SDC (Supérate, Decídete Y Corre

SDC Supérate, Decídete y Corre ¿Cómo mantener tu Salud mental y emocional en tiempo de coronavirus?

Esta comprobado que el temor y la ansiedad con respecto a una nueva enfermedad y lo que podría suceder pueden resultar abrumador y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad, y es posible que aumente el estrés y la ansiedad. Sin embargo, estas medidas son necesarias para reducir la propagación del COVID-19.

Lidiar con el estrés de manera saludable lo fortalecerá a usted y fortalecerá a sus seres queridos y su comunidad. Aquí les dejamos algunos consejos que puedes aplicar:

1. Mantente informado y toma las medidas. Lo primero y más importante es estar informado y tomar las medidas necesarias para cuidar de ti y tu familia. Estar preparados, saber la situación y lo que tenemos que hacer reduce la ansiedad que ya de por si tenemos por la pandemia y las noticias.

2. Realiza actividades saludables. Ya es tiempo que empieces a M-O-V-E-R-T-E. Siguiendo los protocolos empieza a caminar o correr. Si eres de los que se sienten cómodos iniciando ya el gym pues empieza tu rutina de nuevo. Si eres de los que no, hay muchas apps y páginas web que tienen recursos para hacer ejercicios en casa. 3. Trata de mantenerte apegado a tus rutinas lo más que puedas. Siguiendo claro con las normas de seguridad.

4. Busca estar siempre en comunicación con tus familiares y amigos. Mantén el contacto.

5. Una actitud positiva y aprender a disfrutar de las pequeñas cosas es clave para momentos como éstos. 6. Dormir lo suficiente. Dormir es a menudo una de las primeras acciones de cuidado personal que dejan de realizarse cuando uno está bajo estrés, pero es esencial para mantener la mente aguda y las emociones en balance.

7. Come bien. Durante los momentos de estrés y ansiedad es fácil caer en hábitos alimenticios negativos, pero para protegernos y aprovechar los beneficios de la conexión entre el estado de ánimo y la alimentación es importante comer regularmente y comer alimentos sanos. Esto nos protege tanto emocional como físicamente.

REFERENCIAS: • Las Pandemias pueden ser estresantes, 1 julio 2020. CDC - Centro para el Control y la Prevención de de Enfermedades. • 7 Consejos para Cuidar de su Salud Mental durante la Pandemia. Junio 2020. NCoA - National Council of Agin.