Revista Salud & Mujer edicion 14 by DATAMEDIA COMUNICACIONES

ANTES ADELGAZD A PREN LAS ALARMAS

¡Porque tu salud lo vale! SALUD & MUJER

ESPECIAL

¡Porque tu salud lo vale!

PIEL LOS RIESGOS DE CONTRAER CÁNCER

ERRORES AL APLICARSE EL BLOQUEADOR LOS EFECTOS DEL BÓTOX CÓMO SOBREVIVÍ AL MELANOMA

REFLUJO Año II / Edición Nº 14 / 2012 {COL. $6.500 / USA $4.99}

Un mal en aumento ADOLESCENTES

Del COLEGIO a la U Año II / Edición Nº 14/ 2012 [COL. $6.500 / USA $4.99] www.saludymujer.com.co

NUTRICIÓN

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CONTENIDO

Edición Nº14 / 2012 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

EN PORTADA

{ MÁS PIEL }

Máscaras saludables: Las ventajas de un buen maquillaje

Cuatro pasos cuatro herramientas: El poder de las cremas

{ CÁNCER }

Punto débil. El cáncer de ovario

{ SALUD AL DÍA }

{ ADEMÁS }

Cuidado para dos. Exámenes antes del embarazo

{ EN MOVIMIENTO }

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Natación: Deporte por excelencia A mantener el ritmo. Rutina de vacaciones

{ AL NATURAL }

Antioxidantes

PIEL

{ EN PORTADA }

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{ ADOLESCENTES }

Los riesgos de contraer cáncer Los efectos del bótox

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Un mal en aumento

{ NUTRICIÓN }

Cómo sobreviví al melanoma

E D I C I Ó N

Del colegio a la U

{ REFLUJO }

Errores al aplicarse el bloqueador

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Hábitos que hacen aumentar de peso

Regalos

Cartas

Píldoras saludables

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FOTO: THINKSTOCK

Editorial

EL ÓRGANO MÁS EXTENSO del cuerpo es el protagonista en esta época de festividades y de vacaciones.

{ ESPECIAL PIEL }

{ ADELGAZANTES }

Prenda las alarmas.

Palabras de médico Píldoras adolescentes El ABC de la enfermedad Agenda

Vitrina

Con estrella

Editorial

Edición Nº 14 / 2012 ISSN 2145-7530 www.saludymujer.com.co E d i to r :

DataMedia Comunicaciones Estratégicas www.datamedia.co D i r ec to r a

Nora Correa M. directora@saludymujer.com.co D i r ec to r C i e n t í f i c o :

Juan Correa (médico hematólogo/oncólogo). Comité Científico:

Óscar Escorcia (médico pediatra), Gustavo Alberto Correa (médico otorrinolaringólogo), Hilde Schneider Dirscherl (médica especialista en medicina alternativa), Marco Duque (médico ginecólogo), Ricardo Gutiérrez (médico deportólogo), María Bernarda Durango (médica dermatóloga oncóloga), José Miguel Silva (médico urólogo), Claudia Márquez (nutricionista dietista). E d i to r g e n e r a l

Jorge Lesmes M. E d i to r a

Marcela Hernández C. Re dac c i ó n

Marcela Hernández C. (mhernandez@datamedia.co), Javier Villarraga (jvillarraga@datamedia.co), Juan David Franco G. (jdfranco@datamedia.co), Guillermo Morán (gmoran@datamedia.co). C o r r ec c i ó n

Liliana Valencia R. e d i to r a d e c o n t e n i d o s d i g i ta l e s

Marcela Hernández C. P e r i o d i sta d e c o n t e n i d o s d i g i ta l e s

Javier Villarraga D i s e ñ o e d i to r i a l

Leonardo Pérez M. / Mónica Martínez P. Foto g r a f í a :

Wálter Gómez, Thinkstock. D i r ec c i ó n c o m e r c i a l

Gladys Jahel Urbina Nieto (gurbina@datamedia.co) Depa r ta m e n to c o m e r c i a l :

Gloria Rocio Campos (rcampos@datamedia.co) Marcela Ortíz Rudas (mortiz@datamedia.co) Medellín: COMMEDIOS María Mercedes de Bedouth H. (commediosne.net.com) Cali: Laura Rivera (lrivera@datamedia.co)

Impresión Zetta Comunicadores

G E R E NT E G E N E RAL

Nora Correa M. Cra. 12 Nº. 119-51, Bogotá Colombia. Tel: (571) 612 9035. ©Salud & Mujer. Marca Registrada. Fecha de publicación 20-01-12. Revista mensual, editada y publicada por Datamedia Ltda. Datamedia Comunicaciones Ltda. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes pero no se responsabiliza de las ofertas relacionadas con ellos. Reservados todos los derechos, se prohíbe la reproducción total o parcial por ningún medio electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, o cualquier otro sistema, de los artículos aparecidos en este número, sin la autorización expresa por escrito del particular.

Nuestra piel Si hay un órgano que cuidemos con esmero es la piel. Nos preocupamos al máximo por mantenerla fresca, lozana, hidratada y joven. Leemos y releemos acerca de cuanto tratamiento para la piel sale al mercado, siempre con la idea de que luzca suave y saludable. Pero es necesario que extrememos esos cuidados. Especialmente en estas épocas donde los cambios climáticos se han vuelto extremos, y nuestra piel, especialmente la del rostro, sufre las inclemencias del clima. Los estudios confirman que uno de esos agentes externos, que se ha convertido en enemigo número uno de nuestra piel, es el sol. A pesar de que nos brinda tantos beneficios para nuestro organismo, hoy es necesario extremar las medidas para evitar serias enfermedades como consecuencia de una sobre exposición. En esta edición de Salud & Mujer hemos preparado un detallado informe sobre nuestra piel. Con médicos expertos, trabajamos un tema muy sensible como es el cáncer de piel, al que si no le ponemos atención a tiempo y dejamos de ir donde un especialista, las consecuencias pueden ser irreversibles. También queremos darles una serie de recomendaciones sobre el buen uso de los bloqueadores. No basta con aplicarlos y exponernos después durante horas al sol. Tenemos que conocer sus alcances, el tiempo de exposición solar y, sobre todo, el grado de protección que tiene para nuestra piel. Además, con la ayuda de expertos les presentamos un glosario de las enfermedades de la piel más comunes: Psoriasis, Herpes, Vitíligo, Dermatitis, Caspa, Mezquinos, Fuegos labiales, entre otras. De otro lado, cuidado con el bótox. Si bien es cierto que ayuda contra las arrugas de la cara, su aplicación debe tener un manejo responsable, tanto por parte de las pacientes, como de quienes ofrecen el servicio de aplicarlo. También hemos trabajado en un tema que cada vez llama más la atención: el reflujo. Los malos hábitos alimenticios, el estrés, el poco tiempo que tenemos para comer con tranquilidad y dedicar un espacio para la digestión, están haciendo estragos en nuestro organismo. Nuestros hijos adolescentes siempre están en nuestras páginas. Esta vez abordamos un tema que cada día se convierte en un dilema tanto para ellos como para sus padres: el paso del colegio a la universidad. Antes de finalizar estas líneas, les deseo a todas nuestras lectoras un feliz nuevo año, un agradecimiento infinito por acompañarnos durante el 2011, y las esperamos a partir de febrero de 2012. ¡Porque tu salud, lo vale!

—Nora Correa D i r e c to r a

directora@saludymujer.com.co E d i c i ó n

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Regalos EN VACACIONES CON SALUD & MUJER Además de la Navidad, vienen las vacaciones, y las lectoras podrán disfrutar de productos para el cuidado facial, deliciosas fragancias y una muy práctica lectura. Entra a www.saludymujer.com.co y haz clic en Deja tu mensaje. Ingresa tus datos (nombre, edad, teléfono, dirección y ciudad) danos tu opinión sobre algún artículo de la revista. Si eres de las primeras en escribir recibirás un regalo.

BELLEZA CON NIVEA Que cuides la piel en dos pasos es el deseo de Nivea, que obsequia a cinco lectoras un kit Nivea Visage Essentials que contiene su leche limpiadora Suave, y una crema facial hidratante Beauty Protector.

LECTURA SILENCIOSA CON URANO. Tres seguidoras de la revista podrán obtener un libro, cada una, para revitalizar el cuerpo, la mente y el alma. Sobrepeso Emocional de la psiquiatra especializada en pediatría Stéphane Clerget; Detén el tiempo, 9 herramientas antiedad para la salud y la belleza, de Lupita Jones y Cuando sea feliz de Mónica Esgueva.

FRAGANCIA DE YANBAL Tres mujeres podrán obtener la fragancia Gaia de Yanbal. Un perfume con aroma de brisa de jacarandá, orquídea y magnolia.

E D I C I Ó N

COMPLETO CUIDADO FACIAL CON EUCERIN Dos lectoras tendrán acceso a un kit anti-edad de Eucerin compuesto por crema para la limpieza del rostro, hidratación de día, hidratación de noche y protección solar. N º . 1 4

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BLANQUITA CONSEJERA Límpido JGB quiere que Blanquita sea la perfecta consejera para la limpieza y el ahorro de las amas de casa colombianas. Por eso, obsequia cinco kits que contienen una botella de límpido, un manual con algunos tips para ahorrar, un CD y un monedero en cuero.

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L’BEL Y EL REJUVENECIMIENTO TOTAL Esta marca de productos femeninos regala a las lectoras de Salud & Mujer un Set Concentré Total que incluye: tratamiento Concentré Total, polvos doble uso, fragancia femenina Euphonie en presentación mini y una bolsa de regalo.

LA ESENCIA DE ÉSIKA Dos lectoras podrán tener una fragancia para hombre y otra para mujer. Se trata del set femenino Vanilla Scent y el masculino Winner Tonight.

Cartas de tú a tú

Información de primera mano Me pareció muy completo el especial sobre el esqueleto de la mujer de la edición número 13. En él pude ver que generalmente no cuidamos nuestros huesos ni cartílagos hasta que se enferman, pues ahora que tengo a mi madre padeciendo de una enfermedad degenerativa me doy cuenta de la importancia de cuidarse a una edad temprana.

Buena historia En la edición número 13 de la revista estuvo Adriana Rodríguez dando un testimonio de un cambio radical de vida por un problema del colon. Me parece interesante que cuenten este tipo de historias con las cuales la gente se identifica, pues en mi caso, tuve que dejar de ejercer la medicina por un problema de salud, y aunque me costó trabajo aceptarlo, hoy tengo una vida plena, tranquila y feliz.

Pilar Roca, C ar t a g e n a .

Ángela Arévalo González, Medellín.

Dulce seguidora Me encantó el artículo “Con sabor a miel” de la edición número 12, que exponía todo sobre la apitoxina. Es impresionante cómo la naturaleza puede ser una herramienta para mejorar la salud de las personas. Me gustaría saber un poco más sobre esta terapia aplicada a un tipo específico de enfermedad.

Sólo rutina Los quiero felicitar por la variedad de rutinas de ejercicios que presentan en cada edición de la revista. La verdad las he practicado varias veces y me han funcionado muy bien. Sigan así. Yenny Ríos, Bo gotá .

Viviana Matituy, Bo gotá .

Al grano

Sus cartas serán recibidas en el mail contacto@saludymujer.com.co o en la Cra 12 Nº 119 - 51 de Bogotá

La sección de Pilates con la pelota de ejercicio ha sido de mis rutinas favoritas que se han publicado en la revista. Muchas veces tenemos estos instrumentos en la casa pero no los usamos porque no sabemos cómo. Sandra Suárez, Bo gotá .

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Jugoso comentario Soy una fiel lectora de su interesante revista. Me gustó mucho el tema de zumos y batidos de la edición número 12, pues favorecen a la salud y es una de las bebidas que menos consumimos. En general la revista es excelente. María Clara Rincón, SANTANDER.

Un bien común Me llamo Erika Paola Romero, tengo 18 años, vivo en Bogotá y soy fiel lectora de su revista. Me parece muy importante que escriban artículos sobre personas del común, donde hablan sobre sus experiencias de vida. Me encantó el artículo de «Los ojos que ven por Colombia», de la edición número 12, porque nos demuestra que hay muchas personas que se preocupan y trabajan para el bienestar de otros. Erika Paola Romero, BO GOTÁ .

Bien documentada Me gusto el artículo sobre los Batidos Saludables de la edición número 12, pues conocí más de las propiedades o mitos de algunas frutas, como por ejemplo, que mezclar la naranja con la zanahoria produce reflujo, entre otras cosas. Además, me gustó saber que para subir de peso podemos preparar los jugos con crema de leche, Milo o avena. Gracias de verdad por tratar este tema tan importante. Luz Edith Moncada, BOGOTÁ .

Píldoras Saludables en la mesa

Aroma con bienestar Las mujeres que consumen cuatro o más tazas de café por día tendrían bajo riesgo de desarrollar cáncer en la pared del útero. Así lo sugirió un reciente estudio publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention en el que participaron alrededor de 67.000 enfermeras de Estados Unidos, consumidoras de café. En él se concluyó que quienes tomaban grandes cantidades de esta bebida, eran un cuarto menos propensas a desarrollar cáncer endometrial, frente a quienes ingerían menos de una taza por día.

Memoria recargada Un estudio liderado por Rhoda Au, de la Escuela de Medicina de la Boston University, sugiere que las personas con una dieta rica en colina tendrían un mejor rendimiento en las pruebas de memoria, y serían menos vulnerables de sufrir cambios cerebrales asociados con la demencia. La colina es un nutriente que se encuentra en alimentos como los pescados de agua salada, los huevos, el hígado, el pollo, la leche y ciertas legumbres, como la soja. Según los autores, la clave del nutriente es un precursor de la sustancia química cerebral llamada acetilcolina, que influye en la memoria y otras funciones cognitivas. Un bajo nivel de acetilcolina está asociado con el Alzheimer.

Calidad es mejor que cantidad A pesar de que muchos niños y adolescentes toman líquido constantemente, la calidad nutricional de esta hidratación es deficiente, como lo reveló una investigación realizada por el Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI). Según los resultados de la muestra, sólo el 21 por ciento de agua pura, forma parte del consumo diario de líquidos; un 50% son bebidas e infusiones azucaradas y un 29% corresponde a bebidas con sabor e infusiones sin azúcar.

Gorditas y malnutridas

Una de las recomendaciones más relevantes para las mujeres durante el

embarazo es una buena nutrición. Sin embargo, muchas de ellas presentan

deficiencias en nutrientes como vitaminas y minerales, que tanto la mamá como el bebé requieren para estar bien. Varios estudios, como la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud (ENNYS) realizada en Argentina en 2007, demuestran que un gran porcentaje de mujeres embarazadas presenta déficit de calorías, proteínas, calcio, hierro, vitamina B12 y ácido fólico. Para prevenir esta situación, los especialistas recomiendan consumir ciertos suplementos, especialmente a aquéllas madres consideradas como de alto riesgo nutricional. 10 | e

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Píldoras de Salud LAS CUENTAS CLaras

En 2010,

34 millones de personas en el mundo tenían el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH). El 50% eran mujeres.

5% de las personas que decide dejar de fumar sin la ayuda Sólo el

de fármacos o terapia, logra este fin.

Según los expertos, los que fuman diez cigarrillos al día, deben intentar dejar de fumar solos, pero los que son

90 millones

fumadores empedernidos necesitan terapia de reemplazo de la nicotina.

de gripa. 20 millones de esos niños desarrollan

76% de los jóvenes universitarios rea-

de niños en el mundo, menores de cinco años, se enferman

una

neumonía

potencialmente letal.

EnColombia,el 46%

de las mujeres encuestadas,

sexualmente activas,

no utilizó un método anticonceptivo con una pareja

nueva,segúnseafirma en la gran encuesta latinoamericanasobre sexualidadenjóvenes. 12 | e

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liza, todos o la mayoría de los días, alguna actividad de ocio que les permite descansar o relajarse, y el 63% comparte tiempo con la familia, amigos o pareja, según un estudio realizado por estudiantes de la Pontificia Universidad Javeriana de Cali, publicado en la revista Pensamiento Psicológico.

Píldoras de Salud en estudio

Musicoterapia

La música, además de ser un elemento distractor, también es una buena herramienta para mejorar las condiciones de salud, como por ejemplo, recuperar el movimiento en las personas que sufrieron un accidente cerebrovascular. Así lo determinaron investigadores del instituto Cochrane Systematic Review, quienes después de aplicar una terapia musical a más de 184 pacientes, notaron que muchos de ellos mejoraron la velocidad de la caminata, en una medida mayor que con los tratamientos convencionales. A su vez, la terapia musical tuvo efectos positivos en los movimientos de los brazos.

Estrés en casA

Obesidad sinónimo de infertilidad Un estudio presentado en el último Congreso de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, determinó que la obesidad está relacionada con problemas de infertilidad y con complicaciones obstétricas, tanto en concepciones naturales como en reproducción asistida. Los autores notaron que las mujeres obesas tuvieron menores tasas de embarazo y mayores tasas de aborto. Además, se reportó disminución en la respuesta ovárica y mayor probabilidad de cancelación de tratamientos de fertilidad por esta causa.

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La gran mayoría de personas comparte la teoría de que el estrés es ocasionado por las exigencias del trabajo diario, pero tal vez lo que desconoce es que hasta en un 50% de los casos, las personas deciden llevarse el trabajo para sus casas como consecuencia de la ansiedad y el estrés. El problema de este hábito poco saludable, según comenta Scott Schieman de la Universidad de Toronto, radica en que, cuando el estrés perdura en el tiempo, comienza a dañar múltiples órganos y sistemas del cuerpo, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar depresión, insomnio, ansiedad y enfermedades cardiovasculares.

Buenas noticias

Para tranquilidad de aquellas pacientes a quienes les han extirpado los ovarios, este procedimiento no representa un riesgo mayor de muerte, según lo confirmó un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility. Investigaciones previas sugerían que la extirpación ovárica bilateral estaba relacionada con un mayor riesgo de muerte debido a que lleva a la paciente casi inmediatamente a la menopausia, pero según los autores del nuevo trabajo,este impacto sobre la salud a largo plazo todavía no está comprobado. Por el contrario, al remover los ovarios en algunos casos se reduce el riesgo de cáncer ovárico.

Riesgo doble

Hasta ahora se sabía que vivir en ciudades con altos niveles de contaminación del aire representaba un riesgo de adquirir enfermedades respiratorias, pero no que acarreara un riesgo mayor de diabetes. Pues bien, edinvestigadores letcoC - oreletodaneses h orugeS hallaron - sotseupmI que los habitantes de zonas urbanas con alto anicsiP - teffub opit onivel nuyasde eD dióxido adinevneib de nitrógeno, una sustancia que el sescape 21 edemite seronem oñin soD de - izlos zucaJau- muiralos tomóviles, eran un 4 por ciento ed amás poC - propensos serdap sus ed a nóque icatibase h ales l ne soña diagnosticara diabetes que a los .residentes oeuqrap ed ande oZ -lugares soñin sol con arap odaleh aire más puro. Según Michael Brauer, experto en salud ambiental de la University of British Columbia, la contaminación tiene un efecto en los vasos sanguíneos similar al que produce el humo de tabaco.

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Especial Piel

del cáncer de piel La dermatóloga oncóloga María Bernarda Durango afirma o desmiente ciertas creencias frente a este tipo de cáncer. Mito 1. El uso de cámaras bronceadoras es un factor de riesgo para desarrollar cáncer de piel. Realidad:: Es muy discutido. Hoy en día los dermatólogos creemos que todo lo que tenga radiación

Atención a los lunares

Bordes: Cambios en el contorno del lunar que se hace más irregular.

La regla ABCDE es una buena forma de revisar si hay lunares anormales. Se debe asistir al dermatólogo si se evidencia alguno de estos síntomas:

Color: Cambios de tonos pardo, negro, blanquecino, azul y rojo.

Asimetría: Cambios en la forma de una mancha o lunar.

Elevación: Cambios en la superficie de una mancha o un lunar.

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Diámetro: Cambios en el tamaño de una mancha o lunar. N º . 1 4

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puede alentar a que la piel desarrolle cáncer. Por eso, no estoy de acuerdo con el uso de cámaras bronceadoras. Además, en la mayoría de los sitios donde se hacen este tipo de procedimientos no hay control en la dosis de radiación que la persona recibe. Por lo tanto, no se tiene mayor cuidado cuando se tratan tipos de piel I, II y III, que son los más propensos a sufrir de esta clase de cáncer. Mito 2. Tomar el sol sin protector solar puede ser un factor de riesgo para desarrollar cáncer de piel. Realidad:: La exposición solar es uno de los factores que más incide en la presencia del cáncer de piel. Se ha comprobado científicamente que si se usa protector solar durante los primeros 18 años, desde los seis meses de vida, se puede disminuir la incidencia de cáncer en 78 por ciento. Mito 3. A los bebés no se les debe aplicar protector solar. Realidad: Desde los seis meses de vida se le debe aplicar protector solar al bebé. Antes de esa edad, en zonas cálidas, se deben cubrir con parasoles o sombrillas, evitar el sol entre las 10 A.M. y las 2 P.M. y vestirlos con ropa que los proteja de los rayos UV.

El protector solar se debe aplicar veinte minutos antes de entrar a la piscina y aplicarse mínimo tres veces en el día.

Mito 4.Quemarse la piel durante la exposición al sol es el primer paso para desarrollar cáncer de piel. Realidad: Las quemaduras solares son el factor de riesgo más importante para generar lunares que se pueden transformar en cáncer de piel. Si una persona se insoló debe asistir al dermatólogo para ayudar a que la piel sane sin ningún problema. Mito 5. El bloqueador es para tierra caliente. Falso: Es un mito que está revaluado. Aplicarse protector solar es una rutina que se debe hacer siempre. Las campañas de foto educación le piden al padre de familia que el uso de protector solar debe hacer parte de su rutina de higiene y limpieza. Utilizar este producto diariamente debe ser tan sagrado como usar crema dental en los dientes. Mito 6. El uso de gafas y sombrero es un arma contra el cáncer de piel. Realidad: Eso es cierto. Estos sencillos elementos, además de camisetas y cachuchas, pueden ayudar a protegerse del sol. En el mercado hay vestuario con un material especial que repele la radiación solar. Las gafas también deben tener cierto factor de protección para que sean efectivas.

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Está comprobado que una persona que se aplica protector solar desde los 6 meses de vida hasta los 18 años reduce en un 72% el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Mito 7. La salida de nuevos lunares debe revisarse. Realidad: Se espera que los lunares aparezcan entre los 25 y 30 años de edad. Un lunar que surge después de la tercera década de la vida, que no cicatrice, que tenga alteraciones en cuanto a color, rasquiña, que crezca rápidamente, que se vuelva oscuro, casi negro, debe ser revisado prontamente por un dermatólogo para tomarle una biopsia y poder descartar o confirmar un tumor. Mito 8. Las personas no mueren de cáncer de piel. Realidad: Las personas sí mueren de este tipo de cáncer. Uno de los tipos más agresivos del cáncer de piel es el melanoma. Un tumor que se origina en un lunar que comienza a crecer, a cambiar de color y que en algún momento se ulcera. Este tumor se puede difuminar a los ganglios linfáticos y de allí expandirse al sistema nervioso central o a los pulmones. Es un tipo tan agresivo como el cáncer de páncreas o de hígado.

¿Cuál es su tipo?

Fototipo i: Piel pálida, color de pelo natural rubio o pelirrojo y ojos claros. Su piel se quema con mucha facilidad con el sol. Necesita productos de protección solar con un factor alto.

Mito 9. todas las pieles tienen el mismo riesgo de contraer cáncer de piel. Falso: Las pieles claras, los pelirrojos, las personas blancas con ojos azules y cabello claro, corren mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel. A esto se le suman otros factores como el tiempo que se está expuesto al sol, el lugar en donde trabaja, si usa protector solar, antecedentes familiares, etc. La melanina se considera un factor protector, y aunque las personas de tez oscura tienen bastante, también están presentando este tipo de tumores. Mito 10. El cáncer de piel tiene cura. Realidad: Siempre y cuando se descubra a tiempo. Por ejemplo, el basocelular que es el más benigno de los cánceres de piel, se opera y la persona queda curada. El escamocelular es otro tipo de cáncer mucho más agresivo que puede comprometer ganglios linfáticos y órganos sistémicos. Cuando eso sucede hay que acompañarlo de cirugía, radioterapia y quimioterapia.

El fototipo es la capacidad de la piel para asimilar la radiación solar.

Fototipo ii: Piel clara salpicada con pecas, ojos azules o castaños y pelo rubio o pelirrojo. Su piel se quema con facilidad frente a la radiación solar. Necesita productos de protección solar con un factor alto.

Fototipo iii: Piel clara, pelo rubio o castaño claro y ojos verdes o cafés. Suelen ponerse morenos, y no rojos, tras la exposición al sol. Necesitan protección solar alta.

Fototipo iv: Piel morena, pelo castaño oscuro y ojos cafés. Su piel adopta una tonalidad dorada con facilidad. Necesitan protección solar baja.

Fototipo v: Piel, ojos y pelo, color negro. No se queman con facilidad a no ser de que estén expuestos a radiación excesiva. Necesitan protección solar baja.

Fototipo vi: Piel, cabello y ojos negros. Es casi imposible que se quemen. Deben evitar la exposición al sol sin protección, pues las radiaciones son nocivas.

Vea el video de la entrevista en www.saludymujer.com.co

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Especial Piel

En el consultorio Conozca un poco más de las siete enfermedades más comunes en el área de la dermatología.

l diagnóstico y pronto tratamiento de los problemas más comunes de la piel debe comenzar con una visita al dermatólogo a tiempo. Este grupo de términos son avalados por la Sociedad Argentina de Dermatología, la Fundación Mexicana para la Dermatología y la Fundación para el Apoyo de Pacientes con Psoriasis en Colombia. Psoriasis: Enfermedad inflamatoria, crónica y episódica de la piel. Se caracteriza porque la persona muda sus células cutáneas cada tres o cinco días, un proceso que habitualmente dura un mes, en una persona sin psoriasis, lo que genera lesiones rojas y escamas, especialmente en codos, rodillas y cuero cabelludo. Herpes: Familia compuesta por aproximadamente 50 virus diferentes, que producen una infección que queda aparentemente inactiva y tiempo después se reactiva. Causa vesículas y dolor alrededor de la boca, nariz y genitales, de manera recurrente. Vitíligo: Trastorno de pigmentación en la piel que presenta, desde un inicio, manchas blancas. Los sitios habituales donde aparecen son párpados, comisuras de los labios, dedos de manos y pies, piel de los genitales o lugares con

roces frecuentes como cintura y axilas, entre otros. Dermatitis por contacto: Inflamación de la piel al contacto con un agente químico o físico. Se presenta de manera crónica cada vez que el paciente se acerca a la sustancia o cosa que le produce la alergia. Su diagnóstico es muy complejo. Caspa: Presencia de escama blanquecina en el cuero cabelludo. Se produce por un incremento de grasa y el aumento de colonias de un hongo que todos tienen, pero que ante ciertos factores emocionales y hormonales provocan irritación del cuero cabelludo que se manifiesta con comezón. Mezquinos: Verrugas virales, superficiales y benignas de la piel que pueden afectar a niños, hombres y mujeres. Son contagiosas y muchas veces no se sabe de dónde las obtiene el paciente. Un estado inmunológico deteriorado o en determinadas circunstancias, factores depresivos en el paciente, pueden contribuir o permitir su extensión y persistencia. Fuegos labiales: Lesiones en la piel de origen infeccioso producidas por el virus del herpes simple tipo I. Este virus se puede adquirir por contacto directo (de piel a piel) o a través de utensilios de uso común como tasas, toallas u objetos contaminados. E d i c i ó n

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Especial Piel

Máscaras saludables Cuando compra maquillaje, ¿se fija que sea una marca conocida? ¿Está atenta a la fecha de vencimiento? ¿Mira sus componentes?

l noventa por ciento de las mujeres en el mundo se aplican maquillaje como una forma de ocultar ciertas imperfecciones en la piel, exaltar una parte del rostro o como parte de un ritual cultural. Por eso es necesario traer a colación este tema que se ha convertido en parte del diario vivir de la mujer, y que se ha de tratar con sumo cuidado, con el fin de mantener una piel saludable. Lo que se espera de un buen maquillaje es que sea un producto que respete el equilibrio fisiológico de la piel, con fórmulas de máxima seguridad y eficacia que estén exentas de elementos irritantes o que produzcan alergia. Sin embargo, muchas mujeres no le dan mayor importancia a usar un maquillaje de baja calidad, sin los

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estudios y estándares requeridos o cuya fecha de vencimiento haya expirado. Todo esto puede causar infecciones con bacterias u hongos, que si no sontratadas a tiempo pueden acarrear graves problemas para la piel, como asegura Claudia Lozada, Médica de la Universidad del Rosario y dermatóloga de la Universidad Javeriana. Con fecha de vencimiento

El maquillaje tiene una vida útil, pues con el paso del tiempo, los elementos con que fue elaborado caducan. Además, un producto con estas características puede estimular la proliferación de bacterias y hongos que pueden llegar a la piel. A lo legal

El producto costoso tiene, generalmente, altos estándares de calidad. Sin embargo, hay buenas marcas de maquillaje con precios asequibles que tienen registro, están en regla con todas las normas de asepsia y, además,

En tratamiento Las alergias al maquillaje se deben tratar así: Interrumpir inmediatamente la sustancia que produjo la alergia. Si no se identifica fácilmente, se debe usar cada cosa (polvos, máscara de pestañas, lápiz) por aparte, durante un tiempo determinado hasta descubrirla. Si no se puede saber, realizar una prueba de parche: un test de laboratorio en el que le aplican a la piel diferentes sustancias hasta encontrar la que produce alergia. Al determinar la razón, se recomiendan ciertos medicamentos que mejoren el problema. Una persona no se debe maquillar ni aplicar nada hasta que la piel esté completamente curada.

están debidamente probadas. El inconveniente se presenta cuando no se tiene certeza sobre la procedencia del producto, el laboratorio donde fue fabricado, ni su fecha de vencimiento. De carácter personal

Una infección en la piel es fácil de detectar pues generalmente es visible. Pero hay enfermedades que no se notan como el herpes, que puede transmitirse de una piel a otra por el préstamo de maquillaje. Por eso, la dermatóloga Claudia Lozada recomienda que el uso

de estos productos sea personal e intransferible. Sin gota de maquillaje

Hay personas que son alérgicas al maquillaje. Los colorantes son los principales agentes que causan alergia y de los cuales las casas cosméticas se cuidan para ofrecer un producto de calidad. Generalmente, los colorantes que causan menos o ninguna alergia son costosos, y por ello, las personas que sufren este tipo de problemas deben pagar más para obtener un buen producto.

Los polvos compactos deben tener buena adherencia, facilidad en la aplicación y ninguna reacción entre sus componentes y las secreciones de la piel.

Problemas a flor de piel La piel se puede enfermar por un producto de baja calidad: Infecciones por bacterias u hongos presentes en el maquillaje. Hay alergias que pueden ser muy severas y que requieren de la retirada del producto inmediatamente. El herpes labial se transmite con el lápiz de labios.

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Especial Piel

cuatro pasos cuatro herramientas Es necesario conocer qué productos se están aplicando y los beneficios que traen, cuando se siguen los cuatro pasos para mantener la buena salud de la piel.

Una ayuda extra

Los principios activos para la bioestimulación de la piel tienen: Vitaminas. Proteínas. Hidrolizados de proteínas. Hormonas. Extractos glandulares. Oligoelementos complejos herbáceos. Alphahidroxiácidos. Retinoides. Antioxidante. Estimuladores de la regeneración celular.

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i todo el organismo interno del ser humano tiene un mantenimiento preventivo por medio de la buena alimentación, el descanso y el ejercicio, ¿por qué no habría de necesitarlo la piel que es el órgano más expuesto a los agentes externos? Unos simples pasos que incluyen cierto tipo de herramientas es lo que se necesita para mantener una piel sana, saludable y joven. En el mercado hay infinidades de cremas, geles y tónicos que cumplen con esta labor. Pero para Sandra Liliana Restrepo, médica cirujana de Universidad Javeriana, dermatóloga y médica estética con especialización en cirugía dermocosmética, es necesario aclarar que estos productos generalmente ayudan a pieles sanas y jóvenes que no requieren de mayor cuidado y que lucen muy bien. Pero existen otros condicionamientos como tener algún tipo de patología o enfermedad que requiere de la intervención de un dermatólogo, y de una formulación especializada para mantener una piel saludable.

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PASO 1 LIMPIEZA TOTAL

Los productos de higiene de la piel, ya sean jabones, aceites, geles o cremas, son importantes en este proceso: Son emulsiones de agua y lípidos que conservan los niveles de líquidos y grasa de la piel. Remueven impurezas acumuladas a lo largo del día: partículas de polvo, grasa, sudor. Limpian las impurezas para dejar actuar a los productos reparadores de la piel. PASO 2 ÚLTIMO BARRIDO

Los productos tonificantes pueden traducirse en varias cosas. Por eso es necesario mirar en la etiqueta cuáles son los objetivos de cada uno:

EL QuINto PaSo, cuaNDo EL tIEMPo corrE Otro aspecto a tener en cuenta en el cuidado de la piel son las manchas que aparecen con el paso de los años: Son muy comunes después de los 40 años de edad. Aparecen en el dorso de las manos, la cara, los antebrazos, la frente y los hombros. Son fáciles de ver y se presentan por la exposición del sol, a lo largo de la vida. Si una mancha luce irregular se le puede tomar una biopsia para descartar cáncer de piel. En la mayoría de los casos no necesita tratamiento y se mejora aplicando lociones o cremas recomendadas por el dermatólogo. Ocasionalmente, estas manchas pueden diﬁcultar el diagnóstico del cáncer de piel.

Para algunas culturas un tónico es una sustancia que termina la limpieza de la piel. Para otras, son sustancias que mejoran la astringencia o la capacidad de retener la secreción de grasa y glándulas sebáceas. Mejoran el aspecto de la piel grasosa. En otros casos, se trata de sustancias hechas de hierbas que descongestionan y mejoran la circulación de la piel. Hay otras que disminuyen el calibre de los vasos sanguíneos en el caso de tener rosácea u otros problemas dermatológicos. PaSo 3 REGENERAGIÓN

Las cremas nutritivas y humectantes le devuelven la emoliencia a la piel. Algunas se presentan como

cremas de día o de noche, según sus características. Son sustancias hidratantes que disminuyen el grosor de la piel y mejoran la ﬂexibilidad de la misma. La piel se vuelve dura durante la queratinización, un proceso natural de este órgano. Este tipo de cremas ablanda las durezas de la piel. PaSo 4 SIN MIEDO AL SOL

El uso de protector solar es el último paso, pero es indispensable. Todas las pieles a todas las edades deben usar este producto. Disminuye el envejecimiento de la piel a largo plazo. Aminora el riesgo de cáncer de piel. Se debe aplicar, mínimo tres veces al día. e d i c i ó n

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Especial Piel

DE USO PROFESIONAL La aplicación del Bótox no se debe tomar a la ligera. Hugo Cortes, médico cirujano, miembro activo de varias sociedades internacionales de cirugía plástica, resuelve las dudas más frecuentes respecto al tema. El uso de la toxina botulínica, con fines estéticos, sólo se debe aplicar a adultos a partir de los 30 años.

1. ¿Qué es la toxina botulínica y como actúa en el cuerpo? Esta sustancia representa la toxina biológica más potente de las conocidas hasta hoy, utilizada en varios tratamientos médicos. Existen diversas marcas comerciales de toxina botulínica en el mercado, de las cuales las más conocidas son Bótox y Disport.

2. ¿Qué tipo de profesional debe aplicarla? Por ser un medicamento con acciones específicas, sólo debe ser aplicado por profesionales médicos especialistas, ya sean cirujanos plásticos, neurólogos, dermatólogos, otorrinolaringólogos y oftalmólogos

con el suficiente conocimiento, entrenamiento y experiencia que les permita en un momento dado atender cualquier emergencia.

3. ¿Cuáles son las contraindicaciones de un tratamiento con esta toxina? Embarazo y enfermedades sistémicas que contraindiquen no sólo éste, sino otros procedimientos invasivos, como por ejemplo, trastornos de la coagulación.

4. ¿Qué tipos de arrugas eliminan o suavizan esta sustancia? La toxina botulínica actúa sobre los dos tipos de arrugas: De expresión: Se forman al gesticular, y están fundamentalmente alrededor de los ojos y de la boca. Se producen por la contracción muscular (entrecejo, patas de gallo, arrugas de la frente, etc.) Estáticas: Se forman por la inserción de determinados músculos en la piel, y no cambian apenas con las distintas expresiones de la cara.

5. ¿Qué efectos secundarios puede producir esta sustancia? En general son leves, transitorios y no limitan la realización de sucesivas infiltraciones. En el caso de las patas de gallo podría presentarse una ptosis palpebral, que se manifiesta por la caída, en ocasiones completa pero temporal, del parpado superior.

6. ¿Desde qué edades se puede aplicar? La aplicación con fines estéticos se realiza en adultos a partir del momento en que las arrugas

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Tiempos y dosis exactas La medida inicial para la aplicación de la toxina se identifica mediante la palpación de las zonas con músculos hiperactivos responsables de las arrugas a tratar. Los resultados se ven durante la primera semana y el efecto dura entre 4 y 6 meses. Con los siguientes tratamientos la dosis se individualiza según el resultado obtenido en la primera aplicación. La frecuencia recomendada para siguientes infiltraciones no debe ser inferior a tres y cuatro meses.

dinámicas comienzan a aparecer (aproximadamente 30-35 años)

7. ¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de aplicarlo por primera vez? Se debe realizar una historia clínica completa indagando por antecedentes que podrían contraindicar el procedimiento, acompañada de un examen físico del área a tratar y una explicación al paciente sobre la toxina, sus acciones y duración de los efectos.

8. ¿Qué pasa cuando se deja de aplicar? Como la duración del efecto del medicamento es temporal, lo que va a ocurrir, una vez finalice el efecto, es que las arrugas que se eliminaron o atenuaron vuelvan a aparecer paulatinamente, pero no en mayor cantidad.

Palabras de Médico

Los ojos son muy sensibles a las infecciones El uso de maquillaje en mal estado, o estar bajo de defensas puede generar una enfermedad. El médico oftalmólogo Rafael Bahamón explica este tipo de problemas y las consecuencias de no dar un tratamiento especializado.

na de las partes de la cara que más se Por Dr. Rafael Bahamón Caycedo afecta por el maMedico oftalmólogo. quillaje en mal Especializado en cirugía estado son los refractiva y estética. ojos. Cuando las mujeres usan productos inadecuados, con bajos controles de calidad o con fechas de vencimiento pasadas, o incluso se prestan sombras, máscaras o lápiz de ojos,pueden sufrir de problemas de salud visual que deben ser tratados a tiempo. En los bordes de los párpados siempre encontramos bacterias, hongos, virus, parásitos y gran variedad de gérmenes que quedan atrapados por las pestañas que cumplen una función de defensa muy importante.

Los antibióticos mal recetados pierden su poder, y no surten efecto al momento de necesitarlos frente a una fuerte infección en los ojos. Lo grave es que cuando hay deficiencias como falta de lubricación, déficit de vitaminas o engrosamiento del borde por taponamiento de glándulas que tienen diversas funciones, se pierde el nivel normal de tolerancia y se puede presentar algún tipo de blefaritis (inflamación y escamas al borde del párpado), combinada con conjuntivitis (inflamación de la parte blanca del ojo), lo que acarrea graves infecciones. Para este tipo de problemas se necesita un tratamiento específico que ningún farmaceuta

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puede solucionar, pues aunque su recomendación, en algún momento puede quitar la infección, le puede traer consecuencias a largo plazo e incluso crear resistencia de los microorganismos que están generando la infección y, por ende, complicar aún más la situación. Los antibióticos mal recetados pierden su poder y al momento de necesitarlos frente a una fuerte infección ya no servirán para nada. Por eso, es importante que ante un síntoma de este tipo, por más sencillo y poco grave que parezca, se visite al oftalmólogo, médico especializado en ojos, encargado de tratar todos estos problemas. Si la enfermedad no es muy grave, él lo solucionará con facilidad, cosa que no pasa cuando la persona es mal recetada. Un ejemplo de ello es cuando una persona tiene un herpes simple en la córnea y se aplica un cortico esteroide, sin receta. Esto disminuirá las defensas del ojo y generará una perforación de la córnea sin mayor dolor, lo que no permitirá tomar cartas en el asunto a tiempo. Un problema de éstos no sólo tiene como consecuencia la pérdida de la vista, sino del ojo. Por eso es necesaria la intervención del oftalmólogo para no hacer de sencillos inconvenientes grandes problemas.

Para saber más Escribir al doctor Rafael Caycedo rbahamon@telmex.net.co y dejar datos como: edad, cédula de ciudadanía, teléfonos.

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Especial Piel

con el sol a cuestas

El doctor Hernando Harker, miembro de la Sociedad Colombiana de Cirugía Facial y Rinología, corrige algunos errores a la hora de usar protector solar.

Una crema con FPS 100, protege más. NO. La única diferencia entre un bloqueador factor 15 y un factor 100 es el tiempo que dura el efecto de protección. Por tanto, una persona que usa un factor 15 debe colocárselo seis veces al día, mientras que quien usa factor 100 necesita usarlo cuatro veces al día.

Se cuida la piel cuando sólo se aplica protector en la mañana. NO. Ningún bloqueador protege más de seis u ocho horas, de manera que al cumplirse el tiempo, la persona estará sin protección alguna.

Factor de protección solar (FPS) y pantalla solar son lo mismo. NO. Mientras que el FPS cubre contra los rayos de luz, las pantallas cubren un espectro más amplio de rayos de luz; por eso es necesario que el producto de protección solar tenga los dos.

El uso de protector solar estimula la salida de granos. NO. Si esto ocurre es porque no se está usando el producto adecuado para ese tipo de piel.

El protector solar es sólo para la cara. NO. Una de las razones de las manchas en las manos que tanto atormentan a las señoras es la falta de protección adecuada.

Los bloqueadores no dejan broncear. NO. El bloqueador ayuda a conseguir un bronceado sano. Además, el color que se adquiere depende de la producción de melanina.

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Sobreviví

Bajo piel S Un lunar mal tratado pudo ser la causa para que Matea Moreno de Rojas tuviera que ser intervenida por desarrollar melanoma, uno de los tipos de cáncer de piel más agresivos que existen.

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egún la Liga Contra el Cáncer, seccional Bogotá, de 1.000 casos nuevos de melanoma que se presentan al año en Colombia, 250 pacientes mueren por esta enfermedad. Sin embargo, Matea Moreno de Rojas contó con suerte al ser una sobreviviente, que a pesar de las demoras en la atención y el tiempo transcurrido desde el momento en que le comenzó a molestar un lunar, pudo ser intervenida con éxito evitando que el melanoma que tenía se extendiera a otros órganos. Todo comenzó cuando Matea tenía 50 años, después de que un médico le pinchara y le molestara un lunar que tenía en el lado izquierdo de la cara. Aunque no hubo una consecuencia inmediata, ella recuerda que a partir de allí, siempre que iba a una cita de rutina, los médicos generales le decían que debía hacerse un chequeo en el lunar, pues no les gustaba mucho su apariencia. Pero como ella consultaba por otras razones, no le pedían mayores exámenes para revisar esa zona. El problema tomó relevancia 25 años después cuando Matea se dio cuenta de que el lunar se estaba extendiendo poco a poco hacia los lados y que su color negro se estaba aclarando cada vez más. Y aunque le preocupaba un poco la situación, no fue al médico hasta que una amiga le contó que a ella le habían descubierto un cáncer en la piel, y que en la Liga contra el Cáncer la habían ayudado. Con estos antecedentes, Matea decidió finalmente asesorarse en la Liga e ir, nuevamente, al médico para que le

revisaran el lunar. Efectivamente, la enviaron a hacerse una serie de exámenes, entre ellos una biopsia que tuvo como resultado melanoma, un tipo de cáncer que si no se extirpa en sus estados iniciales, tiende a crecer hacia adentro, debajo de la superficie de la piel, invadiendo tejidos sanos. Nubia Rojas, su hija, recuerda que ese momento fue muy difícil para su familia, pues “cuando la gente escucha la palabra ‘cáncer’, tiende a pensar en lo peor”, asegura. Aunque en este caso no era para menos, pues si el melanoma se disemina a otras partes del cuerpo, puede ser difícil controlarlo. Finalmente, Matea fue remitida a un especialista de cáncer de piel, quien al ver los resultados, inmediatamente la envió a cirugía. Sin embargo, la intervención se efectuó casi un mes después, ya que no había fecha más cercana para la operación y todo se fue dilatando, entre exámenes y citas. Según los médicos que atendieron a Matea, la cirugía fue un éxito, especialmente porque el melanoma era superficial y no se había diseminado hacia otros órganos. Fue así como esta mujer de 75 años volvió a su casa con una cicatriz en su rostro, que hoy no se nota mucho, pero que le molesta porque al quitar la zona afectada y los tejidos circundantes debieron recogerle un poco la piel para cerrar la herida, formándosele un pequeño bulto debajo del ojo.

extendido. Además, los médicos le recomendaron el uso de protector solar con factor de protección 30 todo el tiempo, con refuerzo tres veces al día, y no salir al sol directamente sino andar con sombrilla en caso de que el día esté soleado. Aunque los médicos no hacen mayor énfasis en el cuidado de sus hijos y nietos, todos han tomado conciencia del uso del bloqueador diario. Según Nubia, anteriormente usar este producto no era relevante para ellos, pero ahora saben lo que el sol puede provocar en las personas, entonces prefieren evitar el problema. Después de todo lo ocurrido a Matea, lo único que le queda por hacer es asistir muy juiciosa a los controles que se irán espaciando con el tiempo, si todo sale bien; y también debe cuidarse mucho de la exposición al sol. Le gustaría que sus parientes cercanos y en realidad todas las personas , especialmente las mujeres, tengan una rutina sana con la piel, tomen conciencia de que el uso del protector solar es importante y que ante cualquier cambio o aparición de un lunar o mancha, consulten a un médico, porque aunque muchas personas no lo crean, el cáncer de piel sí puede ser mortal.

Bajo control

Desde que le hicieron la cirugía, en abril de 2011, ha debido asistir a controles cada tres meses, para vigilar que no hayan quedado células malignas en el tejido cercano, pero al parecer todo va bien. También le han hecho biopsias en otros lunares de las piernas (lugar donde el melanoma aparece con frecuencia en las mujeres) con el fin de verificar que no se haya

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Cáncer

Punto M débil

De todos los cánceres que afectan el aparato reproductor femenino, el de ovario es el tercero más frecuente y el que más víctimas produce. 32 | e

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uchas mujeres confunden el cáncer de ovario con el de cuello uterino, siendo dos patologías totalmente diferentes que se deben prevenir y tratar según sea el caso. Por su alta incidencia en el país se debe poner este tema sobre la mesa, pues en Colombia se presentan cerca de 2.000 nuevos casos al año de cáncer de ovario, de los cuales mueren aproximadamente 500 mujeres. Este cáncer ocurre cuando las células epiteliales que conforman la corteza que recubre el ovario se vuelven anormales y se dividen sin control. Éstas pueden invadir y destruir los tejidos que se encuentren alrededor e, incluso, separarse del tumor y extenderse para formar nuevos tumores en otras partes del cuerpo. De acuerdo con la investigadora

Los anticonceptivos orales protegen a las mujeres mayores del desarrollo de cáncer de mama, útero y ovario. clínica Luz Ángela Torres, especialista en ginecología, obstetricia y salud sexual y reproductiva, esta transformación se produce por la ovulación permanente o por el síndrome de ovarios poliquísticos, razón por la cual las mujeres que no han tenido hijos presentan un mayor factor de riesgo. Enemigo silencioso

Más vulnerables Ciertas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad: Mayores de 50 años. Quienes usaron por largo tiempo medicamentos para la fertilidad. Aquéllas con antecedentes familiares de primer grado que tuvieron la enfermedad, así como también cáncer de seno o colon. Personas obesas. Fumadoras y/o sedentarias. Quienes nunca han usado anticonceptivos hormonales o que han ovulado toda la vida mensualmente. Aquéllas que padecieron síndrome de ovarios poliquísticos Mujeres que no tuvieron hijos.

Al igual que la mayoría de enfermedades mortales, este cáncer que crece en forma silenciosa manifiesta su sintomatología cuando posiblemente ya se encuentra en etapa avanzada. Entre los síntomas se pueden incluir: • Sensación de peso en la pelvis. • Inexplicable crecimiento del abdomen. • Dolor en la parte baja del abdomen. • Hemorragias vaginales. • Aumento o pérdida de peso. • Períodos menstruales anormales. • Dolor de espalda, sin explicación, que empeora. • Gases, náusea, vómitos o pérdida del apetito. Difícil pero no imposible

El diagnóstico de cáncer de ovario en sus primeros estadios es difícil de establecer, debido a que habitualmente los síntomas no aparecen hasta que la enfermedad se ha diseminado, y a que son muy parecidos a los de otras patologías menos graves. No obstante, según la doctora Torres, las mujeres pueden someterse a un tacto vaginal, en el cual el ginecólogo podrá identificar cualquier masa irregular en la pelvis. Dado el caso de que el especialista detecte cualquier anomalía, procederá a ordenar exámenes como análisis de sangre, ecografía, tomografía, escanografía o resonancia magnética. Cuanto

Globalmente, se estima que una de cada siete mujeres desarrolla la enfermedad.

antes se descubra y se trate el cáncer, mejores serán las oportunidades de recuperación. Combatiendo el problema

Tal como sucede en la mayoría de tratamientos para los diferentes tipos de cáncer, lo ideal es extraer quirúrgicamente los tumores, ojalá en una sola intervención. Sin embargo, los procedimientos varían según la edad de la paciente y el estado en que se encuentre la enfermedad. En las jóvenes, por ejemplo, las cirugías suelen ser más conservadoras, es decir, sólo se opera el ovario que está afectado para no perjudicar la reproducción, aunque también depende del grado de avance del tumor. A las mujeres mayores de 50, y a aquéllas que ya tienen el tamaño de familia deseado, se les extirpan ambos ovarios, las trompas, el útero y se les hace una cirugía complementaria del tejido graso del abdomen. Cuando no es posible realizar la cirugía porque el tumor ha invadido otros órganos, se procede a adicionales como quimioterapia o radioterapia complementaria, según el diagnóstico suministrado por el patólogo. Los tratamientos de hoy han permitido que el pronóstico mejore y aumente la sobrevida; incluso las embarazadas pueden someterse a un tratamiento de quimioterapia sin poner en riesgo la vida de sus bebés. E d i c i ó n

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Adolescentes

Del colegio a la U El paso del colegio a la universidad representa una etapa trascendental en la vida de los adolescentes. Aunque algunos manifiestan estabilidad hacia el nuevo entorno, otros pueden desarrollar episodios de estrés.

a llegada a la universidad es un gran cambio en el desarrollo de la personalidad de los adolescentes, pues ahora ellos tendrán que desenvolverse en un ambiente más informal y con mayor autonomía del que estaban acostumbrados, en donde podrán escoger sus horarios, materias e, incluso, patrones de comportamiento, algo que no todos asimilan de la misma manera.

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Es habitual que durante el primer semestre, muchos de los llamados “primíparos” tiendan a cambiar sus comportamientos y sus actividades cotidianas para evitar ser vistos como el niño o la niña de la casa. Por eso, ir a fiestas hasta altas horas de la noche, tomar alcohol, fumar y conseguir novio o novia, son experiencias que muchos empiezan a tener para sentirse a tono con el ritmo de la “U”. Según Luz Estela Vélez Mejía, psicóloga egresada

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El de los alumnos que desertan, lo hace en el primer semestre, según el Ministerio de Educación. Una buena transición Incorporar la pedagogía universitaria del auto aprendizaje en los últimos años del bachillerato, fomentando las habilidades necesarias para llevar a cabo trabajos de investigación, tutorías y exposiciones orales, algunos puntos débiles de los estudiantes. Meses previos al ingreso a la universidad, se recomienda que el joven se vaya familiarizando con el ambiente que le espera. Se

recomienda asistir a programas preuniversitarios o cursos preparatorios. La orientación profesional debe hacerse con más énfasis desde el bachillerato. La elección de la carrera de acuerdo con los gustos y capacidades del alumno, determinarán en parte el éxito en su vida profesional. Despertar la motivación de los alumnos en cuanto al logro de objetivos por esfuerzo y dedicación.

Calmar los nervios Entender que en el primer día de clase el estudiante nuevo no es el único desorientado; seguramente muchos jóvenes están pasando por la misma situación. Familiarizarse con el ambiente y tranquilizar la mente. Las responsabilidades que hay que asumir llegarán poco a poco.

de la Universidad Javeriana de Cali y especialista en familia, lo importante es reconocer que los jóvenes van a tener fácil acceso a distintas situaciones. Por esta razón, recomienda a los padres tener un diálogo constante con sus hijos, en el que se les explique la importancia de estar conscientes de que todo acto tiene unas consecuencias que asumir, y así cambiar el uso de mecanismos de represión, como las prohibiciones exageradas, por espacios propicios para el diálogo y la confianza. Del cielo a la tierra

A diferencia de la universidad, la etapa en el colegio se caracteriza por ser un espacio en donde la afectividad y las enseñanzas personalizadas en el proceso educativo de cada niño son mucho más frecuentes. Por eso, muchos jóvenes, cuando terminan su bachillerato, se ven obligados a enfrentar una realidad en la que deben ser autónomos y responsables de su propia formación.

Muchas universidades realizan inducciones a sus nuevos estudiantes.

Otro de los factores que deben asumir padres y alumnos es el tema de la deserción, pues según varios estudios, en Colombia un número elevado de estudiantes abandona sus carreras en los primeros semestres por distintas situaciones, como dificultad en acoplarse a las exigencias académicas, altos costos económicos y problemas de adaptación con los demás compañeros. Para la psicóloga Vélez Mejía, la deserción es indiscutiblemente multicausal, pues también existen muchos casos donde los jóvenes no están convencidos de lo que quieren estudiar, o se ven presionados por sus padres para escoger determinada opción. Por eso, hay que estar atentos a los comportamientos durante la etapa del colegio, y reconocer de esta forma las vocaciones o gustos de los hijos para que hagan una elección acertada y hagan, de su paso por la universidad, una experiencia enriquecedora para sus vidas. E d i c i ó n

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Palabras de Médico

Una realidad mal contada La pornografía está al alcance de la mano de los adolescentes. ¿Cómo manejar el tema con los hijos? La sexóloga Elizabeth Gutiérrez Flórez explica el fenómeno y da algunas pautas.

a pornografía es una realidad que como integrantes de la sociedad debemos conocer y afrontar. Por Dra. Elizabeth ¿Cómo definir, enGutiérrez Flórez, tonces, lo pornográfico? Psicóloga y sexóloga clínica, La podemos considerar cosegunda Vicepresidenta de la Federación Latinoamericana mo una cruda exhibición en forde Sociedades de Sexología ma obscena de genitales y actos FLASESS y presidenta del XVI sexuales, principalmente de la Congreso Latinoamericano de Sexología y Educación de mujer, donde abundan imágeFLASSES. nes sadomasoquistas, pedofilia y aberraciones, individuales o en grupo, con la intención de excitar o promover la lujuria, como actividad comercial que empobrece y enferma la psiquis humana, y tiene repercusiones en el comportamiento sexual de las personas y en la visión del sexo.

Una educación sexual deficiente es una de las razones por las cuales los adolescentes buscan la pornografía. Toda actividad a la que un ser humano se expone provoca un efecto de aprendizaje, y si se convierte en adicción, la persona, especialmente si está comenzando su vida sexual, podría imitar esta situación pensando que éste es el patrón que los demás esperan de él o ella. Entre las razones más frecuentes del consumo de pornografía en los adolescentes se encuentran el deseo de experimentar, la búsqueda de identidad, la presión de los amigos, los mitos y una educación

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sexual deficitaria desde casa. Así, la pornografía les “educa” con una visión distorsionada y carente de valores, origen, en ocasiones, de los conflictos de sexo, de pareja y de familia. La pornografía no enseña a ser seres más sexuales y más satisfechos; invita abiertamente a la práctica sexual sin límites, a relaciones prácticamente imposibles, y dificulta las relaciones como padres. Investigadores de la Fundación Nacional para la Investigación y Educación de la Familia de los Estados Unidos explican que si una persona se expone constantemente a la pornografía, será más propensa a desarrollar tendencias o conductas sexuales distorsionadas, como las adicciones sexuales. El papel de los padres

Si preguntamos a un adolescente cuándo o por qué empezó a ver pornografía, muchos dirán que fue de manera accidental buscando información por Internet, o que bajaron una película que resultó ser porno. Dependiendo de la estructura de personalidad de cada quien, la reacción a la pornografía será diferente, pero todos se ven en mayor o menor medida afectados. Por esta razón, es importante hablar con los hijos y resolver falsas imágenes que puedan haberse creado. Es importante estar atentos a las señales de alarma: descuido en los deberes, falta de motivación para estudiar, inicio de la masturbación compulsiva, dificultades para relacionarse con el sexo opuesto o tender a formar dependencias difíciles de cambiar que les crean sentimientos de culpa, baja autoestima y retraimiento social. Cuando los padres y madres se percatan de que el o la adolescente está frecuentando pornografía, es el momento para abrir espacios de comunicación y orientación, haciéndole saber en dónde están los riesgos o modelos dañinos, enseñando que la pornografía muestra una sexualidad burda e irreal.

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Adolescentes ETAPA DE CUIDADO

Bendita curiosidad La curiosidad es tan importante como la inteligencia, para obtener buenas calificaciones, según una investigación publicada en la revista Perspectives in Psychological Science. Para la autora del estudio, Sophie von Stumm, de la Universidad de Edimburgo, en Escocia, la curiosidad es el hambre de la exploración, lo que permite al estudiante adquirir más conocimiento por su propia cuenta. Von Stumm afirma que los profesores deberían aprovechar esta cualidad para convertir a sus pupilos en aprendices comprometidos e independientes.

La fibra del corazón

¿Más peso, más drogas?

Los adolescentes que no tienen un peso adecuado tienden a consumir entre un 20 y un 40 por ciento más de drogas y sustancias sin prescripción médica, que aquéllos que tienen un peso dentro de los estándares normales. Según el estudio realizado por el Instituto de Psicología Clínica en Italia, los factores de riesgo para que se presente esta situación son una baja autoestima, un bajo nivel educativo de los padres y amistades con estos hábitos. Los investigadores afirman que estas conclusiones son decisivas para diseñar estrategias de prevención y tratamiento.

El corazón de los adolescentes se puede cuidar desde temprana edad. Joe Carlson, director de la División de Deporte y Nutrición Cardiovascular de la Michigan State University, asegura en su estudio que los adolescentes que comen una buena parte de alimentos ricos en fibra, como vegetales y granos integrales, son menos propensos a tener factores de riesgo de diabetes y de enfermedad cardiaca, dos males que aquejan considerablemente a la población adulta estadounidense.

AUTOLESIONES EN ADOLESCENTES Las autolesiones son una voz de alarma de depresión y de riesgo de suicidio en adolescentes. En el Reino Unido, un estudio reveló que una de cada 12 jóvenes, en su mayoría mujeres, disfruta de autolesionarse mediante cortes y quemaduras, y cerca del 10 por ciento sigue lastimándose deliberadamente en la adultez. Keith Hawton, del Centro para la Investigación del Suicidio de la Oxford University, en Gran Bretaña, aseguró que estos resultados deben servir para generar un respaldo más efectivo e intervenciones más activas y tempranas cuando se descubre a una adolescente infringiéndose este tipo de lesiones.

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Revista

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Salud al Día

Sin devoluciones

El reflujo es uno de los males digestivos que aquejan a las personas adultas. De su debida atención depende que no haya complicaciones.

hora las personas hablan más de Reflujo Gastroesofágico (ERGE) que antes, no sólo porque se consulta más y se diagnostica acertadamente, sino también porque las condiciones alimentarias han venido cambiando. Y aunque muchas veces se asocia con una enfermedad que se presenta en niños pequeños, vale la pena aclarar que es más frecuente en adultos, tanto en hombres como en mujeres, a pesar de que son ellas quienes consultan más al médico por este problema.

Más de una causa Hernia hiatal. Obesidad: aumenta la presión en el abdomen. Trastornos en la capacidad de movilidad del intestino. Incapacidad de vaciar en un tiempo adecuado los contenidos del estómago, debida a malos hábitos como: Comidas abundantes o muy grasosas. Llenarse a reventar. Consumir alimentos con contenidos calóricos altos: dulces, gaseosas. Ingerir muchos líquidos, pues tienden a disminuir el vaciamiento, y cuando el estómago no se desocupa en el tiempo requerido, cualquier movimiento o presión en el abdomen ejerce un efecto de estímulo en el reflujo. Úlceras. Tabaquismo: Fumar disminuye la presión de cierre de la compuerta que separa el esófago del estómago. Tomar medicamentos que aumentan la producción de ácido lesiona el esófago o relaja la compuerta que separa el esófago del estómago.

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Para entender un poco más el asunto, el doctor Juan Carlos Robayo Hernández, Gastroenterólogo de la Universidad Nacional, explica que el proceso de circulación de la comida en el cuerpo comienza en la boca, sigue por el esófago, luego al estómago y continúa su curso al intestino grueso y luego al delgado. El ERGE se presenta cuando ocurren devoluciones del contenido del estómago, generando molestias y en muchos casos ciertas complicaciones. Por esta razón, así se trate de un problema leve, es importante asistir al médico para que se hagan los correctivos en los hábitos alimenticios, y de paso, un seguimiento para saber si la persona se está recuperando. Pero en caso de que los síntomas sean repetitivos, afecten la calidad de vida o se conviertan en algo inmanejable, es indispensable que el paciente sea remitido al gastroenterólogo con el fin de descubrir los posibles daños que el ERGE puede causar en el organismo cuando es crónico. Ojo con el cáncer

Hacerle un debido seguimiento al ERGE es muy importante para evitar complicaciones, pues a pesar de que no es muy frecuente, tener reflujo puede ser el comienzo de un cáncer en el esófago o también el anuncio de un cáncer gástrico. Es importante anotar que algunos síntomas propios del ERGE pueden ser ocasionados por un tumor, debido a un proceso obstructivo.

nO sE cOnfunDa Hay personas que tienen síntomas que no se asocian al proceso digestivo, y por eso los pacientes son remitidos a otros especialistas, como otorrinolaringólogos o neumólogos: Dolor opresivo en el pecho. Carraspera, problemas de faringe. Cambio en la tonalidad de voz. En los niños, problemas de oído medio. Asma bronquial.

¿QuÉ siEntE? Síntomas del reflujo: Agrieras: Sensación de devolución quemante del estómago a la faringe. Náuseas. Episodios repetitivos de bostezos. Sensación de devolución del contenido.

En Colombia, la frecuencia de cáncer gástrico es de 70 casos por 100 mil habitantes en zonas de alta prevalencia. Además, en el mundo ocupa el cuarto puesto en incidencia después de Japón, Chile y Costa Rica.

Higiene alimentaria Comer en la mesa Tomarse el tiempo adecuado para comer. No trabajar, hablar por teléfono o hacer otra actividad al mismo tiempo. Valorar la hora de la comida como un proceso importante para el autocuidado. Evitar almuerzos de trabajo o alteraciones en este tiempo. No comer hasta llenarse. Esperar una o dos horas después de cenar para ir a la cama. Mantener el peso adecuado. Evitar el cigarrillo.

De fiesta y con salud

Según la Sociedad Americana de Endoscopia Gastrontestinal (ASGE), el reflujo se puede agudizar en las fiestas de fin de año y en vacaciones, por eso es necesario ser moderado en esta época e identificar si se sufre de esta enfermedad con el fin de darle tratamiento. Para saber si tiene algún problema de este tipo la ASGE tiene un cuestionario en el que se indica que si responden afirmativamente dos o más preguntas, es posible que se tenga ERGE. ¿Sufre con frecuencia de uno o más de los siguientes síntomas: incomodidad detrás del esternón que parece desplazarse hacia arriba desde el estómago, una sensación de ardor en la parte trasera de la garganta, un sabor a ácido amargo en la boca? ¿Con frecuencia sufre de estos síntomas tras comer? ¿Tiene acidez o indigestión ácida dos o más veces por semana? ¿Encuentra que los antiácidos sólo proveen alivio temporal de estos síntomas? ¿Toma un fármaco recetado para la acidez pero sigue teniendo síntomas?

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Ser selectivo Revisar los contenidos de las comidas. Consumir pocos alimentos como embutidos, salsas y picantes. Los pacientes con reflujo no deben consumir muchos líquidos porque demoran el vaciamiento del estómago. No excederse en alimentos grasosos. Evitar el exceso de alcohol. No tomar medicamentos ni antiácidos sin la supervisión médica.

Salud al Día

cuidado

PARA DOS Para comenzar con pie derecho la maternidad, las futuras madres deben practicarse varios exámenes de rutina y una valoración médica rigurosa.

sí como para la futura madre es importante adoptar hábitos de vida saludable durante el embarazo, también lo es prepararse antes de quedar embarazada. Ivonne Díaz Yamal, especialista en ginecología y obstetricia y directora científica de la Unidad de Fertilidad de la Clínica de Marly, recomienda que la consulta preconcepcional se haga por lo menos con tres meses de anticipación. Otros especialistas sugieren que se haga dentro de un plazo de un año para que pueda coordinar tranquilamente con su médico sobre la dieta, hábitos, estilo de vida y sobre cualquier inquietud que tenga.

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Enemigo identificado

A través de varios análisis de sangre es posible determinar el grado de inmunidad de la futura madre contra ciertas infecciones como: Rubeola: Si las pacientes no son inmunes a esta enfermedad, pueden vacunarse de inmediato, pero deberán postergar la concepción por lo menos durante tres meses, porque si llega a tener contacto con el virus estando embarazada existe un alto riesgo de que el bebé nazca con malformaciones. Varicela:Al igual que con la rubeola, aquéllas no inmunes a esta enfermedad deberán ser vacunadas antes del embarazo y posponer la concepción durante tres meses Toxoplasmosis: Durante el embarazo puede llegar a producir graves lesiones en el sistema nervioso central del feto, especialmente si se contrae durante el primer trimestre. Por esta razón, los médicos recomiendan a las embarazadas abstenerse de comer frutas y verduras que no hayan sido lavadas, y carnes y embutidos poco cocidos. Por ningún motivo deben tener contacto con desechos de gato. Hepatitis B: Las estadísticas a nivel mundial indican que los hijos de madres infectadas que no son tratados,

Si una mujer toma ácido fólico por lo menos un mes antes de quedar embarazada, reduce entre 50 y 70% el riesgo de tener un bebé con espina bífida.

VIH-SIDA

El hecho de que las pacientes sean portadoras del virus no quiere decir que no puedan quedar embarazadas, sino que deben adoptar ciertas medidas para no contagiar al bebé, como seguir el respectivo tratamiento con algunos medicamentos especiales, y tener un parto por cesárea.

tienen aproximadamente un 50% de probabilidades de contraer el virus. Por eso es indispensable la vacunación previa a la concepción. Quienes ya están embarazadas deben realizarse el examen que indica si son portadoras o no; de esta manera será posible prevenir la infección del bebé mediante tratamiento inmediato después del parto. INFECCIONES VAGINALES O DE LAS VÍAS URINARIAS: Pueden aumentar el riesgo de un parto prematuro. OTROS EXÁMENES

Existen pacientes a las que es necesario realizarles pruebas especiales, como quienes sufren problemas de tiroides o endocrinos, que, en la mayoría de los casos, durante el embarazo deben aumentar la dosis de suplementos hormonales. Por su parte, aquéllas con irregularidades en su ciclo menstrual deberán ser advertidas respecto a la espera para quedar embarazadas, puesto que son mujeres que no ovulan adecuadamente. También las madres que han tenido anteriormente abortos espontáneos o partos prematuros deberán consultar a su médico antes de concebir, identificar el origen de estas complicaciones, tratarlas y contribuir a que los embarazos futuros sean normales.

En Movimiento

Deporte

por excelencia La natación es una actividad física tan completa, que genera beneficios a la salud, previene enfermedades y sirve como tratamiento en procesos de rehabilitación.

sta disciplina es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, teniendo en cuenta que al nadar entran en acción la mayor parte de los grupos musculares, lo que a su vez les permite un desarrollo armonioso. En casi todos los estilos, incluso en la práctica recreativa, se ponen en funcionamiento más de dos tercios de todos los músculos del cuerpo, en especial los del tren inferior, tren superior, del tronco y cabeza, los cuales cumplen una función específica en el desarrollo de la estabilidad y la propulsión en el agua. Sin lesiones

Se dice que la natación es uno de los deportes de menor impacto, pero esto no quiere decir que sea menos efectivo. Por el contrario, es una gran ventaja para los músculos y articulaciones que se mueven sin tener que soportar peso, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones y tensión en los huesos.

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Se calcula que la resistencia del agua al movimiento es mucho mayor que la que presenta el aire, lo cual obliga al cuerpo a desarrollar más energía para avanzar nadando, pero ésta se desarrolla de forma pareja, utilizando más equilibradamente brazos y piernas que en otros deportes como atletismo, fútbol, baloncesto o voleibol. Terapia emocional

El agua, como tal, produce en el cuerpo varios efectos relajantes y por eso la natación ayuda a combatir algunos problemas del mundo moderno como obesidad, estrés, depresión, hipertensión, entre otros. Según John Duperly, experto en medicina del deporte, algunos síntomas de angustia pueden ser resueltos con el simple hecho de entrar en contacto con el agua. Adicionalmente, al nadar se mejora la postura corporal, se alivian tensiones, se generan estados de ánimo positivos, se mejoran estados de ansiedad y se alivian síntomas de depresión.

Practicar media hora de estilo libre, el más común en la natación, ayuda a quemar aproximadamente 700 calorías. Durante la gestación

Mejorando la estética

En cuanto a los beneficios estéticos, la natación ofrece resultados increíbles, no en vano los cuerpos más bellos y mejor proporcionados de todos los deportistas profesionales, los tienen los nadadores de todos los estilos. En general los ejercicios en el agua: Estilizan la figura. Esculpen el cuerpo. Combaten la celulitis.

Las mujeres en embarazo deben hacer ejercicio moderado, pero muy pocas saben qué tipo de actividad pueden realizar sin poner en riesgo su salud y la de su bebé. Pues bien, nadar es uno de los ejercicios más recomendables ya que proporciona suaves masajes en las piernas, alivia los dolores de espalda, mejora la tensión propia del embarazo y ayuda a recuperar la figura después del parto.

Otras ventajas Mejora la postura corporal. Desarrolla la flexibilidad. Estimula y favorece la circulación sanguínea, ayudando a mantener una presión arterial estable y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ayuda a eliminar y expulsar las secreciones bronquiales. Es beneficioso para personas con problemas respiratorios como el asma bronquial. E d i c i ó n

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En Movimiento

1A.

a MANTENer EL RITMO

Acuéstese boca arriba, coloque rectos ambos pies encima de un balón o cualquier objeto a una altura similar a un ángulo de 45 grados; la idea es que sólo apoye los talones. Las manos van en el suelo y la espalda recta.

1B.

2A.

2B.

Acuéstese boca abajo y coloque un balón debajo de la pelvis; las manos apóyelas en el piso formando un ángulo de 90 grados.

3A.

En posición de sentadilla, sujete de los extremos una banda elástica por detrás de la espalda, manteniendo una mano a la altura de la cabeza y la otra en la cintura. Mantenga los glúteos y el abdomen contraídos.

3B.

Eleve el cuerpo durante 10 segundos contrayendo abdomen, glúteos, muslos y todo el piso pélvico, mantenga las piernas rectas. Vuelva a la posición inicial y realice tres series de 15 repeticiones.

Eleve ambas piernas manteniendo el equilibrio y un buen control abdominal. Vuelva a la posición inicial y haga tres series seguidas.

Eleve el brazo que tiene a la altura de la cabeza hasta que la banda y el brazo queden estirados para trabajar todos los músculos del pectoral y la parte superior de la espalda. Vuelva a la posición inicial y realice tres series de 15 repeticiones.

4A.

En posición de tijera, es decir, con un pie delante del otro y haciendo una cunclilla, tome un aro con ambas manos frente a su pecho. Los brazos deben estar flexionados.

Fotos:WálterGómezU./Modelo:StephaníaDuque/Maquillaje:LeonardoOrtegón./Producción:JavierVillarraga,JennyPuentesCubeProjects./Asesoría:SandraElviraAlejo./Locación:PilatesFitnessCenter.

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Al salir a vacaciones, sea cual sea el lugar donde se encuentre, realice sencillas rutinas que ayudarán a mantenerse en forma. Recuerde agregar una ejercicio cardiovascular, bien sea corriendo o nadando.

5A.

Acuéstese boca arriba, coloque los brazos en la nuca y los pies rectos y juntos.

5B.

6A.

Acuéstese boca arriba y coloque las manos estiradas a lo largo del cuerpo. Relaje los hombros y el cuello.

6B.

4B.

Apriete fuertemente el aro hasta que cierre lo que más pueda. mantenga la espalda recta y el abdomen y los glúteos contraídos. Vuelva a la posición inicial y realice tres series de 15 repeticiones.

7A.

Eleve el tronco y los pies al mismo tiempo. Vuelva a la posición inicial y realice cinco series de 15 repeticiones.

Eleve al mismo tiempo pies en punta y tronco, mantenga la posición durante 15 segundos. El mentón debe ir pegado al pecho, relaje el rostro y el cuello. Vuelva a la posición inicial y realice diez repeticiones.

De pie, ponga un aro entre sus piernas y estire los brazos a la altura los hombros.

7B.

Baje la cadera haciendo una sentadilla y contrayendo el aro durante 15 segundos. Vuelva a la posición inicial y realice diez repeticiones.

Vea el video de la rutina en www.saludymujer.com.co E d i c i ó n

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Buen Comer

hábitos que engordan La repetición de costumbres, en cuanto a comida se trata, puede ser el comienzo de un silencioso pero significativo aumento de peso. PoR Adriana Botero. Nutricionista - dietista de la Universidad Javeriana con maestría en nutrición humana.

iertos patrones de conducta en la alimentación cobran factura con el paso del tiempo. Al convertirse en hábitos, pueden generar un aumento lento de peso e incluso llevar a la obesidad. Es necesario saber que las pequeñas cosas suman, y para hacerle el quite a esta regla, se debe reconocer cuáles son los errores que se cometen y corregirlos rápidamente. A continuación, la nutricionista Adriana Botero cita algunas de las conductas que generan el aumento de peso.

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Cuando una persona se levanta, ha pasado por ocho horas de ayuno, como mínimo; por eso, necesita recargar baterías con el desayuno. en un hábito que aumenta de peso. Si a eso se le suma que ya no se consume una copa, sino que se abusa del licor, el consumo de calorías aumenta pues el alcohol aporta siete calorías por gramo. Cambio de hábito: El vino se debe tomar con moderación, por eso es necesario estar consciente de que cuando se abre una botella es para tomarse una copa y no para acabársela toda.

hambre en desorden: no saber PiCar.

Problema: Los alimentos que se consumen a des-

eVitar a natura: PoCa Fruta y PoCa Verdura.

Problema: No es muy común el consumo de fruta y

verdura, e incluso algunas personas lo toman como un castigo. Estos dos grupos son fuentes generosas de vitaminas, minerales y agua, y aportan muy pocas calorías en comparación con otros grupos de alimentos. Cambio de hábito: Se deben consumir en promedio entre 5 y 7 porciones de fruta y verdura al día, ojalá de forma natural o cocidas, evitando el uso de aceite, mayonesa y otras salsas.

eQuilibrar la balanZa: el deseo de lo Prohibido.

Consumir alimentos ricos en calorías como frutos secos, chocolates, papas fritas, pan, pistachos y nueces, entre otros, aunque producen saciedad también una especie de “adicción”, donde no se puede parar hasta acabar todo el paquete. Cambio de hábito: Tratar de consumirlos muy esporádicamente, y servir en un plato sólo los que se tenga la intención de comer. Problema:

donde Fueres haZ lo Que Vieres: ViaJes.

Un viaje, ya sea de negocios o placer, implica disfrutar de la hospitalidad de los locales, y como en muchas culturas significa exponer lo mejor de su gastronomía, muchas veces se termina comiendo de más. Cambio de hábito: Una vez regrese a la ciudad se deben usar herramientas de compensación como disminuir el consumo de dulces, aumentar la actividad física y revisar el tamaño de las porciones de los alimentos. Problema:

horas, usualmente son fritos, de paquete o dulces. El inconveniente es que al picar tanto se come más de lo que se cree. Cambio de hábito: Organizar con anticipación el consumo de alimentos más saludables como frutas entre las comidas. Preparar paletas de agua y fruta para ayudar a combatir la ansiedad.

CoPas alegres: Consumo de alCohol.

Problema: Tomar una copa de vino es recomendable para la salud por los antioxidantes, pero si viene acompañada de quesos y panes, se puede convertir

REGLAS DE ORO Evitar las frutas en almíbar y en compotas. Ser moderado con las frutas como las uvas pasas, las ciruelas, o cualquier fruta seca con base en azúcar. No creer en soluciones mágicas para bajar de peso. Desconfiar de cualquier propuesta que prometa rebajar más de cuatro kilos al mes.

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Es usual que las personas con sobrepeso omitan alguna comida creyendo que de esta forma bajarán algunos kilos, lo que no es verdad.

Perderse de lo importante: No desayunar.

Problema: Cuando una persona se levanta ha pa-

sado, como mínimo, por ocho horas de ayuno. Por ello necesita recargar baterías pronto. Muchos de los que tienen sobrepeso no desayunan, y al no disfrutar de esta comida, pican mucho en el día y a la hora del almuerzo comen más rápido y en mayor cantidad. Cambio de hábito: Tomarse el tiempo para desayunar todos los días preferiblemente con una bebida láctea, una porción de frutas, algo de proteína y una porción de harina.

Comerse todo: No medir porciones.

La consigna principal de las madres era comerse todo lo que había en el plato. Este hábito puede llevar a una persona a engordarse, pues enseña al cuerpo a comer sin hambre y le hace perder contacto con las sensación de parar de comer cuando se está satisfecho. Cambio de hábito: Comer en platos pequeños que permitan servir cantidades adecuadas. Problema:

Pasar por alto: Omitir alguna comida.

Problema: Es usual en las personas con sobrepeso

porque creen que así comen menos. El inconveniente se presenta porque al tener hambre todo el día, termina consumiendo alimentos muy calóricos y poco saludables. Cambio de hábito: Se recomienda el consumo fraccionado de alimentos que incluyan desayuno, merienda, almuerzo, merienda y comida.

Comer con libertad: Abuso de alimentos dietéticos.

Problema: Una chocolatina dietética se diferencia

de la normal por el reemplazo del azúcar por una sustancia sin calorías, pero ésta sigue teniendo la misma grasa y otros componentes con más calorías. Por eso, al consumirla en grandes cantidades, puede llevar al aumento de peso. Igual pasa con los otros alimentos light. Cambio de hábito: Comer con moderación.

10.

Prohibida obsesión: Dietas a la carta

Problema: Cuando se ha vivido muchos años con

sobrepeso no es justo bajarlo en un mes. Las dietas restrictivas hacen que las personas abandonen los tratamiento con más rapidez, se comienza con el efecto yo-yo y finalmente se recupera más del peso perdido. Cambio de hábito: Con la ayuda de un nutricionista, generar nuevos hábitos alimenticios donde el ejercicio esté involucrado.

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abc

Por cecilia serna Médica de la Universidad de Antioquia con posgrado en Administración hospitalaria, autora de libros sobre medicina infantil y adulta.

de las enfermedades

Conciencia y comprensión ante las molestias El cuerpo es un vocero que anuncia la presencia de situaciones no resueltas en la mente, el alma y el espíritu. La doctora Cecilia Serna da algunas pautas para saber interpretarlas y de esta manera lograr a una verdadera recuperación.

n la vida es necesario ser consciente de la importancia que cobran nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes frente al estado de salud o de enfermedad, sin confundir esta toma de conciencia con la culpabilidad. Es decir, sin pensar: “me he enfermado por mi culpa puesto que he creado un desbalance en mí que me ha llevado a esta postración”. Aceptar y reconocer la importancia de nuestra forma de pensar y de sentir no significa alterar deliberadamente nuestro bienestar. Ser saludable no es un premio, ni estar enfermo, un castigo, la vivencia

Asumir la responsabilidad de nuestro bienestar es un requisito básico para estar saludable.

de uno u otro es sólo una sucesión de causa y efecto. Así, por ejemplo: Los espasmos en los músculos del cuello aparecen, generalmente, al resistirnos a enfrentar a alguien o a una situación determinada. Este temor puede expresarse por una severa contracción de los músculos del cuello que representa el puente por el que circulan las ideas provenientes de nuestro cerebro. El dolor del trapecio, el músculo de la espalda que permite elevar el hombro y que une el omoplato a la columna cervical, aparece con la indignación o el miedo a enfrentar situaciones adversas. La tromboflebitis se presenta ante la imposibilidad para superar nuestras dificultades o los bloqueos que interfieren con nuestra felicidad. La ansiedad, al igual que algunas fobias y angustias, puede ser la consecuencia de fuertes emociones que nos han hecho sentir inmovilizados. Al perder la conciencia sobre eventos relacionados con este sentimiento, no tenemos una explicación clara de nuestros miedos a las alturas, al agua o a otras situaciones aparentemente inofensivas. E d i c i ó n

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Al Natural

La ayuda de los

antioxidantes Son vitales para el organismo y se encuentran normalmente en frutas y verduras. Como son vitales para evitar enfermedades permiten un bienestar físico y mental.

ay quienes le atribuyen a los antioxidantes beneficios para la salud, no sólo físicos, sino mentales de las personas, hasta el punto de clasificarlos como tratamientos médicos alternativos para combatir muchas enfermedades. Pero es importante aclarar que además del uso de antioxidantes, la buena alimentación y el

ejercicio, también puede contribuir al este proceso de manera significativa. Según el libro Los alimentos: Medicina milagrosa de Jean Carper, los antioxidantes que ingresan al cuerpo, especialmente mediante la alimentación, tratan de proteger a las células, ahuyentando a las moléculas de oxígeno destructivas y previniendo muchas enfermedades. Una cosa lleva a la otra

El hecho de que una persona se alimente de manera sana representa grandes beneficios no sólo para su parte física, sino también emocional, porque en la mayoría de los casos,

Por ningún motivo los suplementos deben reemplazar una dieta alimenticia saludable y bien balanceada.

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los pacientes que sufren enfermedades graves se vuelven más conflictivos, menos tolerantes, poco productivos y sobre todo con baja autoestima. Pero entonces, ¿qué tienen que ver los antioxidantes con el estado emocional? Al ser una forma de defensa del cuerpo humano contra los radicales libres, los cuales, de no ser neutralizados pueden llegar a destruir las neuronas u otras células del cuerpo y producir graves males,especialmente del tipo cardiovascular, pueden contrarrestar la enfermedad que en algún momento puede afectar la parte psicológica del paciente. ¿Cómo se obtienen?

Según el doctor Fabio Jáuregui bioenergético de la clínica de medicina natural Naturizza, lo mejor es obtenerlos de forma natural, mediante una alimentación variada y equilibrada debido a que el cuerpo humano no puede fabricarlos por sí solo. Básicamente

se encuentran en frutas, verduras y granos. Vitamina C: Frutas y jugos cítricos, espinaca, brócoli, col, papas, fresas. Vitamina E: Nueces, semillas, vegetales, aceites de pescado, granos enteros, cereales fortificados, melocotones. Beta caroteno: Hígado, yema de huevo, leche, mantequilla, espinaca, zanahoria, zapallo, brócoli, tomate, camote, peras, granos. Selenio: Mariscos, carnes rojas, aves, cereales, ajos, granos.

Con moderación

En la actualidad existen todo tipo de suplementos que contienen antioxidantes y también varios reportes que se contradicen sobre su uso. Por un lado, algunos estudios defienden el beneficio de consumirlos, mientras que por otro, han demostrado que en altas dosis pueden llegar a ser peligrosos.

Mujer de Hoy

Bajar de peso con

conciencia

Los adelgazantes naturales nacionales e internacionales tienen una reglamentación. Conocerla y verificarla es la mejor arma para evitar engaños y graves problemas de salud.

ajar de peso es una meta que muchas mujeres se ponen con el fin de verse más bellas y mejorar su salud, pero en este mundo donde a las personas no les alcanzan las 24 horas para cumplir todas sus tareas, las soluciones rápidas se convierten en la mejor alternativa para lograr los objetivos a corto plazo. Una de esas “tablas salvavidas” son las pastillas adelgazantes, unos comprimidos con efectos diuréticos, moderadores de apetito o quema

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grasa que intervienen en el proceso nutricional, metabólico y digestivo del organismo con el fin de bajar unos kilos de más. El problema radica en que, ante el afán por verse tan bella como la amiga que rebajó siete kilos en una semana, muchas mujeres no se fijan si los productos que están consumiendo tienen las mínimas normas de calidad que garanticen, por lo menos, que no tienen elementos nocivos para la salud que incluso puedan causarles la muerte.

Todo medicamento farmacéutico indicado para bajar de peso debe tomarse bajo fórmula médica, según el INVIMA.

LA OTRA CARA DE LA MONEDA

LOS OBLIGADOS Las etiquetas de los productos deben tener estas leyendas y estar en idioma español, así sea de procedencia extranjera: “Manténgase fuera del alcance de los niños.” “Si los síntomas persisten, consulte a su médico.” “No consumir dosis superiores a la indicada.” “Usar bajo supervisión médica durante el embarazo.” Información adicional que a juicio técnico del INVIMA sea conveniente.

Claudia Carvajal, nutricionista del grupo de cirugía bariátrica no está de acuerdo con el uso de pastillas adelgazantes. Para ella, no existen recetas mágicas para bajar de peso, sólo un proceso guiado por un profesional que le permita a la persona aprender a comer y a tener un mejor estilo de vida, donde el ejercicio es importante. Se le debe abrir al paciente una historia nutricional que indique gustos, hábitos y cultura. Hacer un régimen alimentario individual para cada persona con el fin de que adquiera un nuevo hábito. Hacer controles periódicos para verificar la evolución. El paciente debe ser tratado por un nutricionista, endocrinólogo, deportólogo y psiquiatra. BAJO VIGILANCIA

Es importante aclarar que la norma dicta que este tipo de pastillas deben ser recetadas por un profesional. Janeth Daza, funcionaria del Instituto de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos INVIMA, afirma que “los productos farmacéuticos aprobados como medicamentos destinados para el tratamiento de la obesidad requieren de receta médica”.

Esto porque el especialista es la persona que conoce lo componentes y cualidades del medicamento, sino porque cada organismo reacciona de forma diferente dependiendo de sus hábitos, la historia clínica y otros factores decisivos para bajar de peso. Otro aspecto que se debe tener en cuenta es cerciorarse de que el producto tenga registro sanitario otorgado por el INVIMA. Esto significa que el medicamento haya pasado por todas las pruebas de rigor para su distribución. Todo medicamento de este tipo debe cumplir con esta norma, ya sea extranjero o nacional, pues de lo contrario no está cobijado bajo la Ley y la reglamentación de salud.

Échele ojo

Mirar la etiqueta es una buena herramienta para saber si el producto está reglamentado. Los empaques de las preparaciones farmacéuticas con recursos naturales deben contener la siguiente información: Nombre común y nombre cientíﬁco. Forma farmacéutica. Composición y expresión cuantitativa en peso, del recurso natural utilizado. Número del registro sanitario. Posología. Nombre del establecimiento fabricante.

Director técnico. Contenido neto en el envase. Número del lote. Contraindicaciones y advertencias. Uso aprobado. Condiciones de almacenamiento y fecha de vencimiento.

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Tiempo Libre cosas para hacer

Dos tiendas PARA COMPRAS DE ÚLTIMA HORA

tres películas de Cine Las aventuras de Tintín: El Secreto del Unicornio Llega a la pantalla gigante uno de los personajes más amados de los comics: el periodista Tintín, que en esta oportunidad debe encontrar a El Unicornio, un barco perdido que tiene el secreto de un antiguo tesoro, pero que a su vez carga con una antigua maldición. Esta película, realizada con la técnica “motion capture” y presentada en 3D, es la primera de tres que se tienen planeadas sobre el intrépido reportero. Es dirigida por Steven Spielberg y producida por Peter Jackson.

Pieza por pieza Lego, uno de los juegos más populares para niños de todas las edades, llegó al país con dos tiendas ubicadas en los Centros Comerciales Andino, en Bogotá, y Oviedo, en Medellín. Las tiendas contarán con el surtido global y la línea completa de productos, incluyendo los más recientes lanzamientos, para que los aficionados a estas piezas puedan hacer crecer, bloque a bloque, su colección. Para esto, el surtido de Lego estará organizado de la A a la Z, para encontrar más fácilmente los sets clásicos, los exclusivos, la ropa, llaveros, accesorios e incluso accesorios para el hogar. Una buena opción para regalar.

Los Muppets Walter, uno de los más grandes fans de los Muppets, descubre que un malvado petrolero quiere tumbar el teatro de los Muppets para extraer petróleo. Junto con sus amigos Gary y Mary, se ponen en la tarea de reclutar a los Muppets para montar el show más grande que hayan hecho estos personajes y recaudar los 10 millones de dólares necesarios para salvar el lugar. Su tarea no será nada fácil, pues los Muppets se han separado y cada uno ya tiene una nueva vida: Fozzie trabaja en un casino, Miss Piggy es editora de una revista de moda en París, Animal lucha por controlar su ira en una clínica, y Gonzo es un magnate de la industria de la plomería.

Renovación deportiva El Nike Store Calle 82, considerada la tienda deportiva más grande del país, acaba de ser reinaugurada luego de un importante proceso de renovación y actualización de líneas y colecciones. Ahora, en sus tres pisos se encuentran más de mil referencias de calzado, ropa y accesorios de última tecnología, además de zonas especializadas de acuerdo con la actividad que se quiera practicar: atletismo, en el primer piso; fútbol, en el segundo, y tenis en el tercero. También se encuentran dos líneas que llegan por primera vez al país: Action Sports, para los apasionados de los deportes más extremos, y Nike infantil, la línea para niños y niñas.

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Misión Imposible: Protocolo Fantasma Ethan Hunt y su equipo son equivocadamente culpados de un atentado en el Kremlin que lanza una fuerte operación de seguridad, llamada protocola fantasma, que cancela todas las operaciones del FMI. El equipo de Hunt es perseguido pero logra escapar, y desde la clandestinidad y casi sin recursos, debe trabajar para ubicar y atrapar al verdadero culpable del ataque.

tres LIBROS

Predicciones 2012 El famoso astrólogo Mauricio Puerta presenta en este libro sus predicciones para el próximo año, lo que lo convierte en una lectura obligada estas vacaciones. Según el autor, “es a través de los signos astrológicos y de la astrología en general como podemos conocer cuál es nuestro plan de vida o libreto”, por lo que Puerta hace un extenso análisis de cada signo, que abarca las características y rasgos psicológicos, la misión zodiacal, las predicciones en lo psicológico, en el trabajo,en las relaciones personales y en la salud; las sentencias astrológicas fundamentales, el chakra, el planeta regente, la nutrición zodiacal y la compatibilidad con otros signos.

Los siete rostros de María Juan Manuel de Castells es un español que ha dedicado cuarenta años a investigar el origen histórico del cristianismo. En esta nueva obra aborda a María desde varios puntos, para evaluar la importancia e influencia de la figura de la Virgen, tanto para la religión como para otros aspectos. A lo largo del libro, Castells presenta siete formas de ver a María: la segunda Eva, la siempre virgen, la madre de Dios, “Nuestra señora” reina y novia de Cristo, la mediadora, María de los dogmas, la corredentora. Cada uno de estos aspectos permite conocer más a María y su naturaleza divina.

Una Navidad en familia Un libro pensado para la época navideña que se transforma en un calendario de adviento gracias a sus 24 cuadernillos. En ellos se encuentran diferentes relatos sobre las costumbres navideñas en varios países del mundo, recetas para platillos para las festividades, manualidades para decorar la casa y la novena de aguinaldos, además de muchas otras curiosidades. Su formato de acordeón hace de él un elemento más de la decoración navideña.

un concierto en Televisión Shakira – En vivo desde París El canal TNT presenta una banda sonora perfecta para las fiestas decembrinas: Shakira - En vivo desde París. Con más de seis millones de álbumes vendidos en todo el mundo y varios Grammys, la barranquillera llevó a la Ciudad Luz su show Sale el Sol, un concierto inolvidable lleno de energía en el que hace un recorrido por sus diferentes éxitos, como Hips Don’t Lie, el single más vendido del siglo XXI; Waka Waka, Inevitable, Underneath Your Clothes, She Wolf y Ojos así, entre muchas otros. El concierto se puede ver el lunes 19 de diciembre a la media noche y el sábado 31 a las 10:35 p.m. E d i c i ó n

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Vitrina Cuando calienta el sol

Pasos de elegancia Las miradas no sólo se centran en un rostro perfecto o en un atuendo que se ajusta al cuerpo de quien lo lleva. También se enfocan en los pies, esa parte esencial que mantiene el peso corporal, que antes pasaban inadvertidos, y que ahora serán el foco de todas las miradas gracias a la revolución que propone la multinacional Tkees con sus sandalias. Estos modelos se caracterizan por su diseño de tres puntadas y dos correas para enseñar unos pies sanos y bien cuidados en cualquier momento del día y ocasión.

Con el sello Juan Valdez

Muchas personas siguen creyendo algunos mitos relacionados con el protector solar, y al final resultan cometiendo graves errores que causan profundos daños en la piel, pero en esta temporada de vacaciones podrán sentirse tranquilas con el nuevo bloqueador solar Elta MD Skincare, para rostro y cuerpo, que cumple con todos con los parámetros para protegerse del sol.

Juan Valdez® lanzó su nueva colección de ropa, inspirada en los jóvenes colombianos, en su estilo de vida, en las tendencias globales de la moda y compuesta por 35 prendas para jóvenes entre los 15 y los 30 años, con atractivos diseños, materiales, acabados y colores. Para más información visite: www.juanvaldezcafe.com

Para dar, compartir y sorprender La marca Yambal ofrece dos brillantes alternativas para Navidad y vacaciones: la primera es la Colección Corazón de Miel, compuesta de collar y aretes de oro de 24 k y piedra de alta bijouterie color Topaz, y la segunda opción es el Set BodyLotion, el cual incluye loción y aretes con finos cristales austriacos en color y baño de oro de 24 K.

Dientes más blancos ListerineWhitening 2 en 1, es el nuevo enjuague bucal que cuenta con un agradable sabor a menta y ofrece dos beneficios en un solo producto: blanquea y fortalece el esmalte de los dientes, a través de sus ingredientes activos: peróxido de hidrógeno y flúor. Se recomienda usarlo dos veces al día, 15 mililitros durante 60 segundos, después del cepillado.

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Tecnología a su alcance Para quienes desean estrenar a final de año, Panasonic les tiene preparada una guía de regalos compuesta por: televisor Plasma VIERA 3D de 42 pulgadas con Wi-fi, cámaras digitales DMC-FH2 ultra ligera y LUMIX de 12.1 megapixeles, Sistema Home Cinema Blu-RayDiscTM Full HD 3D y Microcomponente con conexión para iPod / iPhone.

Concurso de película Cyzone y la película Amanecer parte 1 de la saga Crepúsculo se unen para premiar a las chicas que descubran el hechizo: “MoonMyst”. Quienes deseen participar tendrán plazo hasta el 19 de enero de 2012 para ingresar al fan page de Cyzone: www.facebook.com/cyzoneco y registrar el código de la fragancia femenina MoonMyst de Cyzone. Las concursantes podrán ganar 15 kits de productos Cyzone y una réplica del vestido diseñado por Carolina Herrera que usa Bella en la película Crepúsculo la saga Amanecer. Para más información visite la página www.facebook.com/cyzoneco

Protegerse del clima

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E d i c i ó n

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Con Estrella

Yo me llamo…

LA DIVA

El concurso de imitadores que rompió todos los récords de audiencia, tuvo en Amparo Grisales una protagonista casi tan grande como los cantantes.

os calificativos se acaban rápidamente para hablar de Amparo Grisales, la eterna diva. Tres generaciones de colombianos han adorado y odiado, tal vez por igual, a esta actriz, que llegó recargada a Yo me llamo, uno de los programas más vistos de 2011. Para muchos, gran parte de este éxito se debió a su participación como jurado, pues más de un televisor se prendía para verla opinar y, seguramente, criticar lo que decía o la forma como lo hacía. Amparo Grisales es, sin duda, una de las mujeres más importantes de la televisión del país. Ha dejado su marca en novelas como En cuerpo ajeno, Los pecados de Inés de Hinojosa, La sombra del deseo y Las muñecas de la mafia, por nombrar algunas, y en películas como Manuela, Bésame mucho y Bolívar soy yo. Además, ha protagonizado varias obras de teatro, fue presentadora de realities, modelo y cantante. Este año, le agregó a esa célebre carrera el título de jurado. Sus comentarios, críticas y felicitaciones a los participantes de Yo me llamo se hicieron reconocidas, hasta el punto de acuñar frases como el popular “me ericé” cuando le gustaba mucho una presentación. Con Como es costumbre, poco se sabe lo opiniones fuertes y claras, que el futuro le depara a Amparo Grisales. sin importar iniciar Se sabe que está el compromiso de una peleas con los otros segunda temporada del exitoso concurso, miembros del jurado, se hizo sentir durante donde repetiría su rol de jurado, pero los cuatro meses nada es seguro. Amanecerá y veremos qué que duró el camino decide tomar la diva de divas. concurso. FOTO: CORTESÍA CANAL CARACOL.

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