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Mayo: carreras cortas y… algún reto
LA PREVIA
¡Llega mayo, el mes de las… carreras cortas! Son las más numerosas durante las próximas semanas. Podrás elegir carreras de 10k o de 8k a tu antojo. Eso sí, hay algunas excepciones muy apetecibles. Si quieres un medio maratón, tendrás tu opción en Alcàsser, y si lo tuyo es probar una 15k tienes una de las grandes: el 15k de Massamagrell, cita multitudinaria del Circuito de la Dipu que no te puedes perder. Notarás que también empiezan a proliferar las carreras por la tarde y las nocturnas. Y atención porque, a mitad de mes tienes la carrera popular entre las populares: la Volta a peu de Valencia. ¡Disfrútalas!
El turno de AVAPACE Ojo, runner, porque llega el momento de mojarse. AVAPACE CORRE tiene dos importantes citas dentro de poco. La primera, el 1 de mayo, con la Volta a peu de Tavernes Blanques. La segunda es el reto que más nos gusta en RUNNING CV: el IV reto AVAPACE CORRE, 50 carreras de 10k en 50 horas. Será el 7 de junio y podrás correr cuantas carreras de 10k quieras, ya que estarán todo el fin de semana enlazando una tras otra sin descanso. No te lo debes perder. Elige la hora que más te guste y ¡apóyales!
CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
KM
01 May
IV Volta a peu Tavernes Blanques por AVAPACE
03 May
EKIDEN Valencia
03 May
III Carrera de la dona Sueca
09 May
XIV 15K Villa de Massamagrell
09 May
XXXIII Mitja marató Alcàsser
8 42,195 6 15
CIRCUITO DE LA DIPU
21
10 May
II Pujada a la Bola de Cullera
10 May
III Holi run Valencia
CIRCUIT SOLIDAR
UFERA I EL CORTE INGLÉS ALB
10,6 5
16 May
10K Ciutat d’Alzira
10
17 May
33ª Volta a peu Valencia
8,2
23 May
10K Godella ¡Atrévete!
10
30 May
VI Volta a peu Illa del Palmar
30 May
IV 10K Nocturnos Playa de Gandía
31 May
I Carrera Never Stop Running
31 May
Crazy race Circuit Cheste
CIRCUIT
LÉS ALBUFERA SOLIDARI EL CORTE ING
10 10
CIRCUITO DE LA DIPU
A VALENC CIRCUITO DIVINA PASTOR
IA
5 8
31 May
Triatlón popular Pinedo
06 Jun
XXVII Gran Fons Massanassa
0,75/20/5 15
07 Jun
IV reto AVAPACE CORRE 50 10k en 50h
10
TEMPERATURA Media: 18,4 º C Máximas: 22,8º C Mínimas: 14,1 º C TIEMPO Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 34 mm Horas de sol: 256 Número 6 · Mayo 2015 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com
Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.
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FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Patricia Díaz, Cronorunner, Carlos Blázquez, Joxe Fernández, És Puçol, Kangurs Benifaió, Vicente Pérez, FDM Valencia, A. Montoya, J. Marasovic y Paco Galarza. Foto Portada Hastphoto
CONTACTO Y PUBLICIDAD
runningcv@gmail.com
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Diez años marcando el ritmo
Fotos: FDM Valencia
LA PREVIA El antes y el después de Joxe Fernández
La fiebre del running ha hecho que, hoy en día, cada barrio de Valencia tenga su propia carrera dentro de un circuito que es una referencia nacional, pero no siempre fue así. “Había pruebas muy dispares por Valencia. De 300 a 13.000 metros. No tenían un formato común”, explica Vicent García, uno de los impulsores del circuito. “Eran pruebas de 300, 500 personas que no tenían un formato común”, concluye. La determinación de sus dos impulsores, Vicent García y Joxe Fernández y la visión de la Fundación Deportiva Municipal, que aceptó el proyecto que éstos le presentaron, fue clave para poder arrancar el evento de más éxito del deporte popular valenciano. En aquellos inicios, dada la baja participación, no se corría por grandes ave-
nidas. No era necesario. Las carreras se hacían por las calles interiores de los barrios. Hoy esto es impensable. A partir de la creación del circuito, el censo de corredores fue creciendo un 30%-40% cada año. “Veíamos que el tema de la carrera a pie comenzaba a crecer -explica Fernando Ortiz, director del circuito-, pero quién iba a imaginar que con una participación de 500 personas pasaríamos a los 7.000 corredores”. Un circuito que ha encumbrado a nombres ya históricos de nuestro atletismo popular, como Hassane Ahouchar o Raquel Landín, pero que, cada mes permite a miles de personas cumplir sus sueños, superarse, conocer barrios y practicar deporte en familia en escenarios de primer nivel, como demuestran las llegadas dentro de los estadios míticos de la ciudad. Según Cristóbal Grau, concejal de Deportes, “cumple la función social de estar dinamizando los barrios, y ofrecer practicar deporte a gente que, de otra manera no lo haría”. No sabemos si el Circuito ha tocado techo todavía, lo que sí que sabemos es que ha convertido a la ciudad de Valencia y a todos vosotros, corredores, en el foco donde se centran todas las miradas de España. Somos la envidia. Disfrutémoslo carrera tras carrera.
EL OTRO GRAN CIRCUITO: LAS PRÓXIMAS CARRERAS DE LA DIPU 09/5/2015
30/5/2015
XIV 15k Villa de Massamagrell
IV 10k Nocturnos Playa de Gandía
DISTANCIA 15.000 m
DISTANCIA 10.000 m
Es una de las pruebas imprescindibles de la primavera, y este año viene con cambios. La organización ha habilitado una nueva ubicación en la salida para buscar que sea más recta. Tiene una participación masiva, superando en ocasiones los 5.000 corredores. Años atrás ha sido visitada por atletas de primera línea (Marta Domínguez, Chema Martínez, Kiprono...).
Llegan las pruebas nocturnas. Es un 10k muy apetecible. Totalmente llano, cuenta con muchas rectas, y la meta está precedida por la más larga de todas ellas, de unos 2,5k. Si esto no es suficiente, que sepas que pasarás por buena parte de los rincones más bonitos de la playa de Gandía. No hay excusa para no correr.
Es una de las citas señaladas en rojo del calendario. Un maratón por relevos que te pondrá a prueba como corredor y como compañero. Ekiden es una prueba con un carácter diferente. Desde la organización, aseguran que quisieron “traer a España una modalidad y un formato hasta entonces desconocido.
Arriesgamos y con la colaboración de todos los equipos, el resultado no pudo ser mejor”. Y tanto que no pudo ser mejor. En su primera edición la satisfacción de los corredores fue tal que los dorsales para este Ekiden 2015 volaron en pocas horas. Con marcado carácter solidario, es una
prueba que te exigirá un rendimiento diferente, un rendimiento grupal. “Nuestro claim #esfuerzo_compartido –nos cuentan- refleja el alma de esta prueba. Pero también supondrá una fiesta con una puesta en escena en el Estadi del Turia que le da un plus a toda la jornada”. Y recuerda, cuando lo acabes, también serás finisher.
Las claves para hacer una gran competición… y disfrutar en el intento El CD METAESPORT, el segundo clasificado del Ekiden 2014, os da las claves para hacer una gran competición de la mano de Antonio Montoya, Entrenador Nacional de Atletismo.
Los integrantes del CD Never Stop Running son los primeros a la hora de esforzarse, pero también a la hora de sacar el máximo partido y diversión a las competiciones. Ellos nos dan…
5 CONSEJOS PARA EXPRIMIR AL MÁXIMO LA COMPETICIÓN
Y LOS CONSEJOS PARA NO PARAR DE DISFRUTAR TODA LA MAÑANA
COMPROMISO CON LA PRUEBA Y CON EL EQUIPO.
EL NOMBRE DEL EQUIPO. No perdáis la oportunidad de
Pese a tratarse de una prueba por equipos, os debéis marcar esta competición como prioritaria en vuestro calendario para asegurar un buen resultado del colectivo.
ponerle un nombre divertido al equipo, algo original que os ponga una sonrisa en la boca y os motive. Si todos formáis parte de un club, no te olvides de incluirlo en el nombre.
EQUIPO COMPENSADO. Las piezas del equipo deben
LA CONJURA PREVIA. Pasad un rato todos juntos antes
tener un nivel similar. Así, se fomentará un alto grado de motivación. Establecer un orden adecuado de los relevistas será clave para sacar el mejor resultado posible y sufrir menos.
del Ekiden. Bien la misma mañana o el día anterior. Así podréis repasar la táctica en un ambiente desenfadado. Aprovechad para entrenar con el tasuki y ¡para hacer una buena sesión de fotos!
LUCHA CONTRA EL CRONO. En esta prueba, se suelen
SIEMPRE JUNTOS. El Ekiden es una prueba que, a pesar
formar menos grupos, lo que hace que cada relevo se convierta en una lucha individual contra el crono. Es algo que hace diferente esta carrera del resto. Y eso, ¡también se entrena!
UNIÓN ENTRE COMPAÑEROS. El hecho de que todos
de tener distancias cortas, se hace larga. Aprovechad para estar juntos animando al compañero que está compitiendo en ese momento. Recordad estar atentos a vuestro turno y no hacer esperar al compañero que completa su recorrido.
los componentes del equipo estéis presentes desde el pistoletazo de salida hasta la llegada del último relevista, dando ánimos a vuestros compañeros, hará que los corredores que vayan entrando en acción tengan un mayor grado de confianza.
EQUIPACIÓN ORIGINAL. Si podéis haceros unas ca-
TASUKI. Durante los instantes previos a la prueba, es imprescindible que os probéis el Tasuki y realicéis los ajustes necesarios. Así, cuando os lo coloquéis a la hora de realizar el intercambio, os sentiréis cómodos con él.
LA COMIDA DE DESPUÉS. Es el premio. No quedaréis
misetas especiales para ese día, genial. Si no, no dudéis en introducir en vuestra vestimenta alguna prenda diferente. ¡Fundamental llevarla en la sesión de fotos previa! primeros en ninguna de las categorías, pero el esfuerzo en grupo merece una recompensa... en grupo. Una buena comida o aperitivo todos juntos os asegurará unas risas.
LA PREVIA
Fotos: J. Marasovic
El Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de Valencia cumple una década. Diez años en los que ha tenido un crecimiento tan grande que se ha convertido en referencia en España 361 corredores finalizaron la primera prueba del Circuito de Carreras Populares de Valencia hace 10 años. Fue en el barrio de Orriols. Entonces proliferaban las camisetas de algodón y nadie corría con el móvil. Alrededor de 7.000 corredores finalizan hoy en día esas mismas carreras por toda Valencia. A nadie le falta su camiseta técnica y abundan los GPS entre los runners. Entre aquel 2005 y este 2015 han pasado muchas cosas. Entre otras, en esa década, han pasado por las piernas de los runners 113 pruebas enmarcadas en este circuito.
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Ekiden
Llegó el momento
CORREDORES POR EL MUNDO
El Team Redolat organiza un viaje masivo de sus integrantes al Maratón de París
Entre los 54.000 corredores de todo el mundo que disputaron el Maratón de París el pasado 12 de abril hubo numerosos valencianos. Muchos acudieron solos, otros en pequeños grupos, pero la que lió el Redolat Team no tiene nombre. 42 de sus integrantes consiguieron ser finishers en tierras parisinas. Ningún abandono.
Un viaje que se convirtió, como el club defiende, en un evento social, ya que los corredores viajaron con sus familias y estrecharon lazos entre ellos. Durante los días anteriores a la prueba, se pudieron ver por decenas las senyeras y camisetas que lucían sus integrantes en las calles de París. Ya en la carrera, cada uno buscó su objetivo. Muchos
de ellos corrieron juntos para lograr sus metas. Hay quien incluso dejó el crono en menos de tres horas. Todos demostraron que Valencia es la ciudad del running.
ENTRENADOR VALENCIA TERRA I MAR
Los corredores populares, entrenamos mucho nuestra resistencia (los clásicos entrenamientos de salir a correr) y nuestra flexibilidad (los estiramientos que tanto nos cuestan). Está muy bien, pero es fundamental que también entrenemos nuestra fuerza. Nos ayudará a prevenir lesiones, a correr más y mejor, y a formar antioxidantes que
nos beneficiarán. Podemos trabajarla de distintas formas, con pesas, cintas elásticas, nuestro propio peso corporal…
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3 NO OS PASÉIS CON LAS CARGAS
Una experiencia de la que salen reforzados. Y si ya eran una piña… ¿qué serán ahora? Enhorabuena.
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NECESITÁIS UN PROGRAMA Dejaros guiar por un profesional de la Actividad Física, para que os haga un programa del entrenamiento de la fuerza y evite que hagáis movimientos inadecuados. Os recomiendo que cada tres días de resistencia (entrenamiento de carrera), metáis uno de fuerza. Podéis hacerlo incluso el mismo día que salgáis a correr: rodad primero 30’, luego hacéis vuestros ejercicios de fuerza y acabáis con algo más ligero, como unas rectas.
Carlos Blázquez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Físca y el Deporte y entrenador de la escuela de atletismo del Valencia Terra i Mar, nos aconseja cómo hacerlo. Id con calma. Si trabajáis en gimnasio, poneos un peso que, según vuestra percepción del esfuerzo de 0 a 10, sea 6, no más. Es decir, haced unas 10 repeticiones de un ejercicio que pudierais hacer 16 o 18 veces. Haced 2 series de 10 repeticiones y no paséis de 20 series por sesión.
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RECUPERACIONES
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VELOCIDAD
PROGRESIÓN POR NIVELES Al principio os recomiendo realizar de 6 a 10 ejercicios de fácil ejecución que engloben los principales grupos musculares. Si lo hacéis en gimnasio os recomiendo que utilicéis máquinas en esta fase, que os puede durar hasta tres meses. Intercalad ejercicios poliarticulares con analíticos, por ejemplo, prensa horizontal en máquina (poliarticular), extensores de cuádriceps en máquina (analítico).
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pautas para introducir trabajo de fuerza en tus entrenamientos habituales CARLOS BLÁZQUEZ
Je suis Redolat
Las recuperaciones entre ejercicios pueden ser de 1 minuto, no mucho más, ya que si nos vamos a 2 minutos no produciría los beneficios que estamos intentando conseguir.
La velocidad de los ejercicios tiene que ser lenta. Por ejemplo, podíamos hacer dos segundos la contracción concéntrica y cuatro segundos la excéntrica. Es decir, en un press de banca, tardar dos segundos en la subida del peso y cuatro en la bajada.
15K NOCTURNA BANCO MEDIOLANUM: Prepárate para salir por la noche... a correr Un sábado, las 22 horas, tu mejor camiseta, zapatillas relucientes… No te vas de discoteca, pero sí que te vas de fiesta, a la fiesta del running. La 15k Nocturna Banco Mediolanum se acerca. Es una de las citas más atractivas de los próximos meses. La prueba ha adaptado su trazado buscando vías más anchas y llanas, para que disfrutes al máximo. Todo el centro de la ciudad invadido por los runners en la noche mágica del 13 de junio. Este año, Saucony se une a los patrocinadores, así que también tendrás camiseta molona.
ENTRENAMIENTO
06
5
IMPRESCINDIBLE PARA CORRER MÁS Y MEJOR
ME A mí el rodaje largo, la tirada larga de maratón me encanta, pero si no lo estoy preparando, me gusta el fartlek, aunque sufro bastante, con las piernas temblando. ICh Yo el típico rodaje que empiezas más lento y vas aumentando un poco cada kilómetro y tienes buenas sensaciones. Con ese disfruto bastante.
LA ENTREVISTA
Y en competición, ¿cuál es vuestra distancia favorita, con la que disfrutáis? ME Pues el 10.000 y es posible que más la media. ICh Yo disfruto más con el 10.000.
Si las veis venir, apartaos
CONSEJOS NO HAGÁIS EL BURRO Que nadie empiece y el primer día haga una barbaridad. Para los que empiecen, que lo hagan caminando y luego a correr poco a poco. No vayáis de un 5k a un 10k, una media y un maratón en unos meses. Eso es una burrada. Paciencia.
MARTA ESTEBAN E ISA CHECA
Fotos: Hastphoto
Están tiñendo de ‘rojo Serrano’ los primeros puestos de los podios de los principales circuitos populares. No dan tregua. Marta Esteban e Isa Checa viven un estado de forma envidiable, con una progresión al alza. Ellas tienen como objeBueno, estáis reventando todas las carreras que tocáis, Marta el Circuito Divina Pastora de Valencia e Isa el de la Dipu, ¿cómo estáis viviendo este 2015? Marta Esteban En mi caso es un año raro. No estaba acostumbrada a competir tanto, pero la verdad es que estoy cogiendo buen estado de forma y me está yendo bastante bien. Isa Checa Estoy contenta con el año que estoy teniendo. Tengo buenas sensaciones. Vengo de una temporada pasada muy mala. No puedo decir que es mi mejor año, que fue 2008, pero estoy muy contenta con mi cambio.
tivos los grandes campeonatos federados, pero mientras tanto, arrasan por donde pasan en el running popular. Las entrevistamos entre gacelas, leonas… un hábitat en la que estas dos fieras del atletismo valenciano se sienten cómodas.
¿Qué objetivos tenéis en running popular y en la temporada en global? ME Yo estoy haciendo el Circuito Divina Pastora de Valencia. Lo he enfocado más como entrenamientos fuertes para mi objetivo, que era el campeonato de España de campo a través, que ya pasó, el 10k de Laredo, que hice buena marca y ahora a por los nacionales de 10.000 en ruta, media maratón y 5.000 en pista. ICh Yo a nivel popular tengo el Circuito Diputación y luego el campeonato de España de 10 km de ruta y el de media maratón son mis objetivos. Entrenando también sois populares… ¿Dónde entrenáis y cómo lo hacéis?
ME Yo entreno en el río. Mi entrenamiento podría parecerse a cualquier otro, solo que meto más sesiones o más calidad o doblo sesión mañana y tarde, con lo que hago bastantes kilómetros a la semana. De los siete días, ¿cuántos entrenas? ME Siete –ríe. Hago tres días de calidad, dos con gimnasio y fortalecimiento y otro un rodaje largo y voy doblando sesiones. ICh Yo entreno en Silla. Ahora no estoy doblando sesiones, pero hago de lunes a domingo. Tengo tres días de series y los otros cuatro días hago rodajes. El domingo una hora y veinte y los demás, una hora y diez.
MEJORES MARCAS PERSONALES 5.000
10.000
MEDIO MARATÓN
MARATÓN
MARTA ESTEBAN
16:32 (pista)
34:00 (ruta)
1:14:26
2:38:05
ISA CHECA
15:26 (pista)
32:07 (pista)
1:13:12
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PLANIFICACIÓN Buscad un profesional. Eso de preguntarle al vecino lo que le va bien… Tenéis que llevar una planificación si queréis alargar vuestra vida deportiva. Si no, pues correréis un año bien y luego ya nada. Nada de rumores ni boca a boca. TÉCNICA Y FUERZA Es muy importante fortalecer. Para un maratoniano, por ejemplo, es importante tener fuerte el tronco para que te aguante el braceo. Una buena técnica también economiza esfuerzo y evita lesiones.
Valencia vive una fiebre del running. ¿Qué aspectos destacáis, es todo positivo o hay aún algo que mejorar? ME Es, sobre todo, positivo porque mi deporte está teniendo muchísima aceptación. Quizás la gente se está lanzando demasiado pronto a distancias largas sin preparación. No hay suficiente cabida para todos, por ejemplo con la pista de atletismo, que solo hay una para Valencia y está siempre ocupada. Yo me encuentro con dificultades para entrenar. ICh Yo no tengo dificultades porque vivo en un pueblo más pequeño y tengo suerte. Se nota mucho que hay cada vez más gente corriendo. En mi pueblo éramos yo y dos más, ahora hay cada vez más gente y ya no soy la rara. Y la mujer, ¿cómo veis su incorporación a este deporte?
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ME En países como EEUU la participación femenina en una media maratón ya supera el 50%. Allí también llevan más años. Aquí realmente acaban de empezar. El atletismo popular a nivel femenino lleva poco tiempo en auge y ahora hay mucho nivel básico, habría que esperar y las escuelas a ver si funcionan y que las chicas den el salto. Se está sembrando. ICh Yo cada día noto que hay más mujeres. Antes te cruzabas solo con hombres y ahora se agradece que haya mujeres. ¿Cómo os organizáis en vuestra vida personal y de atleta?, ¿cómo son vuestros días tipo? ME Me levanto a las 7:30 – 8:00, desayuno poco, me voy a entrenar hasta las 11:00, almuerzo, vuelvo a casa, como. A lo mejor ahí tengo algún paciente, aunque trabajo pocas horas. Estudio inglés y luego otra vez al río a entrenar, luego ceno… todo el día completo. Y, ¿dónde se quedan los amigos y la familia? ME Afortunadamente mi pareja es corredor, con lo que lo entiende perfectamente y viene a entrenar también. La vida social se acorta. Estás muchas horas corriendo y es la vida que he elegido. Al final mi vida social son los corredores. ICh Yo entreno muy temprano. Me levanto, desayuno y a las 7:30 – 8:00 estoy corriendo. Vuelvo a mi casa, hago la compra o me voy con mi madre y como muy pronto, sobre 12:30 o 13:00 y por la tarde suelo quedar con mis amigos. Mi pareja no corre pero casi lo agradezco, así tenemos otros temas de conversación…
LA ENTREVISTA
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¿Cuál es vuestro entrenamiento favorito?
011
010
La Dipu inicia su Circuito poniendo el listón muy alto XVIII CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DIPUTACIÓN DE VALENCIA VENCEDORES MEDIO MARATÓN MONCADA (CA Cárnicas Serrano)
Adil el Hand
(CA Guadassuar)
Mohammed Mohattane (CA Cárnicas Serrano)
Isabel Checa
(CA Cárnicas Serrano)
Raquel Landín
LA CRÓNICA
(The Kenyan Urban Way)
Amelia Martín
(CA Cárnicas Serrano)
1:09:32 1:09:45 1:10:16
1:18:12 1:26:20 1:26:53
12.000 vencedoras para una sola carrera XI CARRERA DE LA MUJER EN VALENCIA Foto: Hastphoto
Las primeras pruebas arrancan con una alta participación y muy buen ambiente en las poblaciones que las acogen Siguiendo la tradición de los últimos años, el Medio Maratón de Moncada dio el pistoletazo de salida al Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia. Una prueba ya muy conocida por los atletas, con algunos tramos duros, pero en el que se volvió a percibir el buen ambiente que reina en estas carreras: una localidad volcada, una organización que funciona como un reloj y numerosos clubs dando lo mejor de sí mismos. Más de 1.500 atletas populares tomaron la salida de esta prueba que recorre los principales rincones de Moncada,
dando así a los corredores una nueva oportunidad para descubrir lugares con encanto haciendo running. Ya desde las primeras rectas, los atletas marroquíes Jaouad Oumellal, Addil el Hand y Mohammed Mohattane se desmarcaron del resto, siendo Oumellal (CA Cárnicas Serrano) el que impuso su ritmo en el último kilómetro dejando claro que el gran objetivo de su temporada en el running popular es este codiciado circuito. Victoria del Cárnicas Serrano también en féminas, donde Isa Checa se impuso con mucha autoridad. La atleta de Silla pasa por un buen estado de forma.
Gran estreno de la Pobla
La segunda prueba del calendario tuvo lugar en las calles de la Pobla de Vallbona, una localidad que debutaba en el circuito, y lo hizo con gran éxito. En primer lugar, por el número de participantes. El XV Gran Fondo contó con 1260 corredores en línea de meta, cuando en ediciones anteriores y sin el amparo de la Dipu, no se llegaba ni a la mitad de esta cifra. Pero también el pueblo se dejó sentir. La recta de salida/meta contó con centenares de vecinos apoyando a los corredores populares.
VENCEDORES GRAN FONS LA POBLA VALLBONA Jaouad Oumellal (CA Cárnicas Serrano)
47:30
Adil el Hand (CA Guadassuar)
47:35
Mohammed Mohattane (CA Cárnicas Serrano)
47:52
Isabel Checa (CA Cárnicas Serrano)
56:27
Irene Espí (CA Cárnicas Serrano)
58:54
Amelia Martín (CA Cárnicas Serrano)
59:29
Una prueba que muchos corrían por primera vez y en la que encontraron algunas subidas –en el kilómetro 5 y, algo más dura, en el kilómetro 11-, pero con un recorrido atractivo que pasa por parajes con gran belleza que hizo que pasara su particular examen con buena nota. El Cárnicas Serrano encabezó al pelotón de atletas y copó 5 de los 6 podios absolutos. En hombres, se calcó la clasificaciónn de la primera prueba. Jaouad Oumellal está en un gran estado de forma y no quiere dar opción a Adil el Hand, que le planteó batalla hasta los metros finales. En féminas, Isa Checa dominó una carrera con notables ausencias y encabezó un podio íntegro de su club completado por Irene Espí y Amelia Martín.
Es el evento deportivo femenino más grande de Europa, y Valencia volvió a estar a la altura. Con los dorsales agotados desde hacía semanas, 12.000 valientes se lanzaron a devorar los 7,2 kilómetros de esta prueba solidaria. Cada una con su ritmo, miles de mujeres recorrieron el trazado corriendo o andando, mien-
tras que la más rápida, lo hizo en poco menos de media hora. Natacha López (Cárnicas Serrano) venció en la prueba con un crono de 29:46. Tras ella entraron Lucía Picazo y la jovencísima (15 años) Claudia Sanz. Cualquier otra carrera envidiaría el ambiente que se crea minutos antes de la
Dos pruebas de 10k inician el Circuit El Corte Inglés Albufera
Fotos: Vicente Pérez
La I 10milpassos Kangurs Benifaió y la II 10K Ciutat de Silla (una de las pocas 10k homologadas en la Comunitat) han dado el pistoletazo de salida a este remozado circuito. Ambas pruebas contaron con buenas cifras de participación, alrededor de 500 y 800 participantes, y nombres a tener muy en cuenta entre los ganadores, como Fouad Benzeroual (CA Guadassuar) o la incombustible Raquel Landín (The Kenyan Urban Way), que ha ganado las dos pruebas, de hecho, en Silla corría en casa y dio una exhibición de running. Son atletas que dotan a este circuito de un altísimo nivel competitivo. La siguiente carrera es para valientes: la Pujada a la Bola de Cullera… ¿te atreves?
salida, y la pasión con la que las participantes viven la prueba. Incluso se fletaron autobuses desde las localidades más lejanas para acercar a las participantes. La Alcaldesa de la Ciudad, Rita Barberá, hizo entrega del cheque solidario con los 100.000 euros que la organización dona a la Asociación Española Contra el Cáncer para la lucha contra el cáncer de mama.
Marta Fernández de Castro vuelve a las andadas en Puçol
XVII GRAN FONS VILA DE PUÇOL
Fotos: És Puçol
Casi 1.300 corredores inundaron las calles de Puçol en su Gran Fondo. Una carrera que gozó de un ambiente sensacional. Las calles del núcleo urbano se inundaron de gente que jaleaba a los corredores allí por donde pasaban. Numerosísimos clubs de la zona y de la capital estuvieron representados en una prueba con una organización muy cuidada y un trazado apetecible con alguna sorpresa, como el paso inferior que pone a prueba las piernas de los atletas. Tan solo tres meses después de su caída en bicicleta, Marta Fernández de Castro (Team 3FDC) demostró estar plenamente recuperada, venciendo en la categoría femenina con 1:01:01. Participó en esta prueba como parte de su preparación para el Triatlón de Valencia. El vencedor absoluto de la carrera fue Ramón Ejeda (Tricanet), con 50:05.
LA CRÓNICA
Jaouad Oumellal
El CA Peus lleugers y el Ayuntamiento de Xirivella (el alcalde, Enrique Ortí, quiso dar ejemplo y participó como un runner más), coordinan esta prueba que reúne a multitud de corredores locales, pero también a muchos venidos desde Valen-
cia y las localidades vecinas. La carrera fue gratuita y solidaria. Los participantes debían donar 1 kg. de alimentos para poder correr. La solidaridad runner reunió más de 1 tonelada de comida para Cruz Roja y Cáritas.
EL AGUA ENGORDA DURANTE LAS COMIDAS FALSO. El agua no tiene calorías, por lo tanto, no incrementa el aporte calórico de los alimentos. No engorda ni adelgaza si se toma antes, durante o después de las comidas. Además, el agua es una fuente importante de minerales y electrolitos y un elemento vital para mantenernos correctamente hidratados.
SUDAR ADELGAZA
2.400 ATLETAS TOMAN LA VÍA VERDE OJOS NEGROS
Maratón en el mejor entorno posible
La primera edición del Maratón Vías Verdes Ojos Negros no pudo salir mejor. El trazado escogido por la organización –una antigua vía minera reconvertida- pasa por parajes idílicos para poder practicar running. El maratón (con salida en Barracas y llegada a Navajas) se ve completado por otras pruebas de 21k y 10k que atrajeron a numerosos clubs y grupos de corredores. El trazado es, en todo momento, muy amable con las piernas, acumulando desniveles negativos que alivian el considerable esfuerzo. En la llegada a la meta –alfombra roja incluida- se agradece el buen ambiente que crean los vecinos del pueblo y las familias de los corredores entorno al arco de finalización. Una prueba que nace con éxito y que habrá que tener muy en cuenta para futuras ediciones.
II 20K VILLA DE SIETE AGUAS
Homenaje a los orígenes
EL CIRCUIT SOLIDARI CAIXA POPULAR HACE PARADA EN ALAQUÀS
CÁCERES, LUIS FÉLIX Y PLAZA, PÓDIUM EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10K
Foto: Cronorunner
Fotos: P. Galarza
Con un recorrido tan exigente como evocador y de gran belleza, Siete Aguas celebró con éxito su segunda edición de su prueba de 20k. Una carrera que conmemora el recorrido original del Gran Fondo Internacional, prueba reina del verano valenciano y que ha hecho famosa a esta localidad. La cita, que reunió a cerca de 400 atletas, comienza con una dura ascensión que pone a prueba las piernas de los corredores. Luis Félix Martínez (CA Cárnicas Serrano) dominó desde el inicio. Tanto es así, que corrió solo buena parte del trazado, batiendo su propia marca del año anterior y dejándola en 1:09:36. Iba tan lanzado que uno de los kilómetros –de bajada-, lo hizo a 2:41, demostrando que está en un enorme estado de forma.
600 corredores participaron en la XXVIII Volta a peu de Alaquàs y en su volteta. La prueba mayor, con 10.100 metros, recorre los principales enclaves de esta localidad de l’Horta. El buen tiempo facilitó que los corredores de ambas carreras pudieran disfrutar de este saludable deporte en una prueba organizada por el CA Vila d’Alaquàs y que ya se considera de las veteranas de la zona.
Los dos atletas del Cárnicas Serrano quedaron segundos en sus categorías, Cáceres (30:41) en absoluta y Luis Félix 31:58 en M-40, en el campeonato de España de 10k celebrado en Albacete. Una clasificación que prueba el buen nivel que están viviendo ambos atletas. Miguel Ángel Plaza también pudo subir al cajón con su tercer puesto en M-45, confirmando su recuperación. En chicas, Isa Checa fue quinta.
FALSO. El sobrepeso es una consecuencia de un exceso de grasa. Cuando sudamos mientras hacemos ejercicio, perdemos agua y sales minerales, no grasa. Sí que perderemos peso, pero lo equivalente al líquido que hemos perdido, que volveremos a recuperar cuando bebamos.
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FALSOS MITOS
Más de 1.000 corredores en una Volta a Peu con mucha Historia
Nuevo día festivo en Xirivella. Más de 1.000 corredores adultos y casi 500 niños recorrieron los 6.900 metros de esta Volta a peu, considerada por sus organizadores como “la más antigua de la Comunitat desde la democracia”.
LA CRÓNICA
EL RUNNING Y LA ALIMENTACIÓN
TOMAR FRUTA COMO POSTRE ENGORDA FALSO. La fruta aporta las mismas calorías ya la comas antes, durante o después de comer. Lo que sí que tienes que tener en cuenta es que la fruta es un alimento rico en fibra y, por este motivo, en algunas dietas de reducción de peso la recomiendan antes de comer, ya que su poder saciante evita consumir mayor cantidad de otros alimentos, pero no porque influya en el resto.
LOS ALIMENTOS INTEGRALES TIENEN MENOS CALORÍAS FALSO. Los productos integrales se llaman así porque se ha utilizado el grano entero del cereal en su elaboración, no se ha refinado, y eso hace que tengan más fibra y nutrientes que te vendrán bien. Estos alimentos suelen contener unas calorías muy similares al producto no integral. Además, los integrales, favorecen el tránsito intestinal.
ALIMENTACIÓN RUNNER
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XXXIV VOLTA A PEU DE XIRIVELLA
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26 valientes contra 120 kilómetros El Reto Solidario contra el cáncer recorre 120 km en 24 horas sin parar
ORERO PATERNA RUNNERS CLUB
Es el lema de los Orero Paterna Runners, mucho más que un ‘club de pueblo’, como se autodenominan ellos. Son una comunidad muy activa, que Fotos: Vicente Pérez
Un reto por los que no están. En la quinta edición de esta prueba, 26 corredores populares, entre ellos 3 mujeres, recorrieron los 120 kilómetros que separan Caudete de las Fuentes de Sueca en 24 horas. No pararon ni para dormir. Una prueba que va más allá de los límites del cuerpo y que solo es posible conseguirla con la determinación del corazón. Su impulsor, José Antonio Miguel, que inició estos retos hace
cinco años en homenaje a su abuelo, fallecido de cáncer, nos explica que el apoyo “ha sido increible. Centenares de personas salían a vernos en cada pueblo por donde pasábamos, en Utiel, Requena, Albal… y la llegada a Sueca, muy emotiva”. Asegura que hubo momentos en los que las fuerzas les abandonaban, pero sabían que el reto se debía concluir. “Las fuerzas nos las daba la gente. Por ejemplo, a las 4 y
100 razones para correr el Maratón Trinidad Alfonso de Valencia Seguimos dándote razones para correr una de las más grandes aventuras del running y de la vida, el Maratón. Hoy, dentro de nuestra serie de las 100 razones, le toca el turno a Teodoro Pérez. El mítico primer ganador de la prueba nos ofrece sus 10 motivos.
media de la madrugada, la alcaldesa de Turís nos abrió el Ayuntamiento para que comiéramos algo” –recuerda José. La llegada coincidió con la carrera de Sueca del circuito Runcáncer, que recoge fondos a favor de la AECC. De hecho, el vicepresidente provincial de la Asociación, Javier Llombart, fue uno de los integrantres de esta caravana que ya está pensando en su sexta edición.
TEODORO PÉREZ PRIMER GANADOR DEL MARATÓN DE VALENCIA
21 Te enfrentas a un gran reto en tu vida. Sea tu primera maratón o sea una más.
26 Aprenderás a valorar la importancia del sacrifico y la disciplina en tu vida.
22 Los aplausos que recibas en los últimos metros, antes de terminar tu gran aventura, te pondrán carne de gallina.
27 Correr en tu ciudad, junto a los tuyos, es una motivación mayor.
23 Te encontrarás un circuito que te ayudará en tu reto. Su trazado y condiciones atmosféricas son inmejorables. 24 Tu presencia contribuirá a la grandeza de nuestra Maratón. Cada participante es una pieza más que configura esta gran carrera. 25 Te enfrentas a un nuevo cambio en tu vida: nuevos amigos en un ambiente fantástico.
30 Tu reto llegará a buen fin.
25% DESCUENTO
Acelera tu recuperación Nosotras ya lo hemos probado y funciona Marta Esteban
Con la torre de Paterna en su emblema, sus objetivos son el Circuito de la Dipu y el Trail de la Serranía, elegidos por sus socios. Pero hay muchas otras pruebas
29 Finalizada la Maratón te sentirás la persona más feliz del mundo. Ahora podrás transmitir tu experiencia a quienes quieran iniciarse en esta gran aventura.
Presentando este BONO
C/ Reus, 10 · Valencia www.gabinetesoriano.com
Activos tan solo 3 años, ya han conseguido ser en la edición de 2015 el club con más inscritos en el Circuito Diputación, que acabaron en cuarta posición un año antes, siendo el club con más chicas. “Queremos que pri-
me el premio al colectivo, la calidad humana, frente al individual, aunque nos guste ver a los nuestros subidos en el cajón”. La idea de formar el club surgió, como tantas otras ideas brillantes, trotando entre amigos. Ahora cuentan con 91 mujeres y 173 hombres de todas las edades. Iván Robles dirige los entrenamientos todos los martes y jueves, además de las salidas del fin de semana. Su sección de montaña fomenta los vínculos y quedadas con otros clubes, como Pas a pas o Som Passatge.
28 Todos los sacrificios y penalidades de tus entrenamientos han merecido la pena.
FISIOTERAPIA DEPORTIVA
963 49 95 48
Son un club que mima a sus corredores. Cada socio tiene su bienvenida con cartel propio, tienen premios al corredor del trimestre, al ganador de la liga cuentakilómetros, montan vídeos casi de cada carrera que corren… Lo hacen para, según nos cuentan desde el club, “motivar e incentivar a los nuestros, premiamos así su implicación. También regalamos inscripciones a carreras, material deportivo... Nos gusta innovar y hacer cosas diferentes”.
Marta Fenández de Castro
MUY ACTIVOS Y MOTIVADORES EN REDES SOCIALES Para correr bien no hay nada como tener la mente llena de buen rollo. Es lo que intentan en el Orero Paterna Runners. Es habitual ver montajes motivadores para los suyos en redes sociales. Una práctica que genera buen clima entre los integrantes. Además, antes de cada fin de semana, lanzan un cartel con todas las carreras que correrán sus socios y quienes les representaran en cada una de ellas. Un trabajo enorme.
mima y motiva mucho a sus integrantes. Buena prueba es que, de los 264 socios actuales, 95 de ellos son de otras localidades. que tienen en estima, como el Maratón de Valencia, el Gran Fondo de Paterna, la carrera del cáncer de Correliana o la San Silvestre de Rocafort. Además, siempre hacen, al menos, una prueba al año fuera de su contexto habitual, como el Maratón de Madrid de 2014, donde acudieron masivamente. Nosotros ya os aseguramos que son mucho más de un pequeño club de una pequeña localidad. Son un colectivo que ama este noble deporte y mima a sus integrantes. Prueba de ello es que “como prueba del trato cercano que hay entre la directiva y los socios el presidente conoce los nombres y apellidos de todos los integrantes del club” -concluyen.
NUESTROS CLUBES
A FONDO
¡¡No corras solo!!