N55 NOVIEMBRE 2019
LLEGA LA MAGIA JANDRO, CORREDOR POPULAR Y HUMORISTA, ACTOR, GUIONISTA... Y MAGOÂ
03 I ESPECIAL MARATÓN
Llega el momento de la pasarela azul Ha llegado el momento mágico en Valencia Ciudad del Running. Esa época en la que casi cada día ves corredores con los ojos llenos de ilusión, ganas y… claro que sí, respeto ante lo que viene. Viene la adrenalina, la emoción máxima, los nervios a flor de piel. Viene el momento de recoger lo sembrado, de correr hasta que os sintáis leyenda, de animar hasta que os falle la voz. Llega la pasarela azul. Viene el Maratón Valencia.
Número 55 · Noviembre 2019
Depósito Legal: V-2827-2014
ISSN: 2444-6602 Controlado por:
EDITA La Página de GLM, S.L. Calle Democracia 2-22 · 46018 Valencia
DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján
FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Fede Gómez, Laura Jorge, Nacho Martínez, Tripixelsport, Extremephoto y Toni Montoya.
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PORTADA Jandro por Hastphoto
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ESPECIAL MARATÓN I 04
05 I ESPECIAL MARATÓN
1.800 LITROS DE PINTURA ISAVAL PARA LA LÍNEA 16 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO
Ha llegado…
+- 300.000 BOTELLAS DE AQUABONA + 80.000 BOTELLAS DE POWERADE 50.000 GELES DE ENERVIT
el mejor momento del año el mejor Maratón posible en la mejor ciudad para correr 25.000 CORREDORES EN EL MARATÓN 34 GIROS EN LOS 42 KILÓMETROS 165 METROS DE PASARELA AZUL 7.000 CORREDORES EN EL 10K 240 PUNTOS DE ANIMACIÓN 2.100 VOLUNTARIOS
1 CIUDAD VOLCADA, VALÈNCIA OBJETIVO: TOP 10 DEL MUNDO PARTICIPACIÓN: 4º DE EUROPA CIENTOS DE KILÓMETROS RECORRIDOS 0 (CERO, SÍ, CERO) BOLSAS DE PLÁSTICO 10K: INTENTO DE WR CON JOSHUA CHEPTEGEI
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L’ALQUERIA DEL BASKET
a tus pies
El trazado del Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP es un espectáculo puro. Está diseñado centímetro a centímetro buscando las mejores opciones para los corredores. No han dejado nada al azar. Pero además, el 1 de diciembre el Maratón convierte a las calles de la ciudad en un hervidero, en el mejor ‘estadio’ posible para que el público salga a animar. Elegid una zona (o varias) y que nadie se quede en casa.
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Servicios médicos Medical service
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Asistencia rápida Fast assistance
10K: DESPEDIDA Y… ¿WORLD RECORD? Puntos de avituallamiento Provisioning point WC
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Esta edición delWC10K Valencia Trinidad Alfonso que transcurre junto al Maratón será muy especial. La prueba se despide para que la organización y la ciudad WC puedan prestar toda su atención en los maratonianos, que cada vez WC exigen más y siguen creciendo. WC
Pero aquellos que tengáis la suerte de poder correr esta últimaWC edición, preparaos porque va a ser muy especial. El ugandés Joshua Cheptegei viene a València a correr el 10KWC buscando el Récord del Mundo. WC
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Tiene solo 23 años, pero quiere completar una histórica triple corona, ya que este 2019 ya se ha proclamado Campeón del Mundo de Campo a Través, Campeón del Mundo de 10.000 metros y ahora le falta el 10K en ruta. Las calles de València van a vibrar con este intento histórico que puede dejar un sello de oro en esta prueba tan querida.
SALUD DEPORTIVA I 8
09 I ESPECIAL MARATÓN
Confía en ti. Si el trabajo está hecho, el resultado que esperas debería llegar. Ten confianza y deja los inventos para otra ocasión.
COMPLETA TU TRÉBOL
Un brindis. Con quien quieras, como quieras. Con la Amstel de después, con Powerade, con tu familia en la comida… pero celébralo.
Visitar Expo Deporte. Para hacerlo bien, evita el sábado por la mañana y el viernes tarde… ya sabes, todos a la vez no mola.
Camiseta mítica. Hazle un homenaje a la camiseta con la que corras. Que tenga algún significado. La de tu club, la de tus entrenamientos más largos, la que más te guste…
La medalla de esta edición es especial. Si eres de los fieles y has corrido las tres últimas ediciones, este año podrás completar ese trébol de cuatro hojas inspirado en los principales motivos del Maratón. Aún así, si has corrido alguna de las tres ediciones, la organización te enviará un enlace para que descargues un póster conmemorativo.
30K SAGUNTO: TEST IDEAL
Checklist: ¿todo a punto?
Para que te salga un buen maratón debes cumplir algunos requisitos, pero para que te salga un maratón inolvidable, sigue esta lista y cumple cuantos más puntos, mejor. La paellaca de después. Es un elemento clave para que la experiencia sea 100% satisfactoria. Comer una buena paella tras el Maratón no lo deberías dejar pasar. Incluso al siguiente finde, y al otro.
batallitas. Hazlo épico, pero no te pases. No seas brasas. El martes ya a otra cosa. Aplaudir al público que te alienta. Cuando llegue el momento de máxima emoción, les devuelves la gratitud y te vendrán lagrimillas de emoción. Seguro.
Chocar manitas con algún niño que anime. Tú eres un superhéroe para ellos. Cumple su ilusión y chócales la mano.
SIROKO, GAFAS OFICIALES DEL MARATÓN
Recordar los kilómetros 40- 42. Pon tu mente a grabar en ese tramo. Lo que sucede en ese punto es incomparable. Toda esa gente está ahí por ti.
La foto. Sin foto no hay maratón, y lo sabes. Ya te aseguramos que vas a salir en alguna que otra foto. De las oficiales, o de las que hacemos nosotros. Búscate luego en nuestras galerías.
La batallita del lunes. En el trabajo, con la familia… el lunes tienes vía libre para contar tus
No hagáis solos vuestros largos. El día 10 de noviembre tenéis una cita en el 30K y 10K Ciudad de Sagunto. Una cita especialmente ubicada en el calendario para que sirva como largo a los maratonianos que preparáis la gran cita del 1 de diciembre. La prueba ya se está empezando a consolidar y este año cuenta con cerca de 1.000 inscritos.
La salida, con tiempo y con calma. Es un evento imponente. No pases nervios en la salida, acude con tiempo, con calma y, si puedes, sin coche.
La pasarela, tu momento. Disfruta de esos metros finales. Es tu momento íntimo para pensar. en lo que quieras, en quien quieras, prepáralo.
La afamada firma Siroko ha puesto a la venta una línea oficial de gafas ‘Maratón Valencia’. Las tienes tanto específicas del Maratón como algunas otras que se han inspirado en motivos de la ciudad de València. La marca tiene amplia experiencia en productos deportivos. Más info en www.siroko.com
Foto: Hastphoto
PERIODO DE ENTREGUERRAS Medio Maratón y Maratón Valencia
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NACHO MARTÍNEZ
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
Muchos de vosotros participasteis en el Medio Maratón Valencia, y os enfrentaréis también el 1 de diciembre al Maratón. Si es vuestro caso, seguro que os invaden pensamientos y dudas a las que los entrenadores de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas 9 de Octubre os pueden dar respuesta.
RECUPERACIÓN TRAS EL MEDIO MARATÓN (SEMANA 5) Independientemente del resultado de los 21K, de la forma de afrontar el mismo (en búsqueda de tu MMP o como un entrenamiento específico de Ritmo Competición para el Maratón), no debes precipitar tu retorno a las sesiones de desarrollo en el entrenamiento. La semana posterior a la cita tiene que haber sido de bajada: con descenso del volumen de trabajo, alguna sesión de descanso más de lo habitual, sesiones de recuperación, visita al fisio… Solo en el mejor de los casos, hemos de pensar en volver a buscar sesiones que mejoren nuestro rendimiento al final de la semana posterior a la competición.
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SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL VITHAS 9 DE OCTUBRE
DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00
AJUSTAR LAS ÚLTIMAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO (SEMANA 4 Y 3)
Dedicaremos la parte central de este periodo a pulir detalles, pensando que el trabajo está hecho y que las semanas de más densidad ya pasaron. Es momento de atender a las necesidades propias de la competición. Utilizaremos los “largos aeróbicos” para continuar haciendo hincapié en nuestra base aeróbica, sin obsesionarnos con el ritmo. Es más adecuado atender a la frecuencia cardiaca. Lo ideal es que los kilómetros vayan más rápido como consecuencia del descenso de la temperatura y de que nuestro estado de forma vaya mejorando, pero sería un error ir más rápido por ponerse en una situación de competición.
11 I SALUD DEPORTIVA
Para esto último emplearíamos otro día de la semana con entrenamientos fraccionados largos donde sí que tocaremos los ritmos de competición con pocas repeticiones y recuperaciones justas. Finalmente, es importante en este periodo mantener los niveles de fuerza y orientarlos hacia el gesto técnico (carrera), por lo que podemos meter como ingrediente de entrenamiento las sesiones en cuestas (sin pendiente que condicione en exceso la velocidad) y algún entrenamiento interválico intensivo. Tres o cuatro sesiones clave semanales que irán condimentadas con rodajes más cortos a modo de mantenimiento y/o de recuperación.
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RUNCÁNCER:
recta final de récord TAPERING (ÚLTIMOS 15 DÍAS)
Es este periodo previo al Maratón caracterizado por un descenso del volumen de entrenamiento, el objetivo principal sería llevar al deportista a la línea de salida en las mejores condiciones posibles y convencido de que va a conseguir su reto. Estas son algunas de las claves para llevar a cabo el mismo: Descenso del volumen de entrenamiento, pero mantenimiento de las sesiones donde se desarrollen intensidades propias de la competición, con distancias más cortas en las series largas. No descuides tus horas de sueño. Incremento de las sesiones de recuperación. Última visita al fisio. No la llevéis a cabo demasiado cerca de la competición y busca un último estímulo competitivo posterior a la misma. No dejes nada a la improvisación. Ensaya todo lo que vayas a hacer en la competición en los últimos largos (válido también en el periodo anterior): la cena y el desayuno previo, la ropa y zapatillas de competición, la ingesta de líquido y geles… Cuantas más variables controles, mejor.
El evento València contra el Cáncer logró reunir a cerca de 13.000 personas y recaudar 63.520€ El Circuito RunCáncer - AECC Valencia afronta su recta final de esta V edición con cifras de récord. Este 2019, el circuito ya ha reunido a más de 60.000 personas que, con su movimiento y solidaridad, han logrado superar la cifra de 300.000€ de recaudación para luchar contra el cáncer. RunCáncer llega así a las últimas seis pruebas de este año, hasta su despedida el 15 de diciembre en Picassent. Además, el circuito celebró este 20 de octubre el evento más esperado: València contra el Cáncer. Esta edición volvió a superar todas las cifras alcanzando los 63.520€ recaudados con cerca de 13.000 participantes. En su V edición, RunCáncer ha superado el millón de € desde que se inició en 2015, una cantidad que se destina íntegramente a proyectos de investigación contra el cáncer. www.runcancer.com
ESPECIAL MEDIO MARATÓN I 012
13 I MEDI0 MARATÓN VALENCIA
La organización desplegó un dispositivo sin precedentes. Voluntarios, Policía local, Protección Civil, personal de seguridad, miembros del club… trabajaron en más número y más horas que nunca para que todo pudiera ser una celebración.
Enhorabuena a todos. Volvéis a ser de récord.
15.440 sueños cumplidos El Medio Maratón Valencia bate su récord de llegados a meta. Es el mejor récord posible. Las mejores marcas mundiales están muy bien, los WR nos gustan a todos… pero si más de 15.400 personas acabáis con una sonrisa en la boca por haber logrado vuestro reto o por haber llegado a meta ofreciendo vuestra mejor versión, es que todo ha salido muy bien. Este 2019, cruzasteis la meta del mejor medio de España 1.600 personas más que en 2018, con
La ciudad se vuelve a llenar de público y animaciones
La ciudad, en su mejor versión València y sus ciudadanos volvieron a estar a la altura. Miles de personas salieron a la calle a animar. Nuevamente, zonas como el centro, la Alameda o el tramo final entre Porta de la Mar y Jacinto Benavente volvieron a estar repletas de público aplaudiendo a los corredores. Un gran ensayo de cara al Maratón.
La prueba lleva 9 años seguidos bajando de la hora
Chiki, Chiki, Chiki!!! Laura, Laura Laura!!!
A nivel competitivo, la principal noticia del día se la llevó Chiki Pérez. El atleta del Serrano C.A. dejó a todos con la boca abierta con su enorme actuación. Paró el crono en 1h00:58, registrando la segunda mejor marca de un español en todos los tiempos. Nos habían avisado que venía fuerte, pero verle cruzar la meta con esa soltura dejó al público con la boca abierta. Chiki reafirma el buen rumbo de su carrera y del proyecto de atletas de élite del Serrano, que cada vez ofrece mejores frutos y más relevancia. Atentos al Maratón y a los Juegos Olímpicos.
especial relevancia a las mujeres, que supusieron un 25% de las inscritas. La jornada, que se presentó calurosa, no lo puso fácil.
Por su parte, Laura Méndez también acabó sorprendiendo en la jornada de su debut. Con 1h13:43, la del Playas de Castellón volvió a ofrecer una actuación que se recordará en València. Laura pocas veces falla y abre así una puerta a más éxitos futuros.
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Vuestra medalla… vuestro trofeo
LA ENTREVISTA I 16
17 I LA ENTREVISTA ¿Y cómo enlazas el trabajo y salir a correr?
“Corro por salud mental”
Le conocemos en sus múltiples facetas de actor, mago, guionista y humorista, entre otras muchas que desarrolla, pero el popular y televisivo Jandro también tiene tiempo para correr. Conoce muy bien esta Valencia Ciudad del Running, ya que él es valenciano y ha corrido incluso el Maratón. Asegura que correr es una fuente de salud y de lucha contra el estrés. Seguro que os lo encontráis en más de una.
Fotos: Hastphoto
¿Por dónde sueles correr? Jandro: Yo corro por la noche por la zona de l’Eliana, Ribarroja y la vía fluvial de esa localidad. Si ves a alguien correr a la una o las dos de la mañana, ese soy yo. Es que soy nocturno. Al acabar tan tarde El Hormiguero en Madrid, con la adrenalina siempre te acuestas a las dos o las tres de la mañana. Entonces, muchas veces, cuando en casa se han acostado todos me voy a correr y nadie me molesta. Es muy tranquilo, como tener todo para ti. Y en clave carreras, ¿cuándo corres? ¿Te marcas objetivos? J Yo hice el Maratón Valencia hace dos años.
Ese era mi objetivo. Ahora ya hago solo carreras solidarias. Depende de la fecha suelo hacer la carrera del cáncer, la de la esclerosis y… para alguien que se está echando a perder como yo, son más asequibles.
J Cuando preparaba el Maratón, cuando tenía que salir, salía. No perdonaba, aunque fuera en Madrid comiéndome la contaminación o salía aquí a la hora que fuera. Ahora corro más por placer. Ahora compagino correr con bici, porque así sufro menos las articulaciones. Salgo un par de veces a la semana, que me va muy bien. Suelo correr unos cuarenta minutos cada vez que salgo, a veces algo más.
Corrí el Maratón en 2017, pero ahora solo corro solidarias más cortas ¿Qué te parece todo este movimiento de Valencia Ciudad del Running?
Profesionalmente, ¿ahora en qué estás embarcado? J Ahora estoy con El Hormiguero y con la gira de teatros. Bueno, y con una familia, que también tiene lo suyo –dice entre risas-. La gira de teatros ha crecido mucho. Antes era ‘de vez en cuando’ y ahora ya es mucho más grande. Estrenamos el espectáculo hace poco en València, se agotaron las entradas y el público acabó aplaudiendo de pie. Por eso hemos vuelto a abrir una sesión el 10 de noviembre en la Rambleta. Es el fin de semana de las elecciones. La gente puede venir primero a reírse conmigo y luego a llorar con los resultados electorales. Si va bien, la idea es poder actuar de continuo en mi ciudad, porque me lo paso muy bien. La gente aquí es muy cariñosa y se ríe mucho.
J Me parece muy bien. Todo lo que sea fomentar el deporte y el esfuerzo es bueno. Además, aquí tenemos un clima maravilloso, podemos correr todo el año, casi nunca llueve, tenemos el río y unas carreras muy bonitas. ¿Por qué llevas ‘Corre a donar’ en la camiseta’?
EL CONSEJO
J Cuando cumplí los 39, me hice donante de sangre y de médula. No lo había hecho antes por miedo a las agujas, pero me di cuenta que no se pueden dejar de hacer cosas sólo por miedo, eso te limita mucho en la vida. Mucha gente no ha donado nunca simplemente porque no se lo ha planteado, así que me encanta animar a la gente que lo pruebe y cuántos más seamos, mejor.
“A veces en las carreras hay gente con muy poca paciencia y educación y tira la botella al suelo en vez de hacerlo en un contenedor. A parte del pésimo ejemplo que damos, es muy peligroso para los que corremos por detrás y es muy habitual ver resbalones y caídas al pisar botellas y geles. Seamos claros, no hemos ido a ganar esa carrera, ¿de verdad no podemos perder un segundo y no ensuciar?”
Y… ¿por qué corres? J Yo lo he hecho por salud mental. Luego ves que vas adelgazando, que te encuentras mejor… Pero yo corro por mejorar cosas como el estrés. Yo empecé a correr por la ansiedad, el estrés y el trabajo. Te viene bien para ordenar la cabeza. Descansas mejor, respiras mejor. El cuerpo está bien, pero la cabeza también. Se te va el mal rollo. Si estás enfadado, sales a correr, se te va el mal rollo y te pones contento. Yo lo hice por medicina.
LA CITA PRÓXIMA ACTUACIÓN EN VALÈNCIA ‘Jandro: Descabellado’ 10 de noviembre, 19:00h La Rambleta
CALENDARIO I 18
19 I LA PREVIA
A cumplir sueños Foto: Hastphoto
CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
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Marcha Contra la Violencia de Género en València
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30K y 10K Ciutat de Sagunt
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II 10K de Massamagrell
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CIRCUIT L’HORTA NORD
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I Carrera Solidaria del Cáncer de Pulmón (València)
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Carrera Puerto de Sagunto contra el Cáncer
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Contrabandistas Trail Caudiel (Trail y Family Trail)
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Trail de Navarrés
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Mitja Marató y 10K Ciutat de Gandia
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XIX Mitja Marató Samaruc Algemesí
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Media Maratón Ciutat de Torrent
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XIX Gran Fondo La Pobla de Vallbona
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Carrera y Caminata Solidaria Tots Amb Josep (Albal)
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10K Dulces de Casinos
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I 5K y V 10K Dinosauris de Moncada CIRCUIT L’HORTA SUD
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VII Carrera en Manada Bioparc Valencia
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VIII Carrera Universitat de València
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39º Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP
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10K Valencia Trinidad Alfonso EDP
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Dos 10K despiden el Circuit de l’Horta Sud
La VI edición del Circuit Solidari Caixa Popular de l’Horta Sud afronta su recta final con dos pruebas de 10.000m. Primero es el turno de Moncada el 24 de noviembre con la 10K Dinosauris. Una bonita prueba con novedades, ya que por primera vez el C.A. Els Dinosauris de Moncada os ha organizado un 5K paralelo para que todos podáis disfrutar. Además, habrá carreras infantiles y podréis colaborar con el Banco de Alimentos de València llevando comida no perecedera el día de la prueba. La fiesta final llega con el 10K Ciutat de Mislata del 15 de diciembre, con un rápido circuito, un 10K
por relevos (5K x 2) y carreras infantiles gratuitas. El C.A. Fent Camí ya lo está preparando todo.
El 10K Dinosauris de Moncada celebra por primera vez un 5K paralelo
24 Nov. → 10K Dinosauris de Moncada 5k y 10K 15 Dic. → 10K Ciutat de Mislata 10K y 2x5K cronorunner.com • circuithortasud.com
LLEGA UNA CLÁSICA: PAS RAS AL PORT DE VALÈNCIA MÁS CIRCUITOS
Una de las grandes clásicas vuelve este 15 de diciembre. El Pas Ras al Port de València celebra este año su 32 edición con un club al frente, el C.A. Poblats Marítims, que sigue trabajando para ofreceros de nuevo una divertida (y rápida) jornada deportiva. Un 10K por un entorno inigualable como es el Puerto de la ciudad y el Paseo Marítimo, y por supuesto carreras infantiles desde los 500 a los 1.500m. Tendrán que sacar pecho de su Escuela de Atletismo, ¿no?. ¡Las inscripciones ya están abiertas! www.pasras.es
21 I NOTICIAS 17 DE NOVIEMBRE
El Circuito Trail Valencia llega a Navarrés El Circuito Trail Valencia - Cajamar arrancó la IX temporada con su espectacular III Trail Castillo de Cofrentes, en el que ya se pudo disfrutar de las novedades de esta edición como el nuevo recorrido, el maillot de campeones o los premios para el equipo más numeroso.
parón, el 5 de abril el CTV viajará hasta Cortes de Pallás para acabar, como cada año, el 17 de mayo con el Trail Gestalgar-Peña María. www.trailvalencia.es
Tras la inauguración en Cofrentes, llega el turno del Navarrés el 17 de noviembre. El 15 de diciembre, tendrá lugar el esperado Trail Xeresa-Mondúver, que este año cuenta con una subida totalmente diferente. Tras las Navidades, el 26 de enero llegará Chera y, tras un
4 DE ABRIL
Ibiza Half:
una nueva carrera que completa la experiencia #RunAndFeel La nueva carrera de media distancia se une al Ibiza Marathon, al Ibiza 12K y al medio maratón por relevos 21K + 21K Relay que tomarán la isla el próximo 4 de abril El Ibiza Half nace para completar la oferta del gran evento deportivo de la isla. Una distancia intermedia entre el maratón y la 12K que amplía miras y convierte a la isla en un paraíso para todos los tipos de corredores. La carrera ibicenca del 4 de abril consta de un circuito pensado para disfrutar de la isla
en todas sus vertientes, corriendo por los parajes interiores de las Pitiusas y finalizando sobre las aguas idílicas de la Isla Mágica con el atardecer de fondo. Además del Ibiza Half, la experiencia #RunAndFeel te ofrece 3 opciones: maratón homologado, la modalidad de medio maratón por relevos 21K + 21K Relay o el Ibiza 12K al alcance de todos los públicos. Inscríbete antes del 16 de diciembre y consigue los mejores precios. www.ibizamarathon.com
12 DE ENERO
CIRCUIT L’ALBUFERA
SUPERA TUS RETOS
C.A. SOLLANA, GANADOR DEL PREMIO
‘TÚ CONTRA TI’, LA NUEVA CAMPAÑA DE CÁRNICAS SERRANO
El C.A. Sollana está de enhorabuena. El de Sollana ha sido el equipo con más corredores llegados a meta del Circuit Solidari El Corte Inglés de l’Albufera de este 2019. Y por ello, ¡tienen un súper premio de RUNING CV! Sus 20 corredores tendrán una camiseta exclusiva de finisher diseñada por el equipo de Running CV, así como una súper sesión de fotos de equipo con Hastphoto. ¡Enhorabuena!
Cárnicas Serrano sigue fiel a sus orígenes y al amor por el atletismo, su pasión. De cara a los retos más exigentes del año en la ciudad, ha lanzado una nueva campaña bajo el lema ‘Tú contra ti’, que les ha llevado a crear un vídeo motivacional con el atleta del club ‘Chiki’ Pérez como protagonista. Quieren dejar bien claro que “las metas que no asustan, no merecen la pena”. ¡A por ello!
El 10K Valencia Ibercaja, preparado para abrir el calendario 2020 La primera prueba que cada año abre el calendario de carreras en Valencia Ciudad del Running ya tiene todo preparado para su XII edición… de Oro. A pesar de que aún nos tienen que desvelar algunos secretos como la camiseta New Balance de este año, ya tienen listos algunos de los ‘flecos’ más importantes como el rápido circuito, los Grupos de Entrenamiento (Rendimiento e Iniciación) o el 10Kids. Además, el 10K Valencia Ibercaja se ha sumado este año a las decididas medidas legales contra falsificadores y tramposos que ya implementó en su reglamento el Medio Maratón y Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP. El objetivo prin-
cipal es que los participantes que se inscriben correctamente tengan garantizados todos los servicios, y evitar así el grave perjuicio que puede ocasionar tanto a la prueba como a estos participantes. ¡Bravo! Inscripciones abiertas en10kvalencia.com. Recordad hacer ‘click’ en la aportación solidaria de 3€ a la Fundación Pedro Cavadas.
23 I ALIMENTACIÓN RUNNER
¿Necesitas energía?
Desayunos TOP ‘Els Dinosauris’
de Moncada
Desde el ‘velociraptor’ al ‘euoplocephalus’, desde el más lento al más rápido, desde el más joven al más longevo. En el C.A. ‘Els Dinosauris’ de Moncada todos tienen cabida, y de ahí viene su nombre. Este club de running nació en la localidad valenciana en el año 2013 de la mano de un grupo de amigos corredores y andarines. “Seas de donde seas, tengas el ritmo que tengas, camines o corras, y tengas la edad que tengas… Nada es impedimento si te gusta disfrutar del deporte. Tú puedes ser un buen ‘Dinosauri’ y un ‘Dinosauri’ nunca va solo”. Así nos cuentan su filosofía desde el Club d’Atletisme ‘Els Dinosauris’ de Moncada, un equipo que nació de la mano de Juan Antonio Santos en abril de 2013 cuando un grupo de amigos aficionados al deporte, y que salían a correr o andar para desconectar, decidió formalizar esa unión en un club. Hoy en día ya son 25 ‘dinosauris’ que entrenan y corren juntos siempre que pueden, y hasta organizan una de las pruebas del Circuit Solidari de l’Horta Sud: el 10K Dinosauris de Moncada que se celebra este 24 de noviembre y que este año también alberga un 5K. Los corredores del club realizan sus quedadas los martes y jueves con un entrenamiento común. Los miércoles con un especifico y funcional; y los fines de semana, siempre que no coincida con carreras,
se realizan tiradas largas. Y todo ello bajo la batuta de una de sus integrantes: Silvia Santos. Un club con premio y aficiones comunes Desde el equipo nos trasladan con mucho orgullo y agradecimiento, y no es para menos, que fueron galardonados por la Fundación Deportiva de la Ciudad de Moncada con el trofeo a la Mejor Entidad Deportiva 2019.
El club nació en 2013 de la mano de Juan Antonio Santos Un reconocimiento que seguro celebraron como más les gusta: corriendo, caminando y comiendo. “Disfrutamos tanto de caminar y de correr como de… comer. De ahí nuestras tres iniciales que corresponden a nuestras tres aficiones favoritas: CCC -Caminar, Correr y Comer”, nos cuentas entre risas. “Aunque algunos miembros han llegado a denominarlas, más bien: CCZ, Caminar, Correr, Zampar”, afirman.
LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
En esta época de duros entrenamientos, entre el Medio Maratón y Maratón Valencia, necesitas energía desde buena mañana, ¿verdad? Recuerda no descuidar tu nutrición durante todo el día, cada comida es importante. Apunta estas ideas de desayunos energéticos de la mano de nuestra nutricionista Laura Jorge.
1
TOSTI-PLÁTANO
Ingredientes
• 1 plátano partido por la mitad • Requesón • Crema de avellanas Preparación
Poner todos los ingredientes encima de la base de plátano. El plátano se puede hacer a la plancha.
3
GALLETAS DE AVENA, PLÁTANO Y CHOCOLATE
Ingredientes
• 60g de copos de avena • 1 plátano maduro • 1/2 dátiles • Canela • Chocolate del 85% Preparación
Mezclar todos los ingredientes. Una vez lista la mezcla, hacer bolitas con las manos, aplastarlas y ponerlas sobre la bandeja del horno. Añadir un trocito de chocolate negro encima. Meterlas en el horno precalentado a 180º durante unos 25-30 min.
2
BOWL DE YOGUR
Ingredientes
• Yogur natural • Semillas de chía • Manzana • Melocotón • Granola casera Preparación
Añadir un chorrito de leche y mezclar todo bien.