Variedades - N8

Revista Bimensual - Edición N°8 - Octubre 2013

Yanahuara - Cerro Colorado - Cayma

El Rock Yoga

lo Mejor de la Música Contemporanea

la Cesación de la Mente

Neuroeducación La Educación y la Psicología

Cirugía Bariátrica Una buena forma de bajar de peso

Revista Bimensual - Edición N°8 - Octubre 2013

Yanahuara - Cerro Colorado - Cayma

Revista Bimensual - Edición N°8 - Octubre 2013

El Rock Yoga

lo Mejor de la Música Contemporanea

la Sensación de la Mente

Yanahuara - Cerro Colorado - Cayma

Neuroeducación La Educación y la Psicología

Cirugía Bariátrica Una buena forma de bajar de peso

Variedades

Revista Producida por: Kamil Publicidad Edición N°8 Octubre 2013 Tiraje 7,000 Ejemplares Gerente: Diego Pacheco Neves Director Editor: Alvaro Pacheco Ríos Colaboradores: Quirosalud Borjesson, Dr. Fernando Montalvo Garcia, Dr.Carlos Paniagua, La Casa de Giulitte, Stephen G. Negron Laura, Lic. Edith Pariona V., Michael Lazo Salas, Dr. Sandro Paredes Chavez, Casa Do Brasil, Maria L. Orihuela Camacho, Enrique Astete Rodriguez, Sandra Sanchez Zegarra, Trama Ideas, Dr. Hever Falcon, Lily Avendaño Delgado.

Diseño y Diagramación: Reynaldo Bedoya Montañez Fotografía: Diego Pacheco Neves Marketing y Publicidad: Alvaro Pacheco Ríos Patricia Neves Lucia Pacheco Neves Correo: kamilpublicidad@hotmail.com Teléfonos: (054)271820 / 958175081 RPM #970097081 #970097033 RPC 989732767 Distribución Gratuita Revista Autofinanciada

Editorial

H

ace mas de un año venimos llegando a sus hogares con esta publicación donde les brindamos variados artículos, los mismos que esperamos que sean de su interés. En esta edición queremos darles la bienvenida a los vecinos de los distritos de Cayma y Cerro Colorado, ya que a partir del presente número estamos ampliando nuestra zona de reparto a estos dos distritos.

Asimismo queremos hacerles llegar la invitación a profesionales , instituciones, gremios, etc., que deseen publicar algún artículo en esta revista, se puedan contactar con nosotros que gustosamente estaremos incluyéndolos en el siguiente número, el mismo que estará siendo distribuida la primera semana de diciembre con artículos relacionados a la navidad, año nuevo y el inicio de la temporada veraniega.

El proceso continua y queremos comunicarle que desde el próximo número nuestra revista tendrá un incremento tanto en el tiraje a 8,000 ejemplares lo que nos permitirá llegar a mas vecinos de estos tres distritos, como en el número de páginas para brindarles a ustedes una mayor cantidad de artículos que sabemos que serán de interés para toda su familia.

Atentamente Diego Pacheco Neves Gerente

4 / Variedades / Salud

El Cuidado Quiropráctico y el Ejercicio Si usted piensa que el cuidado quiropráctico se limita a enderezar las piezas torcidas de la espalda, se equivoca, pues va mucho más allá, de hecho el enfoque de la quiropráctica se extiende a mantener la salud y bienestar del cuerpo a través de ajustes al sistema nervioso y al estilo de vida.

C

on un ejercicio especializado y bien enfocado la terapia quiropráctica se convierte en un método aún más eficaz de hacer frente a las causas de algunas condiciones de salud, permitiendo además que los pacientes disfruten de bienestar al mismo tiempo.

Pero ¿qué tipo de ejercicio nos conviene más? Pues bien, el ejercicio anaeróbico puede proporcionar mayor volumen a nuestros músculos, mientras que “el ejercicio aeróbico nos dará salud”.

La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno.” Cualquier ejercicio moderado y que mantienes durante más de media hora es aeróbico. Este tipo de ejercicio te da resistencia y estimula tu corazón, tus pulmones, tu riego sanguíneo y parte de tu sistema muscular.

Durante este tipo de ejercicio tu cuerpo utiliza las grasas como

fuentes de energía. Además de fortalecer pulmones y corazón, las venas y arterias se harán más flexibles permitiendo que la sangre fluya mejor, los tejidos estarán más sanos, el sistema digestivo mejorará, dormirás más plácidamente y mental y emocionalmente te sentirás mejor.

Al combinar el cuidado quiropráctico con sesiones de ejercicios especializadas, se logrará un mejor resultado, pero hay que decidirse no dejemos que excusas como “NO TENGO TIEMPO” o “ME DUELE LA CADERA” impidan que nos mantengamos activos. El ejercicio tiene una importancia enorme, para mantenernos saludables y así liberarnos del dolor, además de permitirnos tener más energía y un mejor enfoque de la vida.

Gente única requiere de soluciones únicas, esto no viene en una píldora, polvo o en una fórmu-

la súper secreta para las estrellas.

Tomar la decisión correcta requiere de sacrificio, pero la vida es corta y todo el tiempo que invirtamos en cuidarnos y curar nuestros males nos permitirá disfrutar más de ella. ¡¡Tomemos el control de nuestro cuerpo, liberemos nuestro sistema nervioso de interferencias y seamos activos!!

Previa cita: (25 16 96 Calle Juana Espinoza 208 - Umacollo www.quiropracticaborjesson.com

6 / Variedades / Estética

Al hablar de cirugía bariátrica (conjunto de procedimientos quirúrgicos para tratar la obesidad) nos estamos refiriendo a que la epidemia del siglo XXI, como se ha llamado a la obesidad, puede ser resuelta mediante una operación. y bienestar del cuerpo a través de ajustes al sistema nervioso y al estilo de vida.

Cirugía Bariátrica

Variedades / Estética / 7

Dr. Fernando Montalvo García CMP 22326 RNE 9485

C

uando una persona aumenta de peso al punto que el tratamiento con dietas, medicamentos y ejercicios no es efectivo, es el momento de darle la oportunidad a la cirugía para resolver su problema.

Hasta hace poco tiempo, se utilizaba el Índice de Masa Corporal (IMC) para clasificar a las personas y decidir si eran aptas para ser operadas. Con una fórmula sencilla: IMC = Peso/ Talla2, se clasificaba a los pacientes de forma rígida, pues quienes alcanzaban un índice de 40 tenían la condición necesaria para ser operados.

Este grupo se amplió a los que tenían un IMC de 35, siempre y cuando tuvieran alguna enfermedad asociada, como diabetes, presión arterial elevada, problemas en las articulaciones, etc.

Actualmente además del IMC, se evalúa la tendencia de los últimos años en cuanto al aumento de peso y la posibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares o diabetes.

Se realiza exámenes de laboratorio en busca de colesterol y triglicéridos altos, aumento de la insulina, into-

lerancia a la glucosa, albúmina en la orina, etc. Se mide la presión arterial y la obesidad central. Cuantos más parámetros de riesgo la persona posee, mayor la posibilidad de problemas cardiovasculares. Esto se conoce como síndrome metabólico.

Entonces, obteniendo el índice de masa corporal, la tendencia a aumentar de peso y la cantidad de parámetros para diagnosticar el síndrome metabólico, decidimos si el tratamiento quirúrgico es la primera opción para resolver esta enfermedad que es la obesidad. ¿Qué le ofrece la Cirugía al Obeso?

Debemos remarcar que una operación por sí sola no va a resolver el problema de la obesidad como si fuera una varita mágica. Quien decide operarse, está haciendo una seria decisión en el sentido de cambiar su estilo de vida. Debe existir una combinación de voluntades para que médico y paciente logren lo esperado: un resultado inmediato sin complicaciones y a mediano y largo plazo, una reducción sostenida del peso y cambio de los hábitos que lo llevaron a la obesidad.

Existen diversas operaciones entre las que destacan el by pass gástrico y

la manga gástrica. Ambas pueden ser hechas por laparoscopía. Procedimientos como el balón intragástrico, la banda gástrica y la derivación bilio-pancreática han entrado en desuso por los malos resultados. El by pass gástrico continúa siendo el “estándar de oro”, pues consigue: restringir la capacidad del estómago, una zona de malabsorción y disminución de la secreción de Grelina, la hormona del hambre. La manga gástrica logra solo el primer y tercer efectos.

Desde hace varios años venimos aplicando la técnica de la manga gástrica con un by pass intestinal, logrando los tres efectos con menos molestias postoperatorias que el by pass gástrico y los mismos resultados en cuanto a pérdida sostenida de peso.

Finalmente, la decisión de la técnica a aplicar debe ser conversada con su cirujano, para tomar la mejor decisión para su caso.

Consultorio: Av. Zamacola 216 - Umacollo (a dos cuadras del Hospital EsSalud de Yanahuara) Teléfono: 271717 Cel. 959831430 montalvo_pf@yahoo.es

8 / Variedades / Salud

Carlos aniagua

Rehabilitación Oral Estética y Diseño de Sonrisa Dr. Carlos Paniagua

L

a rehabilitación oral es una especialidad dentro de la odontología que combina en forma integral las áreas de prótesis fija, prótesis removible, operatoria, oclusión e implantología, que realiza el diagnóstico y plan de tratamiento adecuado al paciente de alta complejidad que requiere recuperar su salud bucal a través de las técnicas más modernas de rehabilitación. A su vez, establece estrecha relación con las demás disciplinas de la odontología, como periodoncia, endodoncia y ortodoncia.

Desde hace aproximadamente 15 años se ha posicionado el “Diseño de Sonrisa” como una moda dentro de la odontología. Sin embargo el Di-

seño de Sonrisa no es algo nuevo, y nosotros lo consideramos parte fundamental de nuestro servicio a los pacientes. Somos consientes de la importancia de la Estética, pero también de las falsas expectativas brindadas a muchos pacientes buscando resultados inmediatos que en algunos casos requieren un trabajo más detallado.

La finalidad principal no es obtener estereotipos de sonrisas prefabricadas, sino mejorar, con ayuda de la tecnología y de los conocimientos, el aspecto estético de la sonrisa del paciente, resaltando la importancia de la salud y la función.

El diseño de Sonrisa y una función dentaria adecuada en es el objetivo de los tratamientos que realizamos, los hacemos teniendo en cuenta un

diagnostico individual e integral de cada paciente, esto incluye no solo las necesidades personales sino también las funcionales.

Muchas veces por buscar tratamientos rápidos, se omiten pasos y tiempos fundamentales que ocasionan complicaciones en el largo plazo.

El concepto de Diseño de Sonrisa y Estética es diferente; nuestro equipo de trabajo realiza una evaluación consciente y multidisciplinaria, basada en los requerimientos y expectativas del paciente pero orientada hacia un plan de tratamiento integral, que puede incluir Rehabilitación Oral, Periodoncia, Ortodoncia, Endodoncia y Cirugía Maxilofacial.

Desde el punto de vista “tiempo” para la realización del tratamiento,

los procedimientos necesarios para lograr una estética adecuada pueden variar de acuerdo a cada caso en particular, es de suma importancia resaltar que mientras más preciso sea el diagnóstico de las condiciones del paciente, los tratamientos serán más o menos exitosos y siempre serán independientes del tiempo.

Nosotros, conocedores que el “tiempo del paciente” es importante, es que trabajamos con citas programadas, respetando al máximo el horario para que usted que acceda a un tratamiento dental pueda programar otras actividades posteriores a su cita dental, sabiendo que se respetara su horario establecido, motivo por el cual la atención es previa cita.

No dude en buscar un equipo de atención odontológica diferente, sin duda lograremos solucionar sus problemas dentales Av. Ejército 101 Edif. Nasya Ofi. 403 Esquina Recoleta con Av. Ejército Telef. 054 - 273745 Cel. 959 - 673430 RPM *6980245 implantes_rehabilitación@hotmail.

10 / Variedades / Gastronomía

Un menú tradicional en Italia consiste en diversas fases, cabe pensar que la Pizza en Italia se considera un plato único (piatto único).

El menú típico consta como mínimo de cuatro platos: antipasto, primo piatto, secondopiatto y dolce, es decir, entremeses, primer y segundo plato y postre.

Este Restaurante se especializa en preparar su propia pasta fresca como: Bigoli, Rigatoni, Caserecce, Maccherroni entre otras. Acompañadas con sus ricas salsas como: Bolognese, Cubana, Pesto y muchas mas.

También se encuentran los platos fusión, y no faltantes encontramos los deliciosos postres y el verdadero Moka.

Para brindarles un mejor servicio cuentan con Reservaciones, Eventos y Catering, y Menú Ejecutivo.

Fascinados por la cultura peruana, dos esposos italianos, llegan a nuestra ciudad para quedarse para siempre.

Ubíquenos en Av. Quiñones A-7 (A media cuadra del Óvalo) Lunes - Sábado 11:00 am - 10:00 pm Domingos 12:00 pm - 5:00 pm

La Casa di Giulietta Un Bello Restaurant de Verona en Arequipa

L Franco y Paola,vinieron de la ciudad de Verona,del norte de Italia. Aquella ciudad que inspiró a William Shakespeare la obra de “Romeo y Julieta “ para instalar su restaurant donde emplean ingredientes tradicionales y originales, ofreciéndonos su cocina casera y típica de Italia.

Boun appetito

a comida de Italia es muy variada. El país fue unificado en el año 1861 y su cocina refleja la variedad cultural de sus regiones así como la diversidad de su historia. La cocina, especialmente la de las regiones peninsulares e insulares (centro y sur del país), está incluida dentro de la denominada gastronomía mediterránea y es imitada en el mundo. Es muy común que se conozca a la gastronomía de Italia por sus platos más famosos, como la pizza, la pasta, el café pero, lo cierto es que es una cocina donde coexisten los abundantes olores y sabores del mediterráneo. Se trata de una cocina con fuerte carácter tradicional y que ha sabido perpetuar recetas antiguas como la pizza, plato napolitano por excelencia, o la polenta, que hoy en día puede degustarse en cualquier trattoria del norte.

12 / Variedades / Fitness

¿Quieres Conocer

4 Grandes Mentiras para Bajar de Peso?

El siguiente artículo, describe 4 conceptos falsos que muchos manejan como verdaderos y que es necesario conocer para no ser engañados y enfocar nuestros esfuerzos en aquellos métodos que sí realmente hacen adelgazar.

E

n muchos de nosotros existen una serie de concepciones incorrectas, que por medio de diferentes medios se nos hacen creer.

El mejor ejemplo es cuando observamos una persona tomando una bebida “líght” y se trata de una mujer delgada. No es necesario que nos digan que dicha bebida líght nos hará adelgazar, pero tú observas esa imagen varias veces y con muchos productos de este tipo por lo que al final terminarás por aceptar que te hará adelgazar.

Esto como ejemplo, pero veamos cuales son las 4 grandes mentiras .

“Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, lograrás adelgazar”.

La actividad física es importante para aumentar e! gasto de calorías, pero sólo 10 minutos no lograrán un gasto suficiente de calorías.

Veamos algunos ejercicios y su gasto calórico estimado: • spinnig durante 45 Min: 120 calorías consumidas.

• Caminar durante 1 hora; 210 calorías consumidas.

• Bailar durante 1hora: 204 calorías consumidas. ¿Cuántas calorías piensas que puedes quemar durante 10 minutos?

Realmente muy pocas.

Variedades / Fitness / 13 rás el peso perdido y algo más. Además no es saludable alimentarse indefinidamente, en un número menor de tres veces al día.

Y por último: “Adelgaza comiendo light”.

Los productos light, tienen un menor contenido de carbohidratos o grasas que sus similares “no light”, pero esto no significa que adelgazarás con el simple hecho de consumirlos.

Además, un producto es light, porque su similar “no light”, tiene altos niveles de carbohidratos o grasas, lo cual implica que la “versión light” siempre tendrá una cantidad no despreciable de dichos nutrientes.

Un producto realmente sano, no tiene “versiones light”.

Existen otros varios conceptos falsos sobre la pérdida de peso que debes evitar y mi consejo es que, cuando decidas bajar de peso, consulta con tu médico o nutricionista para tener una guía adecuada en nutrición y selecciona un entrenador capacitado para una rutina adecuada para bajar de peso. ¡No pongas en riesgo tu salud!

Av. Enmel con Av. Quiñones (Estadio Umacollo) Telef. 054 - 484940 RPC. 959 - 164684 Nextel 603*2713 clubgymfitnessvision@hotmail.com

“Sin ejercicios, sin esfuerzos ni dietas, solo toma o aplica “X” producto para perder peso”.

La verdadera pérdida de peso, se logra con una rutina para bajar de peso se practica regularmente y una guía nutricional idealmente personalizada. Ten mucho cuidado con algunos productos ingeridos que ofrecen adelgazar, ya que pueden producirte una serie de alteraciones metabólicas en tu organismo. Además, los productos para adelgazar deberán ser recetados por tu médico y de acuer-

do a cada necesidad y siempre actuarán como coadyuvante, es decir, que siempre necesitarás practicar algún ejercicio y una dieta saludable.

“Para adelgazar, debes dejar de comer”.

Mucho cuidado con alimentarte una o dos veces al día: Aunque puede ser que disminuyas de peso, también es cierto que (como mecanismo de compensación), el cuerpo disminuirá tu metabolismo y cuando vuelvas a alimentarte 3 veces al día, recupera-

14 / Variedades / Deporte

Ropa deportiva busca suplir la necesidades de las mujeres apasionadas por el deporte, la belleza y la vida.

Lic. Edith Pariona Valer

E

mana es un salto tecnológico de tratamiento de tejidos, es el resultado de la investigación intensa que posibilita la creación de productos bioactivos que promueven la interacción de las fibras y la piel estimulando la microcirculación y el metabolismo celular coordinando confort y belleza.

El secreto está en el sofisticado desarrollo en cristales bioactivos.

Debido a la creación de un hilo tecnológico cuyas propiedades son incorporados a la poliamida 6.6, su propiedad no se pierde en las lava-

das y las muestras de colores es muy variada.

La temida celulitis es causada por la insuficiencia de la microcirculación sanguínea y sus alteraciones del tejido adiposo. La Emana ayuda en la microcirculación sanguínea, combate y reduce la celulitis .Una nueva actitud innovadora un nuevo día a día que transforma el cuerpo.

La microcirculación y la distribución de calor es más homogénea al medio día y contribuye también para que haya una menor acumulación de ácido láctico en los músculos lo que reduce la fatiga muscular.

Son los efectos con tejido de hilo

“Emana mejora la circulación sanguínea, estimulando la producción de colágeno y disolviendo la grasa adherida”, explica la Lic. Edith Pariona Valer, Gerente General de Ed Import, empresa peruana que actualmente está introduciendo esta tela inteligente en el Perú.

Variedades / Deporte / 15

Deporte con

Estilo

EMANA que absorbe el calor del cuerpo y emite rayos infrarrojos que penetra la piel y estimula el metabolismo aumentando la performance deportiva, superior, más equilibrada da mejores resultados.

Usar las prendas con Emana durante 30 días 6 horas diarias para reducir los signos de celulitis, protege del sol, frio, vientos, que incluso pueden reducir la vibración de los músculos y por ende disminuye la fatiga de los músculos corporales.

Vale destacar que a la hora de ir al gimnasio no es lo mismo llevar una ropa que permite mayor Confort y libertad de movimientos.

“La mujer que nos interesa, y para la que diseñamos, es moderna e inteligente, sabe que la ropa no es sólo para hacer ejercicios, sino que es casual y nos enfocamos en la salud. Indica Edith Pariona.

Asi mismo la moda deportiva entra con fuerza y lleva a los gimnasios, spas y público en general. Nuevas tendencias de un sector que se reinventa con el desarrollo de fibras sintéticas que combinan diseño y tecnología. La felicidad depende también de la ropa que escogemos y en la belleza asocia-

Elizabeth Haidar gerente de Marketing de Rhodia- Brasil, Lic. Edith Pariona Valer Gerente General Ediez import- Perú, Francisco Calderón Gerente de Cuenta Solvay -Colombia y Álvaro Zulueta Director Comercial de Balalaika Colombia.

16 / Variedades / Deporte

da al bienestar. Nos preocupamos por darles a los clientes comodidad al ejercitar dando ecología y tecnología.

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REDUCCION DE LOS SIGNOS DE CELULITIS 8% de mayor elasticidad en tu piel.

11% de aumento en la suavidad de tu piel.

14% de producción de colágeno.

51% de mejoría en la termorregulación.

Te mantiene una Piel más joven y sana.

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y REDUCCION DE FATIGA MUSCULAR • 92% de aumento en la circulación de la sangre.

• 33% menos acumulación de ácido láctico.

SUS PROPIEDADES NO SE PIERDEN CON EL LAVADO. CONTACTARNOS AL: LIMA: AV. La merced 1020 oficina 404 (altura de la cuadra 7 de Av. Mariscal Castilla) – Surco TELEJONO: 51(01)3586112 / CELULAR: 994981083 – 976846869- 993477300 NEXTEL: (99)832*4877 – (99)832*4878 AREQUIPA: YANAHUARA: MARÍA CONTRERAS G. Celular: 991507968 AYACUCHO: BLANCA VALER M. Celular: 966631922 - #076596 Gimnasio la Cascada Via 7 Stand 17 Antonella TARAPOTO: ROCIO CASTRO MORI Oficina: Antonio Raymondi 335 Of.201 TELEFAX: 042 530953 – Cel : 942148667 RPM: *0024202 Búscanos como: edimport ropa deportiva.

in

18 / Variedades / Yoga

Chitta Vritti Nirodha

Yoga

es la Cesacion de la Mente

Pattabhi Jois, decía frecuentemente “99% practica y 1 % teoría”

S

ea cualquiera el motivo que te tengas para acercarte al mundo del Yoga y hayas escogido el estilo adecuado que vaya contigo el 1% de teoría lo dedicaría a leer Los Yoga Sutras de Patanjali.

Los beneficios que se obtienen con la Practica de Yoga durante un largo periodo y una práctica constante son innumerables; tonificación de los músculos, flexibilidad, resistencia al dolor, equilibrio en el peso corporal, conciencia en la respiración y un largo etcétera, el camino del Yoga es largo, hermoso lleno de secretos desconocidos que se irán desvelando con

el transcurso del tiempo sin dejar de practicar.

La disciplina del Yoga te la capacidad de ser, capacidad de saber y capacidad de aprender, es un esfuerzo de cambiarte a ti mismo. Después de algunos años de práctica constante sin interrupciones esta disciplina me permitió tener un centro, y atreves de este centro hubo muchos cambios internos que me llenaron de gozo y un cierto grado de entendimiento de esta ciencia milenaria llamada Yoga.

Luego de un periodo corto me di cuenta que es muy fácil perder este centro sino está enraizado y fortalecido. Con mucha razón lo importante que es leer los Yoga Sutras de Patanjali, porque te da las pautas para entender el mecanismo de la mente y como librarte de ella.

La práctica de Yoga tiene que ir acompañada con una alimentación

saludable, muchos vegetales y frutas, por otro lado de masajes ayurvedicos y una lectura que sea influencia tipo A como diría Gurdjieff.

En muchos momentos desde que empecé a practicar Yoga quise tirar la toalla, la mente sacaba todo tipo de motivos para no seguir con ella, pero aparecieron seres que me hicieron seguir adelante, la ultima que se apareció en uno de los momentos más difíciles que me han tocado vivir, me ha motivado de una manera maravillosa te estoy muy agradecido.

Ta. Sil

Moksha Yoga Michael Lazo Salas Av. Ejército 204 Cel: 940394474 - 978859202

20 / Variedades / Belleza

¿Te gustaría lucir más joven? ¿Quieres saber cómo eliminar las líneas de expresión de tu rostro?

Pues entonces, acepta este desafío.

Variedades / Belleza / 21

El envejecimiento de la piel no tiene porque ser algo irreversible, hoy en día los nuevos tratamientos disponibles permiten decir adiós a las arrugas y hola a la juventud y a una vida sana.

Dr. Sandro Paredes Chavez Tratamiento para rejuvenecer y embellecer el rostro sin cirugías El pasó de los años, el clima, el estrés, y la rutina de una vida sedentaria pueden ser implacables para la belleza facial, su estructura se va deteriorando por secuelas del acné, manchas, cicatrices, y arrugas finas que de no tomar ninguna medida al respecto dará un aspecto de descuido y envejecimiento el cual deteriora el autoestima de las personas. ¿Porqué envejece la piel?

Porque cuando la piel es joven, se mantiene flexible, radiante y suave gracias a un componente que está presente de forma natural en el cuerpo humano, conocido como ácido hialurónico.

Al envejecer el ácido hialurónico disminuye y la piel pierde la capacidad de retener la humedad apareciendo las primeras arrugas.

Sin embargo, rejuvenecer sin cirugías es posible, con la combinación de algunos tratamientos como: Peelings, Toxina botulínica, Plasma, rico en plaquetas, rellenos con ácido hialuronico.

Peelings Pueden ser químicos o físicos y actúan a niveles superficiales o profundos de la piel.

Es un procedimiento que tiene

como objetivo destruir y remover la epidermis y/o parte de la capa dérmica, con el cuidado de preservar la suficiente cantidad para que haya restauración.

El objetivo es tornar uniforme las irregularidades y alteraciones de la pigmentación en la superficie cutánea de la dermatosis inestéticas como melanosis solares, manchas después del embarazo, poros dilatados, cicatrices atróficas de acné y otras.

Toxina botulínica (botox,redux) Es un producto cosmético muy utilizado para tratamiento estético de las arrugas faciales eliminándolas temporalmente su aplicación se con-

sidera como segura, simple, rápida y eficaz.

Plasma Rico en Plaquetas Es un tratamiento que se realiza a partir de tu sangre, así que es muy seguro, eficaz y fácil de realizar.

El Plasma Rico en Plaquetas o PRP, tiene un gran auge como tratamiento antienvejecimiento ayudando a desintoxicar, drenar, nutrir, revitalizar, mantener y equilibrar las células de la piel.

El uso del PRP en la estética tiene múltiples aplicaciones, por ejemplo, revitalizante facial de rostro cuello y escote, define el marco facial, trata

22 / Variedades / Belleza

las cicatrices, anti envejecimiento prematuro, ojeras, estrías, flacidez, revitalización capilar entre otros.

Relleno con ácido hialuronico El ácido hialuronico, es un componente que está presente de forma natural en el cuerpo humano, por lo que nuestro organismo no lo considera como cuerpo extraño, siendo seguro, eficaz y confiable, está indicado para : Trabajar sobre las arrugas más profundas, aumentar considerablemente el volumen labial y moldear contornos faciales.

Rejuvenecer sin demasiado esfuerzo es posible, se acabaron las excusas ya que lo realmente sorprendente es el poco tiempo, el escaso costo y el mínimo esfuerzo que te demandara. Así que anímate a regresar el tiempo tu belleza y juventud Urb. Un Rincón de la Chacrita D-2 local 104 Cayma – Arequipa Citas al: (054)252606

24 / Variedades / Educaci贸n

Casa do Brasil

Casa do Brasil, continuando con su labor de brindar un desarrollo profesional a los j贸venes, desde hace ya unos meses atr谩s, viene difundiendo un Programa de Becas Estudiantes Convenio de Pregrado ( PEC-G) y Postgrado (PEC-PG) , para poder estudiar en las diversas Universidades Federales de Brasil.

Variedades /Educación / 25

La Señorial A12 Cayma (054 -484794 Cel: 959641561

www.casadobrasil.com.pe

S

omos una empresa certificada por el MINISTERIO DE EDUCACIÓN DE BRASIL, formada con el objetivo de fomentar la integración cultural, educacional, comercial y turística utilizando el idioma como una herramienta para el desarrollo y perfeccionamiento académico, profesional y humano de nuestros alumnos, es por eso que los invitamos a conocer la cultura Brasilera mediante nuestro nuevo sistema de enseñanza de portugués como lengua adicional, mediante el cual podrán tener la oportunidad de participar de becas para los programas estudiante convenio (PEC) ofrecidas por el Ministerio de Educación de Brasil para realizar estudios de grado y postgrado en cualquier universidad Brasilera.

Casa Do Brasil, se complace en invitarlos a las Charlas Informativas que se realiza el primer Viernes de cada mes, en la que daremos a conocer “Las ventajas que ofrece el Ministerio de Educación de Brasil a los jóvenes de nuestra ciudad y todo lo relativo al Examen de Proficiencia CELPE>BRAS para obtener Becas de estudio en Brasil”.

Becas de Pregrado en Universidades Brasileñas Programa de Estudiantes Convenio de Pregrado ( PEC-G) BECAS DE PREGRADO Ventajas • Acceso a aproximadamente 3,000 vacantes en las más diversas áreas en 63 universidades brasileñas.

• Ingreso directo a las universidades, sin examen de admisión, el candidato puede elegir el curso y la ciudad donde desea estudiar, el gobierno brasileño lo ubica en la universidad correspondiente.

• Si el estudiante demuestra buen rendimiento académico puede solicitar una ayuda financiera de R$ 500.

Observaciones: • No se admite la postulación de ciudadanos brasileños, aunque sean binacionales, así como de candidatos cuyos progenitores sean brasileños.

• Edad mínima de 18 años y máxima de 25.

• Haber concluido el curso secundario con un promedio mínimo de 60%

Becas de Postgrado en Universidades Brasileñas Programa de Estudiantes Convenio de Postgrado (PEC-PG) Ventajas

BECAS POSGRADO

• Se ofrecen vacantes en universidades brasileñas sin costo de matrícula o mensualidades, y sin examen de admisión. Asimismo, el alumno recibe una ayuda financiera mensual de R$ 1,200 (para Maestría) y R$ 1,800 (para Doctorado), además del pasaje de regreso al país de origen, al final del curso.

Observaciones: • Se dará prioridad a candidatos que comprueben tener vínculo laboral en el país de origen.

• El alumno que haya concluido el PEC-G en Brasil solamente podrá postular al PEC-PG después de haber permanecido mínimo dos años en el país de origen • No se admite la postulación de ciudadanos brasileños, aunque sean binacionales, así como de candidatos cuyos progenitores sean brasileños.

26 / Variedades / Gastronomía

El Origen de Nuestro Plato Bandera...

El Ceviche S CEVICHOPP RESPETAMOS LA TRADICION PERUANA Y CONGREGAMOS GUSTOS PREVILIGIADOS destacando la magia culininaria de nuestros chefs brindándoles un producto que será de su entera satifaccion los esperamos

e cree que los pobladores de la cultura mochica, en el norte del Perú, hace más de dos mil años ya comían el pescado crudo que era macerado con el jugo de alguna fruta que posiblemente era el tumbo.

En general se sabe que en las costas de tumbes, Piura, Trujillo y Lima los antiguos nativos tenían la costumbre de comer el pescado crudo.

También Existen algunas crónicas de los conquistadores españoles que describen a los nativos indios de la costa, que comían el pescado crudo con sal y ají.

Con la llegada de los españoles se introdujeron ingredientes nuevos como la cebolla, la naranja agria y el

limón, que se utilizaron en la preparación del pescado crudo. Con el tiempo se hizo común el plato con el nombre de ceviche, cebiche o seviche.

La primera receta que se conoce del “seviche” es de 1860 y pertenece a Manuel Atanasio Fuentes, quien lo menciona entre los picantes en “La Guía de Lima”: consiste en pedazos menudos de pescado, o en camarones que se echan en zumo de naranjas agrias, con mucho ají y sal; se conservan así por algunas horas, hasta que el pescado se impregna de ají, y casi se cocina por la acción caustica de este y del agrio de la naranja.

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28 / Variedades / Música

El Rock

lo Mejor de la Música Contemporanea Enrique Astete Rodriguez

L

a música en Arequipa, siempre se situó en el contexto social que se desarrollaba la evolución tecnológica y consumista, y es que; a principios del siglo XX solo se escuchaba las melodías en vivo, luego; desde los fonógrafos y víctrolas que muy pocas familias disponían, aparecen posteriormente y gracias a la electricidad, una serie de aparatos electrónicos que al finalizar los 90s se sofistican en CDs, compacteras o MP3; esos 100 años son los de mayor sabiduría y satisfacción en la evolución humana. Hoy, en la primera década del siglo XXI, el vértigo tecnoló-

gico ha aumentado increíblemente: los instrumentos musicales, los aparatos digitales han permitido, gracias a la solvencia económica en nuestro país, que estén al alcance de todos los bolsillos; los IPOD, los IPAD, las redes de la internet, permiten el alcance total de temas populares. Ya sea al escuchar como melómanos, o al aprender didácticamente todo tipo de instrumentos musicales, las técnicas de ejecución, los métodos cifrados; permiten un desarrollo autodidáctico impresionante; de allí la aparición de más de 300 bandas de Rock en Arequipa, hoy existe congestión de tránsito y largas colas, para entrar a los conciertos de bandas de ROCK precursoras venidas del exterior, cuyas

En los años 70, la juventud de nuestra ciudad iba a disfrutar como ejecutaban los TEXAO a “Iron Butterfly”, los MADERA FRESCA a “Cream”, los FREE LOVE a “Santana”; bandas pioneras de voces melódicas y guturales, de guitarras con efectos distorsionados que interpretaban este swing frenético, y que han dejado su huella de virtuosismo a esa generación.

Variedades / Música / 29

obras datan de los 70s 80s y 90s, de estas expresiones se rescatan sonidos psicodélicos y estridentes, melodías sintetizadas, románticas, resumidas en el ritmo más fascinante de todos los tiempos: el ROCK. FREE LOVE: Los FREE LOVE fueron un estímulo Rockero entrañable, con una misma intención y ánimo lograron durante 4 años proporcionar las endorfinas a sus seguidores. Los FREE LOVE tenían un repertorio que igual divertía a los abuelos de la época como a gente de todas las edades; los ritmos que alternaban al ROCK, permitieron fiestas inolvidables y vibrantes que deleitaban y entretenían.

Los FREE LOVE se han juntado después de 40 años, para un reencuentro con sus contemporáneos, no por ambición ni vanagloria; sino por aprovechar aptitudes y condiciones persistentes en la música, que permitan remembrar aquellos momentos en buena compañía. Se trata de una “Fiesta”, como en “El Palestino” o “Club Alemán” y que en esta oportunidad, invita a concurrir: parejas, promociones y patas que quieran disfrutar del ROCK más frenético y bello de todos los tiempos, el ROCK de los 70s y es que, sentir el ROCK es sentirse eternamente joven.

Los ticket de ingreso, la fecha, el lugar, serán aparentes para un gran momento de jeans y ropa sport. La producción y promoción aparecerá en las redes sociales con el auspicio de EMCA: Escuela de Música Contemporánea de Arequipa.

Invitamos a todos los seguidores del ROCK.

12 / Variedades / Fitness 30 Belleza

Tratamientos Estéticos Faciales y Corporales La belleza comienza con el cuidado de la piel. Una piel suave y tensa refleja sensualidad y delicadezas .Nosotros te ofrecemos una variedad de tratamientos faciales a tu medida, para que tu piel luzca el esplendor, suavidad y frescura necesaria.

O

lvídate de esa molestosa celulitis y flacidez que no nos deja tranquila, reduce esos rollitos con los paquetes hechos especialmente para cada uno de nuestros clientes, potenciamos todos nuestros tratamientos con aparatología de última generación, para alcanzar los mejores resultados en el menor tiempo posible y mejor sin esfuerzo.

Ten una alimentación balanceada rica en vitaminas porque tiene propiedades antioxidantes, antienvejecimiento y hace que la piel se muestre más luminosa y tersa.

El grupo de alimentos más altos en contenido de vitamina V son las frutas y hortalizas crudas y frescas: Guayaba, Brócoli, Alfalfa, Perejil, Fresas, Rabanito, Kiwi, Espinaca, Limón, Naranja y Tomate.

TRATAMIENTOS CORPORALES Armonía Corporal Formas perfectas TRIATHERM

Se Produce un profundo calentamiento de la piel y tejido graso, que va a favorecer el drenaje linfático, eliminando los líquidos y toxinas, y lo más importante es que incentiva la formación de nuevo colágeno, permitiendo que todo el tejido adquiera firmeza eliminando con esto la flacidez de abdomen, brazos y piernas.

Además contamos con otros tratamientos de última generación.

Reduce – Reafirma – Remodela

ULTRACAVITACION

Elimina la grasa localizada, mediante la cavitación haciendo que las células grasas estallen.

HIDROLIPOCLASIA ULTRASONICA Elimina la grasa localizada, se infiltra una solución fisiológica combinada con cavitación se obtiene una grasa licuada que es eliminada fácilmente.

CARBOXITERAPIA

Combate la celulitis, estrías, flacidez, grasa y el envejecimiento corporal.

RADIOFRECUENCIA CORPORAL

Efectivo contra flacidez, celulitis, estrías, grasa y el envejecimiento corporal.

ONDAS RUSAS E INTERNACIONALES – ELECTROESTIMULACION CORPORAL

Reafirmación, tonificación, y desarrollo de glúteos, busto, brazos, abdomen y piernas.

MADEROTERAPIA CORPORAL – FISIOESTTICA Y BAMBUTERAPIA

Moldea, remodela, reafirma y reduce la figura corporal.

Calle Sosa Ruiz N°307 Cerro Colorado (Espalda de Plaza las Américas) Telef. 255912 RPC. 959741172 / 959742095 RPM. #959293200 / #959401398 eggo.estetica@facebook.com www.eggospa.com

32 / Variedades / Decoración

Áreas Sociales C TRAMA IDEAS , CREA y DISEÑA Espacios grandes, espacios pequeños, para todos ellos nosotros encontramos las soluciones adecuadas para que sean aprovechados de la manera correcta.

ada hogar cuenta con espacios distintos, cada familia tiene diversos gustos y actividades, cada miembro posee una personalidad distintiva, es por ello que LOS DISEÑADORES DE TRAMA IDEAS Diseñan los espacios de una vivienda teniendo en cuenta los diversos aspectos que hacen a cada espacio único y distinto como lo son sus propietarios y/o usuarios.

EL DISEÑADOR DE TRAMA IDEAS ENTREVISTA Y/O CONSULTA con todos los miembros ya que son ellos quienes comparten estos espacios no solo con su familia sino también con las amistades (la sala, el comedor y la cocina).

La sala debe contar con muebles cómodos en los cuales todos puedan

sentirse a gusto, el mueble de entretenimiento se ha convertido en el punto focal de las salas en estos tiempos, su buen diseño y distribución no solo sirve para ser el soporte de los equipos de audio y video sino también para el almacenamiento de ciertos artículos pero sobre todo para exhibir elementos de valor sentimental como suvenires de viajes, fotografías familiares, etc.

El comedor un espacio regularmente olvidado al estar integrado a la sala, pero de vital importancia en el momento de reunir a la familia, evento que se da muy esporádicamente debido al ritmo de vida que hoy en día se lleva, se debe lograr un ambiente de intimidad y generar la comunicación entre los comensales.

La cocina, al contrario del comedor ha cobrado un lugar importante en la vivienda, los materiales y los electrodomésticos que cada día se van estilizando, esto hace que en las cocina sean más notorios los cambios de la tecnología.

La variedad de electrodomésticos, enseres de uso diario, vajilla, alimentos y las diversas funciones cumple este espacio crea la necesidad de optimizar la distribución del mobiliario para que cada artículo tenga un lugar.

TIPS

La iluminación cobra vital importancia en cualquier espacio, es por ello que los espacios interiores deben tener tanto la iluminación general como la puntual que sirve para resaltar elementos.

• En el mueble entretenimiento que se encuentra ubicado en la sala, se sugiere contar con iluminación puntual para resaltar complementos decorativos que se deseen exhibir.

• En el comedor una lámpara colgada a baja altura proporcionara la iluminación necesaria para crear un ambiente de intimidad y confort.

• En la cocina la iluminación ubicada bajo los reposteros altos ayudará en una mejor visión en la preparación de los alimentos.

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34 / Variedades / Belleza

El Milagro

de los Masajes de Reducción

Hever Falcon (Nutricionista) Maestría en Geriatría y Gerontología en la UNIVERSIDAD PERUANA CAYETANO HEREDIA.

L

a mayoría de personas desean bajar tanto de peso como de medidas, pero de manera inmediata, incluso sin importarle los efectos secundarios, debido a esto hacen ; dietas inadecuadas, dejan de comer, combinan “morirse de hambre + ejercicios” , buscan en internet, van a los centros de adelgazamiento haber quien le ofrece más reducción de medidas en tiempo record; en los cuales encuentran, cirugías, liposucciones, carboxiterapia, ultrasonido, geles fríos, vendas de yeso, fangoterapias, masajes, inyectables, etc.

Y de todos esos tratamientos existe un tratamiento, el cual no es nada invasivo, y que no dará efectos secundarios, ni efecto rebote. Y este es los masajes de reducción.

A veces se piensa que con tan solo masajes no se puede lograr un cuerpo bello y curvilíneo, pero este pensamiento es erróneo, tengo más de 12 años dedicados a modelar cuerpos, y esto siempre lo hemos hecho con tan solo masajes, pero ojo, no solo es la técnica de los masajes, sino la combinación de los masajes con una dieta adecuada y agua, es esa mezcla la que hace el milagro, y logra que tú puedas tener el cuerpo que desees.

Los masajes de reducción no solo es un tipo de masaje, sino es una combinación de masajes, el cual su objetivo es hacer que las buenas cremas reductoras ingresen a la piel y además producir un mejor drenaje linfático, de esta forma se puede bajar de manera acelerada.

Las cantidades que uno puede bajar es igual o incluso más que otros tratamientos tipo liposucción, inyectables, cavitación o ultrasonidos, las reducciones de medidas dependerán

de la cantidad inical, pero fácil se puede bajar entre 8 a mucho más centímetros.

Para poder lograr estos resultados, es necesario usar 2 tipos de cremas, una crema reductora y un gel tonificador, los geles tonificadores, normalmente son geles en frio, tipo slender o cualquier otro, y las cremas reductoras, son cremas las cuales deben tener l-carnitina en un % ideal el cual oscila entre 14 a 16%, si es más o menos, no tiene mucho efecto. Los costos de estas cremas van desde 30 soles por cada 100 o 150 gramos, en nuestro centro, las cremas reductoras están a 70 soles por 400 gramos.

Para que las cremas actúen como debe ser primero se debe dilatar los poros, usando máquinas para esto, o simplemente una ducha caliente o una toalla caliente en la zona a masajear, de esta forma lograremos abrir los poros y permitir que la crema ingrese y haga su trabajo.

MUY IMPORTANTE:Los masajes deberán ser de manera ascendente, de esta forma evitaremos problemas de flacidez, si uno no sabe hacer masajes es probable que deje la piel suelta y flácida, aparte de ser ascendentes también debe ser con pequeñas presiones, esto debe durar como mínimo de 15 min. A mas.. HAY QUE TENER CUIDADO CON EL TIEMPO, YA QUE SI ES POR MUCHO TIEMPO, HAY LA POSIBILIDAD DE DEJAR LA PIEL SUELTA. Luego de los masajes de reducción, lo ideal sería aplicar un gel tonificador o un gel frio, aplicar esto en la zona que ha sido tratada y envolverlo con una venda elástica. Como ya lo hemos dicho el objetivo de este gel frio es para tratar de evitar la flacidez, piel suelta o celulitis en la zona.

PARA MAS DUDAS SOBRE LOS MASAJES DE REDUCCION, PUEDEN HACERNOS LAS CONSULTAS DE MANERA GRATUITA EN NUESTRO CENTRO O TELEFONOS NOTA: SOMOS UN CENTRO CON MAS DE 12 AÑOS DEDICADOS AH HACER QUE LAS PERSONAS TENGAN EL CUERPO QUE DESEEN DE MANERA NATURAL Y RAPIDA, SIN EFECTO REBOTE. Y LA EDAD NO ES NINGUN INPEDIMENTO PARA ESTO, PUEDEN PONER “ HEVER FALCON ” EN YOUTUBE PARA SABER MAS DE NOSOTROS

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36 / Variedades / Educación

Neuroeducación La Neuroeducación consiste en aprovechar los conocimientos sobre el funcionamiento cerebral para enseñar y aprender mejor, como consecuencia de investigaciones recientes, aparece una nueva disciplina en la que confluyen los conocimientos generados por la neurociencia, la educación y la psicología que nos pueden aportar información significativa sobre el proceso de enseñanza y aprendizaje.

Lily María Avendaño Delgado Mg. Problemas de Aprendizaje y Psicología Clínica Promotora y Directora del Nido Caramelos

E

n el siguiente artículo tratare de mostrarles algunas estrategias basadas en el funcionamiento del cerebro que tienen un soporte experimental y que resultan imprescindibles en la práctica educativa.

Como consecuencia de investigaciones recientes, aparece una nueva disciplina en la que confluyen los conocimientos generados por la neurociencia, la educación y la psicología que nos pueden aportar información significativa sobre el proceso de enseñanza y aprendizaje a su vez tratare de aportarles una serie de sugerencias prácticas fáciles de aplicar, que en nuestra práctica en el nido ya nos

está dando excelentes resultados.

NUESTRO CEREBRO CAMBIA Y ES ÚNICO El cerebro humano es extraordinariamente plástico, pudiéndose adaptar su actividad y cambiar su estructura de forma significativa a lo largo de la vida, aunque es más eficiente en los primeros años de desarrollo (periodos sensibles para el aprendizaje) entre los 8 primeros años de vida. La experiencia modifica nuestro cerebro fortaleciendo o debilitando las sinapsis que conectan las neuronas.

Desde la perspectiva educativa, esta plasticidad cerebral resulta trascendental porque posibilita la mejora de cualquier alumno y, en concreto, puede actuar como mecanismo compensatorio en trastornos del aprendizaje como la dislexia y el Trastorno por déficit de atención con hiperactividad.

El hecho de que el cerebro es plástico y diferente entre cada persona, sugiere la necesidad de tener en cuenta la diversidad de los procesos

Variedades / Educación / 37

cia y que, por nuestro propio beneficio, hemos de aprender a gestionar (no erradicar). La neurociencia ha demostrado que las emociones mantienen la curiosidad, nos sirven para comunicarnos y son imprescindibles en los procesos de razonamiento y toma de decisiones, es decir, los procesos emocionales y los cognitivos son inseparables. Además, las emociones positivas facilitan la memoria y el aprendizaje.

Si entendemos la educación como un proceso de aprendizaje para la vida, la educación emocional resulta imprescindible porque contribuye al bienestar personal y social de los niños.

mentales de los niños y que cada uno es único e irrepetible que cada uno tiene sus propios ritmos y tiempos de aprendizaje así también ser flexible en los procesos de evaluación.

Asumiendo que todos los alumnos pueden mejorar, las expectativas del profesor hacia ellos han de ser siempre positivas.

En cuanto al tratamiento de los trastornos del aprendizaje, hay diferentes programas informáticos que

han demostrado su utilidad en la mejora de determinadas capacidades cognitivas como la memoria o la atención. Este tipo de entrenamiento continuo mejora la comprensión del lenguaje, la memoria y la lectura.

LAS EMOCIONES, UNA DE LAS CLAVES Las emociones son reacciones inconscientes que la naturaleza ha ideado para garantizar la superviven-

LA EDUCACION UNA EXPERIENCIA POSITIVA QUE MEJORA LA ATENCION La neurociencia ha demostrado la importancia de hacer del aprendizaje una experiencia positiva y agradable.

Sabemos que estados emocionales negativos como el miedo o la ansiedad dificultan el proceso de aprendizaje de nuestros niños. Pero, en la práctica cotidiana, han predominado los contenidos académicos abstractos, sobre todo en el nivel primario y secundario, a los seres humanos nos

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cuesta reflexionar, pero somos curiosos por naturaleza y es esta curiosidad la que activa las emociones que alimentan la atención y facilitan el aprendizaje, en los colegios tanto en los jardines de infancia debemos de poner énfasis en esto. Debemos de utilizar estrategias prácticas que fomenten la creatividad y que permitan a los niños participar en el proceso de aprendizaje sin ser meros elementos pasivos del mismo.

Los estudios demuestran que se han de potenciar las clases al aire libre, dedicarles el tiempo suficiente, que permitan la actividad física voluntaria y que los niños realicen mucho movimiento. Un simple ejercicio antes del comienzo de la clase mejora en los niños su predisposición física y psicológica hacia el aprendizaje, con mayor motivación y atención.

Junto a la actividad física, son muy importantes también la adecuada hidratación (se ha de permitir a los niños beber agua en clase), hábitos nutricionales apropiados y dormir

las horas necesarias (se sabe que los adolescentes necesitan dormir más).

Por ello resulta conveniente la enseñanza de estos hábitos no sólo a los alumnos sino también a los padres.

EL JUEGO NOS ABRE LAS PUERTAS DEL MUNDO El juego constituye un mecanismo natural arraigado genéticamente que despierta la curiosidad, es placentero y permite descubrir destrezas útiles para desenvolvernos en el mundo.

Los mecanismos cerebrales innatos del niño le permiten, a los pocos meses de edad, aprender jugando.

En el nido el aprender jugando es la forma más saludable de enseñar y llegar al niño, teniendo en cuenta sus procesos y sus tiempos, es imprescindible que se estimule la curiosidad en el niño, esa motivación facilitará su aprendizaje, y hará de ellos niños más sanos, libres y sobre todo hará de ellos niños FELICES.

Calle León Velarde esquina con Urb. Los Claveles B-2 Yanahuara Telf: 054- 256094 Urb. Bancarios M – 4 J.L.B y Rivero Telf: 054 – 430932 Email: nidocaramelos@yahoo.es

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