ANTES ADELGAZD A PREN LAS ALARMAS
¡Porque tu salud lo vale! SALUD & MUJER
ESPECIAL
¡Porque tu salud lo vale!
PIEL LOS RIESGOS DE CONTRAER CÁNCER
ERRORES AL APLICARSE EL BLOQUEADOR LOS EFECTOS DEL BÓTOX CÓMO SOBREVIVÍ AL MELANOMA
REFLUJO Año II / Edición Nº 14 / 2012 {COL. $6.500 / USA $4.99}
Un mal en aumento ADOLESCENTES
Del COLEGIO a la U Año II / Edición Nº 14/ 2012 [COL. $6.500 / USA $4.99] www.saludymujer.com.co
NUTRICIÓN
Hábitos que hacen subir de peso
CONTENIDO
Edición Nº14 / 2012 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
EN PORTADA
{ MÁS PIEL }
20
Máscaras saludables: Las ventajas de un buen maquillaje
22
Cuatro pasos cuatro herramientas: El poder de las cremas
{ CÁNCER }
32
Punto débil. El cáncer de ovario
{ SALUD AL DÍA }
44
{ ADEMÁS }
Cuidado para dos. Exámenes antes del embarazo
{ EN MOVIMIENTO }
46 48
Natación: Deporte por excelencia A mantener el ritmo. Rutina de vacaciones
{ AL NATURAL }
54
Antioxidantes
PIEL
{ EN PORTADA }
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{ ADOLESCENTES }
34
Los riesgos de contraer cáncer Los efectos del bótox
40
N º . 1 4
Un mal en aumento
{ NUTRICIÓN }
50
Cómo sobreviví al melanoma
E D I C I Ó N
Del colegio a la U
{ REFLUJO }
Errores al aplicarse el bloqueador
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Hábitos que hacen aumentar de peso
6
Regalos
8
Cartas
10
Píldoras saludables
26 38 58
FOTO: THINKSTOCK
16
Editorial
53
EL ÓRGANO MÁS EXTENSO del cuerpo es el protagonista en esta época de festividades y de vacaciones.
{ ESPECIAL PIEL }
5
{ ADELGAZANTES }
56
Prenda las alarmas.
Palabras de médico Píldoras adolescentes El ABC de la enfermedad Agenda
60
Vitrina
62
Con estrella
Píldoras de Salud LAS CUENTAS CLaras
En 2010,
34 millones de personas en el mundo tenían el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH). El 50% eran mujeres.
5% de las personas que decide dejar de fumar sin la ayuda Sólo el
de fármacos o terapia, logra este fin.
Según los expertos, los que fuman diez cigarrillos al día, deben intentar dejar de fumar solos, pero los que son
90 millones
fumadores empedernidos necesitan terapia de reemplazo de la nicotina.
de gripa. 20 millones de esos niños desarrollan
76% de los jóvenes universitarios rea-
de niños en el mundo, menores de cinco años, se enferman
una
neumonía
potencialmente letal.
EnColombia,el 46%
de las mujeres encuestadas,
sexualmente activas,
no utilizó un método anticonceptivo con una pareja
nueva,segúnseafirma en la gran encuesta latinoamericanasobre sexualidadenjóvenes. 12 | e
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liza, todos o la mayoría de los días, alguna actividad de ocio que les permite descansar o relajarse, y el 63% comparte tiempo con la familia, amigos o pareja, según un estudio realizado por estudiantes de la Pontificia Universidad Javeriana de Cali, publicado en la revista Pensamiento Psicológico.
Revista
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En Movimiento
Deporte
por excelencia La natación es una actividad física tan completa, que genera beneficios a la salud, previene enfermedades y sirve como tratamiento en procesos de rehabilitación.
E
sta disciplina es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, teniendo en cuenta que al nadar entran en acción la mayor parte de los grupos musculares, lo que a su vez les permite un desarrollo armonioso. En casi todos los estilos, incluso en la práctica recreativa, se ponen en funcionamiento más de dos tercios de todos los músculos del cuerpo, en especial los del tren inferior, tren superior, del tronco y cabeza, los cuales cumplen una función específica en el desarrollo de la estabilidad y la propulsión en el agua. Sin lesiones
Se dice que la natación es uno de los deportes de menor impacto, pero esto no quiere decir que sea menos efectivo. Por el contrario, es una gran ventaja para los músculos y articulaciones que se mueven sin tener que soportar peso, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones y tensión en los huesos.
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Se calcula que la resistencia del agua al movimiento es mucho mayor que la que presenta el aire, lo cual obliga al cuerpo a desarrollar más energía para avanzar nadando, pero ésta se desarrolla de forma pareja, utilizando más equilibradamente brazos y piernas que en otros deportes como atletismo, fútbol, baloncesto o voleibol. Terapia emocional
El agua, como tal, produce en el cuerpo varios efectos relajantes y por eso la natación ayuda a combatir algunos problemas del mundo moderno como obesidad, estrés, depresión, hipertensión, entre otros. Según John Duperly, experto en medicina del deporte, algunos síntomas de angustia pueden ser resueltos con el simple hecho de entrar en contacto con el agua. Adicionalmente, al nadar se mejora la postura corporal, se alivian tensiones, se generan estados de ánimo positivos, se mejoran estados de ansiedad y se alivian síntomas de depresión.
Practicar media hora de estilo libre, el más común en la natación, ayuda a quemar aproximadamente 700 calorías. Durante la gestación
Mejorando la estética
En cuanto a los beneficios estéticos, la natación ofrece resultados increíbles, no en vano los cuerpos más bellos y mejor proporcionados de todos los deportistas profesionales, los tienen los nadadores de todos los estilos. En general los ejercicios en el agua: Estilizan la figura. Esculpen el cuerpo. Combaten la celulitis.
Las mujeres en embarazo deben hacer ejercicio moderado, pero muy pocas saben qué tipo de actividad pueden realizar sin poner en riesgo su salud y la de su bebé. Pues bien, nadar es uno de los ejercicios más recomendables ya que proporciona suaves masajes en las piernas, alivia los dolores de espalda, mejora la tensión propia del embarazo y ayuda a recuperar la figura después del parto.
Otras ventajas Mejora la postura corporal. Desarrolla la flexibilidad. Estimula y favorece la circulación sanguínea, ayudando a mantener una presión arterial estable y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ayuda a eliminar y expulsar las secreciones bronquiales. Es beneficioso para personas con problemas respiratorios como el asma bronquial. E d i c i ó n
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