Pirkka 1/2021

K-RYHMÄN ASIAKASLEHTI 1–2/2021

Maukasta & kestävästi tuotettua MISTÄ TUNNISTAA RUOAN LAADUN?

Jesse Markin: ”En lotraa vettä” HAAVEISSA UUSI KEITTIÖ?

Näin ajat ekologisesti

Pippa Laukka ITSENSÄ KUUNTELUN TAITO ”Herkuttelen ja nautin, kun siltä tuntuu”

“

Meidän kotieläintilalla herkutellaan välillä leivällä ja vihanneksilla, kun kauppias toimittaa tänne ruokahävikkiä.

KERRO TARINASI Teko tai tapahtuma, palvelu tai päivän piristys.

Onko oman kylän kauppasi ilahduttanut tavalla, josta haluat muidenkin kuulevan?

Jaa K-Market-tarinasi ja osallistut K-lahjakorttien (50 €) arvontaan. Kerromme kivoja ja koskettavia tarinoita koko kansalle.

Säännöt ja lisätiedot: k-market.fi/tarinasi

”

Pääkirjoitus

VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA

Suurin osa suomalaisten varallisuudesta on kiinni asunnoissa, joten remontoinnilla pidetään usein huolta myös omaisuuden arvosta.

Paula Niemistö

TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ

Susanna Virén

SISÄLTÖSTRATEGI

Genero: Titta Kiuru

VASTAAVA TUOTTAJA

Genero: Tanja Rinkinen ULKOASU Genero:

Anne Ala-Jokimäki (Art Director), Joakim Juvelén TOIMITUS

Genero: Satu Kärki, Hanna Pesonen, Elina Karemo, Heidi Kalmari, Susanna Neiglick, Minni Niiva K-ryhmä: Mere Sundqvist (K-Rauta)

OLLI PERE, K-RAUDAN KETJUJOHTAJA

SIVUNVALMISTUS

Aste Helsinki Oy

ASIAKASPALVELU

KUVA VI L J A HA RA L A

Pirkka-lehti jaetaan K-kaupoissa, joista voit lunastaa lehden Plussa-kortilla ilmaiseksi.

Ilman Plussa-korttia lehden hinta on 4,90 €.

Pirkan välissä saat myös K-Ruoka-lehden.

K-Plussan asiakaspalvelu: Plussa.com/asiakaspalvelu tai puhelin: 010 19 8604.

Remonttia ja rentoutumista

JULKAISIJA

Kesko Oyj Postiosoite: PL 1, 00016 Kesko Käyntiosoite: Työpajankatu 12, Helsinki Y-tunnus 0109862-8 TOIMITUKSEN OSOITE

palaute.pirkka@a-lehdet.fi tai etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi MEDIAMYYNTI

Katja Virtanen 010 532 2974 katja.virtanen@kesko.fi KUSTANTAJA

A-lehdet Oy, PL 410, 00811 Helsinki Vaihde (09) 759 61 PAINO

UPC Print, Vaasa 89. VUOSIKERTA

Toimitus ei vastaa tilaamattomasta materiaalista.

Pirkka ei korvaa taloudellisesti ruoka- tai muissa ohjeissa mahdollisesti olevista paino- tai muista virheistä aiheutuvia kustannuksia.

SEURAA VA P IR K K A IL M E S T Y Y 3 .3 .2 0 2 1

4041 0948 JOUTSENMERKITTY PAINOTUOTE

Pirkka-lehden painotalo ja paperi täyttävät pohjoismaiset ympäristökriteerit. Pirkka-lehteä painetaan vuodessa miltei 8 miljoonaa kappaletta, mikä työllistää suomalaista paperi- ja painoteollisuutta.

3-vuotias tyttäreni pääsi viime kesänä kokeilemaan ruuvaamista akkuporakoneella, kun rakensimme mökille terassia.

Uusia rakentajia ja remontoijia oli viime vuonna liikkeellä muitakin kuin meidän 3-vuotiaamme: me suomalaiset vietimme kotona niin paljon aikaa, että kotiin ja asumiseen alettiin panostaa ihan eri tavalla kuin aiemmin. Moni innostui maalaamaan ja remontoimaan. Kotien, mökkien ja pihojen laittamisesta tuli koko kansan juttu.

Tämä on ollut iso asia paitsi viihtymisen, myös suomalaisten tuotteiden menekin ja työllisyyden kannalta. Esimerkiksi K-Raudan myymästä terassilaudasta lähes kaikki on peräisin kotimaisista metsistä ja kotimaisilta sahoilta ja merkittävä osa rakennustarvikkeista on suomalaisia. Rakentaja tukee siis myös työllisyyttä.

KUKA HÄN ON

Olli Pere, K-Raudan ketjujohtaja, terassilaudoituksen konkari

Pirkka.fi

Niksi-Pirkka

Arkisella nikkaroinnilla on kolmaskin puoli: Suurin osa suomalaisten varallisuudesta on kiinni asunnoissa, joten remontoinnilla pidetään usein huolta myös oman omaisuuden arvosta. Esimerkiksi lämmitysjärjestelmän uusiminen tai ilmalämpöpumpun asentaminen on vastuullinen valinta, joka saattaa nostaa paitsi kodin asumisviihtyisyyttä, samalla myös sen arvoa.

Remontoinnissa on siis kyse isoista asioista, mutta sitä saa ja pitää tehdä erityisesti oman arjen parantamiseksi. Projektit voi ottaa myös mukavana vapaa-ajan vietteenä, ja lopputuloksista pitää muistaa nauttia yhdessä.

Nauttimisen myös oma tyttäreni osaa: uudelle terassille mahtuu pikkuneidin täytettävä uima-allas sekä lukuisat lelut, joten terassista tuli heti hänen kesäinen lempipaikkansa.

MIKÄ ILAHDUTTAA?

Yhä useampi asiakas on kiinnostunut tuotteiden kotimaisuudesta.

@pirkkafi

MITÄ REMONTOIN VIIMEKSI?

Tapetoimme lastenhuoneen kuvatapetilla – rohkeus kannatti!

P i r k k a . f i PIRKKA 3

Meidän mielestä kaiken ruoan ei tarvitse olla kasvisperäistä vaan haluamme tarjota raaka-aineita, joiden avulla vihreämmän ruoan valmistaminen on helpompaa, hauskempaa ja herkullisempaa.

Meidän ruokajyviä, papuja, siemeniä, linssejä ja kasviksia on niin helppo käyttää päivittäisessä ruoanlaitossa - ja miten herkullista ruokaa saatkaan niistä valmistettua!

KAIKKI HELPOT RESEPTIT GOGREEN.FI VALIKOIMA SAATTAA VAIHDELLA MYYMÄLÖITTÄIN.

Sisällys

PUHEENAIHE

Millainen ruoka on laadukasta?

Yhdelle luomu on tärkeää, toiselle maku. Kokki Henri Alén vannoo kestävästi tuotetun ruoan nimeen.

14

AJANKOHTAISTA

”Minusta tuntuu, että suoritamme usein ulkoa annettuja ohjeita pohtimatta, mikä sopii juuri meille.”

38 kiloa sokeria vuodessa

Nelihenkinen perhe kurkisti K-Ostokset-palveluun ja yllättyi siitä, mitä osti.

— PIPPA LAUKKA, SIVU 28

46

3 7 14

AUTOILU

5 tapaa ajaa säästäen

Taloudellinen ajotapa vaikuttaa yllättävän moniin asioihin, myös ympäristöön. Omaa ajotapaa voi aina muuttaa.

73

SISUSTUS

Katse keittiöön ja trendeihin

MITÄ SAISI OLLA?

Kiusaamisvapaa vyöhyke

Klassinen keittiökaunotar syntyy tammesta, kivipinnoista ja hillityistä väreistä.

K-Market Tervapadan kauppias Ville Kestilä halusi puuttua kiusaamiseen ja julisti kauppansa turvapaikaksi kiusatuille.

22

71

AJANKOHTAISTA

Yhteiset pelisäännöt

Poikkeusaika muutti kaupassa käyntiäkin. Mitä kaikkea turvallinen asiointi vaatii?

34

21 22 26 27 28 34 37 38 43 46

Pääkirjoitus Nyt – arki lentoon Puheenaihe: Laatua sen olla pitää Multa, tule jo kotiin Sisustus: Kauniit keittiöt DIY: Nosta yrtit esiin Rautaa: Valtaistuimet Henkilö: Pippa Laukka Toisia huomioiden Hae lenkiltä epätasapainoa!

Muoti: Uutta virtaa treeniin Kauneus: Iho talven armoilla Totuus ostoskorista

51

PLUSSA

71 73 74

Mitä saisi olla?

Luonto kiittää ajotavastasi Tämän olen oivaltanut: Hanna Sumari 76 Ristikko & sudoku 7 7 Niksi-Pirkka 78 Arjen ekoteko: Jesse Markin

P i r k k a . f i PIRKKA 5

Nyt

NY T-KANNEN TEK STI HANNA PESONEN J A KUVA JOH ANNA KI NNARI KO ONNUT PI RKAN TO IMI TUS TE K STI T HANNA PESO NEN J A TANJ A RINKINEN KUVAT J OHANNA KINNAR I, GETTY IMAGES, VALLIL AN VAARA , K-RYHMÄ J A VALMISTAJ AT

Asiat, jotka inspiroivat meitä tammikuussa

Reilun kimpun jäljillä Haluatko tietää, mistä leikko­ ruususi, tonnikalasi tai terassi­ lautasi tulevat? Se on nyt helppo selvittää K­ryhmän Tuotteiden jäljillä ­sivustolla, missä kerrotaan Pirkka Reilun kaupan ruusujen, Pirkka­ ja K­Menu­tonnikalan ja PROF Timber ­puutavaran tarina alusta alkaen.

Pirkka Reilun kaupan ruusut ovat Suomen myydyin Reilun kaupan tuote. Viime vuonna nii­ tä myytiin 1,7 miljoonaa kimp­

pua. Ruusut tulevat sertifioiduilta kenialaisilta tiloilta, joiden toimin­ taa valvotaan säännöllisesti.

Kimppu on ilo laittaa maljak­ koon koti­Suomessa, kun tietää, että ruusutilan työntekijät tule­ vat toimeen palkallaan. Viljelijöil­ le maksetaan lisäksi Reilun kau­ pan lisää, jolla on muun muassa rakennettu yhteisöön koululuok­ kia, päiväkoti ja perustettu ter­ veyspalveluita. » Lue lisää: Kesko.fi/jaljilla

P i r k k a . f i PIRKKA 7

Nyt – arki lentoon

Lisää vastustuskykyä

Oppia metsästä

Ravintolisät eivät korvaa tasapainoista ruokavaliota, mutta lisätankkaukseen on saatavilla tuotteita monessa muodossa. Pore- ja imeskelytabletit, nesteet ja pehmeät pureskelutabletit sopivat niillekin, joiden on vaikea niellä kapseleita.

Nyt voi olla hyvä aika ottaa purkista C-vitamiinia ja sinkkiä. Molemmat vahvistavat vastustuskykyä. Flunssaisena C-vitamiinia voi ottaa isonkin määrän päivässä. Helsingin

yliopiston dosentin Harri Hemilän mukaan kuusi grammaa päivässä on turvallinen annos flunssan hoitoon.

Jos sinkin paha maku häiritsee, ratkaisu voivat olla sinkkiasetaatti-imeskelytabletit, jotka maistuvat lakritsilta.

Kun vatsa myllertää, kannattaa kokeilla maitoherajuomaa vaikka viikon kuurina. Se saattaa auttaa palauttamaan luonnollisen tasapainon ja siten helpottaa arkea.

Molkosan Original -maitoherajuoma 500 ml, Vitatabs Sinkkiasetaatti Lakritsi 96 g, Pirkka C-vitamiini -poretabletit 1000 mg 80 g, Pirkka Monivitamiini + Ca + Mg -poretabletit 80 g, Sana-Sol Vitabons Vadelma Monivitamiini 120 g ja Möller Omega-3 & vitamiinit A-D 108 g, K-ruokakaupat.

Ilmajokelainen Käpälämäen päiväkoti ja K-Rauta-kauppias Iiro Takala yhdistivät voimansa.

Metsäryhmän lapset saivat Seinäjoella ja Lapualla toimivalta K-Rautakauppiaalta omat työkalupakit, joissa on työkintaat, suojalasit, vasara, mittanauha ja saha. Pakki opettaa lapsille myös vastuullisuutta: työkaluista tulee pitää huolta koko lukuvuosi.

Kauppias on opettanut lapsille nikkarointiakin. He rakensivat yhdessä siilien talvehtimispesiä. Kiva yhdessä tekeminen ja oppiminen antavat lapsille monipuolisia eväitä tulevaan.

PINNALLA

Herkuttelu kotona kruunaa talviloman.

Classic Pizza -ravintolaketjun kolmea suosituinta pizzaa: Hangover, Crudo ja Pollo Barbeque, saa nyt myös K-ruokakauppojen valmisruokahyllystä. » Lue lisää: K-ruoka.fi/classicpizza

58 PROSENTTIA

tipatonta tammikuuta viettäneistä jatkoi tipatonta helmikuun puolelle.

8 PIRKKA P i r k k a . f i

18

PROSENTTIA

alkoholia käyttävistä suomalaisista vietti tipattoman tammikuun 2020.

L ÄHD E: E HK ÄISE VÄ PÄIH DE TYÖ EH YT RY

Nyt – arki lentoon

Saunan lämpöön vanutäytteinen Cello Grey -saunatyyny, jonka päällinen on pellava-puuvillasekoitetta, 16,90 €, K-Rauta.

Pimeiden iltojen lukuhetkiin tai sängynvaloksi moderni By Rydéns Lemur -seinävalaisin 65 €, K-Rauta.

Kierrätyskuidusta valmistetuissa Norlyn Comfy -sukkahousuissa on erittäin leveä vyötärönauha, 100 den, 12,99 € (20 % alennus Plussa-kortilla 13.1.–2.3.), K-Citymarket.

Liukkaille! Kotimainen Greeny-hiekka-astia on ergonomisesti muotoiltu. Useita maanläheisiä värejä ja kokoja.

120 litran astia 109 €, K-Rauta.

Pehmeän tuntuinen Hemtex 24h Monika -torkkupeite on chenille-kangasta, 24,90 €, K-Citymarket.

Lisää lämpöä Van Houten -kaakaolla, K-ruokakaupat.

Talven sydän

Retkeilijälle Atom Outdoor -lahjasetti, joka sisältää lämpöistuinalustan, termospullon ja puukuksan.

19,99 €, K-Citymarket.

Lämpötila pysyvästi tai lähes pysyvästi pakkasen puolella. Otetaan ilo irti talvesta!

Lämpimät McKinley Magis Socks -nilkkasukat ovat villasekoitetta, useita värivaihtoehtoja, 7,90 €, Intersport.

Suomessa valmistetuissa naisten Sievi Grip -pitopohjanilkkureissa on leveä lesti ja lämmin vuori. Päällinen on nahkaa, 189,90 €, Kookenkä.

P i r k k a . f i PIRKKA 9

Nyt – arki lentoon

1

Huh, mikä jumitus!

2

Paikallaan olo ja niukka nesteytys aikaansaavat särkyjä.

1 Selkää juilii ja hartioita kolottaa – varmaan on taas lihakset juntturassa! Vaan eivätpä välttämättä olekaan. Ongelma saattaa nimittäin piillä lihaskalvoissa. Faskioista eli lihaskalvoista muodostuu koko kehon kattava sidekudosverkko, joka yhdistää elimet, lihakset ja hermokudokset toisiinsa.

2 Faskioiden pahin vihollinen on paikallaan olo. Koronan myötä moni on siirtynyt kotikonttorille, jolloin työpäivä saattaa vierähtää alusta loppuun paikallaan nököttäen.

Faskiajumeja voi ehkäistä pitämällä päivän aikana useita lyhyitä jumppa- ja venyttelytaukoja. Vettä kannattaa juoda riittävästi, sillä faskiat kiristyvät kuivuessaan.

3 Jos lihaskalvot ovat pahasti jumissa, kannattaa kääntyä fysioterapeutin puoleen. Jumien avaamiseen ja käsittelyyn löytyy myös lukuisia apuvälineitä.

Tutustu käyttöohjeisiin ja etsi netistä opasvideoita. Umpimähkäinen rullailu ei tuota toivottua tulosta.

3

1 Gymstick Active Barrel -rulla sopii niin lihasten treenaamiseen kuin faskiahoitoihinkin, 16,99 €, K-Citymarket.

2 Gymstick Active MyoFascia-pallo lihaskalvojen käsittelyyn. Mainio myös jalkapohjille, 9,99 €, K-Citymarket.

3 Lihashuoltovasara rentouttaa lihaksia ja nopeuttaa palautumista.

Karhu Blackline 89,95 €, K-Citymarket.

Hyvät yhdessä

Talviautoilijalle Lasol-ikkunapesuneste 2 l, 8,99 €, K-Citymarket ja K-Rauta sekä tuulilasinpyyhkijän aero-sulat alkaen 30 €, Shop.volkswagen.fi.

10 PIRKKA P i r k k a . f i

Koville keleille Fiskars SnowXpert -jääraappa ja harja 15,95 €, K-Citymarket ja K-Rauta sekä tavaratilan suojakaukalo (Leon ST) 62,20 €, Shop.seat.fi.

Automatkalle mukaan auton lohkolämmittimen johto 5 m, 8,95 €, K-Rauta sekä Audi-kattoboksi tilavuudeltaan 300 l, 549 €, Shop.audi.fi.

O´boyn kaakao on 100 % vastuullisesti Cocoa Life -tuotettua.

Cocoa Life on oma maailmanlaajuinen vastuullisuusohjelmamme.

-

Nyt – arki lentoon

Mitä mielessä?

RUOAN ARVONLISÄVERO ON SUOMESSA SELVÄSTI KORKEAMPI KUIN MONISSA EU-MAISSA.

14 %

12 % UUSI TUOTEPERHE: PIRKKA ECOCERT Pirkka Ecocert pesu- ja puhdistusaineet ovat vähintään 99,6 % luonnollista alkuperää ja ne on pakattu kierrätysmuovista valmistettuihin pulloihin. Kuosin suunnittelija on Paola Suhonen.

Tuotteet tulivat kauppoihin vuodenvaihteessa.

20 % 21 % 25 %

21 %

0% 9%

0%

6%

15 % 3%

5,5 %

10 %

5%

4%

6%

4%

13 %

ALV nostaa ruoan hintaa Ruoan arvonlisä vaihtelee Euroopan sisällä paljon. Suomessa ruoan hintaa nostaa EU:n keskitasoa korkeampi verotus.

TASTE OF FINNAIR LAAJENEE Finnair ja K-ryhmä laajentavat Taste of Finnair -tarjontaa ja tuovat Finnairin lennoilta tutun mustikkamehujuoman yli 300 K-ryhmän ruokakauppaan. Haluatko sinä Finnair-mustikkamehujuoman lähikauppaasi? » Jätä tuotetoive täällä: Asiakaspalaute.kesko.fi

12 PIRKKA P i r k k a . f i

Onko ruoka kallista – ja jos on, niin miksi näin? Yksi ruoan hintaa nostattava seikka on verot. Suomalaisen ruoan hinnasta jopa noin 45 prosenttia on erilaisia veroja.

Ruoan arvonlisävero on Suomessa 14 prosenttia. Suomea korkeampi arvonlisävero on vain Baltian maissa sekä Tanskassa ja Tsekissä. Maiden välistä vertailua ja keskiarvon laskemista vaikeuttaa se, että monissa maissa ruokatuotteille on useita eri arvonlisäverokantoja. Arvonlisäveroprosentti

on vaihdellut Suomessa viimeisen kymmenen vuoden aikana 12–17 prosentin välillä.

Arvonlisäveron lisäksi ruokaa verotetaan myös monin muin tavoin. Ravintolapalveluissa on oma arvonlisävero ja alkoholissa valmistevero. Myös yhteisövero ja tuloverotus vaikuttavat. Ruoan kokonaisverotuksessa Suomi kuuluu korkeimmin verottaviin maihin, ja on lähellä Euroopan kärkeä.

L ÄHTEET: PTY RY:N SELVITYS 20 17, EU RO OPAN KOM ISS IO 2020 J A R UOKATIETO/ TIETOHA A R U KKA 2 020.

KARTTAAN ON VALITTU EU-M AAT, JOI DEN TIEDOT OVAT VERTAILUKELP OISIA .

TEK STI HEI DI KALMARI KUVI TUS JE NNI SALMINEN

ROBOTTIKOKEILU TORNITALOSSA Pieni itsenäisesti kulkeva robotti kuljetti K-Supermarket Redin ostoksia kauppakeskus Redin ylempien kerrosten asuntoihin syksyllä. Helsingin Kalasatamassa tehty kokeilu testasi uudenlaisia älykkäitä asumisen palveluja.

7%

10 %

TEET HYVÄÄ OSTAMALLA SUOMALAISTA

TOIMITUSJOHTAJA JARI, ELOSEN LEIPOMO JÄMSÄ

Ruoan valmistaminen ajan kanssa on ruokakirjoittaja ja -vaikuttaja Satu Koivistolle merkki siitä, että elämä on hallinnassa.

Ruoasta nauttimisen hän haluaa välittää eteenpäin myös lapsilleen. ”Ruoan pitää olla ennen kaikkea iloinen asia. Sen kautta elämään saa kivoja, ihania ja yhteisöllisiä hetkiä.”

14 PIRKKA P i r k k a . f i

Laatua sen olla pitää Millainen ruoka on laadukasta? Ainakin sen pitää maistua ja tuoksua hyvälle, mutta laadulle on paljon muitakin kriteereitä. Mitä laadukkaampi raaka-aine, sitä parempaa ruokaa – ja sitä enemmän voimme siitä nauttia.

TEKSTI HEID I KALMARI KUVAT MILKA ALANEN

P i r k k a . f i PIRKKA 15

K

un Satu Koivisto menee viikon­ loppuisin ruokaostoksille, hän ei ajat­ tele mielessään jotain tiettyä ruokaa, jonka aikoisi valmistaa.

– Ennemmin menen katselemaan, mitkä asiat ovat parhaimmillaan, ruokakirjoittaja ja ­vaikuttaja sekä K­Ruoka­lehdestäkin tuttu Koivisto sanoo.

Näin toimii ruokaintoilija, jolle tärkeintä ovat hyvät raaka­aineet. Erityisesti ne, jotka ovat sesongissa.

– Sesongin raaka­aineet ovat kasvaneet optimaalisissa oloissa ja ovat sellaisia kuin niiden on tarkoitus olla.

Sesongin kunnioittamisen ohella Koivisto suosii luomua.

Koiviston nelihenkisessä perheessä syödään kasvispainoit­ teisesti, mutta silloin tällöin lautasella on lihaa ja kalaa.

– Ympäristöasiat ja eläinten olosuhteet ovat minulle myös merkityksellisiä asioita ruoassa.

Sesonki, lähellä tuotettu ja luomu. Nämä kolme asiaa ovat Koivistolle laadun tae.

Laadun kriteerit

”Ruoan laatu on ensisijaisesti aistittava asia.

Tärkeintä on hyvä maku.”

Ihmisten ajatukset laaduk­ kaasta ruoasta ovat muuttu­ neet vuosien varrella. Aiem­ min laaduksi saattoi riittää, että ruoka oli kohtuuhintaista ja puhdasta. Nyt laadukkaan ruoan oletetaan olevan myös ympäristöä mahdollisimman vähän kuormittavaa ja lähellä tuotettua. Joillekin kriteerinä on kotimaisuus, joillekin laatu tarkoittaa terveellisyyttä.

Käsitys laadukkaasta ruoasta kulkee usein myös rinnakkain vallitsevien ruoka­ trendien kanssa.

– Laatu merkitsee eri ihmisille eri asioita. Lisäksi elämme keskellä tietotulvaa, jossa tarjotaan jatkuvasti uusia ruoka­ buumeja, sanoo yli 20 vuotta K­ryhmän tuotekehityskeit­ tiössä työskennellyt Leena Korkalainen.

Niitä onkin riittänyt: on ollut kevytbuumia, karppaus­ buumia, paleoruokavaliota, gluteenittomuutta ja vegaani­ suutta. Korkalainen sanoo, että villityksissä men­ nään usein ääripäähän. Kun hän aloitti työnsä K­ryhmässä, oli vallalla kevytruokien trendi.

– Kaikesta piti silloin vähentää rasvaa ja sokeria.

Juustoja tehtiin mahdollisimman vähärasvaisiksi ja juomissa käytettiin sokerin sijaan makeutusaineita.

Sitten tuli karppaaminen, ja yhtäkkiä lautaselle Mysleissä riittää laitettiin taas voita sekä lihaa ja rahkaa. Viime valikoimaa, mutta miten löytää paras aikoina isoja trendejä ovat olleet sokerin vähentä­ ja sopivin? Tarkista minen, mutta makeutusaineiden sijaan käytetään pakkausmerkinnöistä hedelmistä tulevaa luontaista sokeria. Kasvisruoka käytetyn rasvan määrä ja laatu, soja vegaanisuus ovat myös isoja juttuja. kereiden määrä, – Kaurabuumi on ollut myös pitkään, ja sen kuitupitoisuus sekä myötä on tullut paljon ihania tuotteita markki­ paljonko myslissä on suolaa. Myös kuivanoille. hedelmien, siementen Trendien keskellä saattaa unohtua se, mikä on ja pähkinöiden määrä kertoo paljon. monille tärkein laadukkaan ruoan kriteeri eli maku.

?

16 PIRKKA P i r k k a . f i

?

– Ruoan laatu on ensisijaisesti aistittava asia, ja tie­ tenkin tärkeintä on maku. Jos ruoka on pahaa, eihän se hyödytä silloin ketään, Leena Korkalainen sanoo.

Hyvältä maistuva ruoka taas syntyy laadukkaista raaka­aineista, jotka maistuvat jo sellaisenaan hyville.

Hyvä mehu on tehty – Esimerkiksi porkkanan pitää olla mehevä, aro­ 100-prosenttisesti mikas ja rouskuva, ei parfymaattinen, vihreältä marjojen tai hedelmien omasta mehusta. maistuva tai pehmeä, Korkalainen luettelee.

Esimerkiksi Pirkan Laadukas raaka­aine on yleensä kovan työn kylmäpuristetussa takana. Esimerkiksi porkkanan kohdalla loppu­ mustaherukkamehussa ei ole laintulokseen vaikuttavat paitsi viljelijä ja viljely­ kaan vettä tai sokeria olosuhteet, myös varastointi ja pakkaukset. ja makeutusaineita.

Korkalainen kertoo, että esimerkiksi Pirkka­ porkkanoidenkin laatua on kehitetty yhteistyössä viljelijöi­ den kanssa. Lajikkeet ja kasvuolosuhteet ovat viljelijän tieto­ taitoa, mutta kauppa voi vaikuttaa tuotteiden säilytykseen esimerkiksi oikeilla lämpötiloilla.

– Varastointimenetelmät ovat muuttuneet paljon. Suoma­ laisia omenoitakin voi saada nykyisin vielä alkukeväällä, kun aiemmin ne säilyivät marras­ kuuhun, Korkalainen kertoo.

Myös Satu Koivisto on hyvin tietoinen siitä, miten vaativaa laadukkaan ruoan tuottaminen on. Siitä ymmärryksestä nousee hänelle ruoan arvostus.

– Olen maalta kotoisin ja minulla on siirtolapuutarha­ mökki, jossa viljelen pieni­ muotoisesti. Oma viljely on osoittanut, miten hirveän vai­ keaa se on ja miten pienistä asioista onnistuminen on kiin­ ni. Ymmärrän siis hyvin sitä puolta, joka tuottaa ruokaa ja haluan kuluttajana pitää heidän puoliaan, Koivisto sanoo.

Laatu on myös kestävää kehitystä

Kokit ovat usein ruoan laadun ylimpiä vartijoita. Heidän sor­ miensa läpi ei päästetä mitä tahansa. Myös Henri Alénille ruoan laadussa maku on ykkönen, mutta yhtä tärkeää on se, että ruoka on tuotettu ympäristön kannalta kestävällä taval­ la. Ruoan laatu on hänelle täydet 360 astetta.

– Ruoka voi maistua hyvältä, mutta jos se ei täytä muita kriteereitä, se ei ole laadukasta. Ruoka on globaali asia, jossa kaikki on otettava huomioon, niin maankäyttö, ihmisoikeus­ kysymykset kuin vaikka se, miten se on kuljetettu.

Esimerkiksi brasilialainen liha voi olla oikein hyvää, mutta sen taustalla voi olla kestämättömiä asioita, metsien tuhoamista ja liiallista vedenkäyttöä.

Kestävyyden kannalta usein paras vaihtoehto onkin Alénin mielestä lähellä tuotettu eli kotimainen ruoka.

Ravintoloihinsa, kuten Finnjäveliin, hän on tehnyt aina kovan jalkatyön, että on löytänyt parhaat alkutuottajat. Vil­ jelijöiden ja tuottajien tapaaminen on opettanut valtavasti.

– Jotta voit olla kokkina paras, pitää pystyä luomaan laa­ jempi käsitys koko ruokaketjusta. Me kaupunkilaiset tie­ dämme paljon paperilla, mutta tekee hyvää lähteä kysele­ mään, miten asioita oikeasti tehdään ja osallistua tuotekehi­

Kokki Henri Alénin mielestä laadukkaan ruoan pitää olla kestävästi tuotettua. ”Maku syntyy niin terveestä maaperästä kuin kasvattajien ammattitaidosta ja tuotantoketjun yksityiskohdista.”

tykseen. Suomessa asiat tehdään monelta osin tosi hyvin ja oikealla tavalla, Alén sanoo.

Suomesta löytyy ”pirun hienoja” raaka-aineita ja huippulaatua, vaikka olosuhteet eivät ole helpoimmat.

– Paine on aika kova, jos ajatellaan meidän ympäristöä.

Suomi on pitkä maa, jossa on pitkä talvi.

Vaikka sopivat tavarantoimittajat löytyvät, ei laaduntarkkailu siihen lopu. Tavara tarkistetaan aina tullessa, ja jos se ei täytä vaatimuksia, annetaan heti palautetta.

– Jos tuote ei ole kohdillaan, reklamoin heti ja palautan.

Se toimii, koska jossain vaiheessa ei enää jakseta lähettää huonoa, Alén sanoo.

Fine dining -ravintolassa laadun on pakkokin olla priimaa, mutta Alén on tarkkana myös arkiruokaostoksilla. Hän kiittelee, että myytävän ruoan laatu on selvästi noussut.

– Nykyisin voi kaupasta löytää oikeasti kypsiä tomaatteja, syöntikypsiä avokadoja, maukkaita kurkkuja ja lihaa, joka ei ole sitkeää. Se on mahtava juttu!

Mistä tunnistaa hyvän laadun?

Tuoretuotteiden laadun arvioiminen onnistuu tutkimalla ulkonäköä ja tuoksua, mutta miten tunnistaa laadukkaan kuivatavaran? Pastahyllyssä riittää kymmeniä vaihtoehtoja,

samoin on kahvipakettien ja lukuisten muiden tuotteiden kohdalla. Puhumattakaan puolivalmisteista, vaikkapa erilaisista kylmätuotteista, valmiskastikkeista ja tahnoista.

Henri Alén tunnistaa valmistuotteissa laadun siitä, vastaako sisältömerkintä sitä, mitä tuotteen pitäisi olla. Esimerkiksi pestossa pitää olla pääosa sen reseptiin kuuluvia aineita, kuten basilikaa, parmesaania ja oliiviöljyä, eikä esimerkiksi eri jatkeaineita, kuten rypsiöljyä tai tärkkelystä.

Pastan valinnassa ohjaavat toki myös makuasiat. Jotkut ihmiset suosivat siinäkin terveyttä, esimerkiksi täysjyväpastaa, mutta Alénille olennaisinta on se, miten pasta toimii ruoanlaitossa.

– Hyvässä pastassa on jauhoinen pinta, koska silloin kastike tarttuu siihen paremmin. Jos pinta on kiiltävä ja kova, siihen ei tartu mikään. Tässä on iso ero, Alén sanoo.

Ruoan laatua varmistetaan myös lainsäädännöllä, jota Suomessa noudatetaan tarkasti. Tärkeintä on varmistaa, että kaikki myytävä ja tarjolla oleva ruoka on turvallista.

Siitä eteenpäin tarkemmat valinnat ovat kuluttajilla.

Ruokatuotteiden laadusta kerrotaan huolellisesti pakkausmerkinnöissä, joissa annetaan kuluttajalle mahdollisimman paljon tietoa niin tuotteen koostumuksesta, ravintoarvoista kuin vaikkapa ympäristökuormituksesta. Myös erilaiset sertifikaatit ovat tapoja kertoa kuluttajalle ruoan

P i r k k a . f i PIRKKA 17

sisällöstä, laadusta ja sen valmistustavoista. Keskon tuotekehityskeittiössä kehitetään tuotteita lainsäädäntöä noudattaen ja kuluttajia kuunnellen.

– Uusia toiveita ja trendejä tulee tiuhenevaan tahtiin, ja niihin pyritään reagoimaan tarvittaessa nopeastikin, Leena Korkalainen K-ryhmästä sanoo.

Arvostetaan ruokaa monin tavoin

Nuorempana Henri Alén työskenteli helsinkiläisessä ravintola Palacessa, kun hän yhtenä tavallisena päivänä kokatessaan nosti lohifileen laatikosta yhdellä kädellä. Keittiöpäällikkö antoi Alénille kiukkuista palautetta.

– Hän tokaisi, että miksi retkotan sitä ja sanoi, että jos kala on antanut henkensä, sitä pitäisi käsitellä kuin vauvaa. Sen jälkeen nosSuosi satokauden kasviksia ja hedelmiä, tin fileet aina varovasti sillä ne ovat parhaim­ kahdella kädellä, Alén muistelee. millaan maun ja Kun ruoka on käyttäjälleen arvokasta, sitä myös kypsyyden suhteen.

Alkutalven parhaim­ kohdellaan huolellisesti. Laadun vaaliminen on siis mistoon kuuluvat myös käyttäjien vastuulla. Suomalaiset heittävät veriappelsiinit, joiden satokausi on lyhyt. Ne vuodessa 20–25 kiloa ruokaa roskiin henkilöä kohovat yleensä peräisin den, noin sadan euron arvosta. Hyviä raaka-aineita Italian Sisiliasta. ei kannata pilata huolimattomalla säilytyksellä tai Veriappelsiinin väri vaihtelee oranssista kohtelulla. tummanpunaiseen.

– Kylmäketjusta huolehtiminen on myös tärVärin vaihtelu on keää. Jos kesällä ostetaan lihaa grillattavaksi, on ominaista hedelmälle.

?

se tärkeää kuljettaa kotiin kylmälaukussa, sillä ei se muuten säily hyvänä, Leena Korkalainen sanoo.

Alénin mielestä ruokaa vaalittaisiin enemmän, jos sen arvo ymmärrettäisiin paremmin.

– Ruokahan on minun mielestäni ihan liian halKarjalanpiirakat paa, ei sitä muuten viskottaisi samalla tavalla.

Mutta arvostus ei nouse suoraan hintaa nostamal- sekoitetaan usein riisi­ piirakoihin. Aidoilla la. Sellaiseen harva olisi noin vain valmis. Alén tekee karjalanpiirakoilla on EU:n Aito perinteinen työtä ymmärryksen lisäämiseksi ravintoloissaan: tuote (ATP) ­suojaus. osoittaa asiakkailleen, Ne on leivottu perin­ miltä hyvän ruoan kuuteisellä tavalla, ja kuori on ohut. Taiki­ luu maistua ja mistä hyvä nassa on ruista enem­ ruoka koostuu. män kuin vehnää.

Lisäksi olisi konkreettisempikin idea. Nimittäin pakkaukset. Kun Alén saa italialaiselta pastanvalmistajalta tuotteita, ne on pakattu erittäin kauniisti. Alénin mielestä se ei ole turhaa.

– Se on ylpeyttä laadusta ja sillä nostetaan tuotteen arvoa.

Satu Koivisto on hyvän arkiruoan puolestapuhuja. Hän ei tee monimutkaista ruokaa vaan yksinkertaista ja hyvää. Terveys on mielessä taka-alalla, mutta ei itseisarvona. Ruoan valmistaminen ajan kanssa on Koivistolle merkki siitä, että elämä on hallinnassa.

– Ruoan pitää olla iloinen asia. Sen kautta elämään saa kivoja, ihania ja yhteisöllisiä hetkiä, Koivisto sanoo.

Eikä vain syöminen, vaan myös raaka-aineiden tutkiskelu ja itse tekeminen. Lasten kanssa voidaan pysähtyä ihmettelemään, miten jauhoista syntyykin leivonnaisia.

– Se on sellaista arjen taikuutta!

Kun ruokaa arvostetaan, sitä myös kohdellaan kauniisti.

?

r

Laatu ratkaisee kaikissa K-kaupan merkeissä

Pirkka Parhaat

Pirkka

K-Menu

Pirkka Parhaat ­tuotesarja on vaativam­ mille asiakkaille ja ennen kaikkea herkut­ teluun. Tuotteissa on käytetty korkea­ laatuisia ja puhtaita raaka­aineita. Alku­ perä ja valmistustapa ovat aitoja. Esimer­ kiksi Pirkka Parhaat ­vuohengouda on suomalaisesta vuohenmaidosta Suomessa valmistettu ja neljä kuukautta kypsytetty.

Pirkka­tuotteita on valikoimissa jo 2 800, ja niitä on hyvin saatavilla. Pirkka­merkki on kuluttajalle tuttu, luotettava, vastuulli­ nen ja vaivaton. Tuotteiden laatu on tasai­ nen, hinta sopiva ja valikoima laaja. Pir­ kan bataatti­chilikeitto on kerännyt kehu­ ja hinta­laatusuhteestaan. Se on Suomes­ sa valmistettu vegaaninen valmisruoka.

K­Menu­tuotteet tulivat kauppoihin vuonna 2014. K­Menu on edullinen tuote­ sarja, mutta siinäkin on peruslaadun tae.

K­Menu­tuotteet ovat edullisempia joh­ tuen esimerkiksi suuremmasta pakkaus­ koosta. K­Menu­porkkanoita myydään kahden kilon pussissa ja mukana voi olla pari käyrempääkin juuresta.

18 PIRKKA P i r k k a . f i

K-ryhmän tuotekehityskeittiössä työskentelevä Leena Korkalainen suunnittelee ja kehittää jatkuvasti uusia ruokatuotteita.

Laatu on kehitystyön keskiössä. ”Ruoan laatuun vaikuttaa todella moni asia, mutta parhaiten sitä voi tarkastella aistinvaraisesti. Tärkeintä on, että ruoka maistuu hyvältä.”

P i r k k a . f i PIRKKA 19

Kotona

OSTOSLISTALLE

T E K S T I H A N N A P E S O N E N K U VA G E T T Y I M AG E S

Multa, tule jo kotiin Haiseva riesa vai helppo ekoteko, josta saa multaa ja hyvän mielen? Biojätettä lajitellaan Suomessa keskitettyyn keräykseen 275 miljoonaa kiloa vuodessa.

Parantamisen varaa kuitenkin on: 300 miljoonaa kiloa biojätettä menee yhä sekajätteeseen.

Bioroskien lajittelusta kannattaa tehdä niin vaivatonta, että siitä tulee rutiini. Järjestä keittiöön toimiva keräyspaikka. Hillitse hajuja valuttamalla bioroskiin mene-

vistä jätteista nesteet pois. Voit hankkia kivannäköisen biojätteen keruuastian, jonka kannessa on aktiivihiilisuodatin. Se imee hajut.

Lajittelu on tärkeää: jos biojäte heitetään sekajätteeseen, se haittaa sekajätteen palamista. Oikein kierrätetystä bioroskasta taas tehdään multaa ja biokaasua.

Kotona biojätteen voi muuttaa mullaksi ilman kompostiakin.

Kokeile kerrostalossa bokashia! » Lue lisää: Pirkka.fi/biojate

Bioproffa Bokashi Organko 2 -astia (9,6 l) kelpaa jättää näkyville.

Kierrätysmuovinen keittiökompostori muuttaa biojätteen mullaksi ja nestemäiseksi lannoitteeksi muutamassa viikossa. 109 €, K-Rauta.

P i r k k a . f i PIRKKA 21

Kaunis klassikko

Keittiötrendeissä yhdistyvät eleetön tyylikkyys ja minimalistinen kodikkuus.

Klassinen keittiökaunotar syntyy tammesta, kivipinnoista ja hillityistä väreistä.

TEKSTI ELINA VIKMAN KUVAT JOHANNA K I NNA RI LAVASTUS TU OMAS NORTEMA

Bialetti Venus -espressokannu 49,95 €, myhome Elia -kahvikuppi 3,99 €, myhome Emma -leikkuulaudat 19,95 €, myhome Aari -maljakko 12,95 €, Hemtex 24h Walf -keittiöpyyhe 3,90 €, K-Citymarket.

22 PIRKKA P i r k k a . f i

Pelkistetty värimaailma rauhoittaa keittiön

Seinän sävy sointuu keittiön kaappeihin ja vetimet sulautuvat lähes täysin oviin. Kalanruotovinyyli antaa ilmettä klassiselle keittiölle. Samat sävyt jatkavat tyyliä kautta linjan.

Cello-keittiön Otava-ovimalli, musta Cello-laavakivi-työtaso 89 €/jm ja musta Cello-laavakivi-välitilalaminaatti 94 €/jm, Hansgrohe Talis 54 -keittiöhana 299 €, musta Cello-komposiittiallas 199 €, Raami-avohyllykkö 269 €, Cello Chevron Campus -vinyylilankku 43,90 €/m², Sessak Coline -seinävalaisin 84,90 €, K-Rauta. Keittiötasolla: myhome Emma -leikkuulauta 19,95 €/kpl ja Essi-leikkuulauta 24,95€/kpl, K-Citymarket. Savinen kukkaruukku 13,5 cm, 1,25 € ja 15 cm, 1,75 € ja aluslautanen 31 cm, 7,95 €, K-Rauta. Metallikori kuvausrekvisiittaa. Hyllyn päällä: Cello-metallikori alkaen 9,95 €, K-Rauta. Hosteria-jalkalasit 2,99 €, myhome-lasikannu 9,99 €, myhome Aari -maljakko 12,95 €, Teema Tiimi -kulho 0,8 l, 29,95 €, myhome Alina -maljakko 9,99 €, Pirkka-antiikkikynttilät 4,19 €/10 kpl, myhome Elia -mukit 4,99 €, Elia-lautaset 19 cm, 3,99 €, päällä syvät Elia-lautaset 20,5 cm, 5,99 €, oikea pino: myhome Echo -lautaset 22 cm, 6,99 €, päällä myhome Elia -kulhot 13 cm, 4,99 €, K-Citymarket. Pöydällä myhome Arki -maljakko 9,99 €, K-Citymarket. Ruokatarvikkeet K-ruokakaupoista. Peili kuvausrekvisiittaa. Aro-ruokapöytä 90 × 200 cm, vahattua saarnia, peltola.fi. Kastu-tuoli maalattua koivua, madebychoice.com.

K -RY H M Ä A RVO ST SSÄ E TA A N SUOMAL A IS TA TÄ M Ä N S T YÖ TÄ .

P ÖY TÄ J IV U N A O N VA L M T U O L I IS T E T T U SUOMES SA .

P i r k k a . f i PIRKKA 23

Mausta valkoinen kiinnostavaksi

Valkoisen mieltää helposti pliisuksi keittiön väriksi. Kullanväriset vetimet, tammitaso ja eläväpintainen laatta tekevät tästä keittiöstä ilmeikkään.

Cello-keittiön Pyynikki-ovimalli, vedin V0079 6,45 €, vaalea tammi -laminaattitaso 89 €/jm, Uma Decor -seinälaatta 30 × 60 cm, 32,90 €/m², Sessak Selma -valaisin 219 €, Cello-keittiön Otsola-hylly 44 €, Cello Diy -hyllynkannatin 200 × 250 mm, 8,95 €, K-Rauta. Hyllyllä myhome Echo -lautanen syvä 18 cm, 6,99 €, päällä myhome Echo -kulho 11 cm, 4,99 €, myhome Elia -lautanen 26 cm, 5,99 €, päällä syvä Elia-lautanen 20,5 cm, 5,99 €, puuhaarukka 2,99 €, paistinlasta 2,99 € ja kokkipihdit 3,99 €, K-Citymarket. Valkoinen säilytyspussi 4,95 €, K-Rauta. Hopeakannu kuvausrekvisiittaa. Myhome Arki -maljakko 9,99 €, lasinen Gala-kulho 0,35 l, 2,99 €, Alva-tarjoilukulho 24 cm, 12,95 €, Hemtex 24h Charles -keittiöpyyhe 3,90 €, K-Citymarket. Cello Ilta -paperikori alkaen 4,90 €, K-Rauta. Ruokatarvikkeet K-ruokakaupoista. Mittakannu kuvausrekvisiittaa.

24 PIRKKA P i r k k a . f i

Poimi ideat

Kaikilla tasoilla

Työtason valinta on iso, keittiön kokonaisbudjettiin suuresti vaikuttava päätös. Kaikki pinnat ovat uusina kauniita. Helposti unohtuu, että monet niistä vaativat toimenpiteitä säilyäkseen hyvännäköisinä.

Laminaattitaso on helppo puhdistaa, kestävä, huoleton ja edullinen. Siinä on paljon väri- ja kuosivaihtoehtoja: se voi näyttää aidolta puulta, kiveltä tai betonilta.

Massiivipuutasoissa puolestaan on luonnonmateriaalin pehmeä ja lämmin tuntu. Kolhut voi hioa, mutta elämisen jäljet kuuluvat materiaalin luonteeseen. Pinta pitää öljyvahata aika ajoin.

Graniittitaso kestää jopa naarmutusta ja kemikaaleja. Kaunis luonnonmateriaali on lähes ikuinen. Käytä kuitenkin suoja-ainetta, ettei pinta ime kosteutta tai tahriinnu. Vaaleissa kivilajeissa tahrat näkyvät paremmin kuin tummissa.

Kvartsitaso taas on kova ja hygieeninen eikä tahraannu tai naarmutu käytössä.

Dekton-taso on valmistettu lasista, posliinista ja kvartsista. Se kestää kuumuutta, naarmuttamista ja kemikaaleja. Taso on hygieeninen, helppohoitoinen ja materiaaleista arvokkain.

Nanolaminaattitaso puolestaan on täysin mattapintainen ja helppo pitää puhtaana.

Naarmut voi poistaa puhdistussienen ja silitysraudan avulla.

Harmaa Kasperi-nanolaminaattitaso 20 mm, 139 €/jm, vieressä beige Coral Clay -kvartsitaso 299 €/jm, sen alla musta Dekton Sirius -taso 499 €/jm. Alhaalla vaalea tammi -laminaattitaso 30 mm, 89 €/jm, sen päällä Calacatta Forte -kvartsitaso 299 €/jm. Sudin alla Desert Silver -kvartsitaso 359 €/jm ja alimpana Pietra Gray -kvartsitaso 359 €/jm. Tasot Cello-keittiöitä myyvistä K-Raudoista. Myhome-leivontasuti 2,99 €, myhome Elia -annoskulho 7,5 cm, 2,49 € ja Molino Pasini La Tua Farina -jauhot, K-Citymarket.

Käytä aina pannunalusta kuumien astioiden alla.

Myhome Saarni -pannunalunen 9,99 €, K-Citymarket.

Öljyvaha sopii massiivipuutasojen ja hiottujen betonipintojen hoitoon. Osmo Color TopOil -öljyvaha tekee pinnasta vettähylkivän, 31,95 €, K-Rauta.

Käytä aina leikkuulautaa keittiötason suojana. Myhome Essi -leikkuulauta 38 × 28 × 1,5 cm, 24,95 €, K-Citymarket.

Leikattavalla Sini-ihmesienellä poistat erilaisilta pinnoilta tahroja ilman kemikaaleja ja pesuaineita, 3,69 €, K-Citymarket.

P i r k k a . f i PIRKKA 25

Tee itse

Nosta yrtit esiin Kasvata suosikkiyrttisi keittiöön sopivassa telineessä. Voit käyttää puuosiin myös ylijäämämateriaalia ja ripustaa astiaksi kierrätyslasipurkin.

Nämä tarvitset:

• Cello-pyörölista (15 × 2 400 mm) • Cello-mäntyrima höylätty (33 × 33 × 2 400 mm) • Cello-mäntylankku höylätty (45 × 120 × 2 400 mm) • Bison Wood -puuliima • Prof-juuttinaru, naturel (2 mm × 75 m) • Lasipurkki • Mitta, lyijykynä • FXA-akkuporakone 18 V XCLICK • Makita-puuporanterä kierre (15 × 160 mm) • Prof-käsisaha hienolla terällä • FXA-puutaltta 14 mm • Mirka Mirox -hiomapaperi P120 (230 × 280 mm) • Prof-talousvasara 8OZ

T E K S T I E L I N A V I K M A N K U VAT J O H A N N A K I N N A R I JA VA L M I S TA JAT

1 Mittaa ja sahaa puuosat: jalusta 23 cm, neliskanttinen rima 47 cm ja pyörölista 20 cm pitkiksi.

2 Hio kappaleiden sahatut päät hiomapaperilla.

3 Poraa neliskanttiseen pystyrimaan reikä pyörölistaa varten.

3 Aseta pystyrima jalustan päätyyn ja piirrä ääriviivat. Sahaa pitkittäiset lovet jalustaan. Lovea talttapuukolla ja vasaralla niiden välinen pala pois.

4 Liimaa neliskanttinen rima kiinni loveen.

5 Kiinnitä myös pyörölista paikalleen liimalla.

6 Leikkaa juuttinarusta kahdeksan metrin pituista pätkää. Solmi narut yhteen lujalla solmulla, tästä tulee amppelin alapää. Tee solmusta noin viiden cm:n päähän yhteensä neljä solmua solmimalla aina vierekkäiset narut yhteen. Toista kahteen kertaan.

7 Aseta lasipurkki amppeliin. Solmi narut ylhäältä yhteen. Mallaa oikea pituus sovittamalla amppeli telineeseen ja leikkaa narujen päät.

Tarvikkeet ja työkalut K-Raudasta.

Näitä tarvitset:

Prof-juuttinaru, naturel, 2 mm x 75 m sopii kaikkeen askarteluun, 1,99 €, K-Rauta.

26 PIRKKA P i r k k a . f i

Bison Wood -puuliima on vesiohenteinen, lähes hajuton ja kuivuttuaan läpikuultava, 4,60 €, K-Rauta.

Cellon 18 × 200 × 1200 mäntypyörölista sellaisenaan tai käsiteltynä, 3,60 €, K-Rauta.

Vahvasta kromimangaaniteräksestä valmistettu Ironside-tasataltta, 15,95 €, K-Rauta.

Hienoteräinen Prof 11 TPI on laadukas käsisaha, jossa on kolmeen suuntaan hiottu terä, 11,95 €, K-Rauta.

Rautaa!

Valtaistuimet

Millainen käyttäjä, sellainen pönttö. Puhutteleeko sinua simppeli perusmalli vai sulavalinjainen yksilö kaikilla herkuilla?

A S TA K -R A U D I A T .F I K -R A U TA

wc-istuimet:

CELLO LIANNA -WC-ISTUIN, 219 €

IDO GLOW 66 -SEINÄ-WC-ISTUIN, 349 €*

IDO GLOW 38263 -WC-ISTUIN 379 €

GUSTAVSBERG ESTETIC DUO -WC-ISTUIN, 569 €

KENELLE?

Keskitien kulkijalle, joka arvostaa laatua, muttei kaipaa turhia krumeluureja.

Hänelle, joka haluaa päästä siivouksessa helpolla.

Remontoijalle, joka haluaa laadukkaan ja luotettavan perusmallin.

Hienostuneelle sisustajalle, jolla on silmää yksityiskohdille.

TÄRKEIMMÄT OMINAISUUDET

Linjakas ja laadukas malli.

Ei huuhtelukaulusta, piiloviemäri. Kaksitoiminen huuhtelu.

Ei huuhtelukaulusta, helposti puhdistettava Smartlasite. Suositeltu istuinkorkeus 420 mm.

Huuhtelukaulukseton malli.

Hyvä remonttikohteisiin: iso jalka peittää vanhat reiät.

Iso ja pieni huuhtelu.

Hygieeninen ja tehokas huuhtelutekniikka, avoin kaulus. Likaa hylkivä pinnoite.

MITÄ MUUTA?

Pehmeä istuinkansi kuuluu hintaan.

*Hankittava asennusteline 295 € ja painike alk. 55,95 €.

Kova Ido Glow -kansi 107 €.

Kansi myydään erikseen.

Pehmeä Ido Glow -kansi, 44,95 €.

Kova kansi kuuluu hintaan.

Erillinen sisäsäiliö vaimentaa ääntä.

T E K S T I E L I N A K A R E M O K U VAT VA L M I S TA JAT

Sisustusleikki

Näyttävä tapetti muuttaa koko huoneen ilmeen. Söötti ja pehmeäsävyinen 7475pupukuosi kuuluu Boråstapeterin Newbie-mallistoon, 10,05 m/rulla, 59 €, K-Rauta.

TAITEILE Kun käytät sävytettävää liitutaulumaalia, saat sisustukseen täydellisesti sopivan liitutaulun. Yhdistä vaikka kahta väriä. Huom!

Valkoinen liitu ei erotu vaaleista sävyistä. Tikkurilan sävytettävä liitutaulumaali, 0,225 l, 15,95 € + sävytys, K-Rauta.

SOMISTA Mutta kukas se sieltä kurkistaa? Cello Panda -maton kuosi on kudottu yhdistämällä matalaa neulosta ja pehmeää nukkaa. Matto on valmistettu helppohoitoisesta polypropyleenista, halkaisija 120 cm. Vesipestävä, 44,90 €, K-Rauta.

VALAISE Kevytrakenteinen ja boheemi kattovalaisin sopii loistavasti yhteen hempeän puputapetin kanssa. Sessakin rottinkinen Coco-riippuvalaisin, 35 × 30 × 30 cm, 94,90 €, K-Rauta.

E27-kanta, valonlähde ei sisälly hintaan.

P i r k k a . f i PIRKKA 27

Lupanautlia 28 PIRKKA P i r k k a . f i

?

KUKA

Lääkäri Pippa Laukka, 50. Kotoisin Helsingistä, jossa asuu yhä puolisonsa Markku Laukan ja tytärtensä Aavan ja Tuulin kanssa. Esikoinen Iina asuu jo omillaan.

JUURI NYT Työskentelee Vihdin ja Karkkilan kuntayhtymän johtavana ylilääkärinä sekä naisten jalkapallon maajoukkue Helmareiden lääkärinä.

Pippa Laukka on tullut tutuksi tv-ohjelmassa laihduttajien jääkaappeja ratsaavana valmentajana. Kotioloissa Suomen kuuluisin lääkäri herkuttelee, kun siltä tuntuu. Tiukkojen dieettien sijaan Pippa kannustaa meitä kuuntelemaan sisintämme.

TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT EER O KOKKO

N

äin laihdut 10 kiloa, lupaavat lehtien kansiotsikot vuosittain tammikuussa.

Ja me innostumme. Janoamme hoikistujien sankaritarinoita ja pikaista oikotietä onneen. Kuukauden päästä säihke elämänmuutoksen ympärill on himmentynyt ja repsahduksista on kehkeytynyt kriisi poikineen.

Miten kohtuudessa pysyminen onkin niin vaikeaa!

– Minusta tuntuu, että suoritamme usein ulkoa annettuja ohjeita pohtimatta, mikä sopii juuri meille. Eikä tässä ole kyse vain syömisestä, vaan muustakin elämästä ja hyväksynnän hakemisesta, Pippa Laukka pohtii.

Laihdutusvinkkejä on pyydetty Pipaltakin siitä lähtien, kun hän vuonna 2018 ryhtyi luotsaamaan MTV:n Olet mitä syöt -ohjelmaa. Usein yhteydenotot ovat hyvin konkreettisia.

Yksi toivoo vähäkalorisia reseptejä. Toinen kysyy, onko terveellisempää valmistaa ruoka höyrystäen vai paistaen.

– Lääkärinä näen, että roolini on olla ihmisten tukena, mutta vastuu hyvinvoinnista on lopulta jokaisella itsellään.

Elämme self help -oppaiden kulta-aikaa: helposti tahtoo käydä niin, että ulkoistamme itsemme elämästämme ja toivomme, että joku ulkopuolinen antaisi meille valmiit ohjeet.

Neuvoja onkin maailma pullollaan, ja informaatiostakin voi tulla ähky. Pippa muistelee taannoista viikonloppuiltaa, jolloin hän osti herkkuhimossaan kotiin juustonaksuja. Pussi tyhjeni puolison kanssa televisiota katsellessa. Jälkikäteen pariskunta jäi pohtimaan, mistä rouskuva herkku on tehty.

– Ei tarvittu kuin pari klikkausta netissä ja olimme katsoneet YouTubesta perusteellisen videon juustonaksujen valmistuksesta. Minun nuoruudessani tietoa ei olisi löytynyt välttämättä kirjastostakaan.

Pitkä toipuminen syömishäiriöstä

Pipan omakaan suhtautuminen ruokaan ei ole ollut aina mutkaton. Hän sairastui syömishäiriöön vaihto-oppilasvuotenaan Kaliforniassa. Paraneminen käynnistyi vasta 1990-luvulla, kun lääkäriksi valmistunut Pippa kirjoitti itselleen lähetteen syömishäiriöyksikköön.

P i r k k a . f i PIRKKA 29

– Jälkikäteen olen miettinyt, että olisin voinut välttyä sairastumiselta, jos vaihto-oppilasvuosi olisi jäänyt välistä.

Minulle ei tehnyt siinä vaiheessa hyvää lähteä toiselle puolelle maailmaa. Olin yksin ajatusteni kanssa, enkä osannut hakea vieraassa paikassa itselleni apua.

Mitään merkkejä sairastumisesta ei etukäteen ollut. Pippa kertoo varttuneensa onnellisessa kodissa, jossa häntä oli aina tuettu ja kannustettu. Hän ei tunnista itseään kympin tytöksi, joka olisi tavoitellut täydellisyyttä.

– Normaalia epävarmuutta minäkin varmasti podin ja kritisoin itseäni, mutta se kuuluu nuoruuteen. Eikä syömishäiriöön olekaan yhtä kaavaa: minun kohdallani sen varmasti laukaisi uuteen maahan muuttaminen ja haasteet siellä.

Kasvuympäristön merkitystä Pippa on pohtinut myös itse kolmen lapsen äitinä. Vanhin tyttäristä, 22-vuotias Iina asuu jo omillaan. 16-vuotias Tuuli ja 13-vuotias Aava jakavat arjen vielä yhteisessä kodissa Pipan ja puoliso Markku Laukan kanssa.

– Sen olen äitinä oppinut, että ei ole yhtä oikeaa kasvatusstrategiaa. Meilläkin tytöt ovat olleet keskenään niin erilaisia persoonia, että jokaisen kanssa on kuljettu omanlaisensa matka. Tärkeintä on antaa lapsille tunne perusturvallisuudesta.

Pippa myöntää olevansa kiitollinen, että rinnalla on kulkenut puoliso, jonka kanssa hän on saanut jakaa vanhemmuuden ilot ja haasteet. Silloin, kun omat voimat ovat olleet vähissä, kumppani on ottanut vetovastuun.

– Nostan hattua niille äideille ja isille, jotka joutuvat vastaamaan kaikista päätöksistä yksin. En varmasti itse ole ollut aina läsnä lapsilleni, vaikka olisinkin ollut kotona.

Venymistä perheeltä tarvittiin myös viime vuonna, kun Pippa Laukka ilmoittautui koronapandemian yltyessä töihin julkisen terveydenhuollon päivystyspoliklinikalle. Vuoden aikana hän ehti vastaanottaa potilaita Helsingissä, Mäntsälässä, Kouvolassa, Porvoossa ja Hangossa.

– Minulle tuli vahvasti se tunne, että halusin olla mukana koronatalkoissa. Olen edelleen tyytyväinen, että uskalsin hypätä pois leppoisuusvyöhykkeeltä. Se oli minulle kuin pääsykoevuosi. Jouduin haastamaan itseäni.

Lääkäri jo 6-vuotiaana

Pippa uskoo, että poikkeuksellinen ajanjakso on ollut silmiä avaava sekä lääkäreille että potilaille.

– Korona on muistuttanut meille kaikille, ettei terveys ole itsestäänselvyys. Toisaalta se on opettanut, että tiettyyn pisteeseen asti voimme itsekin vaikuttaa terveyteemme. Pienempien vaivojen takia ei tarvitse lähteä lääkäriin, vaan niitä voidaan hoitaa hyvin tuloksin myös etävastaanotoilla.

Päivystystyöt ovat Pipan osalta nyt ohi, sillä hän aloitti marraskuussa Vihdin ja Karkkilan kuntayhtymän johtavana ylilääkärinä. Tehtävä on luonnollinen jatkumo pitkän ja monipuolisen uran tehneelle Laukalle.

– Tiesin jo kuusivuotiaana, että haluan lääkäriksi. Enkä tosiaankaan silloin ajatellut, että titteli näyttäisi hyvältä CV:ssä. Jokin on vetänyt minua alusta saakka tätä ammattia kohti ja olen tehnyt myös paljon työtä unelmani eteen.

Johtavan ylilääkärin virkaa hakiessaan Pipankin mielessä kävi silti epäilyksen häivähdys: entä jos työnantaja kokeekin, että hän on liian vanha? Tai väärää sukupuolta?

– Aloin huomaamatta uskoa niitä samoja mantroja, joita ikäisilleni naisille työelämässä toistetaan. Vaikka koin olevani 50-vuotiaana pätevä tehtävään, pohdin mielessäni, että paikan vie kuitenkin joku nuorempi tutkimustyötä tehnyt miesdosentti.

Viime aikoina Pippa on pohtinut, asetammeko näkymättömät esteet tiellemme ihan itse.

– Toivon, että tässä on tapahtumassa muutos, emmekä luokittelisi ihmisiä enää iän perusteella. Millaiseksikohan tämän päivän nuoret kokevat paikkansa keski-ikäisinä?

" Asetammeko näkymättömät esteet tiellemme ihan itse? "

P I PA N M A K U E L Ä M Y K S E T : AMERIKAN SALAATIT Vaihto-oppilasvuoden rakkain makumuisto ovat runsaat Kalifornian salaatit, usein muhkeilla äyriäisillä höystettynä. Salaatit olivat vielä visuaalisesti kauniita.

30 PIRKKA P i r k k a . f i

TORTILLAT Teemme kotona usein tortilloja. Ne ovat arjen helppoa ja terveellistä pikaruokaa. Kivaa vaihtelua saa täytteitä vaihtamalla.

JUURESKEITOT Tykkään kasvissosekeitoista. Paahdan porkkanat, perunat ja lantut uunissa kypsiksi, heitän ne blenderiin ja lorautan mukaan vettä ja kermaa.

PULLA Kun on kiireettömämpää, meillä leivotaan usein.

Mikään ei voita tuoretta pullaa. Korvapuustien täytteeksi laitan paljon voita, kanelia ja sokeria.

P i r k k a . f i   PIRKKA 31

"Pysähtymisen taito on tärkeä osa hyvinvointia ja tasapainon löytämistä."

Pippa uskoo, että ikä tuo rauhaa ja armollisuutta. Kokemuksen myötä hän on oppinut tunnistamaan myös paremmin voimavaransa. Kun yksinkertaiset asiat alkavat tipahdella mielestä tai olo on nuutunut, on aika laskea kierroksia.

– Saatan olla menossa lukemaan sähköpostejani, mutta koneelle kävellessäni ehdin jo unohtaa, mihin olin ryhtymässä. Kun on liian kiire, aivot eivät ehdi muodostaa mielikuvia. Kaikki vain lipuu ohi automaattikelana.

Itsensä kuuntelemisen taito

Pidempiaikainen stressi on kenelle tahansa kuormittavaa.

Pippa kutsuu tätä ”pakene ja taistele” -tilaksi.

– Se vaikuttaa ihan fyysisestikin ihmisen hermostoon, joka välittää puolestaan viestiä sydämelle ja aivoille. Harva tulee ajatelleeksi, että hyvä yöuni rakennetaan jo päivän aikana. Mitä tiukempi puristus meillä on meneillään elämässä, sitä enemmän tarvitsemme unta. Alle seitsemän tuntia on liian vähän, Pippa muistuttaa.

Hän pyrkii pitämään riittävästi taukoja jo työpäivän aikana ja kuulostelee kehoa myös ennen liikuntasuoritusta.

– Jos olen ihan puhki, ei ole mitään järkeä lähteä väkisin treenaamaan. Silloin lepo on yleensä parempi ratkaisu kuin väkisin puserrettu hikirääkki.

Tavallisina päivinä liikunta on kuitenkin paras nollauskeino. Triathlonia miehensä kanssa harrastava Pippa käy juoksulenkeillä ja pyöräilee. Kodin kellarissa on kaksi maantiepyörää, joita voi polkea myös sisällä olevassa telineessä.

Harjoitus sujuu kuin huomaamatta televisiota katsellen.

– Minulle on tärkeää, että saan harrastaa lajeja, joista oikeasti tykkään. Suhteemme alkuaikoina Markku osti minulle green card -kurssin ja suoritin sen hampaat irvessä. Golf loppui kuitenkin lyhyeen: se ei kerta kaikkiaan kiinnostanut ollenkaan, Pippa muistelee huvittuneena.

Vaikka Pippa harrasti nuorempana aktiivisesti kilpauintia, ammattiurheilijaksi asti kunnianhimo ei riittänyt.

32 PIRKKA P i r k k a . f i

– Inhoan häviämistä, mutta minulla ei ole riittävästi voitontahtoa. Palkintosijoituksia tärkeämpää on se, että saan haastaa itseni.

Kokeileva kotikokki

Pippa tunnustautuu perheen parissa viihtyväksi kotikissaksi. Häntä ei haittaa, vaikka tasavuosiluku jäi viime vuonna juhlimatta. Ystävänsä 50-vuotissyntymäpäivät Pippa järjestäisi sen sijaan mielellään, jos koronatilanne jossakin vaiheessa rauhoittuu.

– Viihdyn paremmin sivustaseuraajana kuin juhlien keskipisteenä.

Ravintoloissa Pippa käy harvoin, ellei satunnaisia lounasruokailuja lasketa. Illalliselle lähtemisessä on aina oma vaivansa, joten kotona kokattu päivällinen vie voiton. – Taidan olla myös sen verran nuuka, että mietin tuota rahan kannaltakin. Kun meidän viisihenkinen perhe lähtee syömään, se tulee aika kalliiksi. Ulkona syömisessä säilyy myös oma hohtonsa, kun sitä harrastaa harvemmin.

Ruokaostoksilla Laukan perheellä on omat koreografiansa. Siinä missä puoliso suoriutuu kaupasta tarkan listan kanssa vikkelästi, Pipalta hujahtaa kaupassa äkkiä tuntikin.

– Kiertelen hyllyjen välissä, tutkin ruokatarvikkeiden tuoteselosteita ja sorrun lopulta aina ostamaan listan vierestä.

Kotikeittiössään Pippa on kokeileva kokki, joka ei turvaudu vain reseptien varaan. Ruokaa hän oppi laittamaan jo pikkutyttönä lapsuudenkodissaan.

– Tykkään selkeistä raaka-aineista ja niiden välillä soveltamisesta. Piperrysannosten väsääminen ei ole juttuni.

Parhaimmillaan ruoanlaitto on rentouttavaa yhdessäoloa, joka tipauttaa mielestä arjen velvoitteet. Turha hötkyily jää.

– Pysähtymisen taito on tärkeä osa hyvinvointia ja tasapainon löytämistä. Iltaisin sänkyyn kömpiessä ajattelen usein, että on tämä elämä vaan hienoa. Siihen ajatukseen on aika kiva nukahtaa.

P i r k k a . f i   PIRKKA 33

Toisia huomioiden K-ruokakaupoissa tehdään paljon töitä sen eteen, että kaupoissa olisi turvallista asioida korona-aikanakin.

Asiakkaat ja kauppias kertovat tämän hetken asiointitavoista.

T EK ST I S ATU KÄR KI KU VAT KAIS U JOUPPI JA ANNA-K ATRI HÄNNINEN

34 PIRKKA P i r k k a . f i

Noutopalvelu toimii hyvin

Maski aina kasvoilla Helsinkiläinen Elina Lähteenmäki tykkäsi fiilistellä kaupassa ennen korona-aikaa ja tutkia rauhassa uutuustuotteita sekä niiden tuoteselosteita. Nykyisin hän käy ruokakaupassa paljon suunnitelmallisemmin ja harvemmin.

– Laadin ainakin päässäni ostoslistan ja hoidan ostosten keräämisen tehokkaasti. Tutussa kaupassa löydän kaiken nopeasti. Tuttu K-Supermarket sijaitsee lähellä kotia Redin kauppakeskuksessa.

Lähteenmäki käyttää aina maskia asioidessaan kaupassa, ja hänellä on käsidesi mukana varmuuden vuoksi. Hän pitää huolta turvaväleistä: yrittää antaa tilaa ja myös saada sitä itselleen.

– Maskin käyttö näyttää lisääntyneen, mutta sekin on yksilöllistä. Sen olen huomannut, että

Hygieniasta ei tingitä Espoolaisen K-Market Raviolin kauppias Mikko Karmakka on tyytyväinen siihen, että henkilökunta on pysynyt terveenä ja jo tutuksi tulleita turvaohjeita noudatetaan pilkuntarkasti.

– Henkilökunta käyttää maskeja tai visiirejä, ja käsiä pestään ahkerasti. Kassalla ja pakkaustasolla on suojapleksit. Olemme tehostaneet siivousta ja kaikkia pintoja desinfioidaan jatkuvasti, kauppias kertoo.

Turvaohjeet ovat selkeästi myös asiakkaiden näkyvillä: tule kauppaan vain terveenä, huolehdi käsihygieniasta, muista turvaväli, käytä kasvomaskia ja suosi kortti- ja lähimaksamista.

– Suurin osa asiakkaistamme noudattaa esimerkiksi maskisuosituksia ja muita ohjeita. Poikkeuksiakin tietysti on. Välillä varsinkin koululaisia täytyy ystävällisesti muistuttaa turvaväleistä.

asiakkaat eivät tule enää kauppaan koko perheen voimalla. Ymmärrän, että tulee sellaisiakin tilanteita, että lapset on pakko ottaa mukaan.

Ruokaostosten kotiinkuljetuspalvelua Lähteenmäki ei ole käyttänyt.

– Käyn kaupassa useimmiten viiden–kuuden aikaan, etäpäivinä yritän tehdä ostokset aamupäivän aikana. Asioin mielelläni isossa marketissa, josta saan hankittua kaiken tarvittavan kerralla.

Tähän asti Lähteenmäki on pysynyt terveenä, tavalliset kausiflunssatkin ovat pysyneet poissa.

– Olen varautunut siihenkin, että altistun tai sairastun enkä voi mennä kauppaan. Kuivakaapissani on aina tavaraa sen verran, ettei ruoka lopu sinkkutaloudestani ihan heti.

– Kyllä se korona viime keväänä säikäytti, kun puolisonikin on riskiryhmäläinen, sanoo mikkeliläinen Riitta Viljakainen.

Ruoka-ostosten noutopalvelu osoittautui toimivaksi ratkaisuksi kontaktien määrän minimoimisessa.

Kun Viljakainen tilaa ruokaostokset K-Market Otavasta, ostokset odottavat valmiiksi kerättynä sovittuun aikaan.

– Noutopalvelu on tosi helpotus, ja sitä on mukava käyttää. Ei tarvitse pyöriä kaupassa etsimässä tavaroita.

Varsinkin keväällä tuntui olevan aika huisketta, ihmiset tilasivat paljon kotiinkuljetuksella.

Viljakainen sanoo olevansa kova pyöräilemään, ja ostosten noutokin hoituu polkupyörällä. Isompia ostosmääriä lähdetään noutamaan miehen kanssa autolla.

– Olen käynyt lähikaupassa ostoksilla myös paikan päällä. Vuorotyöläisenä voin ajoittaa ruokaostokset helposti aamupäivään. Aiemmin saatoin miettiä vasta kaupassa, että mitähän ruokaa valmistaisin, nyt ostaminen on suunnitelmallisempaa. Hävikkimme onkin lähes olematonta.

Kaupassa Viljakainen yrittää vältellä turhaa koskettelua. Hän ei yleensä käytä ostoskärryjä tai koria, vaan kerää tavarat omaan kassiin, josta nostaa ne kassalle.

– Kauppa näyttää tehneen paljon sen eteen, että asiointi olisi turvallista. Toivon, että kaikki asiakkaatkin noudattaisivat suosituksia käsihygienian, maskien ja turvavälien suhteen.

– Vaikka ei itse pelkäisi koronaa, jollekin toiselle se saattaa olla vakava riski. Kassajonossa kyllä sanon, jos joku tulee liian lähelle. Se ihmetyttää, että täälläpäin selvästi jo vanhemmat ihmiset näyttävät käyvän kaupassa ilman maskia.

P i r k k a . f i PIRKKA 35

Luonnolliset värit

Ei allergeeneja

Luonnolliset

värit & maut

Hyvää oloa

OSTOSLISTALLE

T E K S T I H A N N A P E S O N E N K U VA G E T T Y I M AG E S

Hae lenkiltä epätasapainoa!

Ajatteletko, ettei kävely ole sitä oikeaa kuntoilua? Mitä vielä. Se kohottaa kuntoa ja tuo lisää terveyttä nopeasti. Päivittäinen lenkkeily vahvistaa lihaksia, laskee verenpainetta ja kohentaa kolesteroliarvoja.

Tehotreenin saat, kun nappaat lenkille mukaan sauvat. Ne tekevät kävelystä 20 prosenttia tehokkaampaa. Kädet pääsevät töihin ja syke nousee. Jaksat kävellä kovempaa, pidempään

ja jyrkkiäkin ylämäkiä. Toisin kuin elämässä muuten, kävellessä kannattaa oikein hakemalla hakea epätasapainoa. Pehmeä ja epätasainen maasto parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa.

Niveletkin tykkäävät.

Vastusta kävelyyn saat painoliivillä tai nilkka- ja rannepainoilla. Kokeile myös haastaa itseäsi intervalleilla: kävele välillä kovaa, hiljennä hetkeksi ja spurttaa taas.

Kyllä muuten tuntuu.

Merrell Vego Mid Ice W -pitopohjakengät pitävät kävelijän pystyssä liukkaallakin kelillä. Varrelliset nahkajalkineet ovat vedenpitävät ja niissä on vanuvuori sekä kantavaimennus.

159,90 €, Kookenkä.

P i r k k a . f i PIRKKA 37

Nopeasti kuivuva tekninen Energetics Jewel -t-paita 19,90 €, Intersport (kaupoissa alkaen vko 3, paidan väri on hieman vaaleampi kuin kuvassa). Mintunsävyiset Ellen Tracy -housut sopivat kotoiluun, 44,95 €, valikoidut K-Citymarketit. Harmaat Sidoste X Novita -villasukat 14,99 €, K-Citymarketit.

Uutla virtaa Liikunnan ilo alkaa tukevista sporttiliiveistä ja napakasti istuvista treenivaatteista. Uudet tekniset materiaalit pitävät hien poissa iholta ja kuivuvat nopeasti pesun jälkeen.

TEK ST I JA TY YLI IDA JOKIKUNNA S KU VAT KA R OLIIN A JÄÄ S KELÄ INEN

38 PIRKKA P i r k k a . f i

Pane lanteet pyörimään

Tekniset materiaalit pitävät ihon kuivana kunnon hikitreenissä ja kuivuvat nopeasti. Tarkista, että sporttiliivit ja trikoot ovat oikeaa kokoa ja istuvat hyvin. Hyvä treenivaate ei kiristä tai hierrä, mutta vartalonmyötäisenä tukee kroppaa. Pue neuletakki ylle venyttelyyn, ja lihaksesi kiittävät lämmöstä.

Musta Avia Bra -toppi 19,99 €, mintunsävyinen Ellen Tracy -neuletakki 49,95 €, mywear-trumpettihousut 24,95 € ja Nike Tanjun -lenkkarit 69,95 €, K-Citymarket.

Energetics-joogamatto 29,90 € ja Energetics Hula Hoop -painovanne, 3 eri painoa, alkaen 19,90 €, Intersport.

P i r k k a . f i PIRKKA 39

Hetki rauhoittumiseen Hengitä sisään, hengitä ulos.

Meditaatio rauhoittaa kiireisen arjen keskellä ja poistaa turhat kierrokset mielestä. Pue levolliseen hetkeen joustava asu. Lämmin neule pitää vilun poissa, ja hartiatkin rentoutuvat.

Laskostettu Fire&Glory-pusero 26,95 €, suurimmmat K-Citymarketit. Avia-treenitrikoot 34,95 €, K-Citymarket (vko 3 lähtien). Roosa mywear-neule 29,95 €, K-Citymarket. Suomessa valmistettu Pilvi-sohva, kuusilinna.fi.

40 PIRKKA P i r k k a . f i

Energetics Bliss -sporttitoppi 24,90 € ja -treenitrikoot 29,90 €, Intersport.

Kaksiväriset mywear Tux -lenkkarit 29,95 € ja mywear-lippis 5,99 €, K-Citymarket.

Suomessa valmistettu Mama-tuoli, hakola.fi.

Napakkaa tukea

Oikeanlaiset sporttiliivit tukevat riittävästi. Mitä isompi povi, sitä tukevampi malli ja leveämpi olkain kannattaa valita. Toppimallinen sporttiliivi sopii vähemmän tukea kaipaavalle pienelle povelle. Tekninen materiaali ei hiosta eikä ärsytä ihoa.

Älykkäät materiaalit

Erilaisia tekokuituja, kuten polyesteria, lycraa, elastaania ja nailonia, yhdistelevät tekniset materiaalit hengittävät ja siirtävät ylimääräistä kosteutta pois iholta. Ne joustavat liikkuessa, tuntuvat miellyttäviltä ja pitävät ihon kuivana pitkäkestoisenkin suorituksen ajan.

Puhtaat treenipyykit

Pese treenivaatteet aina käytön jälkeen. Lyhyt pesuohjelma kuluttaa sporttivaatteita vähiten. Valitse urheiluvaatteiden pesuun tekokuiduille tarkoitettu nestemäinen pesuaine. Älä käytä huuhteluainetta.

Loraus etikkaa huuhteluvedessä poistaa hajut.

Kepeät jalkineet

Hyvät jalkineet tekevät treenaamisesta turvallista ja tehokasta. Sisätreenikengissä on oltava pitoa, vaimennusta ja tukea.

Hengittävä pintamateriaali pitää jalat raikkaina ja kuivina. Varmista, ettei pohjamateriaali vahingoita lattiaa.

P i r k k a . f i PIRKKA 41

3 kysymystä kauneudesta

Talvisen sään armoilla Kuiva sisäilma ja ankea sää koettelevat talvi-ihoa.

Kosmetologi Anne Lohiniva antaa vinkit kauden ihonhoitoon.

2

Kuiva ilma saa ihon janoiseksi

Millä ihonhoitorutiinilla saisin minimoitua kylmän ja kuivan sään vaikutukset? ”Talvella ihon kuorintaa voi harventaa pariin kertaan kuukaudessa. Kosteutta iho sen sijaan tarvitsee runsaasti. Helli kasvojasi tehokosteuttavalla seerumilla aamuin illoin. Valitse prebiootteja sisältävä seerumi, joka samalla vahvistaa ihoa. Kun seerumi on imeytynyt, lisää kosteusvoide.

Ravitseva öljyvoide on talvella hyvä valinta, sillä se ei sisällä vettä. Näin pakkanenkaan ei pääse puraisemaan poskia. Kun iho tuntuu erityisen kuivalta, seitsemän päivän ampullikuurilla saat ihoon kosteutta ja elinvoimaa. Energisoiva kasvonaamio kosteuttaa ja tuo kasvoillesi hehkua.

Kun ulkona on pakkasta ja keskuslämmitys kuivattaa sisäilmaa, voit levittää illalla kasvonaamion ja antaa sen vaikuttaa vaikka yön yli.”

3 Asiantuntijana kosmetologi Anne Lohiniva.

NÄITÄ SUOSITTELEN: 1 Lumene Lähde Kosteuttava prebioottitehohoito täydentää ihon omaa suojakerrosta ja sen luonnollista mikrobiomia.

Käytä aamuin ja illoin, 24,90 €.

1

4

2 Tuoksuton L300 Energizing -kasvonaamio sisältää C-vitamiinia ja karitevoita. Anna sen vaikuttaa kasvoillasi vaikka yön yli, 14,75 €.

3 L’Oréal Age Perfect -ampulleilla annat iholle kosteutta ja elinvoimaa tuovan tehokuurin, 7 × 1 ml, 19,90 €.

4 Vedetön L’Oréal Paris Nutri Gold Extraordinary hoitava öljyvoide pitää ihon pakkasessakin kosteutettuna, 15,35 €.

» Lähetä kysymyksesi: kauneus.pirkka@a-lehdet.fi

Kaikki tuotteet K-Citymarketeista tai valikoiduista K-Citymarketeista.

TEK STI ANNE LO HINIVA KUVAT J ANITA AUT IO J A VALMISTAJ AT

Pikaratkaisut Millainen puhdistustuote sopisi päivittäiseen meikinpoistoon?

1

”Hellävarainen puhdistusvaahto poistaa meikin mutta ei kuivata ihoa. Mossan puhdistusvaahto sisältää valkoherukan hedelmähappoja, jota tekevät kasvojen ihosta puhtaan, raikkaan ja hehkuvan.”

Mossa Juicy Clean Purifying Creme-Mousse -puhdistusvaahto 10,90 €, K-Citymarket.

HANKI AINAKIN TÄMÄ!

Haluaisin helliä kuivaa ihoani kotikonstein. Onko vinkkiä?

2

”Karitevoita sisältävä kangasnaamio on helppo pikahoito. Puhdista kasvot ja levitä naamio iholle.

Anna sen tehota vaikka suosikkisarjasi ajan ja rentoudu. Hiero ylimääräiset tehoaineet kaulalle ja dekolteelle.”

Korres Pure Greek Olive & Olive Blossom -vartaloöljy 32,90 €, valikoidut K-Citymarketit.

Missha Airy Fit Shea Butter -kangasnaamio 2,15 €, K-Citymarket.

Katso K-Citymarketin tuotteiden saatavuus: K-Ruoka.fi > Ajankohtaista > Kaikki aiheet > Kauneus

P i r k k a . f i PIRKKA 43

Kuukauden suosikit

2 1 3

4

6

8

5 7 9

Kuivan ihon kaverit

1 Täyteläinen kylmän sään ulkoiluvoide Mossa Rich Comfort Hydration -kasvovoide sisältää ihoa hoitavia puolukan ja hillan uutteita, rauhoittavaa jojobaöljyä sekä karitevoita, 18,90 €. 2 L’Oréal Paris Revitalift Filler Eye Cream for Face -silmänympärysvoide on tarkoitettu käytettäväksi kasvojen juonteisiin, myös otsalle ja suun ympärille, 21,29 €. 3 Pulpe De Vie Like A Diamond heleyttävä ja kosteuttava kasvoseerumi virkistää väsähtänyttä ihoa ja palauttaa sen luonnollisen hehkun, 15,90 €. 4 Nivea Hyaluron Cellular Filler Elasticity Reshape 7 Nights -seerumiampullit palauttavat yön aikana ihon elastisuutta ja häivyttävät ryppyjä, 21,65 €. 5 Nivea Naturally Good Cotton Flower Scent Oil Infused -suihkugeeli sopii myös allergisille ja kuivalle iholle, 3,65 €. 6 Urtekram Spicy Orange Blossom -vartalovoiteen luonnolliset öljyt, lääkeaaloe ja karitevoi kosteuttavat ja ravitsevat kuivaa ihoa, 6,35 €. 7 Lumene Arktis Arctic Hydra Care Tehokosteuttava & Rauhoittava Yövoide hoitaa herkkää ihoa kauravoilla sekä pohjoisilla öljyillä, 28,90 €. 8 Kaurilan Sauna Eukalyptus & Lime deovoide on vegaaninen, 13,90 €. 9 Korres Pure Greek Olive Pomegranate -vartalovoide tuoksuu granaattiomenalta. Se sisältää antioksidanttista ekstraneitsytoliiviöljyä ja raikastavaa oliivinlehtiuutetta, 15,90 €. 10 Vedetön Kaurilan Sauna Luomu Sheavoi suojaa kasvojen ihoa pakkaselta, 17,90 €.

Kaikki tuotteet K-Citymarketeista tai valikoiduista K-Citymarketeista.

44 PIRKKA P i r k k a . f i

10

Mainos

ON AIKA TUMPATA LOPULLISESTI! ALKUVUOSI ON HYVÄ AIKA ROHKEILLE RATKAISUILLE! Joskus lujinkaan tahdonvoima ei riitä. Silloin voi turvautua muihin apukeinoihin – nikotiinikorvaushoitotuotteisiin - mutta niitä on tärkeää käyttää oikealla tavalla, jos todella haluat irti tupakasta.

Hallittu määrä nikotiinia Jos suunnittelet savuttomaksi ryhtymistä, on tärkeää suunnitella etukäteen. Nikotiini, jota on esimerkiksi savukkeissa, aiheuttaa riippuvuutta. Monet aliarvioivat sen, miten vaikeaa on lopettaa tupakointi ja kestää vieroitusoireet.

Kova tahto edistää luonnollisesti edellytyksiäsi, mutta nikotiinikorvaushoidolla voit antaa itsellesi vielä paremmat mahdollisuudet onnistua. Nikotiinia sisältävillä korvaushoitotuotteilla voit saada elimistöösi nikotiinia hallittuna annoksena, joka riittää lieventämään fyysisiä vieroitusoireita. Tällä tavoin voit itse keskittyä tupakoinnin lopettamisen henkiseen puoleen.

TUTKIMUKSET TODISTAVAT, ETTÄ KUN OLET OLLUT KUUKAUDEN SAVUTTOMANA, ON MAHDOLLISUUTESI IRTAUTUA TUPAKASTA LOPULLISESTI JO VIISINKERTAISTUNUT. Monet ovat yrittäneet useita kertoja lopettaa ennen kuin ovat onnistuneet, ja monilta on mennyt pitkä aika päästä kokonaan eroon tupakantarpeesta.

Markkinoilla on nykyisin useita nikotiinia sisältäviä korvaushoitotuotteita hyödynnettäväksesi. Mutta miten eri tuotteet oikeastaan

toimivat – ja miten niiden kanssa kannattaa edetä?

Yksi hyvä vinkki on lukea nikotiinikorvaushoitotuotteiden pakkauksen mukana tuleva pakkausseloste ja seurata tarkasti ohjeita.

maun. Anna sitten purukumin levätä suussa, posken ja ikenien välissä niin pitkään että maku alkaa heikentyä ennen kuin alat uudestaan pureskella. Lääkepurukuminkin tapauksessa on tärkeää pitää taukoja eikä pureskella purukumia vimmatusti koko ajan. Toista noin 30 minuutin ajan.

Pistä poskeen Nicotinell-imeskelytablettien kohdalla paras tapa saada toivottu vaikutus aikaan on tämä: aseta nikotiini-imeskelytabletti suuhusi, kunnes tunnet vahvan nikotiininmaun. Siirrä sen jälkeen imeskelytabletti posken ja ikenien väliin, kunnes voimakas maku on heikentynyt.

Tässä vaiheessa jatka imeskelyä. Toistettuasi tätä noin 30 minuutin ajan on tabletti sulanut kokonaan.

On tärkeää käyttää nikotiinikorvaushoitotuotteita oikein ja pitää taukoja. Imeskelytabletista voi vapautua suuhusi enemmän nikotiinia kuin limakalvoilta pystyy imeytymään, minkä vuoksi saatat päätyä nielemään nikotiinia. Jos alat tuntea kutinaa kurkussa, jos saat närästystä, hikan tai ilmaa vatsaasi, jos koet liiallista syljeneritystä tai suutasi alkaa poltella, pidä imeskelytablettia pidempään posken ja ikenen välissä.

Pidä taukoa Ohje Nicotinell-lääkepurukumin käytössä on se, että pureskelet Nicotinell-lääkepurukumia kunnes tunnet voimakkaan nikotiinin

USEITA ERI MAKUJA , LÖYDÄ MIELEISIN!

Parhaat edellytykset Anna itsellesi kunnon mahdollisuus ja parhaat edellytykset päästä savuttomuuteen käyttämällä nikotiinikorvaushoitotuotteita – oikealla tavalla. Hae motivaatiota vaikkapa kalenterista ja uudesta vuodesta.

Hyödynnä myös perheesi, ystäviesi ja työtoveriesi tukea – yhdessä sanomme loppu tupakoinnille, emmekä anna tupakanhimon pilata loppuelämäämme. Myös terveydenhuollon ammattilaisen neuvonta saattaa parantaa tupakoinnin lopettamisen onnistumista.

Lähde: https://www.terveyskirjasto.fi Nicotinell-nikotiinikorvaushoitovalmisteet avuksi tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyviin vieroitusoireisiin. Sisältää nikotiinia. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ja noudata annosteluohjeita. Ei alle 18-vuotiaille eikä tupakoimattomille.

Ei lasten ulottuville eikä näkyville. Älä tupakoi samanaikaisesti, kun käytät Nicotinellia. Älä käytä Nicotinellia, jos olet yliherkkä jollekin valmisteiden sisältämistä aineista tai et tupakoi. Haittavaikutuksena voi esiintyä huimausta, päänsärkyä, ruuansulatuskanavan ja nielun alueen oireita, yskää, unettomuutta, purukumia käytettäessä purentalihaksen kipua, laastaria käytettäessä myös ihoärsytystä. Jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelimistön sairaus, diabetes, jokin muu sairaus tai olet raskaana tai imetät, keskustele hoidosta lääkärin kanssa. Itsehoitolääke. Valmisteyhteenvetojen lyhennelmä 23.11.2020. Perustuu 04/2020 – 08/2020 päivättyihin valmisteyhteenvetoihin. Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, puh: 0800 77 40 80, s-posti: scanda.consumer-relations@gsk.com. Tavaramerkit ovat GSK-konsernin omistamia tai sille lisensoituja. ©2020 GSK tai lisenssinhaltija. 12/2020. PM-FI-NICOT-20-00066

Totuus ostoskorista K-Ostokset-sovellus paljasti, mitä kaikkea toimittajan nelihenkinen perhe on ostanut ruokakaupasta vuoden aikana. Tulokset yllättivät.

TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVITUS GETTY IMAGES

2 5 000 EURON KAUPPALASKU

On kausia, jolloin sisuunnun ja järkevöitän ruokahuoltoamme. Googlaan reseptejä, suunnittelen viikon ruokalistan etukäteen ja ostan kaiken kerralla. Sitten arkeen tulee muuttuvia tekijöitä ja ote alkaa lipsua.

1 9,5 KILOA SOKERIA

K-Ostokset-palvelun uusin ominaisuus on herkullista tutkittavaa. Viime syksynä lanseerattu Ravintovalinnat-osio näyttää, kuinka paljon ruokaostoksemme sisältävät punaista lihaa, kalaa, kasviksia, suolaa ja sokeria. Omille lukemille saa vertailupohjaa kansallisista ravitsemussuosituksista.

Jokainen suomalainen tietää, että kasviksia pitäisi syödä puoli kiloa päivässä. Niin minäkin.

Ravintovalintojen mukaan nelihenkinen perheemme on ostanut kasviksia K-kaupoista 144 kiloa vuodessa: päivittäisannokseksi jää näillä lukemilla vain 98 grammaa henkilöltä.

Toivottavasti vihreää on kertynyt lautaselle työpaikkojen ja koulujen ruokaloissa.

Punaista lihaa olemme ostaneet 4,8 kiloa vuodessa henkeä kohti. Se on noin pihvin verran syöjää kohden viikossa. Todellinen lukema lienee isompi: olemme ostaneet lihaa myös muualta ja syöneet sitä ravintoloissa.

Petollisimpia ovat piilosokerit- ja suolat, joita on valmisruoissa, kastikkeissa ja jopa maitotuotteissa. Sokeria kuluu perheessämme 9,5 kiloa syöjältä. Tuotekohtaiset tarkastelut muistuttavat, että karkkilakko ei auta, jos ostaa vuodessa 118 eurolla jäätelöä.

46 PIRKKA P i r k k a . f i

Meidän perheemme kiireisimpiä ajanjaksoja ei tarvitse kaivaa kalenterista: ne näkyvät kätevästi K-Ostokset-palvelussa. 5 000 euron vuosiostoksista eniten rahaa on mennyt marraskuussa ja toukokuussa. Silloin olemme hakeneet helpotusta eineksistä ja lähikaupan palvelutiskiltä. Valmisruoat ovat arjen pelastus, mutta kyllä niistä hintaakin kertyy. Suurin yllätys odottaa juomapuolella: virvoitus- ja energiajuomiin on kulunut 227 euroa vuodessa. Tähän on tultava muutos, vaikka teinit eivät siitä ilahdukaan. Yksi säästökeino on vähentää hävikkiruoan määrää.

K-Ostokset opastaa suoraan reseptisivulle, jossa on vinkkejä tähteiden tuunaamiseen.

3 46 KILOA ULKOMAISIA TOMAATTEJA

Ensin ajattelen, että lukemassa on jokin virhe.

K-Ostokset-sovelluksen Kotimaisuusaste paljastaa, että olemme käyttäneet vuoden aikana 255 euroa Pirkan ulkomaisiin miniluumutomaatteihin. Se tekee yhteensä 46 kiloa! Sitten muisti palaa. Makeat luumutomaatit löytyvät lähes aina perheemme ostoslistalta. Tomaattipaketin hinta-laatusuhde on ollut niin hyvä, että olemme kävelleet usein suomalaisten tomaattien ohi.

Nolottaa. Kotimaiset tomaatit ovat taatusti yhtä hyviä, elleivät parempia.

K-Ostokset-sovelluksen avulla huomaan, että voisimme nostaa kotimaisuusastetta helposti muutamassa arkisessa valinnassa. Avokadojen sijaan voisin suosia useammin kotimaisia omenoita ja marjoja, italialaisen tuorepastan tilalle ostaa perunoita ja porkkanoita. Pienillä teoilla on valtava merkitys: Taloustutkimuksessa laskettiin jo vuonna 2018, että jos jokainen Plussa-talous lisäisi kotimaisten tuotteiden ostoa 21 eurolla vuodessa, se lisäisi koko kaupan ruokaketjuun 780 henkilötyövuotta. Päätän aloittaa tomaateista ja sujauttaa kärryyn useammin paketin, jonka päältä löytyy Suomen lippu. Kotimaisuusasteen kehitystä pystyn seuraamaan viikoittain kännykän K-Ostokset-sovelluksesta.

4

Mikä ihmeen K-Ostokset?

Plussa-kortin käyttäjät ovat voineet vuodesta 2019 lähtien seurata omaa kulutuskäyttäytymistään maksuttoman K-Ostokset-palvelun kautta. Jokainen Plussa-korttiasiakas näkee ostoksensa jopa vuoden ajalta joko nettiselaimen tai lataamansa K-Ruoka-mobiilisovelluksen kautta. K-Ostokset-palvelu kertoo kuluttajan omien ruoka-ostoksen hinnan, hiilijalanjäljen, kotimaisuusasteen ja nyt myös ravintoarvot.

Lisäksi palvelun avulla voi halutessaan ohjata ostokäyttäytymistään ilmastoystävällisempään,

terveellisempään ja kotimaisuusastetta lisäävään suuntaan. Sovelluksen reseptivinkeillä käyttäjät saavat apua arjen ruoanlaittoon tai vaikka hävikkiruoan vähentämiseen. Jotta voit käyttää K-Ostokset-palvelua, sinun on luotava K-Ruoka.fi:ssä tai K-Ruoka-sovelluksessa oma K-Tunnus. Pääset näkemään ostohistoriasi, kunhan ensin tunnistaudut palveluun verkkopankkitunnuksilla ja hyväksyt käyttöehdot. Sen jälkeen K-Ostokset on aina vain klikkauksen päässä joko kännykässäsi tai tietokoneen nettiselaimessa. » Lue lisää: K-Ruoka.fi/k-ostokset

2 011 KILOA HIILIDIOKSIDIPÄÄSTÖJÄ ”Ruokaostostesi vuosittaiset päästöt vastaavat noin 12 600 kilometrin matkaa normaalilla bensa-autolla”, havainnollistaa K-Ostokset-sovelluksen Ilmastotaso. Pelkästään K-kaupassa tehdyistä ruokaostoksistani on kertynyt vuoden aikana hiilidioksidipäästöjä 2011 kiloa. Todellisuudessa lukema on isompi, sillä puoliso unohtaa usein höylätä kassalla Plussa-korttia ja ostokset jäävät näin rekisteröitymättä. Muiden ruokakauppojen lukemia en edes tiedä. Mutta mistä ilmastokuormamme syntyy?

Kaksi ryhmää erottuu ostosten joukosta selvästi. Maidot, juusto, munat ja rasvat ovat ykköspaikalla ja muodostavat 741 kiloa vuoden hiilidioksidipäästöistä. Lihoista kertyy päästöjä liki 600 kiloa, ja jauheliha on suosituin ostoksemme. Lihankulutusta olen halunnut vähentää perheessämme jo pitkään. Yhteen kasvisruokapäivään viikossa pääsemme helposti, mutta vielä voisi petrata. Kolme viikottaista kasvisruokapäivää pitämällä voisimme Sitran laskelmien mukaan pienentää hiilijalanjälkeä viidellä prosentilla.

Punaisen lihan vaihtaminen broileriin ja kalaan on myös ilmastoteko, joka on varmasti mahdollista toteuttaa. Maitotuotteiden määrässä olisi pudottamisen varaa, mutta siitä olen ylpeä, että suosimme niissä sentään kotimaisia merkkejä. Parasta on, että usein muutokset tukevat toinen toisiaan: kasvissyöntipäivien lisääminen vaikuttaa positiivisesti myös terveyteen. Se kannustaa.

P i r k k a . f i PIRKKA 47

KAIKKI HEMTEX 24h PÄIVÄPEITTEET

-20% Alennus normaalihinnoista.

PLUSSA-KORTILLA

Hemtex 24h Adalaide

SÄILYTYSRAHI

2490

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2020 • WWW.K-CITYMARKET.FI

Uutta kevätkotiin Hemtex 24h Julie

PEILI

2990 Halkaisija 34 cm.

Hemtex 24h Chartres tai Victoire

PUSSILAKANASETTI Pussilakana 150 x 210 cm ja tyynyliina 50 x 60 cm.

Puuvillasatiinia.

3990 kpl

Hemtex 24h Georgette

MALJAKKO

1490

Hemtex 24h Chartres, Rozalia tai Victoire

KORISTETYYNY 45 x 45 cm

1290 Vetoketju.

kpl

Hemtex 24h Chartres tai Victoire

TUOKSUKYNTTILÄ

390 kpl

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2020 • WWW.K-CITYMARKET.FI

ALOITUSPAKKAUS VESIVILJELYYN!

LAHJAPAKKAUS

ESIKASVATUSTARVIKKEET KEVÄÄN KYLVÖIHIN

UUTUUS!

8990

VESIVILJELYSETTI HARVY 3 LED-KASVIVALOLLA

Pieni aloituspakkaus vesiviljelyyn. Valkoinen laatikko ja kansi kolmelle taimelle ja esikylvetylle kapselille (3 salaattia, 3 basilikaa) + 3 kapselikoria + 250 ml erikoisravinnetta. 502124856 LED-valaisimen ripustin Nelson Garden Harvy 3 -laatikolle Kiinnitetään laatikkoon, jolloin laatikon voi sijoittaa mihin 95 tahansa. Korkeutta (18–35 cm) on helppo säätää. 502236948 Nimisäle bambu Nelson Garden 13 cm Rei’itetty, voidaan myös ripustaa. 12 kpl/pakkaus. 502236955

4

95

19

395/pkt

LISÄÄ VAIN VESI JA HALUAMASI SIEMENET

/pkt

KYLVÖKAPSELI 14 KPL

Valmiita kapseleita pienten ja keskisuurten siementen esikasvatukseen. Sis. kompostoitavaa kookoskuitua, turvetta ja ravinteita. 502007423

VALOA KYLVÖKSILLE, HUONEKASVEILLE JA YRTEILLE!

5

95 /kpl

PIENOISKASVIHUONE BIOLAN

Pienoiskasvihuone takaa tasaiset olosuhteet siementen idättämiseen. Tukevan rakenteen ja materiaalin ansiosta voi pienoiskasvihuonetta käyttää uudelleen. Sis. 12 sammalnappia.

502121849

3

100 % RAHKASAMMALTA

95 /pkt

SAMMALNAPIT BIOLAN 12 KPL

Elävästä rahkasammaleesta valmistettu, kalkittu ja lannoitettu kasvualusta siementen idättämiseen. Lisätään vain vesi ja siemenet.

502121870

3

95

LUOMUMULTASEOS

KYLVÖ- JA TAIMIMULTA BIOLAN 10 L

Hienojakoinen luomumultaseos kylvöihin ja taimikasvatukseen. Siihen on lisätty Gliocladium-hyötymikrobeja sekä mykorritsaa. 0,40 €/l.

501915156

SIEMENET SAAPUIVAT K-RAUTOIHIN – HAE OMASI JA ALOITA ESIKASVATUS!

KATSO LÄHIN K-RAUTA TAI TILAA TUOTTEET VERKOSTA:

59

95

JATKO-OSA

KASVIVALAISIN MUUNTAJALLA

Energiaa säästävä LED-lista ja muuntaja. Listaan voidaan kytkeä kaksi LED-lisälistaa. Sopii esikasvatukseen ja lisävaloksi sisäviljelmille.

Pituus 60 cm, teho 15 W, jännite 230 V. 502007422 Kasvivalaisin jatko-osa Pituus 60 cm. 502007420 Kasvivalaisin muuntajalla Pituus 85 cm, teho 23W. 502007421 Kasvivalaisin jatko-osa Pituus 85 cm. 502007419

19

2995

7595

3495

95

KASVIVALO LED-LAMPPU JA VARJOSTIN 15W

Energiatehokas LED-lamppu ja helposti asennettava, erityisesti LED-lampulle tarkoitettu varjostin. Valo sopii esikasvatukseen, talvehtimiseen ja yleisvaloksi. Varjostin polypropeenia (PP). 502007418

k-rauta.fi

Hinnat ovat voimassa kaikissa K-Raudoissa 13.1.-2.3.2021

Upeat Plussa-etusi tammi-helmikuulle

K-Ostokset auttaa nyt myös ravintovalinnoissasi.

Lataa K-Ruoka-sovellus ja tutustu lisää k-ruoka.fi/ravintovalinnat

Näyttämällä Plussa-korttia saat tarkempia tietoja K-Ostoksista.

P l u s s a . f i PIRKKA 51

PLOP PLOP PLOP Ajankohtaisia etuja juuri sinulle.

Liitä K-Plussa maksukorttiisi veloituksetta!

Nyt voit liittää K-Plussan maksukorttiisi veloituksetta 11.1.–7.2.2021 välisenä aikana!

Liittäminen onnistuu OP:n, Nordean, Danske Bankin ja Säästöpankin maksukorteille.

Yhdellä kortilla maksaminen on helppoa, varmistat Plussa-etusi ja kerrytät pisteitä.

Katso lisätietoja plussa.fi/k-plussa/yhdistakortit.

Reijo Jylhän Maastohiihtokoulu puhelimessasi!

Reijo Jylhän Maastohiihtokoulu Plussa-asiakkaille tammi-helmikuussa vain 17,90 euroa. Maastohiihtokoulun avulla parannat hiihtotaitoasi entistä sujuvammaksi yhdessä valmentajaguru Reijo Jylhän kanssa! Tarvitset vain hiihtovälineet, pätkän latua ja oman älypuhelimesi. Valittavana perinteisen tai vapaan hiihtotavan kurssi.

Lue lisää ja osta osoitteessa www.maastohiihtokoulu.fi/plussa 52 PIRKKA P l u s s a . f i

PLOP PLOP PLOP Muista lisätä Plussa MobilePayhin KUVA K-RYH MÄ

Muista lisätä Plussa-korttisi tiedot MobilePay-sovellukseesi, niin saat maksaessasi kaikki Plussa-edut ja kerrytät pisteitä tuttuun tapaan. MobilePay toimii kaikilla älypuhelimilla ja kaikkien pankkien korteilla.

Nyt v Mobil oit maksaa ePa K-ruo yllä kaikiss kakau a poissa !

Tutustu tarkemmin osoitteessa k-ruoka.fi/mobilepay

P l u s s a . f i PIRKKA 53

3 PRK

VALIO

Pehmeä maitorahka 200-250 g, myös laktoositon, ei täyteläinen

2 00

3 PRK (2,67-3,33/kg)

PLUSSA-KORTILLA

-15-38%

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 0,79-1,09/prk (3,16-5,45/kg)

2 PRK

ALPRO

Soijavalmisteet 400-500 g, ei monipakkaukset 4x125 g

3 50

2 PRK (3,50-4,38/kg)

PLUSSA-KORTILLA

Kuukauden Plussa-tarjoukset

-10-16%

KAIKISTA K-RUOKAKAUPOISTA

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 1,95-2,09/prk (3,90-5,23/kg)

HINNAT VOIMASSA 4.-31.1.2021 ELLEI TOISIN MAINITA

2 PKT

HK

Sininen lenkit

KOKKIKARTANO

2 RS

Keitot

300-580 g

2 PKT

ATRIA

Ohuen ohuet kokolihaleikkeleet

300 g

200 g

4 50 PLUSSA-KORTILLA

4 50 PLUSSA-KORTILLA

5 00

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,49-2,79/pkt (4,81-8,30/kg)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,55/rs (8,50/kg)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,99/pkt (14,95/kg)

2 PKT (3,88-7,50/kg)

2 RS (7,50/kg)

-9-19%

PLUSSA-KORTILLA

-11%

2 PS

VALIO

2 PKT (12,50/kg)

Juustoraasteet

APETINA

Snacks salaattijuustokuutiot

130-150 g

100 g

-16%

2 PKT

2 PKT

FRIGGS

Supersiemen maissikakut 78 ja 130 g

4 00 PLUSSA-KORTILLA

3 00 PLUSSA-KORTILLA

4 00

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,55/ps (17,00-19,62/kg)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 1,69/pkt (16,90/kg)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,19/pkt (16,85-28,08/kg)

2 PS (13,33-15,38/kg)

2 PKT (15,00/kg)

-21%

54 PIRKKA P l u s s a . f i

-11%

WWW.K-MARKET.FI

WWW.K-SUPERMARKET.FI

2 PKT (15,38-25,64/kg)

PLUSSA-KORTILLA

-8%

WWW.K-CITYMARKET.FI

3 PRK Ananakset mehussa

PINGVIINI

PINGVIINI

Maustetut kermajäätelöt

Maustetut laktoosittomat kermajäätelöt

227/140 g

1 l, ei vanilja eikä laktoositon

2 20 PLUSSA-KORTILLA

1 79 PLUSSA-KORTILLA

2 59

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 0,85/prk (6,07/kg)

Ilman Plussa-korttia 1,99/pkt (1,99/l)

Ilman Plussa-korttia 2,89/pkt (2,89/l)

3 PRK (5,24/kg)

1 l, ei vanilja

PKT (1,79/l)

-13%

PKT (2,59/l)

PLUSSA-KORTILLA

-10%

2 PRK

TEHO

Sport palautusjuomat

-10%

2 TLK

NOCCO

BCAA juomat

330 ml

Crisp alkoholiton olut 0,0-0,5%

0,33 l tlk, sis. pantit 0,30

0,33 l tlk, sis. pantit 0,30

3 00 PLUSSA-KORTILLA

4 00 PLUSSA-KORTILLA

2 50

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 1,65/prk (5,00/l)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,65/tlk, sis. pantin 0,15 (7,58/l)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 1,45/tlk, sis. pantin 0,15 (3,94/l)

2 PRK (4,55/l)

2 TLK (5,61/l)

-9%

2 TLK (3,79/l)

PLUSSA-KORTILLA

-25%

-15%

2 KPL

UUTUUS NORDEN KINGS

Pyykinpesunesteet 750-900 ml ja pyykinpesujauhe 1050 g

Oluet 4,5-4,7 % 0,5 l tlk, Vain K-kaupoista, sis. pantin 0,15

4 KPL

PURINA

Gourmet Perle ja Gold kissan annosruoat

PLUSSA-KORTILLA

5 00 PLUSSA-KORTILLA

2 50

Ilman Plussa-korttia 2,49/tlk, sis. pantin 0,15 (4,68/l) Voimassa 4.1.2021 alkaen

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 2,99-3,39/kpl (3,77-4,39/l, 2,85/kg)

Yksittäin ja ilman Plussa-korttia 0,67-0,85/kpl (7,88-10,00/kg)

KARINIEMEN

VEGME

2 29

2 KPL (2,78-3,33/l, 2,38/kg)

TLK (4,28/l)

-16-26%

-8%

HELPPO TAPA HERKUTELLA! Kariniemen Gourmet:n herkulliset maailman maut ja maukkaat vegaaniset VegMe-valmisateriat löydät vain K-kaupoista!

WWW.K-MARKET.FI

Gourmet kananpojan isot suikaleet fileestä 400 g

85 g

4 KPL (7,35/kg)

PLUSSA-KORTILLA

-6-26%

Mikroateriat 400 g

3 99 PLUSSA-KORTILLA

5 49

Ilman Plussa-korttia 4,95/rs (12,38/kg)

IIman Plussa-korttia 5,99/kpl (14,98/kg)

RS (9,98/kg)

-19%

WWW.K-SUPERMARKET.FI

2 TLK

SINEBRYCHOFF

KPL (13,73/kg)

PLUSSA-KORTILLA

-8%

WWW.K-CITYMARKET.FI

P l u s s a . f i PIRKKA 55

NUTRISSE JA TRULY BLOND

GARNIER RESPONS

Shampoot ja hoitoaineet 200-250 ml (9,80-12,25/l)

4

90 2 kpl

PLUSSA-KORTILLA

Kestovärit, vaalennukset ja raita-aineet

Ei Silver Cream sävytteet eikä vaalennussuihke

9

00 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-12%

-16%

Ilman Plussa-korttia 2,79 kpl (11,16-13,95/l)

Ilman Plussa-korttia 10,75 kpl

Valikoima voi vaihdella kaupoittain.

GARNIER SITOUTUU GREEN BEAUTY -ALOITTEESEEN

SOLIDAARISEMPAA HANKINTAA1

VIHREÄMPIÄ JA AIDOMPIA KOOSTUMUKSIA2

ENEMMÄN KIERRÄTETTYJÄ & KIERRÄTETTÄVIÄ PAKKAUSMATERIAALEJA3

ENEMMÄN UUSIUTUVAA ENERGIAA4

ENEMMÄN TOIMIA TAISTELUSSA MUOVIJÄTETTÄ VASTAAN5

1 Maailmanlaajuinen solidaarisen hankinnan ohjelma, jolla olemme auttaneet vuodesta 2008 lähtien jo 670 paikallisyhteisöä. 290%:lla uusista ja uudistetuista koostumuksista on parempi ympäristöprofiili. 3Säästämme 3670 tonnia muovia vuosittain & vuoteen 2025 mennessä kaikki tuotteemme valmistetaan kokonaan ilman neitseellistä muovia. 4Olemme vähentäneet tehtaidemme hiilidioksidipäästöjä 72 % verrattuna vuoteen 2005. 5Garnier tekee yhteistyötä Ocean Conservancy ja Plastic for Change -kansalaisjärjestöjen kanssa taistellaakseen valtameriin päätyvää muovijätettä vastaan.

LV

Antiperspirantti roll-onit 60 ml, suihkusaippuat 250 ml, nestesaippuat 300 ml ja käsidesi Noro 100 ml

2,07–3,99 kpl (8,40-44,67/l) PLUSSA-KORTILLA

-20%

Alennus normaalihinnoista ESIM. LV

Käsidesi 100 ml (20,70/l)

207 kpl

Ilman Plussa-korttia 2,59 kpl (25,90/l)

Valikoima voi vaihdella kaupoittain.

PIRKKA 56 PIRKKA P l uplussa.fi ssa. fi

TAVALLISTA PAREMPI RUOKAKAUPPA • HINNAT VOIMASSA 4.1.-28.2.2021 • WWW.K-SUPERMARKET.FI

LUMME

Pyykinpesujauhe 1120 g (3,75/kg)

4

20 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-14%

Ilman Plussa-korttia 4,89 kpl (4,37/kg)

UUTUUS

LUMME

UUTUUS

Yleispuhdistusaine 750 ml (2,33/l)

3

50 2 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-26%

R PÄ

Valikoima voi vaihdella kaupoittain.

ISTÖMER KK

I

YM

Ilman Plussa-korttia 2,39 kpl (3,19/l)

M

ILJ

ÖMÄRK

T

Valikoima voi vaihdella kaupoittain.

SOFTLAN

Huuhteluaineet 650-750 ml (2,50-2,88/l)

3

75

2 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-10-18%

Ilman Plussa-korttia 2,09-2,29 kpl (2,79-3,52/l)

TAVALLISTA PAREMPI RUOKAKAUPPA • HINNAT VOIMASSA 4.1.-28.2.2021 • WWW.K-SUPERMARKET.FI

plussa.fi P l u s s a . PIRKKA f i PIRKKA 57

[LUMO] NORDIC BLOOM

UUSI IHONHOITOSARJA IKÄÄNTYMISEN MERKKEIHIN UUTTA

SISÄLTÄÄ PRE-RETINOLIA

Auttaa vähentämään juonteiden ja ryppyjen näkymistä

1.

SILEÄMMÄN JA KIINTEÄMMÄN NÄKÖINEN IHO LUMO-RUTIINILLA

KOSTEUTA SILMÄNYMPÄRYSIHO

2.

HOIDA JA KIINTEYTÄ PIKAKAUNISTAJALLA

Silottava & kiinteyttävä

Silottava & kiinteyttävä

Ilman Plussa-korttia 25,90

Ilman Plussa-korttia 29,90

SILMÄNYMPÄRYSVOIDE 15 ml

1940 58 PIRKKA P l u s s a . f i

PIKAKAUNISTAJA 30 ml

2240

3.

LUMENE LUMOIHONHOITOTUOTTEET Alennus normaalihintaisista tuotteista.

-25%

PLUSSA-KORTILLA

LUKITSE KOSTEUS PÄIVÄ- TAI YÖVOITEELLA

Silottava & kiinteyttävä

PÄIVÄ- tai YÖVOIDE 50 ml Ilman Plussa-korttia 25,90/kpl

1940

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

kpl

S W I T Z E R LA N D

OSA LL IS T U K ILPAI LUUN

KEVÄI NE N K YNS I L A K K A KO KO E L M A YKSI NOI K E UD ELL A K- C IT Y M A R K E T IS S A

Mahdollisuus voittaa kauneutta ja hyvinvointia kynsillesi.

Palkinto sisältää:

MAVALAKYNSILAKANPOISTOAINEET ja -HOITOTUOTTEET Alennus normaalihintaisista tuotteista.

Mavala

KYNSILAKAT

Ilman Plussa-korttia 4,80/kpl

750 2 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-21 %

-25%

PLUSSA-KORTILLA

Esim. Scientifique K+

KYNNENKOVETTAJA Ilman Plussakorttia 10,90

817

XZ NIITTYVILLA HELLII TALVIHIUKSIA

• Spring Romance -kokoelman kynsilakat • Hoitotuotteet: – Scientifique K+ 2 ml – Mava Strong 10 ml – Cuticle Cream 15 ml.

Palkintoja arvotaan 10 kpl.

Yhden palkinnon arvo noin 66 €.

Osallistu kilpailuun osoitteessa: k-citymarket.fi/mavala-kilpailu Kilpailu on voimassa: 13.1.-2.3.2021

XZ

SHAMPOOT ja HOITOAINEET 200-250 ml

9,00-11,25/l Tarjous ei koske suihkushampoota.

Ilman Plussa-korttia 2,79/kpl

4

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

50 2 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-19 %

P l u s s a . f i PIRKKA 59

UUTUUS LYSOL PINTOJEN DESINFIOINTITUOTTEET

Alennus normaalihintaisista tuotteista.

-15%

PLUSSA-KORTILLA

Esim.

Lysol Linen

Finish All in 1 Max

KONETISKITABLETTI 110 kpl 0,09/kpl Ilman Plussa-korttia 11,99

9

95

PLUSSA-KORTILLA

-17 %

DESINFIOINTISPRAY 400 ml 10,60/l Ilman Plussakorttia 4,99

424

Esim.

Lysol Citrus

DESINFIOIVA YLEISPUHDISTUSSPRAY 500 ml 5,08/l Ilman Plussakorttia 2,99

254

UUTUUS Airwick Botanica

Cillit Bang Naturally

16,74-49,38/l Ilman Plussa-korttia 5,19/kpl

3,32/l Ilman Plussa-korttia 2,99/kpl

TUOKSUTIKUT 80 ml ja SPRAYT 236 ml

3 60

PIRKKA P l u s s a . f i

95 kpl

PLUSSA-KORTILLA

-23 %

PUHDISTUSSUIHKE 750 ml

2

49

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

PLUSSA-KORTILLA

-16 %

Esim.

Lego Harry Potter TM 75955

Esim.

Lego Friends 41394

TYLYPAHKAN PIKAJUNA

HEARTLAKE CITYN SAIRAALA

Esim.

Lego DUPLO 10874

5997

4497

4497

Ikäsuositus 8+ Ilman Plussakorttia ja keräilyleimoja 99,95

Esim.

Lego Ninjago 71703

MYRSKYALUSTAISTELU Ikäsuositus 4+ Ilman Plussakorttia ja keräilyleimoja 34,95

2097

Ikäsuositus 6+ Ilman Plussakorttia ja keräilyleimoja 74,95

Esim.

Lego City 60253

HÖYRYJUNA

Ikäsuositus 2+ Ilman Plussakorttia ja keräilyleimoja 74,95

Esim.

Lego Technic 42110

JÄÄTELÖAUTO

LAND ROVER DEFENDER

1497

11997

Ikäsuositus 5+ Ilman Plussakorttia ja keräilyleimoja 24,95

Ikäsuositus 11+ Ilman Plussakorttia ja keräilyleimoja 199,95

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • KERÄILYAIKA 14.1.-31.3.2021. LUNASTUS 18.4.2021 MENNESSÄ. • WWW.K-CITYMARKET.FI

P l u s s a . f i PIRKKA 61

Oral-B PRO2900 TUPLARUNKO

SÄHKÖHAMMASHARJA

2 harjaustilaa. Ajastin.

Paineentunnistin. Mukana 2 runkoa ja vaihtoharjaa.

Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 99,95

7995

Oral-B Sensitive UltraThin, Precision Clean Floss Action tai Precision Clean Cross Action

4+1 VAIHTOHARJAPAKKAUS

Yhteensopivia Oral-B:n ladattavien hammasharjojen kanssa.

Ilman Plussa-korttia 24,95/pkt

PLUSSA-KORTILLA

1995

Oral-B PRO 800 Sensitive Clean

Oral-B PRO890 TUPLARUNKO

Sensitive -asetuksen ansiosta hellävarainen hampaille ja ikenille. Ajastin ja paineen tunnistin. Mukana 2 harjaspäätä. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 69,95

3 harjaustoimintoa. 3Dteknologia. 8800 värähdystä, 20000 sykähdystä. Ajastin.

Mekaaninen paineentunnistin.

Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 79,95

-20 €

SÄHKÖHAMMASHARJA

49

95

PLUSSA-KORTILLA

-20 €

pkt

PLUSSA-KORTILLA

-20 %

SÄHKÖHAMMASHARJA

59

95

PLUSSA-KORTILLA

-20 €

P OISTAA JOPA 100% ENEMMÄN PL AKKIA KUIN TAVALLINEN HAMMASHARJA .

VAIN K-CITYMARKETISTA

Electrolux Ergorapido EER77MBM 2in1

Electrolux EUSC62-IW

PÖLYNIMURI

VARSI-IMURI

Tehokas ja hiljainen (68dB). DustProlattia/mattosuulake, ParkettoPro, tekstiili- ja rakosuulake. Pestävä E12 hygieniasuodatin. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 149,00

Irrotettava rikkaimuri. TurboPower-Litium akku. BrushRollClean -harjanpuhdistus. DustSpotter LED-etuvalot. Itsestään pystyssä pysyvä. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 199,00

99.-

149.-

PLUSSA-KORTILLA

-50 €

PLUSSA-KORTILLA

-50 €

Electrolux EUO9Green UltraOne Green

PÖLYNIMURI

Huippuluokan puhdistuskyky.

Ergonominen kädensija.

Valmistettu 70% kierrätysmateriaalista. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 249,00

169.-

PLUSSA-KORTILLA

-80 €

62 PIRKKA P l u s s a . f i

Electrolux Pure D9 PD91-6ST

PÖLYNIMURI

Erinomainen puhdistuskyky. Kevyt ja sulavaliikkeinen XL renkaiden ansiosta.

Ergonominen kädensija, jossa imutehon kaukosäätö. Hygieninen CleanLift pölypussin vaihto. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 349,00

249.-

PLUSSA-KORTILLA

-100 €

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

Philips Daily Collection HD9216/80

Philips HD9260/90

AIRFRYER

AIRFRYER

Digitaalinen säätö ja tilava 7 l kori. Irrotettavat ja konepestävät osat.

Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussakorttia 279,00

T ERVEEL L I S TÄ JA N O P EA A RU UA N VA L M I S TA-

199.-

Ainutlaatuinen Rapid Air -tekniikka.

Valmista nopeasti raaka-aineet päältä rapeaksi ja sisältä mureaksi jopa ilman rasvaa. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 149,00

99.-

M I S TA .

PLUSSA-KORTILLA

-50 €

PLUSSA-KORTILLA

-80 €

Philips Azur GC4551/20

HÖYRYSILITYSRAUTA

Tehokas ja helppokäyttöinen rauta jolla varmistat parhaat tulokset. Höyry 45 g/ min, höyrysuihkaus 200 g. SteamGlide Plus pohja antaa hyvän liukuvuuden.

Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 69,95

5995

PLUSSA-KORTILLA

-14 %

Philips Wet&Dry S3231/52

PARRANAJOKONE

Itseteroittuvat Power-Cut terät. 5D-Pivot & Flex ajopää myötäilee kasvojen piirteitä. Popup trimmeri. 60 min johdotonta ajoa 1h latauksella. Ergonominen kädensija. Matkapussi. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 89,95

Philips Grind & Brew HD7769/00

KAHVINKEITIN

Tyylikäs keitin joka valmistaa kahvia joko valmiista jauhatuksesta tai keittimeen integroidun myllyn avulla.

Kaksoissäiliö pavuille. Aroma Twister suutin. Ajastin. Tippalukko.

Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 169,00

129.-

PLUSSA-KORTILLA

-40 €

Philips GC351/20 Steam & Go

VAATEHÖYRYSTIN

Sopii kaikille materiaaleille. Suoristaa ja raikastaa tekstiilit. Takuu 2 vuotta.

Ilman Plussa-korttia 59,95

4995

PLUSSA-KORTILLA

-16 %

69

95

PLUSSA-KORTILLA

-20 €

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

P l u s s a . f i PIRKKA 63

KAIKKI NORLYNSUKAT ja -SUKKAHOUSUT

-20% Alennus normaalihinnoista.

PLUSSA-KORTILLA

Esim.

Secret Control A41566

SUKKAHOUSUT 20 den Ilman Plussa-korttia 9,99

799 Esim.

Comfy A41620

SUKKAHOUSUT 100 den

Talven mukavimmat sukkahousut. Ei purista, rullaa tai valu. Valmistettu kierrätysmateriaalista.

Ilman Plussa-korttia 12,99

1039

Esim.

Opaque

SUKKAHOUSUT 50 den Ilman Plussa-korttia 7,99

639

Esim.

Comfy A41615

SUKKAHOUSUT 50 den Ilman Plussa-korttia 10,99

879

64 PIRKKA P l u s s a . f i

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2020 • WWW.K-CITYMARKET.FI

ERÄ TRIUMPHRINTALIIVEJÄ

Esim.

Elegant Cotton

-30%

Alennus normaalihinnoista.

RINTALIIVIT

Kaarituteon malli, joka valmistettu miellyttävästä puuvillasekoituksesta.

Kuppikoot: B-D. Värit: musta ja valkoinen.

Ilman Plussa-korttia 34,95

PLUSSA-KORTILLA

2446

Esim.

Ladyform Soft

RINTALIIVIT

Pienentävät, kaarituelliset rintaliivit, joissa pehmeät ja tavallista leveämmät olkaimet. Kuppikoot D-F. Ilman Plussa-korttia 42,95

3006

Esim.

Perfect Shaper

RINTALIIVIT

Kaarituellinen ja kevesti topattu muotoonprässätty kuppi. Kuppikoot B-E. Värit musta ja beige.

Ilman Plussa-korttia 44,95

3146

KAIKKI TRIUMPH TRIACTION -URHEILULIIVIT

-30%

Alennus normaalihinnoista.

PLUSSA-KORTILLA

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2020 • WWW.K-CITYMARKET.FI

Esim. kuvan Wellness

URHEILULIIVIT

Ilman Plussa-korttia 34,95

2446

P l u s s a . f i PIRKKA 65

Mukavat ja vastuulliset alusvaatteet arkeen ja urheiluun KAIKKI PIERRE ROBERT -NAISTEN ALUSVAATTEET

-20% Alennus normaalihinnoista.

PLUSSA-KORTILLA

Esim. kuvan

SPORTTILIIVIT

Koot S-XL. Ilman Plussa-korttia 26,99

2159 66

PIRKKA P l u s s a . f i

Esim. kuvan

SPORTTIHIPSTERIT

Koot S-XL. Ilman Plussa-korttia 14,99

1199

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

Siisti koti helposti ja nopeasti!

KOSTEA PIKASIIVOUSLIINA 27 kpl/pkt

DESINFIOIVA PIKASIIVOUSLIINA KOKEMÄELLÄ30 kpl/pkt

Hajusteeton. Erityisen käteviä wc:ssä ja kylpyhuoneessa.

Ilman Plussa-korttia 3,99

Hajusteeton. Erityisesti kosketuspintojen desinfiointiin.

Ilman Plussa-korttia 4,49

2

99

Sini

PIKASIIVOUSLIINA 20 kpl/pkt

SINI-MIKROKUITULIINAT

pkt PLUSSA-KORTILLA

Kompostoituva, 100% biohajoavaa kuitua.

Ilman Plussa-korttia 3,99

jopa

-33 %

-25%

Alennus normaalihinnoista.

SINI-RIKKASETTI tai -PIILORIKKASETTI

Alennus normaalihinnoista.

Sopii kodin kaikkien lattiapintojen kuiva-, kostea -tai märkäpyyhintään.

Ted

Kuivaustilaa 9 m.

Ilman Plussakorttia 13,99

-20%

PLUSSA-KORTILLA

11

19

kpl Ilman Plussakorttia 2,99/kpl

PLUSSA-KORTILLA

SINI-MONITOIMIMOPPI + -TELESKOOPPIVARSI

PYYKINKUIVAUSTELINE

224

Alennus normaalihinnoista.

23

95

-15%

KOKEMÄELLÄ

PLUSSA-KORTILLA

Ilman Plussakorttia 29,95

Esim.

RIKKASETTI Ilman Plussakorttia 19,95 KAUPAN PÄÄLLE Vaihtopäätiskiharja

Lenni

PYYKINKUIVAUSTELINE Kuivaustilaa 18 m.

Ilman Plussakorttia 26,95

2156

SINI TED tai LENNI -PYYKINKUIVAUSTELINE

Alennus normaalihinnoista.

1695

KAUPAN PÄÄLLE Pesupussi

-20%

PLUSSA-KORTILLA

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

P l u s s a . f i PIRKKA 67

Iittala Kastehelmi

JUOMALASI 26 cl 2 kpl/pkt

29

95

Iittala Kastehelmi

Iittala Kastehelmi

KYNTTILÄLYHTY 64 mm

16

16

KULHO 23 cl

95

95

100 % kierrätettyä lasia. Valmistettu Iittalan lasitehtaalla Suomessa.

Tuotteet myymälöissä 1.2.2021.

Fiskars

KIERRÄTYSSAKSET 21 cm

Sakset myymälöissä 1.2.2021.

19

95

Tehty kierrätetyistä materiaaleista.

Jokainen saksipari on tehtaallamme käsin testattu.

Valmistettu Suomessa.

68 PIRKKA P l u s s a . f i

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.-2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

AVIA on amerikkalainen urheiluvaatemerkki, jonka mallisto on myynnissä yksinoikeudella Suomessa vain K-Citymarketeissa.

Tuotteissa on kiinnitetty huomiota niiden yhdisteltävyyteen, toiminnallisuuteen ja erilaisiin yksityiskohtiin.

KAIKKI AVIA-VAATTEET

-20%

Valikoimat vaihtelevat myymälöittäin.

PLUSSA-KORTILLA

Esim.

Naisten tai miesten

TREENIPAITA*

Ilman Plussa-korttia 18,99/kpl

1519 kpl

Esim.

Miesten

TREENIHOUSUT*

Ilman Plussakorttia 26,95

2156

Esim.

Lasten

COLLEGEHOUSUT*

Ilman Plussa-korttia 24,95

1996

Esim.

Lasten

TREENITRIKOOT*

Saatavilla vko 3.

Ilman Plussa-korttia 19,99

Esim.

Naisten

1599

TREENIHOUSUT*

Saatavilla vko 3.

Ilman Plussa-korttia 34,95

2796

*Tuotteita ei saatavilla: Espoo Iso Omena, Espoo Sello Eikä Vantaa Tammisto.

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

P l u s s a . f i PIRKKA 69

TEET HYVÄÄ OSTAMALLA SUOMALAISTA Jokainen meistä voi olla osa hyvän ketjua ja tehdä valintoja suomalaisen työn puolesta. Kun asioit K:ssa ja ostat suomalaisia tuotteita, tuet suomalaista työtä ja tuotantoa.

FRESH LOUNASHETKI SALAATIT 210-315 g

VAASAN RUISPALAT 12 kpl/660 g

3

1

99

RS

(12,67-19,00/kg)

69

VALIO HYVÄ SUOMALAINEN ARKIRAE 500 g PS

(2,56/kg)

2

49

PRK

(4,98/kg)

Voimassa 4.1.-31.1.2021

ELOVENA 100%-KAURAA VÄLIPALAKEKSIT 250-300 g

3

19

PKT

(10,63-12,76/kg)

VALIOJOGURTTI ® 1 kg, myös rasvaton, ei Eila, A+ eikä Luomu

1

69

TLK

(1,69/kg)

Voimassa 4.1.-31.1.2021

Voimassa 4.1.-25.4.2021 70

PIRKKA P l u s s a . f i

VALIO PROFEEL LAKTOOSITTOMAT PROTEIINIRAHKAT 175 G JA PROTEIINIRAHKAVAAHDOT 130 G

0

99

PRK

(5,66-7,62/kg)

Mitä saisi olla?

Muovi kiertoon

LUKIJALTA

PIENI SUURI TEKO

Turvapaikka kiusatulle – Eräässä tapauksessa nuori poika juoksi meille kauppaan selkeästi hakemaan suojaa. Hän ei pyytänyt suoraan apua, mutta valpas myyjämme hoksasi tilanteen ja auttoi pojan takaovemme kautta turvallisesti fillarilleen. Pojan perässä tullut porukka käännytettiin kaupalta, K-Market Tervapadan kauppias Ville Kestilä kertoo.

Tämä ja muutamat muut kauppiaan korviin kantautuneet kiusaamistapaukset saivat ajatuksen muhimaan.

– Emme ole kyläsheriffejä emmekä voi lähteä ostarille partioimaan, sillä mehän teemme kauppaa. Ymmärsin, että mekin voimme kuitenkin toimia: jos jotakuta kiusataan tai hänellä on paha olo, tänne meille voi aina juosta turvaan.

TIESITKÖ?

29

”

Aamu-usvan aikaan otan suunnan pohjoiseen. Taas ajaa saan! #keepontrucking #truckerlife #kruoka #pirkka #pirkkaparhaat – Instagram: @pirkkapappa

PROSENTTIA HALUAA PAREMMAKSI KOKIKSI

Näin moni suomalainen haluaa kehittyä ruoanlaittajana. Tämä selviää K-ryhmän Ruokailmiöt 2021 -tutkimuksesta.

KUKA?

Viime syksynä Kestilä julisti Facebook-päivityksessä kaupan kiusaamisvapaaksi vyöhykkeeksi ja turvapaikaksi.

Se tarkoittaa sitä, että kaupan henkilökunta lupaa suhtautua kiusaamistapauksiin vakavasti ja tarjota turvapaikan kaupan tiloissa niin pitkäksi aikaa, kun tilanne vaatii. Kaupasta tarjotaan tarvittaessa aikuisen apua kiusaajan kohtaamiseen, ja kaupan henkilökunta voi auttaa kotiin, kouluun tai muuhun turvalliseen paikkaan saattamisessa.

– Toivoisin omasta lapsuudesta tuttua ”koko kylä kasvattaa” -otetta niin hyviin kuin huonoihinkin asioihin.

Kestilän toimista alkoi ketjureaktio, ja nyt lähes sata K-kauppaa on tehnyt omat lupauksensa kiusaamista vastaan.

93

PROSENTTIA TILAISI FINE DINING -RUOKAA

Kespron teettämän tutkimuksen mukaan suomalaiset ovat kiinnostuneita tilaamaan kotiin fine dining -ruokaa, joka viimeistellään itse.

K-kauppias Ville Kestilä, 47, Tervakoski TÄNÄÄN MINUT TEKI ONNELLISEKSI

... rauhallinen hetki vaimon kanssa. Kun kello soi klo 5.30, keitin aamukahvit ja tarjoilin ne sänkyyn.

Joimme kahvit yhdessä ennen töihin lähtöä.

20

PROSENTTIA ENEMMÄN VALOA KOTIIN

Viime vuonna myytiin viidennes enemmän sesonkivaloja ulko- ja sisäkäyttöön kuin edellisvuonna, kertovat K-Raudat ja K-Citymarketit.

P i r k k a . f i PIRKKA 71

T E K S T I T JA A K KO M Ä N T Y R A N TA , H A N N A P E S O N E N JA TA N JA R I N K I N E N K U VAT VA L L I L A N VA A R A , K- RY H M Ä JA V E SA M Ä N T Y L Ä

Kun tuotteita tulee kauppaan rullakoissa, niitä ympäröi suojamuovi.

Myöhemmin muovi päätyy osaksi Pirkka-wc- ja talouspaperin kääreitä.

Tämä on yksi esimerkki K-ryhmän tavoista vähentää muovia omien tuotemerkkiensä pakkauksissa ja tehdä pakkauksista kierrätettäviä, biohajoavia tai uudelleen käytettäviä vuoteen 2025 mennessä. Muovia on säästynyt jo 14 miljoonan muovikassin verran. Sitä on vähennetty esimerkiksi Pirkka-marjatuotteiden, -jauhelihan, -maitojuomien ja -salaatin pakkauksissa. Pirkkaluomuaprikoosit, -nektariinit ja -rypäleet ovat kierrätysmuovirasioissa.

Pakkauskehitys on tasapainoilua, sillä muovi ei ole itsessään pahis.

– Muovi suojaa ja säilöö elintarvikkeita ja auttaa vähentämään ruokahävikkiä, joka on pakkaustakin suurempi ympäristön kuormittaja.

Arvioimme tuotekohtaisesti, missä muovi on yhä tarpeen, sanoo K-ryhmän päivittäistavarakaupan vastuullisuusjohtaja Timo Jäske.

Muistathan kierrättää muovin!

3 VUOTTA TUPAKOINNIN LOPETTAMISEN JÄLKEEN RISKI SAADA SYDÄNINFARKTI, ON VASTAAVA KUIN HENKILÖLLÄ JOKA EI OLE KOSKAAN TUPAKOINUT(1 KOKEILE NICORETTE®-TUOTTEITA. LOPETA TUPAKOINTI PYSYVÄSTI.

Viite: 1. Rosenberg L et al. NEJM 1985;313(24):1511–1514. 2. Cahill K et al. Cochrane Database Syst Rev 2013;5:CD009329.

NICORETTE® on lääke avuksi vieroitusoireisiin kun lopetat tupakoinnin. Sisältää nikotiinia. Lue pakkausseloste. Ei lasten ulottuville. Kun aloitat hoidon, lopeta tupakointi kokonaan. Jos sinulla on krooninen ihosairaus (koskee vain laastareita), sydän- tai verisuonitauti, olet raskaana tai imetät, keskustele hoidosta lääkärisi kanssa. Ei alle 18-vuotiaille. Markkinoija McNeil, a division of Janssen-Cilag Oy FI-NI-2000180 11/2020 © McNeil 2020

Ratissa

Luonto kiittää ajotavastasi Taloudellinen ajotapa vaikuttaa yllättävän paljon autoilun päästöihin. Samalla auto pysyy kunnossa ja rahaakin säästyy.

TEK STI H EI DI KALMARI KUVA GETTY I MAGES

Vaikka ronskisti ajaminen saattaa tuoda vauhtia elämään, on rauhallisemmalla ajotyylillä valtavasti etuja: liikenneturvallisuuden parantamisen lisäksi siinä säästää luontoa ja rahaa. Fiksusti ajamalla voi polttoaineen kulutusta vähentää jopa viidenneksellä.

Autoalan tiedotuskeskuksen erityisasiantuntija Hanna Kalenoja sanoo, että pieneltä tuntuva teko voi olla merkittävä.

– Liikenteen päästöt pitäisi puolittaa vuoteen 2030 mennessä. Se on niin suuri tavoite, että siihen tarvitaan kaikki keinot.

Jos jokainen autoilija vähentäisi ajotavallaan omia päästöjä 5 %, kertyisi siitä kokonaisuudessa merkittävät päästövähennykset.

Vaikuttavuudessaan ajotavan muuttaminen on verrattavissa jopa siihen, että vaihtaisi uuteen vähäpäästöisempään autoon.

töön, kun ulkolämpötila on alle viisi astetta. Laita lämppäri päälle noin puoli tuntia ennen auton käynnistämistä.

3

Pidä nopeus tasaisena Nopeudella on merkittävä vaikutus auton kulutukseen. Jokaisella automallilla on oma optimaalinen nopeutensa kulutuksen kannalta, mutta yleisesti auton kulutus on vähäisintä noin 60–80 kilometrivauhtia ajettaessa. Kiihdytykset ja voimakkaat jarrutukset lisäävät myös kulutusta. Pidä siis vauhti tasaisena ja ennakoi risteykset.

4

1

Suunnittele ajot etukäteen Taloudellinen kuski suunnittelee päivän ajomatkat huolellisesti ennakkoon. Vältä ruuhka-aikoja ja valitse reitti, jossa on mahdollisimman vähän pysähdyksiä. Hoida yhdellä ajomatkalla mahdollisimman monta asiaa: käy vaikka kaupassa samalla kun viet lapsen harrastukseen. Liikkumisvälineiden yhdisteleminen kannattaa: kulje osa matkasta vaikka junalla tai bussilla.

2

Huolla ja kevennä kuormaa Hyväkuntoinen auto kuluttaa vähemmän. Huollata autoasi säännöllisesti. Huolehdi, että rengaspaineet ovat oikealla tasolla, sillä tyhjillä renkailla kulutus kasvaa. Älä säilytä turhia tavaroita autossa, ja putsaa lumet katolta. Ylimääräinen kuorma lisää auton kulutusta.

Vähennä moottorin käyttöä Polttoainetta kuluu, kun moottori on päällä. Pidä auto siis käynnissä vain kun oikeasti ajat ja minimoi tyhjäkäynti. Moottorin energiaa kuluu myös moniin mukavuuksiin. Käytä maltillisesti vaikkapa penkin tai tuulilasin lämmitintä.

Esilämmitä, varsinkin kylmällä Varsinkin käynnistys kylmillä ilmoilla lisää auton polttoaineen kulutusta. Säilytä autoa lämpimässä tai puolilämpimässä tilassa. Jos se ei onnistu, käytä esilämmitystä eli esimerkiksi erillistä sähkölämmitintä tai lohkolämmitintä. Esilämmityksen käyttö pitää moottorin myös paremmassa kunnossa. Lämmitin kannattaa ottaa käyt-

5

Lähteet: Motiva ja Autoalan tiedotuskeskus

P i r k k a . f i PIRKKA 73

74

PIRKKA P i r k k a . f i

”

Tämän olen oivaltanut Juontaja, toimittaja Hanna Sumarin mielestä luonnossa ei aina kannata liikkua. Siellä voi myös olla vain hiljaa paikoillaan ja katsoa ympärilleen.

TEKSTI JENNI KLEEMOLA KUVA MILKA ALANEN

I

LOSTA Yhtä hyvin kuin nurkan takaa voi tulla ka-

L

IIKUNNASTA Olen harrastanut fustraa seitsetastrofi, sieltä voi tulla jotain hienoa ja iloista. män vuotta. Treenaan henkilökohtaisen valJos minulla on huono päivä ja kaikki päin mänmentajan kanssa, ja silloin voi alkaa ajatella, tyä, ajattelen usein, että ahaa, nyt menee näin – onpa että ei ole ikinä kyllin hyvä. Se johtuu siitä, että hyvä hauska nähdä, mikä tämän muuttaa. Mikä on se iloivalmentaja nostaa tasoa sen mukaan, mitä pystyt tenen asia ja mistä se tulee? En ole aina osannut ajakemään. Aina, kun olet vähän parempi kuin edellisellä tella näin. Opin tämän sen jälkeen, kun sairastin makerralla, hän vaatii lisää. Meni aika kauan ennen kuin sennuksen. Kun ikävät asiat hiipivät niskaan, ne voi tajusin, että olen jo tosi hyvä. Kun oivalsin sen, treehäätää pois. Sanon niille, että en tarvitnaamisesta tuli hirveän paljon kivempaa. se teitä, en ota teitä vastaan. Hauskoja Silloin minussa syttyi intohimo tehdä KUKA? asioita yleensä tapahtuu silloin, kun on asiat vielä paremmin.

Hanna Sumari, 62, espoolainen juontaja, valmis ottamaan niitä vastaan. Iloa tuo toimittaja ja vaikka se, kun satunnaisen vastaantuliUONNOSTA Asumme Espooslifestyle-vaikuttaja. jan kanssa huomaa saman hassun asian sa rauhallisessa paikassa metsän Juontaa Mitä tänään ja hymyilee sille yhdessä sekunnin ajan. lähellä. Ennen meitä oli viisi, ja syötäisiin? ja Suomen Se riittää. lasten muutettua pois tilaa on ollut kahkaunein koti -televisiodelle vähän turhankin paljon. Ensin ajatohjelmia.

YÖMISESTÄ Juuri itselle parhaatelin, että nyt muutamme kaupunkiin! seen ruokarytmiin voi olla vaiSitten tajusin, että en voi asua kaupunJUURI NYT Olen ihan isoäitikea päästä. Kun siihen pääsee, se gissa. Tarvitsen ympärilleni hiljaisuutta päissäni, kun vanhin kulkee usein eteenpäin kuin juna. Mutta ja luontoa. Saan siitä energiaa, kaupunki tyttäreni on saamassa jos rytmi kuitenkin alkaa lipsua, on sitä taas syö sitä. Kun tulen kaupungista kotoisen lapsensa. ihmeen vaikea saada takaisin raiteilleen. tiin ja avaan pihalla auton oven, minulta Olen oppinut, että voin parhaiten, kun pääsee ensin pitkä huokaisu. Sitten vesyön kasvisvoittoisesti ja kuusi kertaa päivässä: aamudän sisään puhdasta ilmaa. Metsissä ja rannoilla syke pala, välipala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Se ja verenpaine laskevat, ja on vain tosi hyvä olla. Nauon paras tapa minulle. Jos lipsun siitä, voin huonosti. tin töiden tekemisestä kotona. Silloin pidän kaikki Noudatin omaa tapaani syödä pieteetillä vuosia. Sitovet ulos asti auki niin pitkään kuin pystyy. Olen sisälten aloin pikku hiljaa lipsua. Juuri nyt ruokavalioni on lä, mutta aistin luonnon. Joskus istun hiljaa makuupäin seiniä. Selitykseni on, että kiireessä en ehdi valhuoneen ikkunan äärellä ja katson ulos. Silloin näkee, mistaa ruokaa niin kuin pitäisi. Salaatin tekeminen mitä pihalla pyörii: kärppä, jyrsijöitä, pöllöjä, pioninvie muka paljon enemmän aikaa kuin annoksen lämvarsien ja istutusten välissä soukahtelevia pikkulinmittäminen mikroaaltouunissa. Arvostan jokaista, joltuja. Luonnossa ei kannata aina liikkua. Siellä kannatla on haasteita pysyä itselleen sopivassa tavassa syödä, taa myös olla hiljaa paikoillaan ja vain katsoa. Silloin mutta tekee sen silti voidakseen hyvin. näkee liikkeen.

L

S

P i r k k a . f i PIRKKA 75

Aivojumppaa

RISTIKO N L AADINTA ERKKI VUO KIL A , RISTIKON ULKOASU HELI K ÄRKKÄINEN, SUDO KU JUHA HY VÖ NEN

Ristikko

Sudoku VAIKEA

HELPPO



   

          PIRKKA P i r k k a . f i

 



  

   



76

  

  

Täytä ruudut numeroilla 1–9 siten, että jokaisella pysty- ja vaakarivillä sekä jokaisessa 3 × 3 -taulukossa esiintyy kukin numero vain kerran.



 

 

  



 

 

 

» Katso ratkaisut: Pirkka.fi/kilpailut

Niksi-Pirkka

Koronaniksit KAPULA SUOJAAN Hotellin kaukosäätimen puhtaus voi arveluttaa etenkin korona-aikana.

Sujauta se kylpyhuoneessa tarjolla olevan suihkumyssyn sisään, niin kanavia voi vaihdella huoletta.

KUUKAUDEN NIKSI

Saat pidettyä turvavälin kaupassa ostoskärryjen avulla.

Kun toinen asiakas lähestyy, kaarra kärryt rauhallisella liikkeellä eteen. Etäisyys kasvaa, kun suoristat käsivartesi.

Poikkeusolojen seisomatyöpiste syntyy näinkin!

Bonuksena se, että kaikki tarpeellinen on käden ulottuvilla.

Voita niksillä!

Arvomme joka kuukausi kuva-, videotai tekstiniksinsä palstalle lähettäneiden kesken yhden K-ryhmän 50 euron lahjakortin.

Se käy maksuvälineenä useassa K-ryhmän ketjussa. Lisätietoa lahjakorteista: Plussa.com/lahjakortti.

Arvontojen voittajat: Pirkka.fi/voittajat.

» Lähetä niksi: Pirkka.fi > Niksi-Pirkka

Palkitsemme kuukauden niksin K-ryhmän 100 euron lahjakortilla.

Muut lehdessä julkaistut niksit palkitaan 10 euron lahjakortilla.

Painavatko kasvomaskin kuminauhat korvien takaa?

Leikkaa meikkisienestä suikale ja tee siihen ura kuminauhaa varten.

Käytetyn kasvomaskin kuminauhasta saa kelpo hiuspompulan. Keitä ennen käyttöä.

Saat pestyä maskit helposti höyrykattilassa. Laske kattilaan niin paljon vettä, että höyryaukot peittyvät. Laita maskit kattilaan ja sitten höyryosa sekä kansi päälle. Keitä kiehuvassa vedessä viisi minuuttia. Maskit pysyvät koko ajan vedessä, eikä niitä tarvitse painella pinnan alle.

Maalitahrat saa kätevästi pois pois käsistä alkoholipohjaisella käsidesillä, jota löytyy nyt varmasti jokaisesta kodista. Ei muuta kuin pumppaus ja hankaus.

Monissa lastenrattaissa on mukiteline. Kahvimukin sijaan siihen voi laittaa käsidesipullon, jolloin se kulkee mukana ja on helposti saatavilla.

Ovatko kertakäyttöhanskat liian isot? Kostuta kädet ensin vedellä ja pue hanskat vasta sitten, niin ne pysyvät paremmin käsissä.

Saat puhallettua kakkukynttilät hygieenisesti, kun laitat ne erilliseen puhallusastiaan. Kaada isoon kulhoon vanhaksi menneitä jauhoja, painele tiiviiksi ja töki kynttilät paikoilleen.

Kirjoita ostoslista post it -lapulle. Hedelmäosastolla saat lapun avulla pussin auki helposti ja hygieenisesti. Paina lappu pussin suulle ja vedä kädellä toiselta puolelta, niin pussi aukeaa.

Jos tauot meinaavat unohtua kotona töitä tehdessä tai opiskellessa, tee työt läppärillä ilman laturijohtoa. Kun akku loppuu, latauksen ajan voi pitää ruoka- tai kahvitauon.

Kaupassa asioidessa on usein jonotettava ja odotettava edellä eteneviä asiakkaita täysine ostoskärryineen. Laita ostokset nopeassa tahdissa kärryyn ja lajitte ne kasseihin vasta autolle tultaessa.

Kun tulet kotiin kaupasta, riisu kenkäsi ja avaa vessan ovi jalallasi käyttäen varpaitasi ”väliaikaisina sormina”. Näin vältät kahvan koskettamisen ennen käsienpesua.

» Seuraa niksiuutisia:

Facebook.com > Niksi-Pirkka

P i r k k a . f i PIRKKA 77

KOONNUT ELINA KAREMO KUVIT US R IKU OUNASLE HTO KUVAT PIPSA KIRJ AVAINEN J A J AANA SIVONE N

TÖITÄ SEISAALTAAN

Arjen ekoteko

Kulutus minimiin Räppäri ja laulaja Jesse Markin ei lotraa lämmintä vettä ja kantaa mukanaan omaa vesipulloa.

TEK ST I H EIDI KALMAR I K UVA MILKA AL ANEN

“Yksi bändikaverini huolehtii aina roskat roskikseen. Hän tekee sen ilman sen suurempaa numeroa ja saattaa sanoa vain, että kerään nämä tästä kasaan. Hänen tapansa on tarttunut minullekin, ja laitan roskat vaikka taskuun, jos vieressä ei ole heti roskista.

Olen kotoisin Ghanasta, josta muutimme Suomeen, kun olin 6-vuotias. Suomessa asiat ovat ekologisuuden suhteen hyvin, jos vertaa tilannetta moneen muuhun maahan. Kehitysmaissa varsinkin ojat ovat pullollaan jätettä ja muovipusseja on ympäriinsä. Monessa Afrikan maassa vettä ei juoda pulloista, vaan kertakäyttöisistä pikkupusseista. Kun on juotu, pussi puristetaan ja heitetään kadulle.

Keikoilla kiertäessäni näen, miten paljon festivaaleilla riittää kertakäyttöistä tavaraa.

Varsinkin vesipulloja on kaikkialla. Niitä käytetään tosi huolettomasti: otetaan hörppy yhdestä pullosta, unohdetaan se ja avataan uusi.

Päätimme bändissäni, että ostamme kaikki omat täytettävät pullot. Minulla on muutenkin kaikkialla mukana oma vesipullo, jota käytän aina kun mahdollista. Vesipullon käyttäminen on tapa, jonka opin isältäni. Hän joi vettä usein vanhasta Finlandia Vodka -pullosta, mikä oli tietenkin samalla hauska vitsi.

Asuin lapsuuteni pienessä kylässä Tampereen lähellä. Elimme omakotitalossa, jossa lämmintä vettä oli rajallisesti. Siksi olen muutenkin tarkka vedenkäytöstä. Sammutan suihkun aina saippuoinnin ajaksi – se on minusta loogista, sillä vesihän huuhtoisi saippuan heti pois! Helsinkiin muutettuani olenkin ihmetellyt, kuinka huolettomasti kaupunkilaiset kuluttavat vettä.”

KUKA

Jesse Markin, 35, räppäri ja laulaja.

MISTÄ TUNNETAAN?

Emma-palkittu Folk-albumi 2019.

Osallistui syksyllä 2020 Tanssii tähtien kanssa -kisaan.

78 PIRKKA P i r k k a . f i

TÄMÄN OPIN KANTAPÄÄN KAUTTA...

”Kerran lähdin hihattomassa paidassa poimimaan metsään mustikoita – ja olin sen jälkeen täynnä hyttysen puremia.”

Vaikuta.

Kierrätä.

Sorsakoskella valmistettujen Fiskars keitto- ja paistoastioiden valmistuksessa käytetyistä materiaaleista vähintään 70% on kierrätettyä.

FISKARSPAISTO- ja KEITTOASTIAT

Alennus normaalihinnoista.

Valikoimat vaihtelevat myymälöittäin.

-20%

PLUSSA-KORTILLA

Esim.

Fiskars Functional Form

PAISTOKASARI 26 cm

ilman Plussa-korttia 49,95

39

96

Esim.

Fiskars Functional Form

Esim.

Fiskars Functional Form

Esim.

Fiskars Functional Form

ilman Plussa-korttia 29,95

ilman Plussa-korttia 39,95

ilman Plussa-korttia 49,95

PAISTINPANNU 24 cm

2396

PAISTINPANNU 28 cm

3196

KATTILA 3,0 l KANNELLA

3996

Esim.

Fiskars Functional Form

KASARI 1,5 l KANNELLA

ilman Plussa-korttia 39,95

3196

Esim.

Fiskars Functional Form

KATTILA 5,0 l KANNELLA

ilman Plussa-korttia 59,95

4796

Tuo vanhat kattilasi ja pannusi kiertoon!

Kierrätyskampanja K-Citymarketeissa 13.1.-28.2.2021.

AIKASI ARVOINEN KAUPPA • HINNAT VOIMASSA 13.1.–2.3.2021 • WWW.K-CITYMARKET.FI

PLUSSA-KORTILLA MATKAT AINA EDULLISEMMIN. ETU VÄHINTÄÄN 50 EUROA, KUN VARAAT OSOITTEESSA PLUSSA.COM/TJAREBORG

Löydä lomasi Tjäreborgilta Olet ehkä jo huomannutkin, että Tjäreborg näyttää erilaiselta kuin ennen. Tavoitteemme on kuitenkin sama: tuottaa sinulle koko vuoden parhaat viikot. Toiveet, odotukset ja haaveet hyvästä lomasta voivat olla varsin erilaisia. Siksi löydät meiltä laajan valikoiman erityyppisiä lomia, joista voit valita sellaisen, joka tuottaa hyvää oloa juuri sinulle.

Tänä poikkeuksellisena aikana huolehdimme tietysti siitä, että lomasi on kaikin puolin mahdollisimman turvallinen. Matkaasi sisältyy mm. laajennetut turvallisuuskäytännöt ja 7 päivän rahanpalautustakuu, jos matkaa ei voida toteuttaa.

Plussaalennus x 2* *Saat Plussa-asiakkaan alennusedun nyt kaksinkertaisena kaikista lomalennoilla toteutettavista matkapaketeista 1.4.2021–30.4.2022.

Tarjous koskee vain uusia varauksia. Varaa viimeistään 28.1.2021 osoitteessa plussa.com/tjareborg