LØPSREISER FIRST WE TAKE MANHATTAN
AKTIVE REISER SIDEN 1986
THEN WE TAKE BERLIN
MÉDOC MARATHON VIN OG KARNEVAL CHICAGO MARATHON RASK BANEPROFIL
PARIS MARATHON EIFFELTÅRNET, LOUVRE OG TRIUMFBUEN. NYHET! RIO DE JANEIRO MARATON VERDENS VAKRESTE MARATHON
FOR FLERE REISER, INFORMASJON OG BESTILLING: SPRINGTIME.NO | 22881000
GARANTERT STARTNUMMER TIL TCS NEW YORK CITY MARATHON Om du skal løpe én maraton i livet så skal du løpe det her! TCS New York City Marathon er et av verdens største og mest myteomspunne løp.
Vi er spesialister på New York. Springtime har arrangert løpsreiser siden 1986. TCS New York City Marathon er et av verdens mest myteomspunne løp. Å løpe g jennom New Yorks alle fem bydeler mens over to millioner tilskuere heier på deg, og til slutt krysse mållinjen i Central Park, kan ikke beskrives – det må oppleves!
kommer inn i Brooklyn stiger lydnivået, og resten av løpet kjennes det ut som om en heiag jeng bærer deg fremover. Adrenalinet og løpegleden etter hundre high fives med tilskuere er uslåelig og vanskelig å oppleve noe annet sted.
Springtime har 32 års erfaring med reiser til TCS New York City Marathon. Sammen med oss får du en spennende, godt planlagt og fin tur til New York.
Det er løpere fra hele verden i løypa med deg, og selv om det ikke er snakk om noen lange samtaler så er det godt å kommunisere på det internasjonale løperspråket: tommelen opp og en klapp på skulderen. Den siste milen går g jennom Central Park, så ut til 59th Street, forbi Colombus Circle og inn i parken ig jen. Oppløpet er en oppoverbakke og er tøft, men når du kommer i mål på verdens største maraton så venter lykkefølelsen og en masse fremmede som gratulerer deg.
TCS New York City Marathon går g jennom alle bydelene – Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx og Manhattan – og har målgang i Central Park. Det du rekker å se mens du løper de 42 kilometerne er mer enn de fleste turister rekker å se på en uke. Løpet starter på Verrazano-broen, over fire kilometer lang, og den første delen av løpet er helt stille med unntak av lyden fra helikoptrene som svirrer, vinden som uler og glidelåser som dras ned når overtrekksklærne kastes. Så fort løperne
Det er umulig å føle seg som noe annet enn en superstjerne etter du har løpt TCS New York City Marathon.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
10 FUNFACTS OM NY CITY MARATON VERDENS STØRSTE OG HEFTIGSTE MARATONLØP! TCS New York City Marathon er verdens største løp og kommer garantert til å bli et minne for livet. Ved starten venter drøyt 50.000 løpere fra nesten hele verden, og alle er klare for en utfordrende og tøff bane, antakeligvis med verdens beste publikum fra hele verden. 37 % av løperne kommer fra USA, ca. 125 ulike land er representert i løpet. Ingen annet » Løpere løp har så høy andel utenlandske løpere. strekker seg g jennom New Yorks samtlige bydeler: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx og Manhattan, » Løypa og du løper g jennom 300 kryss. er verdens mest spektakulære. Det er en merkelig, fantastisk opplevelse å kjenne hvordan den mektige » Starten Verranzanobroen gynger under stegene fra over 100.000 føtter.
» Den norske supporterg jengen ved 1st Avenue heier og gir deg masse energi. » Målgangen i Central Park er en publikumsfest – en grønn oase i betong jungelen. » Løpet har ingen makstid. Alle kan løpe i sin egen takt og tempo. » Det du rekker å se på 42 kilometer er mer enn de fleste turister rekker på en uke. » Publikummet i New York er fantastisk! Langs løypa står rundt to millioner mennesker og jubler, spiller musikk,
deler ut ekstra drikke og energi, gir high fives og viser sine fantasifulle motivasjonsplakater. Det finnes ikke maken til dette publikummet noe annet sted.
» Hele 52.812 løpere fullførte TCS New York City Marathon i 2018. Snittiden var 4.40.22. » 70 % av løperne deltar i sin første maraton. er bare noen av faktorene som har g jort TCS New York City Marathon til verdens mest populære løp, og » Dette dermed et løp det kan være vanskelig å få plass i. Enten du har løpt et maratonløp tidligere eller du skal debutere i New York så kan vi love en fantastisk opplevelse og et minne for livet!
FLEKSIBLE PAKKER TIL TCS NEW YORK CITY MARATHON HELE REISEPAKKEN, KUN HOTELL-PAKKE OG STARTAVGIFT
Vi har arrangert løpsreiser til TCS New York City Marathon siden 1986 og føler oss ganske sikre på at vi vet hvordan byen viser seg fra sin beste side. Sammen med oss får du en spennende og godt planlagt tur til New York, og ikke minst fantastiske minner for resten av livet. Vi har fleksible pakker hvor du kan velge hvor lenge du vil være i New York. Tryggest er det å velge en full pakke med fly og hotell hvor du har hele seks forskjellige hotell å velge mellom. Du kan også velge å booke «kun hotell» og stå for bestilling av flyvningene dine selv, og da har du to alternativ å velge hotell fra. Under ser du hva de forskjellige pakkene inneholder.
INNGÅR I HELE REISEPAKKEN:
For deg som vil ha trygghet, ekspertise og fellesskap på reisen! Fly Oslo-New York tur/retur. Velg mellom seks ulike hotell, alle med god beliggenhet på Manhattan.
INNGÅR I KUN HOTELL:
For deg som er reisevant og vil klare deg på egen hånd. Velg blant to hotell, med god beliggenhet på Manhattan (egen booking av fly og transfer, ingen reiseledelse). Servicedesk er tilg jengelig på Hotell Beacon.
Transfer til og fra ditt hotell.
Reisegaranti, vi har lovbestemte reisegarantier.
Reisegaranti, vi har lovbestemte reisegarantier.
Mulighet til å bestille løypeg jennomgang, citysightseeing, shoppingtur, after run-middag, dagstur til Washington, NHL-kamper og musikal.
Du beskyttes av pakkereiseloven når du kjøper hele pakken, og reiser derfor tryggere når du kjøper hele pakketuren. Reiseledelse, våre erfarne og profesjonelle lederstab er tilg jengelig under hele reisen på ditt hotell. Morgenjogg, flere ulike tempogrupper og forskjellige løperunder. På lørdagen har vi stor felles runde med trening på målgangen i Central Park.
INNGÅR I STARTAVGIFTEN
For deg som kjøper et startnummer inngår alt dette:
Felles tur til startnummermessen.
Startnummer til TCS New York City Marathon.
Felles tur til arrangørens åpningsseremoni i Central Park.
Transfer til starten.
Guidet tur i Brooklyn.
Gjennomgang med buss av maratonløypa.
Reiselederservice for supporterne under løpet.
Arrangørens pastamiddag.
Mulighet til å bestille løypeg jennomgang, citysightseeing, shoppingtur, after run-middag, dagstur til Washington, NHL-kamper og musikal.
Individuelt treningsprogram av Anders Szalkai. To felles løpetreff.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
FORBEREDELSER TIL LØPET FOR LØPERE SOM ER PÅMELDT TCS NEW YORK CITY MARATHON SÅ FØLGER DET MED ET SKREDDERSYDD TRENINGSPROGRAM FREM TIL LØPET, OG FELLES LØPERTREFF.
TRENINGSPROGRAM – 20-UKERSPROGRAM Melder du deg på TCS New York City Marathon 2019 så inngår det et verdifullt treningsprogram av trenings- og maratoneksperten Anders Szalkai. Programmet strekker seg over 20 uker, og inneholder opplegg dag for dag. Et treningsprogram hjelper deg å få til målrettet trening til løpet. Det er både gøy og inspirerende å følge et program med variert og optimalisert løpetrening uansett nivå og tidsambisjon. Du får detaljerte beskrivelser av treningen dag for dag, 30 ulike instruksjonsvideoer for ulike treningsmoment og en enkel dagbok å logge treningen din i.
FELLES LØPERTREFF UTVALGTE BYER I NORGE Vi arrangerer løpertreff. På det første treffet går vi gjennom treningsprogrammet for TCS New York City Marathon, og ellers løper vi en langkjøring sammen med TSM-ledere. Disse treffene inngår for alle som er påmeldt TCS New York City Marathon.
ALENE – MEN ALDRI ENSOM ETTERSOM MANGE VELGER Å REISE TIL NEW YORK CITY MARATHON UTEN FØLGE AV FAMILIE ELLER VENNER LEGGER VI VEKT PÅ DET SOSIALE. REISEN PASSER LIKE GODT FOR ALENEREISENDE SOM FOR GRUPPER. Reisen er fylt med sosiale aktiviteter. Bli med på daglige morgenjoggeturer, et utvalg utflukter, felles turer til startnummermessen og trefftider på hotellet. I løpet 2019 inviterer vi også til et par løpertreff her hjemme. På to av våre hoteller tilbys rom/ leilighet der du kan bo sammen med andre (av samme kjønn) som reiser uten følge. Et godt alternativ til kostbart enkeltrom. Et eksempel er firesengsleilighet på Beacon som består av et soverom med to senger og en stue med sovesofa og ekstraseng (186 cm lang).
Åsa Bergström – reiste alene til TCS New York City Marathon ”Det var virkelig en super reise, dra begynnelse til slutt! Bestillingen, reisen og hotellet – alt fungerte perfekt og jeg kunne fokusere på det morsomme: å oppleve New York og forberede meg for løpet. For meg passet det bra å reise alene ettersom jeg ville ha fullt fokus på løpet mitt. Jeg kjente meg veldig trygg ettersom jeg reiste med en dreven arrangør. Og helt alene er man jo ikke. Jeg møtte flere nye venner i løpet av reisen, noe som virkelig var moro. Jeg har fremdeles kontakt med de fleste via Facebook.”
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
CHICAGO MARATHON 10. OKTOBER 2020
KJENT FOR SIN RASKE LØYPEPROFIL The Bank of America Chicago Marathon er et av verdens største, mest populære og spennende maratonløp. Chicago, også kalt «The Windy City», er et must for alle maratoninteresserte. Vi har garanterte startplasser. The Bank of America Chicago Marathon er kjent for sin raske baneprofil. I denne løypen har fire verdensrekorder blitt satt, og en mengde nasjonale og ikke minst personlige rekorder. Mange maratonløpere rangerer Chicago som sin favoritt. Alt fra hotellets beliggenhet rett ved start/mål, til den flate løypen og det utrolige folkehavet som heier på deltakerne, nevnes i positive ordlag. Start og mål i Grant Park, og rundt 1,7 millioner tilskuere langs løypen som går g jennom 29 ”neighborhoods”.
Chicago er en av USAs hyggeligste byer. Attraktivt beliggende ved Lake Michigan ligger denne metropolen med både småbåthavner, store grøntområder og noen av verdens høyeste bygninger. Med sitt rikholdige utvalg av kultur, restauranter, shopping og uteliv er Chicago et topp reisemål for en langweekendreise. Chicago ligger i delstaten Illinois og har 2,6 millioner innbyggere (11 millioner om man tar med forstedene). Det g jør Chicago til USAs tredje største by. I 1920 var faktisk Chicago også den tredje største «norske» byen. Hele 50.000 norske innvandrere bodde her på den tiden. Chicago er alltid verdt et besøk, og perfekt for en langweekend. Her er det noe å finne på for alle.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
Break free from the elements Isn’t it strange? That sun and warmth are considered good running weather. When it’s actually the opposite. Heat makes you sweat, the sun burns your skin. We’ve got it all wrong this entire time. Winter weather isn’t bad. It’s fast. You just have to gear up right. And break free.
PARIS MARATHON 5. APRIL 2020
ET EKTE STORBYLØP
Paris Marathon er et av verdens største løp med over 55000 deltagere. Et ekte storbyløp som går forbi mange av severdighetene Paris har å by på; Eiffeltårnet, Louvre og Triumfbuen.
Løypa går i de sentrale delene av Paris, og ved 33 kilometer løper man inn i Bologneskogen for en fem kilometer lang del som avsluttes med løpets eneste bakke. De siste to kilometerne er flate og lettløpte.
Løpet er perfekt for deg som skal løpe ditt første maraton, og mange reiser med ledsagere og supportere og det er veldig god stemning på denne turen. På reisen med Springtime arrangerer vi felles startnummerhenting, middag, frokostjogg, start på løpet og afterrun middag.
Paris er definitivt en av verdens mest spennende turistbyer og løpet er bare en del av reisen. Severdighetene er det mange av, restaurantene er gode og caféene koselige. Unn deg en sprek vårreise til Paris!
Paris Marathon løpes på en forholdsvis flat og lettløpt løype. Start og mål ligger nære Triumfbuen og vi bor på et hotell som ligger innenfor gangavstand fra disse.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
Oslo
Bli med på festen! 10 KM
21 KM
21 KM walk
31 KM
50 KM
LØRDAG 30. MAI 2020 PÅMELDING: EcotrailOslo.com
80 KM
Perfekt for teambuilding og gruppereiser
MARATHON DU MÉDOC 12. SEPTEMBER 2020
MÉDOC MARATHON ER ET VIN- OG KARNEVALSMARATON I FRANSKE BORDEAUX. DELTAKERNE ER UTKLEDD, OG PÅ DRIKKESTASJONENE BYS DET BLANT ANNET PÅ VIN, OST OG TØRKET FRUKT. MEDOC MARATHON ER ET LØP SOM VIRKELIG FORENER NYTTE OG GLEDE.
Så godt som alle deltakerne er utkledd, og temaet i 2019 var «superhelter». Temaet gir med andre ord rom for det meste. Enkelte legger ned mye tid og energi i sine utkledninger, mens andre nøyer seg med enkle løsninger. En ting er sikkert; desto mer ambisiøs utkledningen er, desto mer heiarop og oppmuntring får du langs veien. Forvent mange tilrop og oppmuntrende dunk på ryggen dersom du kommer på noe spennende.
Atmosfæren g jennom løpet er veldig hyggelig og avslappet, fylt med moro, vin og gode oster for både løpere og tilskuere. Vi bor fint og sentralt i Bordeaux. Ettersom alle Springtime-deltakerne bor på samme hotell blir det ekstra sosialt og hyggelig. Dette er turen for en venneg jeng, arbeidskolleger, som kick off, team-building og for alle som synes løping er en fest!
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
BERLIN MARATHON 27. SEPTEMBER 2020
ENTEN DU ER UTE ETTER NY BESTETID, DEBUT I ET SPENNENDE MARATONLØP ELLER BARE ØNSKER Å LØPE EN SÆRDELES FLOTT MARATON, SÅ ER BERLIN STEDET.
Løypa er flat, temperaturen er behagelig, gatene er brede og man har hele sommeren på seg til å komme i form. Å reise med Springtime til Berlin med våre erfarne reiseledere gir det deg optimal forberedelse og opplevelse før, under og etter løpet! I tillegg til å være rekordrask er Berlin Marathon et fan-
tastisk velorganisert og hyggelig løp. Godt og vel 40 000 løpere, en million ivrig heiende tilskuere, tusenvis av dyktige funksjonærer og et stort antall artister som underholder langs veien. Når det så i tillegg er verdens raskeste maratonløp – de siste seks verdensrekorder er satt her – og stort sett går i behagelig temperatur så er det ikke rart at mange i verdenseliten velger seg Berlin.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
BRASIL: RIO DE JANEIRO MARATON 10.–15. JUNI 2020
BLI MED SPRINGTIME TIL VERDENS VAKRESTE LØP.
Dette blir første gang vi arrangerer en løpsreise hit og et eventyr du aldri vil glemme. Du kan velge mellom maraton, halvmaraton og 10 km. Vakre Ipanema Hotel ligger sentralt til på stranden ved Copacabana, rett utenfor storbyen Rio de Janeiro. Reiseleder og daglig leder i Springtime, Geir Jarle, har familie i Brasil og snakker portugisisk, noe som er en stor fordel for dere som reiser med oss. Å reise i Brasil krever forståelse for den lokale kultur og ikke minst er sikkerhet viktig.
Rio Marathon har rykte på seg for å være en av verdens vakreste løp. Løpstraseen følger kysten fra den ene siden av byen til den andre, med hvite strender på den ene siden og et mangfold av piktoreske bydeler på den andre siden. Garantert storslått stemning og nydelig utsikt. Grunnpakken er på fire netter, men man kan forlenge reisen etter avtale, inkludert forslag på andre reisemål i Brasil.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
ABBOTT WORLD MARATHON MAJORS ABBOTT WORLD MARATHON MAJORS ER EN SERIE AV DE SEKS STØRSTE OG MEST KJENTE MARATONLØPENE VERDEN. Abbott World Marathon Majors-serien består av løpene: Tokyo Marathon, Boston Marathon, Virgin Money London Marathon, BMW Berlin Marathon, Bank of America Chicago Marathon og TCS New York City Marathon. Arrangørene av disse løpeeventene er sammen i deres mål om å fremme sporten, rette fokus mot eliteutøverne og deres prestasjoner, og øke interessen blant løpeentusiaster.
Janicke Bråthe er en av dem som har løpt alle maratonene i World Marathon Majors og fått den ettertraktede medaljen. «Å jage verdensherredømme i form av de seks World Marathon Majors var en skikkelig morsom utfordring! Så mange store opplevelser, og så mange mennesker som jeg fikk møte på veien – og så til slutt få den fine og tunge Six Star Finisher-medaljen... Utrolig kult!»
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
ØVRIGE LØPSREISER 2020 15 ANDRE LØPEREISER VERDEN OVER MED SPRINGTIME, ALLE MED SIN SJARM OG SINE OPPLEVELSER. VI HAR REISEN FOR ALLE NIVÅER.
S OR AJ M ON TH RA MA
T! HE Y N
TOKYO MARATHON
LONDON HALF MARATHON
NEW YORK HALF MARATHON
PARIS MARATHON
1. MARS
1. MARS
15. MARS
5. APRIL
Et av verdens mest ettertraktede løp.
Løpet er en del av en dagsfestival sentrert rundt løypa.
Et realt sightseeingløp med start i Brooklyn.
Møt våren i Paris, og løp forbi mange severdigheter.
RS JO MA N O TH RA MA
RS JO MA N O TH RA MA
BOSTON MARATHON
LONDON MARATHON
NEW YORK JENTEMIL
RIO DE JANEIRO MARATHON
20. APRIL
26. APRIL
6. JUNI
13. JUNI
Verdens eldste og mest legendeomspunne maratonløp.
Fantastisk løype med målgang foran Buckingham Palace.
En fin jentetur med et fullspekket program.
Har rykte på seg for å være en av verdens vakreste løp.
S OR AJ NM O TH RA MA
SWISS ALPINE
MEDOC MARATHON
BERLIN MARATHON
25. JULI
12. SEPTEMBER
27. SEPTEMBER
Kombiner fjellturer med en av Swiss Alpines mange distanser.
Morsomt og festlig løp mellom vingårder i Bordeaux.
Rask løype og fin høstmaraton midt i Berlin.
S OR AJ M ON TH RA MA
CHICAGO MARATHON
S OR AJ M ON TH RA MA
NYC MARATHON
11. OKTOBER
3. NOV 2019 | 1. NOV 2020
Kjent for sin raske og fine løype.
Et fantastisk løp gjennom alle New Yorks fem bydeler.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
NORGES BESTE TRENINGSREISER
Tren med Nordens ledende arrangør av treningsreiser for mosjonister › OSLO MARATONUKA › TRENING.NO-UKA › KONDIS-UKA › DAVOS-UKA
AKTIVE REISER SIDEN 1986 FOR FLERE REISER, INFORMASJON OG BESTILLING: SPRINGTIME.NO | 22881000
SPRINGTIME ARRANGERER VERDENS BESTE TRENINGSREISER! AKTIVE REISER SIDEN 1986
Med mer enn 30 års erfaring med treningsreiser og et tilbud på nesten 50 treningsuker i året så er det med stolthet og glede vi kaller oss eksperter på området. Vi arrangerer morsomme, g jennomtenkte, velorganiserte treningsreiser i ulike format rundt store deler av verden. Hver uke og reise er unik når det g jelder ledere, forelesere, partnere og deltakere. Til felles for alle våre reiser er det enorme tilbudet av aktiviteter vi tilbyr. Her velger du selv hva og hvor mye du vil være med på. Alle deltar utfra sine egne forutsetninger og interesser. Vårt nettverk av instruktører og forelesere har vokst frem i løpet av 30 år. Vi har et stort nettverk i både Norge og Sverige, og har med de beste instruktørene på våre reiser. Springtime er Nordens ledende arrangør av treningsreiser for vanlige mosjonister. Vil du ha hjelp til å finne uka som passer best for deg, ring oss g jerne på 22881000 eller send en e-post til info@springtime.no. Våre hovedpartnere:
SPRINGTIMES REISELEDERE
FLERE REISELEDERE ENN PÅ NOEN ANNEN REISE Alle reiselederne i Springtime-familien er nøye utvalgt for sin kunnskap innen sine respektive områder av trening og helse. Våre reiseledere får alltid strålende tilbakemeldinger fra våre deltakere og er på plass for å inspirere og motivere deg g jennom hele uka! Benytt sjansen til å ha en hyggelig prat og få noen tips og råd. Vårt mål er at du kommer hjem ig jen sunnere, sterkere og gladere!
JEANETTE AARSTAD
ANDREAS GRØGAARD
SARA SKARABOT PEDERSEN
Sjarmerende og blid med masse treningsglede. En svært habil løper med 2:28:42 på maraton. Redaktør i Runner’s World og kunnskapsrik Du treffer Jeanette på trening.no-uka. Treff Andreas på maratonuka og Kondis-uka. løpetrener. Du treffer Sara på maratonuka. @ptjeanette
@breakingmarathonlimits
ET UTVALG AV SPRINGTIMES REISELEDERE
@runnersworldnor
TRENINGSCAMP PORTUGAL ET HAV AV TRENING I den lille landsbyen Monte Gordo på Algarvekysten får du vakre løpeturer, svette trenings- og danseøkter på plattingen på stranda, smarte teknikktips, morsomme økter i crossfitburet og nyttig motbakkeløping. Hver dag står vi opp med solen når vi drar på morgenjogg eller stavgang langs stranda. Alle ukene inneholder mye løping, men du kan selvsagt prøve masse annen trening også. Vi tilbyr glade dansetimer, harde treningsøkter, yogatimer som mykner opp kroppen, og inspirerende foredrag. I løpet av uka har du omlag 60 ulike timer du kan velge mellom, basert på hvor mye du vil, og orker, å trene!
LIKER DU LØPING? Rett utenfor hotellet vårt er det et naturreservat med stier du kan løpe på. Disse har et perfekt, skånsomt underlag, og er akkurat passe kupert. Stranda som er ti kilometer lang er fantastisk å løpe på, og fungerer flott til langkjøringer, intervaller og fartslek. Tidevannet gjør at sanden er hardt pakket og løpeopplevelsen blir desto bedre av at strekningen er så flat. Hver torsdag drar vi til den koselige lille fjellbyen Odeleite for en fjelltur. I kupert terreng og med milevis av utsikt, løper eller går du gjennom blomsterenger, fjellsider, jorder, appelsinlunder, og forbi esler, geiter og galende haner. Velg selv om du vil løpe 10, 14, 25 km, eller gå 8 eller 10 km.
HVEM KAN DRA PÅ TRENINGSCAMP? Fysisk nivå for reisen: Treningen er lagt opp slik at alle deltar fra sin forutsetning og nivå. Uansett om du er nybegynner, skikkelig løpenerd eller trener på elitenivå, så tilpasser de dyktige reiselederne våre treningen til dine forutsetninger og mål. Reise selv eller sammen med en venn: Det går like fint å reise alene som sammen med andre, for det er lett å finne nye venner når man drar på en treningsreise der alle har samme interesse. Velger du del i dobbeltrom så settes du sammen med en annen person av samme kjønn og alder. Restitusjon: Vi har veldig hyggelige felles after-workouts, og det er masse å finne på som ikke har med trening å gjøre. For eksempel er stranda prima for ren avkobling i sola. Det er også mange utflukter du kan gjøre på egen hånd. For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
KONDIS-UKA
UKE 14: 28. MARS–4. APRIL 2020
Møt våren og løpesesongen med Kondis og Springtime i Portugal. En uke med løpeglede, faglig påfyll og en solid dose ny motivasjon. Hver vår arrangerer Springtime en løpeuke med Kondis som samarbeidspartner på Algarvekysten i Portugal. Grunnprogrammet på alle Springtimes treningsuker er alltid det samme, men denne uka er det ekstra fokus på løping, med kvalitetsøkter og dyktige, meritterte instruktører. Det betyr ikke at deltakerne må være meritterte – alt som skal til er at du liker å løpe. Monte Gordo, helt sør-øst i Portugal er velegnet for løping, med lettløpte stier, en bred og hardpakket strand og perfekt temperatur.
ulike former for bevegelighets- og styrketrening. Tidlig ettermiddag er det klart for dagens løpeøkt. Her varieres det mellom terskeløkter, tempoøkter, langturer og fartsleker, ispedd teknikktips både på flata og i bakker. Alle øktene er nivådelt og tilrettelagt for at absolutt alle skal få glede og utbytte av treningen – uansett form. Etter løpingen rekker du muligens litt stretching eller styrke før vi møtes i Springtimes egen matsal for hyggelige samtaler og nydelig middag.
Slik ser en dag på Training Camp ut Vi starter med en morgenøkt før frokost. Her kan du velge mellom rolig eller en gåtur jogg i soloppgangen på stranda, eller yoga. Midt på dagen kan du velge blant et bredt spekter av ulike økter, som for eksempel dans og
KONDIS rabattkode Bruk koden KONDIS så får du 1000 kr rabatt før 15. oktober 2019, 500 kr rabatt før 1. januar 2020, deretter generell KONDIS-rabatt for komplette reiser 350 kr. Gjelder kun hvis koden KONDIS skrives ved bestilling.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
Morgenjogg pĂĽ stranda.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
EN DAG PÅ TRENINGSCAMP
ET TRENINGSPARADIS MED UNIKT TRENINGSMILJØ Vår treningsreise til Portugal innebærer en reise med mye trening og opplevelser for enhver smak. Opplev det fantastiske felleskapet med likesinnede, og bli inspirert og gira av våre dyktige instruktører som sammen med deg skaper den energien og gleden som er Training Camp Portugal. Slik kan en dag på treningscamp se ut. Tøyning/bevegelighet på plattingen.
kl. 07.30
Crossfitøkt på stranda/ dansetime på plattingen.
08.30 08.00
Morgenjogg på stranda eller yoga.
God lunsj på strandas restaurant.
14.00
11.30 10.15
Frokost på hotellet.
Intervaller i den naturskjønne pinjeskogen.
13.00
Core på plattingen.
Middag på hotellets restaurant.
Mingle i hotellets bar før leggetid.
17.30
20.30
16.15
Restitusjon – nyt Algarvekysten.
18.30
After-run på strandbaren.
22.00
Inspirerende og lærerik foredrag.
TRAINING CAMP PORTUGAL 4 10 kilometer lang strand perfekt for løping og stavgang. 4 Treningsplatting på stranda. 4 Crossfitbur på stranda for trening. 4 Yellow Hotel tilbyr to treningslokaler og et treningssenter. 4 Pinjeskogen er et naturreservat som er perfekt for løping. 4 10–15 instruktører, og cirka 60 økter i uka. 4 Førsteklasses stadion omlag to kilometer fra hotellet, med blant annet svømmeanlegg, padel-, tennis- og løpebaner. 4 Fjellturen – vi løper eller går i fjellet med fantastisk utsikt. 4 Et titalls nærliggende golfbaner. 4 Utstyr til tennis og padel, våtdrakter, rulleski, landeveissykler, golfutstyr, m.m. til utlån. 4 Runner’s Store har butikk med salg og testing av utstyr. Alltid samme grunnpakke På alle uker i Portugal får du alltid et svært bredt treningstilbud med løping, yoga, styrke-, kondisjons-, eller bevegelighetstrening hver dag. Hver uke opplever vi den vakre fjellturen, og minst to foredrag sammen med flere andre felles aktiviteter. I tillegg til dette har vi alltid flere økter hver dag etter ukas fokus.
Padel og tennis
Sykling
Svømming
Rulleski
OSLO MARATONUKA Oslo Maraton og Runner’s World UKE 13: 21.–28. MARS FÅ GRATIS STARTNUMMER Alle som melder seg på maratonuka innen 31. desember 2019 får et gratis startnummer til valgfri distanse utenom oslotrippelen.
Skal du løpe en maraton i løpet av 2020 er dette den perfekte oppladningen for deg.
Springtime samarbeider med Oslo Maraton og Runner’s World, og har med seg erfarne instruktører på denne uka. Uansett om du er nybegynner eller en mer erfaren løper er du garantert maratonspesifikke økter, inspirasjon og faglig påfyll. Hver vår arrangerer Springtime en løpeuke på Algarvekysten i Portugal. Grunnprogrammet på alle Springtimes Training Camps er alltid det samme, men denne uka har et ekstra fokus på løping og maratondistansen, med kvalitetsøkter og dyktige, meritterte instruktører. Maratonuka passer med andre ord for alle – du kan velge mellom 60 ulike økter i uka, men passer altså ekstra godt for deg som liker å løpe, og har lyst
til å bryne deg på 42,195 meter. Monte Gordo, helt sør-øst i Portugal er velegnet for løping, med lettløpte stier, en bred og hardpakket strand og perfekt temperatur. Maraton er en ganske magisk distanse siden den har så mye historie tilknyttet seg både fra antikkens Hellas og fra nyere tid. Å kombinere maratonløpet ditt med en reise til Berlin, Chicago, New York eller et annet av våre reisemål g jør maraton til et ekstra attraktivt mål. På maratonuka får du mange gode treningstips og råd til forberedelser. Det er faktisk ikke bare å begynne å løpe masse eller mer for å bli klar til å løpe så langt sammenhengende og på asfalt i tillegg. På maratonuka vil du få et godt grunnlag for din maratonopplevelse, og du kan få god informasjon om alle våre reiser til maratondestinasjoner rundt om i verden.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
TRENING.NO-UKA MED PTJEANETTE UKE 17: 18.–25. APRIL
Trening.no-uka med @ptjeanette er en morsom og intensiv treningsuke med en lang rekke treningsformer, inspirerende forelesninger og mulighet til å treffe mange herlige mennesker!
Grunntilbudet er det samme på alle treningsukene med Springtime, men denne uka passer ekstra godt for deg som liker variert og allsidig trening. Velg mellom ulike styrkeøkter, dans, crossfit, kettlebells, stavgang, løping, langtur i fjellet, yoga – for å nevne noe. Dyktige og motiverende instruktører gir deg en uke fylt med mye energi og inspirasjon, uavhengig av ditt nivå. Uansett hvilke aktiviteter du velger i løpet av Trening. no-uka, sørger vi for at kofferten din hjem er fylt med latter, nye bekjentskaper, stølhet og ny energi.
TRENINGSUKER I PORTUGAL HØSTEN 2020 Høsten 2020 arrangerer Springtime to treningsuker i Monte Gordo på Algarekysten i Portugal. Datoene er foreløpig ikke satt, men det er duket for en løpeuke med Runner’s World som samarbeidspartner og en allsidig treningsuke med god variasjon og mye energi i øktene. Her er nettstedet trening.no samarbeidspartner. Stikk innom springtime.no eller meld deg på Springtimes nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
@ptjeanette Jeanette Aarstad har vært i treningsbransjen en rekke år. Trebarnsmoren er sjarmerende og blid, med masse treningsglede å gi. Hun har øvelser for det meste og er en sprudlende motivator. Det blir garantert en opplevelse å være med henne på Trening.no-uka.
EKSEMPEL PÅ PROGRAM
FLERE TRENINGSØKTER ENN PÅ NOEN ANNEN REISE Med 10-15 reiseledere på plass tilbyr vi omlag 60 økter hver uke. Øktene finner sted enten på plattingen (midt på stranda), i buret ved plattingen, i sanden på stranda, i treningshallen, på treningssenteret på Yellow Hotel, eller i den svale pinjeskogen rundt hjørnet fra alle fire hotellene. Øktene er oftest 45-50 minutter lange. LØRDAG Ankomst. Tilpasset trening. SØNDAG 07.30 Morgenjogg/stavgang 30 min + bevegelighet 20 min 07.30 Yoga 09.30 Rundvandring 10.00 Velkomstmøte 11.30 Styrke/bevegelighet 11.30 Styrke/bevegelighet 11.30 Dans på plattingen 15.00 Styrke/bevegelighet 15.00 Dans 15.00 Styrke/bevegelighet 16.15 Løping/løpeteknikk 16.15 Stavgang/teknikktrening 16.15 Yoga 20.00 Mingling i hotellbaren MANDAG 07.30 Morgenjogg/stavgang 30 min + bevegelighet 20 min 07.30 Yoga Bevegelighet
10.15 Styrke/bevegelighet 10.15 Styrke/bevegelighet 11.30 Dans på plattingen 11.30 Styrke/bevegelighet 15.00 Styrke/bevegelighet 15.00 Dans 15.00 Styrke/bevegelighet 16.15 Løping 16.15 Stavgang 17.45 Yoga 20.30 Foredrag TIRSDAG 07.30 Morgenjogg/stavgang 30 min + bevegelighet 20 min 07.30 Yoga 10.15 Styrke/bevegelighet 10.15 Styrke/bevegelighet 11.30 Dans 11.30 Styrke/bevegelighet 14.00 Styrke/bevegelighet 14.00 Dans 15.00 Gjett tiden. 1 Euro. 16.30 After-workout i strandbaren
ONSDAG
FREDAG
07.30 Morgenjogg/stavgang 30 min + bevegelighet 20 min 07.30 Yoga 08.15-14.30 Sangriatur til Spania (stavgang) 10.15 Styrke/bevegelighet 10.15 Styrke/bevegelighet 11.30 Dans 11.30 Styrke/bevegelighet 15.00 Styrke/bevegelighet 15.00 Dans 15.00 Styrke/bevegelighet 16.15 Løping/løpeteknikk i motbakke og løpestyrke 17.45 Yoga 20.30 Foredrag TORSDAG 09.00 Fjelltur 15.00 Dans 15.00 Styrke/bevegelighet 16.00 Restitusjon yoga/tøyning 20.30 Foredrag
07.30 Morgenjogg/stavgang 30 min + bevegelighet 20 min 07.30 Yoga 10.15 Dans 10.15 Styrke/bevegelighet 11.30 Styrke/bevegelighet 11.30 Styrke/bevegelighet 14.30 Styrke/bevegelighet 14.30 Dans 15.30 Løping/stavgang 15.30 Yoga 18.30 Prisutdeling/bildevisning 19.15 Siste kvelden med g jengen 22.00 Discokveld – fullt kjør på Nox! LØRDAG 07.30 Morgenjogg/stavgang 30 min + bevegelighet 20 min 07.30 Yoga 10.15 Dans 10.15 Styrke/bevegelighet 12.00 Utsjekk 16.00 Cirka avreise fra Faro
Gjett tiden
Fjellturen Sirkeltrening After-workout Dansetime
Morgenjogg
Norges største forhandler av
antonsport.no
OPPTIL 30 % BONUS
Bli medlem gratis på antonclub.no!
FAKTA OM TRAINING CAMP PORTUGAL INFORMASJON OM REISEN
DIREK T FRA O EFLY SLO INNGÅR I PRISEN 4 Direkteflyvning med SAS eller Norwegian inklusive alle avgifter og bagasje. 4 Transfer tur/retur flyplass-hotell 4 Losji på hotellet 4 Halvpensjon (frokost og middag) 4 All trening og foredrag slik det står i programmet. 4 Torsdagens utflukt til fjellturen.
REISEFAKTA Flyselskap: SAS, Norwegian Avreisested: Oslo Ankomststed: Faro Reisedag: Lørdag Reiselengde: 7 dager Flytider: Se hjemmeside Losji: Yellow Monte Gordo Beach Hotel Måltider: Frokost og middag Videreforbindelse: På forespørsel. Treningspakke: Inngår
FINNES PÅ STEDET Instruktører: Ca. 10-15 Antall økter: Ca. 60 Foredrag: 2-3 Fjellturen: Hver torsdag Behandlere: 1–2 naprapater/fysioterapeuter Kokker: 2 Antall g jester: 100-150 Butikk: Runner’s Store Utstyr: Til sykling, svømming, tennis, padel, golf, fotball, beachvolleyball, m.m. Sportsstadion: Førsteklasses stadion med blant annet svømmeanlegg, padel-, tennis- og løpebaner. Løpeturer: I pinjeskogen rett ved hotellene. Behandling av utdannede naprapater/fysioterapeuter
Sportsstadion
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
Icebug - verdens eneste klimapositive produsent av outdoorsko. I samsvar med FNs Climate Neutral Now.
NEWRUN
WE CHANGED OUR MIND – HERE’S ONE FOR THE ROAD.
RETT OG ROMSL IG TÅB O KS. Skapt for komfort og god passform for dine føtter.
GRE P I VE RDE NSKLA SSE M E D BU Grip ® BUGrip® dynamiske pigger for alle overflater. Opplev gleden med vinterløping, på alt fra asfalt til speilblank is.
NewRun er den første riktige roadrunning-skoen fra Icebug, og den retter seg mot alle de som vil fortsette å logge kilometer hele året. Høy komfort har stått i fokus under utviklingen av denne skoen, og funksjoner som vanntett GORE-TEX®-stoff kronet med BOA® Fit var åpenbare funksjoner å legge til. Lave temperaturer fungerer ikke optimalt med smal passform, så denne har en romslig tåboks og en rett tå-linje. BUGrip®-yttersåle med dynamiske stålpigger gjør at du suser frem selv på isete overflater.
VANDRING OG TRENING I DAVOS UKE 30: 18.-26. JULI 2020
Bli med på en aktiv ferie der dagene fylles av aktivitet, vandring og inntrykk i alpemiljøet. Uken preges av storslått natur, frisk luft, iskalde elver, lange og korte gå- og løpeturer. Davos er mest kjent som vintersportssted, men ikke undervurder sommeren – den er fantastisk! Alt dette, krydret med en herlig miks av yoga, dans og annen trening, g jør at det finnes noe for alle. Forelesninger, god mat, sosialt samvær og et engasjerende og inspirerende lederteam g jør at vi våger å love en suveren uke! I tillegg til vårt program finnes det strålende muligheter for sykling, tennis, golf, klatring. For den aktive er dette et drømmested! Springtime har arrangert reiser til Davos siden 1989 og den spektakulære og vakre naturen g jør denne sveitsiske byen med rundt 12.000 innbyggere til den perfekte destinasjon for aktive ferier. Davos ligger øst i Sveits på drøyt 1.500 meters høyde. Sommerstid får du oppleve et makeløst høyalpint landskap med storslått natur.
Hotellet ligger perfekt til, sentralt i Davos og nær kabelbaner som raskt tar oss opp til alpenes fantastiske stier der vi hver dag kommer til å tilby herlige vandringer og løpeturer. Det blir naturlig at fokuset ligger på nettopp løping og vandringer, men vi kommer daglig til å tilby andre former for kompletterende trening. Ønsker du i tillegg å avslutte med et løp kan du delta i et av Swissalpines ulike distanser som varierer fra 10 til drøye 88 kilometer.
Les mer og meld deg på: Springtime.no
For mer informasjon eller bestilling: www.springtime.no | info@springtime.no | 22881000
RELEASE
THE CREWS