#ESESMUSTIRNUBUKS 2022 #2 (16) | RIEKSTUKALNS
Ielīgosim vasaras saulgriežus Gaiziņkalnā! 18.06.22.
2
Saule brauca debesīs Ar dzeltenu kumeliņ Pērkonītis tricināja Visu Dieva pasaulīti
• • • •
Cienīgas distances Sezonas noslēgums Izcilnieku godināšana Lustes un danči Latvijas augstākajā paugurainē • Jauno Jāņu orķestris • Saullēkta sagaidīšana, ugunskurs
3
Stirnu buka posmos tagad darbojas
ZIEDOJUMU DEPOZĪTA PUNKTS ar iespēju nodot tukšo depozīta taru un ziedot depozīta maksu Stirnu buka totēma izveidei cilts dzimtajā Pietukuma mežā, Āžu kalna apkaimē
Nodod ar šīm zīmēm marķētu taru
4
Stirnu buka meža tīrības partneris
1
2
Juris Dzenis, Žurnāla galvenais redaktors
V
ai Tu gribi vēl uzmīt? Nu nē, paldies, liels paldies. Šajā mēnesī es pat ļoti novērtēju brīvību kedās un varu par visiem 100 teikt, ka tāda brīvība eksistē. Kedas man iedeva papildus spēkus 26. aprīļa pievakarē, kad ItalyDivide piedzīvojumā aiz muguras bija noripināti ap 800 km pa dažādām Itālijas takām, brīdī, kad pulkstenis sita 6 pievakarē un startēja kārtējais Backyard Ultra izaicinājums. Šoreiz pilnīgi pietika ar vienu apli un 6,7 km, bet ikvienam iesaku reiz iziet uz šīs virtuālās Backyard Ultra starta līnijas, lai kur atrastos, un sajust attālināto sacensību izaicinājumu, pievarot vienu, desmit vai divdesmit apļus. Šogad izaicinājums noslēdzās ātrāk nekā es to biju gaidījis – ar 28h un tikpat apļiem par uzvarētāju kļuva Elvijs Menniks (starp dāmām – Līga Rusiņa un 18h). Bet es tik turpināju mīt. Mūsu taku skriešanas sezona ir ieskrējusies un ieskrējusies visai kārtīgi. Arī mēs esam lekuši Mežaparkā un apskrējuši goda loku ap Lielo estrādi. Noteikti ikviens no jums saņēma papildus enerģijas un spēka devu, skrienot tiešo šo loku, jo tur ir kaut kas vārdos neietērpjams un katram savs un tāpat visiem kopīgs. Un līdzīgs būs arī mūsu sezonas turpinājums ar cilpu cilpām Riekstukalna apkārtnē, kur viennozīmīgi varēs just, ka nogurdināt un likt par sevi manīt var ne tikai Gaujas ielejas pacēlumi. Un pēc tam jau Gaiziņkalns ar saviem 311 metriem. Lielais paldies visiem aktīvajiem žurnāla lasītājiem par iedvesmojošajiem vārdiem un idejām, ko turpmāk vēlaties lasīt un skatīt mūsu žurnālā. Centīsimies, bet uzreiz sakām, ka katrs izdevums viens no otra noteikti atšķirsies un atšķirsies dažādu iemeslu dēļ. Šajā reizē atkal rādīsim un stāstīsim gūtos iespaidus un pieredzi, skrienot ārpus Latvijas sacensībās, kas nupat kā noslēgušās. Šo stāstu un it kā vienkāršo atbilžu pievienotā vērtība ir radīt ikvienam taku skriešanas sapni reiz uzskriet kaut kur ārpus Latvijas, kur takas vijas līdz sniegotām virsotnēm, kur kājas metas mierā, kad nākas n-tos kilometrus skriet lejup un sirds iesitas stiprāk, kad joņo caur mazajām kalnu pilsētiņām, bet tur bērnu bariņš Tev uzsauc - ale ale ale ale! To tik tiešām ir vērts piedzīvot. Tāpat, dodoties nezināmās takās, vērtīgs un pamācošs būs arī Sigņa stāsts. Savukārt Krista šajā reizē
TAKU SKRĒJĒJS
#ES ESMU STIRNU BUKS | 2022. #2 (16) Izdevējs: Biedrība “Engures sportam” Galvenais redaktors: Juris Dzenis Redaktori: Rimants Liepiņš, Juris Dzenis Mākslinieks: Aldis Rocēns, Daina Jurķe
raksta par to, kā pasargāt un no kā sastāv mūsu viens no svarīgākajiem skriešanas dzinējspēkiem, kas satur mūs gan uz slidenas takas, gan garajos noskrējienos – viss par un ap ceļiem no Kristas skatu punkta. Un tad mazāko susuru atbildes, jo tieši viņi ir tie, kas ikreiz atklāj mūsu skrējiena posmu ar savu izgājienu vai izskrējienu. Un tad vēl bildes, dažādi padomi, rezultāti, kartes. Baudām sauli, gaidām vasaru, lecam kedās un takās. Un lai visiem veiksmīgi starti Riekstukalnā un uz priekšu ar!
Fotogrāfi: Mareks Gaļinovskis, Andris Jermuts, Santa Sinka, Ģirts Freijs, Jānis Ukass, Agnese Vēze, Roberts Ivanāns Druka: Dardedze Hologrāfija Pārpublicējot materiālus, nepieciešama biedrības “Engures sportam” atļauja.
3
5 21.0
4
.202
2.
RIEKSTUKALNA STIRNU BUKS 09:00 11:00 11:15 11:30 12:00 13:00 14:00
Sākas sacensību reģistrācija un numuru izņemšana. Starts distances “Gardu muti Susurs” (~1km) dalībniekiem. Starts Kanikrosa distances – sportistiem, kas skrien sasaistē ar suni - dalībniekiem. Starts distances “VENDEN Stirnu buks” (~20 km) un “GARMIN Lūsis” (~27 km) dalībniekiem. Starts LVM čempionāta taku skriešanā skolu jauniešiem (~6km).
• Skolēnus trasē drīkst pavadīt skolotāji, vecāki un citi distances “Sportland Vāvere” dalībnieki.
Starts distances “HUSQVARNA Zaķis” (~12 km) dalībniekiem. Starts distances “Sportland Vāvere” (~6 km) dalībniekiem.
Visu distanču nūjotāji un skrējēji ar suņiem startē REIZĒ ar skrējējiem, starta koridora izvietojoties zonā aiz tiem!
16:00 Apbalvošana ceremonija un balvu izloze. No 09:00 Sacensību ekspo, radošās darbnīcas, rotaļas, mūzika un citas aktivitātes visas dienas garumā.
5
18 GROZI LIELĀKAJĀ SLĒPOŠANAS KŪRORTĀ BALTIJĀ VIENA NO IZAICINOŠĀKAJĀM TRASĒM LATVIJĀ AR RELJEFU PA SLĒPOŠANAS TRASI
APMEKLĒTĀKĀS IKNEDĒĻAS SACENSĪBAS VISAS SEZONAS GARUMĀ ARĪ LIELĀKAS SEZONAS SACENSĪBAS "RIEKSTUKALNS 3", BALDONES PAGASTS, ĶEKAVAS NOVADS
WWW.RIEKSTUKALNS.LV 6
INFO@RIEKSTUKALNS.LV
/RIEKSTUKALNS
/RIEKSTUKALNS
3 15
4
25 10
20 5
10 10
15
FINIŠS STARTS
2
21.05. 2022
RIEKSTUKALNA
5
Stirnu buks
STARTA LAIKI: ~1 km
~5 km
11.00
11.15
~18 km
1
~26 km
11.30
~5 km
~11 km
~5 km
12.00 13.00 14.00
TAKU SKRIEŠANĀ
Meža tīrības partneris:
Meža krāsu partneris:
Enerģijas zonas partneri:
komandu kopvērtējumS
Mediju partneri:
7
I E PA
8
Z
LA Ī ST I
TVIJ
U
FOTO: Publicitātes foto, Ķekavas novada pašvaldības arhīvs, E. Ose IESAKA: Agnese Ģērmane
Iesaka apskatīt
Ko redzēt un piedzīvot Riekstukalna tuvumā? Aktīvās atpūtas kompleksā “Riekstukalns” ir ko darīt gan vasarā, gan ziemā. Turklāt netālu no tā, Baldonē un Ķekavā, atrodas dažādi dabas un kultūrvēstures apskates objekti, kurus vērts apmeklēt, ja dodies uz “Riekstukalnu”. Tur 21. maijā notiks taku skrējiena “Stirnu buks” sestais posms. Ja esi tur, kāpēc gan nepvienot aktīvo laika pavadīšanu ar interesanto vietu apskati?
Meistarklases un eksperimenti Astrofizikas observatorijā
Latvijā vienīgā profesionālā astrofizikas observatorija atrodas pāris minūšu gājiena attālumā
no “Riekstukalna”. Observatorija lepojas, ka tajā atrodas Baltijā lielākais Šmita sistēmas teleskops, ar kuru novēro zvaigznes, komētas un asteroīdus. Vairāk nekā 40 gadu darbības laikā uzņemti vairāk nekā 2500 astrouzņēmumi, un pētnieki atklājuši vairāk nekā 40 asteroīdus (viens no tiem – 2011. gadā atklātais – nosaukts Baldones vārdā). Observatorijā iespējams doties ekskursijās, piedalīties tematiskās interesantās meistarklasēs un eksperimentos.
Vienīgā visā apkārtnē – Mercendarbes muiža
Apmēram piecu minūšu brauciena attālumā ar automašīnu no “Riekstukalna”, pa nepilnu kilometru garu simtgadīgu liepu aleju ved ceļš uz Mercendarbes muižu, kuras vēsturiskais izskats saglabājies līdz
9
PADARIET SAVU ZĀLIENU LABĀKU
JAUNUMS
Automower 405X 600 m²
40 %
JAUNUMS
Automower 415X 2099 €
1500 m²
40 %
2599 € WWW.HUSQVARNA.LV
10
Tagad sanatorijas ēkas ir nopostītas, bet ap to esošais parks tādā izskatā, kādu mēs to pazīstam šodien, tika izveidots 1985. gadā, un tajā atrodas divas tēlnieka Tāļa Muzikanta skulptūras.
Eksotiski stādījumi Baltās pils parkā
mūsdienām. Tā ir viena no krāšņākajām Baldones vēsturiskajām celtnēm, kurā saskatāmas gan vēlīnā baroka, gan agrīnā klasicisma iezīmes. Apkārtnē šī ir vienīgā tāda veida būve. No pagājušā gadsimta sākuma muižā saglabājušās ieejas vestibila grīdas flīzes, oriģinālie sienu krāsojuma fragmenti un senās kāpnes, kas ved uz otro stāvu, bet lielākais muižas dārgums ir 18. gadsimta rokoko stila ozolkoka ārdurvju vērtnes, kas kļuvušas par vēstures mantojumu un valsts nozīmes mākslas pieminekli.
Slavenais kūrorta parks un vēl slavenākais sēravota paviljons
Spoži baltā krāsā vienmēr krāsota viena no Baldones skaistākajām ēkām – Baltā pils. Un, lai gan no arhitektūras viedokļa tā izskatās vienkārša – ar diviem torņiem un lielu terasi –, pils ir viena no ievērojamākajiem objektiem pilsētā. Pie Baldones mežkunga Ādama Mickēviča celtās medību pils atrodas parks, kurā aug vairāki eksotiski stādījumi, kas daļēji saglabājušies līdz mūsdienām no muižkungu laikiem – dižegles, ciedru priedes, Mandžūrijas korķa koki, sudrabegles, sarkanie ozoli. Pils telpas gadu gaitā izmantotas dažādiem mērķiem – ēka kalpojusi kā viens no Baldones kūrorta korpusiem, te atradies gan vācu, gan krievu karavīru hospitālis, arī kopmītnes kolhoza celtniekiem un viesstrādniekiem. Šobrīd pili var apskatīt tikai no ārpuses, jo tā tiek izmantota mūzikas pamatskolas vajadzībām.
Izzini Baldoni ar audiogidu Stāstu takās
Baldones sanatorijas parks, kas šodien plašāk pazīstams ar nosaukumu Ceriņu parks, ir aizsargājams dendroloģisks stādījums, kas izvietojies Ķekaviņas upes abos krastos un tajā atrodas valsts aizsargājams kultūras piemineklis un viens no slavenākajiem avotiem Latvijā – “Ķirzaciņa”. Baldones kūrorts dibināts 18. gadsimtā – tas bija lielākais sērūdens kūrorts Krievijas impērijā un drīz vien kļuva plaši pazīstams visā Eiropā.
Iepazīsti Baldones dabas un kultūrvēsturiskās bagātības ar audiogidu, dodoties pastaigā pa īpašām Stāstu takām. Takas ir divas: lielais loks, kas ir apmēram 20 kilometrus garš un ietver 16 tūrisma objektus, marķēts ar sarkanām pēdiņām, savukārt mazais loks ir apmēram astoņus kilometrus garš, ietver
11
Cilvēcīgs Cilvēcīgs apdrošinātājs apdrošinātājs
12
deviņus tūrisma objektus un marķēts zilām pēdiņām. Mazais loks piemērots arī riteņbraucējiem. Ejot lielo loku var dzirdēt pilnīgi visus un iespējams apmeklēt Baldones muzeju, observatoriju un aktīvās atpūtas kompleksu “Riekstukalns”, savukārt mazais aplis vairāk koncentrējas ap pilsētu un iepazīstina ar tādiem objektiem kā Ceriņu parku, Balto pili, Zirgu tramvaju, Baldones dūņu pirmo atradni u.c.
No skatu torņa skats uz Rīgas jumtiem
aizraujošiem dabas skatiem, bet arī mūsu galvaspilsētas vēsturiskajiem torņiem un augstceltnēm. Tornis ir gadrīz 20 metrus augsts un vēsturiskās liecības vēsta, ka jau 19. gadsimta sākumā Riekstukalnā bijis koka tornis.
Dārza cienītāju un puķu mīļotāju galamērķis – “Daugmales lilijas”
Ja dodies uz “Riekstukalna” pusi un tev patīk ziedi, ieplāno un piesaki ekskursiju saimniecībā “Daugmales lilijas”, kas nodarbijas ar dekoratīvo augu stādu audzēšanu un selekciju. Te saimnieko Guntis Grants, kas ieguldījis lielu darbu liliju selekcijā un “Lilium Balticum” reģistrā datētas vairāk nekā 300 Granta izveidotās šķirnes. Grantam izveidojusies sadarbība ar puķu audzētāju un selekcionāru Jāni Dukaļski, kura aizraušanās ir sīpolpuķes – flokši, dālijas, īrisi un peonijas. Abi dzīvo blakus saimniecībās un sadarbojas, tādēļ iespējams apmeklēt abas.
Nāves sala – vēstures cienītājiem Ja esi lasījis Aleksandra Grīna romānu “Dvēseļu putenis” vai skatījies filmu ar tādu pašu nosaukumu, kas uzņemta pēc romāna motīviem, noteikti atceries, ka notikumi risinājās arī uz Nāves salas – tur norisinājās ilgstošas latviešu strēlnieku kaujas pret vācu armijas pārspēku Pirmā pasaules kara laikā. Tā nav iedomāta vieta, bet atrodas Daugavas kreisajā piekrastē, Rīgas HES ūdenskrātuvē. Salā uzstādīts piemineklis Nāves salas aizstāvjiem un netālu apskatāms Septiņu nezināmo karavīru brāļu kaps un ierakumi. Salas iekšienē izvietoti informatīvie stendi, iekārtota atpūtas vieta, piknika un ugunskura vieta. Nokļūšana uz salas iespējama ar laivu, ko var turpat izīrēt.
Skatu tornis vienā no Riekstukalna nogāzēm ir īpašs ar to, ka no tā paveras skats ne tikai uz elpu
13
14
15
16
S #ESE
S
UBUK
TIRN MUS
Teksts: Juris Dzenis
SUSURI RUNĀ Marks Kažmers (6 gadi) Kur Tev patīk skrien?
Kas ir Stirnu buks?
Man patīk skriet Baiļu kalnā. Tur ir mežiņš, dubļu grava, arī daudz smiltis un upīte. Tur man patīk, jā!
Daudz kalni un daudz meži, un ilgi skrējieni. Un nav tā, ka visi tie skrējieni ir vienā un tajā pašā daudzumā. Dažiem pat ir 2 stundas, dažiem 1 kilometrs, dažiem 20. Viņi visi atšķirīgi. Un vēl tur ir medaļas.
Kas Tev vislabāk garšo? Liellopu un cūkgaļas mērcīte ar saldo kartupeli. Un vēl putukrējums ar rīsiem.
Kurš skrien ātrāk par Tevi?
Ko Tu ēd no rītiem, kad jābrauc skriet?
Roberts no “Burkānciema”. Viņam ir 9 vai 8 gadi. Viņš skrien Skolu un orientēšanās sacensībās.
Auzu pārslu un banānu pankūciņas ar ķiršu zapti.
Tiekamies kaut kur Susura distancē!
Kāda ir Tava mīļākā rotaļlieta? BMW mašīna ar pulti.
17
18
19
PA S
20
AU L
Ē
Teksts: Juris Dzenis FOTO: PRIVĀTAIS ARHĪVS
Jānis Šnepste Pēc kā izvēlējies tieši šo skrējienu? Viens no maniem bucket list skrējieniem. Gribējās pamēģināt daudzdienu formātu un nomainīt kalnus uz tuksnesi. Kādas bija paša ambīcijas attiecībā uz distancē pavadīto laiku & vietu finišā? Pirmkārt, palikt dzīvam (vārda tiešākajā nozīmē), otrkārt, - finišēt, bet treškārt - pirms pēdējā posma radās motivācija iekļut 200. vietā.
198. vieta Pa vidu uzskatīsim garāko no etapiem – 90 km. Mans “vismīļākais formāts”. Normāla Ultra. Laika ziņā atguvu, kas varbūt pirmajās dienās bija nedaudz zaudēts.
Distance bija Dievīga. Tuksnesis ir ļoti mainīgs.
Sagatavošanās process – viss kā ierasts, kaut kas tika pamainīts, vai sezonas pirmais skrējiens? Pavisam atšķirīga sagatavošanās nekā parasti. Ņemam vērā, ka Maroka bija ciet dēļ Covida līdz martam, lielu laiku paņēma loģistikas un ekipējuma jautājumu risināša un imunizācija. Fiziskā puse: vairāk vingroju kā parasti, pirts reizi nedēļā. Distances sākums – savs novērtējums Pirmajā dienā biju uzmanīgs. Bija jāsaprot, kas notiek. Bija skaidrs, ka galvenais etaps ir ceturtais, kas būs gandrīz 90 km garumā pa kāpām. Distances vidus – savs novērtējums
Le 35ème MARATHON DES SABLES 2022, 27/03/2022 235 km (7 posmi), 2183 m+ 35:59:44
Distances nobeigums – savs novērtējums Pēdējā ieskaites dienā atmodās azarts. Maratonu noskrēju sirsnīgi un iekļuvu starp 200 ātrākajiem.
Kā vērtē distanci no tehniskā viedokļa – kāpumi, noskrējieni, segums. Distance bija Dievīga. Tuksnesis ir ļoti mainīgs. No smilšu kāpām līdz priežu jaunaudzēm. Kalni un skrējieni par kalnu korēm. Pārsteigums un emocija bija skrienot pa kalnu kori, kad apkārt lidinās helikopters. Kurā brīdī bija pārliecība par to, ka neviens nenoķers un vieta būs nosargāta (vienalga pirmā, piektā vai simtā)? Pie rezultātu tablo pēc finiša. Kas bija vieglākais distancē un kas bija smagākais? Vieglākais bija uzskāpt kalnos, bet visgrūtākais bija skriet 170 km ar caurumu pēdā un sabradātas kāpas.
21
PA S
22
AU L
Ē
Teksts: Juris Dzenis | FOTO: PRIVĀTAIS ARHĪVS
Guntars Logins
Le 35ème MARATHON DES SABLES 2022, 27/03/2022 235 km (7 posmi), 2183 m+ 42:33:58 375. vieta
Pēc kā izvēlējies tieši šo skrējienu? Par Marathon Des Sables uzzināju pirms aptuveni 8 gadiem, kad tas bija viens no Pasaules tūres (UTWT) posmiem. Jau toreiz zināju, ka kādu dienu šos ultramaratonus, tai skaitā MDS, vēlos pieveikt. Pēdējos gados finišēju skrējienus Jaunzēlandē, Austrālijā, Argentīnā, Dienvidāfrikā. Nu pienāca kārta arī MDS.
pavadījām trekingā Tanzānijā - uzkāpām Kilimandžāro virsotnē.
Kādas bija paša ambīcijas attiecībā uz distancē pavadīto laiku & vietu finišā? Ņemot vērā, ka visa ziema faktiski tika izlaista traumas dēļ, tad galvenais mērķis bija finišēt. Uz nākamo gadu dalību negribēju pārcelt, jo viss jau bija saplānots. Mērķi izdevās piepildīt un esmu gandarīts.
Distances vidus – savs novērtējums Veiksmīgākais bija 4. posms, kas bija arī garākais - 85 km. To, manuprāt, veicu vislabāk. Pēdējās 4-5 stundas bija jau tumsā, tā ka izdevās izbaudīt Sahāras tuksnesi arī naktī. Patika!
Sagatavošanās process – viss kā ierasts, kaut kas tika pamainīts, vai sezonas pirmais skrējiens? Ziemas periodā skrēju minimāli. Gāju uz baseinu. Daudz vingroju. Tāpat janvārī aptuveni nedēļu
Distances sākums – savs novērtējums Pirmos posmus sāku ļoti prātīgi. Negribēju sevi nokaut jau pirmajā dienā un uzberzt tulznas, apzinoties, ka tuksnesī ar tām būs jādzīvo vēl nedēļu.
Distances nobeigums – savs novērtējums Pēdējais bija maratona posms - 42.2 km. Tajā gāja samērā grūti. Kārtīgi izjutu visas nedēļas laikā uzberztās tulznas un sakrājušos nogurumu. Pašās beigās beidzās arī ūdens, bet par laimi finišs jau bija tuvu.
23
24
Pašās beigās beidzās arī ūdens, bet par laimi finišs jau bija tuvu.
Kā vērtē distanci no tehniskā viedokļa – kāpumi, noskrējieni, segums. Sahāras tuksnesis kopumā ir ļoti dažāds. Ir gan mīkstās smiltis, gan ciets segums, gan arī kalni. Reljefs un kāpumi man patiesībā ļoti patika, jo tie lika strādāt jaunām muskuļu grupām. Līdz ar to slodze sadalījās uz ķermeni vienmērīgāk.
Kas bija vieglākais distancē un kas bija smagākais? Izaicinājums bija tas, ka viss ekipējums, izņemot telti un ūdeni bija pašam jānes līdzi uz muguras. Lai arī ar katru dienu soma kļuva vieglāka, jo ēdiens tika apēsts, tik un tā mazliet nācās pierast pārvietoties ar zināmu svaru uz muguras. Par vieglāko - pats pēdējais labdarības posms, kur bija jāveic simboliski 7 km.
Vai bija kādi pārsteigumi? Lielākais pārsteigums bija vējš. No vienas puses tas dzesēja saules radīto karstumu. No otras - 2 dienas bija smilšu vētras, kad pūta nost no kājām un telts bija gatava iet pa gaisu. Aizpūta arī manu matraci, līdz ar to pēdējās 4 naktis gulēju uz zemes. Kurā brīdī bija pārliecība par to, ka neviens nenoķers un vieta būs nosargāta (vienalga pirmā, piektā vai simtā)? Katrā posmā laiks tika ņemts atsevišķi un tad summēts kopā pa posmiem. Jāsaka godīgi, ka īpaši reitingam nesekoju. Bet katra posma beigās jau finiša taisnē patika pacīnīties ar citiem dalībniekiem, īpaši garajā etapā.
25
KĻŪSTIET LABĀKS IT VISĀ KATRU NEDĒĻAS DIENU! FĒNIX 7 ®
© 2022 Garmin Ltd.
S Ē R IJA
ADVANSĒTIE MULTISPORTA PULKSTEŅI
26
PA S
AU L
Ē
Elīna Kabaļina Pēc kā izvēlējies tieši šo skrējienu? Par MIUT uzzināju 2018. gadā, kad par sacensību uzvarētāju kļuva Andris Ronimoiss (bija ļoti liels prieks un gods par Andra uzvaru. Šo momentu arī izmantoju, lai iesāktu sarunu ar Andri, kas rezultējās ar veiksmīgu sadarbību nu jau vairāk kā 4. gadu garumā). Ziņu portālos bija publicēti daudz iedvesmojoši raksti. Uz to brīdi ultra garo distanču skriešana bija vīzija uz ko vēlējos tiekties. Uz 2019. gada MIUT jau devās krietns pulks ar taku skrējējiem no Latvijas, uz viņi pārveda vezumu ar pozitīvu emociju un stāstu par šo paradīzes nostūrīti zemes virsū. Izpētot vairāk par šo skrējienu, sapratu, ka tas ir pietiekoši tehnisks un izaicinošs, bet noteikti kādu dienu vēlēšos pārbaudīt savus spēkus garākajā sacensību distancē. Pēc vairākām veiksmīgām ultrām, 2021. gada rudenī radās pārliecība, ka MIUT sapnis var tikt veiksmīgi īstenots. Kādas bija paša ambīcijas attiecībā uz distancē pavadīto laiku & vietu finišā? Lielākajiem sezonas startiem vienmēr pieeju
Teksts: Juris Dzenis FOTO: PRIVĀTAIS ARHĪVS
MIUT® - Madeira Island Ultra-Trail® 2022 - MIUT 115, 23/04/2022 115 km, 7200 m+, 25:58:23 317. vieta ambiciozi. Izpētu iepriekšējo gadu rezultātus. Savelku paralēles ar savu pieredzi (kāpumi un taku sarežģītība). Paskatos video par trasi, ko publicējuši skrējēji, un, ja ir iespējams, izpētu klātiene vairākus (tehniskākos) trases posmus pirms sacensībām. Konkrētu vietu vai finiša laiku ultra distancēm es nenospraužu. Tam ir ļoti daudz ietekmējošo faktoru. Sacensību startiem pieeju ar domu, ka darīšu to, kas konkrētajā brīdī ir manos spēkos, apzinoties, ka līdzvērtīga atdeve ir jāsaglabā visa skrējiena garumā. Sagatavošanās process – viss kā ierasts, kaut kas tika pamainīts, vai sezonas pirmais skrējiens? Sezonu iesāku ar spontānu pusmaratonu Neapolē, februāra beigās. Tas kalpoja kā testa skrējiens Romas maratonam. Abos skrējienos izdevās uzlabot personīgo laiku pusmaratona un maratona distancēs. Sezonas sākumam ieplānoju divas ļoti dažāda veida skriešanas sacensības: Romas maratonu un MIUT. Starti bija ar mazāk kā viena mēneša atstumu. Katram no tiem bija nepieciešams pielāgots treniņprocess. Abas distances bija pietiekoši izaicinošas, kas paņem
27
28
daudz enerģijas un spēka resursus. Te noteikti vajadzēja pakonsultēties ar treneri pirms izdarīt izvēli, bet abas šīs sacensības man bija tik vilinošas, ka nolēmu riskēt. Pateicoties attālinata darba iespējai kopš gada sākuma es ceļoju. Sāku ar mēnesi Slovākijas ziemeļos, Fatru kalnos, tad sekoja Slovēnija, tad pārcēlos uz Itālijas vidieni, pie Bolsenas ezera, kur nedaudz plakanākā apvidū varēja kvalitatīvāk sagatavoties Romas maratonam, pēc tam devos uz Itālijas ziemeļiem. Dažas nedeļas pirms MIUT pavadīju Riva del Gardā, kur ir iespēja skriet tehniskas un reljefainas takas. Distances sākums – savs novērtējums Pirms starta un distances sākumā jutos ļoti labi. Bija izdevies atpūsties un labi noskaņoties sacensībām. Diezgan netipiski nakts stundām, ķermenis ļoti labprātīgi uzņēma ēdienu, kas palīdzēja uzturēt pietiekamu enerģijas līmeni. Ap 30. trases kilometru sajutu ķermenī Romas maratona un garo pārbraucienu ietekmi. Sastapos ar “sienu”, ar kuru cīnījos vairāku stundu garumā. Drīz arī nonācu pie secinājuma, ka sacensības man ir galā. 63. km kontrolpunktā bija iespēja tikt pie tīrām drēbēm, silta ēdiena, dušas un masāžas. Tur, pēc visām ekstrām, sāku svārstīties par savu izvēli (izstāties no sacensībām – nebūt nav viegls lēmums). No vienas puses saprotu, ka ķermenis jūtas tik nomocīts kā nekad agrāk, no otras puses – tik ļoti gribas apskatīt Pico Ruivo (viena no distances top vietām). J Tiešām gribējās apskatīt augstāko trases posmu, bet bija tikai jautājums vai doties trasē un apskatīt šodien, vai atgriezties viesnīcā, atpūsties un aizbraukt apskatīt rīt. Distances vidus – savs novērtējums Sacensības pārtapa par pārgājienu. Apskatīju Pico Ruivo, ievērtēju lieliskos skatus no salas augstakajām virsotnēm (izbaudīt to bija grūti lielā fiziskā diskomforta deļ). Distances nobeigums – savs novērtējums Finišēju sev par lielu pārsteigumu. Kā vērtē distanci no tehniskā viedokļa – kāpumi, noskrējieni, segums. Ļoti skaists skrējiens, labi organizēts. Madeiras sala pārsteidz ar dabas daudzveidibu. Daudz prasīgu, stāvu kāpumu un tehnisku noskrējienu. Trasi atceros diezgan epizodiski – sākuma daļā viss fokuss bija uz sacensībām (tehnika, ātrums, uzturs), bet pēc sastapšanās ar sienu bija cīņa ar iekšējo izmisumu un mēģinājumi atrast pozitīvo, kas palīdzētu tai sienai tikt pāri. Trases noslēgumā urbu plašumā savu “pain cave”, centos sadzīvot ar sāpēm un atrast motivāciju, lai spertu nākamo soli. Takas un trase patika. Noteikti ir vērts atgriezties. Kas bija vieglākais distancē un kas bija smagākais? Katra ultra ir sevis pārbaudījums. MIUT man bija vērienīgs pārbaudījums.
Atklājumiem bagāta diennakts. Vieglākais un grūtākais vienlaicīgi šajās sacensībās bija atrast iekšējo motivāciju pēc tam, kad vairāku stundu garumā lietas vairs negāja tā, kā būtu gribējies. Vieglākas – zināju, ka pietiks spēka un spītības, lai tiktu līdz finišam, bet grūtākais – pieņemt situāciju, pieņemt starpību starp to, ko es zinu, ka es varu izdarīt un spēju izdarīt tagad.
29
PA S
30
AU L
Ē
Teksts: Juris Dzenis FOTO: PRIVĀTAIS ARHĪVS
Ivars Brauns Pēc kā izvēlējies tieši šo skrējienu? 2021.gada Novembrī Supervaroņu Treniņi piedāvāja aizbraukt uz Itālijas nometni kalnos uz nedēļu un pie viena arī mačos piedalīties. Kādas bija paša ambīcijas attiecībā uz distancē pavadīto laiku & vietu finišā? Par vietu īpaši ambīcijas nebija, jo šie bija mani pirmie īstie kalni. Mērķis bija finišēt 6h, kas būtu izcili, ja 7h tad ļoti labi. Rezultātā 6h 42min un 90. vieta no 300 dalībniekiem. Esmu ļoti apmierināts ar savu pirmo startu kalnos.
Garda Trentino Trail (Ledro trail), 14/05/2022 44 km, 2350 m+, 6:42:08 90. vieta Distances sākums – savs novērtējums Distances sākums bija 10 km pret kalnu, bet biju noskaņojies un savā tempā devos augšā. Pirmo virsotni sasniedzu pēc 1h 30min. Nejutos noguris un ievēroju dzeršanas un ēšanas režīmu. Biju apņēmības pilns turpināt virzīties tālāk.
Mērķis bija finišēt 6h, kas būtu izcili, ja 7h – tad ļoti labi.
Sagatavošanās process – viss kā ierasts, kaut kas tika pamainīts, vai sezonas pirmais skrējiens? Sāku strādāt pie šī skrējiena kopš 2021. gada novembra Anetes Švilpes virsvadībā un izvirzot šo skrējienu kā galveno startu 2022. gadā, bet būtībā viss bija kā ierasts – gatavošanās Stirnubuka sezonai un Vilkaču Maratonam 2022.
Distances vidus – savs novērtējums Distances vidus bija garais 12 km noskrējiens uz leju, kas ļāva atpūsties vienai muskuļu grupai un darboties citiem muskuļiem. Tā arī līdz 25. km aizskrēju 4h laikā un sapratu, ka esmu joprojām zirgā.
Distances nobeigums – savs novērtējums Distances nobeigumā bija mazāks kāpums kā pašā sākumā un arī mazāk stāvs cauri egļu mežam. Pēc tam jau noskrējiens no otrās virsotnes 12 km līdz pilsētai, kas iedeva papildus spēkus, jo sapratu, ka būšu savu pirmo kalnu eksāmenu izturējis.
31
32
Kā vērtē distanci no tehniskā viedokļa – kāpumi, noskrējieni, segums. Pirmais kāpums variēja no 10 līdz pat 20% ar mainīgu segumu – meža takas, dolomīta šķembas un betonēti kalnu ceļi. Vidus daļa bija skriešana gar kraujas malu un tad uz leju meža taka ar dolomīta dzelkšņiem, saknēm un arī izžuvušu kalnu strautu oļu gultni. Otrais kāpums bija egļu meža takas, līdzīgi kā ierasts mūsu mežos, bet pēdējais noskrējiens bija grants ceļu serpentīns un dolomītu dzelkšņu takas. 8) Vai bija kādi pārsteigumi? Pārsteigums bija kalnu ainavas no sasniegtajām virsotnēm, kā arī apziņa, ka viens solis un nākamā pietura būs vertikāli lejā pēc vismaz 500 m vertikāla kritiena. Otrs pārsteigums bija par to, cik glumi ir dolomītu takas pēc lietus, jo ļoti nācās savākties, lai nenokristu. 9) Kurā brīdī bija pārliecība par to, ka neviens nenoķers un vieta būs nosargāta (vienalga pirmā, piektā vai simtā)? Pārliecība, ka ne vien nosargāšu, bet pat uzlabošu savu vietu, bija otrais lielais kāpums, kur visi turpināna iet pat tad, kad varēja paskriet. Anete man šo bija iedzinusi, ja ir iespējams pāriet skriešus kalnos, tad tas ir arī jādara. Beigās finišēju ar sprintu, kas ir mana firmas zīme, tā noķerot vēl vienu konkurentu. 10) Kas bija vieglākais distancē un kas bija smagākais? Vieglākais bija otrais kāpiens cauri egļu mežam ar patīkamu segumu, bet smagākais bija 1.5 km kāpiens ar 300 m vertikālajiem metriem pie īpaša slīpuma.
33
34
35
PA M
36
S ANĪT
MEŽ
Ā
Teksts: STIRNU BUKS
Santa Birģele Santai biš, biš patīk skriet! Cik daudz, cik bieži un kāpēc? Kur viņu var sastapt mežā, un kas viņu motivē skriet un smaidīt? Šoreiz mežā pamanīta ir Santa Birģele. Kā tu nokļuvi līdz skriešanai mežā? Dzīvoju tuvu Biķernieku mežam un tā nu sanāca, ka savus pirmos skrējienus aizvadīju tieši tur, jo tolaik nezināju citas vietas Rīgā, kur varētu skriet. Arī tagad savus ikdienas treniņus lielākoties skrienu Biķernieku mežā. Man ļoti patīk, ka starp Rīgas rosīgo vidi ir iespēja ieskriet meža takās un klusumā. Gandrīz katru reizi skrienot Biķerniekos satieku kādu dzīvnieku – ežus, vāveres, dzeņus. Vienreiz saskrējos arī ar alni, kas bija ļoti liels pārsteigums mums abiem. Kā es nokļuvu līdz “Stirnu Bukam”? Tur jāsaka liels paldies māsīcas vīram, kurš mani paņēma līdzi uz Zviedru cepures posmu 2015. gadā ar teikumu - “Tev šis noteikti jāpamēģina!” Un tā tas viss arī sākās. Kurš no Stirnu buka zvēriem esi Tu? Man ļoti patīk Buka distance. Tas priekš manis ir tāds ļoti labs vidusceļš – nav par īsu, nav par garu. Citreiz mēdzu skriet arī Lūsi. Tavs labākais Stirnu buka posms? Man patīk skriešanas process. Svarīgas ir iegūtās emocijas un gandarījums finišējot. Man ļoti patīk visi “Stirnu Buka” posmi, grūti izcelt vienu. Katrā posmā ir bijuši dažādi piedzīvojumi un notikumi, par kuriem atcerēties vēl ilgi. Katru reizi uz šo pasākumu dodos ar ļoti lielu prieku, jo zinu, ka varēšu gan izskrieties skaistās Latvijas vietās, gan pavadīt laiku ar foršiem cilvēkiem. Īpaši prātā ir palicis 2017. gada Līgatnes “Stirnu Buks”, kad skrējām cauri Līgatnes Padomju slepenajam bunkuram. Arī pati Līgatne ir ļoti skaista vieta. Vēl prātā ir palicis Beverīnas pilskalna Stirnu buks 2016. gadā – tad bija šausmīgi auksti, tas bija kaut kad vēlu rudenī. Kur būtu Stirnu bukam jālec? Man ļoti patika “Stirnu buka” tradīcija, ka viens no sezonas posmiem ir “Stirnu Buka” mājvietā – Šlokenbekas muižā un Āžu kalnā. Kas vislabāk patīk trasē? Iespēja aprunāties ar cilvēkiem – iepazīties. Es parasti nemēdzu pētīt trasi pirms katra skrējiena, jo man patīk, ka es nezinu, kas mani trasē sagaidīs. Līdz šim tas ir izdevies, katrs posms mani ar kaut ko ir pārsteidzis. Īpaši smilšu kāpas Karostā un dubļi Siguldā.
Kas Stirnu bukam pietrūkst? Pandēmijas gados man pietrūka Grauda Spēka maizītes kontrolpunktos trasē. Otra foršākā lieta pēc taku skriešanas? Aktīva atpūta kopumā, man patīk būt kustībā. Pagājušajā vasarā mums bija interesants izaicinājums – apbraukt ar velo apkārt Latvijas lielākajiem ezeriem. Nu un vēl man patīk cept kūkas un visādus našķus. Kam vajadzētu uzstāties uz Stirnu buka skatuves? Te atbilde ir tikai viena – Dons! Cik Stirnu bukos esi piedalījies? Esmu piedalījusies 40 “Stirnu Buka” posmos. Kura ir tava komanda? Garšīgo cepumu “Selga” komanda. Kā mani komandas biedri saka – esmu galvenais cepums cepumu pakā!
37
38
39
40
1 kg
Ūdens skrējējam ir izšķirīgs. Turklāt, neuzņemot šķidrumu prātīgi, tā var izrādīties ne vien par maz, bet arī par daudz.
Uzskata, ka
optimāli uzņemtā šķidruma daudzumam uz vienu kilogramu ķermeņa masas būtu jābūt 30–60 ml amplitūdā.
NOPIETNI
Ūdens nav tikai slāpju dzesētājs: tas nogādā skābekli un barības vielas uz galamērķiem organismā un ir izšķirīgs katrā vielmaiņas procesā, kas notiek ķermenī. Jo vairāk tu skrien, jo vairāk svīsti. Jo vairāk svīsti, jo vairāk zaudē nepieciešamās uzturvielas un samazini asiņu daudzumu – tātad sirdij smagāk jāstrādā, lai apgādātu ar skābekli noslogotos muskuļus (tie nepieciešami ne tikai kāju kustināšanai, bet arī pienācīgai elpošanai, sirdsdarbībai, vielmaiņai un enerģijai). Tik vienkārša lieta kā ūdens var izrādīties izšķirīga ne vien tavam sniegumam, bet arī organisma funkcionēšanai kopumā. Tomēr panikai nav pamata – lai cik jaudīgs būtu skrējiens, risks izžūt tik sausam, lai veselībai nodarītu kaitējumu, ir neliels. Bet. Pat neliela dehidratācija draud ar diskomfortu.
30–
60 ml
slodzi, nogurumu, nepieciešamību apmeklēt tualeti. Klausot organismam par slāpju sajūtu, sniegumu iespējams ievērojami uzlabot.
NEPĀRSPĪLĒ!
Vai ar ūdens dzeršanu tiešām iespējams pārspīlēt? Jā! Intensīvi svīstot ilgāk nekā pusotras stundas, no organisma pastiprināti izdalās nātrijs – sāls koncentrācija asinīs pazeminās, kas pastiprinātas ūdens uzņemšanas gadījumā (tas ir, piespiežot izdzert vairāk šķidruma, nekā organisms spēj uzņemt) var izraisīt pat hiponatrēmiju – nātrija CIK DAUDZ? samazināšanos līdz kritiski zemam Vienu atbildi sniegt nav iespēlīmenim. Sāls organismam nepieciejams – tā atkarīga no: skrējēja šams pilnvērtīgai muskuļu darbībai, organisma īpatnībām, uztura iera- asinsspiediena regulēšanai un nervu dumiem, slodzes intensitātes un impulsu pārvadei. Hiponatrēmijā ilguma, ārējiem faktoriem – gaisa visbiežāk iedzīvojas tieši maratonu temperatūras un mitruma līmeņa. un pusmaratonu skrējēji. Zelta likums: jādzer tad, kad jūti Fiziski sajust, ka organisms ir slāpes. Bezjēgā dzerot ūdeni, snie- atsāļojies, patiesībā nemaz nav gums, izturība un pašsajūta neuz- tik vienkārši. Galvas reiboņi, dezlabojas. Tieši pretēji – pārāk daudz orientācija, nelabums, krampji – šīs ūdens var izraisīt pastiprinātu svī- pazīmes ir viegli sajaukt ar atūdeņošanu, kuņģa un zarnu trakta pāršanos jeb dehidratāciju, un pastiep-
šanās pēc kārtējās ūdens pudeles situāciju pasliktinās vēl vairāk. Risinājums būtu dzert ar prātu – jau treniņu laikā saprast, cik daudz šķidruma tavam organismam ir nepieciešams, lai pēcāk, sacensību karstumā, pie šā limita turētos. Ja distances laikā esi uzņēmis ierasto ūdens daudzumu, taču pašsajūta liecina, ka tomēr kaut kas nav īsti kārtībā, sāls līmeni ieteicams noregulēt ar sporta dzēriena palīdzību (tajos ir nepieciešamais sāls daudzums tā atjaunošanai) vai arī kādu uzkodu. Tomēr visdrošāk būtu vērsties pie mediķiem.
KAD UN CIK DAUDZ?
Sacensību dienā nav ieteicams dzert vairāk ūdens kā jebkurā citā rītā, varbūt vien kādu lieku glāzi. Turklāt 45 minūtes pirms starta vispār nav ieteicams lietot jebkādu šķidrumu.
VAI KAFIJA VEICINA ATŪDEŅOŠANOS?
Ne gluži. Jā, viena, divas kafijas krūzītes palielina urīna daudzumu, tomēr skrienot šī sakarība nav novērota. Krūzīte kafijas stundu pirms skriešanas organisma šķidruma izvadi nekādi neietekmēs.
41
42
43
VESE
44
LĪBA
Teksts: Krista Deičmane, fizioterapeite “Siguldas Sporta diagnostika”
Celis Ceļa locītava savieno augšstilba un apakšstilba kaulus. Tās veidošanā piedalās trīs kauli: augšstilba kauls (femur), lielais lielakauls (tibia) un ceļa kauls (patella). Šajā locītavā izšķir divas atsevišķas locītavas - tibiofemorālo (locītava, kuru veido augšstilba kauls un lielais lielakauls) un patellofemorālo (locītava, kuru veido augšstilba kauls un ceļa kauls).
Locītavu apņem locītavas somiņa, bet iekšpusi veido locītavas dobums. Tajā izveidojas sinoviālās krokas un sinoviālās somiņas. Sinoviālais šķidrums nodrošina locītavas virsmu slīdēšanu vienai gar otru locītavas kustības laikā. Ceļa locītavas sānos atrodas saites – mediālā kolaterālā saite (iekšējās malas sānu saite) un laterālā kolaterālā saite (ārējās malas sānu saite). Locītavas somiņas iekšpusē atrodas ceļa šķērssaite, priekšējā un mugurējā krusteniskās saites. Ceļa locītavā ir arī struktūras, par kurām ir dzirdēts bieži un tās sauc par meniskiem. Tie ir divi īpašas formas skrimšļi, kuru funkcija ir veidot atbilstību tibiofemorālajā locītavā un nodrošināt triecienu absorbēšanu starp augšstilbu un apakšstilbu. Meniski palīdz nodrošināt gludu un precīzu kustību starp augšstilba un apakšstilba kaulu locītavu virsmām. Locītavas kustības laikā meniski tiek eļļoti ar locītavas šķidrumu (sinoviju). Pilnvērtīga menisku aizmugurējo ragu eļļošana notiek tikai ceļa locītavas pilnas saliekšanas laikā, tādēļ ikdienā īpaši svarīgi veikt kustības locītavās to pilnā kustību apjomā, lai profilaktiski nodrošinātu locītavai veselību.
Galvenie muskuļi, kuri veic kustības ceļa locītavā ir ciskas četrgalvu muskulis (m. quadriceps femoris) un augšstilba mugurējā jeb hamstrings muskuļu grupa. Sāpes un bojājumus, traumas ceļa locītavā var iedalīt akūtajās un hroniskajās. Aktūtās traumas ir gūtas pēkšņi (lūzumi, muskuļu vai to cīpslu, saišu pārrāvumi). Hroniskās traumas radušās zināmā laika posmā un tās var dēvēt arī par pārslodzes traumām, jo bieži sāpju iemesls locītavā vai ap to ir pārāk liela slodze, neadekvāts treniņu process, pārāk mazs atpūtas, atjaunošanās periods, pārāk vienveidīga slodze. Akūtas traumas gadījumā iesakāms neturpināt veikt iesākto fizisko aktivitāti, bet gan nepieciešamības gadījumā pielietot RICE (rest, ice, compression, elevation) principu (kāju atslogot, pielikt klāt aukstuma kompresi, lai mazinātu sāpes, ja tās ir lielas (ne tieši uz ādas, bet caur, piemēram, dvieli, lai negūtu apsaldējumu), izmantot elastīgo saiti, lai radītu spiedienu un turēt traumēto ekstremitāti augšā, lai mazinātu tūsku) un vērsties pēc medicīniskās palīdzības.
45
46
Ceļgala anatomija Ceļa kauls
Saites
Laterālais menisks
Mazais liela kauls
Ciskas kauls
Saites
Mediālais menisks
Lielais liela kauls
virsmām, līdz ar to iekaisumu un Pēdējās desmitgadēs skrējēju Meniski palīdz sāpes. un skriešanas pasākumu skaits ir ļoti audzis. Skriešanas sports ir nodrošināt Sāpju iemesli ceļa locītavā var būt salīdzinoši lēts un pieejams visiem. gludu un vairāki, kā piemērus minot menisku Skriešana ir lielisks veids kā sevi bojājumus, bursītu jeb gļotsomiņas uzturēt labā fiziskā formā un mazināt precīzu iekaisumu, Osguda – Šlātera slimību, risku saslimt ar kardiovaskulārajām kustību starp kas vairāk raksturīga pusaudžiem, saslimšanām. Par spīti daudz labajiem ceļa kaula sāpes, iliotibiālā trakta ieguvumiem, skriešanas radītas augšstilba un sindromu un citus. Skrējējiem muskuloskeletālas traumas skrējēju apakšstilba biežāk novērotas hroniskas sāpes, vidū ir bieži sastopamas. Visbiežāk kaulu locītavu kas radušās pakāpeniski. Bieži iemesls ir vienveidīgas, salīdzinoši vainīga ir pārslodze vai neatbilstošs mazas slodzes kustības, bet ar lielu virsmām. treniņu process. Jebkurā gadījumā, atkārtojumu skaitu. Visbiežāk sāpes ceļa locītavā nevajadzētu 2021. gadā veiktā pētījumā, ignorēt, bet gan doties pie speciālista kurā tika apkopoti vairāku pētījumu sūdzības ir par uz konsultāciju, lai meklētu sāpju rezultāti, atklājās, ka skrējējiem, sāpēm ceļa iemeslu un kopīgi rastu labāko kuri nav ultramaratonisti, visbiežāk risinājumu. sūdzības ir par sāpēm ceļa locītavā locītavā (kamēr ultramaratonistiem visbiežāk Skrējējiem svarīgi treniņu tās ir pēdu locītavas). Šeit pat tika procesā iekļaut pietiekami atklāts tas, ka viens no pieciem daudz muskuļu spēku attīstošus biežākajiem sāpju izraisītājiem ir patellofemorālais sāpju sindroms jeb „skrējēja celis”. vingrojumus un uzturēt mobilitāti locītavās. Ieteicams Pie šī sindroma sāpes lokalizējas galvenokārt aiz ceļa izvairīties no pārslodzes un iespējami dažādot treniņu kaula, tā priekšpusē vai ap to. Biežo, vienveidīgo procesu. Slodze ir jāpalielina pakāpeniski, ļaujot kustību rezultātā tiek bojāts skrimslis, kurš atrodas ķermenim adaptēties jaunajiem apstākļiem, lai treniņu ceļa kauliņa iekšpusē, rodas mikrotraumas, nelīdzena process un dalība sacensībās radītu prieku, nevis skrimšļa virsma, kas izraisa kairinājumu starp locītavu diskomfortu vai traumas.
47
48
49
K POD
50
ĀST
I
Foto: ĪANS KORLESS
Podkāsti ar Īanu Korlesu Īans ir fotogrāfs, rakstnieks, recenzents un emuāru autors vietnē iancorless.com. Īans šobrīd ceļo pa pasauli, iemūžinot attēlus un stāstus no dažām ikoniskākajām kalnu, taku, ultra un Skyrunning sacīkstēm uz planētas.
The show is FREE and always will be.
Turklāt Īans ir radošais direktors un vadītājs podkāstu “Talk Ultra” sērijai. Podkāsti bez maksas ir pieejami ik pēc 2 nedēļām vietnē iTunes.
51
52
53
B logs
54
Teksts: Signis Vāvere FOTO: PRIVĀTAIS ARHĪVS
Taku skriešana un Kopš pēdējā Stirnu buka esmu Šveicē. Nē, nē neesmu nodomājis kļūt par profesionālu taku skrējēju un sākt beidzot nopietni trenēties, dzīvojot augstkalnē. Bija vajadzīgas pārmaiņas un jauns darbs bija labs risinājums tam.
A
pstākļu maiņa un jaunās iespējas, pavērušas skrienu. Bet kā mežā un uz augšu, tā visur izmantoju man atkal durvis uz skriešanu. Grūti iet. Pēc iespēju pāriet soļos. Laikam man kaut kā īpaši veicās, katra skrējiena jūtos, it kā tās visas šveiciešu bet visas reizes kalnos, kad dodos augšup pa taku, kazas man pāri pārskrējušas, bet ceru, ka tas ir izskatās, ka daru to pirmais. Stravas aplikācija gan saka savādāk. Ļoti daudz koku lapas, kas nosedz akmeņus, skriešanas atsākšanas blakus efekts un paliks labāk. Iespējas te ir daudz. Varu iziet no ofisa un pēc brīža takai pāri koki, nemana ne pēdu dubļainās vietās, ideāla uzskriet augstāk, nekā augstākā vieta Latvijā. Parasts vientulība. Sākuma maksimālisms un pats jau to visu treniņš pa ielām dod gandrīz simts augstuma metrus. gribēju. Tiku augšā un līdz savāktam kilometram augstuma Un ja ieskrien viņu parkos… Smuki jau, ka lielā pilsētā pēc dažiem kilometriem ir īsts mežs. Ar lieliem kokiem, metros pietrūkst daži desmiti metru. Vārgais Signis strautiem, ūdenskritumiem, neizgrābtām takām un saka – aizskrienam līdz tam restorānam un paēdam, cik tad var uz haribo dzīvot. Pēc mežonīguma sajūtu. tam ar pacēlāju lejā, jo tā pat skriet Bet ļoti gaidu brīvdienas. Kad lejā nav jēgas. Augstuma metri klāt vien varu – braucu uz īstiem kalniem. Pusotra stunda nenāks. Apņēmīgais savukārt meklē Ar baltām cepurītēm un augstumu variantus saudzīgi tikt pie vēl dažiem rakstāmu četriem cipariem. Gluži kā ar vilcienu un simtiem augšā. satikt meiteni – gatavojos iepriekšējā esi vietā, kur Strava rāda tikai šausmas. vakarā, visu salieku, izpētu un nākamā Desmitiem kilometru tieši mākoņos, rītā pieceļos pirms modinātāja. Draugi turpat apkārt virsotnēs un atpakaļ caur otru ieleju. jau saka, ka pāries, bet nu pagaidām redzamas Jau vienu brīdi nodomāju, ka skrienu esmu sajūsmā. Pusotra stunda ar varenās Alpu lejā te pat un tad pa ieleju līdz vilcienu un esi vietā, kur turpat apkārt vilcienam. Bet tur kur ir pacēlāji, redzamas varenās Alpu virsotnes. virsotnes. tur ir piespraustas kartes pie māju Man patīk, ka Strava aplikācijā sienām, kas rāda ka ir taka, kur iet vari noteikt distanci, kalnainumu un drusku uz augšu un tad pa citu ceļu tev piedāvā maršrutus ko veikt. Arī ja esi brīvdomātājs, jebkurā brīdī vari redzēt sevi kartē un lejā. Paskatījos arī ko rāda Strava – tādas takas nav takas, kur kāds ir skrējis. Resnāks kur vairāki, mazāk un tur neviens nav skrējis. Arī mans pulkstenis neko par tādu taku nezina. Bet nu tūristu kartes un tūristu resnas, kur tikai daži. Nezināmā apvidū tas ir lieliski. Tad nu tagad stāsts par taku skrējēju un Stravu. aplikācijas rāda to taku. Takas sākums nekādu optimismu nedeva. Izkāpju no vilciena, ieslēdzu Strava un uzlieku divdesmit kilometrus ar maksimāliem kalniem. No Marķējums ir, bet nekādas pazīmes takai. Tā kā esmu saraksta izvēlos ar visvairāk augstuma metriem. Zinu uz plato un tur ir aitas, tad nodomāju, ka šīs tur visu ka būs grūti, tālu no skriešanas, bet tā vienmēr daru. ir izmīcījušas un sekošu marķējumam. Šveices taku Sāku treniņu. Pirmie kilometri viegli – pa ieleju. Pat aplikācija arī rāda, ka viss ir kārtībā. Tad ar nelielu
55
56
fantāzijas devu parādās apšaubāma taka un tā sāk iet augšā kalnā. Viss, kas man ir vajadzīgs. Pirmā pazīme, ka esmu ieberzies bija troses un virves, lai tiktu vēl augstāk. Pēc tam kore, kur viens solis un dažus simtus metrus gravitācija valda pār tevi. Bet nu esmu kalnos un neliels bīstamības moments ir aprakstā. Sasniedzis augstāko punktu caur skaistu lielu koku mežu, tālāk jau viss uz leju. Nav mans spēcīgākais ierocis, bet tā ir zīme, ka tuvojies finišam. Pēc dabas esmu ļoti bailīgs, varu priekšniekam pateikt visu ko domāju, bet salecos no čaukstēšanas krūmos, izvairos no fiziski bīstamām situācijām un nevajadzīgus riskus neuzņemos. Tāpēc uz tādas kores labāk samazinu ātrumu un nevis maucu. To, kāpēc neviens te nav skrējis, es nojautu, bet pārliecību tam ieguvu, kad takas priekšā parādījās sniegs. Nevis čupa ar sniegu, bet sniegs, kas sākas kaut kur augstu kalnos un beidzas ļoti lejā. Vismaz pieci metri plats – ne pārlekt, ne apkārt apiet. Saprotu, ka tāda sniega dzīves mērķis ir kļūt par lavīnu un, skatoties lejā, es redzu, ka tur ir tāls ceļš kur krist. Stipri uzlieku kedu, izrušinu atbalsta punktu un pārliecinos, ka sniegs nesāk sava mērķa piepildīšanu. Lieku otru kāju un profilakses pēc paslīdu – abas rokas ar platiem pirkstiem kā pārcilvēku filmās ietriecas sniegā un viss ir droši. Saprotu, ka esmu saskaries ar divām problēmām un abas mani nostāda ļoti nepareizā situācijā. Sniega lavīnas variants mani nones lejā kopā ar visu sniegu, paslīdēšanas variants tikai mani vienu pašu un pie attiecīga ātruma, pirksti mani neglābs. Apdomāju doties atpakaļ, bet nu nepadošanās gars uzvarēja. Vienu kāju stingri turēju uz droša pamata un ar otru triecu sniegā, uztaisot nākamo drošo pamatu. Tad, ar ietriektiem pirkstiem sniegā, mainīju pozu. Pusceļā paskatījos lejā un nodomāju – cik gan liels stulbenis esmu. Kad tiku pāri, man trīcēja kājas. Pēc kilometra, nosūtīju draugu čatā sulīgu video par savu piedzīvojumu, un kājas vēl aizvien trīcēja. Kalnos superīgi ir, kad tiec ārā no meža un visa saule ir tev. Iespēja desmit minūtes sniegā iekrampējušos pirkstus pasildīt, atvilkt rāvējslēdzēju jakai un kreklu pažāvēt, bet tagad zinu, ka tas ir arī labs iemesls nākamām šausmām. Apsēdos un akmens, lai padzertos un tiktu pie jaunas haribo devas. Akmens noripoja dažus metrus zemāk. Ja es būtu aiz bailēm apčurājies tiekot pāri sniegam, tad es savu lielo iespēju būtu palaidis garām. Šajā brīdī sapratu, ka esmu akmeņu nogruvuma priekšā un mana iedomātā taka ir kaut kur tur apakšā. Spēru soli, bet viss, kam uzkāpu, noripoja lejā. Apdomāju iespēju atgriezties un vēlreiz līst pāri sniega šķērslim, bet veselais saprāts neuzvarēja. Redzēju visā nogruvumā trajektoriju, kur salīdzinoši lieli akmeņi veidoja ceļu. Kāpu uz augšu pa tiem kā tāds boulderinga čempions, jo tik ļoti ticēju, ka lielie nekustas. Dabūju galvas lieluma akmeni uz kājas, kaut kur nobrāzu apakšstilbu, bet akmeni pa akmenim un tiku otrā pusē. Divdesmit metrus augstāk nekā taka un kā tāda īsta vāvere, apķeries ap koku, nomierinu savu sirdsdarbību. Lejā iet divi šveiciešu tūristi – nūjām, zābakiem un virvēm. Apstājas, skatās uz mani un kaut ko tajā čangaļu valodā saka. Bļauju, ka nezinu
kā tikt lejā, bet šie tikai nosaka – “track is here.” It kā man nebūtu aplikācijas, kas teiktu to pašu. Kaut kā jau lejā tiku. No viena koka uz otru, turoties pie krūmiem un kā tāds alpīnists pa solim vien. Kāju trīcēšana savu jau bija izsmēlusi, jo vairāk nekas man netrīcēja. Tagad nekad vairs neskriešu pa takām, kuras Strava nepazīst. Vienīgā problēma, ka šis mans piedzīvojums parādīs, ka kāds tur ir skrējis un tur ir skrienams. Bet vienmēr atceraties, ka taku skriešana ir bīstams sporta veids un vienmēr kalnos dodaties labi sagatavojušies un uz aplikācijām nepaļaujaties. Tiekamies takās!
57
58
59
60
61
RE
ĀT Z U LT
I 202
2
MEŽAPARKA STIRNU BUKS. RĪGA Vīrieši
Zaķis
1
Dalībnieks Colin Kolbe
Rezultāts
P dist.
P KK P kopā
00:41:38 1000 254 1254
1
Dalībnieks Ilona Marhele
Rezultāts
Sievietes
P dist.
P KK P kopā
00:49:14 1000 282 1282
2 Kristaps Bērziņš
00:42:42
975
242 1217
2 Gundega Heidingere
00:50:34
974
288 1262
3 Andrejs Dmitrijevs
00:43:37
955
197
1152
3 Santa Višķere
00:52:16
942
265 1207
4 Jānis Tamužs
00:43:54
948
214
1162
4 Marta Luize Pētersone
00:53:37
918
267 1185
5 Artjoms Rekuņenko
00:44:00 946
265
1211
5 Linda Meirēna
00:53:50
914
257
1171
6 Renārs Roze
00:44:18
940 249 1189
6 Annija Zàģere
00:54:56
896
265
1161
7 Didzis Glušņevs
00:45:15
920
253 1173
7 Agita Kaļva
00:55:09
893
273 1166
8 Andris Robalds
00:45:19
919
236 1155
8 Sandra Buliņa
00:55:49
882
237
9 Arnis Pašķevičs
00:45:32
914
273 1187
9 Gita Vilensone
00:57:36
855
282 1137
10 Henrijs Lērme
00:45:54
907
231
10 Sanita Buliņa
00:57:58
849
236 1085
Stirnu Buks
1
62
Zaķis
Dalībnieks Jānis Mežiels
1138
Stirnu Buks Sievietes
Vīrieši
Rezultāts
P dist.
01:14:37
1000 224 1224
1119
P KK P kopā
1
Dalībnieks Sandra Grosberga
Rezultāts
P dist.
01:25:25
1000 300 1300
P KK P kopā
2 Andris Ronimoiss
01:14:49
997
192
1189
2 Klinta Lauska
01:29:46
952
245 1197
3 Jānis Višķers
01:15:00
995
216
1211
3 Ineta Jerofejeva
01:32:49
920
258 1178
4 Uldis Kļaviņš
01:16:59
969
261 1230
4 Kristīne Kuzņecova
01:34:16
906 206 1112
5 Valdis Aņikejevs
01:18:27
951
263 1214
5 Aiga Taulīna
01:34:32
904
275 1179
6 Edijs Dzalbs
01:19:08
943
174
6 Ilze Meijere
01:39:36
858
207 1065 228 1084
1117
7 Jānis Gailis
01:19:10
943
205 1148
7 Monta Rēriha
01:39:48
856
8 Ronalds Vitols
01:20:39
925
202 1127
8 Iveta Pūpola
01:39:55
855
215 1070
9 Uldis Klepers
01:21:05
920
232 1152
9 Ivita Šale
01:41:34
841
238 1079
10 Jānis Jerofejevs
01:21:07
920
234 1154
10 Inese Otomere
01:43:07
828
221 1049
MEŽAPARKA STIRNU BUKS. RĪGA Lūsis
1
Dalībnieks Kristaps Kaimiņš
Lūsis
Vīrieši
Rezultāts
P dist.
01:41:17
1000 217
P KK P kopā
1217
1
Dalībnieks Gitana Akmanaviciute
Sievietes
Rezultāts
P dist.
P KK P kopā
01:58:40 1000 220 1220
2 Kristaps Magone
01:41:48
995
232 1227
2 Anete Švilpe
02:00:23
986
255 1241
3 Anatolijs Macuks
01:44:17
971
226 1197
3 Agate Kristapsone
02:02:53
966
231
1197
4 Kristaps Broks
01:46:02
955
217
4 Amanda Krūmiņa
02:09:59
913
221
1134
5 Raivis Reinfelds
01:46:30
951
247 1198
5 Jekaterina Gallamova
02:10:16
911
252 1163
6 Valdis Ņilovs
01:46:39
950
181
6 Laura Čakle
02:13:15
891
286 1177
1172 1131
7 Artūrs Vadzis
01:48:50
931
244 1175
7 Viviana Kirilova
02:17:04
866
224 1090
8 Edgars Daugulis
01:49:44
923
227 1150
8 Ramute Varnelyte
02:18:45
855
209 1064
9 Dainis Limanāns
01:50:10
919
235 1154
9 Kristīne Slikšāne
02:20:41
843
212 1055
10 Jevgeņijs Stepanovs
01:53:09
895
277 1172
10 Ilze Limanāne
02:22:10
835
219 1054
Kalnu Karalis
Dalībnieks Niks Zauls
Kalnu KaralIENE Sievietes
Vīrieši
Grupa
Rezultāts
Punkti
VZ1
00:00:48
300
1
2 Edgars Sprūds
VB1
00:00:50
288
3 Eduards Pāķis
VZ3
00:00:50
4 Artūrs Blūmiņš
VZ2
5 Jevgeņijs Stepanovs
VL1
6 Kristers Kalašņikovs
VZ1
7 Arnis Pašķevičs
Dalībnieks Sandra Grosberga
Grupa
Rezultāts
Punkti
SB1
00:01:04
300
2 Sindija Zaula
SL1
00:01:06
291
287
3 Gundega Heidingere
SZ2
00:01:06
288
00:00:51
282
4 Laura Čakle
SL1
00:01:07
286
00:00:52
277
5 Ilona Marhele
SZ2
00:01:08
282
00:00:52
276
6 Gita Vilensone
SZ2
00:01:08
282
VZ2
00:00:53
273
7 Aiga Taulīna
SB1
00:01:10
275
8 Viktors Saveļjevs
VB1
00:00:53
273
8 Agnese Ulanova
SZ2
00:01:10
274
9 Edijs Eiduks
VZ1
00:00:53
272
9 Agita Kaļva
SZ3
00:01:10
273
10 Alvis Reinbergs
VL1
00:00:53
271
10 Mara Drozdova
SZ2
00:01:11
268
1
63
RE
ĀT Z U LT
I 202
2
Zēni U10 Dalībnieks
Meitenes U10 Skola
Skola
Rezultāts
1
Vladislavs Stepanovs
Rīgas 40. vidusskola
00:26:00
1
Marta Gustiņa
Dobeles sākumskola/ See run
2
Maksims Barkovs
Engures vidusskola/ Engures vidusskola
00:26:43
2
Ariana Kodaļeva
00:28:30
3
Dominiks Pētersons
00:27:32
3
Annija Cercina
Cēsu Pilsētas vidusskola/ Sporta klubs Ašais
00:30:06
4
Roberts Rudītis
Valmieras Valsts ģimnāzija/SCOTT RUNNING LATVIA Valmieras Viestura vidusskola/sporta klubs Burkānciems & Co
Alūksnes novada vidusskola/Marienburgas Vilki
00:29:35
4
Meldra Indriksone
Madonas pilsētas vidusskola/Madonas pilsētas vidusskola
00:31:17
5
Kārlis Poikāns
Rīgas Teikas vidusskola
00:29:49
5
Kristiāna Deksne
Mārupes pamatskola/ Mārupe
00:31:46
6
Arnis Čablis
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:29:54
6
Maija Meijere
Rīgas Teikas vidusskola
00:31:48
7
Artūrs Sapats
Jelgavas 4. sākumskola
00:30:03
7
Melānija Vāvere
Rīgas Igauņu pamatskola/ ASK Patria
00:31:49
8
Marats Budjko
Babītes vidusskola
00:30:51
8
Felicita Jerofejeva
Jēkabpils 2. vidusskola/ Lūša Spēks/ Skrien Jēkabpils!
00:31:51
9
Ronalds Brekte
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:30:51
9
Sofija Meļņikova
Rīgas Franču licejs/X99
00:32:44
Ādažu vidusskola/ Bermudu sešstūris
00:31:01
10 Dārta Rožukalne
Rīgas Centra humanitārā vidusskola/Magnēts
00:32:51
10 Raimonds Saklaurs
Zēni U12 Dalībnieks
00:26:25
Meitenes U12 Skola
Dalībnieks
Rezultāts
Skola
Rezultāts
1
Rūdolfs Bricis
Pamatskola "Rīdze"/ Pamatskola "Rīdze"
2
A.K. Pāvils
Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekule
00:25:45
2
Melānija Rožukalne
Rīgas Centra humanitārā vidusskola/Magnēts
00:25:41
3
Markuss Āboliņš
Talsu Valsts ģimnāzija/ Maratona klubs
00:26:37
3
Beāte Kronberga
Laurenču sākumskola/ Siguldas Sporta skola
00:27:48
4
Toms Viekals-Gasjūns
Jelgavas 4. sākumskola/ Saldus sporta skola
00:27:03
4
L.L. Saklaure
Ādažu vidusskola/ Bermudu sešstūris
00:28:27
5
Ervīns Kūlītis
Lazdonas pamatskola/ Biatlona klubs Madona
00:27:07
5
Adele Šlēziņa
Cēsu 1. pamatskola/ Bērzkrogs Auto
00:28:40
6
Tornike Gulua
Berģu Mūzikas un mākslas pamatskola/LMD.LV
00:27:18
6
Elizabete Runce
Cēsu Pilsētas vidusskola/ Sporta klubs Ašais
00:29:09
7
Artūrs Baumanis
Smārdes pamatskola/ Brīvsolis
00:27:26
7
Katrīna Gedroviča
Jaunmārupes pamatskola/ Jaunmārupe skrien!
00:30:09
8
Kārlis Gedrovičs
Jaunmārupes pamatskola/ Jaunmārupe skrien!
00:28:05
8
E. Vahere-Abražune
Rīgas Centra humanitārā vidusskola/Rīgas Centra humanitārā vidusskola
00:30:40
9
Alberts Gertmanis
Rīgas Angļu ģimnāzija
00:28:09
9
Dārta Ruļuka
Praulienas pamatskola/ Biatlona klubs Madona
00:30:46
Madonas pilsētas vidusskola/Biatlona klubs Madona
00:28:54
10 Madlēna Freimane
Mežciema pamatskola/ Magnēts
00:30:55
10 Edgars Aivo Asaris
00:25:37
1
Zēni U14 Dalībnieks
Elīza Ērenfrīde
Rīgas 84. vidusskola/ Sporta skola Arkādija
00:24:27
Meitenes U14 Skola
Dalībnieks
Rezultāts
Skola
Rezultāts
1
Jānis Žagars
Ernsta Glika Alūksnes Valsts ģimnāzija/ Marienburgas vilki
00:22:22
1
Estere Piksone
Priekuļu vidusskola/Sporta klubs ASM
00:25:39
2
Dāvis Zariņš
Rubenes pamatskola/ Kocēnu sporta skola
00:23:35
2
Nikija Mikāle
Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekule
00:25:44
3
Daniels Lagzdiņš
00:24:09
3
Melānija Zālīte
Ķekavas vidusskola
00:26:47
4
Ginters Bērziņš
00:24:17
4
Stella Paltiņa
Cēsu 2. pamatskola/ Sporta klubs Ašais
00:26:56
5
R. Tolpežņikovs
Aizputes vidusskola/ Dienvidkurzemes Sporta skola Madonas pilsētas vidusskola/Madonas pilsētas vidusskola Tālmācības vidusskola "Rīgas Komercskola"/ Siguldas sporta skola
00:24:19
5
Elīza Gustiņa
Dobeles sākumskola/ See run
00:27:14
6
Arno Pušņins
Siguldas Valsts ģimnāzija/ Siguldas Sporta Skola
00:24:35
6
Keita Zviedre
Rīgas Kultūru vidusskola
00:27:48
7
Dāvis Bergs
Valmieras Pārgaujas sākumskola/Kocēnu sporta skola
00:25:18
7
Patrīcija Rubeze
Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekule
00:29:12
8
Daniels Gribs
"Salaspils 1. vidusskola"/ Salaspils sporta skola
00:25:34
8
Anastasija Likhtanska
Rīgas Valsts 3. ģimnāzija/ Magnēts
00:29:23
Valters Jonass
Aizputes vidusskola/ Dienvidkurzemes Sporta skola
00:25:44
9
Evelīna Misāne
Ādažu vidusskola/ĀBJSS
00:30:19
Rīgas Centra humanitārā vidusskola/RCHV
00:26:04
10 J. T. Spēka
Priekules vidusskola/FK Bandava/Priekule
00:30:28
9
10 Ralfs Vītols
64
Dalībnieks
Rezultāts
MEŽAPARKA STIRNU BUKS. RĪGA
Zēni U16 Dalībnieks
Meitenes U16 Skola
Dalībnieks
Rezultāts
Skola
Rezultāts
1
A.M. Šņoriņš
Talsu Valsts ģimnāzija/ Talsu Valsts ģimnāzija
00:22:25
1
V. Bogdanova
Piltenes pamatskola
2
Niks Ričards Odiņš
Aizputes vidusskola/ Dienvidkurzemes Sporta skola
00:22:26
2
Laura Ozola
Rīgas Valsts 2. ģimnāzija/ Ādažu BJSS
00:25:02
3
Ralfs Dzosens
Ikšķiles vidusskola/ MySport Ogre
00:22:50
3
K.P. Kolna
Madonas Valsts ģimnāzija
00:26:46
4
Artūrs Filips Igaviņš
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:23:34
4
Kate Zaķe
Rīgas Valsts 2. ģimnāzija/ SS Arkādija
00:27:21
5
Valters Bresme
Talsu 2. vidusskola/Talsu pakalnu sporta klubs
00:23:37
5
E. Vahere-Abražune
Rīgas Valsts 1. ģimnāzija/ Rīgas Valsts 1. ģimnāzija
00:28:15
6
Leons Zīders
Rīgas Valsts vācu ģimnāzija
00:23:47
6
Karlīna Utkina
Rīgas Igauņu pamatskola/ Vāveres
00:31:24
7
Olivers Bresme
Talsu 2. vidusskola/Talsu pakalnu sporta klubs
00:23:57
7
Rūta Šķirus
Jelgavas Valsts ģimnāzija
00:32:09
8
Adrians Stepe
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:24:31
8
Jasmīne Ļisova
Smārdes pamatskola/ Brīvsolis
00:33:19
9
Kārlis Bērziņš
Ogres Valsts ģimnāzija/ Virsotne/MARMOT
00:24:34
9
A.N. Berkolde
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:33:33
10 Roberts Cercins
Cēsu Valsts ģimnāzija/ Sporta klubs Ašais
00:24:56
10 G.A. Berkolde
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:35:19
Zēni U18 Dalībnieks 1
Roberts Glazers
00:23:57
Meitenes U18 Skola
Dalībnieks
Rezultāts
Eiropas Tālmācības vidusskola/Sporta klubs Ašais
00:20:03
1
Skola
Rezultāts
Indra Mackeviča
Ķeguma komercnovirziena vidusskola/MySport Ogre
00:24:40 00:25:10
2
Kārlis Stukāns
Ogres Valsts ģimnāzija/ MySport Ogre
00:22:40
2
Līva Puriņa
Valmieras Pārgaujas Valsts ģimnāzija/VSK Burkānciems & Co
3
Rihards Allens
Āgenskalna Valsts ģimnāzija/Labs starts
00:23:51
3
I. Bogdanova
Ventspils 6. vidusskola
00:25:17
4
J.N. Zvejnieks
Mārupes Valsts ģimnāzija/ Sporta klubs Virsotne
00:23:52
4
Karīna Reuta
Ikšķiles vidusskola
00:26:08
5
Raivo Liekmanis
Saldus tehnikums/FK Bandava/Priekule
00:24:18
5
Sanda Lapiņa
Valmieras 2. vidusskola/ pulsometrs.lv
00:26:32
6
Donats Urtāns
00:24:27
6
Jolanta Pence
Lejasciema vidusskola/ SK,,Lejasciems"
00:27:09
7
Jānis Kravalis
Jēkabpils Valsts ģimnāzija/Lūša Spēks/ Jēkabpils Tālmācības vidusskola "Rīgas 1. vidusskola"/ Siguldas sporta skola
00:24:30
7
Katrīna Bērziņa
Madonas Valsts ģimnāzija/ Madonas Valsts ģimnāzija
00:27:21
8
Dāvis Ende
Gulbenes novada vidusskola/SK,,Lejasciems"
00:24:56
8
Kitija Elksne
Salas vidusskola/Latvijas autoceļu uzturētājs
00:27:21
Kristofers Baldiņš
Pulkveža Oskara Kalpaka profesionālā vidusskola/ Kalpaka skola 21 Pulkveža Oskara Kalpaka profesionālā vidusskola/ Kalpaka skola 21
00:26:17
9
Linda Auziņa
Rīgas Angļu ģimnāzija/SS Arkādija
00:28:01
00:26:41
10 Adriana Osmane
Āgenskalna Valsts ģimnāzija
00:30:27
9
10 J.M. Ozoliņš
Zēni U20 Dalībnieks 1
Daniels Blumbahs
2
Roberts Muško
3
Klāvs Laķis
Meitenes U20 Skola Aizputes vidusskola/ Dienvidkurzemes Sporta skola Jelgavas Spīdolas Valsts ģimnāzija/Kartavkalnu Buki Tukuma 2. vidusskola/ Engures sportam/Jadals
Dalībnieks
Rezultāts
Skola
Rezultāts
00:27:01
1
Emīlija Upmale
Jelgavas Valsts ģimnāzija
00:26:49
00:38:34
2
E. Viekale-Gasjūne
Jelgavas Spīdolas Valsts ģimnāzija
00:27:10
00:39:11
3
Amanda Ignāte
Ādažu vidusskola/ Bermudu sešstūris
00:28:16
4
Katrīna Erne
Rīgas 6. vidusskola
00:29:37
5
Nataļja Krivonosa
Rīgas 1. Tālmācības vidusskola
00:40:22
6
Paula Rocēna
Rīgas Valsts 1. ģimnāzija
00:40:26
7
Līga Zlaugotne
Eiropas Tālmācības vidusskola/Young Folks LV
00:41:54
8
Loreta Knospiņa
Valmieras tehnikums/ Skrienam kopā
00:43:17
9
Marta Sirsniņa
Bauskas Valsts ģimnāzija/ Bauskas Valsts ģimnāzija
01:02:15
Bauskas Valsts ģimnāzija/ Bauskas Valsts ģimnāzija
01:02:17
10 Meldra Kaktiņa
65
66
67
RE
ĀT Z U LT
I 202
2
Ātrākie skolēni 1
Ātrākās skolnieces
Dalībnieks
Grupa
Rezult.
Roberts Glazers
U18V
00:20:03
Dalībnieks Viktorija Bogdanova
Grupa
Rezult.
U16S
00:23:57
2
Jānis Žagars
U14V
00:22:22
2
Elīza Ērenfrīde
U12S
00:24:27
3
Adrians Māris Šņoriņš
U16V
00:22:25
3
Indra Mackeviča
U18S
00:24:40
4
Niks Ričards Odiņš
U16V
00:22:26
4
Laura Ozola
U16S
00:25:02
5
Kārlis Stukāns
U18V
00:22:40
5
Līva Puriņa
U18S
00:25:10
6
Ralfs Dzosens
U16V
00:22:50
6
Izabella Bogdanova
U18S
00:25:17
7
Artūrs Filips Igaviņš
U16V
00:23:34
7
Estere Piksone
U14S
00:25:39
8
Dāvis Zariņš
U14V
00:23:35
8
Melānija Rožukalne
U12S
00:25:41
9
Valters Bresme
U16V
00:23:37
9
Nikija Mikāle
U14S
00:25:44
U16V
00:23:47
10 Karīna Reuta
U18S
00:26:08
10 Leons Zīders
Dalībnieku skaits Skola
Dalībnieku skaits (kopvērtējums) Dalībn.
Skola
Dalībn
1.
Bauskas Valsts ģimnāzija
155
1
Bauskas Valsts ģimnāzija
307
2.
Smārdes pamatskola
44
2
Aizputes vidusskola
90
3.
Rīgas Centra humanitārā vsk
42
3
Rīgas Centra humanitārā vsk
77
33
4
Pilsrundāles vidusskola
71
30
5
Engures vidusskola
62
6. Lejasciema vidusskola 7. Pilsrundāles vidusskola
29
6
Rubenes pamatskola
50
18
7
Ādažu vidusskola
49
8. Priekules vidusskola 9. Rīgas Franču licejs
13
8
Smārdes pamatskola
47
11
9
Priekules vidusskola
45
10. Rubenes pamatskola
11
10
Pulkveža Oskara Kalpaka profesionālā vidusskola
42
4. Engures vidusskola 5. Aizputes vidusskola
Skolu komandu rezultāti Skola FK Bandava/Priekule
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1
3674
3759
3949
3862
3712
18956
2
Siguldas Sporta skola
2544
3796
3838
3852
3528
17558
3
Kocēnu sporta skola
3715
3505
3466
3473
3392
17551
4
Bermudu sešstūris
3611
3553
3324
3328
3422
17238 16145
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
5
Marienburgas vilki
2351
3380
3374
3472
3568
6
Liepājas rajona sporta skola
2902
3589
3399
3496
1226
14612
7
SS ARKĀDIJA
3474
3750
3741
3315
14280
8
Talsu pakalnu sporta klubs
1823
3359
3347
2536
2666
13731
9
Rīgas Igauņu pamatskola
2536
2531
2570
2813
3092
13542 13054
10
Engures vidusskola
1745
2510
2619
2779
3401
11
Bauskas Valsts ģimnāzija
1790
1158
3152
3228
3085
12413
12
Kartavkalnu buki
2207
2222
2804
2692
2146
12071
2943
3006
11480
2327
2304
10749
13
Pilsrundāles vidusskola
1664
1388
2479
14
Firma L4
3805
3553
3721
15
Skrienam kopā
2053
2054
2011
16
Ķekavas vidusskola
2485
2386
2403
3187
17
Tukuma 2. vidusskola
2377
2743
2460
2622
10202
18
Rīgas Centra humanitārā vidusskola
3290
3094
3415
9799
19
Carnikavas pamatskola
2206
2292
2504
2705
9707
1254
2660
1316
1454
8797
20 Virsotne/MARMOT
68
1
2113
11079 10461
KOPVĒRTĒJUMS
KOMANDU KOPVĒRTĒJUMS Komanda
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1
Patria Sportland
6688
7631
6908
7406
7387
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
36020
2
Pulsometrs.lv
6210
7718
7247
7335
7359
35869
3
SCOTT RUNNING LATVIA
7327
7413
7037
6901
7095
35773
4
RIEKSTI
6875
7188
6582
7186
7207
35038
5
Vāveres
6414
7268
6776
6638
6592
33688
6
Talsu pakalnu sporta klubs
6617
7084
6423
6762
6724
33610
7
Marienburgas Vilki
6921
6741
6450
6696
6466
33274
8
Kocēni
5611
7168
6533
6805
6802
32919
9
VSK "Burkānciems & Co"
6432
6934
6320
6822
6359
32867
10
Virsotne/MARMOT
6516
6878
6500
6532
6382
32808
11
Lūša Spēks/Jēkabpils
6238
7030
5313
6694
6697
31972
12
Riga Runners I
5023
6981
6230
6285
6501
31020
13
ASK Patria
6031
6867
6007
6554
5129
30588
14
Talsu pauguraines Zaķi
6001
6382
6019
6415
5696
30513
15
Supervaroņi
6470
6906
5236
6356
5291
30259
16
Kocēni 1
5823
6602
4726
6057
6058
29266
17
Supervaroņu treniņi
6168
7022
4790
4916
6327
29223
18
Maratona Klubs
5573
6008
3638
5644
4993
25856
19
KROKUS
4895
5508
5033
5366
4913
25715
4828
6364
4766
4102
5362
25422
20 Legs Miserables 21
Jaunmārupe Skrien!
3729
5156
4603
6025
5893
25406
22
Daugavpils Runners
4934
3564
5260
5262
5475
24495
23
SK Dzērvene
3216
5929
4474
5576
3359
22554
24
Skrienam kopā/Kronus
4803
3386
4116
5082
4929
22316
25
Supervaroņi Adventure
5339
3790
3501
2667
4441
19738
26
SSK Bebra
4877
3062
3020
5045
3113
19117 19013
27
Selga
3963
3605
4477
4507
2461
28
Lynxdojo
3506
3577
3445
3512
3471
17511
29
Noskrien Cēsis
2575
4130
3181
3542
3542
16970
30 VSK Noskrien Seniori un senioritas
3084
2444
3811
3995
3220
16554
3445
4834
5079
0
2974
16332
0
3296
3294
4059
4057
14706
3620
3456
2950
0
2785
12811
0
6622
0
0
5481
12103 10098
31
Divplākšņi
32
Emergn
33
ZEMGALES ZIŅAS
34 BALTAIS/SK BULTA 35
TRX Cēsis
3434
2713
0
0
3951
36
Brīvdienu ģimene
3134
4073
0
2464
0
9671
37
Riga Trail Runners II
5838
5838
38
daba mūs sauc
39
VAS "Elektroniskie sakari"
40 Žolneroviča skriešanas klubs
0
2410
0
0
3265
5675
5364
5364
4774
4774
69
RE
ĀT Z U LT
I 202
2
KOPVĒRTĒJUMS Zaķis
Vīrieši 1
Dalībnieks Andis Sakne
2
Didzis Glušņevs
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1202
1195
1173
1205
1146
4775
1248
1153
1131
1173
4705
1122
4664
1155
4580
3
Artis Dude
1183
1118
1156
1203
4
Kristaps Bruners
1152
1118
1153
1165
5
Andris Robalds
1235
1241
949
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
4588
6
Artūrs Kārkliņš
1143
1120
1103
1169
1102
4535
7
Henrijs Lērme
1019
1064
1009
1129
1138
4350
1082
8
Daniels Kodalevs
1044
1061
1129
9
Kārlis Treimanis
1133
982
1038
1136
4316
10
Mārcis Bogdānovs
1003
1053
975
1075
1094
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1135
1216
1074
1067
1171
4596
1098
1078
1166
4490
1137
1043
1088
1137
4405
1167
1008
1161
4384
4289 4225
Sievietes 1
Dalībnieks Linda Meirēna
2
Agita Kaļva
1148
3
Gita Vilensone
4
Annija Zàģere
1048
5
Agnese Ulanova
1079
6
Linda Beldava
1046
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
1039
1063
1091
4272
1129
1000
1017
1031
4223 4194
7
Sandija Sorokina
1047
1097
998
1052
923
8
Daina Stonka
1006
1101
958
994
1038
4139
9
Valentīna Romanova
1121
964
987
1058
4130
10
Ieva Siugale
1025
925
974
1009
3993
985
Stirnu Buks
Vīrieši 1
Dalībnieks Uldis Kļaviņš
2
Jānis Mežiels
3
Uldis Klepers
4
Edgars Sprūds
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1266
1284
1256
1220
1230
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
5036
1195
1166
1244
1224
4829
1204
1205
1152
1190
1152
4751
1144
1182
1108
1166
1183
4675 4675
5
Valdis Aņikejevs
1153
1146
1096
1162
1214
6
Dzintars Skrundenieks
1145
1182
1103
1171
1090
4601
7
Jānis Jerofejevs
1108
1135
1090
1169
1154
4566
1095
8
Jānis Gailis
1125
1097
1098
1131
9
Artis Krievāns
1115
1132
1048
1119
4414
4451
10
Vladimirs Ļass
1096
1119
1067
1120
4402
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1106
1190
1127
1156
1178
4651
1136
1168
1085
1156
1179
4639
1122
1065
4395
1098
1070
4307
1043
4289
Sievietes
70
1
Dalībnieks Ineta Jerofejeva
2
Aiga Taulīna
3
Rēzija Otomere
1034
1174
4
Iveta Pūpola
1007
1132
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
5
Kristīne Roga
1015
1130
1051
1065
6
Zane Šmite
979
1099
1079
1071
7
Inese Otomere
1034
1019
1044
1087
1049
4214
8
Dārta Otomere
691
1074
993
1049
990
4106
4228
9
Anete Casno
910
1002
993
1017
1018
4030
10
Alise Kalniņa
979
1093
917
1010
744
3999
KOPVĒRTĒJUMS Lūsis
Vīrieši Dalībnieks Raivis Reinfelds
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1
1232
1338
1184
1242
1198
5010
2
Kristaps Magone
1201
1160
1207
1227
4795
1175
4771
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
3
Artūrs Vadzis
1209
1313
1074
4
Dainis Limanāns
1150
1266
1152
1179
1154
4751
5
Konstantīns Biktimirovs
1271
1087
1158
1059
4575
6
Sergejs Ļeta
1072
1311
1020
1126
1026
4535
7
Arturs Kažmers
1034
1259
1057
1074
4424
1006
4341
1058
1014
4245
Kandava
Ogre
Rīga
1201
1204
1241
1110
1144
1177
4765
1215
1121
1090
4608 4487
8
Artūrs Blūmiņš
1070
1183
1037
9
Mikus Zagata
1081
1190
1064
10
Miks Pētersons
1010
1163
Sigulda
1125
4415
Sievietes Dalībnieks Anete Švilpe
Smiltene
1 2
Laura Čakle
1063
3
Viviana Kirilova
1182
4
Ilze Limanāne
1026
5
Kristīne Slikšāne
1016
6
Dace Hartmane
840
7
Iveta Leja
808
8
Gita Muceniece
943
9
Kristīne Ketlere
740
10
Alvita Mirecka
1247 1334 1400
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
4893
1007
1054
1074
1076
1055
1108
939
919
1077
903
871
881
3732
928
804
929
3604
4221 3806
1073
805
890
3508
1325
1046
1020
3391
Kalnu Karalis
Vīrieši Dalībnieks Artūrs Blūmiņš
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
1
282
400
280
284
282
1248
2
Raivis Reinfelds
278
400
253
276
247
1207 1198
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
3
Viktors Saveļjevs
182
400
252
273
273
4
Edgars Sprūds
300
279
294
300
288
1182
5
Arnis Pašķevičs
276
300
275
299
273
1150
6
Janis Baunis
282
300
299
256
1137
7
Uldis Kļaviņš
266
298
277
280
261
1121
8
Dainis Limanāns
256
400
226
207
235
1117
9
Edgars Kokorevičs
238
400
190
229
233
1100
10
Konstantīns Biktimirovs
247
400
190
251
199
1097
Smiltene
Sigulda
Kandava
Ogre
Rīga
259
400
258
246
286
1203
273
253
1079
Sievietes 1
Dalībnieks Laura Čakle
2
Rēzija Otomere
265
288
3
Inese Kokoreviča
234
400
4
Gita Vilensone
240
253
5
Kristīne Roga
232
259
6
Ilze Limanāne
214
400
7
Linda Meirēna
251
253 253
8
Aiga Taulīna
240
9
Agnese Ulanova
254
10
Viviana Kirilova
239
286
Riekstk.
Gaiziņk. Punkti kopā
213
226
1073
293
232
282
1068
265
228
268
1024
179
219
1012
196
257
1007
246 233
199
275
1001
263
204
274
995
243
199
224
992
71
18.06.
72
GAIZIŅKALNA STIRNU BUKS
FOTO: Publicitātes foto, MĀrtiŅs Silgailis
Iesaka apskatīt
Ko piedzīvot Gaiziņkalna tuvumā? Gaiziņkalns ir Latvijā augstākais kalns, pa kura virsotni un pakājes ceļu ved divus kilometrus gara marķēta apļveida dabas taka, bet, uzkāpjot tajā, paveras skats uz Bolēnu un Tomēnu pakalniem, Blāžu kalnu. No kalna var saskatīt arī Vestienu un Avošiņa ezeriņu, Madonas pakalni un labos laikapstākļos – arī Cesvaines pils torņus. Taču Gaiziņš nav vienīgā apmeklēšanas vērtā vieta šajā Vidzemes pusē – netālu no tā ir vēl daudzi citi interesanti dabas un kultūvēsturiski objekti, kas būtu jāredz.
Krāčainais un akmeņainais Akmeņupītes ūdenskritums
Ogres labā krasta pietekas Akmeņupītes ūdenskritums ir ainaviska vieta mežā – upes gultnē viens pie otra saspiedušies dus apsūnojuši akmeņi. Upīte kādreiz saukta arī par Velna dzirnavām, jo leģenda vēsta, ka Velns esot nesis akmeņus maisā, lai kalnā taisītu dzirnavas, bet gaiļa pusnakts dziedājums to pārsteidzis, un maiss pasprucis vaļā, tāpēc tagad pavasaros palu ūdens krākdams iet pa akmeņiem kā pa dzirnavām. Ūdenskritums atrodas starp lielām lakšu audzēm, tādēļ nedrīkst nokāpt no jau iestaigātās taciņas, kas uz to ved. Jāņem arī vērā, ka uz krācēm jāiet nedaudz vairāk nekā divus kilometrus no automašīnas stāvvietas pa taciņu ar norādēm.
vieta, un šajā teritorijā apskatāma piemiņas plāksne un tēlnieka Jāņa Zariņa veidotais Rūdolfa Blaumaņa krūšutēls. Rakstnieka vecāki Ērgļu muižā bija kalpu ļaudis un dzīvoja pārvaldnieka mājā un, pirms Blaumaņi pārcēlās uz Brakiem, Rūdolfs piecus gadus aizvadīja muižā.
Alpaku mazuļi saimniecībā “Griezītes”
Sargsuņu sargāts Ērgļu viduslaiku pils parks
Ērgļu viduslaiku pils teritorija vēsturiski bijusi Ērgļu centrālā vieta, un pils ir valsts nozīmes arheoloģijas piemineklis. Pilskalnā uzstādītas mākslinieka Ivara Mailīša skulptūras “Ērgļu sargsuņi”, kas ir kādreizējo pils saimnieku Tīzenhauzenu dzimtas dārgumu sargātāji, jo, kā vēsta leģenta, dārgumi joprojām atrodas pils pazemē. Pilskalna galā atrodas arī koka lapene, kuras griestos atspoguļoti vēsturiski zīmējumi, un no tās paveras skaists skats uz Ogres upes līkločiem. Viduslaiku pils piekļaujas Ērgļu pils muižas kompleksam, kas ir apkārtnē kultūrvēsturiski nozīmīga
Angļu pāris Ians un Džoanna izveidojuši saimniecību, kurā lolo un audzē alpakas. Interesentiem tiek piedāvāta aplaku apskate, stāstījums par to audzēšanu, cirpšanu un vilnas apstrādi un iespēja izvest tās pastaigā. Saimniecībā “Griezītes” alpaku
73
74
cirpšana notiek maijā, turklāt maijs un jūnijs ir laiks, kad ganāmpulkam pievienojas jaundzimušie alpacēni, tāpēc, ja brauksi ciemos šajā laikā, varēsi samīļot alpaku mazuļus. Jāņem vērā, ka saziņa ar alpaku saimniekiem notiek tikai angļu valodā.
Blaumaņa stādītie koki “Brakos”
“Gaismas ritenis” un “Dziesmu kalns” – 22. Vispārējo Dziesmu svētku simbols.
Burbuļojošais Bolēnu avots Apmēram divus kilometrus no Gaiziņkalna pie Bolēnu mājām, Bolēnu kalna austrumu nogāzē, ainaviskā vietā skaļi burbuļo skaistais Bolēnu avots,
Vidzemes augstienē viena no skaistākajām vietā ir “Braki”. Te dzīvojis un darbojies modernās dramaturģijas pamatlicējs latviešu literatūrā Rūdolfs Blaumanis. “Braku” mājas vēstures avotos pirmo reizi minētas 1811. gadā, savukārt Blaumaņi tajās sāka dzīvot 1868. gadā. Latviešu klasiķis šajā sētā stādīja kokus un uzrakstīja lielāko daļu savu daiļdarbu. Šobrīd te ir Blaumaņa memoriālais muzejs. Braku sētu veido astoņu ēku komplekss un tās visas restaurētas un veidotas tā, kā tas bijis rakstnieka dzīves laikā. Braku takas aizved uz Zibensšķelto akmeni, Edgara skulptūru, Simtsoļu taciņu, Noliņa ābeli, Pieminekļa akmeni, Jāņkalniņu, Pirtsgravas avotiņu.
Jurjānu saimniecība un Dziesmu svētku simbols “Meņģeļu” mājās
ko tautā sauc arī par Acu avotu, Laimas vai Veselības avotu. Šis ir viens no populārākajiem dziednieciskajiem avotiem Latvijā, kas turklāt ir aizsargājams ģeoloģiskais un ģeomorfoloģiskais dabas piemineklis. Tiek uzskatīts, ka ainaviski un kultūrvēsturiski vērtīgais avots ir hipsometriski augstākais mūsdienās tekošais avots Latvijā – tas atrodas apmēram 262 metrus virs jūras līmeņa. Pats avots atrodas astoņu metru dziļumā ošu gravā un ir apmēram 20–30 metrus dziļš. Interesanti, ka tajā visu gadu ūdenim nemainīgi ir septiņu grādu temperatūra. Tuvumā avotam ir Dēklaiņu un Abrienas kalns, Vālēnu ozols.
Paugurainais un tīriem avotiem bagātais Krustkalnu dabas rezervāts Ja viesojies Brakos, noteikti aizdodies uz ezeram otrpus esošajām “Meņģeļu” mājām, kurās 19. gadsimta sākumā saimniekoja latviešu mūzikas kultūras pamatlicēji – brāļi Pēteris, Andrejs, Juris un Pāvuls Jurjāni. Šobrīd memoriālā muzeja teritorijā atrodas dzīvojamā māja, klēts, stallis, pirts, piemiņas akmens,
Krustkalnu rezervāts ir viens no četriem dabas rezervātiem Latvijā, kuru drīkst apmeklēt tikai no 1. maija līdz 31. oktobrim Dabas aizsardzības pārvaldes darbinieka pavadībā. Rezervātā ir liela mežu daudzveidība un pļavas pauguru nogāzēs, to avoti ir bagāti ar kaļķi un veido mazus purvus vai ezerus. Cauri rezervātam tek Svētupe un tās pieteka Niedruška, kā arī
75
76
tajā ietilpst 13 ezeri, no kuriem lielākais ir Dreimaņu jeb Svētes ezers. Rezervātu gida pavadībā var apskatīt, ejot pa divus kilometrus garu taku. Pie rezervāta atrodas arī 26 metrus augsts skatu tornis, kura apmeklēšanu nav nepieciešams iepriekš pieteikt. Rezervātā ir liela dabas un dzīvnieku daudzveidība un interesantas ir saldūdens avotu izplūduma vietas, kurās veidojušies kaļķu nogulumi.
Gleznainu dīķu ieskautā Vestienas muiža
Senatnē tagadējās Vestienas muižas vietā bijusi lauku nocietinājumskanste, bet 18. gadsimtā tās vietā uzcelts muižas komplekss, bet aizsarggrāvji pārveidoti par gleznainiem dīķiem. Vestienas muiža kādreiz saukusies “Heinricha Tolka muiža pie apcietinājuma”. Parādes pagalmu ietver grāvji, aiz kuriem iebraucamā ceļa abās pusēs būvēts stallis un klēts ar lieveņa arkādi, bet kungu māja celta pretī iebraucamam ceļam uz kādreizējās munīcijas noliktavas pagrabiem. Muižai ir piegulošs romantisks ainavu parks ar lapeni, kas veidots 19. gadsimta vidū. Uz Vestienas muižu ved ceļš pa vecu liepu un ošu aleju, kurā mīt īpaši aizsargājama marmora rožvabole, tādēļ aleja ieguvusi aizsargājamās teritorijas statusu.
Koku pasaules krāšņums Kalsnavas arborētumā
Īpaša kokaugu kolekcija Vidzemes augstienes dienvidos apskatāma “Latvijas Valsts mežu” Kalsnavas arborētumā. Te atrodas 25 metrus augsts skatu tornis,
no kura paveras skats uz 143 hektārus plašo teritoriju ar citzemju kokaugu stādījumiem rindās un grupās. Te var ieraudzīt burvju lazdas, tulpjukokus, parūkkokus, čūskegles, sniegpārslu kokus, korķa kokus, zīdkokus un citus citzemju kokaugus, kas adaptējušies mūsu klimatiskajiem apstākļiem.
Pirmais un lielākais Latvijā – Aiviekstes HES
Aiviekstes upe ir lielākā Daugavas pieteka un uz tās
atrodas hidroelektrostacija (HES), kas vēsturiski bija vienkāršas lauku dzirnavas, kuras pagājušā gadsimta sākumā pārtapa par tolaik lielāko HES Latvijā un pirmo, kas sāka ražot elektrību. Pēc Aiviekstes HES uzbūvēšanas upes labajā krastā sāka veidoties apdzīvota vieta Aiviekste. Interesanti, ka no 1932. līdz 1944. gadam spēkstacijai līdzās darbojās raidstacija. Te tolaik bija augstākie koka radiomasti Eiropā un par to celtniecības pieredzi interesējās amerikāņu speciālisti. Līdz mūsdienām saglabājušies mastu atsaišu balstu betona pamati. Informācijas sagatavošanai izmantoti materiāli no Madonas novada pašvadības tūrisma un Nacionālās enciklopēdijas mājaslapas.
77
78
79
80
TAKU SKRĒJIENU SERIĀLS “GJENSIDIGE STIRNU BUKS 2021./22.”
DISTANČU PARTNERI:
Meža tīrības PARTNERIS: Enerģijas zonas partneri:
Mediju partneri:
Meža KRĀSU PARTNERIS: