Cuáles son las Mejores Mascarillas para Correr?

cuales son las MEJORES MASCARILLAS

PARA CORRER?

Running es considerado el deporte de distancia social por excelencia, ya que el corredor puede irse por una ruta que no te encuentres tantas personas; o si viene alguien simplemente te mueves a la otra vía.

Un estudio publicado en junio en Proceedings of the Royal Society encontró que el uso generalizado de mascarillas ayuda a reducir las tasas de transmisión. Y otro estudio de junio, publicado en Health Affairs, encontró que el uso de máscaras conducía a una desaceleración de la tasa de crecimiento diario de COVID-19. La buena noticia cuando se trata de correr, dice Amesh Adalja, M.D., académica senior de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg, es que no hay evidencia que sugiera que correr por un breve momento sin cubrirse la cara propagará el coronavirus. ¿Pero y los sitios donde no podemos mantener tanta distancia? Es necesario usar nuestras mascarillas. Adalja reconoce también que si estás corriendo junto a un amigo con el que no estás o estabas en cuarentena, la transmisión puede ser un problema y usar una máscara ayudará a mitigar ese riesgo.

“La transmisión no se produce a través de un contacto fugaz”, le dice Adalja. “Esa no es una exposición significativa. La exposición significativa es de menos de seis pies durante al menos 10 minutos”.

REFERENCIAS:

• How Does Running With a Mask Impact Your Performance? By Emma DiBdin. May 5, 2020. • Should I wear I mask While Running? By Jordan Smith. Agosto 13, 2020. • We Tested a Variety of Face Masks to Find the Best Ones for Runners.

By Heather Mayer Irvine. Sept. 21, 2020.

CONSEJOS

1. Úsala para correr solamente si es necesario. Si tu lugar de entrenamiento es muy concurrido.

2. Ten pendiente que la mascarilla baja tu rendimiento, por lo que debes adaptarte ( y eventualmente tu cuerpo se adaptará). “Correr con mascarilla requiere el doble de trabajo para hacer llegar aire a tus pulmones” confirma Timothy

Lyman, personal trailer certificado y director de los programas de entrenamientos Fleet Feet

Pittsburgh. Asimismo, nos dice que si un corredor usa la máscara o la cubierta facial durante varias semanas o meses, los pulmones podrían fortalecerse”.

Lo importante es escuchar tu cuerpo y como te vas sintiendo.

3. ¡No te vuelvas loco! No corras para buscar PR (Personal

Records), estamos en pandemia.

Busca correr para mantener tu forma física, mental y rendimiento.

Heather Mayer Irvine, corredora, escritora, y editora de Nutrición y alimentación de Runners Worlds probó más de una docenas de mascarillas por un periodo de tiempo cada una. Algunas de ellas fueron inmediatamente descartadas porque era casi imposible respirar o muy incómodas. Aquí sus Top 3 recomendaciones:

¿CUÁL USAR?

Under Armour SportsMask

Boco Gear Performance X Mask

Knit Engine Mask and Ear Guard

*LA ELEGIDA*

Primera mascarilla diseñada para el rendimiento atlético. Pose un material acolchado que que se acomoda a la cara de una manera no sofocante, haciendo notar que una mascarilla de rendimiento puede ser cómoda y funcional. Under Armour utilizó su tela Iso-Chill en el forro interior y las presillas para las orejas, lo que mantiene el material fresco al tacto. Y su espuma de poliuretano de celda abierta hace que la máscara sea transpirable sin calentar tu rostro como una sauna.

La oferta de Boco Gear es una máscara de rendimiento, que es más liviana y está orientada al ejercicio en comparación con su opción de uso diario. La máscara de rendimiento tiene una cara de punto apretado y una capa de punto en el interior, lo que la convierte en una máscara más ligera que las tradicionales. Boco Gear es una agradable sorpresa por su comodidad y ligereza.

Definitivamente es la más transitable. Te cubre las partes importantes, nariz y boca, pero no te agobia con el exceso de material! Lo sorprendente es la Knit Engine, que tiene cuatro capas de tejido de punto de ingeniería y sigue siendo ligera y transpirable. A diferencia de de otras, el diseño de Knit Engine tiene una forma que aleja la tela de las fosas nasales y la boca, brindando cobertura sin que succionemos el material. Definitivamente diseñada para el rendimiento ya que su tecnología repelente al agua hace un buen trabajo al ayudar a eliminar el sudor del labio superior.

*OPCIÓN MÁS LIGERA*

*MÁS FÁCIL DE RESPIRA*