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Vapeadores Es
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En EPS SURA cuentas con estos canales para resolver tus inquietudes o trámites:
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Líneas de atención
Medellín 6044486115
Bogotá 6014897941
Cali 6023808941
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Bucaramanga 6076917941
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En nuestro sitio web epssura.com, en la opción canales de contacto, puedes seleccionar: Chatea con Tibot para encontrar respuestas a tus inquietudes sobre trámites y consultas de salud.
Puedes radicar tus quejas y reclamos también en epssura.com/escribenos
Presidente:
Juan David Escobar F.
Gerente de Mercadeo y Desarrollo Organizacional: Ana Catalina Castaño.
Gerente de Publicidad: Carolina Mejía W.
Coordinador general:
Juan Carlos Rodríguez. Consultores médicos:
José Miguel Abad y César Augusto López.
Editora:
Catalina Acebedo.
Comité editorial:
Juan Carlos Rodríguez, Catalina Acebedo, Marcela Álvarez y Melissa Agudelo.
Conceptualización y desarrollo gráfico editorial y de contenidos: Taller de Edición S.A
Página
El cuidado de la vida, nuestra determinación
Tu salud, más importante que cualquier moda 4 6 10 12 13 14 16 17 18 20 22
Estamos a tu lado: resuelve tus dudas
Lactancia, un regalo de amor
Consulta y descarga tu historia clínica
Las claves para protegerte del dengue
Un acto de gratitud: dona sangre
¿Te trasladaron? Consulta cuál es tu IPS
Para el bienestar, ¿cualquier movimiento cuenta?
Foros virtuales: tu cita de cada 15 días
Protege tu piel todos los días
El cuidado de la vida es nuestra determinación
Hay decisiones difíciles pero necesarias, nosotros tomamos la más compleja de todas en 30 años de servicio y es solicitar la autorización del retiro de EPS SURA del Sistema General de Seguridad Social en Salud en Colombia. Esto es lo que debes saber sobre el tema:
El 28 de mayo radicamos ante la Superintendencia Nacional de Salud esta solicitud para que a través de un Programa de Desmonte Progresivo, nos permita el retiro de manera ordenada y diligente, de la EPS Sura.
Esta decisión fue evaluada con rigor, responsabilidad y transparencia evitando llegar al punto al que han llegado otras EPS en el que, incluso, se pone en riesgo la atención, oportuna y de calidad, de la salud de los colombianos. 1 2 3 4 5 6
Apostamos a las posibilidades, como lo hemos hecho desde que nacimos, pero el tiempo se agotó: el sistema de salud enfrenta una desfinanciación histórica que compromete su sostenibilidad lo que nos obligó a tomar medidas para evitar undeterioro mayor que nos impida cumplir con nuestras obligaciones.
Hicimos todo para superar esta desafiante situación, conversamos con el Gobierno, el Congreso de la República y con la sociedad; cambiamos
nuestra forma de hacer las cosas para ser más eficientes, fortalecimos los modelos de atención para promover la prevención y el manejo oportuno de la enfermedad, conversamos con clínicas y hospitales para encontrar soluciones conjuntas a problemas estructurales, buscamos caminos para mantener nuestro rol en el sistema y analizamos mecanismos dentro del contexto legal actual y también en el marco de las reformas que el Gobierno ha propuesto al país.
Entre el 2022 y el 2023, perdimos 360 mil millones de pesos, lo que agotó nuestro patrimonio. Sin embargo, hoy aún contamos con las reservas técnicas que respaldan los compromisos adquiridos hasta la fecha.
Nuestra solicitud de retiro considera la implementación de medidas oportunas para un traslado ordenado de nuestros afiliados y la gestión de manera responsable de las obligaciones con proveedores y prestadores, así como con clínicas, IPS y hospitales.
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La propuesta de Desmonte Progresivo que presentamos tiene recomendaciones que, de ser aceptadas, nos permiten seguir cumpliendo con las expectativas de servicio de nuestros afiliados, y realizar una transición coordinada y planificada, que garantice la entrega completa de la información clínica y favorezca la continuidad del tratamiento, según las necesidades de salud de las personas.
Finalmente, nos aseguramos de tener mecanismos que protejan los dineros que actualmente están en las reservas técnicas de la compañía, para gestionar las obligaciones con los distintos públicos de interés, como clínicas, IPS y hospitales.
Juana Francisca Llano, Presidente de Seguros Suramericana, despeja tus dudas
Irma María Echeverri, Gerente de Salud EPS SURA, nos cuenta que el compromiso por el cuidado continúa así
Factores que influyeron en la coyuntura
• El país gasta más de lo que el sistema de salud tiene disponible para costearlo.
• La inadecuada financiación de nuestro sistema de salud es histórica y estructural, con un marco jurídico que otorga coberturas y servicios ilimitados, pero con un presupuesto limitado.
• El aumento en la longevidad de las personas, el perfil epidemiológico de la población, el uso de nuevas tecnologías para el tratamiento de enfermedades y el aumento en el consumo de salud, demandan más servicios y mayor financiación.
• En los últimos años han aumentado las coberturas sin que los recursos asignados mediante la Unidad de Pago por Capitación cubran en su totalidad el costo asociado.
• Los Presupuestos Máximos establecidos para lo que no está incluido en el Plan de Beneficios en Salud no son suficientes lo que agrava la situación por las deudas acumuladas por este concepto en los últimos años.
• El traslado masivo de usuarios de las EPS que ya no operan hacia las EPS que continúan, se suma a la desfinanciación y compromete la sostenibilidad de estas.
Continuaremos siendo tu EPS, no tienes que trasladarte y seguiremos entregando nuestros servicios y cuidando a nuestros afiliados con la responsabilidad que nos ha caracterizado hasta que tengamos una respuesta por parte del Gobierno Nacional. Los trámites, autorizaciones, citas, tratamientos, procedimientos, exámenes, ayudas diagnósticas, medicamentos y atenciones las prestaremos de forma habitual, y los canales de atención continuarán habilitados para responder cualquier inquietud.
Programa de Desmonte Progresivo (PDP)
Estamos a tu lado
Sabemos que puedes tener dudas relacionadas con la información que has recibido sobre la solicitud de EPS SURA. Aquí te damos respuesta a algunas preguntas que puedes tener.
¿Por qué EPS SURA tomó esta decisión?
El sistema de salud colombiano enfrenta retos estructurales de tiempo atrás, que se han agravado por la insuficiencia de asignación presupuestal de los últimos años. En esta difícil coyuntura hemos hecho todo lo posible para continuar, proteger la vida y cuidar el bienestar de nuestros afiliados; inclusive hemos evaluando diferentes alternativas dentro del marco legal actual y hemos hecho propuestas al Gobierno.
Sin embargo, en este momento debemos tomar medidas oportunas para evitar un deterioro mayor que nos impida cumplir con nuestras obligaciones.
Como afiliado, ¿ahora quién te brinda los servicios de salud?
Estamos atentos a la respuesta oficial del Gobierno, mientras esto sucede en SURA continuamos siendo tu EPS. Los trámites, autorizaciones, citas, tratamientos, procedimientos, exámenes, ayudas diagnósticas, medicamentos y atenciones de salud seguirán prestándose de forma habitual.
Canales de atención
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Apartadó 6048288233
01 8000 519 519
317 518 02 37 Nacional WhatsApp
epssura.com
¿A dónde puedes acudir si estás enfermo o necesitas una atención médica u odontológica?
Podrás continuar recibiendo todos los servicios de salud en tu IPS básica o en las instituciones que hacen parte de la red de atención contratada de EPS SURA, que puedes consultar en epssura.com
Ante las novedades o disposiciones que se presenten, te mantendremos informado y para esto es importante que actualices tus datos de contacto
Si tienes una cita programada (medicina general, odontología, especialista, seguimiento enfermería, ayuda diagnóstica, procedimiento, cirugía), ¿se cancela?
No te preocupes, tu cita continúa estando programada para la fecha, hora y lugar que tenías programada. Por el momento, seguiremos prestando nuestros servicios de manera habitual.
Si haces parte de alguno de los programas especiales como el manejo de cáncer, diabetes, VIH, de riesgo cardiovascular; si tienes una enfermedad huérfana o renal; si eres paciente centenario o con trasplante, o si tienes cuidados permanentespaliativos, ¿dónde te entregarán el tratamiento?
Continuarás recibiendo los servicios de salud que tienes con EPS SURA en tu IPS especializada o institución asignada para tu tratamiento. Es decir, tu ruta para la atención de tu salud no tiene cambios.
Igualmente, te invitamos a comunicarte directamente con la institución ante cualquier duda o también puede acudir a nuestros canales de atención.
¿Qué debes hacer si tienes medicamentos pendientes por reclamar?
Si se encuentra autorizada podrás reclamarlos con el prestador que aparece en tu documento de autorización. En cambio, si aún no está autorizada, debes ingresar a epssura.com y hacer clic en
¿Queda alguna duda?
No te preocupes. Encuentra más información como esta AQUÍ
Desde EPS SURA no te solicitaremos pagos o transferencias bancarias para acceder a nuestros servicios.
Puedes realizar tus solicitudes a través de nuestro sitio web sin necesidad de tramitadores. Valida siempre en los canales oficiales, antes de hacer cualquier pago.
la opción Medicamentos, para gestionar tu autorización y posterior entrega.
Te mantendremos informado sobre las novedades y disposiciones que se presenten con la entrega de tu tratamiento médico.
Si debes renovar tu fórmula, ¿qué debes hacer?
Nuestros servicios continúan operando de forma normal, por eso debes realizar el proceso de renovación, mes a mes, a través de nuestra línea de WhatsApp 3175180237 o ingresa a epssura.com.
En caso que esta sea tu última entrega debes solicitar una cita con tu médico tratante para que este evalúe la continuidad del tratamiento, si debe modificarlo o si, por el contrario, debe terminarlo. Todo, de acuerdo a tu estado de salud.
¿Te debes trasladar a otra EPS?
No tienes por qué hacerlo, pues en EPS SURA continuamos entregando todos nuestros servicios y estamos a la espera de las disposiciones del Gobierno Nacional frente a nuestra solicitud.
Si no estás afiliado a EPS SURA y quieres afiliarte ¿lo puedes hacer?
Hasta tanto no tengamos las disposiciones del Gobierno Nacional puedes hacer tu afiliación con normalidad. Ingresa al Sistema de Afiliación Transaccional en miseguridadsocial.gov.co y regístrate en el Sistema de Seguridad Social.
¡No caigas en fraude!
No estamos realizando “campañas” de traslados de usuarios a otras EPS. Nuestra recomendación es que te quedes con EPS SURA hasta que tengamos una respuesta del Gobierno Nacional.
No pedimos dinero para la gestión de tus órdenes médicas o servicios de salud en general. Los pagos de servicios de salud se realizan directamente en la sede de atención, nunca deben hacerse transferencias previas al servicio.
Nuestros mensajes de texto siempre llegan desde códigos numéricos, no de números telefónicos.
No tenemos “tramitadores”. Evita entregar tu información a personas malintencionadas que se hacen pasar por nuestra Compañía.
Lactancia materna
Un regalo de amor
La preparación para la lactancia empieza desde el embarazo con tu decisión. Cuidarse e informarse es un acto de amor con tu bebé.
Labios evertido o vueltos hacia afuera
Nariz tocando el pecho
Agarre de toda la areola
Mentón pegado al pecho
Se ha encontrado que las mujeres que lactan tienen un menor riesgo de sufrir cáncer de mama, de ovario y diabetes.
Lactar o no es, en la mayoría de los casos, una decisión de las mamás que implica tiempo, aprendizaje, paciencia y esfuerzo. Aunque algunas veces entendemos que las mujeres presentan dificultades físicas, emocionales o sociales, en definitiva amamantar es un acto natural y de amor del que no te arrepentirás.
Esta es una actividad hermosa que realizarás con frecuencia durante los primeros seis meses de vida de tu bebé, cuando le brindas lactancia materna exclusiva. Esta puede espaciarse por dos años o más en el inicio de vida de tu hijo, donde también comenzará a complementar su alimentación con otras fuentes.
Mamá, cuídate
Ten presente que todas las madres están en capacidad de producir leche independiente del tamaño de sus senos, incluso las mujeres con prótesis pueden lactar a sus bebés. El primer paso para que en un futuro recuerdes esta etapa de tu maternidad con ojos de alegría y satisfacción, es primero cuidar de ti misma: tu salud es lo primero, pues es la base para una buena calidad y cantidad de la leche.
Para tu bienestar es importante que:
• Te alimentes bien.
• Mantengas bien hidratada.
• Tengas descansos o puedas dormir por momentos durante el día
Ofrece muchos beneficios ¿Por qué lo decimos?
Contiene todos los nutrientes que tu bebé necesita y se adapta a sus necesidades a medida que él crece y se desarrolla Favorece el vínculo afectivo entre los dos
Brinda anticuerpos que favorecen el sistema inmune, lo que ayuda a la protección de tu bebé ante posible infecciones
Reduce riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante
Es un factor protector frente a enfermedades crónicas en la edad adulta, como obesidad, diabetes y leucemia
Favorece el desarrollo neurológico y cognitivo
¿Habrá quedado satisfecho?
Lo más importante es confiar en tu instinto y tener la certeza de que la leche materna está diseñada para aportar los nutrientes que tu niño necesita a medida que va creciendo Sin embargo, hay algunas señales que pueden generarte tranquilidad:
Si notas que tu bebé cesa la succión de forma tranquila, espontánea y se suelta del pecho para dormir.
Orina al menos cuatro veces al día (el pañal se siente pesado).
Hace popó al menos tres veces al día
Tiene adecuada ganancia de peso, la cual podrás validar asistiendo regularmente a los controles médicos y al programa de crecimiento y desarrollo
Los consejos de la abuela “Si requieres limpiar el pezón y la areola, lo ideal es utilizar un poquito de leche materna”
Evita el uso de jabón o pañitos húmedos para limpiar los senos antes de lactar Si observas la areola, alrededor del pezón, puedes ver unos pequeños bultos que son las glándulas de Montgomery que son las encargadas de producir un líquido aceitoso con acción antibacteriana y mantiene tus senos suaves y limpios y te protege de la resequedad
Consulta y descarga tu historia clínica
Para facilitar los trámites en salud, en los que necesites una copia de tu historia clínica, dispusimos de una herramienta en nuestro portal que mejora la consulta de tu historia clínica de forma rápida y segura.
Este es de uso exclusivo para nuestros afiliados de EPS SURA.
Sigue este paso a paso:
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Ingresa con tu usuario y clave a epssura.com, elige la opción Servicios a un clic y luego selecciona Historia clínica.
Tendrás a tu disposición algunas atenciones que te hayan realizado por consulta médica general, consulta médica de especialistas y consulta de urgencias.
Para acceder a tu historia clínica en el sistema digital del afiliado debes contar con un usuario y una clave de cuatro dígitos. Si aún no los tienes puedes registrarte y crear uno con tus datos.
Ten en cuenta que el sistema hará validaciones adicionales para confirmar tu identidad. Esto lo hacemos por la seguridad de tus datos.
Los archivos estarán disponibles para descargar en formato PDF.
Solo podrás consultar el historial del último año y medio, teniendo como fecha de referencia el día de solicitud del documento.
En caso de que necesites información de una consulta que ocurrió hace más de un año y medio, ve a la institución donde te prestaron el servicio y solicita una copia.
Ten presente que con esta nueva opción no estarán disponibles las historias clínicas de:
Ayudas diagnósticas Encuéntralas en el sitio web del laboratorio que te las realizó.
Hospitalizaciones
Fórmulas de medicamentos
Accede a ellas en la opción Medicamentos del sitio web epssura.com
Algunas atenciones de especialistas y urgencias
Prevención y protección
Las claves para protegerte del dengue
No hay una vacuna contra el dengue. La mejor manera de prevenir esta enfermedad es protegerse de las picaduras de mosquitos transmisores.
En Colombia, durante este año, ya se han registrado 94.558 casos de dengue. El 39% de estos han presentado signos de alarma y, aunque es una porción muy pequeña, el 1% de estos han sido casos graves que han puesto en peligro la vida de los pacientes.
Una misión de cuidado
Donde la prevención es la protagonista. Te contamos 5 acciones para cerrarle la puerta al mosquito transmisor de la enfermedad:
1 Elimina todos los objetos que puedan acumular agua estancada o lluvia, como latas, botellas vacías, baldes, tanques o materas
2 Cambia día por medio el agua de floreros y bebederos de tus mascotas.
3 Refuerza la limpieza de tu casa.
4 Si viajas a zonas húmedas, calurosas y tropicales, cúbrete y evita exponer tu piel con ropa fresca y clara, pero con mangas largas y usa repelente.
5 Coloca mosquiteros en puertas y ventanas y toldillos en las camas.
Mantente alerta Vigila estos síntomas
• Fiebre.
• Dolor de cabeza.
• Debilidad muscular o en las articulaciones.
• Náuseas o vómitos.
• Cansancio intenso.
• Aparición de manchas y picazón en la piel.
• Hemorragias por nariz o en encías.
Un adulto tiene en su organismo entre 4,5 y 6 litros de sangre. La cantidad varía según la edad, peso, sexo y altura.
Un acto de gratitud: donar sangre
Cuando nuestras acciones impactan de forma positiva, el mundo es un lugar mejor. Donar sangre es una de esas decisiones voluntarias y altruistas que lo ratifican.
Hacer posible que un paciente pueda realizarse con tranquilidad un tratamiento médico o salvar la vida de una persona en caso de accidente, es posible con tan solo una transfusión de sangre. Ese es un milagro que se gesta gracias a esos héroes donantes y tú puedes ser uno de ellos.
Pero, ¿qué es la sangre?
Es un tejido que está compuesto por una variedad de células como el plasma, las plaquetas y los glóbulos rojos. Cada una cumple una función:
El plasma transporta los nutrientes y el agua necesaria para los tejidos. Las plaquetas favorecen la coagulación que ayuda a taponar las heridas y evitar hemorragias. Y, los glóbulos rojos, llevan el oxígeno a todas las células del organismo.
Dudas frecuentes antes de donar
¿Cuánta cantidad de sangre se puede donar?
En una donación de sangre se extraen 450 mililitros de sangre, que es el equivalente al 10% de la sangre promedio de una persona.
Por lo general, el plasma y otros elementos coagulantes se reponen en las 24 horas posteriores a la extracción. Por su parte, los glóbulos rojos y plaquetas se reponen entre las 4 y 6 semanas siguientes.
“Agradezco infinitamente a todas las personas que, de forma desinteresada se han tomado el tiempo para ir a donar. Eso permite que personas como yo podamos tener éxito en el tratamiento y cumplir nuestros sueños al lado de nuestra familia”.
ISABEL CRISTINA BENJUMEA
Paciente con Linfoma no Hodgkin
Consulta constantemente la programación itinerante, puede que estén realizando jornadas de donación cerca a tu barrio o lugar de trabajo. Entra y prográmate AQUÍ.
¿Cualquier persona puede hacerlo?
Aunque donar es una acción generosa y voluntaria, hay requisitos que debes cumplir para la seguridad del proceso, tanto para el donante, como para el receptor. En Colombia el Instituto Nacional de Salud establece estos requisitos.
• Tener entre 18 y 65 años.
• Pesar más de 50 kilos.
• No tener ningún síntoma de descompensación de tu salud.
• En las dos semanas previas no haber iniciado un cuadro gripal.
• No haberse realizado tatuajes, perforaciones o maquillaje permanente en los últimos seis meses.
• No haber padecido de cáncer, ni tener enfermedades del corazón o pulmonares.
¿Por qué es importante donar?
La sangre es un tejido que no puede fabricarse y por eso la única forma de obtenerla es por medio de la donación. Esta acción bondadosa es sencilla, rápida y segura, solo toma cerca de 45 minutos.
Existen pacientes que requieren de constantes transfusiones de sangre para estar vitales y en bienestar, especialmente los pacientes de cáncer que necesitan quimioterapia. También, algunas madres gestantes presentan hemorragias durante sus partos o algunos bebés que nacen prematuros, aún no están desarrollados para producir suficientes glóbulos rojos. Por eso decimos que tu donación puede cambiar muchas vidas.
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¿Dónde donar?
La Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia se encarga de proveer sangre a más de 20 clínicas y hospitales del departamento. Esta cuenta con dos puntos fijos de donación a los que se puedes acudir:
Sede Cruz Roja Antioquia
Avenida Guayabal (cerca a la estación Metro Industriales).
Lunes a viernes: 7:00 a.m. a 6:00 p.m.
Sábados: 7:00 a.m. a 4:00 p.m.
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Punto de donación
Centro Comercial
Itagüí Plaza
Local 131
Lunes a sábado: 9:00 a.m. a 12:00 m. y 1:00 a 4:30 p.m.
¿Te cambiaron de IPS?
Consulta cuál es la Institución Prestadora de Servicios en la que te brindarán toda la atención.
Recuerda que EPS es diferente a IPS, esta última es la institución que a través de nuestra gestión y sistema de salud, te presta los servicios básicos del plan de salud, en tu territorio. Sigue estos pasos para consultar en cuál estás:
Ingresa a epssura.com
O consulta directamente si fuiste trasladado de IPS básica 1 2 3 4 5 6
Allí encontrarás en la parte de arriba una sección de traslados. Haz clic o ingresa directamente AQUÍ
Ubica este recuadro y haz clic en Consulta tu IPS aquí Despeja dudas, en el primer botón de preguntas frecuentes
Haz clic y digita en la barra tu número de documento de identidad y rellena la casilla para autentificar la identidad y entrada segura.
Conocerás si fuiste trasladado de IPS básica
Recuerda que por Servicios a un clic también puedes conocer la sede de IPS a la que estás asignado.
Foros virtuales: tu cita
de cada 15 días
En nuestra plataforma educativa EPS SURA puedes disfrutar de los foros virtuales con expertos, en los que tenemos disponibles charlas sobre diferentes temas de salud y bienestar. ¡Conéctate con los foros y transforma tu salud!
Los jueves, cada 15 días, tenemos foros virtuales para ti. Un lugar donde encontrarás cursos y contenidos pensados para vivir en salud y bienestar cada etapa de tu vida. Aprende a través de videos con expertos, juegos, audios, entre otros… ¿ya ingresaste?
Hazlo aquí
Revive algunos foros
• Medicamentos en palabras simples: conversemos acerca de su uso adecuado, la situación actual del sistema, los posibles desabastecimientos y algunos mitos y verdades.
• Moverse vale la pena: los expertos nos cuentan por qué es tan necesario incorporar en nuestra vida diaria acciones que nos agraden, nos diviertan y sobre todo, que nos motiven a estar en constante movimiento.
• Voluntades anticipadas: ¿Qué son las voluntades anticipadas y por qué son tan importantes? Acá te contamos todo lo que debes saber sobre tu derecho a tomar decisiones informadas sobre tu salud.
Movimiento consciente
Para el bienestar,
¿cualquier movimiento
Caminar, subir escaleras y desplazarse dentro de la casa u oficina ¿cuenta como actividad física? Te contamos cuáles actividades de la vida cotidiana suman como movimiento consciente.
El movimiento es todo cambio posicional del cuerpo que consume energía. Aunque sea mínimo o corto, puede considerarse como actividad física de importancia para la salud de las personas. En definitiva, toda decisión consciente que obligue al cuerpo a ser dinámico genera beneficios para el bienestar.
Parquear el carro lejos para obligarse a caminar, escoger las escaleras para desplazarse entre pisos o recibir una llamada
En Colombia el 30% de los niños y el 60% de los adultos son sedentarios.
mientras caminas, son ejemplos de movimientos conscientes.
El mayor beneficio es que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, a bajar los niveles de azúcar y el colesterol en la sangre, combatir la obesidad y el sedentarismo, condiciones estrechamente relacionadas con las principales causas de muerte en Colombia.
Por último, la recomendación para las personas que ya cumplen con el mínimo de actividad física semanal es lograr un mayor nivel de conciencia. Preguntarse sobre qué, cómo y por qué están haciendo cada movimiento facilita la mejora de su disciplina. ¡Muévete por tu bienestar!
cuenta?
Minutos conscientes
¿Eres menor de 18 años?
Haz por lo menos 60 minutos diarios de movimientos de intensidad alta como correr, saltar, montar en bicicleta, hacer educación física o jugar juegos tradicionales.
¿Eres mayor de 18 años?
Haz por lo menos 30 minutos diarios de movimientos de intensidad moderada como bajar por el domicilio a la portería, sacar a la mascota o recibir llamadas
Línea SUR A Rosa
Acompañamiento especializado en patología de mama
• ¿Necesitas recordar cómo hacerte el autoexamen de mama?
• ¿Tienes entre 50 y 69 años, requieres una orden de mamografía y no te la has realizado en los últimos dos años?
• ¿Fuiste diagnosticada con cáncer de mama y necesitas solicitar el ingreso al programa o una cita de control?
Escríbenos al WhatsApp 317 518 0237
Opción 2: Programas de EPS
Luego opción 7 SURA Rosa
Tiempo para ti, tiempo para tu cuidado.
Vapeadores
Tu salud, más importante que cualquier moda
Sabemos que los últimos años tus amigos, familiares o incluso tú mismo han usado los famosos vapes creyendo que no hacen daño a tu salud, ¿qué tan cierto es?
Diferente a lo piensa la mayoría de las personas, los vapeadores se han convertido en uno de los problemas de salud pública más importantes, a nivel mundial. Y es que los hallazgos son preocupantes, pues se ha demostrado que pueden generar grandes problemas:
Daños pulmonares o en otros órganos del sistema, relacionados directamente con su uso. 1 2
Adicción a la nicotina desde temprana edad, afectando la estructura cerebral, alteraciones en el comportamiento y un mayor riesgo de uso y abuso de sustancias psicoactivas nocivas.
También se ha encontrado que estos dispositivos se pueden sobrecalentar, generar cortocircuitos o explosiones, en casos más raros. Ahora, en cuanto a la inhalación se ha descrito que puede haber absorción de metales como aluminio, plomo, mercurio… aumentando el riesgo de intoxicación.
Lamentablemente, por las dinámicas de los círculos sociales y la necesidad de “pertenecer”, los adolescentes y menores de edad tienen una baja o nula percepción del riesgo que supone el uso de los vapeadores. Esto es
muy lamentable porque se ha demostrado que su exposición a la nicotina tiene consecuencias negativas a largo plazo:
• Dificultades para el aprendizaje y el desarrollo de la memoria.
• Problemas emocionales como irritabilidad, cambios de humor o gestión del estrés.
• Menor tolerancia a la frustración, aumento de la impulsividad y agresividad.
• Riesgo de sufrir ansiedad o depresión en la adultez.
A veces el uso de vapeadores, el cigarrillo convencional u otras sustancias se relaciona con la necesidad de regulación emocional, manejo del estrés o control de la ansiedad. Responde estas preguntas para evaluar si tú o los tuyos tienen un uso o consumo problemático:
¿Usas el vapeador justo luego de despertarte?
Es muy probable que necesites una intervención especializada, pues recuerda que la nicotina tiene un gran poder adictivo.
¿No tienes la misma resistencia de antes cuando realizas algún deporte o actividad física?
Si esto ocurre, consulta con tu médico, ya que es importante descartar una enfermedad pulmonar asociada al consumo de estos dispositivos.
¿Te es muy difícil parar el consumo de vape?
Sabemos que a veces puede resultar difícil, pero recuerda que no estás solo en este propósito. Háblalo con tu médico y evalúa un acompañamiento con un profesional en salud mental, en caso de no tenerlo. Juntos lo podemos lograr.
Ahora que tienes conocimiento sobre los efectos nocivos de los vapeadores, sabes que no son una manera adecuada para afrontar tu estrés o gestionar las emociones negativas que se puedan presentar. Un buen camino es probar con técnicas de entendimiento, gestión y regulación emocional como:
• Meditación.
• Respiración consciente.
• Yoga.
• Desarrollo de redes de apoyo.
• Habilidades para la resolución de problemas.
Para comenzar a dejar de lado el consumo del vapeador es importante establecer metas realistas y desarrollar un plan de acción personalizado y progresivo, para alcanzar dicho propósito, puedes comenzar por estas pequeñas metas:
Extiende los tiempos entre vapeos. Toma bocanadas más cortas (especialmente si es un vaporizador desechable).
Ponte reglas que te limiten el consumo, como por ejemplo solo vapear fuera de casa.
También, reflexiona y evalúa cuáles son las situaciones desencadenantes o los factores relacionados que te llevan a consumir vape. Al identificar el origen, puedes probar otras alternativas de terapia y mejora, que te lleven a tomar decisiones más conscientes.
En el caso de los menores y adolescentes es importante desarrollar habilidades para poner límites, gestionar la presión social, manejar sus emociones y construir una red de apoyo sólida en la que puedan confiar.
Protege tu piel todos los días
Limpiar, hidratar y proteger son prácticas esenciales para el cuidado de tu piel. Hacerlo de la manera adecuada depende, entre otras cosas, del tipo de piel que tengas y de si sufres alguna enfermedad o condición.
La piel es el órgano más grande de tu cuerpo, el que regula tu temperatura corporal y te protege de riesgos externos. Cuidarla de estos factores es fundamental para cuidar tu salud y vivir en bienestar.
La dermatóloga María Fernanda Corrales, cuenta que adoptar una rutina diaria de limpieza, hidratación y protección solar es lo básico para un cuidado diario. Excepto si un especialista recomienda variar los períodos de aplicación y los productos de acuerdo al tipo y condiciones de tu piel.
Igualmente es importante actuar y consultar con tu médico ante cualquier cambio: resequedad,
brote, picazón, descamación, manchas o lunares anómalos
Identifica tu tipo de piel
• Seca: no suelen apreciarse poros ni texturas en la piel. Quien tiene este tipo de piel, por lo general, debe extrahumectarla para sentirse cómodo. Una problemática de este tipo de piel es que tiende a envejecer y arrugar más rápido.
• Grasa: se reconoce por la presencia de poros dilatados, hasta la parte de atrás de la mejilla. Acá existen dos subtipos: una piel con agua (aquella que es brillante) y otra sin agua (tiene los poros dilatados, pero no brilla). Entre los beneficios de la piel grasa están su flexibilidad y que se tarda más tiempo en envejecer.
• Mixta: es la más común de todas y se caracteriza por tener una Zona T (frente, entrecejo, nariz y mentón) con tendencia grasa y poros dilatados. Pero las mejillas son más suaves y secas que el resto del rostro. Este tipo tolera fácilmente cualquier tipo de producto.
¿Qué productos usar? Según tu tipo de piel
Sin importar el tipo de piel que tengas, es necesario que la hidrates. Si tu piel es seca, los productos hidratantes que uses deben ser ricos en grasa. Si, por el contrario, es grasa, acude a una hidratación mucho más acuosa a base de agua.
El uso de hidratantes dermatológicos o cosméticos depende de las recomendaciones que te dé un profesional y de si tienes alguna enfermedad o contraindicación. Lo importante es que conozcas las características de tu piel y utilices el adecuado. Esto también aplica para el protector solar.
A cuidarse de los rayos
Lo principal de un buen protector solar es que tenga un factor de protección solar superior a 30, más conocido como 30 SPF, por sus siglas en inglés. Ahora, si tienes alguna enfermedad como sensibilidad, lesiones precancerosas o ya has tenido cáncer de piel el factor de protección mínimo debe ser mayor a 50 y contra los rayos UVA que, por su longitud de onda, penetran la piel con mayor profundidad y daño.
SPF: Factor de protección solar.
UVB: rayos
ultravioletas tipo B.
UVA: rayos
ultravioleta tipo A.
María Fernanda Corrales explica que, “si bien el sol tiene muchos beneficios, genera también daños. Estos van desde manchas, arrugas y envejecimiento hasta enfermedades como rosácea, acné y cáncer de piel”.
Para que su cuidado sea óptimo, el protector solar debe aplicarse quince o veinte minutos antes de salir de casa, sin importar si es un día soleado o gris. De hecho, hay que utilizarlo así no se salga del hogar.
Ojo con los productos caseros
Aunque una mascarilla sea viral en redes sociales y sin importar si tu abuela se la aplicó desde que era joven y nunca le pasó nada, la automedicación y los productos caseros no son recomendables en ningún caso.
La dermatóloga María Fernanda resalta que esto podría generar irritaciones y la aparición de lesiones y daños en la piel.
Evita poner alimentos en tu cara, pueden generar irritación o quemaduras. Azúcar. Café. Limón. Bicarbonato.
¿Tienes al día tu esquema
de vacunación?
En EPS SURA te estamos esperando.
¡Asiste a la IPS más cercana y vacúnate ya!
Sin costo, hazlo de una!
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