sadržaj
44
NASLOVNA: stilizacija i koncept: manufaktura.com fotografije: dunja dopsaj
54
32
38
102
92
Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 6 Detalji života 15 Tomica Šćavina savjetuje
19 Inspiracija 28 Životna škola 4
68
84 112 113 114
Mjesečev horoskop Pretplata Impresum Najava Sretne misli
42 44
50 54 60
62
Moj put
Sadašnji trenutak: Kako znati i raspoznati visinu, jačinu, trajanje i boju jednog tona ako u pozadini ne postoji prostor koji mu to osigurava? Taj je prostor vječni sadašnji trenutak i na nama je da ga svjesno pozovemo u svoj život Samorealizacija žene: O ulogama žena piše kolumnistica Elena Srzentić Frleta Kako podignuti vibraciju života: ‘Uživajte u svojoj slobodi da odaberete dan kakav želite imati’, podsjeća nas Heal Your Life Teacher Mirjana Petković Kako pokrenuti iscjeljenje: Vrijeme je da proradimo traumatična iskustva, duhove prošlosti koji našu sadašnjost i budućnost ugrožavaju ne dopuštajući nam da krenemo slobodni Svjesno udomljivanje životinja: Praksa osviještenog udomljivanja životinja Pandemijske pouke prirode: Kad joj dopustimo predah, priroda vrlo brzo počne raditi ono što joj je ‘prirodno’ – rasti, razvijati se, čistiti, bujati, obnavljati se... Mudrost za život: Putovanje Astrologija: Intimnost
78 ‘Intimnost nije lako postići jer put do nje traži povjerenje, hrabrost da pokažemo svoju ranjivu stranu, spremnost na dijeljenje dok iz prikrajka uvijek vreba opasnost da budemo povrijeđeni i razočarani’ Senka Ljubić Psihološka astrologija: Intimnost, str. 62
70 74
76
78
82
88
96
102
106
Vitalnost
Recepti za dobar imunitet: Dr. Susan Blum bolesnima pomaže da preokrenu tijek bolesti, iscijele svoj imunosni sustav i spriječe razvoj drugih oboljenja Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu Zdrave odluke: Noviteti za vitalnost Tonici za zaštitu i ljepotu kose Tonici nisu samo vrijedni čuvari kože lica nego i aktivni pomagači u očuvanju zdrave i lijepe kose. Saznajte kako ih odabrati i zašto su važni Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira
96
Dobar život
Gruzija i Armenija - nova egzotika: Izvan uobičajenih putova i staza nalaze se nedoživljena iskustva, ono nešto što nas privlači - mistično i nedosanjano. Za našu suradnicu to je bio posjet Gruziji i Armeniji, kolijevkama mnogih drevnih znanja Istražite svijet iz svoje kuhinje: Putovanje inspirirano okusima food blogerice Sandre Rončević i savjeti kako najbolje od svjetske gastronomije uklopiti u prehranu Kolumna Dunje Gulin: Neobične salate Kultura: Zvuk, slika, riječ
5
32
tekst: igor ergić (IG @sadasnji_trenutak)
moj put
Fotografije: profimedia
Zamislite da ne postoji prostor u kojem će zvuk postati ton. Kako znati i raspoznati visinu, jačinu, trajanje i boju jednog tona ako u pozadini ne postoji prostor koji mu to osigurava? Taj je prostor vječni sadašnji trenutak i na nama je da ga svjesno pozovemo u svoj život
bivanje umJesto razmiŠljanja 33
2020. Najveći festival zdravlja, vitalnosti i ljepote na otvorenome
9. lipnja 2019.
od 10 do hrane 19 h Radionice zdrave i prirodne kozmetike · joga · Aromaterapija · Park· Pilates Maksimir savjeti nutricionista · predavanja za Osobni Najveći festival zdravlja, vitalnosti ljepote· degustacija na razvoj ·iGongovi zdravih otvorenom proizvoda · predstavljanje noviteta naših + Sajam prirodnih proizvoda partnera
28. 6. 2020.
Park Maksimir od 10 do 19 h
DOĐITE I UŽIVAJTE! RADIONICE ZDRAVE HRANE I PRIRODNE KOZMETIKE · JOGA · PILATES sva događanja su besplatnA; u slučaju izrazito lošeg vremena novi termin potražite na www.sensa.hr · RELAKSACIJA · AROMATERAPIJA · AJURVEDSKE RADIONICE · www.sensa.hr PREDAVANJA ZA OSOBNI RAZVOJ · GONGOVI · TAI CHI
Rastimo i veselimo se zajedno!
SVA DOGAĐANJA SU BESPLATNA,
U SLUČAJU IZRAZITO LOŠEG VREMENA NOVI DATUM ODRŽAVANJA POTRAŽITE NA WWW.SENSA.HR
www.sensa.hr
PARTNERI:
PARTNERI:
partneri:
black 100%
black 100%
PANTONE 116 C
PANTONE 116 C
moj put
napisala: magda deŞđek
Fotografije: shutterstock, pr
Traume kako pokrenuti iscjeljenje
44
moj put
Zatomljivanje osjećaja nakon trauma i stresnih događaja, bez njihova otpuštanja, produbljuje emotivnu i f izičku bol. Vrlo često, kad nestanu vanjski stresori, trauma se na neki način pohranjuje i materijalizira ‒ ne samo u našem podsvjesnom umu i sjećanju nego i u f izičkom tijelu. Vrijeme je da proradimo ta iskustva, duhove prošlosti koji našu sadašnjost i budućnost ugrožavaju ne dopuštajući nam da krenemo slobodni od onoga što nas povlači u tamnu dubinu
R
Riječ trauma ovih se dana, u psihološkom smislu, puno koristi, ponekad potpuno opravdano, a ponekad i za opis situacija koje možda i nisu po definiciji traumatične, ali su dovoljno teške da nam ozbiljno ugrožavaju ravnotežu i kvalitetu života. Neki su toga svjesni, a neki nisu, pa ćemo pokušati pojasniti što su traumatični i slični događaji te kako se možemo iscijeliti nakon što ih doživimo.
Kad se ruši slika svijeta
Prema klasičnom određenju, pojam traume vezuje se uz psihičke reakcije na životno ugrožavajuće događaje, kao što su rat, nasilan napad, silovanje i zlostavljanje. No, postoji cijeli niz drugih, manje očitih iskustava koja mogu izazvati traumatske posljedice i ozbiljno narušiti kvalitetu našeg života. Za razliku od prošlih vremena, danas puno češće doživljavamo „mikro“ traume, poput kroničnih, blažih traumatičnih i kriznih stanja koja, ako se godinama nakupljaju, mogu biti jednako ugrožavajuća kao i jedna velika trauma. „Potresi, suočavanje s bolešću, vlastitom ili
45
50
B
moj put
napisala: ivana vodogažec ilustracije: shutterstock
dom i srce
o d g o v o r n o
o
t
v
u d o m l j i v a n j e
o
r
ž i v o t i n j a
i
t
e
'Budimo odgovorni' sveprisutna je krilatica koja može biti poticaj za promišljanje o odgovornosti u svemu što činimo, uključujući i naš odnos prema kućnim ljubimcima. Budući da se psi nerijetko tretiraju kao svojevrsni modni dodatci i olako odbacuju, u sve više zemalja obvezne su naknade za držanje pasa kako bi se vlasnici ozbiljno posvetili dobrobiti životinja, a u Beču su uveli i tečaj za držanje pasa u gradu
B
Beč je proglašen najzelenijim gradom 2020. u godišnjem izboru globalne konzultantske tvrtke Resonance Consultancy koja je metropole širom svijeta rangirala prema udjelu obnovljivih izvora energije i zelenih površina, kakvoći zraka, gospodarenju otpadom, pješačkoj infrastrukturi, korištenju javnog prijevoza i drugim kriterijima održivosti. Također, već cijelo desetljeće Beč slovi kao najbolji grad za život prema rezultatima istraživanja koje svake godine provodi međunarodna konzultantsko-poduzetnička grupa
Mercer. U bečkom planiranju zelenoga življenja posebna se pažnja posvećuje životinjama – od pčela koje diljem austrijske prijestolnice obitavaju u više od 5300 košnica do skrbi o „klasičnim“ kućnim ljubimcima poput pasa. Gradske vlasti ističu da je pritom ključna odgovornost: briga o životinjama mora biti sustavna, uz poštovanje određenih pravila. Bečani koji žele nabaviti psa obvezni su pohađati odgovarajući stručni tečaj. Naime, u glavnom gradu Austrije prije nepunih godinu dana donesen je zakon da svi budući vlasnici
pasa najprije trebaju o tome steći osnovna znanja. Nažalost, događa se da ljudi postanu preopterećeni držanjem pasa jer su nepromišljeno nabavili ljubimca ili jednostavno nisu znali što im je sve potrebno. Svi koji razmišljaju o tome da nabave psa moraju biti svjesni da će time preuzeti veliku odgovornost. Držanje kućnih ljubimaca ne zahtijeva samo vrijeme i novac nego i spremnost da se vlasnici bave potrebama životinja, upozorava bečka Gradska uprava. Višesatni tečaj stoji 40 eura, a uključuje stjecanje osnovnih znanja
51
Pandemijske po(r)uke
napisala: ivana vodogažec
moj put
Fotografije: profimedia i shutterstock
Kad joj dopustimo predah, priroda vrlo brzo počne raditi ono što joj je ‘prirodno’ – rasti, razvijati se, čistiti, bujati, obnavljati se... Pokazalo se da je to pogodan trenutak i za osobnu promjenu jer se među milijardama ljudi nakon koronakrize pokrenuo val nove svjesnosti o tome kako svatko od nas može pridonijeti boljoj budućnosti. Donosimo dobre primjere i savjete kako u budućnosti i sami možemo nastaviti dobru praksu koju smo započeli u izolaciji 55
moj put
napisala: senka ljubić
I
62
n
Fotografije: shutterstock
t
a s t r o l o ĹĄ k a
i
m
p s i h o l o g i j a
n
o
s
Kako gradimo duboku povezanost
t
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Intimnost je jedna od najvažnijih i najuzbudljivijih čežnji srca. Nije ju lako postići jer put do nje traži povjerenje, hrabrost da pokažemo svoju ranjivu stranu, spremnost na dijeljenje dok iz prikrajka uvijek vreba opasnost da budemo povrijeđeni i razočarani. Svima koji se slažu da je bolje voljeti i biti povrijeđen nego nikad ne iskusiti ljubav spremnost na stvaranje intimnih veza može donijeti osjećaj emotivne sigurnosti i sreće! Provjerite uz pomoć astrologije što vama znači intimnost i kako je možete postići
R
Riječ intimnost (bliska veza, duboka povezanost, prisnost) nastala je od latinske riječi intimus, što znači: najunutarnjiji, najskrovitiji, najiskreniji. To je onaj pravi i istinski dio nas u kojemu čuvamo sve svoje dragocjene osjećaje, misli, iskustva. Netko će više i češće boraviti u intimnom svijetu, istraživati ga, upoznavati sve njegove skrivene zakutke. Koliko god se njime bavili, često ćemo samo u interakciji s drugima bolje sagledati sva njegova bogatstva i tajne. Svatko od nas ima potrebu dijeliti i povezati se s nekom drugom osobom - zaroniti u svijet druge osobe, dopustiti da netko uroni u naš svijet. Svatko od nas ima potrebu da nas
netko drugi vidi kako bi svjedočio našem postojanju, našoj jedinstvenosti. Stoga je razvoj intimnog odnosa jedna od univerzalnih ljudskih čežnji, neizostavno životno iskustvo i jedno od najuzbudljivijih! Pojam intimne veze najčešće nas asocira na ljubavni odnos. U ljubavnoj vezi intimnost se može ostvariti na fizičkoj razini kroz seksualnost, na emotivnoj razini kroz ljubav, prihvaćanje i poštovanje, na intelektualnoj razini kroz svjetonazor, misli i ideje. Intimnost se ne prepoznaje samo u ljubavničkom zagrljaju, u intimnosti tijela, u snažnim osjećajima ljubavi; ona je puno važnija i zamjetnija u svakodnevnim situacijama u kojima
63
v i ta l n o s t
napisala: magda dežđek
Fotografije: shutterstock
Kosa:
tonici za zaštitu i ljepotu
78
Tonici nisu samo vrijedni čuvari kože lica nego i aktivni pomagači u očuvanju zdrave i lijepe kose. Saznajte kako ih odabrati i zašto su važni
edan starinski preparat za njegu kose doživljava velik preporod. U 50-im i 60-im godinama prošloga stoljeća tonici za kosu bili su vrlo popularni, posebice kod muške populacije, a mahom su korišteni za stiliziranje kose. Sjetite se samo uvojaka Johnnyja Casha i blistave frizure Elvisa Presleyja – i tonik je dijelom zaslužan za njihovu karizmu! Dok su originalni tonici za kosu bili u obliku tekuće pomade za oblikovanje frizure (potisnuli su ih s polica stilizirajući gelovi, pjene i slični proizvodi), osnovna namjena modernih varijanti tonika za kosu je njega, uz stiliziranje, a mogu ih koristiti i muškarci i žene. Prilikom odabira, primijetit ćete da postoji cijela lepeza tonika s različitim efektima. Jedni ublažavaju perut, drugi ubrzavaju rast kose, treći kosi daju sjaj i volumen. Primjerice, Weledin revitalizirajući tonik za kosu smanjuje ispadanje kose, Dr. Hauschkin tonik s nimom jača i revitalizira kosu, a preporučuje se
Kako koristiti tonik za kosu
Prije nanošenja tonika kosu treba oprati i osušiti sušilom za kosu. Toplina će otvoriti pore i pripremiti ih da bolje upiju tonik. Kad kosa postane gotovo potpuno suha, minutu-dvije posvetite masiranju vlasišta utrljavajući tonik u vlasište kako biste stimulirali cirkulaciju (što potpomaže rast kose, ali i poboljšava penetraciju preparata), a zatim oblikujte frizuru. Kad to činite prvi put, upotrijebite malu količinu tonika da biste izbjegli mašćenje tjemena. Radije postupno povećavajte količinu tonika dok ne utvrdite kolika doza ove blagotvorne tekućine najbolje odgovara vašoj kosi.
79
Sensa dolazi na vaša vrata
M
agazin Sensa donosi podršku, savjete i iskustva za kvalitetniji život te teme koje potiču naše unutarnje osnaživanje. Pretplatite se na Sensu (od sada i digitalno!) i uživajte svakog mjeseca u sadržaju koji slavi život kakav vrijedi živjeti - zdravim receptima, savjetima wellbeing stručnjaka, psihološkim i duhovnim temama te životnim pričama koje inspiriraju na promjenu. Ne zaboravite se priključiti Sensa klubu, snažnom communityju naših čitatelja jer ćete u posebnoj ponudi za članove unutar godišnje pretplate na tiskano izdanje dobiti i dva izdanja gratis. Prijaviti se možete na www.sensa.hr/registracija.
Izabela Vrtar, glavna urednica wellbeing
duhovnost & psihologija
zdravi recepti
VAŠ OMILJENI MAGAZIN I U DIGITALNOM IZDANJU Čitajte Sensu gdje god se nalazite! Aktivirajte pretplatu ili kupujte broj po broj na platformi Magzter
Novo
Digitalna p re t p l at a
Više doznajte na www.sensa.hr ili putem e-maila na digitalnapretplata@adriamedia.hr
godišnja pretplata
SAN Prirodna kozmetika i sensa daruju vam
hidratantnu kremu za lice, intenzivnu kremu za osjetljivu kožu i serum za područje oko očiju SAN BASIC Dnevna hidratantna krema za lice za njegu normalne i suhe, dehidrirane kože. Aktivni sastojci su bademovo, maslinovo ulje i ulje pšeničnih klica te ekstrakt crvenih algi - bogat izvor vitamina i antioksidansa. SAN BASIC Intenzivna krema za suhu i osjetljivu kožu lica s uljima konoplje, riže i noćurka za suhu i osjetljivu kožu te hranjivim prirodnim sastojcima - ureom, alantoinom i provitaminom B5 - izvrsno hidratizira
kožu. SAN EXCLUSIVE Serum za područje oko očiju sadrži koncentrirane aktivne sastojke potrebne za obnovu kože, mladolik izgled i zaglađivanje sitnih bora. Koktel ulja sjemenki nara, ploda divlje ruže, pšeničnih klica i crnog ribiza osigurava koži potrebne esencijalne masne kiseline te punicičnu kiselinu s antiaging djelovanjem, vitamine, karotenoide i druge antioksidanse. Eterično ulje smilja upotpunjuje njegovo antiaging djelovanje.
Svi proizvod su prirodni, ne sadrže parabene, umjetna bojila, silikone i umjetne mirise. Nisu testirani na životinjama. Sadrže maslace, voskove, ulja i eterična ulja prirodnog podrijetla. SAN PRIRODNA KOZMETIKA proizvodi se u Hrvatskoj prema originalnoj recepturi mr. sc. Jagode Ćerić, mag. pharm. Pronađite je u ljekarnama u cijeloj Hrvatskoj ili na www.san10.hr
Vrijednost dara
250 kn
Za pretplatu na tiskano izdanje nazovite nas na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 5. 6. do 3. 7. 2020. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb
70 kn
pretplata se odnosi na brojeve za srpanj, kolovoz i rujan 2020.
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
324 kn
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar
270 kn
godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti
Gruzija i Armenija
Neka nova egzotika 88
napisala: ivana kovačić
dobar život
Fotografije: ivana kovačić i shutterstock
Izvan uobičajenih putova i staza nalaze se nedoživljena iskustva, ono nešto što nas privlači mistično i nedosanjano. Za našu suradnicu to je bio posjet Gruziji i Armeniji, kolijevkama mnogih drevnih znanja, koje su je oduševile prirodom, gastronomijom i posebnom vrstom gostoljubivosti
M gostoljubivost Sensina suradnica s vinarom i kuharom Mherom Enoqyanom, okruženi tradicionalnim armenskim posudama za vino
Maštajući o zemljama koje bi željela posjetiti čim ova pandemija konačno prođe, nedavno me jedna prijateljica zamolila da joj preporučim neka od putovanja koja su na mene ostavila posebno snažan dojam. Iako sam posjetila pristojan broj zemalja, bez puno razmišljanja savjetovala sam joj da među prve na popis stavi Gruziju i Armeniju koje su me tijekom nedavnog posjeta iskreno oduševile. Australija, Tajland, Singapur i slična odredišta gdje sam također uživala vrlo su egzotična i posebna, no egzotika Gruzije i Armenije posve je drugačija. To su zemlje koje su turistički još gotovo netaknute, usudila bih se reći i nedovoljno istražene – pogotovo za nas. Pronaći vodič u našim knjižarama pokazalo se kao nemoguća misija, pa sam nekoliko njih naručila putem Amazona. U Gruziji i Armeniji čak ni GPS ne radi kako treba, a autokarte za neka područja također nisu najpouzdanije. Stoga se čovjek u određenim trenucima doslovce mora osloniti na vlastitu orijentaciju i intuiciju, što se ponekad zna pretvoriti u pravu avanturu. Ako se za pomoć obratite lokalnim stanovnicima, budite spremni na to da je engleski ovdje uglavnom nepoznanica, osim možda u glavnim i najvećim gradovima, Tbilisiju i Erevanu. Ako ne govorite njihov materinji jezik, što je teško zamislivo, jedino vam može pomoći ruski. Ruski jezik učio se još u doba Sovjetskoga Saveza u obje-
89
dobar život
Pripremila: magda dežđek recepti i Fotografije: sandra rončević, blog ‘o slanom i slatkom’
Istražite svijet iz svoje kuhinje
A
Putovanje inspirirano okusima food blogerice Sandre Rončević
Aktualno stanje u svijetu i popratne restrikcije ograničile su nas na mnogo načina, ali to ne znači da se ugasila naša iskra za otkrivanjem novih svjetova. I bez ljetovanja i putovanja po egzotičnim obalama postoji mnogo mogućnosti za istraživanje drugih kultura ‒ bilo učenjem nekog stranog jezika, razgovorima sa zanemarenim prijateljima iz inozemstva ili pripremanjem kakve internacionalne poslastice u vlastitoj kuhinji. Hrana je važna komponenta svakog putovanja i upotpunjuje dojam o nekoj zemlji i njenim žiteljima, ali nam daje i osjećaj povezanosti u ovim neobičnim vremenima. Bilo da godišnji odmor planirate provesti kod kuće, bilo uz obalu rijeke ili našega mora, iskoristite slobodno vrijeme za širenje svojih kulinarskih horizonata i istraživanje svjetske gastronomske scene. Na taj kreativni podvig nadahnut će vas jednostavni, brzi i zdravi recepti Sandre Rončević, autorice bloga O slanom i slatkom, na čijim ćete aromama zaploviti svijetom ‒ od Velike Britanije do arapskih zemalja. Za inspirativne sezonske recepte Sandru Rončević pratite na IG prof ilu @oslanomislatkom te na blogu oslanomislatkom.wordpress.com
96
Dobar život
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Turska G r i l a n e u m a k o m
97
t i k v i c e s o d j o g u r t a
97
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
idući broj je na kioscima 3. srpnja
Ranjivost
nježni poticaj za hrabre odluke super vege odabiri za zdravlje
Na ljetni tanjur donosimo radost i slavlje
Lijepa sjećanja 113
Kako ih zadržati i koristiti kao utjehu u teškim trenucima
MAJKE I KĆERI
emotivna pozadina odnosa koji obilježava naš život