Breme obilja: paralizirani količinom odabira često zanemarujemo najvažnije pitanje: što je naša stvarna potreba?
Kolumna Elene srzentić Frlete: slušate li šapat univerzuma?
suradnja za bolji život: svijest o tome tko smo u odnosu na druge može nam pomoći da ostvarimo najvišu razinu suradnje kako bismo lakše prebrodili izazove i promjene Mudrost za život: svjetlost Moj s ensa život: Maja jozić psihološka astrologija: što nas čeka u 2023. godini
64
70 72 78 84 86
Kolumna Danijela Dubičanaca: disanje 4x4
90 98
Zeleni Božić: neka božićne dekoracije predstavljaju proslavu ponovna rođenja i nade uz obilje zimzelenog lišća
Blagdani na britanski način: Božićna gozba kako je vidi n iki Webster, svjetski poznata gastro blogerica koja vegetarijanska jela čini posebnima u svakoj prilici
106 112
m ilena b ra T iče V ić, dr. integralnog zdravlja, konzultantica i predavačica za mentalno zdravlje i psihološku sigurnost; više o njezinu radu na www.nondualperspectives.com
tTijekom pandemije društvena izolacija bila je jedan od najvažnijih faktora s negativnim utjecajem na zdravstveni život građana. Iako je donio više fleksibilnosti, rad od kuće smanjio je osobni kontakt, moguć nost kvalitetne razmjene informacija i sustava podrške koji su potrebni za visoku razinu suradnje. Zbog produ ljene izolacije odviknuli smo se od društvenih događaja i promijenio se način na koji pristupamo međuljud skim odnosima. Mnogi su izgubili volju za izlaskom iz kuće i odlaskom u ured, a druženje s prijateljima po stalo je naporno umjesto da nam pričinjava zadovoljstvo. Stoga je po trebno razumjeti promjene koje su se dogodile u našem živčanom sustavu i sagledati važnost ljudske potrebe za konekcijom. Svijest o tome tko smo u odnosu na druge može nam pomoći da ostvarimo najvišu razinu suradnje kako bismo lakše prebrodili izazove i promjene.
s vijest o tome tko smo u odnosu na druge može nam pomoći da ostvarimo najvišu razinu suradnje kako bismo lakše prebrodili izazove i promjene
Potreba za povezanošću
Jedna od osnovnih ljudskih potreba jest komunikacija i pri padnost zajednici. U knjizi „Usamljenost: Ljudska priroda i potreba za konekcijom“ John T. Cacioppo i William Patrick navode da se 20 ak posto ljudi osjeća toliko usamljeno da to predstavlja veliki izvor nezadovoljstva u njihovu životu. Problem često nije fizička usamljenost, nego subjektivni osjećaj mentalne i emotivne izoliranosti. Iako osoba može imati mnogo prijatelja i pratitelja na društvenim mrežama, sam broj ljudi s kojima smo povezani ne utječe pozitivno na osjećaj usamljenosti. Važna je kvaliteta odnosa, potrebni su nam smisleni i podržavajući odnosi da bismo optimalno funkcionirali. Iako je normalno da se pone kad osjećamo usamljeno, problem nastaje kada se to pretvori u kroničan osjećaj koji stvara negativne misli, emocije i ponašanja. Ako se često osjećamo usamljeno i izolirano, važno je upitati se koliko ulažemo u stvaranje kvalitetnih odnosa i koliku podršku osjećamo u odnosu s prijateljima.
-----------------------------------------Neki će novi vjetrovi zapuhati u 2023. godini donoseći osjećaj svježine. Epohalnu promjenu najavljuje najudaljeniji planet Sunčeva sustava Pluton! Ovo je završna godina njegova boravka u Jarcu, a na nekoliko mjeseci isprobat će kako mu odgovara znak Vodenjaka. U ožujku, s buđenjem proljeća, Jupiter ulazi u znak Bika, a Saturn u znak Riba. Tijekom godine će tako dominirati stabilne zemljane i emotivne vodene energije. Ljeto donosi novi Venerin ciklus u Lavu, što otvara uzbudljivo poglavlje u ljubavnim vezama ------------------------------------------
Vodenjak je zračni znak, simbol naprednih ide ja, plemenitih druš tvenih ideala poput pravednosti i jednakosti, vizije svije ta u kojem svi živimo bolje i sretnije. Pluton će tek na četiri i pol mjeseca, od 23. siječnja do 11. lipnja, lagano namreškati ovu energiju i probuditi nešto u dubinama naše kolektivne svjesnosti. Tek će od 2024. godine učvrstiti svoj položaj u Vodenjaku i idućih dvadeset godina polako, ali sigurno mijenjati naš svijet. Pluton simbolizira iscjeljenje i preporod koji se mogu dogoditi samo uz du boku preobrazbu. A preobrazba nije moguća ako ne pustimo stare obrasce i otvorimo se neizvjesnosti novog. S Plutonom u Vodenjaku preobrazbu donose napredna tehnologija, važna znanstvena otkrića, novi društve ni sustavi, nacije i društvene grupe koje žele i znaju surađivati. Pluton u Vodenjaku bi mogao otvoriti put humanizmu i novoj vrsti društvene pravednosti.
Na osobnoj razini Pluton ovih ne koliko mjeseci boravka u Vodenjaku
budi u nama osjećaj nezadovoljstva. Često mislimo kako smo nemoćni mijenjati stvari koje nam smetaju u svijetu oko nas, no to nije potpuno točno. Možemo osvijestiti vlastite sebične načine ponašanja koji imaju štetne posljedice na društvo i oko linu? Želimo li mijenjati sebe kako bismo mijenjali i svijet nabolje?
Pluton se u drugom dijelu godi ne vraća u znak Jarca kako bi priveo kraju posao pročišćavanja i preo brazbe onih društvenih struktura koje su izgubile svoj pravi smisao. Očito je da u mnogim segmentima društvenog života postojeća pravi la više nisu primjenjiva, a postojeće institucije ne osiguravaju zaštitu i napredak društva. Razne vrste kriza, od klimatskih preko ekonomskih do svjetonazorskih, samo su posljedi ca neučinkovitih pravila koja treba mijenjati. Povratak konzervativnih pokreta koji su se raširili pod pokro viteljstvom Plutona u Jarcu reakcija su na gubitak oslonca na poznate oblike života, no napredak se može samo nakratko zaustaviti. Krize po kazuju koliko su promjene potrebne,
a Pluton u Vodenjaku najavljuje ve like pomake.
Saturn u Ribamaostvareni snovi Saturn 7. ožujka ulazi u znak Riba gdje će boraviti iduće dvije i pol go dine. Ove će godine aktivirati samo prvu trećinu znaka Riba, što će osje titi rođeni između 21. i 28. veljače. Spoj čvrstih Saturnovih struktura, pravila i granica s mekanim, eterič nim, često bezobličnim energijama Riba možemo zamisliti kao kule u pijesku koje bi svaki malo snažniji val mogao srušiti. Teško je sačuvati granice, no ponekad je rastvaranje granica dobrodošlo pročišćavanje. Pripadnici prve dekade Riba mogu odlično iskoristiti ovu energiju da u svoj život unesu više reda, da se bo lje organiziraju i budu prisutniji u stvarnom životu. Prilika za sve nas da omekšamo kruta pravila, predrasude i sve što nas sputava te lakše oprašta mo pogreške sebi i drugima. Mogli bismo snovima dati konkretan oblik, ostvariti najdublje želje srca ili pro naći jasan put u duhovnom razvoju.
Kada vjetar otpuše sve jesenje lišće, pomete sve kišom umivene ulice te polako ustupi mjesto magli i tamnim ranim poslijepodnevnim satima, znamo da zima nije daleko. s unce nas grije tanje i kraće, led nam usporava korake, a vitalna energija nam se pomalo uspavljuje. i baš to je prava stvar za ovo doba godine
m iriam g ordana p e T ro V ić a kupunkturolog, specijalist holističke medicine www.akupunktura011.rs i nstagram: @akupunktura011
janga, ali u ovom razdoblju budite pažljivi s trošenjem: fizički, mentalno i duhovno.
Klasična kineska medicina često predstavlja neke naizgled neobične, na prvi pogled čak i nelogične ide je za nadograđivanje i održavanje zdravlja. Ipak, treba imati u vidu da je ta medicina zasnovana na praćenju prirodnih tokova u svemiru, uteme ljena je na zdravom razumu te vrlo jednostavnim i lako dostižnim rješe njima. Od te činjenice često pažnju može odvući spoznaja da se ne radi o brzim, instant rješenjima. Važno je razumijevanje procesa kojim se do dobrog zdravlja dolazi, a ne samo, i isključivo, krajnje rješenje.
U našem (pre)brzom načinu ži vota, koji se aktivno i svakodnevno podržava i potiče, odmor, predah, pa uza koncepti su na koje se gleda sa sumnjom, podozrivošću i ponekad s otvorenim animozitetom. Uspoređu ju se često sa slabošću i lijenosti pa se nerijetko može čuti da se ljudi gotovo ispričavaju ako su ranije otišli spava ti, odrijemali poslijepodne ili otišli na sat vremena sjesti negdje u prirodu, zatvoriti oči i samo biti prisutni u trenutku. Zima je razdoblje kada je to apsolutno neophodno ako želimo ekspanziju sljedećeg proljeća dočeka ti zdravi i spremni „probuditi se“.
‘Da čekamo da se bolest razvije, Prije nego što joj se posvetimo, Za zdravstveni nesklad da se oblikuje, Prije nego što se o njemu pobrinemo, Jednako je tome da tek kad ožednimo Počnemo kopati bunar, Da prvo iščekujemo bitku, Pa se tek onda dohvatimo oružja, Zar tada nije već prekasno?’
Huang Di Nei Jing Su Wen, drugo poglavlje
Zima je razdoblje mirovanja, tihog bivanja i usmjeravanja pažnje na vla stitu nutrinu, na razgovore sa svojom dušom i spoznavanje najintimnijih potreba. Razdoblje jina, kada se pre poručuje usporavanje, dulje spavanje i, općenito, čuvanje radije nego tro šenje svih aspekata životne energije. Aktivnost je potrebna, kao i uvijek, radi uspostavljanja ravnoteže jina i
Ono što njegujete i primjenjujete u zimskom razdoblju – mir, nešto dulji san i raniji odlazak na spavanje, umjerena prehrana i umjereno vjež banje tijekom dana, nikako u večer njim satima – odlično će vam poslu žiti za nekoliko mjeseci. Tada će biti potrebno aktivirati jang energiju, s ponovnim produžetkom svjetlosti, buđenjem prirode i pripremom za ekspanziju u svakom pogledu. Ako se vaš jin ne odmori i ako zapostavite njegovu prirodu koja traži mir, tiši nu i blagost, jang energija neće imati čime biti uzemljena. Nekontrolirani jang može biti vrlo neugodan suput nik u životu. Zima nam pruža priliku da njegujemo i osnažujemo jin, za hvaljujući čemu će nas jang mnogo bolje poslužiti kada dođe njegov red da zasja.
Kada je jin energija u ravnoteži, osjećamo se uzemljeno, mirno i sta loženo, imamo dovoljno energije iz držati i produktivno iskoristiti dan. Time jin podržava jang energiju, koja onda ima kvalitetan „korijen“ za koji se drži; životna energija – chi – kreće se u odgovarajućim smjerovima, bez potencijalnih tegoba koje se mogu manifestirati kao anksioznost, ispre kidan san, nervoza, iritabilnost, ljut nja, bijes ili agresija.
Njegovanje aspekta jina iznimno je važno za:
• žene u reproduktivnoj dobi, naro čito zbog mjesečnog gubljenja krvi tijekom menstruacije, čime se jin dodatno prazni
• žene koje planiraju trudnoću ov dje je podrška jin aspektu apsolutno neophodna, naročito ako se radi o postupcima IVF a zbog lijekova po drške koji u velikoj mjeri „tanje“ jin
a ko se vaš jin ne odmori i ako zapostavite njegovu prirodu koja traži mir, tišinu i blagost, jang energija neće imati čime biti uzemljena
d oživljaj stresa stvar je osobne interpretacije, što rezultira i njegovim skladištenjem u tijelu. p oveznica između uma i tijela neraskidiva je, svaka misao i osjećaj ostavljaju fizički trag – procijenite je, vratite kontrolu i oslobodite se stresa
z dravstvene tegobe često se povezuje s prevelikom opterećenošću organizma teškim metalima. s ve je više dokaza da oni mogu potiho stajati iza kroničnog umora, glavobolje, probavnih tegoba, problema s kožom, ali i ozbiljnih hormonskih i neuroloških poremećaja, bolesti srca i krvožilnog sustava. t eški metali posvuda su u okolišu pa ih se ne možemo riješiti u potpunosti, ali svakako možemo maksimalno pročistiti organizam od njihova nepovoljna utjecaja
Brojnim teorijama nastoji se rasvi jetliti zašto je iščeznula drevna sred njoamerička civilizacija Maja, za koju se smatra da je u 9. stoljeću počela naglo propadati. Nakon nagađanja da je legendarno carstvo opustošila velika suša, postavlja se novo pitanje je li pravi uzrok – masovno trovanje živom. Prema istraživanju što su ga zajedno proveli američki i austral ski arheolozi, a rezultati su jesenas objavljeni na znanstvenoj platformi Frontiers in Environmental Science, na područjima nekadašnjih grado va koji su sačinjavali carstvo u tlu su pronađene visoke koncentracije žive – opasnog teškog metala koji već u manjim količinama može ozbiljno ugroziti zdravlje. Naime, Maje su sto ljećima iskapali živine rude, koristeći ih u izradi keramike, zidova, podo va, staza... Posebno su cijenili crveni pigment koji je kod nas poznat kao cinober ili rumenica, a dobiva se iz živine rude cinabarita. Budući da se živa naveliko upotrebljavala u majan skoj svakodnevici, naposljetku je toli ko onečistila okoliš da su se vjerojatno mnogi smrtno razboljeli, zaključili su autori spomenutog istraživanja.
Opasna toksičnost
Premda je riječ o novoj intrigantnoj teoriji o kojoj se tek raspravlja, činjenica je da su u nedavnoj povije sti zabilježene ekološke i zdravstvene katastrofe izazvane neodgovornim postupanjem sa živom. Među najpo znatijim primjerima je japanski zaljev Minamata koji je u pedesetim godi
bn eki teški metali su neesencijalni (npr. živa, olovo, kadmij, arsen, aluminij), što znači da u organizmu nisu korisni pa već i u malim količinama mogu biti vrlo toksični
nama prošloga stoljeća bio prepun žive iz otpadnih voda što ih je indu strija ispuštala u more pa su tamošnji stanovnici masovno počeli obolijevati i umirati od neuroloških poremećaja jer su jeli onečišćene ribe i školjke. Otprilike u isto vrijeme dogodila su se i masovna trovanja u Iraku jer se pšenica tretirana fungicidima na bazi žive koristila za prehranu. U današnje doba takve se tragedije nastoje spri ječiti strogim ograničenjima količine teških metala u vodi, prehrambenim, kozmetičkim i drugim proizvodima kako se ne bi premašio dopušteni mi nimum koji se smatra neškodljivim. No mnogi se pitaju koliko je uopće moguće održavati teške metale na propisanom minimumu ako su sve prisutni u suvremenom življenju.
Sveprisutni onečišćivači Smatra se da su Zemljom od samog njezina postanka rasprostranjeni teški metali poput spomenute žive te olo
n e K a BOŽ ićne de KOR acije p R edsta V ljaju nade uz OB ilje zi M zelen O g lišća. jedn O sta V n O šću i u Ž i V ajte
Jednostavno, puno svjetlosti i spremno da prostorom počnu od zvanjati dobre želje i mnogo smijeha – ovo blagdansko uređenje uključuje vintage starinski namještaj u eklektičnom miksu sti lova, zavodljivo jednostavan postav stola te mnogo, baš mnogo, po mno odabranog zelenila. Bjelina donosi notu čistoće i mira, namještaj priča priču o toplini i nostalgiji, a paleta zelenog predstavlja osjećaj harmonije, svježine i rasta.
h da bi ovakvo uređenje donijelo blagdanski i raskošan izgled, dodajte zeleno apsolutno posvuda. Objesite vijence na stolce i zidove, grane postavite na stol, stavite ih u staklene vaze... Više je više! h ukrasite stol ležerno, s glomaznim čašama za vino i jednostavnim bijelim posuđem za ugodan, opušten osjećaj za stolom. Romantičan dojam naglasite svijećama i srebrnim priborom za jelo.
Mnogo nijansiranih okusa, detalja koji čine razliku i sve to u prekrasnom blagdanskom ruhu ovo je božićna gozba kako je vidi Niki Webster, svjetski poznata gastro blogerica koja vegetarijanska jela čini posebnima u svakoj prilici
Bez obzira na to jeste li vegetari janac, dolaze li vam gosti vege tarijanci ili jednostavno želite ove godine iskušati netradicionalni blagdanski jelovnik – onaj utemeljen na biljnoj prehrani – odgovore na pita nje kako oduševiti dobili smo od Niki Webster, popularne engleske gastro blogerice, autorice i holističke nutrici onistkinje. Dok veganstvo nije postalo mainstream, Webster, po struci soci ologinja i kriminologinja, pokrenula je food blog „Rebel Recipes“ kako bi istražila i pokazala da se svježe povrće može kombinirati u iznimno ukusne obroke nevjerojatnih tekstura i živih boja. Otada je objavila četiri veganske kuharice inspirirane svojim putovanji ma po svijetu, a peta je trenutačno u ti sku. Razgovarali smo s autoricom kako
bismo doznali više o njezinu uspješ nom skoku od blogerice do nagra đivane autorice, omiljenim zimskim namirnicama, ali i o nutricionističkim zabludama. Naravno, zamolili smo je i da nam otkrije svoje recepte za poseb ne prigode. Izdvojila je dva slana i dva slatka jela objavljena u kuharici „My Vegan Year“ koja su, što je jako važno, testirali i odobrili njezini mali nećaci. Ne samo da su vrijedni slavljeničkog stola, nego su i siguran put da, ako već niste, postanete veliki ljubitelj „zelene“ prehrane.
Pokrenuli ste blog „Rebel Recipes“ 2015. godine koji je od hobija postao vaš stalni posao i dosad ste objavili četiri veganske kuharice, a peta nakon blagdana stiže u engleske knjižare. Možete li s nama podi
jeliti svoj inspirativni životni put?
Nisam mislila da će gastronomija biti karijera kojom ću se ozbiljno bavi ti. Dugo sam sanjala o tome, ali nisam mislila da će moj san postati stvarnost. Godinama sam radila u marketingu jedne tvrtke koja se bavi hranom (i vo ljela sam svoj posao), ali potajno sam željela raditi za sebe i baviti se hranom na kreativniji i izravniji način. Konač no sam, nakon mnogo godina odugo vlačenja, pokrenula blog s popratnim profilima na društvenim mrežama. Počelo je sporo, ali se postupno pove ćavao broj pratitelja, a ja sam postajala sve bolja u osmišljavaju recepata i fo tografiranju hrane. Nakon otprilike 18 mjeseci odlučila sam dati otkaz i vidjeti mogu li uspjeti sama. U startu sam doslovno rekla DA svemu! Bilo je
n i C ola m a Y : ‘ b ožić U Co C kleberr Y b a YU ’ ( V .b. Z .) upoznajte stare i nove likove iz cockleberry Baya koji će vam donijeti dašak blagdanske atmosfere. Roman je pun neočekivanih obrata i prava je poslastica za sve obožava telje Rose smith i njezina jazavčara Hota. sada kada su njezin kafić i du ćan u sigurnim rukama, Rose se može posvetiti dobrotvornoj zakladi koju je osnovala u spomen na svog pradje da, čije joj je nasljedstvo promijenilo život. Ovim romanom završava hit-se rija o cockleberry Bayu.
p a U lo Coel H o: ‘Snaga –iZ dana U dan kro Z 2023.’ ( V .b. Z .) luksuzno izdanje planera s citatima iz djela paula coelha i prekrasnim ilustracijama kolumbijske umjetnice cataline estrade vodit će vas kroz novu godinu, iz dana u dan. planer sadrži stranice za osobne podatke, kalendar za 2023. i 2024. godinu, stranice za bilješke te brojne poti cajne citate iz najpoznatijih romana slavnog brazilskog autora. uživajte u čudesnoj eksploziji boja i raskoši koja krasi ovaj rokovnik.
