Sensa 182

Rastanc I nikada ni S u jedno S tavni,

a kada se pozdravljamo s nečim što nam je donosilo toliko topline, utjehe i podrške u najvažnijem životnom cilju – osobnom rastu – to ima posebnu dimenziju.

nažalost, nakon više od 15 godina na kioscima, ovo je posljednje tiskano izdanje mjesečnika Sensa. Situacija na tržištu i velike promjene koje su se događale posljednjih godina utjecale su na sve nas, u svakom obliku našeg življenja, pa tako i na naš mali svemir, ovaj tiskani dragulj kojem ste svakog mjeseca darivali svoje povjerenje i vrijeme. taj korak za nas nije bio lak, emotivna je ovo situacija u kojoj se i sama vraćam na sve ono lijepo i veliko što smo u ovom tiskanom obliku kreirali godinama. da, tužna sam, ali ujedno i zahvalna što sam imala priliku stvoriti ovo malo medijsko čudo na hrvatskom tržištu i privilegirana što ste bili naš vjetar u leđa kako bismo kvalitetno trajali toliki niz godina.

jedna od najvažnijih životnih pouka i tema o kojoj smo u raznim oblicima pisali na ovim stranicama bila je „kako prigrliti promjenu i učiniti da ona radi za nas“. Stoga otvoreno prihvaćam promjenu kao suputnika života i rada te ćemo u godinama koje dolaze i dalje biti posvećeni tome da poruke Sense kroz naše druge formate – digitalne, uživo i kao posebna tiskana izdanja –odjeknu kvalitetno i još snažnije.

Zahvalna sam svim ljudima, iskustvima i emocijama koje su pridonijele stvaranju naših stranica, vama koji ste nas podržavali svakog mjeseca. moj cijeli tim zahvalan je za veliku životnu školu koju nam je pružila Sensa – ona za nas i dalje nije posao, nego misija i čisto zadovoljstvo.

a za kraj, koji je uvijek početak nečega novog, pozivam vas da nastavite pratiti naš portal Sensa.hr, družite se s nama na Sensa događajima uživo, prigrlite naše nove tiskane formate kao što ste prigrlili i ovu Sensu koju imate u rukama.

Hvala vam na podršci, hvala vam na vjernosti, hvala vam što Sensu čuvate ondje gdje najviše znači – blizu srca.

Uvijek u Sensi

Moj put

Marioneta ili moćna jedinka: daleko od iskustava prošlosti i izvanjskih izazova u sebi posjedujemo najveću moć – hrabrost koju vrijedi izazvati

energetski menadžment: u vrijeme velikih neizvjesnosti i promjena sve je važnije obratiti pozornost na razinu energije kojom raspolažemo

Mudrost za život: i ntuicija

Kolumna elene Srzentić Frlete: uloge i igre koje igramo u partnerskim odnosima - što se zapravo krije u njihovoj pozadini

Kolumna vesne Hercigonje Novković: kako se kao roditelj postaviti prema bakama i djedovima

a strološka psihologija: k akav je naš odnos s ljubavi u

‘Kada ulazimo u odnose jer bježimo od nečega, to nešto neriješeno, svjesno ili ne, ponovno unosimo u svoj život i stvaramo začarani krug gdje kokreiramo iste situacije u novim okolnostima’

Vitalnost

Koža ‘živi’ i noću: noć je doba kada koža (zajedno s ostatkom tijela) preusmjerava svoje funkcije u proces samoobnove i reparacije

l ijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu

Mikrobiomska revolucija: S novim spoznajama stvara se i nova zajednica stručnjaka koji se posebno bave poboljšanjem crijevnog mikrobima, a i Hrvatska je predvodnik te revolucije

j oga za novu etapu životnog puta: menopauza je prirodna promjena tijela, a mogući neugodni simptomi mogu se olakšati jogom

Spona emocija i tijela: k ad tijelo postane stranac

Prepustite se: ono što nas umiruje i revitalizira

Kolumna Danijela Dubičanca: disanje olakšanja

Dobar život

Nova era biomaterijala: Biotehnolozi i dizajneri pronalaze nove načine kako manje iscrpljivati prirodu, a smislenije koristiti ono što već imamo na raspolaganju

Kad je svaka namirnica na tanjuru s razlogom: i nspirirajte se gastro kreacijama i vane k armišević

Kultura: Zvuk, slika, riječ

l jubav oko svijeta: Sljedeća etapa davora rostuhara

Elena Srzentić Frleta, Uloge u partnerskim odnosima , str. 44

Marioneta

m nogi među nama morali su prešutjeti svoje potrebe zbog prihvaćenosti i topline; mnogi među nama se i dalje – u odrasloj dobi – prilagođavaju

kolektivnom ambijentu na račun

vlastite istine. a li mi smo moćna

jedinka koja daleko od iskustava

prošlost i izvanjskih izazova u sebi

posjeduje najveću moć – hrabrost

koju vrijedi izazvati

kao i svakog jutra I. se prvo pobrinula za ukućane - išuljala se iz kreveta na vrhovima prstiju da ne bi nekoga probudila, potom je nahranila mačka i u hodu obavila nekoliko sitnica. Dan je počela strogo na vrijeme, koju minutu prije nego što se oglasio alarm. No tek nakon što su svi bili podmireni, mogla se posveti sebi bez grižnje savjesti.

Napisala:

n ata Š a n ikolić, učiteljica joge i meditacije, holistička terapeutkinja i sociologinja; osnivačica

Bila je metodičan tip i sve je radila planski. Iako su njezini jutarnji rituali na prvi pogled odavali drugačiji dojam, sebe je rijetko kada istinski „napajala“ pravom njegom. Sve je radila kako treba - o svima je brinula, posvećeno i iz sjene, ne želeći ih „opterećivati“ svojom ljubavlju. Discipline joj nije manjkalo, no činilo se da motive dnevnih odluka i životnih izbora vrijedi preispitati. Briga o sebi bila je, zapravo, još jedna obaveza koju je revno obavljala kako bi se bila u stanju bolje brinuti o drugima. Čak je i to bilo u službi drugih. Svima je ustupala pravo prvenstva, kao da je bila podstanar u vlastitom životu.

Holističkog prostora i edukativnog centra c handra u n išu, u s rbiji.

više informacija o njezinu radu na www.natashanikolic.com

Možda su po srijedi bili „samo“ patrijarhalni odgoj i društveni imperativi opsluživanja drugih na račun osobnih potreba. Ipak, činilo se da njezinim životnim diskursom dominira tiha, ali duboka uskraćenost… Sve to je spontano odredilo naše polje zajedničkog istraživanja: izrazila je spremnost posvetiti pažnju i razmotriti pozadinsku retoriku koja bira takvu dinamiku; rasvijetliti točke čvorova osobne povijesti i pokušati razumjeti način na koji nevidljive niti rane životne dobi i dalje povremeno upravljaju temama i terminima svakodnevnih iskustava.

nerget S ki enadžment

Napisala:

Milena b ratičević, dr. integralnog zdravlja, konzultantica i predavačica za mentalno zdravlje i psihološku sigurnost; više o njezinu radu na www.nondualperspectives.com

kako ne bi došlo do prekomjernog trošenja, energiju je potrebno svakodnevno obnavljati. Ako je naša energija iscrpljena, trebat će nam mnogo vremena da se vratimo na optimalnu razinu funkcioniranja. Kronična iscrpljenost dovodi do pregorijevanja, ozbiljnog energetskog poremećaja od kojeg oporavak može trajati mjesecima, ponekad čak i godinama. Pregorijevanje dovodi do negativnih promjena u profesionalnom, ali i u osobnom životu. Gubitak motivacije i emotivne stabilnosti, izostajanje s posla, kao i nesposobnost za društvene aktivnosti mogu pridonijeti osjećaju izoliranosti i još sporijem oporavku. Kako bismo spriječili pregorijevanje, korisno je osvijestiti razine naše energije te naučiti sustavno je obnavljati. Istraživanja pokazuju da se energija može obnoviti na fizičkoj, mentalnoj, emotivnoj i duhovnoj razini.

u vrijeme velikih neizvjesnosti i promjena sve je važnije obratiti pozornost na razinu energije kojom raspolažemo. j oš je važnije od upravljanja kalendarom i vremenom razviti sposobnost upravljanja našom životnom energijom. u z energetski menadžment možemo aktivno pristupiti svojoj energiji radi optimalne kreativnosti i dugoročnog zdravlja. p rema definiciji fizike, energija je naš kapacitet za rad, ona nam omogućuje da funkcioniramo, a tijekom dana razina energije može varirati ovisno o našim aktivnostima, mislima i emocijama

Fizička energija

Kako bismo imali dobru razinu energije na fizičkoj razini, treba obratiti pozornost na kvalitetu prehrane, fizičku aktivnost, odmor i boravak u prirodi. Svježa i minimalno procesuirana hrana s dosta voća i povrća pomoći će nam da održimo energiju tijekom dana i izbjegnemo energetske padove. Alkohol i stimulansi mogu dovesti do velikih oscilacija u energiji pa ih treba izbjegavati ili minimalno konzumirati. Ako kronično preskačemo obroke ili jedemo visoko procesuiranu hranu, razina energije će nam također oscilirati. Ako se malo krećemo, fizička će energija slabjeti i lako ćemo se umarati. Upravo zato što tijelo prirodno teži inerciji, važno je uvesti redovite rituale fizičke aktivnosti koji će nam s vremenom postati veliki izvor energije.

Ako ne spavamo dovoljno ili patimo od nesanice, razina energije kojom ulazimo u dan neće biti dovoljna da nas održi tijekom svih dnevnih aktivnosti. U tom je slučaju još važnije naći načine kako obnoviti energiju tijekom dana. Pravljenjem pauza tijekom radnog vremena možemo napuniti baterije, što će pozitivno utjecati na našu produktivnost i razinu energije tijekom dana.

n e B e S ka igra lju B avi u 2023. godini

l jubav, ljubav! Zaokuplja

nas i ne da nam mira, ima li srca koje ne želi

iskusiti moć ljubavi?

p remda postoje razne

vrste ljubavi, uvijek prvo

pomislimo na ljubavnu

vezu u kojoj smo pronašli

svoju drugu polovicu, svoju srodnu dušu.

t akva romantična slika

ljubavi češće postoji u pričama, filmovima i našim snovima, stvarnost je malo drugačija. p a ipak... teško se oduprijeti

snovima. k retanja planeta

sugeriraju kakve nas

ljubavne igre očekuju ove godine

psiholo Š ka astrolo G ija

ubav je dragocjeno iskustvo koje nam donosi sreću i bol, snagu i razočaranje, sigurnost i preobrazbu. Ona nije rezervirana samo za mladost. Bez obzira na životnu dob, ljubav je uvijek dobrodošla gošća, nikad ne odustajemo od nje. Postoji ljubav između roditelja i djece, prijateljska ljubav, ljubav prema samom sebi, ali najviše čeznemo za ljubavnom vezom u kojoj ćemo osjetiti što znači biti voljen, u kojoj ćemo moći podijeliti sve što jesmo, sve što znamo i sve što imamo s drugom osobom. Što uopće za nas znači ljubav?

Što očekujemo od nje? I što nam je dosad ljubav donijela u život? Svatko ima svoju priču. Ljubav želimo, tražimo, ponekad je se i bojimo. Kad nas povrijedi, bježimo od nje, ponekad je nesmotreno odbacujemo, a ako smo ranjeni i ogorčeni, ljubav možemo i prezirati. Ima i onih koji su prema ljubavi ravnodušni, ili barem žele da tako izgleda, dok se u skrivenim zakucima srca krije druga priča. Ljubav je tako snažna da mnogo toga činimo u njezino ime, dovoljno snažna da pokreće svijet!

p lanetarni ljubavnici

U natalnom horoskopu Venera će pobliže opisati što očekujemo od ljubavne veze, što nas privlači, što želimo. Mars će pokazati kako ćemo se izboriti za ono što želimo. Možemo ih zamisliti i kao planetarne ljubavnike koji simboliziraju strast. No ne smijemo izostaviti ni položaj natalnog Mjeseca koji opisuje najsnažniju emotivnu potrebu našeg bića. To je ona vrsta hrane potrebna srcu i duši koja može donijeti unutarnji osjećaj zadovoljstva, sigurnosti i sreće. Stoga uspoređujući horoskope želimo da partner svojim planetima može nahraniti naš Mjesec, kao i mi njegov. Kad su skladne dvije Venere, imamo zajedničke vrijednosti, a ako se usklade Venera i Mars u usporednim

horoskopima, nastaje obilje strasti. Snagu za vezu na duge staze uz njih će u usporednom horoskopu simbolizirati dobar odnos Mjeseca, Sunca i podznaka. Ipak, ono što povezuje dvoje ljudi, ono što čini ljubav jedna je od najvećih tajni koju zna samo ljubavni par.

Ponekad usporedni horoskopi ne pokazuju najbolju usklađenost, no veza traje i čini se da je dobra. Još se češće događa obrnuta situacija. Usporedni horoskopi odlično se nadopunjavaju, osobe se vole, ali ne mogu ostvariti vezu zbog stvarnosti koja se raznim preprekama usprotivila sretnoj manifestaciji veze. Često se prevarimo vjerujući da velike i prave ljubavi samim time imaju pravo na sreću. Od Romea i Julije do naših svakodnevnih priča vidimo da je život ponekad okrutan prema velikim i pravim ljubavima. No nitko nam nikad nije ni garantirao sretan, bajkoviti završetak naših ljubavnih priča u kojem su „živjeli sretno sve do smrti“. Stoga se snalazimo između snova i stvarnost gradeći svoju sreću najbolje što znamo i možemo.

napIsala: senka ljuBIć FotograFIje: peXels/ROn lacH

M ALI n O ćn I B eaut Y rituali

o d povećanja razine energije do boljeg

raspoloženja, sve je „ružičastije“ nakon

dobrog sna – uključujući i kožu. n oć je

doba kada koža (zajedno s ostatkom tijela)

preusmjerava svoje funkcije u proces

samoobnove i reparacije pa je vrijeme koje

provedete spavajući najjednostavniji način da poboljšate svoje zdravlje i usrećite kožu

napIsala: magda dežđek FotograFIje: peXels cOttOnBRO studIO

Joga zanovu etapu životnog putovanja

m enopauza je prirodna promjena tijela. uvodnim razdobljem perimenopauze u kojoj nas mogu zaskočiti mnogi neugodni simptomi. Bez obzira na to jeste li se odlučili tu biološku promjenu proći sa ili bez nadomjesnih hormona, joga je uvijek dobrodošla.

v ježbanje asana podržava tijelo, a pozitivan način razmišljanja pomaže da s vedrinom i humorom gledamo

na menopauzu kao početak nove faze životnog putovanja, koje će na drugačiji način biti bogato i mudro

jogom se bavim od rane mladosti i ona je postala integralni dio mog života. To se odnosi na vježbanje koje pomaže tijelu da ostane gipko i zdravo, na pažljivo odabranu prehranu i na svjesnost o prirodnim ciklusima života. Joga je uvelike oblikovala moj svjetonazor i životne odabire. Kad sam se našla na pragu menopauze i sve snažnije osjećala da se moćni hormoni moga tijela još jednom bude i završavaju reproduktivno razdoblje, našla sam se pred odlukom kako stići do menopauze. Suvremena medicina nudi podršku hormonalnih nadomjestaka uz koje gotovo i nema neugodnih popratnih pojava. Imamo mogućnost izbora i svatko će za sebe

donijeti najbolju odluku. Razmišljala sam o tome kako sam preživjela pubertet - mutno sjećanje da nije bilo ugodno, rodila sam dvoje djece - intenzivno i jako važno životno iskustvo, pa sam odlučila da ću se s menopauzom suočiti onako kako su to odradile moja mama i baka... Drugim riječima, bez hormonalnih nadomjestaka. Bila sam sigurna da se kao i toliko puta prije, u raznim životnim situacijama, mogu osloniti na jogu.

p erimenopau Z a Prvi znakovi perimenopauze najčešće se pojavljuju pet do šest godina prije prestanka menstrualnog ciklusa. Najčešće se događaju između 45 i 55

godine. U tijelu se počinju mijenjati razine estrogena i progesterona, a njihova fluktuacija izaziva mnoge reakcije od kojih je većina neugodna: nepredvidljiv menstrualni ciklus, umor, razdražljivost ili tjeskoba, nesanica i naleti vrućine. Nastaju promjene i u probavnom sustavu, najčešće osjećaj nadutosti, osjetljivost na hranu koju ste prije odlično podnosili i voljeli, debljanje, problemi s kožom, vaginalna suhoća, teškoće s koncentracijom i opadanje libida. Zvuči pomalo zastrašujuće! Dobra vijest koju donose istraživanja glasi da bez nadomjesne hormonalne terapije čak 25 posto žena gotovo uopće ne osjeti ništa od navedenih neugodnih pojava. Njih

kolu M na ‘u M /tijelo’

SPONA e MOCIJ e I TIJ e LA k ad tijelo po S tane stranac

g odine i godine zatomljivanja

potreba, usklađivanje s očekivanjima

drugih i društvenim normama mnoge su usmjerili prema životu ‘što se treba i što se mora’. i pak, tijelo

čuva istinu koja se očituje u našem zdravlju, posturi, energiji... k ako

napokon dati tijelu da ‘diše’?

h h

Biomaterijali B udućno S ti

kako raSte SvijeSt da Su odgovorna proiZvodnja i potroŠnja ključne Za naŠ opStanak, Sve je viŠe kreativniH rjeŠenja Za održiviju SvakodneviCu. BioteHnoloZi i diZajneri pronalaZe nove načine kako manje iSCrpljivati prirodu, a SmiSlenije koriStiti ono Što već imamo na raSpolaganju

mMeđunarodna udruga za zaštitu životinja PETA pokrenula je natječaj Vegan Wool Challenge za razvoj veganske alternative ovčjoj vuni, a nagrada za prvo mjesto iznosi čak milijun dolara. PETA uvjetuje da materijal neživotinjskog podrijetla bude dobiven preradom održivih bioloških sirovina ili bioinženjeringom te da izgledom, kakvoćom i drugim svojstvima bude što sličniji vuni. Alternativni materijal mora biti pogodan za izradu biorazgradive i reciklabilne odjeće, a do početka 2024. godine treba biti prihvaćen u barem jednoj od deset najvećih svjetskih modnih korporacija. PETA tako želi potaknuti modnu industriju da sustavno počne smanjivati svoj utjecaj na okoliš.

„Vuna je najviše korišteno životinjsko vlakno čija je proizvodnja postala pogubna za ekosustav. Masovni uzgoj ovaca među ostalim dovodi do pustošenja tla, a uzrokuje i nastanak golemih količina plina metana, što pridonosi globalnom zagrijavanju“, navodi PETA dodajući da je vuna –

baš kao i koža, svila i pamuk – među najproblematičnijim materijalima zbog kojih modna industrija nekontrolirano iscrpljuje planetarne resurse. Pritom su vuna, koža i svila sve nepoželjnije i zato što je javnost sve osjetljivija na izrabljivanje životinja.

Bjelodano je da ekološka kriza nije izazvana samo gomilanjem plastike i drugih umjetnih materijala, nego i onih koji se tradicionalno nazivaju prirodnima, ali često se proizvode neprirodnim metodama. Kad je riječ o tkaninama, logično je da bi, umjesto kemijski tretiranih, trebalo odabrati one od biljnih vlakana iz biouzgoja. No kako raste potražnja za njima, tako se povećava i njihov utjecaj na okoliš. Sve je očiglednije da se ni „čiste“ nove sirovine ne mogu uzgajati unedogled pa se rješenje traži u takozvanom upcyclingu – prenamjeni postojećih sirovina. Naime, u poljoprivredi, šumarstvu i prehrambenoj industriji nastaju goleme količine nusproizvoda koji završavaju u smeću ili se spaljuju (primjerice, lišće i stabljike koje ostanu nakon berbe, voćna kora, ostaci od prerade drva) a mogli bi se upotrijebiti za izradu novih biomaterijala – među ostalim i tkanina.

torba s acalho od biotkanine od ljuski če Š njaka

pastele o yasai c rayon od poljoprivrednih ostataka povrća, voća i riže

Posebnu pozornost privlače proizvođači koji u potpunosti zaobilaze uobičajene sirovine

– poput talijanskoga Orange

Fiber koji je patentirao proces dobivanja tekstila iz narančine kore koja preostaje u proizvodnji sokova

r egenerativni proizvodi

Upcyclingom se rješava nekoliko problema odjednom, počevši od toga da se smanjuje iskorištavanje tla i vode koja bi se inače potrošila za zalijevanje novih nasada, a biljni otpad nastavlja „cirkulirati“ u održivim proizvodima. Premda je takva praksa izazovna jer se korjenito moraju mijenjati ustaljeni načini postupanja s resursima, upravo su zbog tog izazova procvjetale kreativnost i inovativnost. Biotehnolozi, dizajneri i drugi stručnjaci surađuju u stvaranju takozvanih regenerativnih proizvoda nadahnuti prirodnim ciklusima u kojima ništa u potpunosti ne propada nego se neprestano preobražava. Pritom se podrazumijeva da su proizvodne metode što „zelenije“, s energijom iz obnovljivih izvora, bez upotrebe štetnih kemikalija.

Naveliko se razvija nova kategorija biotkanina kako bi se smanjila pretjerana eksploatacija uobičajenih biljnih izvora vlakana poput pamuka. Stoga se modni brendovi sve češće odlučuju za tkanine u kojima su vlakna organskog pamuka pomiješana s vlaknima dobivenim upcycling metodom (npr. poznati španjolski proizvođač biotekstila Pyratex kombinira pamuk s vlaknom od lišća prikupljenog na farmama banana). Posebnu pozornost privlače proizvođači koji u potpunosti „zaobilaze“ uobičajene sirovine – poput talijanskoga Orange Fiber koji je patentirao proces dobivanja tekstila iz narančine kore koja preostaje u proizvodnji sokova. Riječ je o svilenkastoj tkanini koju je dosad koristilo niz poznatih brendova, uključujući H&M i Salvatore Ferragamo.

pure ener G y

vikend dobre ener G ije

Joga i relaksacija na Lošinju

Hotel manora****, nerezine, lošinj

5. – 7. svibnja 2023.

Ostavite iza sebe stres i svakodnevicu, uronite u jogu i relaksaciju na jednom od najljepših hrvatskih otoka - lošinju. sensa yoGa pure enerGy retreat u hotelu Manora u nerezinama nudi prekrasno okruženje, satove okrepljujuće joge pod vodstvom senke ljubić, satove relaksacije i face yoge, ali i mogućnost istraživanja otoka na biciklima koje hotel besplatno nudi na korištenje polaznicima našeg retreata. veselimo se novom druženju!