SALÚdable

SALÚdable Nb 7. Payares 2018

2€

Exemplar gratuitu

TIPOS DE PSORIASIS NO TODO SON

COSAS DE LA EDAD 10 ALIMENTOS RICOS EN POTASIO

ChySPA ASOCIACIÓN CHIARI Y SIRINGOMIELIA

RECETAS SALUDABLES DE GOFRES

VITALMED NUEVO PORTAL PARA MEDICINAS Y PRODUCTOS NATURALES

CLÍNICA DENTAL HUGO GONZÁLEZ

FUNDACIÓN

SALÚ dable

Nb.7 - payares / noviembre 2018 4

FLASH. PA CAMUDAR L’ESTILU VIDA / PARA CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA

INTERÉSATE

6

NO TODO SON COSAS DE LA EDAD

8

CLINICA DENTAL HUGO GONZÁLEZ

10

ESPECIALISTAS EN IMPLANTOLOGÍA DENTAL Y ORTODONCIA INVISIBLE

VITALMED. EL NUEVO PORTAL PARA MEDICINAS Y PRODUCTOS NATURALES.

14

10 ALIMENTOS RICOS EN POTASIO

16

TIPOS DE PSORIASIS

18

ANDANCIA DEL PINTU LLETRÓNICU NA MOCEDÁ

22

RECETAS SALUDABLES DE GOFRES PARA EL DESAYUNO

24

ACCIDENTE CEREBROVASCULAR, SÍNTOMAS Y CAUSAS

26

CALCIFICACIÓN DE AORTA, EL RIESGO SILENTE

30

10 MITOS SOBRE LAS ALERGIAS

32

LAS MEJORES Y PEORES TENDENDICAS DE EJERCICIO PARA LA ARTRITIS REUMATOIDE 36

DIRECTOR COMERCIAL Ignacio Cuervo cuervoig.saludable@gmail.com T. 658 467 561

DELEGADOS COMERCIALES Ana Quintana

ChySPA. ASOCIACIÓN CHIARI Y SIRINGOMIELIA

38

ACTUALIDÁ

40

CONSEYOS QUE TE PUEN VALIR

44

SALÚdable es una publicación de la Fundación IR., declarada de interés social e inscrita con el Nº 33FDC0167 en el Registro de Fundaciones del “Principado” de Asturies.

Coordinación y Revisión Médica: Dr. Anzu Fernández Colaboradores: Victor Escandón, Ramón González, Xelinos Quintana, Olaya García.

Traducción: Aymara Glez. Montoto

quintana.saludable@gmail.com T. 633 489 997

e-mail: yesaludable@gmail.com

Xuan Nel Gonzali

Las opiniones expresadas por los colaboradores reflejan nada más las ideas de los mismos. Está prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta revista sin la autorización por escrito del Editor.

xunego.saludable@gmail.com T. 684 058 985

Begoña Fernández bferbo.saludable@gmail,com T. 669 737 549

Les opiniones espresaes polos collaboraores espeyen namás les idegues de los mesmos. Ta prohibía la reprodución dafechu o parcial de los conteníos d’esta reviesta ensin l’autorización per escrito del Editor.

Depósito Legal: AS 0076-2018. ©Espublizastur.

SALÚ dable / 3

FLASH

FLASH

PA CAMUDAR L’ESTILU VIDA / PARA CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA

AGUA PURO NUN BEBAS REFRESCOS O BÉBORES ENERXÉTIQUES DEMIENTRES FAES EXERCICIU. CALTÉNTE BIEN HIDRATÁU BEBIENDO AGUA ENFORMA DEMIENTRES EL TO ENTRENAMIENTU. CNCIELLAMEN NUN DESAXERES, BEBER DEMASIAO TAMPOCO NUN YE UNA BONA SOLUCIÓN.

PICOTEO PARA EL EJERCICIO SI BIEN ES POSIBLE QUE NECESITES BEBIDAS ENERGÉTICAS PARA CORRER LARGAS DISTANCIAS, EN SESIONES DE EJERCICIO EN EL GIMNASIO, TU CUERPO QUEMARÁ LA GLUCOSA DE LA BEBIDA ANTES DE COMENZAR A QUEMAR LA GRASA CORPORAL. LO MISMO PASA CON LOS DULCES.

QUEMANDO GRASA

VIVIR CON ATENCIÓN

PARA MEJORAR TU ESTADO FÍSICO Y PERDER PESO, APROVECHA LAS ALEGRÍAS DEL ENTRENAMIENTO A INTERVALOS. COLÓCALA MÁQUINA PARA CORRER O CAMINAR EN EL PROGRAMA DE INTERVALOS, APROVECHA LOS TIEMPOS MUERTOS DEL DÍA PARA EJERCICIOS DE INTENSIDAD VARIABLE.

PROBABLEMENTE HAS ESCUCHADO EL VIEJO DICHO DE QUE LA VIDA ES DEMASIADO CORTA PARA DESPERDICIARLA. PERO TAL VEZ DEBERÍAS CONSIDERAR LO CONTRARIO: QUE LA VIDA ES SIMPLEMENTE DEMASIADO CORTA PARA NO CENTRARSE EN LAS TAREAS SIMPLES.

APETITO PAUSADO COMER LENTO ES LA CLAVE PARA ADELGAZAR Y LOGRAR UNA BUENA DIGESTIÓN. EL CUERPO TARDA 20 MINUTOS EN SENTIRSE SACIADO. PRACTICA COLOCAR EL TENEDOR EN EL PLATO ENTRE CADA BOCADO, OBLIGÁNDOTE A HACER UNA PAUSA. EN UN PAR DE DÍAS SE VOLVERÁ UNA COSTUMBRE.

4 / SALÚ dable

ESTIRA CUANDU T’ESPURRAS, FAI POR PONER EL TO CUERPU NUNA POSICIÓN NEL QUE SIENTAS L’ESTIRAMIENTU Y CALTENTE ASINA DEMIENTRES 25 SEGUNDOS. ALIENDA LENTO P’AIDAR AL TO CUERPU A GARRAR OSÍXENU PAL SANGRE. ESTO FAI MEYORAR EL RENDIMIENTU MUSCULAR AL APORTAR MÁS OSÍXENU Y PREPARASE COL ESTIRAMIENTU PAL ESFUERCIU QUE VAS FACER.

REFRÉSCATE SIN CERVEZA

¿TOMAS VITAMINAS?

NO COMAS CARBOHIDRATOS DURANTE AL MENOS UNA HORA DESPUÉS DEL EJERCICIO. ESTO OBLIGARÁ A TU CUERPO A DESCOMPONER LA GRASA CORPORAL, EN LUGAR DE UTILIZAR LOS ALIMENTOS QUE INGIERES. QUÉDATE CON FRUTAS Y LÍQUIDOS DURANTE ESA HORA, PERO EVITA LA CERVEZA.

SEGÚN ENVEJECEMOS, NUESTRA CAPACIDAD DE NUESTRO CUERPO PARA ABSORVER VITAMINAS VA DISMINUYENDO. POR ESO A VECES LA DIETA NO ES SUFICIENTE PARA LLEGAR A LOS NIVELES ÓPTIMOS DE VITAMINAS Y MINERALES. CONSULTA A TU MÉDICO POR SI NECESITAS UN SUPLEMENTO DIETÉTICO.

AFECHANDO COL ABURRIEMIENTU QUEMA L’ABURRIMIENTU, DESANICIA LOS MICHELINES. MEYORA’L TO METABOLISMU ALTERNANDO LA TO VELOCIDÁ YA INTENSIDÁ D’ENTRENAMIENTU DEMIENTRES FAES EXERCICIOS AERÓBICOS. NUN SOLO DEBES ENTRENATE PA TAR EN FORMA Y MÁS SANU, SINON QUE TAMIÉN FAESLO P’AFECHAR COL ABURRIMIENTU Y METER NA RUTINA DAQUÉ QUE TE PRESTE. SI DAVEZU CALEYES UNOS 5 KM HORA NA MÁQUINA CORRER O ENTARDES 15 MENUTOS EN FAAER 1 KM, AUMENTA’L RITMU PA NUN T’ABURRIR Y ALTERA LA RUTINA PA METER TOLOS DÌIS DALGUNA NOVEDÁ NA TO RUTINA D’EXERCICIU.

HIDRATACIÓN ES SALUD CUANDO LAS TEMPERATURAS AUMENTAN O CUANDO TU CAPACIDAD PARA ABSORVER LÍQUIDOS DISMINUYE, EL HIDRATARSE ES UNA ACTIVIDAD SALUDABLE QUE ES NECESARIA DE FORMA CONSTANTE. YA SEA PORQUE SUDES O PORQUE COMAS COMIDAS SALADAS, TU NECESIDAD DE AGUA VARÍA Y DEBES ADAPTARTE.

REPÍTELO ”BIEN, AHORA HAZ 100 DE ESOS”. EN LUGAR DE ESCABULLIRSE EN EL GIMNASIO, SOLICITA LA AYUDA, INCLUSO TEMPORALMENTE, DE UN ENTRENADOR PERSONAL. ASEGÚRATE DE APRENDER A RESPIRAR ADECUADAMENTE Y DE HACER LOS EJERCICIOS DE LA MANERA CORRECTA. OBTENDRÁS MÁS EJERCICIO MIENTRAS PASAS MENOS TIEMPO EN EL GIMNASIO.

ADIÓS A L’ALERXA PERÍ, NEL AIRE, HAI MÁS DE 240 ALÉRXENOS, ELLO YE, SOSTANCIES QUE PUEN DESENDOLCAR UN ATAQUE D’ALERXA O DE FACELA SALIR SI ENTÁ NUN S’ACTIVARE. DELLOS SON BIEN RAROS Y DELLOS SON COTIDIANOS. SI ESPIRRIES POL POLEN PIESLLA LES VENTANES DEL TO CUARTU Y TAMIÉN LES VENTANIELLES DEL COCHE PA TORGAR LA ENTRADA LES MOLÉCULES DE POLEN DEMIENTRES GUÍES. EN CUENTES DE PRENDER L’AIRE ACONDICIONÁU, DEXA PUESTU NAMÁS EL VENTILAOR INTERNU PA QUE NUN ENTRE AIRE DE FUERA CUANDU YE LA ÉPOCA LES GRAMÍNIES. SI TIES ALERXA AL POLVU FAE POR TENER LA TO CASA BIEN LLIMPIA Y CUANDU PASES EL POLVU O BARRAS, FAELO CON MASCARIELLA Y PUE QU’INCLUSU MANDIL Y GUANTES PA QUE NUN S’APEGUE EL POLVU A LA ROPA.

SALÚ dable / 5

INTERÉSATE

INTERÉSATE

¿VES MÁS TELEVISIÓN DE LA CUENTA? Caberamente la xente tien la televisión comu’l cimer mou d’entretenimientu demientres tol díi, ya seyan díis llibres o ente la selmana. Anque hai programes de tele afayaízos pa ca gustu y pa ca momentu, davezu nun camentamos en si vemos más televisión de la cuenta. ¿El nuesu entretenimientu depende dafechu de la tele? ¿Hai otres actividaes qu’esfrutemos en casa?

Amás del baxu conteníu cultural mediu de la tele d’anguañu, ver la tele ye una actividá sedentaria dafechu, lo que quier dicir que ye direutamente malo pa la nuesa salú si se fai n’escesu.

Preba a lleer daqué, dar paseos o tener charres y alderiques colos collacios en vede ver más tele de la cuenta.

MITOS SOBRE LA DIETA MEDITERRÁNEA Acostumbramos a oir contínuamente los beneficios de la dieta mediterránea, lo sana que es y lo revolucionaria que es para nutricionistas y gente en general. Sin embargo, estudios recientes insisten en que esta promoción contínua de la dieta mediterránea en concreto responde más a intereses económicos que a una verdadera ventaja para nuestra salud.

Por ejemplo la industria del aceite invierte millones en estudios no objetivos que fomenten el uso de este alimento, cuando otras dietas (menos frecuentes y no habituales en el Estado Español) han demostrado ser mucho mejores para la salud.

UN BUEN CALZADO PREVIENE Y CURA Muchas veces infravaloramos la influencia de nuestro calzado en nuestra salud, desde la forma en la que pisamos hasta cómo nos sentimos con nuestros zapatos. La forma de pisar, nuestra pisada, determina cómo transmitimos el peso de todo nuestro cuerpo a nuestros pies, que son los que más carga sufren.

Son partes de nuestro cuerpo que están contínuamente soportando un estrés físico importante, ya de base cuando están sanos.

Si a esto añadimos una lesión como un juanete común, algo del todo cotidiano, o una enfermedad como puede ser el pie cavo o el pie plano, esos pies están soportando mucho más de lo que deben y puede perjudicar a tus rodillas, cadera o espalda.

Cuida tus pies y que te lleven por el buen camino.

6 / SALÚ dable

Esto se puede medir objetivamente en la esperanza de vida media y en otros parámetros analíticos como el colesterol, la tensión arterial o el índice de afecciones del corazón a nivel poblacional.

Por ejemplo la dieta francesa es mundialmente conocida por inlcuir antioxidantes naturales y ciertas grasas insaturadas, más de hecho que la dieta mediterránea.

Recientemente la comunidad médica ha manifestado su inquietud por la influencia de las industrias alimenticias en las recomendaciones dietéticas, que priman intereses económicos sobre el verdadero interés por la salud de las poblaciones.

Cada país tiene que ser consciente de qué dieta tiene su población y hacer recomendaciones en base a dicha dieta. Esto supone dejar de lado todas aquellas consideraciones que no son estrictamente médicas.

Sé consciente de este hecho y acostúmbrate a tener una actitud crítica con respecto a las recomendaciones de salud de los medios de comunicación que no vengan directamente de un profesional, un médico o la comunidad médica.

EL RIESGO DE ACOSTUMBRARSE AL DOLOR El dolor es una respuesta natural del cuerpo humano a modo de señal para que nosotros, nuestro cerebro, entienda que hay algo que no va bien. Dicha señal es útil para realizar un cambio de la circunstancia que nos produce dolor, para evitarla en el momento y poder reconocerla en el futuro para así volver a evitarla sin tener que sufrir una sensación dolorosa.

Sin embargo, aunque sea una señal fisiológica, es decir normal, eso no quiere decir que sea agradable, que sea fácil de sentir o que no se produzca con más frecuencia de lo que es normal.

Es precisamente en casos en los que dicha señal se perpetúa, se repite contínuamente en los que el dolor se convierte en una constante. Una constante que no tiene la función de evitar el desencadenante del dolor, pues hay ocasiones en las que eso no está de nuestra mano, al menos sin ayuda.

Por ejemplo, al coger un plato caliente, notamos el calor y el dolor e inmediatamente nuestro cuerpo recibe la señal de dolor y retiramos la mano en un acto reflejo. Tan rápido que incluso podemos llegar a soltar el plato y dejarlo caer. Este es un caso de respuesta automática ante un estímulo, pero hay estímulos que no son puntuales sino contínuos y entonces también lo es el dolor.

Si en vez de una quemadura de un momento tenemos una pierna rota o un daño en una articulación como en el caso de la artrosis, el desencadenante del dolor no se va por sí solo y el dolor se cronifica. Se mantiene en el tiempo y nos amarga, porque por nosotros mismos no podemos aliviarlo, al menos no más que temporalmente.

En situaciones de dolor crónico, a veces nos acostumbramos a él y lo tomamos como una parte inevitable de nuestro día a día, o como dice

el erróneo dicho “son cosas de la edad”. Pero es imposible estar sano con dolor contínuo y es el momento e buscar ayudas y alternativas para poder eliminar o por lo menos intentar reducir ese síntoma.

Vivir sin dolor es vivir feliz.

SALÚ dable / 7

NO TODO SON

COSAS DE LA EDAD DR. MARCOS MARQUÉS Director Médico del Instituto Reumatológico Asturiano

8 / SALÚ dable

Con excesiva frecuencia vemos cómo se achaca a la edad muchas enfermedades reumáticas, dando a entender de alguna manera que son inevitables y que hay que aprender a vivir con ellas, a sufrirlas.

Ciertamente hay enfermedades como la artrosis o la osteoporosis que tienen una relación directa con la edad, pero eso no significa que no haya alternativas, no hay que rendirse.

FRENTE AL DERROTISMO QUE IMPLICA LA IDEA DE “COSAS DE LA EDAD” EL INSTITUTO REUMATOLÓGICO OFRECE ALTERNATIVAS VIABLES QUE NOS PERMITEN MANTENER LA CALIDAD DE VIDA

E

n nuestra experiencia clínica observamos con demasiada frecuencia como el paciente acude a nuestra consulta en una situación de desesperanza injustificada.

Personas que hasta hace poco tiempo eran vitales y autónomas y a las que la aparición de una enfermedad reumática les ha ido apartando de lo que eran sus actividades de la vida diaria y de sus aficiones.

Una simple tendinopatía que no se diagnostica y se cronifica, una artrosis que avanza inexorablemente, una lumbociatalgia que nos impide algo tan sencillo como levantarnos de la cama o vestirnos y que ya no responde a analgésicos y antinflamatorios, una metatarsalgia que nos impide caminar... la percepción de que se “va a menos”.

Pacientes que han probado todo tipo de medicamentos, que han realizado fisioterapia, que han recurrido incluso a medicinas alternativas, y que ante la falta de resultados han llegado a la conclusión de que no hay nada que hacer, que “son cosas de la edad”.

estructuras dañadas, permiten una recuperación más que significativa del daño articular, muscular y tendinoso, y que son en sí mismas una auténtica opción.

Lo cierto es que no es así, las enfermedades reumáticas son eso, enfermedades, y es cierto que son más frecuentes a unas edades que otras, pero no se trata de una maldición bíblica, son enfermedades y tienen tratamientos para enfrentarse a ellas y conseguir recuperar una calidad de vida a la que nunca hay por qué renunciar.

No se trata de milagros, ni de fórmulas mágicas, se trata de la aplicación de las últimas técnicas de electromedicina combinadas correctamente con otras terapias más conocidas, desde fisioterapia a acupuntura, aplicadas de forma personalizada a cada situación; y en continuo avance como puede ser el caso ahora mismo de la ozonoterapia o los complementos nutricionales.

Entre los tratamientos farmacológicos y el quirófano contamos hoy día con un abanico de alternativas terapéuticas que, enfocadas a la reparación de las

Por eso no hay que abandonarse, hay que buscar soluciones, y en el Instituto Reumatológico es lo que hacemos día a día, dar soluciones para la vida diaria.

SALÚ Ú dable / 9

CLÍNICA DENTAL HUGO GONZÁLEZ ESPECIALISTAS EN IMPLANTOLOGÍA DENTAL Y ORTODONCIA INVISIBLE

CLÍNICA DENTAL AVILÉS José Manuel Pedregal, 5-Bajo.

Teléfono. 984 397 911.

Email. clinicahugogonzalez@gmail. com Horario. De lunes a jueves de 9.30 a 14.00 y de 16.00 a 19.30 h.

Viernes, de 8.30 a 16.30 h.

10 / SALÚ dable

L

a clínica dental Hugo González, ubicada en pleno centro de Avilés y con unas instalaciones modernas y muy equipadas, se caracteriza por la ética profesional y la empatía con los pacientes, ofreciéndoles un trato cercano y muy familiar. La clínica está incluida en el cuadro médico de varias compañías aseguradoras, pero, a diferencia de otras, estos pacientes, como señala Hugo González, “van a ser tratados con la misma profesionalidad que el resto, porque para nosotros siempre prima la ética médica sobre los intereses comerciales”.

IMPLANTOLOGÍA Y ORTODONCIAS Dentro de los diferentes servicios y tratamientos que ofrecen, destacan la implantología dental y la ortodoncia. Para ello, cuentan con un equipo de grandes profesionales, en continua formación, compuesto por un odontólogo, una higienista

bucodental, una ortodoncista y un cirujano. En cuanto a los implantes, para los que utilizan una de las marcas líderes mundiales en el sector, son el tratamiento idóneo y definitivo para reponer las ausencias dentales, ya sean parciales o rehabilitaciones completas, lo que permitirá al paciente volver a disfrutar de una dentadura perfecta.

En cuanto a la ortodoncia, el paciente puede escoger entre la convencional, mediante braquets, o una más novedosa, la ortodoncia invisible. Un sistema que alinea los dientes mediante férulas transparentes que, además de pasar casi desapercibidas, son mucho más cómodas tanto para la boca como para las encías, previniendo el desgaste

SALÚ dable / 11

de los dientes provocados por el bruxismo. Por último, estas férulas o aligners son más higiénicas, ya que son extraíbles y permiten mantener una buena higiene dental.

OTROS SERVICIOS Y TRATAMIENTOS La clínica dental Hugo González ofrece una odontología integral, que va desde la prevención hasta la restauración, reparando caries y corrigiendo defectos estructurales. También realizan periodoncias para a preservar la salud de las encías y del tejido de soporte de los dientes, y endodoncias, desvitalizando los dientes para evitar que sean extraídos. Paralelamente, realizan tratamientos estéticos como blanqueamientos, y efectúan remodelaciones labiales, a través de infiltraciones, con gel de ácido hialurónico, subdérmicas e hipodérmicas, con lo que se consigue un aumento de volumen, definición del contorno y corrección de arrugas verticales y de los surcos nasogenianos.

12 / SALÚ dable

XANZAINA Gentiana lutea, ye una llanta perene herbácia qu’algama d’ún a dos m d’altor, con fueyes anches y elítiques de 10 a 30 cm de llonxitú y 4 a 12 d’anchor.

Les flores son amarielles, cola corola separtada averada a la base y con 5 a 7 pétalos estrenchos P’aprofitar les bondaes melecinatibles pue ser emplegada tantu de forma interna (en fervichu, tintura, aceite, purés, sopes, potaxes...) como esterna (emplastios, aceites, cataplasmes) y podemos usala fresca o seca.

Les sos propiedaes amargues dafechu, residen especialmente nel so raigañu, faciendo d’elli un apreciau tónicu dixestivu y aperitivu. La xanzaina úsase davezu como componente de bébores tóniques amargues.

El raigañu tien propiedaes antihelmíntiques, antiinflamatories, antiséptiques, colagoges, emenagogues, febrífugues, refrixerantes y estomáquiques.

CENTROS DE REFERENCIA Y DISTRIBUCIÓN DE SALÚdable AVILÉS

Nº 97 T. 639 532 777

CLÍNICA DENTAL HUGO GONZÁLEZ . Jose Manuel Pedregal 5 bajo / T. 984 397 911

PRA-2 COLECTIVIDADES. Camín Nuevu 328 Viella - Siero. T. 985 264 538

FISIOAVILÉS. Dr. Jiménez Díaz 13. T. 551 988.

DENT Y BELL. La Sota 1 bajo. El Berrón. T. 984 060 898

LARRAÑAGA. Centros Residenciales. Carreño Miranda 11. T. 985 52 03 48 BELLADONA. Espacio de Salud. Carreño Miranda 11. T. 985 52 03 48 INSTITUTO REUMATOLÓGICO. Carreño Miranda 11, 5º C / T. 985 52 11 32

CASTRILLÓN IGLESIAS. ORTOPEDIA, ESTÉTICA. Castillo Gauzón 1 bajos A y B.Piedras Blancas T. 985 532 959 SALINAS, FISIOTERAPIA. Luis Trellard, 15. Salinas T. 985 52 11 32

LLANGRÉU ORTOPEDIA-DIETÉTICA HERBOLARIA. Dr. Fleming bajo. La Felguera T. 647 540 264 CUIDAMOS DE TI. Ayuda a domicilio. Manuel Suárez, 1 local 5. T. 984 282 633. La Felguera www. cuidamosdeti.es

LLAVIANA CENTRO DIETÉTICO CONCHA. Fray Norberto del Prado 2, La Pola T. 985 611 868

SAMARTÍN DEL REI AURELIU HERBOLARIO RAQUEL. Albéniz, 5 - bajo .

L’Entregu T. 985 654 041

SIERO LA ALKYMYA DE MAITE. Belleza y Bienestar José Tartiere, 5 - bajo. Llugones T. 985 265 282 RESIDENCIAL VIELLA. Carretera de Viella - SI - 2

UVIÉU / OVIEDO ASTUR COLCHÓN. Rosal 27. Uviéu / T. 985086 910 San Agustín 5. Avilés / T. 985 521483 VIRGEN DE GUÍA, Residencia Geriátrica Paseo de La Florida, 32, 1º - A. T. 985 216 843 CENTRO QUIROPRÁCTICO VEGALÁN Quintana 11 A. 2ª puerta 16 T. 684 646 695 / 984 297 222 EL TILO DE QUINTANA. Herboristería, Dietética Quintana 13. T. 985 226 286 INSTITUTO REUMATOLÓGICO. Uría 19- 1º izda/ T. 985 27 06 73

XIXÓN VAQUERO MULTIÓPTICAS Plaza de Europa 2. T. 985 355 812 Ezcurdia 138 T. 985 332391 Oriental 6. T. 985 324 252 Juan Alvargonzález 45. T. 985 392 727 Menéndez Valdés 5. T. 985 354 016 alfonso.vaquero@lmultiopticas.com INSTITUTO REUMATOLÓGICO. Instituto 17, 1º A / T. 985 35 35 61 VIDA SANA, TERAPIAS, ACTIVIDADES, T. ECOL. Juan Alvargonzález, 77 / T. 985 35 35 61 BELLADONA. Espacio de Salud. Acebal y Rato 6.

T. 985 35 15 76

SALÚ dable / 13

VITALMED, EL NUEVO PORTAL PARA MEDICINAS Y PRODUCTOS NATURALES

D

ada la gran oferta de medicinas, fármacos y productos supuestamente naturales que no siempre lo son, y productos de laboratorio sin estudios detrás que los avalen, nace VitalMed, un portal para la compra de medicinas de forma seria y responsable. Últimamente se ha puesto de manifiesto el aumento del precio de los fármacos debido a la tendencia de las empresas farmacéuticas, pero son los proveedores online como VitalMed los que han tomado el relevo, ofreciendo alternativas a esos fármacos y a precios más asequibles para el público general.

Es un cambio de actitud, pues en esta página web (www.vitalmed.es) se ofrecen productos de origen natural y suplementos dietéticos, sin necesidad de recurrir a sus homólogos químicos producidos a nivel industrial por compañías farmacéuticas.

Es sin embargo esta tendencia la que ha llamado la atención de miles de pacientes y personas que

14 / SALÚ

han decidido cuidar de su salud de forma activa sin eternizarse en colas de espera para actualizar la cartilla o sin que suponga un gran desembolso.

NO TODOS LOS PRODUCTOS QUE DICEN SER NATURALES LO SON, Y NO TODOS TIENEN ESTUDIOS CIENTÍFICOS DETRÁS QUE LOS AVALEN. DICHOS REQUERIMIENTOS SON LA BASE DE VITALMED.

Lo más relevante de este portal sin embargo, no es el tipo de productos ni siquiera sus precios, sino el soporte por parte de la comunidad médica que tiene detrás. Profesionales del campo de la medicina desde enfermeras, auxiliares, fisioterapeutas y por supuesto doctores, son los principales avalistas de estos productos y los recomiendan habitualmente en su práctica profesional. Esto es lo que marca la diferencia entre un distribuidor de cualquier producto y un portal web con apoyo médico y responsable.

dolor, de origen reumático o traumatológico. Además los propios pacientes y clientes destacan los productos de ortopedia para lesiones del día a día como por ejemplo los juanetes, esguinces de tobillos, síndrome del túnel carpiano y otras pequeñas dolencias que muchas veces no son atendidas con la debida atención y dan problemas a largo plazo.

Es principalmente en el ámbito de los suplementos alimenticios y los extractos de plantas naturales donde mayor variedad se encuentra en este portal, sobre todo con respecto a productos para alivio del

No hay duda de que la medicina natural y los suplementos alimenticios orgánicos y sin aditivos como tratamiento para el dolor y ayudar a la salud del día a día son el principal acierto y razón del éxito de VitalMed.

SÍNTOMES P’ACUDIR AL ESPECIALISTA · Sonolencia escesivo demientres el díi. · Dolores de tiesta peles mañanes. · Xubía de pesu. · Cansanciu al esconsoñar. · Problemes de concentración. · Si carecemos apnees tenemos d’acudir aína al especialista.

SALÚ dable / 15

10 ALIMENTOS RICOS EN POTASIO LOS ALIMENTOS RICOS EN POTASIO SON UNA PARTE ESENCIAL DE CUALQUIER DIETA EQUILIBRADA. EL MINERAL AYUDA A REGULAR LOS NIVELES DE LÍQUIDOS DE TU CUERPO, AYUDA A LA FUNCIÓN MUSCULAR Y LA ELIMINACIÓN DE TOXINAS, Y MANTIENE EL SISTEMA NERVIOSO FUNCIONANDO CORRECTAMENTE.

L

as investigaciones demuestran que el potasio reduce la presión arterial en personas con hipertensión y que también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Este electrolito es necesario para las contracciones musculares y también ayuda mantener los niveles de sodio bajo control. Muchos de nosotros no consumimos suficiente potasio todos los días, por lo que debemos centrarnos en incluir alimentos ricos en el mismo a nuestra dieta, una decisión inteligente para la salud en general.

Si tus niveles de potasio son demasiado bajos, una afección conocida como hipocalemia, eso te puede provocar tanto fatiga, insomnio, depresión, debilidad muscular, cólicos, problemas cardiovasculares, como un ritmo cardíaco anormal. La hipocalemia puede deberse a la falta de potasio en la dieta, aunque con mayor frecuencia es el resultado de tomar ciertos medicamentos bajo receta. Si bien un nivel bajo de potasio en el cuerpo puede ser motivo de preocupación, también es posible tener demasiado, lo que lleva a niveles de potasio en la sangre demasiado altos o hipercalemia. Esto es algo de lo que debes ser especialmente

16 / SALÚ

consciente si tienes problemas renales.

Los riñones ayudan a regular la cantidad de potasio en el cuerpo, pero si no funcionan correctamente puede entrar demasiado potasio en el torrente sanguíneo, causando debilidad o entumecimiento y potencialmente arritmia y ataques cardíacos. Una variedad de medicamentos, como los inhibidores de la ECA, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y ciertos diuréticos también pueden aumentar los niveles de potasio.

Aunque algunas personas han de evitar comer demasiados alimentos ricos en potasio, la mayoría de los adultos sanos deben aspirar a realizar una ingesta de aproximadamente 4.700 miligramos por día.

Cuando las personas piensan en el potasio de los alimentos, piensan a menudo en los plátanos. Y sí, los plátanos son de hecho una buena fuente de nutrientes, pero hay muchas otras maneras coloridas, sabrosas y nutritivas de incluir una cantidad correcta de potasio en una dieta saludable. Para ayudarte a hacerlo, hemos recogido algunas opciones, como tomates secados al sol en ensalada o sobre una pizza, albaricoques secos y otras frutas hechas para picar, batidos de aguacate y calabaza asada.

Los vegetales de hojas verdes, las alubias, las patatas, los pescados y los productos lácteos son algunas excelentes alternativas para obtener el potasio que necesitas.

1. HORNEA TODO TIPO DE PATATAS: DULCES, BLANCAS O ROJAS Ya sean rojas, blancas o dulces, las patatas pueden ser una gran fuente de potasio, dado que se pueden encontrar en una sola patata rojiza mediana unos 900 mg del nutriente. Estos conocidos almidones también son ricos en vitamina C, vitamina B6 y constituyen una buena fuente de fibra (especialmente la piel) y hierro. ¡No las frías! Una de las maneras más saludables de prepararlas es al horno, pero asegúrate de no añadir grasas como la crema agria y el queso fundido. En su lugar, opta por una cucharada o dos de hummus casero o guacamole.

2. AÑADE TOMATES SECADOS AL SOL A TUS ENSALADAS Los tomates frescos contienen potasio, pero tienes aún más en otras formas como la pasta de tomate, salsa de tomate e incluso tomates secados al sol, que contienen más de 1.800

miligramos de potasio por taza, un 50% de la cantidad diaria recomendada. Bajo en grasa, los tomates secados al sol también tienen un alto contenido de fibra y vitamina C, son una buena fuente de proteínas y ayudan a mejorar la salud tanto del sistema digestivo como del sistema inmunológico.

Son un complemento delicioso para ensaladas y sándwiches, y pueden ser una gran ventaja para la noche de pizza con los niños.

3. AÑADE ALUBIAS NEGRAS A TODOS TUS PLATOS Si te gustan las alubias negras, buscar más formas de añadirlos a tus platos puede ser justo lo que necesitas para mejorar el potasio en tu dieta. Las alubias negras son una gran fuente de potasio, con más de 600 mg por taza, y también tienen mucha fibra. Te recomendamos añadirlas a tus ensaladas o prepararlas con sal y pimienta para usarlas como relleno de burritos. Otras alubias con alto contenido de potasio son las alubias blancas, habas y alubias pintas.

4. TROCEA PLÁTANOS, MELÓN, KIWI Y OTRAS FRUTAS FRESCAS Si has oído hablar de alimentos rico en potasio, probablemente ya sabes que los plátanos son una buena fuente porque contienen más de 400 mg de potasio cada uno. Los plátanos son un tentempié saludable que aporta mucha energía y también es rico en vitamina B6 y una buena fuente de fibra y vitamina C. Otras frutas frescas con alto contenido de potasio son el melón, el kiwi, las naranjas y las fresas.

5. COME AGUACATE EN EL DESAYUNO, LA COMIDA O LA CENA Si el aguacate aún no es un alimento básico en tu casa, añádelo a la lista de la compra.

Este alimento rico en nutrientes también es rico en potasio (975 mg tan solo en una pieza), así como en vitaminas y grasas saludables para el corazón.

Además, no tienen colesterol

y son muy bajos en sodio.

Afortunadamente, el aguacate es tan versátil que puedes incorporarlo a cualquier comida del día. Para el desayuno, intenta añadirlo al batido. Te dejamos una receta aquí: • Medio aguacate • Medio plátano • 1 yogur de vainilla bajo en grasa • Un poco de hielo • Agua de coco • 1 cucharadita de agave para endulzar • Un poco de canela molida

6. AÑADE PESCADOS COMO EL SALMÓN SILVESTRE Y EL FLETÁN A TU MENÚ

betacaroteno de la calabaza.

8. NO PASES POR ALTO LOS PRODUCTOS LÁCTEOS: LA LECHE Y EL YOGUR TAMBIÉN TIENEN POTASIO Aunque las frutas y verduras se encuentran entre las mejores fuentes de potasio, los productos lácteos también pueden aportar este mineral en tu dieta. Un vaso de leche entera tiene más de 300 mg de potasio, y uno de leche desnatada casi 400 mg (en general, cuanta menos grasa hay en la leche, mayor es la cantidad de potasio). Un yogur tiene entre 350 y 500 mg, dependiendo de la variedad, una razón más para hacer que forme parte del desayuno.

Amantes de la pesca, regocijaos: la mayoría de los pescados tienen al menos un 10% de la cantidad diaria recomendada de potasio.

Ciertos pescados son mejores que otros, como el salmón salvaje, algunas variedades de atún, fletán, trucha, lenguado y bacalao del Pacífico. Una pieza de 90 gr de salmón salvaje del Atlántico tiene alrededor de 500 mg de potasio.

Algunos pescados también son ricos en ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Asegúrate de comprar variedades de origen controlado, y evita empanar o freír. Además de los mariscos, la carne roja, el pollo y el pavo también proporcionan potasio.

9. COME VERDURAS DE HOJAS OSCURAS COMO LA ESPINACA Y EL REPOLLO CHINO

7. SQUASH DE CALABAZA DE BELLOTA PARA UN TRATAMIENTO DULCE Y SALUDABLE

10. ¡QUE VIVA LA FRUTA DESECADA!

No es un alimento muy recurrente en la preparación de comidas, pero la calabaza de bellota es rica en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, especialmente potasio.

Si la preparas al vapor o asada evitas grasas innecesarias. Pártela por la mitad, quita las semillas, córtalas en anillos y échales un poco de sal, pimienta y azúcar moreno. Queda un plato tierno y dulce. A los niños les encantará, ¡y pueden comerlo como una rebanada de sandía! Tampoco hay que prescindir del AOVE, que puede mejorar la absorción del

Algunas de las mejores fuentes de potasio son verduras de hojas oscuras como la espinaca, que cuando se cocina tiene más de 800 mg de potasio por ración.

Tras hervirse, el repollo chino tiene unos 600 mg por ración, y la acelga suiza casi 1.000 mg.

Las verduras de hoja son una fuente de energía nutricional, baja en calorías y alta en una gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que puedes sentirte bien comiéndolas a diario.

Prueba los albaricoques secos como picoteo, porque son ricos en potasio y también pueden saciar un antojo. En realidad, son más beneficiosos para la salud secos o deshidratados, porque los niveles de nutrientes están más concentrados. Con solo una ración puedes obtener aproximadamente una tercera parte de la cantidad diaria recomendada de potasio. Si los albaricoques secos no son lo tuyo, prueba con duraznos secos, pasas o higos, que también tienen un alto contenido de potasio y están disponibles todo el año.

Busca frutas secas sin azúcar añadido.

SALÚ d dable able / 1 17 7

TIPOS DE PSORIASIS SABER QUÉ TIPO DE PSORIASIS TIENES PUEDE AYUDARTE S TI Y A TU MÉDICO A ELABORAR UN PLAN DE TRATAMIENTO EFECTIVO.

T

u médico generalmente puede diagnosticar el tipo de psoriasis según tus síntomas y un examen cuidadoso de la piel. Pero a veces se necesita una biopsia para confirmarla.

Debido a que la psoriasis puede parecerse a otras afecciones de la piel que causan erupciones pruriginosas y escamosas con inflamación, a menudo se confunde con diversos trastornos. Estos pueden incluir afecciones comunes de la piel, como eczema, erupción por calor, tipos de cáncer de piel y caspa. La psoriasis también puede parecerse y confundirse con la infección micótica conocida como tiña.

La mayoría de las personas solo tiene un tipo de psoriasis, pero puede desarrollar un nuevo tipo de trastorno de la piel en cualquier momento.

¿QUÉ ES LA PSORIASIS EN PLACA? La psoriasis en placas, que también se denomina psoriasis vulgaris, es el tipo más común.

Entre el 80 y el 90 por ciento de las personas con psoriasis tienen esta forma.

Si tienes psoriasis en placas, es posible que observes parches rojos y elevados de la piel que

18 / SALÚ dable

están cubiertos con una escama plateada.

Estos parches elevados, conocidos como placas, pueden aparecer en cualquier área del cuerpo, pero se encuentran comúnmente en las rodillas, los codos, el cuero cabelludo o la espalda.

Las placas pueden causar: • Ardor • Dolor • Picor • Agrietamiento • Sangrado

¿QUÉ ES LA PSORIASIS GUTTATA? La psoriasis guttata es el segundo tipo más común.

Afecta a alrededor del 10 por ciento de las personas con psoriasis.

La psoriasis guttata, del latín “en forma de gota de agua”, causa pequeñas manchas en forma de puntos en el cuerpo.

Estas lesiones rosadas y rojas aparecen con frecuencia en la parte superior de los brazos, el tronco, los muslos o el cuero cabelludo.

A menudo, esta forma de psoriasis comienza primero en la infancia o en la adultez temprana.

La psoriasis guttata puede ser desencadenada por una infección estreptocócica, amigdalitis, estrés, una lesión en la piel o ciertos medicamentos (como los betabloqueantes).

• Estrés • Demasiada luz del sol • Ciertos químicos Ocasionalmente, las pústulas pueden cubrir todo el cuerpo, lo que se conoce como psoriasis pustulosa generalizada o psoriasis de Von Zumbusch.

Esta es una condición seria que requiere atención médica inmediata.

Los síntomas de la psoriasis pustular generalizada incluyen: • Fiebre • Náusea • Resfriado • Piel roja brillante • Fatiga • Debilidad muscular • Picazón severa • Pérdida de apetito • Frecuencia cardíaca rápida

¿QUÉ ES LA PSORIASIS INVERSA? Con la psoriasis inversa, las personas desarrollan lesiones que son de color rojo brillante, lisas y brillantes.

Algunas veces los factores genéticos son los culpables.

Este tipo de psoriasis puede desaparecer sin ningún tratamiento. Pero ciertos casos requieren terapia médica. En algunos pacientes, es solo un episodio, pero en otros puede indicar el comienzo de la psoriasis en placas.

¿QUÉ ES LA PSORIASIS PUSTULAR? Esta forma poco frecuente de psoriasis afecta con mayor frecuencia a los adultos.

La psoriasis pustular se caracteriza por protuberancias llenas de pus (llamadas pústulas) rodeadas de enrojecimiento en la piel. Estas ampollas contienen glóbulos blancos y no son

infecciosas ni contagiosas.

Las pústulas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia aparecen en las manos o los pies.

Cuando se secan, pueden dejar puntos marrones o escamas en la piel.

Algunos desencadenantes pueden aumentar el riesgo de desarrollar esta forma de psoriasis. Éstas incluyen: • Medicación esteroide sistémica • Detener repentinamente el uso de ciertos medicamentos, incluidos los esteroides tópicos • El embarazo • Infección

Estas manchas generalmente aparecen en áreas arrugadas del cuerpo donde la piel se encuentra con la piel, como las axilas, detrás de las rodillas, debajo de los senos, cerca de las nalgas y los genitales, o en la ingle.Esta enfermedad puede causar dolor en la piel, que puede empeorar si se suda o frota el área. Algunas personas que desarrollan psoriasis inversa también sufren de otra forma de psoriasis.

¿QUÉ ES LA PSORIASIS ERITRODÉRMICA? Esta es una forma poco común pero muy grave de psoriasis. Solo el 3 por ciento de las personas con psoriasis desarrollará psoriasis eritrodérmica durante su vida. nEste tipo generalmente ocurre en personas que tienen psoriasis en placas sin control.

La psoriasis eritrodérmica causa

SALÚ

/ 19

• Desmenuzamiento de las uñas Muchas personas con psoriasis en placas también tienen psoriasis en las uñas. Para algunos, sin embargo, una sola afección de las uñas puede ser la única forma de psoriasis que desarrollan. una piel de aspecto ardiente que afecta la mayor parte del cuerpo.

• Detener repentinamente el tratamiento de la psoriasis

Los síntomas incluyen:

•Una infección

• Ardor • Piel pelada • Picazón severa

• Ciertos medicamentos, como litio, cortisona, medicamentos antipalúdicos o productos de alquitrán de hulla.

• Dolor • Frecuencia cardíaca rápida • Cambio en la temperatura corporal Si tienes psoriasis eritrodérmica, necesitarás tratamiento inmediato, ya que puede ser una afección potencialmente mortal.

Esta forma de psoriasis puede causar complicaciones, como pérdida de proteínas y fluidos, infección, neumonía, hinchazón severa o insuficiencia cardíaca congestiva.

La psoriasis eritrodérmica puede desencadenarse por: • Una quemadura severa • Una reacción alérgica a un medicamento

20 / SALÚ dable

¿QUÉ ES LA PSORIASIS DE UÑAS? Cuando la psoriasis afecta las uñas de las manos o los pies, se conoce como psoriasis ungueal.

Este tipo puede causar síntomas como: • Decoloración de las uñas • Puntos rojos o blancos debajo de las uñas • Crecimiento anormal de las uñas • Picaduras (pequeños agujeros con pinchazos) en las uñas • Cordones o surcos en tus uñas • Levantamiento de la uña

¿QUÉ ES LA PSORIASIS DEL CUERO CABELLUDO? La psoriasis del cuero cabelludo aparece como áreas rojas y con picazón con escamas de color blanco plateado en el cuero cabelludo. Estos parches escamosos pueden sangrar si se intenta eliminarlos.

Al menos la mitad de las personas con psoriasis lo tienen en el cuero cabelludo.

En el inicio, la psoriasis del cuero cabelludo a menudo se confunde con la dermatitis seborreica (también conocida como caspa).

La caspa es un cuero cabelludo escamoso y con picazón sin signos de inflamación (como enrojecimiento o hinchazón).

La psoriasis del cuero cabelludo puede extenderse más allá de la línea del cabello y afectar la frente, la parte posterior del cuello y las áreas alrededor de las orejas.

A menudo, la psoriasis en niños se encuentra primero en el cuero cabelludo.

ASOCIACIONES DE ENFERMOS Y FAMILIARES AVILÉS ADEAPA. Asociación de EspondilíƟcos de Asturies GuƟerrez Herrero, 4 T. 985 541 571 aviles@adeapa.com AFESA. Asociación Familiares Enfermos Psiquicos de Asturies Plaza SanƟago López, 1 T. 985 54 91 01 As. Corea de HunƟngton Asturias Centro Cívico Cultural “Los Canapés”. La concordia 3 T. 687 481 943

LLANGRÉU Asociación contra la Bulimia y Anorexia Nerviosa “21 de Julio” Riaño 63, 3ª

SIERU NORA Org. de Ayuda a Personas con Discapacidad Psíquica y/o Parálisis Cerebral Alcalde Parrondo 4. La Pola T. 985 724 811

UVIÉU / OVIEDO AADEM. As. Asturiana de Esclerosis MúlƟple Monte Gamonal 37 T. 985 288 039 ADEAPA. Asociación de EspondilíƟcos de Asturies Avda. del Cristo s/n T. 985 238755 oviedo@adeapa.com AFAEN. Familias y Afectados por Enfermedades Neurológicas Marqués de Valero de Urría 2.

T. 608 75 56 40 / info@afaen.es AHEMAS. Asociación Asturiana de HemoĮlia Hosp. General de Asturies. Julián Clavería s/n. T. 985 230 704 ALCER. Asociación para la Lucha contra las Enfermedades Renales Fuertes Acevedo 68. 5 T. 985256 250 ASENAR. Asociación Asturiana de Enfermos ArtríƟcos CelesƟno Villamil, s/n T. 985 277 76 ASDIPAS Asociación de DiabéƟcos del Principado de Asturias

Emilio Rodríguez Vigil, S/N, Planta 3 (EdiĮcio Centro Comunitario de Sangre y Tejidos) T. 985 252 508 - 685 521 237 Asociación Celíaca Principado de Asturies CelesƟno Villamil.

T. 985 23 07 49 Asociacion Chiari y Siringomielia del Principado de Asturies Av. Roma, 4.

T. 628 53 79 31 Asociación del Síndrome de Down Historiador Juan Uría 11.

T. 985 113 355 / asda@mrbit.es Asociación “Espina BíĮda” Pza Primo de Rivera 1- E-25.

T. 985 296 997 AS. FSC DISCAPACIDAD Palacio Valdes 15,1º FG T. 985 203 425 / fscasturias@fsc.es ASO. PARKINSON ASTURIAS Mariscal Solís, 5. T. 985 237 531 aparkas@hotmail.com CAI AFESA. Personas con enfermedad mental Plaza Fuente La Braña 17-19 Bajo.

La Corredoria T. 985 11 39 19 // 985 11 51 42 gerencia@afesasturias.org FESOPRAS. Federación de Sordos del Principado de Asturies Cervantes 19, 4º Dcha T. 985 276 898 LARPA Asociación Ludópatas Asturias larpa@larpa.es Sede Terapias: Pérez de la Sala,29 1ºA T. 984 181 183 / 667 796 862 Sede Social: González Besada 39 10ºA T. 984 282 207 / 667 79 68 62

XIXÓN / GIJÓN ADANER. As. De Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa San Bernardo 41, 4ºA T. 985 277 395 ADEAPA. Asociación de EspondilíƟcos de Asturies Hermanos Felgueroso, 79 T. 985 32 21 57 / gijon@adeapa.com

ASEMPA. Enfermos Musculares del Principado de Asturias Gaspar Gcía Laviana. T. 985 165 671 ASENAR. Asociación Asturiana de enfermos ArtríƟcos Av. Galicia 60. T. 985 277 276 Asociación Alzheimer Asturias /AFA Asturias Ap. Correos 245 asturias@asocIacionalzheimer.com T. 935 399 696 Asociación Asturiana contra la Fibrosis QuísƟca Melquiades Álvarez 3 Entlo T. 985 227 856 asocastdefq@teleline.es Asociación Asturiana de Ataxia “Covadonga” Covadonga 22-2º T. 985 097 152 Asociación Ayuda al Asma Padre Manjón 1.

At. Obrero de La Calzada 3 Planta T. 985 354 420 / 985 328 011 Asociación de Laringectomizados de Asturies Plaza del Carmen 6, 4º Izda.

T. 985 172 242 Asociación de Mastectomizadas de Asturies Álvarez Garaya 7, 9º Dcha.

T. 985 357 212 As. Enfermos de Crohn y ColiƟs Ulcerosa del Principado de Asturias Avda. Morea 11. 3ª Planta T . 985 091 237 / 689 099 275 Asociación Lúpicos de Asturias InsƟtuto nº 17 2ºA. T. 985 17 25 00 lupusasturias@telefonica.net Comité Ciudadano AnƟ-Sida Ramón y Cajal 39 T. 985 338 832 ELA. Esclerosis Lateral AmiotróĮca Avda de Morea 11, 2ª Planta T. 985 16 33 11 elaprincipado@telecable.es info@ela-principado.es

CONTACTA CON NOSOTROS: yesaludable@gmail.com SALÚ dable / 21

ANDANCIA DEL PITU LLETRÓNICU NA MOCEDÁ ALVERTENCIA PA LOS FABRICANTES DE DISPOSITIVOS DE “VAPING” O PITOS LLETRÓNICOS Y TAMIÉN PA MINORISTES, COL ENVÍS D’AMENORGAR L’USU ENTE LA MOCEDÁ.

C

aberamente amosáronse los resultaos d’estadístiques y estudios sobro l’usu del cigarru o pitu lletrónicu nos que “vapeen” o fumen esti tipu de pitos. Ye precisamente na mocedá onde los niveles d’usu (o d’abusu) ente los mozos y moces, inclusu neños, algamen unes proporciones epidémiques.

De fechu en dellos países yá ta regulándose l’usu d’estos dispositivos. Por exemplu nos Estaos Xuníos la FDA (Alministración p’alimentos y melecines) ta acabante anunciar una serie d’enérxiques midíes empobinaes a los minoristes y fabricantes de pitos lletrónicos.

Por siguir col exemplu, nesti país les axencies regulaores dieren a los fabricantes mayoristes de

dispositivos de vapéu 60 díis pa desendolcar un plan p’amenorgar les ventes a menores d’edá.

Tamién unviáronse cartes d’alvertencia y multes a más de 1.300 minoristes comu parte’l so esfuerciu coordináu del cumplimientu la llei.

Ye más, en dellos países muerganizaciones de salú publico tan camentando en restrinxir l’usu saborgos afayaízos pa los neños comu fresa, chicolate y chicle. Estos saborgos son un envís direutu a la mocedá pa qu’entame a consumir esos productos, que nun tan llibres de dañu pa la salú y que puen llevar al consumu de tabacu.

XORREZ EN POPULARIDÁ ENTE LA MOCEDÁ Los pitos lletrónicos son

anguañu la forma más avezada de consumu de productos asemeyaos al tabacu na xente mozo. Les caberes encuestes amuesen qu’una alarmante proporción d’escolinos de secundaria fumaben pitos lletrónicos en 2017, alrodiu 2 millones en comparanza col millón coma cuatro l’añu anterior, datos que nun inclúin l’usu de pitos convencionales de tabacu nin mariguana.

Dalcordies col artículu d’investigación espublizau en setiembe 2018 nel Washington Post, aspérase que los datos a amosar darréu sedrán d’un aumentu’l 75 per ciento n’usu de pitos lletrónicos nos escolinos de secundaria en comparanza con estudios d’anguañu.

LOS FABRICANTES PUEN VESE FORCIAOS A TIRAR DELLOS DE LOS PRODUCTOS Esti mes pidióse-yos a cincu fabricantes de pitos lletrónicos qu’amosaren planes activos pa torgar de manera inmediato y dafechu estes tendencies d’estensión de mercáu haza la mocedá. Esto féxose al traviés d’un comunicáu a les cincu marques que suponen la mayoría de productores: Vuse, Blu, Juul, MarkTen XL y Logic.

Si estes o les otres empreses en

22 / SALÚ dable

destremaos países contautaes nun actúen darréu, éstes puen vese fuerciaes pola llegalidá a desaniciar dellos de los productos del mercáu, específicamente los de saborgos “infantiles”.

Juul Labs, por exemplu, ye la más grande compañía de pitos lletrónicos y espublizó una rempuesta asegurando’l tar comprometía cola situación y empobinada a trabayar proactivamente coles solicitúes tantu sociales comu llegales pa caltener los pitos lloñe de les manes de los neños y neñes.

Notros países les rempuestes tan faciéndose esperar más, y nel Estáu español entá nun ta regulao d’esta miente, colo que va a la cola en cuantu a regulación llegal d’esti sostitutu’l tabacu. Por embargu, dende xunetu fasta agostu d’esti añu, la FDA d’Estaos Xuníos entamó un bombardéu nacional sotil pa desaniciar la venta de cigarros a menores, tantu nel mercáu físicu comu nos minoristes en llínia. L’axencia insiste en siguir con esta política pa caltener una actitú preventiva pa ente los menores.

Dende entós ellí ya 17 fabricantes, distribuiores y minoristes dexaron de vender lliquidu con nicotina con etiquetes o anuncios qu’asemeyen productos alimenticios pa neños, comu chicles, zusmios, caxigalines y llambiotaes. N’Alemaña tamién tan entamando a llexislar al respeutu y espérense midíes ceo.

TORGANDO L’ADICIÓN A LA NICOTINA Énte esta situación munches axencies de salú o consumu de tol mundiu apuesten por un enfoque integral y dafechu pa torgar l’adición a la nicotina, especialmente ente la xente mozo, calteniendo que los pitos lletrónicos puen llegar ser una ferramienta afayaíza p’adultos que quien dexar de fumar pitos normales. Dende les asociaciones europees caltienen que “niveles afayaízos de nicotina ye lo

qu’ufierten estos productos, pero ensin los efeutos malinos que provienen de la combustión y del petróleu”.

Por embargu, tamién resaltaren que ye una prioridá’l torgar dichos productos pa la mocedá por mor de la nicotina en tantu en cuantu sustancia adictiva, inclusu si eso va significar que los adultos tean más difícile l’algamar estos productos.

Amás los celebros en procesu desendolcu son especialmente sosceptibles a l’adición de sostancies, munchu más nel casu la nicotina.

Aparte la nicotina, un caberu estudiu espublizáu’l 21 de febreru en 2018 na revista Environmental Health Perspectives amosó que’l vapor de los pitos lletrónicos pue incluyir químicos peligrosos, plombu y dellos metales tósicos.

UNA PUERTE D’ENTRADA PA LOS PITOS DE DAVEZU Especialistes en sicoloxía y n’adiciones alvierten que l’adición a la nicotina ye’l mayor problema que tienen los neños y neñes pa entamar a fumar pitos y tornase n’adictos.

1 de ca 5 muertes son causaes direuta o indireutamente pol vezu fumar.

L’envís xeneral pa la industria ye forciala a facer productos de tabaco ca vegá menos tósicos, atractivos, adictivos y orientaos a la xente adulto.

LOS PROFESIONALES MÉLICOS SOFITEN LA MIDÍA De mientres dellos siguen camentando nos pitos lleutrónicos comu una alternativa más segura que los pitos de tabaco o pitos combustibles, estes midíes de calter preventivu son mui sofitaes polos profesionales mélicos.

Entá queda muncha xera per delantre pa torgar el consumu de sostancies adictives ente la xente mozo y son los gobiernos los que tienen que dar rempuesta a les demandes sociales y de les asociaciones de salú qu’insisten en que les midíes que meyor furrulen son les de calter preventivu.

Nel casu los adolescentes que yá fumaben tabaco, los pitos lletrónicos venceyáronse nidiamente cola progresión de l’adición y el tabaquismu yá establecíu.

“El gran riesgu qu’hai colos cigarros lletrónicos ye qu’un neñu ye bramente feble a l’adición a la nicotina –espresaba l’autor del postrer artículu- los adolescentes amás cuerren reisgos con otres drogues y entra-yos curiosidá sobro lo que faen y les sostancies que consumen los adultos. Entós entamen experimentando con ello, tórnense n’adictos y entama tol vezu”.

Los riesgos pa la salú del vezu fumar tan más que probaos. Los cientros de control de malures aseguren que los fumaores son más propensos que los non fumaores en desendolcar malures del coral, derrames celebrales y cáncanu de polmón. Cuásique

SALÚ dable / 23

RECETAS SALUDABLES DE GOFRES PARA EL DESAYUNO AUNQUE NO SEAS CELIACO, VEGANO O UN INICIADO EN LA ALIMENTACIÓN SANA, ESTAS RECETAS DE GOFRES SEGURAMENTE TE GUSTARÁN. GOFRES DE NUECES ¿Buscando algo un poco más saludable para el corazón?

Las nueces de estos gofres no solo enriquecen con su sabor, sino que aportan beneficios cardiovasculares. Además, la combinación de proteínas y trigo integral hace que sea una receta saciante ideal para el desayuno de cualquier día de la semana.

Algunos ingredientes: • Harina de trigo integral • Nueces

GOFRES DE TÉ MATCHA (Vegano, sin gluten) Otra forma de unirse a la locura por el té matcha es con esta receta. Los gofres de matcha son una mezcla de leche de coco, vinagre de sidra, polvo de té matcha e incluso un poco de cerveza sin gluten. ¿Intrigado?

Algunos ingredientes: • Vinagre de sidra • Té verde Matcha • Leche de coco

GOFRES DE MAÍZ Y CHILE Para los amantes de lo sabroso y picante tenemos estos gofres de maíz con chile. Dado que la masa está hecha de harina de

24 4 / SSA SALÚ ALÚ d dable able

maíz y leche, tienen un delicioso sabor a pan de maíz. Cúbrelos con chile y un huevo frito para un sabor celestial.

los gofres están hechos de harina de trigo integral para una comida menos procesada y rica en fibra para saciarte.

Algunos ingredientes:

Algunos ingredientes:

• Harina de maíz amarillo

• Extracto de vainilla • Sirope de agave

GOFRES CRUJIENTES DE TRIGO INTEGRAL Y JARABE DE AGAVE DE VAINILLA ¿Se puede ir por la vida sin probar pollo crujiente y gofres al menos una vez? Si aún no los has probado, esta es una forma ligeramente más saludable de hacerlo. Tanto el pollo como

GOFRES DE ARÁNDANOS (Vegano, sin gluten) Ya sea porque evitas los productos con gluten o los de origen animal, estos deliciosos gofres de arándanos te encantarán.

La harina base es de avena sin gluten, que combina a

la maravilla con el toque de dulzura de los arándanos.

Algunos ingredientes:

Algunos ingredientes: • Leche de almendras

El azúcar presente en los plátanos es de origen natural.

• Semillas de chía

Algunos ingredientes:

• Harina de avena • Arándanos troceados

GOFRES CON CREMA DE LIMÓN Y FRESAS ¿No están para morirse estos gofres de crema de limón con fresas? Lo que hace que esta receta se diferencie de cualquier otra, además del azúcar en polvo y la cobertura de fresa es la crema de limón base, que se deja reposar durante la noche, lo que hace que tenga una textura rica y esponjosa.

Algunos ingredientes: • Sirope de arce

• Extracto de vainilla

GOFRES DE PROTEÍNAS DE ESPINACA ¿No te gusta comer verdura?

Estos gofres de proteínas de espinaca podrían hacerte cambiar de opinión. Con esta receta conseguirás añadir verduras a tu desayuno (o el de tu hijo) sin renunciar a la textura esponjosa de los gofres. Además, con solo cinco ingredientes, dos de ellos basados en proteínas, cualquier persona puede cocinarlos incluso medio dormido.

Algunos ingredientes: • Espinacas laminadas

QUESADILLA DE GOFRE DE PATATA DULCE

GOFRES DOBLE DE CHOCOLATE

(Sin gluten, sin azúcar añadido)

(Sin gluten, sin lactosa, paleo)

Si quieres un desafío de cocina o estás dispuesto a salir de tu zona de confort, prueba esta quesadilla de gofres hecha con batata. Porque a pesar de lo que puedas estar pensando, los gofres y la carne y el queso combinan muy bien (¿acaso el queso no va con todo?). Confía en nosotros.

Para que los amantes del dulce no lo pasen mal, tenemos esta receta de gofres dobles de plátano y chocolate. Al quitar las harinas refinadas de esta receta, cada porción tiene solo 100 calorías, 3,6 gramos de grasa, y el único azúcar añadido proviene de las pepitas de chocolate, que son opcionales.

GOFRES DE CALABAZA DE INVIERNO Mientras comes estos gofres de calabaza y canela prácticamente verás cambiar el color de las hojas en otoño.

Algunos ingredientes: • Nuez moscada

PINCHOS DE POLLO CON SALSA DE ANACARDO (Sin gluten, sin azúcar añadido) Presentamos los pinchos de pollo con gofres sin gluten.

No parece la típica receta, ¿verdad? Pero aquí está. El pollo se empana con pan rallado sin gluten y harina de almendras, mientras que la masa de gofre está hecha de polenta para conseguir un delicioso gofre de pollo empanado. Además, se le puede añadir una deliciosa salsa de anacardos crudos, espinacas, sirope de arce y vainilla.

Algunos ingredientes: • Pan rallado sin gluten • Anacardos sin sal

SALÚ SA LÚ d dable able / 2 25 5

ACCIDENTE CEREBROVASCULAR SÍNTOMAS Y CAUSAS APRENDE A RECONOCER UN ACV O ATAQUE CARDIOVASCULAR Y CONOCER SUS CONSECUENCIAS El accidente cerebrovascular es una causa de muerte muy frecuente y una de las principales causas de discapacidad en los adultos del estado español.

Sin ir más lejos, los estudios en los Estados Unidos muestran alrededor de 795,000 accidentes cerebrovasculares informanados cada año, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

No obstante hay tratamientos disponibles que pueden reducir el daño del ataque cerebrovascular o ACV. Recibir tratamiento lo antes posible

26 / SALÚ dable

puede ayudar a prevenir la discapacidad permanente.

y actúa rápidamente llamando al 091.

CONOCER LOS SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL ACCIDENTE CEREBROVASCULAR PUEDE AYUDAR A SALVAR VIDAS.

SIGNOS COMUNES DE APOPLEJÍA

Debido a que el accidente cerebrovascular daña el cerebro, las personas que están teniendo un accidente cerebrovascular pueden no ser conscientes de ello, de hecho ese es el caso la gran mayoría de las veces.

Las personas que sufren un accidente cerebrovascular tienen la mejor oportunidad de sobrevivir si alguien a su alrededor reconoce las señales

El tipo y la gravedad de los síntomas del accidente cerebrovascular dependen del área del cerebro que se ve afectada.

Los signos y síntomas de accidente cerebrovascular tanto en hombres como en mujeres pueden incluir: • Adormecimiento repentino, debilidad o incapacidad para mover la cara, el brazo o la pierna (especialmente en un lado del cuerpo).

• Confusión.

• Problemas para hablar o entender el habla.

• Problemas para ver con uno o ambos ojos.

• Mareos, dificultad para caminar o pérdida de equilibrio o coordinación.

• Dolor de cabeza repentino y severo (a menudo descrito como “el peor dolor de cabeza de mi vida”).

• Dificultad para respirar.

•

Pérdida de consciencia.

LOS SÍNTOMAS EN LAS MUJERES SON DIFERENTES’ El accidente cerebrovascular es la tercera causa de muerte en las mujeres (y la quinta causa de muerte en los hombres).

Cada año, 55,000 mujeres más tienen un derrame cerebral que los hombres, de acuerdo con la National Stroke Association.

Los síntomas de apoplejía que las mujeres pueden experimentar pueden ser diferentes de los que experimentan los hombres. Éstas incluyen: • Desmayo • Dificultad o falta de aliento • Cambios de comportamiento repentinos • Agitación • Alucinación • Náuseas o vómitos • Convulsiones • Hipo

LOS ANÁLISIS DE SANGRE Y LOS ESCANEOS PUEDEN AYUDAR A HACER UN DIAGNÓSTICO Tu médico diagnosticará un accidente cerebrovascular basándose en varios factores, incluidos los síntomas, el historial médico, el examen físico y las pruebas de diagnóstico.

F-A-S-T Aprender este acrónimo F-AS-T simple puede ayudarte a recordar los signos y síntomas del accidente cerebrovascular.

Si crees que tú o alguien a tu alrededor está sufriendo un derrame cerebral, llama al 091inmediatamente.

S – SPEECH/HABLA. Dificultad del habla ¿El habla es arrastrada o difícil de entender? Pídele a la persona que repita una oración simple, como: “El cielo es azul”. ¿La oración se repite correctamente?

LLAMAR AL 091

Llama al 091 si alguien muestra alguno de estos F- FACE/CARA. síntomas, incluso si los Caída de la cara. Pídele a síntomas desaparecen. la persona que sonría. ¿La Verifica la hora para que sonrisa es desigual? sepas cuándo comenzaron los síntomas. Es un dato que A - ARM/BRAZO. la atención de urgencias te Debilidad en el brazo Pide a preguntarán más adelante y la persona que levante ambos tiene gran interés médico de brazos. ¿Se tuerce hacia abajo? cara al pronóstico

SALÚ

27

Las siguientes pruebas cerebrales y cardíacas se pueden usar para ayudar a diagnosticar un accidente cerebrovascular: • La tomografía computarizada cerebral (tomografía computarizada cerebral) usa rayos X para tomar imágenes del cerebro.

• La resonancia magnética (RMN cerebral) usa imanes y ondas para mostrar los cambios en el tejido cerebral.

• La ecografía carotídea o angiografía carotídea muestra el interior de las arterias que suministran sangre al cerebro.

• El electrocardiograma (ECG) es una prueba cardíaca que ayuda a detectar problemas cardíacos que pueden haber provocado un accidente cerebrovascular.

• La ecocardiografía crea una imagen del corazón para mostrar qué tan bien está funcionando.

• Los análisis de sangre también se pueden usar para ayudar a diagnosticar un accidente cerebrovascular.

TIPOS Y CAUSAS DEL ACCIDENTE CEREBROVASCULAR Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se bloquea la sangre que transporta oxígeno al cerebro. Hay dos tipos principales de accidente cerebrovascular: isquémico y hemorrágico.

Los accidentes cerebrovasculares isquémicos son causados por coágulos de sangre que bloquean el flujo sanguíneo al cerebro. Este tipo de accidente cerebrovascular representa el 87 por ciento de

todos los casos.

Los bloqueos se pueden formar cuando las arterias que suministran sangre al cerebro se estrechan por una acumulación de placa.

La placa es una combinación de grasa, colesterol y otras sustancias que se acumulan en el revestimiento interno de la pared arterial. Esta condición a menudo se conoce como aterosclerosis o “endurecimiento de las arterias”.

Los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos son causados por hemorragias en el cerebro o en su entorno.

Constituyen aproximadamente el 13 por ciento de los casos de accidente cerebrovascular.

El sangrado ocurre cuando un vaso sanguíneo debilitado en el cerebro se rompe y se filtra en el tejido cerebral circundante.

El sangrado puede ejercer demasiada presión sobre las células sanguíneas del cerebro y causar daños.

DOS TIPOS DE VASOS SANGUÍNEOS DEBILITADOS PUEDEN CAUSAR APOPLEJÍA HEMORRÁGICA: • Aneurisma, un punto débil de forma anormal en un vaso sanguíneo

28 8 / SA SALÚ LÚ

• Malformaciones arteriovenosas (MAV), grupos de vasos sanguíneos anormalmente formados

ALGUNOS FACTORES DE RIESGO PUEDEN SER TRATADOS Ciertos factores ambientales, condiciones médicas y hábitos de estilo de vida aumentan su riesgo de ataque cerebral.

Algunos factores de riesgo pueden ser tratados o controlados, mientras que otros factores de riesgo no pueden ser tratados.

Los factores que no se pueden cambiar incluyen: HISTORIA FAMILIAR El derrame cerebral a menudo se presenta en familias.

Su riesgo de accidente cerebrovascular puede ser mayor si un abuelo, padre o hermano ha sufrido un derrame cerebral en el pasado.

EDAD La apoplejía por edad es más común en adultos mayores de 65 años. La probabilidad de tener un accidente cerebrovascular se duplica por cada década de vida después de los 55, según la American Stroke Association.

GÉNERO Las mujeres tienen más accidentes cerebrovasculares que los hombres, y los accidentes cerebrovasculares matan a más mujeres que hombres cada año.

RAZA Los afroamericanos, los hispanos y los indios tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular que los blancos no hispanos, los de origen mediterráneo o los asiáticos.

HISTORIAL PERSONAL Tener un ataque cerebral anterior aumenta tus

posibilidades de tener otro.

LOS FACTORES DE RIESGO DE ACCIDENTE CEREBROVASCULAR QUE SE PUEDEN MODIFICAR INCLUYEN:

máquina de ultrasonido especial e indolora para evaluar qué niños corren un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

Las transfusiones de sangre regulares pueden reducir el riesgo de un derrame cerebral..

PRESIÓN ARTERIAL ALTA La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular.

Puede dañar y debilitar las arterias en todo el cuerpo de modo que se rompan o se obstruyan más fácilmente.

COLESTEROL ALTO El colesterol es una sustancia grasa que contribuye a las placas en las arterias que pueden bloquear el flujo sanguíneo al cerebro.

ENFERMEDAD DEL CORAZÓN La enfermedad de la arteria coronaria, la acumulación de placa en las arterias, puede aumentar tu riesgo de accidente cerebrovascular. También pueden ocurrir otras afecciones cardíacas,, incluidos los defectos d las válvu de ula as ca card rd día íaca aca cas as y los los lo válvulas cardíacas llatidos ati t do doss ca c card ard rdía íaco ía cos ir cos co iirregulares rregu regu re gula gul lare lare res es cardíacos (fib (fi b rila ri lac la ción na uric ur ic icul cullar a )).. brilación auricular).

OTROS FACTORES DE RIESGO PARA EL ACCIDENTE CEREBROVASCULAR Ciertos hábitos y condiciones de estilo de vida también pueden aumentar tu riesgo de accidente cerebrovascular.

ESTOS FACTORES DE RIESGO INCLUYEN: • Tabaco • Dieta pobre • Obesidad • Baja actividad física • Estrés y depresión • Consumo fuerte de alcohol • Uso de drogas ilícitas, incluida la cocaína y las anfetaminas

DIABETES D IAB BE ET TES La diabetes diia abe abe etes te e no n solo sol o o au aumenta a aument u ntta ell riesgo rie esg s o de a accidente ccid dente e cerebrovascular, ce erre ebrrovasscu c la ar, m muchas ucha uc ha as personas p pe ers r on nas con on o n esta est sta t afección a ecci af ción ci ón ó n también tamb ta amb m ién n ti ttienen tien ien enen p presión resi s ón n arterial art rter eria eria er ial al alta, a al tta a, colesterol cole le esterro oll alt alto to y ti ttienen e en en e que aumenta ssobrepeso, so obr b epes eso, es o,, llo o qu ue au a me ent n a aú aún n más má á ell rriesgo. ie esg go. o ANEMIA FALCIFORME ANEM AN E IA AF ALCIIFORM ALCI AL FO O ME falciforme una La anemia anemi nemiia fa ne allc ciffor o me e es es un na forma hereditaria anemia que fo orm rma ah ered dita ari ria a de a ne emi mia a qu q e generalmente diagnostica ge ene era ralm men e te sse e di d ag gno nost o tic ca en la la infancia, in nfa fanc ncia nc ia a, en en lla a qu que en no o hay ay ay glóbulos suficientes cien ci ente ente en es gl g ób bulos ullo u oss rojoss ssanos anos oss o transportar una cantidad para tra anspo ort rtarr u na ac anti tida ad adecuada da a de ox o oxígeno ígen ígen íg eno o al al resto res esto sto cuerpo. afección del cuerpo o. La aa fecc fe c ió ón aumenta aume au ment ntta el riesgo de e ata ataque aqu que cerebral ce c ere rebrra all ssii bloquean las células fa ffalciformes a i or alcif orme me m es b bl loq loq oque que ean n el flujo sangu g ín neo oa c re ebr bro. sanguíneo all ce cerebro.

Los médico os pued p pu ued den nu sar una sa un na médicos pueden usar

29

CALCIFICACIÓN DE AORTA, EL RIESGO SILENTE Dr. Anzu Fernández INSTITUTO REUMATOLÓGICO ASTURIANO

M

uchas veces a lo largo de nuestra vida nos hacemos radiografías ya sea para diagnosticar una posible lesión o para ver la evolución de un hallazgo previo. Durante estas pruebas de imagen, los médicos buscamos signos patológicos que estamos entrenados para ver, ya sea en la especialidad que sea, desde neumología para ver sombras en los pulmones, traumatología buscando fracturas o reumatología para ver alteraciones vertebrales.

En cualquier caso somos humanos y cometemos errores, y uno de los más típicos en caso

30 3 0 / SA SALÚ ALÚ L d dable able

de diagnóstico por imágenes son las ideas preconcebidas.

Quiere decir que cuando ya tenemos en mente un posible diagnóstico ello nos limita a la hora de encontrar más signos patológicos que están ahí y se nos escapan. Esto sucede mucho más cuando ya hay un informe previo o conocemos antecedentes de la historia del paciente.

Si sabemos que alguien sufre de artrosis, es artrosis lo primero que esperamos ver en una radiografía y a veces lo único que vemos. Es uno de esos casos en los que los árboles no nos dejan ver el bosque.

Es en casos como el descrito que los hallazgos casuales pueden tener suma importancia a la hora de diagnosticar

patologías a través de pruebas de imagen, pues a veces una resonancia que ha pasado por el médico de cabecera, el radiólogo y el especialista, puede sugerir una lesión o patología de la que nadie se dio cuenta antes. Esto me sucedió hace poco precisamente con un caso de calcificación aórtica.

QUÉ ES LA CALCIFICACIÓN AÓRTICA La calcificación de aorta y los aneurismas aórticos son patologías degenerativas de evolución lenta, que tardan muchos años en desarrollarse y en la mayoría de los casos no dan síntomas. Un aneurisma es una dilatación del calibre y paredes de un vaso sanguíneo, lo cual implica riesgo de rotura,

así como otra serie de riesgos añadidos a la enfermedad cardiovascular.

La calcificación de aorta comienza con la aterosclerosis, es decir, el depósito de placa en el interior de las arterias. La placa consiste en colesterol, sustancias grasas, productos de desecho de las células, calcio y fibrina (un material de coagulación en la sangre).

Debido a estas dos patologías incluso los pacientes sin síntomas pueden tener un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y muerte, lo que debería incitarlos a reducir los factores de riesgo que pueden controlar. Eso significa bajar la presión arterial y el colesterol, mantener un peso saludable, no fumar y llevar una dieta saludable.

En un estudio, después de tener en cuenta otros factores de riesgo y tratamientos, las personas con cualquier placa calcificada tuvieron un aumento cinco veces mayor en su riesgo de problemas cardiovasculares.

También tuvieron un aumento tres veces mayor en su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

UN CASO REAL No hace mucho pasó por mis manos por parte de una paciente de Uviéu, una resonancia magnética nuclear que había pedido debido a unos dolores de espalda que no se veían justificados en su totalidad en la exploración física.

Pero el motivo de esa RM era el de ver la evolución de la escoliosis desde la última prueba de imagen, y eso era lo único que figuraba en el informe.

Pero en dichas imágenes lo que se veía en

muchos de los cortes, era una importante calcificación aórtica.

Podía observarse una línea blanca alrededor de la arteria aorta, que implicaba una mayor densidad en la resonancia, lo cual indica que se ha recubierto de un material similar al calcio que hay en nuestros huesos. Y esta importante patología había sido pasada por alto por todos los profesionales que la habían visto anteriormente: el médico de cabecera, el especialista, los técnicos y el radiólogo.

Como ya comentamos, se trata de una patología seria y silenciosa, que no da síntomas hasta que es demasiado tarde y que muchas veces llega a diagnosticarse por casualidad como en este caso. A veces por desgracia, llega a diagnosticarse demasiado tarde.

Sin embargo una vez observados los signos patológicos, los contrasté con el informe y al no ver ninguna referencia en él a la calcificación de aorta, lo comenté con mis compañeros.

Especialistas confirmaron mis sospechas y pasó a ser un caso clínico que suscitó mucho debate e interés, llegando

incluso a ser declarado caso del año en una plataforma digital para el intercambio y discusión de casos clínicos entre profesionales médicos de todo el mundo. Fue una gran satisfacción tanto para mí como para el resto del equipo médico, puesto que aunque se diagnosticó una enfermedad peligrosa, se hizo a tiempo y se pudo informar a la paciente, que se mostró tanto aliviada como agradecida.

La tranquilizó saber que estaba en buenas manos y que algo que había pasado inadvertido, suponiendo un riesgo tan serio, había sido diagnosticado a tiempo, cuando aún había opciones para su seguimiento y tratamiento.

Actualmente, la paciente se encuentra en estrecho seguimiento por el Servicio de Vascular y está en proceso de valoración urgente para operación por parte de Cirugía Vascular. Se encuentra muy optimista y además mejoró casi totalmente de los dolores de espalda por los que estaba siendo tratada en un principio.

Fue uno de esos casos que lo reconcilian a uno con la práctica médica, y me ha animado a completar mi formación académica con un Máster en Imagen Diagnóstica.

SALÚ S SA ALÚ Ú

/ 3 31 1

10 MITOS SOBRE LAS ALERGIAS NO TE DEJES ENGAÑAR POR ESTOS MITOS DE ALERGIA COMUNES. EL PRIMER PASO PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE ALERGIA ES CONOCER QUÉ LAS CAUSAN. Millones y millones de personas sufren de alergia cada año. Sin embargo, persisten los mitos y las percepciones erróneas sobre las alergias, la sexta causa principal de enfermedades crónicas en el país.

Recientemente se demostró que muchas creencias médicas tempranas se prueban como incorrectas a medida que avanza la investigación.

Algunas de estas creencias todavía están en internet, desafortunadamente, donde un asombroso 72% de los usuarios recurren a información de salud.

No permitas que la desinformación te impida obtener el mejor asesoramiento y tratamiento para controlar tus alergias. Aquí hay 10 mitos de alergia comunes y los hechos auténticos detrás de ellos:

32 / SALÚ dable

MITO 1: LAS ALERGIAS SE DAN SOLO EN LOS NIÑOS

desarrollaron sus alergias en la edad adulta.

FALSO. Definitivamente puedes desarrollar alergias como adulto.

La investigación presentada en la reunión científica anual de la ACAAI en 2017, por ejemplo, mostró que casi la mitad de los adultos con alergias alimentarias desarrollaron sus alergias en la edad adulta.

MITO 2: LAS ALERGIAS NO SE PUEDEN SUPERAR

La mayoría de las personas que desarrollan alergias de inicio adulto usualmente lo hacen entre los 20 y los 30 años, aunque es posible desarrollarlas a cualquier edad. Incluso se han dado casos de pacientes de 85 años que entran a consulta con rinitis alérgica o fiebre del heno, algo inusual pero posible.

Casi la mitad de los adultos alérgicos a los alimentos

Falso. Muchas personas superan las alergias con el tiempo. De acuerdo con la Clínica Mayo, entre el 60 y el 80% de los niños pequeños superan las alergias a la leche o los huevos a la edad de 16 años, por ejemplo.

La investigación ha demostrado que la sensibilización alérgica o la reacción del cuerpo a los alérgenos es mayor en las personas más jóvenes. Un estudio publicado en junio de 2016, el Journal of Allergy and Clinical Immunology mostró que el envejecimiento se asoció con niveles más bajos de sensibilización, específicamente en polvo, ácaros y gatos.

MITO 3: EL POLEN Y LAS ALERGIAS A LOS ALIMENTOS NO SE SUPERPONEN Falso. Las personas con fiebre del heno pueden padecer alergia al polen, también conocido como síndrome de alergia oral. Este se produce cuando el sistema inmunológico del cuerpo reacciona a los alérgenos que se encuentran en el polen, así como en ciertas frutas, vegetales o frutos secos.

Estos son algunos tipos de polen asociados con alergias alimentarias: • Aliso: manzanas, cerezas, melocotones, peras, apio, almendras y avellanas.

• Abedul: albaricoques, cerezas, nectarinas, tomates, zanahorias y nueces.

• Hierba: melón, naranjas, sandía, patatas y cacahuetes.

• Ambrosía: plátanos, melón, sandía, pepinos, calabaza y calabacín.

Estas frutas y verduras pueden no desencadenar una reacción alérgica cuando están cocidas, pero la mejor manera de evitar la alergia al polen es evitar estos alimentos.

MITO 4: NO PUEDES DISTINGUIR LOS

RESFRIADOS DE LAS ALERGIAS Falso. Los resfriados y las alergias son dos cosas completamente diferentes.

Mientras que el resfriado común está causado por un virus, las alergias estacionales se dan cuando el sistema inmunológico reacciona de manera exagerada a un alérgeno. Aun así, los resfriados y las alergias pueden compartir algunos síntomas en común, como secreción nasal, estornudos y congestión.

Otros síntomas de resfrío, como dolores en el cuerpo y fiebre, no están asociados con las alergias, y los ojos con comezón comunes a una reacción alérgica rara vez se presentan con un resfriado.

Los resfriados y las alergias también difieren en términos de cuánto duran generalmente.

Los resfriados duran de 7 a 10 días, mientras que las alergias son un poco más persistentes.

En caso de duda, consulta a un especialista en alergias para determinar si tus síntomas se deben a alergias, resfriado o alguna otra cosa.

La investigación ha demostrado que la sensibilización alérgica, o la reacción del cuerpo a los alérgenos, es mayor en las personas más jóvenes.

MITO 5: EL ÚNICO TRATAMIENTO PARA LAS ALERGIAS ES EVITAR LOS DESENCADENANTES Parcialmente cierto. La prevención es clave cuando tienes alergia, ya sea alergia estacional, persistente o a ciertos alimentos, tienes que evitar siempre la exposición a cualquier cosa que provoque una reacción alérgica. No hay cura para las alergias, pero hay varias opciones de tratamiento que pueden reducir los síntomas.

Los remedios comunes incluyen descongestionantes, antihistamínicos y aerosoles

SALÚ SA S ALÚ LÚ d dable able / 3 33 3

mascotas no son alérgenos, pero los pueden acumular, como el polvo y el polen. Si tienes alergia a los animales, los verdaderos culpables son la caspa (células muertas de la piel), la saliva y la orina.

nasales de esteroides o salinos.

Las vacunas contra la alergia, conocidas como inmunoterapia, pueden reducir tu sensibilidad a ciertos alérgenos al exponer al cuerpo a pequeñas dosis de los desencadenantes conocidos, que se van incrementando poco a poco. Las vacunas antialérgicas hacen un trabajo maravilloso, pero este tratamiento requiere dedicación y tiempo. El tratamiento también se puede realizar con tabletas colocadas debajo de la lengua, lo que se conoce como inmunoterapia sublingual.

tu sistema inmunológico de la agresión del polen.

Si tienes reacciones alérgicas graves y corres riesgo de anafilaxia, tu médico puede recomendarte que lleves contigo una dosis de epinefrina, un químico que mejora rápidamente la respiración en caso de emergencia.

MITO 7: LAS RAZAS DE PELO CORTO ESTÁN BIEN PARA LAS PERSONAS CON ALERGIAS A LAS MASCOTAS

MITO 6: LOS MEDICAMENTOS PARA LA ALERGIA SOLO DEBEN TOMARSE TRAS PRESENTAR SÍNTOMAS Falso. El caso es que una reacción alérgica puede prevenirse si se toman medicamentos antes de que aparezcan los síntomas.

Muchas personas con alergias estacionales solo toman medicamentos cuando tienen síntomas. Lo mejor que se puede hacer es comenzar el tratamiento antes de que tengas algún síntoma para proteger

34 / SALÚ dable

Los medicamentos conocidos como estabilizadores de mastocitos funcionan bloqueando la liberación de sustancias químicas del sistema inmune que desencadenan reacciones alérgicas en los ojos o los conductos nasales. Estos medicamentos se administran a personas con alergias estacionales aproximadamente dos semanas antes de que comience la temporada de alergias.

Falso. El pelo y las pieles de

Puedes ser menos sensible a ciertas razas de animales, pero en realidad no existe una mascota hipoalergénica. Las alergias a los gatos son dos veces más comunes que las alergias a los perros, y la exposición a un gato puede desencadenar un ataque de asma grave.

Si tu alergia no es grave y no puedes soportar el tener que separarte de tu querida mascota, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de reacción alérgica: • Limita el contacto con tu mascota (por ejemplo, mantenla fuera de la habitación.

• Lávate las manos después de acariciar a una mascota.

• Usa un depurador de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA) para reducir los alérgenos transportados por el aire.

• Aspira suelos y limpia muebles con frecuencia.

• Baña a las mascotas después de que salgan al aire libre para deshacerte de cualquier tipo de polen en el

pelaje.

• Toma medicamentos antes de que se presenten los síntomas de la alergia.

Si eres alérgico a los animales, los verdaderos culpables son la caspa, la saliva o la orina.

MITO 8: MUDARSE A OTRA PARTE DEL PAÍS PUEDE HACER DESAPARECER LAS ALERGIAS Falso. Los alérgenos existen prácticamente en todas partes, por lo que la mudanza probablemente no te ayudará a escapar de las alergias.

Recuerda que las plantas regionales polinizan durante todo el año en todo el país, los alérgenos transportados por el aire como el polen pueden recorrer grandes distancias, y los alérgenos interiores, como la caspa de mascotas y las cucarachas, pueden existir en cualquier lugar.

Un cambio de clima puede reducir tu exposición a ciertos alérgenos. Los ácaros del polvo, por ejemplo, prosperan con el calor y la humedad, por lo que son menos comunes en climas más secos. Pero si tienes alergias, también corres el riesgo de desarrollar nuevas alergias en un entorno diferente.

MITO 9: LAS ALERGIAS NO SE DAN EN EL INVIERNO El invierno puede ser la mejor época del año para muchas personas con alergias, pero eso no significa que las reacciones alérgicas no se puedan dar durante los meses fríos.

Los alérgenos externos son menos preocupantes porque no hay pólenes en invierno, pero todavía tienes que enfrentarte a los interiores, como las esporas de moho y los ácaros del polvo. Durante las vacaciones de invierno, es más probable que estés expuesto a alérgenos potenciales, como coronas, árboles de Navidad y humo de chimenea o velas.

La urticaria por frío, una afección relativamente rara que suele darse en adultos jóvenes, es alergia al frío. Cuando la piel está expuesta a temperaturas más frías, el área afectada desarrolla una urticaria roja y con picazón. En casos graves, puede causar anafilaxia.

MITO 10: LA FIEBRE DEL HENO ES SIMPLEMENTE UNA MOLESTIA Millones de personas son diagnosticadas con fiebre del

heno o rinitis alérgica todos los años. La afección puede ser estacional, desencadenada por alérgenos como el polen y las esporas de moho, o puede ocurrir durante todo el año en respuesta a factores desencadenantes como los ácaros del polvo, las mascotas, el moho o las cucarachas.

También existe la rinitis no alérgica, que no involucra al sistema inmune y puede desencadenarse por irritantes en el aire, como el humo y el perfume, los medicamentos y los alimentos. La fiebre del heno se asocia con más frecuencia a los estornudos, la tos, la congestión nasal y la picazón en los ojos. El tratamiento generalmente implica limitar la exposición a los factores desencadenantes y tomar medicamentos, como descongestionantes o antihistamínicos, para aliviar los síntomas.

Pero la fiebre del heno puede provocar complicaciones más graves. Sus síntomas pueden interrumpir el sueño, y pueden hacerte más susceptible a la sinusitis y las infecciones de oído. La fiebre del heno también puede desencadenar o empeorar los síntomas del asma, especialmente durante las temporadas de polen.

SALÚ dable / 35

LAS MEJORES Y PEORES TENDENCIAS DE EJERCICIO PARA LA ARTRITIS REUMATOIDE NUEVOS EJERCICIOS QUE DEBERÍAS INTENTAR Cuando tus articulaciones están rígidas y te duele todo el cuerpo debido a la artritis reumatoide (AR), es probable que ir al gimnasio esté en la parte inferior de tu lista de tareas pendientes.

Pero luego escuchas acerca de una nueva clase de ejercicio genial y te planteas intentarlo. Las nuevas tendencias de ejercicio pueden parecer aventureras y diferentes, ofreciendo un giro refrescante en tu idea típica de un entrenamiento.

Pero cuando tienes AR, es importante detenerse un momento primero y pensar cómo te puede afectar un nuevo tipo de ejercicio. Por ejemplo debes pensar dos veces sobre participar en algo como yoga caliente, que implica seguir posturas dirigidas por un instructor en una habitación con calefacción, si tienes hipertensión junto con AR, ya que el intenso calor y el ejercicio pueden empeorar la presión arterial.

Un poco de investigación antes de tomar parte en un nuevo entrenamiento de moda casi siempre rinde frutos en el futuro. La recomendación es descubrir qué estrategias de comportamiento funcionan para ti, y tener esto en cuenta cuando pienses en las tendencias del ejercicio para intentarlo.

36 / SALÚ dable

Por ejemplo, si te gusta socializar cuando haces ejercicio, entonces encontrar un ejercicio grupal puede ayudarte a mantenerte feliz y motivado para seguir con eso. Aunque si la última moda de la aptitud es un esfuerzo en solitario, puede que no sea para ti, sin importar lo increíble que parezca.

Del mismo modo, tu gimnasio local puede ofrecerte una nueva clase en la que estés interesado, pero a una hora del día que no se ajusta a tu ritmo diario. Algunas personas con AR encuentran difícil el ejercicio matutino, ya que la rigidez de las articulaciones empeora a primera hora de la mañana. Si ese es el caso, una clase de entrenamiento interesante podría no ser adecuada para ti simplemente debido a la programación del horario de clases.

Comprueba estas seis tendencias de ejercicio para ver cuáles son adecuadas para la atritis reumatoide.

LO MEJOR: ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD Y BAJO IMPACTO (HIIT) Esta sigue siendo una tendencia de buena condición física. Este entrenamiento alterna ráfagas de actividad de alta intensidad que elevan

la frecuencia cardíaca con períodos de actividad menos intensa. Los ciclos de actividad y descanso continúan hasta que estás demasiado cansado para continuar. Un entrenamiento típico dura 30 minutos o menos, dependiendo de en que forma estés.

“La artritis reumatoide puede mejorar con determinados ejercicios, pero otros pueden resultar contraproducentes”

Es ideal para bajar de peso, lo que es bueno para las personas con AR. Sin embargo, hay un gran obstáculo en la aprobación de HIIT, debe ser no o de bajo impacto. Si tienes AR, adhiérete a un equipo de ejercicio de bajo impacto, como la bicicleta y la máquina elíptica. Nadar también se ajusta a la AR.

LO MEJOR: ENTRENAMIENTO DE BALLET BARRE Barre es una rutina de tonificación de bajo impacto que se asemeja al entrenamiento de una bailarina. Se enfoca en desarrollar músculos largos y delgados. Este entrenamiento generalmente es positivo para las personas con AR porque el rango de movimiento se puede ajustar fácilmente para adaptarse a las limitaciones de las articulaciones inflamadas.

Como la mayoría de las personas con AR tienen problemas de alineación, usar el espejo y la barra de ballet puede ayudarte a mantenerse en forma. Los ejercicios también tienen la ventaja de realizarse lentamente, por lo que no debes preocuparte por el estrés repentino en tus articulaciones.

PEOR: PLIOMETRÍA Los atletas a menudo utilizan la pliometría, también llamada entrenamiento de salto, para mejorar el rendimiento. Por ejemplo el saltar en cajas o hacer carreras de lanzadera o burpees.

Aunque la pliometría puede variar desde niveles bajos hasta niveles altos, no es una buena opción para las personas con AR debido a su alto impacto en las articulaciones.

LO MEJOR: SPINNING ¿Estás buscando un buen ejercicio pero sin exagerar? Es una gran actividad ya que tiene un bajo impacto en el cuerpo. Sin embargo, se advierte que la gravedad de tu artritis reumatoide y otros problemas de salud deben tenerse en cuenta a la hora de decidir sobre cualquier ejercicio en casos de AR. Es importante escuchar tus articulaciones y ajustar tu entrenamiento en el camino. Por ejemplo, si ponerse en los pedales es doloroso, siéntate y sigue pedaleando. Otra buena idea: reducir la tensión al inicio de la clase y aumentarla gradualmente.

También puede querer alterar el alcance de las rodillas. Y busca ayuda en el gimnasio para configurar tu bicicleta elíptica correctamente para que estés posicionado correctamente durante todo el entrenamiento.

DR. MARCOS MARQUÉS. DIRECTOR INSTITUTO REUMATOLÓGICO

MÉDICO DEL

PEOR: CROSSFIT El entrenamiento CrossFit es un programa de ejercicios intensivo que utiliza muchas actividades diferentes, como levantamiento de pesas y saltos, pero no es un ejercicio muy bueno para RA. Es de alto impacto y tiene un gran énfasis en articulaciones y alineación estables, y la mayoría de los ejercicios acortan los músculos, que es lo último que las personas con RA necesitan.

Aunque la investigación aún es limitada en este punto, los expertos también advierten contra el entrenamiento Cross-Fit para las personas con AR, a menos que el entrenamiento se pueda modificar para satisfacer tus necesidades específicas.

LO MEJOR: FITNESS BASADO EN LA DANZA Pole dancing, Zumba, belly dancing, Bollywood y otras formas de baile son otra manera de hacer que tu cuerpo se mueva con música en un ambiente grupal. Es simplemente la combinación que muchas personas con AR están buscando para dejar atrás los pensamientos de dolor y rigidez en las articulaciones, y ser activos en un entorno con gente haciendo algo divertido.

También puedes modificar los movimientos según tus capacidades para ayudar a mantener tus articulaciones seguras. Las asociaciones de AR sugieren que comiences a bailar lentamente, a tu propio ritmo. Entonces, en realidad, bailas a la mitad de velocidad que todos los demás, al menos para empezar, mientras te acostumbras a los movimientos de baile. Llega temprano a clase para conocer al instructor y solicita las modificaciones sugeridas si un área en particular, como las rodillas, las caderas o las muñecas, son puntos problemáticos para tu AR.

SALÚ SA S ALÚ ALÚ Ú

/ 3 37 7

ANICIADA EN 2010, ANGUAÑU CUENTEN CON 84 SOCIOS, AUMENTANDO, NOS POSTREROS AÑOS, EL NÚMBERU DE NEÑOS

ChySPA Asociación Chiari y Siringomielia

E

n 1896, el neurólogo austríaco Hans Chiari definió la enfermedad de la siguiente forma: “una elongación en forma de cuña de las amígdalas cerebelosas y de la parte medial de los lóbulos inferiores del cerebelo, que corren a lo largo de la médula dentro del canal cervical”. Por tanto, es considerada una malformación, generalmente congénita, que se produce por un desarrollo inadecuado de las estructuras de la fosa posterior (parte inferior y posterior) del cráneo que ocasiona que el volumen en su interior sea inferior al que le corresponde y al ser el cerebro de tamaño normal necesita más espacio, busca una salida hacia la columna vertebral.

En cuanto a la Siringomielia supone una acumulación en el interior de la médula espinal de líquido cefalorraquídeo. Se asocia al síndrome de Chiari tipo I en un 40/75% de los casos, considerándose una alteración en la circulación del líquido cefalorraquídeo; este se produce dentro del cerebro y se reabsorbe en un 80% en la parte inferior de la columna vertebral.

Los primeros síntomas están asociados principalmente a una cefalea suboccipital que se acentúa con los esfuerzos. A esto, se pueden sumar de forma variable otros problemas como cervicalgia, vértigo, acúfenos, hipoacusia, cefalea retro-orbitaria, diplopia (visión doble), fotópsias (luces móviles en el campo visual), visión borrosa y fotofobia (intolerancia a la luz), debilidad en brazos y piernas, alteración de la sensibilidad en brazos, alteración de esfínteres, disartria y disfonía (dificultad para hablar), neuralgia del trigémino o glosofaríngeo, sordera, bradicardia, pal-

38 / SALÚ dable

pitaciones, alteración cerebelosa (descoordinación), disfagia (dificultad para tragar), y apnea obstructiva del sueño (ronquidos). Los bebés pueden tener síntomas de cualquier tipo de malformación y tener dificultad para tragar, irritabilidad al ser alimentados, babeo excesivo, llanto débil, atragantamiento o vómitos, debilidad en los brazos, cuello rígido, problemas respiratorios, retardo del desarrollo, y una incapacidad para aumentar de peso. Eso sí, no todos los pacientes que tienen este síndrome padecen síntomas, y los que los padecen pueden padecerlos de forma intermitente en algunos casos.

La Asociación Chiari y Siringomielia del Principado de Asturias (ChySPA) se creó en julio de 2010 para

SÍNTOMAS: CEFALEA SUBOCCIPITAL ASOCIADA A VÉRTIGO, HIPOACUSIA, SORDERA, VISIÓN BORROSA, FOTOFOBIA, DEBILIDAD EN EXTREMIDADES, DISFONÍA, DISFAGIA O PALPITACIONES.

DENDE CHYSPA LLUCHEN PA QU’HEBIA “UN PROTOCOLU D’ACTUACIÓN Y UN TRATAMIENTU MULTIDISCIPLINAR PORQUE NUN HAI CONSENSU ENTE LOS PROFESIONALES” misetas conmemorativas de la Carrera solidaria, que se pueden adquirir enviando un correo electrónico a chiariasturias@hotmail.com, indicando la talla de la camiseta y dirección de destino.

apoyar, informar a los afectados por malformaciones cráneo-cervicales, impulsar la investigación y la divulgación de estas patologías. La divulgación es una tarea fundamental para la asociación, ya que se trata de una enfermedad desconocida por gran parte de la sociedad y para ello, realizan diferentes charlas para darla a conocer. Además, han realizado La Guía Práctica del Chiari y la Siringomielia y el cómic, “¿Qué es Chiari?”, para explicar la enfermedad, de una forma más atractiva, clara y concisa. Por último, este año han organizado la I Carrera solidaria para la investigación de Chiari para recaudar fondos para la investigación, que serán enviados al Instituto de Recerca Vall d´Hebron. Después de la carrera, han iniciado una segunda fase de recaudación con la venta de las ca-

En la actualidad, ChySPA cuenta con 84 socios, aumentando en los últimos años el número de niños, a pesar de que el diagnóstico suele ser tardío, debido a que como señala su presidenta, Dulce María González, “al tratarse de una enfermedad rara con síntomas muy variados y comunes a otras enfermedades, pasamos por muchos especialistas y se va retrasando el diagnóstico”. Por eso, desde la asociación, solicitan que haya un protocolo común de actuación y un tratamiento multidisciplinar, porque “no hay consenso entre los profesionales, ya que en el mismo servicio te pueden decir que tienes que operarte urgentemente o todo lo contrario, que el Chiari no tiene la clínica que el enfermo manifiesta o que el afectado lo que tiene son nervios, ansiedad, etc”. Además, como reclama Dulce, “el Chiari es una patología que requiere de varios estudios que, generalmente, no se realizan para valorar el grado de afectación y la severidad de la enfermedad y las anomalías asociadas” y añade que “si bien es cierto que los neurocirujanos tienen objetivos comunes, la realidad nos muestra la falta de homogeneidad en los métodos para conseguirlos y la falta de un criterio uniforme”.

Para dar visibilidad a estas patologías y hacer más llevadera la enfermedad realizan jornadas y charlas informativas y cuentan con servicios de fisioterapia en diferentes puntos de la región, en los que los socios realizan un pago simbólico y cuentan con tres sesiones mensuales. También realizan talleres de psicomotricidad y ofrecen apoyo psicológico, bien en la asociación o, en aquellos casos en los que el paciente se encuentre muy decaído, a domicilio. Por último, una de sus actividades más exitosas es su taller de teatro, porque, como confiesa la presidenta de ChySPA, “es una gran terapia y los pacientes mejoran mucho, porque mientras están estudiando el guion tienen una ilusión y no están pensando en la enfermedad”. A lo largo del año, después de ensayar todas las semanas, realizan varias representaciones que “nos sirven como terapia y para divulgar la enfermedad”.

Asociación ChySPA (www.chyspa.org) Tfn. 628 537 931 / 638 177 690.

SALÚ dable / 39

ACTUALIDÁ

Por la izquierda, Gloria Antón, Alba Noriega y Carlos Miguel Sanz, con el premio al Mejor Trabajo Fin de Residencia.

Asturies, mejor Unidad Docente de Enfermería Familiar de España

L

a unidad docente de Enfermería Familiar y Comunitaria de Asturies ha sido reconocida, exequo con la de Las Palmas Norte Sur de Canarias, como la mejor del país por la Universidad de Alicante. Pero este no fue el único reconocimiento que se llevaron los profesionales de la enfermería asturiana, ya que también fueron galardonados Gloria Antón, Alba Noriega y Carlos Miguel Sanz con el premio al Mejor Trabajo Fin de Residencia por su estudio sobre “La acción comunitaria a través de los espacios intersectoriales y su influencia en la salud”.

El trabajo evaluaba el desarrollo de actuaciones intersectoriales de salud comunitaria llevadas a cabo en el ámbito municipal. Se trata de un estudio descriptivo ecológico desarrollado en los 78 municipios del Principado de Asturies. Su principal conclusión es que los espacios de trabajo intersectorial, junto a los activos y determinantes

40 / SALÚ dable

de salud pueden disminuir la tasa bruta de mortalidad. Por ello, consideran interesante impulsar su desarrollo para avanzar en la acción comunitaria, dada la repercusión de estos espacios en la salud de la población y las dificultades identificadas.

La experiencia del paciente, clave para los directivos de la salud

L

a Universidad Laboral de Xixón acogió los días 3 y 4 de octubre, las X Jornadas Nacionales de la Sociedad Española de Directivos de la Salud (SEDISA) y de la Fundación SEDISA, en las que cerca de 400 directivos de toda España analizarán las líneas futuras de actuación en gestión sanitaria en línea con un programa ideado en torno a tres áreas: nuevos retos en gestión y cómo hacerlos frente, iniciativas basadas en re-

sultados en salud y la experiencia del paciente. En relación a este último punto, se abordó la necesidad de que la experiencia del paciente sea un aspecto a tener cada vez más en cuenta dentro del sector sanitario, ya que “su experiencia debe ser clave para el análisis como indicador de calidad, planificación y toma de decisiones” por parte de los diferentes centros, poniéndolo, de verdad, en el centro de la atención sanitaria.

Protocolo para promover el buen trato a las personas mayores

E

l 9 de octubre se celebró en el HUCA, la I Jornada de Ética Sociosanitaria para la promoción del buen trato a las personas mayores, durante la que se presentó el “Protocolo sociosanitario para la promoción del buen trato y la detección e intervención ante el maltrato a personas mayores”, que será implantado durante el último trimestre de este año. El documento busca facilitar una intervención coordinada entre las administraciones y sistemas de protección, además de sensibilizar a profesionales, organizaciones y a la sociedad en general sobre la necesidad de tratar bien a nuestros mayores, prevenir e intervenir ante cualquier situación de maltrato.

SALÚ dable / 41

ACTUALIDÁ

Foto: Colegio Oficial de Arquitectos de Asturies.

Un“Territorio Lúdico” para decorar las áreas de pediatría del HUCA

L

a propuesta “Territorio Lúdico”, realizada por las arquitectas Beatriz Fernández y Clara Fernández, la ilustradora Alicia Varela y el diseñador gráfico Eduardo Soares, es la ganadora del concurso de ideas puesto en marcha por el Colegio Oficial de Arquitectos de Asturies y la Fundación Aladina para decorar las distintas áreas de pediatría del HUCA. El jurado, reunido el pasado 19 de octubre, destacó la sencillez y la capacidad de narrar historias con ilustraciones de una forma coherente, así como la facultad del diseño ganador de “abarcar

todas las edades, incluidos los padres”. Una de las principales premisas que se buscaba en los trabajos, ya que en las diferentes estancias pediátricas del hospital se encuentran desde recién nacidos hasta adolescentes. Además, los miembros del jurado decidieron conceder un accésit a la propuesta “Héroes”, realizada por el arquitecto Andrés Diego Llaca y el artista plástico Mario Cervero, que destacaba por su “originalidad, colorido y la alegría que transmitía”. Tanto estas dos propuestas premiadas, como el resto serán expuestas en las dependencias del Huca.

Ya está en marcha la campaña de vacunación contra la gripe

L

a campaña de vacunación contra la gripe ya está en marcha desde el pasado 15 de octubre y finalizará el próximo 30 de diciembre.

La Consejería de Sanidad ha adquirido, en esta ocasión, 220.000 dosis, invirtiendo más de un millón de euros. Como novedad este año, se ha producido un cambio de estrategia, tras valorar las recomendaciones de la OMS. Por eso, se usará una vacuna reforzada con un adyuvante, que ayuda a mejorar la respuesta inmune, para el grupo de personas mayores de 65 años.

42 / SALÚ dable

A los menores de 65 años incluidos en los grupos de riesgo se les suministrará una tetravalente, diseñada para proteger contra los cuatro tipos diferentes del virus de la gripe, aumentando el espectro de protección frente a las variantes de los virus gripales B. Como en años anteriores, la campaña se dirige a dos grupos de personas: las que presentan un mayor riesgo de desarrollar complicaciones derivadas de la infección gripal y aquellas que pueden transmitirla a los anteriores por un contacto habitual con ellos.

SALÚ dable / 43

CONSEYOS QUE TE PUEN VALIR

5 FORMAS SALUDABLES DE AGREGAR MANZANAS A CADA COMIDA Ya sea que los disfrutes como un refrigerio crujiente, una cubierta de ensalada o horneados en deliciosos pasteles, las manzanas son un ingrediente popular en esta época del año. La fruta asturiana por excelencia es una buena fuente de fibra, y con cientos de variedades cultivadas solo en los Estados Unidos, no es de extrañar que el mes de octubre esté dedicado al favorito de otoño. Son una gran adición para el desayuno y el postre, y para todas las comidas intermedias. Si acabas de volver de un fin de semana en el huerto o recogiste una bolsa de manzanas en el mercado local de agricultores, prueba estas cinco recetas saludables para el corazón.

Magdalenas de manzana y almendra Empieza el día con estas

44 4 4 / SALÚ

deliciosas magdalenas de manzana y almendras o nueces. Este abundante desayuno se endulza de forma natural con salsa de manzana casera y dátiles frescos, para que puedas disfrutar de un producto horneado sin una porción de azúcar procesado. La canela molida, el cardamomo, el jengibre y la sal del mar realzan el sabor, mientras que el yogur natural sin azúcar y el aceite de oliva mantienen los panecillos húmedos. Congela porciones adicionales para una opción libre de estrés que puede agarrar y descongelar fácilmente en las mañanas ocupadas.

Ensalada de atún de manzana Dale a tu ensalada una actualización nutritiva de otoño agregando manzanas en cubos al atún, pollo o ensalada

de verduras. Esta receta de atún de manzana sin esfuerzo utiliza espinacas con nutrientes como base para una ensalada de atún casera con manzana, cebolla y apio. Termina con una pizca de nueces picadas para obtener una dosis de grasas saludables para el corazón.

Manzanas asadas ¿Manzanas para la cena? Pronto se convertirá en uno de los favoritos con este popurrí de verduras, manzana y salchichas.

La cazuela barata y sin complicaciones está aromatizada con hierbas como la albahaca, la salvia y el romero, que complementan la dulzura de las manzanas y la batata. ¡Controla los niveles de sodio dejando fuera la sal (no te la perderás con todos los otros condimentos sabrosos!) Y cambia la salchicha de pavo baja

en sodio. Por menos de 10 € por cuatro porciones, tendrás una cena asequible y sabrosa a la hora de la cena dentro de una hora.

Harina de avena y galletas de sándwich de manzana Combina manzanas con galletas recién horneadas para un postre de otoño inesperado. Estas galletas de manzana con pasas de avena saludables para el corazón son una alternativa más saludable a la receta tradicional, utilizando avena en rollos para una dosis de fibra y granos integrales, y plátano y pasas para una dulzura totalmente natural. Una vez que las galletas estén hechas, corta las manzanas en rondas y sándwich entre dos galletas para un buen refrigerio.

CONSEYOS QUE TE PUEN VALIR

BICHOS VELENOSOS

A

vegaes dependiendo de la dómina, unos bichos reprodúcense más qu’otros y cuandu la población aumenta fasta descontrolase, puen llegar a ser un braeru incordiu.

LA GRIPE Y FORMAS DE EVITARLA La gripe es una enfermedad de origen vírico, es decir, causada por virus. Además es una enfermedad que cambia y varía cada año y cada año se experimenta y se sufre de distinta forma.

Si bien normalmente se tiene la idea de que la gripe se coge más a menudo durante el invierno por el frío y demás factores como la humedad que “se te mete en los huesos”, la realidad es algo distinta.

Somos más susceptibles a enfermar de gripe en los meses de otoño y sobre todo de primavera. Si bien en invierno también se contagia mucho, el pico se localiza normalmente en la primavera.

Además, el hecho de que haya más enfermos de gripe en los meses fríos no es porque falte vitamina C, com algunas veces se dice, o por el efecto del frío que baja las defensas, cosa que sí que sucede pero que no supone un factor de estrés para el cuerpo tan relevante como creemos.

Es de hecho la tendencia que tenemos las personas de juntarnos más para combatir el frío, pasar más tiempo en espacios comunes y tender a agruparnos y ser más gregarios.

Es precisamente el estar juntos lo que facilita los contagios, al disminuir el espacio entre las personas, favorecemos sin querer que alguien que está enfermo nos contagie.

Un exemplu de xuru son los mosquitos. Estos inseutos, de la familia los dípteros, algamen los picos más altos de población demientres el branu, los meses de chornu que faciliten el xorrecimientu de les larves de mosquitu.

Estes desendólquense nos champanes y agua parao, de manera que dempués de llover cuandu vien el calor hai d’ellos asgaya.

Otros bichos velenosos puen ser les chinches, o ácaros que métense na ropa y puen llegar a facer ronches.

Si tiés contautu con animales, les gabarres, a empar qure les pulgues puen ser un problema. Sobro too porque nun siempres son fáciles de ver.

SALÚ SA S ALLÚ Úd dable able / 4 45 5

DIRECTORIO SALUDABLE AVILÉS

LLAVIANA

CLÍNICA DENTAL HUGO GONZÁLEZ . Jose Manuel Pedregal 5 bajo / T. 984 397 911

CENTRO DIETÉTICO CONCHA Fray Norberto del Prado, 2. La Pola T. 985 611 868

UVIÉU / OVIEDO SAMARTÍN DEL REI AURELIU HERBOLARIO RAQUEL. Albéniz, 5 - bajo . T. 985 654 041

SIERO CASTRILLÓN IGLESIAS ORTOPEDIA ESTÉTICA. CasƟllo de Gauzón 1 bajos A y B Piedras Blancas T. 985 532 959

LA ALKYMYA DE MAITE. Belleza y Bienestar Avda. José TarƟere, 5 - bajo. Llugones T. 985 265 282 RESIDENCIAL VIELLA. Carretera de Viella - SI - 2 Nº 97 T. 639 532 777 PRAͳ2 COLECTIVIDADES. Camín Nuevu 328 Viella - Siero T. 985 264 538

LLANGRÉU ORTOPEDIA-DIETÉTICA HERBOLARIA. Dr. Fleming bajo. La Felguera T. 647 540 264 CUIDAMOS DE TI. Ayuda a domicilio Manuel Suárez, 1 local 5. La Felguera T. 984282633- www.cuidamosdeƟ.es

NAVA EL TEMPLO DE LA SUERTE. Luis Armiñán 17- bajo.

T. 985 716 396

46 / SALÚ dable

EL TILO DE QUINTANA. Herboristería. DietéƟca Quintana 13.

T. 985 226 286

SALÚdable

LA CONDROPROTECCIÓN

Nº 0. Xineru / Enero 2018

4€

ES EL FUTURO

Exemplar gratuitu

SALÚdable Nº 1. Febreru / Febrero 2018

LA CONDROPROTECCIÓN ES EL FUTURO

VISITAS AL MÉDICO:

VISITAS AL MÉDICO:

¿POR QUÉ LOS CHEQUEOS SON VITALES?

¿POR QUÉ LOS CHEQUEOS SON VITALES?

FRUTA Y SALÚ

Asociacion

Parkinson Jovellanos

Nb 2. marzu/abril 2018

TENDINOPATÍAS

TROMBOSIS VENOSA PROFUNDA

DISFRUTAR LA COMIDA RÁPIDA

Omega 3

SALÚdable Nb 4. xunu 2018

3€

Exemplar gratuitu

SÍNDROME DE LA PATA DE GANSO

Nb 3. abril / mayu 2018

3€

Exemplar gratuitu

¡TIENE TRATAMIENTO!

MARTA CORNEJO

CREMES Y COSMÉTICOS

FISIOTERAPIA PERSONAL Y DE CALIDA

BELLADONA

7 MANERAS DE DAR MEJOR SABOR AL AGUA

SALÚdable ARTROSIS DE MANOS

DEFENDÍO DE RONCAR

UNA CLÍNICA PIONERA

DEFENDÍO DE RONCAR

3€

Exemplar gratuitu

FRUTA Y SALÚ

BOCA SANA, BOCA BONITA

BOCA SANA, BOCA BONITA 7 MANERAS DE DAR MEJOR SABOR AL AGUA

SALÚdable COMPLEMENTOS NUTRICIONALES

BELLADONA

UNA CLÍNICA PIONERA

3€

Exemplar gratuitu

Omega 3

Asociacion

TROMBOSIS VENOSA PROFUNDA

Parkinson Jovellanos

DISFRUTAR LA COMIDA RÁPIDA

TRASPLANTE CAPILAR

CUANDO ACUDIR A UN PODÓLOGO Asociación

Asociacion

ELA - Principado

Alzheimer Asturias

LA DIABETES SE DISPARA EN ASTURIES

SALÚdable Nb 5. xunetu 2018

Nb 6. setiembre/ochobre 2018

3€

3€

Exemplar gratuitu

Exemplar gratuitu

TENDINOPATÍAS

RESIDENCIAL VIELLA

¿CAFEINA ASGAYA? CARNE ROJA: ¿BUENA O MALA?

PARA QUE LOS MAYORES SE ENCUENTREN COMO EN CASA

SALÚdable Nb 7. Payares 2018

2€

Exemplar gratuitu

COMPLEMENTOS NUTRICIONALES

¡ATENCIÓN!

LOS 5 MEJORES PRODUCTOS PARA CALLOS DE LOS PIES

XINTES SALUDABLES

TIPOS DE PSORIASIS

CON COLESTEROL ALTU

HIPOTIROIDISMO OSTEOPOROSIS:

LIDIAR CON LA DEPRESIÓN Y OTRAS EMOCIONES

evitarla está en tu mano

¿FACIENDO POR QUEDAR EMBARAZADA? LEGADO GENÉTICO FAMILIAR Asociación

ACCU-Asturies LA REHABILITACIÓN SE MODERNIZA EN XIXÓN

¿POR QUÉ LLORAMOS?

HUGO GONZÁLEZ UNA CLÍNICA DENTAL CERCANAxunu Y FAMILIAR 2018/ 1

10 ALIMENTOS RICOS EN POTASIO

ASOCIACIÓN CHIARI Y SIRINGOMIELIA

ADANSI Asturias

VITALMED NUEVO PORTAL PARA MEDICINAS Y PRODUCTOS NATURALES

CLÍNICA DENTAL HUGO GONZÁLEZ

Densitometría ósea.

Imprescindible para el diagnóstico de osteoporosis

MITOS DEL CANCER DE PRÓSTATA

RECETAS SALUDABLES DE GOFRES

COSAS DE LA EDAD

ChySPA

Hacer deporte y ser constante

Asociacion

NO TODO SON

AFAYAIVOS / BIENVENIDOS

EL TILO DE QUINTANA Quintana 13.

T. 985 226 286

XIXÓN MILAGROS FERNÁNDEZ. Centro de Įsioterapia.

Corín Tellado 1, bajo. Viesques.

T. 985 131 530

FISIOTERAPIA SALINAS Luis Treillard 15. Salinas.

Castrillón. T. 695 154 681

VIDA SANA, TERAPIAS, ACTIVIDADES. T. ECOL. Juan Alvargonzalez, 77.

T. 984 491 845 www.issuu.com/yesaludable

VIRGEN DE GUÍA Paseo de La Florida 32-1º A. Uviéu. T. 985 21 68 43

yesaludable@gmail.com www.facebook.com/yesaludable @yesaludable

SALÚ dable / 47

48 / SALÚ dable