LA SAL DE LA VIDA - OTOÑO 2019 by AEBS Sales de Schüssler

OTOÃ&#x2018;O 2019

LA SAL DE LA VIDA news

SUMARIO El consejo saludable: Cura inmunológica de éxito

Salud Natural: Alimentación y su implicación en el sistema inmune. La era del estrés digital Actualidad: Formación Blogs y webs de interés

El libro del mes Un repaso a la tienda virtual Boletín de inscricpción

EDITORIAL Estimados asociados, Ya inician los meses más fresquitos del año, con la llegada del otoño a la vuelta de la esquina, os preparamos este nuevo news, que a partir de ahora psará a ser trimestral y dar los consejos más adecuados en cada una de las estaciones del año. En este news, os damos la clave para realizar una buena cura inmunológica y qué alimentos son los más recomendables en este época. ¡Os deseamos una feliz lectura! Vuestro equipo AEBS

SISTEMA INMUNE & SALUD NATURAL ALIMENTACIÓN, DEPORTE E INMUNIDAD Resulta indiscutible la relación entre un sistema inmune que responde y los hábitos deportivos y alimentación. Concienciarse de esto es fundamental, así como adquirir unos hábitos saludables que nos ayuden a estar sanos. 30 minutos de ejercicio diario 5 ingestas de alimentos al día 2 litros de agua diaria Un apoyo con sales de Schüssler nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo este otoño

¿QUÉ SALES MINERALES DE SCHÜSSLER PUEDEN AYUDAR? Tenemos 3 sales que ayudan de forma activa a nuestro sistema inmunológico. Los mejores meses para empezar son los de otoño, pues nos preparan para la llegada del frío. No olvidemos que un buen probiótico también nos beneficiará.

CURA INMUNOLÓGICA DE ÉXITO - Sal nº3. Ferrum phosphoricum 2 comprimidos por la mañana - Sal nº7. Magnesium phosphoricum. 2 comprimidos por la tarde - Sal nº6. Kalium sulfuricum 2 comprimidos por la noche COMPLEMENTAR CON LA CREMA Nº3 Aplicada en la zona del timo al ir a dormir

ALIMENTACIÓN

Y SISTEMA INMUNE. A S Í N O S AY U D A Una dieta variada, equilibrada y saludable, así como un consumo de probióticos de forma regular contribuyen a un buen funcionamiento de las defensas. La investigación en este último terreno es muy prolífica y ofrece resultados cada vez más rigurosos, algo muy necesario, porque se trata de productos que se comercializan en canales de gran consumo.

LA DIETA EQUILIBRADA REFUERZA EL SISTEMA INMUNE Son muchos los estudios que demuestran que una dieta equilibrada refuerza el sistema inmunológico. A continuación se indican cuáles son los nutrientes que afectan directamente al sistema inmunitario.

El aporte de energía debe ser el correcto: ni por encima ni por debajo de las recomendaciones. El aporte excesivo de energía afecta a la capacidad del sistema inmunológico de combatir infecciones, puesto que la obesidad está ligada a una mayor incidencia de este tipo de enfermedades.

. A

Se sabe que las personas obesas tienen mayor incidencia en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y éstas se hallan vinculadas a trastornos inmunitarios.

Un consumo regular de lácteos fermentados como yogur o kéfir contribuye, asimismo, a aumentar las defensas inmunológicas. Hay estudios que demuestran que quienes consumen estos alimentos de forLa función inmunológica también se ve al- ma regular presentan un mejor estado del terada en personas que ingieren dietas por sistema inmunitario además de una mayor debajo de las 1.200 kcal o dietas más ricas resistencia a intoxicaciones alimentarias. en aporte de energía pero desequilibradas. Por lo que respecta a las grasas, una dieta baja en grasas también favorece la salud del sistema inmunitario. Pero no sólo es importante la cantidad, sino también la calidad de estas grasas. Conviene incluir en la dieta pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol, soja o linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud.

¿QUÉ DEBEMOS EVITAR? Seguir dietas pobres en fibra y con exceso de azúcares añadidos o grasas saturadas. Hay que disminuir la ingesta de alcohol, refrescos y bebidas azucaradas así como el consumo o exposición a tóxicos ambientales controlables tales como el humo del tabaco.

VITAMINAS Y MINERALES

VINCULADOS AL SISTEMA INMUNITARIO

SALUD NATURAL

LA ERA DEL ESTRÉS DIGITAL 4.0 LAS PERDIDAS DE CONCENTRACIÓN, LA INQUIETUD, EL ESTRÉS, EL INSOMNIO Y LA IRRITABILIDAD SON DOLENCIAS COMUNES ATRIBUIDAS A LOS LARGOS PERÍODOS DE TRABAJO ANTE EL ORDENADOR. El hecho de trabajar la mayor parte de la jornada ante el monitor comporta diferentes riesgos para la salud: fatiga visual (picor de ojos, lagrimeo, pesadez en los párpados…), fatiga física (dolor cervical, dorsal o lum-

bar, tensión en los hombros, cuello o espalda, molestias en piernas, manos, muñecas…) y, por último y más importante, fatiga mental, ya sea sensorial o cognitiva. Esta última siempre está relacionada con las caracterís-

ticas de las tareas que se realizan, y acaba provocando estrés, sobrecarga de trabajo, monotonía y constantes pérdidas de concentración y memoria. Además, suele ser la principal causa del molesto dolor de cabeza.

FATIGA VISUAL

TENSIÓN MUSCULAR

DOLOR DE CABEZA

Está claro que el “lujo” aparente de trabajar todo el día sentado ante un ordenador, contrasta con la incomodidad manifiesta de todos aquellos que pasan largas jornadas ante él. Por eso debemos tener en cuenta ciertas consideraciones para reducir el riesgo de sufrir fatiga. Por ejemplo, adaptar el puesto de trabajo con unas dimensiones y un ambiente apropiados (facilitar la movilidad de la persona, temperatura adecuada, sin ruidos molestos, luz equilibrada y asiento confortable) ayuda a reducir el riesgo de padecer fatiga física. Para paliar la fatiga visual, es aconsejable que el teclado, la pantalla y los papeles para anotaciones se encuentren a unos 45 y 55 cm de los ojos. Además, el monitor debe estar en un ángulo de entre 10º y 60º por debajo de la altura de la mirada y en su colocación se debe evitar ubicarlo

delante de ventanas para no padecer deslumbramientos ni pesadez ocular. Actualmente, la fatiga mental y psicológica es la que tiene más incidencia en estos trabajadores. Este agotamiento se debe a un esfuerzo intelectual y mental excesivos. Si el organismo es incapaz de recuperar por si mismo el estado de normalidad o persisten las condiciones desfavorables de equipo, ambiente e incorrecta racionalidad del trabajo, el estado de estrés es inevitable. Cabe destacar que aún siendo los oficinistas y administrativos los trabajadores que pasan más tiempo ante el ordenador, también se ha comprobado que personas como los controladores aéreos y químicos padecen una carga mental muy elevada debido a las importantes responsabilidades individuales.

EL ESTRÉS Y LAS PÉRDIDAS DE MEMORIA Y ATENCIÓN Podemos adoptar una serie de medidas beneficiosas para contrarrestar el estrés al que nos vemos sometidos laboralmente.

RUTINAS ANTI ESTRÉS En nuestra jornada laboral sería interesante adoptar ciertas medidas que nos ayuden a disminuir la fatiga visual e intelectual como levantarse de la silla al menos un par de minutos cada hora de trabajo. Aprovechar para ir al baño o beber un vaso de agua y dejar de mirar la pantalla durante un tiempo corto.

MINDFULNESS Y RELAJACIÓN Aprender a gestionar el estrés, intentando ver los problemas desde un punto de vista ajeno, nos puede ayudar a gestionar mejor nuestro trabajo y situaciones cotidianas. El estrés no se da solo en el ámbito laboral, sino también en el hogar. La técnica de mindfulness se encuentra cada vez más de moda y es un buen sistema para descargar nuestra mente y ordenar nuestros pensamientos.

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN Beber suficiente agua ayuda a nuestro cerebro a tener unas buenas conexiones neuronales. Algo tan básico como hidratarnos se nos pasa desapercibido. También la alimentación es importante. Mejor libre de cafeína y excitantes y evitar alimentos proinflamatorios y añadir alimentos que son buenos para nuestro cerebro como nueces, omega 3, etc.

AYUDA NATURAL Ayudan especialmente los siguientes suplementos: GINKGO BILOBA mejora la microcirculación cerebral VITAMINA C como antioxidante Vitamina E reducen el deterioro cognitivo OMEGA 3 mejoran la conexión neuronal Vitamina como protector neuronal Las sales de Schüssler son beneficiosas en el B1 deporte, nos ayudan a relajar los ZINC: fija los recuerdos músculos y a conseguir mayor elasticidad de nuestras fibras, las sales indicaSELENIO das son: nutriente básico cerebral SALES DE SCHÜSSLER: - Calcio (2): los llega lastejidos, neuronas Sal nº1. Calcium fluoratum - Regula el grado demensajes elasticidad de alos - Magnesioy (7): aumenta sinapsis ayuda a recupera r el tono en la hiperlaxitud a ablandar enlacasos de rigidez - Fosfato de potasio: mejora la conectividad delEs sistema nervioso Sal nº7 Magensium phosphoricum. la sal que rige y nutre a los músculos 9

OFERTA FORMATIVA ONLINE CURSO BÁSICO ONLINE PARA SOCIOS Curso básico gratuito para asociados que se realiza a trvés del aula virtual. El alumno tiene unos códigos de acceso para acceder al curso, esta formación consiste en: • Un archivo PDF descargable que nos ofrece una visión y guía básica sobre las 12 sales de Schüssler. • Un test final para ver si se han conseguido los objetivos propuestos con el curso. • Una vez superado el test, diploma digital que enviamos por email. El plazo máximo para realizar el curso es de dos meses. Se puede realizar en un día. Si eres socio de AEBS y todavía no has realizado este curso pídenos el acceso y anímate a ver cuánto sabes de las sales

CURSO DE HOMEOPATÍA EN PEDIATRÍA Curso de experto en homeopatía en pediatría y módulo final de Sales de Schüssler El coste del curso es de XXX para asociados AEBS y de XXX en tarifa general Este curso se realizará a través del aula virtual. El alumno dispondrá de unos códigos de acceso para acceder al curso, esta formación consiste en: • Un archivo PDF descargable de los 5 módulos formativos que nos ofrece una amplia visión sobre cuáles son los medicamentos homeopáticos más recomendables en cada situación y un módulo final de sales de Schüssler. • Vídeo formativo de cada uno de los módulos impartiros por el tutor-autor de cada módulo • Un test final para ver si se han conseguido los objetivos propuestos con el curso. • Una vez superado el test, diploma digital que enviamos por email. El plazo máximo para realizar el curso es de cinco meses.

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