to nevajag), daudz maz piemērotām drēbēm un var doties treniņā, kas vidusmēra skrējējam nepārsniedz mēdz ierasties ne tikai uz vizīti, bet bieži vien arī uz 1-2 stundas. Salīdzinoši – tāda paša apjoma treniņš operāciju. Uzreiz gribu nomierināt, ka veselības likstas riteņbraukšanā prasīs 2 reizes ilgāku laiku un pilnīgi pārsvarā ir iegūtas citās sadzīves vai sporta aktivitātēs, taču vēlme ātrāk atgriezties Stirnu buka trasē nereti ir noteikti daudz lielākus ekipējuma ieguldījumus. Ēriks: Jā skriet ir labi. Skriešana ir pilnīgi dabīgs iemesls vizītei pie ārsta.

37

pÄźavas silpurene

38

Dakteru ikdiena, operējot Traumatoloģijas un Ortopēdijas slimnīcā

Mārtiņš: Pie manis reizēm ierodas Stirnu buki, kurus pēc tam arī satieku distancē. Īpaši atminos vienu dāmu, kura sūdzējās par to, ka nūjojot Buka distanci, nav labi ar ceļu locītavām. Pēc kāda laika, atkal satiekot viņu mežā, ar grūtībām apdzinu, solis bija nu ļoti sprigans!

bojājums, ar ko diemžēl ir grūti cīnīties, jo skrimslis praktiski neatjaunojas. Ja nodilis, tad nodilis.

Var palīdzēt radīt apstākļus locītavā, kas mazina sāpes un diskomfortu ar ārstniecisko vingrošanu, medikamentiem, injekcijām, dažkārt arī ķirurģiju.

Mārtiņš: No manas pieredzes skrējējiem parasti traucē 3 Par ko skrējēji Jums sūdzas Strauji kāpinot līmeņu sāpes – ceļa locītavas visvairāk? Kas ir tipiskākās distances, pavisam rajons, pēdas un relatīvi retāk – skrējēja kaites? jostas/iegurņa daļa. Aktuālākais Ēriks: Skrējēju kaites varētu noteikti var noteikti ir ceļa locītavas rajons, raksturot kā pārslodzes un nodiluma parādīties sāpes jo skrējēji ar pēdu kaitēm jeb deģeneratīvas. Ir tādas tipiskas laika gaitā ir iemācījušies paši skriešanas iesācēju, tie, kuri skrien iegurnī, celī, tikt galā. Protams, skriešanas vidēji 2–4 km distances, sūdzības apakšstilbos un pirmsākumos, kamēr saprot par sāpēm ceļa locītavā – t.s. apavu izvēli, to nolietojumus skrējēja celis (runner’s knee) – ar pēdās. un pēdas pierod pie slodzes, raksturīgām sāpēm ceļa locītavas ir visādas mazās kaitītes, taču ārmalā, tas parasti ir saistīts ar tās bieži līdz ārstu kabinetam noteiktu struktūru elasticitātes trūkumu. Strauji kāpinot distances, pavisam noteikti nenonāk, jo pāriet pašas no sevis. var parādīties sāpes iegurnī, celī, apakšstilbos un pēdās.

Skrējējam esot ārsta kabinetā ar kādu kaiti, tā Tādos gadījumos ir jāsaprot, ka, ja pēdējo 5–10 gadu laikā nav skriets, tad locītavas virsmas – skrimslis, pirmais ieteikums gandrīz vienmēr ir – neskriet. Jūs saites, cīpslas – nav pieradušas pie šādām slodzēm, par paši skrienat! Kas ir tas, ko Jūs sakāt? Ēriks: Interesants novērojums, bet tā nenotiek, ja ko arī signalizē ar sāpēm. Rekomendācija ir kāpināt distanci pakāpeniski. Piemēram, ja ir sāpes pēc 5 km, nonāk pie speciālistiem, kuri strādā arī ar motivētiem tad jāmēģina skriet 3 km un pēc 2–3 nedēļām var atlētiem. Ir kāda anekdote. Pacients: “Dakter, man tur divās vietās kāja sāp!” Dakteris: “Tad neejiet uz tām atgriezies pie 5 km distances.

Nereti skriešana var izraisīt saasinājumu kādai vietām!”

Ja izprot, kāpēc sāp vai nevar paskriet, tad bieži var senākai traumai vai izmaiņām locītavās. Nopietnākās problēmas ir locītavas skrimšļa (kaula galu pārklājuma) rast risinājumu, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos distancē.

39

viens pareizais ceļš, tie var būt vairāki, kas noved pie tā paša iznākuma. Pie manis nāk diezgan daudz cilvēku ar dažādiem radioloģiskajiem izmeklējumiem (rentgeni, magnētiskās rezonanses, datortomogrāfijas), lai runātu, kas tur ir redzams, ko ar to darīt. Praktiski visi ir iedziļinājušies “mātes Google” piedāvātajā informācijas klāstā un ap 90% informācijas ir nekorekta.

Tāpēc ārsts mācās 11 gadus un pēc tam vēl visu mūžu, lai varētu izprast, kas tas ir, ko ar to darīt, kādas būs sekas katrai konkrētai darbībai vai bezdarbībai. Parasti es pacientiem izstāstu visas pieejamās ārstēšanas iespējas un, ko pēc katras no tām mēs varam sagaidīt – īstermiņā un ilgtermiņā, katras metodes priekšrocības un trūkumus. Es nevaru ielīst pacienta ādā un saprast viņa sajūtas, cik ļoti viņam kas traucē dzīvot. Ir Lauris Stirnu buka finišā Saldū, 2019 lietas, kur es esmu diezgan kategorisks – piemēram, onkoloģija. Ir zināms, kā tas beigsies, ja nedarīsim Taču, ja tik tiešām veselības likstas liedz skriet, gandrīz pareizi. Bet nospiedošais vairums no medicīniskām vienmēr akcentēju visu to, ko drīkst darīt, lai nezaudētu problēmām nav tik fatālas. Taču lēmumu pieņem pats pacients. fizisko kondīciju – peldēt, braukt ar Mārtiņš: Ja runā par sporta velo, izpildīt core vingrinājumus, traumām un cilvēkiem, kuri doties uz svaru zāli, strādāt pie spēka, Ir svarīgi izskaidrot vēlas atgriezties pie intensīvas lai pēc pāris nedēļām skriešanas fiziskās slodzes, tad, protams, distancē atgrieztos spēcīgāks. Būsim cilvēkiem, ka, ka operatīva ārstēšana dažādām godīgi, ja patīk skriet, dažkārt darīt jo Tu vairāk kaitēm tiek izvēlēta biežāk, ko citu negribas, bet, ja nu ir sanācis nekā pacientiem ar zemām tā, ka nevar paskriet, tad jāizmanto trenējies, jo Tev slodzes prasībām.

Papildu citas iespējas, lai uzlabotu fizisko vairāk jātrenējas. pluss tam ir fakts, ka sportisti kondīciju.

Ja Tu trenējies ir daudz motivētāki veikt visus Lauris: Ir jāsaprot cēloņu un nepieciešamos rehabilitācijas seku saistība. Es nesaku – neskrien.

4 un vairāk pasākumus pēc operācijas, kas ir Dažreiz ir jāsamazina apjoms. stundas nedēļā kritiski svarīgi labam rezultātam.

Piemēram, meitene, kura spēj Lēmums par operāciju ir uztaisīt pietupienus ar 250 kg svaru skriešanā, tad jau ļoti individuāla lieta, un stieni uz pleciem, sūdzas par ceļu ir nepieciešami pieņemama tikai pēc atkārtotas sāpēm. Varbūt vajag kādus 100 vai ārsta – pacienta konsultācijas.

150 kg noņemt nost un sāpes pašas vingrinājumi, kas Nedrīkst nenovērtēt arī dabiskās pāries… Segums, pa kuru skrienam, palīdz izturēt šādu organisma kompensācijas spējas. apavi, skriešanas tehnika, vispārējā slodzi.

Man ir bijuši pacienti, kuru sagatavotība un daudzas citas rentgena izmeklējumi rāda, ka lietas ir ļoti būtiskas. Ja es redzu, viņš labākajā gadījumā spēj ar ka skriešana tiešām ir kaitīga, kas ir ļoti reti, tad var runāt par sporta veida maiņu. Taču sāpēm pārvietots, jo pēdas ir patiešām ĻOTI šķības, bet vairākumā gadījumu ir runa par detaļām un niansēm, izrādās, ka šis pacients ir skrējējs un pat slavenais Rīgakuras koriģējot problēmas atrisinās. Šajā jautājumā es Valmiera asfalta skrējiens viņam būtiskas problēmas nesagādā! neesmu kategorisks.

Mārtiņš: Ir svarīgi izskaidrot cilvēkiem, ka, jo Tu vairāk trenējies, jo Tev vairāk jātrenējas. Kā to saprast? Ja Tu ej stundu paskriet 1–2 reizes nedēļā, tad visticamāk nekādi papildu treniņi nav nepieciešami.

Ja Tu trenējies 4 un vairāk stundas nedēļā skriešanā, tad jau ir nepieciešami vingrinājumi, kas palīdz izturēt šādu slodzi – līdzsvaram, koordinācijai, spēkam, elastīgumam utt. Ja Tu esi profesionālis ar ļoti lielu treniņu un sacensību slodzi, tad jau visa Tava dzīve ir pakārtota tam, lai organisms spētu izturēt skriešanu un neradītu nevēlamas sekas.

Labāk ir griezt vai sadzīvot?

Lauris: Ir svarīgi saprast prognozi un sagaidāmo rezultātu, ieguvumus un zaudējumus. Bieži nav

40

Mārtiņš ar komandas biedriem piedzīvojumu sacensībās Igaunijā, 2018

Stirnu_Bukam.pdf 1 30.08.2019 16:16:46

Pickup tīkls DPD Pickup tīkls ir pakalpojums, kur paku piegāde paredzēta uz Pickup punktiem Latvijā, Lietuvā, Igaunijā un Eiropā.

Tā ir alternatīva sūtījumu piegāde privātpersonām.

DPD Pickup tīkls apvieno Paku Bodes un Paku Skapjus, kas ir vairāk kā 170 punkti visā Latvijā

Sūtījumiem eserviss.dpd.lv ar kodu STIRNUBUKSDPD 15% atlaide*

Kas ir Pickup tīkls?

Tā ir alternatīva sūtījumu piegāde privātpersonām.

DPD Pickup tīkls apvieno Paku Bodes un Paku Skapjus – kopā vairāk kā 170 punktus sūtījumu saņemšanai, tādējādi kļūstot par tāda veida plašāko sūtījumu tīklu Latvijā. Lietuvā paku piegāde ir pieejama uz vairāk kā 90 punktiem, savukārt Igaunijā - vairāk kā uz 120 punktiem, Eiropā kopumā ir 32 000 Pickup punkti.

Eserviss.dpd.lv Eserviss.dpd.lv ir intuitīvs piegādes risinājums privātpersonām.

Ar Eserviss.dpd.lv privātpersonas var noformēt sūtījumu, izprintēt pavadlapu pāris minūšu laikā, lai tikai atliktu nodot sūtījumu kādā no Pickup tīkla punktiem, un tas tiks piegādāts nākamajā darba dienā visā Baltijā.

Pickup tīkla priekšrocības Piegāde nākamajā darba dienā Ar DPD Pickup tīklu, mēs piedāvājam piegādāt jūsu sūtījumu nākamajā darba dienā, visā Baltijā.

DPD Seifs DPD Latvija piedāvā DPD Paku skapja funkciju - seifs. Ievietojot paku tajā pašā Pickup Paku Skapī, uz kuru tā ir adresēta, to varēs uzglabāt līdz pat 7 dienām.

Pickup punktu meklētājs DPD Latvja mājas lapā ir pieejams Pickup punktu meklētājs, kas palīdzēs atrast Jums tuvāko un ērtāko DPD Pickup punktu

Sazinieties ar mums! info@dpd.lv dpd.com/lv

Klientu apkalpošanas nodaļa Tālr. 67 387 284

eserviss.dpd.lv

*Atlaide spēkā līdz 30.09.19.

41

42

taču ar iepriekšēju sagatavotību un pareizu pieeju, nedomāju, ka asfalta skriešana var kaitēt. Noteikti tā nav domāta cilvēkiem ar lieko svaru. Esmu priecīgs, ka paralēli skriešanai dzīvo un attīstās nūjošanas kustība, kas noteikti ir rekomendējama visiem, kuri vēlas tievēt. Tā ir daudz saudzīgāka un ķermeņa augšdaļu iesaistošāka metode.

Lauris: Ilgus gadus es pats skrēju tikai pa asfaltu, taču tagad esmu pārgājis uz taku skriešanu. Tas nav balts vai melns, labs vai slikts. Kā skrējējs ar 20 gadu stāžu atļaušos teikt, ka taku skriešana ir daudz saudzīgāka locītavām. Taču tā ir arī daudz prasīgāka.

Tā ir grūtāka par skriešanu pa līdzenu asfaltu, jābūt stipri labākai vispārējai fiziskai sagatavotībai. Asfalta skriešana nav pats ļaunākais uz pasaules – jābūt labiem apaviem, tehnikai, un jā – liekais svars nenāk par labu.

Bet dzīve ir tāda, kāda ir. Ja mežs nav tuvumā un esam laikā ierobežoti, tad labāk ir iet paskriet pa asfaltu, nekā nedarīt neko.

Galvenās lietas, kas skrējējam jāievēro, lai jūs nevajadzētu lieki traucēt Jūsu kabinetos ārpus Stirnu buka?

Lauris: Esam sagatavoti tam, ko grasāmies darīt. Ja skriešana ir tikai 7 reizes vasarā sacensību dienās un Buka vai Lūša distancēs – tā ir milzīga pārslodze balsta kustību aparātam, un droši vien pēc katra no šādiem varoņdarbiem kaut kas veselībā noies greizi. Īsākas distances nav tik nesaudzīgas. Cenšamies kustēties vismaz 2-3 reizes nedēļā kaut vai pa pusstundai un organisms jau būs ar kaut kādu rūdījumu sagaidāmajam. Ēriks Tet Rīgas Maratona pusmaratona distancē, 2019 Esam savā komforta zonā, nav citiem jāpierāda, ka es to varu, lai ko tas arī maksātu. Zaudētāji būsim tikai Ēriks: Kolēģi jau brīnišķīgi raksturoja galveno mēs paši.

Mārtiņš: Jāieklausās savā ķermenī, ja vēlamies domu, bet, manuprāt, mūsdienās nevajag “sadzīvot”.

Vajag darīt visu, lai ir labi, un, ja tā ir operācija, tad turpināt skriet veselīgi un ilgtermiņā. Ķermenis bieži vien pasaka priekšā, kas noticis, kur tā ir metode, kas noteiktā ir kāda vājā vieta, kuru ķermeņa situācijā sniedz prognozējamāko zonu būtu vēlams nostiprināt. rezultātu. Vienmēr var paļauties Jācenšas kustēties Sevišķi tas attiecas uz tiem, kuri uz dabu, bet tur rezultāts dažkārt vismaz 2-3 reizes sākuši skriet nesen, vai arī pieaudzē ir mazāk prognozējams. Un treniņu apjomu. No savas un paziņu prasīgam atlētam interesē tikai nedēļā, kaut vai pa pieredzes varu teikt, ka nav tāda viens – kad varēs atgriezties pusstundai skrējēja, kurš, sākot un pieaudzējot ierindā, respektīvi, atveseļošanās skriešanas treniņu apjomu, nebūtu laiks. Nereti īsākais laiks ir ar saskāries ar kādu pārslodzes radītu operatīvu ārstēšanu. bojājumu, sāpēm. Lielākoties tās ir tā saucamās Kas ir traumatiskāk – taku skriešana vai asfalta “funkcionālās” problēmas, kas pāriet pašas, mazinot slodzi, vai, pierodot pie slodzes, vai uzsākot papildu skrējieni? Ēriks: Šeit atkal jārunā par iesācējiem un specifiskus vingrinājumus. Tā kā daudz strādāju ar pēdu pieredzējušiem skrējējiem. Ja ir veselas locītavas, pacientiem, iesaku lielu rūpību pievērst apavu izvēlei. pakāpeniski kāpināta slodze, pareizi apavi, adekvāta Ne vienmēr dārgi vienas kompānijas ražoti apavi derēs skriešanas tehnika un normāls svars, tad asfalta visiem – tie atšķiras gan pēc platuma, stabilitātes, svara skriešanai nav nekāda vaina. Ja patīk, skrien! Bet, ja un daudzām citām īpašībām. Tā teikt, “savi” apavi cilvēks pievērsies skriešanai pēc vairāku gadu pauzes, katram jāatrod pašam. Ēriks: Uzstādiet savai fiziskajai sagatavotībai nekad dzīvē to nav darījis, vai ir kaut nelielas locītavu skrimšļa virsmu problēmas jeb liekais svars, tad taku atbilstošus mērķus. skriešana varētu būt piemērotāka. Rekomendētu pat Cik liela nozīme ir vingrošanai? sākt ar nūjošanu un pakāpeniski, 6-12 mēnešu laikā, Mārtiņš: Vingrošana, protams, ir ļoti svarīga. Īpaši, nonākt līdz skriešanai.

Mārtiņš: Es esmu kvēls taku skriešanas atbalstītājs, ja tiek veikts liels skriešanas apjoms. Taču vingrošana

43

LAURIS PILSSALAS STIRNU BUKĀ ALŪKSNĒ

Stirnu buks popularizē taku skriešanu jauniešiem un bērniem! Vai bērnam ir jāskrien pa takām, smiltīm, kalniem? Ēriks: Protams, ka bērniem un jauniešiem ir jāskrien! No veselības viedokļa galvenais ir, lai bērns ir padzēries un paēdis, pēc tam – tik uz priekšu, lai skrien!

Stirnu buks fantastiski iepazīstina mazos censoņus ar skriešanas kultūru!

Lauris: Skriešana nav nekas pretdabisks un nefizioloģisks – ne pa asfaltu, smiltīm, kalniem vai lejām. Tikai jautājums, vai bērni paši to grib, vai vecāki realizē savus nepiepildītos sapņus caur viņiem. Ja bērns skrien Susura distanci ar asarām acīs, līdzi skrien vecāki, kuri cenšas “uzmundrināt”, tad tas nav psihei pats veselīgākais. Ja bērns pats grib skriet un piedalīties sacensībās, tas viņam sagādā pozitīvas emocijas, nevis negācijas vai riebumu pret sportu uz visu atlikušo mūžu, tad – tikai uz priekšu!

Mārtiņš: Bērnu vecumā ķermenim ir unikālas atjaunošanās spējas, tāpēc arī mēs redzam, ka bērni bez specifiskas vingrošana spēj trenēties un atjaunoties tā, kā pieauguši sportisti, it sevišķi pēc 30 gadu vecuma, vairs nespēj. Bērniem noteicošais ir prieks par procesu.

Taku skriešana, it sevišķi kopā ar izklaidējošiem pasākumiem, kā tas ir Stirnu bukā – ko gan vairāk var vēlēties!?

prasa laiku. Es personīgi bieži vingrošanu aizstāju ar citu sporta veida nodarbībām, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, futbols. Mainot sporta veidu, mēs Kāpēc jūs paši skrienat? nodarbinām arī citas muskuļu grupas un citādā Mārtiņš: Pirmā daudz maz nopietnā skriešana režīmā, kas palielina ķermeņa universālumu, līdzīgi kā man sākās pirms 16 gadiem, kad sāku nodarboties ar vingrošana. Ēriks: Šeit gribētu akcentēt vispārējās fiziskās orientēšanos, tāpēc arī takas un ne industriālas vietas formas nozīmi, kā traumu prevencijas mehānismu. Ja man patīk daudz labāk, taču man skriešana ir tikai viena no disciplīnām, aizraujos ar skrienat 3-7 km, jūsu skriešanas piedzīvojuma sportu, kur jāapgūst tehnika un skriešanas forma ir daudz un dažādas disciplīnas. skrējiena laikā visticamāk Daudziem Skriešana man patīk, jo tajā relatīvi nemainīsies, bet, ja jūsu īsā laikā ar mazu resursu patēriņu var distance būs virs 10 km, tad skrējējiem iegurņa panākt labu treniņa efektu. Dodoties bieži novēro stājas un skrējiena dziļā muskulatūra komandējumos, vienmēr bagāžā līdzi tehnikas izmaiņas. Un nepareiza ir skriešanas apavi un apģērbs, lai tehnika daudz ātrāk noved pie ir vāji attīstīta, jebkurā valstī, kur esmu, var veikt rīta pārslodzes problēmām, sāpēm. līdz ar to, skrienot vai vakara treniņu. Man komandējumi Regulāras fiziskās nodarbības, ir milzīgas ir gluži kā mazas sporta nometnes. spēka vingrinājumi jums Ēriks: Skrienu tieši vienu gadu. palīdzēs skriet vieglāk un ātrāk. pārslodzes Pirms tam “garo gabalu” – 3 km, Lauris: Mūsu ikdiena paiet mugurai, iegurnim, pēdējo reizi biju skrējis vidusskolā. sēžot pie datora vai dažādās citās Gada laikā esmu ticis līdz Buka neērtās un nefizioloģiskās pozās, gūžām, ceļa distancei. Pagaidām pietiek. Pēdējos kas noved pie muskulatūras locītavām gados bija pazudusi motivācija disbalansa. Sāk sāpēt šis iesaistīties komandu sporta veidos, un tas, griež, spiež un velk. taču kādu aktivitāti gribējās.

Meža skriešana ir ļoti prasīga pret fizisko sagatavotību, lai varētu uzskriet kalnā, Skriešana ir totāli individuāls sporta veids, kur tavs tikt lejā. Esmu pamanījis, ka daudziem skrējējiem vienīgais pretinieks esi tu pats. Vismaz es to tā uztveru. iegurņa dziļā muskulatūra ir vāji attīstīta, līdz ar to, Un ar interesi treniņos vēroju, vai izdosies man pašam skrienot ir milzīgas pārslodzes mugurai, iegurnim, sevi pārspēt! Pagaidām izdodas.

Lauris: Es skrienu jau 20 gadus. Aizsākās tas gūžām, ceļa locītavām, kas agrāk vai vēlāk novedīs pie deģeneratīvām izmaiņām. Sanāk, ka mēģinot pamatskolā un iepatikās. Tad nāca smagie studiju uzlabot veselību, mēs īstenībā nodarām sev pāri. Spēka gadi, kad bija ļoti daudz jāmācās, dežūras naktīs. 10vingrojumi dziļās muskulatūras nostiprināšanai 1x 12 naktis mēnesī ārpus mājas – darbā, bija norma nedēļā būtu obligāti, ja, skrienot pa mežiem, negribam pāris gadu garumā, tagad intensīvs darbs slimnīcā, bet fiziskās aktivitātes visu šo laiku bija neatņemama manas sev kaitēt.

44

v VESELĪBA

Runā, ka ikvienam aktīvam cilvēkam būtu vērts apmeklēt fizioterapeitu. Bet... kāpēc? Kas īsti notiek aiz fizioterapeita durvīm?

SVA R Ī G I JAU TĀ J U M I F I Z I OT E R A P E I T E I

1.

KA D B Ū T U JĀV Ē R ŠA S P I E F I Z I OT E R AP E I TA?

Lai cilvēks skrietu, ir jābūt labai veselībai un fiziskajai sagatavotībai, tikai tad pastāv iespēja, ka nesekos problēmas. Visbiežāk jaunajiem sportistiem uzkaras mugura un sāk sāpēt ceļi, potītes. Tas nereti nosit turpmāko vēlmi ievērot aktīvu dzīvesveidu. Gudrāk pirms skriešanas vai intensīviem sporta zāles apmeklējumiem konsultēties ar fizioterapeitu, vai izvēlētais fitnesa veids maz ir piemērots. Iespējams, labāk tomēr brīdi pavingrot uz paklājiņa, nostiprināt muskulatūru un tikai tad mesties skriešanas un sportošanas drudzī. Tad arī patika pret fiziskām aktivitātēm būs lielāka un rezultāti neizpaliks, jo nebūs traucējošu sāpju un traumu.

2.

KA D SĀ P Ē M JĀ P I E V Ē R Š U Z M A N Ī B A?

Cilvēki vispār pārāk maz uzmanības pievērš sāpēm. Nereti pie fizioterapeitiem vēršas arī tie, kas jau gadiem mokās ar sāpošu mu-

guru, bet tikai tagad ir sadūšojušies problēmu risināt. Visām sāpēm ir jāpievērš uzmanība uzreiz, jo ķermenis ar tām mēģina kaut ko pavēstīt. Jo ātrāk ar to sāks strādāt, jo vieglāk un ātrāk ar to var tikt galā.

3.

LABĀK V I N G R OT P I E F I Z I OT E R AP E I TA VA I T R E N E R A?

Tas ir atkarīgs no trenera. Ja viņš skatās līdzi, koriģē un zina, kā katrs vingrojums pareizi izpildāms, – ļoti labi. Tomēr ne visi treneri seko līdzi saviem klientiem, un tad cilvēkiem taisnā ceļā no trenažieru zāles jāiet pie fizioterapeita, jo sākušās sāpes.

Otrs – trenažieru zālē cilvēkiem vairāk piedāvā strādāt uz trenažieriem, bet, strādājot ar tiem, bieži vien ir grūtāk kontrolēt pareizu kustību.

Fizioterapeiti parasti liek strādāt ar pašu svaru vai pavisam maziem svariem, nelielām pretestībām un pilnām amplitūdām.

4.

KĀ ATŠ Ķ I R T LABU F I Z I OT E R A P E I T U N O N E T I K L A B A?

Ja fizioterapeits nelabo, nerāda, kā ir labāk, un nestāsta, katru reizi

dodot tikai rutīnas vingrojumus, būtu jāpadomā par fizioterapeita maiņu. Ja šķiet, ka progresa nav, vērts par to parunāt ar fizioterapeitu. Tas uzreiz neliecina, ka fizioterapeits būtu slikts. Iespējams, nav savstarpējās ķīmijas. Tas ir pavisam normāli, un tā var gadīties – tad vērts pameklēt citu speciālistu.

5.

KO DA R Ī T, JA SĀ P E S N E PĀ R I E T ?

Pirmajā konsultācijā vienmēr nosakām datumu, kad ir nākamā konsultācija. Laikā starp šīm konsultācijām izmantojam dažādas fizioterapijas tehnikas un vingrojam, ja tas nepieciešams. Otrajā konsultācijā skatās, vai ir novērojams progress un situācija uzlabojusies. Ja nekas nemainās, tiek apsvērta terapijas maiņa vai sūtīšanu pie cita speciālista, visbiežāk pie traumatologa vai ķirurga. Ir bijuši gadījumi, kad deviņiem cilvēkiem ar līdzīgu traumu strādā viens terapijas veids, bet uz desmito šāda terapija neiedarbojas, tāpēc progresu uzreiz paredzēt ir ļoti grūti.

CITUS INTERESANTUS FAKTUS UN STĀSTUS MEKLĒ ŽURNĀLĀ 45

46

Līdz ar to šeit ir īstā vieta un laiks, kad to darīt. Līdz Lūsim vēl patrenēšos, jo manuprāt distance jāizvēlas tāda, lai finišā var ieskriet ar smaidu. Tad viss ir pareizi!

Lauris: Man vislabāk patīk Buks. Zaķis šķiet par īsu, bet Lūsis ir ļoti gara distance, parasti arī skaista, taču finišā ir neliels sagurums, bet vēl taču jābrauc līdz mājām..., tāpēc Buks ir ideāls kompromiss – parasti robežās no 1,5 līdz 2 stundām, burzma nav liela, var daudz ko apskatīt, paspēt izskrieties un beigās arī nogurums nav pārāk liels.

Vai, pateicoties skriešanai, esat pamanījušies paši tikt pie kādas traumas?

Mārtiņš: Pie traumas nē, bet ir visvisādas ikdienas sastāvdaļa. Nu treniņi bieži ir deviņos vakarā vai sešos no rīta. Izlaižu treniņu tikai tajās dienās, kad “funkcionālās” sāpes bijušas, taču ar tām nākas sadzīvot ir jādežurē. Treniņrežīms disciplinē, tas dod dienai – jāvingro, jāstaipās. Mani tās pagaidām neaptur.

Lauris: Arī nē. Runa ir par sagatavotību, savu spēju struktūru. Kāpēc skrienu? Jaunībā tas bija veselīgs sava veida protests pret notiekošo, šobrīd lielisks veids apzināšanu. Aizķeries aiz saknes un paklūpi – tas var kā mazināt stresu, sava veida meditācija. Mans darbs gadīties jebkuram pat uz līdzenas vietas. Ēriks: Lūk, spilgts piemērs, ir ilgas stundas operāciju zālē mani kolēģi ar ilgstošu skriešanas neērtās pozās, kas ir ne tikai pieredzi ir bez traumām, bet es fiziski, bet arī garīgi smags. Lai Par Stirnu buku pats kā iesācējs saforsēju. Ziemā, to varētu darīt, ir jāuztur sevi skrienot pa ledainām taciņām, labā fiziskā kondīcijā. uzzināju no mainās soļa garums, lai nenokristu, Mārtiņa, kurš un tādas jocīgas tipināšanas rezultātā Kad un kā Jūs atklājāt teica, ka brauc iedzīvojos muskuļu pārslodzes Stirnu buku? traumā.

Lauris: Ilgi skrēju tikai tur ar ģimeni un, pa asfaltu. Pirms 5 gadiem ka tā esot baigā Vai Jums attiecībā uz skriešanu pamēģināju Siguldas kalnu ir kādi mērķi, ko tuvākajā laikā maratonu un man bija liels “skriešanas balle” vēlaties sasniegt? pārsteigums, cik tas ir grūti.

Mārtiņš: Šobrīd mani mērķi ir Tad arī panesās. Mežs uzrunāja. diezgan piezemēti – saglabāt labu Asfalts kļuva svešāks. Ēriks: Par Stirnu buku uzzināju no Mārtiņa, kurš fizisko formu, nepieņemties svarā, spēt izskriet līdzi teica, ka brauc tur ar ģimeni un, ka tā esot baigā saviem puikām un varēt pāris reizes gadā izskriet “skriešanas balle”. Zinot Mārtiņu, nodomāju, ka tas rogaininga un piedzīvojuma sacensības. Pat nezinu, kas ir atkal kāds “neveselais” 24-48 stundu pasākums, bet no tā visa ir visgrūtāk, ka tik ne tā puiku lieta!? Ēriks: Pagaidām mani izaicinājumi skriešanā izrādījās, ka domāts absolūti normāliem cilvēkiem.

Labākais veids, kā iesaistīt ģimeni un bērnus, ir pašam ir distance. Šobrīd mans mērķis ir noskriet Lūsi un piedalīties, tāpēc tā arī darīju. Pagājušā gada vasarā pievārēt kādu maratona distanci!

Lauris: Nav tāda! Man tas ir process, nevis nopirku kedas un uztaisīju sev pirmo 1,6 km treniņu.

Pēc mēneša skrēju 6 km un tad arī sapratu, ka Zaķa rezultāts. Es neskrienu kāda augsta mērķa vai vietas distance būs ok, līdz galam vajadzētu tikt. Tā nu ar vārdā. Es skrienu, jo man patīk. Tādā veidā mobilizēju ģimeni, katrs pēc savām spējām noskrējām savas un disciplinēju sevi, tas man ļauj noņemt stresu, uzturēt distances Milzkalnē. Gandarījums – nenormāls un āķis sevi labā fiziskajā kondīcijā. Rezultāti ir viena no pēdējām lietām manā vērtību skalā. lūpā! Paldies Tev, Stirnu buk!

Mārtiņš: Stirnu buka sacensības mums ir ģimenes pasākums, jo skrien visi tie, kuri jau var paskriet.

Katram sava distance, pēc tam kopīga ballēšanās.

Regulāri piedalāmies jau no otrās sezonas pirmā – Garkalnes posma.

Mārtiņš Stirnu bukā Liepājā, 2017 kopā ar kolēģiem

Kas ir Jūsu iecienītākās Stirnu buka distances?

Mārtiņš: Parasti cenšos skriet Lūša distanci. Tā teikt – par visu naudu. Man ātrums nav tik svarīgs, patīk tieši tas, ka var kārtīgi izbesīties un redzēt visu distanci. Vienīgi, ja nākamajā nedēļā paredzēti vēl kādi citi svarīgi mači, tad izvēlos Buku, lai pietaupītos. Ēriks: Šajā sezonā skrienu Buku. Tā man šķiet izaicinoša distance, jo treniņā tik garu parasti neskrienu.

Dakteri - Stirnu buki Traumatoloģijas un Ortopēdijas Slimnīcas pagalmā. No kreisās Ēriks Ozols, Mārtiņš Malzubris, Lauris Repša

47

48

49

S kolot

ā js

Teksts: Jana Igaviņa, Signis Vāvere

Slēpošanas trenere no Lejasciema Vai jauniešiem patīk sportot?

Manuprāt, laukos sports ir viena no iecienītākajām nodarbēm. Neviens no vecākiem īpaši bērnus uz treniņiem aiz rokas nevelk – viņi paši zina, ka sports ir viens no viņu interesantākajām dienas sastāvdaļām: tie ir treniņi, draugi, kopīga laika pavadīšana un izaicinājumi. Viņi ir kā viena kupla sportistu ģimene, kas sacensībās viens otru atbalsta, uzmundrina trasē, sagaida finišā. Te ir vietā teiciens: viens par visiem, visi par vienu! Tas ir pa īstam!

Kas ir SK “Lejasciems”?

Superīgākie cilvēki! Tā pamats ir biedrība sporta

50

klubs “Lejasciems”. Kad sapratām, ka viens nav cīnītājs un ka vajadzību, lai bērniem un jauniešiem radītu normālu sporta materiāli un tehnisko bāzi, ir milzum daudz, dibinājām biedrību. Esam startējuši projektos, gūstot naudu gan inventāram, tajā skaitā nūjām, rolleriem, velosipēdiem, tad rollertrasei, kāpšanas tornim, šautuvei. Mums ir nepieciešama tāda infrastruktūra, lai treniņi notiktu visu gadu. Laiki ir mainījušies. Bērniem nepatīk vienveidība. Nu nebūs tā, ka visu laiku tikai skriesim. Nepieciešama dinamika un daudzveidība. Mūsu sporta klubs nav par agrīnu specializāciju kādā konkrētā sporta veidā. Sākumā ir

Viņi nāk no gleznaina Ziemeļvidzemes ciema – Lejasciema, kur apmaldījusies Gauja sāk tecējumu uz jūru. Viņi ir sporta kluba “Lejasciems” jaunieši, kuru brīvais laiks ir takas, meža ceļi un pļavas.

Gluži kā Stirnu buka trases visā Latvijā. Pēc sportiskās būtības viņi ir jaunie slēpotāji, kuri vairākkārt guvuši panākumus gan Latvijas čempionātā distanču slēpošanā, gan citās valsts skolu slēpošanas sacīkstēs. Jau trešo gadu jaunieši ir ievērības cienīgi konkurenti skolu čempionātā taku skrējienā Stirnu buks, izcīnot ne mazums godalgotu vietu. Kā nekā – 2018. gadā SK “Lejasciems” bija otra spēcīgākā komanda! Kas viņiem liek skriet kalnā un pievelk kā magnēts? Atbilde ir vienkārša: kluba trenere Lāsma Gabdulļina aicinot, saliedējot, motivējot un virzot: tu esi tas, ko tu dari. Tu esi sportists! jāpiedāvā viss, sākot no vieglatlētikas, sporta spēlēm, sporta veidiem, piemēram, moto sportu. Ja kādam distanču slēpošanas, biatlona. Tikai sasniedzot konkrētu padodas dejošana, arī tas ir labs sporta veids – vecumu, varam izvērtēt, kas ir jaunieša stiprā puse un koncentrēšanās, koordinācija un loģika. tad uz to strādāt.

Mums ir ļoti laba sadarbība ar Lejasciema Šobrīd sporta klubā trenējas ap vidusskolu. Skolotāji ar sapratni 30 bērnu, bet uz čempionātiem, tajā attiecas pret jaunajiem sportistiem skaitā Stirnu buku, aizvedam no 12 īpaši aktīvajā sezonā, kad vidēji Panākumus rada līdz 20 bērniem. Šogad no Latvijas sešu nedēļu laikā aizvadām 25 mērķtiecīgs un čempionāta slēpošanā pārvedām 13 sacīkstes. Tā ir nopietna slodze nepārtraukts medaļas! Mēs esam pagasts ar 1500 pusaudzim, kad tev pašam ir iedzīvotājiem. Parēķiniet, cik tas ir jāiemācās saplānot mācību darbu, treniņu process. daudz uz iedzīvotāju skaitu! Kādu treniņus, nometnes un sacensības. konkurenci mēs radām apkārtējiem novadiem! Mēs esam lepni par saviem Kāpēc Lejasciema bērni bērniem un jauniešiem. Panākumus rada mērķtiecīgs brauc uz Stirnu buku? un nepārtraukts treniņu process. Arī vasarā sportojam Stirnu buks ir vēl viens fenomens, kas dzimis teju katru dienu, daždien organizējot pat divus treniņus. fantastiskiem un dulliem cilvēkiem. Tas ir likumsakarīgi, ka esam Stirnu bukā. Tā kā mūsu specializācija ir Cik daudz bērnu mācās Lejasciema vidusskolā? slēpošana, bet pamats ir skriešana, tad esam šeit ar Un cik no viņiem sporto? pilnu krūti! Tas ir vispiemērotākais izkāpt no slēpēm Lai gan mums ir maza lauku vidusskola ar 125 un kļūt par Stirnu bukiem! Vasarā veicam pamatdarbu, skolēniem, lielākā daļa sporto: nepilna ceturtā daļa ir gatavojoties sezonai. Šis taku skrējiena seriāls ir pie manis, atsevišķi bērni nodarbojas ar individuālajiem brīnišķīga iespēja mums kā komandai gan būt kopā,

51

SIGULDAS FUTBOLGOLFA PARKS ā b a d ā v ī r ub g i a t s a p Pārvērt piedzīvojumā! aizraujošā PAVADI LAIKU KOPĀ AR SAVU ĢIMENI! SACENTIES AR SAVIEM DARBA KOLĒĢIEM! NOSVINI DZIMŠANAS DIENU VAI CITU NOZĪMĪGU PASĀKUMU! ATPŪTIES AR SAVU KLASI! IZAICINI SAVUS DRAUGUS VECPUIŠU VAI VECMEITU BALLĪTĒS! Lūdzam iepriekš rezervēt: +371 26022919; +371 26171222 k info@impresso.lv

E

Q

SiguldasFutbolgolfaParks

52

WWW.SIGULDASFUTBOLGOLFAPARKS.LV

Teksts: Andris Ronimoiss

gan apskatīt Latviju, gan mēroties spēkiem. Jauniešus motivē gan sportiska interese, ik gadus salīdzinot savu izaugsmi, gan taku adrenalīns.

Turklāt takas ir tas segums, kas nebojā slēpotāju kājas. Lai gan neesam strikti izvirzījuši mērķi būt spicē, mums tas izdodas! Vairākās vecuma grupās esam pirmajā trijniekā.

Tas ir vispiemērotākais izkāpt no slēpēm un kļūt par Stirnu bukiem!

Vasarā veicam pamatdarbu, gatavojoties sezonai.

Ja neizkristu Ventspils posms, tad SK “Lejasciems” būtu viena no stiprākajām skolām skolu čempionātā.

Nekas vēl nav zaudēts. Šogad visi apstākļi sakrita tā, ka šo posmu nācās izlaist. Viena ģimene gan aizbrauca individuāli un pārveda zelta medaļu. Ir! Esam gatavi nākamajiem diviem posmiem.

Kas ir vajadzīgs, lai bērnus aizvestu uz Stirnu buku?

Sporta klubs vienmēr ir centies sadarboties gan ar pašvaldību, gan jaunsardzi, sponsoriem un, protams, ar vecākiem. Mūsu uzdevums ir jauniešiem nodrošināt visas iespējas nokļūt un piedalīties sacensībās, lai viņiem pašiem par to nav jādomā. Viņiem savs uzdevums skaidrs – motivēti startēt. Jaunieši lieliski zina savus konkurentus, novērtē savus un sāncenšu spēkus, kur līdzenumi, kur kāpumi, kur smiltis. Visforšākais, ka viņi vēlāk sadraudzējas un prot sportiski uzvarēt vai zaudēt.

Piedalīties Stirnu bukā ir gods! Tā ir nenovērtējama atkarība no sporta, veselīga dzīvesveida un pozitīvām emocijām. Ir pierādījies tas,

ka citur tik labas emocijas nemaz nevar iegūt. Ir jaunieši, kas aizejot patstāvīgajā dzīvē, vēlāk atgriežas pie skriešanas, piemēram, Stirnu buka, maratoniem, jo tā pamatgarša ir ielikta jau mazotnē.

Kurš ir tavs sporta veids?

Mans sporta veids ir distanču slēpošana. Kā 7. klasē specializējos, tā tas aizņēma visus nākamos gadus. Mans treneris bija no biedrības “Dinamo” – Leons Levins. Brīnišķīgs cilvēks.

Viņš sadarbojās gan ar Igaunijas, gan Krievijas izlasēm. Mūs, knauķus, ņēma līdzi uz pirmajiem sniegiem. Dažkārt jau no oktobra braucām līdzi Krievijas izlasei, kuru sastāvā bija tādi olimpieši kā Smetaņina, Zemjatovs – pieckārtējie čempioni. Tā bija nenovērtējama pieredze.

Kādi ir bijuši lielākie panākumi?

Tas viennozīmīgi ir Latvijas čempionāts distanču slēpošanā, kur savā laikā vairākus gadus no vietas biju līdere. Šķiet, ka no tā likumsakarīgi izriet mans šā brīža treneres darbs, kas ilgst divdesmit gadu garumā.

Izvēle – trenere. Kās tas sākās?

Beidzot vidusskolu, sapratu, ka dzīvi gribu saistīt ar sportu. Tādēļ vēlāk arī izvēlējos Latvijas sporta akadēmiju, kur beidzu distanču slēpošanas treneru nodaļu. Paaugās pašas bērni, un sapratu, ka Lejasciemā arī vajag ko vairāk – skolas piedāvātie interešu pulciņi īsti neatbilda mana vecākā dēla interesēm. Brīvprātīgi sāku trenēt savu dēlu, piepulcinot pārējos pagasta

53

54

SAŅemot apbalvojumu “Latvijas lepnums 2016”

garants padarītajām un tas, ko es daru šobrīd: 20 gadi treneres darbā, 15 gadi kā instruktorei, 10 gadi kā sporta kluba “Lejasciems” entuziastei un Gulbenes novada Tu esi jaunsargu instruktore. Ko tas nozīmē? bērnu un jaunatnes sporta skolas trenerei.

No cita rakursa skatoties, šī Nesen tavi audzēkņi uzvarēja balva bija novērtējums un īpašs Baltijas militārajās sporta spēlēs. pārsteigums no bijušo audzēkņu Kas tur bija jādara? Šī balva bija puses, kuri kādreiz vienkārši nāca Esmu viena no Jaunsardzes novērtējums uz treniņiem, bet balvas sakarā tik centra instruktoriem, kas strādā ar un īpašs daudz pateica, ko viņiem tolaik jaunsargiem Gulbenes novadā. Mūsu nozīmēja sports Lejasciemā. instruktori ir vieni forši cilvēki, kas pārsteigums jaunajai paaudzei māca, ko nozīmē no bijušo Pašas bērni sporto? būt nākamajam kareivim, māca Man tiešām ir palaimējies pamatiemaņas fiziskās sagatavotības audzēkņu puses, ar sportisko ģimeni, jo to drēbi pamatos, kas ietver šķēršļu joslu kuri kādreiz zina tas, kas tajā iekšā! Jā, man pārvarēšanu, lauka kaujas prasmes, ir sportiski bērni. Vecākais dēls zināšanas dabā, tūrisma tehnikā, vienkārši nāca uz Matīss ir profesionāls volejbolists, orientēšanās sportā, ierindas mācībā. treniņiem. pēc izglītības – volejbola treneris, Tas ir ne tikai liels piedzīvojums, taču pašlaik dzīvi velta aktīvajam bet arī norūdīšanās, prasme strādāt sportam. Šobrīd viņš gaida atbildi komandā, iniciatīvas uzņemšanās.

Bieži vien šīs visas kvalitātes ir nepieciešamas vēlāk par līguma slēgšanu ar sporta klubu ārpus Latvijas.

Matīsam veiksmīga bija 2017./2018.gada sezona, kad darbā. Viss iepriekšminētais rūda personību!

Runājot par Baltijas militārajām sporta spēlēm, kopā ar Mihailu Samoilovu tika izcīnītas daudzas vispirms piedalījāmies atlases sporta spēlēs, kurās uzvaras. Tāpat šajā sezonā Matīss tika atzīts par piedalījās Vidzemes, Zemgales, Kurzemes, Latgales un Austrijas Bundeslīgas rezultatīvāko spēlētāju, pārstāvot Rīgas spēcīgākās jaunsargu komandas, lai kvalificētos “SG Union Raiffeisen Waldviertel” komandu.

Jaunākais dēls Miks turpina studijas maģistrantūrā, dalībai Baltijas militārajās sporta spēlēs. Tā ieguvām ceļazīmi un uzticību Latviju pārstāvēt Baltijas mērogā. bet kolīdz ir iespēja, sporto. Viņš skrien arī Stinu bukā, Uzvarējām. Te atkal nostrādāja skriešana, šaušana, ja vien to atļauj laiks. biatlons. Lielākā daļa no komandas ir Stirnu buka Kāpēc pati nepiedalies Stirnu bukā? skrējēji!

Visam ir savs laiks! Mana prioritāte šobrīd ir 2016. gadā esi ieguvusi balvu “Latvijas lepnums audzēkņi, nevis pašas rezultāti. Viņi un viņu sasniegumi 2016” kā Gada skolotājs. Ko tas mainījis tavā dzīvē? man šobrīd ir vissvarīgākie. Komanda ir liela atbildība!

Tas bija negaidīts un īpašs pagodinājums. Vai tas Tā ir mana sportiskā sporta kluba ģimene – ziemā ir ko mainījis manā dzīvē? Nedomāju. Tas ir uzticības slēpojot, vasarā skrienot! bērnus, kam interesēja sports. Un šeit mēs esam! Jā, ar pirmajiem jauniešiem tolaik trenējos kopā.

55

56

57

n ubuks # esesmustir

58

Teksts: Signis Vāvere

Lecīgais Stirnu buks Lai arī Kristapa uzvārds ir Caune, kam ir ļoti acīmredzamas līdzības ar kādu meža iemītnieku, viņš ir aktīvs Stirnu buka Lūša distances skrējējs. Nu ja, kura cauna tad negribētu par lūsi kļūt. Bet tas nav viss – Kristaps iekļūst gandrīz katra Stirnu buka top bilžu galerijā ar savu lēcienu. Un ne tikai Stirnu bukā – kā ierauga fotogrāfu – tā lec.

Kā tu nokļuvi līdz skriešanai mežā?

Kas tev vislabāk patīk trasē?

Nejaušības pēc. Bet laikam tā tam bija jānotiek.

Pirmajā vietā ir atmosfēra. Aizbrauc uz Stirnu buku Savas skriešanas gaitas uzsāku 2014. gadā. Dzīvoju Rīgā un tur arī skrēju. Aptuveni pusgadu biju baudījis un esi starp savējiem. Joko par skriešanu. Runā par skriešanas priekus un viena paziņa piedāvāja kopā skriešanu. Aprunā skriešanu. Otrajā vietā – brīvprātīgie doties uz Zebrus ezera Stirnu buku. Nezināju, kas tas un fotogrāfi. Viens cilvēks trasē var dod ļoti lielu spēku ir, kas sagaida, bet nosaukums uzrunāja. Paskatījos, turpmākajam ceļam. Trešajā vietā – kalna karaļa finišs.

Kad kārtējo reizi apsolies tik ļoti iepatikās, pieteicos. Un 2015. neskriet tajā kalnā, bet vienalga gada 28. jūlijā devos ne tikai savā skrien un sasniedzot finišu pie pirmajā skrējienā pa mežu, bet arī Aizbrauc uz sevis nodomā „mazās mocības ir savā pirmajā Stirnu bukā. Un jāteic Stirnu buku beigušās”. Takas, skati un mežs – tas – mežs ir foršākā vieta, kur skriet. ir kaut kas ārpus visa. Tas ir izcili! un esi starp Kurš no Stirnu buka zvēriem savējiem. Joko Kas pietrūkst Stirnu bukam? esi Tu? Stirnu buka distance virs 50 Es esmu stirnu buks, jo daudz par skriešanu. km. Lai nebūtu jādomā garā trase, lecu. Distance – par savu saucu Runā par iespēja izskriet visu dzīvnieku apļus.

Lūsi. Pirmo Lūsi noskrēju 2017.

Sāc ar Lūsi un beidz ar Vāveres apli. gadā. Togad šo distanci izvēlējos, skriešanu.

Iedodiet tik neārstējamam skrējējam lai pārbaudītu savas iespēju robežas, marķētu distanci. vai vispār spēju skriet kaut ko, kas garāks par 30 km. Izrādās, ka tas Otra foršākā lieta pēc taku skriešanas? bija sākums, lai skrietu vēl garākas distances. Tik ļoti Viennozīmīgi – vīns!

Lūsis iepatikās, ka tā palika par manu distanci, jo tā uz maksimumu var izbaudīt visu, ko sarūpējis Stirnu buks.

Kam vajadzētu uzstāties uz Stirnu buka Tavs labākais Stirnu buka posms? skatuves?

2017. gada Līgatne. Šajā posmā skrējās no pirmā Pienvedēja piedzīvojumiem. soļa līdz pat finišam. Trase tika izbaudīta uz visiem 110 %. Skati un atmosfēra. Fantastisks posms. Kulminācija Cik Stirnu bukos tu esi piedalījies?

Kopumā esmu izbaudījis 20 brīnišķīgus posmus, kur – trases vidū izbaudīta viena glāzīte kandžas un finišs katrs posms bija cīņa ar sevi. Pirmajā posmā izbaudīju ar iespēju kāpt uz pjedestāla.

Buka distanci un savā 20. posmā tā atkal bija Buka distance, kuru izbaudīju kopā ar savu dāmu.

Kur Stirnu bukam būtu jālec?

Latvijā ir daudz vietu, kur gribētos aizbraukt un lekt.

Kā tevi sauc un kura ir tava komanda?

Vieta no tām varētu būt Latgale. Ja Šoko nav idejas, Mans vārds ir Kristaps. Komandā esam divi tad Latgalē var sazīmēt takas visiem nākamās sezonas posmiem. Ar īpašu uzsvaru uz Malnavu un Šmakovkas cilvēki – es un mana dāma. Kopā esam izbaudījuši 5 muzeju. Ja 2017. gada sezonā bija iespēja lekt Kornetos posmus. Kā komandai, mums ir kur augt. Piedzīvojumi un ieskriet Igaunijā, tad vajadzētu kādu posmu arī vēl turpināsies. Vēl daudz lecošu bilžu un labu piedzīvojumu. Paldies par uzmanību.

Lietuvas pierobežā.

59

V eselÄŤba

60

Kā atpazīt magnija trūkumu organismā?

Bieži vien situācijās, kad piemeklē nespēks, miega traucējumi un nomākts garastāvoklis, dzirdam ieteikumus lietot magniju.

Tiek uzskatīts, ka arī aktīviem un sportiskiem cilvēkiem nespēka novēršanai ir jālieto magnijs. Taču vai tas tiešām ir īstais risinājums?

Kā darbojas magnijs, kādos gadījumos tas tiešām ir nepieciešams un kā to uzņemt? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, neiroloģe un algoloģe Daina Jēgere un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Jābūt līdzsvarā

Patiesībā cilvēka organisms ir īsta ķīmisko elementu laboratorija, skaidro D. Jēgere. Lai mēs normāli funkcionētu, mūsos noteiktā daudzumā un attiecībās jābūt kālijam, kalcijam, nātrijam, fluoram, magnijam, pat zeltam un sudrabam, un citiem mikroelementiem.

Par daļu veikti arī pētījumi. Noskaidrots, ka magnijs ir viens no mikroelementiem (precīzāk, elektrolītiem), kas nodrošina, lai nervu sistēma nebūtu pārlieku uzbudināta. Taču svarīgi ir arī tas, lai magnijs būtu līdzsvarā ar citiem mikroelementiem, jo, dzerot magnija preparātus vien, var rasties nevēlamas reakcijas.

Nervu šūnu darbība ir ļoti sarežģīts mehānisms. Katrs mikroelements jeb elektrolīts atrodas noteiktā šūnas apvalka jeb membrānas vietā, kurā ir mazas atverītes, kas nodrošina elektrolītu ceļošanu vienā vai otrā virzienā. Atkarībā no tā, vai nervu šūna ir uzbudināta vai šļaugana, elektrolītu maršruts un virziens mainās.

Lai sarežģītā nervu sistēma funkcionētu kā nākas, visai organisma ķīmiskajai laboratorijai jābūt labi apgādātai, jo katram mikroelementam ir sava loma. Starp citu, veicot analīzes, ļoti reti izrādās, ka organismā trūkst tikai magnija. Un nav arī tā, ka no viena paša magnija deficīta attīstītos kādas noteiktas slimības.

Kādas analīzes jāveic?

Cilvēks aiziet pie ārsta un stāsta, ka pēdējā laikā galīgi nav omā, ka viņu moka apātija, šļauganums, slikts miegs, dusmas uz sevi un citiem... Parasti šādā gadījumā ārsts vispirms grib pārliecināties, vai cilvēkam nav anēmijas jeb mazasinības – tātad, vai netrūkst dzelzs? Kā arī – vai netrūkst D vitamīna, vai nav sākusies depresija? Iemesli vājumam, nespēkam, dusmām un miega traucējumiem patiešām mēdz būt dažādi. Taču, ja cilvēku bieži moka krampji kājās un neskaidras izcelsmes sāpes, tad gan vajag noteikt arī magnija un vēl dažu mikroelementu līmeni organismā.

Jo, ja nervu šūnas ir pārāk uzbudinātas, tās mēdz izraisīt krampjus, un tas parasti norāda, ka trūkst tieši magnija.

Savukārt pieņēmums, ka visiem, kam ir liela slodze, un arī pilnīgi visām grūtniecēm papildus jālieto magnijs, gan nav patiess. Organisma vajadzību pēc magnija var noteikt, vienīgi veicot analīzes un izvērtējot veselības stāvokli, uzsver ārste.

Magnija sabiedrotais – B vitamīns Magnijs nervu šūnās bloķē pārlieku aktīvu nervu impulsu izdalīšanos, līdz ar to pazemina sāpju slieksni, neļauj pieaugt trauksmei, palīdz atslābināt saspringtus

61

muskuļus, un tieši šā iemesla dēļ magniju nereti iesaka lietot papildus, ja ir liela fiziskā slodze. Savukārt kalcijs nervu impulsu izdalīšanos pastiprina. Tāpēc situācijā, kad magnija ir par maz, bet kalcija par daudz, nervu impulsi tiek pārlieku aktivizēti.

Aptiekās nopērkamajos preparātos magnijs bieži vien ir kopā ar vitamīnu B6, jo arī tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību. Taču, lai tā normāli funkcionētu, tikpat vajadzīgs ir vitamīns B1 un arī B12, kuru parasti saista tikai ar tā ieguldījumu asins šūnu veidošanā. Vitamīni B1 un B6 nodrošina impulsu pārvadi, tāpēc tos nozīmē, ja ir kādi pārvades sistēmas traucējumi. Piemēram, cilvēkiem, kam ir cukura diabēts, traucē tirpšana pirkstos. Tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka ir cilvēki, kam B grupas vitamīni izraisa alerģisku reakciju, un tāpēc viņiem, protams, nevajadzētu izvēlēties magnija preparātus ar B grupas vitamīniem.

Svarīgi!

Magnijs un kalcija karbonāts atrodas arī medikamentos, kuri neitralizē kuņģa skābi un tiek lietoti grēmu ārstēšanai. Bet – ja magnija organismā ir par daudz, sākas caureja. Tāpēc, lietojot šos medikamentus, papildus magniju ar uztura bagātinātāju palīdzību nedrīkst uzņemt, citādi – pārforsēsi ar magniju!

62

Kas rada magnija un citu mikroelementu trūkumu?

Smagas operācijas, apdegumi, kad zaudēts daudz asiņu.

Diurētisko līdzekļu un dažu sirds slimību ārstēšanai domātu zāļu lietošana. Tāpēc allaž pajautā ārstam, vai viņa izrakstītās zāles nevar izraisīt magnija un citu svarīgu vielu trūkumu organismā.

Nesabalansēta ēdienkarte vai gremošanas sistēmas problēmas, kuru dēļ traucēta vielu uzsūkšanās.

Alkohola lietošana, kas parasti iet roku rokā ar trūcīgu, nesabalansētu uzturu, vitamīnu un mikroelementu rezervju izsīkšanu organismā.

Magnijs ikdienas uzturā Vīriešiem ikdienā jāuzņem ap 400 mg magnija, sievietēm – mazliet virs 300 mg, stāsta D. Jēgere.

Magnijs pietiekamā daudzumā ir uztura piramīdas pamatproduktos, piemēram, pilngraudu maizē, pilngraudu putrās – it īpaši auzu, prosas, griķu, brūno rīsu, kviešu; visos zaļajos augos un dārzeņos – lapu salātos, spinātos, kāpostos; kartupeļos, pākšaugos, riekstos un sēklās, zivīs un gaļā, žāvētos augļos, banānos, avokado, kā arī piena produktos.

Savukārt magnija uzsūkšanos kavē liels tauku daudzums uzturā, tāpat arī produkti, kas satur daudz kalcija, fosfora un olbaltumvielu, arī alkohols. Tātad,

līmeni. Šādā gadījumā magnijs var palīdzēt atslābināties un vieglāk Svarīgi aizmigt. Bieži vien tas nopērkams atcerēties, ka kopā ar B grupas vitamīniem, līdz ar to tas ne vien atslābina jebkuri uztura muskulatūru, bet arī stiprina nervu bagātinātāji, arī sistēmu.

Farmaceita padoms Svarīgi atcerēties, ka jebkuri magnijs, jālieto uztura bagātinātāji, gan vitamīnu BENU Aptiekas farmaceits vismaz dažus kompleksi, gan magnijs, jālieto Konstantīns Čerjomuhins novērojis vismaz dažus mēnešus. No viena mēnešus.

– saistībā ar magnija jautājumiem, iepakojuma rezultāts nebūs tik aptiekas apmeklētājus var iedalīt izteikts, jo magnijam ir jāuzkrājas divās grupās. Vieni ir līdz četrdesmit organismā, lai efekts būtu gadu vecumam, otri – vecāki. Jaunāki cilvēki meklē magniju, kad aktīvi sporto, – viņiem tas paliekošs un ilgstošs. Uzturā jebkurā gadījumā vajag nepieciešams pēc fiziskām slodzēm, lai atslābinātu lietot produktus, kas satur magniju, tie varētu būt piepūlēto muskulatūru. Savukārt vecākas paaudzes rieksti, svaigi dārzeņi, zivis, kvalitatīva šokolāde un ļaudīm bieži vien, ilgāk staigājot, kājas iemetas krampji banāni. Pirms magnija preparātu lietošanas būtu labi un ir muskuļu nemiers, līdz ar to magnijs palīdz konsultēties ar savu ģimenes ārstu.

Aptiekās magnijs ir gan tablešu formā, gan pulveru atvieglot šo situāciju, jo arī atslābina muskulatūru.

Vecākiem cilvēkiem magnija trūkums var rasties, veidā. Pulveri ir mutē berami un arī tādi, kas jāatšķaida ja tiek lietoti urīndzenoši preparāti, lai samazinātu ar ūdeni. Magnijs nopērkams šķidrā veidā ampulās – paaugstinātu asinsspiedienu vai tūsku. Šie preparāti tad tas jālieto, sajaucot ar sulu. Šo magniju vieglāk izskalo no organisma magniju un kāliju, līdz ar to iedot maziem bērniem, bet – tikai pēc konsultācijas ar ārsti uzreiz iesaka papildus lietot magnija un kālija ārstu. Pulverveida un ampulās esošais magnijs uzsūcas ātrāk. Tāpat tas ir dažādas koncentrācijas, kas ļauj preparātus.

Par magnija trūkumu var liecināt arī izteikts katram cilvēkam piemeklēt atbilstošu devu atkarībā no nogurums, kad nav spēka, nereti to iesakām cilvēkiem, viņa konkrētajām sūdzībām. Taču lielas magnija devas kuri ilgstoši strādā pie datora un darbu ar augstu stresa var izraisīt caureju, vemšanu, sāpes vēderā. ja grib palielināt magnija daudzumu organismā, jāizvēlas vājpiena produkti. Zivis nevajag cept taukos, arī gaļu – labāk šos produktus gatavot cepeškrāsnī.

63

R

LT EZU

ĀT I

Zēni U10 Dalībnieks

Meitenes U10 Skola

Skola

Rezultāts

1

Aleksis Bogdanovs

Piltenes vidusskola/Firma L4/Bogdanovu ģimene

00:26:04

1

Annika Zālīte

Ulbrokas vidusskola

2

Tornike Gulua

Berģu Mūzikas un mākslas pamatskola

00:27:06

2

Veronika Bogdanova

Piltenes vidusskola/Firma L4/Bogdanovu ģimene

00:28:34

3

Stefans Kaurovs

Vecumnieku vidusskola/ Sporta klubs "Vēsma"

00:28:16

3

Elīza Ērenfrīde

Rīgas 84. vidusskola

00:28:48

4

Toms Viekals - Gasjūns

Jelgavas 4. sākumskola

00:28:56

4

Lauma Līva Saklaure

Ādažu vidusskola

00:31:06

5

Ansis K Pāvils

Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekules novads

00:29:18

5

Paula Kārkliņa

Ķekavas vidusskola

00:33:02

6

Kristers Salna

Aizputes vidusskola/ Liepājas rajona sporta skola

00:30:50

6

Elīza Ligere

Salaspils novada pašvaldības iestāde "Salaspils 1. vidusskola"

00:33:21

7

Tomass Stūrnieks

Engures vidusskola/ Engures vidusskola

00:30:57

7

Paula Leimane

Ādažu vidusskola

00:34:13

8

Sandris Salna

Aizputes vidusskola/ Liepājas rajona sporta skola

00:31:19

8

Madara Terentjeva

Ādažu vidusskola

00:34:16

9

Ritvars Gailis

Rīgas Centra humanitārā vidusskola

00:32:04

9

Linda Jurševska

Zemgales vidusskola (Slampe)/SK ZEVID

00:34:17

Ulbrokas vidusskola

00:32:09

10 Ieva Rutkopa

Jelgavas 4. vidusskola

00:34:33

10 Niks G Bokta

Zēni U12 Dalībnieks

00:26:33

Meitenes U12 Skola

Dalībnieks

Rezultāts

Skola

Rezultāts

1

Arno Pušņins

Laurenču sākumskola/ Siguldas Sporta Skola

2

Rūdolfs Raudziņš

Andreja Pumpura Rīgas 11. pamatskola

00:24:58

2

Nikija Mikāle

Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekules novads

00:25:33

3

Markuss K Kadiķis

Dzimtmisas pamatskola

00:25:33

3

Stella Paltiņa

Cēsu 2. pamatskola/ Sporta klubs Ašais

00:25:52

00:25:45

4

Keita Marcinkeviča

Laurenču sākumskola/ Siguldas Sporta skola

00:26:02

00:25:55

5

Patrīcija Rubeze

Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekules novads

00:27:51

00:26:44

6

Elīza Gustiņa

Dobeles sākumskola/ Gustiņi

00:28:09

00:26:44

7

Katrīna Kārkliņa

Stalbes vidusskola/ Kocēnu sporta skola

00:28:38

4

Daniels Gribs

5

Rihards Vladimirovs

6

Daniels Lagzdiņš

Salaspils novada pašvaldības iestāde "Salaspils 1. vidusskola"/ Salaspils Sporta Skola Salaspils novada pašvaldības iestāde "Salaspils 1. vidusskola" Aizputes vidusskola/ Maratona klubs/Liepājas rajona sporta skola Valmieras Pārgaujas sākumskola/Kocēnu sporta skola

00:24:41

1

Anete Ozoliņa

Jaunmārupes pamatskola/ Jaunmārupe skrien

00:24:22

7

Dāvis Bergs

8

Valters E Triščenko

Liepājas Centra sākumskola/Triščenko

00:27:18

8

Melānija Zālīte

Ķekavas vidusskola/FK Auda

00:29:45

9

Matīss Leimanis

Ādažu vidusskola

00:28:15

9

Evelīna Misāne

Ādažu vidusskola

00:29:47

Siguldas pilsētas vidusskola

00:28:25

10 Laura Kallase

Gulbenes 2. vidusskola

00:31:02

10 Toms Vītols

Zēni U14 Dalībnieks

Meitenes U14 Skola

Dalībnieks

Rezultāts

Skola

Rezultāts 00:23:39

Sanija R Ābeltiņa

Piltenes vidusskola/Firma L4/Bogdanovu ģimene Valmieras Pārgaujas sākumskola/VSK Noskrien/Valmieras pārgaujas sākumskola Kocēnu pamatskola/ Kocēnu sporta skola

4

Dace Verpakovska

Ventspils 4. vidusskola/ Matison' Runers Club

00:27:40

5

Tīna Roberta Briša

Cēsu 2. pamatskola

00:28:15

6

Nellija Rungevica

Zūru pamatskola

00:28:45

7

E Vahere-Abražune

Rīgas Centra humanitārā vidusskola

00:29:18

8

Elīza Evardsone

Engures vidusskola/ Engures vidusskola

00:30:15

9

Rūta Šķirus

Jelgavas 3. sākumskola

00:31:04

Rīgas Horeogrāfijas vidusskola

00:31:25

1

Artūrs F Igaviņš

Lejasciema vidusskola

00:24:07

1

Viktorija Bogdanova

2

Lukass Pušņins

Laurenču sākumskola/ Siguldas Sporta Skola

00:24:17

2

Marta L Pētersone

3

Ralfs Dzosens

Ikšķiles vidusskola

00:24:22

3

4

Adrians M Šņoriņš

Talsu sākumskola/Talsu sākumskola

00:25:03

5

Roberts Cercins

Cēsu Pilsētas vidusskola/ Sporta klubs Ašais

00:25:14

6

Valters Bresme

Talsu 2. vidusskola/Talsu novada Sporta skola

00:25:49

7

Ričards Čudnovs

Oskara Kalpaka Liepājas 15. vidusskola

00:25:50

8

Ričards D Špacs

Cēsu 2. pamatskola/ Sporta klubs Ašais

00:25:51

9

Armands Nedēļa

Rīgas 6. vidusskola

00:26:30

Talsu 2. vidusskola/Talsu novada Sporta skola

00:26:47

10 Marija Māra Markus

10 Olivers Bresme

66

Dalībnieks

Rezultāts

00:25:30 00:26:30

PIEJŪRAS STIRNU BUKS. VENTSPILS

Zēni U16 Dalībnieks

Meitenes U16 Skola

Dalībnieks

Rezultāts

Skola

Rezultāts

1

Roberts A Glazers

Cēsu Pilsētas vidusskola/ Sporta klubs Ašais

00:21:36

1

Estere Volfa

Cēsu Valsts ģimnāzija/ Anželas Brices slēpošanas un biatlona klubs

2

Roberts Zeiburliņš

Virgas pamatskola/FK Bandava/Priekules novads

00:22:34

2

Izabella Bogdanova

Piltenes vidusskola/Firma L4/Bogdanovu ģimene

00:24:44

3

Dāvis Pankoks

Liepājas Raiņa 6. vidusskola

00:23:04

3

Renāte Beļājeva

Stalbes vidusskola/Sporta klubs Ašais

00:26:38

4

Ralfs Sirmelis

Ķekavas vidusskola

00:23:19

4

Ieva Pūpola

Aizputes vidusskola/ Maratona klubs/Liepājas rajona sporta skola

00:26:46

5

Tomass Randa

Rīgas Valsts vācu ģimnāzija/Marienburgas Vilki

00:23:25

5

Elza Niklase

Cēsu Valsts ģimnāzija/ Sporta klubs Ašais

00:27:33

6

K Kalašņikovs

Pastendes pamatskola/ Talsu biatlonisti

00:23:26

6

Signe Bērziņa

Smārdes pamatskola

00:28:40

7

Bruno Spūlis

Ogres valsts ģimnāzija/ Ogres valsts ģimnāzija

00:24:03

7

Frederika A Grende

Rīgas Valsts 1. ģimnāzija

00:29:01

8

Raivo Liekmanis

Nīkrāces pamatskola/ Maratona klubs/Nīkrāces pamatskola

00:24:19

8

Linda Auziņa

Nacionālā Mākslu vidusskola/Sporta skola Arkādija

00:29:15

9

Erasts Bobrovs

Pastendes pamatskola/ Talsu biatlonisti

00:24:37

9

Sofija Ļošaja

Rīgas 21. vidusskola/New Village Workout

00:29:38

Siguldas Valsts ģimnāzija

00:24:50

10 Paula Ekerte

Jelgavas Valsts ģimnāzija

00:30:16

10 Jānis Marcinkevičs

Zēni U18 Dalībnieks

00:24:32

Meitenes U18 Skola

Dalībnieks

Rezultāts

Lauris Griniņš

2

Daniils Staruks

Ventspils Valsts 1. ģimnāzija

00:22:19

2

Daniela K Lielupe

Madonas pilsētas 1. vidusskola

00:25:53

3

Rihards Vašuks

Ventspils 4. vidusskola

00:22:38

3

Megija Vinberga

Tukuma Raiņa ģimnāzija

00:26:43

4

Kārlis Dieviņš

Cēsu Valsts ģimnāzija/ Sporta klubs Ašais

00:22:53

4

Līva Skoreja

Aizputes vidusskola/ Maratona klubs/Liepājas rajona sporta skola

00:26:54

5

Leonīds Kostjajevs

Virgas pamatskola/FK Bandava/Priekules novads

00:23:01

5

Ieva Stallīte

Jelgavas Valsts ģimnāzija

00:28:17

6

Niks Balgalvis

Rubenes pamatskola/ Kocēnu sporta skola

00:26:58

6

Ita Zita Ozoliņa

Piltenes vidusskola/Firma L4/Bogdanovu ģimene

00:29:38

7

Artūrs Bilāns

V. Plūdoņa Kuldīgas ģimnāzija/VPKV

00:28:02

7

Amanda Ignāte

Ādažu vidusskola

00:32:02

8

Gustavs Riekstiņš

Iecavas vidusskola

00:28:06

8

Betija Grabovske

Kuldīgas Centra vidusskola/SK Katrīna

00:32:09

9

Armands Tervits

Ventspils 4. vidusskola/ Spars

00:28:36

9

Diāna Daile

Tukuma 2. vidusskola

00:33:37

00:29:17

10 Šarlote Zveja

Mārupes vidusskola/ Mārupes vidusskola

00:34:39

V. Plūdoņa Kuldīgas ģimnāzija/VPKV

1

Rezultāts

1

10 Miks Toms Skujāns

00:21:38

Skola

Kuldīgas Centra vidusskola

Zēni U20 Dalībnieks

Emīlija Upmale

Jelgavas Valsts ģimnāzija

00:25:03

Meitenes U20 Skola

Dalībnieks

Rezultāts

1

Artis Rožkalns

Cēsu Profesionālā vidusskola/Sporta klubs Ašais

2

Mārtiņš Petrovs

Cēsu Pilsētas vidusskola/- 00:23:18

3

Rainers Neuss-lucs

Kalnciema vidusskola

4

Ingus Bogdanovs

Piltenes vidusskola/Firma L4/Bogdanovu ģimene

5

Skola

Rezultāts

1

Patrīcija K Krumberga

Dobeles Valsts ģimnāzija

00:29:46

2

Beāte Stivriniece

Kandavas internātvidusskola

00:30:36

00:24:55

3

Alise Evardsone

Engures vidusskola/ Engures vidusskola

00:31:45

00:26:04

4

Ieva Cimiņa

Engures vidusskola/ Engures vidusskola

00:34:33

Edgars R Drekslers

Liepājas Valsts 1. ģimnāzija 00:26:54

5

Eva Majorenkova

Piltenes vidusskola

00:36:51

6

Austris Balandiņš

Engures vidusskola/ Engures sportam/Jadals

00:33:30

6

Krista Ivanovska

Dobeles Valsts ģimnāzija

00:37:17

7

Kārlis Skrastiņš

Engures vidusskola/ Engures vidusskola

00:31:20

7

Samanta V Ratniece

Engures vidusskola/ Engures vidusskola

00:37:43

8

Laura Gluškova

Kuldīgas Centra vidusskola/Ventspils Olimpiskais centrs

00:39:58

9

Sintija Loca

Daugavpils 12. vidusskola/ Daugavpils runners

00:40:26

Olaines Mehānikas un tehnoloģijas koledža/ OMTK

00:40:29

00:21:19

10 Laine Helmane

67

R

LT EZU

ĀT I

Ātrākie skolēni 1

Ātrākās skolnieces

Dalībnieks

Grupa

Rezult.

Artis Rožkalns

U20V

00:21:19

Dalībnieks 1

Viktorija Bogdanova

Grupa

Rezult.

U14S

00:23:39

2

Roberts A Glazers

U16V

00:21:36

2

Anete Ozoliņa

U12S

00:24:22

3

Lauris Griniņš

U18V

00:21:38

3

Estere Volfa

U16S

00:24:32

4

Daniils Staruks

U18V

00:22:19

4

Izabella Bogdanova

U16S

00:24:44

5

Roberts Zeiburliņš

U16V

00:22:34

5

Emīlija Upmale

U18S

00:25:03

6

Rihards Vašuks

U18V

00:22:38

6

Marta L Pētersone

U14S

00:25:30 00:25:33

7

Kārlis Dieviņš

U18V

00:22:53

7

Nikija Mikāle

U12S

8

Leonīds Kostjajevs

U18V

00:23:01

8

Stella Paltiņa

U12S

00:25:52

9

Dāvis Pankoks

U16V

00:23:04

9

Daniela Keita Lielupe

U18S

00:25:53

U20V

00:23:18

10 Keita Marcinkeviča

U12S

00:26:02

10 Mārtiņš Petrovs

Dalībnieku skaits Skola

Dalībnieku skaits (kopvērtējums) Dalībn.

Skola

Dalībn

1.

Engures vidusskola

89

1

Engures vidusskola

2.

Aizputes vidusskola

25

2

Bauskas sākumskola

475 161

3.

Tukuma 2. vidusskola

19

3

Jelgavas 4.vidusskola

155

4. Priekules vidusskola 5. Jelgavas 4. vidusskola

18

4

Tukuma 2. vidusskola

155

17

5

Smārdes pamatskola

129

6. Ādažu vidusskola 7. Nīkrāces pamatskola

14

6

Aizputes vidusskola

115

12

7

Priekules vidusskola

90

8. Vecumnieku vidusskola 9. Rīgas Centra humanitārā vidusskola 10. Rubenes pamatskola

12

8

Mežinieku pamatskola

88

11

9

Lejasciema vidusskola

11

10 Rīgas 41. vidusskola

74 73

Skolu komandu rezultāti

68

1

Skola Siguldas sporta skola

2

Firma L4/Bogdanovu ģimene

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

3937

3963

3871

3978

3678

19427

3688

3760

3700

3839

3921

18908

3

FK Bandava/Priekules novads

3534

3565

3692

3678

3740

18209

4

Maratona klubs/Liepājas rajona sporta skola

3602

3362

3074

3239

3552

16829

5

Kocēnu sporta skola

2685

3575

3427

3517

3525

16729

6

Jelgavas 4. vidusskola

3217

3532

3246

3314

3314

16623

7

Sporta klubs Ašais

3903

1000

3948

3709

3902

16462

8

Engures vidusskola

3227

3378

3069

3314

3466

16454

9

Liepājas rajona sporta skola

3028

3177

2952

2852

3328

10

SK,,Lejasciems"

3698

3656

3872

3784

15337 15010

11

Tukuma 2. vidusskola

3106

2750

3111

2808

2808

14583

12

Sporta klubs "Vēsma"

2675

2734

2836

3148

3148

14541

13

Mārupes vidusskola

3404

3542

3463

2331

1376

14116

14

Bauskas sākumskola

2918

3224

2921

1660

2166

12889 12769

15

Pastendes pamatskola

685

3031

2759

3147

3147

16

Nīkrāces pamatskola

2976

2845

2876

1212

2847

12756

17

Zemgales Ziņas

2797

2832

2683

2479

1901

12692

18

Talsu biatlonisti

3031

2712

3147

3147

12037

19

Jelgavas 4.vidusskola

3035

3306

2561

798

2060

11760

20 Laurenču sākumskola

3857

3913

3678

11448

PIEJŪRAS STIRNU BUKS. VENTSPILS

KOMANDU KOPVĒRTĒJUMS Komanda

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1

Līvānu VK/ BALTAIS

6621

7274

7239

7015

6870

35019

2

Patria Sportland

7207

7087

7128

6726

6761

34909

3

Moller Auto Ventspils / Matisons Runner`s Club

7117

6873

6958

6863 6649

34460

4

RIEKSTI

6923

6951

6933

6945

6072

33824

5

Talsu Pakalnu Sporta Klubs

6764

6752

6881

6268

6315

32980 32834

6

Pulsometrs.lv / SOS Bērnu ciemati

6912

6565

6102

6964

6291

7

SPB RUN/Brooks

6667

6475

6422

6438

6111

32113

8

Saldus Boksa klubs

6388

6352

6425

6270

5927

31362

9

Supervaroņi

6541

6339

5910

6357

5838

30985

10

Kocēnu novads

6300

6131

6279

6354

5713

30777

11

VSK “Burkānciems & Co”

6269

6189

6004

6212

5978

30652 +2

12

Virsotne/MARMOT

6427

6394

6371

5766

5681

30639 -1

13

Marienburgas Vilki

6110

6213

6041

6483

5748

30595 -1

14

Riga Runners I

6469

6165

6092

5945

5811

30482

15

SSK Bebra

6132

5993

6087

6105

5563

29880

16

VSK Noskrien Vāveres

6312

5449

5541

6182

5572

29056

17

Talsu pauguraines Zaķi

5407

5477

5609

5528

5473

27494 +1

18

KSMR Fitness

5795

5373

5402

5454

5205

27229 -1

19

Engures sportam I Sporta Patriots

5943

5820

4248

5658

4968

26637

5174

5292

5249

5235

5278

26228 +2 25910 +3

20 KROKUS 21

Maratona Klubs

5710

5806

5692

3480

5222

22

Kocēnu novads 1

5390

5356

5117

5352

4573

25788 -2

23

Riga Runners II

5683

5329

5092

4523

4614

25241 +2

24

Skrienam kopā - Valmiera

5417

5370

4839

4922

4585

25133 +3

25

DzSK Lokomotīve

5379

5411

5006

4574

4753

25123 +4

26

Jaunmārupe skrien I

5777

5606

4040

4394

5291

25108 +6

27

Zemgales Ziņas

5224

5154

4972

5046 4499

24895 +1

28

SK Dzērvene - Rupučē

5824

5706

4510

4736

3877

24653 -5

29

Latvijas Finieris - RIGA

24462 +4

5249

4209

5103

5173

4728

30 LIMBAŽI SKRIEN

6145

4315

4610

4986

3681

23737 +1

31

Daugavpils Runners

3983

4619

4545

5178

5148

23473 +6

32

SIGULDAS MARATONA KLUBS & SIGULDAS TAKAS

4602

5177

5435

5356

2873

23443 -6

33

AkmensDizains.lv

4948

4720

4811

4213

4449

23141 +3

34 VSK Noskrien Seniori

5512

4697

4935

3978

3640

22762

35

Swedbank

5582

4600

3705

3867

3627

21381 +5

36

Patria NAA

6089

5777

5009

4184

0

21059 -15

37

SK Dzērvene - Zaiči

4996

4545

4602

3874

3029

21046 +2

38

Baldones skriešanas komanda

3685

4803

3998

4318

3943

20747 +3

39

Jaunmārupe skrien II

3134

3989

4231

4628

4414

20396 +3

4753

5225

4664

5438

0

20080 -10

40 SSK Bebra 2

69

R

LT EZU

ĀT I

PIEJŪRAS STIRNU BUKS. VENTSPILS Zaķis

1

Dalībnieks Dmitrijs Serjogins

Rezultāts

P dist.

P KK P kopā

00:49:16 1000 292 1292

1

2 Andris Ronimoiss

00:50:51

969

193

1162

3 Jānis Mežiels

00:52:16

942

185

4 Uldis Upītis

00:52:58

930

171

5 Dāvis Uļģis

00:53:08

927

6 Arturs Vadzis

00:53:46

916

173 1089

7 Valters Reneslācis

00:54:53

898

167 1065

Dalībnieks Ilona Marhele

Sievietes

Rezultāts

P dist.

P KK P kopā

00:56:44 1000 179

1179

2 Patrīcija Eiduka

01:00:06

944

193

1137

1127

3 Rasma Čoiča

01:02:26

909

143 1052

1101

4 Gita Karlsone

01:03:33

893

147 1040

152 1079

5 Liene RuĢele

01:03:52

888

146 1034

6 Ināra Lūse

01:04:10

884

132 1016

7 Gunta Holštroma

01:04:48

876

139 1015

8 Dainis Stepe

00:54:55

897

176 1073

8 Iveta Pūpola

01:06:26

854

119

973

9 Jānis Mūrnieks

00:55:07

894

184 1078

9 Marina Jumātova

01:06:42

851

147

998

10 Jānis Olengovičs

00:55:12

892

171 1063

10 Daiga Hildebrante

01:06:48

849

121

970

Stirnu Buks

Stirnu Buks Sievietes

Vīrieši

Dalībnieks Artjoms Rekuņenko

Rezultāts

P dist.

01:31:23

1000 214

2 Oskars Cimermanis

01:33:53

1

70

Zaķis

Vīrieši

P KK P kopā

973

197

Dalībnieks Karīna Helmane-Soročenkova

Rezultāts

P dist.

01:43:51

1000 173

P KK P kopā

1214

1

1170

2 Klinta Lauska

01:46:21

976

148

1173

144 1102

1124

3 Jānis Kūms

01:37:25

938

174

1112

3 Zanda Malančuka

01:48:27

958

4 Alvis Danovskis

01:40:36

908 205

1113

4 Kitija Valtere

01:52:17

925

192

5 Edgars Sprūds

01:43:42

881

253 1134

5 CJ Best

01:53:32

915

124 1039

6 Uldis Kļaviņš

01:44:21

876

148 1024

6 Dace Banga-Hodžajeva

01:58:38

875

149 1024

7 Pēteris Grīviņš

01:44:38

873

150 1023

7 Ilze Meijere

02:00:23

863

132

995

8 Juris Damškalns

01:45:00

870

205 1075

8 Anete Švilpe

02:03:53

838

130

968

9 Niks Zauls

01:45:06

869

128

9 Lāsma Avotiņa-Žaglova

02:05:41

826

137

963

10 Ainārs Brālītis

01:31:43

867

213 1080

10 Ilze Leščinska

02:06:10

823

113

936

997

1117

PIEJŪRAS STIRNU BUKS. VENTSPILS Lūsis

Dalībnieks Kristaps Bērziņš

Lūsis

Vīrieši

Rezultāts

P dist.

02:13:51

1000 169 1169

1

2 Anatolijs Macuks

02:20:16

954

146 1100

3 Kārlis Vīksne

02:20:24

953

1

P KK P kopā

Dalībnieks Jekaterina Sokunova

Sievietes

Rezultāts

P dist.

P KK P kopā

02:44:42 1000

113

1113

2 Daina Jurķe

02:48:18

979

152

1131

203 1156

3 Gitana Akmanaviciute

02:54:32

944

99 1043

4 Kristaps Magone

02:23:31

933

146 1079

4 Viviana Kirilova

02:56:53

931

137 1068

5 Dainis Limanāns

02:24:03

929

178

5 Lelde Neimande

02:58:29

923

104 1027

6 Aleksandrs Rascevskis

02:29:39

894

148 1042

6 Linda Boldāne

03:00:25

913

119 1032

7 Artis Krievāns

02:30:38

889

192 1081

7 Vita Devjatņikova

03:02:29

903

151 1054

8 Uldis Klepers

02:31:21

884

158 1042

8 Liene Allere

03:02:58

900

110

1010

9 Jānis Šņoriņš

02:32:27

878

178 1056

9 Kaidi Keir Kukk

03:03:30

898

93

991

10 Matīss Haritonovs

02:32:47

876

135

10 Sigita Vāce

03:03:57

895

134 1029

Kalnu Karalis

1011

Kalnu KaralIENE Sievietes

Vīrieši

Grupa

Rezultāts

Punkti

Rezultāts

Punkti

00:01:00

300

1

Dalībnieks Kitija Zaula

Grupa

VZ3

SZ1

00:01:01

300

2 Mārtiņš Krauklis

VB1

00:01:01

297

2 Gunta Blūmiņa

SB1

00:01:22

223

3 Dmitrijs Serjogins

VZ2

00:01:02

292

3 Patrīcija Eiduka

SZ1

00:01:35

193

4 Reinis Korsūnovs

VZ2

00:01:03

287

4 Kitija Valtere

SB1

00:01:35

192

5 Ilgvars Dzedulis

VZ1

00:01:03

286

5 Ilona Marhele

SZ2

00:01:42

179

6 Emīls Žubulis

VZ1

00:01:06

274

6 Ginta Valtere

SZ2

00:01:46

174

7 Viesturs Eglītis

VL1

00:01:07

273

7 Karīna Helmane-Soročenkova

SB1

00:01:46

173

1

Dalībnieks Eduards Pāķis

1107

8 Ernests Važa

VZ2

00:01:10

260

8 Santa Žukovska

SZ2

00:01:47

172

9 Gints Lūsis

VB1

00:01:10

258

9 Līga Līdumniece

SB1

00:01:50

167

10 Gatis Šulcs

VZ2

00:00:43

256

10 Ingūna Gailīte

SZ2

00:01:52

164

71

R

LT EZU

ĀT I

KOPVĒRTĒJUMS Zaķis

Vīrieši 1

Dalībnieks Jānis Vītiņš

2

Andris Saldons

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1145

1184

1121

1149

1109

5708

1137

1184

1113

1150

1066

5650

3

Jānis Mūrnieks

1152

1158

1089

1160

1078

5637

4

Reinis Korsūnovs

1050

1155

1113

1173

1092

5583 5388

5

Roberts Sukonovs

1067

1092

1051

1124

1054

6

Oskars Laucis

1116

1133

988

1089

991

5317

7

Ints Neilands

1028

1072

1032

1077

977

5186

8

Dagnis Sakne

993

1113

984

1080

1000

5170

9

Oskars Svars

968

1003

1023

1072

1000

5066

10

Mairis Pētersons

965

1074

1018

1006

990

5053

Sievietes 1

Dalībnieks Ināra Lūse

2

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1145

1062

1136

1076

1016

5435

Anda Zandberga

1087

1010

1046

1125

970

5238

3

Ingūna Gailīte

988

958

1027

1082

956

5011

4

Līga Norkus

1050

983

955

1065

939

4992

5

Jeļena Ābele

1157

1208

1259

1300

6

Sintija Langenfelde

986

933

967

1026

904

4924 4816

7

Kristīne Urtāne

942

942

976

1005

914

4779

8

Dārta Otomere

904

872

929

1015

837

4557

9

Egija Tamsone

887

819

956

1013

873

4548

10

Elīna Kārkliņa

1097

1081

1148

1158

4484

Stirnu Buks

Vīrieši 1

Dalībnieks Artjoms Rekuņenko

2

Edgars Sprūds

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1202

1193

1257

1240

1214

6106

1135

1074

1077

1088

1134

5508

3

Mārtiņš Fārenhorsts

1067

1058

1108

1016

1063

5312

4

Lauris Repša

1039

995

1087

1061

1038

5220

5

Ričardas Kanišauskas

1035

1047

1101

979

961

5123

6

Sandis Ziediņš

989

985

1013

1022

1041

5050

7

Mārtiņš Krauklis

947

919

954

1057

1038

4915

8

Artūrs Šits

993

936

960

958

947

4794

9

Gints Lūsis

1218

1150

1237

1101

4706

10

Mārtiņš Niķis

936

872

968

945

978

4699

Sievietes

72

1

Dalībnieks Zanda Malančuka

2

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1209

1149

1201

1176

1102

5837

Dace Banga-Hodžajeva

1145

1051

1086

1101

1024

5407

1177

1007

1058

1077

957

5276

1277

1243

1145

1117

4782

3

Aiga Taulīna

4

Kitija Valtere

5

Klinta Lauska

1226

1207

1224

1124

4781

6

Ivita Šale

1019

932

970

956

886

4763

1164

1150

1236

1173

4723

943

937

951

825

4635

7

Karīna Helmane-Soročenkova

8

Ilze Sermolīte

979

9

Inese Kokoreviča

922

926

873

938

878

4537

10

Ance Rieksta

920

884

893

926

864

4487

PIEJŪRAS STIRNU BUKS. VENTSPILS Lūsis

Vīrieši 1

Dalībnieks Jevgeņijs Stepanovs

2

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1175

1164

1149

1143

1109

5740

Artis Krievāns

1076

1079

1111

1083

1081

5430

3

Raivis Reinfelds

1035

1013

1126

1075

1022

5271

4

Sergejs Maslobojevs

1108

1064

1080

1004

959

5215

5

Andis Zariņš

1042

1004

1028

1008

1017

5099

6

Miks Pētersons

1082

994

1042

965

1015

5098

7

Ritvars Kalniņš

1084

1058

1069

877

970

5058

8

Agris Rusmanis

997

973

1015

985

1043

5013

9

Mikus Žagata

992

1007

975

1050

989

5013

10

Viktors Saveļjevs

1024

1026

956

1062

892

4960

Sievietes 1

Dalībnieks Jekaterina Sokunova

2

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

1239

1221

1222

1192

1113

5987

Dana Mačtama

1128

1132

1095

1077

1009

5441

3

Sigita Vāce

1066

1016

1038

1025

1029

5174

4

Antra Spundiņa

942

1018

947

977

913

4797

5

Antra Dumbrovska

1008

1004

893

983

908

6

Monta Ločmele

1213

1212

1200

1159

7

Daina Jurķe

1183

1149

8

Ludmila Joce

987

971

923

4796 4784

1165

1131

4628

879

866

4626

9

Olga Maloletnikova

981

904

933

877

912

4607

10

Jana Romanovska

959

994

901

880

841

4575

Kalnu Karalis

Vīrieši 1

Dalībnieks Eduards Pāķis

2

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

298

286

246

284

300

1414

Ilgvars Dzedulis

257

281

262

300

286

1386

3

Jānis Bāča

288

291

274

280

212

1345

4

Reinis Korsūnovs

247

259

263

288

287

1344 1328

5

Jevgeņijs Stepanovs

278

287

275

247

241

6

Mārtiņš Krauklis

255

249

234

292

297

1327

7

Jānis Šņoriņš

243

300

277

288

178

1286

8

Edgars Sprūds

264

253

247

244

253

1261

9

Egīls Ziediņš

284

280

225

206

251

1246

10

Artjoms Rekuņenko

208

286

257

246

214

1211

Sievietes 1

Dalībnieks Jeļena Ābele

2

Anda Zandberga

Carnikava Tērvete

Saldus

Alūksne Ventspils Krimulda

Cēsis

Punkti kopā

280

286

279

300

264

214

232

240

159

1109

1145 1106

3

Gita Vilensone

242

242

221

241

160

4

Aiga Taulīna

296

211

230

220

146

1103

5

Ingūna Gailīte

233

218

229

245

164

1089

6

Gunta Blūmiņa

300

300

246

223

1069

7

Santa Žukovska

197

183

236

230

172

1018

8

Gita Karlsone

209

213

221

224

147

1014

9

Ilze Meijere

224

223

221

214

132

1014

10

Dace Banga-Hodžajeva

225

202

235

202

149

1013

73

SEZONAS NOSLĒGUMS

CĒSIS 05.10.

OZOLKALNA STIRNU BUKS

74

FOTO: PUblicitātes materiāli

Cēsu apkārtnē apskatāmas ievērojamās vietas Ja vēl līdz galam neesiet izlēmuši, ko darīt svētdienā pēc dalības sezonas noslēdzošajā Stirnu bukā, varat apsvērt tipiskās mazpilsētas Cēsu apskati – gan pilsētas centrā, gan tās apkārtnē ir dažādas interesantas un ievērības cienīgas vietas, ēkas un takas.

Cēsu vecpilsēta Viduslaikos ap Cēsu pili un baznīcu, cieši viena pie otras sablīvētas, uz visām pusēm veidojās šauras, līkumotas ieliņas ar amatnieku un tirgotāju namiem.

Lai arī karadarbības un neskaitāmo ugunsgrēku rezultātā pilnībā zudusi Cēsu viduslaiku apbūve, pilsētas vēsturiskais centrs savu viduslaiku plānojumu līdz šodienai ir saglabājis gandrīz neizmainītu. Šobrīd vecpilsētā aplūkojams vairums no Cēsu vēsturiski un arhitektoniski izcilākajiem namiem, piemēram, 13. gadsimta beigās celtā Sv. Jāņa baznīca, Rātsnams, Tirgotāju nams, Harmonijas nams un Princešu nams. Šo un citu ēku pirmajos stāvos atrodas nelieli veikaliņi un radošuma piepildītas dažāda veida darbnīcas.

Nami mijas ar unikāliem pagalmiņiem, skvēriem un laukumiem – Rožu laukumu, Vienības laukumu, Līvu laukumu un citiem vēsturiski nozīmīgiem objektiem.

Vecpilsētas apskati var turpināt, dodoties uz Pils parku un Maija parku, kuri abi ir brīnišķīgas pastaigu, atpūtas un satikšanās vietas ikvienā gada dienā.

Cēsu pils komplekss

Pils apmeklētāju centrā saņēmuši lukturīšus, varat apskatīt viduslaiku pils rietumu torni un tajā esošo mestra dzīvojamo telpu – unikālu 16.gadsimta interjeru ar greznu zvaigžņu velvi, mākslīgā akmens masas velvju konsolēm un sienu gleznojumu fragmentiem.

No torņa bēniņstāva paveras iespaidīgs skats uz pārējām pilsdrupu daļām, priekšpilīm, Pils parku, un pilsētu. Seno rotu kalvē var apskatīt kaula apstrādes meistara darbus un nereti satikt arī pašu meistaru, kā arī aplūkot rotu meistara darbus.

Cēsu Jaunā pils kopā ar pilsmuižas vēsturiskā centra teritoriju un Livonijas ordeņa viduslaiku pilsdrupām veido vienu no pašiem nozīmīgākajiem un romantiskākajiem Vidzemes reģiona un Austrumbaltijas kultūrvēsturiskajiem objektiem.

Kopš 1949. gada Jaunajā pilī iekārtots Cēsu Vēstures un mākslas muzejs, kas priecē apmeklētājus ar brīnumainām interjera ekspozīcījām un sienu gleznojumiem, stāstu par Latvijas karogu, kā arī pilsētas un pils attīstību cauri gadsimtiem. Pils bēniņzālē skatāma autentisku 19.gadsimta tērpu kolekcijas izstāde, savukārt, uzkāpjot pils tornī, paveras skats uz pilsētu un tuvumā esošo dabas ainavu.

75

76

Ērģeļu klintis

Šī ir varena, majestātiska siena, kas ceļas ārā tieši no Gaujas. Visiespaidīgākās klintis Gaujas ielejā, raksturīgas ar vienlaidu monolītu smilšakmens virsmu. Teika stāsta, ka atbalss pret šo klinti skanējusi kā ērģeles, tādēļ tās iedēvētas par Ērģeļu klintīm – sākotnēji tās sauktas par Pieškaļu iezi.

Cīrulīšu dabas takas Cīrulīšu dabas takas sniedz iespēju iedvesmojošā pastaigā izzināt skaistās Gaujas ielejas attīstību no ledus laikmeta līdz mūsdienām! Tās atklāj Gaujas upes un apkārtējās dabas attīstības vēsturi. Kā radusies upe?

Kādi te bijuši senie augi? Kādi pirmie iedzīvotāji?

Atbildes gūsi nesteidzīgā pastaigā pa šo teiksmaino vietu.

Teritorijā ir divi labiekārtoti vieglas pieejamības maršruti – 2,7 un 4,6 kilometru gari. Pastaigas laikā apskatāmi aizraujoši dabas objekti: iespaidīgās Spoguļklintis (Cīrulīšu klintis), kuras zīmīgi atspīd Gaujas vecupes ūdeņos, Dzidravots, Līgavas ala, kura vēlreiz pārliecinās par mīlestības spēku teiku, kā arī Cīrulīšu ala.

Piedzīvojumu parks Supervāvere

Virs klints ir izbūvēta skatu platforma, no kuras veras ainavisks skats pār mežiem un Gaujas līkumiem.

Turpat, pakāpienu pie pakāpiena liekot, iespējams izstaigāt divu kilometru garo pastaigu taku.

Klinšu siena ir 700 metru gara – klinšu rietumu daļa, kas atvirzās no Gaujas un slēpjas aiz kokiem, ir 21,5 metru augsta. Lejasdaļā, kur klintis gandrīz beigušās un atkal pieiet pie upes, atrodas Ērgļu niša un avotiņi.

Piedzīvojumu parks “Supervāvere” atrodas Ozolkalnā – Gaujas ielejas kokos ar burvīgu skatu uz Gaujas senleju. Šeit var doties pastaigā līdz pat Gaujas krastam gar parka kokos ierīkotajām šķēršļu trasēm vai pārbaudīt savus spēkus, dodoties trasēs paši.

Trases piemērotas ikvienam, kas sasniedzis 110 cm garumu – no bērna līdz senioram. Kopā parkā ir vairāk, kā 60 šķēršļu, divas no trasēm beidzas ar “brīvo kritienu”, bet garākā – “Piedzīvojumu trase” izceļas ar īpaši garu nobraucienu pa trosi, kas sasniedz 250 metrus.

Paralēli trašu apmeklējumam iespējams piknikot pie ugunskura.

Vai arī, ja vēlies apvienot dabas iepazīšanu ar fiziskām aktivitātēm, izej EnterGauja.com ieteikto maršrutu “Viena diena Cēsu pievārtē”! Šis ir maršruts, kurā vērojami gan izcili Gaujas senlejas skati un iepazīstama Gaujas senlejas vēsture kopš Ledus laikmeta beigām, gan iepazīstamas boreālo mežu vērtības. Atrodas Gaujas nacionālajā parkā.

77

78

79

80

STIRNU BUKA DISTANČU PARTNERI

LŪSIS

STIRNU BUKA PARTNERI

VIETAS

TEHNISKAIS UN SERVISA NODROŠINĀJUMS

Hlavní logo

ATBALSTA Inversní logo

SPORT TIME

82