REVISTA PENSIONADOS & JUBILADOS No. 8 by Rocio Moguel

Año 2 • Número 08 • 2017

BENEFICIOS DE

APRENDER UN IDIOMA

Entrena tu cerebro para generar

pensamientos positivos

¡MANEJA TU

DINERO Y NO AL REVÉS!

Ventajas de un negocio familiar

BEBIDAS NOCTURNAS que ayudan a limpiar tu hígado

EN PENSIONADOS Y JUBILADOS QUEREMOS ESCUCHAR A LA VOZ DE LA EXPERIENCIA. Aquí encontrarás información de ayer y hoy que te permitirá estar en contacto con todo lo que forma parte de ti y de tu historia.

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Revisión de Contenido Evelyn Bucio

Elaboración de Textos Alberto Bitar Letayf Equipo de: pensionadosjubilados.com

Diseño Gráfico Ma. del Rocío Moguel Salto

EDITORIAL

PEnsionados y Jubilados 2017 nÚMERo 8

Estimados lectores, siempre es un privilegio darles la bienvenida a una nueva edición de su revista Pensionados y Jubilados. Todos en nuestro equipo esperamos que hayan disfrutado de una hermosa Navidad y que este año esté lleno de bendiciones y alegrías para ustedes y sus familias.

Publicada, e impresa por Soluciones Empresariales Niagara S. de R.L. de C.V. Dirección: Bahía de San Cristobal No. 4, col. Verónica Anzures, C.P. 11300, México D.F. Teléfonos: (55)5260-8074 y 5260-8985 Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo: en trámite. Certificado de Licitud de Título: en trámite. Derechos Reservados. Se prohibe su reproducción total o parcial.

El comienzo de un nuevo ciclo siempre nos invita a la reflexión, al análisis de nuestras oportunidades, nuestras metas y cómo vamos a llegar a ellas. Muchas de estas reflexiones tienen que ver con nuestra salud y economía. ¿Estamos saludables? ¿Qué repercusiones pueden tener nuestras decisiones diarias en nuestra salud? ¿Qué podemos hacer para cambiarlo? ¿Qué tal va nuestra economía? ¿Tenemos opciones para mejorarla?

ÍndiCE ENTRENA TU CEREBRO PARA GENERAR PENSAMIENTOS POSITIVOS

ELIMINA LOS HÁBITOS QUE EMPEORAN TU ANSIEDAD

ESTO ES LO ÚNICO QUE ESPERA LA PERSONA QUE TE QUIERE

TIERRA DE LOS BRUJOS: CATEMACO

UN RATITO EN JUCHITAN

ENAMÓRATE DE SAN MIGUEL DE ALLENDE

UNA BREVE RUTINA CARDIOVASCULAR PARA EMPEZAR EL CAMBIO A LA SALUD

BENEFICIOS DE APRENDER UN IDIOMA

EL BOLERO QUE TARDÓ 6 MESES EN CREARSE

7 PLANTAS QUE CREAN ENERGÍA POSITIVA EN TU HOGAR

¡MANEJA TU DINERO Y NO AL REVÉS!

BUENAS RAZONES PARA COMER MENTA CADA DÍA

VENTAJAS DE UN NEGOCIO FAMILIAR

33 36

RECETARIO

10 USOS DEL ENJUAGE BUCAL QUE SEGURAMENTE DESCONOCES

BEBIDAS NOCTURNAS QUE AYUDAN A LIMPIAR TU HÍGADO

¿CÓMO REDUCIR DESECHOS DOMÉSTICOS?

Es por ello que en este número abordamos diferentes temas para ayudarles a iniciar este nuevo año de manera positiva. Dejemos atrás los pensamientos negativos, la “mala vibra”, los malos hábitos y las preocupaciones económicas. Esperamos que disfruten de este número.

Tus amigos de Pensionados & Jubilados

Descubre

EnTREna Tu CEREbRo

PaRa GEnERaR

PEnsaMiEnTos PosiTiVos Las distracciones, las personas negativas, y otros “drenadores cerebrales” externos, pueden dejarte frente a desafíos que pasan desapercibidos a simple vista. La buena noticia es que puedes aprender a entrenar tu cerebro para ayudar a mantener una actitud positiva cuando los tiempos son difíciles. El truco está en la constancia y en entender que es más fácil ser pesimista que ser optimista por una simple razón: El pesimista reacciona y es víctima del mundo, el optimista trabaja para cambiar su mundo. Así que no dejes esa gran responsabilidad de lado, acéptala como un acto de amor propio y busca tu felicidad, parece fácil pero no lo es y hay que trabajar en ello, inclusive existen métodos para que logres cambiar tu perspectiva del mundo. Haz lo siguiente y platícanos cómo te fue:

Practica la gratitud diaria.

“La gratitud es la flor más hermosa que brota del alma.” –Henry Ward Beecher

Coloca un diario junto a tu cama cada noche. Cuando te despiertas cada mañana, haz que sea un hábito y escribe por lo menos tres cosas por las que estás agradecido. Puede ser cualquier cosa desde la familia y el trabajo hasta un buen descanso nocturno “lo que sea positivo en tu vida merece agradecimiento desde lo más profundo de tu alma”.

Mantén una mente enfocada.

Mantenerse enfocado durante todo el día ayudará a evitar que se descarrilen tus emociones por la energía negativa que trata de consumir tu actitud positiva. Puedes encontrar equilibrio en muchas actividades como yoga, meditación, respiración profunda, caminar en la naturaleza o cualquier otra actividad que ponga tu mente en reposo. La energía

armoniosa producida a partir de un buen ejercicio de meditación influye en el cuerpo, produciendo un espíritu inquebrantable que seguramente ayudará a mantener una actitud positiva.

Permanece en actividad.

Hay un dicho: “Una mente ociosa es el taller del diablo” y no podría ser más cierto. Cuando la mente está enfocada en completar el día con éxito, la energía negativa es insostenible. Siempre hay cosas que pueden surgir cuando te mantienes activo y enfocado en vivir positivamente tu día, pero ahí es donde los otros ejercicios como permanecer enfocado en última instancia va a ayudar a mantener una actitud positiva en todo el día.

Ayuda a los demás.

A veces, la mejor manera de ayudarse a uno mismo es ayudar a otros. Cuando las personas caen es cuando necesitan optimismo. En lugar de evitar su energía negativa por miedo de que te contagien, toma el control de la situación con tu mentalidad positiva y ayuda a alegrar su día. Dejarás la situación sabiendo que has creado un efecto de ondulación ya que multiplicaste la energía positiva de tu entorno, y esta energía volverá a ti diez veces más poderosa.

Reconstruye tu inconsciente reconciliación de tu interior.

busca

A veces, para tener una experiencia positiva en el exterior, tenemos que descubrir y liberar las experiencias negativas del pasado. El viaje de auto-descubrimiento interior tiene la capacidad de curar la herida original que puede haber sido creada en nuestra infancia o alguna otra experiencia traumática. Cuando la zona afectada es regada con amor y energía positiva la herida emocional puede ser curada y el miedo liberado. Practica estos consejos y verás cómo este trabajo ayudará no sólo a alcanzar una mentalidad positiva, sino que hará más fácil tu avance en el camino hacia una vida plena.

¿Qué piensas al respecto? Si te agradó el artículo, puedes encontrar más información en nuestra página http://pensionadosjubilados.com o en Jubilados-Pensionados.

EliMina los HÁbiTos QuE

EMPEoRan Tu ansiEdad Desafortunadamente los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en la sociedad actual, son tantas las personas que sufren de ansiedad, que encontrar los factores que la desencadenan es un problema de salud publica hoy en día. ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor? Aquí encontrarás algunas respuestas, así como los hábitos reales que empeoran la ansiedad. PENSAR DEMASIADO

El pensar demasiado literalmente crea problemas que no existen, a veces, en realidad estos podrían existir, pero estancarse en ellos no proporcionará respuestas. Sólo empeorará los problemas y por lo tanto, empeorará la ansiedad.

LA OBSESIÓN

Obsesionarte con los problemas no hace nada para resolver el problema real. A pesar de que es importante llegar a una solución, no se llega al sobre-analizar la situación. Con el fin de superar la ansiedad, es necesario encontrar un lugar tranquilo en el que tu mente pueda relajarse y liberarse de la tensión que provoca la obsesión.

CREAR EXPECTATIVAS FALSAS

Muchos tememos a lo desconocido. Nos creamos expectativas para que el futuro parezca menos aterrador. Las expectativas suelen dar lugar a decepciones, por lo que debemos dejar de predecir el futuro. Por lo general la vida es muy diferente a lo que esperamos, y tratar de prever eventos en el futuro sólo conducirá a una mayor ansiedad.

NEGATIVIDAD Es similar a la evasión, la negación también causará estragos a tu ansiedad. No puedes simplemente ir por la vida con la cabeza enterrada en la arena sin enfrentar los problemas. Si decides tomar esa ruta, lucharás contra una bestia muy poderosa, así que dominar a tus demonios es lo mejor para evitar que en el futuro ellos te hagan la vida difícil. TRATAR DE CONTROLAR TODO Otro mal hábito que dispara la ansiedad es tratar de controlar todos los aspectos de la vida. Las personas con ansiedad temen a lo desconocido, por lo que tratan de controlar lo que pueden para que no sentirse tan indefensos e impotentes. A pesar de que lo desconocido puede parecer aterrador, se puede disfrutar de la emoción de no saber lo que vendrá después. USAR ALIMENTOS, DROGAS O ALCOHOL PARA SENTIR CALMA El uso de una sustancia externa con el fin de obtener alivio temporal nunca llevará a la curación a largo plazo. La comida, las drogas y el alcohol pueden proporcionar felicidad temporal, pero no se compara con lo que se puede sentir al ir dentro de uno mismo y liberarnos de todos esos demonios y aprender a vivir en el momento. PERFECCIONISMO Al igual que tratar de controlar todo, el perfeccionismo sólo conducirá a la infelicidad y la frustración en el camino. Después de todo, si la vida fuera perfecta, no tendríamos tantos problemas. En otras palabras, la vida nunca alcanzará a la perfección, así que acepta la belleza que se encuentra en las imperfecciones. Recuerda, tú puedes hacer mucho para generar paz interior, sólo es cuestión de tomar la decisión y dejar de lado esos hábitos que hacen la vida complicada a ti y a nadie más. Si te gustó la nota por favor comértela con tus amigos y hagamos que la paz y la felicidad se esparza.

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Reflexiones

EsTo Es lo ÚniCo QuE EsPERa

la PERsona QuE TE QuiERE El don de la interacción humana cara a cara es tuya por derecho. Claro, la distancia hoy se sortea gracias a la tecnología, sin embargo, paradójicamente la misma tecnología nos ha puesto más lejos de aquellos que amamos y de quien necesitamos una mayor proximidad física. ¿Puedes abrazar físicamente a un teléfono móvil, al igual que se puedes abrazar un árbol o a un ser humano?. Parece broma, sin embargo, la tecnología no libera endorfinas, como dar un abrazo a alguien o abrazar un árbol en todo caso. También es mucho más fácil de entender a la gente cara a cara: la entonación de las palabras, el lenguaje corporal, la detección del estado de ánimo. La comunicación a través de mensajes o llamadas telefónicas, en mayor o menor medida pueden ser mal interpretados, lo que provoca tensiones que se reflejan al instante. Vamos a centrar nuestra atención en lo tangible. Un regalo es una buena idea para demostrar afecto, sin embargo no tiene el mismo impacto que la ausencia “La ausencia hace crecer el cariño”. En resumen los regalos nunca pueden sustituir a los lazos emocionales y espirituales entre las personas. Los regalos pueden ser suplementos en una relación, son como tomar vitaminas en conjunto con una dieta saludable y un estilo de vida, pero no son los nutrientes principales que ayudan a fortalecer una relación con alguien a quien quieres En esencia, el amor se mide en el tiempo pasado y los recuerdos compartidos con la otra persona. La tecnología es un plan de respaldo, no un sustituto y los objetos materiales son un complemento a la oferta real. Así que lo único que pide en retribución esa persona que te ama es: Tu presencia. Los mensajes y llamadas son detalles que jamás podrán sustituir a tu persona.

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los bEnEFiCios dE

aPREndER un idioMa La educación de las personas en general puede tener un papel privilegiado en las acciones que nos ayudan a tener una mejor formación y prevención en la cultura cuando avanzamos en la edad y hacer nuestra vida más activa y más productiva. La educación es una formadora de oportunidades tales como un mejor futuro y nunca es tarde para aprender. Un claro ejemplo es estudiar inglés. Sea cual sea tu edad siempre podrás hacer te de una formación en el terreno del idioma extranjero. Existen instituciones públicas y privadas ofrecen cursos de este idioma. Aprender inglés es más fácil de lo que piensas, y el orgullo que sentirás cuando lo hayas hecho es indescriptible. Recuerda que se hace camino al andar, y una vez superado el primer paso (decidir qué quieres aprender inglés). Sin duda invertir y hacer lo posible por comenzar a dominar el idioma inglés es de una vital importancia hoy en día, incluso a una edad adulta los beneficios posteriores que puedes sacar de esto son muchos: dar clases particulares, ampliar tu panorama del conocimiento en el arte y la cultura en general, también podría hacer lo que muchos realizan: un viaje de idiomas al extranjero es la mejor forma de aprender el inglés, de conocer una nueva cultura y gente interesante, de visitar lugares increíbles y disfrutar en general de unas vacaciones inolvidables. ¿Qué piensas al respecto?

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PlanTas QuE CREan

EnERGÍa PosiTiVa

En Tu HoGaR

Generalmente utilizamos plantas para embellecer y enriquecer nuestro entorno. Sin embargo algunas plantas no sólo son bonitas, algunas ayudan a llenar nuestro medio ambiente de energía positiva. En un estudio realizado por la Sociedad Americana de Ciencias Hortícolas, los investigadores encontraron que gracias a la contaminación del aire el uso de plantas como método de eliminación de agentes nocivos en el hogar, una opción no solo hermosa si no que además es bastante económica. Es importante tener plantas en casa ya que estas pueden eliminar sustancialmente los residuos de ozono. Aunque todo lo anterior resulta de suma importancia hay otro grupo de estudiosos sostienen que hay propiedades asombrosas en las plantas y a continuación te mencionamos algunas y el uso que muchas culturas hacen de estas para incrementar la energía positiva en el hogar: 1. Jazmín. La flor sagrada de Persia. Esta planta aromática estimula la energía y aumenta la autoestima. También se usa para fortalecer las relaciones y crear el romance. Incrementa la capacidad de manifestar los sueños proféticos, al mismo tiempo que estimula el chakra del corazón. 2. Romero. El romero es una de las mejores plantas para la purificación en el hogar. Ayuda a eliminar la depresión y la ansiedad. El Romero no sólo infunde paz interior, también mantiene las energías negativas y a los espíritus a distancia. Una mata de romero en la puerta principal es un maravilloso protector para mantener la negatividad fuera de casa.

3. Lirio. Se cree que es una planta multi-funcional. Ayuda a despejar cuestiones espirituales, emocionales y físicas. Es perfecto para el dormitorio para promover la paz y la tranquilidad para dormir. 4. Albahaca. La albahaca es una planta que atrae vibraciones positivas para el medio ambiente. Es una de las plantas más sorprendentes y vale la pena mantenerla en casa, no sólo se usa para cocinar, también puede curar irritaciones, limpia toxinas, y fortalece la mente espiritual. 5. Orégano. El orégano es una hierba maravillosa. Su fragancia induce la felicidad, la paz, el amor y la limpieza espiritual. Como té, ayuda a aliviar muchas dolencias. El orégano es perfecto para la limpieza de la negatividad y da la bienvenida a la buena energía en tu espacio. El mejor lugar para esta es cerca de la luz del sol en una cocina. Es una planta que aporta energía para unir a la familia . 6. Lavanda. Esta es una planta resistente y de maravillosa fragancia. Su flor sagrada tiene muchas propiedades mágicas, incluyendo la relajación. Esta planta de energía activa da estabilidad a la vida de uno. No sólo elimina las toxinas de la casa, sino que ayuda con dolores de cabeza, insomnio, depresión y otras dolencias. Unas hojas y flores de esta en el baño ayuda a estimular la claridad mental. Su energía atrae la curación y protección. 7. Planta de dinero. Esta planta tiene muchos nombres. Se conoce como “La vid de plata, de oro y de pathos” “Túnica del cazador” entre otros nombres. Según el Feng Shui su energía produce un flujo que atrae la riqueza y buena suerte. Se llama “planta de dinero” debido a que sus hojas se asemejan a monedas. Esta planta también aumenta el nivel de oxígeno de la casa y es mejor tenerla cerca de aparatos electrónicos como computadoras o televisores. Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad en el hogar. Si conoces alguna otra planta que tenga propiedades que generen mejor energía en la casa por favor no dejes de comentarlo con nosotros; este es en verdad un tema apasionante.

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Nutrición

buEnas RaZonEs PaRa CoMER MEnTa Cada dÍa La mayoría de la veces su uso se asocia con goma de mascar y pasta de dientes, pero en realidad tiene muchos otro usos además de ser utilizada en postres y otros alimentos, la menta puede de manera integral ayudar en la recuperación de una gran variedad de dolencias. Puedes encontrar menta en casi cualquier supermercado y beneficiarte de sus propiedades curativas. A continuación nombramos algunos usos que pueden parecer sorprendentes: Alivia las náuseas: Es posible que hayas oído que beber té de menta ayuda a contener las náuseas. Mientras que la ingesta de la menta directamente elimina los mareos, algunos estudios han encontrado que incluso aspirar el aroma de menta puede ayudar con las náuseas postoperatorias. Alivia la congestión nasal: Cada vez que tengas un resfriado o alergias, busca preparar un té de menta ya que contiene un agente anti-inflamatorio conocido como ácido rosmarínico, que ayuda a desinflamar de los senos paranasales. Previene el acné: La menta contiene vitamina A, que puede ayudar a disminuir la producción la producción de aceites en la piel que causan el acné. Además, la menta contiene muchos antioxidantes que ayudan a mantener la piel clara y brillante. Puedes aplicarla en forma de una pasta, mezclando esta con jugo de limón. Ayuda a la digestión: El consumo o inhalación de menta activa las glándulas salivales en la boca, lo que provoca una digestión saludable. Se puede comer la menta antes o después de cada comida para acelerar el proceso digestivo. Ayuda a perder peso: Debido a que ayuda a la digestión, también ayuda en el proceso de pérdida de peso debido a que acelera el metabolismo. Combate la depresión y la fatiga: El mentol permite que el cuerpo y el cerebro se relajen. La mejor manera de utilizar la menta con este propósito es hacer un té y disfrutarlo lentamente para que el efecto calmante surja efectúe en tu cuerpo y mente. En verdad todos estos son consejos tan sencillos que podemos practicarlos muy fácilmente en casa. Si conoces otro beneficios de la menta recuerda compartido con nosotros en la sección de comentarios en nuestra página http://pensionadosjubilados.com.

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Recetario

soPa dE MEnTa & MElÓn Una receta fácil de preparar y que combina sabores diametralmente diferentes de manera interesante y deliciosa. INGREDIENTES (4 personas) ¼ melón valenciano o honey dew (300g aprox.) ½ melón cantaloupe o chino (200g aprox.) 150 g de yogurt natural Hojas de menta fresca 2 lonjas de jamón serrano 100 ml de aceite de oliva virgen extra Pimienta blanca Sal PREPARACIÓN Pelamos ambos tipos de melón y los cortamos en trozos pequeños. Los introducimos en la licuadora y añadimos el yogurt junto con el aceite y algunas hojas de menta finamente picada. Trituramos hasta obtener una crema y salpimentamos al gusto, añadiendo más menta si lo consideramos necesario. Refrigeramos 30 minutos. Justo antes de servir, prepararemos el crujiente de jamón. Para ello, precalentamos el horno a 180ºC y colocamos el jamón en una bandeja, entre dos láminas de papel aluminio. Cuando el horno esté caliente, metemos la bandeja unos 10 minutos. Cuando el jamón esté crujiente, lo sacamos y lo partimos en pequeños trozos. Serviremos la sopa con el crujiente espolvoreado por encima.

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Nutrición

bEbidas noCTuRnas PaRa liMPiaR Tu HÍGado

El momento antes de dormir puede ser propicio para cuidar tu salud con algunas bebidas que cuidarán tu hígado. Por si no lo sabes el hígado tiene una importante función dentro de tu organismo, ya que es el encargado de quemar la grasa y se encarga de desintoxicar la sangre. Los estudios indican que es entre la 1am y las 3am el tiempo en que el hígado realiza mejor estas funciones, por eso es recomendable tomar los siguientes líquidos durante la noche. Agua de limón. Beber esta infusión antes de acostarte te ayudará a limpiar tu hígado y bajar de peso. Sólo necesitas hervir una taza de agua, añadir una cucharada de diente de león y dejar reposar 3 minutos. Si tienes problemas de insomnio, esta opción no es recomendable. Té de manzanilla. Esta maravillosa planta desintoxica y tonifica el sistema digestivo, ayuda a expulsar los gases y además en un excelente antiinflamatorio. Té de jengibre y limón. Hierve el agua y agrégale la rebanada de jengibre y el zumo de medio limón. Y olvídate de todo, descansarás como rey. Té de berros. Sus propiedades ayudan a depurar la sangre e hígado de toxinas y grasas. Solo necesitas hervir medio litro de agua y agregar dos tazas de berros bien lavados. Deja reposar 10 minutos. Recuerda tomar todas estas bebidas antes de dormir y no dudes en comentarnos cuál de todas te ha funcionado mejor y cuál recomiendas ampliamente.

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Destinos

TiERRa dE los bRuJos:

CaTEMaCo También llamada “La tierra de los brujos”, Catemaco es uno de los sitios más atractivos de Veracruz conocido por sus brujos y abundante naturaleza. El nombre de Catemaco proviene del nahuatl y significa Lugar de las casas quemadas y posee un gran atractivo turístico por su belleza natural, cultura y gastronomía. De sus bellezas naturales destacan la Laguna de Catemaco con la famosa isla de los changos poblada por monos traídos de Tailandia. También la franja costera de Catemaco posees hermosas playas vírgenes como Monte Pio y Playa escondida. Entre sus monumentos históricos destacan la Basílica de la virgen del Carmen, un punto muy importante debido a la historia que tiene la virgen de este templo. Y en la cuestión gastronómica están sus platillos típicos como la mojarra y los tegogolos (también conocidos como caracoles). Cerca de Catemaco se encuentra una bellísima reserva llamada Nanciyaga que abarca cuatro hectáreas con una gran diversidad de flora y fauna además de un lago y aguas minerales que le dan vida a todo el entorno. Ahí podrás disfrutar un delicioso baño de temascal y extraer del manantial un poco de lodo para usarlo de mascarilla haciendo de este lugar un verdadero “spa prehispánico”.

un RaTiTo En

JuCHiTÁn

Juchitán proviene de la lengua náhuatl y significa “junto o entre las flores”. Tiene un clima cálido y su economía gira alrededor de la agricultura y elaboración de artesanías como tejidos de palma, cerámica, orfebrería y confección de ropa típica. En el área comprendida en Juchitán se instalan actualmente generadores eólicos de energía eléctrica, lo que convierte a la región del Istmo y a Juchitán, en la zona más importante de México en lo que a generación de energía eólica se refiere. El mercado 5 de septiembre es lo más característico de la región, no te puedes perder este enorme mercado de dos pisos en donde encontrarás todo tipo de productos y alimentos en su mayoría elaborados por las mujeres zapotecas de la región. Una bolsita de grosellas verdes, un agua de ciruela verde, empanadas hechas a mano y cecina enchilada son algunos de los alimentos que debes probar. En su piso superior encontrarás los más bellos trajes tehuanos, artesanías, hamacas y mucho más. También existe un “Iguanario”, este centro ecológico se dedica a la preservación de la iguana verde y la iguana negra. Su importancia es aún más relevante en una ciudad que durante las celebraciones de Semana Santa llega a consumir hasta 500 iguanas ya que es considerada un platillo exótico y es una tradición muy arraigada. Su entrada es gratuita y conocerás el proceso de conservación y protección del reptil.

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EnaMÓRaTE dE

san MiGuEl dE allEndE Al pensar en San Miguel Allende lo primero que se viene a la mente es imaginar un pueblo típico y pintoresco, como recreación de aquellas películas silentes del cine mexicano, pero más allá de la tarjeta postal que la mayoría tiene en la mente, los secretos que esconde San Miguel Allende sólo se pueden descubrir visitándolo. Cuna de la independencia, aquí viven 85 mil habitantes, de los cuales 12 mil son extranjeros, ¿qué magnetismo tiene esta ciudad para que personas de todo el mundo cambien su cotidianidad con tal de vivir en este lugar? Si vas a San Miguel de Allende debes visitar la parroquia principal, que se construyó a finales del siglo XVII, que en un principio fue era de un diseño relativamente convencional y modesto. Esto cambió dramáticamente en 1880 cuando el maestro albañil, Zeferino Gutiérrez, fue comisionado para crear una fachada nueva. La resultante fue una fantasía neogótica que hoy podemos observar. No te olvides de visitar todas y cada una de las iglesias barrocas que existen en la plaza principal. Una tras otra, tu recorrido te sorprenderá. Admirar toda la belleza de este pueblo mágico desde el mirador es una experiencia única. En el Centro Histórico encontrarás una gran variedad de tiendas, restaurantes, bares, hoteles y la gran mayoría de sus atractivos; San Miguel de allende es una ciudad que merece ser recorrida a pie a través de sus calles empedradas.

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Salud

una bREVE RuTina CaRdioVasCulaR PaRa EMPEZaR El CaMbio a la salud El acondicionamiento físico para el adulto mayor es de vital importancia para asegurar un envejecimiento exitoso; para mantener la movilidad es importante la coordinación motriz. Las actividades aeróbicas de bajo impacto son seguras para la mayoría de los adultos mayores de 60 años. Realizar ejercicios aeróbicos ayuda a las personas mayores a aumentar la fuerza del corazón y disminuir el riesgo de cáncer o de un derrame cerebral. Los ejercicios aeróbicos también queman calorías rápidamente. Se recomienda caminar cinco días a la semana como un ejercicio ideal para principiantes, es muy fácil y los resultados pueden evitar mucho dolor y gastos, trata de caminar 500 metros por lo menos dos veces por semana para aumentar la resistencia o si ya tienes un poco de condición intenta hacer ejercicios en bicicleta normal o en una estacionaria, ésta es una alternativa segura para personas mayores que sienten el ejercicio a pie demasiado estresante debido a sus articulaciones o tal vez a que no quieren salir de casa, si te decides por la bicicleta trata de hacer el ejercicio de 30 a 60 minutos, a tu ritmo y sin presiones, sin prisa pero sin pausa y hazlo también cinco días a la semana, esto es un ejercicio alterno y práctico para continuar con un estado físico óptimo. Recuerda, nunca es tarde para empezar y te puede ayudar en el futuro. Si tienes problemas cardiovasculares lo más recomendable es visitar a un médico de confianza, recuerda que la salud es algo que no puedes dejar pasar, en Pensionados & Jubilados te damos algunos consejos de financiamiento por si tienes que asistir al doctor y no cuentas con los recursos económicos. ¿Quieres saber más? Consulta nuestra página http://pensionadosjubilados.com y conoce una opción efectiva y segura para resolver ese problema. La salud es algo que no puede esperar, más vale actuar ahora. ¿Qué otras rutinas tienes para ejercitarte?

Pensionados

& Jubilados Revista mensual

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Esparcimiento

El bolERo QuE TaRdÓ 6 MEsEs En CREaRsE

¡no iMaGinas la RaZÓn! La has escuchado cientos de veces y seguro jamás te diste cuenta de cómo inicia cada verso.

¿Y qué sigue después? Seguramente esa pregunta se la hizo muchísimas veces Mario de Jesús Báez el autor de “Y qué hiciste del amor”… ya que tuvo muchas dificultades para terminar de escribir la letra del bolero que seguro muchos hemos dedicado. La pregunta central aquí es ¿por qué tardó tanto tiempo? Como cada verso comienza con el pie forzado de esa letra, es decir cada verso empieza con la letra “Y”. Así que el compositor se demoró seis angustiosos meses para concebir cada uno de los dieciséis que conforman el bolero.

(“Y que hiciste del amor que me juraste/ y que has hecho con los besos que te di/ y que excusa puedes darme si fallaste/ y mataste la esperanza que hubo en mí…”). Conclusión: En el plano popular es el compositor dominicano de mayor proyección internacional, esta canción ha sido re-versionada por Luis Miguel dándole a la canción una popularidad internacional.

¿Han escuchado este bolero? ¿Qué opinan al respecto? Si te agradó el artículo, puedes encontrar más información en nuestra página Jubilados-Pensionados. http://pensionadosjubilados.com o en

¡ManEJa Tu dinERo

y no al REVÉs! ¿Te gustaría que tu dinero te rindiera más? En algunos casos las personas suelen tener problemas financieros a lo largo de su vida porque jamás lograron entender el funcionamiento del dinero y desarrollaron malos hábitos financieros. Si continúas trabajando, lo ideal es guardar cierto porcentaje de tu mensualidad, dividir la quincena y no gastar en cosas innecesarias. En fin, aquí mencionaremos dos conceptos básicos para tener finanzas personales estables y productivas: AHORRAR e INVERTIR. El primero de de ellos, ahorrar, es la decisión y la convicción de guardar dinero para gastarlo en algo que te interese comprar en el futuro, o bien, para utilizarlo en alguna emergencia. El segundo concepto es invertir para generar rendimientos, un dinero extra nunca viene mal y hacer que el dinero crezca, siempre será importante. ¿Quieres saber más sobre este tema? no dudes en externar alguna duda y con gusto te responderemos.

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las VEnTaJas dE un

nEGoCio FaMiliaR

Cuando nos acercamos al retiro o estamos en él siempre nos queda la inquietud de continuar con una vida activa. De hecho, creemos que ninguna vida es inactiva, lo podemos ver cada que ordenamos la casa o ayudamos a alguien, sin embargo, el mundo actual nos ofrece múltiples opciones para sentirnos estar siempre en constante movimiento y aprendizaje. La idea es que cada adulto puede iniciar su propio negocio familiar (o personal) a partir de un conocimiento previo o adquirido para tal fin y así obtener una ganancia económica que contribuya al crecimiento de cada persona. Ejemplo de esto podría ser utilizar a nuestro favor la computadora. Aprender a utilizar la computadora no es sólo cosa de las nuevas generaciones, a través del uso del internet podemos informarnos, conocer nuevas tendencias a nivel mundial y entender nuestro entorno. Existen muchos cursos de computación especializados en adultos que nunca han estado cerca de una computadora. El mayor beneficio sería poner un negocio propio -como los actuales Café Internet de uso comunitario- y así obtener una ganancia económica que contribuya al crecimiento de la economía personal y familiar, lo cual significa un nuevo impulso para realizar un trabajo con dignidad, desarrollar su potencial, poner a prueba su capacidad, su experiencia, marcar sus propios límites y, finalmente, “ser su propio jefe”.

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ÂżSabĂas quĂŠ...?

10 usos dEl EnJuaGE buCal QuE

sEGuRaMEnTE dEsConoCEs Te dejamos una lista de razones por las que deberĂas tener en tu hogar un enjuague bucal. Son muchos los usos del enjuague bucal que desconocemos. Aunque se creĂł con el propĂłsito de mantener el aliento fresco y limpiar la boca de gĂŠrmenes y bacterias tiene un sinfĂn de usos alternativos gracias a su poder se debe al alto contenido de alcohol y aceites esenciales este lĂquido sirve muy bien para la limpieza del hogar, la salud y tambiĂŠn para la belleza. t -JNQJF[B EFM CBĂ&#x2014;P Si se terminĂł el cloro o el blanqueador, vierte un chorrito de enjuague bucal en la taza del inodoro. Deja actuar durante una hora. Luego lĂmpialo con un cepillo y enjuaga. t %FTJOGFDUB UV DFQJMMP EF EJFOUFT Deja remojando durante 10 minutos tu cepillo de dientes en un recipiente con enjuague bucal para matar los gĂŠrmenes. t -JNQJB DSJTUBMFT AĂąade un poco de enjuague bucal a un paĂąo hĂşmedo y deshazte de todas las manchas. Aplica directamente, luego enjuaga con agua. t 0SJOB EF HBUP Para eliminar el olor a orina, coloca en una botella de spray una taza de agua con tres cucharadas de enjuague bucal. RocĂa los lugares donde tu mascota suele estar y adiĂłs malos olores. t )POHPT FO MBT VĂ&#x2014;BT mezcla en partes iguales vinagre y enjuague bucal, empapa la mezcla en un trozo de algodĂłn y aplĂcala a todas las uĂąas afectadas. Utiliza un nuevo algodĂłn cada vez que lo hagas.

t "NQPMMBT Aplica enjuague bucal en ampollas una vez al dĂa hasta que hayan desaparecido. El mentol adormece el dolor de inmediato y acelerarĂĄ el proceso de curaciĂłn. t 5PT GSFDVFOUF si tienes un resfriado y no paras de toser, haz gĂĄrgaras con enjuague bucal 2 veces al dĂa y te ayudarĂĄ a reducirla notablemente. t $PNCBUJS MB DBTQB debes aplicar una cucharada de enjuague bucal en el cuero cabelludo luego de lavar el cabello con champĂş. Masajea y coloca el acondicionador como de costumbre. Se ha comprobado que este es uno de los usos del enjuague bucal mĂĄs efectivo. t %FTPEPSBOUF Enjuaga un trozo de algodĂłn. con enjuague bucal y aplĂcalo en tus axilas para quitar el olor a sudor. t .BM PMPS FO MPT QJFT El enjuague bucal puede matar los gĂŠrmenes causantes del mal olor. Remoja tus pies en una soluciĂłn de: una parte de enjuague bucal y dos partes de agua tibia por 20 minutos. ÂżConoces mĂĄs beneficios y usos para el enjuague bucal? Si es asĂ no dudes en comentarnos todo lo que sabes.

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¿CÓMo REduCiR los dEsECHos doMÉsTiCos? Hoy te daremos algunos tips para reducir los desechos de tu hogar. La dinámica de vida a la que estamos acostumbrados nos han llevado a consumir muchos productos alimenticios en diferentes presentaciones que muchas veces nos hacen tener cada fin de semana un cúmulo de basura que parece interminable. ¿Qué hacer para reducir los desechos?

4. Antes de hacer las compras, haz una lista de los productos que tengas en el refrigerador y en la alacena, para planificar los menús de la semana. Este truco te permitirá hacer compras más razonables y a evitar desperdiciar alimentos que se pudrieron porque olvidaste comerlos.

1. Opta por productos que vengan en recipientes reutilizables, al igual que las bolsas para llevar las compras y no tener que comprar bolsas plásticas.

5. ¿Sabías que 1/3 de los desechos domésticos son orgánicos? Eso significa que puedes convertirlos en abono para las plantas. Si tiene un jardín puedes utilizar los desechos en beneficio de las plantas.

2. Evita comprar platos preparados o pre-congelados e intenta cocinar lo más posible a partir de productos frescos, verás cómo se reducen los desechos. De igual manera intenta cocinar las cáscaras y la piel de las frutas y vegetales, no solo reduces los desechos, sino que también ahorras dinero.

Cómo ves hay muchas formas de generar menos desechos y contribuir nos sólo a una mejor higiene en el hogar sino a un cuidado mayor del medio ambiente. ¡Nos gustaría que nos digas las formas que conoces para generar menos desechos!

3. Para almacenar los alimentos, es mejor evitar el papel plástico para envolver y el aluminio, y utilizar cajas reutilizables y frascos de vidrio que se cierren herméticamente.

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