Pirkka 10/2023

K-RYHMÄN ASIAKASLEHTI 10/2023 julkaisupäivä 4.10.

VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA

Sanni Jokinen (K-ryhmä)

TOIMITUSPÄÄLLIKÖT

Helena Viinanen (K-ryhmä)

Tanja Rinkinen (Genero)

SISÄLTÖSTRATEGI

Johanna Falck (Genero)

ULKOASU Genero:

Anne Ala-Jokimäki, AD, Anu Mononen, graafikko, Laura Rautaheimo, vastaava AD

TOIMITUS Genero:

Mirja Aarnio, Paula Larjo, Satu Kärki, Marianne Mannila, Anna Povenius, Katriina Salmela-Vitikainen

SIVUNVALMISTUS

Aste Helsinki Oy

ASIAKASPALVELU

Pirkka-lehti jaetaan

K-kaupoissa, joista

voit lunastaa lehden

Plussa-kortilla ilmaiseksi.

Ilman Plussa-korttia

lehden hinta on 4,90 €.

Pirkan välissä saat myös

K-Ruoka-lehden.

K-Plussan asiakaspalvelu: Plussa.fi/asiakaspalvelu tai

puhelin: 010 19 8604.

JULKAISIJA Kesko Oyj

Postiosoite: PL 1, 00016 Kesko

Käyntiosoite:

Työpajankatu 12, Helsinki Y-tunnus 0109862-8

TOIMITUKSEN OSOITE palaute.pirkka@genero.fi tai etunimi.sukunimi@genero.fi

MEDIAMYYNTI

Katja Virtanen katja.virtanen@kesko.fi

KUSTANTAJA Genero, Risto Rytin tie 33, 00570 Helsinki

PAINO

PunaMusta, Forssa 90. VUOSIKERTA

Toimitus ei vastaa tilaamattomasta materiaalista. Pirkka ei korvaa taloudellisesti ruoka- tai muissa ohjeissa mahdollisesti olevista paino- tai muista virheistä aiheutuvia kustannuksia.

YMPÄRISTÖMERKKI

MILJÖMÄRKT Painotuotteet 4041-0619

JOUTSENMERKITTY PAINOTUOTE

Pirkka-lehden painotalo ja paperi täyttävät pohjoismaiset ympäristökriteerit. Pirkka-lehteä painetaan vuodessa miltei 6 miljoonaa kappaletta, mikä työllistää suomalaista paperi- ja painoteollisuutta.

SEURAAVA PIRKKA ILMESTYY 1.11.

PUHEENVUORO

Kun arki muuttuu, kauppa vastaa – haastavat ajat selätetään yhdessä

Moni suomalainen on elänyt tänä vuonna erilaista arkea kuin ennen. Kohonneet elinkustannukset vaikuttavat kaikkiin, ja Tilastokeskuksen mukaan lähes kolmannes suomalaisista piti taloudellista tilannettaan elokuussa heikompana kuin vuosi sitten.

Poikkeuksellinen aika on haastanut myös kauppaa ja kauppiaita. K-ryhmässä olemme tehneet paljon töitä varmistaaksemme, että asiakkaat löytävät kaupasta kattavasti edullisia vaihtoehtoja. Olemme muun muassa laajentaneet edullisten omien merkkiemme valikoimia, lisänneet tarjousten määrää ja rakentaneet asiakkaille henkilökohtaisia etuja.

Tuotteiden hintoja tarkastelemme K-ruokakaupoissa jatkuvasti, ja esimerkiksi kesä–elokuun aikana laskimme K-Citymarketeissa lähes 600:n elintarvikkeen hintaa.

KUKA

Itselleni on kunnia-asia, että saan tehdä töitä suomalaisten sujuvan arjen eteen. Toivon, että jokaisen on helppo löytää K-ruokakaupan hyllystä tarvitsemansa – oli se sitten erikoisherkku tai vaikkapa se edullinen K-Menu-kahvi.

Ari Sääksmäki on K-Citymarket-ketjun johtaja, joka rentoutuu mökillä, vesillä ja kotikeittiössä.

ARIN VINKKI

Katso K-Ruokasovelluksesta henkilökohtaiset OmaPlussa-tarjouksesi. Voit säästää reilusti tuotteista, joita muutenkin ostat.

Tätä kirjoittaessani syyskuussa talousuutisia seurattiin tarkkaan. Tulevaan emme näe, mutta varmaa on, että jossain vaiheessa vaikeat ajat selätetään –ja niistä on opittu jotakin. Oppeja voi kerätä myös henkilökohtaisella tasolla. Itse olen viime aikoina harjoitellut pysähtymistä arjessa: vähintään kolme kertaa viikossa avaan kotioven ja suuntaan lähiluontoon kävelylle. Pieni muutos on tuonut arkeen lisää iloa ja läsnäoloa – eikä tämä ole maksanut mitään.

Ari Sääksmäki, K-Citymarket-ketjun johtaja

maistuvat ruoat & herkut

KOIRILLE!

Rinti märkäruoat koirille

Tuotteiden lihapitoisuus on jopa 70%.

Ei sisällä pitkälle jalostettua lihaa, aromivahventeita, lihajauhoja, viljaa, soijaa tai väriaineita.

EI SOKERIA - EI VEHNÄÄ

KISSOILLE!

Miamor märkäruoat & herkut kissoille Kissat ovat lihansyöjiä ja Miamor tuotteet sisältävät paljon aitoa lihaa erilaisiin makumieltymyksiin hyytelössä tai herkullisena juomana, ilman väritai säilöntäaineita. Vain parasta kissallesi.

EI SOKERIA - EI VEHNÄÄ

saatavilla päivittäistavarakaupoista!

s. 48

Muusikko & Roosa nauha -suunnittelija

Sipe Santapukki:

”Kahvia menee 7 kupillista päivässä.”

s. 26

s. 16

HARMONISEN KYLPPÄRIN EI TARVITSE OLLA TYLSÄ. UUDISTAMISEN VOI TEHDÄ MYÖS PIENESTI, S. 32

Juha Halonen, Pielisen kala, Nurmes

Sisällys 10/2023

3 Puheenvuoro

7 Nyt – kohti fiksumpaa arkea

16 Meidän kaikkien vastuulla

24 5 kysymystä suomalaisesta ruokakaupasta 26 Isovanhempi mukana arjessa –yhdessäolo palkitsee

31 Miten ruokamenoja voi pienentää terveellisyydestä tinkimättä?

32 Sisusta pieni keidas kylppäriin

37 5 kysymystä paljun ja ulkoporealtaan huollosta

38 Parasta päälle työmatkalla ja kävelylenkillä

43 Tunnetko jo tämän tehokkaan tavan venytellä?

44 Kauppias Jenni Härmä ei pelkää tarttua haasteisiin

48 Kurkistus Sipe Santapukin arkeen

51 Kitkat vai nastat – vai onko sillä väliä?

52 Niksi-Pirkka

54 Ristikko & sudoku

55 Puuha-Pirkka lapsille

Kolmen sukupolven naiset luovat yhteisiä ruokamuistoja ja vaihtavat reseptejä.

Lue, kuinka isovanhemmat ovat mukana perhearjessa

s. 38

Tervetuloa syyssateet ja kerrospukeutuminen!

Tutustu muihinkin syksyn uutuuksiin.

”Vastuullisuus on asiakkaista välittämistä ja puhtaita raaka-aineita.”

Kuuluuko ananas paniniin?

Herkullisia uutuuksia Mr. Paninilta!

Kestosuosikki nyt myös paninina!

Kuuma uutuus!

Laitoimme salaattimaun rullalle!

Mr. Paninin valikoima täydentyy kahdella uudella paninimaulla ja yhdellä ohutleipärullauutuudella. Tällä kertaa ollaan klassikoiden kimpussa: Americano-panini on tulkinta kinkku–ananas–AURA®️ juustosta ja Kana Caesar -ohutleipärulla laittaa ikonisen salaattimaun rullalle. Kolmikon täydentää tulinen uutuus, Hot Chili -kanapanini. Kuten kaikki Mr. Paninin tuotteet, uutuudet valmistetaan käsityönä Suomessa. Maista!

facebook.com/MrPanini

IHMISET, ILMIÖT, TRENDIT JA TUOTTEET, JOTKA SAAVAT ARJEN RULLAAMAAN LISÄÄ

LISÄÄ KASVIKSIA VAI VÄHEMMÄN SUOLAA?

Ruokavaliota voi korjata terveellisemmäksi pienillä muutoksilla ja kustannuksilla.

Tiedätkö, miten terveellisesti syöt?

HALUAISITKO syödä terveellisemmin mutta ravintosuositusten noudattaminen tuntuu raskaalta? K-Ruoka-sovelluksesta voit nyt katsoa, kuinka hyvin terveellisen ravinnon suositukset toteutuvat ostoskorissasi.

− Palvelu antaa henkilökohtaisia tuote- ja reseptiehdotuksia, jotka perustuvat asiakkaan ostohistoriaan K-ruokakaupoissa. Ehdotukset on luotu ravintosuositusten pohjalta, kertoo sovelluksen sisältöjen laatimisessa mukana toiminut ravitsemusasiantuntija Reijo Laatikainen Lääkärikeskus Aavasta.

TERVEYDESTÄ HUOLEHTIMINEN vaikuttaa ruokaostoksilla tehtäviin valintoihin neljällä viidestä K-ryhmän kyselytutkimukseen vastanneista. Lähes puolet sanoo tinkineensä viime aikoina terveellisyydestä säästösyistä.

− Terveellisiä valintoja voi tehdä myös huokeasti, vaikkapa lisäämällä ruokavalioon pakastevihanneksia, Laatikainen sanoo.

K-RUOKA-SOVELLUS ILMOITTAA halutessasi, jos K-ruokakaupoissa tekemiisi ostoksiin perustuvassa ruokavaliossa olisi korjattavaa terveellisempään suuntaan.

− Lähes kolmannes suomalaisten elintapasairauksista olisi ehkäistävissä ruokavaliomuutoksilla. Pienetkin oivallukset arjessa auttavat eteenpäin, Laatikainen kertoo.

Ensimmäiset

Pirkka-tuotteet

tulivat K-kauppoihin vuonna 1986.

Tuolloin valikoimissa oli viisi tuotetta.

NYT K-ruokakauppojen

Pirkka-sarjaan kuuluu noin 2 600 tuotetta, joista yli 1 000 on valmistettu tai

kasvatettu Suomessa.

Lisäksi Pirkka Parhaat -sarjassa on jo yli 300 tuotetta.

Arabian uusien

Arabia Muumi Home -tyynyliina ja -pussilakana, 59,99 €/setti,

TARROINEEN PÄIVINEEN

Enää ei tarvitse irrotella ärsyttäviä muovitarroja kompostiin menevistäbanaaninkuorista.

Kesästä alkaen Pirkka-banaanien tarrat on valmistettu biohajoavasta materiaalista, joten ne kompostoituvat muun maatuvan jätteen joukossa.

7 uutuutta, joista on syytä innostua juuri nyt

1. Bohoa makkariin. Hemtex 24h Linnea -pussilakanasetissä on täydellinen harmaan sävy ja rentoon hippityyliin sopivat hapsut, 44,99 €, K-Citymarket.

2. Valoa kerroksittain. Rottinkisen Cello Treble -riippuvalaisimen materiaali on trendikäs bambu, 79,90 €, K-Rauta.

3. Pipokausi on korkattu. Fjällrävenin Tab Hat -pipo lämmittää retkellä ja kaupungissa. Kierrätettyä polyesteriä. 34,90 €, Intersport.

4. Kaunis ja kätevä. Luhta Home Vasu -kori on punottu

puulastuista ja sopii vaikkapa lehtisäilyttimeksi tai sienikoriksi, 27,99 €, K-Citymarket.fi.

5. Perheen pikkuoraville. Mywear Leikki -bodyssa on nepparit haaroissa ja toisessa olkapäässä, 10,99 €, K-Citymarket.

6. Nyt on aika loistaa. Ladattava Bee Sport -heijastinnauha välkkyy pimeässä kolmen erilaisen valotoiminnon voimin, 22 €, Intersport.

7. Hyvästi kaiku. Tyylikkään Callando-akustiikkapaneelin voi asentaa seinälle pysty- tai vaakasuoraan, 89,90 €, K-Rauta.

Muumi-tekstiilien nostalgisen hillityt kuosit ja pehmeät sävyt ilahduttavat lapsia ja aikuisia.

Myslimiehen elämää

Markku Nikki valmistaa mysliä intohimolla. Kehuja sysmäläisestä luomutuotteesta tulee jopa kirjeitse.

”OLEN SYSMÄLÄISEN sukutilamme isäntä kolmannessa polvessa ja vedän nykyisin tilaa yhdessä puolisoni Anitan kanssa. Maatila siirtyi nimiini vuonna 1994, ja sukupolvenvaihdoksen yhteydessä päätimme alkaa keskittyä täysin luomuviljelyyn. Yhä tänäkin päivänä kaikki tuotteemme ovat luomua, ja se on meille suuri ylpeydenaihe.

VALMISTAMME YHTEENSÄ neljää erilaista myslimakua. Lisäksi tuotevalikoimaamme kuuluvat viljapihvi- ja sipulikeittoaines.

Kaikki myslimme paahdetaan uunissa, jotta niiden pintaan saadaan oikeanlainen hyvä rapeus. Pienenä perheyrityksenä valmistamme myslimme omin käsin. Samalla voimme helposti valvoa, että laatu pysyy tasaisen hyvänä.

Syön itse mysliä lähes joka päivä, erityisesti iltapalaksi. Minulla ei ole yhtä suosikkimakua ylitse muiden, sillä mieltymykseni vaihtuvat vuodenajan ja tilanteen mukaan. Mysli sopii moneen tarkoitukseen: sitä voi ripotella esimerkiksi jäätelön päälle tai heittää leivonnassa sämpylätaikinan sekaan.

SAAMME TUOTTEISTAMME paljon positiivista palautetta. Erityisesti mieltäni lämmittää, kun ihmiset kertovat, että heillä syödään myslejämme jo toisessa sukupolvessa. Saamme silloin tällöin myös ihan käsinkirjoitettuja kirjeitä, ja pistän ne aina visusti talteen. Aina jos minulla on alakuloinen fiilis, kaivan kirjeet esiin ja päiväni paranee heti.

Mieleenpainuvimman asiakaspalautteen sain 4-vuotiaalta Joel-pojalta, joka oli pyytänyt äitiään kirjoittamaan minulle kirjeen. Joel kertoi, että rakastaa mysliämme ja että äiti ostaa sitä melkein aina kaupasta. Kirjeeseen oli lisätty myös Joelin äidin omat terveiset, jossa hän kertoi, että aina mysliä syödessään Joel kääntää paketin niin, että näkee sen kyljestä Markku-sedän kuvan. Se oli minusta ihan valtavan liikuttavaa.”

TEKIJÄ

Markku Nikki, Sysmän Luomuherkut.

TUOTE

Sysmän omenakarpalo luomumysli 400 g, valikoidut K­ruokakaupat.

KOKKAILUUN

Ripusta kaunis patalappu tai -kinnas omaan koukkuunsa kätevästi hellan lähelle. Hemtex 24h Arman -patakinnas 6,99 €, K-Citymarket.

Kotoisasti keittiössä

2miljoonaa Reilun kaupan ruusukimppua myytiin K-ruokakaupoissa viime vuonna. Reilun kaupan kukista maksetaan tuottajille ostohinnan lisäksi myös Reilun kaupan lisää.

TARJOILUUN

Kerää isolle tarjottimelle herkut vaikka leffailtaa varten. Hemtex 24h Tora -tarjotin, halkaisija 36 cm, 14,99 €, K-Citymarket.

UUSI VERKKOKAUPPA

Nyt shoppailemaan! Syyskuussa avautuneesta K-Citymarket.fi:stä löytyy paljon tuotteita ja brändejä, joita saa vain verkosta: esimerkiksi kotimaista Vaja-keramiikkaa.

NAUTISKELUUN

Keraaminen

Myhome Gomma

-muki sopii täydellisesti rustiikkiseen maalaiskeittiöön, 0,3 l, 9,99 €, K-Citymarket.

TIESITKÖ, ETTÄ...

suomalaiset rakastavat perinteisiä arkiruokia. Vaikka maailma ympärillä muuttuu, monissa keittiöissä suositaan silti perinteisiä kotiruokia ja lapsuudesta tuttuja klassikoita. K-ryhmän tuoreessa kyselytutkimuksessa yli 80 % vastaajista kertoi valmistavansa samaa ruokaa useaksi päiväksi kerrallaan. Syksyyn sopivia edullisia suosikkeja ovat esimerkiksi uunimakkara ja kaalilaatikko.

FIILISTELYYN

Laita lempiteesi kauniiseen

Löydä kiinnostavaa luettavaa K-Citymarket.fi/kirjat

Hurraa, lukeminen! Suomalaisen kirjallisuuden päivää juhlitaan ensimmäisen ammattikirjailijamme synnyinpäivänä.

ALEKSIS KIVEN PÄIVÄ 10.10.

75 000 RUSETTIA UKRAINALLE

JA PIHISTELLEN

SYKSYN PARAS LOHTURUOKA ON MAUKAS PASTA

Helsinkiläisessä Herkkutiimissä innostutaan yrittäjyydestä kauppiaiden tuella

KUN PERUS RIITTÄÄ

Helppo arkilasagne syntyy lasagnelevyistä ja tomaattijauhelihakastikkeesta. K-Menu lasagnelevyt durumvehnää, 500 g, valmistettu Italiassa. 1,79 €, 3,58 €/kg.

JOKA TILANTEESEEN

Nauhamainen munapasta on valmistettu Italiassa luonnonmukaisesti viljellystä durumvehnäjauhosta. Pirkka Luomu tagliatelle, 500 g, 2,79 €, 5,58 €/kg.

ARJEN KOHOTTAJAKSI

Sitruunamehulla maustettu pasta sopii erinomaisesti merenelävien kaveriksi. Pirkka

Parhaat Linguine sitruuna -pasta valmistetaan EteläItaliassa durumvehnästä.

250 g, 3,49 €, 13,96 €/kg.

TUOTTEIDEN HINNAT VAIHTELEVAT K-MARKET-, K-SUPERMARKET- JA K-CITYMARKET-KAUPOISSA. ILMOITETUT HINNAT K-CITYMARKETISTA.

Helsinkiläisen K-Market Kivikon kauppiaat Maaret ja Tomi Pilkevaara toimittavat viikoittain hävikkiruokia läheiselle nuorisotalolle. Pari vuotta sitten kauppiaat jäivät nuorisotalon ohjaajien kanssa pohtimaan, miten yhteistyötä olisi mahdollista syventää.

Syntyi ajatus nuorisotalon omasta Herkkutiimistä, jossa yläasteikäiset nuoret voisivat leipoa ja kaupata tuotteitaan K-Marketin edustalla sekä nuorisotalon tapahtumissa.

– Tarjoamme Herkkutiimin nuorille tarvikkeita, tukea, tilat ja ohjausta yhdessä nuorisotalon ohjaajien kanssa, mutta nuoret tekevät käytännön suunnittelun itse, Maaret Pilkevaara kertoo.

TOISTA KAUTTA pyörineessä Herkkutiimissä oli viime toimintakaudella mukana 14 nuorta. Myyjäisiä järjestetään kaudessa noin kymmenkunta.

– Herkkutiimi on vahvistanut sosiaalisia taitojani ja myös matikkaa tuossa kassalla. Leipoessa oppii reseptin ja voi sitten kokeilla samaa myös kotona, Herkkutiimin jäsen Ehan Wadud kertoo.

KUKA K-kauppiaat Maaret ja Tomi Pilkevaara Helsingistä

TÄNÄÄN MEIDÄT TEKI ILOISIKSI...

entistä tiiviimpi yhteistyö alueen asukkaiden kanssa. Ruoka yhdistää ihmisiä, ja näin on käynyt myös meidän naapurustossamme.

TOMI PILKEVAARA kuvaa itähelsinkiläistä Kivikkoa alueena, jonne on kehkeytynyt oma pieni kyläyhteisönsä. Kauppiaat ovat iloisia, että ovat löytäneet tavan tarjota alueen nuorille aivan uudenlaista tekemistä.

– Kyseessä ovat kylämme nuoret. Ilman muuta tämä on hyvää Kivikko-meininkiä, Maaret Pilkevaara hymyilee.

Kertyneet rahat käytettiin tänä vuonna yhteiseen Linnanmäen reissuun.

HAMPAILE HYVÄT KAVERIT K-KAUPOISTA

Koko perheen suosikit Amppari ja Toukkis löytyvät nyt myös täysksylitolipastilleista. Pastillit valmistetaan Suomessa, ja niissä käytetään kotimaista kauraksylitolia. Pussit ovat uudelleensuljettavia.

Koko nelihenkinen perheemme noudattaa kasvisruokavaliota.

Pavut ja linssit ovat edullisia, ja syksyllä syömme paljon kotimaisia satokauden kasviksia, kuten kesäkurpitsaa ja omenoita. Edullisuutensa lisäksi kasvisruokavalio säästää luontoa.

– Maiju Mikkonen, Helsinki

Yhtenä rintamana

”

Teemme seuraavan viikon ruokalistan sunnuntaisin ja tilaamme yleensä ruoat verkkokaupasta. En tee ostoslistaa tai mene kauppaan nälkäisenä, sillä silloin itsehillintä helposti pettää.

– Olli Rimpiläinen, Kuopio

MITEN SÄÄSTÄT RUOKAKULUISSA? ”

Heitän ruokaa pois niin vähän kuin mahdollista. Käytän edellisen ruoan jämät hyödyksi munakkaassa, pyttipannussa tai lisään sen pastan sekaan. Joskus jämiä yhdistelemällä syntyy kokonaan uusi ruoka.

– Elina Alatupa, Rajamäki

31.

KANNESTA TUTTU!

Pirkka Parhaat Roosa nauha kimppu – Design by Toni & Sipe 12,80 €, saatavilla 22.10. saakka, K-ruokakaupat.

Löydät lokakuussa K-ruokakaupoista pink kiin puettuja Roosa nauha -kampanjatuotteita, joiden myyntihinnasta osa menee suomalaisen syöpätutkimuksen hyväksi. Kampanjan Roosa nauha, ranneke ja kukkakimppu ovat Apulannan Toni Wirtasen ja Sipe Santapukin suunnittelemia.

1. Arabian Krokus-muki 0,3 l, 19,99 €, yksinoikeudella K-ruokakaupat. • 2. Airamin Roosa nauha -jatkojohto 19,99 € • 3. Fiskarsin Roosa nauha -sakset 29,99 € • 4. Iloleipurin Roosa nauha -muffinssikupit 12,99 €/12 kpl • 5. Iloleipurin Roosa nauha -mittalusikat 4,99 € • Tuotteet: K-Citymarket. • 6. Vaasan Roosa nauha kanelikierrepulla 4 kpl/pss • 7. Roosa nauha -rintamerkki 5 € • Tuotteet: K-ruokakaupat. Kuvan Ellen Tracy -neulemekko 69,99 €, valikoidut K-Citymarketit.

PIRKKA KYSYY

Lue lisää hyviä säästövinkkejä sivulta

MEIDÄN KAIKKIEN VASTUULLA

Kotimaisuus, lähituotanto, hyvät työolot, kierrätettävät pakkaukset ja pienempi hiilijalanjälki. Vastuullisuus voi tarkoittaa lukemattomia eri asioita kaupan alalla ja kuuluu jokaisen työntekijän arkeen. Tutustu pieniin ja suuriin tekoihin, joilla rakennetaan vastuullisempaa kauppaa ja maailmaa.

TEKSTI ANNA POVENIUS JA PIRKAN TOIMITUS KUVAT JUHA HALONEN, MATIAS HONKAMAA, ANTTI RINTALA JA SABRINA BQAIN

KIMMO LIPPONEN, TOIMITUSJOHTAJA, FIBS RY –POHJOISMAIDEN SUURIN YRITYSVASTUUVERKOSTO

Vertailun vaikeus

”VASTUULLISUUDEN MITTAAMINEN on haastavaa, sillä se ei ole konkreettinen asia, vaan ennemminkin toimintatapa ja asenne.

Yritysten vastuullisuuteen kuuluu kuitenkin iso joukko ympäristön, yhteiskunnan ja hyvän hallinnon käsittäviä asioita, jotka ovat mitattavia, kuten luontokadon vastainen työ tai sosiaalisen eriarvoisuuden vähentäminen. Näihin liittyviä selkeitä tavoitteita, kuten hiilijalanjälkeä, voidaan mitata ja vertailla. Näissä mittauksissa K-ryhmä on menestynyt hyvin.

Ihmisten mielikuva vastuullisuudesta ei kuitenkaan välttämättä perustu todellisiin tuloksiin: pieni teko voi saada ison painoarvon, tai toisinpäin. Tästä syystä on hyvä, että jo lähitulevaisuudessa yritysten vastuullisuutta ryhdytään tarkastelemaan yhtenäisenä kokonaisuutena, johon jakelukanavat, tuotantoketjut ja hankintaprosessit kuuluvat. Yhteismitallisuus on tärkeää etenkin yrityksille, jotka ovat vastuullisuuden edelläkävijöitä. Näin ne saavat kunnian tärkeästä työstä, jota ovat tehneet.”

16 % vähemmän ruokahävikkiä K-ruokakaupoissa tänä vuonna viime vuoteen verrattuna. Ostamalla punalaputettuja tuotteita vähennät hävikkiä ja säästät rahaa.

SARA ANDERSSON, SIPOO

”Kaupan asiakkaana vastuullisuus tarkoittaa minulle arjen tekoja. Suosin oman kylän palveluja ja valitsen

lähikaupassa mieluiten paikallisten pientuottajien tuotteita, kuten lähellä kasvatettua perunaa ja vihanneksia.”

REKKOJA JA LINNUNPESIÄ

Keskon uusi Onnelaksi nimetty logistiikkakeskus rakentuu Hyvinkäälle vaiheittain vuosien 2025–2030 aikana. Projektissa on mukana luontoarvoja arvioiva ekologi, ja tavoitteena on kompensoida rakentamisesta aiheutuvat ympäristövaikutukset. Tontille suunnitellaan esimerkiksi kosteikkoja, niittyjä, linnunpönttöjä ja hyönteishotelleja korvaamaan rakentamisesta syntynyttä luontokatoa.

”TYÖNI ON edistää energiatehokkuutta K-kaupoissa ja muissa K-ryhmän kiinteistöissä. Viime talven sähkönsäästötalkoissa teimme kaupoissa paljon muutoksia, kuten himmensimme valaistusta, ajoitimme sähköä kuluttavia työvaiheita, kuten paistopisteiden käyttöä, ja optimoimme kylmäjärjestelmien asetuksia. Lisäksi uudistamme jatkuvasti kauppojen kylmäjärjestelmiä ja valaisimia energiatehokkaammiksi.

Kulutimme tänä vuonna tammi–kesäkuussa kahdeksan prosenttia vähemmän sähköä kuin samaan aikaan viime vuonna. Työ toki jatkuu, mutta olen iloinen, että kaupparyhmämme pystyi tällaiseen ponnistukseen yhdessä.”

ANTTI KOKKONEN, ENERGIAJOHTAJA, KESKO

Vesien aarre

PIELISJÄRVEN RANNAT ovat kuuluneet

Juha Halosen elämään aina.

– Pienenä poikana istuin isän mukana kalassa. Välillä se oli tylsääkin, kun yötä myöten oltiin, mutta siitä jäi intohimo kalastukseen ja rakkaus Pieliseen.

Kala on puhtaiden luonnonvesiemme arvokkain raaka-aine, jonka arvostusta Pielisen kala haluaa kalasäilyketuotteillaan parantaa.

– Tämä on ihan maalaisjärkinen asia. Suomen kalakannat ovat hyvin kestäviä, miksi sitä pitäisi mistään muualta tuoda?

PIELISEN KALASSA on purkitettu särkikalaa vuodesta 1994 lähtien. Toiminta lähti halusta kehittää tonnikalalle kotimaisia ja vastuullisesti tuotettuja, edullisia kilpailijoita. Nykyään yrityksen kalaa löytyy myös Pirkka- ja Pirkka Parhaat -tuoteperheiden kalasäilykkeistä.

– K-ryhmällä ja meillä on yhteinen päämäärä tuoda kuluttajien saataville kotimaista kalaa.

Luonnonkala-säilykkeessä hyödynnetään siian ja kuhan kalastuksen sivusaaliina saatavaa särkikalaa. Perinteisesti sivusaalis on parhaimmillaan hyödynnetty minkinruokana, pahimmillaan se on haudattu maahan.

Arkikala-säilykkeemme pääraaka-aine on silakka, jota kalastetaan Suomessa vuosittain kymmeniä miljoonia kiloja. Ruoaksi siitä päätyy vain murto-osa.

VASTUULLISUUS MERKITSEE Haloselle jatkuvaa työtä, ei yksittäistä tekoa.

– Se on asiakkaista välittämistä ja puhtaita raaka-aineita. Tuotantolaitoksemme lämpiää kylmälaitteiden hukkalämmöllä, ja kehitämme jatkuvasti kalastusaluksiamme ja pyydyksiämme.

Tähän työhön sitoudumme joka päivä.

JUHA HALONEN, PIELISEN KALA, NURMES

Jatkuvaa työtä

TUULI LUOMA haluaa kertoa vastuullisuudesta asiakkaille selkeästi ja avoimesti. Hänen K-ryhmälle ideoimansa Tuotteiden jäljillä -nettisivu kertoo yksittäisten tuotteiden matkasta maailmalta K-kaupan hyllylle.

– Idea lähti liikkeelle tonnikalasäilykkeestä viitisen vuotta sitten. Nykyään Pirkka- ja K-Menu-säilyketonnikalojen matkaan pääsee tutustumaan kätevästi pakkauksesta löytyvän QR-koodin kautta. Uusimpana tuotteena sivuille on tulossa esittelyyn Pirkka-ananassäilyke.

ENNEN KUIN mikään tuote pääsee osaksi esimerkiksi Pirkka-sarjaa, sen koko matka raaka-aineesta valmiiksi tuotteeksi ja kaupan hyllylle käydään läpi. Tarkastelun kohteena ovat muun muassa tuotteen materiaalien, valmistuksen, kuljetuksen ja pakkauksen vastuullisuus.

Se onko kyseessä suklaalevy, tonnikalasäilyke vai maitotölkki määrittelee, millaisiin asioihin vastuullisuusselvityksissä kiinnitetään huomiota.

– Pirkka-kaakaojuomissa, -suklaamakeisissa ja -leivontatuotteissa käytetty kaakao on 100-prosenttisesti sertifioitua. Kalatuotteissa K-ryhmä noudattaa WWF:n Kalaoppaan linjauksia ja tuore maito on meillä aina kotimaista.

HAASTAVINTA ON viestiä pakkauksessa asiakkaalle tuotteen takaa löytyvä vastuullisuustekeminen ja arvottaa se jokaiselle asiakkaalle sopivaksi.

– Meidän on tehtävä päätös, mikä vastuullisuustekeminen on asiakkaalle merkityksellisintä. Viestitäänkö pakkauksessa voimakkaammin Reilua kauppaa vai esimerkiksi luomutuotettuja raaka-aineita?

» Tutustu Kesko.fi/jaljilla

TUULI LUOMA, JOHTAJA, MYYNTI JA OMAT BRÄNDIT, KESKO

LAURA IHANAINEN, KEHITYSPÄÄLLIKKÖ, VASTUULLISUUS, KESKO

Terveellisempi tulevaisuus

”OLEN AINA halunnut

kestävämmän huomisen hyväksi ja auttaa ihmisiä tekemään terveellisempiä valintoja.

Viime vuonna viimeistelimme yhteiset K-ryhmän terveellisyystavoitteet, joiden avulla teemme terveellisistä valinnoista helpompia. Päätavoitteita on kolme. Muutamme Pirkka-tuotteiden reseptejä niin, että saamme vähennettyä myydyistä tuotteista vuositasolla yhteensä 50 000 kiloa lisättyä

suolaa, 200 000 kiloa lisättyä sokeria ja 50 000 kiloa tyydyttynyttä rasvaa. Lisäämme myös Sydänmerkin vähintään 200:aan omien merkkiemme tuotteisiin. Nämä tavoitteet saavutetaan vaiheittain vuoteen 2026 mennessä. Lisäksi haluamme vaikuttaa siihen, että suomalaiset söisivät enemmän kasviksia: ainakin puoli kiloa päivässä. Tähän pyrimme vaikuttamaan sekä myymälöissä että palveluidemme ja viestiemme kautta.”

PIENEMPIÄ PÄÄSTÖJÄ

Vaihtamalla uudempaan autoon jokainen voi itse vaikuttaa oman autoilun päästöihin. Tänä vuonna rekisteröidyn uuden auton hiilidioksidipäästöt ovat olleet noin 68 grammaa kilometriä kohti, kun suomalaisen auton keskipäästöt ovat jopa 180 g/km.

HEIDI HEISKANEN, TYÖPAIKKAOHJAAJA, K-RAUTA LEVI

Hyvä alku

”KAUPAN TYÖPAIKKAOHJAAJANA olen työntekijän ensimmäinen kosketus uuteen työhön ja työyhteisöön. Kerron kaupan tavoista ja käytännöistä sekä autan tutustumaan uusiin työkavereihin.

Hakeuduin koulutukseen, sillä koen uusien työntekijöiden auttamisen tärkeäksi ja vastuulliseksi työksi. Ensimmäisen työpaikan merkitys on etenkin nuorelle iso, sillä se vaikuttaa myös hänen tulevaisuuteensa. Varsinkin nuorta työntekijää voi alussa ujostuttaa, joten on tosi tärkeää myös kysellä päivän mittaan kuulumisia ja fiiliksiä.

K-ryhmä on kouluttanut jo yli 1 300 työpaikkaohjaajaa kauppoihin, jotta nuoret saisivat hyvän alun työelämään.”

HANNA SALMINEN, KAUPPIAS, K-SUPERMARKET AKAA

”Sponsoroimme paikallisia urheiluseuroja, ja meillä on myös omia kummiurheilijoita. Tuntuu tärkeältä olla mukana tukemassa paikallista liikuntaa ja urheilua.”

2 500 Pirkka, Pirkka Parhaat ja K-Menu -tuotteen pakkauksessa on selkokielinen lajitteluohje. Tehdään kierrätys yhdessä helpommaksi!

työskennellä

Nolla hävikkiä

KAHDEN PIENEN lapsen isää, kauppias Ville Hämäläistä mietityttää, millaista maailmaa olemme seuraaville sukupolville jättämässä. Hänen kaupassaan hävikin minimoiminen ja lähituotteet ovat tärkeimpiä vastuullisuustekoja.

Hävikinhallinnassa K-ryhmässä käytetään apuna datapohjaisia järjestelmiä, jotka ennustavat tuotteiden menekkiä.

– Uusimpana olemme ottaneet aktiiviseen käyttöön päiväyshallintajärjestelmän, jonka avulla pystymme ennakoimaan lähestyvät päiväykset ja myymään tuotteet pois.

Hämäläisen kaupan todellisia lähituotteita ovat kaupan oman leipomon tuotteet sekä kauppakeskuksen katolla sijaitsevan mehiläistarhan mehiläisten valmistama hunaja. Lisäksi kaupassa valmistettujen tuotteiden, kuten täytettyjen patonkien, pakkaamiseen käytetään mahdollisimman paljon kierrätettäviä materiaaleja.

RUOKAHÄVIKIN TORJUMISEKSI kauppa on mukana ResQ-sovelluksessa, jonka avulla asiakkaat voivat bongata hävikkiruokatarjouksia lähialueeltaan. Myymälän hävikkihyllyllä on myynnissä punalapputuotteita, esimerkiksi paperikassillisen leipää saa viidellä eurolla.

– Todellista hävikkiä ja biojätettä syntyy enää hyvin vähän. Ainoastaan kalanperkeitä emme ole vielä keksineet hyödyntää.

HYVÄÄ TEKEVIEN ideoiden kehittely on myös hauskaa. Nyt Hämäläisellä on mietintämyssyssä kaupan hävikkihedelmien hyödyntäminen omaksi jäätelöksi.

– Kaupan valikoimaan vaikuttavat asiakkaiden toiveet ja lähituottajien aktiivisuus. Tuottajat, tarjotkaa rohkeasti tuotteitanne oman alueenne K-kauppiaalle myyntiin!

VILLE HÄMÄLÄINEN, KAUPPIAS, K-SUPERMARKET ARABIA, HELSINKI

Kenes peruna se sinä olet?

TUTUSTU K-RUOKASOVELLUKSEN UUTEEN HYVINVOINTIPALVELUUN, S. 7

95 % K-Raudan myymästä puutavarasta on suomalaista alkuperää.

TIESITKÖ?

Lähes 80 prosenttia K-ruokakaupoissa myytävästä ruoasta on kotimaista. K-ryhmän omista Pirkka-tuotteista yli 1 000 on valmistettu tai kasvatettu Suomessa.

TUOTTAJALLE

KIITOS!

Lähes 9 miljoonaa euroa Tuottajalle kiitos -lisätukea suomalaisille ruoantuottajille. Tuottajalle kiitos -tuotteiden hinta on hieman korkeampi, mutta lisäosa tilitetään suoraan tuottajille.

39 % tuoreita hävikkitomaatteja. Hyvis­

tomaatti­juustokeitossa käytetään Keskon keskusvaraston ylijäämätomaatteja.

Jokainen teko vaikuttaa

PUHTAAMPIA KILSOJA! K-Lataus-verkoston koko tuplaantui viime vuonna. Latausasemia oli viime vuoden lopussa 200, ja latauspisteitä näillä asemilla oli noin 1 000.

Skannaa QR­koodi Pirkkaperunapussista, niin näet millä paikkakunnalla pottusi on kasvanut.

Pieni kansa ja iso maa – se on muokannut ruokakauppaa Suomessa omanlaisekseen. Isot ruokakauppaketjut ovat taanneet muun muassa kattavan kauppaverkoston säilymisen.

ONKO KOOLLA VÄLIÄ?

1. Miksi Suomessa on joka paikassa samojen ketjujen ruokakaupat?

Kauppaketjut alkoivat yleistyä Suomessa 1990-luvun alussa, ja niihin otettiin mallia muun muassa Iso-Britanniasta ja Yhdysvalloista. Markkinoiden avautuminen EU:n myötä kiihdytti muutosta. Nykyisin kaksi kotimaista ruokakauppaketjua K- ja S-ryhmä kattavat Suomen ruokamarkkinasta yhteensä yli 80 prosenttia. Saksalaisen Lidlin osuus on noin 10 prosenttia.

Ketjuuntumista ennen kauppiaat täydensivät varastoja eri tukkukaupoista ja kauppojen toiminta oli paikallisempaa. Nykyisin suurilla ketjuilla on omat tukut, ja ne toimivat koko maan kattavasti.

− Ennen suurten kauppaketjujen yleistymistä kauppojen taso oli nykyistä epätasaisempaa ja toiminta tehottomampaa. Nykyään suuret kauppaketjut pitävät yllä suomalaisen kaupan kilpailukykyä ja korkeaa laatua, sanoo kaupan alaa laajasti tutkinut työelämäprofessori Lasse Mitronen

TIESITKÖ?

Suomessa on noin 1 200 K-ruokakauppaa aina Hangosta Nuorgamiin. Palvelusta vastaavat noin 900 itsenäistä K-kauppiasyrittäjää.

2. Mitä hyötyjä suurista ruokakauppaketjuista on asiakkaille?

Suurten ruokakauppaketjujen keskusvarastot ja logistiikka takaavat sen, että kaupat toimivat tehokkaasti. Isot kauppaketjut pystyvät varastoimaan ja kuljettamaan valtavia määriä tavaraa. Se on tärkeää maassa, jossa välimatkat ovat pitkiä.

− Kauppaketjut varmistavat, että valikoimat ovat kattavat ja laatu korkeaa, ja että tasokkaita kauppoja löytyy maan joka kolkasta. Tuotteita saadaan myös maailmalta kilpailukykyiseen hintaan, sanoo Luonnonvarakeskuksen tutkimusprofessori Jyrki

Niemi

Niemen mukaan kauppaketjut myös tasaavat alueellisia hintaeroja. Viime vuosina hintamuutokset ovat olleet melko tasaisia ympäri Suomen.

− Suuret kauppaketjut pystyvät huolehtimaan myös tuotteen elinkaaren loppumetreistä: kierrätyksestä, jätteiden käsittelystä sekä hävikin hallinnasta, Niemi sanoo.

4. Millaisia ruokakaupat naapurimaissa ovat?

Suomessa tilanne on miltei sama kuin muissa Pohjoismaissa. Kolmen suurimman vähittäiskauppaketjun osuus markkinoista on Ruotsissa ja Tanskassa 80−90 prosentin tuntumassa, ja Norjassa kolme suurinta ketjua kattaa 96 prosenttia markkinoista.

− Maailmalla kilpailee enimmäkseen kolmenlaisia isoja ruokakauppaketjuja, kuten meilläkin. On K-ryhmän kaltaisia kauppiasvetoisia ketjuja, joissa kauppiaat ovat itsenäisiä yrittäjiä ja toimivat yhteistyössä ketjun kanssa. Toisissa ketjuissa taas yrityksen asiakkaat omistavat osan toiminnasta. Kolmanneksi on ketjuja, jotka ovat kokonaan yhden yrityksen omistamia, kertoo Lasse Mitronen.

3. Voisiko Suomessa olla enemmän ulkomaisia ruokakauppoja?

Suomi on markkina-alueena melko pieni, ja esimerkiksi pitkät välimatkat aiheuttavat haasteita kauppaketjujen toiminnalle.

− Jotta uuden ketjun kannattaisi tulla tänne, sen pitäisi pystyä toimimaan koko maan kattavasti ja sillä pitäisi olla täällä esimerkiksi omat tukut, Jyrki Niemi arvioi.

Vuonna 2015 Suomen Lähikaupalle etsittiin ostajaa. Ulkomaisia ostajaehdokkaita ei ketjulle löytynyt. Lopulta Kesko osti ketjun, ja iso joukko Siwoja ja Valintataloja muuttui K-Marketeiksi.

Jos ulkomaisia ketjuja tulisi Suomeen, se todennäköisesti vähentäisi kotimaisten tuotteiden myyntiosuutta. Ulkomaisilla ketjuilla on valikoimissaan enemmän kauppojen omien merkkien tuotteita kuin suomalaisilla ketjuilla, ja ulkomaiset toimijat valmistuttavat usein nämä tuotteet muualla kuin Suomessa.

5. Johtuuko ruoan hintataso Suomessa liian vähäisestä kilpailusta?

Ruoan lopulliseen hintaan vaikuttaa moni asia, kuten tuottajien, teollisuuden ja kuljetusten hinnat − sekä verotus.

− Ruoan korkea hinta Suomessa selittyy osaltaan sen monia muita EU-maita korkeammalla verotuksella. Ruoan hinta on kuitenkin noussut Suomessa maltillisemmin kuin EU:ssa keskimäärin sekä nykyisen inflaation aikana että sitä ennen, kertoo Jyrki Niemi.

Moni miettii lähes päivittäin, missä kaupassa kävisi ruokaostoksilla. Sen vuoksi ruokakaupat mainostavat Suomessa paljon ja pyrkivät vastaamaan ihmisten tarpeisiin tarjoamalla juuri heille sopivan ostoskorin sisällön sopivaan hintaan.

− Suomessa toimivilla ruokakauppaketjuilla on tiukka kilpailu keskenään. Päivittäistavarakauppa on matalakatteisempaa muihin kaupan aloihin verrattuna. Kannattava liiketoiminta edellyttää tehokkuutta, mikä on keskeinen kilpailukeino, sanoo Lasse Mitronen.

”ISOVANHEMMAN KANSSA ON TÄRKEÄ JAKAA ARKEA”

PERHE

TUOVINEN & MARJANEN

Tuoviset eli Jonna, 48, Timo, 50, heidän tyttärensä Elli, 18 ja Elsa, 14, sekä Jonnan äiti Leena Marjanen, 78, asuvat Itä-Helsingissä.

Eläkeläisen Leena Marjasen ja hänen tyttärensä

Jonna Tuovisen perheessä syödään, kokkaillaan ja käydään kuntosalilla yhdessä. Kuulumisia

vaihdetaan myös kahdenkeskisillä ruokatreffeillä.

TEKSTI MIRJA AARNIO KUVAT SANNA LEHTO

Perheen esikoinen Elli on ihastunut Leena-mummin sisustusmakuun ja aikoo ottaa siitä inspiraatiota omaankin kotiinsa.

Sirkkoja ja muita hyönteisiä, niitä Leena Marjanen, 78, ei suostu syömään, mutta lähes kaikkea muuta kyllä. Siitä hän kiittelee tytärtään Jonna Tuovista, 48, jonka perheen ruokapöydässä hän on tutustunut eri maiden ruokakulttuureihin.

− Jonnan perheessä tykätään kokeilla uusia makuja. Jonnan mies Timo tekee usein kaikenlaisia hyviä aasialaisia ruokia, Leena kehuu.

Leena Marjasen kerrostalokoti sijaitsee meren läheisyydessä Itä-Helsingissä, ja Tuovisten perhe asuu vain muutaman kilometrin päässä. Äiti ja tytär tapaavat tiheästi, ja he myös syövät usein yhdessä.

KUN

kahdestaan pari kertaa kuussa. Silloin mennään vaikkapa pastalle tai sushille.

− On aina tosi kiva nähdä mummia kahdestaan. Tulee juteltua ihan eri asioita kuin silloin, jos Elli tai muu perhe on mukana, Elsa kertoo.

− Ehdin harmikseni nähdä nykyään mummia aiempaa harvemmin pitkien työvuorojeni takia. Mutta on aina ihanaa keskustella mummin kanssa, vaikkapa politiikasta tai mistä vaan, sanoo Elli.

IÄKÄS ÄITI ON TÄRKEÄ TUKI

Kun Elli ja Elsa olivat pieniä, Leena-mummi oli tiiviisti mukana Jonnan perheen arjessa.

Leena-mummi on tutustunut uusiin ruokakulttuureihin tyttärensä Jonnan perheen ruokapöydässä.

− Kaveritkin ovat aina tunteneet mummin, ja päiväkodissa ja rappukäytävässä he moikkasivat häntä. Ja jos meille Ellin kanssa tapahtuu jotain merkittävää, äiti soittaa siitä ensin mummille, ja sitten mummi heti soittaa meille. Se on kiva juttu, Elsa sanoo.

− Eniten juhlapäivinä, mutta välillä myös arkena. Äidin synttäreitä vietettiin viimeksi syyrialaisessa ravintolassa, Jonna kertoo.

Leenalla on myös Jonnan tytärten, Ellin, 18, ja Elsan, 14, kanssa säännöllisesti ruokatreffit. Kumpaakin tyttärentytärtään Leena-mummi tapaa

Leena sanoo olevansa onnekas, kun on saanut asua ja asuu edelleen lähellä Jonnan perhettä. Hänen miehensä eli Jonnan isän kuolemasta on jo liki 40 vuotta.

Jonnalle Leena-äiti on ollut tärkein ystävä ja tuki elämän eri vaiheissa. Äidin inspiroimana Jonna valitsi aikoinaan ammattinsakin. He ovat kumpikin iho- ja allergiatauteihin erikoistuneita

RUOKAA TEHDÄÄN JA SYÖDÄÄN YHDESSÄ, RESEPTIT SIIRTYVÄT SUKUPOLVILTA TOISILLE.

KUTSU IÄKÄS LÄHEINEN SYÖMÄÄN

1

Etenkin yksinasuvat eläkeläiset saattavat syödä huonosti. Kutsu iäkäs läheinen syömään kotiin tai ravintolaan.

Yhdessä syöminen rikastaa ruokavaliota ja lisää hyvinvointia.

2

Kannusta iäkästä läheistä tekemään ruokaa ja auta häntä tarvittaessa. Kun pakastimesta löytyy valmiina ruokaa, ei tule niin herkästi korvattua täysipainoista ateriaa esimerkiksi pelkällä pullalla tai riisipiirakoilla.

3

Ikäihmisistä voi tuntua työläältä opetella uusia reseptejä vain itseä varten, mutta kun ruokaa tehdään ja syödään yhdessä, uudetkin maut saattavat innostaa.

VINKIT ANTOI ERITYISASIANTUNTIJA SATU JYVÄKORPI VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNNASTA

YHDESSÄ SYÖMINEN LISÄÄ HYVINVOINTIA JA

RIKASTAA RUOKAVALIOTA.

sairaanhoitajia ja olleet samalla poliklinikalla töissäkin. Leena jäi eläkkeelle osastonhoitajan tehtävästään vuonna 2007.

− Soitan äidille päivittäin. Kyselen, miten hänen päivänsä on mennyt ja kerron, millainen päivä minulla oli. Hänelle voin soittaa aina, jos minulla on jotain purettavaa mielen päällä, Jonna kertoo.

− Jonnalla on upea luontainen kyky olla hoitaja, sillä hän on niin empaattinen ja haluaa aina huolehtia muista, Leena kuvailee tytärtään.

RAKKAUS KOKKAILUUN PERIYTYY

Rakkaus ruokaan ja ruoanlaittoon on yhdistänyt Leenaa ja Jonnaa jo siitä lähtien, kun Jonna ja hänen siskonsa olivat pieniä. Leena-äiti leikkeli lehdistä reseptejä ja liimasi niitä vihkoon. Ruoka tehtiin kotona aina itse, ja Leena oli tarkkana, mistä kaupasta haetaan mitäkin aineksia. Ruoan kun piti olla hyvää, mutta ei liian kallista.

− Äidin reseptivihkot ovat legendaarisia kokoelmia klassikkoruokia. Edelleen äiti huikkaa minulle, jos on nähnyt hyvän ohjeen lehdessä. Äidiltä on peräisin arvostukseni ruoanlaittoa kohtaan, Jonna kertoo.

Leena tekee yhä silloin tällöin samoja lempiruokiaan kuin vuosikymmeniä sitten: silakkapihvejä, kaalikääryleitä ja erilaisia keittoja.

kun mieheni jaksaa suunnitella huolella viikonlopun menukokonaisuuksia, Jonna kiittelee.

Perheen esikoinen Elli on kala-kasvissyöjä, ja Jonna on kannustanut Elliä opettelemaan itse kasvisruokien kokkailua. Viime keväänä ylioppilaaksi kirjoittanut Elli suunnittelee jo omaan kotiin muuttamista, ja siksikin ruoanlaittotaidoille on tarvetta. Etenkin erilaiset kasvispastat ovat Ellin suosikkeja.

− On ihanaa kokkailla muille ihmisille ruokaa, ja odotan, että pääsen kutsumaan omaan kotiinkin perhettäni ja kavereita syömään, Elli sanoo.

Rakkaus ruokaan ja ruoanlaittoon on aina yhdistänyt Leena-äitiä ja Jonna-tytärtä.

− Mutta ei yksin asuvana viitsi kovin usein enää tehdä kaalikääryleitä, ne kun ovat aika työläitä, vaikka ovatkin niin ihania! Leena tuumaa.

Jonna kertoo, että etenkin lasten ollessa pieniä hän huolehti usein perheen arkiruoista ja puoliso otti vastuuta viikonloppuruoista.

− Aika paljon tuli väsättyä makaronilaatikkoa, lihamureketta ja muita perusruokia. On ihanaa,

JUMPPAA JA MARTTAILUA

Tyttärenperheen lisäksi lähes kahdeksankymppisen Leenan pitävät aktiivisena monet harrastukset. Hän toimii muun muassa kaupunginosansa Martta-yhdistyksessä, joka järjestää paljon hyväntekeväisyystilaisuuksia, myyjäisiä ja muita yhteisiä tapaamisia. Ystäviensä kanssa hän käy teatterissa ja muissa kulttuuritapahtumissa.

− Silloin kun olemme kunnossa. Aika usein on nykyään jollain joku lonkkavaiva tai vastaava, joka saattaa estää menemiset, mutta sellaista se on. Onneksi olen saanut itse olla aika hyvässä kunnossa tähän saakka, Leena sanoo.

Leenalla on tapana jumpata kotonaan, ja kävelemistä hän rakastaa.

Ja Leena-äiti oli se, joka joitakin vuosia sitten innosti Jonnan käymään kuntosalilla. Äiti ja tytär ovat käyneet toisinaan yhdessäkin salilla.

− Äiti osti minulle lahjakortin kuntosalille, mitä joku olisi voinut pitää vähän tarpeettomana vihjailuna. Minä otin sen rakkaudenosoituksena, sanoo Jonna nauraen.

HUUMORIA JA HYVIÄ JUTTUJA

Pääsiäispyhinä ja jouluisin Leena-mummi ja Ellin ja Elsan mumma heidän isänsä puolelta tulevat Tuovisille.

− Meillä syödään jouluaattona kalapöydän lisäksi muutakin kuin perinteisiä jouluruokia, esimerkiksi risottoa ja tonnikalapihvejä. Tapanina

kaikkien hyvinvointia. Ja lopulta kyse on pienistä ja arkisista asioista.

− Vaikka asuisit kaukana, niin aina voit soittaa tai laittaa viestin, Elsa sanoo.

Tapaamisista

tulemme sitten äidin luokse, kun hän tekee silloin perinteiset laatikot, Jonna kertoo.

Elsan mielestä mummin perunalaatikko on maailman parasta, ja myös Ellin mielestä laatikoita pitää ehdottomasti saada joulun aikaan.

Välittäminen ja halu olla yhdessä kuuluu kaikkien neljän naisen puheissa. Elli ja Elsa ovat yhtä mieltä siitä, että läheinen suhde isovanhempiin antaa uusia näkökulmia sukupolvien välillä ja lisää

− Kymmenen minuutin puhelukin riittää, jos ei muuta ehdi, Elli jatkaa.

− Isovanhemman kanssa on tärkeää jakaa arkea, se osoittaa rakkautta. Ei tapaamisista tarvitse aina olla jotain konkreettista hyötyä, vaan läsnäolo on tärkeintä, Jonna lisää.

Elsa kertoo, että heitä yhdistää mummin kanssa erityisesti huumori, ja Elli puolestaan on kuulemma yhtä sosiaalinen ja puhelias kuin mumminsa ja äitinsä.

− Joo, meidän seurassa saa kyllä pitää puolensa, että saa suunvuoron, Jonna toteaa, ja Elsa pidättelee nauruaan sohvalla äitinsä vieressä.

− Se pitää kyllä paikkansa! Leena toteaa.

Leena Marjasella on useita reseptivihkoja, joista löytyy klassikkoohjeita kaalikeitoista tomaattisiin silakkarulliin. Koko perhe rakastaa perinteistä Marttojen ohjeella tehtyä lohikeittoa.

ei tarvitse olla aina jotain konkreettista hyötyä, vaan läsnäolo on tärkeintä.

VINKKI!

”Ylijääneestä aamupuurosta saa tehtyä helposti ja edullisesti rieskoja tai sämpylöitä.”

Roosa Mangani, K-Ruoan ruokatoimittaja

KOHTI KEVEÄMPÄÄ KAUPPALASKUA

Miten ruokamenoja voi pienentää terveellisyydestä tinkimättä? Nappaa tästä vinkit, joiden avulla kokkaat edullisesti ja terveellisesti koko perheelle.

Joillekin sopii suunnitella ja laatia viikolle ruokalukujärjestys etukäteen. Sen avulla hahmottaa seuraavan viikon ateriat, ja ostoslista on helppo laatia sen pohjalta etukäteen. Toiset meistä käyvät kaupassa useammin ja muun muassa välttävät ruokahävikkiä tällä tavoin.

Verkkokauppaa kannattaa hyödyntää. Esimerkiksi K-Ruoan verkkokaupassa voit suunnitella oman ostoslistasi ja tallentaa sen tulevaisuutta varten. Voit tilata ostokset kätevästi kotiovelle tai noutaa ne kotimatkalla lähikaupasta.

2. Tartu tarjouksiin

Vaikka suunnitelmallisuus on hyvästä, kauppareissulla kannattaa myös pitää mieli avoimena ja tarttua päivän tarjouksiin. Esimerkiksi punalapputuotteita ostamalla säästät rahaa sekä ympäristöä ja saatat jopa löytää uuden suosikkituotteesi.

Tarjouskalat ja -lihat kannattaa paloitella heti ja laittaa pakkaseen pienissä annosrasioissa. Sieltä ne on helppo napata sulamaan ja heittää esimerkiksi keiton sekaan.

3. Kokkaa kerralla enemmän

Isojen satsien kokkaaminen säästää sekä aikaa että rahaa. Kun valmistat kerralla kattilallisen keittoa ja yhden laatikkoruoan, riittää siitä syötävää useammaksi päiväksi. Vaihtoehtoisesti voit annostella ruoan rasioihin ja laittaa pakkaseen säilöön. Siivoa kuitenkin silloin tällöin myös pakastimesi: näin kaikki tulee varmasti käytettyä.

Muista myös esivalmistelun merkitys. Erilaisia vihanneksia ja hedelmiä kannattaa pilkkoa valmiiksi jääkaappiin. Silloin niitä on helppo napostella välipalaksi tai lisätä lautaselle lounaan kylkeen pitkin viikkoa.

Satokausiajattelu kannattaa, sillä sesongin kasviksia suosimalla kauppalaskusta saa helposti karsittua ison siivun. Haasta itsesi ruokakaupassa: voisitko kurkun ja tomaatin ostamisen lisäksi napata ostoskoriin syksyn sesonkiherkkuja, kuten kaalia ja palsternakkaa?

5. Jatka ruokaa edullisilla raaka-aineilla

Kun kokkaat, mieti voisiko ateriaan lisätä kasviksia, vaikka niitä ei alkuperäisessä reseptissä olisikaan. Esimerkiksi makaronilaatikkoon saa mukavasti väriä, kun raastat mukaan kesäkurpitsan sekä muutaman porkkanan.

Jos haluat karsia kauppalaskusta vielä enemmän, suosi proteiininlähteinä edullisia kasvisproteiineja, kuten erilaisia palkokasveja. Papuja ja linssejä kannattaa sujauttaa esimerkiksi sosekeiton sekaan tuomaan täyttävyyttä. Myös erilaisia jauheliharuokia voi näppärästi jatkaa lisäämällä sekaan soijarouhetta. Aloita liharuokien jatkaminen kasviproteiinilla pienillä määrillä ja muista reilu maustaminen, niin tarkempikin syöjä ehtii tottua uuteen makuun.

6. Hyödynnä kaupan omia merkkejä

Kaalista on moneksi!

Taio herkullinen kaalilaatikko tai hyödynnä vaikka wokin seassa.

Kauppojen omat merkit ovat tuoteryhmässään usein edullisimpien joukossa. Alhaisempaan hintaan päästään muun muassa suurten tilausmäärien avulla, eikä valmistajallakaan kulu tuotteen markkinointiin rahaa. Kokeile kaupan omia merkkejä esimerkiksi pastaa valitessa. Vinkkejä saat tämän lehden sivulta 13.

1. Apua suunnitteluun

4. Suosi sesongin kasviksia

Keidas kylppärissä

Rentouttavassa koti-spassa hurmaavat metsäiset sävyt ja kullan kimallus. Sisusta unelmien kylpyhuone ilman isoa remonttia.

Kylppäriin voi

luoda tunnelmaa

yhdistämällä erilaisia

kuoseja. Marmoria

jäljittelevä Verde Aver

Lux -porcellanato

lattialaatta sopii myös

seinälle, 30×60 cm, 105,90 €/ m².

Rustiikkinen vihreä

Lume-seinälaatta

6×24 cm, 84,90 €/ m². K-Rauta.

TEKSTI ANNA POVENIUS KUVAT K-RYHMÄ JA VALMISTAJAT

Ripaus kultaa tai kuparia tekee koti-spahan ylellisen tunnelman.

Damixa Silhouet -pesuallashana, kupari, 339 €, K-Rauta.

2×

ROUHEAA METALLIA

Musta metalli tuo romanttiseen kylpyhuoneeseen ryhtiä.

Cello Modena -tarrakoukku ruostumatonta terästä, 11,90 €, ja Cellon suihkukori maalattua alumiinia, 24,90 €. K-Rauta.

Luomupuuvillainen Luhta

Home Aalto -saunapyyhe 80×160 cm, väri käpy, 31,99 €. Hemtex 24h Cloetta -huonetuoksussa hurmaa raikas omenainen tuoksu, 9,99 €. K-Citymarket.

Seinälaatta Cello Confetto terra matta 10×10 cm, 72,90€/m², K-Rauta.

VINKKI!

Yhden sävyn taktiikka ei käy raskaaksi, kun mukana on raikasta valkoista sekä hauska katseen kiinnittävä erivärinen yksityiskohta.

Hulluttelu sallittu

Harmonisen kylppärin ei tarvitse olla tylsä. Jos haluat pientä piristystä ilman työlästä remonttia, vaihda vaikka vain pesuallas tai hana. Kokeile klassisen teräksen sijaan jotain rohkeampaa, kuten kuparia. Rouhea musta ja ylellinen kulta antavat kylppärille heti lisää asennetta.

Jos haaveilet suuremmista muutoksista, mutta budjettisi on rajallinen, esimerkiksi kylpyhuoneen laatoituksesta voi uusia vain yksittäisen seinän. Erikoinen ladonta, kauniit kuviolaatat tai suloiset värisommitelmat tekevät pesutiloista persoonallisemmat ja uudistavat koko tilan.

Cello Magma -seinälaatoilla voit päästää luovuuden valloilleen, 6,5×20 cm, 64,50 €/m², K-Rauta.

Pikapiristys uusilla koukuilla. Cello Modena -tarrakoukku, 18,90 €, K-Rauta.

Näin sisustat kotikylppäristä span pikkurahalla

MITÄ VÄHEMMÄN tavaraa tasoilla, sen parempi. Siivoa pesuaineet, hiustenmuotoilutuotteet, meikit ja muu sälä yhdenmukaisiin purkkeihin, koreihin ja laatikoihin, niin kylppärin tunnelma muuttuu heti harmonisemmaksi.

PANOSTUS TEKSTIILEIHIN tuo kylpyhuoneeseen pientä luksusta. Samanlaiset pyyhkeet luovat klassisen tyylikkään ilmeen. Valitse joko yksivärisiä tai hillityn kuosisia tekstiilejä, joiden värit sointuvat yhteen.

LUONNOLLISET MATERIAALIT rauhoittavat pelkällä olemassaolollaan. Valitse tekstiileihin puuvillaa ja pellavaa, jalan alle

pehmeää puuta ja yksityiskohtiin kaunista keramiikkaa.

VEHREYS ON tärkeä osa spatunnelmaa, mutta harva huonekasvi viihtyy ikkunattomassa pimeässä kylpyhuoneessa. Vihreää voi tuoda kylppäriin myös ilman kasveja tekstiileillä ja pintamateriaaleilla.

HEMMOTTELE AISTEJA rentouttavilla tuoksuilla. Pieni panostus ylelliseen käsisaippuaan kauniissa pumppupullossa nostaa tunnelman uudelle tasolle. Suihkun tai kylvyn ajaksi sytytetyt kynttilät tai eteerinen huonetuoksu tekevät arkiaamustakin hemmotteluhetken.

3× PIKKUTAVARAT JÄRJESTYKSEEN

Hallitse kosmetiikkaa, koruja, hiuspompuloita ja muuta pikkutavaraa. Hemtex 24h Viskan Vivian -korit 2 kpl, 19,90 €, ja Hemtex 24h Markus -vanupuikkorasia 7,99 €, K-Citymarket. Tummanvihreä Cello Sia M -säilytyspussi 21×21 cm, 10,90 €, K-Rauta.

Hemtex 24H Camille -sarjan pumppupullo, 14,99 €, saippuavati, 9,99 €, ja hammas harjalasi, 9,99 €, K-Citymarket.

Ihan kuin hotellissa. Siniset Hemtex 24h Viskan Vivian -pyyh keet, alkaen 4,90 €, K-Citymarket. Luhta Home Armas -meikkilaukku, 12,99 €, K-Citymarket.fi.

Pehmeyttä jalan alle. Wenko Urdu -kylpyhuonematto beige, 60×90 cm, 64,90 €, K-Rauta.

Suurentavassa

Duschy-meikkipeilissä on led-valot ja napakka imukuppikiinnitys, 25,90 €, K-Rauta.

Lempeä Cello Confetto -laatta khaki matta, 5×15 cm, 79,90 €, K-Rauta.

Jännittyneet lihakset?

Apuun VoltNatura – luonnollinen vaihtoehto päivittäiseen käyttöön

• Hierontageelinä niska-hartiaseudun sekä selkälihasten jäykkyyteen ja rasitukseen

• Mustelmiin ja hematoomiin

• Rauhoittaa ja viilentää rasittuneita lihaksia

PRO-VINKIT ANTOI

tuoteryhmäpäällikkö

Outi Lehto K-Raudasta.

1

Kuinka usein paljun tai ulkoporealtaan vesi täytyy vaihtaa?

Palju, jossa ei ole suodatinta, tyhjennetään yleensä aina kylvyn jälkeen. Vesi valutetaan tavallisesti maahan, mutta pohjavesialueella vesi on johdettava viemäriin. Paljua ei saa tyhjentää, kun kamiina on vielä kuuma, sillä kuuma kamina saattaa vaurioittaa tynnyriä.

Ulkoporealtaan vesi kannattaa vaihtaa vähintään kaksi kertaa vuodessa. Kytke porealtaasta sähköt pois päältä ja ohjaa vesi uppopumpun avulla viemäriin. Altaan pohjalle ja penkeille jäävä vesi voidaan imuroida märkäimurilla tai imeyttää esimerkiksi pyyhkeeseen.

2

Miten paljun tai ulkoporealtaan vesi pysyy mahdollisimman puhtaana?

Veden epäpuhtaudet kulkeutuvat suodattimeen, joka kannattaa pestä tai vaihtaa 2–4 viikon välein.

Viikoittain veteen on hyvä lisätä kemikaalia, joka tappaa bakteereja. Pelkkä puhdistusaineen lisääminen ei kuitenkaan auta, jos vesi kiertää likaisen suodattimen läpi. Pintaroskia voi pyydystää haavilla.

5KYSYMYSTÄ

PALJUN JA

ULKOPOREALTAAN HUOLLOSTA

Hoitamattomana takapihan paljuparatiisista voi tulla vähemmän miellyttävä kylpypaikka. Huolla kylpytynnyri tai poreallas nyt, niin pulikointi on kivaa talvellakin.

3

Miten palju tai ulkoporeallas pestään ja huolletaan?

Tyhjän paljun ja ulkoporealtaan sisäosat puhdistetaan desinfioivalla pesuaineella ja pehmeällä liinalla tai sienellä. Käytä altaan puhdistukseen tarkoitettua tuotetta, jota ei tarvitse huuhdella. Puhdista kannen sisäpinta. Kun altaan pinnat on puhdistettu, sen sisäpuoli on hyvä vahata. Vaha suojaa akryylipintoja ja ehkäisee lian kiinnittymistä.

Petsattujen ja lämpöpuisten kylpytynnyreiden ulkoverhous vaatii käsittelyä 1–2 kertaa vuodessa. Lämpöpuupintaisten tynnyreiden pintaan sopii hyvin terassiöljy. Muovisen kylpytynnyrin voi puhdistaa esimerkiksi mäntysuovalla.

4

Mistä altaan värjäytyminen johtuu?

Rauta­ tai kalkkipitoinen vesijohtovesi saattaa aiheuttaa altaaseen värjäytymiä, joita voi olla hankala puhdistaa jälkikäteen. Vesiletkuun kiinnitettävä täyttösuodatin estää epäpuhtauksien pääsyn altaaseen. Erityisen suositeltavaa täyttösuodattimen käyttö on, jos kylpemiseen käytetään järvi­ tai kaivovettä.

5

Miten paljun kamiina huolletaan?

Tarkista säännöllisesti, että paljun tulipesä ja arinat ovat kunnossa. Tutki myös tarvitseeko piippu nuohousta. Uusissa kamiinoissa oleva korroosiolta suojaava anoditanko on tarkastettava vuosittain ja vaihdettava tarpeen mukaan.

VINKKI!

Säännöllinen suodattimen vaihto säästää vettä ja energiaa, kun allasta ei tarvitse tyhjentää niin usein.

Ulkoporealtaan putkiston tehokkaaseen puhdistukseen Novitek putkistonpuhdistusaine 500 ml, 29 €, K-Rauta.

Ulkoporealtaan suodattimen liuotinaine puhdistaa rasvaa suodattimesta.

Novitek suodattimen pesuaine 1 l, 29 €, K-Rauta.

Novitek Classic -kuitusuodatin ulkoporealtaaseen, korkeus 33,8 cm, halkaisija 12,7 cm, reiän halkaisija 5,4 cm, 65 €, K-Rauta.

Parasta päälle

Kun

TYYLI NINA NUORIVAARA

MEIKKI JA HIUKSET IA LUHTANEN TEKSTI PAULA LARJO KUVAT SANNA LEHTO JA VALMISTAJAT

Mitä pehmeämpi, sen parempi! Jalat pysyvät lämpiminä viileälläkin säällä beigeissä Mywear Megan -talvisaapikkaissa, 39,99 €. Kietaise näppärä musta Mywear Pörrö -vyölaukku vyötärölle tai olan oli, 29,99 €. Tuotteet K-Citymarket.

POIMI IDEA!

Yhtenäinen värimaailma voi olla asun juju. Pukeudu vaatteisiin, joissa on saman värin eri sävyjä. Kuvan asussa vihreän sävyt jatkuvat neuleesta ja hameesta kenkiin saakka.

Hailys Ellen -toppaliivi

59,99 € • Mywear Lumia

-neule 39,99 € • Mywear

Amanda -kaulahuivi

14,99 € • Fire & Glory

-tupsupipo 14,99 € • Fire & Glory -lapaset

14,99 € • Mywear Sussi

-olkalaukku 29,99 € •

Tuotteet: K-Citymarket.

• B.young Ibine -housut

59,95 €, K-Citymarket.fi.

PISTE I:N PÄÄLLÄ

3 × rento ja tyylikäs asu ulkoiluun

Työmatkalla, kävelylenkillä tai kauppareissulla ei ole kiva läkähtyä eikä palella. Pukeudu kerroksittain: näin vaatteita on helppo lisätä ja poistaa.

2. TAKKI ANTAA SUOJAA Uloimman kerroksen on hyvä olla lämmin mutta hengittävä. Kevyt mutta silti lämmin toppatakki tai toppaliivi ovat syksyn monikäyttöisiä luottovaatteita. Neule takin tai liivin alla tuo lisälämpöä.

3. MUISTA MYÖS KESÄMEKOT Pärjäät kevyessä mekossa, hameessa tai housuissa, kun laitat niiden alle paksut sukkikset. Neuleen pariksi sopivat myös lämpimät leggingsit.

Niina -olkalaukussa on useita käteviä taskuja, ja sen saa suljettua vetoketjulla, 59,99 €, K-Citymarket.

1. PUE MONTA KERROSTA

Nahkaisessa A. Eriksson

suussasulavat herkut uudet Täyteläisen

feed your you

Alpron uudet 100 % kasvipohjaiset jälkiruoat sopivat niin herkutteluun kuin välipalaksi sellaisenaan.

Saatavilla sitruuna-juustokakun ja omenapiirakan makuisina. Nam!

Kalsiumin sekä B12-, B2- ja D-vitamiinien lähde.

RUOKKII LUONTAISIA VAISTOJA

PRO-VINKIT ANTOI personal trainer, liikunnanohjaajaopiskelija ja myyjä Pihla-Mari Kivistö, Intersport Laune, Lahti.

TUNNETKO JO TÄMÄN TEHOKKAAN TAVAN VENYTELLÄ?

Jätätkö venyttelyn väliin, koska se tuntuu ikävältä? Kireitä lihaksia ei tarvitse välttämättä venyttää samassa asennossa minuutteja, vaan jumeja voi karkottaa myös tehokkailla, lyhytkestoisilla venytyksillä. Nämä dynaamiset venytykset vetreyttävät lihaksia, lisäävät kehon liikkuvuutta ja auttavat ehkäisemään kangistumista.

DYNAAMISESSA VENYTTELYSSÄ pysytään jatkuvassa liikkeessä, eikä olla pitkiä aikoja paikallaan, kuten pitkäkestoisessa, passiivisessa venyttelyssä. Yhdessä liikkeessä käydään lyhyesti ja

Jumppamatolla treeni

tärkeää ominaisuutta:

Valitse jumppamatto tarpeesi mukaan. Ota joogaan ohut matto, jossa on helpompi tasapainoilla, ja syvävenyttelyyn paksu, pehmeä matto.

Pinkki on hittiväri! Kun tykkäät maton väristä, käytät sitä mieluummin. Energetics Yoga -matto 39,90 €, Intersport.

se toistetaan usein. Liikkeet voivat olla erilaisia sarjoja ja pyörityksiä: lonkankoukistajien venytyksiä, rintarangan kiertoja ja lapapunnerruksia. Niissä voi käyttää apuna liikuntavälineitä, kuten vastuskuminauhaa tai painoja.

DYNAAMINEN VENYTTELY laukaisee kireyttä ja jumeja, koska se vauhdittaa lihasten verenkiertoa. Säätele venytyksien määrää ja tehoa aikataulusi ja tilanteesi mukaan.

Lyhyet venytykset sopivat taukoliikunnaksi työpäivään tai iltajumpaksi television ääreen. Dynaamisilla venytyksillä lämmittelet lihaksia ennen tree­

niä. Treenin jälkeen ne auttavat vetreyttämään kehoa, sillä keho palautuu rasituksesta parhaiten lisäliikkeellä. Se poistaa kireyksiä ja palauttaa lihakset takaisin lepopituuteensa. Muistathan syödä hyvin ja juoda riittävästi vettä treenien jälkeen, sillä kroppa tarvitsee energiaa palautumiseen.

PITKÄKESTOISTA, STAATTISTA venyttelyäkään ei kannata unohtaa. Staattiset venytykset ja rauhallinen hengittely rentouttavat lihaksia ja mieltä vaikkapa iltaisin. Ne lisäävät kehoon liikkuvuutta. Notkeana kroppa kestää paremmin kolhuja ja riski loukkaantua pienenee.

Laita rulla lattialle ja hiero lihaksia sitä vasten tai tee voimatreeniä. Energetics Solid Roller -hierontarulla 14,90 €, Intersport.

Helppo vai keskitason vastus? Energetics -jumppakuminauhaa saa eri jäykkyyksissä. Pituus 2,5 m, 9,90 €, Intersport.

Jos tasapainottelet maton päällä, valitse pitävä pinta. Liukuvaan liikkeeseen sopii liukas, sileä pinta.

Kantohihna on kätevä, jos kuljetat mattoa mukanasi. Ripustat alustan siitä myös naulakkoon kotona tai salilla.

Casall Peanut Ball -hierontapallo parantaa selkärankaa ympäröivien lihasten verenkiertoa, 24,90 €, Intersport.

CamelBak Podium -juomapullossa on tipaton nokka, jonka ansiosta se on aina auki ja tiivis. Tilavuus 0,7 l, 16,90 €, Intersport.

AIDOSTI LÄSNÄ

K-KAUPPIAS ESITTÄYTYY

KUKA

Jenni Härmä, 31, kauppias vuodesta 2018.

KAUPPA

K-Citymarket Raahe vuodesta 2022.

ASUINPAIKKA Oulu.

PERHE

Kauppiaspuoliso Tomi Pääkkö, 32.

Neljässä vuodessa kulmakaupasta hypermarketin puikkoihin. Kauppias Jenni Härmä ei ole pelännyt tarttua haasteisiin, vaikka välillä vastuu ja vauhti ovat hirvittäneet.

POLKUNI KAUPPIAAKSI

Keskelle remonttia

”Täytin kolmekymmentä ja hyppäsin ison K-Citymarketin puikkoihin.”

Raahen K-Citymarketin valtava remontti oli vielä kesken, kun Jenni Härmä aloitti yhdessä puolisonsa Tomi Pääkön kanssa sen kauppiaina viime vuoden keväällä. On harvinaista, että kauppias vaihtuu kesken näin ison remontin. Alku oli haastava, mutta opetti paljon.

– Voisin esittää coolia, mutta kyllä välillä on hirvittänyt. Ensimmäisissä urakoitsijapalavereissa en edes tiennyt, keitä kaikki ihmiset siellä olivat. Nyt voisin rakentaa vaikka oman kaupan, Jenni naurahtaa.

Ensimmäiseen kauppaansa Sievin K-Market Muttiin Jenni lähti yhdessä Tomin kanssa ollessaan 26-vuotias.

– Tomi työskenteli palomiehenä, mutta innostui kauppiuudesta, kun aloitin kauppiasvalmennuksen. Ryhdyimmekin sitten kauppiaiksi yhdessä.

Kohtaamiset kaupalla piristävät päivää. Asiakkaina Bertta Mattila (keskellä) ja Sinikka Ukonaho.

PARHAAT IDEANI

Kaupungin paras

”Menestykseen ei tarvita mitään sirkustemppuja.”

Jennin ideologiaan kuuluu, että riskejä kannattaa ottaa järkevien rajojen puitteissa. Kuten esimerkiksi silloin, kun K-Citymarketin palvelutiskin remontti viivästyi koronan aiheuttamien hankaluuksien takia. Tuoreen kauppiaan piti tehdä päätös, avataanko tiski keskeneräisenä vai siirretäänkö sen avajaispäivää. Siirtämisen riskinä oli se, että asiakkaat saattaisivat jo hermostua odottamiseen.

– Päätimme, että palvelutiski avataan kuitenkin vasta, kun kaikki on täysin valmista. Onneksi asiakkaat malttoivat odottaa ja suhtautuivat parin viikon aikataulun venymiseen ihanan ymmärtäväisesti.

Kaupalla on oma savustamo, jonka hittituotteita ovat savustetut tai aurajuustolla maustetut lohifileet. Uudistettu lounasravintola on asiakkaiden kaupungin parhaaksi kehuma.

– Satsasimme kahvilaan ja keittiöön palkkaamalla lisää henkilökuntaa ja kokin vetämään keittiötiimiä. Pääkokkimme ja hänen tiiminsä ovat intohimoisia ruoanlaittajia, mikä näkyy myös ravintolan joka päivä vaihtuvissa lounaslistoissa.

Joulusuklaat saapuvat kauppaan ihan kohta, mutta ajatukseni ovat jo pääsiäiskarkeissa.

2

Inflaatio. Elinkustannusten nousu näkyy ihmisten ostokäyttäytymisessä. Nyt mietin, millainen joulukauppa tulee tänä vuonna olemaan.

3

Jatkuva muutos. Korona, sota, korkojen ja sähkön hinnan nousu ovat vaatineet nopeaa reagointia.

MINÄ TYÖNANTAJANA

Ihmisten edessä

”Moni varmaan mietti, että mikä Jenni sieltä nyt tulee tänne päsmäröimään.”

Jennin työmatka Oulusta Raaheen kestää noin tunnin. Sinä aikana ehtii menomatkalla virittäytyä uuteen päivään, ja kotimatkalla hieman hengähtää. Kaupalle saavuttuaan Jenni kiertää myymälän läpi ja käy tervehtimässä kaikkia.

Alussa kolmekymppinen kauppias herätti joidenkin työntekijöiden ja vanhempien asiakkaiden keskuudessa hämmästystä. Kaupalla pisimpään työskennelleet osastovastaavat ovat aloittaneet vuonna 1999, jolloin Jenni on ollut 7-vuotias.

– Kävin heti alkuun keskustelut osastovastaavien kanssa, että jeesaan, jos on tarvetta, mutta muuten luotan heidän ammattitaitoonsa. Heillä on paras tuntuma siihen, kuinka monta kinkkua tai mansikkalaatikkoa kannattaa tilata.

Henkilöstöjohtaminen on Jennin intohimo. Johdettavien määrä onkin kasvanut nopealla tahdilla K-Marketin neljästä työntekijästä nykyisen K-Citymarketin 32:een. Tärkein oppi on ollut ymmärtää, että jokaista ihmistä johdetaan eri tavalla.

Kun homma toimii, ei tarvitse pingottaa. Toisinaan Jenni tulee tarkoituksella töihin verkkareissa, vaikka viikkailemaan pahvilaatikoita varaston puolelle.

– Välillä on hyvä irrottautua kauppiuudesta ja olla ihan Jenni vaan muiden joukossa.

ASIAKKAANI

Meidän kauppa

”Joskus unohtunutta kurkkua on viety asiakkaalle pitkiäkin matkoja.”

Kaupan isot uudistukset, kuten lounasravintolan ruokalistan uusiminen, hieman arveluttivat aluksi niin henkilökuntaa kuin asiakkaitakin.

– Aika paljon kuulimme, että ei meillä Raahessa tuommoinen erikoinen ruoka mene kaupaksi. Uusi menu wrappeineen ja wokkeineen kuitenkin sulatti raahelaisten sydämet ja laajensi kaupan asiakaskuntaa nuorempaan suuntaan. Nyt Raahessakin syödään tulista härkänuudelia lounaaksi. Hauskin muisto kauppiasuralta liittyy Jennin kauppiuuden alkumetreihin, kun asiakas oli tilannut ison määrän porsaan ulkofilettä juhlia varten. Lihan piti olla miedosti suolattu, mutta se saapuikin vahingossa suolaamattomana.

– Asiakas soitti kysyen, että mitä nyt tehdään. Juhlat olivat tietysti jo seuraavana päivänä.

Onneksi kaupalla oli suolaus- ja marinointineula, jolla lihaan pystyi ruiskuttamaan suolaliuosta. Jenni selvitti liuoksen ohjeen ja soitti asiakkaalle, että tee tämä valmiiksi, olen puolen tunnin päästä siellä.

– Kävin sitten iltamyöhään hänen luonaan suolaamassa lihat ja niistä tuli asiakkaan mukaan lopulta oikein hyvät.

Jennillä ja osastovastaava Susanna Nivalalla on hymy herkässä kiireenkin keskellä.

VAPAA-AJALLA Omaa tilaa

”Tanssin, lumilautailen ja seuraan innokkaasti kaikkia pallolajeja.”

Urheilu on aina ollut Jennille henkireikä lapsesta saakka. Liikkuessa pää tuulettuu.

– Viimeiseen viiteen vuoteen on mahtunut tosi stressaaviakin ajanjaksoja, kuten uudessa kaupassa kesken remontin aloittaminen, joten on hyvä osata irrottaa ajatukset työstä.

Monet työjutut seuraavat väkisinkin puheissa kotiin asti, ja iltaisin Jenni usein hoitaa vielä paperihommia tietokoneen ääressä.

Tiukka työnjako on auttanut siihen, ettei asioita hoideta ristiin. Jenni hoitaa hallintoa ja johtaa henkilöstöä, Tomin vastuut ovat enemmän myymälän puolella. Toisen töihin ei kysymättä puututa.

– Pelisäännöt yhdessä tekemiseen ovat muotoutuneet välillä tiukkojenkin keskustelujen kautta. Parasta yhteisessä kauppiuudessa on se, että toinen tajuaa koko systeemin. On tärkeää, että molemmilla on omat luottokollegat, mutta oman kauppamme asiat ja kokonaisuuden ymmärrämme vain me kaksi.

KAUPPIAAN TOP 5 -VINKIT

SÄÄSTÖVINKKINI

Kilohintojen vertailu. Osta isompi pakkaus ja laita osa pakkaseen.

PAIKALLINEN HELMI Lähituottajistamme suosikkejani ovat Arvolan puutarha ja Piehingin kala.

NEUVO SUJUVAAN RUOKAHUOLTOON

Nappaa päivän ateria mukaan kaupan lounasravintolasta ruokaostosten yhteydessä.

SUOSIKKINI

PIRKKA-TUOTTEISTA Pirkka-salaattijuustokuutiot öljyssä. Teen usein broileripastaa, johon tulee juustokuutioiden lisäksi pinaattia.

VINKKI KAUPASSA KÄYNTIIN Syysloman mökkireissu helpottuu, kun tilaat ruoat matkan varrella olevasta kaupasta

MINUN PIENI SUURI TEKONI

”Liikunta on minulle tärkeää, joten tuen mielelläni paikallisia urheiluseuroja. Viimeksi lahjoitimme jalkapallojunioreille matkaeväät pelireissulle.”

Kauppias Jenni Härmä

Perheen 3- ja 6-vuotiaat lapset pitävät huolen siitä, että arjesta ei puutu menoa ja meininkiä.

SIMO ”SIPE”

SANTAPUKKI on 45-vuotias muusikko, joka tunnetaan Apulanta-yhtyeestä.

Perheeseen kuuluvat puoliso Minna Kauppi sekä parin lapset Ukko, 6, ja Hertta, 3.

Santapukki on suunnitellut vuoden 2023 Roosa nauhan ja rannekkeen sekä Pirkka Parhaat Roosa nauha -kimpun yhdessä Toni Wirtasen kanssa.

”Olen todella pitkäpinnainen”

Apulanta-yhtyeestä tuttu Sipe Santapukki on rauhallisia vapaailtoja rakastava perheenisä, jonka keittiössä ei synny ruokahävikkiä. Lasten synttäreille Santapukki pyöräyttää ihan parhaat korvapuustit.

”Pyrimme siihen, että lautaselta löytyisi aina jotain vihreää.”

Aamuni alkavat usein kukonlaulun aikaan, sillä kuopuksemme Hertta on melkoinen aamuvirkku. Välillä saan nukkua hieman pidempään esikoisemme kanssa, kun puolisoni Minna hoitaa Hertan aamutoimet.

Ostoskorissani on aina jonkinlaista salaattia, sillä lounaamme ovat yleensä salaattipohjaisia. Haluamme opettaa lapsillemme vihannesten ja juuresten tärkeyden pienestä pitäen, ja onneksi ne maistuvatkin heille hyvin.

TEKSTI MARIANNE MANNILA KUVAT JUHA MUSTONEN, SIPE SANTAPUKKI JA GETTY IMAGES

Kiireessä turvaudun huoltoaseman antimiin. Iso kahvi ja juustosämpylä on vakiotilaukseni. Vegevaihtoehtoja on nykyään onneksi hyvin tarjolla. Toista se oli 90­luvulla keikkaillessa, kun kasvisvaihtoehtona oli usein pelkkä perunamuusi.

Arjen luksusta on viettää rauhallista vapaailtaa kotona Heinolassa perheeni kanssa. Vapaaillan kruunaa se, kun pyöräytän koko perheelle lettukestit. Lapset rakastavat lettuja, ja heidän vilpitöntä iloaan on mahtava katsella.

Arjen ekotekoni on ruokahävikin minimointi. Myös puolisoni Minna on tästä hyvin tarkka, eikä meillä heitetä ruokaa lähes koskaan roskikseen. Usein ateriamme koostuvat eilisen jämistä, ja sitten valmistamme kylkeen jotain lisuketta. Meillä on myös oma kasvimaa, jossa kasvatamme erilaisia vihanneksia.

Ruokabravuurini on ehdottomasti kala maapähkinävoikastikkeella, saan siitä usein kehuja. Jos mennään leivonnan puolelle, niin on pakko mainita itse leipomani korvapuustit – ne ovat ihan parhaita. Niitä tulee pyöräytettyä esimerkiksi lasten synttäreille.

Arjen supervoimani on se, että minua ei saa hermostumaan sitten millään. Olen todella pitkäpinnainen, ja

siitä on ollut paljon hyötyä niin työelämässä kuin lapsiperhearjessa.

Paras säästövinkkini on käydä säännöllisesti läpi suoratoistopalveluiden kuukausitilauksia. Nykyisin on helppo tilata erilaisia palveluita, eikä niitä välttämättä edes muista käyttää.

ROOSA NAUHA -KERÄYS 2023

Syöpäsäätiön Roosa nauha -keräys täyttää tänä vuonna 20 vuotta. Teemana vuoden 2023 keräyksessä ovat lasten syövät.

”Minulle ja Tonille on suuri kunnia olla mukana tämän vuoden keräyksessä Roosa nauhan suunnittelijoina. Syöpä aiheena koskettaa niin monia suomalaisia”, Santapukki sanoo.

» Tutustu keräykseen Roosanauha.fi

Arkeani pitää va yhteistyö puolisoni kanssa. Tämä on tärkeää, sillä keikkailevana isänä työni on hyvin ilta­ ja viikonloppupainotteista. Olen päättänyt, että jos keikkapaikalta on matkaa kotiin alle 300 kilometriä, ajan aina yöksi kotiin. Seuraavana päivänä on paljon mukavampi herätä omasta kodista.

Arjessani en luovu rauhallisista kahvihetkistäni. Rakastan kahvia, ja sitä menee päivässä noin seitsemän kupillista.

Salainen paheeni on hieman erikoinen, nimittäin vaahterasiirappi. Vaahterasiirappia löytyy lähes aina keittiön kaapista ja sitä tulee lurautettua milloin minkäkin sekaan.

Oma Pirkka-niksini liittyy pyyhkeen sitomiseen. Kun kietaiset pyyhkeen päällesi esimerkiksi saunan jälkeen, kierrä solmukohta ulospäin,

Sipen keittiössä syntyvät niin maukkaat kalaruoat kuin herkulliset leivonnaisetkin.

ei sisäänpäin. Näin pyyhe pysyy paljon paremmin päälläsi.

Pihistelen arjessa vaatteiden ostamisessa, useimmat vaatteistani ovatkin jo monta vuotta vanhoja. Sen sijaan hifistelen rautakaupassa. Rakennuspuuhat ovat intohimoni ja voisin viettää useita tunteita hipelöiden erilaisia rakennusmateriaaleja.

”Hyödynnän usein kalaa arkikokkailussa. Suosikkini on ehdottomasti itse pyydetty ahven.”

”Tavallinen arki on ihan parasta. Saan valtavasti iloa siitä, kun näen lasteni leikkivän ja nauravan.”

Sipen jokainen aamu alkaa kupillisella kahvia.

Myllyn Parasta pöytään nyt myös myslinä.

Maista viljaisat uutuudet

Maistuisiko mysli hedelmillä ja marjoilla – vai pähkinöillä?

Siinäpä purtavaa aamuksi, illaksi tai vaikka välipalaksi. Helppoa, ravitsevaa ja herkullista!

Kaiken hyvän alku

Cupra Born on uuden ajan sähköauto, jonka voi hankkia omakseen myös yksityisleasingilla.

PRO-VINKIT ANTOI

Jani Lindgren, K-Auto.

1

Valitse talvirenkaat omien ajotottumusten mukaan

Ennen renkaiden ostoa kannattaa miettiä, missä ajaa ja millainen kuski on. Onko liikenteeseen pakko lähteä lumimyrskyssäkin? Ajatko paljon huonokuntoisia pikkuteitä? Oletko tottunut kuski, joka osaa ennakoida liikennettä vai vasta saanut ajokortin? Harjaantunut kuski osaa paremmin huomioida kitkarenkaiden ominaisuudet jäisellä tiellä, vähemmän ajaneelle jykevämmän pidon tienpintaan ottava nastarengas on varmempi valinta. Vanhaan autoon, jossa ei ole uusimpia turvaominaisuuksia, kannattaa hankkia nastat.

2 Rengas oikeisiin olosuhteisiin

Pohjoisessa nastarengas on suosituin valinta, sillä se kulkee tasaisesti kaikissa keleissä. Talviajoon suunnitteltu kitka on hiljaisempi kuin nastarengas ja toimii parhaiten lumisella tiellä. Jäisellä pinnalla nastarenkaan jarrutusmatka on kitkarengasta lyhyempi ja sivuttaispito parempi.

Nastarengas nappaa tien pinnasta hanakammin kiinni. Suurempi vierivastus saa auton kuluttamaan hieman enemmän polttoainetta. Toisaalta talvisin auton kulutukseen vaikuttaa renkaita enemmän esimerkiksi se, onko moottori esilämmitetty vai käynnistätkö sen kylmänä.

KITKAT TAI NASTAT – VAI ONKO SILLÄ MITÄÄN VÄLIÄ?

Kummallakin talvirengastyypillä on omat faninsa. Turvallisuustekijöistä tärkeimpiä ovat kuitenkin renkaan laatu ja oikeat ajo-olosuhteet.

4

Vaihda ja säilytä renkaat oikein

Voit ottaa kitkarenkaat käyttöön nastoja aikaisemmin ja pitää ne alla pidempään. Ympärivuotiseen käyttöön kitkat eivät kuitenkaan sovi.

Jos et ole varma, miten rengas vaihdetaan, työ kannattaa jättää ammattilaisen tehtäväksi. Renkaanpultteja ei saa jättää liian löysälle, mutta toisaalta pultteja ei kannata kiristää liian tiukallekaan. Silloin niitä ei välttämättä saa enää käsivoimin auki, jos rengas sattuu hajoamaan kesken matkan. Kiristä pultit valmistajan suosittelemaan kireyteen momenttiavaimella ja tarkista kireys noin sadan ajokilometrin jälkeen.

Ikä on tärkeämpi kuin urasyvyys

Laadukas rengas on tärkein turvallisuuteen vaikuttava asia, sillä auto lepää renkaiden päällä. Huonolaatuinen ja usein hinnaltaan erittäin edullinen rengas saattaa osoittautua jopa vaaralliseksi.

Kun rengas toimii oikein, sen kulutuspinta kuluu. Renkaan kulumiseen vaikuttaa eniten se, millaisilla tienpinnoilla ajetaan. Urasyvyyttä kannattaa tarkkailla, mutta sitäkin tärkeämpi mittari on renkaan ikä. Vaikka urasyvyyttä vielä riittäisikin, kuusivuotias rengas alkaa olla käyttöikänsä päässä. Vanha kumi kovettuu, eikä rengas toimi valmistajan suunnittelemalla tavalla.

Säilytä renkaat puhtaina sisätiloissa. Säiden armoilla vanteet ruostuvat tai hapettuvat ja kumi hapertuu. Rengashotellissa renkaat säilytetään aina oikein ja niiden kunto tarkistetaan vaihdon yhteydessä.

TIESITKÖ?

Nastat tai ei, suositeltu urasyvyys talvirenkaille on vähintään 5 mm.

varaosajohtaja

PSST!

NELIJALKAINEN

HORTONOMI

Tykkääkö koirasi tuoda keppejä ulkoa sisälle? Ota sopivankokoiset kepit talteen ja hyödynnä ne viherkasvien ruukuissa tukikeppeinä.

LISÄTEHOA KIERRÄTYKSEEN

Pilko tyhjät muovipakkaukset saksilla pieniksi palasiksi ennen kuin laitat ne muovinkeräykseen. Näin roskapussiin mahtuu paljon enemmän pakkauksia, eivätkä eri muovilaaduista valmistetut pakkaukset takerru toisiinsa kiinni.

TEE-SE-ITSE PIIKKIMATTO

Haluaisitko rentoutua, mutta et omista piikkimattoa? Kiinnitä legopalikoita tasaiseksi kerrokseksi alustaan ja asetu päälle makaamaan. Samalla tulee siivottua, ja riski astua palikkaan pienenee.

OMAVARAISESTI SYYSLOMALLE

Pakkaa matkalaukkuun kotimaasta ostettu paketti wc-paperia. Saat lomalle käyttöön parempaa paperia kuin hotelleissa oleva, ja tuliaisille on tilaa matkalaukussa kotiinpäin matkustettaessa.

Kiitos, Pirkan lukijat! Nyt tiedämme, miten joogataan lastenhuoneessa ja kuinka parta suojataan ruokaillessa.

» Lähetä meille niksisi: K-ryhma.fi > Niksi-Pirkka

Syksyn sadekeleillä

pyöräillessäsi laita päähäsi laskettelulasit. Roskat eivät

lentele silmiin eikä vesi­

sateessakaan tarvitse siristellä.

LEMPEÄ SALAATTILINKO

Salaatti jää usein hyvin märäksi huuhtelun jäljiltä, ja vihersalaattikin vettyy, mikäli salaatin kuivaus on tehty huonosti. Ota puhdas pyyhe ja kääri salaatti pyyhkeen sisään. Tämän jälkeen pari kunnon pyöritystä ja salaatti on kauttaaltaan kuivaa.

ROHMUAVA PUSSILAKANA

Pussilakanan sisään ajautuu pesukoneessa usein muuta pyykkiä. Laita pussilakanan ala­aukon keskelle hakaneula lukoksi ennen pesua, näin pyykit pysyvät pesun ajan erillään.

PLUSSAN PUOLELLA?

Tunnetko olosi kuumeiseksi, mutta kuumemittari on kateissa?

Käytä johdollista ulkolämpömittaria!

Kun laitat johdon pään kainaloosi, mittariin tulee muutaman minuutin sisällä kehosi lämpötila.

AINA PARILLISET KENGÄT

Kaksi kenkää saattavat helposti eksyä toisistaan. Sido vasemman jalan oikea nauha ja oikean jalan vasen nauha rusetille ja toisin päin. Näin kengät pysyvät yhdessä ja löytyvät seuraavallakin kerralla.

1983

SIISTI REMONTTI

Jos maaliämpäriin on tippunut roskia tai maali on paakkuuntunut, saat maalin siistiksi sihtaamalla sen sukkahousujen läpi.

TUKKA HYVIN, KAIKKI HYVIN

Sojottavatko otsahiuksesi sinne tänne eivätkä taivu paikalleen? Laita sukkahousut vyötäröosasta vartiksi päähän otsatukan päälle. Viimeistele hiuslakalla ja kampaus pysyy koko päivän!

KARVAINEN

PULLON HENKI

Pitkään partaan tarttuu helposti ruokaa syödessä. Estä tämä partasuojalla, joka syntyy tyhjästä limsapullosta ja kuminauhasta. Leikkaa pullosta pohja pois ja tee sivuihin reiät, joihin solmit kuminauhan. Aterialle käydessäsi sujauta parta pulloon ja vedä kuminauha pääsi ympäri.

AVAIMET

VARMASSA TALLESSA

Sido pitkä avainnauha kassin tai laukun sankaan ja anna avainten pudota kassiin. Näin löydät avaimet aina helposti, eikä kassin kaivelemiseen mene turhaa aikaa.

HÄVIKISTÄ PAKKOPULLAA

Ota töihin tai kouluun jämäruoat kotoa. Kotona niitä ei välttämättä tulisi syötyä mutta töissä ei ole vaihtoehtoja, joten vältät ruokahävikkiä.

KENGÄT KUIVIKSI

Säästä pakkausten mukana tulevat silicageelit ja käytä niitä kenkien kuivatukseen.

Lisätietoa nikseistä

Arvomme joka kuukausi kuva-, video- tai tekstiniksinsä palstalle lähettäneiden kesken yhden K-ryhmän 50 euron lahjakortin. Palkitsemme kuukauden niksin K-ryhmän 100 euron lahjakortilla. Muut lehdessä julkaistut niksit palkitaan 10 euron lahjakorteilla.

Lähetä niksi: K-ryhmä.fi > Niksi-Pirkka

PSST!

Niksien toimivuutta ja turvallisuutta ei ole erikseen testattu. Suhtauduthan niihin maalaisjärjellä ja varovaisuutta noudattaen.

RISTIKKO

MAUSTAA ARMEIJAN KULJETUSKALUSTOA

FAZERIN SUOSITTU MAKEINEN

» Katso ratkaisut: K-Ryhma.fi/kilpailut

VANHUUTTAAN HUONO

PELASTI TARUSSA LANGALLA UU RASTUKSET

SIELLÄ KUTRIT KUNTOON

nostaa tiptop

-1.

DAAVIDIN ISÄ

RANGAISTUT

KAMPAAMO RUSO LEIJAT

INUA

PUNERRUS

ONNET PIENI VESIALUE

TUKEE TUTKIMUSTA PENSKA

ISAI

VEHNÄNEN SCIFIKIRJAILIJA ISAAC

K-LATAUS-ASEMILTA LADATTAVA SÄHKÖ ON KOTIMAISELLA TUULIVOIMALLA TUOTETTUA!

K-RYHMÄN TAVOITE ON OLLA HIILINEUTRAALI VUONNA 2025!

K-RAUDAN MYYMÄSTÄ PUUTAVARASTA YLI 95% ON SUOMALAISTA ALKUPERÄÄ!

SUDOKU

STENIUS GRILLISTÄ

-KANA ASUSTELU

PIRKANMAALLA

JÄHMEITÄ LAVEN HAKALA

MERKKI YÖTAIVAALLA

HALVEKSITTU

COLUMBONA MUISTETTU

KULKEE TU ULEN MUKANA

ONNETTOMUUDELLA SALVADOR JUHLALLINEN PEUKALOLLA

SANKKA VIRVOKE

MUSIKAALEISSA LOISTAVA MARIA

-H

LEHTIMIES! VAIVATTOMIA

PUUROUTUMA KURONEN RÖHKIVÄ

SÄILYTYKSIIN SUUSSASULAVIA

KOMEROT

OHUT LEIPÄ

AIVAN VARMA

Täytä ruudut numeroilla 1–9 siten, että jokaisella pysty- ja vaakarivillä sekä jokaisessa 3 × 3 -taulukossa esiintyy kukin numero vain kerran.

-1. OUTOLAN RILLIPÄÄ

TARTU KYNÄÄN JA RATKO TEHTÄVÄT!

Yhdistä pisteet!

Herkullinen juhlapäivä

Neljäs lokakuuta vietetään kansallista korvapuustipäivää, nam! Tiesitkö, että tämän kanelisen herkun muoto voi vaihdella puustista hyrrään, kiekkoon tai kierteeseen? Alun perin pulla on kulkeutunut meille Ruotsin kautta Saksasta. Etsi ruudukosta viisi raaka-ainetta, jotka tulevat korvapuusteihin. Sanat ovat joko vaakatai pystysuunnassa.

TIETOVISA

Testaa, tunnetko aikuisten jalkapallosäännöt?

Ympyröi oikea vastaus.

1

Jalkapallo-ottelu kestää

A. kaksi 45 minuutin pituista puoliaikaa, ellei muuta sovita

B. kaksi 55 minuutin pituista puoliaikaa

C. joukkueet päättävät itse pelin keston

2

Jalkapallon ympärysmitan ja painon tulee olla

A. 50–55 cm ja

290–310 g

B. 62–65 cm ja

398–399 g

C. 68–70 cm ja 410–450g

3

Ilman erotuomarin lupaa ottelussa

ei saa vaihtaa

A. paitaa

B. palloa

C. hikinauhaa

TIESITKÖ?

Pidän kallioisista havumetsistä ja saaristosta, mutta viihdyn myös kaupungeissa. Minulla on hienot korvatupsut ja oranssit silmät. Eräs urheilujoukkue on lainannut nimeäni.

4

Kuinka kaukana rangaistuspotkupiste on maaliviivasta?

A. 11 metriä

B. 10 metriä

C. 11,8 metriä

Mitä suullesi kuuluu?

Harjaa hampaat kahdesti päivässä, muista hammasvälit, äläkä ujostele käydä hammaslääkärillä — nämä ovat tuttuja neuvoja, mutta monet saattavat silti kokea haasteita suunterveyden kanssa. Kaunis hymy on terve hymy, mutta mitä tehdä sen eteen? Kysyimme asiantuntijalta:

Mitkä ovat suomalaisten helmasynnit ja suurimmat haasteet suunhoidossa, Viivi Alaraudanjoki?

Meille suomalaisille on ollut vaikeaa omaksua hampaiden harjausta osaksi päivittäisiä aamu- ja iltarutiineja. Harmillisen usein aamuharjaus tahtoo unohtua. Lisäksi napostelukulttuurimme ja happamat ruoat ja juomat asettavat hammaskiilteen koetukselle. Noin puolella suomalaisista aikuisista on vähintään yksi reikä suussaan. Myös vihlonta vaivaa useita.

Mikä on tärkeintä jokapäiväisessä suunhoidossa?

Tärkeintä on harjata hampaat kahdesti päivässä riittävällä määrällä fluorihammastahnaa ja puhdistaa hammasvälit. Yhtä olennaista on noudattaa säännöllistä ateriarytmiä ja välttää ruokailua tai juomia aterioiden välissä.

KUKA? Viivi Alaraudanjoki, erikoishammaslääkäri ja hammaslääketieteen tohtori, työskentelee YTHS:Ilä opiskelijoiden parissa ja on kiinnostunut eritoten nuorten suun hyvinvoinnista. Hän on myös tutkinut Suomessa aikuisten hampaiden reikiintymistä ja eroosiota.

VINKKI!

Ei ole väliä harjaatko ennen vai jälkeen aamupalan — tärkeintä on muistaa myös aamuharjaus!

Älä pihistele hammastahnassa.

Miten

valita oikeanlainen hammastahna kymmenien joukosta?

Hammastahnassa tärkeintä on riittävä fluoripitoisuus, aikuisilla vähintään 1400-1450 ppm. Kannattaa valita omiin tarpeisiin ja omaan suuhun sopiva tahna. Toiset voivat hyötyä vihlontaa estävistä tahnoista, toiset vaahtoamattomista tahnoista. Kiilteen kulumiselle ja hammaseroosiolle alttiit, esimerkiksi refluksitautia sairastavat tai paljon happamia tuotteita käyttävät, voivat hyötyä hammaskiillettä suojaavasta tahnasta.

Elmexiltä

löytyy ratkaisut erilaisiin suunhoidon tarpeisiin:

MAISTUUKO MARJAT?

Ne ovat ihania terveyspommeja, mutta oletko ajatellut, kuinka hapokkaita ne ovat? Sama pätee moneen herkkuun, kuten energiajuomiin, kasvisruokiin ja appelsiinimehuun — niiden hapot laittavat hammaskiilteen koville. Mutta ei hätää, violetti elmex Opti-namel auttaa! Se luo suojaavan kerroksen hampaiden pinnalle ja huolehtii hammaskiilteestä myös marjoja nautiskellessa.

AUTS, TAAS VIHLOO!

On ikävää, kun hyvä jäätelö tai siemaus aamukahvia vihlaisee hampaassa. Lähes kaikki tuntevat vihlontaa jossain vaiheessa elämäänsä, ja monet kärsivät hiljaa. Vihlontaan on kuitenkin ratkaisu — elmex Sensitive Professional Repair & Prevent -hammastahna estää vihlontakivun syntymistä tukkimalla hampaan hermoon johtavia herkkiä kanavia. Jos akuutti vihlonta iskee, tahnaa voi hieroa suoraan vihlovaan kohtaan, jolloin kipu helpottaa välittömästi*!

REIKÄ — EIKÄ!

Reiät hampaissa eivät ole vain herkkusuiden ongelma — ne ovat yleisin suunterveydellinen vaiva! Laadukas hammastahna päivittäisessä käytössä pitää reikiintymisen kurissa (ja säästää rahaa hammaslääkärikäynnillä) Elmex Anti-Caries Professional -hammastahna estää reikiintymistä neutralisoimalla sokerihappoja, ja se sisältää myös arginiinia pitämään suun pH-tason kunnossa. Tiesitkö, että alkavan reiän saa pysäytettyä huolellisella suuhygienialla?

Pelkkä alku ei ole menetetty peli.

Tukkoinen nenä?

Natural

Puhdistaa. Kosteuttaa. Rauhoittaa.

Otrivin Natural Aloe Vera on CE0459-merkitty lääkinnällinen laite. Lue käyttöohjeet.

Tavaramerkit ovat Haleon-konsernin omistamia tai sille lisensoituja. ©2023 Haleon-konserni tai lisenssinhaltija. 06/2023, PM-FI-OTRI-23-00029

100 % Luonnollinen. Merisuolaliuos, sisältää Aloe Veraa.

PLUSSA-EDUT

OLETKO JO

LADANNUT K-RUOKASOVELLUKSEN?

Tiesitkö, että K-Ruoka-sovelluksesta löytyy nyt myös Plussa-kortti? Näytä viivakoodia kassalla ja saat samat Plussaedut kuin tavallisellakin Plussa-kortilla.

Toistaiseksi sovelluksesta löytyvä kortti ei käy itsepalvelukassoilla, eikä sillä voi käyttää Plussa-rahaa.

Lue lisää k-ruoka.fi/ sovelluksenplussakortti

Ajankohtaisia etuja juuri sinulle.

Itämeren parhaat pikkujoulut nyt Plussa-etuhintaan!

Majoitus merinäköalalla, huimat herkut sekä mahtava ohjelma –pikkujouluristeilyllä saat ne kaikki – ja nyt vielä Plussa-etuhintaan!

Hintaan sisältyy:

Risteily Turusta alk. 31 € / E-hytti (hinta ilman Plussa-korttia alk. 40 €), su–to lähdöillä (sis. 1 hlön polttoainelisämaksun).

Matkustusaika 22.10.–17.12.2023 (ei 25.10., 1.11., 15.11., 23.11., 3.–6.12., 13.12.).

Helsingistä Tukholmaan risteily alk. 72 € / C-hytti (hinta ilman Plussa-korttia alk. 99 €), su–ke lähdöillä (sis. 1 hlön polttoainelisämaksun). Matkustusaika 22.10.–17.12.2023 (ei 29.10.– 6.11., 13.11., 27.11., 3.–6.12.).

Varaa alennuskoodilla PLUSSA.

Edun varausaika Plussa-asiakkaille 31.10.2023 asti.

Muista Plussa-edut Neste- ja Neste K -asemilla!

Hyödynnä kuukausittain vaihtuvat ajankohtaiset edut asemilla. Muistathan näyttää korttiasi kaikkien ostojen yhteydessä Neste- ja Neste K -asemilla, niin saat mahdollisuuden myös OmaPlussa-etuihin.

Miltä kuulostaisi alennus tankkauksesta, lounaasta tai autopesusta? Mitä enemmän Plussa-korttia käytät, sitä varmemmin sinulle sopivia OmaPlussa-etuja saat ja säästät selvää rahaa!

Lue lisää Neste- ja Neste K -asemien Plussa-eduista: nestek.fi/plussa.

Nähdään asemilla!

Se on kaikki plussaa.

BEN&JERRY’S Jäätelöt

427-465 ml Myös Non-Dairy vegaanijäätelöt

5 99 KPL (12,88-14,03/kg)

Ilman Plussa-korttia 7,89/kpl (16,97-18,48/kg)

LÖFBERGS Jauhetut kahvit

450-500 g

Ei Next generation coffee lovers, Fair, luomu eikä papukahvit

549 PKT (10,98-12,20/ kg )

Ilman Plussa-korttia 6,09/pkt (12,18-13,53/kg)

FAZER Crunchy suklaapatukat

MUTTI Tomaattimurska 400 g

Ei basilika, valkosipuli eikä luomu

1 50 2 PRK (1,88/kg)

Ilman Plussa-korttia 0,99/prk (2,48/kg)

MEIRA Ketsuppi 950 g

2 99 KPL (3,15/kg)

Ilman Plussa-korttia 3,49/kpl (3,67/kg)

400

4

(18,18-20,00/kg)

Ilman Plussa-korttia 1,45/kpl (26,36-29,00/kg)

5 00

2 PS (9,09-10,00/kg)

3 50 2 KPL

Ilman Plussa-korttia 1,99-2,09/kpl (26,53-27,87/l)

5 00 2 KPL (10,00-12,50/l)

Ilman Plussa-korttia 2,95/kpl (11,80-14,75/l)

(23,33/l)

Ilman Plussa-korttia 2,79/ps (10,15-11,16/kg)

KPL

TEET HYVÄÄ OSTAMALLA SUOMALAISTA

19 (3,54/kg)

99 (14,25-17,35/kg)

1 l

1

VALIO Hyvä suomalainen Arkirae 500 g

2 95 (5,90/kg) VALIO Oltermanni kermajuustopalat 450-500 g

(9,90-11,00/kg)

UUTUUS Oral-B

iO3

SÄHKÖHAMMASHARJA

Värit blush pink tai ice blue. Paineentunnistin ja 3D-puhdistus: värähtelee, pyörii ja sykkii. Pitkäkestoinen akku ja varaustason ilmaisin.

Ilman Plussa-korttia 99,99

79 99 -20 %

UUTUUS Oral-B

iO4s Quite White

SÄHKÖHAMMASHARJA

Pyöreä harjaspää yhdistyy hellävaraiseen mikrovärähtelyyn. Bluetooth-yhteys, harjausseuranta

Oral-B-sovelluksessa. 4 puhdistustilaa: päivittäinen, valkaisu, hellävarainen, erittäin hellävarainen. Akunkesto jopa 14 päivää. Mukana matkakotelo.

Ilman Plussa-korttia 119,90

99 99 -16 %

UUTUUS Philips

OneBlade QP2834/20

360-TRIMMERI

Kuiva- ja märkäajoon. Käyttöaika

60 min, 4 tunnin latauksella. Sänkikampa, 5 eri pituutta (1-5 mm). USB-latausjohto.

Ilman Plussa-korttia 64,99

49 99 -23 %

Philips Sonicare HX9911/84 tai HX9911/88

SÄHKÖHAMMASHARJA

Värähtelee 62 000 kertaa minuutissa tuottaen plakkia irrottavia kuplia, jotka tunkeutuvat hammasväleihin ja ienrajaan. Puhdistaa tehokkaasti ja hellävaraisesti. 4 harjaustilaa ja 3 tehotasoa yksilöllistä harjauskokemusta varten. Sonicare-sovellus neuvoja ja edistymisraportteja varten. Akunkesto 14 päivää. Takuu 2 vuotta. Ilman Plussa-korttia 199,90/kpl

169 90 -15% kpl

UUTUUS Oral-B iO3 Duo SÄHKÖHAMMASHARJA 2 kpl/pkt

Paineentunnistin ja 3D-puhdistus: värähtelee, pyörii ja sykkii. Pitkäkestoinen akku ja varaustason ilmaisin. Pakkauksessa: 2 runkoosaa, 1 laturi ja 2 vaihtoharjaa.

Ilman Plussa-korttia 179,90

139 90

Oral-B iO Ultimate tai Gentle Care VAIHTOHARJAT 4 kpl/pkt Ilman Plussa-korttia 39,99/pkt

34 99 -12 % pkt

-22 %

TEHOKAS JA

HELLÄVARAINEN PUHDISTUS

Philips OneBlade QP6541/15 PRO 360 TRIMMERI Kuiva- ja märkäajoon. Käyttöaika 90 min, 1 tunnin latauksella. Säädettävässä kammassa 12 pituusasetusta (0.5 - 9 mm).

Ilman Plussa-korttia 74,99

59 99 -20 %

Philips OneBlade QP410/50 360 VAIHTOTERÄ

1 kpl/pkt Uusi, joustavampi 360terä kasvoille. Kuiva- ja märkäajoon. Voi käyttää vaahdon kanssa tai ilman. Ilman Plussa-korttia 19,99

1799 -10 %

Omron Evolv

VERENPAINEMITTARI

Mullistavan moderni, täysautomaattinen ja helppokäyttöinen all–in–one -rakenne. Ei letkuja eikä johtoja, mansetissa on kaikki! Bluetooth, tiedot helposti siirrettävissä OMRON connect® iPhone/ Android™ mobiilisovellukseen. Laite on sopiva olkavarrelle 22-42 cm.

Ilman Plussa-korttia 179,90

149 90 -16 %

Omron M3 Comfort VERENPAINEMITTARI

Tunnistaa epäsäännöllisen sykkeen. 2 x 60 muistipaikkaa kahdelle käyttäjälle. Pakkauksessa mukana paristot. Helppokäyttöinen ja aina tarkka Intelli Wrap 360° mansetti. Ilman Plussa-korttia 99,99

89 99

-10 %

Remington CI4740 Shea Soft

SAUVAKIHARRIN

Kartiomainen 13-25 mm kiharrinosa. Lämpötilansäädin 130-200 °C. Käyttövalmis vain 30 sekunnissa. Automaattinen virran turvakatkaisu 60 minuutin kuluttua.

Ilman Plussa-korttia 39,99

29 99 -25 %

Remington D4740 Shea Soft

HIUSTENKUIVAIN

Tehokas DC-moottori nopeaan kuivaamiseen. 3 lämpötilaa, 2 nopeusasetusta ja viileä puhallus. Leveä föönisuutin nopeaan kuivaamiseen ja muotoiluun sekä diffuusori luonnonkiharoiden ja volyymin luomiseen.

Ilman Plussa-korttia 39,99

29 99 -25 %

Omron Temp 720

OTSAKUUMEMITTARI

Luettava tulos ilman kosketusta

1-3 cm etäisyydeltä otsasta. Tulos

1 sekunnissa. 25 tuloksen muisti. Mukana paristot.

Ilman Plussa-korttia 49,99

39 99 -20 %

Remington S4740 Shea Soft

SUORISTUSRAUTA

5 lämpötila-asetusta. Käyttövalmis vain 15 sekunnissa. Automaattinen virrankatkaisu 60 minuutin kuluttua.

Ilman Plussa-korttia 39,99

29 99 -25 %

Remington CI91AW LAINERAUTA

Luo 4 erilaista tyyliä: suuret laineet, merenneidon laineet, rennot beach-laineet tai huolettomat laineet. Digitaalinen lämpötilan säätö. Käyttövalmis vain 30 sekunnissa. Automaattinen virrankatkaisu 60 minuutin kuluttua. Johdon pituus 3 m.

Ilman Plussa-korttia 59,99

49 99 -16 %

UUTUUS OBH Nordica

Easy FW2018S0 AIRFRYER

Tilava 6,5 l kori. 7 ohjelmaa ja 3 kypsennytilaa: ilmakypsennys, höyrytys ja grilli. Irrotettavat osat konepestäviä. Ilman Plussa-korttia 249,90

199 90

-20 %

UUTUUS OBH Nordica

X-Force 9.60 Flex Essential+ VARSI-IMURI

Taittuva Flex-varsi. Power LED valaistu suulake. Automaattinen imutehonsäätö ja Boost-toiminto. Kevyt käyttää, paino vain 1,1 kg. Älykäs näyttö. Ilman Plussa-korttia 299,90

199 90

UUTUUS OBH Nordica

Time Aroma

KAHVINKEITIN

Tilavuus 1,4 l (11 kuppia). LED-näyttö säädettävällä ajastimella. Tippalukko ja auto-Off toiminto 35 minuutin jälkeen. Ilman Plussa-korttia 59,99

49 99 -100 €

-16 %

Electrolux S-Bag MegaE201

PÖLYPUSSIT

12 kpl/pkt

Ilman Plussakorttia 23,99

18 99

-20 %

tekniikan maailma.fi TESTIVOITTAJA

Electrolux

ESP74IW Silent Performer

PÖLYNIMURI

Hiljainen 69dB käyntiääni. 12 m toimintasäde. Säädettävä teleskooppiputki. Power Flow ja 3in1 suulake. Tehonsäätö.

Ilman Plussa-korttia 189,90

139 90

-25 %

Electrolux

Pure D82-4CR Silence

PÖLYNIMURI

Erittäin hiljainen käyntiääni 57dB. SmartMode -tekniikka ja automaattinen imutehon säätö.

Ilman Plussa-korttia 249,90

199 90

UUTUUS Electrolux Clean ES52CB18OG

2IN1 VARSI-IMURI

Tehokas litiumakku.

Itsestään pystyssä pysyvä.

Ilman Plussa-korttia 199,90

169 90

-15 % -20 %

Bosch

ProPower BGL6POW1

PÖLYNIMURI

Todella tehokas malli. Helppokäyttöinen tehonvalinta kahvassa. Pitkä 12m toimintasäde. Pestävä HEPA suodatin. Monipuolinen suulakevalikoima.

Ilman Plussa-korttia 349,90

249 90

TURBOHARJALLA SYVÄPUHDISTAT MATOT TEHOKKAASTI -28 %

Bosch BBZ41FGALL PowerProtect PÖLYPUSSIT 4 kpl/pkt

Ilman Plussa-korttia 15,99

1299 -18 %

MOOTTOROITU HARJASUULAKE INTEGROIDUILLA LATTIAVALOILLA

Bosch Unlimited 7 LADATTAVA PÖLYNIMURI

Bosch

BGL6FAM1 Serie 6

PÖLYNIMURI

Remote Power Control helppokäyttöinen tehonvalinta kahvassa. Monitoimiharja.

ULPA Allergiasuodatin.

Ilman Plussa-korttia 279,90

199 90

-80 €

Maksimaalinen suorituskyky ja 99,9-prosenttinen pölynpoisto. Flex Tube- ja Quick Stand-toiminnot. Ilman Plussa-korttia 399,90

299 90

-25 %

UUTUUS

Hasbro Gaming

TWISTER AIR

Ei mattoa? Oikein. Vie liikkeet matolta näytölle Twister Air -pelin avulla! Tässä sovelluspohjaisessa Twisterpelissä hauskuus siirtyy pelaajan älylaitteeseen. Tämä hauska juhlapeli sisältää kahdeksan värikästä Twister Air -ranneketta ja laitetelineen, joka sopii mihin tahansa älypuhelimeen tai tablettiin. Ikäsuositus 8+

Ilman Plussa-korttia 32,99

26 39 -20 %

Hasbro Gaming

ARVAA KUKA?

Uudistettu painos!

Ikäsuositus 6+

Ilman Plussakorttia 24,99

19 99 -20 %

Hasbro Gaming

MONOPOLY CLASSIC

Ikäsuositus 8+

Ilman Plussa-korttia 37,99

3039 -20 %

Hasbro Gaming

CLUEDO CLASSIC

Ikäsuositus 7+

Ilman Plussa-korttia 39,99

31 99 -20 %

Hasbro Gaming

TRIVIAL PURSUIT CLASSIC EDITION

Ikäsuositus 16+

Ilman Plussa-korttia 49,99 39 99 -20 %

PAPUPEHMO

Pehmojen korkeus on noin 10 cm.

Ilman Plussa-korttia 6,99

5 59 -20 %

Peliko SMART 10-TIETOPELI Mielenkiintoinen ja mukaansatempaava tietopeli. Pelaajat pääsevät myös taktikoimaan ja jokaisesta oikeasta vastauksesta palkitaan. Pelin kysymyskorteissa on aihealueita taiteesta historiaan ja elokuvista yleistietoon sekä paljon muuta. Ikäsuositus 14+

Ilman Plussa-korttia 32,99 26 39 -20 %

UUTUUS Peliko

FORMWORM-PELI

Vikkelä ja viihdyttävä koko perheen peli, jossa pahvisia muotomatoja väännellään ja käännellään oikeisiin muotoihin. Korteissa on kaksi vaikeustasoa, pienemmille ja isommille madoille sopivat. Ikäsuositus 6+

Ilman Plussa-korttia 19,99 15 99 -20 %

Cats vs Pickles ISO PAPUPEHMO Koko noin 20 cm.

Ilman Plussakorttia 18,99

1519

-20 %

Peliko SMART 10 JRTIETOPELI Ikäsuositus 7+

Ilman Plussakorttia 32,99

26 39 -20 %

UUTUUS Mauri Kunnas PALAPELIJOULUKALENTERI

Palapelijoulukalenterista paljastuu jokaisena joulunodotuspäivänä 42 palaa. Yhteensä 1008 palan palapeli on pakattu kalenterin 24 rasiaan järjestyksessä, joten palapeli edistyy joka päivä yhden sopivankokoisen osion verran. Valmiin palapelin koko 68 x 48 cm.

Ilman Plussa-korttia 29,99 23 99 -20 %

Cats vs Pickles

Saapastakuu 12 kk

Nokian Jalkineet

Kontio Classic Aikuisten

KUMISAAPPAAT

Luonnonkumia, tukeva kävellä, kestävä kuvioitu ulkopohja, joka ei kerää likaa. Koot 36-46, jotka vaihtelevat myymälöittäin.

Ilman Plussa-korttia 69,99

-14 %

Nokian Jalkineet

Winter Ultra

Aikuisten

lämminvuorilliset

KUMISAAPPAAT

Ympärivuotiseen käyttöön, pitää jalat lämpiminä, jämäkkä ulkopohja, kiristettävä varrensuu. Koot 37-45, jotka vaihtelevat myymälöittäin.

Ilman Plussa-korttia 69,95

-14 %

Nokian Jalkineet

Winter Light

Naisten lämminvuorilliset

SAAPPAAT

Valmistettu EVA-kumiseoksesta, kevyet ja helpot pukea jalkaan, tilava lesti, vedenpitävä talvikäyttöön. Koot 36-41, jotka vaihtelevat myymälöittäin. Ilman Plussa-korttia 64,95

-15 %

Nokian Jalkineet

Winter Light Lasten lämminvuorilliset

KUMISAAPPAAT

UUSI VÄRI! VAIN K-CITYMARKETISTA.

Erittäin kevyet, helpot pukea jalkaan, karvavuori ja irrotettava pohjallinen. Kestää pakkasta -40°C. Värit musta ja luumu.

Koot 29-39, jotka vaihtelevat myymälöittäin. Ilman Plussa-korttia 44,99

59 99 59 99 54 99 34 99

-22 %

Viking Aery High Lasten

ULKOILUKENGÄT

Vedenpitävä ja hengittävä Gore-Tex -kalvo. Koot 23-34.

Ilman Plussa-korttia

Viking Maia Zip tai Jack Mid

Lasten

TALVIKENGÄT

Vedenpitävä ja hengittävä Gore-Tex -kalvo. Koot 34-43, jotka vaihtelevat malleittain.

Ilman Plussa-korttia 99,99/pari

79 99 -20 %

Treksta

Kobra Boa

Lasten

ULKOILUKENGÄT

Vedenpitävä ja hengittävä Gore-tex -kalvo. Kätevä Boa-kiinnitysmekanismi. Koot 32-39.

Ilman Plussa-korttia 89,99

-22 %

Viking Spro Lasten

TALVIKENGÄT

Vedenpitävä ja hengittävä Gore-Tex -kalvo. Koot 26-33.

Ilman Plussa-korttia

79,99

59 99 -25 %

UUTUUS Treksta

89,99 69 99 39 99

Arctic Lasten

LÄMPÖSAAPPAAT

Koot 26-39. Kevyt, vuori villasekoitetta, tilava lesti, Kylmänkesto -20 °C. Tuote saatavana alkaen viikko 41. 2023.

Ilman Plussa-korttia 49,99

69 99 -22 % -20 %

Rukka Vedensuu naisten tai Vesivehmaa miesten

KEVYTVANUTAKKI*

Vettähylkivä ja hengittävä materiaali. Vedensuu musta ja punainen koot 36-38 ja D-mitoitus D40-D46. Vesivehmaa sininen koot M-XL ja D-mitoitus D54D58. Musta koot M-XXL. Ilman Plussa-korttia 169,99/kpl

119.- -29 % kpl

Rukka Valklahti naisten tai Vaaljoki miesten

KEVYTVANUHOUSUT*

Valklahti koot 36-38 ja D-mitoitus D40-D46. Vaaljoki koot M-XXXL. Ilman Plussa-korttia 89,99/kpl

69.- -23 % kpl

Rukka Tiisala naisten tai

Tiirola miesten KERRASTO*

Tiisala koot 36-46. Tiirola koot S-XXL.

Ilman Plussa-korttia 49,99/kpl

29.- -41 % kpl

Rukka Tiilikka Lasten KERRASTO*

Koot 128-176 cm.

Ilman Plussa-korttia 39,99

25.- -37 %

*Tuotteita ei saatavilla: Espoo Iso Omena, Espoo Sello eikä Vantaa Tammisto.

Remu on K-Citymarketin lasten pukeutumisen laadukas yksinmyyntimerkki.

VAIN K-CITYMARKETISTA

Remu

Elian

Lasten

TOPPAHAALARI

Materiaali kierrätettyä polyesteria. Vedenpitävyys 3 000 mm ja hengittävyys 3 000 g/m2/24h.

Kaikki saumat teipattu. Vettä ja

likaa hylkivä BIONIC FINISH ECO

-viimeistely. Irrotettava huppu ja joustavat, irrotettavat jalkalenkit.

Koot 86-128 cm.

-25 %

VAIN K-CITYMARKETISTA

SuperRemu

Ever Lasten

TOPPAHAALARI

Materiaali kierrätettyä polyesteria. Vedenpitävyys 10 000 mm ja hengittävyys 5 000 g/m2/24h.

Kaikki saumat teipattu. Vettä ja likaa hylkivä BIONIC FINISH ECO

-viimeistely. Irrotettava huppu ja joustavat, irrotettavat jalkalenkit.

Koot 86-128 cm.

Ilman Plussa-korttia 79,99 89 99

59 99 -30 %

Remu- mallistoon kuuluvat tänä syksynä pienten lasten toppavaatteet, talviasusteet ja sadevaatteet. Laadut ja materiaalit on huolellisesti valittuja, testattuja ja vastuullisesti tuotettuja; kierrätysmateriaaleja on käytetty aina, kun se on ollut mahdollista. SuperRemu-vaatteissa veden- ja tuulenpitävyys on vielä astetta korkeampi. Vaatteiden mitoitus on hioutunut vuosien saatossa juuri sopivaksi toimimaan parhaalla tavalla lapsien ulkoliikunnassa ja Suomen vaativissa sääolosuhteissa. Remu -ulkoiluvaatteissa lapsen on helppo liikkua säällä kuin säällä!

Ilman Plussa-korttia 129,90

Black Horse Mukavuustakuu Miesten BOKSERIT 3 kpl/pkt Ilman Plussa-korttia 29,99 Myös mustana

25.-

-16 %

Black Horse MUSTAT PUUVILLASUKAT 3 PARIA Ilman Plussa-korttia 17,99

15.-

3-PACK

Rexona

SUIHKUSAIPPUAT 225 ml

8,89/l Ilman Plussa-korttia 2,49/kpl 4.- -19 % 2 kpl

SIENILIINA 5 kpl/pkt Lahjoitusosuus 0,10 €/tuote. Ilman Plussakorttia 1,79

1 61

SINI ROOSA NAUHA -TUOTTEET

Tuotteita ei saatavilla K-Citymarketin verkkokaupasta.

-10%

PÖLYMIEKKA Lahjoitusosuus 0,20 €/tuote. Ilman Plussakorttia 7,99

719

RIKKASETTI Lahjoitusosuus 1,00 €/tuote. Ilman Plussakorttia 24,99

2249

WC-HARJA REUNUSHARJALLA Lahjoitusosuus 0,50 €/tuote. Ilman Plussakorttia 8,99

8 09

Lahjoitamme tuotteiden hinnasta osan Syöpäsäätiön Roosa nauha -keräykseen.

KAIKKI AIRAM ROOSA NAUHA -TUOTTEET -10%

Esim. kuvan

Ledia

LED-VALOSARJA

Sisä- ja ulkokäyttöön.

Valosarjan pituus 9,9 m, liitosjohto 5 m.

Lämminvalkoinen LED 100 kpl. Ohjaa toimintoja kätevästi kaukosäätimellä (sisältyy). Muuntaja IP44.

Ilman Plussa-korttia 24,99

Lahjoitusosuus 1,00 €/tuote.

2249

PIKAKUIVAIN Lahjoitusosuus 1,00 €/tuote. Ilman Plussakorttia 22,99

20 69

MONITOIMIMOPPISETTI Lahjoitusosuus 1,50 €/tuote. Ilman Plussakorttia 38,99

35 09

Esim. kuvan LUKU- ja KÄSITYÖVALO USB-ladattava (johto sisältyy). Käyttöaika 4-8 h. Tekohas 120 lm valo molemmissa päissä.

Ilman Plussa-korttia 25,99 Lahjoitusosuus 1,10 €/tuote.

23 39

VAIN K-CITYMARKETISTA

Esim. kuvan Moona LED-SYDÄN

Sisäkäyttöön.

Lämminvalkoinen LED.

Ajastin 6 h on/18 h off.

Paristot 3xAA, eivät sisälly.

Ilman Plussa-korttia 16,99

Lahjoitusosuus 0,50 €/tuote.

15 29

Esim. kuvan

LED-PAKKASLAMPPU 2 kpl/pkt

Kanta E27, 840 lm, 4000 K.

Pakkasenkesto -40 °C.

Ilman Plussa-korttia 9,99

Lahjoitusosuus 0,35 €/tuote.

8 99

NORDIC COLOR

LUMOAVA IHO KAIKEN IKÄÄ

NORDIC BLOOM [LUMO]

Nordic Bloom [Lumo] -seerumit on kehitetty kaikkiin ikääntyvän ihon tarpeisiin. Löydä omasi!

LUMENE LUMO ja LUMO VITALITY -KASVOJENHOITOTUOTTEET Ei tuplapakkaukset. Alennus normaalihintaisista tuotteista.

-25 %

SILOTTAA ELVYTTÄÄ

Esim. Lumo Kimmoisuutta lisäävä KOLLAGEENISEERUMI 30 ml

Ilman Plussakorttia 29,90

2240

KIINTEYTTÄÄ

Esim. Lumo Silottava & kiinteyttävä PIKAKAUNISTAJA 30 ml

Ilman Plussakorttia 29,90

2240

Esim. Lumo Silottava & elvyttäväÖLJYSEERUMI 30 ml

Ilman Plussakorttia 34,90 2615

INVISIBLE ILLUMINATION -TUOTTEET

Ei tuplapakkaukset.

-25 %

Antaa luonnollisen oloisen meikin peittäen kuitenkin ihon epätasaisuuksia.

-Kuluttaja-arvostelu, Instant Glow Sävyseerumi, Lumene.com

INVISIBLE ILLUMINATION

Hoitavia pohjoisia ainesosia sisältävät kevyet koostumukset auttavat heleyttämään, kosteuttamaan ja hoitamaan ihoa saaden ihosi näyttämään hyvinvoivalta ja hehkuvalta.

Esim. Dewy Glow GEELIMÄINEN MEIKINPOHJUSTAJA 30 ml

Ilman Plussakorttia 31,90

23 90

Esim. Instant Glow SÄVYSEERUMI 30 ml

Ilman Plussakorttia 37,90

28 40

Esim. HEHKU-, POSKIPUNA- tai VALOPISARAT 15 ml

Ilman Plussakorttia 27,90/kpl

20 90 kpl

KATSEET KÄÄNTÄVÄÄ

PITUUTTA, JOKA KESTÄÄ KOKO PÄIVÄN

Uuden Stay Length Mascaran kevyt ja pitkäkestoinen koostumus luo pidentävän ja tuuheuttavan lopputuloksen, joka on suunniteltu kestämään kaikissa olosuhteissa.

Epäsymmetrinen kuituharja on erityisesti kehitetty antamaan pituutta ripsille

Lumene Stay MASCARAT

Ei tuplapakkaukset.

Ilman Plussa-korttia 17,90/kpl

13 40 -25 % kpl

1. POHJUSTA 2. TASOITA 3. KOROSTA

1 99

1039

Iloleipuri on liittynyt rakkauden rintamaan.

Ostamalla Roosa nauha -kampanjatuotteen tuet suomalaista syöpätutkimusta. Lahjoitamme jokaisesta kampanjatuotteesta osan Syöpäsäätiön Roosa nauha -keräykseen.

19 99

ILOLEIPURI

ROOSA NAUHA

LEIVONTAVUOAT ja -VÄLINEET -20%

Esim. Kuvan PIPARKAKKUMUOTTI Lahjoitus 0,50 € / tuote Ilman Plussa-korttia 2,49

Esim. Kuvan SILIKONISET MUFFINIVUOAT 12 kpl Lahjoitus 1,00 € / tuote Ilman Plussa-korttia 12,99

Esim. Kuvan SILIKONIKAKKUVUOKA 25 cm Lahjoitus 2,00 € / tuote Ilman Plussa-korttia 24,99

NYT SAA KÄPERTYÄ SOHVANNURKKAAN JA KOTOILLA RAUHASSA

5 vinkkiä, joilla hyödynnät ylijääneen ruoan

MUUTTO REMONTTI, UUSI ARKI –LAPSIPERHEEN TARINA

SEURAAVA PIRKKA ILMESTYY 1.11.

HAE OMASI K-KAUPOISTA!

LUKIJALTA

Kiitos viesteistänne, Pirkan lukijat!

Seuraa meitä somessa!

”Lehdessä on hyviä vinkkejä tuotteista ja tietoa asioista. Ostan aina Citymarketista ihanan leivoksen ja keitän kotona kahvit. Nautin ne uutta Pirkka-lehteä lukien.”

”Tulee iloinen mieli, kun näkee uuden Pirkka-lehtipinon kaupassa.”

”Lehti on houkutteleva, kun siinä on aina jotain yllättävää.”

”Pirkka-lehdessä on sopivassa suhteessa silmäiltävää, pikkujuttuja ja pitkää luettavaa. Eri tuotteiden alkuperä kiinnostaa, esim. onko täysin kotimainen vai luomu.”

@Kryhma @pirkkahacks

INFINITY