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EDITORIAL
O valor de uma pracinha
az pouco que entendemos seu significado. Engravidamos e um dos primeiros passeios com nosso filho foi à pracinha central de Estância Velha. Depois disso, não paramos mais. Fim de semana? Pracinha! Quer melhor programa de família? Cadeira, chimarrão, lanchinho, bicicleta, caminhão e outros itens, conforme o clima. Se tem cachorro, vai junto. No nosso caso, não temos. Mas, meu sobrinho tem, e no passeio que fizemos na sua pracinha no Equador, pudemos desfrutar da alegria da Quita. Oliver adorou! Equador é a terra onde meu irmão foi trabalhar. Nas nossas férias, conhecemos este país que acolheu sua família há 2 anos. Elegemos dois momentos para compartilhar: a visita à Catedral de Quito para ilustrar a religiosidade das famílias equatorianas (na foto, aparecem todos, inclusive a vovó Edit) No museu, onde oficialmente está a metade do mundo (onde os hemisférios Norte e Sul se encontram), encontramos elementos dos primeiros colonizadores. Um deles simboliza a família: quer lugar melhor para reunir a todos? Falando em todo mundo, esta edição está recheada de especialistas e pessoas que conversam com você e sua família. Também destinamos espaço para as fotos, que ilustram cenas de convívio. Só agora conseguimos nos apresentar, pois nas duas primeiras edições faltou espaço! Esse é o dilema, mas, como somos de uma geração que lê textos no papel, vamos lá. Claro, temos um blog e a edição onRevista MultiFamília é uma publicação da:
Ano 1 - Número 3 - Fevereiro-Março/2016 | ISSN 2447631-5 Circulação: Bimestral - 3.000 exemplares - Distribuição: Gratuita
Edição: Sandra Hess (Jornalista - MTB/RS 11.860) Diagramação: Cleber Z. Dariva (Jornalista - MTB/RS 11.862)
line para atender aos novos hábitos. O desafio desta revista é escrever pouco (e informar muito!), por isso, paramos por aqui. Só para registrar: nesta visita ao Equador, conhecemos a brasileira Fernanda, que tem um blog super famoso. Ela nos cedeu o post que teve mais de 70 mil acessos sobre a guinada na vida dela. Também escreve o geriatra João Senger, sem esquecer dos artigos que falam sobre o desenvolvimento dos filhos, as escolhas na carreira, aposentadoria e muitas dicas. Ah, se quiser escrever, perguntar, comentar, veja nossos contatos ali embaixo. E no dia 23 de fevereiro, iniciamos nossos bate-papos, participe! Sandra Hess, jornalista Capa: Sandra Hess Impressão: Impressos Portão Entre em contato: 51-9961-4410 (whats app) contato@zmultieditora.net
Leia os artigos em
revistamultifamilia.worrdpress.com
ASTROLOGIA
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2016 requer consciência e vontade Por Sandra Hess
Sandra Hess/RMF
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omo será o ano de 2016? As previsões são de instabilidade, segundo a astróloga Kety Lisbôa Daudt Maus, co-fundadora e dirigente da Casa de Conhecimento, de Novo Hamburgo. A instrutora de cursos de Astrologia e consultora empresarial apresentou orientações para adeptos da Astrologia, empresários e curiosos, no mês de janeiro. Kety sentenciou: “O ano de 2015 foi ruim, e 2016 será pior. Até agosto, viveremos um período em que haverá agito, recuo e diferentes movimentos. Mas essa instabilidade está à disposição de todos. Respirem fundo, busquem práticas saudáveis para reencontrar-se e sigam adiante”. Para ela, a aceitação de mudança, inclusive trágica, é importante para a evolução. Então, não se assuste e se tranque dentro de casa ou feche as portas do seu negócio. “Estão representados no céu alguns conflitos e dificuldades de se governar na vida. O Planeta Júpiter representa mitologicamente o deus mais poderoso, aquele que dá permissão. Esse deus aparece no céu em setembro e ele está tenso com Saturno (que representa o poder instituído, as autoridades) e Netuno (planeta que fala da condição mais espiritual, da sutileza). Eles estão brigando e se reconciliando novamente”. Até agosto, Kety propõe que sejam feitas algumas
Instabilidade e conflitos também podem gerar mudanças necessárias e significaticas
Professora e consultora Kety Lisbôa Daudt Maus
definições internas. Sendo um ano eleitoral, ela sugere exercitar este conflito que está no céu de maneira pacífica, mas necessário para exigir mudanças. Mas com atenção: Marte representa, entre outras coisas, a raiva, e ficará 5 meses transitando em Sagitário, que se expressa, é instintivo. INÍCIO DO ANO - O ano astrológico começa no momento em que Sol ingressa em Áries. Em 2016, será em 20 de março, às 1h31. “Além da reza e do agradecimento, podemos começar o ano agindo, nem que seja algo bem simbólico”, disse Kety. Leia a cobertura completa e ainda sobre Eclipses e períodos de atenção na comunicação no blog http://revistamultifamilia.wordpress.com
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Ex�ectativas
uando um filho nasce, as expectativas geradas em torno de tudo que se almeja para ele são enormes. Criam-se diferentes expectativas. Acontece que nem sempre se consegue corresponder às expectativas devido a diferentes razões. Ao longo da vida, pode ter havido um desafio difícil de transpor que impossibilitou a realização de um sonho. Os imprevistos ocorrem o tempo todo e para isso não se tem como prever, nem sempre. Agora vem a parte mais interessante de todo esse processo. Depositar expectativas na vida pode ser frustrante, justamente pelos argumentos descritos acima. O que ajuda muito é a postura que se tem para tudo o que nos acontece. A postura pode ser modificada, pois esse poder é exclusivamente da pessoa. Somos responsáveis pelo que nos ocorre, desde que isso seja visto como um processo que acontece de dentro para fora. Ou seja, quanto mais identifico e trabalho meus medos e tudo aquilo que incita minha felicidade, mais disso atraio para minha vida, fazendo com que os ventos estejam sempre favoráveis ao meu estado de espírito. Portanto, se você nutrir expectativas, escolha por aquelas que priorizem o bem estar e a alegria de como você se sente perante a vida.
Sandra Castro
Pedagoga e palestrante*
Perceba que é na simplicidade da vida que tudo ocorre e, a partir disso, outras coisas tão boas quanto, começam a acontecer. Perceba o aroma de um gostoso café, o perfume de uma flor, a delicadeza de um amanhecer ensolarado, o som deslumbrante da chuva e sinta-se ainda mais feliz colhendo da natureza e da qualidade das pessoas, os elementos essenciais para expectativas que podem contribuir para a felicidade de seu filho.
Expectativas estão relacionadas ao que chamamos de “competência emocional”. É a sua capacidade de treinar e de vigiar os próprios pensamentos e captar somente aqueles que contribuem para você ser uma pessoa melhor, porque somente assim, você garantirá valor à existência de seus entes queridos, todas as pessoas importantes de sua vida. Estimule a sua mente para que emoções e sentimentos positivos sejam uma constante em sua vida. Observe o que acontece com você e se surpreenda ainda mais! * Especialista em Gestão e Desenvolvimento Humano, ministra palestras nesta área, bem como, da Educação, há 9 anos.
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A alta do Turismo inter�o
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os tempos de hoje, fazer uma viagem internacional requer com que os passageiros se preparem com uma quantia muito maior de dinheiro do que a tempos atrás. Muitas pessoas já mudaram seus destinos para os roteiros nacionais. Com o preço do dólar beirando os R$ 4,00, a expressão “Não está fácil para ninguém” cai muito bem na hora de desistir de uma viagem ao exterior. Não seja por isso, a América do Sul tem destinos tão interessantes e bonitos quanto às cidades da Europa ou da América do Norte e que não exigem, do turista, uma carteira recheada de notas “verdinhas americanas”. Algumas dicas são importantes na hora de programar sua viagem, como adquirir os pacotes com antecedência, avisar seu agente de viagem da sua pretensão para que o mesmo monitore alguma promoção que venha a surgir de passagens aéreas, hotéis e serviços.
Muito cuidado na aquisição de pacotes com oportunidades milagrosas oferecidas pela internet, pois se houver qualquer modificação como, por exemplo, uma antecipação de voos ou de conexões em aeroportos diferentes o cliente não é
Débora Cassel
Gerente da Gales Turismo
informado, lhe causando, assim, um prejuízo e um transtorno irreparável em sua viagem. Essas compras são feitas via sistema sem nenhuma orientação do profissional do turismo.
Ultimamente o turismo brasileiro está em alta e cada vez mais as famílias procuram por Resorts Brasileiros. Alguns dos mais procurados são: - Sumerville, em Muro Alto – Pernambuco; - Beach Park, em Fortaleza – Ceará; - Pousada Minha Louca Paixão, em Morro de São Paulo – Bahia; - Bourbon, em Foz do Iguaçu – Paraná; - Fazzenda Park Hotel, em Gaspar – Santa Catarina. Existem várias operadoras parceiras fazendo com que o preço, na relação custo benefício, seja o melhor. São feitas viagens com acompanhamento, gerando aos passageiros uma assistência personalizada durante seu passeio. Consulte as promoções e a programação de viagens e aproveite este momento que será inesquecível!
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O amor e as doenças
Estamos adoecendo por falta de amor. E essa é uma constatação que tenho observado na clínica todos os dias. O sofrimento e os conflitos emocionais na maioria das vezes se manifestam através do corpo. É o corpo que fala quando o coração
está sufocado e apertadinho dentro do nosso peito. A angústia, a depressão, o isolamento,
o cansaço e a falta de vontade de viver são traduzidos por dores de cabeça, problemas cardíacos, vasculares, intestinais, digestivos ou de pele. Sinais e sintomas físicos podem ser explicados, mas para os sintomas psíquicos faltam palavras. E isso complica tudo. A saúde mental ainda é vista com olhar preconceituoso e discriminatório. Por não apresentarem marcas na pele ou índices laboratoriais identificáveis de sofrimento psíquico, as pessoas parecem sentir vergonha de procurar ajuda. Talvez pensem que isso seja sinal de fraqueza, mas não é. Pelo contrário, acreditamos que é preciso coragem e muito amor para olhar a si mesmo
Cristiane Dias
Psicóloga/CRP 07/15253
e reconhecer que não é perfeito e que precisa de ajuda. As doenças e as complicações, na maioria das vezes, são oportunidades de aprendizado. Portanto, não podemos perder a esperança, pois a vida se encarrega de mostrar onde precisamos melhorar. Para encontrar o caminho não devemos nos fechar e muito menos ficar sós, pois as pessoas adoecem pela falta de verdadeiras relações afetivas. Um profissional capaz de acolher o sofrimento e de ajudar a resgatar a autoestima, pode ser de grande valia nesses momentos difíceis. Não é preciso protelar o sofrimento, devemos aprender a seguir o fluxo e acreditar em dias melhores. A partir de agora preste atenção no corpo, ouça o que ele está pedindo e faça o melhor que puder. Mas lembre-se: não basta tratar o corpo, cuide da mente e do espírito. É somente nos reconhecendo como seres integrais que compreenderemos a beleza e o sentido da vida. É através do amor, da capacidade de amar e de ser amado que encontraremos a saúde.
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revistamultifamilia. wordpress.com Kamila Scheffel*
Até que o fim os separe
Psicóloga
CRP 07/14576
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inguém fica junto pensando em se separar, mas ninguém precisa ficar junto para não se separar, uma vez que estar ao lado de alguém deve ser uma escolha e não uma obrigação. Filhos, dinheiro, bens materiais, família... nada deveria impedir uma separação, pois essa escolha depende exclusivamente da forma como o casal se relaciona.
Então, o que poderia desencadear a escolha pela separação? Diante da velocidade das mudanças, precisamos estar atentos em renovar, de tempos em tempos, o “contrato” conjugal, ou seja, as combinações entre o casal, visto que nas relações não existe óbvio.
Assim, é fundamental que cada um possa nomear, comunicar ao outro o que gosta, o que lhe incomoda, o que sente falta... e, principalmente, o que pode fazer para que na relação seja preservado o que o casal combinou como básico para o seu relacionamento seguir de forma saudável. Embora as combinações sejam da dupla, cada pessoa precisa reconhecer a sua parcela na relação, fazendo da vida a dois uma troca, onde cada um aprende e ensina, a fim de que o relacionamento conjugal seja um eterno aprendizado individual.Dessa forma, se acomodar no mesmo contrato, nas mesmas combinações, na mesma rotina... pode desencadear o afastamento dos cônjuges e, como consequência, a separação. Portanto, preserve sua relação, mas preserve, principalmente, o aprendizado a dois e, se a troca chegou ao fim, se permita finalizar essa história e se arriscar em novas descobertas. Certamente essa decisão não é fácil nem deve ser rápida, pois até chegar na escolha pela separação é preciso que existam tentativas de reavaliações do contrato. Todavia, “o que um não quer, dois não fazem”, assim, tem momentos que a separação é necessária para que sua vida não paralise diante de uma história que já terminou. * Terapeuta de Casal e Família
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revistamultifamilia. wordpress.com Caren Rochele Rönnau Kroeff Lic. em Artes Visuais Professora de Braille e Informática Acessível
Vivendo com o câncer
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mor Perfeito – Aprendendo a Viver com o Câncer” (Z Multi Editora, 2015, 170p.) é um livro que conta histórias de luta e superação de pacientes que enfrentaram ou ainda enfrentam o temido câncer. A Liga Feminina de Combate ao Câncer de Estância Velha possui um grupo de apoio a esses pacientes, com encontros mensais, nomeado de Grupo Amor Perfeito. Iniciamos com poucos pacientes corajosos em falar sobre seus anseios. Hoje, o número de participantes cresceu, mas com certeza o que mais conquistamos foram as amizades e a união, transbordando o grupo do mais Perfeito Amor. O Amor é o maior objetivo do grupo. Precisamos aprender a amar muito mais, a nos amar sempre; além de possuir um amor incondicional pela vida, pelos amigos e pela família. Juntos, aprendemos a dar valor a todos os momentos nos quais somos presenteados diariamente, os bons compartilhamos e os ruins dividimos, a fim de aprendermos juntos a superar todas pedras do caminho. Temos muita fé: na cura, na
vida e, principalmente, em Deus.
Foto: Fernando Ebeling/Divulgação
Posso comparar cada integrante com uma cor distinta, valorizando seu brilho próprio e suas particularidades, juntas formam um lindo arcoíris. Nesta intensa coloração surgiu a ideia de escrevermos este livro, pensando não em expor nossos pacientes, mas sim, em ajudar e orientar os que ainda se encontram aflitos e desmotivados pelo tratamento. Ele apresenta relatos dos pacientes, o olhar de profissionais, o apoio espiritual, o amor da família durante o tratamento e mensagens encorajadoras de pessoas importantes para o grupo. O grupo Amor Perfeito agradece a todos os envolvidos neste processo: os autores, os pacientes, os profissionais, padre e pastores; os patrocinadores CFC Bickel, Dimel, JR Imóveis e LRB Participações Societárias; os demais apoiadores, em especial a Joy Studio Fotográfico, que realizou as fotos dos pacientes. Obrigado a todos.
PEDALANDO: Guilherme Bello, de Novo Hamburgo, apreciando o que a estrada proporciona
ESPECIALISTA Leia este artigo em:
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revistamultifamilia. wordpress.com Vicente Fleck Advogado
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O eter�o fantasma das aposentadorias
esde que as primeiras aposentadorias foram concedidas no Brasil, em 1923, sempre se falou em reforma da previdência. No início deste ano vimos mais um governo assustar os brasileiros prometendo que será estipulada uma idade mínima para a aposentadoria, sinalizando para 65 anos. As regras atuais estabelecem que basta o homem contribuir por 35 anos e a mulher por 30, para que a aposentadoria seja concedida, independentemente da idade.
O que ocorre é que todos os governos do mundo sempre buscam aumentar a idade mínima para a aposentadoria, mesmo países desenvolvidos como Japão e Alemanha têm constantes alterações nas regras para se adequarem ao envelhecimento da população. O Brasil não é diferente e todos os governos eleitos tentam fixar uma idade mínima, ocorre que estas mudanças sempre esbarram nas peculiaridades do trabalhador brasileiro. Hoje, com 14 anos já é possível trabalhar legalmente. O tempo de estudo dos brasileiros é menor que em outros países: costumase estudar por 7,2 anos, o mesmo que Suriname e menos que todos os da América do Sul. Uma reforma que estabeleça que o trabalhador só poderá se aposentar aos 65 anos é um absurdo, isso porque são raríssimos os casos de pessoas que trabalham até essa idade, ou seja, faremos uma reforma em que iremos estabelecer que todos devem trabalhar até os 65 anos, porém não terão empregos. O trabalhador brasileiro estuda menos e começa a trabalhar muito cedo, o que justifica a aposentadoria precoce. Antes da reforma na previdência, devemos pensar em uma reforma na educação e investir na qualificação dos trabalhadores para que os mesmos consigam trabalho até os 65 anos. TEM MAIS ALGUMA DÚVIDA? Envie a pergunta para o e-mail contato@zmultieditora.net.
RASTROS DE BIKERS Renato de Paula, de Portão, deixando as marcas na praia
Foto: Fernando Ebeling/Divulgação
Em 2015 foi criada a regra 85/95, na qual também não se estabeleceu uma idade mínima, mantendo a exigência de tempo de contribuição mínima já existente de 30/35, porém, nessa nova norma não incide o fator previdenciário.
EXPERIÊNCIA
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Morar no ex�erior: uma escolha incentivada
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Gustavo Fink Voluntário na Alemanha
eu nome é Gustavo e eu tenho 18 anos. Eu concluí o Ensino Médio no final de 2014. Sem ter algum curso em mente e não querendo começar algo precipitadamente, eu e meus pais decidimos que seria uma ótima experiência fazer um intercâmbio. Para aperfeiçoar o meu inglês, eu fiz um curso intensivo na Universidade Mount Royal em Calgary, no Canadá. Foi uma experiência de vida que nunca vou esquecer. Estudei 3 meses lá e, além de aprender muito com os ótimos professores, pude fazer amizades com pessoas de diferentes partes do mundo. Todos
Sandra Hess
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NO PARQUE DE DIVERSÕES: Em Sapiranga, crianças e adultos se divertem no carrochoque
deveriam viajar, ao menos uma vez na vida, sair da zona de conforto, para enxergar que o mundo é feito de diversidades e diferentes pontos de vista.
Em julho eu retornei para o Brasil com as minhas malas muito mais pesadas do que na ida, porém agora cheias de experiências e novas ideias. No final de agosto eu embarquei para uma experiência totalmente diferente. Vim para a Alemanha fazer trabalho voluntário. Hoje eu trabalho numa clínica geriátrica para pessoas especiais. Nunca me imaginei fazendo isso, mas as experiências de cada dia compensam todos os esforços. Morar sozinho, ter que pagar as próprias contas e não depender de ninguém faz com que qualquer um amadureça. Morar fora, viajar, aprender outras línguas e outras culturas enriquece a vida e o currículo! Dá prazer! O “resto” vem como consequência.
ESPECIALISTA
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revistamultifamilia. wordpress.com Lau Souza
Supervisora Comercial da Rapidanet
Inter�et no ambiente familiar
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nternet no ambiente familiar é um dos temas mais polêmicos e debatidos nos últimos 10 anos, um tema ainda abstruso até mesmo para os profissionais da área. Uma extraordinária
que o avanço da tecnologia está transformando a comunicação no cotidiano familiar no mundo inteiro. Após analisar profundamente a situação na qual a sociedade se encontra, concluo que o grande fator por vez não é a tecnologia em si e sim o consumo desequilibrado e muitas vezes exagerado do usuário. Os limites entre o mundo real e o virtual estão cada vez mais indefinidos tornando a convivência distante entre pais e filhos. Cada vez mais é comum ver a atenção de ambos direcionada para aparelhos digitais deixando de lado relacionamento entre si. Os assédios da tecnologia junto aos jovens e crianças são intensos e, para tornar isso saudável, é extremamente importante a interferência dos pais, aconselhando e estimulando o uso coerente. Pais também precisam ter interesse em conhecer esse novo mundo da internet para que possam compreender a forma de pensar dos filhos. Além disso, é também tarefa instigar desde cedo essas mentes pensantes a contemplar o belo e fazer das pequenas coisas no dia a dia um espetáculo para os olhos tornando o mundo real e a convivência entre si atraente e divertida assim como as plataformas digitais. Para outras pessoas, essa realidade é totalmente diferente, importante salientar que a internet traz um progresso na comunicação de pessoas especiais, como portadores de síndromes, mudos, surdos, deficientes físicos e autistas, onde eles usufruem da internet e aplicativos para conviver e interagir de uma forma eficiente com o mundo real e seus familiares. E esse deve ser o papel da internet no ambiente familiar, devemos nos unir a essa tendência, usufruir de forma saudável e coerente tirando dela grandes proveitos, pois a tecnologia veio para ficar e ainda surpreenderá, revolucionando cada vez mais nossos relacionamentos e convívio cotidiano.
Joy Photo Studio
ferramenta que deveria ser aliada vem se tornando o vilão no relacionamento dentro de casa. Não é novidade para ninguém
PARA HISTÓRIA: A menina Martha Mariah Dias da Costa, de Estância Velha, filha de Jonas Rafael Dias da Costa e de Carolina Renata Zimmer
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EDUCAÇÃO FINANCEIRA Leia este artigo em:
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Melhore sua relação com o dinheiro!
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ocê já pensou sobre o seu comportamento em relação ao dinheiro? Quais são seus hábitos financeiros? O dinheiro é para você um vilão ou aliado? O ano já iniciou, mas qualquer momento é oportuno para a reflexão. Para tornar-se uma pessoa sustentável financeiramente, é preciso definir algumas estratégias e colocá-las em ação. Primeiramente, é necessário realizar um diagnóstico dos seus gastos. Durante 60 dias, registre todos eles em uma planilha, aplicativo ou bloco de anotações. O registro deve ser feito logo após a compra, ou no máximo ao final do dia. Some os seus gastos por tipo de despesa. Com estes registros, você será capaz de identificar a sua situação financeira, se existe algum desequilíbrio financeiro e quais soluções podem ser adotadas. Algumas estratégias para controlar os gastos: evite comprar por impulso (pense duas vezes antes de comprar); planeje sua compra e inclua no seu orçamento;compre à vista, peça desconto; pesquise os melhores preços e condições de pagamento de produtos e serviços que são necessários para sua vida; cartões de crédito devem ter seus limites abaixo do seu ganho mensal; cuidado com os parcelamentos, pois podem sair do controle; gaste menos do que ganha; possua uma reserva para emergências. Após, defina seus objetivos de curto, médio e longo prazo. Estabeleça o valor do seu objetivo, quanto pode guardar por mês e quando quer
Daniela Raffo Dorneles
Mestre em Adm. e Negócios e especialista em Controladoria*
realizá-lo. Os objetivos devem estar planejados no seu orçamento e precisam ser priorizados. Anoteos em um local que você freqüentemente possa ler. Isto fará com que pense duas vezes antes de comprar algo que não agregue valor e que adie a realização dos objetivos. Convide a família para conversar
sobre os objetivos de cada um e aqueles em comum. As crianças também participam para que entendam porque determinadas atitudes serão tomadas. E, não esqueça, é preciso ter foco, disciplina e perseverança. O terceiro passo é a elaboração do orçamento financeiro. Você poderá utilizar uma planilha ou um aplicativo gratuito desenvolvido para orçamento financeiro pessoal e controle de gastos. Os valores registrados na etapa do diagnóstico serão transcritos para o orçamento, assim como, os valores que quer guardar para realizar seus objetivos e a sua renda mensal líquida (já livre de descontos). A última etapa é poupar. Existem diferentes formas de poupar: evitar desperdício, comprar conscientemente, pesquisar preços, entre outros. O seu orçamento deve contemplar os valores que serão poupados para a realização dos seus objetivos. Lembre-se que, primeiro você precisa poupar para depois investir. Após seguir estas etapas, a sua relação com o dinheiro terá melhorado muito e estará organizado financeiramente para ir em busca da realização dos seus objetivos e da sua liberdade financeira. * Consultora e educadora financeira
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Imposto de Renda: dicas
para o cor�eto preenchimento
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im de férias... Retorno ao trabalho e lá vem a época de entregar a Declaração de Imposto de Renda Pessoa Física
(IRPF). Esse ano, o prazo se iniciará em 1º de março e encerrará em 29 de abril. Abaixo, seguem dicas para o preenchimento correto. Quem está obrigado a declarar: - Recebeu Rendimentos Tributáveis (salário, aposentadoria, aluguéis) superior a R$ 28.123,91; - Recebeu Rendimentos Isentos (poupança, distribuição de lucros) e Exclusivos na Fonte (13º. Salário, aplicações financeiras) superior a R$ 40.000,00; - Vendeu bens com Ganho de Capital; - Receita de venda de ações (em Bolsa de Valores) superior a R$ 20.000,00 em algum mês; - Receita da Atividade Rural superior a R$ 140.619,54; - Teve Bens e Direitos superior a R$ 300.000,00 no final do ano. Existem 2 tipos de declaração, a Simplificada e a Completa. Na Simplificada, apenas se informam os rendimentos. O programa abate 20% de desconto, totalizando o Imposto a pagar/restituir. É ideal para a pessoa que não
César Weber
Contador*
tem despesas a declarar. Na Completa, podem ser abatidas as seguintes despesas (todas com recibos ou Notas Fiscais): -médicas, hospitalares, odontológicas, psicólogo (exceto medicamentos, óculos); - educação; - dependentes; -previdência privada (até 12% dos rendimentos tributáveis); - INSS da empregada doméstica. No caso de ter 2 ou mais fontes de renda, não esqueça de lançá-las (especialmente aposentadoria), para evitar problemas. No caso da Completa, sugere-se fazer uma doação para o Fundo Municipal da Criança e Adolescente: até 3% do imposto calculado. É uma guia que abate do imposto a pagar, ou se você tiver restituição, será maior no exato valor dessa doação. Se você tiver dúvidas, contrate um bom Contador: é o melhor profissional que poderá lhe ajudar a restituir o máximo de imposto, ou pagar o mínimo necessário, sem que corra riscos futuros. Boa declaração de IRPF. * Especialista em Controladoria; sócio da Hábil Assessoria Empresarial e da Hábil Gestão de Pessoas
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Deixei de t�abalhar para estar com os filhos
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ouve uma época em que o trabalho era tudo para mim. Desde pequena sonhava em ser uma grande executiva (arquiteta durou até os 12 anos, quando deixei de brincar com Lego). Achava o máximo como se vestiam e podiam viajar de avião. Aos 23 anos, me tornei a tão sonhada executiva de uma importante multinacional. Fui convidada a trabalhar no Equador como gerente de marca. Me achava, né? Foi emocionante chegar em um novo país, aprender novo idioma e cultura, e ali conheci o meu esposo alguns anos depois. O começo do casamento foi super produtivo. Tudo o que planejávamos conseguíamos. Até a gravidez do Lucas: no Ano Novo de 2009 decidimos ficar grávidos e 9 meses depois ele chegou. Quando Lucas nasceu eu ainda conseguia levar a vida pessoal e profissional. Não pensava em deixar meu trabalho para ficar em casa cuidando dele. Era como renunciar a mim mesma, ainda
que o amava e o amo muito. Meio egoísta, né?
Era assim como eu sentia... Eu também achava que, como o meu marido tinha conhecido esta “super mulher”, deixaria de me amar se me tornasse uma simples dona de casa. As coisas começaram a mudar quando eu perdi um bebê com 9 semanas de gravidez. Estava na melhor época da minha vida: casada, tinha um filho, era super reconhecida no trabalho e me sentia saudável. Como era possível perder um bebé se tudo estava “perfeito”? Confesso
Fernanda Carvalho Marcondes Escritora do Blog Mamás Modernas
que senti muita raiva e não entendia porque isto acontecia justo comigo. Vi minha vida em outra perspectiva. Na época, Lucas ficava 11 horas na escolinha. Eu entendia que trabalhar e dar uma boa condição de vida era a maior prova de amor. Muitas vezes, ao chegar em casa, estava tão cansada que não tinha força para nada, e algumas vezes, enquanto brincávamos, estava com a cabeça no trabalho. Todas as vezes que chegava tarde para pegar Lucas na escola, tinha que assinar um caderninho e isso me fazia sentir ainda mais culpada… Por mais satisfação, roupas e viagens que o dinheiro podia comprar, sentia que essa já não era a vida que queria e nem a mãe que eu fingia ser um dia quando brincava de boneca.
Tomar a decisão de deixar o trabalho não foi fácil, porque, primeiro não era uma decisão só minha, o Juan também tinha que concordar, e porque havia uma implicação financeira. Na verdade, qualquer mudança é difícil. Revisamos as contas, cortamos gastos e com o nascimento da Júlia, não voltei da licença maternidade. Já passou algum tempo em que deixei de trabalhar e posso dizer que me sinto muito feliz. Às vezes tenho vontade de comprar um saltão e me sentir “a executiva”, mas logo lembro da carinha das crianças quando chegam emocionados da escola com um desenho na mão. Por deixar de trabalhar, será que deixei de ser uma mulher ou amiga interessante? Será que porque não tenho um cargo deixei de ser respeitada? Nada disso... conheço uma nova Fernanda com outras qualidades e “cargos”. Muitas mães me perguntam se um dia voltarei a trabalhar? Tenho certeza que sim, eles vão crescer. Por agora sou uma mãe com grande potencial. Quem sabe um dia eles me promovam a “Rainha do Lar”!
CARREIRA
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Emprego Público x
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Trajetória Profissional
salário inicial de R$ 4.886,87 está bom para você? No final do ano os pretendentes a uma carreira pública foram brindados com a publicação do esperado edital do concurso do INSS. Para muitos, um projeto de vida profissional: emprego público! Mas quais as vantagens e desvantagens de um emprego público? As últimas informações nos mostram que o país está com uma taxa de desemprego de aproximadamente 9%. Sendo assim, um das grandes razões que motivam cada vez mais pessoas a tentarem uma carreira pública é a tal estabilidade! Já os trabalhadores da iniciativa privada defrontam-se com o fantasma da demissão a qualquer dia, sendo que a eficiência muitas vezes não é a “garantia” de manutenção no emprego. Além da estabilidade, há os inúmeros benefícios oferecidos. Os únicos pré-requisitos para fazer estes concursos é ser maior de 18 anos e ter o Ensino Médio completo. No caso do INSS, o salário inicial é
Fábio Kruse* Mestre em Matemática Aplicada
bastante “convidativo”, enquanto que nos bancos públicos há divisão dos lucros 2 vezes por ano, dentre outros benefícios, como a “manutenção” do salário após a aposentadoria. Para ser funcionário público é preciso muito estudo e dedicação até conseguir passar, pois é cada vez maior o número de pessoas que sonham com tal emprego. Manter o foco, estudando continuamente, fazendo cursos específicos e prestando inúmeros concursos são os principais “ingredientes” para a aprovação. Mas onde estão as desvantagens, então? Talvez para alguns não haja desvantagens! Isto depende de pessoa para pessoa. Tudo dependerá da ambição de cada um, pois muitos podem querer ser “donos do seu próprio nariz” e ter seus próprios negócios, pensando assim em voos mais altos e mais desafiadores. Finalizando, o que vale é ser feliz!! Jamais uma pessoa será feliz se não realizar-se no trabalho. É preciso fazer o que nos dá prazer! O “resto” vem como consequência. * Diretor do Cursão do Fabão
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Adaptação na escola: e agora?
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hega essa época do ano onde tudo se reinicia, e precisamos adaptar os nossos filhos na escola, e surge a insegurança e os questionamentos de como vai ser isso? A adaptação é um processo muito importante que deve ser feito com muita calma pela família e pela escola, principalmente na Educação Infantil. A família precisa reservar um tempo para se dedicar a esse momento tão importante para a criança, e ao mesmo tempo deverá mostrarse segura e confiante da escolha que fez, passando segurança para seu filho tornando esse momento bem mais tranquilo. É muito importante que a família mantenha o dialogo, falando para a criança que fará novos amigos, que irá se divertir, brincar muito e terá muitas novas aprendizagens. É importante observar que sempre ao prometer algo ao filho, o mesmo deverá ser cumprido, além disso, deve-se evitar sair às escondidas, se despedindo de uma forma breve, sem se prolongar. A criança precisa saber que os pais irão sair e que mais tarde virão buscá-la. Já a escola deverá proporcionar a essa
Sandra Weber Grade
Pedagoga com especialização em Administração, Orientação e Supervisão Escolar
família um ambiente acolhedor, com muito carinho e transparência, fazendo com que ela sinta que a escola é uma extensão da sua casa. Dentro do possível, o ideal é que a mesma educadora realize esse processo de adaptação, para que assim a criança possa criar um laço de afinidade e que se sinta segura e protegida nesse novo ambiente que está sendo inserido. Além se ser diretora há cinco anos de uma escola de Educação Infantil, onde acompanho todas as adaptações, algumas são mais demoradas e difíceis, e outras mais rápidas e fáceis, sempre dependendo de cada criança, também sou mãe de duas princesas lindas. A mais velha, de 6 anos, estará iniciando sua caminhada escolar no Ensino Fundamental, e pela primeira vez soltando da saia da mãe. Confesso que surgem muitas inseguranças, mas que, com muita conversa e considerando essas dicas, com certeza, teremos muito sucesso nas adaptações dos nossos filhos. TEM MAIS ALGUMA DÚVIDA? Envie a pergunta para o e-mail contato@zmultieditora.net.
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Exame de visão pode garantir o rendimento escolar dos filhos
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apais e mamães, atenção com a saúde visual e o comportamento das crianças na volta às aulas. Sabemos que 80% dos estímulos recebidos pela criança se dão através dos olhos e problemas oftalmológicos não tratados podem comprometer diretamente o rendimento escolar. É necessário fazer uma consulta ao oftalmologista desde pequeno e pelo menos uma vez por ano, os exames de rotina antes do início das aulas. Cerca de 20% das crianças em idade escolar precisam usar óculos de grau, entretanto, 80% nunca fizeram exames. E embora 95% dos pais reconheçam que é importante que seus filhos façam um exame anual, menos da metade realmente coloca isso em prática. O exame oftalmológico avalia o olho de forma geral, passando não somente por deficiências como astigmatismo, hipermetropia e miopia, mas também em relação a problemas da musculatura do olho que pode causar pequenos desvios. Por isso, é importantíssimo o cuidado com a visão infantil. A ida com regularidade ao oftalmologista permite que problemas possam ser detectados e evitados antes que venham a prejudicar o desenvolvimento escolar.
O primeiro exame deve ser feito o quanto
Daniela Vieira Roehe
Oftalmologista; Médica do Corpo Clínico do Hospital Banco de Olhos e do Hospital Ernesto Dorneles; Professora em glaucoma no programa de residência médica em oftalmologia do HBO-POA
antes, de preferência ao nascimento ou nos primeiros três meses de vida. Como a visão se desenvolve até os 12 anos, é primordial, durante esse período, que os pais redobrem a atenção para alguns sintomas, como dificuldade de concentração, compreensão e atenção, queixas de visão dupla e embaçada, se apontam para as palavras enquanto lêem, se evitam tarefas de perto, se esfregam os olhos etc. Atenção aos sintomas: uma criança míope vai normalmente ter o hábito de aproximar os objetos e se aproximar da televisão. Uma criança hipermetrope terá dificuldades de leitura e, provavelmente terá queixas de cansaço ocular e dor de cabeça ao fim do dia. Por isso, é importante observar a criança no seu dia a dia. Em alguns casos, quando o problema não é diagnosticado precocemente, pode surgir a ambliopia, que é o desenvolvimento insuficiente da visão de um dos olhos. O tratamento é feito através da oclusão do olho de melhor visão, através de um tampão, para que o olho mais “preguiçoso” seja forçado a se desenvolver e melhorar a sua acuidade visual. Uma vez diagnosticado o problema, o uso dos óculos permitirá um bom desenvolvimento da visão da criança.
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A impor�ância de ouvir e falar com as crianças
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ediante os desafios da sociedade contemporânea, coloca-se duas perguntas: como ouvir as crianças? Como falar com elas? As crianças têm uma maneira particular de se exprimir, os adultos devem estar atentos a isto, valorizando o que é trazido por elas, pois se o fazem é porque algo as está angustiando ou provocando questões que devem ser tratadas com a devida importância. Levar a sério as crianças no que fazem e nos falam. Outra coisa é não tentar tratar a criança como pequenas “imitações de adultos”, ou seja, crianças que impõe suas vontades e mandam, de certa forma, na família. Não precisamos de adultos em miniaturas, sim crianças com possibilidade de aprender, pensar e fazer perguntas capazes de respeitar as leis do mundo. Leis que os pais e as pessoas que dela se ocupam têm o dever de lhe ensinar. Devemos falar com elas, e deixar que elas falem sobre todo e qualquer assunto? A criança precisa ter acesso a informações que dizem respeito a sua história de vida, dos acontecimentos felizes, mas também, certamente, daqueles tristes ou que aborrecem a família. Deve-se entender que se está diante de um pequeno ser respeitável e que pode não
Jaqueline Tomedi Psicanalista*
só partilhar dos momentos bons. Pode participar e compartilhar de suas dores, quando de alguma forma se está implicada com esse cenário. A criança ficará traumatizada com a mentira ou algo não dito sobre sua história de vida mais do que com uma notícia ruim. Temos a possibilidade de ajudar a criança quando acompanhada pelo carinho e pelas palavras das pessoas que dela cuidam. Ela sairá fortalecida e munida de forças para seguir seu caminho. Na fala, a criança deve ter um lugar próprio, no entanto, torna-se necessário estabelecer um limite. Limite que serve para lembrar aos adultos e aos pequenos qual é o lugar deles. Ao falar com a criança, é preciso ser cuidadoso e respeitar sua idade, suas sensibilidades e fragilidades. Não podemos falar com um adolescente igual a uma criança. Constatamos, mediante a questão “ouvir e falar com as crianças”, a complexidade da função dos pais: eles precisam ensinar os filhos a cumprir as leis que regem a vida e que a eles são transmitidas e, conjuntamente, auxiliá-los a se tornarem seres livres, capazes de aprender, perguntar e pensar a partir de seus próprios * Mestre em Educação recursos.
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Quando iniciar o inglês
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preocupação que os pais têm hoje para acertar na escolha da melhor escola, primeiramente a Educação Infantil, depois o Ensino Fundamental e por fim, o Ensino Médio ou Escola Técnica, parece ser maior que anos atrás. Aliás, esta é apenas uma entre tantas outras dúvidas que muitos pais enfrentam, pois desejam proporcionar o melhor aos filhos. Surge também o questionamento sobre o momento ideal e a escola mais adequada para dar os primeiros ensinamentos de uma segunda língua, na maioria das vezes, o inglês. Prevalece em muitos a lembrança das próprias dificuldades e limitações na vida adulta a respeito do conhecimento do inglês. A conquista de uma nova posição na empresa ou mudança para outra, por vezes, não foi possível porque faltou a fluência na língua inglesa. Assim, incentivar os filhos a estudar o inglês desde muito cedo torna-se algo essencial na vida de muitos pais. Mas como chegar a uma decisão tão importante com alguma certeza de que se está fazendo a coisa certa? Talvez o momento oportuno seja quando na criança desperta um interesse em começar a conhecer mais sobre esta língua presente em tantos desenhos animados, joguinhos no Tablet, músicas infantis, ou seja, algo que de alguma forma, já faz parte da
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Ingried Maria Weber
Especialista em Estudos Avançados em Inglês e Formação Pedagógica para Docentes*
vida dela e que ela pode desenvolver mais. O próximo passo é a pesquisa e a tomada de decisão. Buscar a opinião de alunos e amigos que conhecem as opções disponíveis pode auxiliar muito. Um fator importante a ser considerado deveria ser o da seriedade docente aliada à afetividade, pois é preciso buscar profissionais sérios, competentes, comprometidos com a sua prática e que sejam pessoas afetuosas por natureza. Estes docentes devem saber criar as possibilidades para a produção e construção do conhecimento através de práticas criativas e construtivas que estimulem o aprendizado do inglês e a convivência com os seus professores e colegas, promovendo assim mais vínculos com pessoas, o que irá colaborar, futuramente, para as suas relações humanas nos ambientes institucionais e profissionais. Finalmente, poder expressar-se bem na língua inglesa pode ser a chave para a realização do sonho de conhecer outros países, seja apenas visitando-os como um turista, um estudante ou profissional convidado a trabalhar em uma empresa no exterior. Nenhum destes sonhos é impossível, basta aproveitar as oportunidades que nos são oferecidas, dedicar-se a elas, planejar e realizar. * Diretora da Cliff Idiomas
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ESPECIALISTA Leia este artigo em: revistamultifamilia. wordpress.com Cíntia Fink
Administradora de Empresas
Por que imper�eabilizar seus estofados?
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ara manter por muito mais tempo o aspecto
original de seu estofado ou o interior de seu veículo e, principalmente, para ajudar a prevenir doenças alérgicas! Impermeabilização é basicamente uma aplicação que impede a passagem de água pelo tecido tratado. Em poucas palavras, um processo de hidro repelência. Assim, os tecidos tratados resistem à penetração de líquidos em geral e alimentos, evitando a impregnação de sujeira e facilitando a limpeza, aumentando assim a vida útil e preservando por muito mais tempo o seu aspecto de novo. BENEFÍCIOS DA IMPERMEABILIZAÇÃO: • EVITA A FORMAÇÃO DE MANCHAS causadas por derramamento de líquidos e alimentos sobre o tecido, sem tirar a ventilação de seus poros, fazendo com que o resíduo derramado permaneça sobre a superfície do tecido e seja facilmente retirado. • Evita que o tecido impermeabilizado venha a encardir, pois o PÓ E POEIRA NÃO IMPREGNAM em suas tramas, podendo ser retirados com facilidade por um aspirador. • AUMENTA A VIDA ÚTIL DO TECIDO TRATADO, pois age nos fios das tramas, reforçando-as contra o desgaste natural, oferecendo durabilidade e beleza. • Aumenta a resistência do tecido com relação aos raios solares, EVITANDO DESBOTAMENTOS E RESSECAMENTOS, atuando no tecido como um filtro solar de fator 4, fazendo com que o tecido tratado
tenha 4 vezes mais resistência aos raios ultravioletas do que um tecido sem o tratamento. • Age como um ANTIALÉRGICO, pois combate a permanência de ácaros, fungos e outros elementos que provocam alergias, como o pó e partículas de fumaça, pêlos e plumas. • O tecido tratado fica mais resistente ao calor, criando um RETARDAMENTO DE CHAMAS: o usuário terá mais tempo para remover um cigarro que, acidentalmente, venha a cair no estofado. • Age como um ANTIMOFO, evitando que os estofamentos tratados venham a mofar, mesmo em determinadas regiões e épocas do ano em que a umidade é muito alta. • NÃO ALTERA AS CARACTERÍSTICAS ORIGINAIS DO TECIDO, como cor, textura, cheiro: o tecido tratado não terá diferença visual, nem de toque. Características da impermeabilização de alta qualidade a ser apresentado pelo prestador de serviço: • Secagem rápida; • Alta proteção e repelência; • Baixa toxidade; • Sem resíduos; • Inofensivo à camada de ozônio; • Não inflamável; • Detecta vazamentos de gazes; • Garantia de 1 ano ; • Durabilidade de 12 a 18 meses. * Sócia da Frau Cleaning
MÓVEIS SOB MEDIDA Leia este artigo em: revistamultifamilia. wordpress.com
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Mônica Vetter
Especialista em Gestão Comercial
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MDF, MDP, Melanina, Lacca, 18mm?
a edição anterior da revista, falamos sobre como escolher o fornecedor certo para ter seu móvel dos sonhos! E nesta, vamos falar sobre como escolher o material certo diante de tantas opções no mercado. Você sabe a diferença entre MDP, MDF, Melamina, Lacca, FF e tudo isso que aparece num projeto e orçamento quando você vai pesquisar? MDF e MDP são dois tipos de madeira, ambos produzidos a partir do eucalipto ou pinus, ambos ecologicamente corretos e passam pelo mesmo processo de prensa. O MDP é feito com partículas da madeira, enquanto o MDF é feito com fibra da madeira e resina, digamos então que o MDF é levemente mais resistente que o MDP. O que muda bastante é o revestimento, o MDF poderá receber demãos de tinta e verniz (a famosa LACCA), já o MDP é poroso demais para receber a tinta. Mas ambos podem vir revestidos de fábrica (os mais usados no mercado) ou com MELAMINA, que é um acabamento resinado (mais resistente) ou com FF que, em resumo, é papel e cola aplicado no painel, bem menos resistente e usado quase que 100% nos móveis seriados comprados prontos nas lojas em geral. Então como escolher? Eu diria que apenas quem quer um móvel com design exclusivo e inovador vai ter que usar o MDF para que possa ser feito cantos arredondados e rebaixos especiais, bem como, receber uma cor exclusiva. Os demais projetos de linhas retas podem tranquilamente ser feitos com MDP, de preferência revestido de melamina. Outro
fator muito importante é a espessura do painel: para um móvel ter resistência por bastante tempo, use espessura 18 ou 25mm no mínimo. Fique de olho ainda na qualidade das ferragens, acabamentos especiais, acessórios, cores e texturas exclusivas. Caso você queira um móvel que se diferencie dos demais, toda essa diferenciação causa elevação do seu orçamento. Mas, se você quer exclusividade, isso tem um preço, não é mesmo? Ainda na dúvida quanto a todo esse emaranhado de materiais e informações? Se sim, sugerimos a contratação de um arquiteto ou um bom designer de interiores, que estão sempre antenados em tudo que torna seu móvel moderno e cheio de tendências sem abrir mão da praticidade. Nem tudo que é lindo de morrer no encarte ou na vitrine é prático na sua casa e na sua vida! Planejamento e adequação para o máximo aproveitamento do espaço deve ser o principal conceito de um móvel sob medida, ainda mais em tempos de espaços cada vez mais reduzidos. Pergunte e pesquise bastante, afinal de contas, é o seu móvel dos sonhos! * Diretora comercial da Movesinos Indústria de Móveis
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Realizando o descar�e cor�eto de medicamentos vencidos
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cultura brasileira de automedicação e a fácil aquisição de medicamentos geram nas residências brasileiras um acúmulo destes produtos. As farmacinhas caseiras, como são conhecidas, geralmente contêm algumas fórmulas reservadas às emergências, vendidas sem receita médica (anti¬gripal, analgésicos, antitérmicos), e sobras de medicamentos controlados (antibióticos, entre outros) que provavelmente não mais serão utilizados, e que ficam guardados até a expiração da sua data de validade. Na maioria dos casos, estes medicamentos são descartados no lixo comum ou na rede pública de esgoto, atitude que pode trazer sérios danos à população e ao meio ambiente. Está comprovado que o impacto que os resíduos de medicamentos causam ao meio ambiente é um grave problema. Estudos de diversos países têm demonstrado a presença de produtos farmacêuticos na água. Segundo a Agência de Proteção Ambiental dos EUA, o ciclo de vida dos produtos farmacêuticos foi analisado e foi determinado que a maior contribuição para a presença dessas substâncias no ambiente não são as operações de fabricação, mas a ação dos consumidores. Os principais problemas sociais e ambientais
Fernanda Wolf Pagel
Farmacêutica - bioquímica; Diretora do Laboratório Pagel
associados aos resíduos de medicamentos e aos medicamentos com prazos de validade vencidos são: intoxicação acidental de crianças e adultos, abuso intencional de drogas, impactos na qualidade da água e do solo e impactos negativos sobre a vida aquática. Estima-se que no Brasil o volume de resíduos domiciliares de medicamentos seja algo entre 4,1 mil e 13,8 mil toneladas por ano, segundo a ABDI-NEIT/IE-Unicamp. O Brasil ainda não dispõe de legislação específica para o descarte, recolhimento, transporte e destinação ambientalmente adequada dos resíduos domiciliares de medicamentos vencidos ou em desuso pela população. Assim sendo, algumas empresas, preocupadas com as consequências do descarte inadequado realizam a coleta. O Laboratório Pagel possui caixas coletoras de medicamentos vencidos em suas unidades, em Dois Irmãos e Sapiranga. Para eliminar o risco de acidentes com materiais perfurocortantes, deve-se guardá-los em embalagens rígidas, como latas e plástico, antes do descarte. Caixas de papel e bulas são embalagens que não têm contato direto com os medicamentos e podem ser descartadas nos coletores seletivos de papel, para a reciclagem.
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João Senger
Médico Geriatra
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O envelhecer e os seus cuidados
possibilidade de rejuvenescer é uma “mercadoria” pela qual a maioria das pessoas tem disponibilidade para pagar, em alguns casos, caro. As clínicas dedicadas ao “rejuvenescimento” vendem mercadoria de ação duvidosa, sem garantia de funcionamento, mas ainda assim estão lotadas. Conforme diz o geriatra americano, Dr. Michael Roizen: “A saúde tem um valor de troca, como o dinheiro, você pode gastar o que tem ou economizar para dias mais difíceis. O que fizer hoje vai ter conseqüências no futuro”. A busca para um envelhecimento bem sucedido e com qualidade de vida física, psicológica e social é um desafio. Não é fácil dar receitas pela complexidade dos elementos envolvidos. É essencial que se promova a saúde física ao longo do curso da vida e que se promova uma educação continuada na vida adulta e na velhice. Primeiros sinais de envelhecimento:
• O processo está associado a perda progressiva da massa muscular esquelética e o declínio da força. • ↓ 1/3 massa muscular e força entre 30 e 80 anos. •↓ massa muscular inicia após os 30 anos.
O envelhecimento bem sucedido tem o seguinte tripé de sustentação: exercício físico, cuidados nutricionais e equilibrio emocional. A atividade física (qualquer movimento do corpo que resulte em gasto de energia), é útil para
desenvolver plenamente suas potencialidades; dar à vida não apenas mais comprimento mas mais largura, bem como, melhora a saúde de quem não tem doença.
Um programa de atividade física graduada de acordo com as capacidades proporciona benefícios físicos e psicológicos inestimáveis, ajudando na prevenção e tratamento de várias patologias: –Cardiopatia isquêmica (angina e infarto); –HAS; –Aterosclerose periférica; –Doenças pulmonares; –Doenças músculo-esqueléticas (osteoporose); –Obesidade; –Diabete Mélito; –Depressão.
Qual o melhor exercício físico? • Isotônico (caminhada, natação, ciclismo); •Hidroginástica e musculação; • Caminhada é possivelmente o melhor de todos.
NUTRIÇÃO •Dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol (frituras, carne gorda, leite integral, bolachas industrializadas, sorvete, manteiga, nata); •Mínimo de sal de cozinha - 6g/dia (1 colher de chá) •Pouco açúcar (50g/dia); •Rica em legumes, verduras e frutas; •Rica em cálcio( leite desnatado, queijos magros, brócolis); •Peixes - 2 a 3 vezes por semana.
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