5 Factores que Influyen en tu Bienestar

Por Davianty Taveras Certified Personal Trainer FB: @GoFitDominicanRepublic IG: Davianty

QUE INFLUYEN EN TU BIENESTAR. FACTORES5

Tenemos que tomar conciencia de lo que es bueno y lo que es malo para el ser humano. Digo conciencia porque en el fondo nuestro sentido común nos dice cuando algo no está bien, pero por lo general lo ignoramos. Con la situación actual de pandemia que ahora vivimos, lamentablemente los que más sufren son aquellas personas con alguna condición preexistente de salud o alguna circunstancia desarrollada por malos hábitos en su vida diaria. Por lo tanto, esta experiencia que estamos viviendo, que no será la última, nos demuestra que debemos hacernos cargo de nuestra salud. Si usted es una persona que nació con algún tipo de condición debe tener ciertas precauciones, pero si es una persona que ha desarrollado patologías a lo largo de su vida por hábitos no saludables, es tiempo de cambiarlo y SI, es posible.

Apartemos de nuestra vida todo lo que nos resta y realicemos un plan donde nuestro cuerpo sea el que logre enfrentar cualquier padecimiento.

Aquí les presento 5 factores fundamentales que el ser humano necesita para estar en una condición física y mental ideal:

1.

Meditación / Rezar / Estar Presente Se ha demostrado que el estrés es la causa de múltiples enfermedades y no obstante, más del 80% de los pensamientos son por naturaleza negativos y ésto no lo podemos cambiar, lo que sí podemos hacer es alejarnos de las energías resultantes de esos pensamientos y comenzar a meditar, podemos estar más presentes cada día y no dejar que estos pensamientos controlen nuestras emociones. Hay que aprender a aceptar las situaciones que se nos presenten, pero dependerá de nosotros y cómo éstos influyan en nuestras vidas.

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2. Sueño / Recuperación El sueño es una de las cosas más importantes ya que cuando dormimos es cuando el cuerpo se recupera por completo, física y mentalmente. Se necesita dormir cerca de 8 horas y ¿cómo lo podemos lograr? Hacerlo cuando el sol baje como dicta nuestro reloj circadiano. Asimismo, debemos bajar las luces de la casa, cenar no más tarde de las 8pm, apagar los equipos tecnológicos como la televisión, la computadora y/o el celular. Recuerda que en la mayoría de los casos no existe sobre-entrenamiento, sino falta de recuperación.

3. Coma regularmente Realizar una merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las comidas principales. No olvide contar estas tomas como parte de su consumo total de calorías.

4. Hidratación Existen más de un billón de funciones químicas a nivel celular que dependen de la hidratación; como por ejemplo la digestión, funciones hormonales, elasticidad de tejidos conectivos, funciones cognitivas, entre otras. La cantidad de agua que se recomienda es la mitad de su peso en onzas. Esto sin 5. Moverte / Ejercicios Se ha evidenciado que hacer ejercicio evita enfermedades contar la cantidad de agua que ingieres durante el del corazón, fortalece el tejido óseo y conectivo; además de ejercicio. hacer que los anticuerpos transiten mas rápidos por el cuerpo permitiendo detectar con mayor eficacia cualquier afección. También ayuda a la regulación de la insulina, oxidación de grasa, por lo cual ayuda a la función del sistema inmunológico y longevidad en general.

En conclusión, tenemos todas estas herramientas a la mano que pueden cambiar nuestro estilo de vida y a la vez, prepararnos para cualquier situación que nos depare el futuro. ¡Está en nosotros cuando comenzar!