REVISTA PENSIONADOS & JUBILADOS No. 7 by Rocio Moguel

Año 1 • Número 07 • 2016

SUPERANDO

EL DUELO

LOS AMIGOS Y EL DOLOR CELULARES DISEÑADOS PENSANDO EN TI

10 DE LA AVENA BENEFICIOS

SALUD EMOCIONAL

SALÓN MÉXICO

EN PENSIONADOSYJUBILADOS QUEREMOS ESCUCHAR A LA VOZ DE LA EXPERIENCIA. Aquí encontrarás información de ayer y hoy que te permitirá estar en contacto con todo lo que forma parte de ti y de tu historia.

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Revisión de Contenido Evelyn Bucio Mario González

Elaboración de Textos Alberto Bitar Letayf Equipo de: pensionadosjubilados.com Diseño Gráfico Ma. del Rocío Moguel Salto PEnsionados y Jubilados 2016 nÚMERo 7

Publicada, e impresa por Soluciones Empresariales Niagara S. de R.L. de C.V. Dirección: Bahía de San Cristobal No. 4, col. Verónica Anzures, C.P. 11300, México D.F. Teléfonos: (55)5260-8074 y 5260-8985 Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo: en trámite. Certificado de Licitud de Título: en trámite. Derechos Reservados. Se prohibe su reproducción total o parcial.

EDITORIAL

En este número hablaremos del duelo, un camino por el que atravesaremos al menos una vez a lo largo de nuestra vida. El dolor causado por la muerte de una persona importante en nuestra vida es siempre muy intenso. No hay una varita mágica que nos evite ese sufrimiento. Es el inevitable precio que pagamos por amar a otras personas. Si no nos doliera perder a nuestros seres queridos, dejaría de tener sentido toda nuestra existencia. Sin embargo, estamos adaptados y contamos con los recursos psicológicos necesarios para enfrentar estas situaciones. En nuestro artículo al respecto, te explicaremos cuáles son las etapas de este proceso y te daremos algunos consejos para superar la pérdida.

ÍndiCE SOBRAS QUE PUEDEN ENVENENAR A TU FAMILIA SI LAS RECALIENTAS

15 EXPERIENCIAS ÚNICAS EN ORIZABA

MITOS SOBRE CÓMO CARGAR TU TELÉFONO

SALUD EMOCIONAL

LO BARATO SALE CARO

SALÓN MÉXICO

LA ROPA BARATA TAMBIÉN SALE MÁS CARA

10 BENEFICIOS DE LA AVENA

¡CUIDADO! SE ESTÁ VENDIENDO ARROZ CON PLÁSTICO

RECETARIO

SUPERANDO EL DUELO

LOS AMIGOS Y EL DOLOR

CELULARES DISEÑADOS PENSANDO EN TI

Los cambios en la vida son inevitables, algunos son para mejorar, otros no, pero siempre nos enseñan una lección. Nuestra revista también cambia, se renueva y expande. Siempre comprometidos con brindarte contenido interesante y de calidad, no sólo hemos modificado la estética, también hemos agregado contenido gracias a nuestro nuevo portal web: pensionadosjubilados.com, donde te esperan decenas de artículos de rubros tan distinos como interesantes. Esperamos que disfrutes de esta revista.

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suPERando El duElo La muerte es un escalón natural de nuestra propia existencia. Cuanto antes lo aceptemos, es más probable que antes sobrellevemos la muerte de mejor manera, sin llegar a eliminar nunca el sentimiento de ausencia que una muerte puede desencadenar. Desde pequeños comenzamos a tener contacto con la muerte a través de lo que nos cuentan, de películas, de cuentos o libros, o de lo que vemos en la televisión. Pero es una etapa en la que apenas somos conscientes de lo que significa morir. A medida que crecemos se nos va un familiar, un conocido, un amigo y comenzamos a ver que es una pérdida permanente, de la que nos cuesta recuperarnos más o menos según la cercanía de la persona que nos ha dejado, cómo haya sucedido la muerte, nuestro carácter y estilos de afrontamiento, la red de apoyo social que tengamos, creencia o religión, experiencias anteriores de duelo, etc. El duelo es la etapa posterior a la pérdida de una persona por la que sentimos un vínculo emocional, sea familiar, amigo, compañero, etc., y que nos es completamente necesaria para reorganizarnos sentimental, cognitiva y socialmente, aceptar el que la persona se ha ido y emprender un nuevo camino con dicha ausencia. ETAPAS DEL DUELO Mucho se ha escrito sobre esto, aunque una de las propuestas más aceptadas es la que realizó la Dra. E. Kubbler Ross, quien propuso 5 etapas en el duelo: t Negación, aislamiento e incredulidad: en un primer momento no aceptamos la pérdida, no nos lo creemos, no nos ha dado tiempo a encajar la noticia. t Ira: sustituimos la incredulidad por el resentimiento, por la rabia. Aparecen los por qué, se arremete contra quien provocó el accidente, contra el familiar que no estuvo presente, etc. Esta ira es una fase normal, y como tal, no se debe tener en cuenta como algo personal. t Negociación: intentamos buscar una salida al hecho a través del pacto, del regateo, de la negociación, con Dios y con nosotros mismos.

t Depresión y tristeza: nos invade el sentimiento de soledad. El apoyo de los más cercanos es completamente necesario y es un periodo preparatorio para la última etapa. t Aceptación: hemos llegado al final del camino. Llevamos un tiempo sin la persona, han surgido nuevos planes, proyectos, actividades… Le recordamos con añoranza, pero ya miramos la vida de otra forma. Esta fases originariamente se establecieron para aquellos que esperan su propia muerte de forma inminente, pero se ha observado que son igualmente válidas para aquellos que sufrimos la pérdida de un ser cercano. Incluso también se aplica cuando hay “pérdidas sin muerte”, como son las rupturas o separaciones. Son secuenciales, pero no todos pasamos por todas las etapas, y el orden y la duración de cada una también son alterables. ¿CÓMO SUPERAR EL DUELO? Se necesita tiempo para asumir la pérdida. Para algunas personas será más tiempo que para otras. Necesitamos darnos ese tiempo para hacernos a la idea de la ausencia. Es necesario expresar los sentimientos, poder comentarlos con alguien, hablarlo. Necesitamos compartir nuestra experiencia, es también un modo de demostrar lo que sentimos por la persona fallecida. Es imprescindible tener una red de apoyo social. Un conjunto de personas, familia o amigos, que nos ayuden a pasar estas etapas, que estén a nuestro lado en momentos de tristeza, o simplemente que nos escuchen. Hay que recordar a la persona. No hay que olvidarla, fue parte de nuestras vidas, y deberá seguir siéndolo en nuestros recuerdos. Olvidar no facilita el seguir adelante, hay que recordar para asumir que se ha ido y que se debe seguir caminando.

Hay que asumir que se debe seguir viviendo. La vida no cesa porque se muera un ser querido. Es más, es muy probable, que a pesar de nuestro dolor intenso, de nuestras ganas de no vivir, habrá personas a nuestro alrededor que nos quieran “vivos” y que nos necesitan a su lado. Esta puede ser una buena razón para arrancar y seguir adelante. Acudir a las celebraciones y manifestaciones relacionadas con la muerte. Es otra forma de reconocer socialmente la muerte del ser querido. Los demás te apoyan y comparten tu dolor. Son ritos necesarios desde el punto de vista del hombre como ser social. Los horarios, rutinas, hábitos y costumbres son buenos aliados. Nos devuelven a la realidad del día a día. No hay que forzarlo tampoco, la persona volverá a ellos o establecerá unos nuevos cuando esté preparada. Nuestra forma de llevar el duelo debe ser respetada. Cada uno expresará el dolor de una manera, pasará de unas fases a otras en distintos momentos, tenemos distintos caracteres, vínculos con el difunto… Hay lugar para todos, y el respeto es la mejor opción.Tenemos que tener bien presente que el tiempo es necesario para recuperarse y que hay distintas formas de manifestar el dolor por la pérdida.

los aMiGos y El doloR Las personas con un círculo grande de amistades son más capaces de tolerar el dolor, según la investigación en los umbrales del dolor llevada a cabo en la universidad de Oxford. Se cree que la unión de estos factores se da gracias a una función cerebral que implica endorfinas: potentes agentes químicos que eliminan el dolor producido por el cuerpo y también son encargados de desencadenar una sensación de bienestar. “En una dosis equivalente, las endorfinas han demostrado ser más fuertes que la morfina al tratar el dolor”, dijo Katerina Johnson, estudiante de doctorado de la Universidad de Oxford, co-autora de la investigación. Se está intentando plantear la teoría de que el sistema de endorfinas en el cerebro podría haber evolucionado, no sólo para manejar nuestra respuesta al malestar físico, sino para influir en el placer que experimentamos en nuestras interacciones sociales. A lo largo de la historia el comportamiento social y estar unidos a otras personas ha sido muy importante para nuestra supervivencia, ya que mantenernos cerca de nuestros familiares o amigos ha sido necesario para encontrar comida o para ayudar a defendernos contra diversas eventualidades. Así es que la razón por la cual los amigos son buenos para soportar el dolor o sentir bienestar quizá tenga que ver con nuestro sistema evolutivo.

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Tecnología

CElulaREs disEÑados PEnsando En Ti Aunque la tecnología quiera ser universal, muchas veces no lo es. Y hoy vamos a hablar de los teléfonos para personas mayores. ¿Sirve cualquier móvil? Cada ‘mayor’ es un mundo, y es evidente que los problemas a los que estos se enfrentan hacen que un teléfono normal sea inusable en la mayoría de ocasiones. Existen teléfonos sencillos de usar e incluso teléfonos específicos para personas mayores, por no olvidar todas esas opciones de accesibilidad presentes en prácticamente cualquier smartphone y que les facilitarán su uso a este segmento de la sociedad. Existen, y no son pocos. Muchas veces desconocidos pero tremendamente interesantes por sus virtudes, que los diferencian frente a otros y que aportan un gran valor para las personas mayores, siendo de gran ayuda con determinadas deficiencias de la edad. Estos son los teléfonos específicamente diseñados para personas mayores gracias a sus pantallas de mayor tamaño, teclados de generosas dimensiones e interfaces sumamente sencillas y, por lo tanto, fáciles de utilizar.

Samsung GT-E1270

Sunstech CEL1BK Alcatel One Touch 1013

Nokia 108 & Nokia 130

Los llamados ‘feature phones’, teléfonos que usualmente definimos como para llamar, SMS y poco más. Siguen existiendo y de hecho muchos usuarios los continúan utilizando precisamente por su funcionamiento: si lo que quieres es hablar por el teléfono y nada más. Y sí, son una opción muy interesante para los que no quieran complicadas interfaces, opciones o funcionalidades. Marcas, hablas y listo. Este es el tipo de celular ideal para aprender y dejar de sentirnos ignorantes e incapaces, dándonos cuenta que a pesar de la edad, podemos realizar todo lo que nos propongamos.

Alcatel OneTouch 2004C

Emporia Smart

Fujitsu Raku-Raku TTfone Venus 2

Doro 820 mini

MiTos sobRE CóMo CaRGaR Tu TEléfono Deja de sufrir y angustiarte por no estar cargando de forma correcta tu celular. Los teléfonos celulares no están hechos para ser complicados, y existen rumores sobre cómo cargar su batería sin dañarla. Pero la verdad… son sólo mitos.

Mito No. 1: Diferentes cargadores arruinaran tu batería. Hecho: diferentes cargadores funcionan bien siempre y cuando no sean réplicas (piratas). Diferentes cargadores funcionan tan bien como el original. El rendimiento puede no ser óptimo, pero cargará bien sin dañar la batería. El problema está en utilizar cargadores de mala calidad. Mito No. 2: Cargar el teléfono toda la noche deteriora la batería. Hecho: La batería sabe cuándo debe parar la carga. Las baterías están equipadas para tomar la carga durante la noche. Una vez que se alcanza la máxima carga, se deja de cargar por completo. Mito No. 3: Cargar el teléfono sólo cuando está completamente vacía la batería. Hecho: Las cargas frecuentes son mejores que las carga completas. La idea de que el teléfono se debe cargar sólo cuando está completamente agotada la batería es realmente malo. Si constantemente se deja que la pila se agote hasta el 0%, la batería se vuelve inestable. Así que es mejor para cargar el teléfono de vez en cuando. Ahora ya lo sabes la tecnología no está para ser sufrida. ¡Difrútala!

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reflexiones

lo baRaTo salE CaRo

Qué significa la expresión “lo barato sale caro”? Es una frase que resalta el hecho que en muchas ocasiones las compras de artículos baratos resultan caras, porque a la larga se sale perdiendo. ¿Por qué un gran número de Personas caen en la tramPa “lo barato sale caro”? Por problemas de disponibilidad de dinero: Alguien puede estar consciente que la compra genérica del repuesto de su auto al final saldrá más cara, sin embargo tiene ciertos problemas económicos y de momento no puede hacer la mayor inversión. La emotividad del momento: Cuando se observan muchas ofertas a bajos precios, es fácil actuar por impulso, dejarse llevar por la emotividad de tener ciertos bienes o llegar a la conclusión que una oferta así no se volverá a presentar. Aunque es innegable que en muchas tiendas dan excelentes descuentos, también es cierto que a diario se realizan compras inadecuadas. Malos hábitos de compra: Definitivamente hay personas que no cuidan sus hábitos de compra y caen en el derroche. En estos casos ni siquiera se medita si una compra es necesaria, para algunos existe el placer de gastar y perder dinero. ¿cómo Prevenir que algo barato salga caro? Investigar un poco antes de hacer cualquier compra: En la actualidad existe una gran cantidad de herramientas y aplicaciones que ayudan a los consumidores a tomar decisiones más sabias. Si vas a comprar algo, puedes investigar un poco, respecto a esa marca, su vida útil, la opinión de los clientes, etc. Realiza cálculos numéricos: Una gran cantidad de personas le huyen a las matemáticas, sin embargo para demostrar responsabilidad financiera tan solo se necesita un poco de aritmética y concluir si una compra será conveniente o no. En toda transacción siempre está involucrado un riesgo: A veces se puede comprar un bien de una marca diferenciada y recibir una sorpresa desagradable, por supuesto que estos casos no son comunes. Toda transacción lleva algunos riesgos y la prueba definitiva ocurre con el uso. Entonces también se dan los casos en que lo barato ha sido una excelente oportunidad. Aunque estés gozando de una gran prosperidad, siempre debes hacer compras inteligentes.

la RoPa baRaTa TaMbién salE MÁs CaRa Así es, lo barato sale caro, y la ropa no es la excepción. Las personas vienen en todas formas y tamaños, sin embargo, la ropa barata tiene una sola definición y es: sin clase. Si una camisa es demasiado floja o apretada en los lugares equivocados uno se siente vulnerable e incómodo y se nota en nuestro lenguaje corporal. Si una prenda nos queda bien y nos sentimos cómodos puede ser una buena inyección de confianza. Nos guste o no, la ropa también es una parte de nuestra identidad. La ropa puede hacer hincapié en la condición social, así como un cierto nivel de profesionalismo. Gastar dinero en ropa de calidad puede parecer frívolo, pero en algunos casos uno no puede darse el lujo de no gastar en ello, especialmente si estamos tratando de conseguir un trabajo o una relación más estrecha con los colegas. Haz cuentas, la ropa barata no es “barata” a largo plazo, la ropa mal hecha con material delgado se desgasta más rápido y requieres tiempo y dinero para reemplazarla. Este es un consejo que aplica para nosotros y nuestra familia, los hijos, los nietos o los amigos. En la medida que entendamos esto también debemos recordar que lo caro no significa calidad, y que no estamos gastando más en ropa, sólo estamos comprando menos. En su blog asesoramiento financiero, Peter Dunn recomienda crear un presupuesto de ropa anual del 5% de nuestro ingreso neto.

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nutrición

10dE la aVEna

bEnEfiCios

La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía,vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. Entre sus beneficios más importantes están: 1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica. 4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo. 5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central. 9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides. 10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

recetario

dEliCiosos HoT-CaKEs dE aVEna & PlĂ Tano Esta es una buena receta para aprovechar los plĂĄtanos maduros. AdemĂĄs son muy saludables, pues no contienen harina y tienen un sabor ligeramente dulce gracias al plĂĄtano. INGREDIENTES (4 personas) 2 tazas de hojuelas de avena (no instantĂĄneas) 1 1/4 taza de leche 1 plĂĄtano 1/2 cucharadita de canela 2 cucharaditas de azĂşcar morena 1 pizca de sal 1 cucharadita de vainilla 1 1/2 cucharaditas de polvo para hornear 1 huevo 1/2 cucharadita de mantequilla o aceite de coco. PREPARACIĂ&#x201C;N Para hacer la masa necesitaremos Ăşnicamente la licuadora. En primer lugar, ponemos la leche, plĂĄtano, vainilla, azĂşcar, sal y procesamos unos segundos. A continuaciĂłn, agregamos las dos tazas de avena, la canela y el polvo para hornear. Encendemos la licuadora y la dejamos trabajar durante un minuto o dos hasta que la mezcla sea tersa y no se perciban las hojuelas de avena. Por Ăşltimo, agregamos el huevo y la mantequilla o aceite de coco caliente, y licuamos ligeramente para que se integre. Calentamos una sartĂŠn, y derretimos mantequilla o aceite de coco para engrasarlo. A continuaciĂłn vaciamos una porciĂłn de la masa suficiente para hacer un hotcake. Esperamos a que las orillas se doren y empiecen a salir burbujas en la superficie y despuĂŠs volteamos.

TIPS t "DPNQĂ&#x2C6;Ă&#x2014;BMPT DPO NJFM OBUVSBM QMĂ&#x2C6;UBOP Z OVFDFT /VUFMMB frutos secos, miel de maple o mermelada de sabores. t 4J MF BHSFHBT NĂ&#x2C6;T MFDIF QVFEFT IBDFS DSFQBT t 1VFEFT JODPSQPSBS DIJTQBT EF DIPDPMBUF BSĂ&#x2C6;OEBOPT OVFDFT almendras, moras e inclusive pistaches a la masa para extra sabor y consistencia.

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sobRas QuE PodRÍan EnVEnEnaR a Tu faMilia si las RECaliEnTas Parecen inofensivas pero podrían estar en la lista de los alimentos más peligrosos si los recalientas, aquí te damos la lista. Es una práctica común entre muchas familias recalentar los sobrantes de comida. Esto puede ser algo seguro y aceptable en muchos alimentos, pero hay algunos elementos específicos que deben evitar ser recalentados ya que pueden presentarse como veneno al momento de consumirlos.

porque tiene una buena cantidad de nitratos que se convierten en nitritos al recalentarla, los cuales son altamente tóxicos. Lo mejor es comer espinacas justo después de prepararlas y no mantener los sobrantes en el refrigerador.

Aquí te señalamos siete alimentos con los que debemos tener cuidado:

Los hongos o setas son uno de los alimentos más conocidos en lo que al recalentado se refiere y se deben comer justo después de ser preparados. Los hongos recalentados pueden causar graves problemas de salud, incluidos problemas digestivos.

Apio

Se utiliza sobre todo para las sopas. Sin embargo, cuando se calienta de nuevo el nitrato contenido en el apio puede ser un problema. Solo asegurare de no dejar que el apio se caliente una segunda ocasión.

Huevos

Este es un alimento de alto riesgo y es mejor no calentarlo de nuevo ya que se vuelve tóxico a una determinada temperatura. Sin embargo, si tienes una comida que se está recalentando y que contiene huevo como uno de los muchos ingredientes, es absolutamente seguro. Todo lo que necesitas es abstenerte de recalentar huevos hervidos o huevos revueltos.

Espinacas

La espinaca puede ser peligrosa en el recalentado

Hongos

Papas

Las papas son muy saludables. Sin embargo, si se recalientan pierden todos sus valores nutricionales y se vuelven tóxicas en diversas formas, así que pueden ser un peligro.

Pollo

Si, recalentar el pollo después de un día o dos puede llegar a ser muy tóxico. Esto se debe a que la composición de las proteínas cambia cuando el pollo se calienta por una segunda ocasión después haber sido refrigerado durante cierto tiempo. Esto causará problemas digestivos y problemas de acidez. Por esta razón, es mejor comer el pollo frío o calentar con cuidado a baja temperatura.

Betabel

Otro vegetal que contiene nitrato y calentarlo no es una opción inteligente. Aunque no hay efectos muy nocivos al recalentarlo es mejor no hacerlo, te recomendamos comerlo frío. Estos alimentos son deliciosos y saludables y deben ser incluidos en la dieta regular. Sin embargo, asegúrate que no visiten el microondas regularmente ya que pueden convertirse fácilmente en elementos tóxicos y problemáticos para tu salud y la de tu familia.

¿Sabes de algún otro producto con estas particularidades? Cuéntanos al respecto.

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destinos

15ÚniCas En... oRiZaba EXPERiEnCias

Cementerio Municipal Juan de la Luz Enriquez

Mercado Cerritos

Ubicado en lo que fue la fábrica textil San Juan de los Cerritos, inmueble rescatado e inaugurado en 2010. Además de funcionar como mercado cuenta con farmacia, escuela de Música y Bellas Artes, comedor, área de juegos infantiles y estacionamiento. En su interior se alberga la Galería del Artesano en la cual se exhiben productos de manufactura regional. Además, podrás gozar de la deliciosa gastronomía orizabeña, la cual guarda muchas de sus raíces prehispánicas al combinar chile, jitomate, tomate, camarón y elote entre otros. Disfruta de un chileatole verde o rojo, picaditas, tamales rancheros o cernidos, memelas y finalmente de los increíbles pambazos orizabeños.

Construido en 1882, cuenta con diversos atractivos como la Piedra del Gigante (monolito prehispánico que data del año 1,300 d.C. donde está plasmada la representación de un sacrificio en honor de Xipe Tótec), la sepultura de la Niña del Ángel o las tumbas de varios ilustres personajes de esta ciudad. Además hay paseos nocturnos donde escucharás leyendas de este enigmático lugar.

Palacio de Hierro Palacio Municipal

Su construcción data de 1903. Su estilo arquitectónico es del renacimiento francés (neoclásico) con un corte contemporaneo de sobria construcción. En la azotea tenía instalado un centro meteorológico y contaba con su propio generador de energía eléctrica gracias al Río Orizaba. En 1974 fue declarado Patrimonio Nacional.

Alameda Francisco Gabilondo Soler

El principal parque urbano de Orizaba ahora tiene jardines caminables, adornados por figuras de los inmortales personajes de Cri-Cri y lectobancas para disfrutar horas de lectura.

De estilo Art Noveau, construído en lámina postes, tornillos, puertas de madera y ornamentos de hierro fundido modelados artísticamente que lo hacen desarmable. Se forjó en acero, en los talleres de la Societé Anonyme des Forges D’Aiseau en Bélgica. Hoy en día alberga los museos de Raíces de Orizaba, el Museo Geográfico, el Planetario Rodolfo Neri Vela, el Museo de Cerveza, el Museo Interactivo, el de Fútbol y el de Presidentes y Banderas.

Fundación Mier y Pesado

Edificio de gran belleza arquitectónica en la ciudad, también conocido como el Castillo de Orizaba. Su espejo de agua y sus árboles con figuras ornamentales dan muestra de su magnificencia.

Mural de José Clemente Orozco “Revolución Social” o “Reconstrucción”

Es la única obra que hizo el autor en el Estado de Veracruz, catalogada como una de las más importantes que pintó. Contiene 13 figuras que representan la tragedia y el dolor de los campesinos que Orozco vio morir en el atrio de la Parroquia de San Miguel durante la Revolución Mexicana. Está ubicado en el descanso de las escaleras principales del Palacio Municipal.

Cerro del Borrego

Parque ecológico que además cuenta con una exhibición histórica relacionada con la batalla librada entre el ejército mexicano y los invasores franceses. Puedes viajar en teleférico, a través de los hermosos senderos atravesados por los 500 Escalones y disfrutar de las bellas panorámicas de la ciudad desde los amplios miradores.

Ex Convento de San Juan de la Cruz

Fundado en 1736 por la orden de los Carmelitas Descalzos. Ocupado por fuerzas realistas y de independencia, por tropas intervencionistas y finalmente por consititucionalistas. Demolido en gran parte por estos hechos históricos.

Iglesia de San Antonio

En la época del Virreinato formó parte de la casa de los Marqueses de Sierra Nevada, representantes de la Corona Española, siendo dedicado finalmente como templo de San Antonio de Padua el día 5 de julio de 1813.

Archivo Municipal de Orizaba

Construido en el siglo XVIII, fue rescatado en 1986 siendo una casa de estilo mexicano de la colonia con anchos corredores y arquerías sobre pilares de piedra. Contiene áreas como: Archivo histórico, Biblioteca Novo-Hispana y Hermeroteca. El acervo cuenta con información antigua y de actualidad. Funciona como Archivo Municipal desde el 14 de septiembre de 1991.

Teatro Ignacio de la Llave

Inaugurado en 1875. La elegancia y belleza arquitectónica de este teatro lo convierte en uno de los mejores del Estado, con capacidad para 436 espectadores y sede de numerosos eventos nacionales. Cuenta con la “Sala de los Ilustres” (ubicada en el Foyer) que alberga diferentes pinturas de personalidades históricas y mobiliario del siglo XIX.

Casa Consistorial

Construida en 1765, llamada “Casa de los Consejos” fue el segundo Palacio Municipal de la ciudad. En la actualidad es un espacio cultural con grandes salas de exposición.

Paseo del Río Orizaba y Ecoparque Balneario Ojo de Agua

Es un balneario natural que muy pronto se convertirá en un parque acuático gratuito con áreas acondicionadas para toda la familia

El Paseo del río tiene 3 kilómetros de largo, combinando la imagen de una ciudad histórica y colonial con un entorno ambiental extraordinario. A orillas del río hay una reserva animal única en su tipo en el Estado de Veracruz, que ha permitido la reproducción en cautiverio de especies en peligro de extinción, como el jaguar. Esta unidad cuenta con más de 35 especies animales, para disfrute y conocimiento de los visitantes. Se ha convertido rápidamente en una visita obligada, incluso por las noches.

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Salud

salud EMoCional La vida se hace difícil a veces, y después de un tiempo se empieza a sentir como si estuviéramos en una montaña rusa de emociones. Pero, ¿sabías que esas emociones pueden causar disminución en tu salud física? Recientes estudios han demostrado que el dolor crónico puede ser no solamente causado por lesiones físicas, sino también por estrés y problemas emocionales. Muchas personas saben que el estrés emocional puede conducir a problemas de estómago, intestino irritable (colitis) y dolores de cabeza, sin embargo esto también puede causar otros problemas físicos e incluso dolores crónicos. En otras palabras, desarrollar síntomas psicosomáticos o síntomas relacionados puede llevarnos a TVGSJS EPMPSFT DVZBT DBVTBT OP TPTQFDIBNPT B NFOVEP FM EPMPS GÓTJDP BEWJFSUF B VOB QFSTPOB RVF todavía hay trabajo emocional que hacer y también puede ser un signo de que existe algún trauma no resuelto en el sistema nervioso. Entonces, ¿qué podrían ser los diversos dolores que experimentamos? Aquí te dejamos una lista que te puede ayudar a descubrir relaciones de gran ayuda: ¿cómo Puedo mejorar mi salud emocional? Primero, trata de reconocer tus emociones y comprender por qué las estás teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en tu vida te pueden ayudar a manejar tu salud emocional. Expresa sus sentimientos de manera apropiada. Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad te están causando problemas físicos, guardarlos dentro de ti puede hacer que te se sientas peor. Está bien dejar que tus seres queridos sepan cuando hay algo que a te molesta. Sin embargo, ten en cuenta que tus familiares y amigos pueden no ser capaces de ayudarte a lidiar con tus sentimientos apropiadamente. En estos momentos, pídele a alguien que no esté involucrado en la situación — como tu médico de familia, un asesor psicológico o un consejero espiritual— consejo y apoyo para ayudar a mejorar tu salud emocional. Vive una vida balanceada. Trata de no obsesionarte con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos. Esto no significa que tengas que pretender que estás feliz cuando te sientes deprimido, ansioso o perturbado. Es importante lidiar con estos sentimientos

Pensionados

& Jubilados Revista mensual

negativos pero también tratar de enfocarte en las cosas positivas de la vida. Es posible que quieras usar un diario para llevar un registro de las cosas que te hacen feliz o sentir en paz. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar la calidad de vida y también afectar positivamente la salud. También puedes necesitar buscar maneras para deshacerte de algunas cosas en tu vida que te hacen sentirte estresado y abrumado. Aparta tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Desarrolla tolerancia ante la adversidad. La gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Éstas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de ti mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva. Calma tu mente y espíritu. Los métodos de relajación como la meditación son maneras útiles para balancear las emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Por ejemplo, puedes hacerla haciendo ejercicio, estirándote y respirando profundamente. Pídele consejo a tu médico de familia sobre los métodos de relajación. Cuide de ti mismo. Para tener buena salud emocional, es importante cuidar tu cuerpo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evita comer en exceso y no abuses de las drogas o el alcohol. Usar drogas o alcohol simplemente causa otros problemas como problemas de salud y problemas familiares.

diME Qué TE duElE y TE diRé QuE siEnTEs Dolor de cuello: Inflexibilidad, necedad (no quieres ver otros puntos de vista diferentes a los tuyos). Dolor de hombros: Representa hacer de la vida una carga provocada por nuestra actitud. Dolor de espalda: La columna representa el soporte de la vida. Dolor en espalda superior: representa falta de apoyo emocional, no sentirse amado. Dolor en espalda media: Culpa, vivir en el pasado. Dolor en espalda baja: Miedo por la falta de dinero. Dolor de codos: No aceptación de nuevas experiencias o al cambio de direcciones. Dolor de muñecas: Falta de tranquilidad y de simpleza en la vida. Dolor de cadera: Miedo a tomar decisiones importantes. Dolor de rodillas: Terquedad, orgullo, miedo y agotamiento. Dolor de tobillos: Culpa e incapacidad de recibir placer. Dolor de juanetes: Falta de alegría por vivir. Los humanos somos seres complejos y nuestras emociones por lo tanto, los son aún más. No dejes de reflexionar en esta lista, seguramente hay algo que no sospechas y puedes encontrar un camino para mejorar tu salud emocional.

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Pensionados

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esparcimiento

salón MéXiCo Un melodrama de cabaret que está de lujo, un clásico de clásicos.

El siguiente danzón está a cargo de Emilio Fernández, director mexicano que pasó de lo rural a lo citadino sin problemas y reconocido como los grandes directores. Con un ritmo tropical, con escenas semi salvajes. Alguien se juega la vida robando un banco, una mujer carga la cruz de su martirio y un policía es un ángel de la guarida. Mercedes es una mujer que trabaja como cabaretera en el Salón México. La razón por la cual nuestra protagonista trabaja es para mantener la colegiatura de su hermana menor en una escuela exclusiva de señoritas en la ciudad de México, sin embargo su hermana menor no sabe a qué se dedica. Los problemas se presentan cuando Mercedes y Paco, su explotador (o padrote) ganan un concurso de danzón. Paco se niega a compartir el premio y Mercedes, desesperada, roba el dinero mientras él duerme. Nos encontramos ante una de las grandes películas del cine nacional, con estrellas como Miguel Inclán, Marga López y Rodolfo Acosta en los personajes principales. Sin duda, una cinta que nos mostró un melodrama bien armado y problemas de la sociedad mexicana que vista a lo lejos no parecen tan lejanos a nuestro entorno actual.

¿ustedes vieron esta cinta? ¿Qué opinan al respecto? Si te agradó el artículo, puedes encontrar más información en nuestra página http://pensionadosjubilados.com o en Pensionados Jubilados.

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JUNIO 2017

5 6 4 11 12 13 18 19 20 25 26 27 Suspensión de labores docentes Aplicación Planea Diagnóstica a estudiantes de 4o. grado de Primaria no se suspenden clases Evaluación Planea Primaria a estudiantes de 6o. grado, no se suspenden clases Ajuste de calendario escolar (Aplica exclusivamente a profesores y directores)

Receso de clases 185

MARZO 2017

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Fin de cursos

Solicitudes de preinscripción a preescolar, primer grado de primaria y primer grado de secundaria para el ciclo escolar 2017-2018

Receso de clases

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Evaluación Planea Secundaria a estudiantes de 3er. grado, no se suspenden clases

Consejo Técnico Escolar

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DICIEMBRE 2016

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ABRIL 2017

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ENERO 2017

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JULIO 2017

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¿Sabías qué...?

¡Cuidado! sE EsTÁ VEndiEndo aRRoZ Con PlÁsTiCo Algunas marca de arroz chino son famosas por su delicioso olor al cocinarse e inclusive su precio es muy superior al de otras marcas. Se calcula que estas empresas producen al rededor de ochocientos millones toneladas de arroz y se calcula que 9 millones son arroz de plástico. China ha producido arroz falso durante al menos cuatro años. En Singapur los medios informaron que este “arroz” se produce con papa, camote y (aunque usted no lo crea) con plástico. El grano de este arroz tiene la forma de los granos normales. Comer tres tazones de estos granos de arroz es igual a consumir una bolsa de plástico, que puede ser muy peligroso y causar problemas digestivos graves, e incluso ser mortal si se consume a diario. La mayoría de la gente en China comen 250 gramos de arroz al día (así que hagan cuentas) La verdad acerca de este producto salió a la luz cuando los distribuidores de arroz comenzaron a vender fuera de China. Existen reportes de que se han encontrado estos granos en la India, Vietnam y Singapur. Detectar los granos de arroz falsos sigue siendo difícil aun después después de haber sido hervidos, y la sopa hecha con este arroz forma una capa de plástico muy poco apetecible que quema como el plástico cuando se encuentra caliente al servirse Hasta el momento no hay informes de que este de arroz esté circulando en América, y los funcionarios

de la mayoría de los países creen que no es motivo de preocupación hasta este momento. Sin embargo éste es otro ejemplo de por qué es tan importante conocer las fuentes de nuestra comida. Algunos informes indican que la mayoría, si no todos los productores de arroz en China, están recurriendo a la producción de gránulos de arroz utilizando plástico ilegal, mezclando así el arroz de plástico con arroz natural en la exportación comercial a países africanos como Ghana. Hasta ahora, los expertos dicen que no hay un método como prueba científica, por lo tanto, los científicos están alertando a todo el mundo para enfermedades debido a esta práctica. Mientras tanto, la Autoridad de Alimentos y Drogas (FDA) ha comenzado a comprobar las muestras de arroz en el mercado, especialmente los de China. Puedes ver un video de cómo se prepara este arroz en: http://pensionadosjubilados.com/2016/05/ cuidado-se-esta-vendiendo-arroz-con-plastico/

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